बुटेको पद्धति से उपचार। नाक क्या करती है

27 जनवरी, 1923 को प्रसिद्ध रूसी फिजियोलॉजिस्ट कॉन्स्टेंटिन बुटेको का जन्म हुआ, जिन्होंने रोगियों की मदद के लिए विशेष साँस लेने के व्यायाम विकसित किए। विभिन्न रोगखुराक कम करें आवश्यक औषधियाँ, पूरी तरह से ठीक हो जाएं या आपकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार हो।

बुटेको का मानना ​​था कि यह भी गलत था गहरी सांस लेनाब्रोन्कियल अस्थमा, उच्च रक्तचाप, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और अन्य जैसी सामान्य विकृति का कारण बन जाता है।

तथ्य यह है कि गहरी साँस लेने और तदनुसार साँस छोड़ने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में कमी आती है। यह बदले में बदलाव का कारण बनता है एसिड बेस संतुलनऔर चयापचयी विकारकोशिकाओं में, साथ ही ब्रांकाई और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन - शरीर किसी भी तरह से कार्बन डाइऑक्साइड को "बरकरार" रखने का प्रयास करता है।

ऐंठन वाली वाहिकाएं ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाती हैं, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और ऐसा महसूस होता है कि मरीजों को गहरी सांस लेने की जरूरत है - इस तरह एक दुष्चक्र बंद हो जाता है।

बुटेको के अनुसार, आपको आराम करते समय, इसके विपरीत, उथली और आसानी से सांस लेने की ज़रूरत है, केवल इससे ही रिकवरी होगी चयापचय प्रक्रियाएं, शरीर को साफ करना और स्थिति में सुधार करना। यहां उनका सिद्धांत योग के अभ्यास से मेल खाता है, जिसके अनुयायी यह भी मानते हैं कि अतिरिक्त ऑक्सीजन हानिकारक है, लेकिन साथ ही वे गहरी और शायद ही कभी सांस लेने का सुझाव देते हैं।

गहरी सांस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन (वीएलडीबी) की बुटेको विधि ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, सीओपीडी, एलर्जी, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य हृदय रोगों, माइग्रेन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शूल, उच्च रक्तचाप में मदद करती है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य के लिए कम प्रभावी है जैविक घावजब परिवर्तन अपरिवर्तनीय हों.

बुटेको विधि: व्यायाम

वीएलजीडी विधि का उद्देश्य रोगी को उथली सांस लेना सिखाना है, जिससे रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता बढ़ जाती है। व्यायाम शुरू करने से पहले रोगी को व्यायाम अवश्य करना चाहिए चिकित्सा परीक्षण, जिसमें फुफ्फुसीय कार्य का मूल्यांकन भी शामिल है।

विधि में महारत हासिल करना एक वीएलएचडी प्रशिक्षक की देखरेख में होता है, क्योंकि रोगी हमेशा अपनी श्वास का सही आकलन नहीं कर सकता है। श्वास का मूल्यांकन और व्यायाम की प्रभावशीलता की निगरानी नियंत्रण विराम जैसे संकेतक का उपयोग करके की जाती है। नियंत्रण विराम को शांत साँस छोड़ने के बाद साँस लेने की इच्छा तक मापा जाता है, लेकिन ताकि आपको साँस लेने को बहाल करने के लिए अपने मुँह से साँस लेने की ज़रूरत न पड़े। मानक 60 सेकंड या उससे अधिक है। 60 सेकंड से कम का मतलब है कार्बन डाइऑक्साइड की कमी और बहुत गहरी सांस लेना। हृदय गति भी मापी जाती है, जो सामान्यतः आराम के समय 60 से कम होनी चाहिए।

व्यायाम करते समय, रोगी एक डायरी भरता है, जहां वह कक्षाओं की तारीख और समय, नियंत्रण विराम (प्रशिक्षण से पहले, बाद में और हर 5 मिनट में), नाड़ी की दर और भलाई को नोट करता है। व्यायाम खाली पेट किया जाता है, साँस केवल नाक से और चुपचाप ली जाती है।

अभ्यास:

1. "फेफड़ों के शीर्ष" के साथ साँस लेना: 5 सेकंड - साँस लेना, 5 सेकंड - साँस छोड़ना, 5 सेकंड रुकना - अधिकतम विश्राम। 10 बार दोहराएँ
2. पेट और छाती से साँस लेना: 7.5 सेकंड - साँस लेना, 7.5 सेकंड - साँस छोड़ना, 5 सेकंड - रुकना। 10 बार दोहराएँ
3. एक्यूप्रेशरअधिकतम सांस रोके जाने के समय नाक। एक बार
4. नाक के आधे भाग से दायीं ओर, फिर बायीं ओर से सांस लें। 10 बार
5. पेट का पीछे हटना - 7.5 सेकंड, पूर्ण श्वास के साथ। फिर अधिकतम साँस छोड़ना - 7.5 सेकंड, रुकें - 5 सेकंड। 10 बार दोहराएँ
6. फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन - 1 मिनट के भीतर 12 अधिकतम गहरी साँसें और साँस छोड़ना (साँस लेने और छोड़ने के लिए प्रत्येक 5 सेकंड)। इसके तुरंत बाद, आपको सीमा तक सांस छोड़ते हुए अधिकतम सांस रोककर रखने की जरूरत है (1 बार)
7. दुर्लभ श्वास (स्तरों के अनुसार श्वास)

प्रथम स्तर

1 मिनट के लिए: 5 सेकंड - श्वास लें, 5 सेकंड - साँस छोड़ें, 5 सेकंड - रुकें (4 श्वास चक्र)।

दूसरा स्तर

2 मिनट के लिए: 5 सेकंड - श्वास लें, 5 सेकंड - रुकें, 5 सेकंड - साँस छोड़ें, 5 सेकंड - रुकें (प्रति मिनट 3 श्वास चक्र)।

तीसरे स्तर

3 मिनट के लिए: 7.5 सेकंड - श्वास लें, 7.5 सेकंड - रुकें, 7.5 सेकंड - साँस छोड़ें, 5 सेकंड के विराम के बाद (प्रति मिनट 2 श्वास चक्र)।

चौथा स्तर

4 मिनट के लिए: 10 सेकंड - साँस लें, 10 सेकंड - रुकें, 10 सेकंड - साँस छोड़ें, 10 सेकंड - रुकें (अंत में प्रति मिनट 1 सांस तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है)।

8. दोहरी सांस रोकना।

साँस छोड़ते समय अधिकतम साँस रोकें, फिर साँस लेते समय। 1 बार निष्पादित करें.

9. बैठते समय अधिकतम सांस रोकना (3-10 बार)।

एक ही स्थान पर चलते समय अधिकतम सांस रोकना (3-10 बार)।

स्क्वैट्स के दौरान अधिकतम सांस रोकना (3-10 बार)।

10. उथली श्वास (3-10 मिनट)

एक आरामदायक स्थिति में बैठें और जितना संभव हो उतना आराम करें, छाती से सांस लें, धीरे-धीरे सांस लेने और छोड़ने की मात्रा को कम करें जब तक कि नासॉफिरिन्क्स के स्तर पर सांस "अदृश्य" और बहुत हल्की न हो जाए।

बुटेको विधि: सफाई प्रतिक्रिया

प्रशिक्षण के दौरान (2-8 सप्ताह के बाद), एक तथाकथित सफाई प्रतिक्रिया होती है - थूक उत्पादन में वृद्धि, दर्द में वृद्धि या शुरुआत, दस्त के साथ स्थिति में गिरावट, तापमान बढ़ सकता है, और अंतर्निहित बीमारी खराब हो सकती है। यह एक पूर्वानुमेय प्रतिक्रिया है, जिससे बुटेको ने न डरने और इस पर विचार करने का आग्रह किया एक अच्छा संकेतपुनर्प्राप्ति के मार्ग पर चयापचय प्रक्रियाओं का पुनर्गठन।

सबसे पहले, व्यायाम दिन में दो बार, सुबह और शाम किया जाता है, फिर, जैसे-जैसे नियंत्रण विराम बढ़ता है, प्रशिक्षण की आवृत्ति कम हो जाती है, लेकिन इसके विपरीत, अवधि बढ़ सकती है।

नियंत्रण विराम में उल्लेखनीय वृद्धि और भलाई में सुधार के बाद, फिर से परीक्षण कराने की सिफारिश की जाती है। पूर्ण परीक्षावस्तुनिष्ठ स्वास्थ्य संकेतकों का आकलन करना।

बुटेको पद्धति के नुकसान

यह जोड़ना बाकी है कि बुटेको पद्धति के बारे में डॉक्टरों की राय काफी विरोधाभासी है। जबकि विधि के समर्थक ब्रोन्कियल अस्थमा के इलाज के कई उदाहरण देते हैं, इसके विरोधियों का मानना ​​​​है कि सांस लेने का कोई भी स्वैच्छिक नियंत्रण शरीर के लिए हानिकारक है, क्योंकि श्वसन केंद्रगंवा सकते हो स्वचालित स्थितिआपका काम, जो जोखिम भरा है पूर्ण विरामसाँस लेने।

साँस लेने में कमी शारीरिक गतिविधि के माध्यम से की जानी चाहिए और शरीर को प्रशिक्षित करके सहनशक्ति बढ़ानी चाहिए, न कि सीधे साँस लेने के साथ काम करके।

वस्तुनिष्ठ डेटा से यह भी संकेत मिलता है कि बुटेको पद्धति का उपयोग करके दीर्घकालिक प्रशिक्षण के बाद, फुफ्फुसीय मापदंडों (महत्वपूर्ण क्षमता, आदि) में कमी हो सकती है।

नमस्कार दोस्तों! मेरा नाम एवगेनिया क्लिमकोविच है और मैं ब्लॉग के पन्नों पर आपका स्वागत करता हूँ! आइए आज बात करते हैं सबसे महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में, हमारे छोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में। मुझे यहाँ एक चीज़ के बारे में पता चला चमत्कारी इलाज, जो बच्चों की मदद करता है:

• कम प्रतिरक्षा और लगातार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण;
• ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग;
• लंबे समय तक रहने वाली खांसी;
• एडेनोइड्स;
• अधिक वजन;
• एलर्जी;
• त्वचा के चकत्ते;
• रोग जठरांत्र पथगंभीर प्रयास।

और इन सभी परेशानियों का एक ही स्पष्ट उत्तर है - साँस लेने के व्यायामबच्चों के लिए बुटेको के अनुसार। एक असली रामबाण!

यह वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है. मैं तुरंत कहूंगा कि मैंने स्वयं और मेरे बच्चों ने कभी यह जिम्नास्टिक नहीं किया है, इसलिए लेख में मेरा अनुभव नहीं है, बल्कि इस विषय पर मेरे निष्कर्ष शामिल हैं। जानकारी जो आपके काम आ सकती है. लेकिन किसी भी मामले में, आपको इसे डॉक्टर की सिफारिश के बिना कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शिका के रूप में नहीं मानना ​​चाहिए।

आइए शुरुआत करते हैं कि यह साँस लेने का व्यायाम सबसे पहले कैसे आया।

7 अक्टूबर, 1952 को, पेत्रोव्स्की गेट पर अस्पताल थेरेपी क्लिनिक में, ड्यूटी पर रहते हुए, उनके मन में एक अप्रत्याशित विचार आया कि हाइपरटोनिक रोग, जिसने उसे अंदर तक आघात पहुँचाया हाल ही में, अत्यधिक गहरी सांस लेने के कारण होता है। जैसा कि भाग्य को मंजूर था, इस समय तक वह दो लिख चुका था वैज्ञानिक कार्य"घातक उच्च रक्तचाप" विषय पर और इस बीमारी के बारे में सब कुछ जानता था, जिसमें यह भी शामिल था कि जीने के लिए एक वर्ष से अधिक नहीं बचा था।

उसी क्षण, वैज्ञानिक ने गहरी सांस लेने (वीएलडीबी) को समाप्त करने की अपनी अनूठी विधि का आविष्कार किया। एक मिनट में नया साँस लेने के व्यायामडॉक्टर रुक गया सिरदर्द, जो उसे हाल ही में पीड़ा दे रहा था, और तकनीक के लेखक ने इस घटना को समझने का फैसला किया।

यह पता चला कि गहरी साँस लेने के दौरान, किसी व्यक्ति के रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड निकल जाता है, जिससे ब्रांकाई, आंतों, रक्त वाहिकाओं आदि में ऐंठन होती है। यह ऐंठन मानव शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम कर देती है और शुरू हो जाती है ऑक्सीजन भुखमरीऔर व्यक्ति साँस लेना बढ़ा देता है, इस प्रकार दुष्चक्र बंद हो जाता है।

1968 और 1981 में थे नैदानिक ​​अनुसंधान. यदि आप स्वयं लेखक के शब्दों पर विश्वास करते हैं, तो फिल्म "फ्रेंड्स एंड एनिमीज़ ऑफ़ डॉक्टर बुटेको" में तकनीक की 100% प्रभावशीलता साबित हुई थी, जिसकी शुरूआत, अन्य बातों के अलावा, रोगियों में दवा उपचार को आंशिक रूप से या पूरी तरह से बदल देती है।

क्या यह आज़माने लायक है?

यह जिम्नास्टिक 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित है। और यदि कोई बच्चा अस्थमा, सांस लेने में कठिनाई और अन्य ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों से परिचित है, यदि वह हर दो सप्ताह में बीमार हो जाता है और सिरदर्द का अनुभव करता है, तो व्यायाम की इस प्रणाली को स्वयं पर आज़माने का संभवतः हर कारण है।

वैसे, एडेनोइड्स के साथ - एक आम बचपन की बीमारी- जिम्नास्टिक का एक कोर्स भी ध्यान देने योग्य प्रभाव देता है, जिससे आप सर्जरी का सहारा नहीं ले सकते और यहां तक ​​कि दवा उपचार भी रद्द नहीं कर सकते।

क्या उम्मीद करें?

निःसंदेह, आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि जिमनास्टिक निश्चित रूप से मदद करेगा!

आपको अप्रिय संवेदनाओं को जानने और उनके लिए तैयार रहने की भी आवश्यकता है। सबसे पहले निम्नलिखित दिखाई दे सकता है:

• डर;
• ऑक्सीजन की कमी के हमले;
• दर्द के लक्षण;
• भूख में कमी;
• व्यायाम के प्रति अरुचि की भावना।

डरने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए और अपने शरीर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

ऐसे मामले हैं जहां एक महीने के प्रशिक्षण के बाद दिन में सिर्फ एक बार ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त हुआ।

क्या यह हर किसी के लिए संभव है?

नहीं, हर किसी के लिए नहीं, मतभेद हैं। जिम्नास्टिक वर्जित है:

• गंभीर रक्तस्राव वाले रोगों के लिए;
• संक्रामक रोगों के लिए;
• मधुमेह मेलेटस के साथ इंसुलिन पर निर्भर;
• धमनीविस्फार के साथ;
• हृदय शल्य चिकित्सा के बाद;
• यदि शरीर में कोई प्रत्यारोपण हुआ हो;
• के साथ लोग मानसिक विकार, यदि वे विधि को समझने और लागू करने में असमर्थ हैं;
• यदि आपके दांतों में समस्या है;
• क्रोनिक टॉन्सिलिटिस के लिए.

बुटेको के अनुसार कैसे सांस लें?

बुटेको श्वास तकनीक में सही ढंग से महारत हासिल करने के लिए, आपको श्वास के प्रकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, ये हैं: गहरे और हल्की सांस लेना.

वे यह भी भेद करते हैं:

• शीर्ष;
• निचला (पेट);
• मध्य (छाती)।

उन्हें स्पष्ट रूप से अलग करने की आवश्यकता है: निचले (पेट) या डायाफ्रामिक के साथ, डायाफ्राम, इसका वक्ष-पेट भाग, पर कब्जा कर लिया जाता है। एक व्यक्ति मुख्य रूप से संकुचन के माध्यम से सांस लेता है पेट की मांसपेशियां. पर छाती की साँस लेना, श्वास लेते समय पसलियां ऊपर उठने से छाती फैलती है।

बुटेको विधि के अनुसार साँस लेना विशेष रूप से नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, सतही होना चाहिए, और "देखा" या सुना नहीं जाना चाहिए। जैसा कि कॉन्स्टेंटिन पावलोविच ने स्वयं अपने रोगियों को समझाया: हमें यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि जिस पदार्थ या वस्तु को सूंघा जा रहा है वह बहुत जहरीला है, लेकिन हमें निश्चित रूप से इस गंध को पहचानने की आवश्यकता है। साँस में ली गई हवा की मात्रा जितनी कम होगी, उतना बेहतर होगा। सही बात यह है कि खाली पेट व्यायाम करें।

शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको प्रारंभिक अभ्यासों की एक श्रृंखला करने की आवश्यकता है: एक कुर्सी पर बैठें, हाथ आपके घुटनों पर, सीधी पीठ, अधिकतम विश्राम। हम बहुत छोटी-छोटी साँसें लेना शुरू करते हैं, साँस छोड़ना लगभग अदृश्य होना चाहिए। हम 10 मिनट तक जारी रखते हैं, हवा की कमी का एहसास बढ़ जाएगा। डरने की कोई जरूरत नहीं है, हम एक नई तकनीक की शुरुआत के लिए तैयारी कर रहे हैं - यह सामान्य है।

और ये बुनियादी साँस लेने के व्यायाम हैं:

और इस वीडियो में और भी अधिक जानकारी और अभ्यास हैं।

मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आपको और आपके प्रियजनों को इसका और अन्य उपयोग नहीं करना पड़ेगा कल्याण तकनीशियन. हालाँकि, मेरी राय में, के लिए सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, स्वस्थ लोगों के लिए भी उपयोगी है जिम्नास्टिक!

साथ ही, बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, हमें संतुलित आहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए और इसे अपने छोटे स्कूली बच्चों के लिए सही ढंग से तैयार करना चाहिए। आख़िरकार, हम वही हैं जो हम खाते हैं।

आपको और आपके बच्चों को खुशी और स्वास्थ्य!

एवगेनिया क्लिमकोविच.

बुटेको के अनुसार श्वास व्यायाम फेफड़ों की स्थिति में सुधार करने की एक विधि है विशेष अभ्यास, जिसका उद्देश्य पदार्थों के अतिरिक्त अवांछित संचय से पूरे शरीर को साफ करना है। उपचार का पूरा कोर्स पूरा करने के बाद, रक्त प्रवाह में सुधार के कारण व्यक्ति की सेहत में काफी सुधार होता है। हृदय प्रणाली और जोड़ों की समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। अस्थमा के दौरे की संख्या को कम करने के लिए ये व्यायाम अस्थमा रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं।

कॉन्स्टेंटिन बुटेको का जन्म 27 जनवरी, 1923 को हुआ था। वह पेशे से एक फिजियोलॉजिस्ट हैं और विशेष श्वास अभ्यासों का उपयोग करके फेफड़ों को विकसित करने की अपनी विधि विकसित करने के लिए प्रसिद्ध हुए।

ब्रोन्कियल अस्थमा के दौरान, एक व्यक्ति को प्रति मिनट 15 लीटर प्रति मिनट तक सांस लेने की मात्रा में वृद्धि का अनुभव होता है। शांत अवस्था(आदर्श 5 एल/मिनट)। इसके कारण, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाता है, लेकिन साथ ही कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है, जिससे हमला होता है।

सभी बुटेको व्यायामों का उद्देश्य शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की अवधारण में सुधार करना है। वैज्ञानिकों के शोध के मुताबिक, ब्रोन्कियल अस्थमा का अटैक तब होता है जब शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी हो जाती है। यह दम घुटने के दौरान ब्रोन्कियल मांसपेशियों की ऐंठन की व्याख्या करता है। इस विधि से शरीर फेफड़ों में जितना संभव हो उतना कार्बन डाइऑक्साइड बनाए रखने की कोशिश करता है।

कार्बन डाइऑक्साइड के संरक्षण में सुधार के लिए, बुटेको ने एक फेफड़े की प्रशिक्षण तकनीक विकसित की जो उथली श्वास में सुधार करती है। समय के साथ, सांस लेने की मात्रा कम हो जाती है और समाप्त हो जाती है सामान्य संकेतक. साँस छोड़ने के दौरान उथली साँस लेने पर, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता उतनी कम नहीं होती जितनी गहरी साँस लेने पर होती है।

प्रशिक्षण के पहले महीने के बाद कई मरीज़ शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव महसूस करते हैं। वे हृदय प्रणाली, गुर्दे, यकृत, फेफड़े, आंतों और अन्य अंगों के पुनर्गठन से जुड़े हैं।

चूंकि प्रशिक्षण के दौरान शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के संतुलन में गंभीर परिवर्तन होते हैं। शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल ढलने का प्रयास करता है। इसके कारण, चयापचय प्रक्रियाओं का पुनर्गठन होता है, जो दस्त, थूक उत्पादन, बुखार आदि के रूप में अप्रिय संवेदनाओं और लक्षणों के साथ होता है। शरीर को अतिरिक्त पदार्थों से साफ करने के बाद, इसे बहाल किया जाता है और विभिन्न रोग ठीक हो जाते हैं।

विषय पर वीडियो:

प्रारंभिक अभ्यास

बुटेको विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम के सभी अभ्यासों में विभिन्न अवधियों के साँस लेने और छोड़ने का उपयोग शामिल है विभिन्न संयोजन. इस पद्धति से समय-समय पर प्रशिक्षण आपको ऑक्सीजन की अधिकता से बचने और अस्थमा के दौरे के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है।

कक्षाओं के दौरान रोगी को खुद को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए, पहला प्रशिक्षण सत्र एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है। नियंत्रण विराम का उपयोग करके फिटनेस के स्तर का आकलन किया जाता है। इसका माप निम्नलिखित एल्गोरिथम द्वारा किया जाता है:

• शांति से साँस छोड़ें;
• सांस लेने की इच्छा प्रकट होने तक समय को चिह्नित करें;
• साँस लेना

यदि स्टॉपवॉच 60 सेकंड से अधिक दिखाता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति के फेफड़ों की फिटनेस अच्छी है। इस दौरान शरीर शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बेहतर ढंग से बनाए रखता है।

उपचार के दौरान समय-समय पर नियंत्रण विराम के परिणामों को नोट करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। डायरी में प्रशिक्षण की तारीख और उसकी अवधि भी लिखी होती है। ये रिकॉर्ड आपको अपनी कक्षाओं की प्रभावशीलता को ट्रैक करने और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को समय पर समायोजित करने की अनुमति देते हैं।

फेफड़ों के लिए वार्म-अप व्यायाम:

1. श्वास लें, छोड़ें, रुकें। प्रत्येक चरण के लिए 5 सेकंड। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
2. फेफड़ों का वेंटिलेशन. 60 सेकंड के अंदर 12 गहरी सांसें लें। अंतिम साँस छोड़ते समय, दोबारा साँस लेने से पहले जितनी देर संभव हो सके रोकें।
3. 10 बार केवल दायीं नासिका से सांस लें, उसके बाद केवल बायीं नासिका से।
4. निम्नलिखित पैटर्न के अनुसार अपने डायाफ्राम और छाती के साथ एक साथ सांस लें: 7.5 सेकंड के लिए सांस लें, 7.5 सेकंड के लिए सांस छोड़ें, 5 सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएँ.
5. 7.5 सेकंड के लिए अपने पेट को एक साथ खींचते हुए श्वास लें। उतनी ही मात्रा में हवा छोड़ें, फिर 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।

ये 5 प्रारंभिक अभ्यास प्रतिदिन किए जाने चाहिए, ये फेफड़ों को पूर्ण कसरत के लिए तैयार करते हैं। आपको खाली पेट व्यायाम करने की आवश्यकता है। सभी साँस लेने की गतिविधियाँकेवल नाक से ही प्रदर्शन किया जाना चाहिए और कोई तेज़ आवाज़ नहीं आनी चाहिए।

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स्तरीय प्रशिक्षण

वार्म अप करने के बाद, आप फेफड़ों का पूर्ण प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। विधि को प्रशिक्षण स्तरों के अनुसार विभाजित किया गया है। ये कुल मिलाकर चार हैं.

1. प्रथम स्तर। 1 मिनट में 4 श्वास चक्र किए जाते हैं। 5 सेकंड. साँस लें, 5 सेकंड, साँस छोड़ें, 5 सेकंड। विराम।
2. दूसरा स्तर। 5s. श्वास लें, 5 सेकंड। रोकें, 5 सेकंड सांस छोड़ें, 5 सेकंड रोकें। प्रति मिनट चक्रों की संख्या 3 गुना तक कम हो जाती है, लेकिन अभ्यास की अवधि 2 मिनट तक बढ़ जाती है।
3. तीसरे स्तर पर, अभ्यास दूसरे स्तर के समान ही किए जाते हैं, सिवाय इसके कि प्रत्येक चरण 8 सेकंड के लिए किया जाता है। व्यायाम 3 मिनट तक चलता है।
4. अंतिम, चौथे स्तर पर, प्रत्येक चरण के लिए 10 सेकंड आवंटित किए जाते हैं। अंतिम परिणाम 1 चक्र प्रति मिनट है। पाठ 4 मिनट तक चलता है.

व्यायाम के बाद ठीक होने के लिए 10 मिनट तक उथली सांस लें। ऐसा करने के लिए, बैठने की स्थिति लें और आराम करें। डायाफ्राम का उपयोग किए बिना केवल छाती के माध्यम से साँस लेना किया जाता है।

अंतिम परिणाम अदृश्य श्वास प्राप्त करना होना चाहिए, जब न्यूनतम मात्रा में हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है। इस मामले में, व्यक्ति को महसूस होगा कि हवा केवल नासोफरीनक्स क्षेत्र में चल रही है।

नतीजे

नियमित व्यायाम के 3-6 सप्ताह में, एक व्यक्ति शरीर को शुद्ध करना और पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है। समान परिवर्तनअप्रिय लक्षणों के साथ और दर्दनाक संवेदनाएँ. कई मरीज़ ऐसे परिणामों से डरते हैं और प्रशिक्षण छोड़ देते हैं, जिसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि पुनर्गठन अंततः पूरा हो जाए।

सबसे पहले, व्यायाम दिन में 2 बार, सुबह और शाम किया जाता है। नियंत्रण विराम पर 60 सेकंड तक पहुंचने के बाद, कक्षाओं की संख्या कम हो जाती है, लेकिन उनकी अवधि बढ़ जाती है। समय-समय पर प्रशिक्षण से निम्नलिखित बीमारियों वाले रोगी की स्थिति में सुधार हो सकता है:

• संचार संबंधी विकार;
• दमा;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• एलर्जी;
• न्यूमोनिया;
• न्यूमोस्क्लेरोसिस.

कई मरीज़ों ने अपने अस्थमा में सुधार देखा है। जो लोग बुटेको विधि का उपयोग करके उपचार का कोर्स करते हैं, उन्हें दम घुटने की घटनाओं में कमी का अनुभव होता है। उनकी अवधि और असहिष्णुता काफी कम हो जाती है। हालाँकि, यदि कक्षाएं किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना की जाती हैं, तो व्यक्ति को पूरी तरह से विपरीत परिणाम का अनुभव हो सकता है।

शरीर की सफाई के चरण

किसी व्यक्ति को प्रशिक्षण के परिणामों पर नज़र रखने के लिए एक डायरी में नोट्स रखने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण सूचकएक नियंत्रण विराम (सीपी) है, इसके लिए धन्यवाद आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि वर्तमान में शरीर में क्या हो रहा है।

सीपी 10 सेकंड

प्रारंभ में, नाक और मुंह में स्थित श्लेष्मा झिल्ली को साफ किया जाता है। इसके बाद, जल चयापचय सामान्य हो जाता है, इसलिए रोगी को प्यास का अनुभव होता है, पसीना बढ़ जानाऔर बार-बार पेशाब आना।

सीपी 30 सेकंड

इस चरण में बड़े बदलाव हो रहे हैं. तंत्रिका तंत्र. इसलिए, एक व्यक्ति में:

• अश्रुपूर्णता और जलन बिना किसी कारण के होती है;
• तनाव की आवृत्ति बढ़ जाती है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• के जैसा लगना खून बह रहा हैनाक से;
• तापमान बढ़ जाता है;
• नाक से मवाद निकलता है;
• अचानक परिवर्तन देखने को मिलता है रक्तचाप.

ये परिवर्तन प्रतिस्थापन के कारण होते हैं फेफड़े के ऊतक. इसे पूर्ण अद्यतन से गुजरना पड़ता है, जिसमें 3 वर्ष तक का समय लगता है।

40 सेकंड

इस स्तर पर, हृदय प्रणाली, गुर्दे और आंतों का पुनर्निर्माण किया जाता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप ठीक हो जाता है, और अस्थमा के रोगियों में दौरे की अवधि 30 सेकंड तक कम हो जाती है। लड़कियों में, मासिक धर्म चक्र बाधित होता है और बदलता है थाइरोइड, अधिवृक्क ग्रंथियां और अन्य अंग। बहुत से लोगों का वजन काफी हद तक बदल जाता है, मोटे लोगों का वजन कम हो जाता है, पतले लोगों का वजन सामान्य वजन तक बढ़ जाता है।

अपडेट जारी है त्वचा कोशिकायेंजिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है उपस्थिति. मनुष्यों में, की अवधि अच्छी नींदप्रतिदिन 5 घंटे तक.

60 सेकंड

शरीर का अंतिम पुनर्गठन होता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के जिगर, गुर्दे, आंतों और फेफड़ों को अवांछित शुद्ध संचय से साफ किया जाता है। इसलिए वे तीव्र हो सकते हैं शुद्ध स्रावनाक और स्वरयंत्र से.

जीभ में भी बदलाव देखे जाते हैं, वह परतदार हो जाती है, जो अंगों की कार्यप्रणाली में बदलाव का संकेत देती है। जैसे ही सभी परिवर्तन पूरे हो जायेंगे, भाषा मानक बन जायेगी गुलाबी रंगअतिरिक्त पट्टिका के बिना.

अध्याय 1 के.पी. बुटेयको की विधि के अनुसार सांस लेना

“दूसरों का इलाज करने से पहले, खुद को ठीक करें। दूसरों को कुछ भी देने से पहले इसे स्वयं आज़माएँ। प्रणाली के लेखक ने प्राचीन चिकित्सकों के इस आदेश को शानदार ढंग से पूरा किया। आइए हम याद करें कि इसके लेखक, कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको, जब वह अभी भी एक युवा व्यक्ति थे, खुद बीमार पड़ गए और उन्हें घातक उच्च रक्तचाप हो गया, उच्च दबाव, सिरदर्द, दिल का दर्द, अनिद्रा। यह जानते हुए कि उसके पास जीने के लिए डेढ़ साल से अधिक का समय नहीं है, उसने कोई रास्ता ढूंढना शुरू कर दिया - और उसे मिल गया! शास्त्रीय उपचार प्रणाली के भविष्य के लेखक ने देखा कि जब उन्होंने अपनी पूरी छाती से गहरी सांस ली, तो उन्हें और भी बुरा महसूस हुआ: चक्कर आना, कमजोरी, दिल में दर्द। जब उन्होंने इसके विपरीत किया, तो कुछ ही मिनटों के बाद उनकी हालत में सुधार हो गया। बुटेको पद्धति की मुख्य सैद्धांतिक अवधारणा इस अवलोकन से मिलती है: मुख्य कारणकई बीमारियाँ गहरी सांस लेने के कारण फुफ्फुसीय एल्वियोली में कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ2) की कमी के कारण होती हैं। यह पता चला है कि आप जितनी गहरी सांस लेते हैं, स्थिति उतनी ही खराब होती जाती है। सामान्य श्वास स्वस्थ व्यक्तिएक धीमी उथली सांस (2-3 सेकंड), एक धीमी साँस छोड़ना (3-4 सेकंड) और फिर एक विराम (3-4 सेकंड) है, जिसके दौरान साँस छोड़ने के बाद फेफड़े आराम करते हैं। बुटेको प्रणाली में, सारा ध्यान साँस लेने की गहराई को कम करने और साँस छोड़ने के बाद ठहराव को बढ़ाने पर दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, साँस छोड़ने के बाद समय-समय पर अधिकतम साँस रोकना आवश्यक है। 60 सेकंड का विराम आदर्श है। कुछ भी कम नहीं है गहरी साँस लेना, रोग के कारण. के. बुटेको का गंभीरता से मानना ​​था कि "5 सेकंड का सबसे छोटा विराम जीवन के लिए खतरा पैदा करता है।" 60 सेकंड से अधिक का ठहराव किसी व्यक्ति की अत्यधिक सहनशक्ति को दर्शाता है। अधिकतम विराम 180 सेकंड है; बुटेको ने खुद को इस हद तक अपनी सांस रोकने के लिए प्रशिक्षित किया था। विराम को इस प्रकार मापा जाता है। रोगी कुर्सी के किनारे पर बैठता है। पीठ सीधी है, आप मुँह से साँस नहीं ले सकते। (बुटेको के अनुसार, हमें हमेशा अपनी नाक से ही सांस लेनी चाहिए। फिर अंदर ली गई हवा को कीटाणुरहित, गर्म और नम किया जाता है। जब हम मुंह से सांस लेते हैं, तो ऐसा कुछ नहीं होता है।) एक सामान्य सांस छोड़ी जाती है, जिसके बाद नाक को बंद कर दिया जाता है। हमारी उंगलियों से. जिन सेकंडों के लिए आप अपनी सांस रोकते हैं उन्हें गिना जाता है। अपनी सांस रोककर रखने से आप "हवा की थोड़ी कमी" की स्थिति में आ जाते हैं, जिसके बाद आपको शांति से और उथली सांस लेने की ज़रूरत होती है, जितना संभव हो सके हवा की कमी की भावना से बाहर न निकलने की कोशिश करें। यदि आप "की ओर आकर्षित हैं गहरी सांस“, आपको फिर से शुरुआत करने की ज़रूरत है।

बुटेको की स्वास्थ्य प्रणाली में दिन में छह बार कक्षाएं शामिल हैं। किसी भी प्रणाली की तरह, कई सूक्ष्मताएं हैं जिनसे पहले से परिचित होना सबसे अच्छा है।

सबसे पहले आपको अपने स्वास्थ्य की डिग्री निर्धारित करने की आवश्यकता है। तो, यदि आपकी हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट है, आपकी सांस लेने की दर 8 बार प्रति मिनट है, साँस छोड़ने के बाद स्वचालित विराम 4 सेकंड है, अधिकतम विराम 120 सेकंड है, तो आपके फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा 6.5% है, जो दर्शाता है पूर्ण स्वास्थ्यशरीर। यदि संकेतक अधिक हैं, तो उनका मालिक बहुत ईर्ष्यापूर्ण और उत्कृष्ट स्वास्थ्य से प्रतिष्ठित है। लेकिन यदि वे कम हैं, तो यह इस बात का प्रमाण है कि स्वास्थ्य खराब है सामान्य स्तर. बुटेको के अनुसार, इस स्थिति को प्री-पैथोलॉजी के समय के रूप में परिभाषित किया गया है।

एक स्वस्थ व्यक्ति की श्वास इस प्रकार चलती है: साँस लेना, साँस छोड़ना और एक अनैच्छिक स्वचालित विराम। फिर प्रक्रिया दोबारा दोहराई जाती है. पूरी बुटेको तकनीक एक गहरी साँस लेने वाले व्यक्ति को केवल इस स्वचालित विराम को लौटाने के लिए आती है। जैसा कि लेखक और उनके छात्रों के अभ्यास से पता चला है, 3 साल के नियमित प्रशिक्षण के बाद स्वचालित विराम बहाल हो जाता है। इसके अलावा इस पर लगातार निगरानी रखने की जरूरत है.

बुटेको प्रशिक्षण इस प्रकार किया जाता है: आपको आराम से बैठने की ज़रूरत है, आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, अपनी गर्दन को ऊपर खींचें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर ढीला रखें, लेकिन ताकि वे स्पर्श न करें। अब आपको आराम करने, अपनी श्वास और नाड़ी को शांत करने की आवश्यकता है। आराम करते समय, विशेष रूप से कंधों, भुजाओं (विशेषकर बांह और हाथ के मोड़), चेहरे (विशेषकर आंखों और माथे के आसपास की मांसपेशियां), पैरों (विशेषकर पैर), मांसपेशियों की शिथिलता की जांच करें। छाती, पेट और डायाफ्राम। यदि व्यायाम के दौरान आपकी पीठ बहुत तनावग्रस्त हो जाती है, तो अपनी पीठ के बल झुकें, लेकिन अपनी पीठ सीधी रखें। अब अपनी हृदय गति, श्वास दर और नियंत्रण विराम को मापें, जैसा कि ऊपर बताया गया है। हम आपको याद दिला दें कि मानक 60 सेकंड है। इन सभी मापों को अपनी प्रशिक्षण डायरी में दर्ज करें, जो आपको भविष्य में अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देगा। इसलिए, वांछित स्थिति लेने के बाद, धीरे-धीरे सांस लेने की गहराई को कम करना शुरू करें, इसे शून्य तक कम करें। ऐसे में आपको हवा की थोड़ी कमी महसूस होनी चाहिए। बाहरी श्वास अदृश्य हो जानी चाहिए। आँखों को ऊपर की ओर उठाना (ठुड्डी को ऊपर न उठाना) और होंठों को थोड़ा सा फैलाना सांस लेने की गहराई को कम करने में मदद करता है। आपको दिन में छह बार 0, 4, 8, 12, 16 और 20 घंटे (ये चक्र हैं) में सांस लेने की गहराई को कम करने की आवश्यकता है, रात में दो चक्र के साथ। प्रत्येक चक्र में 5 प्रयास होते हैं, और प्रशिक्षित करना बेहतर होता है ताकि पांचवें मिनट तक आप चुने हुए मोड में सांस न ले सकें। आपने 5 मिनट के लिए अपनी सांस लेने की गहराई कम कर दी। अब नियंत्रण विराम को मापें। यह एक प्रयास है. यह अभ्यास के पहले चक्र को सीमित करता है, जो 5 मिनट तक 5 प्रयासों तक चलता है। फिर समय बढ़ाकर 10 मिनट कर दें. ऐसी लय में महारत हासिल करने के बाद, आपको दूसरी डिग्री पर जाने की जरूरत है और फिर से सांस लेने की गहराई को कम करने और नए मोड में सांस लेने की कोशिश करें, पहले 5 और फिर 10 मिनट तक। साँस लेने में कमी की ऐसी कई डिग्री हैं। एक से दूसरे में स्विच करना तभी संभव है जब पिछले मोड पर पूरी तरह से महारत हासिल हो जाए और पिछली सांस पर वापस लौटना संभव न हो। नियंत्रण विराम को मापने के समय को ध्यान में रखते हुए, एक पाठ का कुल समय पांच मिनट के प्रयास के मामले में 30 मिनट और दस मिनट के प्रयास के मामले में लगभग एक घंटा होगा। दूसरा चक्र (प्रशिक्षण) सुबह 4 बजे किया जाता है, और सब कुछ फिर से दोहराया जाएगा। फिर 8.00 बजे इत्यादि। दैनिक अभ्यास प्रतिदिन मापे गए 36 नियंत्रण विरामों के अंकगणितीय माध्य की गणना के साथ समाप्त होता है। यह आंकड़ा प्रशिक्षण डायरी में भी दर्ज किया गया है, जो आपको पुनर्प्राप्ति की गतिशीलता को ट्रैक करने की अनुमति देता है।

प्रशिक्षण की शुद्धता के मानदंड इस प्रकार हैं: 5 मिनट के प्रयास की शुरुआत में हवा की थोड़ी कमी, बहुत मजबूत स्थिति में बदलना ("वे अब चुने हुए मोड में सांस नहीं ले सकते थे"); पसीने और यहाँ तक कि पसीने में परिवर्तन के साथ गर्मी की अनुभूति; एक प्रयास से दूसरे प्रयास तक, एक दिन से दूसरे दिन तक नियंत्रण विराम की वृद्धि। इस कार्यक्रम का तब तक पालन किया जाना चाहिए जब तक आप 60 सेकंड की हल्की देरी तक नहीं पहुंच जाते। इसके बाद आप 1 साल तक दिन में 2 बार सुबह और शाम अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के एक वर्ष के बाद, इसे एक शाम के पाठ में एक घंटे के लिए स्विच करने की अनुमति है। सुबह में, वे केवल नियंत्रण विराम (सीपी) मापते हैं, जो 60 सेकंड से कम नहीं होना चाहिए। छह महीने या एक साल के बाद, व्यायाम करना बंद करना अनुमत है, लेकिन आवश्यक नहीं है, केवल सुबह नियंत्रण विराम को मापना और हल्के शारीरिक व्यायाम करना जो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के संचय में योगदान देगा। यह याद रखना चाहिए कि निम्नलिखित मामलों में नियंत्रण विराम संकेतक कम हो सकते हैं।

1. क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, कोलेसिस्टिटिस, एपेंडिसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया।

2. कॉफ़ी, कोको, चाय, चॉकलेट।

3. एंटीबायोटिक्स, एंटीस्पास्मोडिक्स और इसी तरह की दवाएं।

4. शराब, निकोटीन, ड्रग्स।

5. शारीरिक निष्क्रियता ( आसीन जीवन शैलीज़िंदगी)।

6. गर्म मौसम, स्टीम रूम और अन्य गर्म प्रक्रियाओं के प्रति अत्यधिक उत्साह।

7. नकारात्मक भावनाएँऔर यहाँ तक कि आँखों की नीचे की स्थिति भी।

8. प्रोटीन उत्पाद: सभी प्रकार का मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, साथ ही खट्टे फल और खमीर वाली ब्रेड।

इस मामले में, आपको कारण को खत्म करने की आवश्यकता है, और सब कुछ फिर से काम करेगा।

बुटेको पद्धति का अभ्यास करते समय, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जिन्हें लेखक ने "निकासी" के रूप में परिभाषित किया है। उनका सार यह है कि शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय चरणों में होता है - हर 5-7 दिनों में, और हर किसी के लिए यह पूरी तरह से व्यक्तिगत होता है। ये सांस लेने के चरण हैं, जिसके दौरान सांस लेने की गहराई कम हो जाती है और शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है। शरीर में ऐसे परिवर्तन सफाई संकट के रूप में प्रकट होते हैं। बुटेको की अपनी टिप्पणियों के अनुसार, जो लोग उनकी पद्धति का अभ्यास करते हैं उन्हें 8 निकासी संकटों से गुजरना पड़ता है, जो किसी व्यक्ति को उसके रोगग्रस्त अंगों और प्रणालियों की पहचान करने में मदद करते हैं: जितना अधिक वे प्रभावित होते हैं, उतनी ही तीव्र निकासी (सफाई और उपचार संकट) होती है। सबसे गंभीर वापसी सबसे पहले होती है, फिर उनका दर्द एक सहज वक्र के साथ कम हो जाता है। एक निकासी 3 से 6 सप्ताह तक चल सकती है। यह सब शरीर को हुए नुकसान की मात्रा पर निर्भर करता है। बुटेको ने अपने अनुयायियों को चेतावनी दी कि “बिना वापसी के लक्षणों के कोई सुधार नहीं होगा। यदि नियंत्रण विराम अच्छी तरह से प्रगति कर रहा है तो छह महीने की निकासी अवधि अनिवार्य है।

वापसी की दहलीज के लक्षण और वापसी (संकट) के संकेत।

1. बुरा सपनाऔर दर्द से सोना चाहता हूँ।

2. चिड़चिड़ापन.

3. अश्रुपूर्णता।

4. भूख कम लगना.

5. सभी पुरानी बीमारियाँ बदतर होती जा रही हैं।

6. दर्द पहले से प्रभावित क्षेत्रों (जलन, कट, घाव, आदि) में प्रकट होता है।

7. सिरदर्द.

9. पेशाब बढ़ जाता है।

10. नाक और मसूड़ों से बलगम या बलगम के साथ खून आने लगता है।

11. वापसी शुरू होने से पहले, अपनी सांस रोकना पहले की तुलना में आसान है।

12. मतिभ्रम हो सकता है.

13. दौरे.

14. मतली, कभी-कभी उल्टी।

15. त्वचा की खुजली.

16. पित्ती.

17. एक्जिमा.

18. एलर्जिक राइनाइटिस।

19. कार्य करने की क्षमता कम होना।

20. दिल में दर्द.

21. सिर में शोर, चक्कर आना, सिरदर्द।

22. सांस लेने में तकलीफ, खांसी।

23. मेरे पैर बहुत ठंडे हैं.

वापसी के संकेतों के आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से अंग और प्रणालियाँ प्रभावित हैं।

यदि नींद में खलल पड़ता है, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अशांति आदि दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र गंभीर रूप से बीमार है।

मतली, सीने में जलन, उल्टी- रोगग्रस्त जिगर.

दु: स्वप्नतब होता है जब मानस प्रभावित होता है।

आक्षेपविटामिन बी की कमी का संकेत मिलता है।

खाँसी- क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस.

दिल में दर्द, सिर में शोर, सांस लेने में तकलीफ वगैरह- हृदय प्रणाली प्रभावित होती है।

अगर मेरे पैर ठंडे हैं– परिधीय क्षेत्र प्रभावित होते हैं रक्त वाहिकाएंपैर

अगर अस्थमा बिगड़ जाता है- ब्रांकाई और फेफड़े प्रभावित होते हैं।

न्यूनतम कष्ट के साथ वापसी के लक्षणों पर काबू पाने के कुछ तरीके क्या हैं? इसका उत्तर विधि के लेखक के.पी. बुटेको के कार्यों में भी मिलता है।

1. “किसी भी चीज़ से मत डरो, सब कुछ बीत जाएगा, और कुछ भी बुरा नहीं होगा। उदाहरण के लिए, कई मरीज़ बलगम के काले, बदबूदार, सूखे टुकड़ों को देखकर घबरा जाते हैं - इससे श्वसनी साफ़ हो रही है। या उन्हें नींद नहीं आती, उन्हें भूख नहीं लगती, वे रोते हैं, उन्हें अपने लिए जगह नहीं मिलती, आदि - वापसी बीत जाएगी, और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

2. "जैसे ही आपको पता चलता है कि आप टूटना शुरू कर रहे हैं, यानी, उपरोक्त परिस्थितियों, तीव्रता के अलावा, आपका सीपी गिरना शुरू हो जाएगा, इसे संरक्षित करने के लिए तत्काल उपाय करें:

क) अपनी पढ़ाई में एक और प्रयास जोड़ें;

बी) यदि देरी बहुत कठिन है, तो कक्षा के दौरान अपने पैरों को भाप दें, लेकिन इतना ज़्यादा गरम न करें कि पसीना आ जाए। आप 200-250 मिलीलीटर पी सकते हैं गर्म पानी 10-15 मिनट के लिए और फिर 15-20 मिनट के बाद व्यायाम करना शुरू करें। आप भी ले सकते हैं गर्म स्नान, अपने बाल धो लीजिये गर्म पानी, अपनी छाती पर सरसों का मलहम लगाएं, अपनी छाती को गर्म हाथों से रगड़ें (विशेषकर खांसते समय)।

3. "यदि आपकी गंभीर वापसी हुई है और आपने सभी उपाय किए हैं और फिर भी पहले से लिए गए सीपी का सामना नहीं कर सकते हैं, तो चिंता न करें, कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के संचय को बढ़ाने के लिए मानक से अधिक एक या दो सत्र शामिल करें।" शरीर में।"

4. "यदि आप खाना नहीं चाहते हैं, तो अपने आप पर दबाव न डालें, बल्कि विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए अधिक पियें।"

5. वापसी के लक्षणों के दौरान, सिद्धांतों का सख्ती से पालन करें उचित पोषणऔर पूरी तरह से ख़त्म कर दें प्रोटीन उत्पाद, खट्टे फल और खमीर ब्रेड, साथ ही कैफीन युक्त उत्पाद।

6. "वापसी के लक्षणों के दौरान, खांसी विशेष रूप से भयानक होती है (ब्रोंकाइटिस बिगड़ जाती है), इसे किसी भी कीमत पर शांत करने का प्रयास करें: अपनी नाक के पुल को रगड़ें, अपनी छाती को गर्म हाथ से रगड़ें, सरसों का लेप लगाएं, आदि।"

7. और आगे बढ़ें ताजी हवापरन्तु सोओ या लेटो मत। यदि यह असहनीय हो जाए, तो 30-35 मिनट के लिए सो जाएं और फिर से गति में आ जाएं और नियमित रूप से सांस लेने का प्रशिक्षण करें।

बुटेको पद्धति से कक्षाओं के दौरान शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम की कमी हो जाती है। उन्हें खाद्य पदार्थों से भर देना चाहिए बढ़ी हुई मात्राये सूक्ष्म तत्व हैं जिन्हें 10 दिन के ब्रेक के बाद हर 10 दिन में लेने की आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, बुटेको विधि उपचार की एक दवा-मुक्त (गैर-दवा) विधि है। यह रोग विकास के तंत्र पर एक मौलिक नए दृष्टिकोण के आधार पर बनाया गया था। अपने व्यापक अभ्यास के आधार पर, बुटेको का दावा है कि "एक बीमारी है - गहरी साँस लेना, लेकिन इसके 150 लक्षण हैं!" यहां गहरी सांस लेने की बीमारी के लक्षण दिए गए हैं, जो वीएलजीडी विधि (गहरी सांस लेने का स्वैच्छिक उन्मूलन) का उपयोग करके इसके उन्मूलन की प्रक्रिया में गायब हो जाते हैं।

1. तंत्रिका तंत्र:सिरदर्द, माइग्रेन, चक्कर आना, बेहोशी, नींद की गड़बड़ी, खराब नींद, उनींदापन, आदि, टिनिटस, स्मृति हानि, मानसिक थकान, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, विचलित ध्यान, आधारहीन भय की भावना, अवसाद, श्रवण हानि, सभी प्रकार की संवेदनशीलता का नुकसान , हाथों में कांपना, टिक, दृष्टि हानि, बुढ़ापा दूरदर्शिता में वृद्धि, और इसी तरह, वृद्धि इंट्राऑक्यूलर दबाव, में व्यथा आंखों, स्ट्रैबिस्मस; रेडिकुलिटिस वगैरह।

2. स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली:वनस्पति संबंधी संकट, पसीना आना, गर्मी का प्रकोप, उसके बाद सर्दी, अकारण ठंड लगना, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव इत्यादि।

3. अंत: स्रावी प्रणाली:मोटापा या, इसके विपरीत, क्षीणता, दर्दनाक रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियाँ, विकार मासिक धर्म, गर्भावस्था के पहले और दूसरे भाग की जटिलताएँ, सौम्य ट्यूमरगर्भाशय, यौन नपुंसकता और भी बहुत कुछ।

4. श्वसन प्रणाली:ब्रोन्कियल अस्थमा के दौरे, थोड़ी शारीरिक मेहनत और यहां तक ​​कि आराम करने पर भी सांस की तकलीफ, अतिरिक्त श्वसन मांसपेशियों को शामिल करते हुए बार-बार गहरी सांस लेना, सांस लेने और छोड़ने के बीच विराम का गायब होना, हवा की कमी की आवधिक संवेदनाएं, सांस लेने में असमर्थता की भावना भरी छाती, सीने में जकड़न, सीने में विभिन्न दर्द, बिगड़ा हुआ आसन, छाती की विकृति, आराम करने पर और थोड़े शारीरिक परिश्रम के साथ नाक से सांस लेने में कठिनाई, संवेदनशीलता जुकाम, सूखी या कफ वाली खांसी, मुंह में या नासोफरीनक्स में लगातार सूखापन, गंध की हानि, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, क्रोनिक लैरींगाइटिस, ललाट साइनस की सूजन (साइनसाइटिस, फ्रंटल साइनसाइटिस), तीव्र वातस्फीतिफेफड़े, ब्रोन्किइक्टेसिस और कई अन्य फुफ्फुसीय विकृति।

5. हृदय और संचार प्रणाली:विभिन्न विकार हृदय दर(टैचीकार्डिया, एक्सट्रैसिस्टोल, कंपकंपी क्षिप्रहृदयता), हृदय में दर्द, एनजाइना पेक्टोरिस, रक्तचाप में वृद्धि या कमी, टेलैंगिएक्टेसिया (त्वचा की सतही वाहिकाएं, दिखाई देना) मानव आँख से), ऐंठन परिधीय वाहिकाएँ, मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली वाहिकाएं, गुर्दे में दर्द, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, जो रोगों के विकास का संकेत देती है मूत्र प्रणाली, वैरिकाज - वेंसनसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, स्पंदनशील टिनिटस, संवहनी संकट, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक, रक्त के थक्के में वृद्धि, क्षारीय रक्त भंडार में कमी, रक्त सूत्र में परिवर्तन, इत्यादि।

6. पाचन तंत्र:भूख में कमी (कमी, वृद्धि, विकृति), वृद्धि हुई लार या, इसके विपरीत, शुष्क मुँह, स्वाद का परिवर्तन या पूर्ण हानि, दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द, अधिजठर क्षेत्र में, कोलाइटिस (कब्ज, दस्त), पित्त के लक्षणों का विकास डिस्केनेसिया, दर्दनाक नाराज़गी, बार-बार डकार आना, मतली, उल्टी, पेट फूलना, गैस्ट्र्रिटिस के कुछ रूप और पेप्टिक छालापेट और ग्रहणी.

7. मस्कुलोस्केलेटल उपकरण:मांसपेशियों में कमजोरी और तेजी से बढ़ती शारीरिक थकान, साथ में दुख दर्दमांसपेशियों और ऐंठन में, अधिक बार दर्द होता है पिंडली की मासपेशियांऔर पैर की मांसपेशियां, मांसपेशी शोष।

8. त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली:धूसर रंग के साथ श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा का पीलापन, एक्रोसायनोसिस, इचिथोसिस जैसी शुष्क त्वचा (" मछली के शल्क»), त्वचा के चकत्तेऔर खुजली, सोरायसिस, एक्जिमा, फंगल रोगों के प्रति संवेदनशीलता, चेहरे का चिपचिपापन और अन्य रोग संबंधी स्थितियां।

9. विनिमय विकार:मोटापा, थकावट, गठिया जैसे जोड़ों में नमक जमा होना, कोलेस्ट्रॉल जमा होना त्वचा, अधिक बार पलकों पर दिखाई देता है, ऊतक हाइपोक्सिया, छिपी हुई सूजन, विकास के लक्षण एलर्जीऔर अन्य परेशानियाँ।

हम विचार करने का प्रस्ताव करते हैं विशिष्ट उदाहरणबुटेको प्रणाली का उपयोग रोगियों द्वारा कैसे किया जा सकता है दमा. इस पद्धति की ख़ासियत यह है कि रोगी इसमें सक्रिय भागीदार बन जाता है घाव भरने की प्रक्रिया, और डॉक्टर का कार्य रोगी को विशेष साँस लेने के व्यायाम सिखाने तक सीमित हो जाता है। के.पी. बुटेको और उनके अनुयायियों का मानना ​​​​है कि, उन अभ्यासों में महारत हासिल करने से जो आपको प्रेरणा की गहराई को बदलने की अनुमति देते हैं, रोगी "स्थिति का स्वामी" बन जाता है - उसके पास स्वतंत्र रूप से (दवाएं लिए बिना) घुटन के हमले से राहत पाने का अवसर होता है। इसके अलावा, समय के साथ, इसकी घटना को रोका भी जा सकता है। बुटेको पद्धति का उपयोग करने में मुख्य कठिनाई यह है कि बीमार लोगों को सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिकतम स्वैच्छिक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाता है, और हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है।

चूँकि ब्रोन्कियल अस्थमा सहित किसी भी (लेखक के अनुसार) बीमारी के इलाज के लिए शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता की आवश्यकता होती है, फेफड़ों की हवा में इसकी कमी को दूर करने के लिए दो विधियाँ हैं जो सभी के लिए उपलब्ध हैं और अनुमति देती हैं, के. बुटेको के अनुसार, रोग की गंभीरता और अवधि की परवाह किए बिना, ब्रोन्कियल अस्थमा के किसी भी रूप का प्रभावी ढंग से इलाज करना।

1. पहला तरीकाकार्य तार्किक रूप से इस प्रकार है: सामान्य चयापचय की गतिविधि में वृद्धि से शरीर द्वारा उत्पादित CO2 में वृद्धि होगी। इसे कैसे हासिल करें? सबसे सरल और किफायती तरीकाशरीर के सभी अंगों और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं (चयापचय) की गतिविधि को बढ़ाना - मांसपेशियों का भार, यानी किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपलब्ध विकल्पों में शारीरिक शिक्षा और खेल। बुटेको का तर्क इस प्रकार है: हमारा सुझाव है कि अस्थमा के रोगी का ध्यान रखें शारीरिक व्यायाम, और समग्र चयापचय गतिविधि बढ़ जाएगी, जिससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का अधिक उत्पादन होगा, और अस्थमा ठीक हो जाएगा। कुछ भी जटिल नहीं? लेकिन फेफड़ों के सामान्य वेंटिलेशन में वृद्धि के चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा सख्त नियंत्रण के साथ ही इस पद्धति का उपयोग करना संभव है, क्योंकि विधि की स्पष्ट सादगी के साथ, चयापचय गतिविधि में वृद्धि अनिवार्य रूप से फेफड़ों के सामान्य वेंटिलेशन में वृद्धि की ओर ले जाती है। , और CO2 न केवल फेफड़ों में जमा होता है, बल्कि "क्षय" भी करता है जो अस्थमा को नाटकीय रूप से खराब कर सकता है।

2. दूसरा तरीका- फेफड़ों के सामान्य वेंटिलेशन की सीमा। बुटेको द्वारा विकसित फेफड़ों के सामान्य वेंटिलेशन को सीमित करने की विधि को गहरी साँस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन की विधि कहा जाता है और इसे साँस लेने के व्यायाम के रूप में किया जाता है। इसका संयोजन सटीक रूप से कैलिब्रेटेड है शारीरिक गतिविधिप्रणाली के लेखक के अनुयायियों को न केवल ब्रोन्कियल अस्थमा, बल्कि बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला के इलाज के लिए गैर-दवा तरीकों को विकसित करने की अनुमति दी गई। यह विधि निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है।

आपको केवल अपनी नाक से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत है! योगियों ने कहा, मुंह पोषण के लिए है, नाक सांस लेने के लिए है।

यदि श्वास सामान्य है तो उसे प्रभावित करने का प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रकृति श्वास के स्व-नियमन के लिए तंत्र प्रदान करती है। लेकिन अगर सांस असामान्य रूप से गहरी है, तो आराम करते समय और शारीरिक गतिविधि के दौरान इसे जानबूझकर धीमा करना चाहिए।

सांस लेने के आयाम को कम करने का प्रशिक्षण दिन में कम से कम 3-4 घंटे करना चाहिए। फिर दिन के बाकी समय में, प्रशिक्षण के बाहर, यह अपने आप कम होना शुरू हो जाएगा।

कोई असमंजस नहीं अधिकतम विरामसाँस लेने और छोड़ने के बाद सामान्य, सामान्य विराम के साथ हाइपरवेंटिलेशन को मापने के लिए। एक सामान्य ठहराव अधिकतम का लगभग दसवां हिस्सा होता है।

योगी श्वास प्रणाली सीखें। के.पी. बुटेको का मानना ​​था कि योगियों की अति-धीरज उथली श्वास का परिणाम है, जो उनकी पद्धति और योगियों के श्वास अभ्यास को एकजुट करता है, और मानव श्वसन प्रणाली पर सबसे अनुकूल भार श्वास है जो हजारों वर्षों से सिद्ध है। योगिक प्रणाली तक - गहरा और दुर्लभ, बिना शोर के और, स्वाभाविक रूप से, नाक के माध्यम से। योगी कहते हैं: जो कोई भी साँस लेता है वह शायद ही कभी लंबे समय तक जीवित रहता है। और एक और बात: स्वस्थ रहने के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन 40 से 60 गहरी साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए।

अस्थमा के दौरे के दौरान व्यक्ति का दम घुटने लगता है और कम सांस लेने की सलाह का पालन करना उसके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन होता है। और चूंकि कोई भी हमला जीवन के लिए खतरा है, इसलिए यहां प्रयोगों की आवश्यकता नहीं है। हम केवल इसके तहत ही व्यायाम करने की सलाह देते हैं चिकित्सा पर्यवेक्षण. सहमत हूं कि ऐसी सलाह में एक निश्चित सामान्य ज्ञान है: विधि की सभी जटिलताओं को न जानना या न जानना, आप अनजाने में अस्थमा के दौरे को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक को ही रोगी को श्वास के साथ काम करने का सूक्ष्म तरीका सिखाना चाहिए।

श्वास का विज्ञान पुस्तक से भारतीय योगी लेखक विलियम वॉकर एटकिंसन

अध्याय VI नासिका से सांस लेना और मुंह से सांस लेना योगियों के सांस लेने के विज्ञान के पहले पाठों में से एक यह सीखने के लिए समर्पित है कि नाक से सांस कैसे ली जाए और मुंह से सांस लेने की सामान्य आदत पर कैसे काबू पाया जाए।

किताब से संपूर्ण विश्वकोशस्वास्थ्य में सुधार लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

बुटेको पद्धति के अनुसार प्रशिक्षण विभिन्न विकल्पवर्कआउट. इस विकल्पके. पी. बुटेको के लेख "सांस से सफाई" (प्रकृति और मनुष्य। 1989. संख्या 5) से लिया गया। यह विधिउत्पादन

श्वास व्यायाम का विश्वकोश पुस्तक से लेखक ऐलेना अनातोल्येवना बॉयको

केपी की विधि के अनुसार सांस लेना (गहरी सांस लेने का स्वैच्छिक उन्मूलन) बुटेको कॉन्स्टेंटिन पावलोविच एक प्रसिद्ध फिजियोलॉजिस्ट, इंटरनेशनल एकेडमी ऑफ इंफॉर्मेटाइजेशन के शिक्षाविद, 100 से अधिक वैज्ञानिक प्रकाशनों के लेखक हैं। 1952 में के. पी. बुटेको ने अग्रणी भूमिका सिद्ध करते हुए एक अनूठी खोज की

योग पुस्तक से लेखक विलियम वॉकर एटकिंसन

एलर्जी पुस्तक से: स्वतंत्रता का चयन लेखक सेवस्तियन पिगालेव

के.पी. बुटेको की विधि के अनुसार श्वास व्यायाम इस जिम्नास्टिक का उद्देश्य किसी व्यक्ति को अपनी श्वास को नियंत्रित करना सिखाना, उसे और अधिक शांत बनाना है। ब्रोन्कियल अस्थमा के संबंध में, यह एक बहुत ही मूल्यवान क्षण है, क्योंकि किसी हमले के दौरान ऐंठन वाली सांसें और भी बढ़ जाती हैं

किताब से मैं शांत हूं लेखक अनातोली वासिलिविच अलेक्सेव

अध्याय 1. पीएमटी पद्धति पर पहला व्यावहारिक पाठ पीएमटी पद्धति पर पहला व्यावहारिक पाठ। सीखने में आसानी के लिए, शरीर की सभी मांसपेशियों को पाँच समूहों में विभाजित किया गया है: हाथ, पैर, धड़, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियाँ। कल्पना कीजिए कि आप एक कमरे में हैं जहाँ पाँच बड़े लैंप लटके हुए हैं और कोने में एक धुँधली रोशनी है

स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार ब्रीथिंग जिम्नास्टिक पुस्तक से। विरोधाभासी, लेकिन प्रभावी! लेखक ओलेग इगोरविच एस्टाशेंको

अध्याय 2. अनुवर्ती व्यावहारिक पाठपीएमटी विधि के अनुसार हाथ की मांसपेशियों के लिए स्व-सम्मोहन सूत्र में महारत हासिल करने के बाद, आप पैर की मांसपेशियों को "बंद" करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आपको उन्हें इस तरह से तनाव देने की ज़रूरत है: साँस लेते समय, धीरे-धीरे अपने मोज़ों को "कब्जे में" लें और साथ ही आधे-अधूरे मन से तनाव ("खींचें") पिंडली की मासपेशियां,

अस्थमा के बारे में एकमात्र सत्य पुस्तक से लेखक मार्क याकोवलेविच ज़ोलोंड्ज़

जे.जी.विलुनास की विधि के अनुसार सिसकती हुई साँस लेना

सभी साँस लेने के व्यायाम पुस्तक से। उन लोगों के स्वास्थ्य के लिए जो देखभाल करते हैं... लेखक मिखाइल बोरिसोविच इंगरलीब

अध्याय 5 क्या अस्थमा में के. पी. बुटेयको और नैदानिक ​​अनुभव का टकराव आवश्यक है? पाठक को यह पूछने का अधिकार है: एल्वियोली में पसीना आने वाला रक्त प्लाज्मा कहाँ जाता है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हम तीन में आर. श्मिट और जी. टेव्स द्वारा संपादित पाठ्यक्रम "ह्यूमन फिजियोलॉजी" का उपयोग करेंगे।

बुटेको के अनुसार सेविंग ब्रीथ पुस्तक से लेखक एफ जी कोलोबोव

अध्याय 10. गहरी साँस लेने का उन्मूलन। के. पी. बुटेको और उनके अनुयायी गहरी सांस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन की विधि कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको (1923-2003) द्वारा प्रस्तावित की गई थी। इस तकनीक का आधिकारिक प्रसार 1980 के दशक में शुरू हुआ, हालाँकि इसका विकास शुरू हुआ

ब्रैग से बोलोटोव तक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम पुस्तक से। आधुनिक कल्याण की बड़ी संदर्भ पुस्तक लेखक एंड्री मोखोवॉय

बुटेको प्राक्कथन के अनुसार सांस बचाने का परिचय यह पुस्तक देती है अनोखी विधिजिससे आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। यह डॉ. के. पी. बुटेको द्वारा विकसित और व्यवहार में उनके द्वारा परीक्षण की गई एक उपचार प्रणाली है। डॉ. के. पी. बुटेको ने साबित किया

उच्च रक्तचाप पुस्तक से लेखक डारिया व्लादिमीरोव्ना नेस्टरोवा

9. क्या गर्भावस्था के दौरान ब्यूटेको का सांस लेना उपयोगी है? उत्तर। यहाँ तक कि बहुत उपयोगी भी. खासकर गर्भावस्था के चौथे महीने के बाद। यह गारंटी है कि प्रसव दर्द रहित होगा। अगर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे का जन्म सुंदर हो मानसिक क्षमताएं, तो आपको चाहिए

लेखक की किताब से

17. क्या ऐसा होता है कि के.पी. बुटेको की विधि के अनुसार सांस लेने से मदद नहीं मिलती? उत्तर। हाँ, ऐसा होता है, लेकिन बहुत कम ही। जब वीएलजीडी पर बिना सोचे-समझे, अनजाने में महारत हासिल कर ली जाती है। इन मे गंभीर मामलेंअफ़्र्मेशन्स (कथनों) का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है, अर्थात स्वयं ऑर्डर करना सीखें,

लेखक की किताब से

स्वैच्छिक परिसमापनबुटेको विधि का उपयोग करके गहरी सांस लेना कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको - डॉक्टर, रूसी वैज्ञानिक, जिन्होंने कई वर्षों तक प्रयोगशाला का नेतृत्व किया कार्यात्मक निदाननोवोसिबिर्स्क में यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के प्रायोगिक जीवविज्ञान और चिकित्सा संस्थान में। लगभग 50 वर्ष

लेखक की किताब से

मधुमेह और दर्जनों अन्य बीमारियों पर विजय। यूरी विलुनास यूरी जॉर्जिएविच विलुनास की विधि के अनुसार "सिसकती सांस" - MAISU के शिक्षाविद ( अंतर्राष्ट्रीय अकादमी"सूचना, संचार, प्रौद्योगिकी, प्रकृति, समाज में प्रबंधन"), "सोबिंग ब्रीथ" पद्धति के लेखक, पर आधारित

लेखक की किताब से

ब्यूटेको विधि का उपयोग करके साँस लेने के व्यायाम साँस लेने के व्यायाम, फिजियोलॉजिस्ट, उम्मीदवार का एक अनूठा परिसर चिकित्सीय विज्ञानकॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको ने इसे 1952 में विकसित किया था। का उपयोग करके अपनी विधिवह ब्रोन्कियल अस्थमा से ठीक हो गए। 1962 में बुटेको पद्धति थी

सभी ब्लॉग पाठकों को नमस्कार! दमा - कपटी शत्रु, कई लोगों के जीवन में जहर घोल रहा है। लेकिन अस्थमा के लिए बुटेको के चमत्कारी साँस लेने के व्यायाम विकसित किए गए हैं, जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बीमारी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाना

सोवियत वैज्ञानिक के.पी. बुटेको ने शरीर से अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाने के लिए एक विधि का आविष्कार किया। यह विधि प्रेरणा की गहराई को कम करने और साँस छोड़ने के बाद विराम को बढ़ाने पर आधारित है। उथली सांस लेने में महारत हासिल करने से लोगों को कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है।

इस पद्धति का उद्देश्य ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य श्वसन समस्याओं को ठीक करना है, इसके बाद दवाओं से छुटकारा पाना है।

प्रशिक्षण की शुरुआत में ही रोग का बढ़ना संभव है।यह संभव है कि सांस की तकलीफ, हाथ कांपना और सांस रोकने में कठिनाई दिखाई देगी। सबक जारी रहना चाहिए!

को खुद को कक्षाओं के लिए तैयार करें, सुबह अपनी सांस रोकने का प्रयास करें:

• एक नोटबुक रखें जहाँ आप संकेतक लिखेंगे;
• 10-20 सेकंड से शुरू करें;
• धीरे-धीरे 90 सेकंड तक बढ़ाएं;
• अपनी हृदय गति मापें.

आप कब शुरू करेंगे नियमित कक्षाएं, फिर सांस लेने की गहराई इस पैटर्न तक पहुंच जाएगी: 2-3 सेकंड के लिए सांस लें, सांस छोड़ें और 3-4 सेकंड के लिए रुकें।

चेतावनी!ब्रोन्कियल अस्थमा से छुटकारा पाने के लिए तैयारी करें दीर्घकालिक उपचारजिम्नास्टिक.

बीमारियों का कारण

1952 में विकसित यह विधि निम्नलिखित बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है:

• दमा रोगी;
• वातस्फीति;
• न्यूमोस्क्लेरोसिस;
• निमोनिया के लक्षणों के लिए;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• उच्च रक्तचाप;
• मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना।

वैज्ञानिक के अनुसार इन बीमारियों का कारण ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा है, इनकी कमी से 90 बीमारियाँ पैदा होती हैं।

उनका तर्क इस प्रकार है:

• गहरी साँस लेने से रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होना चाहिए।
• इसका परिणाम उल्टा होता है: गहरी सांस लेने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है।
• और इसकी कमी ऑक्सीजन को रक्त से ऊतकों तक जाने से रोकती है।
• नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी शुरू हो जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं और ब्रांकाई में ऐंठन होती है।

ऐंठन ऑक्सीजन को ऊतकों तक "पहुंचने" की अनुमति नहीं देती है, व्यक्ति के पास पर्याप्त हवा नहीं होती है, उसका दम घुटने लगता है, वह गहरी सांस लेने की कोशिश करता है।

परिणाम एक दुष्चक्र है! इसलिए वैज्ञानिक का मानना ​​था कि गहरी सांस लेना कई बीमारियों का कारण है।

इन निष्कर्षों के आधार पर, वैज्ञानिक ने साँस लेने के व्यायाम का आविष्कार किया, जिसे उन्होंने ब्रोन्कियल अस्थमा विकसित होने पर खुद पर आजमाया। एक व्यक्ति को संवहनी ऐंठन से राहत पाने और समृद्ध करने के लिए उथली सांस लेना सीखना चाहिए कार्बन डाईऑक्साइड. ऐसा करने के लिए, वह 2 सांसों के बीच रुकने की सलाह देते हैं।

उनके सिद्धांत की पुष्टि करने वाला तथ्य:एक स्वस्थ व्यक्ति के फेफड़ों की मात्रा 5 लीटर होती है, और ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगी के फेफड़ों की मात्रा 10-15 लीटर होती है।

बुटेको जिम्नास्टिक के लाभ

1. व्यायाम करने के लिए आपको उपकरण या विशेष कपड़ों की आवश्यकता नहीं है।
2. सभी उम्र के लोग, यहां तक ​​कि 4 साल तक के बच्चे भी व्यायाम करना सीख सकते हैं।
3. तकनीक की उपलब्धता.

आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की ज़रूरत है, अधिमानतः एक ही समय पर।

बुटेको के अनुसार जिम्नास्टिक के परिणाम

सकारात्मक नतीजेरोगियों में दर्ज किए गए आंकड़े विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं।

1. कुछ ही मिनटों में दमे के मरीजों का दौरा बंद हो गया।
2. रुके खाँसना.
3. गंभीर राइनाइटिस के साथ, नाक से सांस लेना बहाल हो गया।
4. चयापचय और प्रतिरक्षा बहाल हो गई।
5. लक्षण गायब हो गए.

सबसे पहले, सीखें कि ये व्यायाम कैसे करें।

1. अपनी सांस को तब तक रोकने की कोशिश करें जब तक आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस न हो। जब तक संभव हो इसी अवस्था में रहें, छोटी-छोटी सांसें लेते रहें। यदि आप गहरी सांस लेना चाहते हैं तो व्यायाम दोबारा शुरू करें।
2. अपनी सांस रोककर, कमरे में तब तक घूमें जब तक आपके पास पर्याप्त हवा न हो जाए, फिर सांस लें और दोबारा दोहराएं।
3. 3 मिनट तक उथली सांस लें, फिर समय बढ़ाकर 8-10 मिनट करें।

व्यायाम दिन में 3-4 बार करें।

आपको ठंड लग सकती है, फिर गर्मी का एहसास होगा और पसीना आएगा। प्रशिक्षण के बाद अपनी सांसें न बढ़ाएं, बहुत धीरे-धीरे इस अवस्था से बाहर आएं।

बुटेको पद्धति का उपयोग करके व्यायाम

1. के लिए ऊपरी भागफेफड़े। 5 सेकंड: सांस लें, मांसपेशियों को आराम देते हुए सांस छोड़ें, फिर रुकें। 10 बार दोहराएँ.
2. पूरी सांस. 7.5 सेकंड श्वास लें। (डायाफ्राम से शुरू करें और छाती की मांसपेशियों पर समाप्त करें), साँस छोड़ें - 7.5 सेकंड। (फेफड़ों के ऊपरी हिस्सों से शुरू करें, डायाफ्राम पर समाप्त करें), 5 सेकंड रुकें। दोहराएँ - 10 बार.
3. अपनी सांस रोककर नाक के रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदुओं पर मालिश करें।
4. व्यायाम संख्या 2 को दोहराएँ: पहले दाएँ नथुने से, बाएँ से, फिर बाएँ से पिंच करें। 10 बार करें.
5. अपने पेट को अंदर खींचते हुए #2 दोहराएं। दोहराएँ - 10 बार.
6. 1 मिनट के लिए 2.5 सेकंड से अधिक समय तक 12 सबसे गहरी और तेज़ साँसें लेना और छोड़ना। फिर जितना हो सके अपनी सांस रोककर रखें। इस मामले में, फेफड़ों का पूरा वेंटिलेशन होता है।
7. दुर्लभ श्वास क्रिया करें:
   - साँस लें (1-5 सेकंड), फिर - साँस छोड़ें और 5 सेकंड के लिए रुकें - 4 बार दोहराएं;
   - श्वास लें (2-5 सेकंड), फिर अपनी सांस रोकें, सांस छोड़ें और 5 सेकंड के लिए रुकें - 6 बार दोहराएं;
   - श्वास लें (3-7.5 सेकंड), फिर अपनी सांस रोकें, सांस छोड़ें और 7.5 सेकंड के लिए रुकें - 6 बार दोहराएं;
   - श्वास लें (4-10 सेकंड), फिर अपनी सांस रोकें, सांस छोड़ें और 10 सेकंड के लिए रुकें। - 6 बार दोहराएँ;
8. दो बार सांस रोकें: सांस लेते समय एक लंबा विराम लें, और फिर - सांस छोड़ते समय।
9. क्रमांक 8 - बैठकर, उकडू बैठकर, एक जगह चलते हुए प्रदर्शन करना। शुरुआत को 3 बार दोहराएँ, काम करते हुए 10 बार तक करें।
10. 3-10 मिनट तक उथली सांस लें।

जिमनास्टिक को ठीक से करने के लिए वीडियो देखें।

प्रिय दोस्तों, अस्थमा के लिए बुटेको श्वास व्यायाम वास्तव में कई बीमारियों से राहत दिलाता है। डरो नहीं असहजताकक्षाओं की शुरुआत में. वे जल्दी से गुजर जायेंगे!