מבחן לתסמונת עייפות כרונית 88 שאלות. תסמונת עייפות כרונית

אצלם תהליך ההזדקנות החל לגבור על הבריאות. כעת צעירים רבים מושפעים מתסמונת עבודת יתר.

תסמונת עייפות כרונית.

תִסמוֹנֶת עייפות כרונית - תסמונת של עבודה יתר כללית על הרקע תמונה שגויהחיים, קבועים ומחלות.

3) שיחות תכופותלשירותים.

אם בגיל 30 - 40 שנה תדירות הביקור בשירותים הפכה גבוהה יותר, אזי מערכת העיכול וה מערכת גניטורינאריתהתחיל להזדקן.

4) ירידה בתפקוד המיני.

כאשר לאדם בגיל העמידה יש כאבי ציורבגב התחתון כואבות הרגליים, יש ירידה בעוצמה המיני ובחשק המיני, אימפוטנציה מופיעה אצל גברים, והמחזור נפסק מוקדם אצל אישה - אלו הם הסימנים הראשונים להזדקנות הגוף.

5) ירידה בזיכרון.

אתה מפסיק לזכור מספרי טלפון ושמות של אנשים שאתה מכיר.

6) חשבון.

7) פסימיות.

לא משנה מה אתה עושה, לעתים קרובות אתה מתחרט על מה שעשית, כועס בקלות, מסתכל בצורה פסימית אל העתיד, ולא יכול להתמודד עם מצב הרוח שלך.

8) מבט מוסח.

תשומת הלב מתפזרת, קשה יותר ויותר לאסוף מחשבות.

9) הפרעות שינה.

זמן השינה מצטמצם כל הזמן, ולאחר היקיצה מורגשת עייפות.

10) איבוד פתאומי של ריכוז.

אתה בדיוק עומד לעשות משהו, כשלפתע ללא סיבה נראית לעין אתה מפסיד שקט נפשי, המחשבות מבולבלות, קשה להתרכז.

11) שינוי מצב רוח.

לא משנה מה אתה מסתכל, הכל לא בסדר, הכל מעצבן, מקומם בקלות.

12) הימנעות ממגע.

יכול רגישות יתרלהתחיל ולהימנע מאנשים, מקומות או מצבים.

13) ריצת מחשבות במעגל.

כששגרת החיים הרגילה מופרת, אתה מתחיל לחשוב על הכל בטרחה, כל הזמן חוזר נפשית למה שכבר נעשה או נאמר.

14) כאב ממקור לא ידוע.

כל הזמן, אבל הרופאים לא יכולים למצוא את הסיבה. אתה דואג וחושב על זה כל הזמן.

15) כעס ועצבנות.

אתה מתעצבן מאוד, ולעתים קרובות לא יודע למה בדיוק. גם כשהם עסוקים במשהו, הרקע נוכח, כאילו הוא לא נותן לך ללכת.

16) אובדן עניין בחיים.

שעמום. אתה חווה ירידה נפשית, ה, שום דבר לא משמח אותך כל היום, שום דבר לא מעורר עניין והתרוממות רוח.

17) עבודה יתר.

אתה מתעייף בקלות או ללא סיבה נראית לעין מרגישים ירידה בכוח הנפשי והפיזי.

18) הרצון לבדידות.

מפחדים לתקשר עם אנשים אחרים, שונאים מקומות צפופים, הולכים לאיבוד בקרב אנשים אחרים, נמתחים או מרגישים מביכים.

19) אובדן קשר עם עצמך.

IN מצב רוח רעאתה מאבד את בהירות התודעה, לא שולט ברגשות ובפעולות, עד כדי כך שאתה מאבד את מתנת הדיבור, אתה לא רואה ולא חווה כלום. יתכנו אפילו התכווצויות שרירים.

20) חשד.

אתה חושב שכולם לא מבינים אותך, צוחקים עליך או מתייחסים אליך בעוינות. זמן מה לאחר מכן, אתה מבין שאתה עצמך הגעת לעצמך יותר מדי, ואתה עצמך הובלת את עצמך למבוי סתום של הבעיה.

לפי 20 האותות הללו, כל אחד יכול להעריך את מצבו.

האם אתה עייף? איזו דרגת קארושי יש לך?

2-3 סימנים מתוך 20. אות ירוק. אתה לא צריך לדאוג יותר מדי.

3-5 סימנים מתוך 20. אות צהוב. הסימנים הראשונים של karoshi (עבודת יתר) נוצרו.

6 סימנים או יותר מתוך 20. אות אדום או כתום. הסכנה גדולה, יש תסמונת מורכבת karoshi (תסמונת עייפות כרונית). אתה על מפתן הדלת מחלה חשוכת מרפאוזקנה, גם אם אתה בן 30.

3 קטגוריות של אנשים הרגישים לקארושי:

קוֹדֶם כֹּל,אלה שיש להם כסף וכוח, במיוחד אלה שמוציאים הרבה ולא אכפת להם מבריאות.

שנית,בעלי עסק או עסק משלהם, "מכורים לעבודה".

שְׁלִישִׁי,נטייה לזקנה מוקדמת עקב תורשה, כמו גם אנשים הרואים עצמם בריאים לחלוטין.

באיזו דרגת קארושי אתה חי?

ראה כיצד מבחן קארושי זה תואם את תוצאות הבדיקה

אקיושי נולד ב-19 באוגוסט 1961 בקוצ'י.

באוניברסיטת צוקובה, הפרופסור לעתיד לומד את הפסיכולוגיה וההתנהגות של בעלי חיים, כמו גם פעילות המוחקופים בחוג לביולוגיה, מקבל תואר ראשון.

בשנת 1991 קיבל אקיושי קיטאוקה תואר דוקטור בפסיכולוגיה, המתמחה באשליות תנועה, אשליות חזותיות, תפיסת צורות גיאומטריות, צבע, בהירות ותופעות חזותיות אחרות.

לדברי אקיושי קיטאוקה, בעזרת תמונות, מה שנקרא " אשליות חזותיות", אפשר לקבוע מצב נפשישל אדם, הם עוזרים לשקף את מצב הרוח הפנימי שלו.

01. אם הציורים דוממים לחלוטין - אין לך מה לדאוג, בריאות נפשיתבסדר
הפרופסור סבור שתוצאה כזו אפשרית לאדם מאוזן, רגוע ונח.

02. אם הציורים זזים לאט - אתה צריך מנוחה, פיזית ומוסרית כאחד
חשוב במיוחד שינה טובהשהוא התרופה נגד דיכאון הטובה ביותר

03. תנועה אקטיבית של התמונה יכולה להיות סימפטום של:
עייפות מצטברת
רמה גבוהההלחץ שאתה חווה כרגע
הידרדרות בבריאות

אולי כדאי לשקול מחדש את אורח החיים ודפוסי החשיבה שלך, לפנות לפסיכולוג לעזרה על מנת לבסס הרמוניה רוחנית ולשפר את בריאותך, כמובן שלא ניתן להשתמש במבחן זה לאבחון מדויק של מצב הנפש.

לִרְאוֹת. לְנַתֵחַ. ותהיה בריא!

כדי לוודא שהתמונה סטטית, צריך למקד את הראייה בחלק אחד של התמונה – התנועה, אם צפיתם בה, נעצרת. זה משכנע שהתנועה של הציור נוצרת על ידי הדמיון שלנו.

כן, אקיושי קיטאוקה מפורסם גם בעובדה שגאגא השתמשה בציורים שלו לעטיפת האלבום.

כן! ניתן להדפיס תמונות ולתלות אותן מעל השולחן. לאבחון עדכני, כביכול!

להיות בריא!

תסמונת העייפות הכרונית היא מחלה פסיכו-רגשית.לרוב זה מתרחש עקב עומס פיזי ונפשי ממושך. המחלה נוטה יותר לאנשים בגיל העמידה המתגוררים בעיר.

הסימפטום העיקרי של המחלה הוא תחושה יציבה של חוסר אונים: קשה לאדם להתמודד עם משימות יומיומיות בבית ובעבודה. נראה כי מצב דומהמבאס כמו ביצה. עם זאת, ניתן וצריך לטפל בו.

גורמים לעייפות

תסמונת העייפות הכרונית אינה עדיין תופעה מובנת ברפואה. הדעות לגבי הסיבות נחלקו לשתי קבוצות:

1. המחלה היא תוצאה של נסתר תהליכים כרונייםבגוף או מעורר על ידי הפרעות עצבים מנוסים.

2. תשישות מתמדת מתרחשת עקב אורח חיים לא תקין ומתח מוגזם. כלומר, התפתחות סימפטומים "גלויים", כגון חסינות מופחתת או חוסר יציבות נפשית, נחשבים כתוצאה מעבודת יתר קבועה.

אם נסכם הכל סיבות אפשריות, ניתן לייצג אותם באופן הבא:

גורמים משפיעים	הֶסבֵּר
אורח חיים לא בריא	אי שמירה על היגיינה תעסוקתית, מחסור בחמצן ואנרגיה סולארית שמקבל אדם במהלך הליכות, שימוש בניקוטין, אלכוהול ומשקאות אנרגיה, מחסור ב פעילות מוטורית- כל זה מוביל באופן שיטתי לכך שמשאבי הגוף מוצו.
מחלות מדבקות	לפי אחת התיאוריות של הרופאים, האנרגיה החיונית מופחתת עקב המאבק הפנימי בווירוסים. לדוגמה, זיהומים כמו הרפס, רטרו או אנטרו-וירוס עלולים לגרום לתסמונת העייפות הכללית, גם כשהם אינם מופיעים כלפי חוץ.
אקולוגיה לא טובה	לאחר עריכת סקרי דעת קהל, בדיקות ומחקרים באזורים מיושבים שונים, מדענים חשפו את העובדה הבאה: בערים מזוהמות, מאובקות וצפופות, התסמונת מתרחשת לעתים קרובות יותר מאשר באזורים כפריים
תזונה לא מאוזנת	אם אדם אוכל הרבה מזון שומני, מרבה לשתות קפה ושוכח מהויטמינים, הגוף אינו מקבל דלק רגיל עבור עבודה מן המניין. מטבע הדברים, במצב כזה, זה ייתן כשלים מוחשיים.
מחלות כרוניות	כאשר אדם חולה, למשל, בטכיקרדיה, פעילות גופנית קשה לו. אם, עם מחלה כזו, אתה מכריח את הגוף לעבוד כמו אנשים בריאים, לא ניתן להימנע מעבודה יתרה
הפרעות פסיכולוגיות	דיכאון, מתח, חרדה ופוביות משפיעים לרעה מערכת עצבים, מונעים שינה וכתוצאה מכך גורמים לריקנות, נפשית ופיזית

תסמינים ואבחון

לזהות את המחלה ולבודד אותה מאחרים, מחלות דומות, מדענים רפואיים פיתחו סיווג של תסמינים של תסמונת עייפות כרונית:

1. מאפיינים עיקריים. יש שניים מהם: עייפות קבועה, אפילו לא בוטלה שינה ממושכת, אשר נצפתה במשך יותר משישה חודשים, והדרה של מחלות ברורות בגוף.

2. קטין. אלו הם תסמינים פיזיים:

• תחושת צמרמורת;
• מִיגרֶנָה;
• יובש בגרון ובריריות של העיניים;
• כאבי שרירים ועמוד השדרה;
• קוצר נשימה;
• טמפרטורה תת-חום;
• הגדלה של בלוטות הלימפה.

3. סימנים נוירופסיכולוגיים. אלה כוללים פוביות שונות (במיוחד הפחד מ אור בהיר), עצבנות, ריכוז ירוד, תחושות דיכאון וחוסר תקווה.

אם קיימים יותר משמונה סימנים (שניהם עיקריים, כשישה מרשימת הקטינים פלוס לפחות אחד מהקבוצה השלישית), האבחנה היא תסמונת עייפות כרונית.

מה לעשות לטיפול

בתור התחלה, אתה יכול לבקר רופא כדי להבין את הגורמים הבסיסיים האפשריים לתסמונת. איזה מומחה צריך בשביל זה? הכל תלוי במטרה:

• הם הולכים למטפל ואימונולוג כדי לזהות נוכחות של מחלות כרוניות, זיהומים ווירוסים בגוף;
• לפסיכולוג - לבדוק את עצמך לנוכחות גורמים טראומטיים ולקבל הפניה לטיפול פרטני או קבוצתי;
• מומחים אחרים (אנדוקרינולוג, קרדיולוג וכו') מטופלים לצורך טיפול ביטויים סימפטומטייםמחלה (בלוטות לימפה מוגדלות, טכיקרדיה וכו').

במידת הצורך, הרופאים ירשמו טיפול בתרופות או פיזיותרפיה:

• עיסויים מרגיעים מרגיעים;
• התעמלות רפואית;
• נהלי מים;
• דיקור סיני (שיטה להשפעה על הגוף באמצעות אקופרסורה).

למרבה הצער, תסמונת עייפות כרונית, על שלה שלבים מוקדמים, קשה מאוד לזהות. אתה תצטרך לעזור לעצמך. אם אתה מבחין בסימנים מכל שלוש הקבוצות המפורטות בסעיף "תסמינים ואבחון", עליך להתחיל באמצעי ארגון עצמי:

1. קבע תזונה רגילה:

• אל תשכח את ארוחת הצהריים החמה;
• להפחית את צריכת המזון השומני;
• שתה הרבה מים נקיים;
• להעשיר את התזונה שלך בוויטמינים.

2. סדרו את שגרת היום:

• נסו לעשות את כל הדברים החשובים לפני ארוחת הצהריים;
• הימנעו מלעשות מספר דברים בו זמנית;
• לפנות זמן להליכה;
• לעשות חמש דקות בעבודה כדי להתחמם ופשוט להירגע.

3. שינה טובה:

• ללכת לישון מוקדם;
• לאוורר את החדר;
• לישון בבגדים נוחים.

הנקודה האחרונה היא החשובה ביותר. חופשה טובה- זה הדבר הראשון שאתה צריך כדי לארגן את עצמך בנוכחות סימפטומים של המחלה. בסופי שבוע, כבה את הטלפון והשינה כמה שהגוף שלך צריך.

טיפול רפואי

כדי להקל על המצב הוא לעתים קרובות prescribed תרופות הומיאופתיות. הפופולריים שבהם מוצגים בטבלה:

תרופות	אינדיקציות
Quininum arsenicozum	התרופה נרשמה למבוגרים שברור שיש להם את הסימנים הבאים: עייפות כרונית; כבדות בגוף; "ערפל" בראש; סְחַרחוֹרֶת; רגישות לאור של העיניים; נדודי שינה; התקפי "מחסור" באוויר; טמפרטורת תת-חום.
גלסמיום	התרופה ניתנת לרוב לאנשים מבוגרים שיש להם סימני עייפות כרונית: חולשה כללית; פחד מהקהל; מתח חמור; תחושת חרדה; דיכאון של בדידות; בחילה; קוצר נשימה; דופק חזקלאחר מאמץ פיזי קטן; יד קלה רועדת.
Phosphoricum acidum	התרופה מיועדת למתבגרים החווים התבגרות, כמו גם פיזית מוגברת או לחץ נפשי(תחרויות, בחינות וכו'), המעוררות את התופעות הבאות: חוסר יציבות נפשית; ירידה בריכוז; פגיעה בזיכרון; אובדן חדות הראייה; אי נוחות בשרירים ובמפרקים; כְּאֵב רֹאשׁ.

בנוסף לנטילת תרופות הומיאופתיות ואנטי דלקתיות, הרופאים ממליצים על טיפול בתסמונת עייפות כרונית וקבוצות אחרות של תרופות:

• קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים;
• תרופות המווסתות חסינות;
• תרופות אנטי-ויראליות;
• תרופות נוגדות דיכאון.

לטפל בהפרעות מערכת העצבים האוטונומיתעֶזרָה תרופות פסיכוטרופיות(על פי מרשם קפדני).

בדיקת אבחון עצמי פשוטה

לרבים מאיתנו חסר הכוח או הזמן ללכת לרופא. כדי לברר אם באמת יש לך תסמונת עייפות כרונית ועד כמה הבעיה חמורה, אתה יכול לנסות עם בדיקה קטנה.

ענה על השאלות המוצעות של כל בלוק על ידי תשובה "כן" או "לא":

1. הופעת כאב תכוף:

• בחזה;
• בבלוטות הלימפה;
• בגרון;
• בעמוד השדרה;
• בשרירים או במפרקים;
• כְּאֵב רֹאשׁ.

2. בעיות רגילות במערכת העיכול:

• אין תיאבון;
• בחילה;
• שִׁלשׁוּל;
• המשקל השתנה.

3. התקפים תכופים יותר ויותר:

• דופק מהיר;
• הפרעות קצב;
• החזקת נשימה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• מצב טרום התעלפות;
• הלבנה של עור הפנים;
• האפלות בעיניים.

4. אני באמת רוצה:

• לִישׁוֹן;
• לשכב על המיטה;
• להירדם ישר על שולחן העבודה;
• להתעורר מבלי להרגיש "שבור";
• להפסיק עם סיוטים.

5. יש אי נוחות מוחשית בעת החלפה:

• אזור זמן;
• שגרה יומית;
• קבע סדר;
• הרגלים.

6. התקדמות הקשיים:

• בעת שינון מידע חדש;
• ריכוז תשומת הלב;
• קבלת החלטות;
• ביטויים של תגובה בזמן למעשה או שאלה של מישהו אחר.

7. אובדן עניין:

• לחברים;
• למין;
• התחביב האהוב;
• תקשורת עם אנשים.

8. הופעת מצבים אובססיביים:

• פַּחַד;
• חֲרָדָה;
• בְּדִידוּת;
• טינה כלפי יקיריהם;
• רֵיקָנוּת;
• חוסר תקווה של המצב;

9. מצב מחלה תכוף:

• הצטננות מתמשכת;
• דלקת שקדים כרונית;
• החמרה של מחלה כרונית;
• התכווצות שרירים;
• הופעת אלרגיות;
• נזלת קבועה;
• כאב בעיניים;
• תחושת צמא בלתי פוסק.
• טמפרטורת תת-חום ללא סיבה נראית לעין.

10. חוסר יציבות רגשית, המתבטא באופן הבא:

• בהבזקים של כעס בלתי סביר;
• בעצבנות על זוטות;
• בשינוי תגובתי של מצבי רוח;
• באדישות תכופה;
• בייסורים חריפים.

11. התחלנו "להרגיע" את עצמנו בשיטות חדשות:

• למד לעשן או להגדיל את מספר הסיגריות;
• הייתה תשוקה לאלכוהול בערבים.

12. נורא מעצבן:

• צליל חד;
• אור בהיר;
• ריח מוזר.

13. אין אנרגיה עבור מטלות בית פשוטות.

בסך הכל נשאלו 60 שאלות ב-13 בלוקים. אם ענית "כן" רק על 20 שאלות או פחות, אתה פשוט עייף. מנוחה טובה תחזיר את הכוח במלואו.

אם היו תשובות חיוביות בטווח של 20-40, תסמונת העייפות הכרונית כבר קיימת, אבל אתה יכול לנסות להילחם בה בעצמך.

אבל במקרה של תוצאה של יותר מ-40 "כן", כדאי להתייעץ עם רופא.

איך לעזור לעצמך

פסיכולוגים רבים מאמינים שהקרבות הגדולים ביותר של האדם הם עם עצמו ועם חולשותיו. חכמים רבים בטוחים: הכי ניצחון משמעותי- זה המקום שבו הצלחת לנטוש את המאבק, להבין את ההבל שבמטרה (הרעיון שהחיים טובים לא להישגים, אלא למשהו נוסף, מתגלה בצורה מושלמת בסרט "לוחם שליו").

לִכתוֹב רשימה לדוגמהמשימות שלדעתך אינן חשובות במיוחד, אבל לוקחות הרבה זמן. לאחר שהצלחת לסרב לכל אחד מהם, שים לעצמך סימון שמן ותגיד "כל הכבוד!". באמת מגיע לך כבוד עצמי.

לפני שמתחילים במאבק במחלה, הנקראת "תסמונת העייפות הכרונית", תנו לעצמכם מנוחה נכונה וצברו כוחות. בכל מקרה צריך להקריב משהו. למשל ניקוי המטבח לברק מושלם או השתתפות ב"מפגש בירה" תאגיד לרגל סוף יום שישי.

סקור את הסיבות האפשריות שהובילו למצער שלך מצבו הפיזי, וכתוב עוד רשימה - לא הכי הרבה ההרגלים הטובים ביותרשאתה די מסוגל להיפטר ממנו.

העיקר לא למהר לעצב מחדש את אורח החיים שלך בקנאות רבה מדי:

• אם אתה רגיל מאכלים שומניים, אל תוציא אותו מהתפריט בבת אחת, החלף אותו בהדרגה במוצרי אנרגיה (דגנים, אגוזים, פירות יבשים);
• אם מעולם לא שתית 2 ליטר מים טהורים מדי יום, בצורה מוגזמת עלייה חדהנוזלים יכולים לגרום לנפיחות;
• אם אתה מחפש לשפר את הגוון, אל תתכנן לעשות 40 שכיבות סמיכה היום.

תסמונת עייפות כרונית נוצרה במשך חודשים. אל תחשוב שאתה יכול להסיר את השפעותיו תוך שבוע. אל תשכח את זה המשימה העיקרית- לתת לגוף מנוחה, ולא להקפיא אותו אפילו יותר. להיות סבלני. התקדם לעבר המטרה שלך בצעדים קטנים. ותהיה בטוח, רק הקפד לשבח את עצמך.

תסמונת עייפות כרונית היא מחלה המופיעה ב חברה מודרניתלעתים קרובות. ככל הנראה, כולם חוו מצב כזה, כאשר לאחר עבודה פיזית או נפשית קשה, מתחילה עייפות קשה. בדרך כלל, ניתן להסירו על ידי מנוחה ושינה נכונה. אבל, אם מצב זה נמשך מספר שבועות, סביר להניח שיש לך עייפות כרונית. ואי אפשר להיפטר ממנו במנוחה רגילה. צריך עזרה ממומחה.

הגורמים למחלה המתוארת שונים. אם הגוף עמוס יתר על המידה במשך זמן רב, ייתכן שהגורם לבעיה זו הוא מחלה רצינית. לעתים קרובות התקפים של תסמונת עייפות כרונית (CFS) מתרחשים לאחר מחלה ויראלית.

חשוב: למרבה הצער, תרופה מודרניתלא יכול למנות באופן חד משמעי את הסיבות ל-CFS. אבל, כמעט כל החוקרים של בעיה זו מסכימים שיש קשר בין עייפות כרונית לבין נוכחות של וירוסים בגוף. סיבה "ברורה" נוספת לבעיה זו היא הפרעות בתפקוד מערכת העצבים הנגרמות מלחץ, יתר עייפות נפשיתוכולי.

גם בין הגורמים למחלה זו, מומחים מבחינים:

• לוקח כמה תרופות
• מחלות כמו אסטמה, ברונכיטיס ואמפיזמה
• תקלות של מערכת הלב וכלי הדם
• הפרעות שינה וחוסר מנוחה
• תזונה לקויה
• דיכאון ומצב רגשי שלילי

תסמונת עייפות כרונית יכולה לפגוע באדם בכל גיל. אבל, כפי שמראה הסטטיסטיקה, נשים סובלות לרוב ממחלה זו.

תסמינים וסימנים של עייפות כרונית

ההשלכות של CFS

הסימפטומים של CFS משתנים, אך לרוב מופיעים בשילוב. בדרך כלל, סימנים אלה כוללים:

• תחושת עייפות במשך יותר מ-3 שבועות
• אי נוחות שרירית דומה בתחושות לזו המתרחשת לאחר מוגזם פעילות גופנית
• אובדן זיכרון ניכר ודיכאון תכופים
• הפרעות במנוחה של ערות: נדודי שינה, נמנום מוגבר
• כאב מפרקים
• כאבי ראש תכופים
• בלוטות לימפה מוגדלות

אם עייפות כרונית לא מטופלת בזמן, אז כל התסמינים לעיל יכולים להתחיל להתקדם. במקרה זה, נוכחותן של מחלות הנלוות לתסמינים אלה תיעדר. אֲפִילוּ מחקר מעבדהלא מסוגל לזהות הפרות של הנורמה הפיזיולוגית.

אבחון תסמונת העייפות הכרונית הוא די קשה בשל העובדה שבדיקות הדם והשתן יהיו תקינות. אין להראות סטיות אולטרסאונד ו צילומי רנטגןסבלני עם בעיה זו. לכן, לרוב אנשים עם CFS מאובחנים עם דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית או תגובה נוירוטית. יחד עם זאת, הטיפול במחלות אלו אינו נותן כל תוצאה.

מבחן עייפות מנטלית Akiyoshi Kitaoka

כמוזכר לעיל הבעיה הזובעל פתולוגיה ויראלית ועצבית. עם וירוסים הכל ברור, מערכת החיסון של הגוף מוציאה הרבה אנרגיה כדי להילחם בהם, מה שמוביל לעייפות כרונית. בִּדְבַר תשישות עצבנית, אז זה כן סיבה נפוצהמחלה כזו.

אשליות חזותיות מאת אקיושי קיטאוקה

על מנת לקבוע עייפות כרונית הנגרמת על ידי מצב נפשי, ניתן להשתמש במבחני Akioshi Kitaoka. פרופסור יפני ידוע זה לפסיכולוגיה פיתח שיטה לחקר מצבו הנפשי של אדם המבוססת על "אשליות חזותיות".

התמקד בנקודה אחת בתמונה:

• אם הציורים ללא תנועה, אז המצב הנפשי תקין. פרופסור קיטאוקה מאמין שזה אפשרי רק לאדם נח ומאוזן.
• אם, בעת מיקוד המבט, התמונה ממשיכה לנוע, אז המטופל זקוק בדחיפות למנוחה, הן פסיכולוגית והן פיזית. שינה מלאה מוצגת במיוחד לאדם כזה.

התנועה של "אשליות חזותיות" מצביעה על עייפות פיזית, מצבו המלחיץ של אדם והידרדרות בריאותו. עיצב אקיושי קיטאוקה מבחן נתוןלזיהוי בעיות נפשיות, אך ניתן להשתמש בו גם לזיהוי תסמונת עייפות כרונית.

חשוב: ניתן לאבחן CFS באמצעות בדיקה נוספת שפותחה על ידי מדענים אוסטרלים מאוניברסיטת גריפית'. הם מצאו מספר סמנים ביולוגיים (פולימורפיזמים נוקלאוטידים בודדים) בגוף, שהיו ב-80% מהנבדקים עם תסמינים של תסמונת עייפות כרונית. עכשיו, בעזרת בדיקות פשוטות, אתה יכול לא רק לזהות נוכחות של בעיה כזו, אלא גם לגלות את יעילות הטיפול בה.

תסמונת עייפות כרונית של וירוס אפשטיין בר

לפני זמן לא רב, אנדרו לויד מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס באוסטרליה מצא קשר בין נגיף אפשטיין-בר לתסמונת העייפות הכרונית. נגיף זה שייך למשפחת ה-herpesvirus והוא הגורם הגורם למונונוקלאוזיס. על פי הסטטיסטיקה, זה נמצא בגוף של כמעט כל מבוגר וכל ילד שני.

וירוס אפשטיין בר

המדען מאמין שפעילותו של נגיף אפשטיין-בר עלולה "לפגוע" באופן זמני במוח. מה שיכול להוביל לחולשה כרונית ואדישות. קבוצת מומחים בראשות אנדרו לויד בדקה אנשים שהתלוננו על תסמונת עייפות כרונית. לרובם היו עקבות של נוכחות הנגיף בדמם.

אבל, נוכחות נגיף אפשטיין-בר לא בהכרח מובילה ל-CFS. מתוך 39 האנשים שלקו במונונוקלאוזיס, רק 8 לא הצליחו להחלים במהירות. הבדל כזה, לפי מומחים מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס, תלוי במדינה מערכת החיסוןחולים. ככל שהוא חזק יותר, כך החולה עם תסמונת העייפות הכרונית יוכל להחלים מהר יותר.

איך לשפר ביצועים?

ירידה ביעילות עלולה לפגוע ב"כיס", במצב הפסיכולוגי והפיזי של הגוף. זה קורה שאם אתה נותן לעצמך רפיון, אז הכל מתחיל ליפול, בעיות גדלות גושים. ויש רגע הפוך. כאשר נראה שאתה רוצה לעבוד בצורה פרודוקטיבית, אבל משהו מפריע. זו רק תסמונת העייפות הכרונית הידועה לשמצה.

אם חיוניותבאפס, אז אי אפשר לכפות אירועים בחדות. אנחנו צריכים לברר את הסיבה למצב הזה. אם זה נגרם על ידי עייפות, אז אתה צריך להבטיח לעצמך מנוחה טובה. אם תתעלם מזה, זה רק יכול להחמיר את המצב.

שיפור ביצועים

• שתיית ליטרים של קפה היא לא אופציה. ראשית, כמות כזו של קפאין משפיעה לרעה על מערכת העצבים. ואם 1-2 כוסות קפה יכולות להמריץ את הגוף, אז לכל הכוסות הבאות של המשקה הזה תהיה השפעה מזיקה על הרווחה
• שנית, קפה הוא משתן. כלומר, יש לו אפקט משתן. מה שעלול להוביל להתייבשות הגוף וכתוצאה מכך לעבודה יתרה. לכן, אם אתה צריך להגביר את היעילות שלך, אתה צריך לשתות לא יותר משתי כוסות קפה ביום ולספק גישה למים לגופך.
• זה עוזר לשפר את הביצועים של תרופה כמו "Deanol aceglumate". בעזרתו תוכלו לשפר את מצב הרוח, להגביר את תפקוד המוח ולשפר את הרווחה בזמן דיכאון. תרופה זו מיועדת לשינון ושכפול של כמויות גדולות של מידע, כמו גם לפעילות גופנית מוגזמת.
• כמו כן, Phenotropil הוכיח את עצמו היטב כממריץ את המוח ומשפר את אספקת הדם שלו. תרופה זו בצורת טבליות מגרה את חילוף החומרים התוך תאי. מה עוזר להגביר ביצועים פיזיים ונפשיים
  אבל, אתה לא יכול להשתמש בתרופות אלה ללא התייעצות עם רופא!

לאיזה רופא עלי ללכת?

תסמונת עייפות כרונית היא בעיה שיש לטפל בה רק בהנחיית מומחה. למרבה הצער, זה לא נדיר ש-CFS הוא סימפטום מחלה רצינית. וההצלחה בטיפול שלו תהיה תלויה רק ​​בסיוע בזמן. מומחה מוסמך. עם הסימפטומים של מחלה זו, עדיף להתייעץ עם מטפל. הוא יוכל להעריך את מצבו של החולה ולהפנות למומחה.

אם תסמונת עייפות כרונית מתרחשת כתוצאה מלחץ תכוף, מצב חרדהופחד בלתי סביר, עדיף לבקש עזרה מפסיכותרפיסט או פסיכולוג. מומחה זה יעזור להתגבר על בעיות פסיכולוגיות.

עם CFS שנגרם על ידי עומס יתר של מערכת העצבים, יהיה נכון יותר לפנות לנוירולוג או נוירופתולוג. מומחה זה יעזור לך לבחור את הטיפול המתאים למחלה זו ויעזור להיפטר ממחלה זו.

לפעמים עייפות כרונית עלולה לגרום לתקלות במערכת האנדוקרינית או החיסונית. במקרה זה, יש לקבל עזרה ממומחים בתחומים אלה.

טיפול תרופתי בתסמונת עייפות כרונית

ישנן מספר תרופות המשמשות בטיפול המחלה הזו. אלו כוללים:

• כדורי שינה ותרופות הרגעה
• חומרים הממריצים את ייצור הסרוטונין
• תרופות פסיכוטרופיות
• ויטמינים B1, B6, B12 ו-C
• מתקן אימונו עם אפקט אדפטוגני
• תרופות אנטי דלקתיות
• אַחֵר עזרים(תרופות הרגעה, תרופות אנטרוסורפטיות, נוטרופיות, אנטיהיסטמיניםעם אלרגיות)

השפעה טובה על הטיפול בחיסון סטפילוקוקלי CFS Staphypan Berna ו אימונוגלובולין תוך ורידי. גַם המחקר האחרוןהראו שלכמה תרופות נוגדות דיכאון יש השפעה טובה על הגוף עם הבעיה שלעיל.

ניתן להפחית משמעותית את הסימפטומים של מחלה זו בעזרת L-קרניטין ומגנזיום. מקום מיוחדברשימה זו שמורות תכשירים המכילים ל-קרניטין. חומר זה אחראי על ההובלה חומצות שומן. עם חסרונם, תאי הגוף יקבלו אנרגיה בנפח קטן יותר. אם המחסור ב-L-קרניטין בגוף ממושך, אז זה יכול להוביל לעייפות כרונית.

באשר למגנזיום, מקרונוטריינט זה הוא שאחראי על ייצור וצריכת האנרגיה בגוף. וחסרונו יכול לגרום גם למחלה שתוארה לעיל. לכן, בעת אבחון CFS, הרופאים מרשמים לעתים קרובות תרופות עם מגנזיום ול-קרניטין.

חשוב: תסמונת העייפות הכרונית עשויה לנבוע ממחסור ביוד בגוף. היעדר אלמנט זה יכול להוביל לתקלות. בלוטת התריס. הפרות כאלה מסוכנות מאוד ויכולות להוביל למגוון השלכות שליליות. בפרט, להתמוטטות, עייפות וחולשת שרירים.

טיפול לא תרופתי בתסמונת עייפות כרונית

אתה יכול להחזיר את הכוח שלך לא רק בעזרת כדורים, שיקויים וזריקות. הגורם העיקריהצלחה במחלה זו היא מנוחה טובה. ובגלל זה יש לספק אותו. שינה טובה חשובה במיוחד.

דרך נוספת טיפול לא תרופתי CFS היא פעילות גופנית. פעילות גופנית מתונה יכולה להגביר את "היכולת" של מאגר האנרגיה של האדם. שיעורים רגיליםכושר, ריצה, שחייה ועוד פעילות גופניתיעזור לצבור אנרגיה לאורך זמן ולשפר את מצב הגוף.

חשוב לא פחות להביס עייפות כרונית - תזונה נכונה. אחרי הכל, זה בעזרת מזון שאדם יכול להצטייד באנרגיה. מחסור בכמה חומרים מזיניםיכול להוביל ל השלכות רציניות. פירות, ירקות, דגנים ודגנים מלאים הם המקורות העיקריים לחומרים שימושיים ומזינים רבים שלא רק יעזרו להילחם בעייפות, אלא גם לשפר את הבריאות.

אתה גם צריך לנהל תיעוד של הנוזל שאתה שותה. שניים עד שלושה ליטר מים טהורים ביום יסייעו להיפטר מרעלים, לשפר תהליכים מטבולייםבגוף וכתוצאה מכך להתגבר על הבעיה הנ"ל.

טיפול בתסמונת עייפות כרונית עם תרופות עממיות

IN רפואה מסורתיתישנם גם מספר מתכונים שבעזרתם אתה יכול להתעודד ולהתגבר על CFS:

• דבש וחומץ.מערבבים 100 גרם דבש ו-3 כפות חומץ. את התערובת המתקבלת יש לצרוך כפית אחת ליום. לאחר 1.5 שבועות, לא אמור להיות שמץ של עייפות

על בסיס תערובת זו, אתה יכול להכין בריא משקה אנרגיה. כדי לעשות זאת, בכוס אתה צריך לערבב כפית של חומץ, דבש ויוד. יש לשפוך את התערובת מים רותחיםומערבבים. שתו תערובת זו רק לאחר הארוחות, כוס אחת ביום.

• תמיסת קינמון.ובכן עוזר להתמודד עם מחלה כזו קינמון. אבל, רק להוסיף אותו לאפייה זה לא מספיק. יותר כלי יעילהוא תמיסת של התבלין הזה. כדי להכין אותו, אתה צריך לשפוך שקית קינמון (50 גרם) לתוך מיכל ולשפוך וודקה (0.5 ליטר). יש צורך להתעקש על תרופה כזו בחדר חשוך במשך שלושה שבועות. תמיסת קינמון מרגיעה היטב את מערכת העצבים ומרגיעה את הגוף
• ג'ינג'ר.אַחֵר ממריץ חיסון טבעיהוא שורש ג'ינג'ר. זֶה מוצר טבעייש לו הרבה תכונות שימושיותואחד מהם הוא עזרה בתסמונת עייפות כרונית. ההשפעה הגדולה ביותר יכולה להיות מושגת עם תמיסת ג'ינג'ר. כדי לעשות זאת, מגררים 150 גרם מהשורש של הצמח הזה ומערבבים אותו עם 800 מ"ל וודקה. יש להחדיר תרופה כזו למשך שבוע לפחות. ג'ינג'ר יכול לשמש גם בתה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחלק את השורש ל-6 חלקים ולסחוט את המיץ מכל אחד. לאחר מכן יש לשפוך את המיץ לכוס מים רותחים. הוסף דבש ולימון למשקה הזה.
• קפיר ודבש.לפני השינה תוכלו לעזור לגוף להירגע ולהירדם מהר יותר בעזרת קפיר ודבש. לשם כך יש לדלל חצי כוס קפיר בחצי כוס מים רותחים. לאחר מכן הוסף דבש למשקה זה וערבב

מניעה של תסמונת עייפות כרונית

• על מנת למנוע CFS, עליך לשנות את שגרת היומיום שלך. רצוי להשתדל ללכת לישון ולקום מוקדם. שינוי המשטר הזה היום יעבורתועלת לא רק במונחים של מניעת תסמונת עייפות כרונית, אלא גם במונחים של הגדלת התפוקה
• כמו כן, חשוב מאוד להקדיש לפחות 30 דקות ביום לפעילות גופנית. ובשביל זה לא משנה ללכת לחדר כושר. ישנם סטים של תרגילים שניתן לבצע בבית או בעבודה. פעילות גופנית תסייע לא רק לשמור על הגוף במצב טוב, אלא גם להפחית משמעותית את המתח הנפשי.
• כגון הרגלים רעיםכמו עישון ו שימוש יתראלכוהול יכול גם לגרום ל-CFS. לכן צריך להיפטר מהם.
• עזרה טובה להתמודד עם עייפות ההליכה אוויר צחורשמים חיים. ללכת לתיאטרון ולקולנוע באופן קבוע. זה יעזור להיפטר מהמחלה לעיל הקשורה לבעיות נפשיות.

הטבע הוא נוגד דיכאון מצוין. לכן, לפחות פעם בשנה צריך לצאת לים או להרים. בחופשה, אתה צריך להירגע לא בתוך קירות בטון, אבל איפה יש הרבה אוויר נקינטול אבק עיר. בנוסף, האוויר במקומות כאלה רווי חומרים שימושייםמסוגל לשפר את הבריאות.

תסמונת עייפות כרונית אינה מחלה בלתי מזיקה. זה יכול לגרום לא רק לאובדן יעילות, אלא גם להשפיע לרעה על בריאות הגוף בכללותו. בנוסף, הטיפול במחלה זו קשה וארוך מאוד. לכן, קל יותר למנוע זאת. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא עם מנוחה טובה, שינה תקינה, פעילות גופנית ותזונה נכונה.

סופיה.איפשהו לאחרונה קראתי שתסמונת העייפות הכרונית קשורה להפרעות במוח. וכדי למנוע הפרות כאלה, יש צורך לאכול מזונות עשירים באומגה 3. לאחר מאמר זה, אני משתדל לאכול דגים ואגוזים פעם בשבוע.

אליזבת.אני גם נוטה לעייפות. זה יותר עניין מוסרי בשבילי. לפעמים הכל משעמם: מונוטוניות, חוסר שמחת חיים וכו'. הידיים יורדות. לא רוצה כלום. אני לא יודע אם זו עייפות או משהו אחר. אבל אני מנסה לרצות את עצמי במשהו. אני אלך למוזיאון או אבשל קצת קינוח טעים. ותראה, החיים משתפרים. ומיד הביצועים מתגברים ועייפות כחסרת תקדים.

וידאו: מחלה של תושב עיר. קפיצה גדולה