10 maisto produktų, kurie padės sumažinti arba padidinti apetitą. Mūsų konsultantė yra žinoma dietologė Margarita Koroleva
Stimuliatoriai
1. Prieskoniai ir pagardai, ypač dirbtinis apetito stimuliatorius - mononatrio glutamatas skonio ir aromato stipriklis.
Jis dedamas ne tik į „gatavus“ parduotuvės patiekalus ir prieskonius, bet ir dažnai piktnaudžiaujama restoranuose, ypač greitas maistas. Jis žadina apetitą, tačiau daugelio mokslininkų nuomone, glutamatas nėra toks saugus. Todėl nerekomenduojama juo piktnaudžiauti.
2. Marinuotos daržovės, taip pat prieskoniai, pavyzdžiui, druska, garstyčios, krienai.
Viskas, kas aštru ir sūru, labai gerai žadina apetitą, sukelia padidinta produkcija skrandžio sulčių.
Tačiau problema ta, kad druska sulaiko vandenį mūsų organizme. Geriame daug, bet ne viskas išsiskiria. Todėl su šiais stimuliatoriais reikia būti labai atsargiems: „už apetitą“ valgyti ne daugiau kaip vieną agurką-pomidorą per dieną.
3. Rūgšti obuoliai, raugintų kopūstų, citrinos sulčių skiedžiamas vandeniu. Apskritai viskas rūgštoka.
Kaip aštrus ir sūrus rūgščių vaisių o daržovės skatina virškinamojo trakto sulčių gamybą. Tačiau ne visi gali jais mėgautis. Juk rūgštis gali išprovokuoti gastritą, o apskritai rūgštūs obuoliai nerekomenduojami sergantiesiems padidėjęs rūgštingumas skrandis.
4. Saldumynai.
Iš pradžių jie mažina apetitą dėl didelio cukraus išsiskyrimo į kraują, tačiau po pusantros valandos norėsis valgyti dar daugiau.
5. Alkoholis ir kava.
Net bokalas alaus ar vyno privers suvalgyti daugiau nei norisi, nes taip pat skatinama skrandžio sulčių gamyba. Apetitą didina ir kavos puodelis.
Jei apetitas dingsta taip, tai yra rimtas signalas. Nenorą valgyti gali sukelti tiek vaistų (pavyzdžiui, antibiotikų) vartojimas, tiek įvairios ligos:
gastritas ir kitos virškinimo trakto ligos;
kepenų liga;
depresija, neurozės ir kitos psichologinės ligos;
bakterinės ir virusinės infekcijos(nuo peršalimo iki uždegimų);
onkologinės ligos.
"Slopintuvai"
1. „Lengvieji“ baltymai – paukštiena, žuvis.
Mūsų ekspertas paaiškino, kad baltymai prisideda prie stabilios termogenezės mūsų kūne. Tiesą sakant, „padovanok“ mums pastovi temperatūra kūnas, normali kraujotaka ir sklandų virškinimą. Tai yra, jie užtikrina aukštos kokybės sotumą ir energijos paskirstymą.
2. Musliai, avižiniai dribsniai ir kiti dribsniai grubus šlifavimas- skaidulų šaltiniai. Taip pat riešutai ir sėklos.
Skaidulos lėtina virškinimo procesą. Tai yra, šie produktai lėtai ir nenoriai suteikia kūnui energijos, skirtingai nei tie patys saldumynai. Atitinkamai, sotumo jausmas išlieka ilgiau. Idealiai tinka pusryčiams. Riešutai puikiai tinka kaip užkandis.
3. Stambios daržovės, tai yra šakninės daržovės, pavyzdžiui, morkos, burokėliai, salierai. Taip pat ankštiniai augalai (baltymų šaltiniai) – pupelės, žirniai, lęšiai.
4. Bananai, kuriuose yra ne tik pektino, skaidulų ir krakmolo, bet ir paprasti ir kompleksiniai angliavandeniai, kuriuos „lėtai“ suvartoja mūsų organizmas, vėlgi neleidžiant greitai išalkti.
Tačiau būkite atsargūs, visuose vaisiuose yra daug fruktozės – nekenksmingesnės, bet vis tiek cukraus analogo. Todėl mitybos specialistai nerekomenduoja jų valgyti po 16.00 val. Ypač tiems, kurie laikosi dietų. Vaisius geriau užkandžiauti per antrus pusryčius ar popietinius užkandžius.
5. Vanduo, jogurtas, nugriebtas pienas. Apskritai, visi skysčiai, išskyrus alkoholį ir kavą.
Apskritai naudingiausia gerti prieš valgį, o ne po – taip „apgaudinėjame“ skrandį, bent iš dalies jį užpildydami, rašo Medikforum.
Prenumeruokite „Telegram“ kanalą ir pažiūrėkite, kas nutiks toliau!
Galios kilnojimo kandidatas į meistrą ir sporto salės treneris | daugiau >>
Išsilavinimas: Tula Valstijos universitetas, Didelio tikslumo sistemų institutas, energetikos specialybė. Baigė su pagyrimu. Aš turiu mokslinis darbas, išradimas, patentas. Trenerio patirtis: 4 metai. Sporto nuopelnai: CCM jėgos kilnojime.
Vieta: 4 ()
Data: 2014-05-01 Peržiūros: 33 357 Įvertinimas: 5.0
Būtina ir pakankama sąlyga – dietos kalorijų trūkumas. Tai reiškia, kad su maistu turėtumėte gauti mažiau kalorijų nei išeikvojate. Daugelis žmonių dėl to turi rimtų problemų, nes nuolat nori valgyti daugiau. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime galimos priežastys nepakankamai stiprus apetitas ir būdai jį sugrąžinti į normalią.
Priežastis nuolatinis jausmas alkį sąlyginai galima skirstyti į metabolines ir psichologines priežastis.
Metabolinės per didelio apetito priežastys
Mažas jautrumas (tolerancija) leptinui
Leptinas yra hormonas žadinantis prisotinimo, yra sintetinamas riebaliniame audinyje. Tačiau jei ilgas laikas parama aukštas lygis leptinas, jam išsivysto tolerancija (nejautrumas). Atitinkamai, organizmas „galvoja“, kad maisto nėra pakankamai, nepaisant to, kad iš tikrųjų jo yra perteklius. Paprastai tai pasireiškia nutukusiems žmonėms. Daug nutukusių žmonių visą laiką alkani, nesvarbu, kiek jie ką tik valgė.
Simptomai:
- Greitas svorio padidėjimas, daugiausia riebalų.
- Bloga nuotaika, mažai energijos.
- Neramus miegas.
- Prakaitavimas.
- Alkio jausmas gali būti nuslopintas, bet ne visiškai pašalintas.
- Negalite išbūti 5-6 valandas be maisto.
- Pabudęs jautiesi priblokštas.
Geriausia diagnozė yra leptino tyrimas. Pasiduoda po 8-14 valandų badavimo. Jei leptino kiekis yra didelis, imkitės veiksmų.
Tikslas – sumažinti leptino kiekį, tuomet po truputį didės jautrumas jam, apetitas normalizuosis. Ką daryti dėl to?
1. Pašalinkite viską greiti angliavandeniai nuo dietos. Jie daug labiau skatina insulino sekreciją nei lėtieji. Didelis insulino kiekis pirmiausia sukelia atsparumą leptinui, o tik tada atsparumą insulinui (2 tipo diabetas). Insulinas ir leptinas yra tarpusavyje susiję. Pakeitus vieno lygį, pasikeičia ir kito lygis. Insulinas padidina leptino gamybą. O tie, kurių kraujyje jo visada daug, anksčiau ar vėliau suserga atsparumu leptinui. Be to, insulinas yra galingiausias hormonas, skatinantis riebalų rūgščių sintezę.
2. Miegokite daugiau.Žmogui reikia 7-8 valandų miego per dieną. Miego trūkumas 2-3 valandas per dieną po 2 dienų padidina grelino (hormono, kuris skatina apetitą) lygį 15%, o 15% sumažina leptino gamybą.
3. Numesti svorio. Tai sunkiausiai įgyvendinama rekomendacija, bet ir pati veiksmingiausia. Mechanizmas paprastas. Mažiau riebalų – mažiau leptino – didesnis jautrumas jam – normalus apetitas.
4. Paspartinkite medžiagų apykaitą. Tai normalizuoja medžiagų apykaitą, sugrąžins insuliną ir leptiną į normalius. Geriausias variantas– ir dažna (geriausia kasdien) mankšta.
Hipotireozė
Hipotireozė – nepakankama hormonų sekrecija Skydliaukė- tiroksino (T4) ir trijodtironino (T3), kurie reguliuoja medžiagų apykaitą. Su hipotiroze jis sulėtėja. Tai taip pat padidina leptino kiekį kraujyje. Diagnozė – skydliaukės hormonų analizė. Gydymas - pas gydytoją-endokrinologą. Paprastai tai susideda iš skydliaukės hormonų vartojimo.
hipogonadizmas
Hipogonadizmas – nepakankama androgenų, pirmiausia testosterono, gamyba. Androgenai taip pat normalizuoja leptino sekreciją, o be jų jo lygis pakyla. Jis taip pat lėtina medžiagų apykaitą ir padidina estrogenų kiekį kraujyje, o tai skatina nutukimą ir dar labiau padidina apetitą, o ypač traukia saldumynai. Dėl to greitai mažėja raumenų kiekis, daugėja riebalų. Tuo pačiu metu apetitas palaipsniui didėja.
Diagnozė – išsitirti dėl lytinių hormonų. Gydymas – tik pas endokrinologą.
Padidėjęs prolaktino kiekis
Prolaktinas yra hormonas, kurį išskiria hipofizė. Prolaktino kiekis dažniausiai padidėja dėl kontraceptikai, nėštumas (tai bus laikoma norma), dėl AAS (androgeninių-anabolinių steroidų) vartojimo. Be kitų poveikių, tai suteikia vandens sulaikymą organizme, skatina riebalų kaupimąsi, didina apetitą, ypač potraukį angliavandeniams. Padidina leptino sekreciją.
Simptomai:
- verksminga nuotaika
- nori saldumynų;
- sumažėjęs lytinis potraukis;
- dirglumas;
- edema.
Geriausia diagnozė yra prolaktino tyrimas. Jis gydomas lengvai – Dostinex 0,25-0,5 mg kas 4 dienas. Rekomenduojama endokrinologo konsultacija, nes didelis prolaktino kiekis gali būti rimtų ligų simptomas.
Vandens trūkumas
Nepaprastai bendra priežastis nepasotinamas alkis. Smegenų sritys, atsakingos už valgymo elgesys dažnai painioja troškulį ir alkį. Gerti 30-40 gramų Tyras vanduo 1 kg svorio per dieną.
elektrolitų trūkumas
Tokiu atveju jūsų kūnas stengiasi juos kompensuoti, todėl jis stengiasi suvartoti kuo daugiau maisto. Šios problemos sprendimas labai paprastas – gerti daug mineralinis vanduo kelias dienas ar savaites. Išsirinkti sau tinkantį pagal sudėtį labai paprasta – atrodys skaniau nei kiti. Bandyti skirtingų veislių ir rasti sau tinkamą.
vitaminų trūkumas
Panašus į ankstesnį atvejį. Organizmui reikia vitaminų, ir jis stengiasi juos gauti iš kur gali. Išeitis yra vartoti vitaminų-mineralų kompleksą, pageidautina dvigubomis - trigubomis dozėmis, kad būtų greitai pašalintas trūkumas.
Psichologinės per didelio apetito priežastys
Daugeliui žmonių atsakas yra alkio jausmas. Yra tik viena išeitis – atsikratyti streso, daugiau atsipalaiduoti. Miegokite bent 8 valandas per dieną. Apribokite interneto ir televizijos žiūrėjimą. Taip pat naudinga gauti nootropiniai vaistai. Kreipkitės į psichologą arba neuropatologą.
Dietos kontrolės trūkumas
Paprasčiau tariant, įprotis valgyti daug. Itin plačiai paplitęs. Išeitis iš šios situacijos – iš anksto paskaičiuoti, ką, kiek ir kada valgysi. Tuo pačiu labai naudinga iš anksto paruošti visą dienos maistą ir supakuoti porcijomis. Veiksmingumas svorio metimui pagal režimą ir tinkama mityba- absoliutus.
Svorio metimo problema buvo tiriama ilgą laiką. Nuolat atsiranda naujų įvairių dietų, treniruočių programų, kursų ir daug daugiau. Tam buvo skiriama daug mažiau dėmesio svarbus klausimas kaip masių rinkinys. Lieknumas – ne tik estetinė problema, bet ir gali pabloginti sveikatą. Laikant keletą paprastos taisyklės galite sutvarkyti savo kūną ir pradėti naują gyvenimą.
Alkio jausmas yra organizmo signalas, kad jam reikia maisto. maistinių medžiagų. Alkio centras, esantis pagumburyje, duoda signalą apie baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų trūkumą. Jei žmogus praranda apetitą, tai gali sukelti mitybos disbalansą.
Jei žmogus negali suvalgyti tokio maisto kiekio, kokio reikalauja jo organizmas, sutrinka apetitas. Gali būti keletas priežasčių:
- neuropsichinis (somatinis);
- virškinimo sistemos sutrikimas;
- medžiagų apykaitos liga;
- blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholio vartojimas);
- avitaminozė.
Bet kokios lėtinės ir ūminės ligos, infekcijos, navikai taip pat gali sutrikdyti ir visiškai prarasti apetitą.
Sumažina apetito suvartojimą vaistai, ypač antibiotikai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tabletės kraujospūdžiui didinti.
Tarp psichosomatinių priežasčių Raktažodžiai: stresas, įprotis, socialinės fobijos, anoreksija, depresija. Tarp virškinimo trakto problemų: gastritas, disbakteriozė, žarnyno diskinezija, fermentų gamybos problemos, kasos ar tulžies pūslės ligos.
Patvirtinti apetito gerinimo būdai
Svoriui priaugti yra trys sporto papildai:
- (baltymai + angliavandeniai).
Papildomas šaltinis naudingų medžiagų gali būti amino rūgštys ir beta-alaninas. Šie papildai reikalingi norint padidinti energiją jėgos treniruočių metu, tačiau svorio didėjimo procesas neturi įtakos.
Išrūgų baltymai reikalingi medžiagų apykaitai ir raumenų augimui pagreitinti. Dienos norma sportininko baltymų yra 1,5–2,5 g baltymų 1 kg svorio. Išrūgų baltymai virškinami per kelias minutes, o įprastas maistas užtrunka ilgiau nei valandą. Baltymai skirti ne tik treniruočių dienoms. 1 kaušelis sporto priedas prilygsta mėsos porcijai.
Kreatinas sulaiko skysčius raumenyse, todėl juos vizualiai padidina. Medžiaga gali optimizuoti energijos procesus raumenyse, padidinti jėgos rodiklius, dėl kurių raumenys augs greičiau.
Gainer susideda iš baltymų ir angliavandenių. Angliavandeniai yra energijos šaltinis ir būtini atsistatymui po treniruotės. Mišinys taip pat greitai įsisavinamas organizme. Paimtas treniruočių ir poilsio dienomis papildomas šaltinis mityba.
Vaistinių augalų ir žolelių pagalba
Apetitui didinti vartojamos karčios žolelės (kartumas). Jų galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad pašalintumėte šalutiniai poveikiai. Jie dirgina skrandžio gleivinę, sukelia refleksinę skrandžio sulčių sekreciją.
Kartumo yra apetitą keliančių vaistų kolekcijoje, Vitaon ir Aristochol preparatuose, skrandžio tabletėse su belladonna ekstraktu.
Minėtos žolelės didina alkio jausmą, turi choleretinis poveikis palengvinti uždegimą.
Kadangi kartumas sukelia skrandžio sulčių išsiskyrimą, juos draudžiama vartoti sergant gastritu ir opalige.
Papildomai galite pasiimti: kadagio, raugerškio, juodųjų serbentų, anyžių sėklų, kmynų, šaltalankių. Stipriau veikia cikorija, geltonasis gencijonas, gyslotis.
Medus, propolis ir perga padės papildyti organizmą būtini mineralai ir vitaminų, kurie lems teisingas darbas GIT.
Pavojingi būdai padidinti apetitą
Jei piktnaudžiaujama, bet koks apetito didinimo būdas gali pakenkti sveikatai.
Negali priimti nė vieno vaistai be gydytojo recepto, nukrypti nuo instrukcijų ir padidinti rekomenduojamą gydymo kursą. Tas pats pasakytina apie tradicinę mediciną.
Prieš pradėdami imtis veiksmų, turite apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti objektyvių priežasčių sutrikimai organizme.
Galima valgyti tik sveiką maistą, nevalgyti greito maisto, nevalgyti naktimis, vartoti tik sveiką gliukozę.
Jokiu būdu neturėtumėte priimti hormoniniai preparatai be daug įrodymų.
Fiziniai pratimai taip pat turėtų būti saikingi, nuovargis sukels tik virškinimo procesų sutrikimą.
Išvada
Kiekvienas gali pagerinti savo apetitą sveikas vyras, tai reikia daryti saikingai ir palaipsniui, nesitikint greito rezultato. Priemonių rinkinys leis jums atkurti kūno darbą, jaustis geriau ir labiau pasitikėti savimi.
Būtinai perskaitykite apie tai
Apetitas išverstas iš lotynų kalba reiškia „troškimas“, o fiziologine prasme yra pojūtis, susijęs su maisto poreikiu. Ilgai badaujant žmogaus organizmas dažniausiai patiria rimtą stresą, pavojingą jo pasekmėms.
Padidėjęs apetitas, kurio priežastys gali būti įvairios, yra plačiai paplitęs reiškinys. Ar tai susiję su liga ar įvairūs pokyčiai atsirandantys organizme. Dažnai apetito padidėjimas pastebimas aktyvaus kūno augimo metu (tai yra vaikams). Pagrindinės priežastys padidėjęs apetitas yra:
uždegiminiai smegenų stiebų pažeidimai;
encefalitas;
organiniai pokyčiai;
psichogeninių savybių pokyčiai;
socialiniai momentai;
Kas yra pavojingas padidėjęs apetitas? Aukščiau pateiktos priežastys dažnai lemia nutukimą. Tai ypač pasakytina apie vidutinio amžiaus žmones. Taip pat dažnas apetito padidėjimas, kurį gali sukelti stresas. Žmogus tarsi „suima“ savo problemas su didžiuliu maisto kiekiu, todėl jo svoris palaipsniui didėja. Dauguma pirmaujančių gydytojų ir mitybos specialistų mano, kad padidėjęs apetitas, kurio priežastys slypi strese, yra apsauginis organizmo mechanizmas.
Persivalgymo problema gali kilti dėl kitų priežasčių. Padidėjęs apetitas vaikams nėra iki galo suprantamas reiškinys. Gydytojai ir psichologai, atlikdami įvairius eksperimentus ir analizę, nustatė, kad paveldimumas Ši byla vaidina svarbų vaidmenį. Antsvorį turintys tėvai pagimdo vaikus, kurių apetito padidėjimo rizika padidėja 80 proc. Netgi maisto tradicijos tokiose šeimose skiriasi iš esmės. Antsvorio turintys žmonės daug valgo bet kuriuo paros metu, o jų sotumo slenkstis gerokai pakyla.
Vaikų apetito padidėjimas taip pat gali būti susijęs su temperamentu. Jei vaikas neaktyvus ir nekelia bereikalingų rūpesčių tėvams, tai nėra priežastis džiaugtis. Greičiausiai toks vaikas turės nepanaudotų mitybos atsargų, kurios visada virs kūno riebalais.
Labai dažnai didelio apetito priežastis yra meilė saldumynams. Kaip žinia, visi vaikai mėgsta saldumynus ir miltinius patiekalus, tačiau jei duosite jų kasdien, vaikas priaugs svorio. Patartina keisti mitybą ir į valgiaraštį įtraukti daugiau vaisių ir daržovių.
Kaip ir suaugusiems ramybė vaikas gali būti nusiminęs. Tai veda prie apetito padidėjimo. Apatijos būsenoje vaikas yra neaktyvus, praktiškai nedalyvauja žaidimuose lauke. Pamažu bendraamžiai ima juoktis iš tokio kūdikio, o paguodą jis randa maiste.
Šiuolaikinė medicina visada saugo žmonių sveikatą. Jei nustatoma padidėjusio apetito problema, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris atliks būtiną apžiūrą nustatyti priežastis ir paskirti tinkamą gydymą.
Kiekvienas iš mūsų bent kartą, bet turėjome progą išgirsti apie tokį reiškinį kaip padidėjęs apetitas moterims, tai yra besaikis potraukis maistui. Kai kuriems tai ne kas kita, kaip smalsumas, o kai kuriems – tikra nelaimė, kurią įveikti neįtikėtinai sunku.
Nuolatinis persivalgymas neigiamai veikia veido spalvą ir bendrą savijautą. Nekontroliuojamas valgymo perteklius virškinimo trakto. Dėl to maistas negali būti tinkamai virškinamas, kaupiasi toksinai, atsiranda problemų su išmatomis, jos pradeda kauptis. antsvorio. Turite atidžiai stebėti savo mitybą, kad atrodytumėte nenugalimas ir sveikas.
Tačiau ką daryti, jei alkio jausmas nuolatos persekioja? Juk aš tiesiog noriu suvalgyti greito maisto patiekalą, apetitą kelianti bandelė arba skonio šokoladas. Kontroliuokite padidėjęs apetitas moterims bus daug lengviau nustačius jo atsiradimo šaltinį. Dažniausios pernelyg didelio ir neišsenkančio alkio priežastys
„Blogas elgesys“ ne visada Pagrindinė priežastis padidėjęs apetitas. Neretai apsirijimas yra susijęs su įvairių ligų ir kiti rimti pažeidimai:
- Helmintozė. Jei žarnyne yra helmintų, nemotyvuotas per didelis alkis gali jus nuolat persekioti.
- Hipoglikemija arba cukrinis diabetas yra ligos, kai cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja arba padidėja.
- Vėžiniai navikai skirtinguose organuose.
- Hipotireozė yra skydliaukės hormonų perteklius.
- Nėštumas - padidėjęs apetitas moterims gali pasirodyti buvimo įdomioje padėtyje laikotarpiu. Kada būsima mama pagimdo kūdikį, tada natūraliai pradeda valgyti daugiau, nes trupinius reikia aprūpinti papildomais vitaminais, angliavandeniais, riebalais ir kitomis naudingomis medžiagomis.
- aktyvios treniruotės ir fiziniai pratimai- dinamiškai judant, kūnas išleidžia daug energijos, kurią reikia papildyti.
- PMS - į duotas laikotarpis mėnesinių ciklas vyksta hormoniniai pokyčiai sukeliantis nuolatinį alkį.
Norėdami suprasti, kodėl jaučiate nepasotinamą alkį, turėtumėte pereiti Medicininė apžiūra. O jei paaiškėja, kad viskas tvarkoje, esate visiškai sveikas ir nepastojęs, jums nereikia Medicininė pagalba galite pabandyti sau padėti.
Kaip įveikti norą valgyti
Taigi, norint tai įveikti mitybos įpročio būtina:
- pasigaminkite nedidelių kalorijų ir porcijų užkandžių, jei nėra galimybės valgyti rečiau. Sumuštinį pakeiskite sauja džiovintų vaisių, o pyragą – kai kuriais šviežias vaisius, pavyzdžiui, obuolys;
- stenkitės, kad pusryčiai ir pietūs būtų labiau patenkinti. Dėl to šiek tiek vėliau pajusite, kad vėl norite valgyti. Kai kurie žmonės, neturintys laiko pusryčiams (pietauti), nuolat galvoja apie maistą;
- padidėjęs apetitas moterims galima įveikti valgant karštą maistą. Jie prisotina kūną labiau nei maistas iš šaldytuvo;
- atsisakykite maisto žiūrėdami televizorių ar dirbdami prie kompiuterio. Jums tereikia nustoti neštis maisto produktų į kambarį su savimi. Kiekvieną kartą, kai norėsi ką nors įkąsti, teks imti svarbus sprendimas- sėdėkite prie kompiuterio ar televizoriaus arba atsikelkite ir eikite į virtuvę. Dėl to pradėsite vis mažiau malšinti apgaulingą alkį;
- Kai tik į galvą šauna mintis apie kitą nereikalingą užkandį, nedelsdami išgerkite puodelį nesaldintos arbatos ar paprasto vandens.
Padidėjusio netikro alkio jausmas yra svarbus norint pasitreniruoti psichologiškai!
Jūs turite suprasti savo pasąmonę!
Norėdami tai padaryti, siūlome jums Lilia Hosea, kurios pagalba persivalgymą nugalėjo, kursą, kaip atsikratyti persivalgymo. psichologinės technikos ir pasiekė pasaulio fitneso čempiono lygį.
Vėliau ji padėjo 5 savo mokiniams tapti Rusijos, Europos, pasaulio čempionais ir padėjo atsikratyti priklausomybių. didžiulis skaičiusžmonių.
Ženkite žingsnį link laisvės nuo priklausomybių! Pradėkite šiandien!
Imk, pasakyk draugams!
Taip pat skaitykite mūsų svetainėje: