Co jest potrzebne do dobrego mleka matki. Zielona Zdrowa Żywność

Czasami brane jako spadek laktacji nagły skok w rozwoju dziecka. W tej chwili ssie więcej i może ssać tyle na raz, ile zjadł w dwóch lub trzech aplikacjach. Dzieciak staje się kapryśny i płaczliwy, często prosi o piersi. Nie trwa to dłużej niż siedem dni. W tym przypadku matka produkuje nie mniej mleka niż wcześniej, tylko jego koszty wzrosły. Jedyne, co można zrobić, to nie panikować i częściej przykładać dziecko do piersi. Wkrótce produkcja mleka wzrośnie i nie będzie się czym martwić.

Ważny! Im częściej karmisz piersią swoje dziecko, tym więcej mleka otrzymasz. Ssanie jest głównym stymulatorem napływu.

Sposoby na zwiększenie mleka matki

Karmić na żądanie

Dziecko nie powinno być karmione według harmonogramu, o którym mówią babcie i niektóre „mądre” położne, ale na żądanie. Szczególnie niebezpieczne jest przyzwyczajanie dziecka do godzinnego schematu karmienia we wczesnych dniach. Jeśli pierś nie jest wystarczająco stymulowana, mleka jest mało. Prowadzi to do wczesnego wprowadzenia żywności uzupełniającej i dziecka. W czasie karmienia na godziny wiele kobiet przestało karmić piersią już w 6 miesiącu.

Śpij, kiedy dziecko śpi

Podstawowa zasada dla mam, które próbują karmić, sprzątać, myć, głaskać i spacerować z wózkiem. Jeśli kręcisz się jak wiewiórka w kole od rana do wieczora i wstajesz kilka razy w nocy, to jest mało prawdopodobne, aby ciało to polubiło. Mleka będzie mniej, a mama będzie bardziej nerwowa. Brudne podłogi i niewyprasowane pieluchy - to wszystko może poczekać, ale głęboki sen, Odpoczynek i dobry humor- klucz do udanego karmienia, którego nie można zignorować.

Kontakt

Doświadczonym mamom, które przeżyły kryzys laktacyjny radzimy skorzystanie z prostej metody, która pozwala zwiększyć laktację na naturalnym poziomie. Nazywa się to „skóra do skóry”. W tym celu wystarczy rozebrać dziecko i rozebrać się do pasa. Połóż się obok lub weź dziecko na ręce.

Ważny! Aby dziecko prawidłowo chwyciło brodawkę, jego broda musi dotykać piersi. Dolna warga dziecko powinno być lekko wywrócone na lewą stronę, a otoczka powinna być widoczna powyżej góry.

Jakie pokarmy zwiększają laktację

Prawidłowo wyważony stół matki karmiącej jest jednym z nich ważne aspekty udany karmienie piersią. Każdy produkt w taki czy inny sposób wpływa na przepływ mleka. Niektórzy mogą go zwiększyć, niektórzy mogą go zmniejszyć, są pokarmy, które zwiększają zawartość tłuszczu. Są produkty, których stosowanie jest surowo zabronione, ponieważ radykalnie zmieniają smak mleka i dziecka.

Świeżo upieczone mamy często próbują nabrać formy i usiąść ścisła dieta. Jednocześnie chcą w pełni nakarmić dziecko piersią, Aleto nierealne życzenie. Tak czy inaczej, organizm potrzebuje wzmocnionego odżywiania - nie oznacza to, że musisz jeść dwa razy więcej niż przed urodzeniem dziecka.

Tabelamatka karmiąca powinna zawierać:

• białka - dania mięsne, nabiał, nabiał, sery twarde, ryby, słabe buliony i zupy mięsne;
• witaminy, pierwiastki śladowe, błonnik - warzywa, owoce, zboża;
• aminokwasy - masło i olej roślinny.

Musisz pić 2 litry dziennie. płyny. W szpitalu położniczym nie można pić dużo wody, ponieważ laktacja dopiero się kształtuje, a zamiana siary w mleko trzeciego dnia będzie bardzo bolesna i obfita. Kiedy mama została wypisana, a dziecko przyzwyczaiło się do piersi, należy pić dużo ciepłych lub gorących płynów (w tym zup), wody mineralnej bez gazu, herbatek sprzedawanych w aptekach. Nie trzeba też być gorliwym. Z dużej ilości płynu mleko wzrośnie, ale będzie zawierało mniej składniki odżywcze i stać się mniej grubym.

Anyż, kminek, koper, koper włoski, herbatka z pokrzywy, kawa jęczmienna oraz wywary wspomagają laktację.

Produktyunikać:

• ogórki konserwowe;
• wędliny;
• owoce egzotyczne;
• cytrus;
• żywność w puszkach;
• ostre przyprawy (cebula, czosnek, pieprz);
• żywność, bogate w węglowodany(chleb, ciastka, cukier);
• alkohol;
• produkty alergizujące;
• szałwia, mięta, pietruszka.

Leki zwiększające laktację

W przypadku, gdy matka karmiąca prawidłowo przystawia dziecko, spełnia wszystkie zasady karmienie piersią, a mleka jest mało lub, jak jej się wydaje, znika całkowicie, można szybko i skutecznie pomóc jej lekami.

istniejekilka sposobów na zwiększenie laktacji za pomocą specjalnych leków:

1. Kompleksy multiwitaminowe w postaci emulsji i tabletek. Czas podawania zależy od czasu trwania karmienia piersią.
2. Homeopatia. Leki te delikatnie stymulują produkcję prolaktyny i zwiększają laktację. Działają również uspokajająco, łagodzą napięcie i stres. Należą do nich „Mleokin”, „Pulsatilla”. Są produkowane w granulkach i przyjmowane pół godziny przed posiłkiem. Możliwe długotrwałe użytkowanie.
3. Suplementy diety na bazie pszczół mleczko pszczele lub laktogenne zioła: „Apilak”, „Femilak”, „”.

Ważny! Najpierw skonsultuj się z doświadczony lekarz kto wybierze niezbędne leki, zaczynając od indywidualności ciała oraz matki i dziecka.

Środki ludowe poprawiające laktację

Jest masa ludowe sposoby przez wzrost mleko matki. Musisz traktować je bardzo ostrożnie, ponieważ nawet najbardziej nieszkodliwa marchewka lub kminek mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka.

Zioła mają różny wpływ na organizm. Najpierw musisz zacząć od małego - z jednym chwastem. A jeśli to się przyczynia i nie wywołuje reakcji u dziecka, kontynuuj warzenie. A jeśli nie ma zmian w ciągu dnia, powinieneś wybrać inny lek ziołowy.

udziałich na 3 grupy:

1. W przypadku problemów z przewodem pokarmowym piją anyż, kminek, głóg, koperek, koper włoski.
2. Oregano i melisa są warzone z przepracowania i nerwowości.
3. Pokrzywę pije się z silnym wyczerpaniem i anemią.

Niektóre przepisy

• Napój kminkowy. Litr wrzącej wody wlewa się do 15 g nasion kminku, obranej cytryny, cukru. Wszystko gotować przez 5 minut, przefiltrować i pić ciepłe.
• Napar z kopru. Sztuka. l. koperek zalewa się wrzącą wodą. Stoją przez 2 godziny i piją łyk 6 razy dziennie, nie trzymając wywaru w ustach.
• Napar z anyżu. Nasiona wlewa się wrzącą wodą i pozostawia na godzinę. Odcedź i wypij trzy razy po 2 łyki.
• Infuzja zbiorcza. 10 g nasion anyżu, 20 g melisy, 40 g kopru włoskiego, 30 g galegi zalej szklanką wrzącej wody, pozostaw do zaparzenia i po przecedzeniu wypij pół szklanki przez 10 minut. przed rozpoczęciem karmienia.
• Odwar z pokrzywy. 20 suszonych liści zalewa się szklanką wrzącej wody, broni, filtruje i bierze przez tydzień w łyżce stołowej. trzy razy dziennie przed posiłkami.

Można zakupić specjalne kolekcje laktogenne, w których zebrane są zioła w odpowiednich proporcjach.

Produkty, które skutecznie zwiększają wypływ mleka matki karmiącej:

• . Zmiażdżone ziarna zalewa się wrzącym pełnym mlekiem i podaje w zamkniętym termosie. Pij mało, popijaj w ciągu dnia.
• Marchewka. drobno starty surowe marchewki zalać gotowanym mlekiem. W razie potrzeby piją szklankę i przy braku alergii dodają miód lipowy.
• Rzodkiewka. Tartą rzodkiewkę rozcieńcza się wodą, dodaje miód i kleik je się trzy razy dziennie, 4 łyżki. l.
• Kminek ze śmietaną. W szklance kwaśnej śmietany dodaj art. l. posiekany kminek. Gotować 3 min. wziąć na ul. trzy razy dziennie. Bardzo bez smaku, ale skuteczny środek, W pilnie zwiększenie wydajności mlecznej.
• Owsianka. Płatki miesza się z suszonymi morelami i orzechami. Polewane mlekiem lub jogurtem.
• Gryka. Ziarna smażone na suchej patelni są spożywane zamiast nasion.

Szybki wzrost podaży mleka matki

Aby szybko zwiększyć powrót mleka matki, skorzystaj z kilku sprawdzonych metod:

1. Masaż. Masaż gruczołów piersiowych bardzo stymuluje przepływ mleka. olej rycynowy smaruj dłonie i lekkimi płynnymi ruchami przez 2-3 minuty. masuj klatkę piersiową lewa ręka powinien znajdować się na klatce piersiowej, a prawy pod klatką piersiową.
   Masaż pleców działa dobrze. Będzie to wymagało udziału męża.
2. Zimny ​​i gorący prysznic. Pomimo tego, że jesteś zajęty i zmęczony, musisz przeznaczyć na tę procedurę kilka minut. Wzmocni napięcie, poprawi nastrój i wpłynie na przepływ mleka. Strumień wody wykonuje lekki masaż klatki piersiowej i pleców.
3. Wanna. Najlepiej przyjmować przed snem. Wlać do dużej miski gorąca woda i połóż na stole. Skrzynia jest do niej opuszczana, okresowo dodając gorącą porcję wody. Kąpiel trwa nie dłużej niż 15 minut. Następnie dobrze się osuszają i idą spać. Ta metoda jest bardzo dobra, ponieważ z powodu ciepła gruczoły sutkowe pilnie zaczynają działać, a przepływ wzrasta.
4. Duży kubek gorącej herbaty z mlekiem będzie niezbędny dla karmiącej mamy.

Wiele młodych matek martwi się o jakość i ilość swojego mleka matki, starając się zapewnić jak najlepsze bezpieczna żywność Dziecko. Czasami nawet jeśli dziecko, matce wydaje się, że dziecko je za mało. Dochodzi do takiego wniosku, gdy dziecko jest niespokojne, co może wynikać z innego powodu.

A rzucanie zaczyna się od jednej metody zwiększania laktacji i zawartości tłuszczu w mleku do drugiej, skupiając się częściej na radach babć lub koleżanek. Ktoś radzi mamie pić więcej mleka krowiego, ktoś poleca zacząć...

Obecnie pediatrzy zrezygnowali z praktyki karmienia dziecka według ścisłego harmonogramu i zalecają karmienie piersią na żądanie. Matce może się wydawać, że dziecko zbyt często wymaga karmienia, bo je za mało. Chociaż może to mieć proste wyjaśnienie: mleko matki jest szybko trawione i wchłaniane.

Czy można sprawdzić ilość i jakość mleka?

Przede wszystkim powinieneś dowiedzieć się, czy mleka jest naprawdę mało, czy też za mało tłuszczu. Nie należy nadmiernie zwiększać zawartości tłuszczu w mleku matki, ponieważ dziecko ma niedobór enzymu może prowadzić do zaburzeń trawienia, do i.

Aby upewnić się, że laktacja jest wystarczająca, możesz już teraz sprawdzić, czy mleko pozostaje w piersi po nasyceniu dziecka. Ponadto należy pamiętać, że produkcja mleka kobiet ma charakter cykliczny, to znaczy co 1,5–2 miesiące ilość mleka chwilowo spada.

Zawartość tłuszczu w mleku można również sprawdzić w domu. W tym celu odciśnij mleko do szklanego naczynia i pozostaw na 7 godzin. W tym czasie następuje widoczne gołym okiem oddzielenie tłuszczu i płynnej części mleka. Przy normalnej zawartości tłuszczu w mleku matki tłuszcz stanowi około 4% objętości.

Jeśli matka nie jest pewna ilości i jakości swojego mleka matki, najlepiej skonsultować się z pediatrą, który pomoże określić, czy karmienie odpowiada potrzebom dziecka.

Jeśli jednak laktacja jest niewystarczająca lub zawartość tłuszczu w mleku jest niska, nie należy panikować i od razu rzucać się na mieszanki. Musisz spróbować wpłynąć na zawartość tłuszczu w mleku i zwiększyć jego produkcję poprzez dostosowanie.

Jak zwiększyć laktację?

Przede wszystkim wydzielanie mleka jest stymulowane przez częste przystawianie dziecka do piersi. Dlatego nawet jeśli dziecko jest koszatką, konieczne jest podawanie mu piersi (sennej) przynajmniej po 2 godzinach. Pediatrzy, bo to właśnie w nocy kobieta uwalnia hormon prolaktynę, który odpowiada za ilość mleka w piersiach.

W ciągu dnia gruczoły sutkowe wytwarzają około 800–900 ml mleka. W pediatrii pojęcie „ foremka”(ten, który dziecko otrzymuje jako pierwsze z piersi) i„ z powrotem ”(bardziej tłusty, uzyskany pod koniec karmienia). Dopóki dziecko aktywnie ssie pierś, nie należy go przykładać do drugiej piersi, aby dziecko otrzymywało pełnotłuste mleko.

Eksperci stwierdzili, że dla normalnej laktacji matka musi dodatkowo otrzymywać 500 kcal dziennie. Ale nie kosztem mąki i wyrobów cukierniczych. Wystarczającą ilość(mięso nie tłuste odmiany- 200 g, ser twardy - 30 g, twarożek - 150 g, fermentowane produkty mleczne - 200 ml), owoce i warzywa zapewnią nie tylko wystarczającą laktację, ale także dobra jakość mleko.

Zwiększenie laktacji przyczynia się do:

• buliony i zupy;
• owsianka zbożowa;
• warzywa (cebula, rzodkiewka) i;
• ziołowe herbaty;
• soki i napoje;
• nabiał;
• sałata i inne warzywa;
• arbuzy.

Gorące zupy i buliony z chudych mięs (kurczaka, wołowiny, cielęciny, mięsa króliczego) należy zaliczyć do codzienna dieta. Raz w tygodniu warto wprowadzić do jadłospisu wątrobę – zawarta w niej wątroba zapobiegnie rozwojowi anemii u maluszka.

Przydatne dla zwiększenia laktacji są kasza gryczana, płatki owsiane, płatki ryżowe. Należy ich używać podczas gotowania zup i płatków śniadaniowych. Kaszę można również ugotować na mleku. Jeśli dziecko ma skłonność do zaparć owsianka ryżowa nie warto używać. Mięso z kurczaka, królika, wołowina na drugie danie powinno być gotowane lub gotowane na parze. Ale baranka należy porzucić z powodu możliwe naruszenie trawienie niemowląt.

Dodane do zupy warzywa różnych odmian (kminek, anyż, koperek) również zwiększą przepływ mleka w piersi. Wskazane jest dodawanie cebuli i marchwi do zup, sałatek i drugich dań. Z marchwi można przygotować świeżo wyciskany sok lub napój marchewkowy, który jest dobrym stymulatorem laktacji.

oprzeć się krowie mleko(jak mogą doradzić krewni) nie powinno być, jego ilość nie powinna przekraczać 2-3 szklanek dziennie. Ale nie należy zapominać o innych produktach mlecznych jako źródle białka. To sfermentowane produkty mleczne (ryazhenka, jogurt, twaróg) korzystnie wpłyną zarówno na objętość mleka w klatce piersiowej, jak i na stan paznokci i zębów.

Napoje zapewniające wystarczającą laktację

Matka karmiąca powinna wypijać co najmniej 1 litr czystej niegazowanej wody dziennie.

• Matka karmiąca powinna wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie (w tym zupę i rosół, herbata ziołowa, kompot). Znaczną część dziennego płynu (co najmniej 1 litr) powinna stanowić woda niegazowana. Napoje gazowane są całkowicie wykluczone.
• Dobrym sposobem na pobudzenie laktacji będzie spożywanie mleka z herbatą (zieloną lub słabą czarną). Gorącą herbatę zaleca się pić na pół godziny przed karmieniem dziecka.
• Napój marchewkowy. Aby go przygotować, musisz wziąć 3-4 łyżki. l. starte marchewki na drobnej tarce i zalać gotowanym (lekko schłodzonym) mlekiem. Napój pije się natychmiast po przygotowaniu.
• Herbata imbirowa: zmiel korzeń imbiru, zalej 1 litrem wody, zagotuj, wypij 50 ml 3 r. w dzień.
• (jabłka, gruszki, śliwki). Oprócz wypełnienia piersi mlekiem, dostarczy organizmowi witamin.
• (Zmiażdż 7-8 jagód, zalej 1 szklanką wrzątku, zostaw na noc w termosie).
• naturalny soki owocowe(bez barwników i konserwantów!) poprawi również laktację. Świeże jagody porzeczki można rozcieńczyć wodą.
• Napój jęczmienny dla fanów (z którego trzeba było zrezygnować) zastąpi go w okresie karmienia piersią i pozytywnie wpłynie na laktację.
• Herbaty ziołowe można przygotować samodzielnie lub kupić w aptece (herbata granulowana rozpuszczalna lub ziołowa). Przepływ mleka zwiększają herbatki z takich roślin jak głóg, melisa, pokrzywa, kminek, anyż, oregano, koper, rokitnik.

• koperek, anyż, kminek i koper włoski pomogą w przypadku zaburzeń trawienia u matki;
• melisa, oregano są skuteczne przeciążenie nerwowe i stres, który może również zmniejszyć produkcję mleka;
• pokrzywa zalecana jest do stosowania w przypadku przemęczenia fizycznego kobiety i u niej anemii.

Herbata koperkowa (1 łyżka nasion na szklankę wrzącej wody), parzona przez 1-2 godziny, zaleca się pić 1/2 szklanki 2 razy dziennie. Ten sam napój można przygotować z kminku lub anyżu (1 łyżeczka na szklankę wody).

Aby przetestować skuteczność wybranego zioła, należy je zaparzyć i przyjmować ćwierć filiżanki co godzinę. Jeśli do południa odczuwalny jest przypływ mleka, to zioło jest wybrane prawidłowo i należy je kontynuować, biorąc ćwierć szklanki przed każdym karmieniem. Jeśli pierwszego dnia nie ma efektu, należy wybrać inną herbatę ziołową.

Można dodawać do herbat ziołowych. Oprócz stymulacji wypływu mleka będzie działał uspokajająco, normalizuje stolec i sen. Ale nie powinieneś dać się ponieść miodowi, aby uniknąć dziecka.

Każdy nowy napój należy stosować ostrożnie, monitorując nie tylko ilość mleka, ale także reakcję dziecka. Jeśli w ciągu najbliższych 3 dni nie wystąpi reakcja alergiczna, napój można włączyć do codziennej diety.

na gorąco letnie dni arbuzy nie tylko dobrze ugaszą pragnienie, ale także pomogą zwiększyć laktację. Świeże owoce można dodawać do jogurtów, a suszone owoce do płatków śniadaniowych. Zapewniają dziecku niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy.

Nie należy stosować roślin takich jak bazylia, pietruszka, mięta, szałwia, skrzyp polny, szyszki chmielowe, liść orzecha włoskiego, borówki brusznicy. Czekolada i owoce cytrusowe również będą musiały zostać wykluczone.

Produkty zwiększające zawartość tłuszczu w mleku

Brokuły pomagają zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku matki. Można go stosować jako samodzielny produkt lub gotować z niego zupy i sałatki.

Przejadanie się nie zwiększy zawartości tłuszczu w mleku. Jedzenie powinno być częste i w małych porcjach. Dieta powinna być urozmaicona, pełnowartościowa i wysokokaloryczna. Ale nie należy jej dostarczać kosztem słodyczy. nie powinno być więcej niż 30% w diecie, białka - 20%, a połowa codziennego menu - zboża i owoce z warzywami.

Zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku pomoże:

• zboża i zupy zbożowe;
• mięso i ryba;
• orzechy włoskie;
• kapusta ;
• ser i masło;
• kwaśna śmietana i śmietana;
• Chałwa.

O odmianach i znaczeniu zup i kasz wspomniano powyżej. Mięso i ryby należy spożywać gotowane, duszone lub gotowane na parze. Produkty smażone, wędliny i kiełbasy są wykluczone.

Brokuły i różne orzechy najskuteczniej zwiększają zawartość tłuszczu w mleku. Brokuły nadają się do zup i sałatek.

Orzechy włoskie (i wszelkie inne) należy spożywać w ograniczonych ilościach (2-3 orzechy dziennie), w obawie przed reakcją alergiczną u dziecka. Możesz zrobić mleko orzechowe. W tym celu 2 łyżki. l. obrane orzechy zalać 250 ml wrzącego mleka i odstawić na pół godziny. Powstałą porcję napoju wypić w 3 porcjach dziennie.

Świeże migdały zwiększają zarówno laktację, jak i zawartość tłuszczu w mleku. Ale trzeba ich używać ostrożnie, 2 orzechy co drugi dzień, ponieważ mogą również powodować zaparcia w okruchach.

Przydatne są również orzeszki piniowe ta sprawa. Spośród nich możesz przygotować koktajl cedrowy: 1 łyżka. l. orzechy zalać 1 szklanką wody, pozostawić do rana, następnie zagotować i wypić.

Śmietanę można przyprawiać gotowanymi sałatkami, a do płatków można dodawać masło.

Chałwa zwiększa zawartość tłuszczu w mleku i stymuluje jego produkcję. Ale ten produkt nie nadaje się do codziennego użytku, ponieważ może powodować zwiększone tworzenie się gazów w jelitach dziecka i kolce. A tutaj jest pyszne zdrowy ser twarde odmiany można jeść codziennie jako kanapkę do herbaty, jako dodatek do sałatki lub owsianki.

Co innego jest ważne?

Oczywiście produkty zwiększające produkcję i jakość mleka matki mają ogromne znaczenie podczas naturalnego karmienia dziecka.

Jedzenie nie rozwiąże jednak problemu z ilością i zawartością tłuszczu w mleku, jeśli karmiąca mama nie będzie miała wystarczającej ilości odpoczynku i snu, jeśli nie będzie wykluczona z Życie codzienne stresujące sytuacje i znaczna aktywność fizyczna. Nawet w ciągu dnia musisz znaleźć czas na spanie z dzieckiem.

Codzienne spacery świeże powietrze, nawet jeśli jest dużo obowiązków domowych.

Należy również zwrócić uwagę na bieliznę: powinna być luźna i wygodna, podtrzymywać pierś, ale jej nie uciskać – może to ograniczać laktację.

Pozytywne emocje i nastawienie dobry wynik stać się twoimi sojusznikami. Pozostali członkowie rodziny również powinni pomóc uporać się z problemem karmienia dziecka.

Podsumowanie dla rodziców

Wiele młodych matek może doświadczać niewystarczającej laktacji lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu. W takim przypadku konsultacja z pediatrą i upewnienie się, że sam problem istnieje, nie będzie zbyteczna.

Ale nawet w tym przypadku nie należy od razu chwytać apteki. Oczywiście jest to najłatwiejszy sposób. Ale nie najlepszy! Pomimo reklam, formuły są zbliżone składem do mleka matki, ale nie mogą w pełni Wymień unikalny skład i wartość. Tak, a reakcje alergiczne na mieszanki również nie są rzadkością.

Konieczne jest debugowanie codziennej diety i codziennej rutyny. W większości przypadków pomaga to rozwiązać problem. Produktów zwiększających laktację jest tak wiele, że karmiąca mama może wybrać te odpowiednie dla siebie. Bądź zdrów!

Więcej o tajemnicach karmienie piersią w programie „Szkoła dr Komarowskiego”:

Wersja wideo artykułu:

Setki matek noworodków prędzej czy później zastanawia się, jak zwiększyć laktację. W końcu nie jest tajemnicą, że mleko matki jest najlepsze do karmienia niemowląt, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. Większość sumiennych matek stara się karmić piersią jak najdłużej, ale mimo wszystko przychodzi dzień, kiedy mleka stopniowo ubywa, a dziecko przyzwyczajone lub potrzebujące karmienia piersią staje się niespokojne i kapryśne.

Z tego artykułu dowiesz się:

Najpierw trzeba się uspokoić i nie wpadać w panikę, pilnie przestawiając dziecko na dostosowane mieszanki, których w sklepach jest ogromny wybór, bo ryzyko utraty pokarmu tylko znacząco wzrośnie. I pomimo szerokiej gamy dostosowanych formuł, żadnej z nich nie można porównać z mlekiem matki pod względem korzyści, nie wspominając już o tym reakcje alergiczne które często mogą powodować dostosowane mieszaniny. Tylko mleko matki zawiera substancje, które są tak ważne dla pełnego rozwoju dziecka, dla rozwoju mózgu, dla tworzenia układu nerwowego. A to właśnie mleko matki tworzy solidny fundament odporności dziecka.

Notatka: Od 6 miesiąca życia w oczach dziecka pojawia się ojciec i więź z matką zaczyna słabnąć, a gdzieś od 12 miesiąca dziecko zaczyna pozwalać dziadkom się do siebie zbliżyć.

Dlaczego laktacja mleka matki maleje?

W kobiece ciało z kilku powodów m.in zaburzenia hormonalne pojawia się hypogalactia - wtedy gruczoły piersiowe zmniejszają produkcję mleka i jest to niezwykle rzadkie, najczęściej inne przyczyny, które można wyeliminować wpływają na spadek laktacji.

Pierwszym z nich jest psychologiczna gotowość do karmienia piersią, innymi słowy, sama kobieta odmawia karmienia piersią z wielu powodów.

Drugi to rzadkie karmienie piersią, kiedy matka karmiąca ma mało mleka i lekarze zalecają dziecku suplementację. Najczęściej skutkuje to karmienie sztuczne całkowicie zastępuje karmienie piersią.

Trzecia to nieracjonalna dieta, zarówno w okresie rodzenia dziecka, jak i karmienia piersią.

Czwarty to kształtowanie codziennej rutyny. Niektórzy lekarze nalegają na karmienie dziecka ściśle według godziny, a nie na żądanie. A podczas karmienia piersią przewodnik powinien nadal dotyczyć potrzeb noworodka.

Piąty jest niekorzystny środowisko psychologiczne dla nowej mamy. Ciągły brak snu, stres, kłótnie, konieczność wcześniejszego pójścia do pracy – wszystko to negatywnie wpływa na karmienie piersią, stąd spadek laktacji.

Po szóste - wczesne wprowadzanie żywności uzupełniającej.

W trzecim i szóstym tygodniu, 3 miesiącu, 4 miesiącu, 7 miesiącu i 8 miesiącu karmienia piersią niemowlęcia może wystąpić spadek laktacji. W takim przypadku nie należy się martwić, ponieważ zjawisko to jest tymczasowe. W tym okresie następuje tzw. kryzys laktacyjny. Kryzys laktacyjny powoduje, że apetyt dziecka rośnie wraz ze wzrostem organizmu. Rosnące ciało potrzebuje więcej mleka i organizm matki nie ma czasu na orientację w czasie, ponieważ czas jest potrzebny na restrukturyzację, stąd spadek laktacji. I tu z niemocy i niepokoju zaczynają się błędy. Zaniepokojone matki zaczynają wprowadzać wczesne pokarmy uzupełniające, pokarmy uzupełniające lub całkowicie przestawić dziecko na sztuczne żywienie.

I tylko nieliczni myślą o czym lub w czym prawdziwy powód spadek laktacji. Tymczasem ryzyko utraty mleka znacznie wzrasta.

Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że im rzadziej przystawiasz dziecko do piersi, tym mniejsza będzie produkcja mleka.

Najtrudniejsze dla matek jest przezwyciężenie pierwszego kryzysu. Po uporaniu się z pierwszym kryzysem laktacyjnym, następny będzie dużo łatwiejszy i spokojniejszy, ponieważ nadejdzie świadomość, że można sobie z nim poradzić. O tym, jak przezwyciężyć kryzys „pierwszego roku” u dziecka, pisałam w r.

Jak zwiększyć laktację poprzez właściwe odżywianie?

Wiele mam w okresie karmienia piersią słyszało nie raz, że muszą jeść za dwoje, ale to nie do końca prawda. Najważniejsze, aby dieta w pełni zaspokajała potrzeby żywieniowe matki karmiącej. Również spożywane jedzenie powinno być całkowicie zbilansowane, powinno zawierać: białka, witaminy niezbędne dla rosnącego organizmu. Pamiętaj, aby uwzględnić w diecie: twarożek co najmniej 150 gramów, kefir lub mleko co najmniej 250 gramów, produkty białkowe(ryby, pierś drobiowa, cielęcina) co najmniej 200 gramów i oczywiście twardy ser co najmniej 30 gramów dziennie.

Nie mniej ważny jest reżim picia przy zwiększaniu laktacji. Należy wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie.

W razie potrzeby dietę matki karmiącej można uzupełnić specjalnymi herbatami, mieszankami mającymi na celu zwiększenie laktacji. Przed karmieniem można wypić filiżankę ciepłej herbaty z dodatkiem mleka.

Zwiększ laktację za pomocą napojów

Jest wiele takich roślin zwiększyć laktację: marchew, lukrecja, mniszek lekarski, sałata, rzodkiewka, koperek, pokrzywa, dzika róża, melisa, kminek, krwawnik pospolity, koper włoski, anyż, mięta, oregano. Rośliny te można przyjmować zarówno w postaci herbatek, jak iw postaci wywarów, soków i nalewek.

Jak zrobić sok z marchwi, aby zwiększyć laktację

Weź obraną marchewkę i zetrzyj ją na drobnej tarce. Następnie wyciśnij sok, wlej do szklanki i weź pół szklanki dwa razy dziennie. Aby smak nie był tak paskudny, możesz dodać do soku niewielką ilość miodu lub mleka.

Gotowanie marchwiowego koktajlu mlecznego

Zetrzyj marchewki na drobnej tarce, następnie weź trzy łyżki marchewki i włóż do szklanki. Wlej ciepłe mleko do tej samej szklanki, napełniając ją po brzegi. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu. Ale nie nadużywaj miodu - miód jest alergenem. Koktajl z marchwi weź 1 szklankę dwa razy dziennie.

Jak przygotować wywar z nasion kopru

Będziesz potrzebował jednej łyżki nasion kopru i jednej szklanki wrzącej wody. Weź nasiona kopru i zalej je wrzącą wodą, pozwól mu parzyć przez godzinę, odcedź bulion i weź pół szklanki dwa razy dziennie.

Przygotowanie koktajlu orzechy włoskie z mlekiem

Zmiel 14 ziaren orzecha włoskiego i zalej je 500 ml wrzącego mleka, wymieszaj i pozostaw do zaparzenia na dwie godziny. Weź przed karmieniem 70 gramów.

Jak zwiększyć i utrzymać laktację

Pierwsza to stymulacja laktacji poprzez częste karmienie.

Produktywne i częste ssanie dziecka przy piersi zwiększa poziom hormonu prolaktyny, który odpowiada za produkcję mleka matki. Dlatego, gdy tylko zauważysz spadek laktacji, zacznij jak najczęściej przystawiać dziecko do piersi, a jak pokazuje praktyka, na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

Przyczyniaj się najlepiej zwiększona laktacja nocne karmienie od 3.00 do 8.00 rano, ponieważ w tym czasie hormon prolaktyna jest wytwarzany bardziej produktywnie.

Masuj, aby zwiększyć mleko matki

Nasmaruj dłonie olejkiem do masażu. Umieścić prawa dłoń na klatce piersiowej i chwyć klatkę piersiową lewą dłonią od dołu. Delikatnie masuj klatkę piersiową okrężnymi ruchami. Masaż odbywa się ściśle zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Dla efektu masaż należy wykonywać przez 3 minuty. Po masażu klatkę piersiową należy dokładnie umyć, Specjalna uwaga należy podać sutki i aureolę.

Kontrastowy prysznic lub poprawa laktacji

Bezpośrednie elastyczne strumienie wody ruchem okrężnym na klatce piersiowej, stopniowo zmieniając temperaturę wody, zaczynając od temperatur ciepłych i schodząc do wyższych niskie temperatury ale nie zimno. Podsumowując, podstaw plecy - kręgosłup - pod elastyczne strumienie wody.

Mama karmiąca musi znaleźć na to czas dobry wypoczynek dlatego w tak trudnym okresie szczególnie ważne jest dla niej, aby mieć w pobliżu bliskich i drogich ludzi. Jeśli noc była niespokojna, a dziecko nie pozwalało ci spać, to zdecydowanie musisz przeznaczyć czas na sen dzienny. Spacer na świeżym powietrzu przyniesie korzyści zarówno dziecku, jak i karmiącej mamie.

Jeśli zauważysz spadek laktacji mleka matki, nie powinieneś się bać, ulegając panice i zamykając się w sobie, zapytaj doświadczonych matek o radę lub skonsultuj się z pediatrą, on na pewno powie ci, co robić.

Bądź zdrowy, kochaj siebie i swoich bliskich!

Karmienie piersią to odpowiedzialność. Karmiąca mama powinna jeść urozmaicone i zbilansowane posiłki, aby dziecko dostawało wszystko. niezbędne witaminy i mikroelementów. I żeby pytanie „jak poprawić laktację” nie przeszkadzało mamie.

Zdarza się, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka matki. Zanim uzupełnisz swoje dziecko mlekiem modyfikowanym, upewnij się, że Twoje dziecko jest naprawdę niedożywione. A potem spróbuj poprawić laktację. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które pokarmy pomogą poprawić laktację.

Czego nie jeść karmiąca mama

Przejrzyj swoją dietę i zrezygnuj z pokarmów, które szkodzą laktacji. Oprócz listy produktów poprawiających laktację warto pamiętać o tych, które są zabronione dla matki karmiącej.

Przede wszystkim są to konserwy, wędliny i ryby, ostre przyprawy i przyprawy. Te pokarmy zatrzymują wodę w organizmie i mogą zaburzać laktację. Pamiętaj też, że szałwia, pietruszka i mięta zmniejszają laktację.

1. Ciepła herbata

Najbardziej sprawdzony i nieszkodliwy środek - Zielona herbata z miodem lub słabą czarną herbatą z mlekiem. Taki ciepły napój warto wypić na pół godziny przed karmieniem. Nie to, że herbata poprawia laktację, ale ciepły napój wspomaga przepływ mleka.

2. Kminek i czarny chleb z kminkiem

Aby poprawić laktację, możesz po prostu żuć kminek, możesz jeść chleb z kminkiem. I możesz zrobić sobie napój z kminku: 1 łyżeczka kminku, zaparzyć szklankę wrzącego mleka i odstawić na 2 godziny. Musisz wziąć ten napój pół szklanki 15 minut przed karmieniem.

Doskonałym środkiem na zwiększenie laktacji jest słodzony kompot z suszonych owoców. Czyli od suszone jabłka, śliwki i niewielką ilość gruszek. Po pierwsze dobrze wpływa na laktację, a po drugie zawiera dużo witamin.

4. Czysta woda

Oprócz mleka, soku, kefiru, herbaty, zupy matka karmiąca potrzebuje zwykłej przegotowanej wody bez gazu. pij co najmniej półtora litra czystej niegazowanej wody dziennie. A 30 minut przed karmieniem wypij ciepły napój - może to być szklanka mleka lub filiżanka zielonej herbaty.

Migdały (nieprażone i niesolone) poprawiają laktację. Kilka sztuk można jeść co drugi dzień, ale należy pamiętać, że migdały powodują wzdęcia u dziecka i mogą powodować silne zaparcia.

Poprawić laktację i orzechy włoskie i orzeszki piniowe. Ale z tymi orzechami trzeba uważać, bo to całkiem tłuste potrawy. Możesz także przygotować koktajl cedrowy: 1 stół. łyżka orzeszki piniowe zalać szklanką wody na noc, rano zagotować, dodać miód i wypić.

6. Herbata koperkowa

Herbatę koperkową do laktacji przygotowujemy w następujący sposób: 1 stół. zalać łyżką nasion kopru szklanką wrzącej wody i nalegać w termosie na 2 godziny. Musisz pić tę herbatę pół szklanki 2 razy dziennie. Zamiast nasion kopru można wziąć kminek lub anyż.

Możesz zrobić prawdziwy koktajl na poprawę laktacji: posiekaj i wymieszaj 20 g nasion anyżu i kopru, 30 g siana z nasion kozieradki i owoców kopru włoskiego. Zalać 1 łyżeczkę kolekcji szklanką wrzącej wody, nalegać i przyjmować 2 razy dziennie na szklankę naparu 15 minut przed karmieniem.

Możesz zrobić sobie koperkowy koktajl mleczny. Aby to zrobić, wymieszaj zmiażdżone nasiona kopru z kefirem, dopraw gałką muszkatołową, solą, odcedź i wypij przed śniadaniem.

Warto jednak pamiętać, że zarówno anyż, jak i koperek mogą powodować alergie.

7. Herbata ziołowa

Herbatki z melisy, oregano, pokrzywy, kopru, anyżu, głogu poprawiają laktację. Ważne jest, aby przed wypiciem tej herbaty skonsultować się z lekarzem. A jednocześnie dowiedz się, w jakich proporcjach musisz przygotować tę herbatę.

8. mleko orzechowe

Aby poprawić laktację, możesz gotować mleko orzechowe. Robimy to w ten sposób: 100 g obranych i zmielonych orzechów włoskich gotujemy w 500 ml mleka, aż masa zacznie gęstnieć. Następnie musisz dodać cukier do smaku. Mleko orzechowe można wypić w jednej trzeciej szklanki na pół godziny przed karmieniem.

9. Produkty laktogenne

Nie warto jeść za dwoje, ale trzeba postawić na produkty laktogenne. Wśród takich produktów: beztłuszczowe buliony i zupy mięsne, ser Adyghe, ser, marchew, nasiona, orzechy, miód, mleko, produkty mleczne.

Wśród soków poprawiających laktację znajdują się sok porzeczkowy, sok z marchwi, sok z tarniny. Ale ważne jest, aby soki były świeże, bez konserwantów, rozcieńczone wodą.

11. Woda jęczmienna lub kawa

Te napoje jęczmienne można kupić w sklepie w dziale dietetyczne jedzenie. Kawa jęczmienna to doskonały zamiennik herbaty, można ją pić z mlekiem i miodem, poprawia laktację.

12. Rzodkiewka z miodem

Sok z rzodkiewki z miodem rozcieńczony 1 do 1 schłodzony gotowana woda(na 100 g rzodkiewki - 100 g wody i 1 łyżka miodu) - świetny produkt na poprawę laktacji.

13. Mlecze

Sok z liści mniszka lekarskiego pomoże poprawić laktację. Robimy to: zmiel świeże młode liście mniszka lekarskiego w maszynce do mięsa, wyciśnij sok, sól, pozwól mu parzyć przez 30 minut i wypij 100 ml 2 razy dziennie małymi łykami. Aby poprawić smak, możesz dodać sok z cytryny, miód, cukier.

Możesz zrobić wywar z mniszka lekarskiego: dodaj szklankę wrzącej wody do 1 łyżeczki zmiażdżonych korzeni i liści mniszka lekarskiego i nalegaj na godzinę. Następnie odcedź i pij 50 ml 4 razy dziennie przez 30 minut. przed posiłkami.

Możesz zrobić koktajl mleczny z mniszka lekarskiego. Wymieszaj szklankę mleka z 4 szklankami kefiru, dodaj 1 łyżkę. łyżka posiekanych liści kopru, płatków mniszka lekarskiego, 10 g startych orzechów włoskich i ubić mikserem. Wypij pół szklanki na śniadanie.

14. Herbata imbirowa

Aby poprawić laktację, możesz użyć herbata imbirowa. Bierzemy 1 średni świeży korzeń imbir, zmielić, gotować przez 5 minut w litrze wody. Musisz pić 3 razy dziennie, 60 ml, dodając miód i cytrynę do smaku.

15. Masa witaminowa

Weź jedną część suszonych moreli, rodzynek, fig, suszonych śliwek, obranych orzechów włoskich. Zmiel, dodaj miód. jeść mieszanka witamin pół godziny przed karmieniem dziecka, picie ciepłej herbaty.

16. Herkules

Właściwe śniadanie dla mamy, która chce poprawić laktację: owsianka z suszonymi morelami, mlekiem i kilkoma orzechy włoskie.

17. Kasza gryczana

Gryka sama w sobie jest użytecznym produktem. Aby poprawić laktację, kasza gryczana powinna być smażona na patelni i spożywana jak nasiona.

18. Arbuzy

Doskonałe arbuzy zwiększające laktację. Nie należy jednak kupować tych pierwszych jagód, ponieważ mogą być niebezpieczne świetna treść azotany i pestycydy. Więc będziemy musieli poczekać do sierpnia.

19. Marchew i cebula

Świeża i gotowana, gotowana marchewka i cebula mają pozytywny wpływ na laktację, więc staraj się dodawać je do wszystkich potraw.

Sałata zwykła z zielonym koperkiem, przyprawiona Oliwa z oliwek lub kwaśnej śmietany, także pokarm na zwiększenie laktacji.

I oczywiście nie zapomnij o herbatach zwiększających laktację, które są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach. Matka karmiąca, aby zapewnić dziecku mleko, musi pamiętać o schemacie odpoczynku, nie przepracowywać się, jak najwięcej spać, unikać aktywność fizyczna i stres.

Jeśli chcesz, aby mleko wystarczyło na okruchy, nie denerwuj się i odłóż ostateczną rozgrywkę na później. I nie bądź leniwy, aby karmić dziecko w nocy, ponieważ są one niezbędne do poprawy laktacji. Karmienie nocne przyczynia się do produkcji hormonu prolaktyny, który poprawia laktację.

Często wydzielanie mleka jest zmniejszone z powodu niewłaściwego podejścia do karmienia piersią. Na przykład dziecko jest naprzemiennie karmione butelką i piersią. Dziecko szybko wybiera więcej łatwa opcja ssanie - butelkę i jest zbyt leniwy, aby ssać mleko z klatki piersiowej. W rezultacie organizm matki zmniejsza produkcję płynu odżywczego. Wpływa również stosowanie smoczka i karmienie „według harmonogramu”, bez uwzględnienia potrzeb dziecka.

Ponadto ilość mleka zmniejsza się naturalnie w miarę upływu czasu. Po raz pierwszy po porodzie gruczoły sutkowe pracują w trybie wzmocnionym, tworząc rodzaj „rezerwy”. Ciało następnie dostosowuje się do potrzeb dziecka, wytwarzając tyle składników odżywczych, ile potrzebuje. Inny częste występowanie podczas karmienia - kryzys laktacyjny. W tym stanie mleko nie jest wydzielane przez kilka dni, po czym laktacja zostaje wznowiona.

Stan zdrowia dziecka również wpływa na ilość mleka. Żółtaczka dziecięca, krótkie uzdy języka, a nawet naturalnie wzmożona senność uniemożliwiają dziecku całkowite ssanie mleka z piersi.

Ale najbardziej główny czynnik - dobre zdrowie matka. Często zatrzymuje się laktacja u kobiet z niedokrwistością, niedoczynnością tarczycy, problemami hormonalnymi i poporodowymi. Negatywny wpływ renderuje chroniczne zmęczenie, niektóre leki i palenie.

Produkty o właściwościach laktogennych pomagają poprawić wydzielanie mleka matki. Przyspieszają metabolizm i podnoszą poziom hormonów odpowiedzialnych za laktację – oksytocyny i prolaktyny.

Jak sprawdzić objętość i zawartość tłuszczu w mleku matki w domu

Średnio gruczoły sutkowe zdrowa kobieta produkować do 1,5 litra mleka dziennie. Ta liczba ulega wahaniom różne okresy karmienia i zależy od wielu czynników - wieku, stanu zdrowia i oczywiście odżywienia matki.

Płyn odżywczy jest umownie podzielony na „przód” i „tył”. Pierwszy ma bardziej płynną konsystencję i zawiera więcej wody, minerały i węglowodany. Wchodzi do żołądka dziecka na początku karmienia, gasi pragnienie i pobudza apetyt. Część „tylna” jest inna żółtawy kolor, gęstość i wysokie nasycenie tłuszczami i białkami.

W domu nie da się dokładnie zmierzyć, ile mleka ssie niemowlę. Ale możesz dowiedzieć się, czy ma wystarczającą ilość pożywienia za pomocą 3 znaków:

• Dziecko po karmieniu wygląda na zrelaksowane i zadowolone.

• Następuje stały wzrost wagi. Jest to 130 - 230 g w pierwszych 4 miesiącach, 115 - 130 g w wieku 5-8 miesięcy.

• Dziecko oddaje mocz co najmniej 10 razy dziennie.

Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale także zawartość tłuszczu w produkcie – co najmniej 4%. Możesz to zmierzyć samodzielnie, dekantując 0,5 szklanki „tylnego” mleka. Wlewa się go do przezroczystego pojemnika i wkłada do lodówki na 6-7 godzin. W tym czasie tłuszcz mleczny skoncentruje się na wierzchu, tworząc warstwę śmietany. Jego grubość mierzy się linijką. Każdy milimetr to 1% tłuszczu.

Jakie pokarmy zwiększają laktację

Jednym z kluczy do udanego karmienia piersią jest odpowiednia dieta matki. Powinna zawierać białka, tłuszcze wielo- i jednonienasycone, złożone węglowodany i włókno. Przy słabej laktacji należy stosować najskuteczniejsze laktogeny:

• Płatki. Najbardziej przydatne płatki owsiane, jęczmień perłowy, brązowy ryż i . Przyspieszają syntezę prolaktyny, dodają energii mamie i dziecku.

• Chleb pełnoziarnisty. Jest bogaty w witaminy B i E, które zwiększają wydzielanie mleka matki, a także węglowodany złożone.

• Mięso. Aby zwiększyć zawartość białka w mleku, matka karmiąca musi jeść indyka, kurczaka, chudą cielęcinę.

• szpinak i buraczki. Witamina C i żelazo zawarte w warzywach liściastych pomagają przywrócić laktację w przypadku anemii.

• Marchewka. To warzywo korzeniowe zawiera beta-karoten, który przyspiesza produkcję mleka matki i poprawia jego smak.

• Morela. Potas w składzie owocu działa jako stymulant metaboliczny.

• Oleista ryba. Łosoś, makrela, łosoś wzbogacają organizm matki w kwasy Omega-3, które poprawiają syntezę hormonów i enzymów.

• Czosnek. Już 1-2 plasterki pikantnego warzywa dziennie zapewniają wzrost laktacji o 5%. Aby zmniejszyć intensywność zapachu, możesz dodać czosnek do gulaszu lub zupy.

• Orzechy. Szczególnie skuteczny w okresie laktacji i nasycony tłuszczami Omega-3.

• Krowie mleko. Zawiera specjalną tajną igę, która tworzy przeciwciała przydatne dla jelit dziecka.

• Czarny . Nie tylko stymuluje produkcję mleka matki, ale także nasyca je wapniem.

• Koper i bazylia. Pachnące zielenie są bogate w substancje laktogenne i witaminę C.

Niektóre napoje zwiększają również wydzielanie mleka matki - bulion jęczmienny, woda kokosowa, substytut kawy z cykorii lub korzeni mniszka lekarskiego.

Brak tłuszczu w diecie dziecka wpływa przede wszystkim na jego wzrost i rozwój. Ale nie tyle ilość ma znaczenie, ile rodzaj kwasów tłuszczowych. Tłuszcze wielo- i jednonienasycone ułatwiają wchłanianie witamin i białek, które przyspieszają podziały komórkowe w rosnącym organizmie.

Dieta matki nie może wpływać na zawartość tłuszczu w mleku matki, ale może decydować o rodzaju substancji przekazywanych dziecku. Oto najcenniejsze kwas tłuszczowy które powinny znaleźć się w jadłospisie kobiety karmiącej:

• Omega 3. Te materia organiczna stymulować wzrost masa mięśniowa dziecko, przyspieszyć rozwój mózgu i siatkówka oka, wzmocnić układ odpornościowy. Tłuszcze omega-3 można uzyskać z orzechów włoskich, siemienia lnianego, soi i tłustych ryb. W ciągu tygodnia powinieneś zjeść 2-3 dania z tych produktów.

• Omega 6 Promują podział komórek mózgowych. Duża liczba Omega-6 znajduje się w słoneczniku i nasiona dyni i oliwa z oliwek.

• Tłuszcze jednonienasycone. Obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi, odpowiadają za zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Tłuszcze jednonienasycone znajdują się w drobiu, awokado, orzechach, orzeszkach ziemnych i oliwie z oliwek.

Aby zwiększyć wartość odżywczą mleka, matkom warto pić specjalne napoje - na przykład koktajle mleczne z proszkiem białkowym i gorącą herbatę z orzechami włoskimi i skondensowanym mlekiem bez cukru.

Jakich pokarmów nie należy jeść podczas karmienia piersią

Współcześni lekarze uważają, że matka karmiąca nie powinna ograniczać swojej diety do sztywnych limitów. Możesz jeść wszystko, do czego kobieta jest przyzwyczajona, najważniejsze jest to, że zawartość kalorii w diecie wynosi 3200 - 3500 kcal dziennie. Istnieje jednak szereg produktów, które są wyjątkowo szkodliwe dla laktacji:

• Alkohol. Etanol szybko przechodzi z krwi matki do mleka matki. On produkuje niebezpieczny efekt na wszystkie narządy i układy dziecka, ale szczególnie na mózg i przewód pokarmowy.

• Kofeina. Jest nadmiernie podniecający system nerwowy dziecka, powodując bezsenność, bezprzyczynowy płacz, a nawet konwulsje. Dlatego kawa i czekolada są wyłączone z jadłospisu przez pierwsze 4 miesiące, a następnie spożywane nie częściej niż 1 raz dziennie, między karmieniami.

• Pietruszka, mięta, szałwia. Zioła te mają zdolność zmniejszania laktacji. Mogą pomóc w nadmiernym wydzielaniu, gdy mleko matki jest w nadmiarze.

• Niektóre rodzaje ryb. Mięso rekina, makreli, węgorza i dorado samo w sobie zawiera rtęć, która jest toksyczna dla dziecka.

Kilka innych produktów uważa się za warunkowo szkodliwe - powodują Negatywne konsekwencje tylko w niektórych przypadkach. Pomiędzy nimi:

• Gorące przyprawy. Musztarda, chrzan, czerwona papryka przeszkadzają niektórym dzieciom. Jeśli kobieta często używała ostrych przypraw w czasie ciąży, dziecko nie wykazuje negatywnych reakcji.

• Czosnek. Pachnące warzywo zwiększa produkcję mleka matki, ale nadaje mu specyficzny zapach i smak. Nie dotyczy dzieci, których matki często jadły czosnek w czasie ciąży.

• potencjalne alergeny. Ta grupa obejmuje jaja, orzechy, owoce cytrusowe, ryby, soję, produkty mleczne, gluten zbożowy. Należy je wykluczyć z diety, jeśli po 12-24 godzinach od karmienia u dziecka wystąpią objawy alergii – katar, kaszel i wysypka na skórze. Na alergie wskazują również kolka, biegunka, gazy i wymioty. Jeśli dziecko normalnie toleruje pokarmy, mama może spożywać je z umiarem - 2-3 razy w tygodniu.

Fitochemikalia - liście, owoce i nasiona pomagają zwiększyć produkcję mleka. Rośliny lecznicze. Oto 5 sprawdzonych środków:

• Koktajl z sezamem. Dla niego wymieszaj w blenderze szklankę mleka, 2 łyżki. łyżki czarnego sezamu, 1 łyżeczka cukru i 0,5 łyżeczki. proszek cynamonowy. Pić raz dziennie, najlepiej rano.

• Napar z kminku. Bogate w żelazo, wapń i fosfor nasiona kminku przyspieszają procesy metaboliczne. Do infuzji 2 łyżki. łyżki nasion parzy się szklanką wrzącej wody, wlewa do termosu i pozostawia na noc. Przecedzony napój infuzyjny 6 razy dziennie po 2 łyżki. łyżki.

• Herbata z liści malin. Liść maliny zawiera wysoki poziomżelazo i witaminę C, które przyspieszają syntezę hormonów laktogennych. 2 łyżki stołowe. łyżki świeżych lub suszonych liści parzy się szklanką wrzącej wody. Zaparzać przez 15 minut, pić 0,5 szklanki 3-5 razy dziennie.

• Koktajl orzechowy. Przygotowuje się go z 200 g posiekanych orzechów włoskich i 0,5 litra wrzącego mleka. Składniki łączy się w termosie i podaje w infuzji przez 4 h. Gotowy koktajl filtruje się przez gazę i pije pół godziny przed każdym karmieniem.

• Odwar z kozieradki. Nasiona tej rośliny zawierają dużo fitoestrogenów, które stymulują laktację. Pozyskać środek leczniczy, 2 łyżeczki ziaren wlewa się do szklanki zimna woda, odstawić na 3 godziny, następnie gotować 10 minut w łaźni wodnej. Pij jedną trzecią szklanki 3 razy dziennie, razem z nasionami.

Zwyczajne potrawy kulinarne również pomagają poprawić laktację - Rosół z jęczmieniem sałatka z buraków, owsianka z suszonymi owocami.