कई लोगों के लिए सप्ताहांत पूरे पिछले कामकाजी सप्ताह के लिए आराम करने का अवसर होता है और कुछ लोग पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं। अगर आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आएगी तो क्या होगा और इससे क्या होगा - हमारी सामग्री में।

पहला दिन

बिना नींद के पहला दिन स्वास्थ्य और कल्याण की दृष्टि से गंभीर परिणाम नहीं देगा। हालाँकि, निश्चित रूप से, सर्कैडियन चक्र की विफलता होगी, जो किसी व्यक्ति की आंतरिक जैविक घड़ी के लिए जिम्मेदार है।

सर्कैडियन लय मस्तिष्क की गतिविधि और चयापचय से जुड़ी होती है, और सर्कैडियन घड़ी को दिन और रात के 24 घंटे के प्रकाश चक्र के साथ "चेक" किया जाता है, इसलिए नींद के बिना एक दिन मानव शरीर में मामूली व्यवधान पैदा करेगा। एक व्यक्ति जो एक दिन तक नहीं सोया है, वह निश्चित रूप से थका हुआ महसूस करेगा और उसे याददाश्त और ध्यान देने में कुछ समस्याएं होंगी।

दूसरे और तीसरे दिन

इस तथ्य के अलावा कि थकान बढ़ेगी और स्मृति कार्य बिगड़ जाएगा, इसमें यह भी जोड़ा जाएगा: आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, विचारों की एकाग्रता और दृष्टि की एकाग्रता के साथ मूर्त समस्याएं। थोड़ी बहुत हो सकती है नर्वस टिकथकावट के कारण तंत्रिका तंत्र.

वाणी का पतन शुरू हो जाएगा - यह नीरस हो जाएगा और घिसी-पिटी बातों से परिपूर्ण हो जाएगा। मस्तिष्क के ललाट लोब में गड़बड़ी से रचनात्मक सोच में गिरावट आएगी और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होगी।

तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब होने के साथ-साथ काम करना भी असामान्य हो जाएगा पाचन तंत्र- यह "लड़ाई या उड़ान" तंत्र के रूप में जीव की विकासवादी रक्षा की जागृति की लंबी अवधि में "समावेशन" का परिणाम है।

लेप्टिन का उत्पादन बढ़ेगा और भूख बढ़ेगी, खासकर नमकीन और के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ- तनावपूर्ण स्थिति में शरीर वसा भंडारण का कार्य शुरू कर देता है, साथ ही अनिद्रा हार्मोन का उत्पादन भी शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि किसी व्यक्ति के लिए सो जाना आसान नहीं होगा।

चौथा-पांचवां दिन

इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को मतिभ्रम और का अनुभव हो सकता है तीव्र चिड़चिड़ापन. नींद के बिना पांचवें दिन, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के काम में क्रमशः मंदी आएगी, तंत्रिका गतिविधि बहुत कमजोर होगी।

सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना एक कठिन कार्य होगा गंभीर उल्लंघनतर्क के लिए जिम्मेदार पार्श्विका क्षेत्र के कार्य में।

टेम्पोरल लोब, जो भाषण क्षमताओं को नियंत्रित करता है, बदतर और बदतर काम करना जारी रखेगा - जागरूकता के दूसरे या तीसरे दिन की तुलना में भाषण और भी अधिक असंगत हो जाएगा।

छठे से सातवें दिन

छठे दिन, एक व्यक्ति अपने आप से मौलिक रूप से भिन्न हो जाएगा सामान्य स्थिति. व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाएगा, और श्रवण मतिभ्रम को भी दृश्य मतिभ्रम में जोड़ा जाएगा।

सातवें दिन मानसिक विचलन स्पष्ट हो जाएगा - व्यामोह, मतिभ्रम, अल्जाइमर रोग के लक्षण, उत्पीड़न उन्माद, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण। एक व्यक्ति सड़क चिन्ह के साथ समान स्तर पर संवाद कर सकता है, उसे कुछ साबित कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि रेडियो होस्ट उसका शिकार करना चाहता है और उसे मारना चाहता है। अनिद्रा के रिकॉर्ड धारक रैंडी गार्डनर के साथ भी ऐसा ही हुआ, कुल मिलाकर वह 11 दिनों तक बिना नींद के जीवित रहे।

रैंडी के अंगों में तेज़ कंपन था - यह तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक थकावट का परिणाम है। उसने सुसंगत भाषण खो दिया, और समस्याओं को हल करना अब उसके लिए नहीं है, वह बस उस प्रश्न को भूल गया जो उससे पूछा गया था।
सातवें दिन मानव शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता गंभीर रूप से गिर जाएगी, मस्तिष्क की गतिविधि बेहद कमजोर हो जाएगी, लीवर, किडनी और अन्य प्रणालियों की कार्यप्रणाली में गिरावट आ जाएगी।

नीचे, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो विश्वास नहीं करते समान उल्लंघनमानव शरीर के काम के बारे में, हम अपने हमवतन की कहानी देंगे, जिसने खुद पर एक समान प्रयोग करने का फैसला किया।

पहला दिन

मैं उठा और फैसला किया कि आज नहीं सोऊंगा. मुझे वो चीज़ें करने की ज़रूरत है जो मैं नहीं कर सकता। सुबह 2 बजे - मुझे अच्छा लग रहा है। साथ ही मैं आईसीक्यू में दोस्तों के साथ पत्र-व्यवहार करता हूं।
डेला ने इसे बनाया.

दूसरा दिन

सुबह 6 बजे मुझे उल्टी महसूस हुई. खाया, टीवी देखा, खेल खेला, मतली दूर हो गई। थोड़ी थकान और कमजोरी महसूस हो रही है. दोपहर 13:00 बजे - थकान नहीं, कमजोरी महसूस होती है. पूरे शरीर पर कमज़ोर एनेस्थेसिया की अनुभूति।

तीसरा दिन

मुझे डर है कि अभी तक नींद नहीं आएगी. क्यों? मैं सोना चाहती हूं। शांत रहें और आगे बढ़ें. ठीक है। वह धीरे-धीरे बोलने लगा। जीभ पर एनेस्थीसिया अधिक महसूस होता है। कभी-कभी शरीर की गतिविधियों में रुकावट आ जाती है। शरीर का सबसे आसान अंग है आंखें। में गेम खेल रहा हु। चिड़चिड़ा। कमजोर रूप से व्यक्त भ्रमपूर्ण विचार।

चौथा दिन

मुझे लग रहा है कि दिन असामान्य है, बहुत लंबा है। मैं भूलने लगा कि पहले और दूसरे दिन क्या हुआ था। नोटपैड रखना अच्छा है. कलम कहाँ है?
30 मिनट तक खोजा. पता चला कि यह मेरे बाएँ हाथ में था। मैंने खुद को बाहर से देखना शुरू किया। शरीर कमजोर महसूस होता है। कभी-कभी 1-10 मिनट तक "कट-ऑफ़" प्रभाव होता है (प्रोसेसर को विलंबित करता है), हालाँकि खुली आँखें. पागलपन भरे विचारों को जोरदार तरीके से व्यक्त किया जाता है.

पांचवां दिन

मैंने पढ़ा कि यह मेरे साथ पहला और दूसरा दिन था। मुझे नहीं लगता कि मेरे साथ ऐसा हुआ है. ऐसा लगता है कि सामान्य तौर पर दिन और जीवन अंतहीन है। विशेष रूप से, मतिभ्रम कभी-कभी उत्साह में बदल जाता है। याददाश्त और शारीरिक संवेदना में कमी। मैं स्वतंत्र रूप से, और कभी-कभी बिना नियंत्रण के, अपने शरीर से बाहर निकल सकता हूं और अपने चारों ओर 10 मीटर तक उड़ सकता हूं। और इस अवस्था में सबसे दिलचस्प बात यह है कि मैं किसी तीसरे व्यक्ति के खेल की तरह खुद को नियंत्रित करते हुए जा सकता हूं। पागलपन भरे विचार बहुत जोरदार तरीके से व्यक्त किये जाते हैं. मेरी सोने की इच्छा नहीं है।

छठा दिन

मैं एक कुर्सी पर बैठ गया और लगभग दो घंटे तक मॉनिटर पर एक बिंदु को देखता रहा। वह अचानक उछला और बंद टीवी की ओर भागा। मनाने लगा ऊपरी हिस्साटीवी कि मुझे अपने अध्ययन स्थल से ब्रश उठाना पड़ता है। वे खतरे में हैं. धीमी वाणी. पास से गुजरते हुए, मैं कोनों से टकराता हूं और, मैं 2 मिनट के लिए इस झटके का एहसास करने के लिए रुक जाता हूं। इसके बाद मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, घटना के लिए आगे क्या होगा इसकी भविष्यवाणी करने की क्षमता। यह अक्सर डरावना हो जाता है. अच्छा ऐसा है भिन्न लोग. कल्पनाशक्ति अत्यधिक विकसित है - वस्तुएँ चल सकती हैं, और मैं उन्हें नियंत्रित करता हूँ। मैं पागलपन शब्द की संपूर्णता को समझ गया।

सातवां दिन

में जन्नत में हूँ? नोटपैड लिखने के लिए उपयुक्त नहीं है. अंग फड़कते हैं, कांपते हैं। अजीब सा व्यवहार। सब्ज़ी। अगर कोई व्यक्ति मुझे छू ले तो मैं एक मिनट या डेढ़ मिनट में जवाब दे दूं तो वह भाग्यशाली होगा। नींद की कमी से याददाश्त में गंभीर कमी जारी रहती है।
इसके अलावा, मैं लगभग वही जानता हूं जो लोगों ने मुझे बताया। मैं मुस्कुराता नहीं. स्लीप मोड में चेहरे के भाव. आंखें अलग-अलग दिशाओं में तेजी से घूमती हैं।
मैंने प्रयोग समाप्त करने का निर्णय लिया। मैं बहुत खुश नहीं हूँ कि मैं सो पाऊँगा। मैं विश्वास नहीं करता.
टांग। मैं शरीर को छोड़ देता हूं और लगभग दस मिनट तक अपनी लाश के ऊपर चक्कर लगाता हूं, खुद को किनारे से देखता हूं। झूमर नीचे गिरने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।
10 घंटे सोया.

आठवां दिन

मैं ज़िंदा हूं। मैं समझता हूं कि मैं कौन हूं. कोई सिरदर्द नहीं। मैं खाना चाहता हूं। मुझे इच्छा पीने की है। हकीकत का एहसास. दिन के समय की अपर्याप्त समझ। मुझे याद नहीं कि क्या हुआ. मैंने एक नोटबुक ली और याद करने लगा। सभी नोट्स को कंप्यूटर में दर्ज किया. मैं खुश हूं।

किसी के स्वास्थ्य के साथ ऐसे प्रयोग बेहद अवांछनीय और खतरनाक हो सकते हैं। नींद लाखों वर्षों के विकास द्वारा विकसित की गई एक आवश्यकता है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है, इसलिए स्वयं का परीक्षण न करें, बल्कि अपने शरीर पर भरोसा करें और समय पर बिस्तर पर जाएं।

प्रकाशन दिनांक: 11/18/2012

सभी लोग अलग-अलग समय के लिए सोते हैं। किसी को 7 घंटे सोने की आदत है तो किसी को 5. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दिन में सिर्फ कुछ घंटे ही सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं. और कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें कभी नींद ही नहीं आती।

यदि कोई व्यक्ति सोये नहीं तो उसका क्या होगा?

बहुत से लोग गलत तरीके से मानते हैं कि कोई व्यक्ति मस्तिष्क को "आराम" देने के लिए सोता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। मनुष्य को आराम करने के लिए सोना चाहिए अधिक शरीरऔर मन नहीं. यदि कोई व्यक्ति हर समय जागता रहता है, तो उसका शरीर इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।

यदि कोई व्यक्ति जो 6 घंटे सोने का आदी है, अचानक सोना बंद कर दे, तो इससे निम्नलिखित "प्रभाव" होंगे:
- चक्कर आना
- बेहोशी
- सामान्य भ्रम
- धीमी प्रतिक्रिया समय
- अस्पष्ट या असंबंधित भाषण
- गले में खराश
- व्यामोह
- अपच, अजीर्ण, दस्त
- दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान
- नैदानिक ​​अवसाद

सामान्य तौर पर, लक्षण भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, वे प्रत्येक व्यक्ति में अपने-अपने तरीके से प्रकट होते हैं। जब मैंने सोने की कोशिश नहीं की तो मैं केवल तीन दिन ही टिक सका। पहले तो मुझे लगा कि मैंने कुछ उठा लिया है आंतों का संक्रमण, क्योंकि मैं बीमार महसूस करने लगा और मुझे लगा गंभीर कमजोरी. कुछ लोगों को बिना नींद के 3 दिन पहले ही मतिभ्रम हो जाता है।
हम कह सकते हैं कि लक्षण जीव की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।

शिकागो के वैज्ञानिक चिकित्सा केंद्रडैनियल गॉटलेब ने साबित किया कि नींद की गंभीर कमी का कारण बन सकता है मधुमेह. यह भी सिद्ध हो चुका है कि लंबे समय तक नींद की कमी से पीड़ित व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताएं काफी कम होने लगती हैं। 5 दिनों की नींद की कमी के बाद, विषय बच्चों की सबसे सरल समस्याओं को हल नहीं कर सके (वे उन्हें याद भी नहीं कर सके)।

अगर कोई व्यक्ति 18 घंटे तक नहीं सोया है तो उसका तालमेल एक लीटर बीयर पीने वाले के समान ही होगा. और अगर कोई व्यक्ति 26 घंटे तक नहीं सोया है तो यह एक गिलास वोदका पीने के समान है।

विश्व रिकॉर्ड

1964 में, गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स प्रशासन ने कहा कि वह अब जागते रहने के प्रयासों को रिकॉर्ड नहीं करेगा, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ऐसा स्पष्ट निर्णय इसलिए लिया गया क्योंकि 1963 में, 17 वर्षीय स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने खुद पर एक प्रयोग किया - वह 11 दिनों तक नहीं सोया।

प्रयोग के पहले दिन, रैंडी को एहसास हुआ कि उसके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल था। 48 घंटों के बाद, वह बेहद चिड़चिड़ा हो गया और प्रारंभिक जीभ जुड़वाँ शब्द भी नहीं बोल सका। 72 घंटों के बाद, रैंडी को मतिभ्रम होने लगा - उसने फैसला किया कि वह एक फुटबॉल खिलाड़ी पॉल लोवे था।

ताकि रैंडी खुद को चोट न पहुंचाए और समय से पहले सो न जाए, उसके स्कूल के दोस्तों ने उसकी मदद की। सामान्य तौर पर, स्कूली बच्चे स्कूल विज्ञान मेले में जीतने के लिए यह प्रयोग करना चाहते थे। लेकिन ऐसा हुआ कि रैंडी पूरी दुनिया में मशहूर हो गए।

8 दिनों के बाद, रैंडी को और अधिक होने लगा बड़ी समस्याएँ. वह अब स्पष्ट रूप से बोल नहीं पाता था, उसे तीव्र मतिभ्रम होने लगा था। और उसे याद नहीं आ रहा था कि एक मिनट पहले उसने क्या कहा था। "ऐसा लग रहा था जैसे वह जागते हुए सो रहा हो।"

11 दिनों तक जागने के बाद रैंडी को नींद आ गई और वह 14 घंटे तक गहरी नींद में सोए रहे। डॉक्टरों ने कोई असामान्यता प्रकट नहीं की, लेकिन रैंडी को भटकाव महसूस हुआ।

रैंडी गार्डनर अकेले नहीं हैं जिन्होंने कई दिनों तक जागते रहने की कोशिश की है। दो हफ्ते बाद, जिम थॉमस ने रिकॉर्ड तोड़ दिया - वह 266.5 घंटे तक नहीं सोये। 2007 में, टोनी राइट 275 घंटे तक जीवित रहने में सक्षम थे। और भी कई अनौपचारिक रिकॉर्ड हैं. सबसे बड़ा अपुष्ट रिकॉर्ड बिना नींद के 28 दिन का है (लेकिन इस पर विश्वास करना कठिन है)।

घातक पारिवारिक अनिद्रा

वह घातक पारिवारिक अनिद्रा, एफएफआई है। यह अत्यंत दुर्लभ है वंशानुगत रोग. यह बीमारी 30 साल की उम्र में ही प्रकट होने लगती है। पहले तो बीमारों को कष्ट होता है गंभीर अनिद्राऔर फिर उन्हें बिल्कुल भी नींद नहीं आती. मरीज़ों में विशिष्ट नींद अभाव सिंड्रोम (मतिभ्रम, कमजोरी, वजन घटना) दिखाई देने लगते हैं। नतीजतन, मरीज़ लगभग 9 महीने तक बिना सोए मर जाते हैं।

मल्टीफ़ैसिक नींद तकनीक

कुछ लोग इस तकनीक का अभ्यास करते हैं। लब्बोलुआब यह है कि लोग हर 4 से 6 घंटे में थोड़े समय के लिए सोते हैं। यह नींद तकनीक 1932 में सामने आई (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html)।

नींद के दो मुख्य तरीके हैं:
- हर 6 घंटे में 30 मिनट के लिए 4 बार - तथाकथित डायमैक्सियन मोड;
- हर 4 घंटे में 20 मिनट के लिए 6 बार - तथाकथित उबरमैन मोड;

एक किंवदंती है कि लियोनार्डो दा विंची हर 4 घंटे में 15-20 मिनट सोते थे, इस प्रकार उबेरमैन पॉलीफेसिक नींद पैटर्न का अभ्यास करते थे। हालाँकि, वैज्ञानिक की विशिष्टता और समकालीनों द्वारा संचालित होने के कारण इसका कोई पुष्ट प्रमाण नहीं है अनुसंधान कार्य, दा विंची इस तरह के नियम का अच्छी तरह से पालन कर सकते थे।

उनका कहना है कि नेपोलियन बोनापार्ट भी इसी तरह सोते थे. नींद की यह तकनीक आपको 20 से 22 घंटे तक जागते हुए मन की स्पष्टता और जोश बनाए रखने की अनुमति देती है। कुछ सैनिक लंबे युद्ध अभियानों के दौरान इसी तरह सोते हैं, क्योंकि उनके पास सोने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है।

दरअसल, ऐसे कई लोग हैं जो पॉलीफैसिक नींद का इस्तेमाल करते हैं। उदाहरण के लिए आपको दूर तक देखने की जरूरत नहीं है. यहाँ एवगेनी एंड्रोसोव के संस्मरण हैं:

“मेरे छात्र वर्षों में, मैं एक निश्चित याकूत बालक विलक्षण के साथ एक ही कमरे में एक महीने तक रहा था। वह दिन में हमेशा 40 मिनट सोता था! अगर मैंने इसे नहीं देखा होता तो मुझे इस पर कभी विश्वास नहीं होता मैंने अपनी आँखों से. इसके अलावा, उन्होंने स्वयं एक प्रणाली विकसित की और चार शिखरों की गणना की जब शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। इन चरम स्थितियों के दौरान, दिन में चार बार, वह 10 मिनट के लिए सोते थे और यह उनके लिए पर्याप्त था। बाकी समय उन्होंने पढ़ाई की और बहुत परेशान हुए जब शिक्षकों ने उन्हें एक स्वचालित मशीन से पांच अंक दिए और उन्हें अपना ज्ञान दिखाने के अवसर से वंचित कर दिया।

अगर आप कम सोने की कोशिश करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे इसकी ओर बढ़ना शुरू करें। अगर हर दिन 15 मिनट कम सोना है तो आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नींद की अवधि को 4 - 5 घंटे तक कम कर सकते हैं।

स्वस्थ रहो!

नवीनतम स्वास्थ्य युक्तियाँ:

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सप्ताहांत में, विशेष रूप से गर्मियों में, बहुत से लोगों को न केवल पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, बल्कि लगभग नींद ही नहीं आती है, और वे बिना नींद के दो दिवसीय मनोरंजन मैराथन के लिए निकल पड़ते हैं। और आइए जानें कि हमारा शरीर इस तरह की बदमाशी पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और अगर हम एक हफ्ते तक नहीं सोएं तो क्या होगा।

पहला दिन

यदि कोई व्यक्ति एक दिन भी नहीं सोता है, तो इससे उसके स्वास्थ्य पर कोई गंभीर परिणाम नहीं होगा, हालांकि, लंबे समय तक जागने से सर्कैडियन चक्र की विफलता हो जाएगी, जो किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी की सेटिंग से निर्धारित होती है। .

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जैविक लयशरीर हाइपोथैलेमस में लगभग 20,000 न्यूरॉन्स प्रतिक्रिया करता है। यह तथाकथित सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस है।

सर्कैडियन लय दिन और रात के 24 घंटे के प्रकाश चक्र के साथ सिंक्रनाइज़ होते हैं और इससे जुड़े होते हैं मस्तिष्क गतिविधिऔर चयापचय, इसलिए नींद में दैनिक देरी से भी शरीर प्रणालियों के कामकाज में थोड़ा व्यवधान आएगा।

अगर कोई व्यक्ति एक दिन भी नहीं सोएगा तो सबसे पहले तो उसे थकान महसूस होगी और दूसरे उसे याददाश्त और ध्यान देने में भी दिक्कत हो सकती है। यह नियोकोर्टेक्स के कार्यों के उल्लंघन के कारण है, जो स्मृति और सीखने की क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है।

दूसरे-तीसरे दिन

यदि कोई व्यक्ति दो या तीन दिनों तक बिस्तर पर नहीं जाता है, तो थकान और स्मृति समस्याओं के अलावा, उसके आंदोलनों में समन्वय का उल्लंघन होगा, विचारों की एकाग्रता और दृष्टि की एकाग्रता के साथ गंभीर समस्याएं पैदा होने लगेंगी। तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण नर्वस टिक प्रकट हो सकता है।

मस्तिष्क के ललाट लोब के काम में व्यवधान के कारण, व्यक्ति रचनात्मक रूप से सोचने और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खोने लगेगा, उसकी वाणी नीरस, घिसी-पिटी हो जाएगी।

"मस्तिष्क" जटिलताओं के अलावा, एक व्यक्ति का पाचन तंत्र भी "विद्रोह" करना शुरू कर देगा। यह इस तथ्य के कारण है कि जागने की लंबी अवधि शरीर में सुरक्षात्मक विकासवादी तंत्र "लड़ाई या उड़ान" को सक्रिय करती है।

एक व्यक्ति लेप्टिन का उत्पादन बढ़ाएगा और भूख बढ़ाएगा (नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लत के साथ), शरीर, प्रतिक्रिया के रूप में तनावपूर्ण स्थिति, वसा के भंडारण और अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन करने का कार्य शुरू कर देगा। अजीब बात है कि इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति के लिए सो जाना आसान नहीं होगा, भले ही वह चाहे।

चौथा-पांचवां दिन

बिना नींद के चौथे या पांचवें दिन व्यक्ति को मतिभ्रम का अनुभव होने लग सकता है, वह अत्यधिक चिड़चिड़ा हो जाएगा। पांच दिनों तक बिना नींद के रहने से व्यक्ति के मस्तिष्क के मुख्य हिस्सों का काम धीमा हो जाएगा, तंत्रिका संबंधी गतिविधियां बेहद कमजोर हो जाएंगी।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन देखा जाएगा, जो तर्क और गणितीय क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है, इसलिए सबसे सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना भी किसी व्यक्ति के लिए एक असंभव कार्य होगा।

में उल्लंघन के कारण टेम्पोरल लोबभाषण क्षमताओं के लिए जिम्मेदार व्यक्ति की वाणी नींद के बिना तीसरे दिन की तुलना में और भी अधिक असंगत हो जाएगी।

पहले से उल्लिखित मतिभ्रम मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में खराबी के कारण घटित होना शुरू हो जाएगा।

छठे से सातवें दिन

बिना नींद के छठे या सातवें दिन, एक व्यक्ति इस स्लीपलेस मैराथन की शुरुआत में खुद जैसा नहीं रहेगा। उसका व्यवहार बेहद अजीब होगा, मतिभ्रम दृश्य और श्रवण दोनों होगा।

अनिद्रा के लिए आधिकारिक रिकॉर्ड धारक, अमेरिकी छात्र रैंडी गार्डनर (254 घंटे, 11 दिन तक नहीं सोए), बिना नींद के छठे दिन, अल्जाइमर रोग के विशिष्ट सिंड्रोम विकसित हो गए। गंभीर मतिभ्रमऔर व्यामोह था.

वह ले लिया सड़क चिह्नएक आदमी के लिए और उसका मानना ​​था कि रेडियो स्टेशन का मेज़बान उसे मारना चाहता था।

गार्डनर के हाथ-पैर बहुत ज़ोर से कांप रहे थे, वह निर्णय को सुसंगत रूप से नहीं बोल पा रहे थे सरल कार्यउसे चकित कर दिया - वह बस भूल गया कि उसे अभी क्या बताया गया था और कार्य क्या था।

नींद के बिना सातवें दिन तक, शरीर सभी शारीरिक प्रणालियों के गंभीर तनाव का अनुभव करेगा, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाएंगे, हृदय की मांसपेशियां खराब हो जाएंगी, टी-लिम्फोसाइटों की निष्क्रियता के कारण प्रतिरक्षा वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना लगभग बंद कर देगी। लीवर को अत्यधिक तनाव का अनुभव होगा।

सामान्य तौर पर सेहत के साथ ऐसे प्रयोग बेहद खतरनाक होते हैं।

रात में काम करना खतरनाक क्यों है और इससे खुद को कैसे बचाएं? मनोचिकित्सक की सलाह.

जीवन प्रशिक्षक और मनोचिकित्सक नताल्या स्टिलसन ने इस बारे में बात की कि उल्लू दस्ते के एक व्यक्ति के लिए रात का काम बिल्कुल भी मोक्ष और स्वर्गीय रिक्ति नहीं है, बल्कि शरीर के लिए एक शक्तिशाली झटका है।

हमारे लिए रात्रि पाली क्या है? एक रात की शिफ्ट की तुलना 8 घंटे के जेट लैग से की जा सकती है। यानी एक रात काम करना 8 समय क्षेत्रों से होकर हवाई जहाज से उड़ान भरने जैसा है।

कल्पना कीजिए कि ऐसी स्थितियाँ शरीर के लिए कितनी कठिन होती हैं। हमारे कई जीन (और काफी कुछ) विभिन्न लयबद्ध प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। उदाहरण के लिए, कोशिका विभाजन, सोने-जागने, पाचन, संश्लेषण, हार्मोन रिलीज आदि की प्रक्रियाएं। हम पर स्विच करने के बाद रात का मोड(या हम उस जगह के लिए उड़ान भरते हैं), इनमें से 97% जीन का काम काफी बिगड़ रहा है। सभी प्रक्रियाओं की इस विफलता को समायोजित करने के लिए शरीर को इसकी आवश्यकता होती है नया रास्ता, लेकिन ऐसा रिबूट बेहद कठिन है। सभी शारीरिक प्रक्रियाएंतेजी से धीमा करो. लेकिन उड़ान के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर सामान्य स्थिति में लौट आता है, और रात की पाली में काम चलता रहता है। स्वाभाविक रूप से इसका असर स्वास्थ्य पर पड़ता है।

रात की पाली में काम करने से मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनरी रोगहृदय रोग, और यहाँ तक कि स्तन कैंसर भी।

स्तन कैंसर के कारण

नियमित रात्रि पाली में नींद में खलल के दौरान, नींद की शुरुआत के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है। यह पदार्थ भी है ट्यूमररोधी गतिविधि(कैंसर से बचाता है)। मेलाटोनिन की क्रिया की व्याख्या करने वाली 3 परिकल्पनाएँ हैं:

1. मेलाटोनिन में कमी से रक्त में महिला सेक्स हार्मोन की सांद्रता बढ़ जाती है। स्तन कोशिकाओं को विभाजित होने के लिए लगातार उत्तेजना होती रहती है, जो घातक अध: पतन का कारण बन सकती है।
2. मेलाटोनिन में ही कैंसर से बचाव करने वाले गुण होते हैं। यह शरीर में उन जैव रासायनिक मार्गों को अवरुद्ध करता है जिनका उपयोग निरंतर अनियंत्रित कोशिका विभाजन के लिए किया जाता है।
3. मेलाटोनिन का स्राव पी53 प्रोटीन के स्राव से निकटता से संबंधित है, जो ट्यूमर के खिलाफ हमारे शरीर का मुख्य रक्षक है। कम मेलाटोनिन - कम पी53, अधिक संभावनाएँ कैंसर कोशिकाजीवित रहें और प्रजनन करें।

टाइप 2 मधुमेह के कारण

जो महिलाएं लगातार 10-19 वर्षों तक रात्रि पाली में काम करती हैं, उनमें मधुमेह का खतरा 40% तक बढ़ जाता है। और जो लोग 20 से अधिक वर्षों से ऐसे काम में लगे हुए हैं - 60% तक।
संभावित कारणइंसुलिन के स्राव का उल्लंघन और शरीर के ऊतकों पर इसके प्रभाव का बिगड़ना है। ऊर्जा की कमी से भूखी कोशिकाएं इसके प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं और रक्त से ग्लूकोज लेना बंद कर देती हैं। यह भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन की रिहाई के उल्लंघन के कारण होता है। भूख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन, तृप्ति हार्मोन लेप्टिन की तुलना में रक्त में अधिक मात्रा में दिखाई देता है। नतीजतन, रात में आप नाश्ता करना चाहते हैं, और यह खाने का शारीरिक समय नहीं है।
एक अन्य परिकल्पना से पता चलता है कि ग्लूकोज सहिष्णुता (इंसुलिन के प्रति कोशिका प्रतिरोध) में कमी जेट लैग के दौरान आंतों की सामग्री (डिस्बिओसिस) की माइक्रोबियल संरचना के उल्लंघन से जुड़ी है। जेट लैग के बाद, आंतों की वनस्पति कुछ हफ्तों में बहाल हो जाती है, लेकिन यह रात की पाली वाले लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है।

बेशक, रात में काम करने से भी विटामिन डी की कमी हो जाती है, क्योंकि देर से आने वाले पक्षी धूप में बहुत कम समय बिताते हैं। और यह मोटापे के विकास के साथ-साथ कमजोर प्रतिरक्षा, अवसाद और मनोभ्रंश का एक अन्य कारक है।

रात को बेवकूफ बन जाओ

शायद सबसे अधिक परेशान करने वाली बात यह है कि रात की पाली संज्ञानात्मक गिरावट की घटनाओं को बढ़ा देती है। यानी इनसे याददाश्त और बुद्धि में गिरावट आती है। कैसे अधिक लोगइस मोड में काम करने पर परिवर्तन उतने ही अधिक स्पष्ट होंगे। रात में काम करने वाले लोग याददाश्त और बुद्धि में गिरावट के मामले में दिन में काम करने वाले साथियों से 6.5 साल आगे हैं। 10 वर्षों के बाद काम छोड़ने के बाद, खोई हुई क्षमताओं को बहाल करना अभी भी संभव है, इसलिए 5 वर्षों के लिए। और फिर, यह तब होता है जब कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य को खराब करने वाले अन्य कारकों से प्रभावित नहीं होता है।

कई लेखों में एक अध्ययन का हवाला दिया गया है जिसमें दिखाया गया है कि विमान परिचारक जो क्रोनिक जेट लैग का अनुभव करते हैं, वे ललाट लोब में कमी दिखाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि लंबे समय तक नींद से वंचित रहने वाले व्यक्ति के न्यूरॉन्स नष्ट होने लगते हैं। कई रातों की नींद हराम करने के बाद मस्तिष्क में प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है, जो सुरक्षा करता है तंत्रिका कोशिकाएंविनाश से बचाता है और उन्हें उबरने में मदद करता है। लेकिन अगर अनिद्रा पुरानी हो जाए तो ठीक होने की संभावना कम हो जाती है। यह ज्ञात नहीं है कि मनुष्यों में यह प्रक्रिया कितनी स्पष्ट है, लेकिन प्रयोग में चूहों ने लोकस कोएर्यूलस (तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार) में 25% तक न्यूरॉन्स खो दिए।

निष्कर्ष - रात्री कार्यनिश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. अगर इसे मना करने का कोई रास्ता नहीं है तो बेहतर होगा कि कम से कम आपका अनुभव 10 साल पुराना होने से पहले ही इसे छोड़ दिया जाए।

सुरक्षात्मक उपाय

यदि आपको अभी भी रात में काम करना पड़े तो क्या होगा? मुख्य विचार सुरक्षात्मक उपाय- यदि संभव हो तो नींद और जागने का विकल्प बनाए रखें, ताकि शरीर अनावश्यक तनाव में न आए। रात की नींद हराम करने के बाद, निर्धारित 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

इसके अलावा, यह उपयोगी है:

1. रात्रि पाली के बाद अधिक परिश्रम न करें। घड़ी बज चुकी है - घर।
2. यदि संभव हो तो अपनी शिफ्ट के दौरान एक झपकी ले लें। यह कम हो जाता है सामान्य तनावजबरन जागने से.
3. यदि आप झपकी नहीं ले सकते हैं, तो ब्रेक अवश्य लें, इस दौरान आप अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें।
4. किसी भी मेवे, चिप्स, मिठाई आदि को लगातार चबाने से बचें। स्नैकिंग तृप्ति और भूख से जुड़ी प्रणाली को और भी ख़राब कर देगा।
5. एल्कोहॉल ना पिएं।
6. जहां तक ​​कॉफी युक्त पेय का सवाल है, विशेषज्ञों की राय अलग-अलग है। कुछ लोग मानते हैं कि जागरुकता के स्तर को बनाए रखने के लिए इन्हें पीना ज़रूरी है, दूसरों का तर्क है कि इनके बाद आप केवल और अधिक सोना चाहते हैं। लेकिन ये हर किसी के लिए अलग है. ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए कॉफ़ी नींद की गोलियों से बदतर नहीं है।
7. तुम्हारे जाने के बाद कार्यस्थलशिफ्ट के बाद इसे पहनने की सलाह दी जाती है धूप का चश्माअपने आप को जगाने के लिए नहीं सूरज की रोशनी. इसके प्रभाव से मेलाटोनिन की मात्रा कम हो जाती है और उनींदापन कम हो जाता है। घर में, पर्दे वाली खिड़कियों के साथ बिस्तर पर जाएँ। सोने से पहले कैफीनयुक्त पेय न पियें। शराब से बचें, भले ही इससे आपको नींद आ जाए।

और अब एक युवा व्यक्ति, जैसा कि उसका दावा है, 5 रातों तक सोया नहीं, अपनी भावनाएँ साझा करता है:

हर कोई, शायद, अपने जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन एक रात सोया नहीं। क्या यह रात की पार्टियों के कारण था जो आसानी से अगले दिन में बदल जाती हैं या सत्र की तैयारी, या यह एक कार्य आवश्यकता थी - आम तौर पर, यदि संभव हो तो, एक व्यक्ति, यदि वह पूरे दिन नहीं सोया है, तो अगले दिन को पकड़ने की कोशिश करता है रात। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब लगातार 2 दिन या 3 दिन भी सोना संभव नहीं होता है। काम पर आपात्कालीन स्थिति, सत्र में समय की परेशानी और आपको 2-3 दिनों तक सोना नहीं पड़ेगा। यदि आप बहुत देर तक नहीं सोये तो क्या होगा?

नींद शरीर का आराम है, यह जानकारी के प्रसंस्करण और भंडारण के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा को बहाल करती है। पहले, नींद की कमी का उपयोग रहस्यों को उजागर करने के लिए यातना के रूप में किया जाता था। हालाँकि, हाल ही में, विशेषज्ञों ने अमेरिकी सीनेट को एक रिपोर्ट सौंपी है कि इस तरह की गवाही पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि नींद की अनुपस्थिति में, लोग मतिभ्रम करते हैं और झूठे बयानों पर हस्ताक्षर करते हैं।

यदि आप 1 दिन तक नहीं सोये तो कुछ भी भयानक नहीं होगा।दैनिक दिनचर्या के एक भी उल्लंघन से कुछ नहीं होगा गंभीर परिणामजब तक आप अगला दिन गाड़ी के पीछे बिताने का निर्णय नहीं लेते। यह सब निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति ऐसे कार्य शेड्यूल का आदी है, जब रात की पाली के बाद दिन के दौरान भी काम रहता है, तो वह अगली रात इन घंटों को आसानी से पूरा कर लेगा।

रात की नींद हराम करने के बाद अगले दिन, व्यक्ति को उनींदापन महसूस होगा, जिसे एक कप कॉफी, थकान, एकाग्रता और याददाश्त में थोड़ी गिरावट से थोड़ी राहत मिल सकती है। कुछ को थोड़ी ठंड महसूस होती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन में डॉक्टर के पास कतार में बैठे-बैठे अचानक सो सकता है। अगली रात, सोने में कठिनाई हो सकती है, यह रक्त में डोपामाइन की अधिकता के कारण होता है, लेकिन नींद अच्छी आएगी।

यदि आप कुछ ऐसा सोच रहे हैं तो एक बात निश्चित है: क्या होगा यदि आप अपनी परीक्षा की पूर्व संध्या पर पूरी रात जागते रहें? इसका एक ही उत्तर है - कुछ भी अच्छा नहीं। रात की नींद हराम करने से मस्तिष्क तनाव के लिए तैयार नहीं होता है। इसके विपरीत, विचार प्रक्रिया धीमी हो जायेगी, कम हो जायेगी बौद्धिक क्षमता. व्याकुलता और असावधानी सहचर हैं नींद की अवस्था. बेशक, एक व्यक्ति बदतर दिखेगा - त्वचा होगी ग्रे रंग, आंखों के नीचे बैग होंगे, गालों में कुछ सूजन होगी।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि केवल पहले 24 घंटों की नींद छोड़ना ही काफी है और उल्लंघन शुरू हो जाते हैं। मस्तिष्क गतिविधि. जर्मन शोधकर्ताओं ने उपस्थिति पर ध्यान दिया हल्के लक्षणसिज़ोफ्रेनिया: समय की विकृत भावना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, गलत रंग धारणा, असंगत भाषण। भावनात्मक पृष्ठभूमि बदलने लगती है; कैसे लंबा आदमीनींद नहीं आती - भावनाएँ जितनी अधिक अतिरंजित होती जाती हैं, हँसी का स्थान अकारण सिसकियाँ लेने लगती है।

अगर आप लगातार 2 रातों तक नहीं सोते हैं

बेशक, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जब आपको लगातार 2 दिनों तक जागना पड़े। यह शरीर के लिए अधिक गंभीर स्थिति है, जिसका असर काम पर पड़ सकता है। आंतरिक अंगऔर यह न केवल उनींदापन से, बल्कि किसी खराबी से भी प्रकट होगा, उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग में। सीने में जलन से लेकर दस्त तक - अनुभव की गई संवेदनाओं की सीमा बहुत विविध हो सकती है। उसी समय, एक व्यक्ति की भूख बढ़ जाएगी (नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को एक स्पष्ट लाभ मिलेगा) और शरीर, तनाव के जवाब में, अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देगा। अजीब तरह से, इस अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति के लिए तीव्र इच्छा के साथ भी सो जाना आसान नहीं होगा।
2 रातों की नींद हराम करने के बाद शरीर में ग्लूकोज चयापचय गड़बड़ा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है।व्यक्ति वायरस के प्रभाव के प्रति अधिक खुला हो जाता है।

दो रातों की नींद हराम करने के बाद तगड़ा आदमीहो जाएगा:

• छितरा हुआ;
• असावधान;
• उसकी एकाग्रता ख़राब हो जायेगी;
• बौद्धिक क्षमता कम हो जाएगी;
• भाषण अधिक आदिम हो जाएगा;
• आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाएगा।

अगर आप 3 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप लगातार तीन दिनों तक पूरी रात न सोयें तो क्या होगा? मुख्य संवेदनाएं वैसी ही होंगी जैसी दो दिनों की नींद हराम करने के बाद होती हैं। आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाएगा, भाषण बिगड़ जाएगा, एक तंत्रिका टिक दिखाई दे सकती है।इस स्थिति की विशेषता भूख न लगना और है हल्की मतली. प्रयोगकर्ता को लगातार खुद को लपेटे रखना होगा - उसे ठंड लगेगी, उसके हाथ ठंडे हो जाएंगे। ऐसी स्थिति भी हो सकती है जब नजर किसी खास बिंदु पर केंद्रित हो और नजर हटाना मुश्किल हो जाए।

यह कहा जाना चाहिए कि लंबे समय तक सोने में असमर्थता की स्थिति में, एक व्यक्ति विफलता की स्थिति का अनुभव करना शुरू कर देता है - जब वह थोड़ी देर के लिए नींद बंद कर देता है और फिर अपने होश में आ जाता है। यह कोई सतही नींद नहीं है, व्यक्ति बस मस्तिष्क के नियंत्रित हिस्सों को बंद कर देता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि उसे इस बात का ध्यान न हो कि वह मेट्रो में 3-5 स्टेशन कैसे चूक गया, या सड़क पर चलते समय, उसे यह याद नहीं रहेगा कि वह रास्ते का वह भाग कैसे पार कर गया। या अचानक यात्रा के उद्देश्य के बारे में पूरी तरह से भूल जाएं।

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप 4 दिनों तक नहीं सोएंगे तो मानव मस्तिष्क का क्या रहेगा यह स्पष्ट नहीं है। आखिरकार, यदि आप एक दिन भी नहीं सोते हैं, तो जानकारी संसाधित करने की क्षमता पहले से ही एक तिहाई कम हो जाती है, दो दिन जागने से व्यक्ति की 60% मानसिक क्षमताएं खत्म हो जाएंगी। 4 दिनों के बाद भी नींद नहीं आई दिमागी क्षमताएक व्यक्ति, भले ही उसके माथे में 7 स्पैन हों, उसकी गिनती नहीं की जा सकती, चेतना भ्रमित होने लगती है, तीव्र चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। साथ ही, हाथ-पैर कांपने लगते हैं, शरीर में ढीलापन महसूस होता है और स्थिति बहुत खराब हो जाती है। उपस्थिति. व्यक्ति बूढ़े जैसा हो जाता है।

अगर आप 5 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप 5 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो मतिभ्रम और व्यामोह आ जाएगा। संभवतः प्रारंभ करें आतंक के हमले- सबसे बकवास एक अवसर के रूप में काम कर सकता है। पैनिक अटैक के दौरान प्रकट होता है ठंडा पसीनापसीना बढ़ गया, बढ़ गया दिल की धड़कन. नींद के बिना 5 दिनों के बाद, मस्तिष्क के महत्वपूर्ण हिस्सों का काम धीमा हो जाता है, और तंत्रिका गतिविधि कमजोर हो जाती है।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन होंगे, जो गणितीय क्षमताओं और तर्क के लिए जिम्मेदार है, इसलिए एक व्यक्ति शायद ही 2 प्लस 2 भी जोड़ पाएगा। इस स्थिति में, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि यदि आप इतने समय तक नहीं सोते हैं लंबे समय तक वाणी में दिक्कत रहेगी। टेम्पोरल लोब में उल्लंघन इसकी असंगति को भड़काएगा, और मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की खराबी के बाद मतिभ्रम होने लगेगा। यह हो सकता है दृश्य मतिभ्रमस्वप्न या ध्वनि के समान।

अगर आपको 6-7 दिन तक नींद नहीं आती है

बहुत कम लोग अपने शरीर के साथ इतना चरम प्रयोग करने में सक्षम होते हैं। तो आइए देखें कि अगर आप 7 दिनों तक नहीं सोएंगे तो क्या होगा। व्यक्ति बहुत अजीब हो जाएगा और किसी नशेड़ी का आभास देगा। उससे संवाद करना असंभव होगा. इस प्रयोग पर निर्णय लेने वाले कुछ लोगों में अल्जाइमर रोग सिंड्रोम, गंभीर मतिभ्रम और व्यामोह अभिव्यक्तियाँ विकसित हुईं। अनिद्रा के लिए रिकॉर्ड धारक, अमेरिका का एक छात्र, रैंडी गार्डनर, के अंग बहुत कांप रहे थे और वह संख्याओं का सबसे सरल जोड़ भी नहीं कर पा रहा था: वह बस कार्य भूल गया।

नींद के बिना 5 दिनों के बाद, शरीर सभी प्रणालियों के सबसे मजबूत तनाव का अनुभव करेगा।, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाते हैं, हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जो स्वयं प्रकट होता है दर्दनाक संवेदनाएँ, टी-लिम्फोसाइटों की निष्क्रियता के कारण प्रतिरक्षा वायरस का विरोध करना बंद कर देती है, यकृत भी भारी तनाव का अनुभव करने लगता है।

अजीब बात है, नींद न आने की इतनी लंबी स्थिति के बाद, पहले 8 घंटों की नींद के बाद सभी लक्षण वस्तुतः गायब हो जाएंगे। यानी, एक व्यक्ति लंबे समय तक जागने के बाद 24 घंटे तक सो सकता है, लेकिन अगर वह 8 घंटे के बाद भी जागता है, तो शरीर लगभग पूरी तरह से अपने कार्यों को बहाल कर देगा। निःसंदेह, यह मामला तब है जब नींद के साथ प्रयोग एक बार के हों। यदि आप लगातार अपने शरीर पर दबाव डालते हैं, उसे दो या तीन दिनों तक आराम नहीं करने देते हैं, तो यह हृदय संबंधी और सहित कई बीमारियों के साथ समाप्त हो जाएगा। हार्मोनल सिस्टम, जठरांत्र संबंधी मार्ग और, ज़ाहिर है, एक मनोरोग योजना।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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हमारे पूरे जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में चला जाता है, बशर्ते हमें पर्याप्त नींद मिले। हालाँकि, आधुनिक समय में, हममें से बहुत कम लोग सोने में पर्याप्त समय बिताते हैं। कई लोग गलती से सोचते हैं कि लंबे समय तक जागने से कई अवसर मिलते हैं: काम, मनोरंजन, बाहरी गतिविधियों के लिए अधिक समय। और कुछ, केवल मनोरंजन के लिए, जानना चाहते हैं कि आप नींद के बिना कितने समय तक जीवित रह सकते हैं। लेकिन सोने के समय को अन्य व्यक्तिगत मामलों के साथ व्यवस्थित रूप से बदलने से आपको बहुत परेशानी का सामना करना पड़ सकता है उलटा भी पड़. अगर आपको नींद नहीं आती तो क्या होता है लंबे समय तक? इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।

किसी व्यक्ति को नींद की आवश्यकता क्यों होती है?

इस प्रश्न का सटीक उत्तर अभी तक नहीं मिल पाया है। हालाँकि, वैज्ञानिकों ने ऐसे तथ्य प्रस्तुत किए हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि नींद इंसानों के लिए बेहद ज़रूरी है। इस समय शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का काम धीमा हो जाता है। यहां तक ​​कि हृदय गति भी धीमी हो जाती है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को आराम मिलना संभव हो जाता है। नींद के दौरान, कोशिका पुनर्जनन सबसे अधिक सक्रिय रूप से होता है। यह स्थापित किया गया है कि इस अवधि के दौरान जागृति के दौरान प्राप्त भावनाओं और यादों का एक क्रम होता है।

दिमाग को नींद नहीं आती!

में वह केंद्र है जो जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। जब नींद का समय आता है, तो यह केंद्र सक्रिय हो जाता है और चेतना धीरे-धीरे बंद होने लगती है। सबसे पहले, चरण के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स के काम में मंदी होती है। गहन निद्रा. चेतना के वियोग के साथ-साथ, इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, गंध) से संचरण मार्ग भी विच्छेदित हो जाते हैं। सभी विचार प्रक्रियाएँ विनियमित होती हैं विशिष्ट सत्कारअंतःक्रिया और कार्यप्रणाली कुछ समूहन्यूरॉन्स. इस प्रकार, जब नींद का समय आता है, तो मानव मस्तिष्क एक अलग मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, इन प्रक्रियाओं की तीव्रता अलग-अलग होती है विभिन्न चरणनींद। इसलिए नींद एक काफी सक्रिय और महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।

कोई व्यक्ति सो क्यों नहीं पाता?

ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को अपनी मर्जी से नींद नहीं आती है। कभी-कभी अपने आप को घंटों तक सोने के लिए मजबूर करना असंभव होता है, या आधी रात में जागना होता है, और जागना सुबह तक रहता है। यह अनिद्रा सबसे आम नींद विकार है। ऐसी घटना को क्या उकसाता है? व्यक्ति को नींद नहीं आती विभिन्न कारणों से, मुख्य हैं:

• भावनात्मक अत्यधिक तनाव;

  बहंत अधिक जानकारी;

  बढ़ी हुई उत्तेजना;

  संशय;

  शारीरिक समस्याएँ.

सभी कारण आपस में जुड़े हुए हैं, एक दूसरे का परिणाम हो सकता है, कभी-कभी कोई व्यक्ति एक साथ उपरोक्त कई घटनाओं से परेशान हो सकता है। ऐसी स्थितियाँ स्थायी होती हैं लंबे समय तक, भड़का सकता है पूर्ण अनुपस्थितिनींद। और इससे अपरिवर्तनीय परिणामों का खतरा है। मृत्यु तक.

नींद की कमी: परिणाम

के लिए औसतन कल्याणऔर काम करने की क्षमता के लिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना जरूरी है। बेशक, ऐसे लोग हैं जिनके लिए 3 घंटे पर्याप्त हैं, लेकिन यह एक अपवाद है। यदि आप नहीं सोते हैं तो क्या होगा?

एक रात बिना सोए बिताने के बाद व्यक्ति में थकान, एकाग्रता और याददाश्त कम होने लगती है।

2-3 निंद्राहीन रातेंदृष्टि, वाणी, मतली और तंत्रिका टिक की एकाग्रता में गिरावट का खतरा हो सकता है।

4-5 रातों के बाद नींद न आने लगती है चिड़चिड़ापन बढ़ गयाऔर मतिभ्रम.

यदि कोई व्यक्ति 6-8 रातों तक नहीं सोता है, तो याददाश्त में कमी आ जाती है, अंगों में कंपन होने लगता है, वाणी धीमी हो जाती है।

यदि आप लगातार 11 रातों तक नहीं सोये तो क्या होगा? ऐसे में व्यक्ति सुन्न और हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, खंडित सोच विकसित हो जाती है। अंततः मृत्यु हो सकती है।

लंबे समय तक नींद की कमी भी कम खतरनाक नहीं है

नींद की व्यवस्थित कमी व्यक्ति की याददाश्त पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है, हृदय कम आराम करता है और तेजी से थकता है। तंत्रिका तंत्र के विकार 5-10 वर्षों के बाद भी देखे जाते हैं पुरानी नींद की कमीकिसी व्यक्ति के लिए सो जाना अधिक कठिन हो जाता है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। नींद की अवधि कम होने के कारण इनका उत्पादन नहीं हो पाता है पर्याप्तटी-लिम्फोसाइट्स, जिनकी मदद से शरीर वायरस और बैक्टीरिया का प्रतिरोध करता है। यह भी पाया गया है कि जो लोग लगातार नींद की कमी का अनुभव करते हैं वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं।



आप कब तक नींद के बिना रह सकते हैं? रोचक तथ्य

इस प्रश्न का उत्तर पाने के लिए, वैज्ञानिकों और जिज्ञासु उत्साही लोगों दोनों द्वारा कई प्रयोग किए गए। नीचे सबसे आश्चर्यजनक तथ्य हैं।

आज तक, आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त रिकॉर्ड 19 दिनों तक जागने का है। इतना ही समय अमेरिकी रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स ने बिना नींद के बिताया।

इसके अलावा, एक अद्भुत रिकॉर्ड स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने बनाया था, जो 11 दिनों तक जागने में सक्षम था।

बुखार से पीड़ित होने के बाद वियतनाम की ताई नगोक 38 साल से सोई नहीं हैं।

वियतनामी गुयेन वान खा 27 साल से सोए नहीं हैं। उनके अनुसार, यह सब उसी दिन शुरू हुआ, जब उन्होंने अपनी आँखें बंद कर लीं, उन्हें तेज महसूस हुआ और उन्होंने स्पष्ट रूप से आग की छवि देखी। वह तब से सोया नहीं है.

इंग्लैंड के किसान यूस्टेस बर्नेट 56 साल से नहीं सोए हैं। एक रात वह सो नहीं सका। तब से वह हर रात सोने की बजाय क्रॉसवर्ड पहेलियां सुलझाते हैं।

याकोव त्सिपेरोविच अभूतपूर्व क्षमताओं वाला एक व्यक्ति है, जिसका कारण है नैदानिक ​​मृत्यु. उसके बाद, उसे नींद नहीं आती, उसके शरीर का तापमान 33.5 से ऊपर नहीं बढ़ता, और उसका शरीर बिल्कुल भी बूढ़ा नहीं होता।

यूक्रेनी फ़्योडोर नेस्टरचुक लगभग 20 वर्षों से जाग रहे हैं और रात में किताबें पढ़ते हैं।

तो, एक व्यक्ति बिना नींद के कितने दिनों तक जीवित रह सकता है? एक स्पष्ट उत्तर अभी तक नहीं मिला है। किसी को 5 दिन तक नींद नहीं आती, किसी को 19 दिन तक और किसी को 20 साल तक जागते रहने से उनकी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ता। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है और लिंग, उम्र, पर निर्भर करता है। शारीरिक हालतजीव और कई अन्य कारकों से। नींद के बिना, औसत व्यक्ति 7 से 14 दिनों तक जीवित रह सकता है, बशर्ते कि वह निष्क्रिय जीवनशैली अपनाए।



दिन में सोने के फायदे

दिन की नींद सबसे सकारात्मक तरीके से व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती है। यदि किसी कारण से रात की नींदछोटा था, तो दोपहर की झपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेगी। वैज्ञानिकों ने पाया है कि दिन में केवल 26 मिनट की नींद काम करने की क्षमता और दिमागीपन में काफी वृद्धि करती है। यह प्रभाव 10 घंटे तक रह सकता है। वैज्ञानिक अनुसंधानपता चला कि सप्ताह में सिर्फ 2 बार दिन की नींद से कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना 12% कम हो जाती है। अगर दिन की नींदसप्ताह में 3 बार समय देने से इस विकृति का खतरा 37% कम हो जाता है।

छोटी झपकी के फायदे:



कार के शौकीनों के लिए नोट

लंबे समय तक नींद की कमी से ड्राइवर की हालत खराब हो जाती है शराब का नशा. यदि ड्राइवर 17-19 घंटे तक नहीं सोया, तो उसकी स्थिति उस स्थिति के समान होती है जब रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.5 पीपीएम होता है। 21 घंटे जागना 0.8 पीपीएम के अल्कोहल स्तर के बराबर है। यह शर्त ड्राइवर को नशे में होने की पहचान करने का अधिकार देती है।

इस लेख से आपने जाना कि अगर आपको कई दिनों तक नींद न आए तो क्या होगा। आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, खाली समय की कमी के बावजूद, हर दिन पर्याप्त नींद लेने और अच्छा आराम करने का प्रयास करें। इस पर बिताया गया समय निश्चित रूप से प्रतिशोध के साथ भुगतान करेगा। आप सदैव प्रसन्न, प्रसन्न एवं स्वस्थ रहेंगे।