כרוב כבוש כדי לרדת במשקל. דיאטת כרוב כבוש

בתיאוריה, אתה יכול לרדת במשקל אפילו על נקניקיות ונקניקיות, אם רק אוכלים פחות ממאה גרם, ומעבירים את שארית היום על מים לא מוגזים. כמובן, אפשרות זו אינה מתאימה לנערות שאכפת להן מבריאותן. לכן יש צורך בחיפוש ארוחות דלות קלוריות, שאתה יכול לאכול מספיק, וללא חשש לעלות קילוגרמים עודפים.

היתרון העיקרי של הכרוב הכבוש הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלו והיעדר הסיוט העיקרי של כל הדגמים ברשימת ה-BJU - שומן שנוא.

תכונות מועילות

אם אתה עדיין מתפתל באף למראה כרוב קצוץ, הנה כמה יתרונות שאין להכחישה של כרוב לבן במרדף:

• הוא מסוגל לעורר את חילוף החומרים, מה שבתורו עוזר לנו לאכול יותר ולהניח פחות על הצדדים;
• מנרמל את תפקוד המעיים, בעיות בהן אינן נדירות במהלך דיאטה;
• מפחית את רמת הכולסטרול בדם, שאכלנו מטוגן ומתוק כל כך הרבה זמן;
• הוא מנקה את המעיים והכבד מרעלים ורעלים, שבזכותם לא רק נרד במשקל, אלא גם נראה צעירים יותר;
• מכיל נוגדי חמצון המנטרלים חומרים מזיקיםבאורגניזם;
• מגביר חסינות;
• הופך את העור לגמיש ומעניק לשיער חוזק וברק.

בנוסף, אלוף ההרזיה שלנו מכיל מחסן של ויטמינים ו אלמנטים שימושיים: יוד, ויטמיני B, אשלגן, סידן, ויטמין C, רטינול ועוד רבים אחרים.

מדוע כרוב כבוש מושלם לירידה במשקל?

על אודות תכונות שימושיותאה לגוף בכללותו למדנו. מהם היתרונות של הכרוב על פני מוצרים תזונתיים אחרים?

• תכולת קלוריות נמוכה: רק 18 קק"ל ל-100 גרם - מעט מוצרים יכולים להתפאר במדד כזה;
• תחושת שובע ואפילו לאחר אכילת מנה קטנה;
• תהליך ארוך של עיכול, היוצר תחושת מלאות בקיבה;
• הוא מורכב בעיקר מסיבים, ולכן, יחד עם אשכולית, זהו מוצר עם מה שנקרא "תכולת קלוריות שלילית".

לא, המונח הזה לא אומר שהקלוריות שצוברים מאכילת הירק הזה יחפפו את כל השאר שנאכלו עם עוגות וצ'יפס. העובדה היא שאנו מוציאים כמות מסוימת של אנרגיה על הטמעת קלוריות. אתה לא צריך להמיר שומן לאנרגיה. מאמצים מיוחדים, אז כל הקלוריות שנאכלו עם חמאה בפנים במלוא העוצמהללכת ישר אל הירכיים והבטן. סיבים הרבה יותר קשים לעיכול - הקלוריות הכלולות בהם ינוצלו כמעט לחלוטין במהלך העיבוד לאנרגיה!

התוויות נגד וחסרונות

למרות כל השבחים והשבחים לפני, למוצר הזה עדיין יש מספר מגבלות:

• מחלות קיבה: כיב, חומציות יתר;
• ירידות לחץ;
• כשל כלייתי.

כמו כן, אין להסתער על כרוב ולאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות - זה יכול להוביל לבצקות, נפיחות, מוגבר לחץ דםוכאב בבטן.

דיאטות כרוב כבוש

חשוב לא רק במה אתה משתמש, אלא גם באיזו צורה וכמות. מטבע הדברים, אם תאכלו כרוב כבוש אך ורק כמילוי לפשטידות ומאפים, התוצאה תהיה בדיוק הפוכה.

אם אתה לא רוצה להגביל את עצמך באוכל, אתה יכול פשוט להחליף פירהאו פסטה כרוב כבוש. כמובן, זה לא כל כך כיף וטעים, אבל יופי דורש הקרבה. עבור בנות עם רוח לחימה, וריאציות שונות של דיאטות מתאימות.

דיאטה מונו-דיאטה של ​​שלושה ימים

הכי כבד ו שיטה יעילהניקוי, שבזכותו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג בשורה קצרה. אם יש לך כוח רצון מברזל או שיש לך מנעול על המקרר, אתה יכול להמשיך בבטחה!

• בתוך 3 ימים, אכלו כרוב כבוש בכל כמות (אין הגבלות - לא סביר שתשלוט בקערה שלמה);
• לשתות הרבה מים;
• אתה יכול 150 גרם של חזה עוף (כנראה, רק כדי לא לשכוח את הטעם של חלבון);
• כוסמת על המים.

יש צורך לעזוב את המונו-דיאטה בהדרגה: הוספת מזונות חדשים לתזונה בהדרגה.

דיאטה לטווח ארוך

אם עינוי כזה לא מתאים לך, נסה אפשרות עדינה יותר. כאן, רשימת המוצרים המותרים מעט ארוכה יותר, אבל זה ייקח יותר זמן לסבול - 7-10 ימים. ניתן לאכול כרוב כבוש עם כוסמת או תפוחי אדמה כסלט.

אתה יכול לבחור מתוך:

• גבינה רזה;
• קְוֵקֶר;
• פירות (אפילו בננה מותרת, וזה חדשות טובות);
• דג;
• כוסמת;
• יוגורט וקפיר ללא שומן;
• מרקי ירקות ומרקי עוף;
• בשר עוף ללא עור ושומן.

כמקובל בכל הדיאטות, יש לבשל אך ורק על מים או אדים - ללא שימוש בשמן, שמנת חמוצה, שמנת ושומן.

המנה העיקרית בכל ארוחה היא כרוב כבוש, שאפשר להוסיף לסלטי ירקות, לתבשיל או פשוט לאכול בלי כלום (אם אתם אוהבים את זה ככה).

תעדוף לארוחת הבוקר מוצרי חלב מותססים, דגנים ופירות.

הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משמונה בערב או שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.

כפי שאתה יכול לראות, כרוב כבוש הוא חפץ אמיתי לירידה במשקל. אישור נוסף לכך הוא הביקורות של אלה שהצליחו להתאפס משקל עודףבאופן זה.

האמת המזעזעת על מזונות שורפי שומן

עצור שומן - כל האמת על מוצרים לשריפת שומן

מדריך שלב אחר שלב לשינוי התזונה לתזונה שריפת שומנים

ריפוי וניקוי רעלים מהגוף

התחלת התהליך הטבעי של פיצול שומנים בגוף ב-24 השעות הראשונות

דרך אידיאלית ללמוד להבחין במוצרים שימושיים באמת ולהיפטר לחלוטין מהעודפים שומן תת עורי!

מהיר, זול, יעיל!

דיאטה על כרוב כבוש לירידה במשקל -מחסן של חומרים הדרושים לגוף. IN מוצר חמוץהכיל מספר גדול שלויטמינים. מאה גרם מכיל ויטמין C לכל היום. קיים ויטמין B, הנחשב אנטי סטרס ומרומם, ויטמין K נחוץ לקרישת דם טובה. בנוסף לוויטמינים, הירק עשיר במינרלים (ברזל, מגנזיום, אשלגן ואחרים).

הערך האנרגטי של כרוב כבוש הוא רק 24 קק"ל ל-100 גרם מוצר - זה מאפשר לאכול אותו בכמויות גדולות.

כרוב כבוש לתזונאים לירידה במשקל קוראים לאוכל בעל ערך תזונתי מופחת. המשמעות היא שהגוף מוציא יותר אנרגיה על עיכול, וכתוצאה מכך מקבל מינימום של קלוריות. בצורה מותססת, כרוב תזונתי משפר את חילוף החומרים בשומן, מסיר רעלים, משפר את תהליך העיכול ומונע עצירות. למרבה הצער, למנה זו יש גם התוויות נגד. אנשים עם חמצת (חומציות גבוהה), כיבים תְרֵיסַריוֹן, מחלת כליות, טכיקרדיה כרוב כבוש תזונתי לירידה במשקל עדיף לא לאכול.

• אנו ממליצים לקרוא על

ישנן מספר דיאטות עם כרוב כבוש, הפופולריות ביותר הן אקספרס לשלושה ימים, וחסכון לארבעה. היישום ישפיע בהצלחה על נפח המותניים לאחר החגים. לאחר העבודה משוחזר מערכת עיכול.

בעת דיאטה על כרוב כבוש, מותר לאכול את המאכלים הבאים:

• מוצרי בשר ודגים רזים;
• פירות וירקות;
• דייסת דגנים;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• תה ומרתיחים;
• מים לא מוגזים.

לפני שתתחיל לרדת במשקל, אתה צריך להכין את הגוף לדיאטה. לשם כך, שבעה ימים לפני תחילת הירידה במשקל, עליך להוסיף את השימוש בכרוב כבוש לתפריט שלך (לארוחת צהריים). זה יעזור למנוע נפיחות עקב המוצר החדש.

תפריט לשלושה ימים

• בוקר: דייסת שיבולת שועל, מגש פירות מאתיים וחמישים גרם, כוס יוגורט אחת;
• ארוחת צהריים: לביבות כרוב כבוש;
• ערב: כרוב כבוש מבושל בדיאטה יחד עם חתיכות דג דל שומן וסלק מגורר.

• בוקר: חתיכה קטנה של בשר רזה, ענף ירקות, חתיכה לחם סוביןוכוס מלפפון חמוץ כרוב;
• ארוחת צהריים: חזיר (40 גר'), כרוב כבוש וסלט מגורר;
• ערב: מרק מבושל על המרכיב העיקרי.

תוצאות הירידה במשקל של דיאטת שלושה ימים הן מינוס קילוגרם אחד עד שניים בירידה במשקל. ניתן להחליף את התפריטים של האפשרויות הראשונה והשנייה.

תפריט ל-4 ימים

• בוקר: גבינת קוטג' דלת שומן עם פטרוזיליה קצוצה - 20 גר', חתיכת לחם סובין, תה ירוקלא מתוק;
• ארוחת צהריים: כרוב כבוש מבושל עם תפוח מגורר וחתיכות בשר עגל רזה, קומפוט פירות יער אינו מתוק;
• ערב: סלט כרוב עם מלפפון טרי מגורר - 200 גרם, מחמצת בתוספת אגוזי מלך טחונים.

• בוקר: 200 גר'. שיבולת שועל עם חתיכות פירות יבשים, כוס אחת של קפיר דל שומן;
• ארוחת צהריים: מנת מרק ירקות עם כרוב כבוש ופטריות מבושלות, סלט של גמבה, מלפפון וחסה מתובלים ;
• ערב: פילה סלמון בתנור - 150 גרם, סלט כרוב כבוש, גזר ותפוחים.

• בוקר: 200 גר' - גבינת קוטג' 5% עם חתיכות תפוז ומיץ לימון מתובל;
• ארוחת צהריים: פולוק אפוי על הגריל או בתנור - 200 גרם, גרגירי כרוב כבוש וחמוציות;
• ערב: 2 תפוחי אדמה אפויים בנייר כסף. סלט כרוב כבוש עם סלרי.

• בוקר: פרוסת גבינה דלת שומן, לחם, אפרסק או תפוח;
• ארוחת צהריים: 200 גר' - בשר עגל מבושל רזה, צלחת הגשה של כרוב כבוש מבושל בשמן זית;
• ערב: עגבניות אפויות ממולאות בגבינה מגוררת - 200 גרם, סלט כרוב עם חזיר מבושל - 100 גרם.

הקפידו לכלול בתפריט רשימה של נוזלים שיש לצרוך במהלך היום - מים ללא גז, תה לא מתוק. התוצאות של ירידה במשקל בדיאטה של ​​ארבעה ימים מינוס שלושה עד ארבעה קילוגרמים.

לצאת מהתזונה

יש צורך לעזוב את הדיאטה על ידי הכנסת ירקות בהדרגה תחילה, ולאחר מכן פירות, לאחר שבעה ימים אתה יכול להכניס מזונות כמו בשר, דגים וכל שאר המזונות לתזונה. תפריט יציאה משוער:מנה של ירקות, חתיכת לחם מחיטה מלאה, בפעם הראשונה תמיד לקחת כרוב פעם ביום, דגנים על המים ופירות.

מתכוני מנות

כרוב כבוש ללא מלח

• 1 ראש כרוב;
• 4 שיני שום;
• קורט כמון;
• 1 גזר.

קוצצים כרוב, מוסיפים שום קצוץ, כמון, גזר (מגורר גס). מערבבים היטב ויוצקים קר מים רותחים, שאמור לכסות את כל המרכיבים. השאירו במקום חמים למשך 5 ימים. לאחר חמישה ימים, מסננים את התמלחת וזורקים את כל השאר. ואז שוב לקחת ראש כרוב, לקצוץ אותו, להוסיף שם גזר אחד מגורר ולשפוך אותו עם מי מלח מוכן מהמחמצת הראשונה. שים את העומס למעלה ועזוב בשעה טמפרטורת חדרלעוד כמה ימים, לאחר יומיים, לחורר את הכרוב, להשאיר עוד יומיים. לִשְׁמוֹר ארוחה מוכנהבמקרר. מחמצת זו מתאימה לירידה במשקל, כיוון שאינה מכילה מלח.

פריטרים

על מנת להכין לביבות תצטרכו תפוח אדמה אחד, שתי כפות כרוב כבוש, ביצה אחת, לערבב הכל ולטגן בתוספת שמן חמניות.

תפוחי אדמה מתווספים למים רותחים, חתוכים בעבר למקלות, מביאים לרתיחה, ואז מוסיפים כרוב כבוש וירקות מוקפצים, מביאים למוכנות ומפזרים פטרוזיליה קצוצה דק. ל-400 גרם מים: שני תפוחי אדמה, גזר, בצל, 150 גרם כרוב כבוש.

כרוב כבוש דיאט מבושל

זה ייקח 400 גרם של כרוב כבוש, גזר, בצל, עלה דפנה, תבלינים לפי הטעם. קוצצים דק את הבצל, מטגנים עד חצי בישול בשמן זית, מוסיפים את הגזר המגורר ומאדים הכל יחד במשך חמש דקות, ואז מוסיפים כרוב כבוש, מוסיפים כוס מים. מבשלים עד לסיום.

המשוב שלך על המאמר:

כל צרכן מזון רגיל יודע שכל מה שעבר עיבוד פחות שימושי ממוצר טבעי טרי. עם זאת, ישנם חריגים נעימים לסדרה זו, במיוחד, זה חל על כרוב כבוש. עם זאת, כמה אנשים, כל כך הרבה דעות.

כמה מומחים טוענים שזה ירק בריאבצורה כבושה זה הופך להיות אפילו יותר שימושי; אחרים, להיפך, טוענים זאת תכונות שימושיות"קוושנקה" מוגזמת מאוד, הם אומרים, ויש בו פחות ויטמין C מאשר ורדים, ופחות אשלגן מאשר משמשים מיובשים, ופרמטרים אחרים נמוכים יותר.

כך או אחרת, אבל סוג זה של כרוב מומלץ על ידי תזונאים מומחים רבים לירידה במשקל.

מוצר כל כך שימושי

Kvashenka הוא מחסן של ויטמינים.

כְּרוּב כָּבוּשׁשייך לריאות מוצרי ויטמין, וכבר בזה אחר זה, ניתן לסווג אותו כמפחית משקל ובמובן מסוים דיאטטי, ואפילו בעל סגולות רפואיות.

מהי "תכולת הוויטמין" של הכרוב שנשמר בצורה זו? הוא מכיל ויטמין A, ש"אחראי" על התחדשות רקמות, שמירה על היופי והנעורים של השיער והעור.

ויטמין C מסוגל לחדש את הגוף, ולמנוע באופן פעיל את הזדקנותו. ויטמיני B מנרמל את השינה, משפרים את מצב הרוח וגם דואגים למצב העור. ויטמין K מסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול, מחזק את כלי הדם ו רקמת עצם. ולא כולם יודעים ויטמין U תומך גוף נשי, מזהיר נגעים כיבים GIT.

כחלק מהמוצר - מיקרואורגניזמים מועילים, שמפרישים חומצה לקטית שיכולה להילחם coliואחרים פתוגניםולכן הכרחי לגירוי תהליכי עיכול. כמו כן, יש לציין כי ישנם אחרים חומצה אורגניתכמו גם חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים חיוניים: ברזל, סידן, נתרן, מגנזיום, זרחן, אשלגן.

האם זה יעזור לך לרדת במשקל?

לירידה במשקל כרוב כבוש תרופה עצמאיתאינו חל.

M. Gapparov, סגן מנהל המדע, מכון המחקר לתזונה של האקדמיה הרוסית מדע רפואי, במחקר " מוצרים טבעיים- אוכל של המאה ה-XXI", פורסם בגיליון ה-9 של המגזין " תעשיית המזון” לשנת 1999, מתוך אמונה שעם הזמן הכרוב הכבוש יפנה את מקומו לירקות הטריים, עם זאת, מציינת שצריכת כרוב כבוש מפחיתה את הכולסטרול, ממלאת את מאגרי היוד, מחזקת את המערכת החיסונית, וגם מזרזת את תהליך ניקוי הגוף מרעלים, אשר באופן מסוים מקדם ירידה במשקל.

אז בשאלה: האם אפשר לאכול כרוב כבוש תוך כדי ירידה במשקל? - ההמלצה היא חד משמעית: אפשר וצריך.

איך בדיוק התהליך הזה מתרחש? הודות ל חומרים מועילים, המהווה חלק מהמוצר הנספג, משפר את חילוף החומרים ומתרחש השפעה חיוביתלעיכול מזון, משפר פריסטלטיקה של המעיעוזר לפתור את בעיית העצירות.

עם זאת, קודם כל הגורם החשוב ביותרהיא תכולת הקלוריות הנמוכה של כרוב כבוש: 100 גרם מהמוצר מכיל כמעט 20 קילוקלוריות! אז השאלה אם אפשר להתאושש מכרוב כבוש צריכה להיות מוכתרת בתשובה: זה כמעט בלתי אפשרי. רק אל תפעיל את זה שמן צמחי- זה יכול להגדיל את תכולת הקלוריות פי 2.5.

כרוב בכרוב כבוש מתייחס למוצרים עם מה שנקרא תכולת קלוריות שלילית,כי הגוף מוציא יותר קלוריות על ספיגתו ממה שהוא מכיל.

כרוב מכיל הרבה סיבים. המוצר מתעכל לאורך זמן, מה שמבטיח יציבות תחושת שובע, כי רעב הרבה זמןאינו מורגש. והמלח מכיל חומצה טרטרונית, המונעת שקיעת שומנים.

על בסיס זה אף פותחו במיוחד דיאטות המבוססות על כרוב כבוש. מהו מנגנון הירידה במשקל "כרוב"? בתהליך התסיסה של ירק מופיעים חיידקים המסייעים לגוף לעכל את החלבון הדרוש לחיי הגוף ולהמיס שומנים שאינם נחוצים לו כלל.

מוסיפים בשר לתוספת הירקות.

עוד אחד תכונה חשובה: ניתן לאכול כרוב כבוש עוד לפני השינה.

בתהליך השינה, הגוף עובד בעוצמה ובעיקר - האכילה מעובדת באופן פעיל, שריפת קלוריות, ועד הבוקר המעיים מוכנים ל"ניצול" חדש.

IN אוכל דיאטטי למטרת ירידה במשקל, השימוש בכרוב כבוש כתרופה עצמאית אינו מומלץ.ניתן ורצוי לצרוך אותו כחלק מתזונה מלאה ומאוזנת.

מוצר זה טוב לשילוב עם מזון המכיל חלבונים ופחמימות. במקרה הראשון, זה יכול להיות כל בשר רזה, עוף מבושל, דגים מבושלים או אפויים, ביצים.

אופציית ה"פחמימה" כוללת דגנים - רצוי אורז (זנים כהים) או. שילוב טוב עם פטריות ושעועית.

מה לא יכול להיות עם "דיאטת הכרוב"

המילה "דיאטה" משמשת כאן אך ורק על תנאי, כי כבר למדנו שאין צורך לבצע אותה כלל. מספיק להחליף מנות בהרבה קלוריות באחת הארוחות במנת כרוב כבוש.

עם זאת, יש לזכור כי קיימות הגבלות מסוימות על הארוחות הנלוות. אז עדיף לסרב:

תפוחי אדמה לא הולכים טוב עם מנה כבושה.

• לחם לבןומוצרי קמח בכלל;
• מנות מ;
• מאכלים שומניים;
• מַמתָקִים;
• משקאות אלכוהוליים (לא משנה כמה מפתה ה"כרוב כבוש" בצורת חטיף עשוי להיראות).

כמה מילים על דיאטות

באשר לדיאטת הכרוב הטהורה, אז, כמו כל דיאטות מונו, תזונאים מכובדים אינם מאשרים זאת. אז, קוני דיקמן, נשיא לשעבראיגוד הדיאטה האמריקאי מאמין שירידה במשקל במהלך דיאטות כאלה נובעת ממחסור בחומרים מזינים בגוף.

ברגע שדיאטה כזו מסתיימת, המשקל שירד חוזר, ואפילו, אפשר, עם בעיות בריאותיות חדשות. התזונאית ממליצה לפתח מערכת תזונה מאוזנתבשילוב עם פעילות גופנית סדירה.

דיאטה "לפי דוקאן"

אפשרות מעניינת היא הדיאטה, שפותחה על ידי התזונאי הצרפתי פייר דוקאן. המורכב מארבעה שלבים, מאפשר לגוון את התזונה בשל חילופין של מוצרי חלבון ופחמימות שונים. וכרוב כבוש תופס בו מקום ראוי.

אז, בשלב השני, הנקרא "שייט, או אלטרנציה", ירקות מוצגים מתי "קוושנקה" יכול לשמש כסלט ירקות לארוחת ערב,וברביעי - "ייצוב" - אפשר לאכול אותו לארוחת בוקר, צהריים או להגיש עם עוף אפוי לארוחת ערב. נשים ש"ישבו" על דיאטת דוקאן טוענות שהתוצאה עלתה על כל הציפיות שלהן.

טבלה מס' 5

מזון דיאטטי עם מספר זה נקבע למחלות כבד מחוץ לשלב ההחמרה. דלקת כיס כיס כרונית, דלקת כבד אטיולוגיות שונות, cholelithiasisוסוגים מסוימים של שחמת דורשים דיאטה חסכונית.

עם זאת, אם לא נצפו החמרות במערכת העיכול, אז הרופא המטפל עשוי לאפשר שימוש בכרוב כבוש - בכמויות קטנות ולא מאוד חומצי, ועדיף אם הוא אדום.

הדיאטה של ​​פרוטסוב

מציע רשימה נרחבת למדי של מוצרים מקובלים, הדיאטה הזועם זאת, זה מגביל את החסר מותסס-מלוח: מלפפונים, עגבניות וגם כרוב מותר לאכול אם המארחת עשתה בלי, ובאופן אידיאלי, בלי מלח במהלך ייצורם.

למי המוצר אסור

אתה גם צריך לדעת איך לאכול נכון. כך גם לגבי אכילת כרוב כבוש.

גם באדם בריא יחסית שלא רגיל לאוכל איתו תוכן נהדרסיבים, נפיחות וגזים עלולים להתגרות. לכן, לקראת שימוש ב"כרוב כבוש" לצורך ירידה במשקל, כדאי להתחיל להכניס את המוצר לתפריט היומי שלכם כשבוע לפני כן.

לגבי ירקות כבושים, ישנן התוויות נגד הבאות:

• לַחַץ יֶתֶר;
• cholelithiasis;
• מחלות של הלבלב;
• חומציות יתר מיץ קיבה(אתה יכול, אבל בזהירות!);
• אי ספיקת כליות;
• טכיקרדיה;
• כיב פפטי של הקיבה והתריסריון.

ומה לעשות באותם מקרים כשממש רוצים? עבור אנשים עם הגבלות כאלה, יש כלל אחד פשוט: אתה יכול, אבל לשטוף היטב את הכרוב מהתמלח לפני השימוש - זה יסיר עודפי מלח.

תפריט כרוב מאוזן

פנקו את עצמכם בדג עם כרוב כבוש.

אפשרויות לארוחות לאורך היום ב"השתתפות" של מוצר כרוב בריא ניתן לבחור בקלות באופן עצמאי.

אז אתה יכול להכין מרק על ידי הרתחתו במרק ירקות בתוספת של מיץ תפוחיםושני פלפלים מתוקים חתוכים לקוביות. ניתן להגיש "כרוב כבוש" עם בשר עגל מבושל / בקר או דגים רזים בתוספת קצת פירות או פירות יער.

זה טוב לרצות את עצמך עם קציצות כרוב עם דייסת כוסמת, תבשיל או כרוב מבושלעם שעועית.

ארוחת הערב עשויה להיראות אותו הדבר. סלט של כרוב כבוש, צנון, מלפפון טרי, מתובל ביוגורט דל שומן ומפזרים אגוזי מלך קצוצים.

תוֹכֶן:

מאז ימי קדם, נשים ידעו שכרוב כבוש הוא תרופה מצוינתלהחזיר את הדמות לקדמותה. תזונאים הוכיחו כי היתרונות שלו גדולים פי כמה מכרוב לבן טרי. כרוב כבוש מכיל מיקרואורגניזמים שמועילים להם מיקרופלורה של המעיים, הם משחררים חומצה לקטית במהלך התסיסה ושומרים על מקסימום ויטמינים ותכונות מועילות של ירק נפלא, המשפיע לטובה על הריפוי והניקוי של הגוף.

תכונות של כרוב כבוש

ויטמין K נחוץ לקרישת דם תקינה, וויטמין C נחוץ לשיפור החסינות.אלה ועוד רבים אחרים הכרחי לאדםויטמינים נמצאים בכרוב כבוש בכמויות גדולות: תעריף יומיויטמין K, C, B מתמלא עם כף אחת של המוצר. ויטמין B משפר את השינה ומחזק מערכת עצבים. בנפרד, אנו מציינים את הרוויה עם יוד, אשר יש צורך לשפר תהליכים מטבולייםבאורגניזם.

סלט כרוב כבוש מכיל רק 19 קילוקלוריות ל-100 גרם מוצר. כרוב מרווה בצורה מושלמת את הגוף, בשל תכולת הסיבים שלו.

זה יעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן, עם צריכת מזון מינימלית. לכן, תזונאים רבים מייעצים לאכול כרוב כבוש כדי לרדת במשקל ולשפר את הגזרה שלך. כדי להילחם בצלוליט, יש לצרוך אותו מדי יום.

הכרוב אינו מכיל שומן ולכן אין הגבלות על כמות הצריכה. זה מקדם את הסרת הרעלים והרעלים מהגוף, אשר ישפיעו לטובה על קווי המתאר של הדמות והרווחה. הודות לוויטמין C ו-B, דפנות כלי הדם מתחזקות, פלאקים של כולסטרולומשפר את זרימת הדם.

איך להישתמש

כרוב כבוש משמש בדיאטות, הוא קל יותר לעיכול לגוף ובריא הרבה יותר מכרוב טרי. הרופאים ממליצים לאנשים עם בעיות במערכת העיכול לנקוט משנה זהירות בעת השימוש במוצר. זה קשור ל תהליכים טבעייםתסיסה המתרחשת בכרוב כשהוא כבוש, הגורמת לנפיחות ועלולה להיות כואבת.

עבור ירידה במשקל, כרוב כבוש כתרופה עצמאית אינו משמש. במלואו ו דיאטה מאוזנתיש ליטול אותו עם מזונות חלבוניים כגון בשר עוף מבושל, ביצים, דגים מבושלים או אפויים.

אתה יכול לשלב צריכת כרוב כבוש עם פחמימות, למשל, אורז מבושל, רצוי זנים כהים או כוסמת.

חלק מהמזונות עם דיאטת כרוב מוגבלים:

• לחם לבן, מוצרי קמח;
• מַמתָקִים;
• תפוחי אדמה וכל מה שעשוי ממנו;
• אוכל שמן;
• כּוֹהֶל.

בנוסף, יש צורך בספורט פעיל: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, מוצא אחרון הליכה מהירה. אספקת דם טובה לתאים ולרקמות מתאפשרת על ידי ביקור שבועי באמבטיה.

איך זה עובד

כרוב כבוש - מדהים מוצר שימושי. יש לו משכך כאבים, אנטי דלקתי, אנטי קרצינוגני, נוגד חום ו תכונות קוטל חיידקים. זה משחזר את הפונקציות המטבוליות של הגוף, מנרמל את כמות הסוכר והכולסטרול. את כל ויטמינים שימושייםומינרלים של כרוב נשמרים במהלך הכבישה, הוא עשיר ב חיידקים מועיליםאשר משפיעים לטובה על תהליכי החיים של הגוף.

דיאטה יעילה

ידועה בהשפעה המדהימה שלה, דיאטת הכרוב הכבוש, המיועדת ל-4 ימים:

1. 1. יום 1

• ארוחת בוקר. גבינת קוטג' - 150 גרם (2% שומן) - ממליחים קלות, מוסיפים עשבי תיבול קצוצים וטוחנים היטב. מסה של גבשושיתאפשר למרוח פרוסת לחם קטנה.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק כרוב: בצלקצוץ דק ומוקפץ חמאהעל אש איטית. מוסיפים כרוב כבוש שטוף וסחוט ומעט מים, מלח, מוסיפים ירקות או פלפל.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. כרוב כבוש בטעם קל עם חמניות או שמן זית. מְבוּשָׁל חזה עוף, בערך 150 גרם. לפני השינה - כוס אחת קפיר ללא שומןעם דבש.

1. 2. יום 2

• ארוחת בוקר. סלט בננה אחת, יוגורט דל שומן ותפוחים חתוכים לקוביות, כ-150 גר' פרי.ניתן להוסיף כף מוזלי או שיבולת שועל.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. כמו ביום הראשון, מרק כרוב.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. דגים מאודים (150 גרם) וסלט כרוב כבוש (200 גרם) עם מעט שמן צמחי.

1. 3. יום 3

• ארוחת בוקר. ב-150 גרם גבינת קוטג' דלת שומןמוסיפים 150 גרם פירות קצוצים, מתבלים ביוגורט.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק, כמו קודם, ו-200 גרם של דג מאודה או פילה עוף מבושל.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. מאודה שניים קטנים קציצות עוףו-200 גרם סלט כרוב.

1. 4. יום 4

• ארוחת בוקר. גבינת קוטג' - דלת שומן - מערבבים עם יוגורט, מוסיפים מעט פירות או אגוזים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק כרוב ודגים מאודים (200 גרם).
• אֲרוּחַת עֶרֶב. סלט כרוב כבוש וירקות צלויים.

ניתן להחליף ירקות בחביתה מהביצה הראשונה.

במשך היום, שתו מעט מים, לפחות שני ליטר. קפה ותה מותר, אך ללא סוכר או ממתיקים. אם אתה באמת רוצה משהו מתוק, כפית דבש לא תזיק.

יתרונות לדמות

כרוב כבוש הוא אחד ממזונות ההרזיה הזולים והפופולריים ביותר. זהו ירק דל קלוריות, הוא מכיל כ-20 קק"ל. לכל 100 גרם של המוצר. אין צורך להקפיד על דיאטה, מספיק להחליף מנות עתירות קלוריות במנת כרוב פריך: אכלו פחות קלוריות, תחושת השובע תגיע מהר יותר, שכן הכרוב מכיל כמות גדולה של סיבים גסים, מינרלים וויטמינים. .

בנוסף להפחתת נפח הגוף, הגוף יכול לנקות בקלות את כל המערכות והאיברים מרעלים. צבע העור ישתפר, יופיע זוהר בריא. אתה תרגיש הרבה יותר טוב, תפחית את הצלוליט, המתרחש עקב תהליכים עומדים בגוף ואספקת דם איטית לאזורים בעייתיים.

כרוב הוא אחד מהירקות הרוסים האהובים. זֶה מוצר דל קלוריות, עשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים שונים, שימושי לא רק ב טָרִי, אבל גם בכרוב כבוש. היתרונות של כרוב כבוש לירידה במשקל דובר כבר זמן רב, והדיאטה המונו על כרוב כזה מוכרת כיעילה מאוד (התיאור שלה).

היתרונות של כרוב כבוש לירידה במשקל

הייחודיות של כרוב כבוש בצורתו נעוצה בעובדה שמוצר כזה מכיל חיידקי חומצה לקטית מיוחדים, ששחרורם מתרחש במהלך תהליך התסיסה. הם מה שמוביל לירידה במשקל.

מלבד זאת, לכרוב כבוש יש את היתרונות הבאים לירידה במשקל:

• מכיל סיבים, אשר מרווים במהירות את הגוף ו במשך זמן רבמשאיר תחושת שובע;
• מקדם את האצת תהליכים מטבוליים;
• ממריץ את עבודת המעיים, מסיר רעלים ורעלים (על דרכים אחרות לניקוי הגוף);
• מקדם את ספיגת החלבונים בגוף;
• מפחית את רמות הכולסטרול;
• עוזר לנרמל את רמות הסוכר בדם;
• יש לו תכולת קלוריות שלילית - 100 גרם כרוב מכיל רק 20 קק"ל.

איך להכין דיאטה לירידה במשקל עם כרוב כבוש?

השימוש בכרוב כזה לירידה במשקל לא צריך להתבסס רק על השימוש בכרוב כבוש. התזונה צריכה להיות מלאה ומאוזנת, והכרוב צריך להיות המוצר המוביל, אך לא היחיד. באופן אידיאלי, כרוב משלימים חלבונים:

• בשר עוף מבושל;
• ביצים;
• דגים, אפויים או מבושלים.

ניתן גם להשלים עם מזונות פחמימות, כגון כוסמת או אורז מבושל כהה.

חשוב להגביל את מנות הצריכה, ואם אפשר, לא לכלול לחלוטין את המוצרים הבאים:

• לחם לבן;
• ממתקים, מאפים;
• תפוחי אדמה בכל צורה;
• אוכל שמן;
• כּוֹהֶל.

אפשרויות דיאטה לכרוב כבוש

ישנן אפשרויות רבות לאכילת כרוב כבוש לירידה במשקל, וכל אחד יכול לבחור לפי שיקול דעתו בדיוק את זה שימצא חן בעיניך ויתאים לגופך:

• דיאטת כרוב כבוש ל-3 ימים . דיאטה יומיתדיאטה כזו מורכבת מ-1.5 ק"ג של כרוב כבוש, קרקרים שיפון ומים.
• דיאטת אורז ל-7 ימים עם כרוב כבוש. התזונה היומית היא 500 גרם כרוב, 500 גרם אורז מבושל, מים.
• דיאטה ל-3 ימים עם 3 מרכיבים . ליום מותר לאכול 500 גרם כוסמת מבושלת, 1 ק"ג כרוב ולשתות 1.5-2 ליטר מים.
• דיאטה על כרוב ותפוחי אדמה (נועד ל-5-7 ימים) . מותר לאכול 5-7 תפוחי אדמה מבושלים בגודל בינוני וק"ג כרוב ליום, לשתות הרבה מים.

בין היתר, במהלך דיאטות על כרוב כבוש, עליך להיכנס באופן פעיל לספורט, לבקר באמבטיה או בסאונה.

תפריט לדוגמה לדיאטה של ​​יום אחד עם כרוב כבוש

אם אינכם רוצים לשבת על הדיאטות הנ"ל, הכוללות לא כל כך הרבה מזונות, תוכלו להשתמש בדיאטות עשירות במרכיבים בריאים.

• ארוחת בוקר . גבינת קוטג' דלת שומן + חסה עלים + פרוסת לחם מדגנים מלאים + תה ירוק;
• חָטִיף . חופן משמשים מיובשים ותפוח אחד;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . כרוב כבוש + נתח בקר רזה;
• חָטִיף מרק בננה + שושנים;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . דג אדים + כרוב כבוש + 3 סלט עגבניות.

תפריט דיאטה לדוגמא למשך 3 ימים

אם יום אחד של ירידה במשקל עם כרוב כבוש היה קל עבורך, אתה יכול לנסות את הגרסה לשלושה ימים שלו, תפריט לדוגמהאשר נשקול בהמשך.

יום 1

• ארוחת בוקר . פרוסת לחם סובין + 40 גרם גבינה דלת שומן + 1 מלפפון;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 200 גרם סלט כרוב כבוש ובצל ירוק + נתח בשר עגל מבושל (200 גרם) + 2 טבעות אננס טרי;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 150 גרם כרוב כבוש + 2 תפוחי אדמה קטנים מבושלים + 2-3 ענבים.

יום 2

• ארוחת בוקר . 150 גרם גבינת קוטג' דלת שומן + 1 תפוז;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . חתיכת דג מבושל + סלט של 200 גרם כרוב ו-1 כף. שקרים. חמוציות
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 250 גרם כרוב כבוש + 150 גרם סלמון מבושל.

יום 3

• ארוחת בוקר . 200 גרם יוגורט דל שומן + חופן פירות היער האהובים עליך;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . כרוב כבוש, מבושל עם מיץ עגבניותושזיפים מיובשים + 2 תפוחי אדמה בינוניים אפויים + סלט ירקות(עגבניות, מלפפונים, פלפלים), מתובל בשמן זית.
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 25 גרם גבינה דלת שומן + מרק ורדים עם כפית. דבש.

התוויות נגד דיאטה

לדיאטת הכרוב הכבוש יש מספר יתרונות שהופכים אותה לדיאטה מועדפת, במיוחד עבור מי שחלק מהכרוב הכבוש. אבל יש לנטוש דיאטה כזו עבור אנשים עם הבעיות הבאות:

• מחלות של מערכת העיכול;
• כיב קיבה או מעי;
• הפרעות בעבודת הכליות;
• מחלת לב;
• נטייה לנפיחות וגזים.

לפני "שב" דיאטת כרובאתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך!

תופעות לוואי של דיאטת כרוב כבוש

אפילו לגמרי אנשים בריאיםמהשימוש הרב בכרוב כבוש עלולות להופיע תופעות לוואי. אלו כוללים:

• נפיחות, גזים . לעתים קרובות, כאשר אוכלים מזונות עשירים בסיבים, יכולות להתרחש תופעות דומות - הגוף פשוט לא מותאם לעכל מזון כזה, ולכן מתעוררות תחושות לא נעימות;
• הופעת בצקת . אם הפנים מתנפחות לאחר שנת לילה, זה אומר שלכליות אין זמן להסיר את הנוזל - זו בעיה רצינית;
• מראה חיצוני כְּאֵבבבטן . עודף מזון חמוץ ומלוח יכול לעורר התפתחות של מחלות במערכת העיכול.

אם מבחינים בתופעות לוואי, אז הדיאטה לא מתאימה לך, יש להפסיק אותה מיד!

מתכון וידאו לכרוב כבוש לירידה במשקל

IN הסרטון הבאמוצע להכיר את המתכון, ששמירה עליו תאפשר לך לקבל כרוב כבוש לירידה במשקל:

כדי להוציא את המראה תופעות לוואיובעיות חמורות, יש צורך לגשת לתזונה כזו בזהירות. אם אתה אוהד אמיתי של כרוב כבוש, אז הגוף חייב להיות מוכן לדיאטה כזו על ידי שילוב קבוע של כרוב בתזונה. אם לאחר האכילה לא נמצאו תופעות לוואי, אתה יכול לשבת בבטחה על אחת מהדיאטות המוצגות.