Tai, kad nedidelis pasninkas yra naudingas, žinoma jau seniai. Bet stengiamės valgyti laiku, neleisdami alkiui nuvalyti. Ir dažniausiai tai veikia prieš mus. Daugiau informacijos skaitykite toliau.
Štai ką gydytojai sako apie vienos dienos savaitinį badavimą:
- Jeigu vienos dienos pasninkai kartą per savaitę tęsti metus, tai pagerins žmogaus konstituciją ir išgelbės jį nuo ligų.
- Nuovargis Vidaus organai daugiausia pašalinamas vienos dienos badavimas. Yra daug atvejų, kai lengvas laipsnis diabetas buvo išgydytas tik dėl to, kad kasa galėjo ilsėtis keletą badavimo dienų.
– Viena badavimo diena organizmą atjaunina trims mėnesiams.
Paaiškėjo, kad Hipokratas, Avicena, Paracelsas ir kiti gydytojai ligonius senovėje gydė pasninko pagalba. Šiuo metu jau yra daug mokslinių įrodymų, atskleidžiančių mechanizmą terapinis veiksmas badavimas, kuris skatina medžiagų apykaitą, jaunina organizmą ir stabdo senėjimą.
Visiško badavimo metu energija, kurią sunaudojome virškindami maistą, naudojama esamoms ligoms gydyti ir, tiesą sakant, apsivalymui. Iš asmeninės patirties įsitikinau, kad tuščias skrandis su sloga susidoroja per dvi dienas, su stipriausiu gripu kažkodėl – per tris.
Bet jei pirmuoju atveju galite judėti, tada gripą lydi pakaitomis bauginantis karščiavimas ir mieguistumas. Nuostabiausia, kad po tokio gydymo atrodai kaip po SPA procedūrų. Nežinau, kas čia per reikalas, bet organizmas aiškiai valosi tiek išoriškai, tiek iš vidaus. Beje, jei jau nusprendėte ligas gydyti badu, jokiu būdu nevartokite jokių vaistų.
Galite gerti tik vandenį – dažnai ir mažomis porcijomis. Per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus skysčių. Be gryno vandens, galite gerti silpną laukinių rožių užpilą arba Žolelių arbata(be cukraus!).
TVARKA MINTYSTE
Beje, trumpalaikis badavimas, be apsivalymo ir reikšmingo išvaizdos pagerėjimo, turi ir kitą netikėtas efektas. Tai yra vaizduotės galios ir gebėjimo kurti didinimas. Pavyzdžiui, Johnas Lennonas, vienas iš legendinių bitlų, praktikavo meditaciją ir mėgo pasninkauti. Gali būti, kad jo kūrybinės įžvalgos muzikinėje srityje buvo ne tik talento ir sunkaus darbo, bet ir periodiško kasdienės duonos atsisakymo rezultatas.
T.Toeo, buvęs narys Japonijos parlamento Bendruomenių rūmai primygtinai rekomendavo kassavaitinius vienos dienos pasninkus visiems abejojantiems kaip būdą gydyti ir suaktyvinti mąstymą. Jis ne kartą pabrėžė, kad tai nėra tik dieta, nes pasninko dėka geriau dirba galva, nuolat kyla idėjų.
Vienintelis dalykas, kurio nereikėtų pamiršti: prieš badavimą reikia išvalyti organizmą. Norėdami tai padaryti, likus 2 dienoms iki numatytos datos pašalinkite gyvūninės kilmės produktus iš dietos. Pereikite prie augalinės dietos. Meniu turėtų būti visų rūšių grūdų, daržovių ir vaisių. Visada pradėkite ne ilgiau kaip 1–2 dienas badaujant, tada pereikite prie 3 dienų. Kiek laiko truko alkis - tiek išeitis iš jo.
Galima kaitalioti vienos, dviejų, trijų dienų badavimą iš eilės, kiekvieną baigiant ta pačia trukme. Toliau laikas turėtų būti padidintas po ilgesnių pertraukų. Palaipsniui galite pasninkauti iki 7 dienų. Patartina tai atlikti kartą per 6 mėnesius. Ilgesnis badavimas namuose (bent jau tol, kol pavyks) nerekomenduojamas.
O svarbiausia – apsivalymo procese labai svarbus optimistinis nusiteikimas. Pradėkite badauti, tikėkite sėkme ir pasieksite nuostabių rezultatų. Kūnas savarankiškai susidoros su bet kokiomis ligomis, o kai reguliarus badavimas taps jūsų įpročiu, jūs apskritai nustosite sirgti.
LIEKNINIMO POVEIKIS.
Jei kompetentingai ir efektyviai ruošiatės kasdieniam badavimui ir darote juos stabiliai ir sistemingai kiekvieną savaitę, tuomet galite pasiekti gerų rezultatų svorio metimui.
Specialistų teigimu, lengvas stresas, kurį organizmas patiria vidutinio badavimo metu, teigiamai veikia imunitetą ir sumažina tikimybę vėžys. Būtina sąlyga – jei jau nusprendėte badauti, tai darykite tai reguliariai ir šio proceso metu gerkite vandenį.
NUO KO PRADĖTI?
Pradėti reikia nuo požiūrio. Iš pradžių badavimas sukelia diskomfortą, nedidelį stresinį nuolatinį foną, o norint jį įveikti, reikia turėti pakankamai motyvacijos.
Dieną prieš pasninką būkite santūrūs valgydami, patartina nevartoti alkoholio, nevalgyti daug naktimis, nevalgyti mėsos vakare.
Pabandykite rasti ką veikti. Geriau, jei tai yra gryname ore, kaime, miške. Nevalgykite pirmojo pasninko darbe. Galimos problemosįvairių pavidalu diskomfortas- galvos skausmas, galvos svaigimas, silpnumas, Bloga nuotaika, blogas burnos kvapas, gali sugadinti jūsų santykius su kitais ir apsunkinti patį badavimą. Ateityje galite badauti „darbe“ ir niekas net nepastebės.
Man patinka šita:
sekmadienis. 18:00 val lengva vakarienė Tada stengiuosi anksti eiti miegoti.
pirmadienis. Visą dieną (iki 18:00), galvodama apie maistą, geriu vandenį.
Pirmadienis 18:00, išėjimas iš pasninko. Aš darau salotas iš tarkuotų morkų (niekuo negardinu). Tada galite valgyti duonos gabalėlį, geriausia grubus šlifavimas, bejausmis. Po 2 valandų galite virti košę (geriausia ant vandens ir be aliejaus).
Išeiti iš vienos dienos pasninko
P. Braggo mitybos rekomendacijos sveikimo laikotarpiu.
1 diena (24 valandos) = jei norite, galite pridėti 1/3 arbatinio šaukštelio žalio medaus ir 1 arbatinį šaukštelį distiliuoto vandens citrinos sulčių Dėl to vanduo tampa malonus ir ištirpsta gleivės bei toksinai.
Pasibaigus šiam pasninkui, pirmasis valgis turėtų būti šviežių daržovių salotos, daugiausia tarkuotų morkų ir trintų kopūstų. Kaip prieskonį galite naudoti citrinų arba apelsinų sultis. Toks patiekalas veikia kaip šluota žarnyne. Po to galite valgyti virtos daržovės kaip troškinti pomidorai. Galite valgyti įvairius žalumynus – špinatus, moliūgus, žalumynus, virtus salierus ar šparagines pupeles. Niekada nepertraukite pasninko su gyvūniniais produktais: mėsa, sūriu, žuvimi, riešutais ar sėklomis. 2 dienas nevalgykite rūgštaus maisto.
Kiekvienas gali be rimtų pasekmių Kelias dienas gali išbūti be maisto ir vandens, o tik mūsų nežinojimas priverčia per tokį trumpą laiką mirti iš baimės.
Vienos dienos vandens pasninko instrukcijos
Vakare, pavalgęs apie 7 val., daugiau nieko nevalgote ir negeriate, išskyrus įprastą išvalytą vandenį. Ir taip - iki Kita diena. Tiksliau, vakarais: juk badysi dieną!
Dažnai mitybos specialistai pataria prieš pat tokį badavimą išgerti bent 2,5 litro vandens. Žinoma, užspringti nereikia: gerkite tiek litrų, kiek norite. Svarbiausia įsiklausyti į savo kūną ir jo poreikius!
Suvartoto skysčio ypatybės:
- Kai jaučiatės alkanas, gerkite. Kaip rodo praktika, žmogus turi fenomenalų sugebėjimą supainioti jausmą, kad jis alkanas, su įprastu troškuliu.
- Svarbu! Jei mes kalbame apie vandens badavimą, tai nereiškia, kad galite naudoti: arbatą ar kavą, sultis ar kompotus. Visa tai yra maistas. Ir badavimas, nors ir vieną dieną, numato visišką maisto atsisakymą.
- Pasninko metu iš dietos taip pat neįtraukiamas gazuotas vanduo. Vartodami jį tik išprovokuosite savo skrandį, kuris pradės duoti alkio signalus. Tokia jau gazuotų gėrimų specifika!
- Vartojamo vandens temperatūra turi būti lygi kambario temperatūrai.
Papildomos paslaptys!
Lengviausia taip eiti vieną dieną greitai, kuris, in fizinė plotmė nelabai skiriasi nuo įprastos dienos. Kuo mažiau laiko skirsite samprotavimui apie tai, ko negalite valgyti, tuo greičiau baigsis pats procesas. Štai kodėl verta:
- Atlikite izometrinius pratimus ryte arba įprastus pratimus. Jei bėgiojate, nesulaužykite stereotipo „alkaną“ dieną: atlikite šią rytinę mankštą. Nusiprausk po dušu. Leiskite savo kūnui suprasti, kad nieko neįvyko, viskas vyksta kaip įprasta.
- Būdami namuose nesėdėkite, o užsiimkite kažkuo. Tačiau nepersistenkite! Ši išraiška priklauso privalomo kategorijai. Jei jaučiatės blogai, geriausia atsigulti ant sofos ir porą valandų nusnūsti.
- Tokia diena turėtų būti skirta ramiam laisvalaikiui ir poilsiui. Tačiau tai nereiškia, kad reikia gulėti lovoje visas 24 valandas. Išeik Grynas oras- geriausia nueiti į parką, paskaityti knygą ant suoliuko. Galite susitikti su draugais ir dalyvauti aktyviuose lauko žaidimuose.
- Nebijokite, jei pasninko dieną skauda galvą (tai normalu), todėl prieš badavimą arba dietos terapijos metu rekomenduojamas žarnyno valymas.
Jei nuspręsite pasninkauti žiemą, atminkite, kad per kasdienį badavimą tikrai sušalsite. Dėl šios priežasties einant į darbą ar tiesiog pasivaikščioti verta šiltai apsirengti. Sušilkite atlikdami statinius pratimus.
Kaip išlipti iš vienos dienos vandens pasninko?
Kasdienis badavimas ant vandens turi būti baigtas lygiai 24 valandas nuo procedūros pradžios. Konkrečiai mūsų situacijoje: kitą dieną 19 val. Už vertą pabaigą vandens badas, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į maistą, kuris bus valgomas pirmiausia.
- daržovių ir vaisių sultys;
- 0,5 l neriebaus kefyro;
- daržovių salotos su kopūstais ir morkomis;
- tradicinės agurkų ir pomidorų salotos.
Valgykite lėtai, kruopščiai kramtydami kiekvieną kąsnį. Stenkitės nevalgyti daug: tai ypač aktualu po kasdienio pasninko. Stenkitės pažaboti savo apetitą.
Kasdienis badavimas turi nereikšmingą gydomąjį poveikį. Tai padeda kitaip pažvelgti į daugelį klausimų. Ši technika leidžia susidoroti su psichologines problemas, tampa labiau pasitikintis ir stipresnis.
Supraskite, kad su jo pagalba visko iš karto „neišmesite“. antsvorio ir lieknesni netapsi. Tai yra likimas tinkama mityba ir sistemingas badavimas.
Prieš pradedant kasdieninį badavimą, reikia suprasti, kad pirminė nauda yra psichologinis, moralinis apsivalymas, o tik po to – fizinis. Žmogus pradeda kitaip suvokti pasaulį, jaučia savo paties organizmo paslėptų resursų, jo galimybių pilnatvę, gali valdyti savo valią ir protą. Nesvarbu, kaip garsiai tai skamba, bet tai padeda fizinis atsigavimas kūnas. Tik tuo atveju, jei žmogus tuo tiki ir eina, tinkamas poveikis yra įmanomas.
1 diena kartą per savaitę, skirta sistemingam vienos dienos badavimui, lemia tai, kad sustiprėja valia, o kūnas labiau pripranta prie tokių gydymo būdų. Žmogus tampa vienu žingsniu arčiau daugiau ilgus laikotarpius valymas, kuris suteikia ilgesnį ir gilesnį poveikį.
Tiesiog nesitikėk rezultatų iš karto. Visas poveikis pasiekiamas naudojant sistemingus ir ilgus terapinio badavimo ciklus.
Pasninkas 1 dieną per savaitę padeda išspręsti edemos, aukšto kraujospūdžio, rijimo, antsvorio, probleminė oda ir ne tik. Jei tai darysite reguliariai ir teisingai valgysite, išvengsite daugelio ligų ir padidinsite gyvenimo trukmę. Be to, vienos dienos atsisakymas valgyti nekelia jokios grėsmės sveikatai.
Pasninko metu organizmas su kerštu apsivalo. Taip yra dėl to, kad jam nereikia eikvoti energijos maisto virškinimui ir jis gali padaryti daugiau svarbius klausimus. Jei viskas bus padaryta teisingai, pasninko dieną nesinori užkandžiauti. Be to, galite perdaryti daugybę svarbių dalykų, kurių anksčiau nepastebėjote.
O ryte veidrodyje pamatysite atjaunėjusį veidą be edemos, tonizuotas pilvas ir turėsite nuostabią, linksmą nuotaiką. Ir jei jūs netgi turite visišką tvarką su sveikata. Tą badavimą kartą per savaitę verta praktikuoti vien dėl grožio, ypač prieš kokį nors svarbų įvykį.
Ir, žinoma, išlaikyti gerą fizinę formą ir ligų prevencija. O jei norite badauti, būtinai kreipkitės į gydytoją. Juk toks renginys skirtas palyginti sveikiems žmonėms.
Kaip badavimas kartą per savaitę paveiks sveikatą ir grožį
Medicina mano, kad daugelis ligų atsiranda būtent dėl žarnyno floroje esančių mikrobų. O norint patogiai pavalgyti, šią mikroflorą pašaliname naudodami valymo procedūrą, kuri aprašyta žemiau.
Žalingo maisto, kuris palaikė šią blogą florą, laikinai nėra sandėlyje. Ir jei pradėsite valgyti iškart po badavimo ir reguliariai atlikite tokį „valymą“. Tada kenksmingi mikrobai tiesiog negali gyventi jūsų žarnyne.
Kalbant apie persivalgymą ir svorio metimą, galite žymiai sumažinti suvartojamo maisto kiekį apskritai ir tai turės teigiamos įtakos jūsų apimčiai. Ir ne tik dėl to sumažės apetitas, bent jau kitą dieną po badavimo. Tai gera proga normalizuoti savo valgymo elgesys ir užauginti naują žarnyno mikrobiomą.
Faktas yra tas, kad mikrobiomas tiesiogiai priklauso nuo to, ką esame įpratę valgyti. Mūsų viduje dauginasi mikroorganizmai, kurie minta būtent tuo maistu, kurį valgome nuolat. O savo ruožtu būtent jie mus provokuoja valgyti tam tikrą maistą.
Čia jūs turite galimybę pakeisti savo mitybą. Juk tai, ką pradėsite valgyti po badavimo, norės jūsų. žarnyno flora, o tai reiškia, kad ir tu!
Kai kurie bijo praradimo raumenų masė, tačiau toks praradimas gali atsirasti tik 3-ią badavimo dieną ir tada, jei visai neturite riebalų. Ir pas šiuolaikiniai žmonės visada yra šiek tiek riebalų atsargoje.
Kaip pasninkauti ant vandens kartą per savaitę
- Kodėl geriau nepradėti badavimo iš pat ryto be jokių procedūrų? Faktas yra tas, kad po nakties miego būsite soti tulžies pūslė ir žarnynas. Ir jei tulžis reguliariai nepalieka tulžies pūslės, tada ten gali susidaryti akmenys. Tai sukels papildomų sveikatos problemų.
- O pilnas žarnynas pablogins savijautą, kai atsisakysite valgyti.
Todėl reikia atlikti 2 paprastas procedūras – vamzdelį tulžies pūslei valyti ir vidurius laisvinančius vaistus žarnynui valyti. Ir nebijokite žodžio tubazh, mes tai darome kelis kartus per dieną, kai valgome. Valgymo metu tulžies pūslė automatiškai išstumia turinį į žarnyną.
- Jei tai darote pirmą kartą, pradėkite nuo pietų ir pasninkaukite iki kitos dienos pietų – turėsite 24 val. O kitą kartą pradėkite badauti po vakarienės, nevalgykite visą kitą dieną, o tik ryte, trečią dieną, pradėkite valgyti. Dėl to badausite daugiau nei 30 valandų. Laikas priklausys nuo to, kada pradėsite pusryčius.
- Nenusiminkite, jei sulaužysite pasninką – taip atsitinka. Pradėkite nuo kitos savaitės. Stenkitės neiti į parduotuvę per maisto pertrauką ir nežiūrėkite į receptus. Įpratę galite ramiai gaminti savo šeimai ir net nenorėti paragauti pagaminto patiekalo.
- Pavyzdžiui, šiandien planuojate pradėti vienos dienos pasninką. Stenkitės nevalgyti per daug šią dieną. O praėjus 2 valandoms po vakarienės reikia pasidaryti tūbą. Tai užtruks 2 valandas, o žarnyno valymas – dar 2–3 valandas. Jei tai padarysite po vakarienės, ilgai negalėsite eiti miegoti. Nes jūsų žarnynas bus intensyviai valomas.
- Iš asmeninės patirties: Aš praktikuoju badavimą kartą per savaitę daugiau nei metus. Tuo pačiu metu kiekvieną vakarą man skaudėjo galvą. Internete perskaičiau, kad „tai mikrobai išeina“. Bet tai ne mikrobai, o signalai iš tulžies pūslės ir žarnyno apie perpildymą. Ačiū daktarui Vorošilovui, kuris YouTube pasakoja, kaip tinkamai pasninkauti. Dabar naudoju jo metodą ir esu labai patenkinta.
Parengiamosios procedūros prieš badavimą
Taigi, po pietų, po 2-3 valandų gaminame tubažą.
- Norėdami tai padaryti, turite užvirinti kapotų rožių klubų. Paprastai į vieną arbatinį šaukštelį įpilama stiklinė karšto verdančio vandens ir infuzuojama 15 minučių. Išgerkite erškėtuogių arba šaukštą Holosas sirupo (tai natūralus choleretinis vaistas erškėtuogių sirupo pagrindu).
- Tuo tarpu laukinė rožė užvirinama, paimkite 2 arbatinius šaukštelius sausų magnezijos miltelių. Kiti pavadinimai: Epsom druska, magnio sulfatas arba Epsom druska. Atskieskite karštu verdančiu vandeniu (rezultatas turi būti 1 puodelis ne itin malonaus skonio gėrimo).
Išgerkite erškėtuogių arba holosų ir dešinėje šonkaulių pusėje uždėkite kaitinimo pagalvėlę t 45 ⁰. Ir negulk, tau reikia būti viduje horizontali padėtis kad procesas vyktų gerai. Dar po 15 minučių išgerkite 50 mg magnio. Po ketvirčio valandos išgerkite dar 50 ml ir taip išgerkite magneziją iki galo.
(Nesijaudinkite. Nes galite pradėti svaigti – šis magnis surenka blogą vandenį visame kūne.) Šildymo pagalvėlę palaikykite 1-2 valandas. Kai tik išgirstate ūžesį skrandyje arba dažniausiai norite eiti į tualetą, jūsų tulžies pūslė ištuštėjo ir vamzdelis buvo sėkmingas.
Jei taip neatsitiks, išgerkite 800 mg vandens, ant liežuvio uždėję žiupsnelį sodos. Ir sukelkite vėmimą spausdami pirštus ant liežuvio šaknies. Faktas yra tas, kad kai vemiate, tulžies pūslė automatiškai ištuštėja.
Jei niekas nepadeda, galite gerti žalias kiaušinis arba valgyti virtą.
- Po sėkmingo vamzdelio ištirpinkite dar 30-40 mg magnezijos stiklinėje karštas vanduo ir gerti arba vienu mauku, arba padalinti į 2-4 dalis. Negalite gulėti ar nuolat gerti – tai gali uždelsti žarnyno valymą! Po 2-3 valandų būsite nuvarytas į tualetą, o po 2-3 valandų žarnynas bus visiškai laisvas, įskaitant plonoji žarna. Po to galite eiti miegoti su pasisekimo jausmu.
- Kodėl valymui pasirinktas magnis. Jis dažnai naudojamas apsinuodijimui gydyti, nes jis jungiasi kenksmingų medžiagų ir pasišalina iš žarnyno, ir neleidžia vandeniui įsigerti į žarnyno sieneles, tai yra išvaro visą vandenį. O panaudojus kurį laiką visai nesinori žiūrėti į maistą. Pasirodo, magnio sulfatas idealiai tinka badavimui.
- Kitą rytą – tai 1-oji badavimo diena, tūbelę reikia kartoti, tik nesitikėkite, kad tai pasireikš niurzgėjimu ar noru eiti į tualetą, nes žarnos tuščios.
- Bus labai gerai, jei ryte suvalgysite skaidulų ar sėlenų. Jie sugeria toksinus ir pašalina juos iš žarnyno. Norėdami tai padaryti, 2 šaukštus produkto reikia sumaišyti su stikline vandens ir nuryti.
Daktaras Vorošilovas pasakoja apie pasiruošimą pasninkui.
Maisto pertrauka.
Kaip atsikratyti alkio pasninko metu
- Galite gerti arbatą žolelių užpilai, ir net kavos, bet be pieno ir cukraus. Bandyti imbiero arbata – beje, ji mažina apetitą, jei geriama nevalgius. Geriausia rinktis iš žolelių choleretinis poveikis, pavyzdžiui, ugniažolės, bitkrėslės, jonažolės. Ir dar geriau naudoti vaistinės choleretic mokesčius, jie veikia geriau.
- Labai gerai padeda atsikratyti alkio jausmo – natūralus medus. Jį galima valgyti nedideliais kiekiais, nes neužsiveda virškinamojo trakto.
Jeigu medaus nenorite, tuomet galite gerti verdančiu vandeniu nugesintą sodą – ji taip pat malšina alkį, nes pašalina rūgštį iš skrandžio. Norėdami tai padaryti, į puodelį įdėkite arbatinį šaukštelį sodos ir užpilkite šviežiai virintu vandeniu ir maišykite šaukštu, kol šnypštimas nustos. Prisipilti saltas vanduo kad nebūtų per karšta. Gerti mažais gurkšneliais.
Pratimas „Jasper Frog“ pašalina alkio jausmą
- Kaip tai veikia: sumažina spaudimą žarnyne ir skrandžio sulčių patenka į žarnyną ir ten neutralizuojamas. Tai taip pat išgelbės jus nuo apnašų ant liežuvio, kuris yra prieš gastritą ir nuo Blogas kvapas. Tai svarbu – ypač jei planuojate pasninkauti kelias dienas.
Įkvėpdami turite sulaikyti kvėpavimą ir įsitraukti į skrandį. Galite atsiremti į kėdę, tada galėsite tai atlikti efektyviau. Atlikite vieną minutę, pasirodo, kažkur 5-7 priėjimai.
Pradėkite tai daryti, kai tik pajusite nesavalaikį alkio jausmą.
Dr. Vorošilovo vaizdo įrašas „Kaip pašalinti alkio jausmą“
Štai dar vienas vaizdo įrašas „Jasper varlė kelia bangas. Bado mankšta. Vienos dienos pasninkas »
Kaip išeiti iš vienos dienos pasninko
Gydytoja Marva Oganyan pataria iš bado išeiti su daržovėmis arba obuolių sultys. Kiek dienų nevalgoma, tiek dienų ir gerti sultis.
Tačiau daktaras Aleksandras Vorošilovas mano, kad ypatingų apribojimų išeiti iš badavimo nėra. O ryte pataria valgyti baltyminį (kiaušinius, mėsą, varškę ir pan.), arba augalinį maistą. Bet tik ne lengvai virškinamų angliavandenių pavyzdžiui, grūdai ir saldūs vaisiai. O vakare valgykite sėlenų ar skaidulų, kad atkurtumėte normalias išmatas, kaip tai darėte maisto pertraukos dieną.
- Kūnas turi priprasti prie maisto atsisakymo, todėl negalima iškart pradėti kelių dienų pasninko. Jūs turite praktikuoti badavimą kartą per savaitę bent metus.
Ką daryti ir ko negalima badaujant 1 dieną per savaitę
- Galite eiti į vonią, daryti fizinius pratimus ir apskritai viską, ką darote įprastai.
- Jei turite aukštas kraujo spaudimas pasninko metu, be aiškios priežasties (didelių fizinių pastangų priežastis). Tada geriau tai sustabdyti – tai yra apsvaigimas.
- Kontraindikuotinas esant per dideliam lieknumui ir lėtinėms ligoms.
- Bet kokiu atveju prieš badaujant geriau pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
- Magnesijos vartoti negalima, jeigu yra: dehidracija, žarnyno nepraeinamumas, žemas kraujospūdis, padidėjęs magnio kiekis kraujyje, hipertermija, sutrikusi tulžies pūslės funkcija.
Pastaruoju metu plačiai paplitusi nuomonė, kad vienos dienos badavimas kartą per savaitę padeda išvalyti organizmą ir net jį sumažinti.Manoma, kad toks susilaikymas nuo maisto gali padėti gydant tokias ligas kaip širdies ligos, didelis kraujo spaudimas, astma, artritas ir kitos autoimuninės problemos, taip pat atsikratyti antsvorio. Ar tikrai?
Nors tokia praktika egzistuoja jau daugelį metų, o kai kurie gydytojai pasisako už vienos dienos badavimą, tokių apribojimų nauda ir žala yra nevienoda. Kas sukelia ginčus?
Argumentai „už“: organizmo valymas
Šios sistemos šalininkai teigia, kad organizmas kaupia daug toksiškos medžiagos bėgant metams, tačiau organizmas turi mažai galimybių sutelkti dėmesį į jų išvalymą. Maisto atsisakymas vieną dieną per savaitę prisideda prie šio proceso: maisto trūkumas leidžia vidaus organams panaudoti savo ribotą energiją susikaupusiems toksinams pašalinti. Taip yra dėl to, kad dažniausiai organizmo funkcionalumo pakanka tik gaunamam maistui apdoroti, o jo nesant atsiranda galimybių atlikti kitas funkcijas.
"Atjauninimas"
Atjauninti gali ir vienos dienos badavimas, kurio nauda – išvalyti vidaus organus. Manoma, kad jūs galite „pakeisti“ savo biologinis amžius pašalinant toksinus iš organizmo. Vienos dienos badavimo metu bus aktyviai šalinami anksčiau susikaupę chemikalai, nitratai ir reguliariai vartojami vaistai. Šie toksinai trukdo psichinei ir fizinei veiklai, sendina kūną ir kenkia jūsų kūnui.
Vienos dienos badavimas: taisyklės ir pasekmės
Sveikas gyvenimo būdas turėtų prasidėti nuo kasdieninė mankšta, tinkama mityba ir savaitinis vienos dienos badavimas. Toks organizmo valymas suteiks daug energijos ir žvalumo bei, kaip jau minėta, net šiek tiek atjaunins. Šios sistemos šalininkai teigia, kad jūsų oda atrodys geriau, prarasite antsvorio, aiškiau mąstykite ir gyvenkite ilgiau.
Žmogus pradeda ypač vertinti maistą, kai kurį laiką jo susilaiko. Praktikuojant vienos dienos badavimą, apima alkio jausmas, labai pasikeičia suvartoto maisto vertinimas. Skrandis, kaip ir mūsų sąmonė su ankstyvas amžius užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną, neatsižvelgiant į tai, ar jis yra sudegintas pakankamai kalorijų, yra tikras alkis ar ne. Vienos dienos badavimas leidžia išmokti atskirti tikrąjį maisto poreikį nuo užprogramuoto įpročio. Jei šios „dietos“ laikomasi kas savaitę, skrandis susitraukia iki natūralaus dydžio, o toliau persivalgyti tampa sunku.
Geriamojo vandens svarba
Anksčiau minėti toksinai ir neorganinės (netirpios) mineralinės medžiagos, kurios patenka į organizmą per suvartotą skysčius ir maistą, patenka į kraują ir išplinta į visus organus. Todėl vienos dienos badavimo metu svarbu gerti tik išgrynintą distiliuotą vandenį. Jame nėra neorganinių mineralų ar cheminių medžiagų, skirtingai nei geriamajame vandentiekio vandenyje ar net filtruotame vandenyje.
Geriant nedistiliuotą ar neišgrynintą vandenį, organizmas pradeda kaupti inertišką neorganinių medžiagų kurios negali būti absorbuojamos. Kieti, kalcifikuoti junginiai pradeda pakeisti sąnarių sinovinį skystį, o tai gali sukelti diskomfortą ir skausmą judant.
Psichologinė teorija
Kita teorija, palanki vienos dienos pasninkui, paaiškinama tuo psichologinis veiksnys. Visos šiandien naudojamos dietos iš esmės nėra labai veiksmingos, nes žmonės linkę sutelkti dėmesį į viso maisto vartojimo vertę, o ne į organizmo gijimą ir valymą. Kai kurių vertybių peržiūra gali turėti daug daugiau teigiamų rezultatų, nes kūnas gali pradėti gydytis pats. Visos sąvokos prasmė gali būti išreikšta vienu trumpa frazė: "Mažiau yra daugiau." Kai žmogus jaučiasi blogai, jis kreipiasi į gydytoją, išklauso neigiamą informaciją ir tada geria vaistus, kuriuose yra toksinų. Jei nusiteikite pozityviai ir detaliai įsivaizduosite apsivalymo mechanizmą, tai gali duoti gerų rezultatų. Viena diena apie kurią iš rėmėjų alternatyvioji medicina teigiamas, dažnai dar vadinamas įvairių ligų gydymo sistema.
Pasninko šalininkai taip pat teigia, kad pasninko dienų praktika gali veiksmingai spręsti rimtas sveikatos problemas – nuo artrito ir kolito iki širdies ligų ir depresijos. Kai kurie alternatyviosios medicinos specialistai teigia, kad dietos gerinimas ir nevalgymas vieną dieną per savaitę padeda sumažinti vilkligės, artrito ir lėtinės ligos oda (psoriazė ir egzema). Taip pat yra nuomonė, kad tokia mitybos sistema padeda pagerinti sergančių žmonių būklę opinis kolitas ir Krono liga.
Tačiau visus minėtus argumentus pateikia alternatyviosios medicinos šalininkai, į kuriuos požiūris dviprasmiškas. Bet kokiu atveju kiekvienas turi pats nuspręsti, kokie sveikimo būdai jam atrodo priimtini.
Jei nuspręsite vienos dienos badavimui ant vandens
Taisyklės bus gana paprastos, bet privalomos. Dieną prieš pasninką nepersivalgykite. Priešingai, sumažinkite savo mitybą ir palengvinkite ją. Valgykite lengvesnį, švaresnį maistą (geriausia ekologišką): vaisius, daržoves, riešutus, riešutų sviestą ir daigintus grūdus. Jei mėgstate mėsą, pasistenkite apriboti jos vartojimą ankstesnėmis dienomis ir valgyti ryte. Po pietų rekomenduojamas lengvai virškinamas maistas. Pavyzdžiui, žalumynai, daržovės, vaisiai ir riešutai. Gerkite daug vandens (geriausia distiliuoto arba išgryninto) ir venkite alkoholio ar gėrimų su kofeinu.
Vienos dienos badavimo esmė – nevalgyti 24 valandas po paskutinio valgio, tuo pačiu metu geriant daug vandens.
Argumentai prieš: galimas pavojus sveikatai
Tačiau dauguma medicinos ekspertų sutaria dėl vieno dalyko: susilaikymas nuo maisto nėra sveika priemonė lieknėjimui ir organizmo valymui. Vienos dienos badavimas, kurio nauda ir žala tyrinėjama daug metų, lėtina medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad vėliau valgant dar mažiau maisto prisidės prie riebalų nusėdimo.
Vienos dienos badavimas kelia ir kitų pavojų sveikatai. Atsisakymas valgyti dienos metu retai būna problema, jei žmogus sveikas. Tačiau tai gali būti labai pavojinga, jei dienos dieta nenaudingas ir subalansuotas arba jei yra kepenų ar inkstų veiklos sutrikimų. Be to, pasninkas gali šiek tiek sutrikdyti darbą. Imuninė sistema.
Psichologinė problema
Be to, savaitinis maisto atsisakymas vienai dienai atitraukia žmonių dėmesį nuo realių veiksmų, kuriais siekiama išvalyti organizmą ir kovoti su antsvoriu. Žmogus nustoja nuolat galvoti apie būtinybę vartoti mažiau riebalų, didinti vaisių ir daržovių kiekį racione, gerti švarų vandenį ir apsiriboti kava bei saldžiais gėrimais, desertais ir pan. Tikėjimas, kad vienos dienos badavimas išvalys organizmą ir atsikratys problemų, yra klaidingas ir neskatina formuotis. Sveiki įpročiai. Visų pirma, jūs turite persvarstyti savo nuolatinę mitybos sistemą, taip pat pradėti vaikščioti 30 minučių per dieną ir daugiau miegoti.
Nepageidaujami kartu naudojami vienos dienos badavimo metodai
Žalą gali sukelti kiti metodai, kurie dažnai derinami su valymo badavimu. Šios procedūros kelia savo riziką.
Maisto atsisakymą kartais lydi klizmai, skirti išvalyti virškinamąjį traktą, o tai gali būti labai pavojinga, sako medikai. Daug žarnyne naudingų bakterijų. Žmogui pakeitus šią pusiausvyrą, gali pradėti vystytis disbakteriozė.
Medicinos tyrinėtojų teigimu, nėra mokslinių įrodymų kas bus badaujant.Tokia schema neturi biologinis pagrindas nes vidaus organai atlieka norimas funkcijas patys. Taigi, kepenys yra natūralus detoksikacijos centras, plaučiai, dvitaškis, inkstai, limfmazgiai ir oda taip pat atlieka tam tikras funkcijas, kurios padeda atsikratyti toksinų.
Medicininės indikacijos
Tačiau yra ir medicininės indikacijos vienos dienos pasninkavimui. Pavyzdžiui, dieną prieš operaciją būtina atsisakyti maisto.
Pasninkas taip pat reikalingas norint gauti tikslius rezultatus medicininiai tyrimai. Taigi trumpalaikis atsisakymas valgyti nurodomas prieš atliekant cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje tyrimus.
Galutinės išvados
Taigi pasninkas nerekomenduojamas visiems. Visiškai sveiki žmonės, taip pat sergantys žmonės, kuriems negalima padėti oficiali medicina, gali praktikuoti keturias badavimo dienas per mėnesį – kas savaitę. Tačiau tai taip pat gali padėti pagerinti savijautą tik tokiu atveju pasninko dienos kartu su geras maistas prieš ir po jo. Savaime suprantama, kad išėjimas iš vienos dienos badavimo taip pat turėtų būti sklandus ir tikslus.
Be to, yra žmonių grupių, kurioms tai labai nepageidautina terapinės dietos. Jie apima:
- Nėščia moteris.
- Sergantys anoreksija arba nuolat prastai maitinami.
- Širdies aritmijos pasireiškimai.
- Pacientams, sergantiems kepenų ar inkstų nepakankamumu.
Mūsų tolimi protėviai ne visada galėjo gauti pakankamai maisto kiekvienai dienai, todėl evoliucijos procese jie sukūrė mechanizmus, kurie padeda ne tik apsaugoti organizmą nuo neigiamų pasekmių alkį, bet ir pasukite jį į gera. Žinoma, tai galioja tik ribotą laikotarpį. Jei organizmas negauna reikiamo maistinių medžiagų ir vitaminų, tai kenkia sveikatai labiausiai, tačiau trumpalaikis badavimas, atsižvelgiant į tam tikras taisykles Ir dešinysis išėjimas iš šios būsenos nekenkia sveikam organizmui.
Kasdienis badavimas kartą per savaitę laikomas optimaliu, tačiau norint pastebėti teigiamas poveikis tai turėtų būti daroma reguliariai bent kelis mėnesius.
Kontraindikacijos terapiniam badavimui
Moterims, sergančioms cukriniu diabetu ir sergančioms cukriniu diabetu, sergantiems skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opalige, sergantiems vėžiu, tuberkulioze, akmenlige, kategoriškai draudžiama net kasdien badauti. pūlingas uždegimas Vidaus organai.Taip pat verta susilaikyti nuo žmonių, sergančių išemine ar hipertenzijaširdies, aritmijų ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų.
Pasninkas
Pasirinkite vieną dieną, kai vartosite tik gryną geriamas vanduo, pavyzdžiui, virti arba distiliuoti. Galima gerti ir mineralinio vandens be dujų tiek, kad paros norma būtų 1,5 – 2 litrai.Iš pradžių, kai nesate pripratę prie tokio režimo, į vandenį galite įpilti šiek tiek medaus ir citrinos sulčių, šis kokteilis skanesnis ir maistingesnis.
Pirmas kartas bus ypač sunkus. Iki dienos pabaigos atsiranda ir prasideda silpnumas, todėl stenkitės vengti bet kokio fizinio ir psichologinio streso, atsisakykite masažo, apsilankymo pirtyje, baseine. Alkanas žmogus yra linkęs į per didelio dirglumo apraiškas, meditacija ir atsipalaidavimas padės to išvengti.
Išeitis iš pasninko
Kitą dieną ryte rekomenduojama išgerti stiklinę kefyro arba šviežiai spaustų sulčių. Po pusantros ar dviejų valandų galite valgyti nedidelį kiekį avižiniai dribsniai, šviežių daržovių salotos arba jogurtas.Valgykite lengvą maistą visą dieną visavertis maistas, pavyzdžiui, varškė, garuose virta mėsa ir žuvis, sriubos, kisielius, dribsniai, salotos.
Evoliucijos metu žmonija turėjo tiek kartų badauti, kad organizmas sukūrė tobulą apsaugos nuo bado mechanizmą. Nuo trečios badavimo dienos pakanka tik 100-200 gramų per dieną savo riebalus pilnai aprūpinti organizmą energija. Mikroelementų ir druskų atsargų organizme pakanka keliems egzistavimo mėnesiams. Medicinos užfiksuotas badavimo rekordas yra daugiau nei 250 dienų, o sveikata pagerėjo. Paprastai, kai nėra maisto ekstremaliomis sąlygomisžmonių mirties priežastis yra ne maisto trūkumas, o psichologinis stresas.
„Ketvirtą badavimo dieną alkis dingsta ir atsiranda jausmas, kad skrendi“.
„Man reikia pasninko ir akių, tai atveria žvilgsnį į dvasinį pasaulį“ (M. Gandhi).
Pastaruoju metu išpopuliarėjo vienos dienos badavimas. Žinoma, palyginti su ilgalaikiu badavimu, jų poveikis yra silpnesnis. Tačiau tam tikromis sąlygomis net vienos dienos badavimo kartą per savaitę poveikis gali smarkiai padidėti. Tam reikia kartoti vienos dienos badavimą. Medicinos profesorius Koda Mitsuo, žinomas dėl savo tyrimų apie badavimą, sako:
„Jei pasninkaujate kiekvienos savaitės pabaigoje ir atsargiai išeisite, gausite ilgo badavimo efektą. Po šešių mėnesių ar metų tapsite neatpažįstamai sveiki.
Terapinis badavimas yra labai vertinamas daugelio gydytojų ir turi paslėptą populiarumą tarp specialistų, taip pat verslininkų.
Štai ką gydytojai sako apie vienos dienos savaitinį badavimą:
Jei vienos dienos badavimas kartą per savaitę tęsiamas metus, tai pagerins žmogaus konstituciją ir išgelbės jį nuo ligų.
Vidaus organų nuovargį didžiąja dalimi pašalina vienos dienos badavimas. Yra daug atvejų, kai lengvas diabeto laipsnis buvo išgydytas tik leidžiant kasai pailsėti kelias badavimo dienas.
VIENA BANGAVIMO DIENA ATJAUNINA KŪNĄ TRIJAS MĖNESIUS
Paaiškėjo, kad Hipokratas, Avicena, Paracelsas ir kiti gydytojai ligonius senovėje gydė pasninko pagalba. Šiuo metu jau yra daug mokslinių duomenų, atskleidžiančių pasninko gydomojo poveikio mechanizmą, skatinantį medžiagų apykaitą, jauninantį organizmą ir užkertantį kelią senėjimui.
Nuostabiausia, kad po tokio gydomojo badavimo atrodai kaip po SPA procedūrų.
Nežinome, kas yra, bet organizmas yra aiškiai apsivalęs tiek išoriškai, tiek iš vidaus. Beje, jei jau nusprendėte ligas gydyti badu, jokiu būdu nevartokite jokių vaistų. Galite gerti tik vandenį – dažnai ir mažomis porcijomis.
Beje, trumpalaikis badavimas, be apsivalymo ir ženkliai pagerinančio išvaizdą, turi dar vieną netikėtą efektą. Tai yra vaizduotės galios ir gebėjimo kurti didinimas. Pavyzdžiui, Johnas Lennonas, vienas iš legendinių bitlų, praktikavo meditaciją ir mėgo pasninkauti. Gali būti, kad jo kūrybinės įžvalgos muzikinėje srityje buvo ne tik talento ir sunkaus darbo, bet ir periodiško kasdienės duonos atsisakymo rezultatas.
Buvęs Japonijos parlamento Bendruomenių rūmų narys T.Toyo visiems abejojantiems primygtinai rekomendavo kassavaitinius vienos dienos pasninkus, kaip gydymo ir mąstymo aktyvinimo būdą. Jis ne kartą pabrėžė, kad tai nėra tik dieta, nes pasninko dėka geriau dirba galva, nuolat kyla idėjų.
METABOLIZMAS NET PADIDĖJA PER TRUMPALAIKĮ BANGAVIMĄ
Žmonėms atrodo, kad jie kankins nepakeliamą alkį ir negalės normaliai mąstyti, jei nevalgys kas 2-3 valandas. Įsivaizduokite pasekmes evoliuciniu požiūriu, jei tai tiesa. Atsižvelgiant į tai, kad reguliarūs badavimo laikotarpiai ir net visapusiškas bado streikas buvo dalis Kasdienybė adresu primityvus žmogus Kaip manote, kaip mes būtume gyvenę šiandien jei jie negalėjo tinkamai veikti, kai maisto gavimas buvo svarbiausias?
Mūsų organizmas sukūrė labai veiksmingus mechanizmus palaikyti tam tikrą cukraus kiekį kraujyje net ir ekstremaliomis sąlygomis, nes. užduotis yra labai svarbi. Jei būtumėte priversti 24 valandas pasninkauti, o po to bėgti 90 minučių, kai suvartojate 70–75% maksimalaus deguonies kiekio, jūsų cukraus kiekis kraujyje po bėgimo būtų toks pat, kaip ir pavalgius. Norėdami sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki tokio lygio, kuris turi įtakos jūsų protinė veikla, turi praeiti ne mažiau kaip 3 dienos arba 84 valandos badavimo; ir tada tai laikina, tk. smegenys prisitaiko naudoti ketoninius kūnus energijai gauti. Per 48 valandas nevalgius arba griežtai ribojant kalorijas, cukraus kiekis kraujyje palaikomas normalus lygis ir jokiu būdu nedaro įtakos jūsų pažintiniams gebėjimams.
Tikėjimas, kad valgio praleidimas ar protarpinis badavimas sukelia „pasninko režimą“, yra absurdiškas ir absurdiškas.
Kodėl esame imlūs mitams?
Daugybė tyrimų šia tema rodo pirmuosius metabolizmo sumažėjimo požymius nevalgius po 60 valandų (-8 % ramybės būsenos metabolizmo greičio). Kiti tyrimai rodo medžiagų apykaitos stabilumą iki 72-96 valandų (George Cahill labai prisidėjo prie šios temos).
36 valandų badavimas neatskleidė jokių tiriamųjų medžiagų apykaitos pokyčių. Be to, maistas paprastai neturi rimto poveikio medžiagų apykaitai.
Gal skamba paradoksaliai, bet iš tiesų trumpalaikio badavimo metu medžiagų apykaita net suaktyvėja.
Tyrimai parodė 3,6–10% padidėjimą po 36–48 valandų (Mansell PI ir kt., Zauner C ir kt.). Ir tai yra prasminga evoliuciniu požiūriu. Epinefrinas ir norepinefrinas (adrenalinas / norepinefrinas) paaštrina mūsų protą ir verčia daryti dalykus. Kaip tik tai, ko reikia motyvuoti mus ieškoti maisto, medžioti grobį, taip padidinant išgyvenimo galimybes. Tam tikru laikotarpiu, po kelių dienų be maisto, šis mechanizmas tampa nenaudingas išgyvenimui, o greičiau atneša daugiau žalos nei geras; vietoj to energijos taupymo mechanizmas tampa naudingesnis. Bet bet kuriuo atveju medžiagų apykaita pagreitėja trumpalaikio badavimo metu (iki 60 valandų).
BADUMAS PRAKTIKuojamas NE TIK SVEIKATAI ATSTATYTI IR JAUNYSTĖS IŠSAUGOTI, BET IR Dvasiniam NUŠVIETIMUI
Didžiulę pasninko įtaką sąmonei ir galimybę panaudoti šį metodą dvasiniam tobulėjimui patvirtina tai, kad beveik visose žinomose kultūrose, religijose, dvasinio tobulėjimo kryptyse yra nuorodų į jį.
Visi garsūs antikos patriarchai badavo.
- Mozė badavo šventas kalnas kelis kartus 40 dienų, ir jam buvo atskleisti dieviški apreiškimai bei tiesos.
- Kristus pasninkavo 40 dienų prieš atvesdamas į mišias nauja religija. Raštuose yra nuorodų, kad Kristus pasninkavo 40 dienų keliuose savo įsikūnijimuose.
- Buda pasninkavo 40 dienų prieš pat nušvitimą, kai jam atsivėrė kelias į išsivadavimą.
– Dviejų islamo atšakų įkūrėjai Mohammedas ir Ali taip pat pasninkavo 40 dienų.
– Džainizmo įkūrėjas Mahaviras pasninko laikėsi 12 metų ir per šį laikotarpį ne kartą patyrė badą.
— Reiki gydymo krypties įkūrėjas japonas Mikao Usui 21 dieną pasninkavo ant kalno, jėgos vietoje. Po to jis tapo gydomosios gyvybę teikiančios energijos laidininku.
Atitinkamai, daugumoje religijų ir dvasinių judėjimų pasninkas yra skirtas apsivalymui ir tvirtumo ugdymui.
Krikščionybėje galioja pasninko sistema, nurodanti tam tikrus mitybos apribojimus ir rekomendacijas.
Tiesą sakant, tai yra būdas pereiti prie daugiau Sveikas maistas. Taip pat badavimo laikotarpiais rekomenduojama 2 dienas per savaitę trečiadieniais ir penktadieniais visiškai susilaikyti nuo maisto, tai yra vandens alkio. Be to, tikrieji krikščionys yra skatinami pasninkauti tam tikras savaites per visą pasninką.
Jėzus Kristus paragino savo apaštalus pasninkauti, kad apvalytų sielą ir kūną, vadindamas kūną „sielos šventykla“.
Islamas taip pat turi receptų pasninkui. Šiais laikais pamaldiausi musulmonai badauja.
Senovės tradicijose ir kultūrose pasninkas buvo plačiai naudojamas ruošiantis įvairiems ritualams. Daugelyje genčių buvo ritualas, kai jaunuolis virsta vyru iniciacijos forma. Norėdami tai padaryti, jaunuoliui buvo atlikta daugybė bandymų. Vienas pagrindinių išbandymų buvo vienatvė ir alkis, kai kuriose tradicijose gana ilgas.
Kariai ir medžiotojai gamino jėgos objektus amuletų pavidalu. Kad daiktas tikrai turėtų galios, kariai apsivalė pasninko pagalba.
Pasninko naudojimas šamanų kultūrose buvo privalomas. Šamanai kelioms dienoms pasitraukė iš jėgos vietų gamtoje ir naudojo tik vandenį. Per šį laikotarpį šamanui atsiskleidė daug tiesų, jis gavo galimybę derėtis su gamtos jėgomis, įgavo įžvalgumo dovaną, galėjo nuspėti genties laukiančius įvykius, oro pokyčius, pavojus, netikėtumus.
Šamanų tradicijoje yra tokia praktika, kuri vadinama „vizijų ieškojimu“. Tai susideda iš to, kad subjektas pasitraukia į nuošalią galios vietą gamtoje, geriausia kalnuose ar miške. Ten išbūna nuo 1 iki 3 dienų, vartoja tik vandenį. Būdamas nuošalyje pagal atviras dangus, žmogus išmoksta labiau pajusti gamtos jėgas, su jomis bendrauti. Šio proceso pagrindas yra sąmoningumo ugdymas. Svarbu būti dėmesingam visiems aplinkiniams ženklams, vidiniams procesams.
Pasninkas kaip kūno valymo ir valios bei dvasios ugdymo metodas naudojamas tokiose senovinėse sistemose kaip čigongas ir joga. Yra žinoma, kad Paulius Braggas taip pat reguliariai praktikavo jogą ir valomąsias pranajamas, tačiau pabrėžė, kad jo kūno lankstumas, proto aiškumas ir gaivus kvėpavimas visų pirma buvo susiję su pasninko poveikiu.
MOKSLININKAI IŠSAKO, KODĖL TIKSLAI PRADĖJIMAS ILGINA GYVENIMĄ
Dar praėjusio amžiaus viduryje paaiškėjo, kad pasninkas gerokai pailgina įvairių gyvų būtybių – nuo vienaląsčių mielių iki primatų – gyvenimo trukmę, tačiau šio reiškinio priežastis – ląstelių lygis liko nežinomi.
Amerikiečių biologų atliktas tyrimas rodo, kad esminis dalykas slypi mitochondrijų funkcijos pokyčiuose, kuriuos išprovokuoja badas.
Mokslininkai iš Harvardo, Kornelio ir Amerikos Nacionalinis institutas„Health“, vadovaujama Harvardo docento Davido Sinclairo, nustatė du fermentus, kurie mobilizuoja mitochondrijas, dažnai vadinamas „energijos gamyklomis“, ląstelėms sunkiais laikais. Tai leidžia pailginti ląstelės gyvenimą ir atitolinti jos mirtį. mitochondrijos - ląstelių organoidas, kuris užtikrina ląstelių kvėpavimą, dėl kurio energija išsiskiria arba kaupiasi lengvai naudojamoje adenazino trifosfato (ATP) formoje. Straipsnyje, paskelbtame naujausiame žurnalo Cell numeryje, mokslininkai parodė, kad nevalgius suaktyvėja baltymas, skatinantis mitochondrijų prisotinimą kofermento nikotinamido adenino dinukleotido (NAD), vieno iš pagrindinių ląstelės energijos nešėjų, molekulėmis. .
Būtent NAD gausa, anot tyrėjų, leidžia pilnai naudoti SIRT3 ir SIRT4 koduojamus mitochondrijų „jaunystės fermentus“ – vietoj natūralaus organelių veiklos išnykimo, kuris neišvengiamai veda prie visos ląstelės žūties, mitochondrijos ne tik atkuria savo veiklą, bet pradeda veikti geriau nei bet kada anksčiau. Padidėjusi grąža, su kuria mitochondrijos pradeda gaminti energiją, leidžia žymiai sulėtinti ląstelių senėjimo procesą, praktiškai išsijungiant. natūralus mechanizmas senų ląstelių savižudybė. Be to, mitochondrijų aktyvacija gali laikinai kompensuoti visų kitų gyvybės šaltinių ląstelėje praradimą. Net jei paaiškėja, kad jo šerdis visiškai neveikia, todėl tolesnis išsaugojimas yra beprasmis gyvybiškai svarbus vienetas, ląstelių savižudybės mechanizmas atsisako įsijungti. Kaip tiksliai mitochondrijos blokuoja ląstelių mirtį, mokslininkai dar nežino.
BADUMAS IR ATEROSKLEROZĖ
Vienas iš būdingi simptomai aterosklerozė - vangus uždegimas arterijų sienelėse, kurią lydi kaupimasis imuninės ląstelės makrofagai. Kaip mokslininkai rašo žurnale Cell Metabolism, tokiuose makrofaguose atliekų apdorojimo mechanizmas yra sugadintas. Ląstelėje esančios biomolekulės palaipsniui genda ir turi būti pakeistos. Vietoje to ateina naujai susintetintos molekulės, bet ir senąsias reikia kur nors dėti. Norėdami tai padaryti, ląstelėje yra specialios „savęs virškinimo“ sistemos - jos suskaido įvairias molekulines šiukšles.
Mokslininkai mano, kad jei ląstelėse suaktyvinsite šiukšlių surinkimo sistemą, labai sumažės tikimybė susirgti ateroskleroze. Žinoma, tai farmacininkams atveria platų veiklos lauką. Tačiau, pasak mokslininkų, mes galime patys pabandyti atgaivinti atliekas apdorojančias fermentų sistemas – pasninko pagalba. maisto apribojimai, mažo kaloringumo dieta privers ląsteles ieškoti papildomų energijos išteklių ir gali pasirodyti, kad tai yra molekulinių šiukšlių nuosėdos ląstelių viduje.
LIEKNĖJIMO PRADŽIA
Jei kompetentingai ir efektyviai ruošiatės kasdieniam badavimui ir nuosekliai bei sistemingai tai darote kiekvieną savaitę, galite pasiekti gerų svorio metimo rezultatų.
Amerikiečių ekspertai teigia, kad net 1 pasninko diena per mėnesį gali būti labai naudinga sveikatai.
Mokslininkai atliko tyrimą, kuris parodė, kad žmonėms, kurie susilaiko nuo maisto kiekvieną pirmąjį mėnesio pirmadienį, rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis sumažėja 40 proc. O sergantiesiems astma priepuolių sumažėja. Specialistų teigimu, lengvas stresas, kurį organizmas patiria vidutinio badavimo metu, teigiamai veikia imunitetą ir mažina vėžio tikimybę. Kai kurie specialistai netgi teigia, kad nebūtina badauti visą dieną: galima praleisti pusryčius ar vakarienę. Būtina sąlyga – jei jau nusprendėte badauti, tai darykite tai reguliariai ir šio proceso metu gerkite vandenį.
Pasninkas yra ta būtina galimybė, galimybė, kurią suteikiame savo kūnui savęs atkūrimas. Visiškas maisto vartojimo nutraukimas leidžia kūnui visas savo jėgas nukreipti į atliekų šalinimo ir visų organų bei sistemų funkcijų atkūrimo procesus. Kūnas viską daro pats, o mes net iki galo nežinome visų mechanizmų, kuriais tai vyksta. Todėl sąvoka – gydymas badavimu – neatspindi esmės to, kas su mumis vyksta. Jūs tiesiog nustojate valgyti, o visa kita padarys kūnas. Šiuo atžvilgiu aiškėja visas šio atkūrimo metodo, kuriame dalyvauja visas kūnas, universalumas ir apribojimai, susiję su organizmo nesugebėjimu visiškai atkurti prarastų funkcijų sergant pažengusiomis ligomis.
GALVOS SAUDOJIMAS SU BANGNU
Dažnai galvos skausmas stebimas terapinio badavimo metu. Šiuo atveju skausmas koncentruojasi pakaušio srityje ir yra spaudžiančio ar plyšančio pobūdžio. Dažnai skausmas būna labai stiprus ir jo nepalengvina net analgetikai.
Dažniausiai gydomojo badavimo tikslas yra išvalyti organizmą nuo toksinų. Apie tai kalbėjo senoliai. „Šešias dienas valgykite, vieną pasninkaukite“, – patarė jie. Pasninkas, minimas Biblijoje, yra ne tik duoklė dieviškajam principui, bet ir kūno tobulinimo būdas. Po žiemos nieko neveikimas, gausus maistas - puikus postas. Organizmas valomas. Kūnas sveikas. Atsiranda lengvumas, dvasinis aiškumas, vidinis grynumas.
Žmogus, būdamas evoliucinio proceso vainikas, gavo tobuliausią prisitaikymo mechanizmą. Kai organizmas negauna maisto iš išorės, jis pereina prie savo resursų. Į „energijos krosnį“ patenka angliavandeniai, baltymai, riebalai, visos pasenusios senos ląstelės, skausmingai pakitęs audinys, taip pat augliai, edemos, sąaugos, šlakai – visa tai, ko organizmui nereikia. Bado metu organizmas apsivalo nuo toksinių medžiagų, kurios jame susikaupia dėl ligų, vaistų, alkoholio, tabako, netinkama mityba. Kartu su gyvybinių procesų stimuliavimu vyksta ir priešingas procesas – atsipalaidavimas, poilsis svarbiausioms mūsų organizmo sistemoms ir organams.
Peržiūros: 1594