Kuri smegenų dalis atsakinga už miegą? Miegas ir smegenų veikla

Paskelbta žurnale Current Biology, smegenys yra daugiau nei pajėgios priimti sprendimus miego metu. Šio tyrimo dalyvių buvo paprašyta suskirstyti žodžius į dvi kategorijas paspaudus mygtuką, o bandymų metu jiems buvo leista užmigti. Tačiau eksperimentas tęsėsi miego metu – dalyvių smegenys galėjo priimti sprendimus net kūnui užmigus.

2. Rūšiuoja prisiminimus

Miego metu smegenys apdoroja naujus prisiminimus, tikrina ryšius su senais, rūšiuoja prisiminimus, kad žmogus nepamirštų reikalingų akimirkų. Pasak daktaro Matthew Walkerio iš Kalifornijos universiteto, jei žmogus praktikuoja fortepijoną po sveikas miegas o kitą naktį miega dar aštuonias valandas, tada 20-30% geriau atkuria tai, ką išmoko pamokoje, nei pasitikrindamas žinias iškart po pamokos pabaigos.

3. Kuria asociacijas

Miego metu smegenys užmezga asociatyvius ryšius tarp iš pažiūros nesusijusių dalykų. Tai gali sukelti neįprastos idėjos arba giliau suprasti mus supantį pasaulį. Todėl kartais galvoje kyla netikėtų minčių originalios idėjos ne taip spontaniškai.

4. Išvalo toksinus

Eilė tyrimų rodo, kad miego metu pelių smegenys išvalomos nuo neurodegeneracinių ląstelių ir toksinų, kurių koncentracijos padidėjimas gali sukelti Alzheimerio ir Parkinsono ligų vystymąsi.

5. Išmoksta fizinio darbo

REM miego fazės metu nauja informacija apie motorinę organizmo funkciją perduodama iš smegenų žievės, kuri taip pat yra atsakinga už motorinius įgūdžius, į laikinoji skiltis. Tai padeda mums „įprasminti“ ir atlikti užduotis, susijusias su fizinė veikla.

Žmogui pirmiausia reikia miego, kad pailsėtų smegenys. Tačiau, kaip parodė daugybė tyrimų, smegenys miego metu dirba dar aktyviau ir produktyviau nei budrumo metu, kai yra užsiėmęs bendravimu su išorine aplinka.

Sekėjai cheminė teorijaŠimtmečio pradžioje Pierron ir Legendre ieškojo cheminių miego veiksnių – nuodų ir toksinų.

Profesorius fiziologas Oniani įsitikinęs, kad tokių veiksnių yra, tačiau tai ne nuodai ir toksinai, o medžiagos, kurių tam tikra koncentracija gali sutrikdyti smegenų homeostazę, sąlygų ir procesų kompleksą, užtikrinantį. optimalus našumas.

Kai šių medžiagų koncentracija pasiekia kontrolės lygis, pradedamas neutralizuoti pavojingų medžiagų poveikį.

Ilgai miegant atsiranda neurohumoralinių pokyčių, kurie kelia grėsmę homeostazei dėl susikaupusių budrumo faktorių. Pabudimo mechanizmai atgyja, o sistema artėja prie optimalios būsenos, neutralizuodama šiuos veiksnius.

Taigi būdravimo metu jie kaupiasi. Norint juos neutralizuoti, reikalingas ilgalaikis darbas. lėtas miegas, o pabudimo faktoriai išsivysto gana greitai. Jei miego chemija dar nėra neutralizuota, būtina pristabdyti pabudimą. Tai galite padaryti naudodami pseudo-budrumą – REM miegą.

Kada bus baigtas neutralizavimas žalingi veiksniai baigiasi, mes tikrai pabusime. Būtent dėl šios priežasties prieš aušrą beveik nebūna delta miego ir dominuoja greitas miegas, stabdantis mūsų priešlaikinį pabudimą.

Oniani suteikia įtikinamiausią ir paprasčiausią REM miego versija: jos tikslas yra padėti lėtam miegui maksimaliai neutralizuoti miego veiksnius, kurie susikaupė budrumo metu. Oniani, kaip ir Freudas, skambina REM miegas yra miego sergėtojas, protingas ir tikslus jo reguliatorius.

Bet kodėl REM miegas svyruoja su alfa ir teta ritmu, imituodamas kai kurių abstrakčių poreikių augimą ir patenkinimą?

Paaiškinimas tai paprastas: norint atgaivinti budrumo chemiją, kai kūnas visiškai užimtas miego, būtina pažadinti aktyvias emocijas, kurios iš karto sužadina šią chemiją.

Silpnos ramaus budrumo emocijos neduos norimo rezultato. Todėl suaktyvinamas intensyvus pseudobudrumas su savo teta ritmu.

A emocinis stresas gali kilti dėl įvairių nepatenkintų poreikių – apsaugos, maisto, gėrimo poreikio, sudėtingos kūrybinės problemos sprendimo, išsikapstymo iš keblios situacijos ir kt.

Bet jei nepatenkintas poreikis tik auga, galime, o tai neturėtų įvykti anksčiau nei tikėtasi. Todėl REM miegas turi savo homeostazę, reguliuojamą sūpynės: blėstantis teta ritmas, didėjantis alfa ritmas. Pseudo poreikis patenkintas, galima nuleisti garą. Ir taip toliau, po vieną.

REM miegas kontroliuoja miego trukmę naktį, neleidžia mums pabusti anksčiau laiko, apkrauna mus „darbu“ prieš aušrą.

Atsiranda ciklų ir ritmų hierarchija, kuri sukuria homeostazės sistemą su fenomenaliai organizuota savireguliacija. Lėtos bangos miego-REM miego ciklas kartojasi kelis kartus per naktį. Lėtoji fazė turi savo ritmų pasikeitimą, vedantį į. Greitoji fazė turi savo ritmus, kurie palaiko optimalų režimą.

Abiejų etapų ritmų kompleksas, pasikartojantis kiekvieną naktį, panaikina budrumo metu susikaupusius nukrypimus ir atkuria šių nukrypimų sutrikdytą homeostatinę harmoniją.

Kalbėdamas apie atkūrimą ir harmoniją, Oniani jiems suteikia plačiausią prasmę – visos gyvybės sistemos pusiausvyros atkūrimą.

Tačiau miegas pats savaime negali būti optimali gyvenimo būsena. Jei taip atsitiktų, gyvenimas virstų nuolatiniu sapnu. Miego metu homeostazės sistema vienus nukrypimus neutralizuoja, bet kitus įgyja.

Pabudimas įsitvirtina su jai būdinga ritmų ir ciklų hierarchija, o sistema vėl pašalina miego metu įgytą disbalansą. Budrumas, matyt, turi ir vidines apsaugas bei savus optimalaus režimo reguliatorius.

Taip atsiskleidžia miego ir budrumo vaidmenys.

Žmogus ilsisi ne tik nuo informacijos ir ne tik nuo bioritmų neatitikimo. Kiekviena perkrova yra tik dalis bendra sistema, kiekvienas neatitikimas yra bendro sistemos neatitikimo dalis.

Taigi galima teigti, kad

Pabudimo metu smegenys ilsisi nuo miego, o miego metu – nuo budrumo.

Pagal A. Wayne'o medžiagą „Trys trečdaliai gyvenimo“

Elena Valve už projektą „Sleepy Cantata“.

Kiekvienas Gyva būtybė planeta turi miegoti. Sapnas yra painus, bet labai įdomi tema, kurių mokslininkai negali iki galo išnarplioti. Miego trukmė sveikas žmogus turėtų būti nuo 6 iki 8 valandų.

Miego metu žmogaus organizmas visiškai pailsi, atmintis išlaisvinama nuo nenaudingos informacijos, organizmas prisisotina naujos energijos, taip pat galima išvalyti organizmą nuo toksinų. Tačiau mokslininkams nerimą kelia klausimas, ar smegenys ilsisi miego metu. Išradus elektroencefalogramą (EEG), naktinio poilsio metu atsirado galimybė stebėti ne tik visų organų, bet ir smegenų veiklą.

Klausimas, kaip organas funkcionuoja miego metu ir kuri sritis atsakinga už sapnus, suprantamas tik iš dalies. Galima paaiškinti tik kai kuriuos momentus, kurie nutinka žmogaus organizmui jam ilsintis. Smegenų veikla skiriasi priklausomai nuo fazių, kurios kartojasi kas pusantros valandos.

Smegenų ciklai miego metu

Yra keletas nuomonių ir teorijų apie tai, kaip smegenys veikia miego metu. Iki EEG atsiradimo buvo manoma, kad naktinio poilsio metu smegenų veikla atliekama lėčiau, o po kurio laiko visiškai nustoja veikti. Po elektroencefalogramos išradimo ši teorija buvo užginčyta ir įrodyta, kad žmogaus smegenys visai nepailsi, o net, priešingai, naktimis dirba aktyviau, siekdamos paruošti organizmą produktyviai dienai.

Naktinio poilsio metu yra du smegenų veiklos ciklai:

Lėto miego stadija.
REM miego fazė.

Lėtoje stadijoje bendra temperatūražmogaus organizmas mažėja, pilkosios medžiagos neuronų virpesiai palaipsniui lėtėja ir slopsta, širdies plakimas sulėtėja, visi raumenys kiek įmanoma atsipalaiduoja.

Už sapnus atsakinga ypatinga smegenų dalis – pagumburis. Neurotransmiteriai, kurie veikia kaip cheminiai laidininkai, yra atsakingi už impulsų perdavimą tarp organo neuronų. Šis specialus skyrius turi nervų ląstelės, dėl kurių slopinama neuromediatorių gamyba.

IN greita fazė Talamus sužadina cholinerginiai receptoriai. Šiuos receptorius stimuliuoja acetilcholinas. Šios ląstelės yra viršutinėje tilto dalyje ir viduriniame smegenų branduolyje. Dėl greito šių ląstelių aktyvumo įvyksta neuronų virpesių pliūpsnis. Šiam laikui būdingas pilkosios medžiagos veikimas ir funkcionavimas taip pat, kaip ir budrumo metu.

Taip pat skaitykite

Nemiga menopauzės metu yra gana dažna. Jos išvaizda buvo išprovokuota hormoniniai pokyčiai V…

Remiantis tuo, monoamino siųstuvai nejaučia jokios energijos, kai yra siunčiami į smegenų žievę iš viršutinės smegenų kamieno skilties. Dėl to žmogus viską suvokia kaip sapną, nes medžiaga į žievę tiekiama iš talamo.

Sapnai lėtoje fazėje

Kadangi daugelis mokslininkų domėjosi, ar smegenys ilsisi miego metu, visos pastangos buvo nukreiptos į tai išsiaiškinti, taip pat į kylančių sapnų klausimą. Greitos ir lėtos fazės kaitaliojasi iki 6 kartų per naktį. Tai yra, jie keičiasi kas 120 minučių. Paprastai sapnai atsiranda tuo pačiu dažnumu. Sapnai yra vaizdai, atsirandantys REM miego metu. Jie gali pasireikšti žiauriai, audringai ir emociškai.

IN lėta fazė sapnų nepastebima, tiksliau, jie egzistuoja, bet tokie trumpi ir nuobodūs, kad žmogus jų tiesiog neprisimena. Jo trukmė yra 80% visos miego trukmės.

Šiuo laikotarpiu kūno raumenys visiškai atsipalaiduoja, sulėtėja širdies veikla, Skirtingos rūšys Jautrumas sumažėja beveik iki nulio, o mąstymas visiškai sustoja.

Yra keturi lėtosios fazės etapai:

Snausti. Šioje fazėje atsiranda mąstymas apie viską, kas įvyko per dieną. Smegenys įsijungia, tiksliau, vis dar aktyviai dirba, o pasąmonėje vis dar bando rasti išeitį įvairios situacijos ir atsakymus į dienos metu žmogui rūpimus klausimus.
Lėtas gylis. Šis laikas pasižymi klausos jautrumo protrūkiais, todėl žmogus gali būti lengvai pažadinamas.
Pereinamoji fazė.
Giliai naktinis poilsis. Būtent šioje fazėje smegenys labiausiai atsipalaiduoja ir atsistato. Sunku pažadinti žmogų, nes jis labai kietai miega. Šiai fazei būdingas vaikščiojimas per miegus ir kalbėjimas miegant.

Taip pat skaitykite

Depresinė būsena yra psichinė liga, vystosi kaip reakcija į užsitęsusią arba labai stiprią ...

Smegenų funkcija REM sapnavimo metu

Yra didelis skirtumas tarp dviejų miego tipų. REM miego metu akių obuoliaižmogus pradeda greitai judėti po užmerktais vokais. Remiantis tuo, greitoji fazė taip pat buvo vadinama REM miegu, ty „greitu akių judėjimu“.

Antras skirtumas – smegenų veikla REM miego metu padidėja, širdies susitraukimų dažnis padažnėja, tačiau raumenys ir toliau atsipalaiduoja. Ši fazė suaugusiesiems sudaro 20% viso miego; šiuo metu miegas yra labai gilus. Kūdikiams jis yra 50%, o vyresnio amžiaus žmonėms - 15%.

Kasdienių įvykių, klausimų ir problemų įtakoje smegenys šioje fazėje analizuoja gautą informaciją ir ją paskirsto reikiama tvarka. Analizuodamos aplinką, smegenys prisitaiko prie susidarančių sąlygų.

Tačiau nepaneigiamas faktas yra tas, kad būtent greitoje fazėje atsiranda ryškiausi ir spalvingiausi sapnai. Jie susidaro dėl netolygaus skirtingų smegenų žievės dalių slopinimo. Sapnuodamas žmogus gali prisiminti, kur padėjo kokį nors pamirštą daiktą, arba išspręsti sunkią problemą. Tai paaiškinama tuo, kad sapne įsijungia ilgalaikė atmintis, kuri gali prisiminti net atsitiktinius įspūdžius ir įvykius, nutikusius tolimoje praeityje.

Kuri smegenų dalis atsakinga už sapnus?

Už sapnus atsakinga smegenų dalis yra pilkoji medžiaga. Tai labai domino daugelį mokslininkų. Tokie mokslininkai kaip Aristotelis ir Hipokratas bandė suprasti sapnus, o kiek vėliau tai tyrinėjo rusų mokslininkai Pavlovas ir Bekhterevas.

Centrinėje nervų sistemoje yra specialus skyrius, atsakingas už žmogaus poilsį ir budrumą. Ši ypatinga sritis atrodo kaip daugybės susipynusių nervinių ląstelių tinklas nervinių skaidulų kurie praeina per jautrias organo sritis.

Pilkojoje medžiagoje yra trijų tipų nervinės ląstelės. Jie yra atsakingi už įvairius biologiškai aktyvius elementus. Serotoninas laikomas vienu iš šių elementų. Mokslininkai įrodo, kad būtent šio aktyvaus elemento dėka sapnai kyla dėl pokyčių smegenyse.

Smegenyse vykstantys veiksmai, tokie kaip serotonino gamybos sustabdymas, gali sukelti nemigą, lėtinė forma. Tai įrodė, kad centro zona gali būti atsakinga ne tik už poilsį naktį, bet ir už pabudimą.

Gydytojų nuomonė

Ekspertai teigia, kad naktinis poilsis žmogui yra labai svarbus, o sapnai leidžia prisotinti kūną teigiamomis emocijomis ir įspūdžiais. Ne paslaptis, kad smegenys gali atlikti įvairias funkcijas. Svarbiausia iš jų yra detoksikacija, už kurią atsakinga glimfinė sistema. Miego metu jo aktyvumas padidėja dešimt kartų. Per šį laiką išsiskiria baltymų junginiai, galintys užkirsti kelią tokioms ligoms kaip Parkinsono ar Alzheimerio sindromas. Gydytojai teigia, kad šiam procesui organas išleidžia daug energijos.

Prieš miegą gydytojai rekomenduoja išmokti išjungti smegenų veiklą. Tam reikia laikytis konkretaus ir pastovaus grafiko, taip pat sukurti reikiamą atmosferą (pavyzdžiui, išjungti šviesą ir visiškai tylėti). Taip pat lovą rekomenduojama naudoti tik miegui, o prieš miegą galima paskaityti knygą.

Tačiau praėjusio amžiaus 50-aisiais buvo išrasta elektroencefalograma (EEG) – tai technika, leidžianti stebėti, kas vyksta su smegenimis miego metu ir su kitais organais bei sistemomis. Tuo pačiu metu žmogus miega, jo poilsis nesutrikdytas, todėl galima gauti patikimus duomenis apie organizmo funkcionavimą.

Tačiau aktualiausias klausimas – kaip smegenys veikia miego metu. Atsakymai į šį klausimą rasti tik iš dalies, tačiau kai kuriuos jie gali paaiškinti svarbius procesus, atsirandantis naktinio poilsio metu.

Veikla pagal miego fazes

Anksčiau buvo manoma, kad miego būsenoje smegenų veikla palaipsniui mažėja, o vėliau jų veikla visai nutrūksta. Tačiau EEG atsiradimas visiškai paneigė šią teoriją. Pasirodo, smegenys niekada „neužsnūsta“ sapne; jos atlieka titanišką darbą, kad paruoštų mus kitai dienai.

Miegodami išgyvename dvi pagrindines fazes: lėtą ir greitą miegą. NREM miegas dar vadinamas ortodoksiniu arba giliu miegu, ir nuo to prasideda naktinis poilsis. Po to tai vyksta greitai fazė, ji taip pat vadinama paradoksaliąja arba greito akių judėjimo faze.

Smegenys miegant elgiasi skirtingai, priklausomai nuo to, kokią fazę jos išgyvena. Išsamiau panagrinėkime, koks jame esančių neuronų veikimo mechanizmas suveikia tam tikrais momentais.

Smegenų ir lėtos bangos miegas. Užmiegant pamažu nyksta nerviniai svyravimai smegenyse, maksimaliai atsipalaiduoja visi kūno raumenys, sulėtėja širdies plakimas, mažėja spaudimas ir kūno temperatūra. Smegenų dalis, vadinama pagumburiu, yra atsakinga už užmigimą. Jame yra grupė nervinių ląstelių, kurios slopina neurotransmiterių (cheminių siųstuvų, atsakingų už impulsų mainus tarp nervinių ląstelių) gamybą. Šios smegenų neuronų grupės aktyvinimas yra atsakingas už naktinio poilsio pradžią.
Smegenų veikla REM miego metu. Per paradoksalus miegas talamo sužadinimą atlieka cholinerginiai receptoriai, kuriuose sužadinimas perduodamas per acetilcholiną. Šios ląstelės yra vidurinėje smegenyse ir viršutinėje tilto dalyje. Jų didelis aktyvumas sukelia nervinių virpesių pliūpsnį. Smegenys šioje miego fazėje atlieka beveik tas pačias funkcijas kaip ir budrumo metu. Tačiau monoamino siųstuvai, kurie į smegenų žievę siunčiami iš viršutinės smegenų kamieno dalies, tokio aktyvumo nepatiria. Vadinasi, informacija perduodama iš talamo į žievę, tačiau mes tai suvokiame kaip sapną.

Detoksikacija miego metu

Smegenys veikia sapne įvairių funkcijų, Bet naujausius tyrimus patvirtino, kad pagrindinis yra detoksikacija. Specialistų teigimu, už šį procesą atsakinga vos prieš kelerius metus mokslininkų atrasta glimfinė sistema. Kaip paaiškėjo atliekant eksperimentus su pelėmis, šios sistemos aktyvumas miego metu padidėja daugiau nei 10 kartų. Kenksmingų baltymų junginių pašalinimo procesas padeda išvengti tokių patologijų kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos. „Valymas“ vyksta taip:

ląstelės, palaikančios neuronus smegenyse, miegant sumažėja, tarsi susitraukia;
tarpląstelinė erdvė padidėja smegenyse;
smegenų skystis praktiškai išplauna tarp ląstelių susikaupusius toksinus.

Mokslininkai teigia, kad smegenys išleidžia daug energijos detoksikacijai. Galbūt jis negali būti budrus ir „išvalytas“ vienu metu, todėl esame priversti kurį laiką praleisti miegodami.

Patikimi duomenys šiuo klausimu bus žinomi tik tada, kai bus pradėti eksperimentai su žmonėmis, o ne su gyvūnais.

Kitos funkcijos

Nepaisant to, kad mokslininkai detoksikaciją laiko vienu iš labiausiai svarbių atradimų Pastaraisiais metais Be šios užduoties, smegenys miego metu atlieka ir kitas organizmui svarbias funkcijas.

Pasvarstykime, kokį darbą jis dirba ir kaip tai veikia mūsų savijautą dienos metu:

Padeda priimti teisingi sprendimai. Greitosios fazės metu visa per dieną gaunama informacija susisteminama, suskirstoma į loginę grandinę, todėl ryte galime rasti sprendimą sunkiausioms problemoms, su kuriomis vakar negalėjome susitvarkyti. Tai reiškia, kad posakis, kad rytas išmintingesnis už vakarą, turi mokslinį pagrįstumą.
Duomenų struktūrizavimas ir saugojimas. Smegenys yra atsakingos už miegą, mūsų bioritmus ir visus organizme vykstančius procesus. Jo veiklos dėka mes įgyjame patirties ir kasdien tampame protingesni. Visa informacija yra struktūrizuota sapne. Net jei manome, kad per dieną ką nors pamiršome, smegenys viską prisimena iki smulkmenų. Naktį jis „perkelia“ prisiminimus iš trumpalaikės į ilgalaikę atmintį, susieja juos su anksčiau gauta informacija, formuoja logines grandines. Galima sakyti, kad mūsų smegenys tiesiogine prasme viską deda į lentynas ir aplankus, o reikiamu momentu iš jų ištraukia reikiamus duomenis.
Raumenų atminties formavimas. Nakties poilsio metu mūsų smegenys automatizuoja motorinius įgūdžius. Šokėjai įsimena žingsnius, muzikantai – teisingą grojimo instrumentu tvarką, vairuotojai – automobilio vairavimo principus. Tačiau verta manyti, kad raumenų atmintis susiformuoja tik po 2 dienų reguliarių treniruočių.
Kūrybinio mąstymo aktyvinimas. Dažnai sapnuose žmonės sugalvoja gana įdomių ir originalių idėjų, kurių negalėjo pasiekti pabudę. Taip yra dėl to, kad poilsio metu smegenyse susidaro nestandartiniai asociatyvūs ryšiai, jie aktyvina kūrybinį mąstymą.
Padidėjęs mokymosi gebėjimas. Lėtos ir greitos fazės yra glaudžiai susijusios su žmogaus gebėjimu išmokti ką nors naujo. Mokslininkai įrodė, kad tuo didesnis smegenų veikla sapne, tuo greičiau žmogus gali įvaldyti naujas sritis. IN greitas etapas Geriausiai informaciją įsimena aktoriai, šokėjai, muzikantai ir sportininkai. Lėtame etape sužinomi faktiniai duomenys, tokie kaip vardai garsios asmenybės, datas, formules ir kt.
Repeticija avarinės situacijos. Nėra žmonių, kurie nesapnuotų; kai kurie žmonės jų tiesiog neprisimena. Tyrimai patvirtino, kad dažniau sapnuose susiduriame su probleminėmis nei maloniomis situacijomis. Tai savotiška žmogaus elgesio repeticija nelaimės atveju. Smegenų lygmenyje mokomės bėgti nuo plėšriųjų gyvūnų, šokti į visu greičiu lekiantį traukinį ir atlikti kitus triukus, apie kuriuos svajojame.
Pagerėjusi nuotaika. Jei naktis praeina ramiai, pabudus mūsų nuotaika yra daug geresnė nei prieš miegą. Taip yra dėl pašalinimo nervinė įtampa kas nutinka, kai sapnuojame. Taip žmogui lengviau perdirbti neigiamos emocijos. Depresijos metu šis mechanizmas sugenda, todėl žmonės praranda optimizmą ir gyvybingumas, nemiga yra dažnas šio psichikos sutrikimo palydovas.
Ramybė ir ramybė. Užmiegant žmogaus smegenyse susidaro alfa bangos, panašios į tas, kurios atsiranda medituojant. Šiuo metu kūnas visiškai atsipalaiduoja, mintys tampa neskubios ir tyros, atsiranda ramybė. Šią būseną nepaprastai svarbu patirti kiekvieną dieną, ji saugo mūsų nervų sistemą nuo pervargimo.

Apibendrinkime

Žmogaus smegenys – unikali struktūra, kurios galimybės dar nėra iki galo atrastos. Jei anksčiau buvo manoma, kad miego metu jis visiškai išsijungia, dabar žinoma, kad taip nėra. Kol ilsimės, įsijungia nerviniai ryšiai, atsakingi už įvairias mūsų organizmo funkcijas.

Tinkamas miegas yra svarbus normaliai fizinei ir psichologinė būsena asmuo, todėl jam reikia skirti laiko.

Kodėl kai kurie žmonės nesvajoja?

Kūno temperatūra miego metu

Miego trūkumas dėl depresijos

Atsiliepimai ir komentarai

Daktare, mane kažkodėl nuolat kankina šviesūs sapnai.

Tai ne man. Išeik pro duris, koridoriumi į kairę ir į kitą sapną.

Užduokite klausimą ekspertui

Bet koks svetainės medžiagos naudojimas leidžiamas tik gavus portalo redaktorių sutikimą ir įdiegus aktyvią nuorodą į šaltinį.

Svetainėje paskelbta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir jokiu būdu nereikalauja nepriklausomos diagnozės ir gydymo. Norint priimti pagrįstus sprendimus dėl gydymo ir vaistų, būtina konsultuotis su kvalifikuotu gydytoju. Svetainėje skelbiama informacija gaunama iš atvirų šaltinių. Portalo redaktoriai neatsako už jo tikslumą.

Kaip vadinasi smegenų dalis, atsakinga už sapnus?

Sveiki Aleksandrai. Atsakydamas į tavo klausimą, norėčiau pasakyti taip.Už žmogaus sapnus atsakinga smegenų žievės limbinė dalis.Bet tai vėlgi, pasak mokslininkų.Tyrinėdami eksperimentais ir bandymais, jie nusprendė, kad žmogaus budrumo metu , suaktyvinama priekinė smegenų žievės dalis . O sapnų ir sapnavimo metu, atvirkščiai, smarkiai įsijungia kita dalis – limbinė. Iš čia ir daroma išvada, kad už sapnus atsakinga limbinė žievės ir smegenų dalis. Atsisveikink. Jei mano atsakymas jus tenkina, kažkaip pažymėkite.

Pagumburis ir tam tikros smegenų kamieno tinklinio darinio dalys yra atsakingos už sapnus, bet ne už miego ir budrumo kaitą. Tai netgi buvo patvirtinta tiriant pacientus, pavyzdžiui, sergančius narkolepsija, kurie sapnuoja migdomuosius sapnus.

Bet tai nėra galutinė tiesa, tiek daug tyrinėtojų, tiek daug nuomonių.

Šiandien regionas, atsakingas už budrumą ir miegą, buvo rastas žmonių ir kitų žinduolių smegenyse. Ši sritis vadinama tinklinis formavimas centrinė šerdis smegenų kamienas, kuris yra daugelio neuronų tinklas, prasiskverbęs skaidulų, kylančių iš smegenų kamieno jutimo branduolių.

Šioje smegenų srityje yra trijų tipų neuronai, gaminantys įvairias biologiškai aktyvias medžiagas. Daugelis mokslininkų mano, kad viena iš šių medžiagų, serotoninas, sukelia pokyčius smegenyse, sukeliančius miegą. Daugybė eksperimentų parodė, kad serotonino gamybos nutraukimas sukelia lėtinę nemigą.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad tinklinis darinys yra smegenų sritis, atsakinga ir už miegą, ir už pabudimą. Be to, pabudimą sukeliantis mechanizmas gali dominuoti mechanizme, kuris sukelia miegą.

Gali atrodyti, kad viskas žinoma apie smegenų dalį, atsakingą už miegą, tačiau šioje srityje dar daug kas neaišku.

A. pirma, ką protinis pajėgumas priklauso nuo smegenų dydžio.Paneigta!

V. ir galiausiai, Įvairūs tyrimai parodė, kad beveik visos smegenų dalys yra aktyvuojamos, kad būtų galima atlikti net paprastą užduotį. tai yra, mes naudojame savo smegenis ir jų galimybes beveik 100. – prieš 2 metus

Smegenų dalis, atsakinga už miegą

Miegas išlieka viena didžiausių neurologijos paslapčių. Nors miegodami praleidžiame apie trečdalį savo gyvenimo, šis procesas vis dar iš esmės nežinomas. Tačiau, laimei, per pastaruosius kelerius metus mokslininkai padarė didelę pažangą tirdami už miego procesą atsakingą smegenų nervinę grandinę.

Visuotinai pripažįstama, kad miegas susideda iš kelių skirtingų fazių ir kad kasdienis miego procesas yra šių fazių sąveika, kuri vyksta labai sudėtingas mechanizmas. Be to, miego stadijoms įtakos turi tokie veiksniai kaip cirkadinis ritmas, kūno temperatūra, hormonai ir kt.

Miegas tokioms funkcijoms labai svarbus Žmogaus kūnas kaip koncentracija, atmintis ir koordinacija. Dėl nepakankamo miego žmogui gali būti sunku susikaupti ir greitai reaguoti – iš tikrųjų miego trūkumas gali sukelti tiek pat. neigiamas poveikis tas pats, kas gerti alkoholį. Taip pat miegas turi labai didelę reikšmę Dėl emocinė būsena asmuo. Atsiranda vis daugiau įrodymų, kad miego trūkumas didina įvairių širdies ir širdies ir kraujagyslių ligųįskaitant širdies priepuolius, insultą, aukštą ar žemą kraujospūdį ir nutukimą arba Įvairios rūšys infekcijos.

Miego sutrikimas yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, kamuoja apie 70 milijonų žmonių, kurių dauguma net nesusimąsto, kaip rimtų pasekmių tai gali reikšti. Aukščiau išvardytos ligos yra tik nedidelė dalis; Miego trūkumas gali baigtis net mirtimi: medicininės išlaidos, traumos darbo vietoje, prarastas produktyvumas – visa tai kainuoja mažiausiai 100 milijardų dolerių. Viso pasaulio mokslininkai pažadėjo sukurti naujus kovos su miego trūkumu būdus ir iki šiol jiems gana sėkmingai ištesėjo savo pažadą.

Smegenų veikla miego metu.

Nors miegas atrodo pasyvus ir visiško poilsio procesas, iš tikrųjų tam, kad viena miego fazė pavyktų kitai, reikalinga labai aktyvi skirtingų smegenų dalių sąveika.

Miego fazės buvo atrastos šeštajame dešimtmetyje, naudojant elektroencefalografiją (EEG), kuri tyrė smegenų virpesius miego metu. Taip pat buvo tiriami akių ir galūnių judesiai. Mokslininkai išsiaiškino, kad per pirmąją miego valandą smegenyse vyksta tam tikri procesai, dėl kurių sulėtėja nerviniai virpesiai. Šią miego fazę, vadinamąjį „lėtą miegą“, taip pat lydi raumenų, įskaitant akių raumenis, atsipalaidavimas. Taip pat sumažėja širdies susitraukimų dažnis, kraujo spaudimas ir kūno temperatūra. Jei žmogus šią akimirką pažadinamas, jis prisimins tik įvairius minčių ir vaizdų fragmentus, bet ne visą sapną. Per kitą pusvalandį (maždaug daugiau) smegenys smarkiai keičia savo veiklą. Žievės nervinių virpesių lygis šioje miego fazėje yra labai panašus į budinčio žmogaus virpesių lygį. Neįtikėtina, kad padidėjusį nervų aktyvumą lydi atonija – visi raumenys Žmogaus kūnas trukdo tam tikram paralyžiui (aktyvios lieka tik raumenų grupės, atsakingos už kvėpavimą ir akių judėjimą). Šis miego etapas vadinamas „greitų akių judesių“ miegu. Šios fazės metu žmogus dažniausiai visada sapnuoja. Širdies ritmas, kraujospūdis ir kūno temperatūra tampa stabilesni. Vyrai šiuo metu dažnai patiria erekciją. Pirmoji REM miego stadija paprastai trunka kelias minutes.

Visą naktį lėto bangos miego ir REM miego fazės kaitaliojasi viena su kita, ir kiekvieną kartą, iki pabudimo, lėtojo miego fazė tampa vis mažiau gili, o REM miego fazės vis ilgėja. Konkrečios miego fazės trukmė labai priklauso nuo žmogaus amžiaus. Vaikai iki 7 metų dažniausiai miega iki 18 valandų per parą, jiems vyrauja lėtojo miego fazė. Vaikai augdami pradeda vis mažiau laiko skirti miegui, o lėtosios miego fazė taip pat gerokai sumažėja. Na, o suaugusieji gali miegoti 6-7 valandas per parą, dažnai skundžiasi, kad turi anksti keltis, o lėtas miegas atima daug laiko. nereikšminga suma laikas.

Miego proceso pavyzdys. Vyresnio amžiaus žmogaus nerviniai svyravimai, fiksuojami elektroencefalografu (EEG), palaipsniui lėtėja ir tuo pačiu intensyvėja, kai žmogus patenka daugiau. gilios stadijos lėtas miegas Maždaug per valandą žmogaus smegenys Leidimai šis ciklas ta pačia seka, kiekvieną kartą būtinai pereinant REM miego fazę (paryškinta diagramoje violetinė), kurio metu nerviniai svyravimai tampa tokie pat intensyvūs kaip ir budrumo metu. Kūnas šiuo metu yra visiškai atsipalaidavęs, žmogus yra be sąmonės ir dažnai pradeda sapnuoti. Kuo arčiau ryto, tuo ilgėja REM miego fazių trukmė, ir atvirkščiai – lėto miego fazių trukmė gerokai sumažėja.

Dažniausias miego sutrikimas, tikriausiai žinomas daugeliui žmonių, yra nemiga. Kai kuriems žmonėms sunku užmigti, o kai kurie žmonės užmiega, bet pabunda naktį ir negali užmigti. Nors greitai veikiantys raminamieji ar antidepresantai gali padėti, nė vienas iš šių vaistų neleis pasiekti tikrai natūralaus ir atpalaiduojančio miego, nes... jie dažnai tiesiog nutraukia giliausius lėto miego periodus.

Be nuolatinio mieguistumo, nemiga gali sukelti daugybę kitų neigiamų pasekmių. Dažniausi iš jų – įvairūs miego sutrikimai (dažniausiai pasireiškiantys sutrikusiu miego režimu) arba specifinės miego fazės.

sindromas miego apnėja- metu gilus miegas ryklės raumenys atsipalaiduoja tol, kol pradeda blokuoti kvėpavimo takus. Tai veda prie priverstinio kvėpavimo nutraukimo, kodėl žmogus iš karto atsibunda. Dėl to gilesni lėto miego laikotarpiai tiesiog nespėja atsirasti.

Be to, miego trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį ir padidinti riziką širdies smūgis. Nuolatinis mieguistumas sukelia avarijas, ypač kelių eismo įvykius. Miego apnėjos gydymas apima įvairius bandymus užkirsti kelią okliuzijai kvėpavimo takai miego metu. Teisinga tai pasakyti, jei nustatysite iš naujo antsvorio, išvengsite alkoholio ir narkotikų, tuomet tai bus labai didelė tikimybė pagerins jūsų miegą. Na, kenčiantiems žmonėms apnėjos sindromas Jums tereikia tam tikro prietaiso, kuris slėgtų kvėpavimo takus, todėl jie liktų atviri. Yra speciali kaukė, kuri uždedama ant nosies ir sukuria gana stiprią oro srautas tik šiam tikslui. Sudėtingesniais atvejais kartais tai būtina chirurginė intervencija– kvėpavimo takų korekcija.

Nevalingi galūnių judesiai miego metu – kitaip tariant, tai periodiniai aštrūs rankų ar kojų trūkčiojimai, kurių žmogus nekontroliuoja. Paprastai jie atsiranda įeinant į lėtos bangos miego fazę ir gali sukelti pabudimą. O kai kurie žmonės negali kontroliuoti savo judesių REM miego fazėje, aiškiai parodydami, ką konkrečiu momentu sapnuoja. Šis sutrikimas, vadinamas REM miego elgesio sutrikimu, taip pat gali labai sutrikdyti normalius miego modelius. Abu minėti sindromai dažnai būdingi Parkinsono liga sergantiems žmonėms. Atitinkamai, jūs taip pat galite atsikratyti jų naudodami vaistus, skirtus Parkinsono ligai gydyti, arba klonazepamą, benzodiazepinų rūšį.

Narkolepsija yra gana reta liga – ja serga tik kas pustrečio tūkstančio žmonių. Narkolepsija – tai mechanizmų, atsakingų už užmigimą (arba į REM miegą, jei žmogus jau užmigo), sutrikimas. Ši liga susijusi su nepakankamu nervinių ląstelių skaičiumi šoninėje pagumburio dalyje, kurioje taip pat yra neuromediatoriaus oreksino (taip pat vadinamo hipokretinu). Narkolepsija sergantį žmogų bet kuriuo paros metu gali ištikti priepuoliai, dėl kurių jis užmiega, netikėtai visiems aplinkiniams, jei nežino apie jo ligą. Tai labai trikdo Kasdienybė, ir taip pat pavojinga – įsivaizduokite, pavyzdžiui, kas atsitiks, jei už vairo sėdintį žmogų užklups narkolepsijos priepuolis. Narkoleptikai labai greitai patenka į REM miegą ir gali sapnuoti vos užmigę – toks reiškinys vadinamas hipnagoginės haliucinacijos“ Taip pat gali atsirasti traukulių, kurių metu žmogus visiškai netenka raumenų tonuso – būklė panaši į visišką visų raumenų neaktyvumą REM miego metu. Ši patologija vadinama „katapleksija“, o kitas priepuolis, kaip taisyklė, įvyksta dėl emocinių išgyvenimų, dažnai pakanka net juokingo pokšto, kurį išgirsta žmogus.

Naujausi narkolepsijos tyrimai mokslininkams šiek tiek pakėlė paslapties šydą dėl procesų, kurie kontroliuoja žmogaus perėjimą iš budrumo į miegą ir perėjimą tarp miego fazių.

Kas ir kaip reguliuojamas miegas?

Kai žmogus pabudęs, jo smegenys yra aktyvios ir susijaudinusios. Taip atsitinka dėl dviejų pagrindinių neuroninių tinklų, kurie naudoja acetilcholiną arba monoaminus – pavyzdžiui, norepinefriną, serotoniną, dopaminą ir histaminą – kaip neurotransmiterius (cheminius impulsų perdavėjus tarp nervų ląstelių). Nervų ląstelės, turinčios acetilcholino ir esančios viršutinėje tilto dalyje, taip pat vidurinėje smegenyse, aktyviai prisideda prie talamo aktyvinimo. Kai talamas yra aktyvus, jis savo ruožtu perduoda informaciją apie išorinį pasaulį, gautą iš jutimų į smegenų žievę. Antroji nervų ląstelių grupė, kurioje yra norepinefrino, serotonino ir dopamino ir yra viršutinėje smegenų kamieno dalyje, savo veiklos rezultatus siunčia į pagumburį, priekinės smegenys ir į žievę. Tada pagumburio nervinės ląstelės, kuriose yra neurotransmiterio oreksino, ir kita ląstelių grupė, kurioje yra acetilcholino arba gama-aminosviesto rūgšties, sujungia gautą informaciją ir perduoda ją smegenų žievei. Dėl šių procesų suaktyvėja smegenų žievė, kurios dėka žmogaus smegenys gali teisingai reaguoti į informaciją, kurią talamas gavo iš pojūčių.

REM miego metu cholinerginės ląstelės aktyvina talamą, o tai sukelia nervinių virpesių pliūpsnį, panašus į tą, kuris stebimas pabudusiam žmogui. Tačiau monoaminų srautas iš viršutinės smegenų kamieno dalies į žievę nepatiria panašaus aktyvumo. Dėl to talamo perduodama informacija į žievę suvokiama kaip sapnas. Kai suaktyvinamos nervinės ląstelės, kuriose yra monoamino neurotransmiterių, jos sustabdo REM miegą.

Smegenų kamieninės ląstelės, atsakingos už žmogaus pažadinimą iš miego, yra veikiamos dviejų pagumburio nervų ląstelių grupių (kurios, beje, atsakingos už pagrindinius mūsų organizmo ciklus). Vienoje iš šių nervų ląstelių grupių yra slopinančių (t. y. slopinančių) neurotransmiterių, tokių kaip galaninas ir gama-aminosviesto rūgštis. Kai ši neuronų grupė suaktyvinama, ji, pasak mokslininkų, „išjungia“ motorinę sistemą ir užmigdo žmogų. Bet kokia žala, padaryta šiai ląstelių grupei, iš karto sukelia nemigą.

Antroji nervinių ląstelių grupė, esanti šoninėje pagumburio dalyje, priverčia žmogų pabusti iš miego ir išeiti iš REM miego fazės. Jame yra oreksino, per kurį jis gali siųsti sužadinimo impulsus variklio sistema ir ypač nervinėms ląstelėms, kuriose yra monoaminų. Atliekant eksperimentus su gyvūnais, oreksinas buvo visiškai pašalintas iš jų smegenų, todėl jiems pasireiškė narkolepsijos simptomai. Kitas eksperimentas davė panašų rezultatą: buvo tiriamos dviejų šunų, natūraliai sirgusių narkolepsija, smegenys. Tyrimas parodė, kad jie turėjo geno, atsakingo už oreksino gamybą, anomalijų. Nors žmonių narkolepsija retai siejama su kokiais nors genetiniais sutrikimais, daugeliui ja sergančių 13–25 metų žmonių buvo nustatytas nervinių ląstelių, kuriose yra oreksino, trūkumas. Naujausi tyrimai patvirtino, kad narkolepsija sergančių pacientų smegenyse ir smegenų skystyje oreksino kiekis yra neįprastai mažas. Apskritai, oreksinas vaidina labai svarbus vaidmuo aktyvinant monoamino sistemą, taip pat apsaugo nuo nenatūralaus perėjimo iš budrumo būsenos į REM miego būseną.

Mūsų miego poreikį ir patį miego modelį valdo du pagrindiniai rodikliai. Pirmoji – homeostazė, žmogaus poreikis išlaikyti tolygų miego režimą. Yra keletas būdų, kaip pranešti savo kūnui, kad jam reikia miego. Moksliškai įrodyta, kad vadinamojo adenozino lygis smegenyse yra tiesiogiai susijęs su pačių smegenų veikla ir homeostaze. Jei žmogus ilgą laiką nemiega, adenozinas pradeda kauptis ir taip veikia homeostazę. Beje, kofeinas, kuris plačiai naudojamas kaip būdas susidoroti su mieguistumu, blokuoja adenozino veikimą.

Jei žmogus nepakankamai išsimiega, miego poreikis pamažu jį smunka protinė veikla. Tada, kai turi galimybę miegoti, žmogus dažniausiai miega daugiau nei įprastai – taip sakant „užmigk“. Beje, šis „miegas“ visada prasideda nuo lėtos bangos miego fazės.

Antrasis rodiklis, turintis įtakos miego modeliams, yra cirkadinis ritmas. Suprachiazminis branduolys yra nedidelė nervinių ląstelių grupė, kuri tarnauja kaip vidinis žmogaus kūno laikrodis. Šiose nervinėse ląstelėse vyksta 24 valandų biocheminis ciklas, lemiantis laiką fiziniam organizmo aktyvumui, miegui, hormonų išsiskyrimui ir kitiems natūraliems žmogaus poreikiams. Suprachiazminis branduolys taip pat gauna signalus iš tinklainės, kad, esant reikalui, tinkamu laiku sureguliuotų vidinį organizmo laikrodį pagal natūralų dienos ir nakties ciklą. Suprachiazminis branduolys siunčia signalus į gretimą smegenų dalį – paraventrikulinį branduolį. Tai, savo ruožtu, sąveikauja su pagumburio dorsomedialiniu branduoliu ir su ventrolateraliniu branduoliu, kuriame ląstelės, kuriose yra oreksino, kontroliuoja miego procesą ir nustato perėjimo į pabudimą laiką.

Pabundančios ir miegančios smegenys.

Žmogaus budrumo palaikymas vyksta dėl dviejų pagrindinių neuroninių tinklų veiklos. Viena nervų ląstelių grupė, kurioje yra neurotransmiterio acetilcholino, yra smegenų kamiene (pažymėta paveikslėlyje žalias), o antrasis yra priekinėje smegenyse (pažymėtas raudonai). Smegenų kamieno dalis, atsakinga už veiklą, paskirsto acetilcholiną visame smegenų kamiene ir taip pat perduoda jį talamui. O priekinės smegenų sritis, taip pat atsakinga už veiklą, perduoda acetilcholiną į žievę. Suaktyvinus abi šias sritis, žmogus pereina į REM miegą. Norint pažadinti, reikia aktyvuoti kitas neuronų grupes, turinčias monoamino neurotransmiterių, tokių kaip norepinefrinas, serotoninas ir histaminas (pažymėtas mėlyna spalva).

Smegenų sveikata
Pagrindinės sąvokos
Mityba
Fizinė veikla
Psichikos pratimai
Socializacija
Dvasingumas

Apie smegenis
Stresas
Galvok kitaip
Kurti muziką
žinios
Smegenų apžvalga

Apie įmonę
Apie įmonę
žinios
Atsiliepimai
Kaip veikia happybrain?
Profesionalams
Ar galiu naudoti Happymozg?

Šį žaidimą draudžiama naudoti svečio režimu.

Kas nutinka smegenims miego metu

Miego metu mūsų smegenys nė sekundei visiškai nenustoja veikti. Kol likusi kūno dalis ilsisi, smegenų veikla ir toliau veikia. Kol mes miegame, atkuriama energija, atmintis išvaloma nuo nereikalingos informacijos, net organizmas apsivalo nuo toksinų. Kiekvienoje fazėje smegenų veikla skiriasi, visos fazės vyksta per pusantros valandos, todėl jas kartojame kelis kartus per naktį.

Iš ko susideda žmogaus svajonė?

ilsetis skirtingi laikotarpiai naktų labai skiriasi smegenų veikla ir viso organizmo veikla. Šie laikotarpiai skiriasi laiku, tačiau visas ciklas vyksta per pusantros valandos.

Be to, miego fazių pasiskirstymas keičiasi arčiau ryto:

Užmigti. Tai yra ramybės būsena, kai pereiname į Morfėjaus pasaulį. Pagumburis yra atsakingas už miegą ir panardinimą į šią būseną.
Lengvas miegas. Šiuo laikotarpiu smegenys nėra 100% atitrauktos nuo realybės ir visi mūsų receptoriai yra jautrūs aplinką. Pažadinti žmogų lengva.
Pirmas lygmuo lengvas miegas. Žmogus pamažu išsijungia, o pojūčiai taip pat nustoja suvokti informaciją.
Antrasis etapas. Tai gilus, kokybiškas poilsis, kurio metu žmogus ne tik ilsisi, jis negali kontroliuoti savo veiksmų. Ėjimas per miegus, judėjimas ir kalbėjimas vyksta būtent šioje fazėje. Tada atsitinka visiškas atsigavimas jėga Šiuo metu širdis plaka lėčiau, kvėpavimas tampa tolygus ir gilus. Kūno temperatūra taip pat mažėja.
Greitas etapas. Tai yra labiausiai svarbus laikotarpis. Šiuo laikotarpiu smegenys veikia aktyviau miego metu nei dienos metu. Svajonė ateina pas mus būtent šioje fazėje. Tuo pačiu metu kūnas yra visiškai imobilizuotas, taip nutinka tam, kad nekartotume to, ką sapnuojame. Žmogaus pabudimą šiuo metu lydi ryškūs prisiminimai apie tai, ką jis svajojo.

Per pusantros valandos nakties organizmas visiškai pereina šį ciklą, pradedant nuo užmigimo ir baigiant greito faze. Naktį smegenys gali turėti keletą tokių ciklų miego metu. Gydytojai pataria, kad norint pakankamai išsimiegoti, valandų skaičius turėtų būti šio ciklo kartotinis. Pabudimas greitoje fazėje laikomas naudingiausiu organizmui. Su šiuo miegu galite atkurti jėgas be jokių antidepresantų.

Nedaug žmonių supranta, kas naktį nutinka mūsų kūnui ir smegenims. Turime sapnų, tai dar vienas patvirtinimas, kad smegenys miegant neišsijungia, o dirba toliau. Nakties poilsio metu mūsų kūnas visiškai persikrauna ir išvalomas nuo nesvarbios informacijos.

Ką smegenys veikia naktį?

Per dieną mes gauname puiki suma informacija. Smegenų darbas miego metu apima visos šios informacijos apdorojimą, jos permąstymą ir paskirstymą.

Yra keletas svarbių mūsų funkcijų nervų sistema kol miegame:

sprendimų priėmimas. Būtent ryte atsikeliame šviežia galva. Bet taip nutinka ne todėl, kad pailsėjome, o todėl, kad naktį smegenys susistemindavo informaciją miego metu. Tai pastūmėjo jus priimti teisingą sprendimą;
įsiminimas. Smegenų dalis, atsakinga už prisiminimą, turi ilgalaikę ir trumpalaikę atmintį. Viskas, kas ten patenka per dieną, yra išsaugoma Trumpalaikė atmintis, atsakingas už trumpalaikį saugojimą. Todėl laikui bėgant tai gali būti pamiršta. Smegenų veikla miego metu paskirsto įgytas žinias skyriuose. Dauguma svarbi informacija pereina į ilgalaikę atmintį.
toksinų pašalinimas iš smegenų ląstelių. Šis procesas buvo atrastas neseniai ir pasireiškia nesveikų baltymų pašalinimu iš erdvės tarp ląstelių. Šis reiškinys neleidžia vystytis daugeliui smegenų ligų, susijusių su jo aktyvumo sumažėjimu ir nervų ląstelių mirtimi;
raumenų atmintis. Jei mokaisi šokti ar sportuoti, tau svarbiausia nakties poilsis. Kaip veikia smegenys miego metu, dar nėra iki galo ištirta, tačiau įrodyta, kad prisimeni visus judesius, kuriuos nuolat kartoji. Automatinis vykdymas formuojamas naktį;
kūrybiškas mąstymas. Kūrybiškumas siejamas su gebėjimu kūrybiškai mąstyti. Tam reikalingos nestandartinės asociacijos. Kuri smegenų dalis yra atsakinga už įvykį nestandartiniai sprendimai Tai žinoma, bet naktimis veikia geriau, nes išsivaduoja nuo nereikalingų kasdienių minčių.

Labai dažnai žmonės naktį bando kažką dirbti ar mokytis. Tiesą sakant, tai toli gražu nėra geriausia idėja. Sapne geriau atsiminsite ir apdorosite žinias, kurias gavote per naktį.

Mūsų smegenys iš esmės yra didžiulis kompiuteris, turintis daug informacijos ir sudėtingas Operacinė sistema. O naktį perkrauna informaciją ir paskirsto į aplankus. Mūsų smegenys negali išsijungti, bet išvalyti smegenis sapne yra visiškai įmanoma.

Kas dar duoda mums poilsį naktį?

Kuris žmogus nežino apie sveiko miego svarbą? Tai ne tik raumenų atpalaidavimas ir atitrūkimas nuo realybės.

Įprastu nakties poilsiu įgyjame pranašumų prieš tuos, kurie nepakankamai miega:

Gera nuotaika. Atleidžiama per dienos šurmulį susikaupusi įtampa ir stresas.
Veiksmų planavimas probleminėse situacijose. Nedaug žmonių susimąstė, kodėl blogi sapnai sapnuoti dažniau nei teigiami. Viskas paprasta – jūsų kūnas bando jus paruošti netikėtai situacijai, kad žinotumėte, kaip elgtis. Todėl, jei svajojote apie gaisrą, neturėtumėte bėgti prie svajonių knygos.
Ramus. Naktį patiriate tą pačią būseną kaip ir medituodami. Todėl kokybiškai atsipalaidavę ryte jaučiatės ramūs ir ramūs. visiškas nebuvimas nuovargis.

Tai tik keletas teigiamų pusių sveikas miegas. Visiškas poilsis naktį – tiesus kelias į ilgaamžiškumą.

Nakties poilsio naudą geriausiai atspindi senoji patarlė: „Rytas išmintingesnis už vakarą“. Mūsų smegenys, aprūpintos milijonais neuronų, ir toliau dirba poilsio metu. Tačiau būtent šio darbo dėka ryte jaučiamės kitaip.

Kol mes atsipalaiduojame ir žiūrime ryškius spalvingus sapnus, mūsų galvoje veikia pagrindinis kompiuteris. Ji surūšiuoja viską, ko išmokome per dieną, padeda atsakyti į dienos klausimus ir padeda prisiminti reikalingą informaciją.

Visuotinai pripažįstama, kad miegas susideda iš kelių skirtingų fazių, o kasdienis miego procesas yra šių fazių sąveika, kuri vyksta per labai sudėtingą mechanizmą. Be to, miego stadijoms įtakos turi tokie veiksniai kaip cirkadinis ritmas, kūno temperatūra, hormonai ir kt.

Miegas yra labai svarbus žmogaus kūno funkcijoms, tokioms kaip koncentracija, atmintis ir koordinacija. Dėl nepakankamo miego žmogui gali būti sunku susikaupti ir greitai reaguoti – iš tikrųjų miego trūkumas gali turėti tokį patį neigiamą poveikį kaip ir alkoholio vartojimas.

Miegas taip pat labai svarbus žmogaus emocinei būklei. Atsiranda vis daugiau įrodymų, kad miego trūkumas didina įvairių širdies ir širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant infarktą, insultą, aukštą ar žemą kraujospūdį, taip pat nutukimo ar įvairių infekcijų, riziką.

Miego sutrikimas – viena dažniausių problemų, kamuoja apie 70 milijonų žmonių, kurių dauguma net nesusimąsto, kokios rimtos gali būti pasekmės.

Aukščiau išvardytos ligos yra tik nedidelė dalis; Miego trūkumas gali baigtis net mirtimi: medicininės išlaidos, traumos darbo vietoje, prarastas produktyvumas – visa tai kainuoja mažiausiai 100 milijardų dolerių. Viso pasaulio mokslininkai pažadėjo sukurti naujus kovos su miego trūkumu būdus ir iki šiol jiems gana sėkmingai ištesėjo savo pažadą.

Smegenų veikla miego metu

Nors miegas atrodo pasyvus ir visiško poilsio procesas, iš tikrųjų tam, kad viena miego fazė pavyktų kitai, reikalinga labai aktyvi skirtingų smegenų dalių sąveika.

Miego fazės buvo atrastos šeštajame dešimtmetyje, naudojant elektroencefalografiją (EEG), kuri tyrė smegenų virpesius miego metu.

Taip pat buvo tiriami akių ir galūnių judesiai. Mokslininkai išsiaiškino, kad per pirmąją miego valandą smegenyse vyksta tam tikri procesai, dėl kurių sulėtėja nerviniai virpesiai. Šią miego fazę, vadinamąjį „lėtą miegą“, taip pat lydi raumenų, įskaitant akių raumenis, atsipalaidavimas. Taip pat sumažėja širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdžio lygis ir kūno temperatūra. Jei žmogus šią akimirką pažadinamas, jis prisimins tik įvairius minčių ir vaizdų fragmentus, bet ne visą sapną.

Per kitą pusvalandį (maždaug daugiau) smegenys smarkiai keičia savo veiklą. Žievės nervinių virpesių lygis šioje miego fazėje yra labai panašus į budinčio žmogaus virpesių lygį. Neįtikėtina, kad padidėjusį nervinio aktyvumo periodą lydi atonija – visus žmogaus kūno raumenis varžo savotiškas paralyžius (aktyvios lieka tik raumenų grupės, atsakingos už kvėpavimą ir akių judėjimą). Šis miego etapas vadinamas „greitų akių judesių“ miegu. Šios fazės metu žmogus dažniausiai visada sapnuoja. Širdies ritmas, kraujospūdis ir kūno temperatūra tampa stabilesni. Vyrai šiuo metu dažnai patiria erekciją. Pirmoji REM miego stadija paprastai trunka 10-15 minučių.

Visą naktį lėto bangos miego ir REM miego fazės kaitaliojasi viena su kita, ir kiekvieną kartą, iki pabudimo, lėtojo miego fazė tampa vis mažiau gili, o REM miego fazės vis ilgėja. Konkrečios miego fazės trukmė labai priklauso nuo žmogaus amžiaus. Vaikai iki 7 metų dažniausiai miega iki 18 valandų per parą, jiems vyrauja lėtojo miego fazė. Vaikai augdami pradeda vis mažiau laiko skirti miegui, o lėtosios miego fazė taip pat gerokai sumažėja. Na, o suaugusieji gali miegoti 6–7 valandas per parą, dažnai skundžiasi, kad turi anksti keltis, o lėtas miegas užima labai mažai laiko.

Miego proceso pavyzdys

20-25 metų amžiaus žmogaus neuroniniai svyravimai, fiksuojami elektroencefalografu (EEG), žmogui pereinant į gilesnes lėtosios bangos miego stadijas, palaipsniui lėtėja ir tuo pačiu intensyvėja. Maždaug po valandos žmogaus smegenys pereina šį ciklą ta pačia seka, kiekvieną kartą būtinai pereina REM miego fazę (grafike paryškinta violetine spalva), kurios metu nerviniai virpesiai tampa tokie pat intensyvūs kaip ir budrumo metu. Kūnas šiuo metu yra visiškai atsipalaidavęs, žmogus yra be sąmonės ir dažnai pradeda sapnuoti. Kuo arčiau ryto, tuo ilgėja REM miego fazių trukmė, ir atvirkščiai – lėto miego fazių trukmė gerokai sumažėja.

Miego sutrikimai

Dažniausias miego sutrikimas, tikriausiai žinomas daugeliui žmonių, yra nemiga. Kai kuriems žmonėms sunku užmigti, o kai kurie žmonės užmiega, bet pabunda naktį ir negali užmigti. Nors greitai veikiantys raminamieji ar antidepresantai gali padėti, nė vienas iš šių vaistų neleis pasiekti tikrai natūralaus ir atpalaiduojančio miego, nes... jie dažnai tiesiog nutraukia giliausius lėto miego periodus.

Miego apnėjos sindromas – gilaus miego metu ryklės raumenys atsipalaiduoja tol, kol pradeda blokuoti kvėpavimo takus. Tai veda prie priverstinio kvėpavimo nutraukimo, dėl kurio žmogus iškart pabunda. Dėl to gilesni lėto miego laikotarpiai tiesiog nespėja atsirasti.

Be to, miego trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį ir padidinti širdies priepuolio riziką. Nuolatinis mieguistumas sukelia avarijas, ypač eismo įvykius.

Miego apnėjos gydymas apima įvairius bandymus užkirsti kelią kvėpavimo takų užsikimšimui miego metu. Teisinga sakyti, kad numetus svorį ir vengiant alkoholio bei narkotikų jūsų miegas labai pagerės. Na, o žmonėms, kenčiantiems nuo apnėjos sindromo, tiesiog reikia tam tikro prietaiso, kuris slėgtų kvėpavimo takus ir liktų atviri. Yra speciali kaukė, kuri priglunda prie nosies ir sukuria gana stiprų oro srautą būtent šiam tikslui. Sudėtingesniais atvejais kvėpavimo takams koreguoti kartais prireikia chirurginės intervencijos.

Nevalingi galūnių judesiai miego metu – kitaip tariant, tai periodiniai aštrūs rankų ar kojų trūkčiojimai, kurių žmogus nevaldo. Paprastai jie atsiranda įeinant į lėtos bangos miego fazę ir gali sukelti pabudimą. O kai kurie žmonės negali kontroliuoti savo judesių REM miego fazėje, aiškiai parodydami, ką konkrečiu momentu sapnuoja. Šis sutrikimas, vadinamas REM miego elgesio sutrikimu, taip pat gali labai sutrikdyti normalius miego modelius. Abu minėti sindromai dažnai būdingi Parkinsono liga sergantiems žmonėms. Atitinkamai, jūs taip pat galite atsikratyti jų naudodami vaistus, skirtus Parkinsono ligai gydyti, arba klonazepamą, benzodiazepinų rūšį.

Narkolepsija yra gana reta liga – ja serga tik kas pustrečio tūkstančio žmonių. Narkolepsija – tai mechanizmų, atsakingų už užmigimą (arba į REM miegą, jei žmogus jau užmigo), sutrikimas.

Ši liga susijusi su nepakankamu nervinių ląstelių skaičiumi šoninėje pagumburio dalyje, kurioje taip pat yra neuromediatoriaus oreksino (taip pat vadinamo hipokretinu).

Narkolepsija sergantį žmogų bet kuriuo paros metu gali ištikti priepuoliai, dėl kurių jis užmiega, netikėtai visiems aplinkiniams, jei nežino apie jo ligą. Tai labai trukdo kasdieniam gyvenimui, be to, pavojinga – įsivaizduokite, pavyzdžiui, kas nutiktų, jei vairuojantį žmogų užkluptų narkolepsijos priepuolis.

Narkoleptikai labai greitai patenka į REM miegą ir gali sapnuoti vos tik užmigę – reiškinys vadinamas „hipnagoginėmis haliucinacijomis“. Taip pat gali atsirasti traukulių, kurių metu žmogus visiškai netenka raumenų tonuso – būklė panaši į visišką visų raumenų neaktyvumą REM miego metu. Ši patologija vadinama „katapleksija“, o kitas priepuolis, kaip taisyklė, įvyksta dėl emocinių išgyvenimų, dažnai pakanka net juokingo pokšto, kurį išgirsta žmogus.

Naujausi narkolepsijos tyrimai mokslininkams šiek tiek pakėlė paslapties šydą dėl procesų, kurie kontroliuoja žmogaus perėjimą iš budrumo į miegą ir perėjimą tarp miego fazių.

Kas ir kaip reguliuojamas miegas?

Kai talamas yra aktyvus, jis savo ruožtu perduoda informaciją apie išorinį pasaulį, gautą iš jutimų į smegenų žievę.

Antroji nervinių ląstelių grupė, kurioje yra norepinefrino, serotonino ir dopamino ir yra viršutinėje smegenų kamieno dalyje, savo veiklos rezultatus siunčia į pagumburį, priekines smegenis ir žievę.

Tada pagumburio nervinės ląstelės, kuriose yra neurotransmiterio oreksino, ir kita ląstelių grupė, kurioje yra acetilcholino arba gama-aminosviesto rūgšties, sujungia gautą informaciją ir perduoda ją smegenų žievei. Dėl šių procesų suaktyvėja smegenų žievė, kurios dėka žmogaus smegenys gali teisingai reaguoti į informaciją, kurią talamas gavo iš pojūčių.

REM miego metu cholinerginės ląstelės suaktyvina talamą, o tai sukelia nervinių virpesių pliūpsnį, panašų į tuos, kurie pastebimi pabudusio žmogaus. Tačiau monoaminų srautas iš viršutinės smegenų kamieno dalies į žievę nepatiria panašaus aktyvumo. Dėl to talamo perduodama informacija į žievę suvokiama kaip sapnas. Kai suaktyvinamos nervinės ląstelės, kuriose yra monoamino neurotransmiterių, jos sustabdo REM miegą.

Vienoje iš šių nervų ląstelių grupių yra slopinančių (ty slopinančių) neurotransmiterių, tokių kaip galaninas ir gama aminosviesto rūgštis. Kai ši neuronų grupė suaktyvinama, ji, pasak mokslininkų, „išjungia“ motorinę sistemą ir užmigdo žmogų. Bet kokia žala, padaryta šiai ląstelių grupei, iš karto sukelia nemigą.

Atliekant eksperimentus su gyvūnais, oreksinas buvo visiškai pašalintas iš jų smegenų, todėl jiems pasireiškė narkolepsijos simptomai.

Kitas eksperimentas davė panašų rezultatą: buvo tiriamos dviejų šunų, natūraliai sirgusių narkolepsija, smegenys. Tyrimas parodė, kad jie turėjo geno, atsakingo už oreksino gamybą, anomalijų.

Nors žmonių narkolepsija retai siejama su kokiais nors genetiniais sutrikimais, daugeliui ja sergančių 13–25 metų žmonių buvo nustatytas nervinių ląstelių, kuriose yra oreksino, trūkumas. Naujausi tyrimai patvirtino, kad narkolepsija sergančių pacientų smegenyse ir smegenų skystyje oreksino kiekis yra neįprastai mažas. Apskritai oreksinas vaidina labai svarbų vaidmenį aktyvuojant monoamino sistemą ir taip pat apsaugo nuo nenatūralaus perėjimo iš budrumo būsenos į REM miego būseną.

Homeostazė ir cirkadiniai ritmai

Mūsų miego poreikis ir miego įpročiai yra kontroliuojami du pagrindiniai rodikliai. Pirmasis yra homeostazė, žmogaus poreikis palaikyti reguliarų miego režimą. Yra keletas būdų, kaip pranešti savo kūnui, kad jam reikia miego. Moksliškai įrodyta, kad vadinamojo adenozino lygis smegenyse yra tiesiogiai susijęs su pačių smegenų veikla ir homeostaze. Jei žmogus ilgą laiką nemiega, adenozinas pradeda kauptis ir taip veikia homeostazę. Beje, kofeinas, kuris plačiai naudojamas kaip būdas susidoroti su mieguistumu, blokuoja adenozino veikimą.

Jei žmogus nepakankamai miega, miego poreikis palaipsniui veda prie psichinės veiklos nuosmukio. Tada, kai turi galimybę miegoti, žmogus dažniausiai miega daugiau nei įprastai – taip sakant „užmigk“. Beje, šis „miegas“ visada prasideda nuo lėtos bangos miego fazės.

Antrasis rodiklis, turintis įtakos miego modeliams, yra cirkadiniai ritmai.

Suprachiazminis branduolys yra nedidelė nervinių ląstelių grupė, kuri tarnauja kaip vidinis žmogaus kūno laikrodis. Šiose nervinėse ląstelėse vyksta 24 valandų biocheminis ciklas, lemiantis laiką fiziniam organizmo aktyvumui, miegui, hormonų išsiskyrimui ir kitiems natūraliems žmogaus poreikiams.

Suprachiazminis branduolys taip pat gauna signalus iš tinklainės, kad, esant reikalui, tinkamu laiku sureguliuotų vidinį organizmo laikrodį pagal natūralų dienos ir nakties ciklą. Suprachiazminis branduolys siunčia signalus į gretimą smegenų dalį – paraventrikulinį branduolį. Tai, savo ruožtu, sąveikauja su pagumburio dorsomedialiniu branduoliu ir su ventrolateraliniu branduoliu, kuriame ląstelės, kuriose yra oreksino, kontroliuoja miego procesą ir nustato perėjimo į pabudimą laiką.

Pabundančios ir miegančios smegenys