Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że np. rano przyłapałeś się na tym, że jakiś wers z piosenki „przyczepił się” do Ciebie i ciągle nucisz go w myślach? A może z jakiegoś powodu odczuwasz ogromną potrzebę zapamiętania nazwiska aktora filmowego, który błysnął na ekranie? Czy kiedykolwiek przez cały dzień pracy dręczył Cię niepokój: „Okropność! Wygląda na to, że woda w łazience nie jest wyłączona!”?
Te same lub podobne myśli dosłownie biorą niektórych ludzi w niewolę, sprawiając im wiele kłopotów. W medycynie ten stan ma swoją nazwę - zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne lub nerwica.
O tym, czym jest nerwica i jak sobie z nią radzić, porozmawiamy w dalszej części artykułu.
Przyczyny nerwicy obsesyjno-kompulsyjnej
Naukowcy wiążą pojawienie się tej choroby z predyspozycjami genetycznymi. Wyjaśnienie jest takie, że kompulsywne zachowanie mogło przynieść pewne korzyści naszym odległym przodkom. Przykładowo ostrożność, czystość i ciągła gotowość do spotkania z wrogiem pozwoliły ludziom przetrwać, pozostawiając w genach skłonność do tej cechy psychicznej.
Naukowcy udowodnili, że u osób z powyższą diagnozą podczas przeprowadzania wywiadu z reguły znajdują się krewni, którzy mają podobne warunki. Dotyczy to przede wszystkim tych pacjentów, u których nerwica pojawiła się w dzieciństwie. Jednak we współczesnej medycynie światowej nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego u niektórych osób rozwija się tzw. nerwica.
Co może powodować ten stan? Porozmawiamy o tym nieco później, ale na razie powiedzmy, kto jest zagrożony.
Kto najczęściej doświadcza nerwicy?
Psychiatrzy uważają, że choroba ta rozwija się najczęściej u osób o określonej strukturze psycho-emocjonalnej. Z reguły są to ludzie nieśmiali i niezdecydowani, zdolni do wykonywania jakichkolwiek znaczących działań tylko w swoich fantazjach.
Nerwica stany obsesyjne, którego przyczyny rozważamy, rozwija się na tle faktu, że pilnie unikają realiów życia, które wymagają podjęcia zdecydowanej decyzji lub poważnych działań, ponieważ po prostu przekraczają ich siły. W rezultacie osoby o tym typie charakteru stopniowo „wycofują się w siebie”, zafiksowując się na własnych doświadczeniach i doznaniach, które z czasem wypierają wszelkie inne zainteresowania i zamieniają się w bolesne, obsesyjne myśli.
Nerwica: czym są obsesje
Innymi słowy, obsesyjne myśli lub pomysły są obsesjami. Jak wspomniano powyżej, pojawiają się wbrew woli pacjenta i nie reagują na jego próby pozbycia się ciągłego uczucia niepokoju lub absurdalnych, ale nieuleczalnych myśli. Mogą to być na przykład myśli o tym, dlaczego dostrzeżony ptak jest szary lub dokąd dokładnie zmierzał nadjeżdżający przechodzień.
Pacjent z reguły zdaje sobie sprawę z ich bezużyteczności i bezsensu, ale nie może się powstrzymać. Takie myśli nie opuszczają go nawet na minutę - w rzeczywistości wyraża się to w nerwicy obsesyjno-kompulsyjnej. Objawy, leczenie tej choroby od dawna są przedmiotem badań specjalistów z zakresu medycyny. Później porozmawiamy o tym, do czego doszli lekarze.
Stopnie przejawów obsesji
W medycynie zwyczajowo rozróżnia się stopnie obsesji na podstawie jasności i przejrzystości. Oznacza to, że osoba o stosunkowo niejasnych, obsesyjnych myślach może stale odczuwać nieuzasadnione napięcie, niepokój lub dezorientację, co rodzi ogólne przekonanie, że w życiu nie ma nic dobrego.
A bardziej żywe obsesje prowadzą do tego, że nerwica obsesyjno-kompulsywna (co to jest, mamy nadzieję, że stało się dla ciebie jaśniejsze) rozwija się na przykład w przekonanie, że siły wyższe są zdeterminowane skrzywdzić nie tylko nosiciela tych myśli, ale także jego bliskich.
Niektórzy pacjenci mogą nawet doświadczyć obsesji seksualnej, wyobrażając sobie stosunki seksualne lub jedynie uczucie z nieznajomymi, a czasami bliskimi osobami (krewnymi), dziećmi, a nawet zwierzętami. Może to wywołać u pacjenta strach i zwątpienie we własną „normalność”, orientację seksualną, samokrytykę, a nawet nienawiść do samego siebie.
Objawy nerwicy
Więc prawie odkryliśmy, czym jest nerwica. Zarówno jego objawy, jak i metody leczenia są oczywiście interesujące dla współczesnych ludzi, co jednak nie jest zaskakujące, ponieważ obecny rytm życia prowokuje pojawienie się wielu, w tym dolegliwości i patologii neurologicznych. Kto wie, może pewne objawy choroby już mają miejsce i należy sobie z nimi poradzić. Czy istnieje sposób na uniknięcie tej sytuacji? Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na to, że tacy pacjenci zawsze doskonale zdają sobie sprawę z nadużyć i nierzeczywistości swoich pomysłów, ale jednocześnie odczuwają pilną potrzebę działania właśnie tak, a nie inaczej.
Obraz kliniczny Choroba z reguły jest ograniczona obecnością objawów obsesyjnych, podczas gdy objętość świadomości i stopień krytycznej postawy pacjenta pozostają normalne. Oznakom nerwicy zwykle towarzyszy brak koncentracji, zmęczenie, zwiększona drażliwość i zaburzenia snu.
Wymienione objawy objawiają się z różnym nasileniem, niemniej jednak w nastroju pacjenta widoczny jest wyraźny odcień beznadziejności i dotkliwe poczucie niższości osobistej.
Eksperci rozważają 3 rodzaje chorób:
- Jednorazowy atak, który może trwać tydzień lub kilka lat.
- Nawroty, w tym okresy całkowitego braku objawów choroby.
- Ciągły przebieg choroby, któremu towarzyszy nasilenie objawów.
Nerwica: czym są kompulsje
Nawiasem mówiąc, natrętne myśli, wątpliwości i wspomnienia są dość rzadkimi objawami, podobnie jak obsesyjne ruchy i działania.
Najczęstszym rodzajem takich działań są rytuały zwane kompulsjami. To z ich pomocą pacjent stara się złagodzić swój stan i uniknąć tego przerażającego wydarzenia, o którym myśl powoduje niekończące się zmartwienia.
Więc, człowieku, uwolnij się od ciągły lęk aby zarazić się jakąkolwiek infekcją, wymyśla rytuał w postaci mycia rąk określoną ilością mydeł. Jednocześnie głośno liczy, a gdy się zgubi, zaczyna wszystko od nowa. Lub, aby pozbyć się obsesyjnej myśli o otwartych drzwiach wejściowych, przed wyjściem z domu pociąga za klamkę określoną liczbę razy.
Swoją drogą, często takie rytuały mają zupełnie absurdalny charakter, objawiając się wyrywaniem włosów, obgryzaniem paznokci, układaniem przedmiotów w ścisłej kolejności itp.
Dlaczego rytuały stają się pułapką dla pacjenta z nerwicą
Działania obsesyjne mają na celu wzbudzenie zaufania u pacjenta cierpiącego na wyczerpujące wątpliwości, choć z reguły nie radzą sobie z tym zadaniem. W końcu, jeśli przypomnisz sobie, czym jest nerwica i jej objawy, staje się jasne, że kompulsje, dając fałszywe poczucie kontroli nad tym, co się dzieje, nie mogą pozbyć się obsesji (myśli obsesyjnych).
Zamiast tego wprowadzają pacjenta w swego rodzaju pułapkę. Próbując uzyskać ulgę, osoba komplikuje rytuał, a ponieważ wątpliwości pozostają, dodaje do niego coraz więcej szczegółów, stopniowo zmieniając zarówno swoje życie, jak i życie otaczających go osób w podobieństwo.
Jak objawia się nerwica u dzieci?
Prawie jedna trzecia pacjentów twierdzi, że rozpatrywana przez nas patologia pojawiła się u nich w młodym wieku.
Nawiasem mówiąc, nerwica obsesyjno-kompulsywna u dzieci jest odwracalna. Nie zaburza postrzegania świata, a rodzice często nie zwracają uwagi na te odchylenia, wierząc, że z wiekiem wszystko samo minie.
Z reguły u młodych pacjentów choroba objawia się w postaci obsesyjne ruchy. Może to być marszczenie czoła, tik, drżenie ramion, zawijanie, wąchanie, kaszel itp. Wymienionym objawom często towarzyszy uczucie strachu, na przykład przed zamkniętym lub pustym pokojem. Dzieci boją się ubrudzić, ukłuć, uderzyć itp.
Jak u dzieci rozwijają się zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
A nastolatki mogą być sprowokowane specyfiką ich wychowania w rodzinie. Jeśli na przykład dziecko może zostać ukarane i nagrodzone za te same działania (wszystko zależy od nastroju rodziców), to po prostu nie jest w stanie wypracować pewnego stereotypu zachowania. A nieprzewidywalność często staje się bodźcem do ciągłego poczucia niepokoju i niepewności co do słuszności swoich działań, wymagającego wyjścia.
Próba przewidzenia reakcji rodziców często zmusza dziecko do wymyślania rytuałów i szukania własnego sposobu ochrony.
Ten sam problem może wystąpić w rodzinach, w których rodzice się rozwodzą lub ktoś jest poważnie chory. Często prowadzi to do przygnębiającej atmosfery w domu. Dziecko z reguły nie jest informowane o tym, co się dzieje, ale wyczuwa, że coś jest nie tak, co go niepokoi, przeraża i ostatecznie zmusza do szukania zbawienia w przymusach.
Cechy leczenia nerwic u dzieci i młodzieży
Leczenie dzieci z rozpoznaną nerwicą wiąże się z pewnymi trudnościami. Oczywiste jest, że schorzenie to wymaga prawie takiego samego leczenia zarówno u dzieci, jak i dorosłych, ale wiek dziecka często stwarza dodatkowe problemy.
Większość dzieci nie jest w stanie zidentyfikować i wyrazić swoich obaw. Nie potrafią wyjaśnić, co skłania ich do wykonywania określonych rytuałów. W wielu przypadkach nie chcą przyznać, że ich obawy są przesadne i irracjonalne. Co więcej, wierzą, że wszyscy niespokojne myśli spełnią się, jeśli komuś o nich powiesz.
Pozbycie się nerwicy za pomocą psychoterapii ekspozycyjnej
Pierwsze pytanie, które pojawia się u pacjentów, u których zdiagnozowano zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, brzmi: jak się go pozbyć? Recenzje krewnych i samych pacjentów mówią na różne sposoby walczyć z tą chorobą. Dość często ludzie chwalą metodę psychoterapii ekspozycyjnej.
Oznacza możliwość ograniczenia lęków pacjenta w przypadku częstego i (uwaga!) prawidłowego zanurzenia się w sytuacji bolesnej. Na przykład, jeśli pacjenta dręczy strach przed infekcją, prosi się go, aby trzymał się poręczy wspólnej klatki schodowej i nie mył po tym rąk. A żeby pozbyć się niepokojących wątpliwości, czy drzwi są zamknięte, wyjdź z domu bez sprawdzania.
Pacjentowi bardzo trudno jest zrobić coś takiego. Ale pozwalają pacjentom zrozumieć i upewnić się, że straszne konsekwencje, na które z niecierpliwością czekają, nie wystąpią: śmiertelna choroba zarazki nie zwalają od razu z nóg, a drzwi pozostają zamknięte nawet bez wielokrotnych kontroli. Lęk, który początkowo nieco narasta, w końcu zostaje przezwyciężony i mija, ale ta metoda wymaga obowiązkowego nadzoru specjalisty, a także leczenie klasyczne nerwica.
Metody terapii
Opisane nerwice to choroby, które w większości wymagają kompleksowego leczenia.
Aby skutecznie pozbyć się choroby, specjaliści najczęściej stosują w tym celu kombinację leków, co pozwala poprzez zmniejszenie lęku za pomocą leków zmaksymalizować efekt psychoterapii. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów, u których zastosowanie metody ekspozycji powoduje zbyt duży poziom lęku.
Nawiasem mówiąc, należy pamiętać, że nie ma konkretnych stanów obsesyjnych. A stosowanie samych środków uspokajających może prowadzić do skutków ubocznych i powrotu lęku zaraz po zaprzestaniu takiego leczenia.
W kompleksowa terapia eksperci preferują środki uspokajające o silnym działaniu ogólnym: „Napoton”, „Elenium”, „Relanium”, „Seduxen” lub „Siabazon” itp. Ponieważ nerwica, w przeciwieństwie do neurastenii, wiąże się z przyjmowaniem dużych dawek leków, preferuje się je podawać dożylnie.
Ale tabletki (Frontin, Alprazolam, Zoldak, Neurol itp.) okazały się dość skuteczne.
Dziś prawie nie ma osoby o całkowicie zdrowej psychice. Kompleksy, lęki, fobie, wzmożony lęk, ciągłe uczucie poczucie winy – wszystko to kultywowane jest przez wymagania współczesnego społeczeństwa, które od dzieciństwa włącza ludzi w pogoń za sukcesem, uznaniem, pieniędzmi. I na tej ziemi nerwice rosną pomyślnie. Co powinien o nich wiedzieć nawet ktoś, kto ogólnie uważa się za „normalnego”?
Nerwica – co to jest?
Zaburzenie nerwicowe, psychonerwica, nerwica to równoważne nazwy kategorii przewlekłej zaburzenia psychogenne wiąże się z chwilowym zaburzeniem funkcjonowania psychiki. Termin ten został po raz pierwszy użyty w 1776 roku przez szkockiego lekarza W. Cullena. I chociaż pojęcie to jest szeroko rozpowszechnione w praktyce klinicznej, nadal nie jest dokładnie zdefiniowane, czym jest nerwica: znaczenie tego słowa było wielokrotnie zmieniane, jednak ostateczny werdykt nie został wydany.
Termin ten jest zwykle używany w odniesieniu do jednego z zaburzenia funkcjonalne wyższa aktywność nerwowa, której towarzyszą objawy histeryczne, asteniczne lub obsesyjne oraz spadek ogólnej wydajności. Według różnych źródeł na nerwice cierpi około 1-3% ludzi. Ponadto zaburzenia nerwicowe można zaobserwować zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
Rozwój zaburzenia nerwicowego zawsze wiąże się z negatywnym wpływem czynników stresowych, do których zalicza się:
- Wysokie oczekiwania. Osoba, która nieustannie próbuje „wskoczyć mu przez głowę”, nie będzie w stanie długo wytrzymać takiego rytmu. Poczucie niemożliwego planu może zmiażdżyć każdego.
- Duży stres fizyczny lub psychiczny. Długotrwałe zmęczenie każdego rodzaju prowadzi do powstania nerwicy. Jeśli organizm nie ma czasu na regenerację po obciążeniu, zaczyna reagować na to, co się dzieje, na dostępne mu sposoby, przede wszystkim poprzez objawy psychosomatyczne.
- Samotność, nieułożone życie osobiste. Nieobecność bliskiej Ci osoby znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia choroby. Długotrwałe przebywanie w swoim towarzystwie nie pozwala na pełną realizację potrzeb społecznych, dlatego zaczynają pojawiać się oznaki nerwicy.
- Nieodpowiednia samoocena. Zarówno wysokie, jak i niskie mniemanie o sobie jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego. W obu przypadkach mówimy o nierealistycznym postrzeganiu świata, a takie zniekształcenia sprzyjają powstawaniu wszelkiego rodzaju zaburzeń.
- Ciężkie stresujące sytuacje. Zespół stresu pourazowego rozwija się u osób, które przeżyły traumatyczną sytuację: atak terrorystyczny, wypadek, działania bojowe, klęski żywiołowe, ataki itp. Objawy nerwicy prawie zawsze pojawiają się u mężczyzn, którzy brali udział w operacjach wojskowych (nerwica afgańska).
- Trauma z dzieciństwa. Dziecko jest bezbronne. Wszystko, co przydarzyło mu się wcześniej adolescencja, kładzie podwaliny osobowości. Dzieci, których rodzice byli podatni na przemoc, byli uzależnieni od alkoholu lub narkotyków i stosowali zbyt surowe metody rodzicielskie, są bardziej narażone na neurotyczność w przyszłości.
Prawie zawsze przyczyny nerwicy leżą w cechach konkretnej osoby. Niektórzy ludzie postrzegają to, co się dzieje tak boleśnie i wrażliwie, że ich psychika po prostu nie jest w stanie poradzić sobie z obciążeniem. Nawiasem mówiąc, reakcja na czynniki negatywne środowisko w dużej mierze uwarunkowane genetycznie. Jeśli rodzice byli podejrzliwi, zmartwieni i przygnębieni, dzieci najprawdopodobniej odziedziczą ten wzorzec zachowania.
Ze względu na zwiększoną emocjonalność przedstawiciele płci pięknej są częściej podatni na zaburzenia nerwowe. Często przyczyny nerwic u kobiet wiążą się z wejściem w okres menopauzy, kiedy zmiany hormonalne wyczerpują organizm, a zbliżająca się starość zmusza do rozpoczęcia ograniczania nie zawsze zadowalających efektów życia.
OCD, neurastenia i nerwica histeryczna – co to jest? Główne typy zaburzeń nerwicowych
Ogromna liczba nerwic jest umownie podzielona na trzy kluczowe typy. Pomiędzy nimi:
| Rodzaj nerwicy | Objawy |
| Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to zaburzenie psychiczne związane z powstawaniem u pacjenta natrętnych nawyków/myśli/działań i rozwojem lęków (fobii). |
|
| Neurastenia (zespół asteno-nerwowy) to zaburzenie nerwicowe występujące pod wpływem uraz psychiczny, ograniczenia fizjologiczne (głód, brak snu) i ciężka praca. |
|
| Nerwica histeryczna (histeria) to zaburzenie osobowości związane ze skłonnością do dramatyzowania, teatralności i potrzebą przyciągania uwagi. |
|
Oddzielnie są depresyjne, fobiczne i nerwice hipochondryczne. Choć w takim czy innym stopniu można je zaliczyć do struktury OCD, neurastenii czy histerii.
Psychosomatyczny (somatyczny) stan nerwicy charakteryzuje się objawami choroby somatycznej (zapalenie błony śluzowej żołądka, dławica piersiowa itp.) Z idealnymi testami laboratoryjnymi: to znaczy objawy wegetatywne powstają pod wpływem aktywnych procesów umysłowych, ale jednocześnie ciało jest zdrowy fizycznie.
Nerwica: objawy rozwijającego się zaburzenia
Nerwica nie pojawia się znikąd. Tworzy się przez pewien okres czasu, podczas którego człowiek przechodzi przez trzy główne etapy:
- Reakcja neurotyczna. Reprezentuje odwracalne i krótkotrwałe działania, emocje, doświadczenia. W tym okresie pojawiają się pierwsze oznaki nerwicy: zwiększona pobudliwość, bezprzyczynowy płacz, zwiększony niepokój, skupienie uwagi na negatywach, utrata witalności.
- Stan neurotyczny. W tym okresie następuje zaburzenie w systemie relacji międzyludzkich. Osoba zaczyna patrzeć na innych z punktu widzenia nerwicy: w przypadku histerii żąda od nich 100% uwagi, w przypadku OCD - szacunku dla bezsensownych rytuałów i pojawiających się fobii, w przypadku neurastenii - przystosowania się do zmiennych nastrojów. Objawy nerwicy stają się coraz bardziej widoczne, ale jednocześnie stan pacjenta jest nadal odwracalny.
- Rozwój osobowości neurotycznej. W przypadku braku odpowiedniego leczenia zaburzenie prowadzi do mutacji osobowości i ukształtowania się nowych cech charakteru. Może rozwinąć się paranoja, pedanteria, zwiększona punktualność, boleśnie wysoka lub niska samoocena, nadmierna emocjonalność - w zależności od rodzaju nerwicy.
Najlepiej leczyć „młodą” nerwicę, której objawy dopiero zaczynają „kwitnąć”. Jeśli problem nie został zauważony na pierwszych dwóch etapach, dalsze leczenie może być nieskuteczne, ponieważ powstałe zmiany osobowości są trudne do skorygowania.
Ostra nerwica: objawy
Ostra nerwica to stan przejściowy, w który człowiek wpada natychmiast po traumatycznej sytuacji (lub na tle silnego zmęczenia/negatywnych myśli itp.). Objawy zwykle wyrażają się poprzez:
- histeryczny atak;
- nudności wymioty;
- zawroty głowy, omdlenia;
- ból brzucha;
- bóle głowy;
- rozmazany obraz;
- wyzysk;
- przyspieszone bicie serca;
- drżenie kończyn.
Pojawiające się objawy nerwicy u dorosłych przypominają atak. Nie sposób tego nie zauważyć, gdyż na jakiś czas wytrąca człowieka z normalnego życia. Pacjent nie pozostaje w tym stanie długo, ale nie zawsze można się z niego wyleczyć: co najmniej pojawia się strach przed ponownym atakiem w niesprzyjającym momencie – w szkole, w pracy, na ulicy, itp.
Przewlekła nerwica: objawy
Nerwica przewlekła jest chorobą „uśpioną”. Z reguły wiąże się to ze zmianą osobowości człowieka. Ta forma nerwicy występuje, gdy objawy patologii są całkowicie ignorowane przez długi czas (zwykle trwa od sześciu miesięcy do dwóch lat).
Standardowe objawy zaburzenie przewlekłe:
- stale podwyższony poziom lęku;
- bezsenność lub uporczywe koszmary;
- nadmiernie słaby lub zbyt aktywny apetyt;
- niewystarczająca samoocena;
- wahania nastroju;
- drażliwość;
- drażliwość;
- zwiększone zmęczenie.
Oznaki choroby przewlekłej są często postrzegane jedynie jako cechy osobowości. Szczególnie często w ten sposób wyzwalane są objawy nerwicy u kobiet: inne przypisują PMS wszelkie „problemy” w zachowaniu lub po prostu czarny charakter. Na tym właśnie polega poważna trudność dalszej terapii: trudno oddzielić prawdziwego człowieka od neurotycznej „patyny”, jaka się na nim znajduje.
Nerwica: leczenie
Metodę leczenia zaburzenia nerwicowego dobiera się biorąc pod uwagę specyfikę konkretnego przypadku. Powszechnie stosowane metody psychoterapeutyczne obejmują:
- znalezienie pierwotnej przyczyny nerwicy;
- trening oddechowy;
- szkolenie z metod relaksacyjnych i usuwania fiksacji na punkcie traumatycznego zdarzenia;
- zmianę negatywnego nastawienia na pozytywne.
Czasami stosuje się hipnozę. Jeśli specjalista uzna to za konieczne, może doradzić terapia lekowa stosowanie leków normalizujących procesy pobudzenia i hamowania w mózgu. W przypadku zaostrzenia nerwicy wskazane są Elenium, Relanium, Sibazon, Seduxen, Amizil.
W domu pacjentowi zaleca się ćwiczenia, medytację i ćwiczenia oddechowe oraz dużo spacerów. Objawy nerwicy u kobiet można dobrze złagodzić, prowadząc pamiętnik: stres rozlany na kartkach przestaje mieć tak silny wpływ na życie pacjentki. Rysowanie, słuchanie relaksującej muzyki lub po prostu lubienie muzyki bardzo pomaga.
Zaburzenia nerwicowe mogą „złapać” każdego. Więc nie bój się nagłe objawy nerwice: w dzisiejszych realiach są one bardzo powszechne. Trzeba tylko jak najszybciej zgłosić się do psychoterapeuty. Im szybciej zostanie udzielona pomoc, tym większe są szanse na całkowite przywrócenie osobowości pacjenta.
Nerwice to grupa szerokich zaburzeń neurologicznych, które mają podobne objawy. Choroba charakteryzuje się wieloma objawami klinicznymi, dlatego trudno ją określić.
Nerwica to stan, który stopniowo postępuje. Aby zapobiec patologii, powinieneś zrozumieć różnicę między nerwicą a stanem neurotycznym. W przypadku pierwszej formy nozologicznej poważne zaburzenia, które można wyeliminować jedynie za pomocą środków farmaceutycznych. Schorzenia neurologiczne są jedynie objawem, który może wystąpić przez krótki czas. Prawidłowo leczone można trwale pozbyć się objawów patologii bez stosowania niebezpiecznych środków farmaceutycznych.
Nerwica - co to jest: klasyfikacja kliniczna
Nerwica jest niebezpieczna choroba, które można podzielić na 3 postacie kliniczne:
- Neurastenia;
- Nerwica histeryczna (histeria);
- Nerwica obsesyjno-kompulsywna.
W większości przypadków nerwice objawiają się mieszanymi objawami klinicznymi. Przewaga niektórych objawów zależy od lokalizacji zmiany i nasilenia jej objawów klinicznych. Cechą współczesnego obrazu klinicznego choroby jest to, że ta forma nozologiczna jest polimorficzna. Statystyki odnotowują spadek częstości klasycznych objawów klinicznych choroby i pojawianie się złożonych zaburzeń trzewnych:
- Zmiany w motoryce jelit;
- Patologia czynności serca;
- Jadłowstręt psychiczny;
- Ból głowy;
- Zaburzenia seksualne.
Nerwice i stany nerwicowe uważane są za patologię wieloczynnikową. Prowadzi do ich wystąpienia duża liczba przyczyny, które współdziałają i wywołują duży zespół reakcji patogenetycznych prowadzących do patologii ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.
Główne przyczyny nerwicy:
- Ciąża;
- Dziedziczność;
- Sytuacje psychotraumatyczne;
- Cechy osobowości;
- Patologia dopływu krwi do mózgu;
- Infekcje zapalne.
Współczesne badania wykazały, że tak genetyczne predyspozycje do wystąpienia zaburzeń nerwowych.
Nerwica jest niebezpieczna patologia, ale stany nerwicowe powodują również poważne zmiany. U kobiet po 30. roku życia mogą prowadzić nawet do niepełnosprawności.
Nerwice: dlaczego powstają i jak się manifestują
Nerwice są doskonałą pożywką dla chorób. narządy wewnętrzne. Przy osłabionym układzie nerwowym zwiększa się prawdopodobieństwo zatrucia lub infekcji.
Nerwice - zaburzenia funkcjonalne wyższa aktywność nerwowa pochodzenia psychogennego. Obraz kliniczny nerwic jest bardzo zróżnicowany i może obejmować somatyczne zaburzenia nerwicowe, zaburzenia autonomiczne, różne fobie, dystymię, obsesje, kompulsje, problemy emocjonalne i psychiczne.
Nerwice należą do grupy chorób o długotrwałym przebiegu. Choroba ta dotyka osoby, które charakteryzują się ciągłym przepracowaniem, brakiem snu, stanami lękowymi, smutkiem itp.
Co to jest nerwica?
Nerwica to zespół psychogennych, funkcjonalnych, odwracalnych zaburzeń, które zwykle trwają długo. Obraz kliniczny nerwicy charakteryzuje się objawami obsesyjnymi, astenicznymi lub histerycznymi, a także przejściowym osłabieniem sprawności fizycznej i psychicznej. Zaburzenie to nazywane jest także psychonerwicą lub zaburzeniem nerwicowym.
Nerwice u dorosłych charakteryzują się odwracalnym i niezbyt ostrym przebiegiem, co odróżnia je zwłaszcza od psychoz. Według statystyk nawet 20% dorosłej populacji cierpi na różne zaburzenia nerwicowe. Odsetek ten może się różnić w zależności od grupy społecznej.
Głównym mechanizmem rozwoju jest zaburzenie aktywność mózgu, co zwykle zapewnia ludzką adaptację. W efekcie powstają zarówno zaburzenia somatyczne, jak i psychiczne.
Termin nerwica został wprowadzony do terminologii medycznej w 1776 roku przez szkockiego lekarza Williama Cullena.
Powoduje
Nerwice i stany nerwicowe uważane są za patologię wieloczynnikową. Ich występowanie jest spowodowane dużą liczbą przyczyn, które współdziałają i wywołują duży zespół reakcji patogenetycznych prowadzących do patologii ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.
Przyczyną nerwic jest działanie czynnika psychotraumatycznego lub sytuacji psychotraumatycznej.
- W pierwszym przypadku mówimy o krótkotrwałym, ale silnym negatywny wpływ na osobę, na przykład śmierć bliskiej osoby.
- Drugi przypadek dotyczy długotrwałego, przewlekłego narażenia czynnik negatywny na przykład sytuacja konfliktu rodzinnego. Mówiąc o przyczynach nerwicy, ogromne znaczenie mają sytuacje psychotraumatyczne, a przede wszystkim konflikty rodzinne.
Dzisiaj są:
- psychologiczne czynniki rozwoju nerwic, rozumiane jako cechy i warunki rozwoju osobowości, a także wychowania, poziomu aspiracji i relacji ze społeczeństwem;
- czynniki biologiczne, rozumiane jako niewydolność funkcjonalna niektórych układów neurofizjologicznych i neuroprzekaźników, które czynią pacjentów podatnymi na wpływy psychogenne
Równie często wszystkie kategorie pacjentów, niezależnie od miejsca zamieszkania, doświadczają psychonerwicy w wyniku tak tragicznych wydarzeń, jak:
- śmierć lub strata bliskiej osoby;
- poważna choroba u bliskich lub u samego pacjenta;
- rozwód lub separacja od bliskiej osoby;
- zwolnienie z pracy, upadłość, upadek firmy i tak dalej.
Mówienie o dziedziczności w tej sytuacji nie jest całkowicie poprawne. Na rozwój nerwicy ma wpływ środowisko, w którym człowiek dorastał i wychowywał się. Dziecko patrząc na rodziców skłonnych do histerii przejmuje ich zachowania i naraża na uszkodzenie swój układ nerwowy.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego częstotliwość występowania nerwic u mężczyzn zapadalność waha się od 5 do 80 przypadków na 1000 mieszkańców, natomiast u kobiet od 4 do 160.
Różne nerwice
Nerwice to grupa chorób, które powstają u człowieka w wyniku narażenia na uraz psychiczny. Z reguły towarzyszy im pogorszenie samopoczucia, wahania nastroju i przejawy objawów somato-wegetatywnych.
Neurastenia
(zespół osłabienia nerwowego lub zmęczenia) jest najczęstszą postacią nerwic. Występuje podczas długotrwałego przeciążenia nerwowego, chroniczny stres i inne podobne stany, które powodują zmęczenie i „załamanie” mechanizmów ochronnych układu nerwowego.
Neurastenia charakteryzuje się następującymi objawami:
- zwiększona drażliwość;
- wysoka pobudliwość;
- szybkie zmęczenie;
- utrata zdolności do samokontroli i samokontroli;
- płaczliwość i drażliwość;
- roztargnienie, niezdolność do koncentracji;
- zmniejszona zdolność do znoszenia długotrwałego stresu psychicznego;
- utrata zwykłej wytrzymałości fizycznej;
- poważne zaburzenia snu;
- utrata apetytu;
- apatia i obojętność na to, co się dzieje.
Nerwica histeryczna
Wegetatywne objawy histerii objawiają się skurczami, uporczywymi nudnościami, wymiotami i omdleniami. Charakterystycznymi zaburzeniami ruchu są drżenie, drżenie kończyn, kurcz powiek. Zaburzenia czucia wyrażają się zaburzeniami czucia w różnych częściach ciała, bolesne doznania może rozwinąć się histeryczna głuchota i ślepota.
Pacjenci szukają uwagi krewnych i lekarzy do swojego stanu, mają wyjątkowo niestabilne emocje, ich nastrój gwałtownie się zmienia, łatwo przechodzą od szlochu do dzikiego śmiechu.
Istnieje specyficzny typ pacjentów ze skłonnością do nerwicy histerycznej:
- Wrażliwy i wrażliwy;
- Autohipnoza i sugestywność;
- Z niestabilnością nastroju;
- Z tendencją do przyciągania uwagi z zewnątrz.
Nerwicę histeryczną należy odróżnić od chorób somatycznych i psychicznych. Podobne objawy występują w przypadku nowotworów ośrodkowego układu nerwowego, endokrynopatii i encefalopatii z powodu urazu.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Choroba charakteryzująca się występowaniem obsesyjnych pomysłów i myśli. Człowieka ogarnia strach, którego nie może się pozbyć. W podobny stan często pacjent wykazuje fobie (ta forma nazywana jest również nerwicą fobiczną).
Objawy nerwicy tej postaci objawiają się następująco: osoba odczuwa strach, który objawia się powtarzającymi się nieprzyjemnymi zdarzeniami.
Na przykład, jeśli pacjent zemdleje na ulicy, to następnym razem w tym samym miejscu będzie go nawiedzał obsesyjny strach. Z biegiem czasu w człowieku rozwija się strach przed śmiercią, nieuleczalnymi chorobami i niebezpiecznymi infekcjami.
Forma depresyjna
Nerwica depresyjna rozwija się na tle długotrwałej depresji psychogennej lub nerwicowej. Zaburzenie charakteryzuje się pogorszeniem jakości snu, utratą zdolności do radowania się i chronicznym obniżonym nastrojem. Chorobie towarzyszy:
- zaburzenia rytmu serca,
- zawroty głowy,
- płaczliwość,
- zwiększona wrażliwość,
- problemy żołądkowe,
- jelita,
- seksualna dysfunkcja.
Objawy nerwicy u dorosłych
Nerwica charakteryzuje się niestabilnością nastroju i impulsywnymi działaniami. Wahania nastroju wpływają na wszystkie obszary życia pacjenta. Wpływa na relacje międzyludzkie, wyznaczanie celów i poczucie własnej wartości.
Pacjenci doświadczają zaburzeń pamięci, niskie stężenie uwaga, duże zmęczenie. Człowiek męczy się nie tylko pracą, ale także ulubionymi zajęciami. Aktywność intelektualna staje się trudna. Z powodu roztargnienia pacjent może popełnić wiele błędów, co powoduje nowe problemy w pracy i domu.
Do głównych objawów nerwicy należą:
- bezprzyczynowy stres emocjonalny;
- zwiększone zmęczenie;
- bezsenność lub ciągłe pragnienie snu;
- izolacja i obsesja;
- brak apetytu lub przejadanie się;
- osłabienie pamięci;
- ból głowy (długotrwały i nagły początek);
- zawroty głowy i omdlenia;
- ciemnienie oczu;
- dezorientacja;
- ból serca, brzucha, mięśni i stawów;
- drżenie rąk;
- częste oddawanie moczu;
- zwiększone pocenie się (z powodu strachu i nerwowości);
- zmniejszona siła działania;
- wysoka lub niska samoocena;
- niepewność i niespójność;
- nieprawidłowe ustalanie priorytetów.
Osoby cierpiące na nerwice często doświadczają:
- niestabilność nastroju;
- poczucie zwątpienia w siebie i prawidłowość podjętych działań;
- nadmiernie wyrażona reakcja emocjonalna na niewielki stres (agresja, rozpacz itp.);
- zwiększona wrażliwość i podatność;
- płaczliwość i drażliwość;
- podejrzliwość i przesadna samokrytyka;
- częste przejawy nieuzasadnionego niepokoju i strachu;
- niespójność pragnień i zmiany w systemie wartości;
- nadmierna fiksacja na punkcie problemu;
- zwiększone zmęczenie psychiczne;
- zmniejszona zdolność zapamiętywania i koncentracji;
- wysoki stopień wrażliwości na bodźce dźwiękowe i świetlne, reakcja na niewielkie zmiany temperatury;
- zaburzenia snu.
Objawy nerwicy u kobiet i mężczyzn
Objawy nerwicy u płci pięknej mają swoje własne cechy, o których warto wspomnieć. Przede wszystkim u kobiet występuje nerwica asteniczna (neurastenia), która jest spowodowana drażliwością, utratą sprawności umysłowej i fizycznej, a także prowadzi do problemów w życiu seksualnym.
Następujące typy są typowe dla mężczyzn:
- Depresyjna – objawy tego typu nerwicy częściej występują u mężczyzn, przyczyną jej pojawienia się jest niemożność realizowania się w pracy, niemożność przystosowania się do nagłych zmian w życiu, zarówno osobistym, jak i społecznym.
- Męska neurastenia. Zwykle występuje na tle przeciążenia, zarówno fizycznego, jak i nerwowego, i najczęściej dotyka pracoholików.
Objawy nerwicy menopauzalnej, która rozwija się zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, to zwiększona wrażliwość emocjonalna i drażliwość, zmniejszona wytrzymałość, zaburzenia snu i ogólne problemy z funkcjonowaniem narządów wewnętrznych, które zaczynają się między 45 a 55 rokiem życia.
Gradacja
Nerwice to choroby zasadniczo odwracalne, funkcjonalne, bez organicznego uszkodzenia mózgu. Często jednak wybierają dłuższy kurs. Wiąże się to nie tyle z samą traumatyczną sytuacją, ile z cechami charakteru człowieka, jego podejściem do tej sytuacji, poziomem zdolności adaptacyjnych organizmu i systemem obrony psychicznej.
Nerwice dzielą się na 3 etapy, z których każdy ma swoje własne objawy:
- Początkowy etap charakteryzuje się zwiększoną pobudliwością i drażliwością;
- Etap pośredni (hipersteniczny) charakteryzuje się zwiększonymi impulsami nerwowymi z obwodowego układu nerwowego;
- Faza końcowa (hiposteniczna) objawia się obniżeniem nastroju, sennością, letargiem i apatią na skutek silnego nasilenia procesów hamowania w układzie nerwowym.
Dłuższy przebieg zaburzenia nerwicowego, zmiany reakcji behawioralnych i pojawienie się oceny własnej choroby wskazują na rozwój stanu nerwicowego, czyli samej nerwicy. Niekontrolowany stan neurotyczny przez 6 miesięcy - 2 lata prowadzi do powstania neurotycznego rozwoju osobowości.
Diagnostyka
Jaki więc lekarz pomoże wyleczyć nerwicę? Zajmuje się tym psycholog lub psychoterapeuta. W związku z tym głównym narzędziem leczenia jest psychoterapia (i hipnoterapia), najczęściej złożona.
Pacjent musi się uczyć spojrzeć na świat obiektywnie wokół niego, aby zdać sobie sprawę z jego niedoskonałości w niektórych sprawach.
Rozpoznanie nerwicy nie jest zadaniem łatwym, któremu może sprostać jedynie doświadczony specjalista. Jak wspomniano powyżej, objawy nerwicy objawiają się odmiennie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Należy również wziąć pod uwagę, że każda osoba ma swój własny charakter, własne cechy osobowości, które można pomylić z oznakami innych zaburzeń. Dlatego tylko lekarz powinien postawić diagnozę.
Chorobę diagnozuje się za pomocą techniki kolorowej:
- W technice biorą udział wszystkie kolory, a przy wyborze i powtarzaniu kolorów fioletowego, szarego, czarnego i brązowego objawia się syndrom przypominający nerwicę.
- Nerwicę histeryczną charakteryzuje wybór tylko dwóch kolorów: czerwonego i fioletowego, co w 99% świadczy o niskiej samoocenie pacjenta.
Aby zidentyfikować oznaki natury psychopatycznej, przeprowadza się specjalny test - pozwala on zidentyfikować obecność chroniczne zmęczenie, niepokój, niezdecydowanie, brak pewności siebie. Osoby chore na nerwice rzadko wyznaczają sobie długoterminowe cele, nie wierzą w sukces, często mają kompleksy na punkcie własnego wyglądu, trudno im porozumieć się z ludźmi.
Leczenie nerwic
Istnieje wiele teorii i metod leczenia nerwic u dorosłych. Terapia przebiega w dwóch głównych kierunkach – farmakologicznym i psychoterapeutycznym. Stosowanie terapii farmakologicznej przeprowadza się jedynie w skrajnych przypadkach. ciężkie formy choroby. W wielu przypadkach wystarczy kwalifikowana psychoterapia.
W przypadku braku patologii somatycznych pacjenci zdecydowanie polecam zmianę stylu życia, znormalizuj harmonogram pracy i odpoczynku, śpij przynajmniej 7-8 godzin dziennie, dobrze się odżywiaj, porzuć złe nawyki, spędzaj więcej czasu na świeże powietrze i unikaj przeciążenia nerwowego.
Leki
Niestety, bardzo niewiele osób cierpiących na nerwice jest gotowych pracować nad sobą i coś zmienić. Dlatego leki są szeroko stosowane. Nie rozwiązują problemów, a jedynie mają na celu złagodzenie nasilenia reakcji emocjonalnej na traumatyczną sytuację. Po nich dusza staje się po prostu lżejsza - na chwilę. Może wtedy warto spojrzeć na konflikt (wewnątrz siebie, z innymi czy z życiem) z innej perspektywy i ostatecznie go rozwiązać.
Używając leki psychotropowe napięcie, drżenie itp. zostają wyeliminowane. Ich powołanie jest dopuszczalne jedynie na krótki okres czasu.
W przypadku nerwic zwykle stosuje się następujące grupy leków:
- środki uspokajające – alprazolam, fenazepam.
- leki przeciwdepresyjne – fluoksetyna, sertralina.
- tabletki nasenne – zopiklon, zolpidem.
Psychoterapia nerwic
Obecnie głównymi metodami leczenia wszystkich typów nerwic są techniki psychoterapeutyczne i hipnoterapia. Podczas sesji psychoterapeutycznych osoba ma możliwość zbudowania pełnego obrazu swojej osobowości, ustalenia związków przyczynowo-skutkowych, które dały impuls do pojawienia się reakcji neurotycznych.
Metody leczenia nerwic obejmują terapię kolorami. Odpowiedni kolor dla mózgu jest korzystny, tak jak witaminy dla organizmu.
Porada:
- Aby ugasić złość i irytację, unikaj koloru czerwonego.
- Kiedy jesteś w złym nastroju, wyeliminuj ze swojej garderoby czarne i granatowe odcienie i otocz się jasnymi i ciepłymi kolorami.
- Aby rozładować napięcie, spójrz na niebieskie, zielonkawe odcienie. Wymień tapetę w domu, wybierz odpowiedni wystrój.
Środki ludowe
Przed zastosowaniem jakichkolwiek środków ludowych na nerwicę zalecamy konsultację z lekarzem.
- Na niespokojny sen, ogólna słabość Osoby cierpiące na neurastenię powinny zalać szklankę wrzącej wody łyżeczkę ziela werbeny, następnie pozostawić na godzinę, popijając małymi łykami przez cały dzień.
- Herbata z melisą – zmieszaj 10 g liści herbaty i liści ziół, zalej 1 litrem wrzącej wody, pij herbatę wieczorem i przed snem;
- Mennica. Zalać 1 szklanką wrzącej wody na 1 łyżkę. łyżka mięty. Pozwól parzyć przez 40 minut i odcedź. Wypij szklankę ciepłego wywaru rano na pusty żołądek i wieczorem przed snem.
- Kąpiel z walerianą. Weź 60 gramów korzenia i gotuj przez 15 minut, pozostaw do zaparzenia na 1 godzinę, odcedź i wlej do wanny z dodatkiem gorąca woda. Poświęć 15 minut.
Prognoza
Rokowanie w nerwicy zależy od jej rodzaju, etapu rozwoju i czasu trwania przebiegu, terminowości i adekwatności stanu psychicznego i psychicznego. pomoc lekarską. W większości przypadków terminowe rozpoczęcie terapii prowadzi, jeśli nie do wyleczenia, to do znacznej poprawy stanu pacjenta.
Długotrwałe istnienie nerwicy jest niebezpieczne ze względu na nieodwracalne zmiany osobowości i ryzyko samobójstwa.
Zapobieganie
Pomimo tego, że nerwicę można leczyć, nadal lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
Metody profilaktyki dla dorosłych:
- Najlepszą profilaktyką w tym przypadku byłoby maksymalne znormalizowanie tła emocjonalnego.
- Spróbuj wyeliminować czynniki drażniące lub zmień swoje nastawienie do nich.
- Unikaj przeciążeń w pracy, normalizuj harmonogram pracy i odpoczynku.
- Bardzo ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniego odpoczynku, prawidłowego odżywiania, spania przynajmniej 7-8 godzin dziennie, codziennych spacerów i uprawiania sportu.
), które opierają się na patologicznym rozwoju osobowości. Obraz kliniczny tej patologii jest bardzo zróżnicowany i charakteryzuje się zaburzeniami psychicznymi i fizycznymi ( cieleśnie) objawy.
Statystyki dotyczące nerwic są bardzo zróżnicowane i sprzeczne. Częstość występowania tej choroby zależy od poziomu rozwoju społeczno-gospodarczego i kulturalnego kraju. Zatem 40 procent jest zarejestrowanych w Wielkiej Brytanii, 30 we Włoszech, 25 w Hiszpanii. Liczby te zmieniają się co roku. Według Światowej Organizacji Zdrowia w ciągu ostatnich 70 lat liczba chorych na nerwice wzrosła 25-krotnie. Jednocześnie podwoiła się liczba chorób psychicznych. Statystyki te uwzględniają jednak tylko osoby, które zwróciły się o pomoc medyczną. Według nieoficjalnych danych liczba ta jest znacznie wyższa. Eksperci w tej dziedzinie podają, że od początku XX wieku liczba nerwic wzrosła 30-krotnie. Wzrost liczby osób można również wytłumaczyć częstszymi prośbami o pomoc. Tak czy inaczej, nerwica pozostaje najczęstszą chorobą psychiczną.
Wśród populacji osób dorosłych najbardziej podatne na nerwice są osoby w średnim wieku. Jeśli chodzi o dzieci, ich nerwice dominują w młodym wieku i w starszych latach przedszkolnych. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego częstość występowania nerwic u mężczyzn waha się od 5 do 80 przypadków na 1000 mieszkańców, natomiast u kobiet od 4 do 160.
Z reguły nerwice występują w strukturze każdej choroby. W strukturze patologii granicznych nerwice występują u ponad 50 proc. Jak niezależna choroba nerwice są mniej powszechne.
Interesujące fakty
Termin nerwica został ukuty w XX wieku przez szkockiego lekarza Williama Cullena. Od tego czasu do dnia dzisiejszego termin ten był wielokrotnie interpretowany i nie doczekał się jeszcze jednoznacznej interpretacji.
A dzisiaj różni autorzy umieszczają różne treści w pojęciu nerwicy. Niektórzy uważają, że nerwica jest wynikiem chronicznego przeciążenia aktywności nerwowej. Większość ekspertów ogólnie uważa, że nerwica jest patologią psychogenną opartą na sprzecznościach międzyludzkich. Nerwica odzwierciedla problemy w relacjach międzyludzkich, przede wszystkim problemy z komunikacją i poszukiwaniem własnego „ja”. Tę tak zwaną psychoanalityczną teorię nerwicy przedstawił Freud. Uważał, że nerwice są wynikiem sprzeczności między popędowymi pragnieniami a prawami moralności i etyki.
Według międzynarodowej klasyfikacji chorób termin „zaburzenia nerwicowe” jest synonimem nerwicy, która obejmuje szeroki zakres chorób, takich jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenie konwersyjne ( której stara nazwa to histeria) i neurastenia.
Przyczyny nerwicy
Przyczyną nerwic jest działanie czynnika psychotraumatycznego lub sytuacji psychotraumatycznej. W pierwszym przypadku mówimy o krótkotrwałym, ale silnym negatywnym wpływie na osobę, na przykład śmierci bliskiej osoby. W drugim przypadku mówimy o długotrwałym, chronicznym wpływie czynnika negatywnego, na przykład sytuacji konfliktowej w rodzinie. Mówiąc o przyczynach nerwicy, ogromne znaczenie mają sytuacje psychotraumatyczne, a przede wszystkim konflikty rodzinne.Jednak zarówno czynniki, jak i sytuacje będą powodować bolesne i bolesne doświadczenia. Niemożność znalezienia produktywnego wyjścia z sytuacji konfliktowej prowadzi do dezorganizacji psychicznej i fizjologicznej jednostki, która objawia się objawami psychicznymi i fizycznymi.
Czynniki i sytuacje psychotraumatyczne to:
- czynniki i sytuacje rodzinne i domowe;
- konflikty interpersonalne;
- intrapersonalne ( interpersonalne) konflikty;
- czynniki pochodne;
- śmierć bliskich;
Czynniki i sytuacje rodzinne
Według różnych badań głównym źródłem nerwic są problemy nasienne. U kobiet problemy te są w 95 proc. przypadków przyczyną zaburzeń nerwicowych, u mężczyzn – w 35 proc. Ponadto niezdrowy klimat rodzinny jest głównym czynnikiem rozwoju nerwic u dzieci.Czynniki rodzinne i domowe to:
- separacja, rozwód lub zdrada;
- patologiczna zazdrość;
- ciągłe konflikty, kłótnie i niezdrowe relacje w rodzinie ( na przykład przywództwo nad jednym członkiem rodziny i tłumienie innego);
- jednostronne, dysharmonijne wychowanie dziecka;
- nadmierna surowość lub pobłażanie sobie;
- symbiotyczny związek z jednym z rodziców;
- nadmierne ambicje rodziców.
Konflikty interpersonalne
Konflikty interpersonalne wpływają zarówno na aspekty życia rodzinnego, jak i pozarodzinnego. Konflikty mogą występować między dalszymi i bliskimi krewnymi, między podwładnymi a przełożonymi, między rodzicami a dziećmi. Konflikty te u mężczyzn i kobiet prowadzą w 32–35% przypadków do rozwoju nerwicy.Konflikt interpersonalny jest najczęstszym rodzajem konfliktu. W nim potrzeby jednej osoby są sprzeczne z potrzebami drugiej.
Wielu ekspertów twierdzi, że nerwica jest integralną częścią życia, ponieważ charakteryzuje prawdziwe życie i pomaga rozwiązywać problemy. To niezdolność do rozwiązania konfliktu lub przeciwstawienia się mu powoduje zaburzenie nerwicowe. Jeśli konflikt nie zostanie rozwiązany, ale będzie się powtarzał, dezorganizuje to aktywność umysłową, powodując ciągłe napięcie. Zatem konflikt albo zwiększa odporność na stres i wzmacnia osobę, albo ma na nią destrukcyjny wpływ.
Intrapersonalne ( interpersonalne) konflikty
Kiedy dochodzi do konfliktu intrapersonalnego, w grę wchodzą sprzeczności własne pragnienia, emocje i potrzeby. To jest najbardziej popularny przypadek (45 procent) rozwój nerwic u mężczyzn. Freud i inni psychoanalitycy uważali, że tego typu konflikty są główną przyczyną nerwic. Zatem konflikt pomiędzy „To” ( nieświadoma część psychiki) i „superego” ( postawy moralne człowieka) powoduje cierpienie emocjonalne leżące u podstaw nerwicy.Bardzo popularna jest także koncepcja konfliktu intrapersonalnego Maslowa. Zgodnie z tą koncepcją, szczytem potrzeb człowieka jest potrzeba samorealizacji. Jednak nie wszyscy ludzie zdają sobie sprawę z tej potrzeby. Dlatego powstaje rozbieżność między potrzebą samorealizacji a rzeczywistym rezultatem, który jest przyczyną nerwicy.
Jednym z rodzajów konfliktów jest konflikt pomiędzy jednostką a środowiskiem. Aby uchronić się przed niekorzystnymi skutkami społeczeństwa, człowiek rozwija mechanizmy obronne.
Czynniki pochodne
Źródłem rozwoju nerwicy są także różne niekorzystne czynniki i sytuacje w pracy. Stopień przywiązania człowieka do pracy i ilość czasu, jaki na niej spędza, jest wprost proporcjonalny do wagi tego problemu. Dlatego też stwierdzono przewagę tego czynnika w strukturze przyczyn nerwicy u mężczyzn. Występuje także u kobiet i waha się od 20 do 30 proc., jednak u nich zdecydowaną przewagę mają problemy wewnątrzrodzinne.Czynniki produkcyjne obejmują niekorzystne środowisko pracy, brak rozwoju kariery i niskie płace.
Śmierć bliskich
Utrata bliskiej osoby jest najsilniejszym czynnikiem psychotraumatycznym. Jednak sam ten czynnik nie może prowadzić do stan neurotyczny. Jest jedynie wyzwalaczem, pod wpływem którego uśpione wcześniej problemy pogłębiają się.Mechanizm nerwicy
Głównym mechanizmem rozwoju nerwicy jest zaburzenie aktywności mózgu, które normalnie zapewnia człowiekowi adaptację. W efekcie powstają zarówno zaburzenia somatyczne, jak i psychiczne. Według badań u pacjentów z nerwicą czasami występują zmiany w aktywności bioelektrycznej mózgu, co rejestruje się za pomocą elektroencefalogramu. Zmiany te mogą mieć postać powolnych fal lub napadowych wyładowań.
Ponieważ zdenerwowany i mechanizmy humoralneściśle ze sobą powiązane, wówczas każdej zmianie w psychice towarzyszy odchylenie w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Zatem napięciu i złości będzie towarzyszył wzrost adrenaliny, co z kolei spowoduje objawy cielesne charakterystyczne dla nerwic. Wraz z adrenaliną zwiększa się wydzielanie hormonu adrenokortykotropowego z przysadki mózgowej i insuliny z trzustki. To z kolei aktywuje korę nadnerczy i dodatkowo wzmaga uwalnianie katecholamin. Uwalnianie tych hormonów jest główną przyczyną ataków paniki w zaburzeniach nerwicowych.
Jednak wszystkie zmiany, które obserwuje się podczas nerwicy, mają charakter tymczasowy i funkcjonalny. Nie zidentyfikowano żadnych stabilnych zmian w metabolizmie osoby z tą patologią, co daje powód, aby skłaniać się bardziej w stronę teorii psychoanalitycznych.
Psychoanalityczna teoria nerwicy Freuda
Według tej teorii już we wczesnym dzieciństwie każdy człowiek rozwija popędy. Pociągi te mają charakter seksualny – pociąg seksualny do członków rodziny, pociąg autoerotyczny. Małemu dziecku nie sprawiają wrażenia tabu, są natomiast sprzeczne ze społecznymi normami zachowań. Dziecko w trakcie wychowania poznaje ich zakazy i odzwyczaja się od nich. Myśl o tych popędach staje się nie do zaakceptowania i zostaje stłumiona w „nieświadomości”. To, co zostało wciśnięte do nieświadomości, nazywa się „kompleksem”. Jeśli w przyszłości kompleksy te nasilą się, rozwinie się nerwica. Wyparty kompleks może przejść do jakiegoś objawu cielesnego, po czym następuje „nawrócenie”. Stąd wzięła się nazwa zaburzenia konwersji ( histeria).Jako metodę leczenia Freud zaproponował metodę psychoanalizy polegającą na przywracaniu tych kompleksów w pamięci.
Nie wszyscy zwolennicy freudyzmu wyznawali ten mechanizm powstawania nerwic. Uczeń Freuda, Adler, uważał, że źródłem nerwicy jest konflikt pomiędzy chęcią sprawowania władzy a własną niższością.
Teoria Horneya
Horney, przedstawiciel neofreudyzmu, przywiązywał dużą wagę do wpływu środowiska na rozwój osobowości. Jej zdaniem nerwica powstaje jako obrona przed negatywnymi czynnikami społecznymi ( poniżanie, izolacja, agresywne zachowanie rodziców wobec dziecka). W tym przypadku metody ochrony kształtują się w dzieciństwie.Rodzaje głównych metod ochrony według Horneya to:
- „ruch ku ludziom” – potrzeba uległości, miłości, ochrony;
- „przeciw ludziom” - potrzeba triumfu nad ludźmi, sukcesu, chwały.
- „od ludzi” - potrzeba niezależności, wolności.
Objawy nerwicy
Konwencjonalnie istnieją trzy formy nerwicy, z których każda charakteryzuje się własnymi objawami. Formy nerwicy to:
- neurastenia;
- zaburzenie konwersyjne;
- zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Neurastenia
Najczęściej występuje neurastenia lub osłabienie nerwowe częsta forma nerwica. Głównym objawem tej nerwicy jest zwiększona pobudliwość i łatwe wyczerpanie.Psychiczne objawy neurastenii to:
- zwiększona pobudliwość;
- zmęczenie;
- gorący temperament;
- drażliwość;
- szybka zmiana emocji ( smutek i radość);
- Lęk;
- zaburzenia poznawcze w postaci zmniejszonej pamięci i uwagi.
Fizyczne objawy neurastenii to:
- bicie serca;
- zwiększone pocenie się;
- drżenie rąk;
- ból głowy;
W miarę wyczerpania się układu nerwowego zdolność adaptacji i ćwiczeń ulega zmniejszeniu. Pacjenci zaczynają szybko się męczyć i skarżą się na ciągłe osłabienie fizyczne i psychiczne. Spadek zdolności adaptacyjnych prowadzi do zwiększonej drażliwości. Drażliwość pojawia się w reakcji na światło, lekki hałas i najmniejszą przeszkodę.
Zwiększona pobudliwość i zmęczenie wpływają również na emocje ( radość szybko ustępuje miejsca smutkowi), apetyt ( szybkie pojawienie się i zaspokojenie głodu), marzenie ( ciągła senność i szybkie przebudzenie). Pod wpływem nawet drobnych bodźców pacjenci budzą się. Jednak nawet jeśli śpią, ich sny są niespokojne i z reguły towarzyszą im gwałtowne sny. W rezultacie neurastenicy prawie zawsze budzą się w złym nastroju, bez snu i z uczuciem osłabienia. W połowie dnia ich tło emocjonalne może się nieco poprawić, są nawet zdolni do pewnych rodzajów aktywności. Jednak wieczorem ich nastrój spada i pojawiają się bóle głowy.
Objawy neurastenii mogą być bardzo zróżnicowane, ale w różnych badaniach zidentyfikowano te najczęstsze.
Typowe objawy neurastenii to:
- 95 procent – astenia lub osłabienie;
- 80 procent – niestabilność emocjonalna;
- 65 procent – zwiększona drażliwość;
- 60 proc. – zaburzenia snu;
- 50 procent – bóle głowy;
- 48 proc. – inne objawy cielesne, takie jak kołatanie serca, duszność, pocenie się.
Neurastenia charakteryzuje się niską aktywnością elektryczną mózgu i nieregularnością rytmu alfa, która jest rejestrowana w EEG ( elektroencefalogram).
Kompleks neurasteniczny można zaobserwować w długotrwałych chorobach zakaźnych, patologie endokrynologiczne, nowotwory i urazy mózgu. Jednak w tym przypadku neurastenia ma swoje specyficzne cechy.
Zaburzenie konwersyjne
Ze wszystkich form nerwicy, zaburzenie konwersyjne czy histeria ma niezwykle różnorodne objawy. Pacjenci ( Z reguły są to kobiety, ale są też mężczyźni) z histerią są wysoce sugestywne ( autohipnoza), dlatego ich objawy mogą się zmieniać i zmieniać z dnia na dzień.Typowe objawy zaburzenia konwersyjnego obejmują:
- drgawki;
- zaburzenia aktywności ruchowej;
- zaburzenia wrażliwości;
- zaburzenia autonomiczne;
- zaburzenia zmysłów i mowy.
W histerii napady są bardzo zróżnicowane i często przypominają epilepsję. Różnica między napadami podczas histerii polega na tym, że zawsze rozwijają się one w obecności ludzi ( "widzowie"). Atak może rozpocząć się histerycznym płaczem lub śmiechem, a czasami pacjenci zaczynają wyrywać sobie włosy. Zaobserwowany płacz lub śmiech są zawsze gwałtowne.
Następnie rozpoczyna się faza drgawek, która może być również bardzo zróżnicowana. Pacjenci drżą, wiją się i wykonują duże, zamaszyste ruchy ( faza klauna). Napady w zaburzeniach konwersyjnych są długotrwałe i mogą trwać godzinami. Różnica między napadami histerycznymi a napadami o innej etiologii polega na tym, że podczas upadku pacjenci nigdy nie doznają obrażeń. Opadają ostrożnie, czasem wyginając się w kształcie łuku ( histeryczny łuk).
Jednocześnie podczas napadu obserwuje się szereg zaburzeń autonomicznych ( zaczerwienienie lub bladość, podwyższone ciśnienie krwi), co może wprowadzić lekarza w błąd.
Zaburzenia ruchu
W przypadku histerii można zaobserwować niedowład, paraliż i przykurcze. W tym przypadku następuje spadek lub całkowita nieobecność ruchy kończyn. Ton podczas histerycznego niedowładu i paraliżu zostaje zachowany. Bardzo często występuje również stan taki jak astazja-abazja, w którym pacjent nie może ani siedzieć, ani wstawać.
Histeryczne przykurcze często wpływają na mięśnie szyi ( histeryczny kręcz szyi) lub kończyny. Porażenie histeryczne i niedowład mają charakter selektywny i w pewnych sytuacjach mogą znikać i pojawiać się. Wykonane badanie neurologiczne nie wykazuje żadnych nieprawidłowości. Odruchy ścięgniste i skórne nie ulegają zmianie, napięcie mięśniowe pozostaje normalne. Czasami lekarz badając pacjenta, celowo wzdryga się, ale jednocześnie drży całym ciałem.
Zaburzenia wrażliwości
Zaburzenia czucia w zaburzeniach konwersyjnych objawiają się znieczuleniem ( zmniejszona wrażliwość), przeczulica ( zwiększona wrażliwość) i histeryczny ból. Różnica między zaburzeniami wrażliwości w histerii polega na tym, że nie odpowiadają one obszarom unerwienia.
Bóle histeryczne mają bardzo nietypową lokalizację. Mogą być zlokalizowane w określonym obszarze głowy ( w miejscu, w którym mogła kiedyś wystąpić kontuzja), w paznokciach, w żołądku. Czasami u pacjenta pojawia się ból w miejscu, w którym doszło do urazu lub w miejscu, które było wcześniej operowane. Co więcej, kontuzje mogą dotyczyć wczesne dzieciństwo i nie zostać rozpoznanym przez pacjenta.
Pacjenci z histerią mogą inaczej reagować na leki przeciwbólowe. Czasem nawet podanie środków odurzających nie „łagodzi” stanu pacjenta.
Zaburzenia autonomiczne
Zaburzenia autonomiczne obserwowane podczas histerii obejmują zmiany koloru skóra pacjent ( bladość lub zaczerwienienie), wahania ciśnienia krwi, wymioty. Histeryczne wymioty występują raz i, jak wszystkie objawy histerii, obserwuje się w obecności widzów.
Ze strony układu oddechowego można zaobserwować wymuszone wdechy i wydechy, wzmożone oddychanie, jak u „psa gończego”, oraz duszność. Czasami pacjenci mogą imitować ataki astmy oskrzelowej lub czkawki. Mogą również wystąpić histeryczne zaparcia, biegunka i histeryczne zatrzymanie moczu.
Zaburzenia sensoryczne i mowy
Na zaburzenia histeryczne widzenia, często dochodzi do zwężenia pola widzenia lub histerycznej ślepoty ( histeryczna ślepota). Równolegle z zaburzeniami wzroku obserwuje się zaburzenia widzenia kolorów. Histeryczna ślepota może wystąpić w jednym oku lub w obu. Jednocześnie pacjenci twierdzą, że nic nie widzą, a badanie okulistyczne nie wykazuje żadnych nieprawidłowości. Potwierdza to fakt, że pacjenci z histeryczną ślepotą nigdy nie znajdują się w niebezpiecznych sytuacjach.
Histeryczną głuchotę bardzo często obserwuje się w połączeniu z histeryczną niemową ( niemota). Jeśli zapytasz pacjenta: „Czy mnie słyszysz?”, pokręci głową negatywnie, jakby nie słyszał ( co jednocześnie będzie dowodem, że pytanie zostało przez pacjenta wysłuchane). Histeryczna niemota bardzo często łączy się z uczuciem guza lub jeża w gardle. Pacjenci trzymają się za szyję, co oznacza, że coś ich tam niepokoi. Różnica między histeryczną ciszą a prawdziwą ciszą polega na tym, że kaszel u pacjentów pozostaje głośny.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne nazywane jest również zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym). obsesyjny) stwierdza. Ta forma nerwicy jest najtrudniejsza do wyleczenia. Jednocześnie w umyśle człowieka pojawiają się obrazy, myśli i uczucia, których nie można się pozbyć. Obrazy te powstają na siłę, czyli wbrew jego woli. Istnieją także obsesyjne lęki (np. fobie) i działania ( kompulsje).Obsesyjne myśli i pomysły
Może to być melodia, pojedyncze frazy lub obrazy. Często mają one charakter wspomnień i wprowadzają pewien klimat. Mogą także nabrać charakteru dotykowego i wyrażać się w określonych doznaniach. Obsesyjne myśli wyrażają się jako obsesyjne lęki i wątpliwości. Mogą to być wątpliwości co do prawidłowości wykonanej pracy lub jej ukończenia. Dlatego myśli o tym, czy gaz jest wyłączony, czy nie, mogą zmusić osobę do sprawdzenia pieca dziesiątki razy. Nawet po wykonaniu rytuału ( na przykład sprawdź siedem razy włączniki pieca) do pacjenta przez określony czas powracają bolesne wątpliwości co do tego, co zostało zrobione.
Przy natrętnych wspomnieniach pacjenci nieustannie próbują coś sobie przypomnieć – prace, imiona i nazwiska, nazwy geograficzne. Dzięki obsesyjnemu filozofowaniu ludzie nieustannie myślą o pewnych rzeczach, które „rzekomo mogą się wydarzyć”. Na przykład myślą o tym, co się stanie, jeśli komuś wyrośnie ogon lub skrzydła, jeśli na Ziemi będzie nieważkość i tak dalej. Ten typ obsesyjnych myśli nazywany jest także „mentalną gumą do żucia”. Myśli te nieustannie krążą po głowie pacjenta, zmuszając go do myślenia. Oprócz obsesyjnych filozofii mogą pojawić się obsesyjne porównania. Pacjenta ogarniają wątpliwości, co jest lepsze - lato czy zima, ołówek czy długopis, książka czy stół itp.
Obsesyjne lęki ( fobie)
Lęki obsesyjne to lęki, które mimowolnie powstają w umyśle człowieka i z reguły prowadzą w konsekwencji do jego niedostosowania społecznego. Najczęstsze fobie są związane ze strachem przed śmiercią, zarażeniem jakąś chorobą, a także strachem przed otwartymi i zamkniętymi przestrzeniami.
Jasno zdefiniowane są następujące obsesyjne lęki:
- strach przed chorobami serca – kardiofobia;
- strach przed zachorowaniem na raka - rakofobia;
- strach przed rozwojem choroby psychicznej – lissofobia;
- strach przed zamkniętymi przestrzeniami – klaustrofobia;
- strach przed otwartymi przestrzeniami – agorafobia;
- strach przed zarazkami – mizofobia.
Działania obsesyjne ( kompulsje)
Działania obsesyjne lub kompulsje mają najczęściej charakter rytuału. Na przykład pacjent musi umyć ręce 7 razy lub dotknąć przedmiotu 3 razy przed jedzeniem. W ten sposób pacjenci próbują przezwyciężyć swoje obsesyjne myśli i lęki. Po wykonaniu tych czynności odczuwają pewną ulgę.
Działania obsesyjne występują również w przypadku innych chorób, takich jak schizofrenia. Jednak w tym przypadku są one wyjątkowo absurdalne.
Dysfunkcje seksualne w nerwicach
W przypadku nerwic obserwuje się różne rodzaje dysfunkcji seksualnych.Rodzaje dysfunkcji seksualnych w nerwicy to:
- alibidemia – obniżone libido;
- zaburzenia erekcji – brak erekcji;
- zespół dysercji – utrata erekcji podczas stosunku płciowego;
- rozhamowanie pożądania seksualnego ( częste erekcje);
- anorgazmia – brak orgazmu;
- pochwica psychogenna to mimowolne skurcze mięśni miednicy i pochwy.
U 40 procent kobiet z nerwicami obserwuje się anorgazmię. Pochwicę psychogenną, która pojawia się na skutek lęku przed stosunkiem płciowym, obserwuje się u co dziesiątej kobiety.
Leczenie nerwicy
Jak pomóc osobie w stanie nerwicy?
Osoba doświadczająca nerwicy potrzebuje pomocy bliskich. Pacjent potrzebuje wsparcia zarówno w okresie zaostrzenia choroby, jak i remisji.Pierwsza pomoc w przypadku ataku nerwicy
Jedną z najskuteczniejszych metod pomocy pacjentowi w okresie nerwicy jest wsparcie werbalne. Aby złagodzić cierpienie, podczas rozmowy z osobą chorą należy przestrzegać szeregu zasad.
- Nie powinieneś próbować rozpoczynać rozmowy jako pierwszy. Trzeba być blisko chorego i dać mu znać, że nie jest sam. Chęć zabrania głosu może pojawić się u pacjenta z nerwicą samoistnie i ważne jest, aby nie przegapić tego momentu. Nie zadawaj banalnych pytań ani nie wypowiadaj wyrażeń typu „Czy chcesz o tym porozmawiać?” lub „Zaufaj mi”. Czasami pomoc polega na wyłączeniu światła, przyniesieniu szklanki wody lub zaspokojeniu innych potrzeb pacjenta.
- Jeśli pacjent na to pozwala, należy pogłaskać jego ramiona i plecy. Pomoże to nawiązać bliższy kontakt z daną osobą.
- Jeśli neurotyczny ( osoba z zaburzeniami nerwicowymi) zaczął opowiadać o swoich przeżyciach, należy przekazać mu słowa otuchy. Należy starać się, aby pacjent więcej mówił o swoich wewnętrznych doznaniach, uczuciach i emocjach, które go niepokoją.
- Niezależnie od tego, co mówi pacjent, warto dać mu znać, że jego doświadczenia są normalne. Zachęcenie osoby neurotycznej, aby nie wstydziła się swoich łez i szczerych emocji, to główne zadanie, jakie powinni sobie postawić jej najbliżsi.
- Nie powinieneś wyjaśniać szczegółów ani zadawać wiodących pytań. Jeśli jednak osoba chora na nerwicę zaczyna mówić o tym, co ją niepokoi, należy jej uważnie wysłuchać i wykazać swój udział w rozmowie. W dobry sposób wsparcie to osobista historia, w której bliska osoba pacjenta może opowiedzieć o podobnych chwilach, które przeżyła. Należy unikać standardowych zwrotów typu „rozumiem, jak jest Ci teraz ciężko” czy „mi przydarzyło się to samo”. Wszelkie cierpienia i doświadczenia są indywidualne i nawet najbliżsi ludzie nie mogą być świadomi tego, czego doświadcza osoba neurotyczna. Najlepszą opcją byłoby zdanie: „Teraz nie jest ci łatwo, ale będę przy tobie i pomogę ci przez to przejść”.
Łagodzenie napięcia mięśniowego w okresie nerwicy
W czasie stresu dochodzi do napięcia różnych grup mięśni, co powoduje dyskomfort i zwiększa poziom niepokoju. Będąc blisko pacjenta, bliska osoba może zaoferować mu pomoc w wykonaniu ćwiczeń sprzyjających relaksowi.
Techniki relaksacji mięśni obejmują:
- normalizacja oddychania;
- masaż;
- ćwiczenia uspokajające;
- procedury wodne.
W sytuacjach stresowych pacjent mimowolnie zaczyna wstrzymywać oddech, co zwiększa ilość tlenu we krwi. Konsekwencją takich działań jest wzmożone uczucie niepokoju i pogorszenie samopoczucia fizycznego. Aby złagodzić stan osoby neurotycznej, podczas ataku powinieneś pomóc mu w normalizacji procesu oddechowego.
Sposoby regulacji oddychania to:
- oddychanie krzyżowe;
- oddychanie brzuchem;
- oddychanie do papierowej torby.
Oddychanie krzyżowe
Etapy procedury oddychania krzyżowego są następujące:
- zamknij palcami prawe nozdrze i weź głęboki oddech lewym;
- zamknij palcami lewe nozdrze i wydychaj powietrze prawą;
- powtórz ćwiczenie 3 razy;
- Następnie zamknij lewe nozdrze i wciągnij powietrze prawym;
- zamknij prawe nozdrze i zrób wydech lewym;
- powtórz ćwiczenie 3 razy.
Aby wykonać to ćwiczenie, należy poprosić osobę z zaburzeniami nerwicowymi o skrzyżowanie ramion tak, aby jedna ręka znajdowała się na górze, a druga na dole brzucha. Następnie w punktach 1,2,3 pacjent musi wciągnąć powietrze i nadmuchać brzuch. Licząc do 4,5, musisz wstrzymać oddech, a następnie wydychać, licząc do 6,7,8,9,10. Wydech powinien być długi i dłuższy niż wdech. Osoba znajdująca się obok osoby nerwicowej powinna głośno wyrecytować przeliczenie, upewniając się, że pacjent wdycha nos, a wydycha ustami.
Oddychanie do papierowej torby
Oddychanie papierową torbą pomoże zmniejszyć ilość tlenu przedostającego się do płuc i zwiększyć ilość dwutlenku węgla. Umożliwi to pacjentowi normalizację procesu oddechowego i powrót do normy. Aby zacząć oddychać, należy przyłożyć worek do twarzy i mocno docisnąć go rękami, aby powietrze nie dostało się do środka. Następnie należy poprosić pacjenta o rozpoczęcie wdechu i wydechu do worka do czasu, aż oddech powróci do normy. Alternatywą dla papierowej torby mogą być złożone dłonie umieszczone na ustach i nosie neurotyka.
Masaż na nerwicę
Masowanie określonych grup mięśni pomaga złagodzić stres fizyczny i emocjonalny. Najbardziej narażone na stres są mięśnie szyi, ramion i głowy. To właśnie w tych obszarach pacjenci najsilniej odczuwają napięcie w momencie niepokoju.
Przed rozpoczęciem masażu należy poprosić pacjenta o umycie twarzy. zimna woda i zajmij wygodną pozycję na krześle lub fotelu. Osoba pomagająca osobie nerwicowej powinna rozpocząć masaż od ramion i szyi. Można w tym celu zastosować delikatne ruchy ugniatające i ugniatające. Gdy napięcie w ramionach i szyi opadnie, zacznij masować skronie lekkimi, okrężnymi ruchami. Wszystkie czynności podczas masażu powinny być skoordynowane z odczuciami pacjenta. Jeżeli odczuwa dyskomfort, sesję należy przerwać. Po strefie czasowej musisz przejść do punktów znajdujących się w wewnętrznych kącikach brwi. Musisz masować czubkiem palca wskazującego lub środkowego prawej ręki. W takim przypadku konieczne jest podparcie głowy pacjenta od tyłu lewą ręką. Wykonując masaż należy pamiętać, że czas ucisku na jeden punkt nie powinien przekraczać 45 sekund. Po oczach należy przejść do skóry głowy. Należy masować okrężnymi ruchami, przesuwając się od miejsca porostu włosów w stronę czubka głowy, następnie szyi i pleców.
Relaksacja mięśni
Jedną ze skutecznych metod pozbycia się napięcia mięśniowego podczas stresu jest progresywne rozluźnianie mięśni. Metoda ta obejmuje dwa etapy – napięcie i późniejszą relaksację. różne grupy mięśnie. Pomoc bliskiej osoby polega na sekwencyjnym wskazywaniu tych części ciała, które wymagają napięcia i rozluźnienia. Asystent może także włączyć relaksującą muzykę, przyciemnić światło czy spełnić prośbę pacjenta, co pomoże mu lepiej skoncentrować się na wykonywaniu ćwiczeń.
Części ciała, które muszą być stale napięte i rozluźnione, to:
- prawa noga ( jeśli pacjent jest leworęczny, należy zacząć od lewej stopy);
- lewa stopa;
- prawa goleń;
- lewa goleń;
- prawe udo;
- lewe udo;
- uda, pośladki;
- klatka piersiowa;
- z powrotem;
- prawe ramię, łącznie z ręką;
- lewa ręka wraz z pędzlem;
- ramiona;
- mięśnie twarzy.
Procedury wodne
Woda działa relaksująco na układ nerwowy. Możesz zwiększyć skuteczność zabiegów wodnych, stosując olejki eteryczne z tych roślin, które mają działanie uspokajające lub tonizujące.
Rodzaje zabiegów wodnych na nerwicę to:
- inhalacja;
- okłady;
- łaźnia.
Aby wykonać tę procedurę, do głębokiej miski wykonanej ze szkła, ceramiki lub stali wlej pół litra gorącej wody i dodaj 10 kropli olejku eterycznego. Zakryj głowę pacjenta ręcznik frotte i poproś go, aby wdychał parę przez 5 do 7 minut. Po zakończeniu zabiegu twarz osoby chorej na nerwicę należy wytrzeć do sucha. Po inhalacji należy się położyć i przez godzinę powstrzymać się od wychodzenia na zewnątrz.
Okłady
Zabieg ten ma łagodny wpływ na organizm i jest powszechnie stosowany przy nerwicach. Do pojemnika z ciepłą wodą w ilości 2 litrów dodaj 10 kropli olejku eterycznego. Namoczyć w płynie prześcieradło z włókien naturalnych, wycisnąć i owinąć wokół ciała pacjenta. Czas przebywania w prześcieradle nie przekracza 15 – 20 minut.
Łaźnia
Kąpiel z olejkiem eterycznym pomoże złagodzić ból mięśni. Takie zabiegi działają również uspokajająco i relaksująco na układ nerwowy. Aby olejek eteryczny lepiej rozprowadził się w wodzie, należy go wymieszać z solą stołową lub morską, miodem i śmietaną. Czas trwania pierwszej kąpieli nie powinien przekraczać 10 minut. Następnie sesję można wydłużyć do 15 minut. Temperaturę wody należy dobrać w zależności od stanu pacjenta. Kąpiel w temperaturze 30 stopni ma działanie tonizujące i orzeźwiające, w temperaturze 37 stopni działa uspokajająco. Aby kąpiel nie spowodowała pogorszenia stanu, zabiegów tych nie należy wykonywać po posiłkach lub przy temperaturze ciała powyżej 37 stopni. Przeciwwskazaniem do kąpieli z olejkami eterycznymi są zmiany skórne, epilepsja, cukrzyca i nowotwory.
Olejki eteryczne na nerwicę
Przed wykonaniem jakichkolwiek zabiegów z użyciem olejków eterycznych należy przeprowadzić test pozwalający określić alergię pacjenta na ten produkt. Aby to zrobić, nałóż kroplę olejku na zgięcie łokcia. Objawy nietolerancji olejków eterycznych to duszność, przyspieszone bicie serca, zaczerwienienie skóry i ból głowy.
Olejki eteryczne, które można stosować do zabiegów wodnych na nerwicę, to :
- olejek anyżowy – likwiduje płaczliwość, zwalcza stres i zmniejsza pobudzenie układu nerwowego;
- olejek pomarańczowy – działa pobudzająco zdrowy sen, poprawia nastrój;
- olejek bazyliowy – normalizuje ogólny koloryt ciała;
- olejek goździkowy – likwiduje bóle głowy, pomaga przywrócić siły po zmęczeniu fizycznym i psychicznym;
- olejek jaśminowy – wspomaga zdrowy i zdrowy sen;
- olejek lawendowy– zwalcza depresję, zmniejsza pobudzenie układu nerwowego;
- Olejek różany – zwiększa wydajność i powoduje uczucie wigoru.
Pacjent z zaburzeniami nerwicowymi ma tendencję do skupiania uwagi na doznaniach wewnętrznych, co pogarsza jego stan. Bliskie otoczenie może pomóc pacjentowi skierować uwagę na inne czynniki, co sprawi, że walka z nerwicą będzie skuteczniejsza.
Czynniki, które mogą odwrócić uwagę pacjenta podczas ataku to:
- Koncentracja uwagi na otaczających obiektach– Należy poprosić pacjenta o dokonanie ustnej inwentaryzacji wszystkiego, co znajduje się w pomieszczeniu. Należy poprosić pacjenta o szczegółowe opisanie mebli, akcesoriów, tekstyliów i zabawek. Możesz zapamiętać historie związane z zakupem lub użytkowaniem każdego przedmiotu.
- Wykonywanie codziennych obowiązków– jeśli stan fizyczny pacjenta na to pozwala, należy spróbować zaangażować go w sprzątanie, mycie naczyń czy przygotowywanie posiłków.
- Hobby– Robienie tego, co kochasz, pozwoli ci oderwać myśli od wewnętrznego stresu.
- Muzyka– spokojna muzyka pomoże Ci się zrelaksować i oderwać od negatywnych myśli. Słuchanie muzyki można połączyć z wykonywaniem obowiązków domowych lub innymi czynnościami.
- Sprawdzać– Wyliczanie dni pozostałych do wakacji lub innego wydarzenia pozwoli Ci oderwać myśli od stresu. Pacjent może zostać także poproszony o sporządzenie kosztorysu planowanych napraw oraz innych interesujących go tematów, które wymagają koncentracji i racjonalnego podejścia.
- Gry– gry planszowe, logiczne i inne pomogą osobie neurotycznej zmniejszyć poziom lęku.
Udział członków rodziny i bliskich w profilaktyce zaburzeń nerwicowych pozwoli zapobiec nawrotom ( powtarzające się zaostrzenia) tej choroby.
Działania, które bliscy osoby nerwicowej mogą podjąć w celach profilaktycznych to:
- wspólna wizyta u psychoterapeuty;
- kontrola odbioru leki;
- pomoc w zmianie stylu życia.
W większości przypadków nerwice powstają na tle dużej liczby czynników, które może zrozumieć tylko lekarz. Specjalista określi przyczyny choroby i zaleci leczenie. Trudność polega na tym, że wiele osób jest opornych i nie chce udać się do terapeuty. Bliskie osoby powinny działać bez presji, delikatnie tłumacząc pacjentowi, że martwią się o jego zdrowie. Imponującym argumentem za wizytą u lekarza będzie fakt, że specjalista pracuje anonimowo. Jeżeli jest to możliwe, bliscy osoby nerwicowej mogą umówić się na pierwsze spotkanie z lekarzem na neutralnym terenie lub w miejscu, w którym pacjent nie będzie czuł się skrępowany.
Przyjmowanie leków
Jeśli lekarz przepisuje leki, krewni powinni upewnić się, że leki są dostępne w domu i monitorować ich stosowanie przez pacjenta. Przepisując poważne leki psychotropowe, krewni powinni zapoznać się z przeciwwskazaniami i skutki uboczne aby zapobiec kłopotom.
Styl życia osób cierpiących na zaburzenia nerwicowe
Czynnikiem pogłębiającym nerwicę jest niezdrowy tryb życia. Dlatego otoczenie pacjenta powinno pomóc mu zmienić nawyki i styl życia.
Zasady życia z nerwicą to:
- Zbilansowana dieta– jadłospis pacjenta powinien uwzględniać wystarczającą ilość węglowodanów, białek i tłuszczów, aby zapewnić organizmowi energię. Stan osoby neurotycznej mogą pogorszyć napoje alkoholowe, wyroby tytoniowe i kofeina. Nie należy również nadużywać tłustych, słonych, pikantnych i smażone jedzenie.
- Aktywność fizyczna– Osoby cierpiące na nerwicę czerpią korzyści z aktywności fizycznej. Efektywność zajęć wzrasta, jeśli prowadzone są na świeżym powietrzu. Może to być jazda na rolkach, jogging, spacer po parku lub jazda na rowerze. Obecność bliskiej osoby w pobliżu jest skuteczną motywacją do systematycznego uprawiania sportu.
- Terminowy i zdrowy wypoczynek– sen ma duży wpływ w celu przywrócenia układu nerwowego, zapobiegając przeciążeniom i załamaniom emocjonalnym. Korzyści wynikających z dobrego snu nie można zrównoważyć w żaden inny sposób. Dlatego członkowie rodziny osoby neurotycznej powinni pomagać w normalizacji jego snu. Sposoby, które Ci w tym pomogą nocny odpoczynek skuteczne są relaksująca kąpiel przed snem, regularnie wietrzona sypialnia, brak kofeiny i wyrobów tytoniowych co najmniej 6 godzin przed snem.
- Posiadanie hobby– robienie tego, co kochasz, pozwala oderwać myśli od problemów w pracy i innych nieprzyjemnych czynników. Bliskie otoczenie może zainteresować pacjenta zapraszając go do wspólnego wykonywania pewnych czynności ( haftowanie, wędkarstwo, gotowanie) lub odwiedzając siłownię, studio tańca lub strzelnicę.
- Ograniczanie wpływu czynników zewnętrznych czynniki negatywne – w rodzinie, w której mieszka osoba chora na nerwicę, należy zminimalizować oglądanie horrorów i słuchanie ciężkiej muzyki.
Pacjenci z nerwicą często czują się samotni i opuszczeni. Tacy ludzie rzadko szukają pomocy, ponieważ doświadczają zwątpienia i zamętu. Neurotycy często obrażają się o drobnostki i bez powodu wywołują skandale. Przebywanie w towarzystwie takich ludzi może być bardzo trudne. Krewni muszą zrozumieć, że ich bliski przeżywa trudny okres i potrzebuje wsparcia i opieki. W krytycznych momentach osoby wokół neurotyka powinny zaopatrzyć się w wytrzymałość i cierpliwość. Nie ma potrzeby prowokować konfliktów i skupiać uwagi na błędach neurotyka.
Psychoterapia nerwicy
Główną metodą leczenia nerwic jest psychoterapia, w której na pacjenta wpływają nie leki, ale informacja. Dzięki tej metodzie leczenia główny wpływ wywierany jest na psychikę pacjenta.Istnieje wiele metod psychoterapii, które różnią się liczbą uczestników ( grupowe i indywidualne), według zadania ( szukać i korygować) i tak dalej. W przypadku różnych postaci nerwicy psychoterapeuta wybiera technikę, która jego zdaniem jest w tym przypadku najskuteczniejsza.
Do najczęściej stosowanych metod psychoterapii nerwic należą:
- terapia grupowa;
- terapia sztuką;
- trening autogenny;
- psychodrama;
- psychoanaliza.
Przy tego rodzaju terapii zajęcia odbywają się w grupach 6–8 osobowych, które odbywają się 1–2 razy w tygodniu. Podczas sesji analizowane są cechy różnych sytuacji i konfliktów zgłaszanych przez pacjentów oraz rozważane są sposoby przezwyciężenia nerwicy. Każdy uczestnik opowiada o tym, jak radzi sobie z chorobą. Główny nacisk położony jest na fakt, że nerwica jest chorobą całkowicie uleczalną.
Jedną z możliwości terapii grupowej jest terapia wewnątrzrodzinna, podczas której rozmowa prowadzona jest pomiędzy członkami całej rodziny. Skuteczność psychoterapii rodzinnej jest bardzo wysoka, ponieważ ustala źródło traumy psychicznej. Znając czynnik traumatyczny, łatwiej jest poprawić klimat w rodzinie. Wpływ ma nie tylko terapeuta, ale także wszyscy uczestnicy dyskusji.
Terapia sztuką
Leczenie różnymi metodami artystycznymi ( wizualne, teatralne, muzyczne) w celu zmniejszenia napięcia. To osiągnięcie w arteterapii nazywa się sublimacją. Oznacza to, że energia wewnętrznego napięcia, którą pacjent sam rozładowuje, zostaje przekierowana na realizację określonych celów w sztuce. Jednocześnie rozwijają się umiejętności wyrażania siebie i samowiedzy.
Trening autogenny
Jest to metoda autohipnozy, w której początkowo osiąga się relaksację, a następnie przedstawiane są sugestie dotyczące różnych funkcji organizmu.
Sesje odbywają się w pozycji leżącej lub siedzącej, mięśnie ramion rozluźniają się. Następnie następuje seria ćwiczeń mających na celu redukcję napięcia. Na przykład pacjent kładzie się na kanapie i powtarza określoną liczbę razy zdanie „Ciało jest ciężkie”, a następnie „Jestem całkowicie spokojny”. Kiedy pacjent jest całkowicie zrelaksowany, ustalane są rytmy autohipnozy, takie jak „spokój”, „ciężkość” i „ciepło”. Aby opanować tę technikę, pacjent potrzebuje czasami kilku miesięcy. Zaletą tej metody jest to, że można ją wykonać w domu za pomocą nagrania audio.
Dzięki tej metodzie możesz nauczyć się kontrolować nie tylko procesy psychiczne, ale także fizjologiczne ( na przykład oddychanie). Terapia ta jest bardzo skuteczna w przypadku neurastenii.
Psychodrama
Ta metoda wykorzystuje dramatyczną improwizację w celu bardziej szczegółowego zbadania wewnętrzny świat pacjent. Psychodramę wykorzystuje się zarówno w terapii grupowej, jak i w terapii indywidualnej ( monodram).
Sesja początkowo rozpoczyna się rozgrzewką, na którą wykonywane są różne gry i ćwiczenia. Następnie następuje wybór uczestnika, który będzie pracował nad swoim problemem w działaniu psychodramatycznym. Uczestnik ten może wybrać partnera z grupy, który odegra jego sytuację. Dramat trwa 30 minut – 2 godziny. W psychodramie rozgrywane są zarówno rzeczywiste działania, jak i działania z przeszłości.
Psychoanaliza
Istnieje ponad 20 koncepcji współczesnej psychoanalizy. Klasyczna psychoanaliza opiera się na werbalizacji myśli poprzez różne skojarzenia, narrację snów i fantazji. W tym czasie psychoterapeuta próbuje przeanalizować nieświadome konflikty, które są przyczyną nerwicy. W ten sposób następuje analiza kompleksów, pragnień i doświadczeń stłumionych w nieświadomości.
Etapy psychoanalizy to:
- Etap 1 – gromadzenie materiału poprzez interpretację snów i tworzenie skojarzeń;
- Etap 2 – interpretacja, poprzez interpretację sytuacje konfliktowe;
- Etap 3 – analiza odporności;
- Etap 4 – rozwój i restrukturyzacja psychiki.
Symbole Freuda to:
- obwodnica - beznadziejność sytuacji;
- ściana jest przeszkodą;
- wąż, laski, drapacze chmur ( prostych, twardych przedmiotów) – symbole falliczne ( symbole penisa);
- kapelusze, jaskinie są symbolami żeńskich narządów płciowych;
- drabina - ścieżka kariery.
Farmakoterapia nerwicy
Jedynie leczenie farmakologiczne pomocniczy na nerwice. Za pomocą leków psychotropowych eliminuje się napięcie, drżenie i bezsenność. Ich powołanie jest dopuszczalne jedynie na krótki okres czasu.W przypadku nerwic zwykle stosuje się następujące grupy leków:
- środki uspokajające – alprazolam, fenazepam.
- leki przeciwdepresyjne – fluoksetyna, sertralina.
- tabletki nasenne – zopiklon, zolpidem.
Leki stosowane na nerwice
| Nazwa leku | Mechanizm akcji | Jak używać |
| Alprazolam | Eliminuje niespokojny nastrój, zapewnia działanie uspokajające, a także usuwa napięcie mięśni. | 0,25 mg trzy razy dziennie; dawkę można następnie zwiększyć do 0,5 mg trzy razy na dobę. Maksymalna dawka 3 mg. |
| Fenazepam | Ma działanie uspokajająco-nasenne. Zmniejsza także stres emocjonalny i rozluźnia mięśnie. | W leczeniu zaburzeń nerwicowych dawka wynosi 1 mg na dobę ( dwie tabletki po 0,5 mg). Po tygodniu zwiększa się do 2-4 mg. |
| Diazepam (nazwy handlowe – Relanium, Sibazon) | Eliminuje strach, niepokój i napięcie. Ma łagodne działanie hipnotyczne. | Dawka początkowa to jedna do dwóch tabletek ( 5 – 10 mg). Skuteczna dawka terapeutyczna wynosi 10–20 mg, podzielona na 3–4 dawki. |
| Fluoksetyna (nazwy handlowe: Prozac, Magrilan) | Ma działanie przeciwdepresyjne. Skuteczny przy zaburzeniach obsesyjnych. | Stosować w pierwszej połowie dnia podczas posiłków. Dawka początkowa wynosi 20 mg. W skrajne przypadki dawkę można zwiększyć do 60–80 mg na dzień. W takim przypadku dawkę dzieli się na 2 dawki. |
| Sertralina (nazwa handlowa – Zoloft, Stimuloton) | Blokuje wychwyt zwrotny mediatorów, zwiększając w ten sposób ich stężenie w tkance nerwowej. Stosowany przy stanach lękowych i zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. | Leczenie rozpoczyna się od dawki 50 mg na dobę. Tabletkę stosuje się raz dziennie, rano. Jeśli nie ma wyniku, dawkę zwiększa się do 200 mg. |
| Zopiklon (nazwa handlowa – somnol, relakson) | Stosuje się go przy bezsenności, która objawia się trudnościami z zasypianiem i częstymi wybudzeniami. | Po jednej tabletce ( 7,5 mg) pół godziny przed snem. Osoby powyżej 65. roku życia przyjmują pół tabletki ( 3,75 mg). Przebieg leczenia wynosi 4 tygodnie. |
| Zolpidem | Stosuje się go przy zaburzeniach przewlekłych i przemijających, przy trudnościach z zasypianiem. | Bezpośrednio przed pójściem spać, należy przyjąć jedną tabletkę ( 10 mg). Osoby powyżej 65. roku życia przyjmują pół tabletki ( 5 mg). |
| Zaleplon (nazwa handlowa – andante) | Ma działanie hipnotyczne i uspokajające. Stosowany jest przy bezsenności, która objawia się trudnościami z zasypianiem. | 15 minut przed snem, dwie godziny po jedzeniu, jedna tabletka ( 10 mg). Czas trwania leczenia wynosi 2 tygodnie. |
Zapobieganie nawrotom nerwicy
Zapobieganie nerwicom obejmuje zestaw środków mających na celu stworzenie korzystnych warunków życia codziennego i warunki pracy, normalizacja snu i eliminacja czynników, które mogą wywoływać stres emocjonalny. Pomaga zapobiegać zaburzeniom nerwicowym odpowiednie odżywianie oraz prowadzenie terapii podtrzymującej, w tym zajęć z autohipnozy i relaksacji. Środki, które pomogą zapobiegać nerwicy to:
- zbilansowana dieta wzbogacona w witaminy;
- eliminowanie czynników, które mogą wywołać chorobę;
- rozwijanie tolerancyjnej postawy wobec stresu.
Odżywianie przy nerwicach
W diecie osoby skłonnej do nerwic powinna znaleźć się żywność bogata w witaminy i mikroelementy, która zapewni wystarczającą ilość energii do walki z chorobą. Należy przestrzegać szeregu zasad dotyczących harmonogramu, ilości i sposobu spożywania posiłków. Należy także unikać wielu pokarmów, które mogą wywoływać stany lękowe.Substancje, które produkty powinny zawierać w zdrowej diecie to:
- węglowodany;
- białka;
- tłuszcze;
- witaminy.
Węglowodany to substancje dostarczające organizmowi energii, dlatego pokarmy zawierające węglowodany powinny stanowić połowę spożywanej w ciągu dnia żywności. Te produkty są bogate w błonnik i wodę, co pomaga zachować uczucie sytości i zapobiega przejadaniu się. Pokarmy bogate w węglowodany korzystnie wpływają na przewód pokarmowy i pozwalają uniknąć wielu chorób układu pokarmowego.
Pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów to:
- rośliny strączkowe ( groszek, fasola, soczewica);
- warzywa ( brokuły, brukselka, ziemniaki, kukurydza, Papryka );
- owoce ( morela, banan, gruszka, śliwka, melon);
- orzechy ( orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca);
- otręby ( pszenica, owies);
- makaron z pszenicy durum;
- chleb ( żyto, zboże).
Pokarmy białkowe w profilaktyce nerwic
Białko jest źródłem aminokwasów, które utrzymują prawidłowy poziom układ odpornościowy ciało. Produkty białkowe powinny stanowić około 20 proc norma dziennażywność.
Pokarmy wysokobiałkowe obejmują:
- jajka;
- twarożek, ser;
- wątroba;
- mięso ( kurczak, wołowina);
- ryba ( tuńczyk, sardynka, łosoś, makrela);
- produkty sojowe (mleko ser).
Brak tłuszczów w pożywieniu prowadzi do wytrzymałości człowieka na ćwiczenia. różne choroby i aktywność układu nerwowego zostaje zakłócona. Dlatego w celach profilaktycznych osoba chora na nerwicę powinna włączyć do swojej diety pokarmy zawierające tłuszcze zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Ze względu na mechanizm działania i skład tłuszcze dzielimy na korzystne i szkodliwe.
Szkodliwe tłuszcze i produkty je zawierające to:
- tłuszcze nasycone– tłuste mięsa, nabiał, tłuszcz topiony, smalec, żółtko jaja, masło;
- transportowany ( sztuczny) tłuszcze– wyroby cukiernicze, mrożone półprodukty mięsne i rybne, smarowidła, margaryna, frytki;
- cholesterolu– margaryna, żółtko jaja, konserwy rybne i mięsne, wątroba.
Do produktów zawierających zdrowe tłuszcze zaliczają się:
- łosoś i inne odmiany oleista ryba;
- olej ( oliwka, orzech, sezam, kukurydza, rzepak);
- orzechy ( orzechy nerkowca, migdały);
- nasiona ( len, słonecznik, dynia, sezam).
Pod wpływem stresu organizm wytwarza duże ilości wolnych rodników ( cząsteczki, które mają Szkodliwe efekty na układ nerwowy). Witaminy aktywnie zwalczają wolne rodniki i przyczyniają się do rozwoju odporności na niekorzystne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne.
Pokarmy powodujące napięcie nerwowe
Istnieje wiele produktów nadużycie co może wywołać rozwój lub powrót nerwicy. Ponadto niektóre pokarmy i napoje zmniejszają wchłanianie witamin i innych składników odżywczych.
Produkty, których należy unikać w profilaktyce zaburzeń nerwicowych to:
- Alkohol– napoje alkoholowe stymulują produkcję adrenaliny, co powoduje bezsenność, drażliwość i napięcie.
- Kofeina– kawa, cola, mocna herbata naruszają naturalny proces odpoczynek i czuwanie, co powoduje wyczerpanie układu nerwowego.
- Cukier– nadmiar tego produktu w organizmie może powodować stany lękowe i depresję.
- Tłuste jedzenie- Na Uniwersytecie Stanowym Ohio przeprowadzono badanie, które udowodniło, że stres zmniejsza tempo przemiany materii. Jedzenie wysokokalorycznych potraw może powodować nadwagę, co spowoduje powrót stresu.
- Biały chleb i inne produkty mączne– takie pokarmy są ubogie w witaminy, a organizm zużywa dużo energii, aby je przyswoić.
- Wzmacniacze smaku, dodatki do żywności, barwniki, konserwanty, przyprawy– działają stymulująco na układ nerwowy.
Posiłki muszą być odpowiednie rytmy biologiczne osoba. Najbardziej aktywny przedział wynosi od 10 do 14 godzin, więc w tym czasie uczucie głodu jest najbardziej intensywne. Dla prawidłowe działanie W tym okresie zaleca się przyjmowanie kilku posiłków wszystkich układów organizmu.
Śniadanie nie powinno zawierać mięsa i grube włókno, ponieważ takie produkty mogą powodować senność, lenistwo i uczucie ciężkości w żołądku. Ponadto we wczesnych i późnych godzinach należy unikać tłustych i ciężkich potraw. Preferowane powinny być produkty mleczne i fermentowane, owoce i warzywa. Aby żywność miała czas na strawienie, przerwa między posiłkami powinna wynosić co najmniej dwie godziny. Kolację należy zjeść 2-3 godziny przed pójściem spać. Zapobiegnie to gromadzeniu się toksyn w organizmie i zapewni zdrowy i zdrowy sen.
Podczas nerwic wiele osób doświadcza fałszywego uczucia głodu, w wyniku czego zaczynają się przejadać i nabywać nadwaga. Przyczyną spowolnienia procesu gojenia może być nadwaga. Nie należy stosować rygorystycznych diet ani drastycznie ograniczać ilości spożywanego pokarmu, gdyż może to spowodować nerwicę. Osoby podatne na tę chorobę powinny podzielić ilość spożywanego w ciągu dnia pożywienia na 4 do 6 posiłków. Pozwoli to uniknąć przejadania się, a także zapewni wymaganą ilość składników odżywczych i korzystnych pierwiastków przy minimalnym wydatku energetycznym. Osoba dorosła powinna zjadać około 2 kilogramów karmy dziennie.
Zasady podziału dziennej porcji produktów są następujące:
- śniadanie – 30 proc.;
- drugie śniadanie – 5 proc.;
- obiad – 40 proc.;
- podwieczorek – 5 proc.;
- obiad – 20 proc.
Sytuacje wywołujące niepokój i praca z nimi
Aby zapobiec nerwicy, należy w miarę możliwości skorygować lub wyeliminować przyczyny, które przyczyniają się do powstania braku równowagi emocjonalnej.Czynniki często powodujące wyczerpanie nerwowe obejmują:
- życiowe cele;
- Stanowisko;
- relacje z bliskimi.
Planowanie życia dla wielu osób jest czynnikiem wywołującym niezadowolenie z siebie, co może stanowić warunek wstępny rozwoju nerwicy.
Sytuacje, w których pojawia się uczucie niezadowolenia przy wyznaczaniu celów to:
- cel jest wyznaczony, ale osoba odczuwa niepokój na myśl, że powinna zacząć działać, aby go osiągnąć;
- stres może pojawić się w przypadkach, gdy dana osoba podejmuje wysiłki, ale cel pozostaje nieosiągalny;
- Częstą sytuacją jest sytuacja, gdy cel został osiągnięty, ale fakt ten nie przynosi osobie satysfakcji.
Zasady wyznaczania celów są następujące:
- Realizacja planu nie powinna zależeć od środowiska ani okoliczności. Właściwie wyznaczony cel powinien zostać sformułowany bez wysiłku przez jednego człowieka proste zdanie bez dodatkowych zwrotów.
- Definiując zadanie, należy skupić się nie tylko na efekcie końcowym, ale także na procesie jego realizacji, który powinien sprawiać przyjemność.
- Wyznaczając cele, należy używać określonego języka. Dlatego frazę „chcę zarabiać więcej” należy zastąpić sformułowaniem „chcę podwyżki płac o 10 procent” lub „chcę znaleźć źródło dodatkowego dochodu w wysokości 100 dolarów miesięcznie”. Dzięki temu łatwiej będzie później określić, na jakim etapie realizacji celu się znajduje.
- Wyznaczając cele, osoba musi dokładnie wiedzieć, dlaczego potrzebuje ich realizacji. W przeciwnym razie istnieje duże prawdopodobieństwo rozczarowania w osiągnięciu tego celu.
Według japońskich statystyk w 2006 roku zgłoszono 355 poważnych zaburzeń nerwowych ( 137 przypadków było śmiertelnych), którego przyczyną było przeciążenie w miejscu pracy. Aby zapobiegać nerwicom, należy kontrolować poziom stresu i podejmować działania ograniczające jego wpływ na organizm.
- terminowa identyfikacja objawów nadmiernego stresu;
- dyrygowanie zdrowy wizerunekżycie;
- prawidłowe określenie priorytetów w pracy;
- pozbycie się czynników spowalniających proces pracy.
Przyczynami przeciążenia mogą być takie czynniki, jak strach przed zwolnieniem, duża ilość zajęć pozalekcyjnych, presja ze strony kierownictwa oraz brak zainteresowania wykonywanymi obowiązkami. Ignorowanie objawów stresu w pracy może prowadzić do rozwoju nerwicy.
Oznaki wypalenia zawodowego w miejscu pracy obejmują:
- słaba koncentracja;
- problemy ze snem;
- zakłócenia w układzie trawiennym;
- napięcie mięśni i bóle głowy;
- utrata pożądania seksualnego;
- nadmierny głód alkoholu.
Wczesne podjęcie działań w celu zwalczania stresu w pracy pomoże zapobiec zaburzeniom nerwicowym.
Samoopieka w miejscu pracy
Zasady, których należy przestrzegać w pracy to:
- Aktywność fizyczna– Aby zmniejszyć poziom stresu, należy poświęcić 30 minut na ćwiczenia aerobowe. Jeżeli zajęcia trudno zmieścić w Twoim grafiku pracy, warto podzielić szkolenie na kilka krótkich sesji.
- Harmonogram posiłków– głód w pracy może powodować drażliwość, a nadmierne uczucie sytości wywołuje letarg. Dlatego w ciągu dnia należy jeść małe porcje, robiąc to w spokojnym otoczeniu.
- Złe nawyki– Nadużywanie nikotyny w miejscu pracy przyczynia się do zwiększonego lęku. Powinieneś także kontrolować chęć ograniczenia stresu za pomocą alkoholu, ponieważ może to powodować uzależnienie od alkoholu.
- Odpoczynek– brak snu powoduje, że człowiek jest podatny na stres. Aby zachować spokój emocjonalny, musisz spać co najmniej 7–8 godzin dziennie.
Prawidłowe umiejscowienie priorytety pomogą Ci zachować spokój nawet w krytycznych sytuacjach.
Zasady organizacji procesu pracy to:
- Zrównoważony harmonogram– odpowiednie zaplanowanie zadań w pracy pozwoli uniknąć przepracowania.
- Przychodzenie do pracy na czas- opóźnienia są dodatkowe źródło stres.
- Regularne przerwy– w ciągu dnia pracy należy robić przerwy, aby zregenerować siły. Kończąc duży projekt, musisz podzielić go na kilka mniejszych części. Umożliwi to kontrolę procesu i zaoszczędzenie sił.
- Określanie ważności– planując swój dzień pracy, na pierwszym miejscu należy postawić zadania o najwyższym priorytecie. Również te zadania, których realizacja jest dla pracownika trudna lub nieprzyjemna, powinny znaleźć się na górze listy.
- Delegacja odpowiedzialności– nie powinieneś próbować robić wszystkiego sam i kontrolować każdy krok swoich współpracowników.
- Gotowość do kompromisu– pracując w zespole, należy brać pod uwagę i zgadzać się ze zdaniem innych członków zespołu.
Bardzo często przyczyną napięcia nerwowego w pracy nie są czynniki zewnętrzne, ale wewnętrzne. Przestrzeganie pewnych zasad i nawyków zwiększa poziom stresu, dlatego aby zapobiec nerwicy, należy je porzucić.
Czynniki utrudniające radzenie sobie ze stresem w pracy to:
- Perfekcjonizm– przekonanie, że niedoskonały wynik jest nie do zaakceptowania, a chęć osiągnięcia niemożliwego wywołuje poczucie niezadowolenia z siebie.
- Bałagan– chaos w miejscu pracy utrudnia koncentrację, co powoduje napięcie.
- Negatywne myśli – negatywne oceny są źródłem stresu. Ponadto, szukając i omawiając mankamenty swojej pracy, człowiek marnuje czas, co uniemożliwia mu radzenie sobie z obowiązkami i pociąga za sobą problemy emocjonalne.
Przyczyną nieporozumień w rodzinie mogą być takie czynniki, jak odmienne postrzeganie otaczającego ich świata, sprzeczne interesy i brak chęci do kompromisu. Aby zapobiec nerwicy, powinieneś rozwinąć umiejętności, które pomogą rozwiązać konflikty z bliskimi przy minimalnych negatywnych konsekwencjach.
- Problemem powinna być chęć naprawienia sytuacji, a nie udowodnienia, że ktoś ma rację.
- Argumenty i argumenty powinny odnosić się wyłącznie do powstałego konfliktu. Nie ma potrzeby rozpamiętywać przeszłych skarg.
- W niektórych przypadkach spór może zakończyć się, zanim w ogóle się rozpocznie. Aby to zrobić, musisz zdecydować, że problem nie jest wart poświęcania czasu i energii.
- Omawiając konflikt, należy spróbować przyjąć stanowisko drugiej strony i spojrzeć na sytuację oczami drugiej osoby.
- Na argumenty należy reagować spokojnie i z szacunkiem. Warto dać do zrozumienia rozmówcy, że celem rozmowy jest chęć konstruktywnego rozwiązania problemu.
- Ukaranie sprawcy rzadko pomaga zrekompensować straty emocjonalne. Szczere przebaczenie sprawcy szybko przyniesie poczucie satysfakcji.
- Są sytuacje, w których powinieneś stanąć po stronie przeciwnika w sporze, nawet jeśli istnieją argumenty przeciwko jego opinii.
Rozwijanie odporności na stres
W życiu człowieka są sytuacje negatywne, którym nie można zapobiec ani uniknąć. W takich przypadkach należy spróbować zredukować skutki stresu na organizm, wyciszając się i zmieniając nastawienie do tego, co się dzieje.Sposoby radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami to:
- ćwiczenia fizyczne;
- analiza naprężeń;
- relaks;
- patrząc na sytuację z innego punktu widzenia.
Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w profilaktyce nerwic. Praca mięśni eliminuje hormony stresu, które utrzymują napięcie emocjonalne. W wyniku aktywnej aktywności fizycznej, ciśnienie tętnicze i podniecenie nerwowe maleje. Uprawianie sportu pomaga także zwalczać czynniki stresowe, takie jak apatia, letarg i brak zainteresowania.
Grupy ćwiczeń fizycznych mających na celu profilaktykę zaburzeń nerwicowych to:
- obciążenia dynamiczne (przysiady, chód wyścigowy, bieganie, skakanie, ćwiczenia aerobowe) – pomagają zwiększyć pobudliwość układu nerwowego i są zalecane przy obniżeniu ogólnego napięcia organizmu;
- rozluźnienie mięśni, ćwiczenia oddechowe – zmniejszyć napięcie w przypadku nadmiernej pobudliwości emocjonalnej;
- ćwiczenia mięśni szyi i głowy, głębokie oddychanie – normalizują krążenie mózgowe i obwodowe. Wykonywane w momencie alarmu, aby zapobiec pogorszeniu się sytuacji.
Stres jest reakcją organizmu na bieżące wydarzenia. Analiza sytuacji stresowych pomoże Ci nauczyć się kontrolować i zmniejszać ich wpływ na osobę.
Jednym ze skutecznych sposobów analizy stresu osobistego jest pamiętnik, który nie sprawia żadnych trudności, ale wymaga czasu i cierpliwości. Zasada tej metody polega na sporządzaniu notatek zawierających informacje o tym, gdzie i w jakich okolicznościach stwierdzono niepokój, zmartwienie i inne objawy stresu. Obserwacje lepiej zapisywać wieczorem, po zakończeniu dnia pracy. Należy szczegółowo wskazać zarówno okoliczności zewnętrzne, jak i odczucia wewnętrzne. Po pewnym czasie musisz wrócić do notatek. W większości przypadków takie działania prowadzą do wniosku, że początkowa reakcja była nadmierna i nie odpowiadała skali zdarzenia, które miało miejsce. Dzięki temu możesz zapanować nad poziomem stresu, jeśli zaistnieją podobne okoliczności.
Relaks
Terminowy odpoczynek, relaks fizyczny i psychiczny to skuteczny sposób zapobiegania nerwicy. Jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się lęku i normalizację tła emocjonalnego są kąpiele z dodatkiem roślin leczniczych. Takie procedury pomogą zmniejszyć Negatywny wpływ zdarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia, łagodzą zmęczenie i normalizują sen. Aby kąpiele przyniosły maksymalne korzyści, należy przestrzegać szeregu zasad.
- Powinieneś wziąć kąpiel przed pójściem spać;
- temperatura wody powinna wynosić 36–37 stopni;
- Procedury należy wykonywać co drugi dzień przez czas nie dłuższy niż 20 minut;
- woda w wannie nie powinna przekraczać obszaru serca;
- aromatyczne świece, przyćmione oświetlenie, medytacja – to wszystko pozwoli Ci szybciej się zrelaksować i wzmocni efekt kąpieli.
Rośliny o działaniu uspokajającym to:
- rumianek;
- lawenda;
- Lipa ( kwiaty);
- szałwia;
- waleriana;
- świerk ( igły).
Pod wpływem stresu osoba traci zdolność racjonalnego myślenia i kontrolowania sytuacji. Subiektywne postrzeganie zdarzeń, które miały miejsce, utrudnia radzenie sobie z negatywnymi emocjami i wydłuża czas trwania lęku. Aby zapobiec nerwicy, należy rozwijać umiejętność obiektywnej oceny okoliczności wywołujących stres. Jednym ze sposobów, który pozwala spojrzeć na negatywne wydarzenie z zewnątrz i zmienić swój stosunek do niego, jest ćwiczenie „fotograficzne”.
Etapy wykonywania techniki fotograficznej to:
- Najpierw musisz szybko przewinąć w myślach wszystkie momenty wydarzenia.
- Następnie należy wybrać kadr, który najpełniej oddaje istotę sytuacji i przedstawić ją w formie fotografii.
- Należy uważnie przyglądać się obrazowi przez kilka sekund, zwracając uwagę na drobne szczegóły. Jeśli na wyimaginowanym zdjęciu znajdują się ludzie, należy uważnie przyjrzeć się ich mimice i postawie ciała.
- Następnie zdjęcie należy oprawić i powiesić na ścianie. Aby to zrobić, powinieneś w myślach wybrać ramkę na zdjęcie ( wybierz materiał, kształt, rozmiar) i znajdź miejsce na ścianie. Po umieszczeniu obrazu musisz sobie wyobrazić, że na obraz świecą reflektory i inne elementy oświetleniowe.
- Następny krok to przedstawienie, które minęło kilka lat. Trzeba spojrzeć na zdjęcie oczami osoby, dla której to wydarzenie jest już odległą przeszłością.
- Wracając do teraźniejszości, musisz ponownie przemyśleć wydarzenie i porównać wrażenia. Jeśli różnica między reakcjami jest niewielka, powinieneś kontynuować mentalną pracę z obrazem. Możesz sobie wyobrazić, jak artysta dziecięcy, karykaturzysta lub impresjonista przedstawiłby tę ramę.
Co może przyczynić się do wystąpienia nerwicy?
Do wystąpienia zaburzenia nerwicowego mogą przyczyniać się zarówno czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne.Przyczynami rozwoju nerwicy są:
- Stanowisko:
- niewłaściwe planowanie dnia pracy;
- brak przerw w pracy;
- chęć bycia zawsze na szczycie i dorównania swoim idolom;
- niechęć do dzielenia się odpowiedzialnością lub brak takiej możliwości;
- bolesne postrzeganie krytyki;
- moralne niezadowolenie z wykonywanych obowiązków.
- Rodzina:
- nierozwiązane konflikty;
- uczucie urazy do bliskich;
- brak osób, z którymi można podzielić się własnymi doświadczeniami;
- chęć kontrolowania wszystkich członków rodziny;
- niemożność oceny sytuacji oczami drugiej osoby;
- zależność od współmałżonka małżonkowie), rodzice;
- niezrealizowane uczucie miłości, troski;
- niechęć do kompromisu.
- Nawyki i styl życia:
- brak ulubionego zajęcia lub hobby;
- wyznaczanie niewłaściwych celów życiowych;
- brak aktywności fizycznej;
- długotrwały brak snu;
- pesymistyczne podejście do życia;
- niemożność poradzenia sobie z negatywnymi emocjami;
- niemożność wyrażenia i realizacji swoich prawdziwych potrzeb;
- palenie, alkoholizm i inne złe nawyki;
- nadmierna pasja do słodkich, tłustych potraw;
- niemożność spojrzenia na sytuację z humorem.