العوامل المعروفة التي تؤثر على صحة الإنسان. تأثير البيئة على صحة الإنسان

الصحة باعتبارها أهم خاصية للكائن الحي ، بالنسبة للإنسان ، هي مقياس للثقافة الروحية ، ومؤشر لنوعية الحياة ، وفي نفس الوقت نتيجة للقواعد الأخلاقية للسياسة الاجتماعية.

تعتمد حياة الإنسان على الحالة الصحية للجسم ومدى استخدام إمكاناته النفسية والفيزيولوجية. جميع النواحي الحياة البشريةفي نطاق واسع من الحياة الاجتماعية: الإنتاج - العمل ، الاجتماعية - الاقتصادية ، السياسية ، الأسرة والمنزلية ، الروحية ، الصحية والتعليمية - يتم تحديدها في نهاية المطاف من خلال مستوى الصحة.

لقد وضع الوضع الاقتصادي الحالي في بلدنا رفاهية الشخص في حالة اعتماد مباشر صارم على صحته النفسية الجسدية. الصحة في أذهان الناس ، بدلاً من فئة المستهلك السابق ، تكتسب بشكل متزايد طابع الفئة الاقتصادية ، الأمر الذي يتطلب موقفًا أيديولوجيًا نشطًا. يمكننا أن نذكر ظاهرة نفسية جديدة: في نظام علاقات السوق ، تصبح الصحة النفسية الجسدية خاصية أساسية للفرد. يتم تشكيل مهيمن اجتماعي ، يركز على الصحة كشرط أساسي للرفاهية الاجتماعية والاقتصادية في مواجهة المنافسة الشرسة.

يخرج مقاربات مختلفةلتعريف مفهوم "الصحة" ، والذي يمكن وصفه على النحو التالي:

الصحة هي عدم وجود المرض.

"الصحة" و "القاعدة" مفهومان متطابقان ؛

الصحة كوحدة من الثوابت المورفولوجية والنفسية العاطفية والاجتماعية والاقتصادية.

ما تشترك فيه هذه التعريفات هو أن الصحة تُفهم على أنها شيء معاكس للمرض ، يختلف عنه ، كمرادف للحالة الطبيعية.

في التطورات الحديثة للعلماء المحليين المكرسين لمشاكل تشكيل مفهوم الطب المنزلي للقرن الحادي والعشرين ، تم تقديم التعريف التالي لمفهوم الصحة: ​​"صحة الفرد هي حالة المقياس الأمثل للتكيف مع الكائن الحي ككائن بيولوجي نفسي اجتماعي (نظام) لظروف الحياة في الوقت الحالي ".

تعتبر منظمة الصحة العالمية الصحة أحد مكونات الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة.

تتغير فرص الاحتياطي طوال الحياة. لا ترتبط الزيادة أو النقصان بالسمات المرتبطة بالعمر فحسب ، بل يتم تحديدها أيضًا إلى حد كبير من خلال نمط الحياة. التدريب المستمر للوظائف ، الذي يسمح بزيادة "القدرات الاحتياطية" ، ويخلق الظروف لتعزيز الصحة ، وعلى العكس من ذلك ، فإن غيابه سيؤدي بالتأكيد إلى انخفاض في "القدرات الاحتياطية" للجسم ، أي إلى انخفاض "كمي" في صحة.

يتم تحديد الصحة إلى حد كبير وراثيًا ، ولكنها تعتمد أيضًا على الظروف التي نعيش ونعمل فيها.

هناك عدد كبير من العوامل التي تقلل من مستوى الصحة: ​​الأمراض السابقة ، والإدمان على الكحول والنيكوتين ، والتأثير المزمن. ظروف مغايرةالحياة والعمل ، والتغذية غير العقلانية (كل من نقصها ووفرةها ومحتواها العالي من السعرات الحرارية) ، واضطراب العمل والراحة ، والنوم ، والضغط العاطفي المتكرر ، وتلوث الهواء والماء ، وتعاطي المخدرات والمواد الكيميائية المنزلية. من بين هذه العوامل ، أحد الأماكن الأولى هو القصور الحركي.

تختلف أهمية كل عامل من هذه العوامل لأشخاص محددين. إلى حد كبير ، يرجع ذلك إلى التركيب الوراثي والنمط الظاهري المتكون على أساسه.

حاليًا ، تسمح لنا الدراسات الوبائية والصحية البيئية والسريرية والاجتماعية بوضع التسلسل الهرمي التالي للعوامل التي تؤثر على الصحة:

ظروف وأسلوب حياة الناس - 49-53٪.

حالة البيئة - 17-20٪.

عوامل وراثية - 18-22٪.

أنشطة مؤسسات الرعاية الصحية - تصل إلى 8-10٪.

دعونا نفكر بإيجاز في تأثير هذه العوامل.

1. تميزت بداية القرن الحادي والعشرين بزيادة معدلات الاعتلال والوفيات على خلفية الإنجازات العالية في الطب ، وإتقان الوسائل التقنية لتشخيص الأمراض وعلاجها. المرحلة الحديثةيرتبط تطور مجتمعنا بأزمة ديموغرافية ، وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع ، وانخفاض حاله عقليهصحة سكان البلاد. بالنظر إلى التركيز التقليدي لنظام الرعاية الصحية الحالي على اكتشاف وتعريف و "القضاء" على الأمراض ، والذي اشتد بسبب التدمير الاجتماعي والاقتصادي التدريجي للمجتمع ، يتضح أن الطب اليوموالمستقبل المنظور لن يكون قادرًا على التأثير بشكل كبير في الحفاظ على صحة الإنسان. هذه الحقيقة تبرر الحاجة إلى إيجاد طرق ووسائل أكثر فعالية للحفاظ على الصحة وتنميتها.

من المعروف أن مستوى صحة الإنسان يعتمد على عدة عوامل: وراثية ، اجتماعية اقتصادية ، بيئية ، نظام رعاية صحية. ولكن ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن 10-15٪ فقط مرتبطة بالعامل الأخير ، 15-20٪ بسبب عوامل وراثية ، 25٪ تحددها الظروف البيئية ، و 50-55٪ تتحدد وفقًا لظروف وأسلوب حياة المريض. شخص.

وبالتالي ، من الواضح أن الدور الأساسي في الحفاظ على الصحة وتكوينها لا يزال يخص الشخص نفسه ، وطريقة حياته ، وقيمه ، ومواقفه ، ودرجة الانسجام بين عالمه الداخلي والعلاقات مع البيئة. لكن، الإنسان المعاصرفي معظم الحالات ، ينقل المسؤولية عن صحتهم إلى الأطباء. إنه في الواقع غير مبالٍ تجاه نفسه ، وليس مسؤولاً عن قوة وصحة جسده ، وفي نفس الوقت لا يحاول استكشاف روحه وفهمها. في الواقع ، لا ينشغل الشخص بالعناية بصحته ، بل بعلاج الأمراض ، مما يؤدي إلى التدهور الملحوظ حاليًا في الصحة على خلفية التطورات الكبيرة في الطب. في الواقع ، يجب أن يصبح تعزيز وخلق الصحة حاجة وواجب كل شخص.

لا ينبغي أن تكون المهمة الأساسية لتحسين مستوى الصحة هي تطوير الطب ، ولكن العمل الواعي والهادف للشخص نفسه لاستعادة وتطوير موارد الحياة ، وتحمل المسؤولية عن صحته ، عندما يصبح نمط الحياة الصحي حاجة.

إن تكوين مواقف الناس تجاه الصحة عملية معقدة وديناميكية. من وجهة نظر فردية ، غالبًا ما يتم تقديم الصحة كقيمة لنظام أساسي ، وهو أمر مهم في حد ذاته. ومع ذلك ، في الحياة اليومية ، لا يمكن للناس دائمًا اختيار السلع العقلانية كأولويات ، بما في ذلك الصحة. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد الاختيار أيضًا من خلال عوامل أخرى ، وأحيانًا غير عقلانية ، وعلى سبيل المثال ، عوامل أكثر فائدة في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، قد يحتل الراتب المرموق مرتبة أعلى على سلم الأولوية من السلوك الصحي. في هذا المثال ، تعتبر الصحة قيمة أقل أهمية من المال. أو مثال آخر. يمكن لأي شخص أن يشرب ويدخن كثيرًا ، وفي نفس الوقت يعتبر نظريًا أن الصحة هي أهم شيء في الحياة. فلماذا إذن لا يحاول حماية صحته بتقليل استهلاكه للكحول ومنتجات التبغ؟ قد تكون المشكلة أنه على مقياس أولوياته الفردية ، يحتل الكحول والتدخين مرتبة عالية إلى حد ما كقيمتين مهمتين. في الوقت نفسه ، يعتقد أن هذه العادات تساعده على التعامل مع صعوبات الحياة والاسترخاء والتركيز وما إلى ذلك.

في الوقت الحاضر ، أصبح من الواضح بالفعل أن رؤية أسباب اعتلال الصحة هي فقط في سوء التغذية ، وتلوث البيئة ونقص التغذية السليمة. رعاية طبيةغير مبرر. كثيراً قيمة أكبرمن أجل اعتلال الصحة العالمية للإنسان ، فقد تقدم الحضارة ، مما ساهم في "تحرير" الإنسان من الجهود على نفسه ، مما أدى إلى تدمير دفاعات الجسم. لا ينبغي أن تكون المهمة الأساسية لتحسين مستوى الصحة هي تطوير الطب ، ولكن العمل الواعي والهادف للشخص نفسه لاستعادة وتطوير موارد الحياة ، وتحمل المسؤولية عن صحته ، عندما يصبح نمط الحياة الصحي حاجة. كتب ك في دينيكا: "التمتع بصحة جيدة هو رغبة طبيعية للإنسان" المهمة الرئيسية، مواجهة الإنسان فيما يتعلق بصحته ، ليس علاجًا للأمراض ، بل هو خلق الصحة. 34

كما أن الدولة قلقة بشأن الحالة الصحية لمواطنيها وتضع مسؤولية الحفاظ عليها وتنميتها على عدد من هياكل الدولة: نظام التعليم والرعاية الصحية والثقافة البدنية. في الاتحاد الروسييتم تمويل البرامج الفيدرالية لحماية وتعزيز الصحة العامة من قبل الدولة ، ويتم اتخاذ التدابير لتطوير أنظمة الرعاية الصحية الحكومية والبلدية والخاصة ، والأنشطة التي تساهم في تعزيز صحة الإنسان ، ويتم تشجيع تطوير الثقافة البدنية والرياضة . إن إخفاء المسؤولين للوقائع والظروف التي تشكل خطراً على حياة الناس وصحتهم يستتبع المسؤولية وفقاً للقانون.

ينص القانون الاتحادي "في التعليم" على أن "جميع المؤسسات التعليمية تخلق الظروف التي تضمن حماية وتعزيز صحة الطلاب". 35 ينص القانون الاتحادي بشأن "الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي" على اعتبار التربية البدنية والرياضة وسيلة من وسائل الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة والحفاظ على الأداء البشري العالي. 36 وفقًا لتقديرات الخبراء ، فإن الثقافة البدنية والرياضة تجعل من الممكن تقليل حدوث الأطفال والمراهقين والشباب بنسبة 10-15 ٪ ، مما يمكن أن يوفر 2.1 مليار روبل سنويًا من الميزانية ، و 10 ٪ انخفاض في الجريمة بين يمكن للشباب تقليل تكلفة صيانتهم في مؤسسات العمل الإصلاحية بمقدار 700 مليون روبل. في العام. 37

ومع ذلك ، فإن هذه القوانين ما زالت مجرد صريحة. صناعة الأدوية ستهلك وتفلس بدون مرض. لن يغلق أحد مصانع التقطير والتبغ ، على الرغم من أن الجميع يعرف الضرر الذي تلحقه منتجاتهم بالصحة. لقد انسحب الطب بالفعل من محاربة الشر الأكبر - إدمان الكحول ، ونتيجة لذلك اكتسب إدمان الكحول وإدمان المخدرات أبعادًا مروعة في البلاد: بسبب تسمم كحولىيموت ما يصل إلى مليون شخص كل عام. الطب مع التدخين يتصرف بنفس الطريقة. لم تكن هناك ولم تكن هناك معركة ضد الكيماويات المتزايدة للزراعة ، والتسمم الكيميائي للغذاء والماء والهواء ، على الرغم من أن هذا يؤثر بشكل مباشر على صحة سكان البلاد.

لذلك ، جنبًا إلى جنب مع المعرفة المهنية العالية والتفاؤل والأداء البدني الجيد ، يجب أن يكون كل طالب شخصًا يتمتع بصحة جيدة ، وبالطبع يعرف ويكون قادرًا على إطالة رفاهيته ، وكيفية التغلب على الصعوبات المهنية والمحلية وقيادة نشاط وصحي. نمط الحياة. إن تطوير القواعد الأساسية لنمط الحياة يسبب الرضا النفسي والعواطف الإيجابية والفرح في التواصل. يجب أن يتمتع كل شخص بمكانة حياة عالية تهدف إلى التمتع بصحة جيدة. الهدف من وضع كل شخص في الحياة ليس فقط أن يكون أكثر صحة ، ولكن أيضًا أن يكون لديه جيل مستقبلي سليم ، وأن يكون لديه أطفال وأحفاد وأبناء أحفاد أصحاء.

2. أدت التغيرات الهيكلية والاجتماعية في روسيا في السنوات الأخيرة إلى خسائر اقتصادية أساسية وتدهور كارثي في ​​الإمكانات البشرية. الآن لا يوجد عمليا أي مؤشر على الصحة والرفاهية الاجتماعية التي لم تتعرض لتدهور حاد. على مدار العقد الماضي ، كانت روسيا تعاني من أزمة ديموغرافية أثرت على جميع مؤشراتها الرئيسية: معدل المواليد ، ومعدل الوفيات ، ومتوسط ​​العمر المتوقع ، وشيخوخة السكان ، وما إلى ذلك. كل هذه العمليات مرتبطة بلا شك بصحة السكان وأسلوب حياتهم. معامل قابلية السكان للحياة ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، اليونسكو ، في روسيا هو 1.4 نقطة على مقياس مكون من 5 نقاط (في الصومال وهايتي وبورما - 1.6).

بحلول بداية عام 2001 ، وفقًا للجنة الإحصاءات الحكومية الروسية ، كان عدد السكان 144.8 مليون نسمة ويتناقص بنحو 750 ألف نسمة سنويًا. وفقًا لآخر توقعات Goskomstat ، سينخفض ​​عدد السكان بحلول عام 2016 وسيصل إلى 134.4 مليون شخص ، وهو أقل بنسبة 7 ٪ مما كان عليه في أوائل عام 2001. بلغ معدل المواليد في روسيا في السنوات الأخيرة 8-9 أشخاص ، ومعدل الوفيات 13-15 شخصًا لكل 1000 من السكان. انخفض متوسط ​​العمر المتوقع على مدى السنوات العشر الماضية في روسيا بمقدار 10 سنوات. تبلغ الفجوة بين متوسط ​​العمر المتوقع للرجال والنساء في روسيا 13 عامًا (58.9 و 72.4 على التوالي) ، وهو ضعف ما هو عليه في البلدان المتقدمة (7 سنوات) ، حيث يعيش الرجال من 10 إلى 15 عامًا والنساء لمدة 6 - 8 سنوات أطول من الروس.

تشير بيانات لجنة الدولة للإحصاء في روسيا إلى أن المستوى على مدى السنوات الخمس الماضية المراضة الأوليةفي البلاد بنسبة 12 ٪ ، والنسبة الإجمالية - بنسبة 15 ٪. يعيش أكثر من نصف السكان ، وخاصة سكان الحضر ، في وضع بيئي غير موات للغاية مرتبط بالتلوث البيئي والانبعاثات من المؤسسات الصناعية والمركبات. في السنوات الأخيرة ، كان هناك مستوى عالٍ من الإصابات الصناعية ، بما في ذلك الوفيات. خلال سنوات الإصلاحات ، كان جزء كبير من السكان في حالة ضغوط نفسية وعاطفية واجتماعية مطولة ، مما أدى إلى زيادة الاكتئاب ، والعصاب التفاعلي والانتحار ، وإدمان الكحول ، والتدخين ، وإدمان المخدرات ، وتفشي الأمراض المعادية للمجتمع ، والجريمة. . ازداد عدد الروس الذين يعانون من اضطرابات عقلية.

صحة أطفال المدارس هي مصدر قلق خاص. اليوم ، هناك طالب واحد فقط من كل عشرة يتمتع بصحة جيدة. وفقًا لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي ، من بين 6 ملايين مراهق تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا الفحوصات الوقائية، 94.5٪ يعانون من أمراض مختلفة ، بما في ذلك الأمراض المزمنة. بين الأطفال الملتحقين بالصف الأول ، 70-80٪ لديهم انحرافات مختلفة في الحالة الصحية: من الاضطرابات الوظيفية إلى الأمراض المزمنة. أثناء الدراسة ، يفقد الأطفال 75-80٪ أخرى من صحتهم. بسبب مستوى منخفضالوضع الصحي لنحو مليون طفل في سن المدرسة اليوم مستبعدين تمامًا من التربية البدنية. بلغ معدل انتشار الخمول البدني بين أطفال المدارس 80٪.

بعد ترك المدرسة ، يعاني حوالي 50-60٪ من الخريجين من قيود في اختيار المهنة والخدمة في الجيش لأسباب صحية. واجه الأطباء ، لأول مرة منذ 40 عامًا ، مشكلة سوء التغذية لدى الشباب في سن التجنيد ، الأمر الذي ينعكس في تجنيد القوات المسلحة بكتيبة صحية. ما يقرب من ثلث الشباب غير لائقين للخدمة في القوات المسلحة لأسباب طبية.

تظهر العديد من الدراسات أن الحالة الصحية للطلاب الشباب تثير قلقًا خطيرًا أيضًا. يزداد عدد الطلاب في المجموعات الطبية الخاصة من سنة إلى أخرى وفي كثير منهم يصل إلى 30٪ من إجمالي عدد الطلاب.

أصبحت مشكلة التدخين أكثر حدة في البلاد. في روسيا ، ثلثا الرجال وما لا يقل عن ثلث النساء مدخنون. كل عام يموت 300000 شخص لأسباب تتعلق بالتدخين. 42٪ من الوفيات في الفئة العمرية 36-69 سنة مرتبطة بالتبغ. لا يقل خطورة عن التدخين السلبي ، والذي ، وفقًا لدراسات مختلفة ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 34٪ ، وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50٪. في السنوات الأخيرة ، العدد يدخنون الرجالتحت سن 40 زادت من 45 إلى 70٪. نسبة المراهقين الذين يدخنون تتزايد بسرعة. يكفي أن نقول إن اليوم كل عاشر تلميذ مدمن على التبغ ولديه بعض أو غيرها من علامات الأمراض المرتبطة بالتدخين.

انتشار في روسيا فقط السكر المحلي 20٪. معدل المراضة العامة للأشخاص الذين يتعاطون الكحول أعلى مرتين من الأشخاص الذين لا يشربون الكحول. يتسبب تعاطي الكحول في أكثر من 70٪ من الحوادث. تقدر منظمة الصحة العالمية الوضع على أنه خطير بالفعل على الصحة مع معدل استهلاك للكحول يزيد عن 8 لترات في السنة. في روسيا ، يتراوح متوسط ​​استهلاك الكحول السنوي من 11 إلى 14 لترًا. يوجد 15 مليون مدمن كحول في البلاد. ليس من قبيل المصادفة أن نسبة الوفيات الناجمة عن التسمم الكحولي زادت بنسبة 32٪ في 1999-2000.

وبحسب الدراسات الاجتماعية ، فإن أكثر من 2.5 مليون مواطن روسي يتعاطون المخدرات بانتظام ، و 76٪ من الشباب دون سن 30 عامًا ، وحوالي 4 ملايين جربوها ، ويقدر عدد مدمني المخدرات بأكثر من 400 ألف شخص. إن ميل انتشار الإدمان على المخدرات هو لدرجة أن روسيا ستصبح في المستقبل القريب إحدى القوى المعتمدة على المخدرات. منذ عام 1997 ، ازدادت الوفيات الناجمة عن تعاطي المخدرات 12 مرة وبين الأطفال بمقدار 42 مرة. أبعاد التهديد تكتسب استخدامات غير طبية المخدراتالمؤثرات العقلية والمسكرات. ارتفع عدد مرضى الإدمان على المخدرات وتعاطيها خلال السنوات العشر الماضية 8 مرات وتجاوز 425 ألف شخص. يبلغ عدد مدمني المخدرات المسجلين رسميًا أكثر من 269 ألف شخص ، ووفقًا لنتائج دراسات الخبراء - أكثر من 1.5 مليون شخص. إن الميل إلى "تجديد شباب" إدمان المخدرات ينذر بالخطر بشكل خاص. خلال هذه الفترة الزمنية ، ازداد إدمان المراهقين للمخدرات 17 مرة ، واليوم تبلغ حصتهم بين متعاطي المخدرات 31.2٪. في عام 2000 ، تم تسريح 17.7 ألف شخص من الخدمة في القوات المسلحة بسبب إدمان المخدرات (في عام 1996 ، 5.5 ألف شخص). في السنوات الثلاث إلى الخمس المقبلة ، يجب أن نتوقع زيادة حادة في معدل الوفيات بين مدمني المخدرات وزيادة الجرائم المتعلقة بالمخدرات.

كل هذا يشير إلى أن الحالة الصحية في الاتحاد الروسي قد فات موعدها الوضع الحرج، والتي يسهل تطورها ارتفاع مستوى الفقر لدى الروس ، والاضطراب الاجتماعي ، ومشاكل التوظيف ، والحالة العامة غير المرضية مع حماية الصحة ، وتوسع إهمال الأطفال ، والتشرد واليتم الاجتماعي. من حيث الحالة المادية للإمكانات البشرية ، تتخلف روسيا كثيرًا عن الدول المتقدمة. في الوقت نفسه ، هناك نظام وطني ضخم للتحسين الجسدي والروحي والمعنوي للسكان ، دعاية أسلوب حياة صحيالحياة مع الوصول إلى الوعي الذاتي الفردي والسيطرة التشغيلية على الحالة الصحية خارج نطاق تركيز الدولة السياسية المهيمنة.

يؤدي التقليل من دور الثقافة البدنية في نمط حياة صحي إلى خسائر كبيرة في الدولة. على سبيل المثال ، تنفق الدولة على علاج الأطفال المرضى والمراهقين والشباب سنويًا حوالي 40 مليار روبل ، بما في ذلك دفع استحقاقات للآباء - 10.5 مليار روبل. إذا كان من الممكن بالفعل ، بسبب الثقافة البدنية والرياضة النشطة ، تقليل عدد الأطفال والشباب المرضى بنسبة 10٪ (ووفقًا للخبراء فإن هذا الرقم حقيقي تمامًا ويمكن أن يصل إلى 50٪ أو أكثر) ، عندها يمكن للدولة أن تستقبل حالت أضرار اقتصادية حقيقية تقدر بنحو 4 مليارات روبل. كما قدر الخبراء أن الأموال المخصصة للأنشطة الترفيهية تقل 26 مرة عن الأموال التي يتم إنفاقها حاليًا على علاج وإعادة تأهيل المرضى.

وبالتالي ، فإن الوضع الصحي لسكان روسيا يعتبر أزمة تؤدي إلى هجرة السكان ، وهو ما ينعكس في "مفهوم الأمن القومي" - "تتمثل عواقب هذه الأزمة النظامية العميقة في انخفاض حاد في معدل المواليد. ، متوسط ​​العمر المتوقع ، تدهور في صحة الناس ، تشوه في التكوين الديموغرافي والاجتماعي للمجتمع ".

3. ما هي الصحة؟ حاول الإجابة على هذا السؤال. من الممكن أن تظهر الأشياء المعروفة: "الصحة عندما لا يضر شيء" أو "الصحة عندما تستيقظ وترغب في تحريك الجبال". هذا قريب من الحقيقة حالة الجسد عندما لا يكون هناك مرض؟ الفاصل الزمني بين الأمراض؟ يبدو أن الجميع يفهم أن الصحة هي عكس المرض. الكثير من الصحة - فرصة أقل للإصابة بالأمراض. عدم كفاية الصحة مرض. ملكنا الممارسة الطبيةوالصحة ويعتبر. إذا لم يكن هناك مرض ، ثم بصحة جيدة. علم الطبأنشأت تسمية من عدة آلاف من الأسماء. ووصفت كل مرض: آليات التطور ، الأعراض ، المسار ، التكهن ، العلاج ، معدل الوفيات وشدة المعاناة.

قام الطبيب والكاتب الروسي الشهير ف. فيريسايف بتقييم دور الصحة في حياة الشخص بدقة خاصة: "... لا يوجد شيء مخيف معه ، لا تجارب ، فقدانه يعني خسارة كل شيء ؛ بدونها لا توجد حرية ولا استقلال ، ويصبح الإنسان عبداً للأشخاص والبيئة المحيطة ؛ إنها أعلى قيمة وضرورية ، ومع ذلك فمن الصعب الاحتفاظ بها! الأمراض مختلفة: كبيرة وصغيرة وخفيفة وشديدة.

في جميع الأوقات ، بين جميع شعوب العالم ، كانت القيمة الدائمة للفرد والمجتمع هي الصحة البدنية والعقلية ولا تزال كذلك. "عندما لا تكون هناك صحة ، تصمت الحكمة ، ولا يزدهر الفن ، ولا تلعب القوة ، ولا تنفع الثروة ، ولا ينفع العقل" (هيرودوت). الصحة خاصية مذهلةالجسد البشري ، الذي قال عنه سقراط منذ زمن طويل: "الصحة ليست كل شيء. لكن كل شيء بدون صحة لا شيء ".

في عدد من القيم الإنسانية ذات الأولوية ، تعتبر الصحة ذات أهمية قصوى. والتضحية بصحتك من أجل أي شيء (ثروة ، مهنة ، علم ، شهرة ، ملذات عابرة) هو أعظم جنون. على العكس من ذلك ، يجب على الجميع الاستسلام من أجل الصحة.

الحقيقة هي أن الشخص السليم فقط مع صحة جيدةوالتفاؤل والاستقرار النفسي والأداء العقلي والبدني العالي قادر على العيش بنشاط والتغلب بنجاح على الصعوبات المهنية والمحلية. الجمال الحقيقي لجسم الإنسان هو الكمال الجسدي والذكاء والصحة.

تحسين الوضع الصحي للسكان هو مؤشر لتطور المجتمع. الصحة محتوي اساسيالسعادة الإنسانية ، حق من حقوق الإنسان غير القابلة للتصرف ، وهي شرط من شروط التنمية الاجتماعية والاقتصادية الناجحة.

بشكل عام ، تعتبر عقيدة صحة الإنسان ذات أهمية عالمية ، وكذلك الفيزياء والكيمياء والبيولوجيا. وتعتبر هذه المشكلة ، من حيث أهميتها العملية وأهميتها ، من أصعب المشاكل. العلم الحديثلا تقل هذه النوعية عن مجالات مثل مشكلة حماية البيئة.

فيما يتعلق بظاهرة الصحة ، تلخيصًا لآراء المتخصصين ، يمكن صياغة عدد من الأحكام البديهية في جوهرها:

بالمعنى المطلق ، الصحة غير موجودة. الصحة المطلقة مثالية. كل شخص يتمتع بصحة جيدة بشروط. لا يوجد شخص يتمتع بصحة جيدة طوال حياته.

يمكن لكل شخص أن يكون بصحة جيدة في ظروف معينة (مناخ ، طعام ، عمل). وجود ظروف معيشية مناسبة (عادية) وغير مناسبة (ضارة) لشخص معين. قد لا تكون الظروف الطبيعية بالنسبة لشخص آخر طبيعية. على الرغم من أهمية مفهوم الصحة ، فليس من السهل إعطائه تعريفًا شاملاً. تم مضاعفة عدد المحاولات للتعامل مع هذه المهمة ، ولكن لم يتم العثور على حل يناسب الجميع حتى الآن. على سبيل المثال ، P.I. تدرس Kalyu 79 تعريفًا لصحة الإنسان ، صاغها ممثلو مختلف التخصصات العلمية في أوقات مختلفة في بلدان مختلفة من العالم. 38 وهذه القائمة بعيدة كل البعد عن الاكتمال وتضرب بمجموعة متنوعة من التفسيرات ، فضلاً عن عدم تجانس العلامات المستخدمة في تعريف هذا المفهوم.

تم تشكيل تعريف الصحة الذي تمت صياغته في ديباجة دستور منظمة الصحة العالمية في عام 1948 على النحو التالي: "الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليست مجرد غياب المرض أو العجز . " لقد مر وقت طويل منذ ذلك الحين ، لكن هذه الصيغة ، كقاعدة عامة ، لم يتم تجاوزها من قبل أي من المتخصصين الذين يتعاملون مع مشكلة صحة الإنسان. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تخضع لتقييم نقدي ، بما في ذلك ضعف قابليتها للتطبيق العملي ، ولكن لم يظهر مكانها أكثر من كونها عالمية ومقبولة بشكل عام.

علاوة على ذلك ، أوضحت منظمة الصحة العالمية (1999) أن التعريف الوارد أعلاه للصحة ، الوارد في الفترة الأولية لتشكيل منظمة الصحة العالمية ، يميز الهدف المثالي الذي يتعين السعي إليه في إطار النشاط البشري متعدد الأوجه ويقدم مفهومًا جديدًا للصحة: ​​"الجميع يجب أن يتمتع الأشخاص في جميع البلدان على الأقل بمستوى من الصحة يسمح لهم بقيادة حياة صناعية واجتماعية نشطة في المجتمع الذي يعيشون فيه. 39

اليوم ، مفهوم الصحة له معنى أوسع بكثير ويعتقد أن مفهوم "الصحة" ينبغي ، من بين أمور أخرى ، أن يشمل أشكال السلوك التي تسمح لنا بتحسين حياتنا وجعلها أكثر ازدهارا ، لتحقيق أعلى مستوى. درجة تحقيق الذات. في هذه المناسبة ، كتب فلاديمير إيفانوفيتش دال: "الصحة هي حالة جسم الحيوان أو النبات ، عندما تكون جميع الوظائف الحيوية في حالة ممتازة".

يجادل علماء حفظ الصحة المعاصرون بأن الصحة هي "حالة من الرفاهية الاجتماعية والعقلية الكاملة ، عندما تكون جميع وظائف الجسم البشري متوازنة مع البيئة - طبيعية واجتماعية."

من هذه التعريفات لمفهوم الصحة ، يتضح أن صحة الإنسان ليست فقط فئة طبية وبيولوجية ، بل هي ، قبل كل شيء ، فئة اجتماعية تحددها الطبيعة والشخصية في نهاية المطاف. العلاقات العامة, الحالات الإجتماعيةوالعوامل التي تعتمد على نمط الإنتاج الاجتماعي.

يسمح لنا تحليل جميع تعريفات الصحة بتحديد العلامات الأكثر شيوعًا لها.

1. الوظيفة الطبيعية للجسم على جميع مستويات تنظيمه: الجسم والأعضاء والتركيبات النسيجية والخلوية والوراثية ؛ المسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية التي تعزز بقاء الفرد وتكاثره. لجميع خصائص جسم الإنسان (تشريحية ، فسيولوجية ، كيميائية حيوية) ، يتم حساب متوسط ​​المؤشرات الإحصائية للقاعدة. يكون الكائن الحي بصحة جيدة إذا كانت مؤشرات وظائفه لا تنحرف عن حالتها المتوسطة (العادية) المعروفة. تعتبر التقلبات داخل الحدود العليا والسفلى للقاعدة مقبولة.

باعتبار أن القدرات الوظيفية لجسم الإنسان ومقاومته لها عوامل غير مواتيةتتغير البيئة طوال الحياة ، ثم يمكننا التحدث عن الحالة الصحية كعملية ديناميكية تتحسن أو تزداد سوءًا ، أي حول إضعاف أو تقوية الصحة حسب العمر والجنس والنشاط المهني والموئل.

2. التوازن الديناميكي للكائن الحي ووظائفه مع البيئة. منذ العصور القديمة ، عرّف فيثاغورس ، الفيلسوف اليوناني القديم وعالم الرياضيات والطبيب ، الصحة بأنها الانسجام والتوازن والمرض على أنها انتهاكها. علاوة على ذلك ، يهتم بعض المؤلفين بالصيانة التوازن الداخليفي الجسم بينما يركز الآخرون على توازنه مع البيئة. لذلك ، وفقًا لأبقراط ، يمكن اعتبار الشخص السليم شخصًا لديه نسبة توازن بين جميع أعضاء الجسم. و G Spencer يعرّف الصحة على أنها نتيجة لتوازن العلاقات الداخلية بالعلاقات الخارجية.

3. القدرة على أداء الوظائف الاجتماعية الأساسية بشكل كامل ، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والعمل المفيد اجتماعيا. وبالتالي ، يجب اعتبار الشخص السليم اجتماعيًا هو الشخص الذي يساهم في تنمية المجتمع.

4. قدرة الجسم على التكيف مع الظروف المتغيرة باستمرار للوجود في البيئة ، والقدرة على الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم ، وضمان حياة طبيعية ومتعددة الاستخدامات ، والحفاظ على مبدأ الحياة في الجسم.

5. عدم وجود مرض ، حالات مرضية ، تغيرات مرضية ، أي الأداء الأمثل للجسم في غياب علامات المرض أو أي اضطراب. يقوم على منطق بسيط: يمكن اعتبار الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى رعاية طبية أصحاء.

6. الرفاه الجسدي والروحي والعقلي والاجتماعي الكامل ، والتنمية المتناغمة للقوى الجسدية والروحية ، ومبدأ وحدة الجسم ، والتنظيم الذاتي والتفاعل المتوازن بين جميع الأعضاء.

وبالتالي ، فإن مفهوم الصحة معقد. إن الفهم الصحيح للصحة كظاهرة متعددة المكونات ، بالطبع ، يعتمد على الثقافة العامة ومعرفة الشخص. لسوء الحظ ، فإن العديد من الشباب ، عندما لا يزالون يتمتعون بصحة جيدة جسديًا وجسديًا ، لا يرغبون في الحفاظ على صحتهم وتحسينها ، ولا يحتاجون إلى الصحة. يضيع جزء كبير من الناس صحتهم خلال النصف الأول من حياتهم ، وعندها فقط ، بعد أن فقدوها ، بدأوا يشعرون بالحاجة الماسة إليها.

مرض.المرض هو رد فعل الكائن الحي على عمل العوامل الضارة به ، ويتسم بالحد من القدرة على التكيف والنشاط الحيوي. الصحة والمرض شكلان من أشكال الحياة بكل تنوعهما. الغرض البيولوجي الرئيسي للمرض هو تعبئة آليات الحماية والتكيف.

يحدث المرض عادة عندما يتعرض الجسم لضغط بدني ونفسي-عاطفي مفرط أو عندما تقل الوظائف التكيفية. ثم هناك تغيرات مورفولوجية ووظيفية ، وغالبًا ما تتحول إلى مرض أو تؤدي إلى إصابة الجهاز العضلي الهيكلي.

يرتبط المرض بتحويل الحالة الطبيعية للنظام الحي إلى حالة مرضية ، أي بالانتقال إلى حالة نوعية جديدة. أي مرض هو هزيمة للكائن الحي كله. يمكن اعتبار التغييرات النوعية في الجسم أثناء المرض ، أولاً وقبل كل شيء ، انخفاض في القدرة على العمل و احساس سيءشخص. يتم التعبير عن هذا في مظهر من مظاهر بعض الأعراض وتؤكده عوامل الحالة المرضية للأعضاء والأنظمة الفردية للشخص.

لذلك ، يمكن اعتبار الانحراف عن القاعدة الذي يعطل بنية العضو أو يضعف عمله بمثابة تطور لمرض. ومع ذلك ، ليس كل انحراف عن القاعدة مرضًا. الحد الفاصل بين القاعدة وليس القاعدة (المرض) ليس صارمًا ، فاصلاً. في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب تحديد الحدود بينهما. إنه غامض وشخصي تمامًا. من ناحية أخرى ، لا يمكن أن يكون المعيار الفردي ثابتًا أو ثابتًا بشكل صارم لفترة طويلة. على مراحل مختلفةالتولد ، قيمته لا تتغير ويجب تحديدها حسب العمر. يتم صقل نفس الأفكار حول القاعدة باستمرار فيما يتعلق بأحدث إنجازات الطب والبيولوجيا.

بين الصحة والمرض هناك حالات انتقالية ، تسمى "ما قبل المرض" أو "الحالة الثالثة" ، والتي تتميز بـ "الصحة غير الكاملة". حالة "الأمراض المسبقة" ، على الرغم من وجود بعض العلامات المرضية لها بالفعل ، إلا أنها لا تنتهك الصحة حتى الآن. يحمل المرض المسبق فقط المتطلبات الموضوعية للاضطراب الصحي. من المظاهر الذاتية لهذه الحالة ، يمكن ملاحظة الأمراض المتكررة ، والتعب المتزايد ، وبعض الانخفاض في مؤشرات الأداء النوعية والكمية ، وضيق التنفس مع مجهود معتدل ، عدم ارتياحفي منطقة القلب الميل إلى الإمساك وآلام في الظهر. زيادة الإثارة العصبية العاطفية ، إلخ. موضوعيا ، الميل إلى عدم انتظام دقات القلب ، وعدم استقرار المستوى ضغط الدم، الميل إلى نقص السكر في الدم أو تشويه منحنى حمل السكر ، والأطراف الباردة ، وما إلى ذلك.

قدم العلماء المحليون مساهمة كبيرة في تطوير الأفكار الحديثة حول أسباب الاعتلال: S.P. بوتكين ، أ.أ.أستروموف ، إ.م. سيتشينوف ، ا. بافلوف ، آي. بختيريف ، ن. بيروجوف ، ج. زخارين ، ز. سولوفيوف وعلماء آخرون. لقد طوروا المفاهيم الأساسية للمظاهر الهيكلية والوظيفية والبيوكيميائية المرتبطة بالعديد من المعاناة البشرية ، وأظهروا اعتماد الأمراض البشرية على تأثير العوامل الداخلية (الجينية) والخارجية والاجتماعية.

3. صحة الإنسان ، حدوث بعض الأمراض ، مسارها ونتائجها ، متوسط ​​العمر المتوقع يعتمد على عدد كبير من العوامل. تنقسم جميع العوامل التي تحدد الصحة إلى عوامل تعزز الصحة (عوامل صحية) وعوامل تضر بالصحة (عوامل الخطر). إذا تم تلخيص جميع العوامل ، فإن الصحة تعتمد على ثلاثة مكونات رئيسية:

أ) العوامل البيولوجية.

ب) العوامل الاجتماعية.

ج) العوامل الطبيعية والمناخية.

^ عوامل بيولوجية. العوامل البيولوجية الرئيسية التي تحدد الصحة تشمل: الوراثة والعمر والجنس والخصائص الدستورية لجسم الإنسان. يتمتع جسم الإنسان بقدرات تكيفية وتعويضية تم منحها له من خلال التطور التطوري. الإنسان هو المنتج الأعلى والأكثر تنظيمًا ليس للتطور البيولوجي فحسب ، بل للتطور الاجتماعي أيضًا. من المعروف أن صحة الإنسان تتحدد وراثيا. حوالي عشرة ملايين جين وأشكال البروتين التي تولدها تشكل النظام البيولوجي لجسم الإنسان. يعتمد عملها على فائدة الجينات الحساسة جدًا للضرر مواد سامةتخترق خلايا الجسم بالهواء والماء والغذاء. يمكن أن تسبب هذه المواد طفرات (تعديلات) في الجينات ، حيث لا يتشكل البروتين في الجسم على الإطلاق ، أو يفقد وظيفته الحيوية تمامًا. يتناقص نشاط الكائن الحي ، ويمرض ، ويفقد قدرته على المقاومة ، وتحدث تغيرات في الأعضاء والأنظمة ، حتى التغيرات المرضيةنشاط عقلى. وبالتالي ، فإن عدد الأطفال الذين يعانون من إعاقات عقلية وجسدية خلقية آخذ في الازدياد بين السكان.

^ العوامل الاجتماعية.من بين الأسباب والظروف التي تحدد صحة السكان في مؤخراكانت العوامل الرئيسية تلك المتعلقة بطريقة وظروف حياة الإنسان.

يتم التعبير عن العلاقة الأكثر اكتمالاً بين نمط الحياة والصحة في مفهوم نمط الحياة الصحي (HLS). يجمع نمط الحياة الصحي بين كل ما يساهم في أداء الوظائف المهنية والاجتماعية والمنزلية من قبل الشخص في أفضل الظروف الصحية ويعبر عن توجه نشاط الفرد نحو تكوين وحفظ وتعزيز الصحة الفردية والعامة.

تشمل العوامل الرئيسية لنمط الحياة التي تعزز الصحة ما يلي: نسبة عقلانية من العمل والراحة ؛ الراحة الجسدية والروحية. نظام غذائي متوازن نشاط طبي مرتفع الاستقلال الاقتصادي والمادي ؛ الرضا النفسي الفسيولوجي. عادي النشاط البدنيإلخ.

تشمل عوامل نمط الحياة الرئيسية التي تضر بالصحة ما يلي: الراحة غير الكافية ؛ السلبية الاجتماعية عدم الرضا عن وضع الحياة ، إرهاق ؛ التغذية غير المتوازنة من الناحيتين الكمية والنوعية ؛ نشاط طبي منخفض الخمول البدني ونقص الحركة ، وتعاطي الكحول ، والتدخين ، وإدمان المخدرات ، وتعاطي المخدرات ، وتعاطي المخدرات ؛ المواقف العصيبة لفترات طويلة سلوك جنسي غير لائق ، إلخ.

يتم تحديد نمط حياة الشخص إلى حد كبير من خلال الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، وفي الوقت نفسه ، يعتمد إلى حد كبير على دوافع نشاط شخص معين ، وخصائص نفسية وحالته الصحية وقدراته الوظيفية. هذا ، على وجه الخصوص ، يفسر التنوع الحقيقي للصورة لأشخاص مختلفين.

تشمل العوامل الاجتماعية المستوى رعاية طبيةسكان.

^ العوامل الطبيعية والمناخية.وتشمل هذه العوامل ظروف التدريب والعمل ، وعوامل الإنتاج ، والظروف المادية والمعيشية ، والظروف المناخية والطبيعية ، ودرجة نظافة المعيشة ، وما إلى ذلك.

في الوقت الحاضر ، أصبح من العوامل التي لا يمكن دحضها ، الأمطار الحمضية ، مساحات شاسعة من الغابات المقطوعة ، والأنهار المسمومة ، بيئيًا المنتجات الضارةالتغذية وأكثر من ذلك بكثير ، تؤثر سلبًا على صحة الإنسان. وبالتالي - الأمراض والوفيات وأقصر متوسط ​​عمر متوقع في أوروبا ، عدد كبير من الأطفال المعوقين.

وفقًا للعالم المعروف ، الأكاديمي Yu.P. Lisitsin ، وهي سلطة معترف بها في مجال الطب الوقائي ، ويتم تحديد العديد من الأمراض البشرية من خلال هذه العوامل (الجدول 1). 40

الجدول 1. تأثير العوامل الرئيسية على صحة الإنسان والأمراض

عوامل الخطر في ٪	نمط الحياة (٪)	بيئة (٪)	الوراثة (٪)	صحة (٪)
بشكل عام ، في السكان	50-55	20-25	15-20	8-10
الأمراض: - أمراض القلب الإقفارية	60	12	18	10
- آفات الأوعية الدموية في الدماغ	65	13	17	5
- سرطان	45	19	26	10
- السكري	35	2	35	10
- التهاب رئوي	19	43	18	20
- انتفاخ الرئة والربو القصبي	35	40	15	10
- تليف الكبد	70	9	18	3
- إصابات النقل	65	27	3	5
- انتحار	55	15	25	5

وبالتالي ، من بين الأسباب والظروف التي تحدد صحة السكان ، أصبحت العوامل المتعلقة بطريقة حياة الإنسان وظروفها رائدة في الآونة الأخيرة. بادئ ذي بدء ، هذه هي طبيعة التغذية ، الأنماط السلوكية ، العادات (التدخين ، تعاطي الكحول) ، النشاط البدني ، المواقف النفسية، ومحو الأمية الصحية ، والامتثال للتوصيات الطبية ، وما إلى ذلك. نظرًا لحقيقة أن عوامل نمط الحياة تلعب دورًا رائدًا في تشكيل الصحة ، يجب أن يشارك السكان أنفسهم بشكل أكثر فاعلية في حل المشكلات المتعلقة بالصحة.

^ مكونات الصحة.من المعتاد حاليًا التمييز بين عدة مكونات (مكونات) للصحة:

1. الصحة الجسدية- هذه هي الحالة الحالية لأعضاء وأنظمة جسم الإنسان (المكون الفسيولوجي). يتحدد أساس الصحة الجسدية من خلال الأداء العالي للجسم ومقاومته للأمراض المختلفة.

2. ^ الصحة الجسدية- مستوى التطور والقدرات الوظيفية لأعضاء وأنظمة الجسم. أساس الصحة البدنية هو الاحتياطيات المورفولوجية والوظيفية للخلايا والأنسجة والأعضاء وأنظمة الأعضاء التي تضمن تكيف الجسم مع تأثيرات العوامل المختلفة.

3. ^ الصحة العقلية- حالة المجال العقلي للإنسان. أساس الصحة العقلية هو الثقة بالنفس على أساس القدرة على إدارة مشاعر المرء وأفكاره ، وهي حالة من الراحة العقلية العامة التي توفر تنظيمًا مناسبًا للسلوك. تتأثر الصحة النفسية بالدرجة الأولى بنظام علاقة الشخص بنفسه وبالآخرين وبالحياة بشكل عام ؛ أهداف حياته وقيمه وخصائصه الشخصية. التكوين السليم لهذه الاحتياجات الأساسية والوفاء بها هو أساس الصحة العقلية للإنسان الطبيعي.

4. ^ الصحة الروحية (الصحة الأخلاقية)- هذه هي الرغبة والقدرة على إدارة صحته ، وبناء سلوكه دون المساس برفاهية الآخرين. تعتمد الصحة الروحية للفرد على توافق تقرير المصير الشخصي والمهني ، والرضا عن الأسرة والوضع الاجتماعي ، ومرونة استراتيجيات الحياة وامتثالها للوضع الاجتماعي والثقافي (الظروف الاقتصادية والاجتماعية والنفسية). يرتبط هذا المكون بالحقائق العالمية للخير والحب والجمال.

يتم تحديد المكون الأخلاقي للصحة من خلال توافق طبيعة الحياة البشرية مع القوانين العالمية (على سبيل المثال ، قانون الحاجة المشبعة: يجب على الشخص تقييد نفسه في كل شيء ؛ قانون أولوية العقل على القوة: لا تستخدم القوة حيث يمكنك تحقيق العقل ؛ إلخ).

^ 5. الصحة الجنسية- مجموعة من الجوانب الجسدية والعاطفية والفكرية والاجتماعية للسلوك الجنسي للإنسان ، تثري الشخصية بشكل إيجابي ، وتزيد من مؤانسة الشخص وقدرته على الحب. أساس الصحة الجنسية هو:

1) القدرة على الاستمتاع والسيطرة على السلوك الجنسي والإنجاب وفقًا لمعايير الأخلاق الاجتماعية والشخصية ؛

2) التحرر من الخوف ومشاعر الخزي والذنب والأفكار الكاذبة وغيرها عوامل نفسيةقمع الاستجابة الجنسية وتعطيل العلاقات الجنسية ؛

3) غياب الاضطرابات العضوية والأمراض والقصور التي تعوق تنفيذ الوظائف الجنسية والإنجابية.

4. أسلوب الحياة هو نظام العلاقات بين الشخص وبين نفسه والعوامل البيئية. تُفهم طريقة الحياة على أنها طريقة حياة مستدامة تطورت في ظروف اجتماعية واقتصادية معينة ، وتتجلى في عملهم وحياتهم وأوقات فراغهم وإشباعهم للاحتياجات المادية والروحية وقواعد الاتصال والسلوك.

يتضمن أسلوب الحياة ثلاثة مكونات: المستوى والجودة ونمط الحياة.

^ جودة الحياةيميز درجة الراحة في تلبية احتياجات الإنسان (أي أنها في الغالب فئة اجتماعية). يتم تفسير جودة الحياة على أنها مفهوم واسع إلى حد ما ، يغطي العديد من جوانب حياة الشخص ، ولا يرتبط فقط بحالة صحته. وتشمل هذه: الرضا عن الدراسات. الرضا الوظيفي؛ العلاقات الأسرية؛ البيئة الاجتماعية؛ الوضع السياسي والاقتصادي في البلاد.

^ لايف ستايل- فئة اجتماعية نفسية. إنه يميز سمات الحياة اليومية للشخص ، أي معيار معين ، يتكيف بموجبه علم النفس وعلم وظائف الأعضاء. نمط الحياة هو علامة أساسية على الفردية ، ومظهر من مظاهر استقلالها النسبي ، والقدرة على تكوين نفسه كشخص وفقًا لأفكار المرء الخاصة حول حياة كاملة وممتعة. تعتمد صحة الإنسان إلى حد كبير على نمط الحياة الذي تحدده العقلية (التقاليد الوطنية) والميول الشخصية.

يتم التعبير عن العلاقة الأكثر اكتمالاً بين نمط الحياة والصحة في مفهوم نمط الحياة الصحي (HLS). أسلوب الحياة الصحي (HLS) هو نشاط نشط للأشخاص يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها. إن تكوين نمط حياة صحي هو الوقاية الأولية في تعزيز صحة السكان من خلال التغييرات في الأسلوب ونمط الحياة ، وتحسينه باستخدام المعرفة الصحية في مكافحة العادات السيئة ، والخمول البدني ، ومظاهر الجوانب السلبية المرتبطة بمواقف الحياة.

من الناحية التجريبية ، توصلت البشرية إلى استنتاج مفاده أن الإفراط في تناول الطعام ، وإدمان الكحول ، ونمط الحياة المستقرة يقلل من الموارد الصحية ، أثناء ممارسة الرياضة ، والتغذية العقلانية ، وزيادة تصلبها. وكلما أسرع الإنسان في تطوير الدافع ، أي الحاجة الواعية للعناية بصحته ، كلما كان كل فرد أكثر صحة على وجه الخصوص والمجتمع ككل.

في عام 1965 ، بدأ العالمان الأمريكيان بيلوك وبريسلاو دراسة تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان. 41 قابلوا 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و 75 عامًا. باستخدام مجموعة واحدة من الأسئلة ، تم اكتشاف طبيعة وجود سبعة عوامل في نمط حياة المستجيبين: النوم ، الإفطار ، تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، الحفاظ على الوزن الأمثل ، التدخين ، شرب الكحول و تمرين جسدي. كانت قائمة أخرى من الأسئلة تهدف إلى معرفة الحالة الصحية للمستجيبين خلال الاثني عشر شهرًا الماضية: على سبيل المثال ، هل اضطروا إلى أخذ إجازة مرضية بسبب المرض؟ ما إذا كان لديهم فترات من انخفاض الطاقة ؛ ما إذا كانوا مجبرين على التخلي عن أنواع معينة من الأنشطة ، وما إلى ذلك. أظهرت المقارنة بين الفئات العمرية المختلفة بناءً على نتائج الدراسة أن المستوى العام للحالة الصحية في كل منها زاد مع تحسن نمط الحياة "الصحي". علاوة على ذلك ، أظهر أولئك الذين اتبعوا جميع القواعد السبع لنمط حياة صحي نفس النتائج الصحية لمن كانوا أصغر من 30 عامًا ، ولكن لم يتم الالتزام بهذه القواعد على الإطلاق أو جزئيًا. بعد ذلك ، بدأ اعتبار هذه العوامل السبعة أساسًا لنمط حياة صحي.

بالطبع ، هذا لا يستنفد كل التنوع الحقيقي لعوامل نمط الحياة الصحي ، والتي يتم صقلها باستمرار تجريبيًا ولم يتم تحديدها بعد بشكل نهائي.

أحد أسباب الموقف السلبي تجاه الصحة يكمن في نقص المعرفة اللازمةحوله ، حول طرق تكوينه والحفاظ عليه وتقويته.

يمكن أن يجلب السلوك غير الصحي المتكرر في بعض الحالات متعة فورية (تدخين سيجارة "جيدة" ، وتناول الآيس كريم ، وما إلى ذلك) ، وتبدو النتائج السلبية طويلة المدى لمثل هذه الأفعال بعيدة وغير مرجحة.

في كثير من الأحيان ، لا يدرك الناس ببساطة الخطر المرتبط بهذا السلوك غير الصحي أو ذاك (الانتهاكات في مجال التغذية ، والنظافة الشخصية ، والعمل والراحة ، والثقافة اليومية).

يتم تحديد جزء كبير من سلوك الشخص الذي يحافظ على نفسه من خلال أفكاره حول الصحة. إذا كانت توصيات تعزيز الصحة الواردة من وسائل الإعلام أو الطبيب غير متطابقة ، أو تبتعد عن أفكاره ، فإن احتمالية اتباعه لهذه التوصيات ستكون منخفضة.

هناك ديناميات عمرية لأهمية الصحة. غالبًا ما يلاحظ دورها ذي الأولوية ممثلو الطبقة الوسطى وخاصة الجيل الأكبر سناً. عادة ما يتعامل الشباب مع مشكلة الصحة على أنها شيء مهم للغاية ، ولكنه مجرد شيء لا علاقة له بهم مباشرة. تهيمن السلع المادية والوظيفة على التسلسل الهرمي للقيم. إذا كانوا يهتمون بالصحة ، فعندئذٍ بشكل أساسي مكونها المادي. في فهم الشباب ، لا يجد دور الصحة النفسية والاجتماعية مكانه المناسب.

هناك تأثير ردود الفعل المتأخرة: يفضل الناس عدم تحميل أنفسهم عبء العمل على صحتهم ، لأن نتيجة الجهود المبذولة قد لا تكون ملحوظة وواضحة على الفور. تمارين الصباح ، نوع من الأنظمة الصحية ، تصلب تؤدي إلى نتائج إيجابية ملموسة ليس على الفور ، ولكن في كثير من الأحيان بعد شهور وحتى سنوات. الناس لا يفهمون هذا ، وغالبًا ما لا يتم شرحهم ببساطة. لم يتم إعدادها للعمل المريض والمنهجي على صحتهم. عدم الحصول على تأثير سريع من الإجراءات المفيدة لصحتهم ، يتوقف الناس عن ممارسة الرياضة وقد لا يعودون إليها أبدًا. يعد تأثير التعليقات المتأخرة أحد الأسباب الرئيسية لسلوك الناس غير الصحي ، وإهمالهم لقواعد نمط الحياة الصحي.

فيما يتعلق بالصحة ، هناك أيضًا جانب جنسي. قيمة الصحة أعلى بالنسبة للمرأة. إنهم يهتمون بالصحة ، حتى بدون وجود أي مشاكل كبيرة معها. يميل الرجال إلى الاهتمام بالصحة عندما تزداد سوءًا. علاوة على ذلك ، في ضمان الصحة ، يعطي الرجال الأفضلية "للظروف المعيشية" وفقط في حالة حدوث انتهاكات واضحة في حالتهم الصحية يبدأون في إيلاء أهمية لجهودهم الخاصة. فهم يعتبرون ، إلى حد أكبر من النساء ، أنه من الممكن التضحية بصحتهم من أجل الحياة المهنية ، وتحقيق النجاح المهني ، وإظهار الاستعداد "للإرهاق في العمل".

^ وصف موجز للعوامل الرئيسية لنمط حياة صحي.

حلم. حسب العلماء (باستخدام مثال الأوروبيين الغربيين) أنه في المتوسط ​​يستغرق حوالي 22 عامًا من حياة الشخص للنوم. النوم الجيد هو أحد المتطلبات الأساسية لعمل الجسم بشكل طبيعي. وقت النوم اليومي المطلوب هو مؤشر فردي إلى حد ما ، ولكن في المتوسط ​​، تعتبر مدته تساوي 7-8 ساعات. تتضمن نظافة النوم مراعاة عدد من القواعد العامة ، بما في ذلك: من الضروري التوقف عن العمل العقلي الشاق قبل ساعة ونصف الساعة من موعد النوم ؛ يجب أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 2-2.5 ساعة قبل النوم ؛ النوم في غرفة جيدة التهوية في الغرفة ، من الضروري إطفاء الضوء وإقامة الصمت ؛ لا تنام على وجهك ، حتى لا تعيق التنفس الطبيعي ؛ من المستحسن أن تعوّد نفسك على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت (الأكثر قبولًا والمبرر من الناحية الفسيولوجية هو فترة النوم من 22-23 إلى 7-8 صباحًا). يجب ألا تستخدم الوقت المخصص للنوم كاحتياطي إضافي للقيام بأشياء معينة. يؤدي النوم غير الكافي بشكل منظم وسوء الجودة إلى ضعف الأداء الجهاز العصبيانخفاض في القدرة على العمل تعب، التهيج. في نهاية المطاف ، فإن انتهاك قواعد نظافة النوم يستلزم تطور الأرق.

لطالما تم تقدير الأهمية الهائلة للنوم لصحة الإنسان الحكمة الشعبية. حتى في العصور القديمة قالوا: "هذا النوم هو أفضل طبق في وليمة قريبة من الطبيعة". كتب أ.س.بوشكين في قصيدة "الحلم":

أغني حلما ، هدية مورفيوس التي لا تقدر بثمن ،

وسأعلمك كيف يجب أن تكون في صمت

استرح بنوم هادئ ومريح.

وفي قصيدة أخرى يصيح الشاعر العظيم:

صديق عزيز وقديم ،

يا حلم ، يا حافظي الجيد!

يعتقد العديد من الباحثين أن أكمل نوم يبدأ في النصف الأول من الليل ، قبل الساعة 12 ، وينتهي في الصباح الباكر. تظهر تجربة الحياة أنه من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

^ التوازن العقلاني بين العمل والراحة.من بين جميع مجالات الحياة ، يكون للعمل أقوى تأثير على الصحة ، ويزيدها سوءًا بشكل أساسي. نشاط العمل له تأثير قوي على الرضا عن الحياة بشكل عام ، وعلى حالة الصحة الجسدية والعقلية. الرضا الوظيفي هو مؤشر شائع وموثوق به يقيم ، على سبيل المثال ، الاختيار الصحيح للمهنة ، ونجاح التكيف المهني ، وحالة الصحة المهنية. يرضي ، كقاعدة عامة ، العمل متنوع وإبداعي ومستقل ويتطلب مطالب شخصية عالية على الشخص.

لقد ثبت أن الرضا الوظيفي هو أحد السمات المميزة للمعمرين. أكثر من 70 ٪ من الرجال الذين تجاوزوا سن 90 عامًا ، والذين تم فحصهم في ذلك الوقت من قبل معهد علم الشيخوخة التابع لأكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، كان أكثر من 70 ٪ الأقدميةفوق 60 سنة.

كل من الغياب التام للوظيفة المهنية (البطالة) ، والكسل ، والبلى ، مصحوبًا بتوفير الوقت الذي لا يغتفر بسبب إهمال القواعد الأساسية للنظام الغذائي والنوم ، وعدم الرغبة وعدم القدرة على إدارة وقت الفراغ بشكل صحيح لاستعادة القوة البدنية والعقلية ، تؤثر سلبا على الصحة.

النظام الإيقاعي للعمل والراحة ، والتناوب العقلاني هو واحد من الشروط الأساسيةالحفاظ على أداء الجسم العالي والمحافظة على الصحة. تنظيم الراحة ونظامها لهما نفس أهمية نظام العمل وتنظيم العمل. يجب ألا تكون الراحة سلبية فقط (النوم ، الاستلقاء ، إلخ). لشخص يفعل نشاط عقلى، العمل البدني الخفيف ، تمرين جسدي- عطلة نشطة رائعة. حتى إ. م. سيتشينوف أثبت أن الراحة النشطة لها تأثير أكثر فائدة على الجسم وهي أكثر فائدة من الراحة الكاملة.

التناوب الصحيح بين العمل والراحة ، ومراعاة استراحة الغداء ، والنوم أثناء النهار ، أي. روتين يومي وليلي راسخ وراسخ ، نظام حياة صارم يوميًا - كل هذا يحافظ على الصحة والأداء.

يحتاج الجسم إلى راحة يومية وأسبوعية وسنوية. الراحة اليومية تعني أخذ فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل ، وكذلك تنظيم الراحة بعد العمل بحكمة. في عملية العمل الذهني المكثف ، يجب على المرء أن يتوقف مؤقتًا - تحويل الانتباه من القضية الرئيسية إلى شيء ثانوي ، والاستيقاظ ، والتجول ، والقيام ببعض التمارين البدنية ، والتمدد.

وبالتالي ، فإن الراحة عامل ضروري في أسلوب حياة صحي. الراحة الكافية وفي الوقت المناسب والمنظمة بشكل جيد هي واحدة من أهم الطرقتحسين الأداء والحفاظ على الصحة.

^ لا توجد عادات سيئة.ينطوي نمط الحياة الصحي على موقف سلبي تجاه الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات. هذه العادات السيئة تدمر صحة من يستخدمها وتجلب الحزن لمن حولهم.

يعتبر السكر من أسوأ رذائل البشرية ، والذي لطالما تسبب في كراهية الذات.

حتى الفيلسوف اليوناني القديم أرسطو قال إن السكر جنون طوعي. وبالفعل ، فإن التسمم الحاد هو في الأساس اضطراب عقلي حاد: الثرثرة والحركة المفرطة ، والشعور بالرضا عن النفس ، والعبث ، وفقدان القدرة على التنقل في الفضاء ، والغضب الذي لا معنى له في بعض الأحيان ، والعدوانية ، والأوهام والهلوسة ، والشعور بالخوف والشوق. مع الهذيان ومحاولات الانتحار. كل هذا يتناسب تمامًا مع صورة المرض العقلي الحاد. الكحول هو سم مخدر يعمل بشكل أساسي على خلايا الدماغ - في أعلى مراكز الحياة العقلية ، مثيرًا ثم شلّها. جرعة 7-8 جم من الكحول النقي لكل 1 كجم من وزن الجسم مميتة للإنسان. يمكن أن يموت شخص بالغ يزن 75 كجم بعد شرب لتر واحد من الفودكا 40 درجة.

يؤدي استهلاك الكحول المتكرر والمنتظم إلى مرض خطير - إدمان الكحول المزمن.

مع التسمم الكحولي المزمن ، تحدث الولادة من جديد الخلايا العصبيةوفي نفس الوقت أخل بوظائف الكبد والكلى والمعدة والأمعاء. للكحول تأثير ضار على القلب والأوعية الدموية ، وكذلك على الجهاز التنفسي. عادة ما يولد أطفال الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ضعفاء جسديًا ، وينموون بشكل سيء ، ويتطورون ببطء ، وغالبًا ما يمرضون. الأشخاص الذين يتعاطون الكحول يقصرون حياتهم من 10 إلى 12 سنة أو أكثر. يسبب إدمان الكحول المزمن شديدًا مرض عقلي- الذهان الكحولي.

يعد تدخين التبغ من أكثر العادات السيئة شيوعًا. لقد ثبت أن سحابة دخان التبغ التي تبدو غير ضارة تحتوي على مواد سامة لا تؤثر على جسم المدخن فحسب ، بل تؤثر أيضًا على صحة الآخرين. أظهرت الإحصاءات الطبية أنه بالإضافة إلى سرطان الرئة ، فإن معدل الوفيات لعدد من الأمراض لدى المدخنين أعلى بعدة مرات من غير المدخنين.

من الوسائل الرائعة لمكافحة كل من التدخين وإدمان الكحول هي التربية البدنية والرياضية المنظمة. يقوي التدريب البدني اليومي ، وإجراءات المياه الباردة ، والرياضات الخفيفة ، والرحلات ، والسياحة ، وتسلق الجبال ، الجسم ، ويقويه ، ويصرف الانتباه عن العادات السيئة.

^ الوضع الحركي الأمثل.أحد الشروط الأساسية لضمان الصحة هو النشاط البدني العقلاني. الإجراءات الحركية هي عوامل قوية تزيد من القدرات التكيفية للجسم ، وتوسع الاحتياطيات الوظيفية.

كانت مشكلة الحركة والصحة ذات أهمية كافية في اليونان القديمة وروما القديمة. لذلك ، أعرب الفيلسوف اليوناني أرسطو (القرن الرابع قبل الميلاد) عن فكرة أن لا شيء يدمر الجسد بقدر التقاعس الجسدي. لم يستخدم الطبيب العظيم أبقراط التمارين البدنية على نطاق واسع في علاج المرضى فحسب ، بل أثبت أيضًا مبدأ تطبيقها. وكتب: "انسجام الوظائف هو نتيجة العلاقة الصحيحة لمقدار التمرين بصحة الموضوع". كتب الطبيب الروماني القديم جالن ، في عمله "فن استعادة الصحة": "بالآلاف وآلاف المرات استعدت الصحة لمرضاي من خلال ممارسة الرياضة." كتب الطبيب الفرنسي سيمون أندريه تيسو (القرن الثامن عشر): "... يمكن للحركة على هذا النحو أن تحل محل أي علاج ، لكن جميع العلاجات الطبية في العالم لا يمكن أن تحل محل حركة الحركة."

هتف أ.س.بوشكين عن حق:

ما المطلوب؟ تحركوا أيها السادة!

انظر ، كليم ، ذو الشعر الرمادي في الوسائد ،

مرهق ، مدلل ، مريض ،

القرن كله يجلس مع النقرس والكآبة!

إليكم دعوته حول كيفية التخلص من مثل هذه الحالة:

أصدقائي! خذ موظفيك

اذهب إلى الغابة ، تجول عبر الوادي ،

التلال شديدة الانحدار تتعب في الأعلى -

وفي الديون ستكون الليلة عميقة نومك.

لسنوات عديدة ، تم التقليل من أهمية الدور الاجتماعي والاقتصادي والتعليمي للثقافة البدنية والرياضات الجماعية في البلاد. في الوقت نفسه ، لا يزال مستوى الصحة العامة منخفضًا. يعاني اثنان من كل خمسة تلاميذ من انتهاك الموقف ، 20-25 ٪ من الطلاب يعانون من زيادة الوزن. من بين السكان البالغين ، يعاني واحد من كل ثلاثة من زيادة الوزن. يتم تنفيذ التوصيات المدعومة علميًا بشأن حجم الأنشطة الثقافية والرياضية من قبل جزء صغير فقط من السكان.

النشاط الحركي متنوع للغاية. يعتمد اختيار أنواع معينة من التمارين البدنية إلى حد كبير على ميول كل شخص وخصائصه الفردية. عند اختيار نوع أو آخر من النشاط البدني ، من الضروري الاسترشاد بتوجهه لتحسين الصحة. يتم تحديد التأثير الإيجابي للأفعال الحركية من خلال المتطلبات التالية: التأثير الشامل على الجسم ، وإمكانية الوصول ، والسلامة ، والزيادة التدريجية في الحمل ، والحالة العاطفية الإيجابية.

لا شك أن الرياضة والتربية البدنية والمشاركة في مختلف البرامج الصحية (المشي والركض والتمارين الرياضية وما إلى ذلك) تساهم في تحسين الصحة البدنية والعقلية. يُلاحظ التأثير العلاجي للتدريبات البدنية فقط في تلك الحالات عندما تكون متوازنة بشكل عقلاني في الاتجاه والقوة والحجم وفقًا للقدرات الفردية للمشاركين. يصبح التأثير العلاجي والتدريبي للتدريبات البدنية على الجسم أكثر فاعلية إذا تم دمجها بشكل صحيح مع عوامل تصلب في شكل إجراءات مائية ، وحمامات الشمس والهواء ، وكذلك التدليك.

بالإضافة إلى تأثير الشفاء ، فإن التمارين البدنية لها تأثير تدريبي على الشخص (تزيد من الأداء العقلي والبدني) ، وتسمح لك بزيادة مستوى الصفات البدنية ، والمساهمة في تكوين وتحسين المهارات والقدرات الحركية الحيوية (السباحة ، التزلج ، وما إلى ذلك).

^ تصلب الجسم.التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم لمختلف التأثيرات الخارجية الضارة وتطور القدرة على التكيف بسرعة ودون ألم مع التغيرات في البيئة الخارجية (على وجه الخصوص ، مع التقلبات الحادة في الغلاف الجوي ودرجة الحرارة). يعتمد على الاستخدام المعقول للعوامل الطبيعية للطبيعة - الشمس والماء والهواء. في نفس الوقت تدريب جسديفي حد ذاته وسيلة ممتازة لتصلب الجسم. من المعروف مدى سهولة إصابة الأشخاص غير المصابين بالصلابة بالسعال وسيلان الأنف وبحة في الصوت إذا تبللت أقدامهم أو حتى إذا كانوا يمشون حافي القدمين على الأرض.

من بين مواطنينا العظماء الذين استخدموا طريقة التقسية ، يمكن للمرء أن يسمي أسماء I. P. Pavlov ، L.N.Tolstoy ، I.P Repin ، A.V Suvorov. ارتدى أ. ب. بافلوف معطفًا خريفيًا طوال فصل الشتاء في سان بطرسبرج ، ولم يحب أن يلتف ، وحتى سن الثمانين كان يسبح في نهر نيفا ليس فقط في الصيف ، ولكن أيضًا في الخريف. أحب L.N.Tolstoy المشي ، يسكب على نفسه في الصباح ماء بارد. كان ريبين ينام طوال فصل الشتاء في غرفة بها النوافذ المفتوحةعلى الرغم من الصقيع الشديد. بعد أن عاش حتى سن 85 ، لم يكن يعرف نزلات البرد. A. V. Suvorov غمر نفسه بالماء البارد في الصباح ، ولم يحب أن يرتدي ملابس دافئة ، وينام على سرير صلب ، وفي حالات المجال- على القش.

بعد أن اعتاد الشخص على المسودات والبرد والتغيرات المفاجئة في درجة حرارة الهواء ، يطور الشخص مقاومة أكبر لمسببات الأمراض المختلفة. تصلب ، وخاصة في سن مبكرة، له تأثير على التربية العقلية للشخص ، شخصيته. يعمل الشخص المتصلب بشكل طبيعي ويشعر بالرضا في مجموعة متنوعة من الظروف المناخية والأرصاد الجوية ؛ وفي الشمال والجنوب وفي الصقيع الكبير وفي الحر وفي الخريف الضبابي وفي الربيع المشمس.

تَغذِيَة.التغذية هي أحد الاحتياجات الحيوية الأساسية لأي كائن حي. يعتمد نشاط الحياة والقدرة على العمل وحتى متوسط ​​العمر المتوقع للشخص على طبيعة التغذية. فقط مع التغذية العقلانية يمكن تطوير جميع القدرات الوظيفية للجسم وأعلى إنتاجية للعمالة.

قال الفيلسوف اليوناني القديم سقراط: نحن لا نعيش لكي نأكل ، لكننا نأكل لنعيش. عادة ما يكون الشخص الذي يتغذى بشكل صحيح وكامل مظهرًا جيدًا وشابًا ، فهو مرح ومبهج ولديه قدرة عمل عالية. الشخص الذي يعاني من سوء التغذية أو سوء التغذية بشكل منهجي يبدو أكبر من عمره ، فهو كسول ، ولديه القليل من المبادرة ، وسريع الانفعال ، ومن الصعب إرضاءه ؛ تقل قدرته على العمل ، وهو عرضة للإصابة بالأمراض.

النقاط الرئيسية تغذية عقلانيةهي أن الطعام يجب أن يفي بشيء معين متطلبات النظافةويكون:

الأمثل من الناحية الكمية ، أي تتوافق مع تكاليف الطاقة البشرية. يجب أن يتوافق النظام الغذائي اليومي ، أولاً وقبل كل شيء ، مع تكاليف طاقة الجسم. سعرات حرارية الحصة اليومية 2550-4300 كالوري للرجل و 2200-2700 للسيدات. كلما زاد استهلاك الطاقة ، كلما ارتفع محتوى السعرات الحرارية في الطعام. مع وجود محتوى كافٍ من السعرات الحرارية في الطعام ، يتقلب وزن الجسم في حدود صغيرة. زيادة وزن الجسم مع الترسب المفرطتشير الدهون إلى الإفراط في التغذية ، بينما يشير فقدان الوزن إلى تناول كمية غير كافية من السعرات الحرارية.

كاملة من حيث الجودة ، أي تشمل جميع المكونات الغذائية الضرورية (بروتينات ، دهون ، كربوهيدرات ، فيتامينات ، املاح معدنية) ، متوازنة في النسبة الأكثر ملاءمة. يجب أن تشمل التغذية خمس مجموعات غذائية: 1) الحليب ومنتجات الألبان والبيض. 2) اللحوم - لحوم البقر والدواجن والأسماك ومنتجات اللحوم ؛ 3) الخبز ومنتجات المخابز المصنوعة من الدقيق طحن خشنوالمعكرونة والحبوب والفاصوليا والأرز والبطاطس والسكر ؛ 4) الدهون - الزبدة والقشدة الحامضة والقشدة وشحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والزيت النباتي ؛ 5) الخضار والفواكه. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 60٪ كربوهيدرات و 30٪ بروتين و 10٪ دهون. نظرًا لأن البروتين يلعب دورًا مهمًا في عمليات الاسترداد ، وعلى عكس الكربوهيدرات والدهون ، لا يمكن أن يتراكم في الجسم ، فإن تناوله اليومي إلزامي (اللحوم الخالية من الدهون ، الدجاج منزوع الجلد ، السمك ، بياض البيض). من الأهمية بمكان النظام الغذائي الصحيح ، أي. تناول الطعام في وقت محدد بدقة ، مما يساهم في تحسين امتصاص الطعام وحسن أداء الجهاز الهضمي.

متنوعة وتحتوي على منتجات مختلفة من أصل حيواني ونباتي ؛

سهل الهضم ، فاتح للشهيةوله طعم ورائحة ومظهر لطيف. يجب أن يكون الطعام غير ضار كيميائيًا وآمنًا من حيث تكوين بكتيري. يجب تناول الطعام في صمت وفي بيئة هادئة (لا تأكل طعامًا لا يلبي متطلبات النضارة). يجب على الشخص أن يحب الطعام ويسبب إفرازًا منعكسًا لعصير المعدة (من الضروري تناول الطعام بوتيرة معتدلة ، ببطء. يجب أن يمضغ الطعام جيدًا. يجب شرب الماء في موعد لا يتجاوز 10-15 دقيقة قبل الوجبات ولا ينصح بذلك للشرب مع وجبات الطعام) ؛

يجب أن يكون وضع وقائمة الطعام مناسبين للعمر والمهنة.

^ العناية الشخصية.أساس النظافة الشخصية هو نظام يومي عقلاني. يخلق الظروف المثلىلنشاط واستشفاء الجسم ويعزز الصحة ويزيد الكفاءة.

فيما يتعلق ب ظروف مختلفةالحياة والعمل والأسرة والخصائص الفردية ، لا يمكن أن يكون هناك نظام يومي واحد للجميع. ومع ذلك ، يجب احترام أحكامها الرئيسية في أي حال. هذا هو أداء الأنشطة المختلفة في وقت محدد بدقة ؛ التناوب الصحيح للعمل والدورات التدريبية والراحة ؛ وجبات منتظمة ، نوم طويل وجيد.

تشمل النظافة الشخصية العناية بالجسم. ويشمل العناية بالجسم والجلد والشعر والأظافر والأسنان و تجويف الفم، العيون ، التجويف الأنفي ، الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ، الأعضاء التناسلية ، التحكم في مسار العمليات العقلية والعاطفية ، عمل الجهاز العصبي. بعد التمرين ، تأكد من الاستحمام. من الإجراءات الصحية الجيدة الاستحمام ، فهو يساعد في الحفاظ على نظافة الجسم ، ويحسن وظائف الجلد ، ويقوي الجسم ، ويحسن الصحة .

^ نشاط طبي كاف.النشاط الطبي - دور

الرجل ، طوال حياته ، خبرات سطر كاملالعوامل التي تؤثر سلبا وإيجابا على صحته. تم حساب العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان في أكثر من عشرة. بالإضافة إلى الخصائص الجينية والبيولوجية للشخص ، فإنه يتأثر أيضًا بشكل مباشر بالبيئة والاجتماعية و العوامل الفيزيائية. لا يؤثر هذا بشكل مباشر على صحة الشخص فحسب ، بل يؤثر أيضًا على مدة حياته.

يتم التأثير على الشخص ، كقاعدة عامة ، من خلال العوامل التالية:

• بدني
• المواد الكيميائية
• وراثي
• الرعاىة الصحية

العوامل الكيميائية

العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من هذا النوع من التأثير ، كقاعدة عامة ، لها تأثير قوي على استمرار وجود الشخص. يرتبط تلوث غلافنا الجوي ارتباطًا مباشرًا بتدهور الصحة ، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع. لطالما كانت هذه وستظل قضية الساعة.

من المرجح أن تكون العوامل التي تصاحب التسمم الكيميائي أو التلوث هي المؤسسات الصناعية التي تطلق النفايات في الغلاف الجوي والتربة والمياه. المواد الضارة ، كقاعدة عامة ، تدخل الغلاف الجوي - الغازات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الشخص ، أي أن الشخص يستنشق أبخرة ضارة مع الهواء ، بالإضافة إلى شقين ، أي من خلال الماء أو الأرض. لذلك ، عندما تدخل التربة ، يمكن أن تمتص المواد الضارة بالنباتات ، ثم يأكلها الإنسان. الأمر نفسه ينطبق على الماء. يستخدم الإنسان الماء للأغراض الشخصية ، ولا يعرف حتى ما هي المواد الضارة الموجودة فيه ، وما يهدده. نظرًا لأن معظم الغازات المنبعثة في الغلاف الجوي يمكن أن تتحد بسهولة مع الماء ، فإن المناطق ذات الصناعة النشطة لا تحتوي على جو ملوث فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مياه وتربة ملوثة.

وبالتالي ، فإن العوامل التي تشكل صحة الإنسان في هذه الحالة لا يمكن أن تتجاوز عوامل التلوث ، وبالتالي في المناطق الصناعية يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالمرض ويعاني السكان في كثير من الأحيان أمراض الأوراممما يقصر حياتهم بشكل كبير.

وتجدر الإشارة إلى أن تأثير هواء الغلاف الجوي الملوث على السكان يرجع إلى هذه المبادئ الموضوعية:

تنوع التلوث - يُعتقد أن الشخص الذي يعيش في منطقة صناعية يمكن أن يتعرض لما يقرب من مئات الآلاف من المواد الكيميائية والسامة. في منطقة معينة ، قد يكون هناك عدد محدود مواد مؤذية، ولكن بتركيز أعلى ، على الرغم من حقيقة أن مزيجًا من بعض المواد يمكن أن يؤدي إلى زيادة تأثيرها السلبي على الإنسان.

التعرض المكثف - يستنشق الشخص حوالي 20000 لتر من الهواء يوميًا ، وحتى تركيزات ضئيلة من مادة سامة موجودة في الهواء ، مماثلة لمثل هذه الأحجام المستنشقة ، يمكن أن يسبب امتصاصًا كبيرًا للسموم في الجسم.

وصول السموم إلى البيئة الداخلية للجسم. كما تعلم ، تبلغ مساحة الرئتين حوالي 100 متر مربع ، مما يسمح لها بامتصاص المواد الضارة وتفريقها على سطح كبير من العضو. السموم لها اتصال مباشر بالدم ، لأنها تدخل مباشرة من الرئتين إلى الدورة الدموية ، متجاوزة حاجز السموم في طريقها - الكبد.

صعوبة الدفاع. برفض الشخص لتناول الطعام أو الماء الملوث ، يستمر في امتصاص السموم من خلال الغلاف الجوي والهواء.

يؤثر تلوث الغلاف الجوي ، كقاعدة عامة ، سلبًا على مقاومة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الإصابة بالأمراض وعدد من التغيرات الفسيولوجية في الجسم. العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان في هذه الحالة تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

إذا قارنا تلوث الغلاف الجوي ، فسيكون أكثر خطورة بعشر مرات من تلوث الماء أو التربة ، لأن السموم تدخل مجرى الدم مباشرة عبر الرئتين.

ملوثات التربة الرئيسية هي تسرب النفايات الكيميائية ، أو دفنها بشكل غير صحيح أو تخزينها بشكل غير صحيح ، وترسب المواد الضارة من الغلاف الجوي على التربة ، وكذلك الاستخدام الوفير للمواد الكيميائية في الزراعة.

في روسيا ، التربة ملوثة بالمبيدات بنسبة 8٪ تقريبًا. في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون جميع المسطحات المائية تقريبًا عرضة للتلوث البشري المنشأ.

تتنوع العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من الناحية الكيميائية لدرجة أنه من المستحيل مواجهتها جميعًا. نظرًا لأن حجم الإنتاج ينمو بشكل كبير كل يوم ، ويستغرق الأمر عشرات أو حتى مئات السنين لاستعادة موارد الطبيعة.

العوامل الفيزيائية

العوامل الفيزيائية الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الشخص هي الضوضاء والإشعاع الكهرومغناطيسي والاهتزاز والتيار الكهربائي.

سنقوم بتحليل كل نوع من أنواع التأثير السلبي بشكل منفصل.

الضوضاء عبارة عن مجموعة من الأصوات والأصوات التي يمكن أن تسبب اضطرابات أو إزعاجًا في الجسم ، وفي بعض الحالات تؤدي إلى تدمير أعضاء السمع. لذا فإن الضوضاء البالغة 35 ديسيبل يمكن أن تسبب الأرق ، والضوضاء التي تبلغ 60 ديسيبل يمكن أن تهيج الجهاز العصبي ، والضوضاء التي تبلغ 90 ديسيبل تسبب ضعف السمع ، والاكتئاب ، أو على العكس من ذلك ، تؤدي إلى إثارة الجهاز العصبي. يمكن أن تؤدي الضوضاء التي تزيد عن 110 ديسيبل إلى تسمم الضوضاء ، والذي يتم التعبير عنه كـ تسمم الكحول، وكذلك الإثارة والوهن العصبي. المصادر الرئيسية للضوضاء هي النقل ، على الطرق والسكك الحديدية والطيران ، وكذلك المؤسسات.

الاهتزاز هو عمليات تذبذبية يمكن أن يكون لها نطاق واسع من الترددات الناتجة عن عمل بعض الآليات التي تنقل الطاقة الاهتزازية. يمكن أن يكون النقل والمؤسسات.

ينتقل الإشعاع الكهرومغناطيسي ، كقاعدة عامة ، عن طريق محطات الراديو أو التلفزيون ومنشآت الرادار والأجهزة الصناعية المختلفة. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للمجالات الكهرومغناطيسية أو موجات الراديو إلى تغيرات في الجهاز العصبي أو نظام الغدد الصماء.

عامل وراثي

كقاعدة عامة ، يكون ذلك بسبب تعرض الأجيال السابقة من السكان لمواد سامة أو ملوثة ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الأمراض الوراثيةأحفاد ، ونتيجة لذلك - انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع لأجزاء معينة من السكان. أيضًا ، قد تكون الأجيال القادمة عرضة لبعض الأمراض.

الرعاىة الصحية

من نواح كثيرة ، كل شيء يعتمد على تطوير البنية التحتية للرعاية الصحية في بلد معين. لأن الحالة الصحية للسكان ومتوسط ​​العمر المتوقع يعتمدان بشكل مباشر على هذا. العوامل التي تحدد صحة الإنسان مهمة في هذه الحالة. يؤخذ في الاعتبار الوعي العام للسكان ، وتمويل الهياكل الطبية ، وتطوير تقنيات وأساليب العلاج المبتكرة ، وكذلك التشخيص في الوقت المناسب ، والذي لا يمكن أن يكون ناجحًا إلا باستخدام معدات باهظة الثمن للتلاعب.

حاول أن تأكل بشكل صحيح ، واتبع أسلوب حياة صحي ولا تكن عصبيًا. من هذا ، سيزداد متوسط ​​العمر المتوقع لسنوات عديدة. كن بصحة جيدة!

بشرطصحةيتأثر الشخص بمؤشرات مختلفة. من أجل الحفاظ على شكل بدني جيد والبقاء مستقرًا نفسيًا وعاطفيًا ، عليك الانتباه إلى نوعية حياتك في بيئة طبيعية واجتماعية متعددة العوامل. ما هي العوامل المعروفة التي تؤثر على صحة الناس وكيف يعيشون أكثر حياة طويلة، تعلم من المقال.

في تواصل مع

العوامل المعروفة

يمكن أن تتأثر صحة الإنسان بمختلف العوامل المرئية وغير المرئية. ومن المعروف أيضًا طرق تحسين الحالة الجسدية والعاطفية والنفسية.

جميع العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان:

• علم الوراثة.
• الطب والرعاية الصحية
• : المناخ ، والنباتات ، والمناظر الطبيعية ؛
• نمط الحياة
• بدني؛
• بيولوجي؛
• المواد الكيميائية.

يصنف الخبراء العوامل المذكورة أعلاهإلى الأنواع التالية:

1. الاجتماعية والاقتصادية ؛
2. التواصل الإيكولوجي البشري مع العالم الخارجي والمؤشرات الثابتة ؛
3. وراثي - وجود أمراض ، تشوهات في بنية جسم الإنسان ، موروثة ؛
4. طبي - تقديم المساعدة للسكان ، وتواتر الفحوصات وجودتها ، والوقاية من الأمراض.

تؤثر العوامل الأربعة بشكل مباشر على رفاهية الشخص. هنا الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها:العمر ، الظروف المناخية لمنطقة الإقامة ، المؤشرات الفردية. ومع ذلك ، يتم تحديد مؤشرات العوارية العامة لتأثير كل عامل على حدة على السكان:

• نمط الحياة - 55٪ ؛
• البيئة - 25٪ ؛
• علم الوراثة - 10٪؛
• الطب - 10٪.

العوامل الضارة المؤثرة صحة الإنسان:

• إدمان ضار
• التوزيع غير الصحيح لوقت العمل ؛
• نظام غذائي خاطئ
• والظروف المعيشية السيئة؛
• ظروف بيئية سيئة
• جو ملوث كيميائيا.
• عوامل بيولوجية
• نقص الفحص الطبي
• الاستعداد الوراثي للمرض.

تأثير العوامل الوراثية

للصحة العامة يؤثر بشكل مباشرالوراثة.

يبدأ الشخص الذي يحمل جينات موروثة من والديه في التكيف مع العالم.

يؤثر هذا العامل على الحالة الجسدية والعاطفية.

الجين يخضع للانتقاء الطبيعي.

يمكن أن يجعل المالك أكثر مقاومة للأمراض والعوامل العدوانية الأخرى ، أو على العكس من ذلك ، تفاقم الحالة الصحية.

مهم!تحمل كل خلية عددًا كبيرًا من الجينات التي تتحكم في عمليات التطور البشري. المولود الجديد لديه مجموعة من الجينات من كلا الوالدين. يتم نقل هذه السمات إلى الجيل القادم.

وقد ثبت أن الزواج بين الأقارب يزيد من خطر الإصابة بالأمراض بمقدار خمسين ضعفًا ، ومعدل الوفيات بين هؤلاء الأشخاص أعلى بكثير. الجينات حساسة للغاية للآثار الضارة للبيئة ، والسلوك الخاطئ للناس ، عادات سيئة.

عند التخطيط لطفل ، يجب على الوالدين المستقبليين الاستعداد للحمل قبل عدة أشهر ، مع توفير جميع شروط الولادة طفل سليم. إذا كان هذا العامل متوقعًا ، فمن الممكن تقليل خطر تأثير الوراثة بشكل كبير على الطفل الذي لم يولد بعد ووضع رمز جيني صحي له.

تأثير أسلوب الحياة

تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان هائل! يشعر الشخص الذي يعيش حياة صحية بالحيوية ، ويزور الأطباء بشكل أقل ، ومن الواضح أنه يتمتع بمزايا أكثر من أولئك الذين لا يتبعون صحتهم ولديهم عادات سيئة.

نمط الحياة له تأثيرفي ثلاث بيئات:

• أقرب بيئة للشخص: الأصدقاء والمعارف والزملاء والعائلة ؛
• بيئة تضم أشخاصًا يجمعهم العرق ومستوى المعيشة ومكان الإقامة ؛
• بيئة تشمل جميع الأشخاص الذين يعيشون في بلد معين ، والذين توحدهم العلاقات الاجتماعية والاقتصادية والظروف المناخية.

كل شخص له تأثير ليس فقط على نفسه ، ولكن أيضًا على الأشخاص من حوله. يمكن أن تكون طريقة الحياة المختارة بناءة أو مدمرة.

العوامل السلبية مثل الكحول والتدخين والمخدرات يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا.

أيضًا ، لا يتعلق نمط الحياة بالجوانب الجسدية فحسب ، بل أيضًا بالجوانب العقلية والعقلية.

يقال الكثير عن الشخص الذي يعشقه ، سواء كان يمارس الرياضة ، أو يتبع نظامه الغذائي.

انتباه!وجد العلماء أن العادات السيئة تنتقل عبر الأبوين حتى بعد عدة أجيال. هذا يعني أن أي خيار خاطئ محفوف بفقدان الصحة عند الأحفاد.

من المهم أن تكون إيجابية على المستوى الوطني التوقعات على .لتغيير الوضع ، تحتاج إلى فهم تأثير العوامل التالية على صحة الإنسان:

• الخمول وقلة النشاط البدني للسكان ؛
• وفرة من الوجبات السريعة والكائنات المعدلة وراثيًا في المنتجات ، مما يؤدي إلى السمنة والمرض ؛
• إيقاع الحياة النشط يؤدي إلى الإجهاد ، والجهاز العصبي يعاني ؛
• العادات السيئة: الكحول والتدخين والاختلاط الجنسي.

التأثير البيئي

تأثير العوامل البيئيةلأسلوب حياة صحي ضخم. التدخل البشري في البيئة الطبيعية ، حتى مع النوايا الحسنة ، له أيضًا تأثير مباشر على البيئة ، وبالتالي يؤثر جسم الانسان.

بالإضافة إلى تأثير الإنسان على الوضع البيئي ، تؤثر العوامل البيئية التالية على الصحة:

• درجة حرارة؛
• رطوبة الجو؛
• اهتزاز؛
• إشعاع؛
• هبوب الرياح،;
• الاهتزازات الكهرومغناطيسية والصوتية.

من أجل الرفاهية والحياة الطبيعية تتأثر بالظروف الجوية. يمكن أن تسبب انخفاضًا في الضغط ، وتؤدي إلى تفاقم أمراض المفاصل ، والصداع.

إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن التغيير في الظروف الجوية سيمر دون عواقب. ومع ذلك ، يشعر الأشخاص الحساسون للطقس بتوعك.

في الآونة الأخيرة ، يعاني الشخص باستمرار من تأثير الموجات الكهرومغناطيسية والإشعاع. تنبعث من جميع الأجهزة المنزلية والهواتف. لا يؤثر الإشعاع على الحالة الجسدية للجسم فحسب ، بل يزعزع أيضًا استقرار النفس ، ويغير أداء الأعضاء.

مهم!يؤثر التأثير المنتظم للموجات الكهرومغناطيسية سلبًا على الجهاز العصبي والمناعة والغدة الدرقية. لعدة عقود ، زاد عدد أمراض الأورام.

تشمل العوامل البيئية تأثير الإشعاع. تتعرض جميع الكائنات الحية لإشعاع الخلفية. يؤدي الإشعاع إلى تغيير في التركيب الجيني ، ويبطئ عمليات التجديد ، يضعف وظيفة الجهاز الهضمي.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية

يعد الوضع الاقتصادي في البلاد ، كعامل ، أحد العوامل الحاسمة لصحة السكان. وهذا يشمل أيضًا الرعاية الطبية. على الرغم من أن الطب الآن أقل تركيزًا على الصحة ، وأكثر فأكثر على علاج الأمراض. في الوقت الحالي ، تغيرت بنية المرض: فالعدوى مريضة في 10٪ من الحالات ، و 40٪ من الإصابة ترجع إلى الاضطرابات النفسية ، وإدمان الكحول ، وإدمان المخدرات.

مهم!من بين غالبية الوفيات ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي أمراض مثل: تصلب الشرايين ، والسمنة ، والاضطرابات العقلية ، والأورام.

يهدف الطب الآن إلى علاج هذه الأمراض وليس منع المشكلة.

العوامل الكيميائية

التلوث الكيميائي للكوكب- هذه ليست حكاية خرافية ، لكنها حقيقة نعيشها باستمرار. حتى في الرحم ، يتعرض الجنين لخطر الضرر الكيميائي ، مما يؤثر على الصحة ونوعية الحياة في المستقبل.

تلوث المسطحات المائية ، خلفية إشعاعية متزايدة - كل هذا يصبح سببًا كمية ضخمةالأمراض.

تخترق المركبات الكيميائية الطعام والأكسجين والشراب. التأثير السلبيقد تحتوي على العوامل الكيميائية التالية:

• المضافات الغذائية الاصطناعية والمبيدات الحشرية.
• الكيماويات المنزلية ومنتجات النظافة.
• الأدوية والمضافات البيولوجية.
• إضافات لنمو الحيوانات والطيور.
• مواد البناء والدهانات.
• مخلفات صناعية؛
• غازات العادم ، إلخ.

العناصر الكيميائية خطير بشكل خاصبسبب التراكم السريع في الجسم ، وليس من السهل إزالتها. نتيجة لذلك ، يكون جسم الإنسان عرضة لمظاهر الحساسية ، وتتطور الأمراض المختلفة المرتبطة بالأمراض العصبية ، ويتأثر الكبد والكلى. هناك خطر الإصابة بالربو.

من بين الحقائق العديدة عن الشخص ، أود أن أشير إلى ما يلي:

• تتكون الجمجمة البشرية من تسعة وعشرين عظمة.
• توقف الجسم عن العمل عند العطس ، بما في ذلك وظائف القلب;
• تبلغ سرعة رد الفعل العصبي مائتي كيلومتر في الساعة ؛
• يتلقى الطفل الذي لا يزال في الرحم عند 3 أشهر بصمات فريدة ؛
• قلب المرأة ينبض أسرع من قلب الرجل ؛
• يعيش الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى أطول من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى ؛
• طول الأوعية الدموية في الجسم يساوي مائة ألف كم;
• هناك حوالي مائة فيروس تسبب سيلان الأنف.
• المدخن يمتص نصف كوب من القطران في السنة ؛
• بعد خسارة 60 شخصا 50٪ براعم تذوق، قلة حاسة الشم ، الرؤية.
• السن هو الجزء الوحيد من الشخص غير القادر على الشفاء الذاتي.

ما يؤثر على صحتنا

العوامل الرئيسية التي تؤثر على الجسم

خاتمة

يمكن تقليل العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان إذا كنت منتبهاً لجسمك ، وتتخلى عن العادات السيئة ، وتحسن نظامك الغذائي ، ولعب الرياضة. الأشخاص الأصحاءيمكن أن تتكيف في الوقت المناسب مع الاجتماعية والبيولوجية ، عوامل كيميائية. الإنسان هو الكائن الحي الوحيد على هذا الكوكب الذي لديه القدرة على تكييف البيئة لتناسب نفسه. كن بصحة جيدة!

لماذا يجب على الشخص أن يعتني بصحته؟ يعتني الإنسان بصحته ، لأن مستقبله ورفاهيته وأسلوب حياته يعتمد عليها.

العوامل التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة

• نبذ العادات السيئة
• نظام غذائي متوازن
• حالة البيئة
• النشاط البدني
• تصلب
• النظافة الشخصية
• النظام اليومي

نظام غذائي متوازن.إنه عنصر مهم في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويزوده بالطاقة اللازمة ، والتي بدونها يكون ذلك مستحيلًا تمامًا النشاط البدني. يجب أن يمد الغذاء أجسامنا بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. كل هذه المواد ضرورية ببساطة لضمان الحياة المناسبة. العوامل التالية تؤثر على فعالية الطعام المأخوذ:

• أصل المنتجات. يجب أن تحتوي على مكونات طبيعية فقط.
• يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مع الإجهاد البدني والفكري للشخص.
• يجب أن يتم الأكل فقط عند الضرورة ، وليس عندما تكون هناك رغبة في تذوق شيء لذيذ.

إذا تم انتهاك توصية واحدة على الأقل ، فسيكون هناك احتمال فشل في نشاط الكائن الحي بأكمله أو أعضاء معينة. نتيجة لذلك ، ستتدهور الصحة وستنخفض المناعة ، ولن يتمكن الشخص من العمل بشكل منتج. في أغلب الأحيان ، النتيجة سوء التغذيةزيادة الوزن ، ظهور مرض السكري ، حدوث العديد من الأمراض الأخرى.

يوفر النشاط الحركي قوة العضلات ، والعمل السليم لجميع الأعضاء. ترتبط الرياضة ارتباطًا وثيقًا بعلم أسلوب الحياة الصحي ، وبدون ذلك لا يمكن أن يكون هناك شك في صحة الجسم وحالة ممتازة للشخصية. تعتمد حالة العضلات والجهاز التنفسي والعصبي وجميع مكونات الجسم الأخرى على الأحمال الرياضية. تساعد التمارين المنهجية على تحسين الصورة الكاملة للشخص ، ويصبح الشكل نحيفًا ورشيقًا.

نبذ العادات السيئة. واحد من العوامل الحاسمةالحفاظ على الصحة هو القضاء على العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات). هؤلاء المخالفون للصحة هم سبب العديد من الأمراض ، ويقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع ، ويقلل من الكفاءة ، ويؤثر سلبًا على صحة جيل الشباب وصحة أطفال المستقبل.

تصلب- عنصر اجباري التعليم الجسدي، مهم بشكل خاص للشباب ، كما هو الحال أهمية عظيمةلتحسين الصحة وزيادة الكفاءة وتحسين الرفاهية والمزاج والنشاط. يستخدم التصلب ، كعامل في زيادة مقاومة الجسم لظروف الأرصاد الجوية المختلفة ، منذ العصور القديمة.

عنصر مهم لنمط حياة صحي هو النظافة الشخصية. ويشمل نظامًا يوميًا منطقيًا ، والعناية بالجسم ، ونظافة الملابس والأحذية. أهمية خاصة النظام اليومي. مع التقيد السليم والصارم به ، يتم تطوير إيقاع واضح لعمل الجسم. وهذا بدوره يخلق ظروفًا أفضل للعمل والتعافي.

إذا كنت تلتزم بالمبادئ الأساسية لنمط حياة صحي ، يمكنك الحصول على مستقبل مشرق وخالٍ من الألم ، وتناغم الروح والجسد كمكافأة.

يميل الناس إلى عزو أمراضهم إلى الإشعاع و تأثير ضارملوثات بيئية أخرى. ومع ذلك ، فإن تأثير البيئة على صحة الإنسان في روسيا اليوم هو فقط 25-50٪ من إجمالي جميع العوامل المؤثرة. وفقط خلال 30-40 عامًا ، وفقًا للخبراء ، سيزداد اعتماد الحالة المادية ورفاهية مواطني الاتحاد الروسي على البيئة إلى 50-70 ٪.

نمط الحياة الذي يعيشونه له التأثير الأكبر على صحة الروس (50٪). من بين مكونات هذا العامل:

الطابع الغذائي

العادات الجيدة والسيئة ،

النشاط البدني ،

الحالة العصبية النفسية (الإجهاد والاكتئاب وما إلى ذلك).

في المرتبة الثانية من حيث درجة التأثير على صحة الإنسان هو عامل من هذا القبيل علم البيئة (25٪) ،في الثالث - الوراثة ، والتي تصل إلى 20 ٪. 5٪ المتبقية في الطب. ومع ذلك ، هناك حالات يتم فيها فرض تأثير العديد من عوامل التأثير الأربعة هذه على صحة الإنسان على بعضها البعض.

المثال الأول: الطب عاجز عمليًا عندما يتعلق الأمر بالأمراض التي تعتمد على البيئة. في روسيا ، لا يوجد سوى بضع مئات من الأطباء المتخصصين في أمراض المسببات الكيميائية - لن يتمكنوا من مساعدة جميع المتضررين من التلوث البيئي. بالنسبة إلى البيئة كعامل مؤثر على صحة الإنسان ، عند تقييم درجة تأثيرها ، من المهم مراعاة حجم التلوث البيئي:

يعتبر التلوث البيئي العالمي كارثة على المجتمع البشري بأسره ، ولكنه لا يشكل خطراً معيناً بالنسبة لفرد واحد ؛

يعد التلوث البيئي الإقليمي كارثة على سكان المنطقة ، ولكنه في معظم الحالات لا يشكل خطورة كبيرة على صحة شخص معين ؛

التلوث البيئي المحلي - يشكل خطراً جسيماً على صحة سكان مدينة / منطقة معينة ككل ، وعلى كل فرد من سكان هذه المنطقة. باتباع هذا المنطق ، من السهل تحديد أن اعتماد صحة الشخص على تلوث الهواء في شارع معين حيث يعيش أعلى من اعتماده على تلوث المنطقة ككل. ومع ذلك ، فإن التأثير الأقوى على صحة الإنسان يجعل البيئة الخاصة بمسكنه وعمله.بعد كل شيء ، نقضي حوالي 80٪ من وقتنا في المباني. والهواء الداخلي ، كقاعدة عامة ، جاف ، ويحتوي على تركيز كبير من الملوثات الكيميائية: من حيث محتوى الرادون المشع - 10 مرات (في الطوابق الأولى وفي الأقبية - ربما مئات المرات) ؛ من حيث التركيب الهوائي - 5-10 مرات.

وبالتالي ، من المهم للغاية بالنسبة لصحة الإنسان:

في أي طابق يعيش (في الطابق الأول ، يكون احتمال التعرض أعلى الرادون المشع),

ما هي المواد التي بني منها منزله (طبيعية أو اصطناعية) ،

ما هو الموقد الذي يستخدمه (غاز أو كهرباء) ،

ما هي أرضية شقته / منزله المغطاة (مشمع أو سجاد أو مادة أقل ضررًا) ؛

ما هو مصنوع من الأثاث (SP- يحتوي على الفينولات) ؛

هل يوجد في المسكن نباتات داخلية وبأي كمية.

الهواء الجوي هو أحد العوامل الحيوية الرئيسية عناصر مهمةالبيئة من حولنا. خلال النهار ، يستنشق الشخص حوالي 12-15 متر مكعب من الأكسجين ، وينبعث منها ما يقرب من 580 لترًا من ثاني أكسيد الكربون.

في الأطفال الذين يعيشون بالقرب من محطات طاقة قوية غير مجهزة بمجمعات الغبار ، تم العثور على تغييرات في الرئتين تشبه أشكال السحار السيليسي. يسبب الغبار الذي يحتوي على أكاسيد السيليكون شديدة أمراض الرئة- السحار السيليسي. يمكن أن يتسبب تلوث الهواء الكبير بالدخان والسخام ، والذي يستمر لعدة أيام ، في حدوث تسمم قاتل للناس. تلوث الغلاف الجوي له تأثير ضار بشكل خاص على الشخص في الحالات التي تساهم فيها الأحوال الجوية في ركود الهواء فوق المدينة.

تؤثر المواد الضارة الموجودة في الغلاف الجوي على جسم الإنسان عند ملامسته لسطح الجلد أو الأغشية المخاطية. يحدث هذا عندما يسير شخص متعرق (ذو مسام مفتوحة) على طول شارع مليء بالغاز ومغبر في الصيف. إذا وصل إلى المنزل ، ولم يأخذ على الفور حمامًا دافئًا (وليس ساخنًا!) ، فإن المواد الضارة لديها فرصة للتغلغل بعمق في جسده.

جنبا إلى جنب مع أعضاء الجهاز التنفسي ، تؤثر الملوثات على أعضاء الرؤية والشم ، ومن خلال العمل على الغشاء المخاطي للحنجرة ، يمكن أن تسبب تشنجات في الحبال الصوتية. تصل الجزيئات الصلبة والسائلة المستنشقة بحجم 0.6-1.0 ميكرون إلى الحويصلات الهوائية ويتم امتصاصها في الدم ، ويتراكم بعضها في الغدد الليمفاوية.

يتسبب الهواء الملوث في تهيج الجهاز التنفسي في الغالب ، مما يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة والربو. تشمل المهيجات التي تسبب هذه الأمراض SO2 و SO3 وأبخرة النيتروجين و HCl و HNO3 و H2SO4 و H2S والفوسفور ومركباته. أظهرت الدراسات التي أجريت في المملكة المتحدة وجود علاقة قوية للغاية بين تلوث الهواء والوفيات الناجمة عن التهاب الشعب الهوائية.

تتجلى علامات ونتائج تأثير ملوثات الهواء على جسم الإنسان في الغالب في تدهور الحالة الصحية العامة: الصداع ، والغثيان ، والشعور بالضعف ، وانخفاض أو فقدان القدرة على العمل.

يمكن الاستنتاج أن أكبر عددتدخل الملوثات جسم الإنسان عن طريق الرئتين. في الواقع ، يؤكد معظم الباحثين أنه يوميًا مع استنشاق 15 كجم من الهواء ، تدخل مواد ضارة إلى جسم الإنسان أكثر من الماء والغذاء والأيدي المتسخة عبر الجلد. في نفس الوقت ، فإن طريق استنشاق الملوثات التي تدخل الجسم هو أيضًا الأكثر خطورة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن:

الهواء ملوث بمجموعة واسعة من المواد الضارة ، بعضها يمكن أن يعزز تأثير ضاربعضها البعض؛

التلوث ، الذي يدخل الجسم عبر الجهاز التنفسي ، يتجاوز حاجزًا كيميائيًا حيويًا وقائيًا مثل الكبد - ونتيجة لذلك ، يكون تأثيرها السام أقوى 100 مرة من تأثير الملوثات التي تخترق الجهاز الهضمي ؛

هضم المواد الضارة التي تدخل الجسم عن طريق الرئتين أعلى بكثير من هضم الملوثات التي تدخل مع الطعام والماء ؛

يصعب إخفاء ملوثات الهواء: فهي تؤثر على صحة الإنسان على مدار 24 ساعة في اليوم ، 365 يومًا في السنة.

الأسباب الرئيسية للوفاة الناجمة عن تلوث الهواء هي السرطان والأمراض الخلقية ، الجهاز المناعيجسم الانسان.

استنشاق الهواء الذي يحتوي على منتجات الاحتراق (عادم محرك الديزل المخلخل) ، حتى لفترة قصيرة ، على سبيل المثال ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

تنبعث من المنشآت الصناعية والمركبات دخانًا أسود وثاني أكسيد أصفر مخضر ، مما يزيد من خطر الوفاة المبكرة. حتى نسبيا تركيز منخفضهذه المواد في الغلاف الجوي تسبب 4 إلى 22 في المائة من الوفيات قبل سن الأربعين.

يشبع عادم السيارات ، وكذلك الانبعاثات من مصانع حرق الفحم ، الهواء بجزيئات صغيرة من الملوثات التي يمكن أن تسبب تخثر الدم والجلطات الدموية. نظام الدورة الدمويةشخص. يؤدي الهواء الملوث أيضًا إلى زيادة الضغط. وذلك لأن تلوث الهواء يتسبب في حدوث تغيير في جزء الجهاز العصبي الذي يتحكم في المستوى ضغط الدم. يتسبب تلوث الهواء في المدن الكبيرة في حوالي خمسة بالمائة من حالات دخول المستشفيات.

غالبًا ما تكون المدن الصناعية الكبيرة مغطاة بضباب كثيف. يعد هذا تلوثًا قويًا للهواء ، وهو عبارة عن ضباب كثيف به شوائب من مخلفات الدخان والغاز أو حجاب من الغازات الكاوية والأيروسولات عالية التركيز. عادة ما يتم ملاحظة هذه الظاهرة في الطقس الهادئ. هذا جدا مشكلة كبيرة مدن أساسيهمما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان. يعد الضباب الدخاني خطيرًا بشكل خاص على الأطفال وكبار السن الذين يعانون من ضعف الجسم ، والذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي. لوحظ أعلى تركيز للمواد الضارة في الهواء السطحي في الصباح ، وأثناء النهار يرتفع الضباب الدخاني تحت تأثير تيارات الهواء الصاعدة.

جداً أعراض خطيرةللبشرية أن تلوث الهواء يزيد من احتمالية إنجاب الأطفال بالتشوهات. يتسبب التركيز الشديد للمواد الضارة في الغلاف الجوي في حدوث ولادة مبكرة ، وحديثي الولادة صغار ، وفي بعض الأحيان يولد أطفال ميتون. إذا استنشقت المرأة الحامل هواءًا يحتوي على تركيزات مرتفعة من الأوزون وأول أكسيد الكربون ، خاصة في الشهر الثاني من الحمل ، فمن المرجح أن تلد طفلًا مصابًا بمثل هذا التشوه بثلاث مرات. مشقوق الشفة، الحنك المشقوق ، عيوب القلب. يعتمد مستقبل البشرية على الهواء النظيف والمياه والغابات. فقط الموقف الصحيح تجاه الطبيعة سيسمح للأجيال القادمة أن تكون بصحة جيدة وسعيدة.