- wcale nie brak choroby. Jest to zbiór psychologicznych, umysłowych i fizycznych czynników/powodów, które pozwalają danej osobie żyć na poziomie odpowiadającym jej jakości.

Jest to holistyczny i harmonijny, naturalny stan, który odzwierciedla światopogląd danej osoby.

Im człowiek jest bardziej holistyczny, im bardziej jest zorientowany duchowo, tym mniej jest podatny na choroby organizmu, które wynikają z nieprawidłowego stylu życia, na który składają się: destrukcyjne myśli, negatywne emocje, niezbilansowane odżywianie, niewystarczająca lub nadmierna aktywność fizyczna.

Istnieje wiele kryteriów zdrowia. Jednak nie wszystkie z nich mają równe znaczenie i stopień ważności w życiu człowieka.

Podstawowe poziomy, modele i kryteria zdrowia
Pojęcie zdrowia można rozpatrywać na trzech poziomach:

1) Poziom społeczny - charakteryzuje stan zdrowia dużej części populacji, na przykład miasta, kraju lub całej populacji Ziemi.

2) Poziom grupowy – wyznaczony przez specyfikę aktywności życiowej osób tworzących rodzinę lub zespół, czyli osób, których łączy przynależność zawodowa lub warunki wspólnego życia.

3) Poziom indywidualny – na tym poziomie człowiek uważany jest za jednostkę, poziom ten wyznaczają cechy genetyczne danej osoby, styl życia itp.

Każdy z rozpatrywanych poziomów zdrowia jest ściśle powiązany z dwoma pozostałymi.

Według współczesnych wyobrażeń zdrowie zależy w 50% od stylu życia, w 20-25% od dziedziczności, w 20-25% od czynników środowiskowych (w tym środowiska zawodowego), a tylko w 5-10% od poziomu rozwoju opieki zdrowotnej. Liczby te są bardzo przybliżone i niedostatecznie uzasadnione, opierają się na szacunkach ekspertów. Naszym zdaniem należy zwiększyć rolę dziedziczności ze względu na rolę stylu życia, gdyż wiadomo, że przy sprzyjającym podłożu genetycznym, czasami nawet bardzo niezdrowy tryb życia przez długi czas nie prowadzi do poważnych chorób. Na co dzień często zdarza się, że ludzie przywiązują przesadną wagę do medycyny i leków, przerzucając odpowiedzialność za swoje zdrowie na medycynę, a nie doceniają wagi swoich złych nawyków i stylu życia. Jednocześnie należy pamiętać, że człowiek jest odpowiedzialny za własne zdrowie, a medycyna tylko czasami jest w stanie skorygować błędy człowieka w stosunku do jego zdrowia.

Pojęcie zdrowia i jego kryteria
Przez cały czas, wśród wszystkich narodów świata, zdrowie fizyczne i psychiczne było i jest trwałą wartością człowieka i społeczeństwa. Już w starożytności lekarze i filozofowie rozumieli to jako główny warunek swobodnej działalności człowieka, jego doskonałości.
Jednak pomimo ogromnej wartości, jaką przywiązuje się do zdrowia, pojęcie „zdrowia” od dawna nie ma konkretnej definicji naukowej. Obecnie istnieją różne podejścia do jego definicji. Jednocześnie większość autorów: filozofów, lekarzy, psychologów (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) zgadzają się co do tego zjawiska ze sobą tylko w jednym, że obecnie nie ma jednej, ogólnie przyjętej, opartej na nauce koncepcji „zdrowia jednostki”.
Najwcześniejszą definicją zdrowia jest definicja Alcmaeona, która do dziś ma swoich zwolenników: „Zdrowie to harmonia przeciwstawnie skierowanych sił”. Cyceron opisał zdrowie jako: prawidłowy stosunek różne stany psychiczne. Stoicy i epikurejczycy cenili przede wszystkim zdrowie, przeciwstawiając je entuzjazmowi i pragnieniu wszystkiego, co nieumiarkowane i niebezpieczne. Epikurejczycy wierzyli, że zdrowie oznacza pełne zadowolenie, pod warunkiem pełnego zaspokojenia wszystkich potrzeb. Według K. Jaspersa zdrowie psychiatrów postrzegane jest jako zdolność do realizacji „naturalnego, wrodzonego potencjału ludzkiego powołania”. Istnieją inne sformułowania: zdrowie - nabycie własnego ja, „realizacja Ja”, pełne i harmonijne włączenie we wspólnotę ludzi. K. Rogers postrzega także osobę zdrową jako mobilną, otwartą, nie stosującą ciągle niezależnych od siebie reakcji obronnych wpływy zewnętrzne i samodzielny. Optymalnie zaktualizowana osoba taka żyje nieustannie w każdym nowym momencie życia. Osoba ta jest elastyczna i dobrze przystosowuje się do zmieniających się warunków, jest tolerancyjna wobec innych, emocjonalna i refleksyjna.
F. Perls rozpatruje człowieka jako całość, wierząc, że zdrowie psychiczne wiąże się z dojrzałością jednostki, objawiającą się umiejętnością rozpoznawania własnych potrzeb, konstruktywnym zachowaniem, zdrowymi zdolnościami adaptacyjnymi i zdolnością do brania odpowiedzialności za siebie. Dojrzała i zdrowa osobowość jest autentyczna, spontaniczna i wewnętrznie wolna.
S. Freud uważał, że osoba zdrowa psychicznie to taka, która potrafi pogodzić zasadę przyjemności z zasadą rzeczywistości. Zdaniem C. G. Junga zdrowy może być człowiek, który przyswoił sobie zawartość swojej nieświadomości i nie jest schwytany przez żaden archetyp. Z punktu widzenia W. Reicha zaburzenia nerwicowe i psychosomatyczne interpretowane są jako konsekwencja zastoju energii biologicznej. Dlatego stan zdrowy charakteryzuje się swobodnym przepływem energii.
Konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stanowi, że zdrowie to nie tylko brak chorób i wad fizycznych, ale stan pełnego dobrostanu społecznego i duchowego. W odpowiednim tomie II wydania BME definiuje się go jako stan organizmu człowieka, w którym funkcje wszystkich jego narządów i układów są zrównoważone ze środowiskiem zewnętrznym i nie zachodzą w nim bolesne zmiany. Definicja ta opiera się na kategorii stanu zdrowia, który oceniany jest według trzech kryteriów: somatycznego, społecznego i osobowego (Ivanyushkin, 1982). Somatyczny - doskonałość samoregulacji w organizmie, harmonia procesów fizjologicznych, maksymalna adaptacja do środowiska. Społeczny - miara zdolności do pracy, aktywności społecznej, aktywnego stosunku człowieka do świata. Cecha osobista implikuje strategię życiową danej osoby, stopień jej dominacji nad okolicznościami życia. I.A. Arszawski podkreśla, że organizm przez cały swój rozwój nie znajduje się w stanie równowagi ani równowagi z otoczeniem. Wręcz przeciwnie, będąc układem nierównowagowym, organizm w trakcie swojego rozwoju stale zmienia formy swojego oddziaływania z warunkami środowiskowymi. G.L. Apanasenko zwraca uwagę, że uznając człowieka za system bioenergetyczno-informacyjny, charakteryzujący się piramidalną strukturą podsystemów, na które składają się ciało, psychika i pierwiastek duchowy, pojęcie zdrowia implikuje harmonię tego układu. Naruszenia na dowolnym poziomie wpływają na stabilność całego systemu. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev i Yu.V. Shlenov podkreślają, że wiele definicji zdrowia opiera się na fakcie, że organizm ludzki musi stawiać opór, przystosowywać się, pokonywać, zachowywać, poszerzać swoje możliwości itp. Autorzy zauważają, że przy takim rozumieniu zdrowia człowiek postrzegany jest jako istota bojowa, żyjąca w agresywnym środowisku naturalnym i społecznym. Ale w środowisku biologicznym nie powstaje organizm, który nie jest przez nie wspierany, a jeśli tak się stanie, to taki organizm jest skazany na zagładę już na początku swojego rozwoju. Badacze proponują definicję zdrowia w oparciu o podstawowe funkcje organizmu człowieka (realizacja programu genetycznego odruchu bezwarunkowego, aktywność instynktowna, funkcja rozrodcza, wrodzona i nabyta aktywność nerwowa). Zgodnie z tym zdrowie można zdefiniować jako zdolność oddziałujących na siebie systemów organizmu w celu zapewnienia realizacji programów genetycznych odruchów bezwarunkowych, procesów instynktownych, funkcji generatywnych, aktywności umysłowej i zachowań fenotypowych, ukierunkowanych na społeczną i kulturową sferę życia .
Dla filozoficznych rozważań na temat zdrowia ważne jest zrozumienie, że odzwierciedla ono konieczność wynikającą z istoty zjawisk, a choroba jest wypadkiem, który nie ma charakteru uniwersalnego. Zatem współczesna medycyna zajmuje się przede wszystkim zjawiskami losowymi – chorobami, a nie zdrowiem, które jest naturalne i konieczne.
I.A. Gundarov i V.A. Palessky zauważają: „Definiując zdrowie, należy wziąć pod uwagę pogląd, że zdrowie i choroba nie korelują ze sobą zgodnie z zasadą dychotomii: albo jest, albo nie; albo ktoś jest zdrowy, albo chory. Zdrowie jawi się jako kontinuum życia od 0 do 1, na którym jest zawsze obecne, chociaż w różnych ilościach. Nawet ciężko chory człowiek ma pewną ilość zdrowia, choć jest ona bardzo mała. Całkowita utrata zdrowia jest równoznaczna ze śmiercią.”
Zdecydowana większość prac to podkreśla absolutne zdrowie jest abstrakcją. Zdrowie człowieka to nie tylko kategoria medyczno-biologiczna, ale przede wszystkim społeczna, ostatecznie zdeterminowana przez charakter i charakter stosunków społecznych, warunków społecznych i czynników zależnych od sposobu produkcji społecznej.
N.V. Yakovleva identyfikuje kilka podejść do określania zdrowia, które można prześledzić w badaniach stosowanych. Jednym z nich jest podejście „przez sprzeczność”, w którym zdrowie postrzegane jest jako brak choroby. W ramach tego podejścia prowadzone są badania z zakresu psychologii medycznej i psychologii osobowości, zwłaszcza prowadzone przez lekarzy. Naturalnie, takie rozważanie na temat zjawiska „zdrowia” nie może być wyczerpujące. Różni autorzy wymieniają następujące wady takiego rozumienia zdrowia:
1) w uznaniu zdrowia za niechorobę pojawia się początkowo błąd logiczny, gdyż definicji pojęcia poprzez negację nie można uznać za pełną;
2) podejście to jest subiektywne, gdyż postrzega zdrowie jako zaprzeczenie wszystkich znanych chorób, ale jednocześnie wszystkie nieznane choroby pozostają w tyle;
3) definicja taka ma charakter opisowy i mechanistyczny, co nie pozwala na ukazanie istoty zjawiska zdrowia jednostki, jego cech i dynamiki. Yu P. Lisitsyn zauważa: „Możemy stwierdzić, że zdrowie to coś więcej niż brak chorób i urazów, to możliwość pełnej pracy, relaksu, jednym słowem, wykonywania ludzkich funkcji, życia swobodnego i radosnego”.
Drugie podejście charakteryzuje N.V. Yakovleva jako złożone podejście analityczne. W tym przypadku, badając zdrowie, identyfikuje się poszczególne czynniki wpływające na zdrowie poprzez obliczenie korelacji. Następnie analizuje się częstość występowania tego czynnika w środowisku życia konkretnej osoby i na tej podstawie wyciąga się wnioski na temat jej stanu zdrowia. Autor wskazuje na następujące wady tego podejścia: możliwość, że konkretny czynnik nie jest wystarczający do wyciągnięcia wniosków na temat zdrowia człowieka; brak jednego abstrakcyjnego standardu zdrowia jako sumy zestawu czynników; brak pojedynczego ilościowego wyrażenia określonej cechy charakteryzującej zdrowie ludzkie.
Jako alternatywę dla dotychczasowych podejść do badania problemów zdrowotnych rozważa się podejście systematyczne, którego zasady są następujące: odmowa definiowania zdrowia jako stanu niebędącego chorobą; podkreślanie raczej systemowych niż izolowanych kryteriów zdrowotnych (kryteria gestaltowe systemu opieki zdrowotnej człowieka); obowiązkowe badanie dynamiki układu, identyfikacja strefy najbliższego rozwoju, pokazanie, jak plastyczny jest układ pod różnymi wpływami, tj. jak możliwa jest jego samokorekta lub korekta; przejście od identyfikacji określonych typów do indywidualnego modelowania.
A.Ya Iwanuszkin oferuje 3 poziomy opisania wartości zdrowia:
1) biologiczne - początkowe zdrowie zakłada doskonałość samoregulacji organizmu, harmonię procesów fizjologicznych, a w konsekwencji minimum adaptacji; 2) społeczne – zdrowie jest miarą aktywności społecznej, aktywnego stosunku człowieka do świata;
3) osobisty, psychologiczny – zdrowie to nie brak choroby, ale raczej jej zaprzeczenie, w sensie przezwyciężenia jej. Zdrowie w tym przypadku funkcjonuje nie tylko jako stan ciała, ale jako „strategia życia człowieka”.
I. Illich zauważa, że „zdrowie determinuje proces adaptacji: ... stwarza możliwość przystosowania się do zmieniającego się środowiska zewnętrznego, do wzrostu i starzenia się, do leczenia zaburzeń, cierpienia i spokojnego oczekiwania na śmierć”. Zdrowie jako zdolność przystosowania się do warunków środowiskowych, będąca wynikiem interakcji ze środowiskiem, rozważają R. M. Baevsky i A. P. Berseneva. Ogólnie rzecz biorąc, w Literatura rosyjska Tradycją stało się łączenie stanu zdrowia, choroby i stanów przejściowych pomiędzy nimi z poziomem przystosowania. L. Kh. Garkavi i E. B. Kvakina rozważają zdrowie, warunki przednozologiczne i stany przejściowe między nimi z perspektywy teorii niespecyficznych reakcji adaptacyjnych. Stan zdrowia w tym przypadku charakteryzuje się harmonijnymi reakcjami antystresowymi, spokojem i wzmożoną aktywacją.
I. I. Brekhman podkreśla, że zdrowie to nie brak choroby, ale fizyczna, społeczna i psychologiczna harmonia człowieka, przyjazne relacje z innymi ludźmi, z przyrodą i samym sobą. Pisze, że „zdrowie człowieka to zdolność do zachowania odpowiedniej do wieku stabilności w obliczu nagłych zmian parametrów ilościowych i jakościowych trójjedynego źródła informacji zmysłowej, werbalnej i strukturalnej”.
Rozumienie zdrowia jako stanu równowagi, równowagi między zdolnościami adaptacyjnymi człowieka (potencjałem zdrowotnym) a stale zmieniającymi się warunkami środowiskowymi zaproponował akademik V.P. Petlenko.
Jeden z twórców waleologii, T. F. Akbaszew, nazywa zdrowie cechą rezerwatu witalność osoby, która jest dana przez naturę i jest realizowana lub niezrealizowana przez człowieka.

Zdrowie - 1) Stan organizmu żywego, w którym organizm jako całość i wszystkie narządy są w stanie w pełni wykonywać swoje funkcje; brak choroby lub dolegliwości. 2) „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby” (Światowa Organizacja Zdrowia).

Ochrona zdrowia ludzkiego (opieka zdrowotna) jest jedną z funkcji państwa. W skali globalnej za ochronę zdrowia ludzkiego odpowiedzialna jest Światowa Organizacja Zdrowia.

Zdrowie człowieka jest cechą jakościową, która określa stan żywego organizmu ludzkiego jako ciała fizycznego; zdolność organizmu jako całości i wszystkich jego narządów z osobna do pełnienia funkcji utrzymania i zapewnienia życia. Jednocześnie cecha jakościowa składa się z zestawu parametrów ilościowych. Parametry określające stan zdrowia człowieka mogą być: antropometryczne (wzrost, masa ciała, objętość klatki piersiowej, kształt geometryczny narządów i tkanek); fizyczne (tętno, ciśnienie krwi, temperatura ciała); biochemiczny (zawartość pierwiastki chemiczne w organizmie, czerwone krwinki, leukocyty, hormony itp.); biologiczny (skład jelitowa flora bakteryjna, brak lub obecność chorób wirusowych i zakaźnych); Inny. Dla stanu ludzkiego ciała istnieje pojęcie „normy”. Oznacza to, że wartość parametrów mieści się w pewnym, opracowanym nauki medyczne i ćwicz, zasięg. Odchylenie wartości od podanego zakresu może być oznaką i dowodem pogorszenia stanu zdrowia. Zewnętrznie utrata zdrowia będzie wyrażać się w wymiernych zaburzeniach w strukturach i funkcjach organizmu, zmianach w jego zdolnościach adaptacyjnych.

Według konstytucji WHO „Zdrowie to nie brak choroby jako takiej upośledzenia fizyczne, ale stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego.” Według WHO w statystyce zdrowia zdrowie na poziomie indywidualnym jest rozumiane jako brak zidentyfikowanych zaburzeń i chorób, a na poziomie populacji - proces zmniejszania śmiertelności, zachorowalności i niepełnosprawności.

Zdrowie jest dobrem całego społeczeństwa, którego nie da się ocenić. Kiedy się spotykamy lub żegnamy, życzymy sobie nawzajem dobrego zdrowia, bo to jest podstawa szczęśliwego i spełnionego życia. Dobre zdrowie zapewnia nam długie i aktywne życie, pomaga realizować plany, pokonywać trudności i pozwala skutecznie rozwiązywać problemy życiowe.

Klasyfikacja zdrowia

Poziomy zdrowia w badaniach medycznych i społecznych:
zdrowie indywidualne - zdrowie jednostki.
zdrowie grupowe - zdrowie grup społecznych i etnicznych
zdrowie regionalne - zdrowie ludności obszarów administracyjnych
zdrowie publiczne - zdrowie populacji, społeczeństwa jako całości

Z punktu widzenia WHO zdrowie człowieka jest jakością społeczną, dlatego też do oceny zdrowia publicznego rekomendowane są następujące wskaźniki:
odliczenie produktu narodowego brutto na opiekę zdrowotną
dostępność podstawowej opieki zdrowotnej
poziom uodpornienia populacji
stopień badania kobiet w ciąży przez wykwalifikowany personel
stan odżywienia dzieci
wskaźnik śmiertelności noworodków
przeciętny czas trwania przyszłe życie
znajomość zasad higieny wśród ludności

Według WHO stosunek schorzeń wpływających na zdrowie przedstawia się następująco:
styl życia, odżywianie - 50%
genetyka i dziedziczność - 20%
środowisko zewnętrzne, warunki naturalne - 20%
opieka zdrowotna - 10%

Początkowy stan zdrowia jest zapisany w genomie człowieka na podstawie genów rodziców. Ale na zdrowie wpływają również:
odżywianie
jakość środowiska
szkolenia (sport, wychowanie fizyczne, aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia)

Czynniki negatywnie wpływające na zdrowie:
stres
zanieczyszczenie środowiska
legalne narkotyki (trucizna alkoholowa, trucizna tytoniowa)
nielegalne narkotyki (marihuana, kokaina, heroina itp.)

Jednak medycyna orientalna klasyfikuje jako czynniki składające się na zdrowie:
sposób myślenia - 70%
styl życia - 20%
dieta - 10%

Kryteria zdrowia publicznego:
medyczno-demograficzne - współczynnik urodzeń, umieralność, naturalny przyrost naturalny, umieralność noworodków, częstotliwość urodzeń przedwczesnych, oczekiwana długość życia.
zachorowalność - ogólna, zakaźna, z czasową utratą zdolności do pracy, według badań lekarskich, poważne choroby nieepidemiczne, hospitalizowana.
pierwotna niepełnosprawność.
wskaźniki rozwój fizyczny.
wskaźniki zdrowia psychicznego.

Wszystkie kryteria muszą być oceniane dynamicznie. Za ważne kryterium oceny stanu zdrowia populacji należy uznać wskaźnik zdrowia, czyli odsetek osób, które w momencie badania (np. W ciągu roku) nie chorowały.

Niektóre biologiczne wskaźniki normy dla osoby dorosłej
tętno - 60-90 na minutę
ciśnienie krwi - w granicach 140/90 mm Hg.
częstość oddechów - 16-18 na minutę
temperatura ciała - do 37°C (pod pachą)

Wniosek jest oczywisty: zdrowie można osiągnąć lub utrzymać tylko dzięki zdrowemu trybowi życia i zdrowe odżywianie, co często mieści się w pojęciu „zdrowego stylu życia”.

Doświadczenie życiowe pokazuje, że ludzie zazwyczaj zaczynają dbać o swoje zdrowie dopiero wtedy, gdy choroba daje o sobie znać. Ale możesz całkowicie zapobiec tym chorobom, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia.

Film „Urodziny” opowiada o dziedziczności, zdrowiu rodziców i ich dzieci.

Artykuły na temat zdrowia i zdrowego stylu życia opracowywane są na podstawie materiałów z encyklopedii Wikipedii, a także stron „Zdrowy styl życia”, „Zdrowy człowiek odnosi sukcesy”, „Poznaj prawdę - Pravda.ru”, „Międzynarodowa Akademia Trzeźwości” „Wczesny rozwój dziecka”.

Definiując pojęcie „zdrowia”, często pojawia się pytanie o jego normę. Jednocześnie samo pojęcie normy jest dyskusyjne. I tak w artykule „Norma”, opublikowanym w drugim wydaniu BME, zjawisko to uznano za symbol równowagi organizmu człowieka, jego poszczególnych narządów i funkcji w środowisku zewnętrznym. Następnie zdrowie definiuje się jako równowagę organizmu i jego środowiska, a chorobę definiuje się jako brak równowagi ze środowiskiem. Ale, jak zauważa I. I. Brekhman, organizm nigdy nie znajduje się w stanie równowagi ze środowiskiem, gdyż w przeciwnym razie ustałby rozwój, a tym samym możliwość dalszego życia. W.P. Petlenko, krytykując tę definicję normy, proponuje rozumieć ją jako biologiczne maksimum układu żywego, tj. przedział jego optymalnego funkcjonowania, mający ruchome granice, w obrębie którego zachowane jest optymalne połączenie z otoczeniem i spójność wszystkich funkcji organizmu. I wtedy funkcjonowanie w optymalnym zakresie należy uznać za normalne, co będzie traktowane jako zdrowie organizmu. Według V.M. Dilmana w zasadzie nie można mówić o zdrowiu organizmu i jego normalności, ponieważ rozwój indywidualny jest patologią, odchyleniem od normy, którą można przypisać jedynie wiekowi 20-25 lat, charakteryzującemu się minimalną częstotliwością występowania poważnych chorób człowieka. I. I. Brekhman, uznając problem zdrowia za jeden z globalnych problemów ludzkości, wskazuje na nielegalność takiego podejścia. Zauważa, że pojęcie normy pozostaje abstrakcyjne, ponieważ oznacza stan poprzedzający chorobę i może nie być tożsame różni ludzie. Definiując zdrowie, autorka odchodzi od względnej i sprzecznej kategorii normy w stronę rozumienia zdrowia z punktu widzenia jakości. Mówi, że problem zdrowotny, jak wszystkie problemy globalne, pojawia się w sytuacji kryzysowej. Według A. Peccei „...źródła tego kryzysu leżą wewnątrz, a nie na zewnątrz człowieka, rozpatrywanego jako jednostka i zbiorowość. A rozwiązanie wszystkich tych problemów musi wynikać przede wszystkim ze zmian w samej osobie, jej wewnętrznej istocie.
P. L. Kapitsa ściśle łączy zdrowie z „jakością” ludzi w danym społeczeństwie, którą można oceniać na podstawie średniej długości życia, ograniczenia zachorowalności, przestępczości i narkomanii.
N. M. Amosov zwrócił uwagę, że o zdrowiu organizmu decyduje jego ilość, którą można ocenić na podstawie maksymalnej produktywności narządów przy zachowaniu jakościowych granic ich funkcji. Jednak maksymalną wydajność można osiągnąć poprzez duży wydatek energii i pracę wytrzymałościową, tj. poprzez przezwyciężenie zmęczenia i może mieć negatywne konsekwencje dla organizmu. Ponadto nie opracowano jeszcze odpowiednich kryteriów oceny jakościowych granic funkcjonowania różnych narządów i ich układów. Definicja ta wymaga więc wyjaśnienia. Podobne podejście do rozumienia zdrowia proponują M. E. Teleshevskaya i N. I. Pogibko, którzy uważają to zjawisko za zdolność organizmu ludzkiego do załamywania całego zespołu czynników naturalnych i społecznych składających się na warunki życia człowieka, bez zakłócania harmonii fizjologicznej. mechanizmy i systemy zapewniające normalne funkcjonowanie człowieka. N.D. Lakosina i G.K. Ushakov definiują zdrowie jako strukturalne i funkcjonalne bezpieczeństwo narządów i układów człowieka, wysoką indywidualną zdolność przystosowania się organizmu do środowiska fizycznego i społecznego oraz jako zachowanie zwykłego dobrostanu.
V.P. Kaznacheev wskazuje, że zdrowie jednostki „można zdefiniować jako dynamiczny stan (proces) zachowania i rozwoju funkcji biologicznych, fizjologicznych i psychologicznych, optymalnej zdolności do pracy i aktywności społecznej przy maksymalnej przewidywanej długości życia”, jako „waleologiczny proces formowania się ciała i osobowości”. Jego zdaniem definicja ta uwzględnia pełnię realizacji podstawowych funkcji społeczno-biologicznych i celów życiowych jednostki. Oprócz zdrowia jednostki wicep. Kaznacheev proponuje wzięcie pod uwagę zdrowia populacji, które rozumie „jako proces społeczno-historycznego rozwoju witalności - biologicznej i psychospołecznej - populacji przez wiele pokoleń, zwiększając zdolność do pracy i produktywność pracy zbiorowej, rosnąca dominacja ekologiczna, ulepszanie gatunku Homo sapiens”. Kryteriami zdrowia populacji ludzkiej, oprócz indywidualnych właściwości tworzących ją ludzi, są m.in. współczynnik urodzeń, zdrowie potomstwa, różnorodność genetyczna, przystosowanie populacji do warunków klimatycznych i geograficznych, gotowość do pełnienia różnorodnych ról społecznych, struktura wiekowa itp.
I. I. Brekhman, mówiąc o problemie zdrowia, zauważa, że bardzo często zajmuje ono w hierarchii wartości ludzkich odległe od pierwszego miejsca, któremu stawiane są materialne korzyści życiowe, kariera, sukces itp. V.P. Kaznacheev rozważa możliwą hierarchię potrzeb (celów) u zwierząt i ludzi, wskazując, że dla ludzi to przede wszystkim „... wykonywanie czynności społecznych i zawodowych przy maksymalnej aktywnej długości życia. Konserwacja materiału genetycznego. Rozmnażanie pełnoprawnego potomstwa. Zapewnienie zachowania i rozwoju zdrowia tego i przyszłych pokoleń. Autorka podkreśla zatem, że w hierarchii potrzeb człowieka zdrowie powinno zajmować pierwsze miejsce.
Zatem zdrowie jest uważane za integralną cechę osoby, obejmującą obie jej cechy wewnętrzny świat a także całą wyjątkowość relacji z otoczeniem, obejmującą aspekty fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe; jako stan równowagi, równowagi pomiędzy zdolnościami adaptacyjnymi człowieka a stale zmieniającymi się warunkami środowiskowymi. Co więcej, nie należy tego uważać za cel sam w sobie; jest jedynie środkiem do najpełniejszego wykorzystania potencjału życiowego człowieka.
Obserwacje i eksperymenty od dawna pozwalają lekarzom i badaczom podzielić czynniki wpływające na zdrowie człowieka na biologiczne i społeczne. Podział ten znalazł wsparcie filozoficzne w rozumieniu człowieka jako istoty biospołecznej. Lekarze biorą pod uwagę przede wszystkim czynniki społeczne, w tym warunki życia, poziom wsparcie materialne i edukacja, skład rodziny itp. Wśród czynniki biologiczne rozróżnić wiek matki w chwili urodzenia dziecka, wiek ojca, cechy ciąży i porodu oraz cechy fizyczne dziecka w chwili urodzenia. Czynniki psychologiczne są również brane pod uwagę jako konsekwencja czynników biologicznych i społecznych. Yu.P. Lisitsyn, rozpatrując czynniki ryzyka zdrowotnego, wskazuje na złe nawyki (palenie, spożywanie alkoholu, zła dieta), zanieczyszczenie środowiska, a także „zanieczyszczenie psychiczne” (silne przeżycia emocjonalne, dystres) i czynniki genetyczne. Stwierdzono na przykład, że długotrwały stres osłabia układ odpornościowy, czyniąc go bardziej podatnym na infekcje i nowotwory złośliwe; Ponadto, gdy ludzie są zestresowani, reagują i łatwo wpadają w gniew, do krwi uwalniane są duże ilości hormonów stresu, które, jak się uważa, przyspieszają tworzenie się płytki nazębnej na ścianach tętnic wieńcowych.
G. A. Apanasenko proponuje rozróżnienie kilku grup czynników zdrowotnych, które odpowiednio determinują jego reprodukcję, powstawanie, funkcjonowanie, konsumpcję i odnowę, a także charakteryzują zdrowie jako proces i stan. Zatem do czynników (wskaźników) reprodukcji zdrowotnej zalicza się: stan puli genowej, stan funkcji rozrodczej rodziców, jej realizację, zdrowie rodziców, obecność aktów prawnych chroniących pulę genową i kobiety w ciąży itp. Autor bierze pod uwagę czynniki stylu życia, do których zalicza się poziom produkcji i produktywność pracy; stopień zaspokojenia potrzeb materialnych i kulturalnych; ogólny poziom edukacji i kultury; cechy żywienia, aktywność fizyczna, relacje międzyludzkie; złe nawyki itp., a także stan środowiska. Autor uważa kulturę i charakter produkcji, aktywność społeczną jednostki, stan środowiska moralnego itp. jako czynniki wpływające na zdrowie. Rekreacja, leczenie i rehabilitacja służą przywróceniu zdrowia.
Jak zauważa I. I. Brekhman, w warunkach współczesnej rewolucji naukowo-technicznej duża liczba przyczyn prowadzi do pewnej dezorganizacji naturalne fundamenty efektywnego życia jednostki, kryzys emocjonalności, którego głównymi przejawami są dysharmonia emocjonalna, wyobcowanie i niedojrzałość uczuć, prowadzące do pogorszenia stanu zdrowia i choroby. Autorka stwierdza, że dla zdrowia ogromne znaczenie ma nastawienie człowieka do długiego życia w zdrowiu. Aby zachować i poprawić zdrowie, człowiek powinien bardziej niż pozbyć się chorób przyjąć nową postawę wobec swojego życia i pracy.

Jak określić standard zdrowia? Normą jest na przykład to, co jest dobre dla organizmu (w czasie ciąży organizm ulega alkalizowaniu, przy dominacji seksualnej organizm ulega zakwaszeniu). Optymalna jest wielkość aktywności ruchowej, która występuje z przyczyn endogennych i egzogennych, która odbywa się w granicach stresu fizjologicznego. Ta definicja normy zachowuje swoje znaczenie dla organizmów różnej płci, wieku i żyjących w różnych warunkach klimatycznych i geograficznych. Kryteria aktywności ruchowej - potencjalna wartość energii swobodnej, są określane dla każdego organizmu na podstawie granic jego możliwej wydajności (dla mięśni szkieletowych - jest to wydajność ogólna, dla płuc - zakres wentylacji płuc, dla układu sercowo-naczyniowego - rzut serca). Zdrowie to zdolność organizmu, w odpowiedzi na działanie różnych bodźców środowiskowych, do przeprowadzenia tej reakcji stresu fizjologicznego (lub optymalnej), która powoduje nadmierną regenerację w jego trzeciej fazie i tym samym wzbogaca organizm w nowe rezerwy energii .

Amerykański homeopata George Vithoulkas tak mówi o zdrowiu człowieka: „Zdrowie to wolność, objawiająca się na różnych poziomach: fizycznym – od bólu, emocjonalnym – od destrukcyjnych namiętności, duchowy – od egoizmu”. Zatem między zdrowiem duchowym, moralnym i fizycznym musi znajdować się znak równości, ta nić łącząca, która równoważy trzy eposy, trzy filary, na których opiera się ludzkie zdrowie.

Diagnostyka prenosologiczna w ocenie stanu zdrowia jest konieczna, aby utrzymać zdrowie, móc szybko skorygować te schorzenia i zapobiec rozwojowi poważniejszych odchyleń w zdrowiu. Ponieważ choroba stanowi naruszenie integralności ciała, znacznie ogranicza lub całkowicie pozbawia człowieka pracy i aktywności społecznej oraz uniemożliwia szczęśliwe życie rodzinne.

Przejście od stanu zdrowia do choroby (przedchorobowość) to proces stopniowego zmniejszania się zdolności organizmu do przystosowywania się do zmian w otoczeniu społeczno-przemysłowym i warunkach środowiskowych, tj. jest wynikiem przystosowania się organizmu do środowiska. W tym miejscu należy podać ogólną biologiczną definicję zdrowia - jest to harmonijna jedność wszystkich możliwych procesów metabolicznych zachodzących między organizmem a jego otoczeniem oraz skoordynowany przepływ wymiany w samym organizmie, przejawiający się w optymalnym funkcjonowaniu jego narządów i systemów, ponieważ adaptacja jest podstawową właściwością żywej materii, wynikiem i środkiem rozwiązywania wewnętrznych i zewnętrznych sprzeczności w życiu.

Adaptacja kształtuje się na granicy życia i śmierci, zdrowia i choroby, w wyniku ich zderzenia i wzajemnego przejścia. Stan ten wymaga wydatku energii, informacji, napięcia mechanizmów regulacyjnych w organizmie, wśród których centralne miejsce zajmuje regulacja autonomiczna (współczulny i przywspółczulny autonomiczny układ nerwowy), która zapewnia stałą równowagę materii i energii w organizmie, jego narządy i tkanki.

I rzeczywiście normą jest stan zdrowia z wystarczającymi funkcjami i zdolnościami adaptacyjnymi organizmu. Dzięki darowiznie adaptacja jest zapewniona w większym stopniu Wysokie napięcie układy regulacyjne, stany przedchorobowe – powstają wraz ze spadkiem możliwości funkcjonalnych organizmu, w pierwszej fazie stanu przedchorobowego przeważają zmiany niespecyficzne przy zachowaniu homeostazy wszystkich głównych układów organizmu (najważniejszego układu sercowo-naczyniowego), w drugiej fazie stanów przedchorobowych dominują specyficzne zmiany w narządach i układach, których homeostaza zostaje zaburzona, ale przy pomocy kompensacji choroba może mieć łagodny przebieg lub być w początkowej fazie (przykład: nadciśnienie wewnątrzczaszkowe w fazie kompensacyjnej). Stany patologiczne to niepowodzenie adaptacji z gwałtownym spadkiem zdolności adaptacyjnych organizmu. Odpowiada to uzależnieniom, które klinicznie ujawniają się w fazie przedchorobowej, gdy wymagana jest intensywna terapia. Dlatego zalecając sporządzanie kart zdrowia, psychologowie i psychosomatolodzy muszą ocenić stan funkcjonalny pacjenta, czynniki ryzyka i ich nasilenie, prawdopodobne profile patologiczne, zalecenia dotyczące dodatkowych badań. Choroba rozwija się stopniowo od etapów 1 do 4, w tym celu jest to konieczne długa akcja czynniki ryzyka dlatego kontrolę prenosologiczną można przeprowadzić na trzech poziomach: badania przesiewowe (ankieta), diagnostyka, praca profilaktyczna specjalisty z identyfikacją trzech etapów przedchorobowych: etap 1 - donoza, etap 2 - niespecyficzny stan przedchorobowy, etap 3 - specyficzny stan przedchorobowy. To jest teraz aktualne!

Stany przedchorobowe (kiedy nie ma oczywistych oznak patologii lub gdy nie ma wszystkich objawów klinicznych określonej nozologii) mogą trwać latami i miesiącami, nie przeszkadzając osobie.

„Choroba traci swą złośliwość, a przywrócenie upośledzonych funkcji następuje szybciej w wyniku poprawy warunków życia ludzi i rozwoju kultury” – stwierdził wybitny rosyjski naukowiec i lekarz S. Botkin. Już w tamtych latach nie zaprzeczano społecznemu komponentowi zdrowia, a wręcz przeciwnie, stawiano go na pierwszym planie.
Dodam od siebie: „Choroba traci swą szkodliwość, gdy jest właściwie leczona”.

Zdrowie to reprodukcja, tworzenie, funkcjonowanie, konsumpcja i przywracanie zdrowia. Rozmnażanie to ochrona puli genowej, istnienie aktów prawnych chroniących pulę genową, występowanie prawidłowych funkcji rozrodczych. Kształtowanie zdrowia - styl życia, wydajność pracy, poziom produkcji, kultura, ekonomia, nawyki żywieniowe, zachowania seksualne, obecność złych nawyków. Konsumpcja zdrowotna - kultura i charakter produkcji, stan środowiska, aktywność społeczna jednostki. Przywracanie zdrowia – profilaktyka, leczenie, rehabilitacja. Patogeneza jest przypadkiem szczególnym, rodzajem reakcji adaptacyjnej, która rozwija się, gdy moc czynnika aktywnego nie odpowiada rezerwom adaptacyjnym organizmu. Z punktu widzenia filozofii: zdrowie to jedność normy i patologii, pierwsza zawiera drugą jako swą wewnętrzną sprzeczność, tj. związek między procesami zdrowia i choroby reprezentuje jedność i walkę przeciwieństw, podczas przejścia waleogenezy do patogenezy manifestuje się dialektyczne prawo przejścia ilości do jakości.

Osoba praktycznie zdrowa to osoba w stanie braku oznak manifestacji procesu patologicznego. Prepatologia to możliwość rozwoju procesu patologicznego bez zmiany siły czynnika aktywnego, zmniejszenie rezerw adaptacyjnych, charakteryzujące się obecnością procesu patologicznego bez oznak jego manifestacji. Patologia - stan fizyczny organizmu, co nie pozwala mu zareagować na działanie chorobotwórczego intensywnego podrażnienia stresowego reakcją mieszczącą się w granicach stresu fizjologicznego.

Choroba - objawia się w postaci objawów klinicznych proces patologiczny. Zatem głównym warunkiem istnienia wszelkiego życia na Ziemi jest zdolność do pochłaniania energii ze środowiska zewnętrznego, gromadzenia jej i wykorzystywania w procesach budowy nowych struktur. Im silniejszy aparat mitochondrialny (substrat energetyczny komórki - ATP), tym większy zakres wpływów zewnętrznych jest w stanie wytrzymać i przywrócić swoją strukturę; im większa rezerwa narządu, tym mniejszy będzie na niego wpływ (np. : układ transportu elektronów ujemnych, cykl Krebsa, glikoliza, metabolizm związków fosforu, ogniwo beztlenowe (cykl beztlenowy). Wysoka wydolność tlenowa (tlenowa) jest wiarygodnym wskaźnikiem siły naczyń wieńcowych, układu oddechowego, hormonalnego, buforowego krwi, i ma ogromne znaczenie w przypadku niedotlenienia (niedotlenienia) i promieniowania przenikliwego (rezerwowe możliwości organizmu, aby w tych warunkach nie zachorować) niekorzystne warunki. Znaczenie ma także samoocena stanu zdrowia: zmęczenie, wydajność, jakość snu, stan błon śluzowych, zabarwienie twardówki oka, potliwość kończyn, zaburzenia widzenia, koordynacja ruchów, reakcje przedsionkowe, temperatura, stan zapalny, obrzęk, sztywność (przykurcze) stawów, tętno, liczba wdechów i wydechów na minutę (częstotliwość oddechów).

Choroba to poczucie bezradności, strach, że już nigdy nie uda się wrócić do pełni życia, mur oddzielający nas od pięknego świata, melancholia, ostry nóż w sercu, pragnienie ludzkiego współczucia i miłosierdzia. Każdy z nas może dokonać własnego wyboru: ślepa uliczka czy zdrowy tryb życia (zdrowy styl życia), każdemu w dokonaniu wyboru może pomóc specjalista ds. zdrowia (valeo – zdrowie, w tłumaczeniu z łaciny, specjalista zajmujący się profilaktyką chorób i ludźmi zdrowymi). Bo to nie lekarz leczy, ale ten, który nie pozwala zachorować, obserwuje, jak choroba się rozwija i wchodzi w fazę przewlekłą. Podstawowe kryteria zdrowotne:

Nastrój osoby
tętno (w spoczynku, podczas pracy i tempo regeneracji po pracy)
odżywianie i apetyt
sen (dobry sen – prawidłowy układ nerwowy)
brak chronicznego stresu
codziennie aktywność fizyczna(chodzenie, bieganie) w celu późniejszego usunięcia toksyn (pot) i zapobiegania obrzękom przestrzeni międzykomórkowej tkanek.
Środki zapobiegawcze są zróżnicowane, jest to profilaktyka zapobiegawcza - zapobieganie czynnikom ryzyka i ich wpływowi na organizm ludzki, pierwotne środki zapobiegawcze to zapobieganie wadom genetycznym (inżynieria genetyczna) pod wpływem zaburzonej ekologii, wtórne środki zapobiegawcze mają charakter płodowy ( na płód) terapii i chirurgii. Profilaktyka pierwotna to zapobieganie możliwym profilom patologii o celach ogólnych i indywidualnych dla ludzkości i konkretnej osoby przy pomocy proste środki(żywienie, aktywność fizyczna i ruchowa, zioła), profilaktyka wtórna- jest to zapobieganie nawrotom chorób, można je realizować za pomocą farmakoterapii i ziołolecznictwa, profilaktyka chorób trzeciego stopnia przypomina intensywną terapię w przypadku zaostrzeń chorób przewlekłych (nozologie).

Słynny homotoksykolog G. Reckeweg stwierdził, że: „Choroba jest przejawem biologicznie celowych środków ochronnych skierowanych przeciwko endogennemu (wewnętrznemu) lub egzogennemu (zewnętrznemu) przyjęciu gototoksyny i jest biologicznie celową próbą organizmu zneutralizowania uszkodzeń homotoksykologicznych w celu utrzymać życie tak długo, jak to jest możliwe.” Choroba lub homotoksykoza przechodzi przez sześć etapów:

Faza 1 - wydalanie (wydalanie) - dzieje się to stale - z potem, kałem, moczem, śliną, krwią.
Faza 2 - reakcje - gorączka, pojawienie się trądziku, biegunka, wymioty, zapalenie.
Faza 3 - odkładanie się lub akumulacja (brodawki, cysty, otyłość, tłuszczaki, czyraki, podwyższony poziom bilirubiny).
Faza 4 – impregnacja – przenikanie aktywnej retotoksyny do przestrzeni międzykomórkowej.
Faza V – zwyrodnieniowa – zniszczenie struktur wewnątrzkomórkowych i wewnątrzjądrowych (artroza, toczeń rumieniowaty układowy, aktywne formy gruźlicy, słoniowacizna, stwardnienie rozsiane, Choroba Parkinsona).
Faza 6 - nowotwory ( guzy nowotworowe). Tym chorobom można i należy zapobiegać.

Profilaktyka ma, co dziwne, wielu przeciwników: 1. wielu urzędników medycyny, z…, bo im jest do niej bardzo daleko, 2. oni sami nie są dalekowzrocznymi lekarzami, bo proces szkolenia jest tak skonstruowany, że psychologiczne podejście do choroby jest celowo podawane, tzn. To ich bezpośrednia wina (niektórzy lekarze), ale system edukacji nie jest doskonały, więc ci, którzy są gotowi na profilaktykę, będą musieli uzbroić się nie tylko w wiedzę, ale także w pięści, będą musieli pięściami bronić dobra .

Jest na ten temat dobra przypowieść; Pitagoras znalazł dowód na swoje twierdzenie, złożył bogom w ofierze 100 wołów i od tego czasu bydło drży, gdy na jaw wychodzą nowe prawdy. Tę przypowieść opowiedziała O. A. Dorogova – immunolog, córka sławnego ojca – lekarz weterynarii, który wyprodukował lek - ASD - 2, chociaż ASD - 2 ratuje przed rakiem wątroby, rakiem żołądka, wypryskiem mokrym, wolem rozsianym toksycznym, gruźlicą, patologią kobiecą, zapaleniem otrzewnej, ponieważ jest to naturalny i bardzo silny adaptogen. Jest wytwarzany z mączki mięsno-kostnej zwierząt, ale jest zabroniony do stosowania w oficjalnej medycynie.

Mam nadzieję, że każdy dokona własnego wyboru i zrozumie, że aby zadbać o swoje zdrowie, nie trzeba niczego udowadniać, to nie jest twierdzenie, tylko aksjomat i nie trzeba nikogo pytać o pozwolenie , tylko od siebie, biorąc pod uwagę to teraz oficjalna medycyna zrzekł się odpowiedzialności za zdrowie ludzkie i przerzucił tę odpowiedzialność na samego człowieka (takie są decyzje WHO – Światowej Organizacji Zdrowia), więc wyszło jak w interludium E. Shifrina: „Ratowanie tonących jest dziełem tonących sobie." Dbaj o swoje zdrowie, tak, zostaniesz nagrodzony zgodnie ze swoimi zasługami i pracą! 10% zdrowia ludzkiego zależy od wysokiej jakości opieki medycznej. 20% - z genetyki, 20% - z ekologii i 50% - ze stylu życia danej osoby.

„O morze trzeba zapytać rybaka” – mówi japońska mądrość. Skorzystaj z porady specjalisty!

Jak już wspomniano, kulturę można uznać za jeden z czynników zdrowotnych. Według V.S. Semenova kultura wyraża miarę świadomości i opanowania przez człowieka jego relacji z samym sobą, społeczeństwem, przyrodą, a także stopień i poziom samoregulacji jego podstawowych potencjałów. Jeżeli nasi przodkowie przez swą niewiedzę byli w dużej mierze bezbronni wobec różnych chorób, a stan ten częściowo ratował dopiero najróżniejsze tabu, to człowiek współczesny wie nieproporcjonalnie więcej od swoich poprzedników o przyrodzie, własnym organizmie, chorobach, czynnikach ryzyka zdrowotnego, życiu znacznie lepsze warunki. Ale mimo to wskaźnik zachorowalności jest dość wysoki i dość często ludzie cierpią na choroby, którym wystarczy prowadzić określony tryb życia. I. I. Brekhman tłumaczy tę sytuację faktem, że „bardzo często ludzie nie wiedzą, co są w stanie ze sobą zrobić, jakie ogromne rezerwy zdrowia fizycznego i psychicznego posiadają, czy uda im się je zachować i wykorzystać, aż do wydłużenia czasu trwania aktywne i szczęśliwe życie” Autorka zwraca uwagę, że pomimo ogólnej umiejętności czytania i pisania, ludzie po prostu niewiele wiedzą, a jeśli wiedzą, to nie przestrzegają zasad zdrowe życie. Pisze: „Dla zdrowia potrzebna jest wiedza, która stanie się bytem”.
V. Soloukhin tak rozważa problem związku kultury i zdrowia: kulturalna osoba nie mogę sobie pozwolić na chorobę; stąd, wysoki poziom zachorowalność społeczeństwa (zwłaszcza na choroby przewlekłe, takie jak miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, cukrzyca itp.), wzrost liczby osób z nadwagą, a także palaczy i osób pijących alkohol, świadczy o niskim poziomie ich kultury.
O. S. Wasilijewa, zwracając uwagę na występowanie szeregu składników zdrowia, w szczególności takich jak zdrowie fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe, bierze pod uwagę czynniki, które mają dominujący wpływ na każdy z nich. Zatem głównymi czynnikami wpływającymi na zdrowie fizyczne są: odżywianie, oddychanie, aktywność fizyczna, hartowanie i procedury higieniczne. Na zdrowie psychiczne wpływa przede wszystkim system relacji danej osoby z samą sobą, innymi ludźmi i życiem w ogóle; jego cele i wartości życiowe, cechy osobowe. Zdrowie społeczne jednostki zależy od zgodności samostanowienia osobistego i zawodowego, zadowolenia ze statusu rodzinnego i społecznego, elastyczności strategie życiowe i ich zgodność z sytuacją społeczno-kulturową (warunki ekonomiczne, społeczne i psychologiczne). I wreszcie na zdrowie duchowe, które jest celem życia, wpływa wysoka moralność, sens i spełnienie życia, twórcze relacje i harmonia z samym sobą i otaczającym nas światem, Miłość i Wiara. Jednocześnie autorka podkreśla, że traktowanie tych czynników jako odrębnie wpływających na każdy komponent zdrowia jest dość warunkowe, gdyż wszystkie one są ze sobą ściśle powiązane.
Zatem, jak już wspomniano, zdrowie człowieka zależy od wielu czynników: dziedzicznych, społeczno-ekonomicznych, środowiskowych i działalności systemu opieki zdrowotnej. Ale specjalne miejsce Wśród nich jest sposób życia człowieka. Dalsza część pracy poświęcona jest bardziej szczegółowemu rozważeniu znaczenia stylu życia dla zdrowia.

Nadmierny nacisk na aspekty materialne wąsko ogranicza możliwości szerszej wizji i wiedzy, która pozwala na utrzymanie i przywracanie zdrowia w sposób nieinwazyjny i negentropiczny, czyli w sposób bardziej naturalny i uporządkowany, niż jest to przyjęte w oficjalnej nauce medycznej.

Aby jednak przeprowadzić takie działania naprawcze, należy przyjrzeć się żywemu systemowi zwanemu MAN, nie tylko z punktu widzenia biologii, fizjologii, biochemii, anatomii i nauk pokrewnych.

Pojęcie zdrowia, jego treść i kryteria

Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, nie ma on prawa zrzucać go na innych. Przecież często zdarza się, że człowiek poprzez nieprawidłowy tryb życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej i przejadanie się w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy pamięta o medycynie.

Bez względu na to, jak doskonała jest medycyna, nie jest ona w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć. Już od najmłodszych lat należy prowadzić aktywny tryb życia, hartować się, uprawiać wychowanie fizyczne i uprawiać sport, przestrzegać zasad higieny osobistej – jednym słowem osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia rozsądnymi środkami.

1. Pojęcie zdrowia.

Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, determinującą jego zdolność do pracy i zapewniającą harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek zrozumienia otaczającego nas świata, potwierdzenia siebie i ludzkiego szczęścia. Aktywne długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.

Zdrowy styl życia (HLS) to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracujący, hartujący, a jednocześnie chroniący przed niekorzystne skutkiśrodowisko, umożliwiające do podeszły wiek zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne.

Ogólnie rzecz biorąc, możemy mówić o trzech rodzajach zdrowia: zdrowiu fizycznym, psychicznym i moralnym (społecznym):
Zdrowie fizyczne to naturalny stan organizmu, wywołany m.in normalne funkcjonowanie wszystkie jego narządy i układy. Jeśli wszystkie narządy i układy działają prawidłowo, wówczas cały organizm człowieka (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.
Zdrowie psychiczne zależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej oraz rozwojem cech wolicjonalnych.
Zdrowie moralne wyznaczają te zasady moralne, które stanowią podstawę życia społecznego człowieka, tj. życia w określonym społeczeństwie ludzkim.
Osoba zdrowa i rozwinięta duchowo jest szczęśliwa – czuje się wspaniale, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągając niesłabnącą młodość ducha i wewnętrznego piękna.

2. Koncepcja zdrowy wizerunekżycie

Zdrowy styl życia obejmuje następujące podstawowe elementy: owocną pracę, racjonalny reżim pracy i odpoczynku, eliminację złych nawyków, optymalny tryb motoryczny, higienę osobistą, hartowanie, zrównoważone odżywianie itp.

1) Owocna praca jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Na zdrowie człowieka wpływają czynniki biologiczne i czynniki społeczne, z których głównym jest praca.

2) Racjonalny reżim pracy i odpoczynku - niezbędny element zdrowy tryb życia. Przy prawidłowym i ściśle przestrzeganym reżimie wypracowuje się jasny i niezbędny rytm funkcjonowania organizmu, który stwarza optymalne warunki do pracy i odpoczynku, a tym samym sprzyja zdrowiu, poprawia wydajność i zwiększa produktywność.

3) Kolejnym krokiem w kierunku zdrowego stylu życia jest eliminacja złych nawyków (palenie, alkohol, narkotyki). Te problemy zdrowotne powodują wiele chorób, znacznie skracają oczekiwaną długość życia, zmniejszają produktywność i mają szkodliwy wpływ na zdrowie młodszego pokolenia i zdrowie przyszłych dzieci.

3. Racjonalne żywienie człowieka

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowane odżywianie. Mówiąc o tym, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze prawo mówi o bilansie energii otrzymanej i zużytej. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii, niż zużywa, czyli otrzymujemy więcej pożywienia, niż jest to konieczne normalny rozwój osoby, dla pracy i dobrego samopoczucia, stajemy się coraz grubsi. Obecnie ma je ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci nadwaga. A powód jest tylko jeden – nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzyca, szereg innych dolegliwości.

Prawo drugie – korespondencja skład chemiczny dieta dostosowana do fizjologicznego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Dieta powinna być zróżnicowana i uwzględniać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają w organizmie, a pochodzą jedynie z pożywieniem.

4. Wpływ środowiska i dziedziczności na zdrowie człowieka

Stan środowiska ma istotny wpływ na zdrowie człowieka. Ingerencja człowieka w regulację procesów naturalnych nie zawsze przynosi pożądane pozytywne rezultaty.Zanieczyszczenie powierzchni lądów, hydrosfery, atmosfery i oceanów odbija się z kolei na zdrowiu ludzi, efekt „dziury ozonowej” wpływa na powstawanie nowotworów złośliwych, zanieczyszczenie powietrza zanieczyszczenie wpływa na zdrowie dróg oddechowych, a zanieczyszczenie wody - na trawienie, gwałtownie pogarsza ogólny stan zdrowia ludzkości, skraca średnią długość życia. Jednak zdrowie uzyskane z natury zależy tylko w 5% od rodziców, a w 50% od otaczających nas warunków.

Ponadto należy wziąć pod uwagę inny obiektywny czynnik wpływający na zdrowie - dziedziczność. Jest to właściwość właściwa wszystkim organizmom polegająca na powtarzaniu tych samych znaków i cech rozwojowych przez wiele pokoleń, zdolność do przekazywania z pokolenia na pokolenie materialnych struktur komórki zawierających programy rozwoju nowych osobników.

5. Optymalny tryb silnika

Optymalny tryb motoryczny jest najważniejszym warunkiem zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznej aktywności fizycznej i sporcie, które skutecznie rozwiązują problemy promocji zdrowia i rozwoju sprawności fizycznej młodych ludzi, utrzymania zdrowia i sprawności motorycznej oraz wzmacniają profilaktykę niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie wychowanie fizyczne i sport są najważniejszymi środkami edukacji.

Przydatne jest korzystanie ze schodów bez korzystania z windy. Według amerykańscy lekarze Każdy krok daje człowiekowi 4 sekundy życia. 70 kroków pozwala spalić 28 kalorii.

Głównymi cechami charakteryzującymi rozwój fizyczny człowieka są siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość. Poprawa każdej z tych cech pomaga poprawić zdrowie. Trenując sprint, możesz stać się bardzo szybki. Na koniec warto nabrać zręczności i elastyczności, stosując ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak przy tym wszystkim nie jest możliwe wytworzenie wystarczającej odporności na wpływy chorobotwórcze.

6. Hartowanie

Aby skutecznie wracać do zdrowia i zapobiegać chorobom, należy trenować i doskonalić przede wszystkim najcenniejszą cechę - wytrzymałość, w połączeniu z hartowaniem i innymi elementami zdrowego stylu życia, co zapewni rosnącemu organizmowi niezawodną osłonę przed wieloma choroby.

Co więcej, wielu rodziców w obawie przed przeziębieniem dziecka już od pierwszych dni i miesięcy jego życia zaczyna stosować bierną ochronę przed przeziębieniem: otula dziecko, zamyka okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień.

Powszechnie znany różne drogi hartowanie - od kąpieli powietrznych po polewanie zimna woda. Przydatność tych procedur nie ulega wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso to wspaniały środek utwardzający. Pływanie zimą jest najwyższą formą hartowania. Aby to osiągnąć, człowiek musi przejść wszystkie etapy hartowania.

Skuteczność hartowania wzrasta przy zastosowaniu specjalnych wpływów temperaturowych i procedur. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczność i konsekwencję, z uwzględnieniem indywidualnych cech, stanu zdrowia i reakcji emocjonalnych na zabieg.

Innym skutecznym środkiem utwardzającym może i powinien być prysznic kontrastowy przed i po wysiłku fizycznym. Prysznice kontrastowe ćwiczą układ nerwowo-naczyniowy skóry i tkanki podskórnej, poprawiają termoregulację fizyczną i działają stymulująco na ośrodkowe mechanizmy nerwowe. Doświadczenie pokazuje wysoką wartość utwardzającą i leczniczą prysznica kontrastowego zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Świetnie sprawdza się także jako środek pobudzający układ nerwowy, łagodząc zmęczenie i zwiększając wydajność.

Utwardzanie jest potężnym narzędziem leczącym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat i utrzymać wysoką wydajność. Hartowanie ma efekt regenerujący na ciele, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi, normalizuje metabolizm.

7. Wychowanie fizyczne

Jest tylko jeden sposób na osiągnięcie ludzkiej harmonii – systematyczne ćwiczenia. Ponadto udowodniono eksperymentalnie, że regularna edukacja fizyczna, racjonalnie włączona do reżimu pracy i odpoczynku, nie tylko sprzyja zdrowiu, ale także znacznie zwiększa efektywność działań produkcyjnych. Ćwiczenia fizyczne będą miały pozytywny wpływ, jeśli podczas ćwiczeń będziesz przestrzegać pewnych zasad. Konieczne jest monitorowanie stanu zdrowia - jest to konieczne, aby nie wyrządzić sobie krzywdy podczas ćwiczeń fizycznych.

Jeśli występują zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, ćwiczenia wymagające dużego stresu mogą prowadzić do pogorszenia pracy serca.

Nie należy ćwiczyć bezpośrednio po chorobie. Trzeba poczekać pewien czas, aż funkcje organizmu się zregenerują - tylko wtedy wychowanie fizyczne będzie korzystne.

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych organizm ludzki reaguje reakcjami na dane obciążenie. Aktywowana jest aktywność wszystkich narządów i układów, w wyniku czego zużywane są zasoby energetyczne, zwiększa się ruchliwość procesów nerwowych, wzmacniany jest układ mięśniowy i kostno-więzadłowy. Tym samym poprawia się sprawność fizyczna zaangażowanych osób, w efekcie osiągany jest stan organizmu, w którym obciążenia są łatwo tolerowane, a niedostępne wcześniej wyniki w różnego rodzaju ćwiczeniach fizycznych stają się normą.

Z prawem i regularne zajęcia Dzięki ćwiczeniom fizycznym Twoja sprawność fizyczna poprawia się z roku na rok i będziesz w dobrej formie przez długi czas. Zawsze czujesz się dobrze, chcesz ćwiczyć, masz dobry humor i dobrze śpisz.

Wysiłek fizyczny pobudza przemianę materii, zwiększa siłę, mobilność i równowagę procesów nerwowych. W związku z tym higieniczne znaczenie ćwiczeń fizycznych wzrasta, jeśli są one przeprowadzane na świeżym powietrzu. W tych warunkach zwiększa się ich ogólne działanie prozdrowotne; działają utwardzająco, szczególnie jeśli zajęcia prowadzone są w niskich temperaturach powietrza.

Pod wpływem piękna natury człowiek uspokaja się, co pomaga mu uciec od codziennych drobiazgów. Zrównoważony, nabywa umiejętność rozglądania się wokół siebie jak przez szkło powiększające. Niechęć, pośpiech, nerwowość, tak częste w naszym życiu, rozpływają się w wielkim spokoju natury i jej nieskończonych przestrzeniach.

8. Higiena osobista i codzienność

Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest higiena osobista, która obejmuje racjonalny tryb życia, pielęgnację ciała, higienę odzieży i obuwia. Szczególne znaczenie ma także codzienna rutyna. Nierówne warunki życia, pracy i życia, indywidualne różnice między ludźmi nie pozwalają nam zalecić jednego dziennego schematu dla każdego. Jednak jego główne postanowienia muszą być przestrzegane przez każdego: wykonywanie różnego rodzaju czynności w sposób ścisły określony czas, właściwa naprzemienność pracy i odpoczynku, regularne odżywianie.

Szczególną uwagę należy zwrócić na sen – główną i niezastąpioną formę odpoczynku. Ciągły brak snu Jest niebezpieczna, ponieważ może powodować wyczerpanie układu nerwowego, osłabienie mechanizmów obronnych organizmu, zmniejszenie wydajności i pogorszenie samopoczucia.

Reżim ma znaczenie nie tylko zdrowotne, ale i edukacyjne. Ścisłe przestrzeganie tej zasady sprzyja takim cechom, jak dyscyplina, dokładność, organizacja i determinacja. Reżim pozwala człowiekowi racjonalnie wykorzystać każdą godzinę, każdą minutę swojego czasu, co znacznie poszerza możliwości wszechstronnego i sensownego życia. Każda osoba powinna opracować reżim oparty na specyficznych warunkach jej życia.

Ważne jest przestrzeganie następującej codziennej rutyny:
Wstawaj codziennie o tej samej porze;
ćwicz regularnie poranne ćwiczenia;
jeść o ustalonych godzinach;
naprzemienna praca umysłowa z ćwiczeniami fizycznymi;
przestrzegać zasad higieny osobistej;
monitorować czystość ciała, ubrań, butów;
pracować i spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
idź spać o tej samej porze!
Dziś prawie każda osoba mieszkająca w krajach o choćby pewnym postępie technologicznym ma mnóstwo zajęć i obowiązków.

Czasami nie ma nawet czasu na własne sprawy. W rezultacie z górą drobnych problemy techniczne osoba po prostu zapomina o głównych prawdach i celach i jest zdezorientowana.

Zapomina o swoim zdrowiu. Nie śpi w nocy, nie chodzi na spacery, nie biega rano, nie chodzi, nie jeździ samochodem, nie je z książką itp.

Ale zapytaj go: „Co to jest zdrowie?”, On ci nic nie odpowie.

Zastanówmy się zatem jeszcze raz nad naszymi zadaniami i celami życiowymi, przeznaczając w ten sposób czas na wzmocnienie naszego zdrowia.

Bądź zdrów!

1. Zdefiniuj pojęcie „zdrowie”. 3

2. Podkreśl główne etapy formacji zdrowie reprodukcyjne 5

3. Omówić patogenezę i obraz kliniczny zakażenia wirusem HIV. 9

Literatura. 13

1. Zdefiniuj pojęcie „zdrowia”

Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak wad fizycznych lub chorób (Definicja Światowej Organizacji Zdrowia). Koncepcja ta niestety nie odpowiada potrzebom współczesnej opieki zdrowotnej. Nowoczesna medycyna koncentruje się na ciele i dlatego istnieją dwa rodzaje wskaźników zdrowotnych:

Wskaźniki statystyki zdrowia – takie jak śmiertelność, niepełnosprawność itp. Wskaźniki te odzwierciedlają procesy zachodzące w społeczeństwie, ale niewiele mogą dać jednostce, ponadto w nie więcej niż 15% zależą od przyczyn medycznych.

Parametryczne wskaźniki zdrowia - te znaki służą lekarzom za standardy, są wskaźnikami procesów zachodzących w naszym organizmie. Obecnie jest ich ponad 2 tysiące. Należą do nich zarówno wskaźniki antropometryczne, takie jak wzrost, waga i wskaźniki krwi, aktywność enzymów, wskaźniki odporności itp. To na podstawie tych wskaźników wyciąga się wniosek o stanie zdrowia jednostki. ALE PAMIĘTAJ! Samodzielna interpretacja jednego lub większej liczby wskaźników może dać błędne wyniki. Dlaczego? Ponieważ punkty odniesienia pochodzą od średnich.

Na przykład 175 cm uważa się za normalny wzrost, ale nie oznacza to, że wysokość 2 metrów jest niezdrowa, jest całkiem możliwe, że dwumetrowy gigant jest całkowicie zdrowy, tylko ekstremalne odchylenia wynoszące 145 cm lub mniej, 2 metry lub więcej jest bardzo rzadkich, a te średnie są najczęstszymi wskaźnikami, które są akceptowane jako norma. Ale bycie wysokim tak dodatkowa funkcja niektóre choroby, ale zwykle tylko lekarz może prawidłowo ocenić cały zestaw objawów.

Wady tego systemu doprowadziły do stworzenia uproszczonych kryteriów oceny stanu zdrowia jednostki. Podstawą była reakcja organizmu człowieka na czynniki zewnętrzne.

1 Stan zdrowia - wszystkie wskaźniki mieszczą się w normalnych granicach, organizm reaguje na normalne warunki zewnętrzne bez stresu. (W tym przypadku normalnymi warunkami nazywamy wszystko, co dotyczy wszystkich ludzi i nie wymaga specjalnego szkolenia - światło słoneczne, zmiana dnia i nocy itp.)

2 Stan stresu adaptacyjnego – występuje w przypadku wykorzystania tzw. rezerw organizmu (rezerwy to reakcje narządów i układów organizmu, które nie są wykorzystywane w procesie życiowym, wykorzystywane są dopiero wtedy, gdy wpływ zewnętrzny przekracza możliwości standardowych układów organizmu). Rezultatem jest powrót do zdrowia lub niepowodzenie adaptacji.

3 Awaria adaptacji - występuje, gdy wpływ przekracza możliwości nie tylko standardowych systemów, ale także rezerw. Reakcje w normalnych warunkach odpowiedzialne za przywrócenie funkcji narządu lub układu, w wyniku niewydolności (wyczerpania), zaczynają nabierać znaczenia patologicznego (krzepnięcie ma zwykle wartość dodatnią, ale w przypadku dużej utraty krwi może prowadzić do rozwój zakrzepicy (DIC) i śmierć). Rezultatem jest całkowite przywrócenie funkcji lub przejście do stanu chorobowego.

4 Stan choroby - stan stabilny (równowaga) - wynik niepełnego przywrócenia funkcji organizmu, w wyniku którego organizm traci zdolność do adekwatnego reagowania na standardowe czynniki zewnętrzne. Aktywność fizyczna zwykle może wynosić od 2-3 do 20 lub więcej km. (chodzenia) dziennie, ale pacjenci z chorobami serca są znacznie ograniczeni do kilkuset metrów dziennie. Niestety granice indywidualnej wrażliwości na większość czynników zewnętrznych są bardzo szerokie, dlatego my (Lekarze) możemy rzetelnie określić jedynie skrajne stopnie dysfunkcji

2. Podkreśl główne etapy kształtowania zdrowia reprodukcyjnego

Artystów od zawsze pociągała tajemnica macierzyństwa. Znani mistrzowie próbowali uchwycić na swoich płótnach nieopisany wygląd matki trzymającej dziecko w ramionach. Macierzyństwo to wielkie szczęście. Jednak nie wszystkie kobiety są w stanie to zrozumieć. W naszym kraju niestety maleje liczba kobiet zdolnych do urodzenia dziecka. Zdaniem ekspertów powodem jest pogarszające się zdrowie reprodukcyjne kobiet. Aby przyszła matka mogła urodzić dziecko, należy się tym zająć od pierwszych dni narodzin dziewczynki. Taka jest opinia konsultanta - ginekologa dziecięcego, specjalisty Republikańskiego Centrum Profilaktyki Medycznej Ministerstwa Zdrowia Republiki Ludmiły Iwanowna Tropnikowej. Ona myśli że układ rozrodczy wiąże się z długą drogą dorastania – od małej dziewczynki do zdrowej, śliczna kobieta. Na długiej ścieżce kształtowania zdrowia reprodukcyjnego młodego stworzenia są bardzo istotne okresy. To czas, w którym rodzice powinni szczególnie poważnie potraktować zdrowie dziewczynki. W jakim wieku zaczyna się ten okres?

To pierwszy rok życia dziewczynki. Faktem jest, że aparat komórkowy jajnika traci do 10 procent komórek, które powinny wytwarzać hormony. To normalne proces fizjologiczny. Straty fizjologiczne nie powinny przekraczać normy. W przeciwnym razie wystąpią niedobory hormonalne, które następnie będą miały wpływ na dalszy rozwój seksualny dziecka. Może to prowadzić do opóźnienia rozwoju płciowego, a w konsekwencji wpłynąć na przebieg ciąży, poród, a nawet może spowodować niepłodność.

Należą do nich sztuczne karmienie, choroby dróg oddechowych, przewodu pokarmowego, stany alergiczne. Dlatego bardzo ważne jest zachowanie komórek jajników. Aby to zrobić, należy wykluczyć czynniki niekorzystne, tj. dziecko musi rosnąć zdrowo, prawidłowo się rozwijać, być w karmienie naturalne. Należy przeprowadzić procedury utwardzania, masaż dostosowany do wieku i procedury higieniczne. Dziecko powinno spędzać odpowiednią ilość czasu w powietrzu. Rodzice muszą stworzyć dziecku takie warunki życia, aby rosło i rozwijało się normalnie, a dzięki temu zachowamy zdrowie reprodukcyjne przyszłej kobiety.

Dziecko rośnie bardzo szybko i zanim mama zdąży się obejrzeć, już stanęło na nogi, nauczyło się chodzić, samodzielnie jeść łyżką i mówić. Od jednego roku do sześciu lat w ciałach dziewcząt rozpoczyna się okres względnego odpoczynku. Zdaniem lekarza w tym czasie dziecko musi dużo się uczyć.

Po roku hormony matki nie wpływają już na organizm dziewczynki. A ich własne hormony nie są jeszcze produkowane. Okres ten należy wykorzystać na ukierunkowaną edukację przyszłej kobiety. Bardzo najlepszy wiek dla rozwoju wszystkich umiejętności higienicznych - od trzech do sześciu lat. W tym wieku dziecko wszystko rozumie i wszystko dobrze pamięta. Bardzo poważnie podchodzi do ludzi i otaczającego go świata. Zwraca uwagę na ich słowa, na ich działania, tj. To najbardziej otwarta osoba. I bardzo zdolny do zdobywania wszystkiego, co nowe. Dlatego w tym okresie należy nauczyć dziewczynę prawidłowego mycia zębów, bycia schludnym i czystym, wykonywania ćwiczeń fizycznych i tańca. Ważne jest, aby zrobiła to samodzielnie. Najpierw oczywiście przy pomocy mamy, potem samodzielnie. I to „ja sam” jest być może najważniejsze dla jej całego przyszłego życia.

Ale w tym okresie łatwo zachodzą również procesy zapalne. Nawet najbardziej podstawowe naruszenia zasad higieny osobistej mogą prowadzić do zapalenia narządów, a czynnik zakaźny ma ogromne znaczenie. Dzieci mogą zarazić się w macicy, podczas porodu, poprzez kontakt, przedmioty gospodarstwa domowego (naczynia, ręczniki) lub kropelki unoszące się w powietrzu (na przykład opryszczka przenoszona jest przez pocałunek). Procesy zapalne u dzieci wywołane czynnikami zakaźnymi nabywają bezobjawowe formy choroby. Dopiero podczas badań profilaktycznych można je wykryć. Rodzice są zszokowani: jak, kiedy i dlaczego u dziecka rozwinął się proces zapalny? I jest to możliwe. Aż 70 procent dziewcząt zgłaszających się w tym wieku do ginekologa dziecięcego cierpi na choroby zapalne. Dlatego bardzo ważne jest, aby rodzice wiedzieli, że jeśli są nosicielami infekcji, ich dzieci powinny zostać zbadane w laboratoriach immunologicznych. Posiadamy dobrze wyposażone laboratoria w Republikańskim Dziecięcym Szpitalu Klinicznym przy Stroiteley Ave., w centrum prędkości. Po badaniu w tych laboratoriach dziewczynka nadal wymaga konsultacji z ginekologiem dziecięcym.

Jeśli pojawia się ból brzucha, dziewczynka powinna zostać zbadana przez specjalistę, zdecydowanie zaleca nasza konsultantka. W przeciwnym razie zaawansowana choroba może mieć tragiczne konsekwencje dla przyszłej matki. Problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym dziewczynki często ujawniają się na początku szczególnie ważnego okresu w jej życiu.

Kolejnym trudnym okresem w kształtowaniu zdrowia reprodukcyjnego jest kształtowanie się funkcji menstruacyjnej. Jest to proces fizjologiczny, należy go ustalić natychmiast, ponieważ jest wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia dziecka i zdrowia reprodukcyjnego przyszłej kobiety. Biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia naszych dzieci, proces ten może potrwać nawet rok. Jeśli w ciągu roku cykl nie zostanie ustalony, należy zgłosić dziewczynkę do lekarza specjalisty. Ważnymi warunkami prawidłowego rozwoju organizmu są: przestrzeganie codziennej rutyny, normalny sen co najmniej dziewięć godzin, przebywanie co najmniej dwie godziny na świeżym powietrzu, aktywność fizyczna, przestrzeganie higieny osobistej i prawidłowe odżywianie.

W niektórych momentach dziewczyny mają bardzo silny ból. A matki często je uspokajają, mówiąc, że to powszechna rzecz. Specjalista jest innego zdania.

Jest to proces fizjologiczny, żaden ból nie powinien Ci przeszkadzać. Ale gdy zachodzą zmiany hormonalne, możliwe są nieprzyjemne odczucia i dolegliwości, a nastrój może się pogorszyć. Nie powinno to jednak zakłócać rytmu życia dziecka. Jeśli ból zmusza dziewczynę do pójścia spać i zażywania leków, istnieje jakiś powód, który należy rozpoznać i wyeliminować. Dlatego konieczna jest konsultacja z lekarzem. Często matki same przepisują leczenie, same starają się pomóc swojemu dziecku, wierząc, że kiedy dorośnie, wszystko minie. Ale powodów może być wiele.

Zdrowie to normalne, fizjologiczne funkcjonowanie wszystkich zdrowych narządów i układów, zarówno w normalnych warunkach, jak i w okresach stresu fizycznego i psychicznego.

Samo pojęcie „zdrowia” dzieli się na komponent fizyczny i psychiczny. Zdrowie fizyczne oznacza normalne funkcjonowanie zdrowych tkanek i narządów oraz naturalny brak bólu. Osoba zdrowa psychicznie ma bystry umysł, doskonały nastrój, pamięć i zdrowy sen. Pojęcia zdrowia psychicznego i fizycznego są nierozłączne.

Normalne zdrowie charakteryzuje się doskonałym samopoczuciem człowieka - jest to subiektywne kryterium stanu pełnego zdrowia. Obiektywne kryteria indywidualnego zdrowia to: normalne wskaźniki antropometryczne (wzrost, budowa ciała), cechy anatomiczne (budowa narządów i układów), wskaźniki fizjologiczne (funkcja narządów i układów) oraz wskaźniki biochemiczne (skład krwi itp.).

Co daje człowiekowi stan pełnego zdrowia?

Zdrowie otwiera nieograniczone możliwości fizycznej adaptacji do każdych warunków i rozwoju osobistego.
Zdrowie daje siłę potrzebną do pracy, nauki, utrzymywania kontaktów towarzyskich i budowania relacji.
Zdrowie z góry określa wolność działania fizyczne i podróżować po całym świecie.
Zdrowie daje zainteresowanie życiem.
Zdrowie daje radość z uświadomienia sobie nieograniczonych możliwości.
Zdrowie stwarza podstawę samorealizacji człowieka.

Zdrowie objawia się także w życiu codziennym:

Ćwiczenia i obciążenia fizyczne - przynoszą wiele korzyści organizmowi, wzmacniając go i rozwijając charakter.
Służba wojskowa. Szereg chorób jest dyskwalifikacją ze służby, ponieważ wojownik musi być zdrowy.
Aktywność zawodowa. Zdrowy i silny człowiek jest w stanie pracować niestrudzenie przez długi czas.
Żadnych „zależności chemicznych”. Osoba zażywająca leki jest podobna do osoby uzależnionej od alkoholu. Brak uzależnień, w tym narkomanii, charakteryzuje osobę zdrową.
Życie Zdrowy człowiek nie potrzebuje ekscesów w bycie, ważniejsze jest istnienie warunków do przestrzegania zasad higieny osobistej.
Rodzicielstwo. Zajęcia wzmacniające dzieci pomagają wychować je na zdrowe fizycznie i silne psychicznie.

Jak osiągnąć zdrowie?

Zdrowie to zespół cech fizycznych i moralnych, które rozwijają się poprzez systematyczne ćwiczenia. Zachowanie zdrowia jest podstawowym obowiązkiem każdego człowieka.
Hartowanie. Wszelkie zabiegi utwardzające, takie jak pocieranie i polewanie zimną wodą lub po prostu długie spacery świeże powietrze– znaczący wkład w rozwój własnego zdrowia.
Zajęcia wychowania fizycznego. Umiarkowana, regularna aktywność fizyczna stopniowo wzmacnia organizm człowieka.
Odmowa ekscesów. Proste, zdrowe jedzenie i skromne, wygodne życie to klucz do zdrowia.
Kontrolowanie własnych emocji. Negatywne emocje osłabiają zdrowie człowieka, odbierając energię potrzebną do pełnego funkcjonowania organizmu. Człowiek dba o swoje zdrowie, kontrolując swój gniew, złość i urazę.
Wewnętrzna harmonia. Osiąga się to poprzez ciągłą duchową pracę nad sobą, która ostatecznie prowadzi do poprawy zdrowia.

Boldyrewa Wiktoria

Zdrowie jest bezcenną wartością nie tylko dla każdego człowieka, ale także dla całego społeczeństwa. Spotykając się lub rozstając z bliskimi i bliskimi ludźmi, życzymy im dobrego i dobrego zdrowia, ponieważ jest to główny warunek i gwarancja pełnego i szczęśliwego życia. Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, nie ma on prawa zrzucać go na innych. Przecież często zdarza się, że człowiek poprzez nieprawidłowy tryb życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej i przejadanie się w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy pamięta o medycynie. Bez względu na to, jak doskonała jest medycyna, nie jest ona w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć. Dowody naukowe sugerują, że większość ludzi, jeśli będzie przestrzegać zasad higieny, ma szansę dożyć 100 lat lub dłużej. Niestety wiele osób nie przestrzega najprostszych, opartych na nauce norm zdrowego stylu życia. Niektórzy padają ofiarami braku aktywności (hipodynamii), co powoduje przedwczesne starzenie się, inni przejadają się z niemal nieuniknionym rozwojem w tych przypadkach otyłości, stwardnienia naczyniowego, a u niektórych - cukrzycy, inni nie wiedzą, jak odpoczywać, odwracać uwagę od produkcji i zmartwienia domowe, zawsze są niespokojne, nerwowe, cierpią na bezsenność, co ostatecznie prowadzi do licznych chorób narządów wewnętrznych. Niektórzy ludzie, ulegając nałogowi palenia i alkoholu, aktywnie skracają swoje życie.

Co to jest „zdrowie”? Wydawałoby się, że najprostszą odpowiedzią powinno być stwierdzenie, że zdrowie to brak choroby. Ale takie rozumienie „zdrowia”, powszechne w życiu codziennym, nie wystarczy. To nie przypadek, że dyskusje wśród specjalistów próbujących zdefiniować pojęcie „zdrowia” wciąż trwają. Według Światowej Organizacji Zdrowia (B03) „zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego (umysłowego) i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”.

Pobierać:

Zapowiedź:

Czym jest zdrowie?

„Obowiązkiem każdego lekarza jest wziąć sprawy w swoje ręce

zdrowi ludzie, chrońcie ich przed chorobami...

przepisujcie im właściwy sposób życia, bo

Chorobie łatwiej jest zapobiegać, niż je leczyć.”

Matwiej Jakowlew Mudrow,

słynny rosyjski lekarz XIX wieku.

· Zdrowie fizyczne- jest to naturalny stan organizmu, wynikający z prawidłowego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają prawidłowo, wówczas cały organizm człowieka (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.

· Zdrowie psychicznezależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej oraz rozwojem cech wolicjonalnych.

· Zdrowie moralnewyznaczają te zasady moralne, które stanowią podstawę życia społecznego człowieka, tj. życia w określonym społeczeństwie ludzkim. Cechy charakterystyczne zdrowie moralne człowieka to przede wszystkim świadome podejście do pracy, opanowanie skarbów kultury, aktywne odrzucenie moralności i nawyków, które są sprzeczne z normalnym sposobem życia. Osoba zdrowa fizycznie i psychicznie może być moralnym potworem, jeśli zaniedbuje standardy moralne. Dlatego zdrowie społeczne uważane jest za najwyższą miarę zdrowia człowieka. Osoby moralnie zdrowe charakteryzują się szeregiem uniwersalnych cech ludzkich, które czynią z nich prawdziwych obywateli.

Obecnie w ochronie zdrowia szczególnie istotne stają się dwa aspekty:

1) zwiększenie odporności na ostre choroby górnych dróg oddechowych za pomocą różnych zabiegów hartujących, a także wprowadzenie do codziennej diety suplementów diety wzmacniających układ odpornościowy,

2) z drugiej strony badanie i wdrażanie do powszechnej praktyki niefarmakologicznych, naturopatycznych środków pomocy, które przetrwały próbę czasu.

Złe nawyki, które są szkodliwe dla zdrowia

Palenie

Zaraza XX wieku. Wielu zagranicznych lekarzy zaczęło nazywać palenie. Ale czy nawyk, do którego przeważająca większość ludzi nie przywiązuje poważnej wagi i który utrwalił się w życiu, zasługuje na tak ostre porównanie? Tak, to porównanie nie jest przesadzone. Coraz głośniejsze są ostrzeżenia naukowców dotyczące zagrożeń, jakie niesie ze sobą palenie tytoniu.

Wiele osób rozpoczyna powrót do zdrowia od rzucenia palenia, które uważane jest za jeden z najniebezpieczniejszych nawyków współczesnego człowieka. Nie bez powodu lekarze uważają, że najpoważniejsze choroby serca, naczyń krwionośnych i płuc są bezpośrednio związane z paleniem. Palenie nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także odbiera siły w najbardziej dosłownym tego słowa znaczeniu. Jak ustalili rosyjscy eksperci, 5-9 minut po wypaleniu zaledwie jednego papierosa siła mięśni spada o 15%, sportowcy wiedzą to z doświadczenia i dlatego z reguły nie palą. Absolutnie nie zachęca do palenia aktywność psychiczna. Wręcz przeciwnie, eksperyment pokazał, że tylko z powodu palenia zmniejsza się dokładność wykonania testu i postrzeganie materiałów edukacyjnych. Palacz nie wdycha wszystkiego szkodliwe substancje, znajdujące się w dymie tytoniowym – około połowa trafia do tych, którzy znajdują się obok nich. To nie przypadek, że dzieci w rodzinach palaczy chorują choroby układu oddechowego znacznie częściej niż w rodzinach, w których nikt nie pali. Palenie jest częstą przyczyną nowotworów jamy ustnej, krtani, oskrzeli i płuc. Do tego prowadzi ciągłe i długotrwałe palenie przedwczesne starzenie. Upośledzony dopływ tlenu do tkanek, skurcz małe statki powodują charakterystyczny wygląd palacza (żółtawe zabarwienie białek oczu, skóry, przedwczesne starzenie się), a zmiany w błonach śluzowych dróg oddechowych wpływają na jego głos (utrata dźwięczności, obniżona barwa, chrypka).

Skutki nikotyny są szczególnie niebezpieczne w niektórych okresach życia – w okresie dojrzewania, podeszły wiek gdy nawet słaby efekt stymulujący zakłóca regulację nerwową. Nikotyna jest szczególnie szkodliwa dla kobiet w ciąży, gdyż prowadzi do rodzenia dzieci słabych i o niskiej masie ciała, oraz dla kobiet karmiących piersią, gdyż zwiększa zachorowalność i śmiertelność dzieci w pierwszych latach życia.

Objawy łagodnego zatrucia nikotyną u osoby, która zapaliła papierosa po raz pierwszy w życiu, są dość typowe: zawroty głowy, nudności, a często także ślinienie się, szumy uszne, ból głowy, stany lękowe, ogólna słabość, kołatanie serca, bladość. Niektórzy faceci, zwłaszcza ci, którzy palili po raz pierwszy, mogą mieć więcej ciężkie zatrucie, a następnie do opisywanych zjawisk dołączają wymioty, biegunka, zimne poty i utrata przytomności.

Alkohol

Alkoholizm stanowi złożony problem medyczny i społeczny. Pojęcie „alkoholizm” obejmuje nie tylko treści medyczne i biologiczne, ale także społeczne. Do chwili obecnej nie ma jednej, ogólnie przyjętej definicji alkoholizmu. Co więcej, istnieje pewne zamieszanie w wyznaczaniu podstawowych pojęć alkoholizmu: „ chroniczny alkoholizm„, „alkoholizm”, „pijaństwo”, „przewlekłe zatrucie alkoholowe”, „choroba alkoholowa”, „nadużywanie alkoholu” i inne, które utrudniają jednoznaczne rozwinięcie kryteria diagnostyczne identyfikacja pacjentów z alkoholizmem we wczesnych stadiach choroby i opracowanie środków zapobiegawczych.

Ustalono, że alkoholizm ma destrukcyjny wpływ na wszystkie układy i narządy człowieka. W wyniku systematycznego spożywania alkoholu rozwija się zespół objawów bolesnego uzależnienia od niego:

Utrata poczucia proporcji i kontroli nad ilością spożywanego alkoholu;

Zakłócenia centralnego i obwodowego układu nerwowego (psychoza, zapalenie nerwu itp.) Oraz funkcje narządów wewnętrznych.

Zmiany w psychice, które zachodzą nawet przy okazjonalnym spożyciu alkoholu (podniecenie, utrata wpływów powstrzymujących, depresja itp.) determinują częstotliwość samobójstw popełnianych w stanie nietrzeźwości. Poziom zaburzeń psychicznych u mężczyzn nadużywających alkoholu jest 2-krotnie wyższy niż poziom zachorowalności psychicznej w populacji mężczyzn. Liczba zgłoszeń z powodu psychoz i nerwic u mężczyzn nadużywających alkoholu jest 1,4–2 razy większa niż analogiczna liczba dla całej populacji mężczyzn.

Zwłaszcza zły wpływ Alkoholizm wpływa na wątrobę: przy długotrwałym systematycznym nadużywaniu alkoholu rozwija się alkoholowa marskość wątroby. Alkoholizm jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób trzustki (zapalenie trzustki, cukrzyca). Oprócz zmian wpływających na zdrowie osoby pijącej, nadużywaniu alkoholu zawsze towarzyszą skutki społeczne, szkodliwe zarówno dla osób znajdujących się w pobliżu osoby chorej na alkoholizm, jak i dla całego społeczeństwa. Alkoholizm, jak żadna inna choroba, powoduje cały kompleks negatywnych konsekwencje społeczne, które wykraczają daleko poza opiekę zdrowotną i dotyczą w mniejszym lub większym stopniu wszystkich aspektów życia współczesnego społeczeństwa. Konsekwencją alkoholizmu jest pogorszenie wskaźników zdrowia osób nadużywających alkoholu i związane z tym pogorszenie wskaźników ogólnego stanu zdrowia populacji. Alkoholizm i choroby pokrewne zajmują drugie miejsce po chorobach układu krążenia i nowotworach jako przyczyna zgonów.

Uzależnienie

Narkoman, podobnie jak jaskiniowiec, żyje zwykle do trzydziestu lat. Narkomani stają się i pozostają głównie tymi ludźmi, którym brakuje sił fizycznych i psychicznych, aby odnaleźć swoje miejsce w życiu w naprawdę trudnych warunkach walki o osobistą samorealizację – nie tylko materialną, ale właśnie walki o samorealizację jednostka jako całość.

Wszyscy badacze i eksperci zajmujący się narkomanią na Zachodzie są zgodni w swojej opinii – „biała śmierć” jest niebezpieczna przede wszystkim dla młodych ludzi, a nawet dla dzieci. Słynny amerykański dziennikarz Rod Christophsen pisze: „Nigdy nie spotkałem chronicznego narkomana w wieku powyżej 30 lat. Faktem jest, że człowiek zaczyna zażywać narkotyki w wieku osiemnastu lat, a w wieku dwudziestu lat staje się „przewlekły”, to znaczy potrzebuje codziennego spożywania środków dopingujących, praktycznie nie ma szans dożyć trzydziestki, nawet jeśli był inny przed wystąpieniem uzależnienia, zdrowie sportowe”.

Fala narkomanii „ogarnęła” młode pokolenie w wielu krajach, a wśród dzieci jest coraz więcej ofiar „białej śmierci”.

Problemu narkomanii nie można rozpatrywać w oderwaniu od tak brzydkich, mrocznych stron życia społecznego, jak przestępczość, prostytucja i homoseksualizm. Nowy straszny test dla ludzkości - AIDS - po raz pierwszy pojawił się w bezpośrednim związku z uzależnieniem od narkotyków.

Uzależnienie od narkotyków to bolesne, nieodparte uzależnienie od narkotyków, leków i pigułek. Człowiek zrobi wszystko – oszustwo, kradzież, a nawet morderstwo – żeby zdobyć narkotyk. Narkotyk jest jak bezlitosny kat, który żąda: „Kradnij, zabij, weź następną dawkę, weź, bo inaczej poddam cię straszliwym torturom”.

Kiedy narkoman wstrzyknie lub zażyje pigułkę, czuje ulgę, jak głodny, który dostaje kawałek chleba. Ale w tych chwilach zostaje pozbawiony wszelkich innych radości życia i skazany na przedwczesną bolesną śmierć.

Jest jak biała chmura, niewidoczna na horyzoncie, ale wielu, niestety, złapał już ulewny i straszliwy deszcz. Do niedawna wieści o niej docierały do nas z zagranicy. Teraz dotarło do nas i rozprzestrzenia się zgodnie z prawem epidemii: jeden narkoman zaraża pięciu osób rocznie.

Narkomania wśród dzieci to kolejny koszmar współczesnego świata.

Podstawowe zasady zdrowego stylu życia

Odżywianie

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowane odżywianie. Mówiąc o tym, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze prawo mówi o bilansie energii otrzymanej i zużytej. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii, niż wydatkuje, czyli otrzymujemy więcej pożywienia, niż jest to konieczne do normalnego rozwoju człowieka, do pracy i dobrego samopoczucia, to tyjemy. Obecnie ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci, ma nadwagę. A powód jest tylko jeden – nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzycy i szeregu innych dolegliwości.

Drugie prawo to zgodność składu chemicznego diety z fizjologicznymi potrzebami organizmu w zakresie składników odżywczych. Dieta powinna być zróżnicowana i uwzględniać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają w organizmie, a pochodzą jedynie z pożywieniem. Brak przynajmniej jednego z nich, na przykład witaminy C, prowadzi do choroby, a nawet śmierci. Witaminy z grupy B pozyskujemy głównie z pieczywa z mąki. gruboziarnisty, a źródłem witaminy A i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są produkty mleczne, tłuszcz rybny, wątroba.

Nie każdy z nas wie, że trzeba nauczyć się kultury rozsądnej konsumpcji, powstrzymywać się od pokusy sięgnięcia po kolejną porcję smacznego produktu, który dodaje kalorii lub wprowadza brak równowagi. Przecież każde odstępstwo od prawa racjonalne odżywianie prowadzi do złego stanu zdrowia. Organizm ludzki zużywa energię nie tylko podczas aktywności fizycznej (podczas pracy, uprawiania sportu itp.), ale także w stanie względnego odpoczynku (podczas snu, leżenia), kiedy energia wykorzystywana jest do utrzymania funkcji fizjologicznych organizmu – ochrona stała temperatura ciała. Ustalono, że zdrowa osoba w średnim wieku o prawidłowej masie ciała spożywa 7 kilokalorii na godzinę na każdy kilogram masy ciała.

Pierwsza zasada w każdym system naturalny odżywianie powinno być następujące: - Jedzenie tylko wtedy, gdy czujesz się głodny.

- Odmowa jedzenia w przypadku bólu, złego samopoczucia psychicznego i fizycznego, gorączki i podwyższonej temperatury ciała.

Odmowa jedzenia bezpośrednio przed snem, a także przed i po poważnej pracy fizycznej lub psychicznej.

Bardzo ważne jest, aby mieć wolny czas na trawienie pokarmu. Pogląd, że ćwiczenia po jedzeniu pomagają w trawieniu, jest poważnym błędem.

Posiłki powinny składać się z produktów mieszanych, będących źródłem białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów. Tylko w tym przypadku możliwe jest osiągnięcie zrównoważonego stosunku składników odżywczych i niezbędnych czynników odżywczych, aby zapewnić nie tylko wysoki poziom trawienia i wchłaniania składników odżywczych, ale także ich transport do tkanek i komórek, ich całkowite wchłanianie na poziomie komórkowym.

Racjonalne żywienie zapewnia prawidłowy wzrost i kształtowanie organizmu, pomaga w utrzymaniu zdrowia, wysokiej wydajności i przedłużeniu życia.

Osoby cierpiące na choroby przewlekłe muszą przestrzegać diety.

Hartowanie

W Rosji hartowanie jest od dawna powszechne. Przykładem mogą być łaźnie wiejskie z łaźniami parowymi i śnieżnymi. Jednak obecnie większość ludzi nie robi nic, aby zahartować siebie i swoje dzieci. Co więcej, wielu rodziców w obawie przed przeziębieniem dziecka już od pierwszych dni jego życia zaczyna biernie zabezpieczać się przed przeziębieniem: otula dziecko, zamyka okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień. Dlatego też problem znalezienia i opracowania skutecznych metod hartowania pozostaje jednym z najważniejszych. Jednak korzyści płynące z hartowania od najmłodszych lat zostały udowodnione na podstawie szerokiego doświadczenia praktycznego i opierają się na solidnych dowodach naukowych.

Powszechnie znane są różne metody utwardzania - od kąpieli powietrznych po polewanie zimną wodą. Przydatność tych procedur nie ulega wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso to wspaniały środek utwardzający. Pływanie zimą jest najwyższą formą hartowania. Aby to osiągnąć, człowiek musi przejść wszystkie etapy hartowania.

Skuteczność hartowania wzrasta przy zastosowaniu specjalnych wpływów temperaturowych i procedur. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczność i konsekwencja; biorąc pod uwagę indywidualne cechy, stan zdrowia i reakcje emocjonalne na zabieg.

Utwardzanie jest potężnym narzędziem leczącym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat i utrzymać wysoką wydajność. Hartowanie ma ogólne działanie wzmacniające na organizm, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje metabolizm.

Ćwiczenia fizyczne

Jest tylko jeden sposób na osiągnięcie ludzkiej harmonii – systematyczne ćwiczenia. Ponadto udowodniono eksperymentalnie, że regularna edukacja fizyczna, racjonalnie włączona do reżimu pracy i odpoczynku, nie tylko sprzyja zdrowiu, ale także znacznie zwiększa efektywność działań produkcyjnych. Jednak nie wszystkie czynności motoryczne wykonywane w życiu codziennym i pracy są ćwiczeniami fizycznymi. Mogą to być jedynie ruchy specjalnie dobrane tak, aby oddziaływały na różne narządy i układy, rozwijały cechy fizyczne i korygowały wady budowy ciała.

Ćwiczenia fizyczne będą miały pozytywny wpływ, jeśli podczas ćwiczeń będziesz przestrzegać pewnych zasad. Konieczne jest monitorowanie stanu zdrowia - jest to konieczne, aby nie wyrządzić sobie krzywdy podczas ćwiczeń fizycznych. Jeśli występują zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, ćwiczenia wymagające dużego stresu mogą prowadzić do pogorszenia pracy serca.

Nie należy ćwiczyć bezpośrednio po chorobie. Trzeba poczekać pewien czas, aż funkcje organizmu się zregenerują - tylko wtedy wychowanie fizyczne będzie korzystne.

W oparciu o regulacje wynikające z wieloletniego doświadczenia w branży Medycyna sportowa Główne cele higieny ćwiczeń i sportu są jasno określone. Jest to badanie i doskonalenie warunków środowiskowych, w jakich odbywają się zajęcia. Kultura fizyczna i sportu oraz rozwój środków higienicznych promujących zdrowie, zwiększających wydolność, wytrzymałość i zwiększających osiągnięcia sportowe. Jak wspomniano wcześniej, ćwiczenia fizyczne nie wpływają na żaden narząd lub układ z osobna, ale na całe ciało jako całość. Jednak poprawa funkcji poszczególnych jego systemów nie następuje w takim samym stopniu. Szczególnie zauważalne są zmiany w system mięśniowy. Wyrażają się one w zwiększeniu objętości mięśni, wzmożeniu procesów metabolicznych i poprawie funkcji aparatu oddechowego. W ścisłej interakcji z narządami oddechowymi poprawia się również układ sercowo-naczyniowy. Wysiłek fizyczny pobudza przemianę materii, zwiększa siłę, mobilność i równowagę procesów nerwowych. W związku z tym higieniczne znaczenie ćwiczeń fizycznych wzrasta, jeśli są one przeprowadzane na świeżym powietrzu. W tych warunkach zwiększa się ich ogólne działanie prozdrowotne; działają utwardzająco, szczególnie jeśli zajęcia prowadzone są w niskich temperaturach powietrza. Jednocześnie poprawiają się takie wskaźniki rozwoju fizycznego, jak wypadnięcie klatki piersiowej i pojemność życiowa płuc. Podczas prowadzenia zajęć w zimnych warunkach poprawia się funkcja termoregulacyjna, zmniejsza się wrażliwość na zimno i zmniejsza się możliwość zachorowania na przeziębienia. Oprócz korzystnego wpływu zimnego powietrza na zdrowie, następuje wzrost efektywności treningu, co tłumaczy się dużą intensywnością i gęstością wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna powinna być standaryzowana, biorąc pod uwagę cechy wieku, czynniki meteorologiczne.

Mówiąc o higienie ćwiczeń fizycznych, nie sposób nie wspomnieć o porannych ćwiczeniach i roli przerwy na wychowanie fizyczne. Celem porannych ćwiczeń jest przyspieszenie przejścia organizmu ze snu do czuwania, do zbliżającej się pracy i zapewnienie ogólnego efektu leczniczego. Ćwiczenia gimnastyczne należy wykonywać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, przy otwartym oknie lub wentylacji i w miarę możliwości na świeżym powietrzu. Ładowanie należy połączyć z kąpielą powietrzną. Po zakończeniu gimnastyki przydatne jest przetarcie lub polewanie ciała. chłodna woda. Przerwy na wychowanie fizyczne odbywają się w szkole i w pracy i są jedną z głównych form aktywnego wypoczynku.

Codzienny reżim

Nierówne warunki życia, pracy i życia, indywidualne różnice między ludźmi nie pozwalają nam zalecić jednego dziennego schematu dla każdego. Każdy jednak musi przestrzegać jej podstawowych założeń: wykonywania różnego rodzaju czynności w ściśle określonych porach, właściwej naprzemienności pracy i odpoczynku, regularnych posiłków. Szczególną uwagę należy zwrócić na sen – główną i niezastąpioną formę odpoczynku. Ciągły brak snu jest niebezpieczny, ponieważ może powodować wyczerpanie układu nerwowego, osłabienie mechanizmów obronnych organizmu, obniżoną wydajność i pogorszenie samopoczucia.

Badanie zachorowalności doprowadziło do wniosku, że przyczyną zdecydowanej większości chorób jest różne zaburzenia tryb. Nieporządne jedzenie Inne czasy nieuchronnie prowadzi do chorób żołądkowo-jelitowych, kładzenie się spać o różnych porach prowadzi do bezsenności i wyczerpanie nerwowe, naruszenie planowanego podziału pracy i odpoczynku zmniejsza wydajność.

Ważne jest przestrzeganie następującej codziennej rutyny:

Codziennie wstawaj o tej samej porze, wykonuj regularne poranne ćwiczenia, jedz o ustalonych godzinach, pracę umysłową przeplataj ćwiczeniami fizycznymi, przestrzegaj zasad higieny osobistej, utrzymuj ciało, ubranie, buty w czystości, pracuj i śpij w dobrze wentylowanym pomieszczeniu okolicy, idź spać o tej samej porze!

Zdrowy styl życia ma znaczenie subiektywne, dlatego zachowanie i wzmocnienie zdrowia każdego człowieka wymaga przebudowy świadomości, przełamania starych wyobrażeń na temat zdrowia, zmiany stereotypów behawioralnych, ponieważ „Zdrowy człowiek może być nieszczęśliwy, ale chory nie może być szczęśliwy. Zdrowie jest wartością, bez której życie nie przynosi satysfakcji i szczęścia.”

Zdrowie– naturalny stan organizmu, charakteryzujący się równowagą z otoczeniem i brakiem bolesnych zmian.
Wielka encyklopedia radziecka

Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych.
Konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia

Zdrowie to stała dostępność energii niezbędnej do zapewnienia harmonijnego funkcjonowania organizmu.
Zdrowie jest podstawą dobrego samopoczucia człowieka; zdrowie pozwala ujawnić wszystkie swoje możliwości fizyczne i duchowe.
Zdrowie to nie tylko pojęcie fizyczne, ale także moralne; osoba zdrowa moralnie jest hojna, szlachetna, przyjazna i optymistyczna.
Zdrowie to brak przyczyn i bodźców do choroby u człowieka.
Zdrowie fizyczne jest narzędziem konstrukcyjnym w rękach osoby wysoce moralnej i niszczycielskim młotem w rękach łajdaka.

Korzyści zdrowotne

Zdrowie daje możliwości – fizyczna adaptacja do różne warunki; rozwój osobisty.
Zdrowie daje siłę - do pracy, nauki, komunikacji i budowania relacji.
Zdrowie daje wolność – działania fizyczne i poruszanie się po całym świecie.
Zdrowie daje zainteresowanie życiem.
Zdrowie przynosi radość – ze świadomości nieograniczoności własnych możliwości.
Zdrowie stwarza platformę samorealizacji człowieka.

Przejawy zdrowia w życiu codziennym

Ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna przynosi człowiekowi wiele korzyści, wzmacniając ciało i charakter.
Służba wojskowa. Chory to słaby wojownik, dlatego są choroby, których nosiciele nie są powołani do służby wojskowej.
Aktywność zawodowa. Im człowiek jest zdrowy i silny fizycznie, tym dłużej jest w stanie pracować z pełnym zaangażowaniem.
Żadnego „uzależnienia chemicznego”. Osoba stale zażywająca leki jest podobna do osoby uzależnionej od alkoholu. Brak takich wad, jak uzależnienie, w tym uzależnienie od narkotyków, charakteryzuje osobę zdrową.
Życie Zdrowy człowiek nie potrzebuje nadmiernego komfortu i luksusu, ale potrzebuje warunków zapewniających higienę.
Rodzicielstwo. Hartowanie dzieci od najmłodszych lat pomaga wychować je na zdrowych ludzi, silnych fizycznie i psychicznie.

Jak osiągnąć zdrowie

Zdrowie nie jest cechą charakteru człowieka, ale zespołem cech fizycznych i moralnych, które rozwijają się poprzez systematyczne ćwiczenia. Dbanie o zdrowie jest głównym obowiązkiem każdego człowieka wobec siebie.
Hartowanie. Wszelkie zabiegi hartujące organizm – czy to polewanie zimną wodą, czy długie spacery na świeżym powietrzu – są wkładem w „skarbonkę” własnego zdrowia.
Zajęcia wychowania fizycznego. Umiarkowana aktywność fizyczna (nie „szczytowa”, jak w sport zawodowy) stopniowo wzmacniają ludzki organizm.
Odmowa ekscesów. Im prostsze jest jedzenie danej osoby, tym jest ona zdrowsza; Im prostsze jest życie, tym jest ono bardziej odporne.
Kontrola nad emocjami. Silne negatywne emocje osłabiają organizm człowieka, odbierając mu energię niezbędną do jego prawidłowego funkcjonowania. Kontrolując swoje emocje (gniew, wściekłość, urazę) człowiek dba o swoje zdrowie.
Wewnętrzna harmonia. Osiągnięcie wewnętrznej harmonii jest efektem duchowej pracy nad sobą; praca ta przynosi także korzyści fizyczne w postaci poprawy zdrowia.

złoty środek

Bolesność | brak zdrowia

Zdrowie

Podejrzliwość to nadmierna dbałość o stan własnego ciała.

Popularne wyrażenia dotyczące zdrowia

Zdrowy żebrak jest szczęśliwszy niż chory król. - Arthur Schopenhauer - Życie jest źródłem radości; ale w którym przemawia zepsuty żołądek, ojciec boleści, dla niego zatrute są wszystkie źródła. - Nietzsche - Wszyscy zdrowi ludzie kochają życie. - Heinrich Heine - Ten, którego bolą kości, nie myśli o odwiedzinach. - Przysłowie rosyjskie - Siła i słabość ducha to po prostu błędne wyrażenia: w rzeczywistości jest tylko dobro lub zły stan narządy ciała. - La Rochefoucauld - Dbanie o zdrowie jest najlepszym lekarstwem. - przysłowie japońskie - A. Serdyuk / Zdrowie człowieka w niezdrowym świecie Autor, syntetyzując doświadczenia tradycyjne i Medycyna alternatywna, wskazuje kluczowe, obowiązujące zasady utrzymania zdrowia człowieka w XXI wieku. Aleksander Swijasz / Zdrowie jest w głowie, a nie w aptece Słynny psycholog Alexander Sviyash jest przekonany, że wszystkie choroby człowieka rodzą się w naszym umyśle i dopiero wtedy objawiają się odpowiednimi objawami. Pracując z wewnętrznymi energiami i postawami, możesz wyleczyć niemal każdą chorobę.

Stan zdrowia jest zdrowy. Czym jest zdrowie