Tratamiento de la coxartrosis de la articulación de la cadera según Bubnovsky. Tratamiento de la coxartrosis mediante el método Bubnovsky: ejercicios para la restauración de las articulaciones.

La coxartrosis es una inflamación. articulación de cadera, esta enfermedad afecta principalmente a mujeres mayores de cuarenta años. La articulación de la cadera es la más grande del cuerpo humano y soporta un volumen muy grande de cargas, que en las mujeres aumentan aún más durante el embarazo y el parto.

Un factor agravante es exceso de peso al que están vigentes las mujeres características anatómicas en la vejez son más propensos que los hombres. Sus ligamentos y articulaciones son naturalmente más débiles y menos desarrollados.

En la coxartrosis, por regla general, solo el derecho o lado izquierdo articulación de cadera. Pero a medida que avanza la enfermedad, la inflamación puede extenderse a la segunda mitad de la articulación. ¿Qué sucede en el cuerpo?

El cartílago de una articulación de cadera sana es elástico y liso, y actúa como amortiguador durante el movimiento. Si se desarrolla coxartrosis, por falta de nutrición o lesión, el cartílago comienza a secarse y colapsar, se vuelve fino y áspero. Luego crece el tejido óseo.

Si no se realiza el tratamiento en esta etapa, las superficies articulares se juntan, la articulación se deforma, primero aparece rigidez y luego la articulación de la cadera queda completamente bloqueada.

Causas y signos de coxartrosis.

Se considera que la principal causa de la coxartrosis es la herencia. Si a los padres o familiares cercanos se les diagnostica coxartrosis, los niños automáticamente entran en el grupo de riesgo.

Lesiones, deportes intensos con NIñez temprana y la obesidad pueden convertirse en factores provocadores.

Signos primarios de artrosis de la articulación de la cadera:

Sensación de pesadez y rigidez en la articulación de la cadera;
Malestar por la mañana, después de un largo período de descanso;
Dolor leve que empeora después de la actividad física.

La enfermedad se desarrolla lentamente y, por regla general, progresa a forma crónica. Si no se inicia el tratamiento, el dolor se intensifica y molesta incluso sin actividad física.

Posteriormente, se nota la deformación de la articulación, la marcha de la persona cambia y la amplitud de movimientos disminuye. Con coxartrosis en últimas etapas La longitud de las extremidades inferiores también puede cambiar.

La cojera, como uno de los síntomas de la coxartrosis avanzada, aparece debido a la atrofia del tejido muscular.

El paciente, para evitar el dolor, intenta no cargar la extremidad afectada, por lo que los ligamentos y músculos se debilitan.

Métodos de diagnóstico y tratamiento de la artrosis de la articulación de la cadera.

Si se detectan síntomas característicos de la artrosis, el paciente debe consultar a un médico lo antes posible: tratamiento métodos conservadores en primeras etapas tiene un pronóstico favorable.

Poner diagnóstico preciso El médico realizará varias pruebas, examinará al paciente y le interrogará. EN obligatorio se envía al paciente a una radiografía; solo así se puede determinar con precisión el grado de daño en las articulaciones. Y sólo entonces se prescribirá el tratamiento, que puede incluir una dirección como la desarrollada por el Dr. Bubnovsky.

El tratamiento de la artrosis tiene como objetivo principal frenar la progresión de la enfermedad y preservar la funcionalidad de las articulaciones el mayor tiempo posible. Lamentablemente, es imposible curar completamente esta enfermedad.

En formas severas cuando se ha producido la fusión de los elementos articulares y el cartílago está completamente destruido, se muestra cirugía. La operación consiste en sustituir la articulación afectada por una prótesis. Esto le permite restaurar la movilidad y aliviar el dolor del paciente.

Inmovilización de articulaciones durante el tratamiento.
Un curso de toma de medicamentos antiinflamatorios.
Ajuste su estilo de vida y su rutina diaria: deshágase de malos hábitos y que tengas un buen descanso.
Sigue una dieta para deshacerte de libras extra y proporcionar buena nutricion tejidos articulares.
Ejercicios de terapia física, proporcionando cargas medidas sobre la articulación y así apoyando y mejorando su funcionalidad.

Los ejercicios terapéuticos recomendados para la artrosis pueden ser muy diferentes. Las clases de yoga son adecuadas, en particular. ejercicios de respiración, la gimnasia según Bubnovsky es ejercicios especiales, recogido en complejos de diversa complejidad especialmente para pacientes que padecen coxartrosis, terapia con ejercicios.

El médico determina qué elegir exactamente: los ejercicios que desarrolló el Dr. Bubnovsky o la terapia de ejercicios clásica. Esto es importante, ya que los ejercicios seleccionados o realizados incorrectamente conducirán a en este caso más daño que bueno.

Gimnasia terapéutica y yoga.

Si está asignado fisioterapia, se seleccionan ejercicios especiales destinados a desarrollar el TZS y fortalecer los músculos y ligamentos circundantes. Los ejercicios deben realizarse lentamente, sin tensión y sin dolor.

Se recomienda masaje antes y después de las clases de fisioterapia. Muy buen efecto Da gimnasia en el agua. Si se producen dolores y espasmos musculares, los baños tibios ayudarán a eliminarlos. La gimnasia terapéutica está contraindicada en los siguientes casos:

Síndrome de dolor agudo;
Acumulación de líquido en la cavidad articular;
Patologías del sistema cardiovascular;
Neumonía.

En la etapa inicial, los ejercicios se realizan con cargas mínimas. Si el paciente no siente ninguna molestia durante el ejercicio, las cargas se aumentan gradualmente. Todo el curso del tratamiento de fisioterapia está supervisado por un instructor o médico. En casa, la terapia con ejercicios solo se puede realizar si el médico lo permite.

Las clases de yoga se practican en todo el mundo, incluso son recomendables gente sana para mantener el tono, preservar la juventud y la actividad. Para la coxartrosis, el yoga es ideal, ya que no ejercicios de fuerza, todos los movimientos se realizan de forma suave y lenta. Es muy importante respirar correctamente.

Quienes llevan mucho tiempo practicando yoga probablemente no tendrán problemas en las articulaciones. Pero si aún se desarrolla coxartrosis, es suficiente para ellos simplemente crear un conjunto de exactamente aquellos ejercicios que contribuirán al desarrollo y fortalecimiento del TCS. Los principiantes definitivamente deberían contactar a un entrenador para aprender. técnica correcta ejecución.

El yoga, ante todo, te enseña a respirar correctamente. Y esto mejora la circulación sanguínea y linfática, satura literalmente cada célula del cuerpo con oxígeno y comienza a restaurarse sin medicamentos.

Además, el yoga implica un equilibrio, dieta baja en calorias Y imagen saludable vida, y esto es muy importante en el tratamiento de cualquier artrosis.

Tratamiento de la coxartrosis según Bubnovsky.

El Dr. Bubnovsky, quien también fue operado de la cadera, ha desarrollado un programa muy especial para todos aquellos que enfrentan el mismo problema. Su objetivo era encontrar ejercicios que eliminaran el dolor y promovieran el desarrollo de las articulaciones sin medicamentos.

El médico ha probado muchas diferentes ejercicios y, en última instancia, no sólo representó una solución efectiva complejo de terapia de ejercicio para la coxartrosis, pero también creó simuladores especiales.

Además, el Dr. Bubnovsky creó programas separados para diferentes grupos de edad pacientes, para mujeres embarazadas, para deportistas profesionales.

Gracias a sus avances, miles de personas pudieron devolver la movilidad a sus articulaciones y olvidarse de sus enfermedades, recuperar Procesos metabólicos en el cuerpo, restaurar la actividad y la capacidad de trabajar. Y aunque es imposible curar completamente la artrosis de la articulación de la cadera, es posible detener el desarrollo de la enfermedad en una determinada etapa y mejorar significativamente la calidad de vida.

Desarrollo varias patologías en el área de las articulaciones de la cadera no es infrecuente. Estas enfermedades afectan no sólo a las personas en edad de jubilación, sino también a los jóvenes. Según las estadísticas, La mayoría de Los jóvenes, debido al desarrollo de patologías de la cadera, se ven obligados a sufrir fuertes dolores, lo que imposibilita el desempeño del papel de persona en el mundo social.

El dolor no es el único problema. Si no se toman medidas a tiempo para tratar la enfermedad, es posible que surjan dificultades graves asociadas con las funciones motoras de las extremidades inferiores, que pueden provocar discapacidad.

Para garantizar las funciones motoras de la articulación de la cadera, el Dr. Bubnovsky desarrolló toda una técnica. Para su desarrollo se utilizaron resultados progresivos en el campo de la traumatología y la neurología modernas. La base era la idea de estimular las reservas internas del cuerpo para resistir las enfermedades.

Todo el mundo sabe que el movimiento es vida. En la técnica de Bubnovsky, el desarrollo de los reflejos motores del paciente juega un papel importante. Rol principal. Desarrolló una serie de ejercicios para restaurar los ligamentos, aumentar la fuerza muscular, ampliar la cantidad de movimientos, pero lo más importante, mejorar el bienestar del paciente.

Normas

Cualquier gimnasia para las articulaciones de la cadera debe realizarse de acuerdo con las reglas. Esto debe hacerse para evitar lesiones en las extremidades, por lo que antes de realizar los ejercicios es necesario familiarizarse con las reglas para su implementación.

Controlar tu respiración te permitirá enriquecer tu cuerpo con el oxígeno que necesita. Además, la respiración le permitirá determinar qué cargas debe realizar el paciente y para cuáles todavía está demasiado débil.

En los primeros días de práctica de gimnasia no debes esforzarte demasiado. Por ignorancia, muchas personas intentan realizar el ejercicio no 15 veces, sino las 50. Por supuesto, Bubnovsky compiló ejercicios necesarios para la articulación de la cadera y sentó las bases para su intensidad de ejecución. Sin embargo, no se debe sobrecargar el cuerpo, que ya está debilitado por la enfermedad. El aumento del ejercicio debe realizarse de forma paulatina para que el cuerpo no se vuelva perezoso, sino que también se acostumbre a los ejercicios.

La gimnasia debe realizarse durante varios meses y no se puede descansar de ella. De lo contrario, realizar los ejercicios no producirá los resultados deseados. resultado positivo.

Durante la gimnasia, el paciente debe estar en condiciones confortables, ya que las molestias serán motivo de su terminación.

Al realizar ejercicios, el estado de ánimo psicológico del paciente juega un papel importante. Con una actitud positiva, irá más rápido en el remiendo.

Los calambres musculares no deberían ser motivo para negarse. ejercicios gimnásticos. Como regla general, aparecen en personas que tienen músculos débiles. Para reducir los calambres, masajee los grupos de músculos y continúe haciendo ejercicios.

Todos los ejercicios se realizan acostado boca arriba. Sin embargo, cuando se realizan, todas las articulaciones y músculos se desarrollan gradualmente.

Todos los ejercicios deben realizarse lentamente. En primer lugar se realizan ejercicios sencillos y fáciles, y luego los complejos.

Sin dolor en las articulaciones. Si durante la ejecución ejercicio dificil el paciente siente un dolor excesivo, lo que significa que necesita volver a algo más fácil.

Preparación

La técnica del Dr. Bubnovsky es buena porque está dirigida a personas con un bajo nivel de formación. No se requiere un esfuerzo excesivo al realizar los ejercicios, pero tampoco debes rehuirlos.

Aunque las clases no requieren un entrenamiento específico por parte del paciente, conviene destacar algunos puntos:

Inmediatamente antes del ejercicio, debes estirar bien los músculos. Puede masajear la articulación de la cadera usted mismo con cualquier ungüento caliente.
Una ducha tibia ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y relajar los músculos.
Si es posible, lo mejor es combinar el entrenamiento con la natación.
Senderismo en aire fresco proporcionará impacto positivo La forma en Tejido muscular y en el cuerpo en su conjunto.

Después del calentamiento, puedes empezar a entrenar.

Ejercicios

La gimnasia según Bubnovsky consta de varios ejercicios simples que tienen un efecto beneficioso sobre la condición del paciente.

Para pies

Esta gimnasia te ayudará perfectamente con la gota, los espolones calcáneos, el pie plano, la artritis del tobillo, las varices y también te permitirá recuperarte después de la cirugía. Para obtener un resultado positivo, es necesario realizar al menos 15-20 ejercicios y prestar atención al estado de las articulaciones. Al trabajar, deben generar calor. Para todos los ejercicios, la posición inicial es la misma: acostado boca arriba, con las piernas separadas a la altura de los hombros y los brazos a lo largo del cuerpo.

1. Alternativamente debes estirar el dedo del pie, como si alargaras la pierna, y luego el talón.
2. Externamente, el ejercicio se parece al trabajo de un limpiaparabrisas. Los calcetines deben separarse y luego juntarse. El ejercicio se realiza con ambas piernas.
3. En el sentido de las agujas del reloj y luego, por el contrario, debes girar el pie en círculo.

Los dedos de los pies se aprietan lo más fuerte posible y luego se aflojan.

para las rodillas

Esta gimnasia te permite desarrollar articulaciones con osteoartritis. Además, el ejercicio te resultará muy útil tras sufrir una lesión durante la rehabilitación.

El paciente debe acostarse boca arriba, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo en las costuras. Cada pierna se dobla a la altura de la rodilla una a una, y al doblarse, se debe intentar tocar con el talón la región de los glúteos.

Para la cadera y la pelvis

Los siguientes ejercicios se recomiendan para la coxartrosis, la necrosis del fémur y también cuando se atormenta un dolor intenso en la región lumbar.

Posición inicial: acostado boca arriba, las piernas deben estar dobladas a la altura de las rodillas. La pierna medio doblada debe quedar extendida con el talón hacia adelante, imitando las ruedas de un tren. Para mayor comodidad, puede sujetar la cabecera de la cama con las manos.
Las piernas están dobladas y los brazos deben estar extendidos hacia los lados. Cada pierna debe bajarse dentro de la pierna por turno.

Este ejercicio se recomienda si el paciente tiene estreñimiento severo, tiene grietas en el recto o le preocupa el dolor hemorroidal: las piernas deben estar dobladas y separadas a la altura de los hombros. Debes intentar levantar la pelvis lo más alto posible y al mismo tiempo apretar los músculos de los glúteos.

Si al paciente le molesta el dolor en la espalda, el siguiente ejercicio le ayudará: acueste las piernas estiradas y los brazos a los lados. Una pierna se dobla por la rodilla, parte superior el cuerpo se eleva ligeramente. Al levantar la parte superior del cuerpo, debes intentar tocar la rodilla con la barbilla.

Si durante el ejercicio el paciente siente dolor severo, calambres u hormigueo en los músculos, lo que significa que la gimnasia da un resultado positivo. Para reducir el dolor, es necesario hacer una pausa de unos minutos, permitiendo que los músculos descansen y luego volver a realizar los ejercicios.

Contraindicaciones

Como cualquier fisioterapia, la técnica de Bubnovsky tiene contraindicaciones. Éstas incluyen:

período premenstrual en mujeres;
patologías del sistema cardiovascular;
exacerbación grave de la enfermedad.

La técnica del Dr. Bubnovsky restaurará la funcionalidad de la articulación de la cadera. Además, puede utilizarse para entrenar músculos y tejidos periarticulares. Por su especificidad, los ejercicios son bastante sencillos y no requieren un esfuerzo excesivo por parte del paciente ni la supervisión de un especialista. Sin embargo, si el paciente se siente inseguro, siempre puede consultar a un fisioterapeuta que desarrollará un programa especial para él.

Complejo (vídeo)

La coxartrosis (artrosis de la articulación de la cadera, artrosis deformante) es una patología en la que se observa deformación y destrucción. tejido cartilaginoso. Como resultado del desarrollo de la enfermedad, se produce disfunción articular con pérdida de la función motora.

En tal situación, no sólo sufren las extremidades, sino todo el cuerpo. sistema musculoesquelético.

Brevemente sobre patología.

Según el tipo, la enfermedad es:

primario (su naturaleza aún no está clara);
secundario.

El segundo tipo de enfermedad en los pacientes se desarrolla a través de:

suministro de sangre insuficiente a la articulación;
displasia (inferioridad congénita);
Enfermedad de Perthes (trastorno alimentario superficies articulares cabezas fémur acompañado de necrosis tisular);
posición incorrecta de la columna (escoliosis, cifosis);
inflamación (artritis);
tumores óseos;
transferido operaciones quirúrgicas en la cadera.

Los factores que provocan la enfermedad son:

mayores cargas;
sobrepeso;
lesionarse;
predisposición hereditaria;
enfermedades nerviosas (cambios hormonales, pérdida de sensibilidad debido a ellos).

El grado de manifestación de la coxartrosis depende de su etapa de desarrollo (primera, segunda, tercera) y consta de:

síndrome de dolor (el dolor aumenta al moverse y disminuye al sentarse);
cojera (de la articulación lesionada);
mala movilidad;
debilidad muscular, atrofia;
en algunos casos, acortamiento de la extremidad afectada.

La patología afecta a personas de mediana edad y también a personas mayores, se conocen casos de su manifestación en jóvenes (hasta los cuarenta años). La enfermedad se desarrolla gradualmente durante varios años.

La artrosis se diagnostica mediante un examen visual, el veredicto final se emite después de Examen de rayos x(el método le permite ver el grado de la enfermedad y los cambios que se han producido). Para este fin también se utilizan la tomografía computarizada y la resonancia magnética.

El primero brinda la oportunidad de realizar un examen detallado del daño causado a los huesos, el segundo se diferencia en la práctica de utilizar un agente de contraste y evalúa el estado de los tejidos blandos cercanos.

El tratamiento de la artrosis implica el uso. terapia de drogas. Se prescribe al paciente que tome:

medicamentos antiinflamatorios (diclofenaco, meloxicam);
medicamentos que restauran el cartílago (“Milgamma”);
condroprotectores (“Arthra”, “Structum”);
medicamentos para estimular la microcirculación ("pentoxifilina");
antiespasmódicos (“Sirdalud”).

Además, masaje de la zona lumbar, fisioterapia (electroforesis, terapia con láser, tratamiento basado en el uso de campo magnético), ejercicios terapéuticos (conjunto de ejercicios físicos). La medicina tradicional también ofrece sus métodos.

El resultado de las medidas adoptadas depende de:

grado de desarrollo y gravedad de la enfermedad;
la edad y salud general del paciente;
la presencia de patologías concomitantes.

Metodología de Sergei Mikhailovich Bubnovsky (profesor, médico Ciencias Médicas, autor de libros sobre la curación del cuerpo) le permite hacer frente al dolor en la columna, la cadera y articulaciones de rodilla, fortalecer músculos pélvicos, aparato ligamentoso, y también mejorar Estado general persona enferma.

El enfoque del médico ante el problema de la coxartrosis es que es necesario actuar no sobre los huesos, sino sobre los tejidos circundantes. Es imposible curar el sistema musculoesquelético con medicamentos, influir en el retorno de sus capacidades funcionales sólo es posible con la ayuda de ejercicios físicos especiales.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky está convencido de que con la ayuda de la educación física incluso los casos más graves y avanzados pueden curarse si se cumplen enfoque integrado para el tratamiento de patologías articulares. Para restaurar y mantener la salud de su cuerpo, el médico le insta a seguir sistemáticamente las siguientes recomendaciones:

realizar procedimientos de endurecimiento al aire libre;
Practique la ducha de contraste (alternando agua fría y agua tibia tonos órganos internos y tejidos);
comprometerse diariamente ejercicio mañanero(una lección por semana no dará el resultado deseado);
organizar el sueño en una habitación bien ventilada;
beber cantidad suficiente líquidos (tres litros de agua al día);
visitar la sauna;
comer bien (comer verduras y frutas frescas, jugos naturales);
Rechazar los malos hábitos.

conjunto de ejercicios

Todos los ejercicios para la artrosis de la articulación de la cadera deben realizarse en posición supina, con las piernas dobladas por las rodillas:

alternativamente, las extremidades inferiores se tiran hacia el pecho, la posición se fija durante varios segundos y luego el cuerpo regresa a la posición inicial;
rodillas dobladas y separadas (al máximo nivel posible);
los movimientos de empuje se realizan con cada pierna por turno (durante el proceso, las rodillas se extienden, los brazos se extienden a lo largo del cuerpo);
las extremidades dobladas y extendidas se inclinan alternativamente hacia adentro (la pelvis permanece inmóvil);
ambas piernas suben y bajan al mismo tiempo, los movimientos se realizan sincrónicamente;
rodillas dobladas y extendidas hacia la cabeza levantada;
Las extremidades rectas se elevan por encima del nivel del suelo entre 20 y 30 cm y luego regresan lentamente a su estado original; durante el ejercicio es necesario mantenerlas rectas.

Puede ver instrucciones en video sobre cómo realizar clases utilizando el método del Dr. Bubnovsky aquí:

https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

La principal tarea a la que apuntan las técnicas gimnásticas es reducir síndrome de dolor, fortaleciendo músculos y ligamentos, desacelerando proceso destructivo en el tejido cartilaginoso de un paciente que padece artrosis deformante.

Para el uso más eficaz de la fisioterapia, el autor de la técnica recomienda:

asegurarse de que los movimientos realizados no causen molestias al paciente;
realizar clases con regularidad (esta regla debe observarse, su implementación proporcionará a la articulación una nutrición adecuada con oxígeno y nutrientes);
durante los ejercicios, debe elegir una posición que ayude a minimizar la carga en la pierna adolorida;
use pesas dosificadas (la práctica consiste en usar un manguito especial que se fija en el área de la articulación del tobillo; cada técnica gimnástica debe realizarse gradualmente, sin ampliar el rango de movimiento);
controlar la respiración espontánea;
comience y termine la gimnasia levantando los brazos y bajándolos;
complemente los ejercicios con automasaje de los músculos del muslo y los glúteos (puede utilizar masajeadores especialmente diseñados para tales fines);
Debes hacer ejercicio exclusivamente con el estómago vacío;
todos los movimientos se realizan con suavidad, sin sacudidas bruscas;
Necesitas entrenar al menos 20 minutos al día;
Date una ducha después de terminar tu entrenamiento.

La gimnasia según el método del Dr. Bubnovsky para el tratamiento de la coxartrosis se puede realizar en casa. Se caracteriza por la sencillez de los ejercicios, pero es muy eficaz y, con ejercicio regular, permite restaurar completamente la función de la articulación de la cadera.

El método Bubnovsky también se utiliza para la regeneración de tejidos endoprótesis. Luego de los ejercicios desarrollados por el profesor se observa un efecto positivo, el cual consiste en:

reducción del dolor;
mejorar la circulación sanguínea en los tejidos afectados;
aumentando la elasticidad de los ligamentos.

Nutrición para la coxartrosis

Gracias a dieta adecuada Cuando ocurre una enfermedad, el grado de su manifestación disminuye, el cuerpo se limpia de sustancias nocivas y está lleno de cosas útiles. Comidas diarias para la coxartrosis debe incluir:

vitaminas A, B, C, E (frutas y verduras);
cobre, hierro (incluido en los cereales secundarios; se recomienda preparar papilla con arroz integral, trigo sarraceno, cebada perlada, avena, puede agregar frutas secas, hierbas y especias naturales);
fósforo, flúor (pescados y mariscos).

Permitido utilizar:

queso (variedades duras);
kéfir, suero, leche horneada fermentada, requesón;
miel (como alternativa al azúcar);
despojos (riñones, hígado, corazón, lengua).

Deberías ser de:

carnes y pescados grasos;
salado;
dulce;
sémola (y cualquier pelada);
aceite de girasol (reemplácelo con aceite de cedro o de oliva);
platos elaborados con harina blanca.

Prevención de la coxartrosis

Prevenir el desarrollo de artrosis de la articulación de la cadera consiste en:

distribuya la carga uniformemente en las extremidades inferiores, no sobrecargue las articulaciones;
someterse a un examen oportuno para identificar patologías del sistema musculoesquelético;
no corras etapa inicial desarrollo de la enfermedad, en la primera síntomas alarmantes consultar a un médico;
comer bien (excluir de la dieta) productos nocivos, beber suficientes líquidos al día);
prevenir la obesidad, controlar el peso;
haga ejercicio con regularidad, masajee el área problemática;
proteger las articulaciones de lesiones e hipotermia;
llevar un estilo de vida saludable, dejar de fumar y beber alcohol;
observar el régimen buen sueño y descansar.

Completar el complejo también dará un buen resultado. procedimientos de agua: ducha fria y caliente, natación, recuperación sanatorio-resort (con fisioterapia, fangoterapia, baños minerales, etc.).

Ejercicios para la coxartrosis de la articulación de la cadera según Bubnovsky - método efectivo Lucha contra la patología. Los ejercicios mejoran la circulación sanguínea en los tejidos, ayudan a aumentar el tono general del cuerpo y, como resultado, mejoran el bienestar del paciente.

En nuestro cuerpo las articulaciones son un componente muy importante. Son bastante vulnerables porque están expuestos regularmente a un gran número de cargas, por lo que es importante controlar su estado. Esto es especialmente cierto en el caso de la articulación de la cadera, que debe soportar el peso de todo el cuerpo. No es extraño que con el tiempo pueda fallar, y las consecuencias de ello pueden ser muy nefastas. La salvación en este caso puede ser la gimnasia para las articulaciones de la cadera, según Bubnovsky, que ayuda a combatir enfermedades como la coxartrosis y mejora significativamente la condición del paciente.

Si tu crees estadísticas medicas Entonces la coxartrosis representa hasta el 40% de todas las enfermedades de las articulaciones. Afecta con mayor frecuencia a mujeres y comienza en la mediana edad. Por lo general, sólo se ve afectado un lado de la pelvis, pero si no se trata adecuadamente, la enfermedad puede volverse bilateral.

La reducción del tejido cartilaginoso con coxartrosis provoca rigidez durante los movimientos, sensaciones dolorosas al caminar, un crujido desagradable en la zona pélvica. A medida que avanza la enfermedad, el dolor se vuelve constante y se observa incluso durante el sueño. En el lado afectado, la extremidad se acorta visualmente. Un mayor desarrollo de la enfermedad puede causar anquilosis, la formación de adherencias en la articulación, por lo que puede quedar completamente inmóvil.

El riesgo de desarrollar coxartrosis aumenta con tales factores.:

sobrepeso, lo que aumenta la presión arterial masa total cuerpo a articulación;
diversas lesiones, especialmente si no se curaron por completo;
pie plano;
desordenes endocrinos.

La coxartrosis también puede afectar a los deportistas profesionales que a menudo cargan la articulación de la cadera: atletas de atletismo, jugadores de fútbol, etc.

Aunque la enfermedad puede provocar consecuencias peligrosas, puede prevenir su desarrollo y mantener el movimiento normal realizando ejercicios para las articulaciones de la cadera según Bubnovsky.

Tenga en cuenta que cuanto antes se dé cuenta síntomas desagradables e iniciar el tratamiento, más éxito tendrá. Por lo tanto, Bubnovsky recomienda nunca ignorar una manifestación como el dolor en la articulación de la cadera.

Hay que tener en cuenta que, como cualquier actividad física,La gimnasia de Bubnovsky para la articulación de la cadera no está permitida para todos. Si tiene patologías cardíacas, es importante obtener la aprobación de un cardiólogo. Quizás recomiende excluir ciertos ejercicios del complejo. También tiene sentido interrumpir la gimnasia en caso de exacerbaciones graves de la enfermedad, que provocan un dolor evidente. Una vez que la inflamación haya disminuido, puede volver a hacer gimnasia, pero debe comenzar al ritmo más suave.

Las mujeres deben tener cuidado durante dias criticos, especialmente si van acompañados sangrado abundante y dolor. Incluso si la menstruación es bastante fácil, es necesario reducir ligeramente la intensidad de la carga.

La gimnasia de Bubnovsky ayuda a restaurar la función de la articulación. Promueve el bombeo gradual de los músculos y el entrenamiento de los tejidos periarticulares. La gimnasia es sencilla, segura y se puede realizar de forma independiente. Sin embargo, si no está seguro de poder hacer todo correctamente, es mejor empezar a hacer ejercicio bajo la supervisión de un fisioterapeuta.

Gimnasia para la articulación de la cadera Bubnovsky: recomendaciones generales.

Al desarrollar una serie de ejercicios para la articulación de la cadera, Bubnovsky tuvo en cuenta todas las características del curso de la enfermedad articular y, en el proceso de realizar gimnasia, aconseja a los pacientes que sigan las siguientes recomendaciones:

Durante los ejercicios, asegúrese de cuida tu respiración. Es importante respirar profunda y mesurada. Esto contribuirá a una saturación suficiente de oxígeno en la sangre, circulará mejor y suministrará a las células componentes nutricionales, lo que acelerará el proceso de curación.
Escuche a su cuerpo. Si los ejercicios le provocan malestar y dolor, conviene hacer el régimen de ejercicios más suave o abandonarlos por completo y consultar a un médico.
Aumente gradualmente la carga sobre la articulación de la cadera. Primero, los ejercicios se repiten varias veces en 2-3 series, luego el número aumenta gradualmente.
No es necesario hacerlo por la fuerza. Si el número de repeticiones le causa molestias, redúzcalo ligeramente.
Necesita hacer ejercicio todos los días y con regularidad. Puede que sea necesario más de un mes para obtener un resultado positivo, pero con el tiempo obtendrá un resultado duradero y de alta calidad.
La realización de ejercicios puede provocar en los pacientes. calambres en las piernas. Ésta es una reacción normal. Puede deshacerse de este fenómeno mediante el automasaje.
Con el tiempo, primero debe conectar las rodillas para trabajar y luego articulaciones del tobillo, trabajando a través de ellos en su conjunto.
Tambien muy es importante mantener una actitud emocional positiva—De esto también depende mucho.

Los ejercicios para la articulación de la cadera según Bubnovsky no requieren un entrenamiento físico especial por parte del paciente. Pero es importante abordarlo de manera responsable. Haz un buen calentamiento previo, que ayudará a que tus músculos se calienten. Será útil un masaje preliminar de la articulación de la cadera. También puede ser útil Ducha caliente, gracias a lo cual los músculos se relajan y mejora la circulación sanguínea.

Ejercicios para la articulación de la cadera: complejo básico.

Se realizan ejercicios de Bubnovsky para el dolor en la articulación de la cadera. acostado boca arriba, sin movimientos bruscos. Los ejercicios universales y aptos para casi todo el mundo son los siguientes:

Debe doblar la pierna a la altura de la rodilla, sujetarla con las manos y tirar de la pierna hacia pecho(es mejor que tu rodilla descanse sobre ella). Intenta permanecer en esta posición durante al menos unos segundos. Si al principio te resulta difícil, no te fuerces, pero intenta llegar con el tiempo al tiempo requerido. Luego use sus manos para bajar suavemente la pierna hasta el suelo y repita lo mismo con la segunda extremidad.
Para este ejercicio necesitas estirar las piernas. Levanta uno de ellos en un ángulo de 45-60 grados, sin doblar la rodilla y realizando movimientos lentamente. Lo mismo se hace para el partido de vuelta.
En la misma posición, acostado boca arriba, doble ambas piernas y separe las rodillas lo más que pueda. Es posible que no puedas colocarlos en el suelo de inmediato, pero es importante aumentar gradualmente ligeramente la distancia entre las rodillas.
En posición acostada, doble las extremidades inferiores a la altura de las rodillas, los brazos deben colocarse a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Estire lentamente las piernas como si estuviera empujando contra una resistencia. Lo ideal es intentar enderezarlos por completo. Al mismo ritmo, regresa a la posición inicial.
Una posición inicial similar, los pies están doblados, los pies colocados a cierta distancia entre sí, aproximadamente al ancho de los hombros. Doble las rodillas alternativamente hacia los lados. Debes intentar tocar el suelo con ellos sin levantarlos de la superficie ni doblar la pelvis.
Último ejercicio. Piernas dobladas por las rodillas en posición supina. Debes levantar la cabeza y la parte posterior de la cabeza del suelo y alcanzar las rodillas con la frente. No levante los pies del suelo y no acerque las piernas a la cabeza.

Aunque los ejercicios en sí no son difíciles, al principio pueden resultar difíciles para los pacientes. No te preocupes, con el tiempo podrás mejorar tus resultados y podrás tocar la rodilla con la frente o colocar la rodilla completamente en el suelo.

Ejercicios para la articulación de la cadera después de una endoprótesis.

Pobre de mí, Intervención quirúrgica No siempre es posible evitarlo. Algunas personas piden ayuda demasiado tarde, mientras que otras no la obtienen. tratamiento conservador. Érase una vez, el propio Bubnovsky se sometió a un tratamiento de la articulación de la cadera mediante prótesis y, como resultado, desarrolló ejercicios destinados a la recuperación después de la cirugía. operación normal articulación de cadera.

Sentado en una silla, inclínese y alcance los dedos de los pies. Al mismo tiempo, la altura correcta del asiento es importante: las caderas deben estar claramente horizontales y las rodillas deben estar dobladas estrictamente en ángulo recto.
Levántate y agárrate de algún apoyo (puedes usar el respaldo de una silla). Realice movimientos cuidadosos y no demasiado bruscos de las piernas hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás. Intente aumentar la amplitud todos los días.

La realización constante de estos ejercicios ayuda a reducir el dolor, mejorar la circulación sanguínea en la articulación dolorida y aumentar la elasticidad de los ligamentos.

El Dr. Bubnovsky también señala que los ejercicios por sí solos, incluso si se realizan correctamente y con diligencia, no son suficientes para eliminar los problemas de la articulación de la cadera. También es importante ajustar su dieta: esta es una de las principales garantías de salud.

En tejido cartilaginoso la introducción de cereales en el menú tiene un efecto positivo grueso. Las articulaciones también necesitan fósforo y otros minerales, cuyas principales fuentes son mariscos y despojos.

Para prevenir la destrucción del cartílago y la deformación de las articulaciones. útil productos lácteos . Mejor renunciar a las carnes ahumadas y los caldos grasos.. Carne recomendado para usar magro, mejor que el pollo. Será útil caldos de champiñones y verduras. También asegúrese de que su dieta contenga suficientes verduras- frescos y en forma de ensaladas. Condimente con aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva.

Es importante limitar la sal y el azúcar. La sal provoca hinchazón en la zona de la articulación afectada. Se recomienda sustituir el azúcar por miel (si no hay reacciones alérgicas para productos apícolas).

Si el paciente tiene sobrepeso la dieta debería ser más estricta. Es importante deshacerse de los kilos de más, ya que la obesidad no sólo interfiere con el ejercicio normal, sino que también ejerce una presión adicional sobre las articulaciones, provocando la destrucción del cartílago y una mayor deformación de las articulaciones.

En general, la gimnasia de Bubnovsky. método efectivo, ayudando a eliminar y prevenir problemas en la articulación de la cadera. Es importante no ignorar el dolor en esta zona; esto evitará una gran cantidad de problemas.

La coxartrosis es una patología grave y común. Su incidencia es aproximadamente el 40% de todas las enfermedades articulares. Ocurre en personas de mediana edad, principalmente mujeres. En la mayoría de los casos, se desarrolla coxartrosis unilateral, sin embargo, puede ocurrir en ambos lados. A medida que avanza la enfermedad, el dolor en la articulación disminuye, el movimiento se vuelve difícil y se produce dolor al caminar. Pero no hay por qué desesperarse. Es posible curar la coxartrosis de la articulación de la cadera, especialmente en las primeras etapas, gracias a los ejercicios que utilizan el método Bubnovsky. A continuación se describe un conjunto de ejercicios y su correcta implementación.

Ejercicios para la coxartrosis.

El daño a la articulación de la cadera se observa con mayor frecuencia, ya que la carga principal recae sobre ella. Con esta patología, el tejido cartilaginoso ubicado entre los huesos se vuelve más delgado. Bajo la presión del peso, el cartílago se daña y su superficie pierde su suavidad. Esto conduce a una mala absorción de impactos y a la deformación de la articulación. Cualquier movimiento causa dolor, la capacidad de moverse es difícil. La progresión de la enfermedad puede provocar: ausencia total movimientos en la articulación.

Este tipo de enfermedad afecta a deportistas y personas obesas. Está conectado con carga alta en las extremidades inferiores, lo que conduce a la destrucción del cartílago. La enfermedad puede desarrollarse en personas con patología endocrina. Las lesiones, el pie plano y diversas deformidades congénitas también pueden provocar el desarrollo de la enfermedad en cuestión. Papel importante La herencia también juega un papel.

Si presenta dolor, dificultad para moverse, cojera o acortamiento de la extremidad afectada, debe visitar inmediatamente a un médico. Cuanto antes se inicie el tratamiento, mayores serán las posibilidades de recuperación.

Una gimnasta con coxartrosis según Bubnovsky ayudará a restaurar los movimientos y a deshacerse de la enfermedad. El conjunto de ejercicios desarrollados por este médico ayudó a muchos pacientes a recuperar la facilidad de movimiento en la articulación de la cadera.

Es necesario tener en cuenta los siguientes puntos:

Seguir movimientos respiratorios mientras realiza ejercicios gimnásticos. Proporción correcta Las inhalaciones y exhalaciones ayudan a saturar la sangre con oxígeno.
Escuche las reacciones del cuerpo al ejercicio. En caso de malestar Los ejercicios deben suspenderse.
Aumento gradual de la carga. En fases iniciales Terapia, la actividad física no debe ser larga y activa.
No realices el complejo a la fuerza. La frecuencia con la que se realiza el mismo movimiento depende de cómo reacciona el cuerpo ante ellos. Los ejercicios deben traer placer, no dolor.
Las clases deben realizarse diariamente. Si no se cumple esta condición, no se producirá el alivio de la enfermedad. Efecto positivo Los efectos del ejercicio no se notarán inmediatamente, tardará más de un mes. Pero el resultado definitivamente se logrará.
Después actividad física Pueden aparecer calambres en los músculos de las piernas. Puedes deshacerte de ellos mediante masajes y no es necesario dejar de hacer ejercicio.
Poco a poco, se deben incluir en el trabajo las articulaciones del tobillo y la rodilla.

Para lograr el efecto deseado, se necesita fe en la victoria y un estado de ánimo positivo.

ejercicios de bubnovsky

La gimnasia de Bubnovsky para la articulación de la cadera con coxartrosis debe realizarse acostada. Diario y ejercicios efectivos ayudará a deshacerse de la enfermedad. Se utiliza el siguiente complejo:

Tumbado boca arriba con una extremidad doblada a la altura de la articulación de la rodilla, sujete la rodilla con las manos. Luego, tire de la pierna hacia el pecho, intente mantener esta posición durante al menos 4 segundos y luego, suavemente, con las manos, vuelva a colocar la pierna en la posición inicial. Haz la misma acción con la otra pierna.
Tumbado boca arriba con las piernas extendidas y rectas, levante el miembro inferior. El movimiento debe realizarse lentamente, manteniendo la pierna estirada. Haz movimientos similares con la otra extremidad.
Tumbado boca arriba, doble las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas. Intenta separar las rodillas tanto como sea posible.
Posición del cuerpo boca arriba, con las manos en el suelo, las palmas hacia abajo y las piernas dobladas a la altura de las rodillas. Estire lentamente la pierna, como si empujara un objeto pesado. En este caso, debes intentar que la pierna se estire por completo. Luego regresa a la posición inicial.
Posición inicial boca arriba, con las extremidades dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas y separadas. Túrnense para inclinar las extremidades hacia los lados. La pelvis debe permanecer inmóvil. Debes intentar tocar el suelo con la rodilla.
Posición inicial boca arriba con las rodillas dobladas. Al inhalar, suben simultáneamente, al exhalar, bajan.
El último elemento del complejo es la posición inicial boca arriba con las piernas dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas. Levante la cabeza del suelo e intente tocar las rodillas con la frente.

Bubnovsky también desarrolló ejercicios para restaurar la función articular después de endoprótesis:

Posición inicial: sentarse en una silla, inclinarse y tocarse los dedos de los pies con las manos.
De pie y agarrándose de una silla realizar columpios. miembro inferior adelante, atrás y de lado.

Como resultado del ejercicio regular, el dolor disminuirá, mejorará la circulación sanguínea en la articulación afectada y mejorará la elasticidad de los ligamentos.

Para deshacerse de la coxartrosis, es necesario comer bien. Útil para el tejido cartilaginoso. cultivos de cereales molienda gruesa. El cuerpo puede absorber fósforo y minerales de mariscos y despojos.

Productos de panadería elaborados con harina blanca, gachas de sémola y es mejor excluir los cereales refinados. Puedes comer pan que contenga salvado. También debes incluir avena, trigo sarraceno y cebada perlada en tu dieta.

Los productos lácteos fermentados previenen la destrucción del cartílago. Deben excluirse la carne, los caldos grasos y el ahumado. La dieta debe incluir decocciones de setas o verduras.

Limite drásticamente su consumo de sal y azúcar. La sal favorece la hinchazón en la zona de la articulación afectada. Es mejor sustituir el azúcar por miel. La dieta debe incluir ensaladas de vegetales frescos sazonado con aceite de oliva.