Bolesne odczucia fizjologiczne, brak równowagi i niewytłumaczalna irytacja przed miesiączką to plaga wielu kobiet. Nadmierna drażliwość, zły nastrój, bolesność gruczołów i bolący ból w dolnej części brzucha w tym okresie są znane prawie każdemu z nas. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze mają około stu pięćdziesięciu nieprzyjemnych objawów napięcia przedmiesiączkowego. To są objawy, jak niezrozumiały niepokój, szybkie, niekontrolowane wahania nastroju, obrzęki, bóle i zawroty głowy, silne zmęczenie, nadmierny apetyt, nudności, zwiększona płaczliwość, a nawet autyzm.
Niektóre kobiety mają gorączkę przed miesiączką, a niektóre nawet mdleją. Jednym słowem, zespół napięcia przedmiesiączkowego , czyli PMS, to cała gama kłopotów, które niemal każdy z nas musi znosić co miesiąc. U niektórych kobiet mijają one szybko i nie budzą większego niepokoju, podczas gdy niektórym w tym okresie po prostu wypada normalny rytmżycia i długo i boleśnie znosi PMS.
Wydawać by się mogło, że z biegiem lat należy się do tego przyzwyczaić. Jednak nie można się do tego przyzwyczaić. Co miesiąc, w pewnym okresie, zaczynamy nękać i dręczyć naszych bliskich wybuchami nerwowości, zachciankami, niezadowoleniem z całego świata, nieuzasadnionymi z ich punktu widzenia żądaniami i innymi działaniami, które mogą zrujnować egzystencję innych.
Bywa też tak, że choć tak, ale przemijająco, czynniki są przyczyną rozłąki z ukochanymi mężczyznami, a nawet utraty pracy. W końcu nie każda osoba jest w stanie zrozumieć, dlaczego zawsze spokojna i życzliwa kobieta nagle zamieniła się w nerwową, porywczą istotę, z którą po prostu nie można się porozumieć.
Jak radzić sobie z PMS-em? Leczenie
Zespół napięcia przedmiesiączkowego, na ogół nie podlega specyficznej diagnozie. Jakie są przyczyny jego pojawienia się, dla medycyny do dziś pozostaje tajemnicą. Niektórzy eksperci uważają, że to choroba hormonalna, a ktoś ma tendencję do myślenia, że PMS jest spowodowany niepowodzeniami psychologicznymi prowadzącymi do zaburzenie emocjonalne. A niektórzy badacze tego zjawiska wiążą jego występowanie z niedożywieniem i złe nawyki. Tak czy inaczej, zespół napięcia przedmiesiączkowego jest bolesny i prawie niemożliwe jest przystosowanie się do niego. Dlatego musisz szukać sposobów na ograniczenie jego przejawów do minimum.
Ogólny Leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego wystarczająco proste. Lekarze zwykle zalecają przestrzeganie zaleceń w tym okresie zdrowa dieta i jeść z wysoka zawartość węglowodany. Ponadto uważają, że bardzo przydatne jest wykonywanie prostych kompleksów. ćwiczenia i staraj się, o ile to możliwe, ich unikać stresujące sytuacje. Całkowite wyleczenie od PMS, gdy stosowanie się do takich zaleceń nie nastąpi, jednak znacznie złagodzą stan kobiety.
Leczenie możesz zacząć od kąpieli z napary ziołowe mięty lub rumianku i wcierając po nich w lawendową lub piołunową whisky. Dobrze łagodzi syndromy PMS poprzez masowanie stóp olej jodłowy I kąpiele stóp z melisą, różą i cudweedem.
Drażliwość i Napięcie nerwowe można zmniejszyć świeżo parzoną herbatą ziołową, którą przyjmuje się trzy razy dziennie po jednej szklance.
Nie powinien, po pojawieniu się objawy przedmiesiączkowe pić dużo kawy lub mocnej herbaty i pić alkohol. Trzeba starać się wysypiać, dlatego przed pójściem spać warto wziąć kojące kąpiele sól morska i olejki eteryczne. Możesz rozpocząć poranek od prysznic kontrastowy które ożywią i poprawią nastrój. Jeśli chodzi o usuwanie namacalnych stresów, pomogą tutaj lekkie antydepresanty. W przypadku wystąpienia obrzęku zaleca się przyjmowanie słabych leków moczopędnych. A środki przeciwbólowe chronią przed silnym bólem.
Przy wyraźnym PMS musisz przestrzegać diety. W tej chwili niepożądane jest spożywanie tłustych i słodkie jedzenie, smażone i słone potrawy. Bardzo zdrowe brokuły kalafior, szparagi i otręby, które gotuje się na parze i pije przed każdym posiłkiem.
Bardzo efektywny sposób ulga w ta sprawa, - aerobik zdrowotny. Korzystny wpływ na organizm ma przyjmowanie witaminy B6 oraz preparatów zawierających magnez, mangan.
Jeśli jednak zespół napięcia przedmiesiączkowego tak bolesne, że ledwo starcza sił nie tylko do pracy, ale i do wstania z łóżka, należy szukać poważniejszych metod leczenia, które może określić tylko specjalista. Może to być ginekolog, neuropatolog, terapeuta, endokrynolog, który będzie w stanie jak najdokładniej określić przyczyny ciężkiego PMS i znaleźć sposoby na ich wyeliminowanie. Aby ułatwić im zadanie, przez kilka miesięcy należy prowadzić szczegółowy dziennik wszystkich przejawów. zespół napięcia przedmiesiączkowego. Trudne sytuacje zwykle wymagają określonego leczenie hormonalne które może przepisać tylko specjalista.
PMS jest powszechnym zjawiskiem, dlatego rzadko traktujemy go jako coś niezwykłego i nie staramy się odpowiednio złagodzić własnego samopoczucia. Ale ci wokół niego również cierpią z tego powodu! Dołóżmy więc wszelkich starań, aby te dni minęły niemal niezauważalnie przez wszystkich i nie przyniosły niepotrzebnego smutku nam ani naszym bliskim.
Koczewa Olga
Magazyn dla kobiet JustLady
Wiele kobiet dzień wcześniej cykl miesiączkowy cierpieć na zły nastrój, objawy ból. Co zrobić, żeby się pozbyć nieprzyjemne objawy i nie rezygnować z ulubionych rzeczy?
PMS oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Występuje u każdego przedstawiciela płci żeńskiej. Najczęściej jest to zmiana nastroju w jednym lub drugim kierunku. Jednak objawy jego manifestacji mogą być znacznie szersze.
Zachowanie płci pięknej zmienia się na tydzień przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego. Absolutnie spokojna, zanim zamieni się w wściekłą lwicę. Romantycznie strojony wieczorem, budzi się rano z ciężkie złe samopoczucie. Zły nastrój, nagła depresja mówią o początku PMS.
Lekarze jednogłośnie stwierdzają, że przyczyną wahań nastroju jest brak równowagi estrogenów i 
progesteron w organizmie. Przy dużej liczbie pierwszych manifestuje się agresja. Jasny wybór druga wpływa na wzrost zmęczenia, depresji. W tym czasie jest:
- stagnacja krwi w naczyniach;
- zwiększa się masa ciała;
- pojawiają się w okolicy klatki piersiowej ból ona puchnie.
Stąd drażliwość, bezsenność. W niektórych przypadkach lekarze zalecają picie tabletek mających na celu złagodzenie depresji.
Jakie są błędy kobiet
Przede wszystkim w niedożywienie. Należy ograniczyć spożywanie wysokokalorycznych potraw. Zagłuszanie jej złego nastroju jest niedopuszczalne. To od razu wpłynie na przyrost masy ciała.
Drugim błędem jest zaniechanie ruchomy obrazżycie. Kobiety wierzą, że uprawianie sportu może boleć. Ta opinia jest błędna. Czas pokazał, że ruch poprawia samopoczucie, więc ruszaj się więcej. Codzienne spacery łagodzą stres, równoważą hormony, łagodzą drażliwość.
Kolejnym błędem jest czynna walka nadwaga. PMS rośnie dodatkowe kilogramy. Zjawisko to jest jednak tymczasowe. Nie jest tu wymagana żadna walka, zwłaszcza nie bierz tabletek spalających tłuszcz.
Jak stwierdzić, czy kobieta ma zespół napięcia przedmiesiączkowego
Każdy przedstawiciel słabszej płci jest osobowością o własnych cechach. Czy PMS powoduje depresję? Zmiany nastroju zależą od wieku, cech charakteru, okoliczności zewnętrznych. Aby zrozumieć, jak działa początek PMS i czy w ogóle wpływa, przeanalizuj, czy masz następujące objawy:
Jeśli wszystkie lub połowa z tych objawów zostanie zauważona, z pewnością mamy do czynienia z PMS. Zły nastrój trzeba będzie uspokoić. Zapytaj, co z tym zrobić? Musimy nauczyć się żyć z tym zjawiskiem.
Wahania nastroju i jak sobie z nimi radzić
W życiu każdej kobiety były chwile przejścia od smutku do radości i odwrotnie. Czasami wydaje się, że nastrój wymyka się spod kontroli podczas PMS. Ale czy tak jest naprawdę? Naukowcy udowodnili, że niestabilność emocji jest wrodzona kobietom w takim samym stopniu, jak mężczyznom. Jest to jednak szczególnie wyraźne przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego. Nie należy przyjmować ten fenomen, za pewnik. Jeśli 
ulec poprawie właściwe podejście aby rozwiązać problem, nastrój jest dość kontrolowany. Przede wszystkim zmienia się, gdy brakuje hormonów radości. Uzupełnienie serotoniny zajmuje trochę czasu, a krople znikną.
Bardzo często kobieta odczuwa zmęczenie psychiczne. Otrzymuje dużo informacji, prowadzi wszechstronną działalność, dobry wypoczynek nieobecny. Skąd może pochodzić dobry humor? Często pojawiają się różne lęki, dręczone fobiami. Co zrobić w takiej sytuacji:
- zorganizować dzień emocjonalnego rozładowania;
- nie używaj tabletek;
- wyjdź za miasto, wyłącz telefon, ciesz się naturą.
Czas pokaże, że odpoczynek pozytywnie wpływa na nastrój, staje się on dobry i taki pozostaje na długi czas.
Co zrobić z nastrojem w czasie PMS, gdy stres przybiera charakter przewlekły? Nie można doprowadzić do takiej sytuacji. Nastrój może wymknąć się spod kontroli. Skonsultuj się z lekarzem - przepisze tabletki z kategorii leków przeciwdepresyjnych. Poświęć więcej czasu na rozmowy z przyjaciółmi.
Czy zmienność nastroju można leczyć?
Niektórzy uważają, że zły nastrój z PMS nie wymaga specjalnego traktowania. Twierdzenie to można jednak zakwestionować. Jeśli wpływ na PMS jest złożony, wymagana będzie cała grupa środków. Drażliwość pojawia się, gdy brakuje niektórych hormonów. Dlatego należy je natychmiast uzupełnić. W żywieniu kładzie się nacisk na witaminy A, E, magnez, wapń. specjalna dieta nieużywany, ale trzeba monitorować wagę. Częste spacery, bieganie, pływanie regulują wahania nastroju w PMS. Unikaj picia napojów o wysokiej zawartości kofeiny.
Co zrobić, aby szybko wyzdrowieć?
Kiedy miesiączka jeszcze nie nadeszła, do ich rozpoczęcia pozostało nieco ponad tydzień, zmniejsz spożycie soli. Powinna pozostać w diecie około 3 g. Szkodliwość soli polega na zatrzymywaniu płynów w organizmie. Zwiększa wrażliwość piersi, dodaje nadwaga. Wszystkie te niuanse wpływają na wahania nastroju, zwiększają drażliwość przed miesiączką i pogłębiają depresję.
Jest jeszcze kilka wskazówek:
- Staraj się więcej odpoczywać, gdy źle się poczujesz. Połóż się z książką. Znajdź coś innego, co jest przyjemniejsze.
- Co zrobić, jeśli masz dość wahań nastroju? Pij kompleks witamin.
- Istnieje wiele ziół, które odpowiednio zaparzone mogą poprawić nastrój podczas PMS.
- Całkowicie unikaj alkoholu. Pogarsza stan, wpływa na wzrost negatywnych myśli.
- Nie jedz dużo czekolady. Niszczy witaminę, która zwalcza zmęczenie w organizmie.
- Aby zapobiec obrzękom, pij mniej płynów.
Postaraj się więcej odpoczywać, idź dalej świeże powietrze. Nie pokazuj wszystkim, jak PMS wpływa na nastrój, nie denerwuj się po raz kolejny.
W kontakcie z
PMS to skrót od zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Są kobiety, które słyszały tylko nazwę i nie są świadome problemów związanych z tym schorzeniem. Wiele kobiet jest zainteresowanych pytaniem, jak radzić sobie z PMS, ponieważ ten stan ciała jest poważnym problemem. Nawiasem mówiąc, na PMS cierpią nie tylko kobiety, ale także ich bliscy mężczyźni, dzieci i inni członkowie rodziny.
Szczegóły dotyczące stanu kobiety podczas PMS
powrót do spisu treściJak objawia się zespół napięcia przedmiesiączkowego?
Każda kobieta inaczej przeżywa PMS. Lekarze mają ponad 150 objawów tego stanu. Na szczęście nie występują wszystkie razem, ich zestaw jest inny dla każdego przypadku. Najpopularniejszy - ból głowy i ból w dolnej części brzucha bóle rysunkowe w plecach (zwłaszcza w dolnej części pleców), omdlenia, nudności i wymioty, nieuzasadnione wahania nastroju, senność lub bezsenność, obrzęk kończyn, przerwanie pracy jelit, zahamowanie reakcji, gorączka, nerwowość i drażliwość. Również zespół napięcia przedmiesiączkowego charakteryzuje się ogólnym osłabieniem mechanizmów obronnych organizmu, dlatego w tym okresie dochodzi do zaostrzenia istniejących choroby przewlekłe(np. hemoroidy, alergie, astma).
powrót do spisu treściJakie są przyczyny negatywnych przejawów
Naukowcy nie ustalili jeszcze dokładnej przyczyny PMS. Termin w nauce jest stosunkowo nowy, pojawił się w 1931 roku, kiedy po raz pierwszy opisano ten stan. Oczywiście kobiety w przedrewolucyjnej Rosji nie myślały o PMS. Tak, a kiedy o tym pomyśleć - wtedy w ciąży, potem w okresie laktacji. Nie jest tajemnicą, że w tamtych czasach kobiety bardzo poświęcali swoje życie dzieciom, za normę uznawano wielodzietne rodziny z 10 lub więcej dziećmi. Dzieci były karmione piersią, a miesiączka mogła być zupełnie nieobecna długi czas, co tu ginie zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ale nowoczesne kobiety mniej lub bardziej obeznany z tym stanem. Nie wiedząc, jak radzić sobie z PMS, wielu spędza kilka dni w łóżku - ból brzucha jest tak nie do zniesienia.
Naukowcy wysunęli kilka hipotez dotyczących przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Pierwszym powodem jest zmiana tła hormonalnego (w tym okresie poziom hormony żeńskie). Drugi powód tego kłopotu leży w stanie psychiki. Naukowcy zauważyli, że objawy PMS częściej występują u kobiet, które cierpią na neuropatię, histerię i inne zaburzenia psychiczne.
Jak najlepiej radzić sobie z PMS
Wiele kobiet akceptuje ten stan i nie próbuje robić nic, aby ułatwić sobie życie. Niestety taka postawa współcześni ludzie nie tylko na PMS, ale także na wszelkie dolegliwości. Nie zdawaj się na przypadek, lepiej wybrać najbliższą Ci poradę, jak sobie radzić z PMS.
Nie ograniczaj się w jedzeniu. Ciało kobiety w okresie PMS jest już napięte, nie należy go prześladować dietami. Pozwól sobie na kawałek ciasta lub tabliczkę czekolady, zmniejszy się nerwowość i drażliwość. Ale lepiej nie nadużywać alkoholu i kawy. Staraj się ograniczać ich użycie do minimum, a jeśli to możliwe, całkowicie odmawiaj.
Zapewnij sobie wysokiej jakości wakacje. Spacery na świeżym powietrzu, dobry sen- tego potrzebujesz w okresie PMS. Staraj się nie przeciążać pracą.
Zminimalizuj nerwowość i drażliwość. Pomogą herbaty z melisy, dziurawca, mięty, waleriany. I pomyśl o tym: To nie wina twoich bliskich, że czujesz się źle z powodu PMS. Jeśli się zepsułeś, przeproś męża lub dziecko. To będzie lepsze zarówno dla ciebie, jak i dla nich. Oczyść swoje sumienie, a oni pozbędą się urazy. negatywne emocje nigdy nikomu nie przyniosły zdrowia i radości, ty też ich nie potrzebujesz.
Niektóre kobiety przypisują swoją drażliwość comiesięcznym zmianom fizjologicznym w organizmie. W rzeczywistości PMS jest stanem, z którym można i należy sobie poradzić. A jeśli objawy PMS w twoim przypadku nie są fizyczne, ale charakter psychologiczny pracuj więcej nad sobą. Pozbądź się drażliwości w swojej mocy! Istnieje wiele sposobów, aby rozweselić siebie i bliskich, a to jest o wiele lepsze niż psucie tego. Pomyśl o tym.
Jeśli zauważysz, że dokuczają Ci wzdęcia podczas PMS, wyklucz z jadłospisu produkty, które mogą je powodować zwiększone tworzenie się gazów w jelitach i wzdęcia. To są fasole kwaśne owoce, rodzynki, suszone morele i suszone śliwki. Niektóre warzywa również powodują fermentację, na przykład wszystkie rodzaje kapusty.
Wiele osób korzysta z masażu ciała na PMS. Cóż, jeśli robisz masaż specjalny olej. Weź 50 ml oleju pestki winogron, dodaj do niego olejki eteryczne: 4 krople cytrusów i lawendy, 6 kropli olejku jałowcowego.
powrót do spisu treściBezsenność z PMS – jak sobie z nią radzić
Torebka suszonych kwiatów lawendy lub olejku eterycznego z tej rośliny zapewni Ci dobry sen. Pomoc przy bezsenności ziołowe herbaty z dodatkiem dziurawca, melisy, waleriany.
Weź przed snem ciepły prysznic lub w wannie, dobrze przewietrzyć pomieszczenie, napić się kojąca herbata. Wszystko to pomoże Ci szybko zasnąć.
powrót do spisu treściJak radzić sobie z bólem PMS?
Bóle podbrzusza i bóle pleców doskonale łagodzi kąpiel. Powinno być ciepło, ale nie gorąco. Dodaj kilka kropel do wody olejek eteryczny koper włoski, lawenda czy rozmaryn.
Pomóż złagodzić ból w dolnej części brzucha gorący kompres. Zrób rozwiązanie gorąca woda i kilka kropli majeranku i szałwii. Namocz ręcznik w roztworze, wykręć go, połóż na brzuchu na 10-15 minut. Przykryj celofanem i kocem, aby się rozgrzać.
Herbata z miętą, oregano lub dziką różą pomoże pozbyć się obrzęków nóg i dłoni. Doskonale usuwa nadmiar płynów z organizmu sok żurawinowy. W okresie PMS nie zaleca się zmniejszania ilości spożywanych płynów. Może to prowadzić do odwodnienia organizmu. Ale jednocześnie staraj się nie pić dużo w nocy.
Niektórzy ludzie odczuwają ból podczas oddawania moczu. Kąpiel nasiadowa bardzo pomaga. Wlać do miski ciepła woda, dodaj do niego 3-4 krople olejku jałowcowego, odstaw na kilka minut.
Lekarze twierdzą, że około 10% kobiet z PMS potrzebuje opieka medyczna. Jeśli uważasz, że jesteś jednym z nich, skonsultuj się z lekarzem. Możesz potrzebować farmakoterapia lub dodatkowe testy. Jeśli się martwisz silny ból przed miesiączką należy wykluczyć obecność współistniejących chorób kobiecych.
Jeszcze do niedawna wielu lekarzy uważało PMS za lekką dolegliwość lub nawet kaprys pacjenta. Ale syndrom zmienił status i jest teraz obecny Klasyfikacja międzynarodowa choroby nazwane oddzielnie niezależna choroba wymaga diagnostyki i leczenia.
PMS: kto jest winny?
Naukowcy rozważają kilka teorii pochodzenia PMS. Odpowiedzialność za złe przeczucie przypisuje się różnym hormonom – ich niewłaściwy stosunek, niedobór lub odwrotnie nadmierna ilość, nieprawidłowe działanie mechanizmów adaptacyjnych lub autonomicznego układu nerwowego. Takie sprzeczne wyniki są związane z niewiarygodną różnorodnością objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W sumie jest ich aż 150.
W zależności od zestawu znaków możesz określić, która forma zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest dla Ciebie charakterystyczna. Neuropsychiczne, najczęściej występujące, obserwuje się u 43,3% kobiet i charakteryzuje się drażliwością, agresywnością, drętwieniem kończyn, wzdęciami i zwiększonym zmęczeniem.
Obrzęk występuje u 20% kobiet i obejmuje bolesność gruczołów sutkowych, obrzęk twarzy i kończyn, świąd i pocenie się. U niektórych kobiet w organizmie gromadzi się do 500-700 ml płynu.
Postać cefologiczna jest charakterystyczna dla około 30% płci pięknej i charakteryzuje się bólem głowy, nudnościami, wymiotami, zawrotami głowy, zwiększoną wrażliwością na zapachy i dźwięki.
Kryzys - najrzadszy - cierpi tylko 4% kobiet: ma podwyższone ciśnienie krwi, uczucie ucisku w klatce piersiowej i lęk przed śmiercią, dochodzi nawet do kryzysów nadciśnieniowych.
Na łagodny stopień PMS objawia się 3-4 objawami, przy ciężkich około 12.
O pomoc! Leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Wyjścia są dwa - znosić złe samopoczucie, które rujnuje życie zarówno Tobie, jak i Twoim bliskim przez kilka dni w miesiącu, albo skonsultować się z lekarzem, poddać się badaniu i poddać leczeniu PMS, które zmniejsza, jeśli nie całkowicie usuwa objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Chorobę leczą lekarze różnych specjalności. W zależności od objawów cyklu przedmiesiączkowego, których doświadczasz, powinnaś odwiedzić ginekologa. Aby zrozumieć sytuację, konieczne jest wykonanie badania krwi na obecność hormonów, wykonanie USG gruczołów sutkowych, określenie dziennej diurezy i monitorowanie ciśnienia krwi. Listę można rozszerzyć o takie badania jak EEG, reoencefalografia naczyń mózgowych, badanie czynności nerek, radiografia, tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny głowy, encefalografia, badania prolaktyny, PGE2 i progesteronu we krwi przed iw trakcie miesiączki. I to też nie jest limit, ponieważ podczas PMS praca wielu narządów jest zaburzona i wszystkie trzeba dokładnie sprawdzić.
Rozpoczyna się leczenie PMS różne sposoby. Niektórym pacjentkom zostaną przepisane hormony, leki moczopędne lub przeciwzapalne, które należy przyjąć przed wystąpieniem miesiączki, czyli bezpośrednio w momencie pojawienia się objawów PMS. Dla innych sesje psychoterapii, aby poradzić sobie z drażliwością i wahaniami nastroju, dla innych dieta uboga w białko i tłuszcz, ale bogata w błonnik. A komuś pomoże hirudoterapia i wizyta na siłowni.
Zacznijmy od pamiętnika
Dla lekarza bardzo ważna jest informacja otrzymana od pacjenta. Wymieniając objawy doświadczanego PMS, kobieta rozpocznie poszukiwania. Jeśli „pogubi się w zeznaniach”, lekarz pójdzie w złą stronę, a poszukiwania będą się przeciągać. Aby temu zapobiec, eksperci zalecają prowadzenie dziennika przez 3 miesiące, a nawet sześć miesięcy. Rejestracja powinna rozpocząć się pierwszego dnia cyklu miesiączkowego. Zaleca się wyrównanie ciśnienia krwi, temperatury ciała oraz wszelkich odchyleń w samopoczuciu - ból głowy, dyskomfort w jamie brzusznej i klatce piersiowej, drętwienie kończyn, kołatanie serca, pocenie się i inne objawy PMS
Fakty o PMS
- może pojawić się w łagodna forma w czasie ciąży, pomimo braku miesiączki;
- wraz z początkiem menopauzy przechodzi;
- bardziej ostry u kobiet z nadwagą;
- jest bardziej wyraźny u palących kobiet;
- słabszy u kobiet wiejskich.
Mity na temat PMS
- wzrasta wraz z wiekiem;
- Oznacza to, że tarczyca awarie;
- wskazuje, że nerki nie są w porządku;
- występuje przy niedoborze witaminy B6, magnezu, wapnia i cynku;
- częściej martwi drażliwe i szczupłe kobiety;
- pogarsza się po zakończeniu ciąży;
- słabszy u kobiet z więcej niż 2 dzieci;
- nasilone przez stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
Opinia eksperta
Yulia Yusipova, specjalista ds Medycyna tybetańska, Float Studio, Moskwa
Tybetańczycy wierzą, że dusza kobiety mieszka w sacrum. Tybetanki chronią tę strefę dosłownie przed wszystkim, a zwłaszcza przed zimnem, okrywając ją szalikami, paskami, długimi kurtkami bez rękawów i swetrami. Każdy bolesne objawy w organizmie, w tym przedmiesiączkowe, tybetańscy lekarze wyjaśniają brak równowagi trzech ważnych pierwiastków – wiatru, śluzu i żółci. Aby usunąć chorobę, musisz przywrócić równowagę.
Obrzęk i ból w podbrzuszu i miednicy to zaburzenia śliski typ i są traktowane suchą karmą - tak Tybetańczycy nazywają żywność niskotłuszczową, na przykład gotowane i gotowane na parze warzywa. Jeśli w organizmie gromadzi się płyn, zalecany jest zielony kardamon. Można ją parzyć jako herbatę i dodawać do potraw. Wzdęcia i zaparcia w przeddzień miesiączki wskazują na brak ciepła i są leczone granatem: ziarna są spożywane, a skórka parzona. Atak paniki a lęki można poskromić przy pomocy gałki muszkatołowej, parzonej lub dodawanej do potraw, łyżeczki dziennie, a goździków - po prostu żuje. Agresję i drażliwość usuwają wywary z gorzkich ziół piołunu lub mniszka lekarskiego.
Większość kobiet raz w miesiącu zaczyna doświadczać napadów silnej irytacji, nagłych wybuchów złości, wahań nastroju i nadwrażliwości. Nie są to jednak przejawy cech charakteru, jak uważają niektórzy mężczyźni, ale stan zależny od cyklu miesiączkowego kobiety. Bardzo przez długi czas była to tajemnica, ale wraz z postępem w dziedzinie medycyny pojawiło się i zostało wyjaśnione coś takiego jak PMS.
PMS – co to jest 1
Czym więc jest PMS u kobiet lub zespół napięcia przedmiesiączkowego? Jest to złożony zestaw regularnie powtarzających się objawów naruszenia fizycznego i psycho-emocjonalnego stanu kobiety, występujących na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki. Objawy występują u ponad 25-75% kobiet na świecie i ustępują pierwszego dnia miesiączki. Najczęściej PMS pojawia się w wieku 20-40 lat i z reguły występuje w łagodnej postaci, która nie wymaga wizyty u lekarza. Ale czasami objawy stają się poważne, a sytuacja pogarsza się z miesiąca na miesiąc i wymaga pomocy medycznej.
Warto zauważyć, że w ostatnim stuleciu nie opisano ani jednego przestępstwa popełnionego w „przedmiesiączkowym półmroku umysłu”. Jednak skargi samych kobiet i ich otoczenia na bolesną sytuację, jaka rozwija się co miesiąc w rodzinie iw pracy, nie ustają, a nawet nasilają się. A według badań PMS jest najbardziej podatny na mieszkańców główne miasta i kobiet wykonujących pracę umysłową. Również na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki kobiety mają wzmożoną ochotę na zakupy, co często prowadzi do nieplanowanych i nadmiernych wydatków podczas zakupów.
Objawy 2
Specyfika PMS polega na tym, że różnorodność jego objawów jest tak wielka, że trudno znaleźć dwie kobiety, które miałyby dokładnie taki sam obraz jego przebiegu. Istnieje około 150 różnych umysłowych i znaki fizyczne. Objawy okresu przedmiesiączkowego można podzielić na grupy:
● Zaburzenia neuropsychiatryczne: drażliwość, płaczliwość, agresja itp.
● Zaburzenia wegetatywne (nerwowe): ból głowy, nudności, wymioty, zawroty głowy, krople ciśnienie krwi, kołatanie serca, ból w okolicy serca itp.
● Zaburzenia hormonalne: obrzęk piersi, obrzęk, gorączka, dreszcze, zwiększona zawartość gazy w jelitach, swędzenie, duszność, niewyraźne widzenie, pragnienie itp.
Zwykle objawy PMS nie pojawiają się osobno, ale w połączeniu ze sobą. Jeśli warunkowo podzielimy warianty manifestacji PMS, to możemy wyróżnić kilka form tego stanu, których znajomość ułatwia określenie sposobów jego łagodzenia. 3
Klasyfikacja PMS 4
W zależności od przynależności do określonego systemu ciała jest ich kilka formy kliniczne wdrożenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet:
1. Forma neuropsychiczna (mózgowa) - obejmuje zaburzenia układu nerwowego i sfera emocjonalna. Pacjenci skarżą się na drażliwość, płaczliwość, drażliwość, nadwrażliwość na dźwięki i zapachy, problemy ze snem, zmęczenie. Zaparcia, wzdęcia mogą wystąpić z powodu gromadzenia się nadmiaru gazów w jelitach. U dorosłych kobiet obserwuje się stan depresyjny, a u nastolatków ataki agresji.
2. Postać obrzęku - występuje na tle tymczasowej zmiany w funkcjonowaniu nerek, gdy nadmiar płynu gromadzi się w tkankach ciała, w tym w gruczołach sutkowych. Pacjenci zauważają przyrost masy ciała, obrzęki na twarzy, w okolicy rąk i nóg, a także dyskomfort W skrzyni.
3. Postać kryzysowa (nagle zaostrzona) - złożony zespół zaburzeń układu sercowo-naczyniowego i układy trawienne, a także pracę nerek. Pacjenci zgłaszają ból w okolicy za mostkiem, kołatanie serca, wysokie ciśnienie krwi, atak paniki. Często ta postać PMS występuje u kobiet w okresie przedmenopauzalnym (koniec okresu zdolności do rodzenia dzieci).
4. Postać cefalgowa (postać z przewagą neurologiczną i objawy naczyniowe) - charakteryzuje się bólami głowy, zawrotami głowy z nudnościami i wymiotami, migrenami.
5. Nietypowa forma– nietypowa kombinacja objawów, takich jak dławienie się, wymioty, podniesiona temperatura i migreny.
6. Forma mieszana - jednoczesne połączenie kilku form PMS. Najczęściej mówimy o formach emocjonalnych i obrzękowych.
Istnieje również kilka etapów rozwoju zespołu napięcia przedmiesiączkowego: 4
● Etap wyrównany - PMS jest słabo wyrażony, nie postępuje z biegiem lat, wszystkie objawy ustępują natychmiast po wystąpieniu miesiączki.
● Faza subkompensacji – objawy są na tyle nasilone, że ograniczają zdolność kobiety do pracy i nasilają się z biegiem lat.
● Faza zdekompensowana - skrajne nasilenie PMS, którego objawy ustępują zaledwie kilka dni po zakończeniu miesiączki.
Na podstawie liczby objawów, które tworzą zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet, istnieją łagodne i ciężki stopień ciężkość choroby. Jeśli występują trzy lub cztery objawy z przewagą jednego z nich, mówimy o łagodnym Formularz PMS. Jeśli stale pojawia się od 5 do 12 objawów, z których kilka jest najbardziej wyraźnych naraz, diagnozują ciężka postać choroby. Ze względu na różnorodność objawów związanych z szeregiem patologii spektrum neurologicznego, hormonalnego i ginekologicznego, głównym i prawie jedynym kryterium diagnostyczne w przypadku PMS istnieje wyraźny związek pomiędzy występującymi objawami a zbliżającą się miesiączką, a także cyklicznością powtarzalności. Ponadto należy wziąć pod uwagę specyfikę magazynu emocjonalnego kobiety.
Czynniki ryzyka PMS 1
Jeśli nowoczesna medycyna jest już jasne, czym jest PMS u kobiet, przyczyn jego pojawienia się nadal nie udało się ustalić nawet w wyniku licznych badań. Istnieje wiele teorii jego występowania, ale teorię hormonalną można nazwać najbardziej kompletną i najbliższą rzeczywistości. Przypisuje objawy PMS wahaniom poziomu hormonów płciowych podczas drugiej fazy cyklu miesiączkowego. Aby organizm kobiety funkcjonował normalnie, niezbędna jest równowaga żeńskich hormonów płciowych: progesteron („hormon ciążowy”, który pomaga urodzić płód), estrogeny („hormony kobiecości” odpowiedzialne za normalne funkcjonowanie organizm kobiety) i androgeny (" męskie hormony", które są produkowane w kobiece ciało). W drugiej fazie cyklu podłoże hormonalne kobiety się zmieniają i zgodnie z tą teorią ciało jako całość i niektóre części mózgu nie reagują na to odpowiednio. Tak powstaje PMS.
Zdaniem lekarzy najbardziej prawdopodobnymi czynnikami wpływającymi na rozwój zespołu napięcia przedmiesiączkowego są: 5
● Zmniejszony poziom serotoniny (serotonina jest związkiem kontrolującym przekazywanie impulsów z mózgu do organizmu. Poziom serotoniny wpływa na Stany emocjonalne, takie jak dobre samopoczucie, poczucie własnej wartości, strach itp.). możliwa przyczyna pojawienie się psychicznych objawów PMS (depresja, apatia, płaczliwość, melancholia itp.);
● Brak magnezu – może powodować bóle głowy, kołatanie serca, zawroty głowy;
● Niedobór witaminy B6 – prowadzi do zmęczenia, obrzęków, zmian nastroju i nadwrażliwość gruczoły sutkowe;
● Czynnik genetyczny – objawy PMS mogą być dziedziczne;
● Nadwaga- w grupie szczególnego ryzyka kobiety ze wskaźnikiem masy ciała większym niż 30 (w celu obliczenia wskaźnika masy ciała należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu);
● Palenie - podwaja ryzyko wystąpienia PMS u kobiet;
● Konsekwencje aborcji i powikłanych porodów, patologie ginekologiczne, stres.
Konieczna jest konsultacja lekarska z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, jeśli jego objawy są wyraźne i znacznie obniżają jakość życia, wpływając m.in. na zdolność do pracy. Po badaniu lekarz da wszystko niezbędne zalecenia złagodzić ten stan i przepisać pacjentowi terapia lekowa jeśli jest taka potrzeba.
Jak radzić sobie z PMS 2
W większości przypadków lekarze leczą objawy PMS, dobierając leczenie w zależności od postaci i przebiegu zespołu. Na przykład mogą być przepisywane sesje psychoterapeutyczne, polegające na metodach rozładowania emocjonalnego i korekcji zachowania, a także na zalecaniu przyjmowania niektórych środków uspokajających. Leki przeciwzapalne są przepisywane na bóle głowy i inne bóle. Do hodowli nadmiar płynu leki moczopędne są przepisywane z organizmu. 6
Jeśli wyniki badań wskazują na niewydolność drugiej fazy cyklu miesiączkowego, pacjent jest przepisywany terapia hormonalna. Z wieloma objawy psychiczne przepisać leki przeciwdepresyjne i uspokajające. Ponadto, ze względu na fakt, że kobiety z PMS często mają podwyższony poziom serotonina (substancja przekazująca impulsy mózgowe między komórkami nerwowymi i odpowiedzialna za dobry nastrój) i histamina (związek biorący udział w regulacji funkcji życiowych organizmu), lekarze mogą przepisać leki przeciwhistaminowe(hamujące wytwarzanie histaminy) drugiej generacji. Leki można również przepisać w celu poprawy krążenia krwi i normalizacji przekazywania impulsów z komórki nerwowe odpowiada za dobry nastrój i witalność w ośrodkowym układzie nerwowym.
Ale możesz spróbować poradzić sobie z PMS bez pomocy lekarza, przynajmniej w przypadkach, gdy jego objawy nie są zbyt wyraźne. Możesz złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego pełnym ośmiogodzinnym snem, który łagodzi drażliwość, niepokój i agresję, a także pozytywnie wpływa na kondycję układ odpornościowy. Aby pozbyć się bezsenności i poprawić jakość snu, możesz spróbować techniki oddychania i spacery przed snem.
Regularna aktywność fizyczna zwiększa poziom endorfin (substancji, która działa uspokajająco na organizm system nerwowy) oraz zmniejsza nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. To może być turystyka piesza i bieganie, joga, pilates, taniec i każdy inny rodzaj treningu. Praktyki relaksacyjne stosowane w jodze mogą również pomóc w objawach PMS. Pomóż zmniejszyć objawy PMS odpowiednie odżywianie z użyciem duża liczba pokarmy bogate w błonnik: świeże owoce i warzywa, warzywa. Na jakiś czas warto ograniczyć używanie kawy i czekolady, bo tych produktów przybywa znaki mentalne zespół napięcia przedmiesiączkowego: drażliwość, niepokój, częste krople nastroje. Pożądane jest również ograniczenie spożycia tłuszczów i czerwonego mięsa, całkowita rezygnacja z alkoholu. W tym czasie przydatne są herbaty ziołowe i soki. Nie mówiąc już o korzyściach regularne zajęcia seks, który pomaga walczyć z bezsennością, zły humor i stresem, a także podnosi poziom hormonów szczęścia i wzmacnia układ odpornościowy. Jednocześnie w okresie PMS kobiety często wzmagają popęd seksualny, co w tym przypadku może być odbierane jako podpowiedź ciała. Można więc powiedzieć, że kombinacja zrównoważone odżywianie, regularne i odpowiednie aktywność fizyczna, zdrowy sen a stały seks w połączeniu z pozytywnym nastawieniem do życia może pomóc zapomnieć, czym jest PMS lub przynajmniej zmniejszyć jego objawy. Ale przy nasilonych dolegliwościach zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badanie i przepisze niezbędne leczenie.
- 1. Tatarchuk T. F., Ventskovskaya I. B., Shevchuk T. V. Zespół napięcia przedmiesiączkowego // Kijów: Zapovit. - 2003. - S. 111-146.
- 2. Sasunova R. A., Mezhevitinova E. A. Zespół napięcia przedmiesiączkowego // Ginekologia. - 2010. - T. 6. - Nie. 12. - S.34-8.
- 3. Kovalenko A. A., Gasilina T. V., Belmer S. V. Wzdęcia: norma i patologia // Lekarz prowadzący. - 2008 r. - nie. 2. - S. 38-43.
- 4. Smetnik V. P., Komarova Yu A. Zespół napięcia przedmiesiączkowego // Położnik. i gin. - 1988. - nie. 3. - S.35-38.
- 5. Yudin B. G. Aby bajka się spełniła? (Konstrukcja ludzka) // Biuletyn Medycyna syberyjska. - 2006. - T. 4. - Nie. 5. - S. 7-19.
- 6. Demetskaya A. PMS: pokonaj małe słabości //Praktykujący farmaceuta. – 2015 r. – nie. 7-8. - S. 16-17.