Žmonės turi įvairių žalingų įpročių, iš kurių galima susiformuoti ankstyva vaikystė. Klaidinga manyti, kad jų yra tik keletas: alkoholizmas, narkomanija ir rūkymas, nes sąrašas yra platus. Yra keletas būdų, kaip kovoti su tokiomis problemomis ir jų išvengti.
Kas yra blogi įpročiai?
Sąrašas blogi įpročiai yra platus, bet pirmiausia turite nuspręsti, ką jie turi omenyje. Laikui bėgant pasikartojančių veiksmų modelis laikomas įpročiu. Kalbant apie kenksmingumą, jie kalba apie tai, kai veiksmas kelia potencialią grėsmę sveikatai, psichologinė būsena, aplinką ir taip toliau. Jei nežinote, kas yra žalingi įpročiai, nurodysime labiausiai paplitusius iš jų:
- rūkymas;
- alkoholio vartojimas;
- meilė greitam maistui;
- priklausomybė nuo azartinių lošimų;
- nešvanki kalba;
- shopaholizmas ir pan.
Žalingi moterų įpročiai
Daugelis dailiosios lyties atstovių net neįtaria, kad turi įpročių, trukdančių joms būti laimingoms ir džiaugtis gyvenimu. Apie tokius blogus įpročius kaip rūkymas, alkoholis ir narkotikai neverta diskutuoti, nes net vaikai žino apie jų pavojų.
- Patinka aukštakulniai . Taip, gražu, bet avėdami tokius batus kasdien galite pakenkti sveikatai. Kasdieniam dėvėjimui rinkitės modelius, kurių kulnas ne aukštesnis nei 4 cm.
- Sunkus krepšys. Rankinė jau virto savotišku maišeliu, kuriame nešiojamas puiki suma dalykų, dėl kurių kartais tai tampa nepakeliama. Jei tokį maišelį nešiojate kiekvieną dieną, galite jausti nugaros ir kaklo skausmą, netgi sugadinti laikyseną.
- Miegokite su makiažu. Daugelis moterų, grįžusios iš darbo, pamiršta arba tiesiog negali nusiplauti makiažo, o tai užteršia poras, o tai sukelia dirginimą. Be to, šis blogas įprotis pagreitina odos senėjimo procesą.
Žalingi vyrų įpročiai
Kaip ir moterys, atstovai stipri pusėžmonija turi savo įpročius, kurie turi Neigiama įtaka gyvenimui. Kiekvienas vyras gali turėti savo, tačiau moterų apklausų dėka buvo nustatyti populiariausi staktos. Akivaizdu, kad žalingi įpročiai, tokie kaip rūkymas, alkoholis ir narkotikai, lemia.
- Daugelis vyrų tuo tiki Namų darbai– moterų verslas, o jei prieš kelerius metus tai buvo aktualu, tai šiandien abi lytys dirba vienodai, tad buities darbus reikėtų kažkaip atskirti.
- Moterys tiesiog negali pakęsti, kai vyras turi blogą įprotį – užsimiršti ar net pasižymėti planais. Atsisakyti savo žodžių, neįvykdyti pažado – visa tai erzina daugybę žmonių.
- Kita dažna problema, kurią vyrai laiko normalia, yra nesusivalymas. Tai taikoma ant stalo paliktiems indams, išsibarsčiusiems daiktams ir pan.
Blogi įpročiai vaikams
Daugelis vaiko įpročių susiformuoja nesąmoningai, todėl tėvams reikia su jais kovoti, kad jie neišaugtų į rimtą problemą.
- Dažniausias blogas įprotis yra nagų kramtymas. Statistika rodo, kad dažniausiai tai išprovokuojama stresinės situacijos, bendravimo su kitais žmonėmis problemos ir rimti darbo krūviai.
- Daugeliui pažįstamas blogas įprotis (problema), kuris taip pat pereina suaugusiųjų gyvenimą- graužti įvairius daiktus, pavyzdžiui, rašiklius, žaislus, plaukus ir pan. Mažiems vaikams tai yra rimtas pavojus.
- Mėgstamiausias daugelio vaikų užsiėmimas yra nosies rinkimas. Daugeliu atvejų problema susidaro dėl nosies gleivinės sausumo.
Blogi paauglių įpročiai
IN paauglystė vaikai jau pradeda mėgauti cigaretes, bando alkoholį ir net narkotikus. Tai ne visi blogi įpročiai, kurie rūpi jaunajai kartai.
- Modernumo problema – nuolatinis naudojimasis išmaniaisiais telefonais, nuo kurių dalis vaikų neatsikabina. Dėl šių blogų įpročių mokykloje prastėja akademiniai rezultatai. Dėl programėlių paauglys paaukoja daugybę poreikių ir galimybių.
- Priklausomybė nuo tėvų yra dažna, kai paauglys negali priimti savarankiškų sprendimų. Statistika rodo, kad tokie vaikai imlesni alkoholiui, narkotikams ir rūkyti.
- Blogi įpročiai yra priklausomybė nuo azartinių lošimų ir televizijos. Kartais virtualus pasaulis vaikui būna patrauklesnis ir įdomesnis, o tai neigiamai veikia jo socialinį gyvenimą.
Blogi šeimos įpročiai
Tėvai visada turėtų prisiminti, kad jie yra pavyzdys savo vaikams, kurie lengvai įsivaikina ne tik gerą, bet ir blogą. Be alkoholizmo, rūkymo ir narkomanijos, yra ir kitų problemų.
- Pasyvus gyvenimo būdas. Blogi įpročiai kenkia sveikatai – pavyzdžiui, jei visa šeima mieliau leidžia laiką prie televizoriaus, nesilinksmina ir neturi fizinė veikla, tada antsvoris ir įvairių ligų bus suteikta.
- Agresyvus elgesys. Jei šeimoje dažnai kyla skandalai, tėvai vienas ant kito šaukia ir net pakelia rankas, tai tokį patį stilių perima ir gyvūnus bei bendraamžius skriaudžiantys vaikai.
Blogi mitybos įpročiai
Statistika rodo, kad daugelis žmonių turi pavojingų mitybos įpročių. Jie neigiamai veikia sveikatą ir figūrą. Norėdami suprasti, kaip pakeisti blogus įpročius, turite asmeniškai pažinti savo priešus:
- Greitas valgymas. Dažnai žmonės valgo paskubomis, pavyzdžiui, ką nors pavėluodami. Per tai galite nuryti oro perteklių, o tai sukels pilvo pūtimą. Be to, toks įprotis dažnai provokuoja rinkinį antsvorio.
- Praleiskite pusryčius. Mitybos specialistai jau seniai įrodė, kad rytinis maistas yra pats svarbiausias, todėl nereikia jo praleisti. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius, per dieną suvalgo daugiau kalorijų.
- Maistas nakčiai. Vakare valgyti reikėtų kuo lengviau, kad neperkrautumėte Virškinimo sistema. Be to, arčiau miego sulėtėja medžiagų apykaita, todėl valgant maisto perteklių gali priaugti papildomų kilogramų.
- į kitus kenksmingus valgymo įpročiai gali būti siejamas su: piktnaudžiavimu saldumynais, rūkymu pavalgius, ne pakankamai geriamojo vandens ir pan.
Kaip atsikratyti žalingų įpročių?
Yra keletas patarimų, kuriais galite kovoti su esamais blogais įpročiais.
- Raskite motyvaciją. Tai pirmas žingsnis siekiant atsikratyti blogo įpročio. Pavyzdžiui, jei visa tai susiję su persivalgymu ir gėrimu nesveikas maistas, tuomet mitybos pertvarkymo motyvas bus drabužiai, kurių negalėjai sau leisti dėl antsvorio.
- atleisk sau. Atsisakyti žalingų įpročių neįmanoma, jei žmogus nepripažįsta savo minusų. Geriausia komponuoti išsamus sąrašas pažinti priešą iš matymo.
- skatinimas. Blogi įpročiai yra rimtas varžovas, su kuriuo negalima išsiversti be stimuliacijos. Kartą per dvi savaites galite patys pasidaryti įvairius patogumus – pavyzdžiui, sumažinę cigarečių skaičių per pusę, galite nueiti į gerą restoraną.
- Valdyk save. Venkite situacijų, kurios gali sukelti blogą įprotį – pavyzdžiui, jei turite problemų dėl alkoholio, tuomet venkite vakarėlių, lankymosi baruose ir pan.
- Pagalba. Nedvejodami sunkios situacijos kreiptis pagalbos – tai gali būti draugai, giminaičiai ar specialūs centrai.
Blogų įpročių prevencija
Esamų problemų sprendimas nėra lengva užduotis, todėl geriau užkirsti kelią jų atsiradimui. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas – teisingas informacijos apie žalingų įpročių žalą ir pasekmes pateikimas. Galite naudoti filmus, vaizdo įrašus ir vaizdinės priemonės. Neigiamas požiūris apie blogus įpročius, kuriuos tėvai turėtų perduoti vaikams. Yra konkretus planas, kuris turėtų būti taikomas prevencijai.
Įjungta sveika gyvensena gyvenimą. Šiandien kalbėsime apie blogus įpročius, apie jų žalingą poveikį mūsų sveikatai, emocinė būklė. Žalingi žmogaus įpročiai – tai automatinis veiksmas, darantis žalą organizmui ir sunkiai suvaldomas. Žmogus yra savo žalingų troškimų malonėje ir, kaip taisyklė, juos neigia. Neigiama įtaka o kiti žmonės yra visiškai laisvi nuo tokios įtakos.
5 bendri blogi žmogaus įpročiai
Norėdami suprasti blogų įpročių atsiradimo pobūdį, supraskite, kad bet koks nenaudingas veiksmas, kuris pasireiškia, pavyzdžiui, dėl disbalanso nervų sistema, greitai ištrauks įsišaknijusį blogą įprotį.
Kokie įpročiai yra labiausiai paplitę ir išsiskiriantys iš kitų?
1) Alkoholizmas ir narkomanija
Blogiausi blogi įpročiai. Jie ne tik žudo sveikatą, bet ir žlugdo asmenybę ir veda į savęs degradaciją. Kenčiantieji nuo tokių įpročių net išskiriami atskirais žodžiais – alkoholikai ir narkomanai.
Nekalbėsiu apie tai, kaip nuodija alkoholis ir narkotikai Vidaus organai, mes visi tai žinome. Tačiau jie veikia ir smegenis, išnyksta nerimas, atsakomybė, žmogiškumas, užleisdamas vietą malonumui ir linksmybėms.
Aš vadinu šį įprotį kvailumu. Koks malonumas įkvėpti butano, kadmio, nikotino? Šiais laikais, norint ką nors nustebinti, užtenka tik nerūkyti. Ir tik silpnieji negali susitvarkyti su savimi ir mesti.
Jei noras tikrai stiprus, tai žmogus pasitraukia ne nuo pirmadienio ir ne iš paskutinės pakuotės, o būtent dabar.
3) Persivalgymas
Sudėtinga problema, kuri turi dvi puses: fizinę – sutrikusi medžiagų apykaita, nepatogumai dėl antsvorio, stresas organizmui; psichologinis - emociniai sutrikimai, nuolatinis stresas (sužinok), sunkumai laikantis dietų.
Tokiai problemai vienu metu reikia dviejų gydytojų pagalbos – mitybos specialisto ir psichologo.
4) Nagų kramtymas
Iki šiol sociologai vis dar aiškinasi, kas skatina žmogų tokiam veiksmui. Galimos priežastys pakanka nusiraminti, susikaupti, geriau viską apgalvoti. Tai baisus įprotis.
Pirma, suvalgomas didžiulis kiekis nešvarumų po nagais - tai yra pavojus. Antra, pablogėja nago plokštelės forma. Visada pastebimi nukramtyti nagai, jie atrodo prasčiau ir nesudaro gero įspūdžio, o žmogus suvokiamas kaip nesubalansuotas.
5) Spustelėję pirštai
Atrodytų, kad toks veiksmas yra nekenksmingas, didžioji dalis žmonių bandė tai padaryti vaikystėje. Vaikystėje tai suprantama, yra vienas pasiteisinimas – nežinojimas. Tačiau suaugus laikas žinoti, kad toks įprotis pažeidžia sąnarius, jie praranda judrumą, todėl anksti susirgti sąnarių ligomis rizika gerokai padidėja.
Žinoma, vis dar yra didelis žalingų įpročių sąrašas, kuris nuolat auga ir stebina. Tai tokie blogi žmogaus įpročiai, kaip nosies krapštymas, priklausomybė nuo interneto ir žaidimų, nešvankybių vartojimas, spjaudymasis ant žemės ir pan.
Blogi įpročiai yra dažnas žmogaus gyvenimo palydovas. Įvairios priklausomybės trukdo savirealizacijai, kenkia sveikatai ir kartais priveda prie individo degradacijos.
Mes atrinkome jums 13 žalingiausių ir žalingiausių žmogaus įpročių.
Jei atsidursite su vienu ar dviem, nedelsdami meskite visas jėgas į kovą.
Blogi įpročiai – kaip jie atsiranda
Kad atsirastų priklausomybė, turi būti tinkama, patogiomis sąlygomis(kažkas panašaus į maistinių medžiagų sultinį, kad augtų bakterijos). Blogų įpročių priežastys:
- tinginystė,
- vienatvė,
- nuobodulys,
- valios stoka,
- silpnas charakteris, nesugebėjimas sustoti laiku,
- dažnas stresas, nervinė įtampa, patirtys,
- sunkus gyvenimo laikotarpiai(skyrybos, artimųjų laidotuvės, kraustymasis, naujas darbas).
Kad ir kokia būtų blogo įpročio priežastis, tai nėra pasiteisinimas.
Tai asmeninio pasirinkimo reikalas ir vidinė energija . Kur vienas gydo širdies žaizdas alkoholiu ir apsipirkinėdamas, kitas muša į bokso maišą ir sėdi su draugais kavinėje.
TOP 13 blogų įpročių
1. Priklausomybė nuo televizoriaus, kompiuterio, žaidimų ir interneto 
Ryškiausia šiuolaikinės visuomenės problema. Nerti į Virtuali realybė yra laiko švaistymas tuščiiems, nenaudingiems dialogams, požiūriams, ieškojimams.
Internetinis bendravimas pamažu keičia kasdienius žmonių santykius, užsitęsę serialai „išjungia“ sąmonę, o žaidimai atitolina žmones nuo šeimos ir buities darbų.
Labiausiai priklausomybės nuo kompiuterių ir žaidimų yra uždaros. Pabėgimas nuo realybės jiems gelbsti, o galimybė tapti kuo nors kitu – patraukli.
Vyresniajai kartai susidarė įspūdis, kad azartiniai lošimai yra jaunimo problema.
Tai netiesa: suaugę vyrai saldžiai kaunasi „tankuose“, pamiršdami su vaikais atlikti namų darbus ir naktimis bučiuoti žmoną.
2. Alkoholizmas
Gėrimas, atsiradęs streso fone, greitai virsta įpročiu. O dabar be pažįstamos taurės vakaras atrodo sugadintas, o gyvenimas nuobodus.
Norint patekti į alkoholizmo kelią, nereikia gerti degtinės. Vieniems viskas prasideda nuo taurės vyno per pietus, kitiems – nuo poros litrų alaus vakarienei.
3. Tabako rūkymas
Marką Tveną prisiminė ne tik „Tomas Sojeris“, bet ir dešimtys šviesūs aforizmai apie priklausomybę nuo tabako.
Iškalbingiausia jo frazė: „Mesti rūkyti nėra taip sunku. Aš pats mečiau šimtus kartų!
Kalbant apie kovos su šiuo blogu įpročiu sudėtingumą, gali ginčytis tik 4 mūsų reitingo punktas. Tabake yra ne tik nikotino, bet net keturi šimtai medžiagų, kurios sistemingai nuodija rūkančiojo organizmą.
4. Priklausomybė
Pagal pasekmes tai yra žalingiausias žmonijos įprotis. Vidutinis narkomanas gyvena 30 metų mažiau nei vidutinis pilietis.
Priklausomybė nuo stipriųjų narkotikų sukelia visišką asmenybės degradaciją, psichiniai sutrikimai, bendros sveikatos problemos ir mirtis.
5. Priklausomybė apsipirkti
Iššvaistomos atliekos apsunkina šeimos biudžetą.
Shopaholikai sėdi „bendruose pirkimuose“, gaudo akcijas internetinėse parduotuvėse, rikiuojasi į išpardavimus ir dėl to įgyja tonas nereikalingų šiukšlių.
Labiausiai apleistas atvejis – apsipirkimas televizijos parduotuvėje, kur užsakymas daromas vienatvės ir spragėsių įtakoje.
6. Kavos manija
Sunkaus darbo metu atsiranda priklausomybė nuo gaivinančių gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino (kavos, stiprios arbatos, kolos, energetinių gėrimų).
Ekstremali situacija, griežtas terminas, nereguliarus grafikas, ilgalaikis projektas... O dabar jau geriate penktą puodelį kavos ryte, bandydami įtikti viršininkui.
Labiausiai kenčia širdis ir nervų sistema. Tačiau vos tik dozė šiek tiek sumažinama, organizmas žengia sveikimo keliu.
7. Lėtinis miego trūkumas 
Įprotis užmigti po dviejų ar trijų nakties ir šokti į žadintuvą atsiranda tiems, kurie maniakiškai vertina savo laiką.
Naktinis filmas toks geras, o tyla už lango taip įkvepia!
Laikui bėgant pradeda kentėti miego trūkumas vidines sistemas sveikata silpna.
8. Dietos
Tie, kurie mėgsta sėdėti ant įvairių dietų, taip pat yra blogo įpročio įkaitai.
Reikalas tas, kad mūsų kūnas yra atstatytas griežtų maisto apribojimų laikotarpiu. Sulėtėja medžiagų apykaita, organizmas pereina į energijos taupymo režimą.
Verta šiek tiek pasilepinti ir pavalgyti iki soties, nes riebalai iškart grįžta. Be to, jis ateina ne ten, kur jau atsisėdo, o į naujas vietas.
Kenčia vidaus organai, imunitetas, kraujotaka, širdies raumuo.
9. Persivalgymas
Rimtumas ne veltui laikomas viena iš septynių nuodėmių.
Tačiau labiausiai tai kenkia ne visuomenei, o pačiam žmogui. Atsiradimas ir paūmėjimas lėtinės ligos- tik pradžia.
10. Priklausomybė nuo lošimų
Tai ne tik ruletė ir vienarankis banditas. Ši kategorija apima visus ginčus ir statymus, kortų žaidimai, sporto lažybos.
„Lengvi pinigai“ vilioja rizikingą prigimtį, ir jie nebegali sustoti. – Šį kartą man pasiseks! – užtikrintai sako tipinis šio žalingo įpročio savininkas. Ir jis skuba gaudyti sėkmės už uodegos, mojuodamas paskutiniais marškiniais.
11. priklausomybė nuo narkotikų 
Kai kuriems tai išreiškiama visiška meile pačiam gydymo procesui, kai vaistinė tampa meka. Pirmo čiaudėjimo metu nuperkamas pilnas krepšelis antibiotikų, kurie ilgainiui nustoja veikti.
Kitiems išsivysto priklausomybė nuo konkrečių vaistų – raminamųjų, skausmą malšinančių ar vazokonstriktorių (tipiškas pavyzdys – lašai nuo peršalimo).
Nulipti nuo šios adatos gali būti sunku: kaip ir narkotikai, narkotikai sukelia priklausomybę ne tik psichologiniu, bet ir fiziologiniu lygmeniu.
12. Įprotis kasdienėje kalboje vartoti keiksmažodžius
Viskas prasideda jaunystėje nuo noro mėgdžioti vyresnius bendražygius arba tapti vienu iš savų partijoje. Palaipsniui išsivysto priklausomybė.
Išplėstiniais atvejais žmogus naudoja kilimėlį kas 4-6 žodžius. Necenzūriniais žodžiais užsikimšusios kalbos kenkia vidinei kultūrai, neigiamai veikia vaikų auklėjimą ir apskritai žemina socialinį statusą.
13. Nedideli blogi įpročiai (pasikartojantys gestai, judesiai)
Spustelėti pirštais, linguoti ausimis, traukti plaukus, kišti nosį, nuolatinis noras kramtykite nagus ar tušinuką...
Jie yra palyginami su nerviniai tikai ir išduoti silpną, silpnos valios prigimtį, kuri nevaldo savo elgesio.
Įkandęs nagas didelių bėdų neatneš, tačiau procesas atrodo itin neestetiškai.
Įvadas
Žmogus yra didelis gamtos stebuklas. Stebina jo anatomijos ir fiziologijos racionalumas ir tobulumas, jo funkcionalumą, jėgos ir ištvermės. Evoliucija suteikė žmogaus organizmui neišsenkančius jėgos ir patikimumo rezervus, kuriuos lemia visų jo sistemų elementų perteklius, jų pakeičiamumas, sąveika, gebėjimas prisitaikyti ir kompensuoti. Bendras informacijos pajėgumas yra labai didelis žmogaus smegenys. Jį sudaro 30 mlrd nervų ląstelės. Žmogaus atminties „sandėliukas“ skirtas didžiuliam informacijos kiekiui saugoti. Mokslininkai apskaičiavo, kad jei žmogus galėtų visiškai išnaudoti savo atmintį, jis galėtų prisiminti 100 tūkstančių Didžiojo straipsnių turinį. Sovietinė enciklopedija, be to, įsisavinti trijų institutų programas ir laisvai mokėti šešis užsienio kalbos. Tačiau, psichologų teigimu, žmogus savo atminties galimybėmis per gyvenimą išnaudoja tik 30-40 proc.
Gamta sukūrė žmogų ilgai ir laimingas gyvenimas. Akademikas N. M. Amosovas (1913-2002) teigė, kad žmogaus „konstrukcijos“ saugumo ribos koeficientas yra apie 10, t. su kuriais žmogus turi susidurti įprastame kasdieniame gyvenime.
Žmogui būdingų galimybių realizavimas priklauso nuo gyvenimo būdo, nuo kasdienio elgesio, nuo įgyjamų įpročių, nuo gebėjimo protingai valdyti galimas sveikatos galimybes savo, savo šeimos ir būsenos labui. jis gyvena.
Tačiau reikia pažymėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus gali pradėti įgyti jau nuo mokslo metų ir nuo kurių paskui negali atsikratyti visą gyvenimą, rimtai pakenkti sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus galimybių potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir stabilių ligų įgijimo. Tokie įpročiai, visų pirma, yra rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas.
Alkoholis
alkoholis, arba etanolis, yra narkotinis nuodas, jis pirmiausia veikia smegenų ląsteles, jas paralyžiuodamas. Narkotinis alkoholio poveikis pasireiškia tuo, kad žmogaus organizme išsivysto skausminga priklausomybė nuo alkoholio. 7-8 g gryno alkoholio dozė 1 kg kūno svorio žmogui yra mirtina. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo alkoholizmo kasmet miršta apie 6 mln.
Alkoholis turi gilų ir ilgalaikį sekinantį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, visą dieną galioja tik 80 g alkoholio. Netgi priėmimas mažomis dozėmis alkoholis pablogina darbingumą ir veda prie nuovargis, abejingumas, apsunkina teisingą įvykių suvokimą.
Kai kurie žmonės galvoja apie alkoholį stebuklingas vaistas gali išgydyti beveik visas ligas. Tuo tarpu tyrimai parodė alkoholiniai gėrimai ne gydomųjų savybių neturėti. Mokslininkai įrodė, kad nėra saugios dozės alkoholio, jau 100 g degtinės sunaikina 7,5 tūkst. aktyviai dirbančių smegenų ląstelių.
Alkoholis yra tarpląstelinis nuodas, naikinantis visas žmogaus sistemas ir organus.
Neblaivumo metu atsirandantys pusiausvyros, dėmesio, aplinkos suvokimo aiškumo, judesių koordinacijos sutrikimai dažnai tampa nelaimingų atsitikimų priežastimi. Oficialiais duomenimis, JAV kasmet užregistruojama 400 000 sužalojimų, gautų būdami neblaivūs. Maskvoje iki 30% pacientų, paguldytų į ligonines su sunkiais sužalojimais, yra apsvaigę.
Ypač žalingas alkoholio poveikis kepenims, ilgai vartojant, jis vystosi lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė. Alkoholio priežastys (įskaitant asmenis jaunas amžius) kraujagyslių tonuso reguliavimo pažeidimai, širdies ritmas, keitimasis širdies ir smegenų audiniuose, negrįžtami pakitimai šių audinių ląstelėse. Hipertoninė liga, išeminė ligaširdies ir kitų pažeidimų širdies ir kraujagyslių sistemos girtuokliai du kartus dažniau miršta nei negeriantys. Alkoholis liejasi bloga įtaka ant liaukų vidinė sekrecija ir pirmiausia ant lytinių liaukų; lytinės funkcijos sumažėjimas pastebimas 1/3 asmenų, piktnaudžiaujančių alkoholiu. Alkoholizmas reikšmingai veikia gyventojų mirtingumo struktūrą.
Prieš gerdami taurę alkoholio, kas pasiūlys, pagalvokite: arba norite būti sveikas, linksmas, sugebėti įgyvendinti savo troškimus, arba nuo šio žingsnio imsite griauti save. Pagalvokite ir priimkite teisingą sprendimą.
Rūkymas
Tabako rūkymas (nikotinizmas) yra blogas įprotis, susijęs su rūkstančio tabako dūmų įkvėpimu. Galime sakyti, kad tai yra piktnaudžiavimo medžiagomis forma. Rūkymas turi bloga įtaka apie rūkančiųjų ir aplinkinių sveikatą.
Tabako dūmų veiklioji medžiaga yra nikotinas, kuris per plaučių alveoles beveik akimirksniu patenka į kraują. Be nikotino, tabako dūmuose yra didelis skaičius tabako lapų ir medžiagų, naudojamų technologiniame apdirbime, degimo produktų, jie taip pat žalingai veikia organizmą.
Farmakologų teigimu, tabako dūmuose, be nikotino, yra anglies monoksido, piridino bazių, vandenilio cianido rūgšties, vandenilio sulfido, anglies dioksido, amoniako, eteriniai aliejai ir koncentruoti iš skysčio ir kietas maistas deginimas ir sausas tabako distiliavimas, vadinamas tabako derva. Pastarajame yra apie šimtą cheminiai junginiai medžiagų, įskaitant radioaktyvųjį kalio izotopą, arseną ir daugybę aromatinių policiklinių angliavandenilių – kancerogenų.
Pastebima, kad tabakas daro žalingą poveikį organizmui, o pirmiausia nervų sistemai, iš pradžių jį sujaudindamas, o paskui slopindamas. Silpsta atmintis ir dėmesys, mažėja darbingumas.
Pirmiausia susisiekus su tabako dūmų patekti į burną ir nosiaryklę. Dūmų temperatūra burnos ertmėje yra apie 50-60°C. Kad dūmai iš burnos ir nosiaryklės patektų į plaučius, rūkalius įkvepia dalį oro. Oro, patenkančio į burną, temperatūra yra maždaug 40° žemesnė už dūmų temperatūrą. Temperatūros svyravimai ilgainiui sukelia mikroskopinius danties emalio įtrūkimus. Rūkančiųjų dantys pradeda gesti anksčiau nei nerūkančiųjų.
Dantų emalio pažeidimas prisideda prie tabako dervos nusėdimo ant dantų paviršiaus, kodėl dantysįgyti gelsvos spalvos, o burnos ertmė skleidžia specifinį kvapą.
Tabako dūmai erzina seilių liaukos. Rūkalius nuryja dalį seilių. Toksiškos dūmų medžiagos, tirpstančios seilėse, veikia skrandžio gleivinę, o tai ilgainiui gali sukelti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.
Nuolatinį rūkymą, kaip taisyklė, lydi bronchitas (bronchų uždegimas su pirminiu jų gleivinės pažeidimu). Lėtinis dirginimas dėl tabako dūmų balso stygos turi įtakos balso tembrui. Jis praranda skambumą ir grynumą, o tai ypač pastebima mergaitėms ir moterims.
Dėl dūmų patekimo į plaučius alveolių kapiliaruose kraujas, užuot praturtintas deguonimi, yra prisotintas. smalkės, kuri, derindama su hemoglobinu, pašalina dalį hemoglobino iš normalaus kvėpavimo proceso. Ateina deguonies badas. Dėl to pirmiausia kenčia širdies raumuo.
Ciano rūgštis chroniškai nuodija nervų sistemą. Amoniakas dirgina gleivines, mažina plaučių atsparumą įvairiems užkrečiamos ligos ypač sergant tuberkulioze.
Tačiau pagrindinis Neigiama įtaka nikotinas rūkant daro poveikį žmogaus organizmui.
Nikotinas yra stiprus nuodas. Mirtina dozė nikotino žmogui yra 1 mg 1 kg kūno svorio, t.y. paaugliui apie 50-70 mg. Mirtis gali įvykti, jei paauglys iš karto surūkys pusę pakelio cigarečių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, kasmet nuo su rūkymu susijusių ligų visame pasaulyje miršta 2,5 mln.
Atkreipkite dėmesį, kad, anot sveikatos specialistų, priklausomybė nuo rūkomojo tabako yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų: žmonės rūko ne todėl, kad nori rūkyti, o todėl, kad negali mesti šio įpročio.
Iš tiesų, pradėti rūkyti lengva, bet mesti rūkyti ateityje – labai sunku. Pradėję rūkyti galite tapti šio įpročio vergu, lėtai ir užtikrintai naikindami savo sveikatą, kurią gamta padovanojo kitiems tikslams – darbui ir kūrybai, savęs tobulinimui, meilei ir laimei.
Apie priklausomybę ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis
Priklausomybė - rimta liga sukeltas piktnaudžiavimo narkotikais, ir įgyta patologinė priklausomybė nuo jų.
Narkotinės medžiagos augalinės kilmės, kurie turi ypatingą svaiginantį poveikį žmogui, žmonijai žinomi labai seniai. Narkotikų vartojimas iš pradžių buvo siejamas su religiniais ir kasdieniais papročiais. Prieš daugelį metų narkotikus vartojo įvairių religijų ministrai, norėdami pasiekti ekstazės būseną, atlikdami religines apeigas.
Kitas istorinis narkotikų vartojimo būdas aptinkamas medicinos srityje – kaip raminamieji, nuskausminamieji ir migdomieji.
Trečioji narkotikų vartojimo rūšis yra vaistų vartojimas išoriniam besąlyginiam vystymuisi psichinės būsenos susijęs su malonumo, komforto, nuotaikos pakėlimu, psichiniu ir fiziniu tonusu, aukštu.
Staigus postūmis narkotikų plitimui visame pasaulyje davė spartų vystymąsi XIX-XX a. chemija, įskaitant vaistinių medžiagų chemiją.
Taigi, vaistai turėtų būti suprantami kaip cheminių medžiagų sintetinės arba augalinės kilmės, narkotikų, kurie turi ypatingą, specifinį poveikį nervų sistemai ir visam žmogaus organizmui, veda prie pašalinimo skausmas, nuotaikos, psichinio ir fizinio tonuso pokyčiai. Šių būsenų pasiekimas narkotikų pagalba vadinamas apsvaigimas nuo narkotikų. Mūsų šalyje yra keturios priklausomybės nuo narkotikų rūšys: opiumo priklausomybė (piktnaudžiavimas opiumu ir jo alkaloidais bei. sintetiniai pakaitalai morfijus);
hašišizmas (piktnaudžiavimas tomis kanapių rūšimis, kuriose yra pakankamai tetrahidrokabinono);
priklausomybė nuo narkotikų, kurią sukelia stimuliatoriai (daugiausia efedrinas); kai kurių sukelta priklausomybė migdomieji susijusių su narkotikais.
Pacientai, sergantys narkomanija, dažniau yra lengvai įtaigūs, be interesų, blogai kontroliuojantys savo troškimus.
Priklausomybės išsivystymo greitis priklauso nuo cheminė struktūra vaistas, vartojimo būdas, vartojimo dažnumas, dozavimas ir individualios savybės organizmas.
Pradinė priklausomybės nuo narkotikų stadija yra perėjimas nuo epizodinio prie reguliaraus narkotikų vartojimo, ištvermės padidėjimas, potraukio apsinuodijimui narkotikais atsiradimas. Jei vaistų vartojimo pradžioje yra subjektyviai nemaloni būsena, tai netrukus ji išnyksta ir kiekvienas vaisto vartojimas sukelia euforiją.
Vartojant opiatus (opiumą, morfijų ir kt.), atsiranda malonios šilumos jausmas, neskausmingas „šokas“ galvoje, palaimos būsena. Tada prasideda greita malonių idėjų seka palaimingos ramybės ir svajonių fantazijų fone.
Hašišo apsvaigimą lydi kvailystė, nemotyvuotas juokas, judrumas, aplinkos suvokimo ir mąstymo sutrikimai.
Įvedus tirpalą, kuriame yra efedrino, atsiranda būsena, primenanti ekstazę (lengvumo jausmas kūne, ypatingas aplinkos suvokimo aiškumas, vienybės su gamta ir pasauliu jausmas ir kt.).
Vystantis priklausomybei, didėja tolerancija vaistui, ankstesnės dozės nesukelia euforijos. Tada pradedama vartoti didėjančias dozes, pasikeičia vaisto veikimo vaizdas. Visų pirma, esant morfinizmui ir piktnaudžiavimui kitais opiatais, vietoj palaimingo poilsio atsiranda linksmumo būsena su jėgų antplūdžiu ir bendravimo troškimu. Hašišas priverčia narkomaną nudžiuginti pervertindamas savo protines galimybes, įvairių pažeidimų mąstymas; ilgai vartojant efedriną, sumažėja euforijos trukmė, išnyksta kai kurie pradžioje pasireiškę kūno pojūčiai.
Narkotikų vartojimo nutraukimas veda prie skausmingos sąlygos. Esant priklausomybei nuo opiumo, tai pasireiškia nerimu, šaltkrėtis, nepakeliamais rankų, kojų, nugaros skausmais, nemiga, viduriavimu, taip pat apetito stoka. Priklausomybei nuo efedrino būdinga užsitęsusi nemiga ir depresija. Sergant hašišizmu, be nemalonių kūno pojūčių, krenta ir nuotaika, atsiranda dirglumas, pyktis, miego sutrikimas.
Dėl tolesnio vartojimo nuolat mažėja euforinis vaisto poveikis ir didėja psichinis bei fiziniai sutrikimai organizmas. Visais atvejais pastebimas individo degradavimas (interesų susiaurėjimas, socialinių santykių nutraukimas naudinga veikla, išreikšta apgaulė).
Vienintelis narkomanų tikslas – narkotiko įsigijimas ir vartojimas, be kurio jų būklė tampa sunki.
Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra liga, kuriai būdinga patologinė priklausomybė nuo medžiagų, kurios nėra laikomos narkotikais. Nėra medicininių ir biologinių skirtumų tarp priklausomybės nuo narkotikų ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Narkomanai apsvaigimą pasiekia įkvėpdami benzino, acetono, tolueno, perchloretileno garų ir vartodami įvairias aerozolių nuodingas medžiagas.
Prisiminti:
narkomanai yra neturtingi darbuotojai, jų darbingumas – fizinis ir protinis – sumažėjęs, visos jų mintys susijusios su narkotikų gavimu;
priklausomybė nuo narkotikų sukelia didelę materialinę ir moralinę žaląžmogui, šeimai ir visuomenei, tai nelaimingų atsitikimų darbe, transporte, namuose priežastis;
fiziškai ir morališkai žeminantys narkomanai yra našta šeimai ir visuomenei; narkomanams gresia AIDS plitimas.
Klausimai
1. Kas yra socialines pasekmes blogi įpročiai?
2. Išvardinkite pagrindinius būdus, kaip išvengti žalingų įpročių.
3. Paruoškite pranešimą viena iš temų: „Alkoholis ir jo poveikis žmogaus sveikatai“, „Rūkymas ir jo įtaka jūsų sveikatai ir sveikatai“ pasyvūs rūkaliai“, Narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, jų pasekmės.
Blogų įpročių įtaka žmonių sveikatai
Kiekvieną dieną mes susiduriame su skirtingi žmonės, nepanašūs vienas į kitą. Juk kiekvienas turi savo charakterį, įpročius ir silpnybes, kurios mums patinka ar erzina, bet vienaip ar kitaip įtakoja mūsų gyvenimą, sveikatą ir Socialinis statusas. Tačiau blogiausia, kad kartais silpnybės gali virsti žalingais įpročiais, kurie sukelia problemų ne tik nuo šių įpročių priklausomam žmogui, bet ir aplinkiniams, ir visai visuomenei.
Kaip rūkymas veikia žmogaus sveikatą
Dabar atidžiau pažvelkime į rūkymo pasekmes.
Pirma, intensyviai rūkančiam organizmui trūksta kalcio ir tai sunaikina dantų emalio, gelsta dantys, prastėja plaukų ir nagų struktūra, veido spalva įgauna pilkšvą atspalvį.
Antra, kraujagyslės kenčia nuo rūkymo ir tampa trapios, sutrinka deguonies apykaita, pakyla slėgis.
Trečia, rūkymas trikdo darbą virškinimo trakto kurie vėliau gali sukelti skrandžio opą.
Ketvirta, rūkalius dažniau ištinka širdies priepuoliai, insultai ir kitos širdies problemos.
Taip pat ši priklausomybė prisideda prie gerklės, bronchų ir plaučių ligų, kurios vėliau gali sukelti vėžį.
Nėščios moters rūkymas yra griežtai nepriimtinas, nes tai neigiamai paveiks vaiko sveikatą.
Kaip alkoholis veikia žmogaus sveikatą
Alkoholis sukelia dar daugiau apgailėtinų pasekmių. Kai piktnaudžiaujama alkoholiu, jis visiškai sunaikinamas imuninę sistemą sutrinka organizmo, kepenų, virškinimo organų veikla, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, nervų sistemos veikla ir kt.
Tačiau baisiausias smūgis, kurį alkoholis daro į smegenis. Vėliau žmogus praranda atmintį, ima turėti psichikos problemų ir dėl to gali visiškai pablogėti.
Be to, alkoholio mėgėjo gyvenimas yra daug trumpesnis nei sveiko gyvenimo būdo žmogaus.
Blogų įpročių prevencija
IN šiuolaikinė visuomenė Blogi įpročiai yra viena iš aktualiausių problemų, todėl su jais kovoti tiesiog būtina.
Daugelis žmonių dažnai nesuvokia, kad rūkytos cigaretės, alkoholis ir narkotikai yra ne tik priklausomybės, kurios virsta priklausomybe, bet ir daro nepataisomą žalą žmogaus, taip pat ir jį supančių žmonių sveikatai.
Gerai, kai žmogus suvokė ir suprato, kokią žalą gali sukelti tokia priklausomybė, iš pirmo žvilgsnio nekenksmingos silpnybės, ir atsisakė žalingų įpročių. Tačiau kai kurie žmonės tiki, kad nuo vienos surūkytos cigaretės, išgertos degtinės taurės ar pasimėgavimo narkotikais nieko baisaus nenutiks ir dėl to nepastebimai jiems patiems virsta priklausomybe, kuri kaskart stiprėja. O tokiems jau reikia specialistų pagalbos. Bet kad neprivestų prie tokių liūdnos pasekmės, būtina žinoti, kuri žalinga įtaka jie gali pakenkti jūsų sveikatai ir kuo greičiau suvokti savo žalą.
Kova su žalingais įpročiais yra gana sudėtinga, bet nepaprastai reikalinga. Ir kuo anksčiau žmogus tai suvoks, tuo lengviau jam bus įveikti savo priklausomybę ir amžinai atsisakyti priklausomybių. O jei mokyklos draugas kviečia eiti parūkyti ar išgerti, tai geriau nuo tokių draugų atsiriboti.
Svarbiausia, kad žmogus kuo greičiau suvoktų, jog blogi įpročiai kenkia jo ir aplinkinių gyvenimui ir dėtų visas pastangas, kad su jais išsiskirtų amžinai. Juk sveikas gyvenimo būdas yra prieinamas kiekvienam sveiko proto žmogui, svarbiausia turėti noro, valios, nugalėti tinginystę, tada bus daug lengviau atsikratyti priklausomybių.
Ką turi kiekvienas žmogus, bet visada skirtingas? Galite pasirinkti daug skirtingos sąvokos, kurie atitinka šį apibrėžimą, tačiau vienas įdomiausių ir aktualiausių atsakymų būtų „blogi įpročiai“. Niekas nėra tobulas, kiekvienas turi kažką, kas jam šiek tiek trukdo gyvenime – net jei žmogus to dar nesuvokia ir nuoširdžiai tiki, kad viskas tvarkoje. Tačiau, kaip minėta anksčiau, tokie dalykai kiekvienam iš esmės skirtingi. Pažvelkime į kelis pagrindinius blogus įpročius, kurie gali pasireikšti žmoguje – ir pagalvokime, iš kur jie kilę ir ką su jais galiausiai daryti.
Nekenksmingas
Akivaizdu, kad žalingų įpročių sąrašas bus neišsamus net ir be pakankamai saugių dalykų, kurių nėra ypatinga žala- bet nereikalingas ir pakankamai nemalonus, kad būtų laikomas ir "kenksmingu". Pavyzdžiui, žmogui gali patikti praskaldyti pirštus. Tai erzina kitus, tačiau, kaip rodo tyrimai, pastebimos žalos nepadaro. Tas pats ir su įpročiais graužti rašiklį, spustelėti jo maitinimo mygtuką ir pan. Blogiausia, kas gali nutikti – aplinkiniai supyks ir paprašys sustoti. Paprastai tokie dalykai nutinka nervinga žemė- arba dėl įkyraus noro kažkuo užimti rankas. Tačiau tai galioja ir „nervų“ sferai.
Kiti saugūs įpročiai yra grynai ritualiniai. Žmonės savo kasdieniniam gyvenimui linkę sugalvoti įvairių ritualų. įvairaus laipsnio prasmingumą. O žalingų įpročių būna rūšių, pavyzdžiui, noras nelipti ant asfalto plyšių arba visada rinktis tik lyginius arba, atvirkščiai, nelyginius skaičius. Tai taip pat ne visada yra gerai, nes žmogus gali užsikrėsti ir nekenksmingą įprotį paversti kažkuo įkyriu – kas, žinoma, nėra pakankamai gera. Bet jei žmonės turėtų tik tokius įpročius, problemų iš esmės nebūtų.
Socialinis
Iš kitos kategorijos blogų įpročių galime pasakyti, kad jie priklauso socialine sfera nes jie tiesiogiai susiję su tuo, kaip žmogus bendrauja su kitais. Labai dažnai šie įpročiai yra susieti su žmogaus elgesiu. Pavyzdžiui, kai žmogus įpratęs gausiai vartoti necenzūrinius žodžius ir net tada, kai situacija tokia, kad nelabai tiktų. Dėl to jie gali pradėti galvoti apie jį nelabai pozityviai, o kitiems nebus taip malonu būti šalia tokio žmogaus. Dažniausiai tokio tipo žalingų įpročių atsiradimo priežastys slypi auklėjime ir aplinkoje, kurioje žmogus augo. Pakanka geros valios, kad to neišmoktum.
Psichologinės priklausomybės
Taip pat yra įpročių, kurie remiasi tuo, kad žmogus prie kažko prisiriša ir pradeda nuo to labai priklausyti. Ryškus pavyzdys yra šis. Žmogus visą savo laisvalaikį pradeda skirti žaidimams, net jei tai prieštarauja jam Socialinis gyvenimas- ir socialinė integracija. Paprasčiau tariant, jis tampa tikru atsiskyrėliu. Viskas dar blogiau, kai aistros tema yra ne įprasta, o lošimas. Tada žmogus ne tik išleidžia tam laikui, bet ir išleidžia visus pinigus, kurie turi įtakos jo finansinė būklė ypač neigiamas
Kitas variantas – oniomanija arba, kaip dažnai žmonės vadina,. Štai tada žmogus užsikabina už dažnų, netgi, galima sakyti, nuolatinių pirkinių – ir niekaip negali sustoti. Dėl to jis išleidžia visus laisvus ir ne tik pinigus, o perkamus daiktus, tiesą sakant, jam nereikia.
Taip pat šiai kategorijai galima priskirti adrenalino troškulį – žmogus nuolatos nori patirti jausmą, kuris atsiranda su kokia nors ekstremalia pramoga. Dėl to jie nuolat bando kažką daryti. 
kuri peržengia įprastą. Protingose ribose tai būtų normalu, bet, deja, tiesiog neverta kalbėti apie protingumą - žmonės kelia realų pavojų savo gyvybėms.
Vienintelis tikrai veiksmingas žmonių atitraukimas nuo tokios priklausomybės gali būti bandymas pamažu užimti juos kažkuo kitu, kas gali juos sužavėti ne mažiau – bet turės ne mažiau prasmės ir susidomėjimo.
Fiziologinis
Galiausiai žalingiausi įpročiai yra tie, kurie sukelia prisirišimą ir neigiamą poveikį fiziologiniam lygmeniui. Dažniausias čia, žinoma, yra alkoholizmas. Tai neįtikėtinai pavojingas ir destruktyvus įprotis, dėl kurio pasekmių, statistikos duomenimis, miršta maždaug kas trečias žmogus. Tai neša daug neigiamo socialinius aspektus, kurios yra labai liūdnos, o taip pat palaipsniui ardo organizmą.
Dar pavojingesnė (daugeliu atvejų) gali būti priklausomybė nuo narkotikų. Ta pati esmė, skirtingos medžiagos. Priklausomybė dažniausiai išsivysto beveik akimirksniu, o mesti narkotikus niekaip nepavyksta. Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis priklauso tai pačiai kategorijai. Nors yra narkotikų, kurie yra silpnesni už alkoholį, dauguma nepaisant to, beveik akimirksniu jis pradeda ardyti kūną – ir įprotis nuo žalingo tampa mirtinas.
Rūkymas taip pat turėtų būti įtrauktas į bendrus blogus įpročius. šiuolaikinis žmogus. Tai taip pat labai pavojinga ir laikui bėgant pradeda labai neigiamai paveikti vidaus organus, sukeldama, visų pirma, onkologinės ligos bet, žinoma, ne tik juos.
Iš pradžių šiuos įpročius žmogus gali įveikti asmeniškai, tačiau jiems progresuojant neapsieina be specialisto pagalbos.
Išvada
Tai, žinoma, toli gražu nėra galutinis ir išsamus blogų įpročių sąrašas. Kalbant apie blogus įpročius, galima paminėti ir perdėtą dėmesį mobiliuosius įrenginius, ir daug daugiau. Tačiau dėl to šie įpročiai vadinami žalingais, siekiant kuo greičiau juos išbraukti iš savo gyvenimo – ir tada tau bus geriau – ir daug lengviau.