תזונה לרעילות, דיאטה. דיאטה לרעילות מוקדמת של נשים בהריון

המתנה לתינוק לאם לעתיד מלווה לרוב ב"אפקטים" נוספים בצורה של בחילות והקאות. לְהַפחִית תסמינים לא נעימיםלעזור לא רק מצב נכוןאבל גם תזונה בריאה. אנו בוחרים מוצרים שימושיים.

מומחים מבחינים בשלושה שלבים של רעילות:

• אני מדליק- מלווה בבחילות קלות, כמו גם הקאות (עד 5 פעמים ביום).
• II בינוני- תדירות התקפי הבחילה עולה (עד 10 פעמים ביום), הטמפרטורה עלולה לעלות ואף להתבטא בירידה במשקל. בשלב זה, גם האם לעתיד חווה התייבשות.
• III כבד- למרבה המזל, צורה זו של רעילות, המוכרת כמסוכנת, היא די נדירה. בשלב זה אמא לעתידהיא כמעט לא יכולה לעכל את האוכל שהיא אוכלת: ברגע שאחד המאכלים נכנס לקיבה, האם מתחילה להרגיש בחילה.

כדי לא להחמיר את הביטויים הקלים של רעילות וליהנות מהגילויים הנעים של "עמדה מעניינת", מספיק להתאים מעט את התזונה על ידי הוספה אליה.

מוצר מס' 1: ג'ינג'ר

מחסן של רכיבי תזונה וויטמינים: מכיל ויטמינים C, B1, B2 ו-A, PP, חומצות אמינו (למשל, תריאונין, לאוזין ופנילאלנין), מגנזיום, סידן ומלחי זרחן. אבל הכי חשוב, הג'ינג'ר מקל במהירות וביעילות על תחושת הבחילה. כל מה שנדרש הוא להוסיף אותו לארוחות לאורך היום: בכמות קטנה בתוספי ירקות, בישול תה, או סתם ללעוס חתיכה בין הארוחות.

מוצר מספר 2: קרקרים או עוגיות רגילות

קרקר נפוץ, נאכל בזמן, יכול להדוף התקפי בחילה לא רצויים. שיטה מוכחת: התחל את היום עם כמות קטנה של פחמימות (גם אם אין תיאבון, אתה צריך לשלוט בחטיף המיני). כן - זה בבוקר, ותשמחו, עדיין לא יוצאים מהמיטה. יש צורך בערב לבשל זוג עוגיות או חופן קרקרים על השולחן ליד המיטה כדי להתעורר וליהנות מחטיף בריא. רק אל תיסחף! ארוחות הבוקר והצהריים יהיו מאוחרות יותר, בהתאם ללוח הזמנים.

מוצר מס' 3: תפוחים

תפוחים הם אחד המאכלים העיקריים במאבק בבחילות. פרי זה לא רק מפחית עוויתות הקאות, אלא גם מנרמל את תפקוד מערכת העיכול ומגביר את ההפרשה. מיץ קיבה. בנוסף, תפוחים מלאים בחומרים שימושיים: ברזל, מנגן, מגנזיום, זרחן ואשלגן הכלולים בפירות פריכים יהיו שימושיים לא רק לאם, אלא גם לתינוק העתידי.

מוצר מס' 4: דבש

עוזר נוסף לאם לעתיד. הוא מספק יסודות קורט, גלוקוז, פרוקטוז, אשר ניתנים לעיכול בקלות ואינם מעמיסים יתר על המידה מערכת עיכול. פריצת חיים לנשים בהריון: כדי למנוע רעילות, אכלו 1 כף דבש על בטן ריקה. ואחרי, אחרי 15-20 דקות, אתה יכול לשתות מרתח צמחיםאו כוס מים.

מוצר מס' 5: הדרים

מי שהקפיד על דיאטה כלשהי יודע שתפוזים ואשכוליות מאיצים באופן ניכר את חילוף החומרים ופועלים לניקוי הגוף. אז, בתזונה של האם לעתיד יהיה שימושי. כוס תפוז או מיץ אשכוליות(כ-300 מ"ל) יפחית בחילות, יסייע בהפגת עייפות וסילוק רעלים ורעלים מהגוף. רק אל תשתה את זה על בטן ריקה!

מוצר מס' 6: דגנים

עוד הרגל שמופיע אצל בנות "בעמדה" - תחושה מתמדתרעב. כל הזמן אתה רוצה משהו לאכול או לפחות ללעוס! כדי להרוות את הגוף, שימו לב למזונות עשירים באנרגיה: פחמימות מורכבותהכלול בדגנים, פסטה ו מוצרי לחםמחיטת דורום, אורז ושיבולת שועל, ייפול בדיוק במקום.

מוצר מס' 7: משמשים מיובשים

פירות יבשים הכרחיים לנשים בהריון: בזכות תוכן גבוהאשלגן, משמש מיובש לנרמל את עבודת הלב והשרירים. בנוסף, "תוספת" זו מסייעת בשמירה מאזן מיםאורגניזם. אבל, שוב, בלי קנאות: חופן קטן של משמשים מיובשים ליום יספיק.

מוצר מס' 8: תה צמחים/מרתח

תה צמחים המוכן על בסיס נענע, מליסה לימון, קמומיל או תועלת אם הוא משקה חובה לאם לעתיד. עירוי מוכן (מ אוסף צמחי מרפאאו מונו-קומפוזיציה) לא רק מקל על התכווצויות בטן, אלא גם מרגיע בצורה מושלמת. קמומיל או תה מנטהעוזר להתגבר על בחילות בוקר לאחר התעוררות. המשקה לא צריך להיות חם, לתת עדיפות decoctions טמפרטורת חדר, ואם רוצים, אפשר להוסיף מעט דבש או פרוסת לימון.

המילה טוקסיוזיס עבור חלק מהנשים מפחידה אפילו יותר מהחדשות על ההריון עצמו. ולמרות שהסיבות המדויקות לרעילות מוקדמת ומאוחרת אינן ידועות, חשוב לדעת מה לאכול בזמן רעילות.

לתת להכל ללכת מעצמו ופשוט לסבול זה לא נכון, כי בזמן הקאות אישה מפסידה חומר שימושיולפגוע בכל מערכת העיכול. וכתוצאה מכך, לילד אין את המשאבים ליצור את השלד ו איברים פנימיים. לכן, חשוב להקפיד על כמה צעדים פשוטים ולדעת בדיוק מה לאכול בזמן רעילות וממה להימנע.

הטבע עצמו מציע להחריג מזון שומני ומטוגן - אישה כבר חולה על ריחות לבד. ואם אתה רוצה מזון מהיר, סביר להניח שאתה רוצה תבלינים ואיזה מרכיב שנמצא שם, כלומר חרדל ו מלפפון חמוץ. לכן, אנו מחלקים את האוכל כך:

ראשית, אתה עדיין צריך לאכול. אם אתה חושב שככל שאתה אוכל פחות, אתה מרגיש פחות חולה - אתה טועה.

שנית: הארוחה הראשונה ממש במיטה, ורצוי שמדובר בפירות יבשים חמצמצים. זה טוב מאוד בהקלה על בחילות.

שלישית: לסיים כמה מנות ברצף. רק דבר אחד או מרק או דייסה. שתו תה תוך שעה ולאחר מכן צמחים, ועם תכולת סוכר נמוכה.

רביעית: פחות מוצרי חלב - הם מגבירים את הביטוי של רעילות. אל תפחד למנוע מהתינוק שלך סידן כי ברוקולי ו שעועית ירוקה, ולא יהיה זה מיותר לפנות אליו קומפלקס מולטי ויטמין. כמו כן, היתרון בצריכת סידן צמחי הוא שלא תהיה הצטברות של כולסטרול, כמו בצריכת גבינת קוטג' או חלב אפוי מותסס.

חמישית: הרבה נוזלים - כבדות לקיבה. אז שתו במתינות. ועם רעילות מאוחרת, הנוזל מסוכן לחלוטין להתפתחות בעיות בכליות ו לחץ דם גבוהדָם.

שישית: מתי תגובה חזקהלריחות, יש לאכול מזון מקורר קלות כדי שהאידוי של מזון חם לא יעורר בחילה.

לא משנה מאיזו רעילות אתה סובל - מוקדם או מאוחר, או מוקדם בצורה חלקה הופך מאוחר - עדיף לפתח מתינות ואיזון בצריכת המזון. אל תאכלו "לשניים", זה רק מעמיס על הבטן ומעורר הקאות. אל תאכלו רק מה ש"הולך", כך תרוששו את הגוף שלכם, או אפילו תפגעו בו. אם אתה רוצה חמוצים ו
הם לא עושים אותך חולה - זה לא אומר שאתה יכול! אפשר רק מתי רעלנות מוקדמתכמקור לנתרן. עם רעילות מאוחרת, מלח הוא האויב. הוא שומר על מים בגוף, וזה מוסיף לנפיחות הגוף ולעומס על הכליות.

והכי חשוב, האורגניזם המבחיל קולט את הדלעת, כי יש לו השפעה כולרטיתאז אין בחילה. אין צורך לפרסם כרוב כבוש כמוצר רב עוצמה למחלות של מערכת העיכול. זה מוריד את החומציות של מיץ הקיבה, ובכך הורס את רפלקס הגאג.

מרקים-מחית מירקות נבדקים על ידי אמהות מנוסות. מרתיחים כל ירקות והורדים אותם בבלנדר. דגים או בשר בקר מבושלים לא רק יהוו מקור לחלבון, אלא גם יעניקו כוח לשרירים. אבל אל תגזים, אישה בהריון צריכה לא יותר מ-2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ליום.

עצה קטנה. חלק מהנשים מצאו לעצמן מוצא והפסיקו לבשל בבית או עזבו לזמן מה, והגיעו למטבח המאוורר. יש אנשים שסתמו את אפם עם צמר גפן בזמן הבישול כדי למנוע ריחות. נשים הרות אחרות אפילו החלו לאכול בקנטינות ציבוריות, כדי לא לראות אפילו את הכלים המלוכלכים. התאימו לגוף שלכם ואל תתגרו בו.

אירינה פבלנקו

רוב הנשים חוות רעילות במהלך ההריון. במיוחד על שלב ראשוניללדת תינוק. במהלך תקופה זו, חשוב מאוד להתאים את התזונה שלך, אשר יעזור למנוע בעיה זו ו אִי נוֹחוּת. אחרי הכל, אי נוחות זו תלויה לעתים קרובות בתזונה היומית של אישה. למרות שטוקסיקוזיס היא תופעה טבעית, ניתן להימנע ממנה, או לפחות להקל על התסמינים.

איך לאכול בזמן רעילות?

הריון מביא לא רק רגשות חיוביים, אלא גם אי נוחות מסוימת בצורה של רעילות. בשלב זה, חשוב להכיר כמה מהניואנסים של התזונה פרק זמן נתון. טועה מאוד שנשים מנסות להגביל את עצמן בצריכת מזון, ולפעמים מסרבות לכך לחלוטין. זה בלתי אפשרי לחלוטין. תזונה לרעילות צריכה להיות סדירה ומאוזנת. חשוב לאכול כל שעתיים-שלוש במנות קטנות.

הריון מצריך צריכת כל הויטמינים והמינרלים בגוף. חשוב לצאת לטיולים קבועים אוויר צחאחרי אכילה, ולא בבית כל יום וסובל מרעילות. לאוויר צח יש השפעה מועילה על כל התהליכים בגוף. אם רעילות במהלך ההריון בולטת מאוד, כדאי לאכול רק מזון מרוסק, מאודה. רק שיטת בישול זו תעזור לשמר את המספר המרבי של תכונות שימושיות.

לחלק מהנשים שחוו רעילות על עצמן מומלץ לעבור לתזונה יבשה: לחם, דגנים, פירות וירקות, מבלי לאכול מרקים ומזונות נוזליים. וחצי שעה לפני האוכל, ושעה לאחר מכן, לא מומלץ לשתות מים. משתייה, המשקאות הבאים יעזרו להקל על התקפי רעילות:

• תה מליסה;
• תה מנטה;
• תה קמומיל;
• שתו מקלנדולה ואלוורה.

בְּ התקפות קשות toxicosis עדיף להפסיק להשתמש לזמן מה ירקות טרייםופירות. האופציה הטובה ביותרירתיח את האוכל הזה. יש לבחור בשר זני דיאטה: חזה עוף, ארנב, הודו. תזונה לרעילות תעזור להפחית הקאות אם תשתמש במוצרים הבאים:

• חמוצים, הרינג, כְּרוּב כָּבוּשׁ;
• מגוון של דגנים, שעועית, אגוזים, דגים;
• זרעים;
• שעועית ירוקה;
• ברוקולי, גזר, רימון;
• , קיווי, תפוחים חמוצים;
• מרקי ירקות;
• חמוציות, דומדמניות.

אם רעילות מדאיגה מיד כשאתה מתעורר, עדיין במיטה, אתה צריך להתחיל את ארוחת הבוקר שלך שם. לאישה מומלץ לשים אגרטל עם ייבוש או קרקרים ליד המיטה. זה יעזור לספק את הדחף להקיא. גם פירות יבשים משמשים לכך, וזה אפילו יותר שימושי. מכיוון שאשלגן ונתרן מוסרים מהגוף במהלך ההקאות, יש לחדש אותם. לכן, הריון הוא הזמן המושלם לאכול כל דבר מלוח. מזון צריך להכיל מלח שולחן. אם רעילות דואגת תאריכים מאוחרים יותרהריון, מלח אסור בהחלט.

חשוב להימנע מאכילת יתר ומאכילת מזון מהיר. תזונה מאוזנת פירושה אכילת מזונות עם המספר המרביויטמינים ומינרלים. זה מקהה את תחושת הרעילות, ומאפשר לגוף האישה להיות רווי בויטמינים גזר. חשוב. אין להרתיח מים, אלא לטהר אותם. שתו לעתים קרובות במנות קטנות.

ממה יש להימנע עם toxicosis?

יש רשימה של כמה מזונות שרק מחמירים התקפי בחילות והקאות. אלו כוללים:

• צריכה מופרזת של מוצרי חלב;
• מזון מטוגן, חריף ושומני;
• תה או קפה מבושלים חזק;
• משקאות אלכוהוליים, מים מתוקים מוגזים, עישון.

עם toxicosis, אתה צריך להפסיק להשתמש לחם טרי, במיוחד מ ציונים גבוהים יותרקמח. גם בצק עלים ומאפים אסורים. אל תכלול מרק עוף או כל מרק בשר אחר בתזונה שלך. זה רק יגביר את הבחילה. לפי האיסור בשר שומני, מוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות.

בין דגנים, מומחים מייעצים להוציא מהתזונה שלך סוֹלֶת. ביצי עוףגם מטוגנים וגם גולמיים גורמים לא רק לרעילות, אלא לפעמים הופכים להיות האשמים בהתפתחות אלרגיות. לעובדה זו יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על התפתחות ובריאות העובר של אישה בהריון. אין לאכול גבינה חריפה ושומנית.

יש צורך להגביל את צריכת פירות הדר, שוקולד, כל ממתקים. רעלנות עלולה לעלות עם שימוש ברטבים חריפים, חרדל או. במהלך ההריון, רצוי להחריג לחלוטין קטשופ ומיונז מהתזונה שלך. מוצרים אלו לא רק שלא יביאו תועלת כלשהי, אלא עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך לבריאות האם וילדה.

חוץ מ תזונה מאוזנתאתה יכול להשתמש בכמה עצות רפואה מסורתית. לכן, מומלץ לאכול כף אחת של דבש כל בוקר על בטן ריקה. אבל, השתמש המוצר הזהעומד בזהירות ובאופן מוגבל, מכיוון שהוא יכול לגרום לטונוס הרחם. לדלעת יש אפקט אנטי-הקאתי. מומלץ לבשל דייסת דלעת ולשתות את המיץ של פרי זה. מומחים ממליצים להמיס ממתקי מנטה. מנטה יכולה להקל על התכווצויות קיבה.

כדי להפחית את הביטויים של בחילה במהלך רעילות, אתה יכול לשתות תה חלש עם ג'ינג'ר. ג'ינג'ר נדרש ליטול בכמות מינימלית (על קצה סכין). שֶׁלוֹ טעם ספציפייכול לחדש את ההקאות. במידה, מומלץ לנשים לצרוך פירות הדר כמו בסוגכמו גם במיצים. טעמם החמצמץ מסוגל לנטרל חלק מהרכיבים המגיעים לגוף עם המזון העיקרי, המעוררים בחילות.

זה גם שימושי לשתות:

• תה צמחים;
• לפתן פירות יבשים;
• משקאות פירות מפירות יער.

הכלל הראשון והבסיסי של עזרה עם רעילות: בבקשה את עצמך

בגלל רַעֶלֶתאני לא רוצה לאכול בכלל, אבל אני צריך. עֶזרָה דיאטה מיוחדתוטריקים קטנים.

אין רעב!

מהימים הראשונים של הרעלת, שכנע את עצמך שלא משנה כמה זה מגעיל, אתה חייב לאכול. הקשב לגוף שלך ותן דרור לרצונות. אצל נשים בהריון, הם מוזרים. רוצים חתיכת הרינג עם עוגה? נסה זאת. כפי שמראה בפועל, אם האם לעתיד אוכלת מה שהיא רוצה, הסימפטומים של רעילות פוחתים. אבל אל תשכח מוצרים חשוביםתְזוּנָה. IN דיאטה יומיתחובה: לחם (רצוי שיפון), דגנים (שיבולת שועל, כוסמת), ירקות וחמאה, ירקות (300-500 גרם ליום), פירות (200 גרם ליום), בשר או דגים וויטמינים מיוחדים לנשים בהריון. השתדלו לא לאכול ארוחות מונוטוניות. הפצה נכונה של מוצרים לאורך היום. חלבונים מגבירים את חילוף החומרים, מעוררים את מערכת העצבים ונשארים זמן רב יותר בבטן, אז אכלו דגים, בשר וביצים לארוחות בוקר וצהריים, ולערב - חלבי ו מנות ירקות. תן עדיפות לאוכל חי. כוסמת, מבושל מדגנים, בריא יותר מדייסה, שמבשלים 2 דקות או יוצקים במים רותחים. השתמש בטיפול חום עדין, אדים והשמיט משומר.

אם הרעילות חזקה מאוד ולא נספג מזון בגוף, תצטרכו לעבור לתזונה נוזלית ייעודית לנשים בהריון, המכילה חלבונים, חומצות אמינו, מינרלים, יסודות קורט, ויטמינים, נוגדי חמצון, שומנים רוויים ובלתי רוויים בצורה האופטימלית. יַחַס. זה נמכר בבתי מרקחת ויכול להיות היחיד או מקור נוסףלספק כמות בלתי מוגבלת של זמן. כאשר המצב משתפר, ניתן לחזור בהדרגה לאכילה רגילה.

חם ו אוכל קרטעם חד יותר. לאכול הכל קצת חם, לאט לאט, אבל לעתים קרובות ובהנאה.

לרמות רעלנות

רעלנות מחמירה בבוקר. נסו להיות לפני העקומה! במהלך הלילה, רמת הסוכר בדם יורדת, הגוף מתחיל לגווע ברעב, ובחילות מתחילות. שמור עוגיות או קרקרים לא ממותקים מקמח על שידת הלילה ליד המיטה. טחינה גסה, קלופים או כיתה א' לאכול חטיף לפני ארוחת הבוקר מבלי לקום מהמיטה. עדיף לבשל קרקרים בעצמך, לאלה המפעל מוסיפים חומרים משמרים וחומרי טעם, שמגבירים את הבחילה. בין ארוחת הבוקר לצהריים, אכל משהו ברגע שאתה מרגיש התקף של בחילה. אל תשכח את חטיף אחר הצהריים ואת ארוחת הערב השנייה (המאוחרת) - קפיר, יוגורט, יוגורט יצליחו. אין להגביל את כמות הנוזלים: מיץ סחוט טרי (למעט גזר), משקה פירות, לפתן וחדר אוכל מים מינרלים. מומלץ לשתות לעתים קרובות, אבל לאט לאט, בלגימות קטנות. עדיף לסרב לחלוטין לקפה - זה מגביר את התייבשות ויובש בפה.

אין רעננות שנייה

אם מוקדם יותר יכולת לאכול בליאש ליד המטרו ולהרגיש נהדר, אז אתה לא צריך לעשות את זה במהלך ההריון. מזון מיושן או מעובד בצורה לא נכונה עלול לגרום להרעלה או להגביר רעילות. לכן, אל תקנו מוצרים חתוכים, בחרו אריזות ואקום מוכנות. חותכים את הקליפה מהגבינה הקשה. הימנע מבשר נא, מלוח, מעושן ודגים. בצורה מבושלת או אפויה, אחסן מוצרים אלה במקרר לא יותר מיום. כל מוצרי החלב חייבים להיות מפוסטרים או מעוקרים. הפשירו מזונות במקרר ואל תקפיאו אותם מחדש. גם אם זה מאוד קשה, הקפידו לארגן פעם בשבוע ניקוי כלליבמקרר. אז אתה מפחית את הסיכון להרעלה ומסיח את הדעת ממחשבות על רעילות.

תרופות עממיות המסייעות לרעילות

טפטפות והזרקות הן אמצעים קיצוניים. למה לא לנסות את המתכונים של סבתא, שנבדקו על ידי יותר מדור אחד של נשים בהריון.

✴ לגרגר עם חליטת קמומיל, מרווה או קליפת עץ אלון. זה עוזר עם ריור מוגבר, יש השפעה עפיצה. מוזגים כף עלים מרוסקים או קליפה לכוס מים חמים, מתעקשים על אמבט מים למשך 15 דקות, מצננים, מוציאים.

קח כף 3 פעמים ביום.

✴ מרתח של שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים או דלעת עם לימון. שתו מרתח, לא לפתן (עבור 1 ליטר מים - 200 גרם פירות יבשים, ללא סוכר).

✴ רסיס אדום עם סוכר או דבש. אם לא פירות יער טריים, אפשר לקנות יבשים בבית המרקחת, לאדות אותם במים רותחים או פנימה מיקרוגל, טוחנים עם דבש.

✴ פרוסות קטנות של לימון. שמור אותם על הלשון שלך. רצוי שהמיץ לא יעלה על השיניים, הוא פוגע באמייל. אפשר לכתוש לימון, לדלל במים. כל חמוץ אחר יתאים. מיץ פירות.

✴ חליטות של ולריאן, נענע, עשב. צמחים אלה לא רק מרגיעים את מערכת העצבים, אלא גם מקלים התכווצויות בבטן. סוכריות מנטה או תה מנטה יכולים לעזור עם בחילות. למסטיק מנטה, לעומת זאת, יש השפעה הפוכה.

✴ פחמן פעיל. 1-2 טבליות 30 דקות לפני הארוחות. בעת שימוש בתרופה וזנייה, תיתכן עצירות או שלשול. פחם סופג היטב לא רק רעלים, אלא גם חומרים מזינים. בְּ קבלת פנים קבועהמחסור סביר של ויטמינים, הורמונים, שומנים, חלבונים.

✴ דבש. אם אין אלרגיה, אתה יכול לקחת על בטן ריקה 1 כף ליום. רכוש מרפאהדבש נקבע על פי התוכן קבוצה גדולהויטמינים, יסודות קורט, גלוקוז, פרוקטוז, מתעכל בקלות על ידי הגוף.

✴ כוס מים עם כף דבש וכפית - חומץ תפוחים. אסור להשתמש במוצר זה חומציות יתרמיץ קיבה. הסימנים שלה הם התקפים תכופיםצַרֶבֶת.

✴ תה ג'ינג'ר. חולטים שתי חתיכות קטנות של ג'ינג'ר טרי בכוס מים רותחים למשך 15 דקות, ואז מוסיפים דבש ולימון לפי הטעם. אם ג'ינג'ר טרי אינו זמין, ניתן להשתמש באבקה יבשה. לשתות בבוקר על בטן ריקה.