שבירת קוד ההזדקנות: המדע החדש של ההזדקנות ומה זה אומר להישאר צעיר גלה את "קוד ההזדקנות" שלך: איזה סוג טיפול מתאים לך

בספרו החדש, Cracking the Aging Code: מדע חדשעל ההזדקנות ומה זה אומר להישאר צעיר" ג'וש מיטלדורף, שחקר את ההזדקנות במשך עשרות שנים וכתב על כך באתר שלו, לומד את מדע ההזדקנות ומבסס את התיאוריה שלו מדוע אנחנו, וממש כל האורגניזמים מורכבים יותר מחיידקים , גיל. (מחבר הספר דוריאן סאגאן, אבל התיאוריה של מיטלדורף).

ספר המדע הזה של השנה הוא הטוב ביותר שקראתי מזה זמן מה.

מיטלדורף הוא מומחה לתיאוריה אבולוציונית - למרות שהוא אסטרופיזיקאי - ופורש ומבקר כמה תיאוריות עדכניות של הזדקנות בזריזות ובמיומנות. כתוצאה מכך, הוא מציע תיאוריה שונה בתכלית משלו. הוא מאוד משכנע. יהיה גורל התיאוריה שלו אשר יהא, הוא מביא מספיק ראיות הן בעד והן נגד תיאוריות אחרות שנראה לי שראוי להתחשבן בתיאוריה שלו.

קוץ בעין של תורת האבולוציה

ההזדקנות הייתה קוץ בה בתורת האבולוציה מההתחלה. אפילו דרווין ידע והבין זאת ולא ראה דרך לשלב את ההזדקנות בתורת האבולוציה.

ההזדקנות היא תעלומה לתיאוריה האבולוציונית מכיוון שהזדקנות מפחיתה בבירור את הכושר הביולוגי, וגורמת לפחות רבייה ותמותה גבוהה יותר. למה האבולוציה לא הפכה את זה, או נתנה לזה לקרות?

אם האורגניזם לא יזדקן, זה ייראה כיתרון: הוא לעולם לא ימות וימשיך להתרבות לאורך החיים; לכן מאשר גוף ארוך יותרחייו, ככל שהוא ישאיר יותר צאצאים, וככל שהוא יהיה מותאם יותר מבחינת האבולוציה.

ואכן, אנו רואים זאת בכמה אורגניזמים. הלובסטר, למשל, כנראה אינו מזדקן, אלא גדל ופורה ככל שהוא ממשיך. (משקל השיא של לובסטר היה 20 קילוגרם.) מיטלדורף מתאר כמה מינים של צדפה ארוכת חיים שלא עושה דבר מלבד לאכול ולהטיל מיליון ביצים ביום.

אבל האדם ורוב בעלי החיים מזדקנים. חיות ב טבע פראייש להם סיכון גבוה יותר למוות מטורפים וזיהומים ככל שהם מתבגרים. למה האבולוציה לא עצרה את זה?

רעיון ישן אחד, מאת פיטר מדוואר, הוא שכוחה של הברירה הטבעית יורד עם הזמן עם הגיל. אם אורגניזם מזדקן ואז מת, כל הגנים המעורבים בהזדקנות כבר מועברים לצאצאים. הרעיון הוא שחלק מהגנים הגורמים להזדקנות נדרשים גם לצמיחה ורבייה. לָכֵן ברירה טבעיתלא מסוגל לחסל את הגנים המזדקנים הללו.

הרעיון של מדוואר מביא אותנו לשלושה תיאוריות מודרניותהְזדַקְנוּת.

הצטברות מוטציות: מוטציות גנטיותנוכח תמיד באוכלוסייה; בהקשר אחר זה ידוע כמטען גנטי. אם המוטציות אינן חזקות מספיק כדי לגרום למוות, אלא גורמות רק לירידה של 1% ברמות הכושר, אז הגנים האלה יכולים להסתובב באוכלוסייה. במשך זמן רב. בעיקרו של דבר, לברירה הטבעית אין מספיק זמן להיפטר מהם. דוגמה לכך היא הגן ApoE4, שמעלה את הסיכון דמנציה סניליתומחלות לב וכלי דם.

אבל אפילו הבדל של 1% בכושר הוא, כפי שאומר מיטלדורף, "רחוק מלהיות בלתי נראה לברירה הטבעית". בעלי חיים מבוגרים אינם מתים בדרך כלל עקב הזדקנות, אך הם מתים בתדירות גבוהה הרבה יותר מטריפה ומחלות מאשר חיות צעירות יותר. בחלק מהמינים הארקטיים ניתן לייחס 60% ממקרי המוות בטבע להזדקנות. הברירה הטבעית חייבת להיות מסוגלת לחסל את הגנים שגורמים למקרי המוות העצומים הללו, ולעשות זאת במהירות.

פליאוטרופיה אנטגוניסטית: לחלק מהגנים, אולי לרובם, יש פונקציות מרובות, והתיאוריה הזו מציעה שלא ניתן לנכש את הגנים שמספקים נעורים חסרי דאגות, מכיוון שהם גורמים להזדקנות. דוגמה לכך היא ההורמון IGF-1, המעורב הן בהזדקנות והן בגדילה. עכברים שזה עתה נולדו שאין להם הורמון זה מתים בקרוב, אבל זה תוכן מוגברבגוף של קשישים מתאם עם מחלת הסרטןועלייה בתמותה.

IGF-1 - הורמון גדילה. מאשר את זה תפקיד חשובבהזדקנות היא תסמונת לרון - צורה של גמדות הנגרמת על ידי מוטציה בקולטן להורמון הגדילה. אנשים עם תסמונת לרון אינם גדלים לגודלם הרגיל, אך הם נוטים פחות לפתח מחלות הנלוות להזדקנות (כגון סרטן וסוכרת).

mTOR. זהו חלבון שדיברו עליו בקשר ליתרונות הצום. הוא תומך בתהליכי פירוק גלוקוז וסינתזת חלבונים, אך חוסם אוטופגיה - עיכול חלבונים ואברונים שהפכו לבלתי שמישים. בזמן הרעבה נוצר גירעון אנרגטי, mTOR מפסיק לעבוד, אוטופגיה מתחילה והתא מחדש את תכולתו ו"כלי העבודה". נראה שזה קשור לעובדה שהגבלת קלוריות מאריכה את חייהם של מגוון רחב של אורגניזמים.

אִינסוּלִין. תפקידו העיקרי הוא לאלץ תאים ללכוד גלוקוז מהסביבה החוץ-תאית, כלומר להגביר את צריכת האנרגיה. בנוסף, הוא משפר את הייצור של מספר הורמונים הקשורים לגדילה והתפתחות, ואת שקיעת מאגרי השומן.

מיטלדורף מתאר את עבודתו של מייקל רוז, שהזדווג זבוב פירות לאריכות ימים כדי לראות מה קרה לפוריות. בתיאוריה, אם הוא בחר בזבוב בעל חיים ארוכים והזדווג אותו לאריכות ימים, הפוריות שלו אמורה לרדת, ולגרום לפליוטרופיה אנטגוניסטית. אבל זה לא קרה; הפוריות שלהם עלתה. אז נראה שאין שום סיבה שהטבע לא יכול לחלוק את תפקיד הפוריות עם ההזדקנות.

שפמנון חד פעמי: משאבים, בדרך כלל בצורה של אנרגיית מזון, הם תמיד במחסור, ולכן התיאוריה אומרת שהגוף חייב להקצות משאבים לצרכים שונים. תיקון נזק על ברמה התאית- זה אחד מהצרכים הללו וחלק חשוב בהזדקנות, כי אם הגוף לא יכול לתקן את כל הנזק, ההזדקנות מתרחשת. אז אם המשאבים מועטים, הגוף מקצה אותם באופן מועדף לצמיחה ורבייה, ובעצם נותן לעצמו להזדקן.

העדות החזקה ביותר נגד התיאוריה היא הגבלת קלוריות, ההתערבות האמינה ביותר להארכת חיים בחיות מעבדה. כאשר הם ממש רעבים, בעלי חיים יכולים לחיות 50% יותר מאשר בעלי חיים שניזונים בדרך כלל. אם מחסור במשאבים גורם להזדקנות, אנו עשויים לצפות להיפך. אם תאכל יותר, תחיה יותר; אבל ברור שזה לא המקרה. אכלו יותר, תמותו צעירים - וזה נכון לכל סוג של אורגניזם שנבדק.

הדבר נכון גם לגבי פעילות גופנית – אם נזק ותיקון הם קריטיים להזדקנות, פעילות גופנית תזדקן אותך מהר יותר. פעילות גופנית גורמת נזק - היא גם גורמת לבעלי חיים, כולל בני אדם, לחיות זמן רב יותר.

הורמסיס

גם הגבלת קלוריות וגם פעילות גופנית הן דוגמאות להורמזיס, שבה הפעלת מתח או רעלים גורמת בריאות טובה יותרו חיים ארוכים. הגוף לא רק מתקן נזקים, אלא הופך חזק ובריא יותר מבעבר.

הורמסיס אפקט מרכזיבתורת ההזדקנות של מיטלדורף. כפי שהוא אומר, נראה שלגוף יש כבר יכולות אנטי אייג'ינג שהוא פשוט לא משתמש בהן זמנים פשוטים. הגוף מסוגל לחלוטין להאט את ההזדקנות כאשר התנאים מתאימים.

הזדקנות היא לא נזק שהגוף לא יכול לשלוט בו או שהברירה הטבעית לא יכולה לתקן. זה לא נובע ממחסור במשאבים או גנים פליאוטרופיים. לא
ההזדקנות מתוכנתת.

תוכנית הזדקנות ובחירת קבוצה

תיאוריית ההזדקנות המתוכנתת מתנגשת ישירות עם תיאוריית האבולוציה הניאו-דרוויניסטית, שהיא תיאוריית המחשבה הנוכחית בביולוגיה.

התיאוריה הניאו-דרוויניסטית אומרת שהברירה הטבעית מתרחשת ברמת הגנים, ומעדיפה רק פרטים הנושאים את הגנים הללו.

תיאוריית ההזדקנות המתוכנתת של מיטלדורף מסתמכת על בחירת קבוצה, מושג שרוב המדענים מאמינים שלא קיים, או אם כן, אינו חזק מספיק.

מכאן שהתיאור שלי של התיאוריה של מיטלדורף כל כך קיצוני בכך שהוא מסתמך במידה רבה על הסינתזה הניאו-דרוויניסטית, ועל המדענים התומכים בה.

מעניין יותר לאור זה הוא שהמנטור של מיטלדורף היה תומך נוסף בבחירת קבוצות, דיוויד סלואן ווילסון, מחבר ספר המופת של Darwin Cathedral: Evolution, Religion, and the Nature of Society.

התיאוריה המתוכנתת של ההזדקנות רואה את ההזדקנות כ"תוכנית התאבדות" שאינה מועילה לאדם, אך עושה זאת. תועלת גדולהקְבוּצָה. הגוף קולט גנים שגורמים לדלקת וצורות אחרות של נזק, המובילים להזדקנות ולמוות. הזדקנות היא מאמץ מכוון מצד הגוף, לא משהו שהוא מנסה להימנע ממנו.

מדוע אורגניזמים עושים זאת? היתרון של הקבוצה חייב להיות חזק מאוד על מנת לבטל את הפגיעה בפרט. אכן כך הדבר, לדברי מיטלדורף.

אורגניזמים מזדקנים כדי למנוע הכחדה.

בכל קבוצה מצליחה של אורגניזמים, נראה שהקבוצה יכולה בקלות לווסת יתר על המידה את הסביבה ולהיכנע לרעב או מסיבות אחרות.

כל בעלי החיים הם טורפים במידה מסוימת, תלוי בצורות חיים אחרות למזון, ואם החיות מצליחות מדי, הן מסתכנות ברעב או במגיפות ובהכחדה של הקבוצה כולה.

הזדקנות היא דרך של אורגניזמים לחצץ אוכלוסיות. IN זמנים טובים, עם מזון בשפע, האורגניזם מזדקן וחלקם מת, וכך שומרת הקבוצה בגבולות האקולוגיים שלה ובהתאם לאקולוגיה שלה. הקבוצה משגשגת.

IN זמנים קשיםעם פחות משאבים זמינים, ההזדקנות מאטה. מין זה אינו רוצה שכל חבר ימות מיד, מרעב או מסיבה אחרת. הוא רוצה להימנע מהכחדה, אירוע שמשמעותו מוות של כל גן שנישא על ידי מין. כשהמשבר נגמר, ההזדקנות מתחדשת.

ביקורת

מיטלדורף מספק ראיות רבות לתיאוריה שלו וזה גורם לקריאה מרתקת. במהלך הקריאה חשבתי על כמה התנגדויות, מה שלא היה קל כי הכותבת משכנעת. שימו לב שאני לא ביולוג אבולוציוני.

ההזדקנות נראית מבולגנת מכדי להיות "תוכנית התאבדות". אם אתה חושב על איך ההזדקנות גורמת נזק, מחלה ומוות, איך יכולים להיות מקורות מרובים לדברים האלה? גן בודד שגרם למוות יהיה הרבה יותר פשוט, והעובדה שנראה שלהזדקנות יש שורשים גנטיים מרובים גורמת לתהות איך זה יכול לקרות כתוצאה מהברירה הטבעית.

אמנם, התנגדות זו היא כנראה יותר עניין של טעם בתיאוריות מאשר של תמיכה אמפירית.

התנגדות נוספת היא שנראה שעצם חלוף הזמן קשור להיבטים מסוימים של הזדקנות, כמו הצטברות ברזל או חשיפה לאנטיגנים מיקרוביאליים.

ברזל נראה דוגמה טובההשפעות פליאוטרופיות: זה הכרחי לצמיחה ורבייה, אבל גורם להזדקנות. בנוסף, ייתכן שהברירה הטבעית לא תוכל לבטל את השפעותיה על ההזדקנות. נשים עם יותר תוכן גבוהבלוטות פוריות יותר, מה שעשוי לתדלק את השפעת הברירה הטבעית על הברזל הגורמת להזדקנות לאחר שלאדם כבר יש ילדים.

גילוי אנטיגן מגיע מ גורמים מזהמיםוהוא הגורם העיקרי לדלקת בהזדקנות. ככל שאנו חיים יותר, אנו נחשפים ליותר אנטיגנים, ולמעשה מי שנחשף ליותר מחלות מת צעיר יותר, כלומר מזדקנים מהר יותר. אבל ייתכן שהגוף לא יוכל להסיר דלקת, מכיוון שאנו זקוקים לה כדי להדוף פתוגנים.

סיכום

פיצוח קוד ההזדקנות הוא הספר הטוב ביותר שקראתי השנה וחובה לקרוא לכל מי שמתעניין בהזדקנות או באבולוציה ובביולוגיה. מיטלדורף מנווט במיומנות את דרכו בתיאוריה האבולוציונית, בהיסטוריה שלה ובביולוגיה של ההזדקנות - הוא אפילו יודע את דרכו בתחום האקולוגיה.

בסוף הספר הוא דן בסיכויים של מחקר אנטי-אייג'ינג ומה הוא מאמין התרופה הטובה ביותרהאטת ההזדקנות שיש לנו כעת.

הרעיונות שלו לגבי האטת ההזדקנות, אני שמח לומר, תואמים מאוד את מה שתיארתי באתר זה: פעילות גופנית, צום לסירוגין, תוספי מזון כמו ברברין וכורכומין, אספירין ועוד. (אני חושב שהוא היה צריך להזכיר ברזל.) יש התפתחויות טכניות באופק, כמו טיפול בטלומראז, שיש בהן הבטחה גדולה להגיע למנגנוני השורש של ההזדקנות.

הערת המתרגם

הניסוי הושלם על 15,000 עכברים ו-1,050 מולקולות, להארכת חיים ממוצעת ומקסימלית במעבדת ג'קס של אוניברסיטת סטנפורד. התוצאה הגבוהה ביותר הוצגה
מגנזיום,
אינולין (ניתן להשיג בארטישוק ירושלמי)

והתמציות והחומרים האלה:
תמצית לימון או ליים, - תמצית לימון
DTP,
EDTA,
רחוב. תמצית ג'ון וורט, - תמצית סנט ג'ון
היפרפורין, - היפרפורין
תמצית גינקו בילובובה, - תמצית גינקו בילובובה
Ginkgolide A או B, - Ginkgolide A או B
ויטמין C, - ויטמין C
חומצה אסקורבית 6-palmitate, - חומצה אסקורבית 6-palmitate
חומצה פנטותנית (ויטמין B-5), - חומצה פנטותנית(ויטמין B-5)
ניאצינמיד, - ניאצינמיד
אליצין (שום), - אליצין
לקטוביונט
מלטונין, - מלטונין
מטפורמין, - מטפורמין
ל-דופה
תמצית שעועית Mucuna (Mucuna Dopa), - תמצית שעועית Mucuna
L-Histidine, - היסטידין
קוורצטין, - קוורצטין
כורכומין, - כורכומין
ל- חומצה גלוטמית, - חומצה L-גלוטמית
חומצה succinic, - חומצה succinic
N-אצטיל ציסטאין, - N-אצטילציסטאין
תמצית תה ירוק, - תמצית תה ירוק
Epigallocatechin-3-gallaye, - epigallocatechin-3-gallaye
גלוטתיון, - גלוטתיון
אספירין, - אספירין
סליצילט, - סליצילט
גליצין, - גליצין
רזברטרול, - רזברטרול
גנישטיין, - גנישטיין
גרנוזין, - גרנוזין
רפמיצין, - רפמיצין
חומצה ליפואית, - חומצה ליפואית
טאורין - טאורין

אתה יכול לעזור ולהעביר כמה כספים לפיתוח האתר

 

יום טוב לכם, הקוראים הנפלאים שלי! אנשים רבים חושבים שאכילת ארוחת ערב מאוחרת מדי היא גרועה, בעיקר בגלל שהיא מקדמת עלייה במשקל. קילוגרמים מיותרים. ואכן, קצת אוכל לפני השינה מפריע. אבל יש אנשים שאוכלים בלילה, ומשקלם לא משתנה כלל.

אז האם זה מזיק לאכול בלילה, או שמא הנזק של פשיטות מאוחרות על המקרר מוגזם מאוד?

כדי לקבל תשובה לשאלה זו, בואו נצלול לתוך התהליכים המתרחשים בגופנו בלילה.

קצת פיזיולוגיה

האם אתה יודע שיש לנוער שלנו מגן נאמןוהאפוטרופוס - מה שנקרא הורמון הגדילה (סומטוטרופין)? הודות להורמון זה מתרחשים חידוש רקמות הגוף, תהליכי התחדשות והחלמה.

רמות הורמוני גדילה אצל צעירים אדם בריאבמהלך היום זה בערך באותה רמה (עם תנודות קלות), ובלילה זה עולה בחדות, עולה פי 5-10.

אוכלי לילה והזדקנות

אם אדם אוכל לפני השינה, אזי רמת הורמון הגדילה שלו במקום 5-10 פעמים שנקבעו עולה בערך פי 2-3. וזה אומר שהתחדשות רקמות, כולל. רקמת השריר תהיה קטנה בהשוואה למה שזה יכול להיות אם אדם לא יאכל בלילה.

יתרה מכך, אורגניזם בעל רמה נמוכה של הורמון גדילה יזדקן במהירות - הרי חידושו אינו משמעותי.

הָהֵן. עקב מחסור בהורמון גדילה, תהליך ההזדקנות מואץ.

אבל מה עם המשקל הנוסף?

אכילה בלילה יכולה באמת להוביל להופעת קילוגרמים עודפים.

ראשית, האוהבים ארוחות ערב מאוחרותפחות פעיל בלילה שְׁרִיר- ואחרי הכל, היא שורפת קלוריות באופן אינטנסיבי (יתרה מכך, היא עושה זאת אפילו בחלום).

שלישית, קצב חילוף החומרים יורד.

למעשה, יש עוד הרבה סיבות - אלו רק העיקריות שבהן.

האם זה רע לאכול מאוחר בערב או בלילה? זה תלוי!

וכאן עולה שאלה מעניינת.

האם אפשר לאכול ארוחת ערב מאוחר בלי השלכות מזיקות כאלה?

בואו ננסה להבין את זה.

חלבונים ושומנים הם מזונות בלתי ניתנים לעיכול. פחמימות יוזמות את ייצור האינסולין – ככל שיותר אינסולין, כך מיוצר פחות הורמון גדילה.

למעשה, אנו כמעט נותרים במבוי סתום - ו מוצרים שימושייםלא לשימוש בן לילה. יש רק מוצא אחד: להעביר את הארוחה 3-4 שעות לפני השינה.

אבל יש חריג לכלל זה: קפיר דל שומן (זהו חלבון קל לעיכול, שאגב, הוא לא כל כך בקפיר - בערך 3%) וסובין (זה סיבים, להיפך, זה לא נספג במעיים, אבל נותן שובע).

אבל עדיף לארגן את הארוחות שלך במהלך היום כך שלא בא לך לאכול לפני השינה (איך אתה יכול לעשות זאת - קרא את המאמר על). הרי הגוף מסוגל לשמור על הנעורים שלו אם לא מפריעים לו.

לכן, אכילה מאוחרת מדי, במיוחד אם אתה עושה זאת באופן קבוע, עדיין מזיקה. מסכים, אף אחד לא רוצה להזדקן מרצונו מהר יותר. ובכן, הנעורים שלך בידיים שלך, אז אל תאכל בלילה. תהיה בריא, יפה ומאושר!

מיני טיפים לירידה במשקל

הפחיתו מנות בשליש - זה מה שיעזור לבנות! קצר ולעניין :)

לשים תוספים או להפסיק? כשהשאלה הזו עולה, זה בהחלט הזמן להפסיק לאכול. הגוף הזה נותן לך אות לגבי הרוויה הקרובה, אחרת לא היה לך ספק.

אם אתה נוטה לאכול יותר מדי בערבים, לפני ארוחת הערב קח מקלחת חמה. 5-7 דקות, וכבר יש לך מצב רוח ויחס שונה לגמרי לאוכל. נסה את זה - זה עובד.

לא משנה כמה האוכל טעים, תאכלו אותו עוד הרבה פעמים. זו לא הארוחה האחרונה בחייכם! הזכירו לעצמכם את זה כשאתם מרגישים שאתם לא יכולים להפסיק ואתם בולעים בעוויתות חלק אחר חלק.

הסביבה משפיעה עלינו – זו עובדה! הימנע משיחות כמו "ירדתי במשקל כאן, ולא הצלחתי", "כן, אנחנו עדיין נישאר שמנים", " איש טובחייב להיות הרבה." ובכן, שיהיו "רבים" מהם - אבל מה יש לך לעשות עם זה?

זכור מילה פשוטה: חינני. זה בדיוק מה שצריך להיות מנת המנות הלא בריאות שלך. ואז גם תהפוך חינני - זה רק עניין של זמן.

כדי להפחית את הסיכוי לאכילת יתר, היצמד לכלל 10 כפיות רגועה. כתוב: "אכלו את עשר הכפות הראשונות לאט מאוד, הכי לאט שאתם יכולים".

מטריצת הזדקנות מהירה

אתה בסיכון אם יש לך שלוש יחידות או יותר בעמודה "אופי", מגזר "חוב" חזק ( מספר גדול שלשמיניות) ובטור "זיכרון" יש הרבה תשעים.

"אנשים כאלה נוטים יותר מאחרים לקמטים באף, קפלי שפתיים, קמטי פנים, סנטר כפול, שקיות מתחת לעיניים רגלי עורב, - משתף עם Wday.ru הנומרולוגית אולגה פרצבה. - נטל מוסרי גדול, הרצון לטפל קודם כל באהובים, אחר כך בעצמך. לחץ רגשי חזק, דיכאון וסבל תכופים, תחושה של אהבה וטיפול נכזבים, אדם משקיע מאמצים רבים באחרים ואף פעם לא מקבל תמורה. כועס ומתוסכל".

עֵצָה:אל תיקח על עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד

הבינו שלא כולם יוכלו לתת לכם את אותה מידה של טיפול, ותמשיכו לחכות ולבקר... אתם עמוסים בביקורת על עצמכם ועל אחרים. עזוב את המצב, קבל את האינדיבידואליות של הסובבים אותך. ותזכרו שלכל אחד יש מה ללמוד...

מטריקס למניעת שינה

כל מה שאתה צריך זה ניהול זמן מוכשר אם המטריצה ​​שלך נראית בערך כך: "אופי" - 1, "בריאות" - 4, "מזל" - 7, "אנרגיה" - 2, "חוב" - 8, "ריבית" - 3 , "עבודה" - 6, "זיכרון" - 99, "מטרה" - 3, "גשמי" - 2.

"קו הגבות, שקיות מתחת לעיניים, יובש והזדקנות העור. אם זה מאפיין אותך, זה רק בגלל המחסור הנצחי של זמן לשינה ו טיפול מלא", - המשיכה אולגה פרצבה.

טיפ: בלמד להעריך ולחסוך את הזמן שלך. זמן הוא המשאב היקר ביותר. למד את העקרונות של ניהול זמן. היצמד לשגרה, במיוחד כשזה מגיע לשינה שלך. כיבוי האורות צריך להיות לא יאוחר משעה 23:00, שינה עבורך היא מקור לכוח ולנעורים.

מטריקס רגשי

הסתכל היטב ואם אתה רואה את האינדיקטורים הבאים, אז למד בדחיפות להירגע ולהפחית את רמת התוקפנות בדרכים אפשריות ובלתי אפשריות: "אופי" - 1111, "בריאות" - 44, "אנרגיה" - 22, "חוב" - 88 , "עניין" - 33 ו"זיכרון" - 99!

"קמטים בולטים במצח, nasolabial", אומרת הנומרולוגית אולגה פרצבה. - התפוצצות רגשות, זעם ותוקפנות שאדם חווה בתוכו, מרסן את תחושת החובה. אך יחד עם זאת, הבעות הפנים ממשיכות להביע זעם, ולעתים קרובות היחידות אפשרות אפשריתלהראות רגשות זה להרים גבות! לפעמים הטינה יכולה להתארך, כך שהקמטים עמוקים. עם זאת, במטריצה ​​כזו יש הרבה רגשות חיוביים, חיוכים וצחוק. אדם צוחק הרבה, מתבדח ומחייך הרבה, מתקשר הרבה. קפל הנזולביאלי עמוק ובולט".

טיפ: נאל תשתוק, ככל שאתה מדבר יותר על החוויות שלך, ככל שישדרו יותר מחשבות, כך ייטב. אל תהיה סבלני איפה שזה מיותר. לָשִׁיר! ווקאל מסיר תוקפנות פנימית, משחרר אותך מהרצון להתמרמר.

המטריקס של הנעורים הנצחיים

כן כן! מחאו כפיים וקפוץ לתקרה למי שיש לו מקדם 2 בעמודת "יעד".

"אם יש מטריצה ​​כזו, לאדם עלולים להיות קמטים מראה חיצוניעדיין שומר על צעירות. לעתים קרובות קורה שזה נובע מהמקדמים (½/3) במגזר "יעד". אדם הופך צעיר יותר עם הגיל, למשל, הדמות משתפרת לאחר 30 שנה, ולא להיפך, כפי שקורה בדרך כלל - הכל בסדר עד 30.

עֵצָה:אם ראית חצי מטר בעצמך במטריצה, היה רגוע: לנוער שלך יש חיי מדף ארוכים יותר ולרוב תלוי ב מצב פנימי. ילד מובטל ועליז יחיה בך זמן רב יותר.

מטריקס "השלמות עצמה"

אם יש לך יותר משתי שתיים בגזרת "אנרגיה", וגם כמה רביעיות ב"בריאות", אז אתה פשוט צריך לדחוף את אירינה שייק על הפודיום.

"במקרה של אינדיקטורים כה חזקים כמו 44 ו-222, הטבע דאג לך ולצאצאיך. אתה יפה או גוף חזק, שיניים, שיער ועור. ניתן לנחש את הגיל שלך, אבל רק בערך, כי שלך גוף מושלם", - מעיר הנומרולוג.

עֵצָה:לפרוק רגשית, ללכת לספורט כדי לא להעמיס על עצמך מערכת עצבים. במקרה זה, הנוער שלך יישמר לאורך זמן רב, ואף אחד לא יוכל להסביר את התופעה הזו.

גרונטולוגים אומרים כי לחיות מאה זה לא רק אמיתי, אלא באופן עקרוני זה צריך להיות כך. זה מסופק מעצם טבעו של האדם, שהוביל את ההומו סאפיינס לחיים אפילו לא 100, אלא 120 שנים. אז למה הגוף שלנו מתחיל "לוותר" הרבה קודם? מה צריך לעשות כדי "לדחות" את תחילת הזיקנה? האתר הזה סיפר ולדימיר חווינסון- דוקטור למדעי הרפואה, חבר מקביל באקדמיה הרוסית למדעים, גרונטולוג ראשי של סנט פטרסבורג, סגן נשיא האיגוד האירופי לגרונטולוגיה וגריאטריה.

קוד חיים...

ולדימיר Khatskelevich, היא ההנחה על נטייה תורשתיתלאריכות ימים, שבגללה חלק מהאנשים חיים עד זקנה בשלה?

25 אחוז מתוחלת החיים תלויה בתוכנית הגנטית התורשתית, החלה על כל האיברים באופן כללי, בצורה מורכבת. כאשר הגנים של אדם הם, נניח, חזקים, אז הגוף מזדקן באופן שווה, וחשוב מכך, עד גיל 90-95, לא מוקדם יותר. ולפני כן, האדם נשאר די פעיל.

כדי לדעת את "קוד הזקנה" שלך, אתה צריך לעשות דרכון גנטי. חשוב לזהות את החולשות שלך ולבצע התאמות באורח החיים שלך בהתאם. לדוגמה, התגלתה נטייה לשבץ - אתה לא צריך לשבת בחדר אדים במשך זמן רב, אבל כשנגמר לך ממנו, קפוץ לתוך החור. זה עמוס! דרכונים גנטיים נעשים כרצונם.

כדי לדעת את "קוד הזקנה" שלך, אתה צריך לעשות דרכון גנטי. חשוב לזהות את החולשות שלך ולבצע התאמות באורח החיים שלך בהתאם.

למה לא להפוך אותם לחובה?

אי אפשר לחייב אדם לבריאות. כמה בלתי אפשרי לנהוג אל האושר בכוח. יתרה מכך, היום כל זה עולה כסף והרבה. אבל, אני חושב, בעוד 10-15 שנים, דרכון גנטי (זה נעשה פעם אחת ולתמיד) יהיה נפוץ כמו שהוא עכשיו - בדיקת דם.

- במה עוד תלויה תוחלת החיים - אולי בלאום של אדם, מינו, מקצועו?

לאום ומגדר לא ממש חשובים. המדד המוביל הוא אורח חיים. ובמובן הזה, המקצוע שאדם התמסר לו הוא כמובן חשוב, כי הוא קובע במידה רבה את האלגוריתם להתנהגות של כולם. חוֹמֶר פעילות גופנית, רגיל בדיקה רפואית, אין לחץ. חשוב מאוד אכילה בריאהוהגבלת קלוריות. אין אנשים שמנים בקרב בני מאה.

תזונה בריאה והגבלת קלוריות חיוניים. אין אנשים שמנים בקרב בני מאה.

...וגורם הלחץ

אמרת בלי לחץ? אבל המדען הדני Suresh Ratan טוען שלהפך, הם מקשים את הגוף!

כן, הוא מאמין שהשפעה זו במינונים קטנים גורמים מזיקים(כמו למשל, חשיפה לקרינה או מריבה עם אנשים אהובים) מחזקת את גוף האדם, מעוררת את מנגנון ההחלמה שלו ובכך מגדילה את תוחלת החיים. עם זאת, הוא לא ערך ניסויים בבני אדם. ראטן הוא מדען תיאורטי.

אני לא מעריץ של התיאוריה הזו. כמובן, לחץ, למרבה הצער, הוא בלתי נמנע. מוביל חזק למחלות, לרוב כרוניות. קָטָן? אלה כוללים, למשל, חינוך גופני, שצריך להיות מינון וקבוע, רק אז אפשר יהיה לדבר על היתרונות שלהם.

על פי ראטן, הזדקנות בריאה מושגת באמצעות היכולת של הגוף לרפא את עצמו באמצעות מתח מתון קצר טווח וחוזר על עצמו. אני מאמינה שכל הטלטולים, ללא יוצא מן הכלל, דורשים הגדלת משאב הפעילות החיונית של הגוף, אשר שוחק אותו ללא רחם.

ההזדקנות היא שינוי גילגנים. בבסיס שלו - ירידה הדרגתיתסינתזת חלבון בכל הרמות ובכל הרקמות. מכיוון שכל התפקודים בגופנו קשורים לסינתזת חלבון, המחסור בו מוביל לבעיות. ללא חלבון - ללא פונקציות.

הזדקנות היא שינוי הקשור לגיל בגנים. הוא מבוסס על ירידה הדרגתית בסינתזת החלבון בכל הרמות ובכל הרקמות.

– ואין "נוגד"? האם אי אפשר להבטיח שאדם לא יזדקן?

לקחת ולבטל את חוק הטבע היסודי, התהליך הביולוגי האבולוציוני? אבוי! אבל אתה יכול להאט את הריקבון על ידי הגדלת כושר העבודה, למשל, עד 80 שנה. אֵיך? על ידי שימוש ב תמונה ימיןחיים, תזונה טובה, אקולוגיה טובה. אני - פפטידים. אלו הם, במילים פשוטות, חלבונים קטנים המכילים בין 2 ל-10 חומצות אמינו. בגוף הם גורמים לתא המזדקן לפעול כפי שהוא מתפקד אצל הצעירים. גוף בריא. כתוצאה מכך, הפעילות הביולוגית והתפקודית של איברים ורקמות משוחזרת, סינתזת חלבון מנורמלת.

את התגלית הזו גיליתי פעם יחד עם חברי משנות הסטודנט שלי - עכשיו, לצערי, הפרופסור המנוח ויאצ'סלב מורוזוב. בניגוד לחלבונים, הפפטידים של כל היונקים כמעט זהים - בעכברים, חולדות, קופים ובני אדם. ומה שחשוב במיוחד - לא נוצרים נוגדנים על פפטידים. זה תופעות לוואיתכשירים שנוצרו על בסיסם מקופחים אפילו תיאורטית.

השתכנענו בכך במהלך ניסוי שנמשך במכון שלנו במשך יותר משנה. בדקנו אותם על 17 מינים של אורגניזמים, כולל צמחים (חיטה, טבק).

התברר, ראשית, שמנגנון הוויסות של פעילות הגנים זהה. שנית, פפטידים מאפשרים להגדיל את המשאב של הגוף הטבוע בנו בכ-30-40%. שלישית, אצל אלה שחיים עד גיל מאה, הגוף "מסדר" את המשאב לחלוטין. בעוד שברוב האנשים, לא כל התאים כלולים במלואם בעבודה. לכן המוות בא מוקדם יותר. וזה רק הפפטידים עוזרים "להדליק" אותם, הם מעוררים התמיינות תאי גזע.

- אפשר לדעת את תוצאות הניסוי השני שלך, קייב? דיברו עליו הרבה במשך זמן מה.

במכון קייב לגרונטולוגיה של האקדמיה מדע רפואיאוקראינה, הרגולטורים הביולוגיים של הפפטידים שלנו נמצאים בשימוש כבר 15 שנה. הם ניתנו לאנשים מעל גיל 65. במהלך הניסוי הם עשו מדידות באופן קבוע של תפקודי הגוף. הוכח ששיעור ההזדקנות בקבוצת החולים שנטלו את התרופה מבלוטת האצטרובל (האחראי על עבודת הבלוטות הפרשה פנימית), ירד ב-44% בהשוואה לקבוצת הביקורת. דוגמה אחרת. במשך 6 שנים ב-25 מרפאות של הפדרציה הרוסית, התרופה שלנו נבדקה כדי לשחזר את התפקוד בלוטת הערמונית. המחקר מצא כי השימוש בו על ידי אנשים בני "50 ומעלה" מאט את ההזדקנות, ומגדיל את תוחלת החיים הממוצעת בכ-25-30%. אגב, התרופות שלנו זמינות בבתי המרקחת. הם זמינים באופן חופשי.

- אמרת שהזדקנות תלויה בגנטיקה של אדם מסוים, באורח החיים שלו...

ידועים חמישה מרכיבים של הזדקנות. אלו הם גנטיקה, אקולוגיה, אורח חיים, עבודה, מתח. ברוסיה, אני מציין זאת בצער, הרווח הזדקנות מוקדמת. גיל ממוצעחיים לגברים - 67-70 שנים, לנשים - 76-77. תוך כדי מדינות מפותחותבמערב, זה עולה על 80 עבור גברים ונשים כאחד.

ידועים חמישה מרכיבים של הזדקנות. אלו הם גנטיקה, אקולוגיה, אורח חיים, עבודה, מתח. ברוסיה, אני אומר זאת בצער, הזדקנות מוקדמת שוררת.

- איזה מהגורמים שציינת הכי "אשם" בהזדקנות?

לו רק היה אחד! באופן כללי, האנושות כמין נכנסה כעת לשלב ההזדקנות. זה נכון לגבי כל המינים על פני כדור הארץ. הנה ממותות, למשל. פעם הם נעלמו מכוכב הלכת שלנו לא בגלל שקרה איזה אסון, אלא פשוט הזדקנו, הפסיקו להתרבות וגוועו בהדרגה. ואנחנו עוקבים אחר המסלול של החיות האלה. עם זאת, התהליך ארוך, במשך כמה אלפי שנים. בינתיים, המשימה של הגרונטולוגים היא לעזור לאנשים מבוגרים קבוצת גילללמוד לחיות באופן מלא, בראש ובריאות.

בני אדם מזדקנים בהדרגה, אך ישנם בעלי חיים שמתחילים להזדקן מהר מאוד לקראת סוף החיים, בעוד שאחרים אינם מזדקנים כלל, וחלקם עשויים אף להיות צעירים יותר. מגוון מנגנוני ההזדקנות בטבע אמור להתריע לאוהבי הכללות – במיוחד מפני הכללת ההזדקנות הבלתי נמנעת.

חיידקים מתרבים על ידי חלוקה סימטרית לשניים. מה עשויה להיות משמעות ההזדקנות עבור חיידקים שלאחר חלוקה אין הבדל בין הורה לילד? פרוטיסטים חד-תאיים כמו אמבה מתרבים גם הם באופן סימטרי, אבל הם עדיין המציאו דרך להזדקן. ואפילו בין צורות חיים מקרוסקופיות, תוחלת החיים משתנה מאוד בהתאם לאקולוגיה המקומית ולשיעורי הרבייה. לא סביר שזה יכול לקרות כתוצאה מתהליך אוניברסלי ובלתי מעורער; כוונון עדין כזה מדבר בבירור על הסתגלות.

זבובי יום מתים במהירות ובפתאומיות בסוף מחזור הרבייה שלהם.

תוחלת החיים נעה בין מתושלח לקמיקאזות גנטיות שמתות בצהריים באביב. שפיריות חיות במשך ארבעה חודשים, זבובים בוגרים ליום אחד - חצי שעה. אנו חיים כ-70 שנה, ומריסטם הגינקו יכול להיות בן מיליוני שנים. הגיוון הזה מרשים אפילו יותר כשזוכרים שהבסיס הגנטי להזדקנות משותף להרבה יצורים, משמרים ועד לווייתנים. אבל איכשהו אותו דבר מנגנונים גנטיים, שהועברו בירושה מאבות קדמונים משותפים עם שחר החיים, שונו ליצירת תוחלת חיים שונות מאוד, משעות (שמרים) ועד אלפי שנים (סקויה וצפצפה).

לא רק תוחלת החיים משתנה מאוד, אלא גם דפוס הנבילה בתקופה זו. הזדקנות יכולה להתרחש בהדרגה לאורך החיים (לטאות, ציפורים), או שהגוף לא מזדקן כלל במשך עשרות שנים, ואז לפתע למות (ציקדות, אגבה).

הרוצח הפנימי שלנו עובד בשקט, כמו קיסרית רעה שמרעילה את בעלה; אבל ביצורים אחרים, רוצחים פנימיים עובדים מהר יותר, ובחלקם, תוכניות מוות גנטי אינן גלויות כלל. גיוון כזה הוא אות חד משמעי של מוזרות המעוצבת על ידי הברירה הטבעית, ולא חוק האנטרופיה הבלתי נמנע.

מכיוון שהסמנים הביולוגיים של ההזדקנות משתנים כל כך בין יצורים - ואפילו נציגים שוניםמסוג אחד - קשה מאוד לגזור הגדרה אוניברסלית. אדם עלול להאפיר בטרם עת, גור חולדות שומה עירום עשוי להיות מכוסה בקמטים. עבור אקטואר, התשובה פשוטה, גם אם רק סטטיסטיקאים אוהבים את התשובה: הזדקנות היא עלייה בשיעור התמותה. במילים אחרות, בתהליך ההתבגרות, הסיכון למוות של בעל החיים עולה.

לדוגמה, לאדם בן 20 יש סיכוי של 99.9 לשרוד עד 21. כלומר, סיכוייו למות הם 1 ל-1000 בשנה. אם זה היה נמשך, אז גם לילד בן 40 היה סיכוי של 1 ל-1,000 למות לפני יום הולדתו ה-41. והיינו קוראים למצב הזה "ללא הזדקנות". במציאות, לילד בן 40 יש סיכוי של 2 ל-1,000 למות לפני יום הולדתו ה-41. הכפלת הסיכון למוות תוך 20 שנה היא הוכחה להזדקנות הדרגתית.

הסתברות למוות לפי גיל

הסיכון למוות לא רק גדל, אלא גדל בקצב מואץ. העלייה בבלאי, או הסיכוי למות מדי שנה, כפי שאנו עושים לאחר התבגרות, נקראת "האצת הירידה". אבל ליצורים אחרים יש דפוסים שונים. ההסתברות למוות עלולה לעלות ואז להתאזן: "האטה בירידה", או אפילו "רמת תמותה". אם נבחר בהגדרה זו של הזדקנות, עלינו לומר שאם ההסתברות למוות אינה עולה, אז המין אינו מזדקן. אם ממשיכים במגמה, למרות שזה נשמע מוזר, אפשר לומר שאם ההסתברות למוות יורדת עם הגיל, אז המין מזדקן הפוך, מה שנקרא "השפלה שלילית".

ישנו מדד אובייקטיבי נוסף להזדקנות - ירידה בפוריות. כשם שהתמותה נקבעת על פי ההסתברות למוות, הפוריות נקבעת על פי ההסתברות להתרבות. גברים מאבדים בהדרגה את הפוריות עם הגיל. אצל נשים זה קורה מהר יותר, ויורד לאפס בזמן גיל המעבר. אבל למינים אחרים יש דפוסים ולוחות זמנים אחרים. חלקם פוריים יותר רובהחיים הם גרסה נוספת של "השפלה שלילית".

למשל, הצב של בלנדינג, החי במערב התיכון האמריקאי, מזדקן בהדרגה במשך כמה עשורים, ואינו גדל, אך במקביל מגביר את הפוריות. ברור שהסיכון שלה למוות יורד עם הגיל. מנקודת המבט של האבולוציה, אובדן הפוריות הוא המאפיין העיקרי. מנקודת המבט של הברירה הטבעית, לאחר אובדן הפוריות, אתה טוב כמו מת.

זה טבעי לנו לסווג סוגים שוניםלפי תוחלת החיים, לגבש יחד חרקים שחיים יום אחד, ולהפריד אותם מעצים ולווייתנים שחיים מאות שנים. אבל את רוב ההבדלים האלה אפשר לייחס לגודל. כל דבר, מצמיחה ופוריות ועד להזדקנות צריך להיות איטי יותר בהיפופוטמים, עם חילוף חומרים איטי וטונות של בשר. לכן, אנחנו מתרשמים יותר מדבורה שחיה 20 שנה מאשר אייל שחי 20 שנה.

אבל מה אם נפסיק להסתכל על תוחלת החיים ונשווה סוגים שוניםמבוסס על הצורה ולא על משך חבל החיים שלהם? בין אם יש להם חיים ארוכים או קצרים - נציג אותו באותו סקאלה לשם השוואה. אל תשאלו כמה זמן הם חיים, תשאלו אם האוכלוסייה מתה בהדרגה, או אם רבים מהם מתים בינקות ואז התמותה יורדת, או אם כל מקרי המוות מתרחשים לקראת סוף מחזור חייהם. הגרף שפורסם במאמר משנת 2014 ב-Nature עושה בדיוק את זה, ומראה היטב את מגוון כושר ההמצאה של הטבע. מוצגים כל השילובים האפשריים, עם יישון מהיר, ללא יישון, עם הזדקנות הפוכה, וניתן לשלבם עם מחזורי חייםבאורך שבועות, שנים או מאות שנים. יחד עם זאת, השכונה על הגרפים היא בלתי צפויה לחלוטין. למשל, בראש הגרף, עם תמותה קטנה שעולה לפתע לקראת סוף החיים, ישנם בני אדם, תולעי מעבדה ודגים טרופיים. בני אדם דומים יותר לתולעי מעבדה מאשר לשימפנזים מבחינת דפוסי ההזדקנות.

הקו האפל הוא פוריות, הקו הבהיר הוא הישרדות.
בן אנוש; גאפיז; שִׁימפַּנזָה; תולעת מעבדה
אַלוֹן; צָב; Dioscorea Iberian; לְטָאָה
הידרה; נזיר סרטן; עכבר שרקן; ויבורנום

הגרפים מציגים את מגוון הדרכים שבהן מזדקנים בעלי חיים וצמחים בטבע. הקו הבהיר המשופע כלפי מטה הוא עקומת ההישרדות, והעקומה העבה שמתחתיה היא הפוריות. השיפוע כלפי מטה של ​​עקומת ההישרדות אומר שככל שעובר הזמן, פחות בני המין נשארים בחיים. הגרפים בנויים בצורה כזו שקו ישר שיורד באלכסון יהיה ניטרלי - כלומר, זה אומר ללא הזדקנות. קווים עם גבנון מעל האלכסון פירושם הזדקנות רגילה, וקווים עם סטיה מתחת פירושם הזדקנות הפוכה, או "השפלה שלילית". לדוגמה, הקו בבני אדם נשאר שטוח במשך זמן רב, ואז נופל במהירות. המשמעות היא שאנשים רבים חיים זמן רב, ואז מותם מקובץ בגיל 80-90 שנה (סטטיסטיקה לקוחה מיפן המודרנית).

אבל בבעלי חיים וצמחים בשתי השורות התחתונות, התמותה מסתדרת בצורה שווה יותר. בצבים ובאלונים הקימורים הפוכים. זה אומר שבגיל מבוגר הם מתים בתדירות נמוכה יותר מאשר בצעירות - זו הזדקנות הפוכה.

הקו המודגש, הפוריות, ברור מספיק. הפוריות עשויה לעלות עם צמיחת בעל חיים או צמח, או לרדת עם גיל הרבייה- למשל בגיל המעבר. שימו לב שהחיות מהשורה העליונה מאבדות פוריות הרבה לפני המוות. זהו פרדוקס אבולוציוני.

בתרשים זה, אם עקומת ההישרדות נראית כמו אלכסון ישר, זה אומר שאין הזדקנות - כמו ההידרה והסרטן הנזיר, למשל. הידרה היא מעין מדוזה מים מתוקים, באורך של כמה מילימטרים, והיא מצויה בבריכות. כל החיות בשורה העליונה מציגות "הזדקנות אמיתית" - ההסתברות למוות עולה עם הגיל. שתי השורות הבאות מייצגות צמחים ובעלי חיים שאינם מזדקנים, או מזדקנים להיפך. ככל שהם מבוגרים יותר, כך הסיכון למוות נמוך יותר. זה נכון לגבי רוב העצים, וגם לגבי צבים וגם צדפות וכרישים (שאינם מוצגים כאן).

העיקול המודגש בתחתית הוא פוריות. בעלי חיים מהשורה העליונה מסיימות רבייה הרבה לפני המוות. זה מביא אותנו לפרדוקס האבולוציה עבור דרוויניסטים אורתודוקסים: אם המטרה היחידה של הברירה הטבעית היא למקסם את הרבייה, מדוע אפשרה האבולוציה לרפרודוקציה לרדת לאפס עם כל כך הרבה פרטים בחיים? המשמעות של העלייה בעקומות הפוריות היא עלייה בפוריות עם הגיל, שהיא דוגמה נוספת לירידה שלילית. ככל שעץ גדל מדי שנה, אין זה פלא שהוא מייצר יותר זרעים. Dioscorea Pyrenees היא ליאנה הגדלה על צוקים סלעיים בהרי הפירנאים. אם היא נשארת ללא הפרעה, היא חיה לפחות 300 שנה, ללא סימני הזדקנות. יחד עם זאת, הפוריות שלה ב-20 השנים הראשונות היא כמעט אפסי.

הנקודה של גרפים היא שהטבע יכול לעשות מה שהוא רוצה עם ההזדקנות. כל קנה מידה אפשרי, כל צורה אפשרית, וכל מין הסתגל לסביבה האקולוגית שלו בדרכו. אין הגבלות.

הזדקנות מיידית

אתה יכול להזדקן למוות במהירות ובפתאומיות, בסוף מחזור הרבייה. מוות פתאומילאחר רבייה נמצא לעתים קרובות בטבע כזה אורגניזמים שוניםכמו זבובים ארעיים, תמנונים, סלמון, שלא לדבר על אלפי צמחים שפורחים פעם בשנה. ביולוגים קוראים לזה "סמליות", מלטינית עבור "לידה אחת".

הסיבות למוות של אורגניזמים סממנים מגוונים ביותר. תמנונים מפסיקים לאכול. זכרי גמל שלמה מקריבים את עצמם למען הרבייה, הולכים לחטיף לנקבות. סלמון הורס את גופו עם שחרור של סטרואידים.

כשהסלונים הבוגרים מגיעים לאזור ההטלה, חילוף החומרים שלהם כבר נמצא בשלב טרום קריסה. בלוטות יותרת הכליה מייצרות סטרואידים (גלוקוקורטיקוסטרואידים), מה שמוביל להזדקנות מואצת, כמעט מיידית. הם מפסיקים לאכול. סטרואידים מובילים להתמוטטות מערכת החיסון, גופם מכוסה בפטרייה. ניוון הכליות, והתאים הסמוכים גדלים. גם מערכת הדם סובלת. העורקים נפגעים באופן דומה למחלות לב בבני אדם. השחייה במעלה הזרם קשה מאוד, אך גופם אינו ניזוק השפעה מכנית. על כך, המפל אחראי שינויים ביוכימייםהמתרחשת מיד לאחר רבייה.

חלק מהאורגניזמים מתוכנתים גנטית להפסיק לאכול לאחר רבייה ולגווע ברעב; הוא מהיר ואמין יותר מההזדקנות הרגילה. לזופי יום אין פה בכלל ו מערכת עיכול. פילים לועסים כל כך הרבה עלים וענפים במהלך חייהם עד שהם נשחקים שש סטים של שיניים. אבל כשהסט השישי מסתיים, לא צומח אחד חדש, והפאכידרמים מתים ברעב.

אֲרִיכוּת יָמִים

ב-2014 פרסמה הצלמת רייצ'ל זוסמן אלבום תמונות של עתיקות בשם "היצורים החיים העתיקים בעולם". כל אלה הם צמחים. אחת הסיבות לכך היא שצמחים לא צריכים לדאוג לשרירי רגליים חזקים מספיק כדי ללכת. בהיותם קשורים לטריטוריה אחת, הם יכולים לגדול ולהתחזק, להיות מבוגרים ופוריים יותר מכל בעלי החיים, ולקצור את יתרונות הגיל.

לצמחים יש סוד נוסף לאריכות ימים. עַל שלבים מוקדמיםבמהלך חייו של בעל חיים, קו הנבט של התאים נפרד משאר הגוף, או סומא. רק קו הנבט צריך להישמר שלם כדי שיתפתח לדור הבא. הגוף יכול להרשות לעצמו להיות פחות זהיר עם תאי סומא ולחסוך בהתרבותם. אבל לצמחים יש מערכת אחרת. סומה וקו הנבט אינם מופרדים. גם לצמחים יש תאי גזע, והתאים שלהם אחראים לא רק על צמיחת הצמח, אלא גם על הזרעים והאבקה שיהפכו לדור הבא. בעץ, תאי גזע ממוקמים בשכבה דקה מתחת לקליפה, המריסטם. הוא מתפשט לכל הענפים והזרדים, וממנו צומחים עלים, כמו גם ניצנים וזרעים. כמה עצי גינקו, עצים לא פורחים שמקורם בתקופת הפרמיאן לפני 270 מיליון שנה, יכולים להיות בעלי מריסטמה בת מיליון שנה.

אבל לרוב העצים יש גיל מסוים, שלאחריו שיעור התמותה עולה מדי שנה. נבטי גזע מתחילים לצמוח ישירות מהגזע, בעוד שצמיחת הענפים מואטת. ישנם סימנים לכך שעצים הופכים פגיעים יותר לפטריות ומחלות ככל שהם מתבגרים, אך הם בדרך כלל נהרגים על ידי הלחץ המכני של גודל יתר. עצם האפשרות להמשך צמיחה, המקנה להם את תכונת ה"הזדקנות הפוכה", מביאה בסופו של דבר לדעיכתם.

הזדקנות הפוך

המדוזה Turritopsis nutricula לא חוזרת אליה גן ילדיםבגיל 65, אבל ב-2010 הוא קיבל את 15 דקות התהילה שלו כשכינו אותו "המדוזה האלמותית" בכתבי עת מדעיים. ל-Turritopsis בוגר יש טריק חכם: לאחר לידה של פוליפים, הוא נסוג בחזרה לפוליפ עצמו, ומתחיל את החיים מחדש. הדבר נובע מהפיכתם של תאים בוגרים חזרה לתאי גזע, המנוגדת לכיוון ההתפתחות הרגיל, מתאי גזע לתאי גזע מיוחדים. הוא נוסע חזרה ברחוב הפיתוח החד-סטרי. הכותרת של טוריטופסיס הייתה "כפתור בנימין של הים".

חיפושיות עור (Trogoderma glabrum) מבצעות טריק דומה, אבל רק כשהן רעבות. מתפתחים על פגרי בעלי חיים ביער, הם עוברים דרך שישה מצבים משתניםזחלים. תחילה הם נראים כמו תולעים, אחר כך כמו מרבה רגליים, אחר כך כמו פסיעת מים, כדי להשלים את הפיתוח בצורה של חיפושיות בעלות שש רגליים. זוג אנטומולוגים מאוניברסיטת ויסונסין בודדו את זחלי החיפושיות בשלב השישי (כשהיו מוכנים להתבגר) בבקבוקי בדיקה ב-1972 ומצאו שללא מזון הם חזרו לשלב החמישי. ואם הם מתים ברעב במשך ימים רבים, הם מתמעטים וחוזרים עוד יותר אחורה בשלבים עד שהם חוזרים לזחלים, כאילו זה עתה נולדו. אם האכלה מחודשת, הם מתקדמים בשלבי ההתפתחות והופכים למבוגרים עם תוחלת חיים תקינה. הם מסוגלים לחזור על המחזור הזה שוב ושוב כאשר מדענים משמינים אותם עד לשלב השישי ואז מרעיבים אותם בחזרה לשלב הראשון. אורך החיים הרגיל של שמונה שבועות הוארך לפיכך לשנתיים.

הזדקנות עתיקה

הידרות הן חסרי חוליות סימטריים רדיאליים, שלכל אחד יש פה גבעול מוקף מחושים שצומחים מחדש כאשר חותכים אותם, בדיוק כמו המפלצת רבת הראשים מ מיתולוגיה יווניתעל שמם הם נקראו. הם נצפו במרווחים של עד 4 שנים ברציפות, החל מדגימות גילאים שוניםנתפסים בטבע, ועם הזמן הם לא מתים או הופכים פגיעים יותר לטורפים או למחלות. בגוף האדם תאים מיוחדים, כגון תאים בדם, בעור ובקיבה, מתים וגדלים בחזרה. כל הגוף של הידרה מסודר כל כך, שהוא מתחדש מבסיס של תאי גזע כל כמה ימים. חלק מהתאים מתים, אחרים, לאחר שהגיעו לגודל מסוים, הופכים לשבטים של הידרה שניבטים מגופה. זוהי דרך רבייה עתיקה המתמודדת ללא מין. עבור הידרה, סקס הוא אופציונלי - היא עושה זאת לעתים רחוקות.

מאמר אחרון טוען שההידרה מזדקנת, וניתן לראות זאת מהירידה בקצב השיבוט. המחבר סבור שייתכן שהשיבוטים יורשים את גיל ההורה. עלתה ההשערה שרק רבייה מינית מאפסת את שעון ההזדקנות. אם כן, ההזדקנות של הידרה היא חזרה לפרוטיסטים, חיידקים תורשתיים מורכבים יותר מחיידקים. לחלקם יש תוחלת חיים מוגבלת, שכן הם יכולים להתחלק רק מספר מצומצם של פעמים, ולאחר מכן נגמר להם הבנזין הרביתי - אלא אם כן הם מופעלים מחדש עם החלפת גנים (הגרסה הפרוטיסטית של מין), שמפעילה מחדש את השעון שלהם. אמבה וחיידקים מהסוג Paramecium הם דוגמאות לפרוטיסטים כאלה, חד-תאיים עם חבל חיים ארוך, אשר בימי קדם הולידו יותר מ-100,000 מינים - אצות, שבלולים, ריסים ושאר אורגניזמים שאינם שייכים לבעל החיים, ממלכות פטריות, צמחים וחיידקים.

כבה את ההזדקנות

למלכה ולדבורי עבודה יש ​​את אותם גנים, אבל משכי זמן שוניםחַיִים. אצל מלכות, ג'לי מלכות מכבה את ההזדקנות. כאשר מתחילה כוורת חדשה, הדבורה האחות בוחרת - במקרה, עד כמה שאנו יכולים לדעת - זחל אחד כדי לקבל את הדיאטה הנוזלית המלכותית. ארגרוב כימי פעיל פיזיולוגית מסויימת ג'לי מלכותימעביר את דבורת המזל למצב צמיחה והיא הופכת למלכה במקום דבורה פועלת. חלב מעניק למלכה גונדות מפותחות מדי, וזו הסיבה שהיא מקבלת גודל וצורה אופייניים. המלכה עושה טיסה אחת בתחילת הקריירה שלה, במהלכה היא יכולה להזדווג עם תריסר מל"טים שונים ולאגור את הזרע שלהם במשך שנים.

תחת משקל הביצים, המלכה הבוגרת כבר לא יכולה לעוף, והופכת למכונת רבייה. היא מטילה 2000 ביצים ביום, יותר ממשקלה. כמובן שמכונה כזו דורשת פמליה של עובדים כדי להאכיל אותה, לפנות פסולת ולהעביר פרומונים (אותות כימיים) לשאר יושבי הכוורת.

דבורי פועלים חיות מספר שבועות ומתות מזקנה. והם לא רק נשחקים מאיברי הגוף המושפעים שנשברים בעולם האכזרי שבו הם חיים. הישרדותם עוקבת אחר צורה מתמטית מוכרת, עקומת גומפרץ, עקומת הישרדות אופיינית לבני אדם ובעלי חיים אחרים, המעידה על הזדקנות. אבל מלכת הדבורים, למרות שהגנים שלהן זהים לדבורים הפועלות, לא מראות סימני הזדקנות. הם יכולים לחיות שנים ולפעמים, בכוורות יציבות, במשך עשרות שנים. הם ניסים ללא גיל. המלכה מתה כשנגמר לה הזרע מטיסת החתונה שלה. היא אולי תמשיך להטיל ביצים, אבל הן לא יהיו מופרות ורק רחפנים ללא עוקצים יכולים לצמוח מהן. אותם עובדים ששירתו את המלכה הורגים אותה בכך שהם מקיפים אותה ומצמידים אותה למוות.

תוחלת חיים לאחר תקופת הרבייה

מדוע קיים גיל המעבר? אנחנו דואגים למשפחות הצעירות והגדולות, והמסירות שלנו לא נגמרת כשהילדים גדלים והופכים להורים בעצמם. לכן, ההסבר הרגיל לחיים שנמשכים לאחר סיום הפוריות נקרא "השערת הסבתא". לנשים יש אינטרס גנטי בגידול נכדים בריאים. אולי בגיל 60 הם יכולים לתת יותר למורשת הגנטית שלהם על ידי טיפול בנכדיהם מאשר על ידי ילדים משלהם. ההשערה נשמעת הגיונית, לפחות לבני אדם, אבל חוקרים דמוגרפיים גילו שעם המספרים ביד, קשה מאוד לאשש.

גם לווייתנים ופילים חווים את הפוריות שלהם. הם גם חיות חברתיות. אולי הם חשובים לנכדיהם יותר ממה שאנחנו חושבים. אבל יש בעלי חיים אחרים שחיים לאחר מיצוי הפוריות שלהם. גופי, פרעשי מים, נמטודות, עצלונים שגורמים לכל אב בטלן להיראות כמו מרי פופינס. הם מטילים ביצים וזהו. ולא יזיזו כנף (או סנפיר) כדי לטפל בצעירים, ועוד יותר מכך - בנכדים. ועדיין, התיאוריה האבולוציונית המודרנית אומרת ששום ברירה טבעית לא מאלצת אותם לחיות, ולכן הם חייבים למות.

בשנת 2011, צ'ארלס גודנייט ואני הבנו איך האבולוציה יכולה להוביל לחיים לאחר רבייה. הרעיון עצמו נשמע לא סביר, אבל הוא תואם את המספרים. פלח האוכלוסייה הוותיק שיצא לפנסיה נחוץ כדי לשמור על יציבות האוכלוסייה במחזוריות של שפע ורעב. בזמנים טובים הם אוכלים עודפי מזון ומונעים מהאוכלוסייה לצמוח. כשהמזון דל, הם הראשונים למות.

סוגי ההזדקנות בטבע מגוונים ככל האפשר, מה שמרמז שהטבע יכול להפעיל ולכבות את ההזדקנות כרצונו. לכן, אפשר לסלוח לנו על הספקנות רבה לגבי תיאוריות המדברות על הצורך בהזדקנות. לא משנה מה תיאוריית ההזדקנות שיש לנו, היא צריכה להיות גמישה, מגוונת, ולא לדחות חריגים.

ג'וש מיטלדורף הוא תיאורטיקן ביולוגי, דוקטורט, באוניברסיטת פנסילבניה. יש לו אתר משלו, AgingAdvice.org, והוא כותב טור עבור ScienceBlog.com. עורך לימודי שדה ב-MIT, הרווארד וברקלי.

דוריון סייגן - סופר מפורסם, פילוסוף סביבתי, תיאורטיקן. מאמריו הופיעו בפרסומים כמו Natural History, Smithsonian, Wired, New Scientist ו החדשיורק טיימס.