تقلبات المزاج ظاهرة يعاني منها كل فرد في بعض الأحيان. ومع ذلك ، إذا كانت العواطف تتدخل في الحياة وتتدخل في الوجود الطبيعي ، فإن المساعدة المتخصصة ستكون مطلوبة هنا. في علم الطبتسمى التقلبات المزاجية المفاجئة بالاضطراب العاطفي ، وتعتبر أولى علاماته تغيرًا متكررًا في الحالة المزاجية. يمكن لأي شخص يعاني من الانحراف الموصوف ، في فترة قصيرة من الزمن ، أن يتحمل سلسلة كاملة من الأحاسيس من السعادة اللامحدودة إلى الكراهية الشاملة. الأعراض الرئيسية هذا الاضطرابيمكننا النظر في عدم كفاية وعدم القدرة على التنبؤ بالاستجابة السلوكية ، والهجمات المفاجئة غير المعقولة من العدوانية ، والشك ، وضعف التركيز.
أسباب تقلب المزاج
قد يشير الانحراف المعني إلى اضطراب عقلي. في علم الطب النفسي قطرات متكررةتعتبر الحالة المزاجية علامة على عدم الاستقرار العاطفي ، وهو غالبًا ميزة محددةاضطراب عقلي ، مثل:
- الاضطراب الهستيري الذي يتجلى من خلال المعرفة السطحية والمسرحية المفرطة للعواطف ؛
- حالات مختلطة من اضطراب المزاج (تستمر حتى أسبوع) ، تتميز بوجود مظاهر اكتئابية وأعراض هوس في نفس الوقت ؛
- اضطراب دوروية المزاج ، وهو علم الأمراض المزمنةتدوم عامين ، حيث يكون هناك تحول سريع إلى حد ما من حالة مزاجية إلى أخرى ؛
– الاضطرابات ثنائية القطب، مزاج اكتئابي ، يوجد في تناوب مفاجئ لحالات الهوس (مستوى مزاج مرتفع بشكل مفرط) وحالات اكتئاب (نغمة مزاجية منخفضة للغاية) ؛
- دولة حدودية بسبب عدم القدرة على بناء علاقات مستقرة وكافية وطويلة الأمد مع المجتمع.
تنقسم أسباب التقلبات المزاجية المفاجئة إلى: العوامل البيولوجيةوالنفسية والبيئية. يرجع السبب الأول إلى حدوث تغيير في أعداد الناقلات العصبية (السيروتونين والدوبامين) ، والتي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية.
يتأثر أداء الناقلات العصبية عند حدوث أمراض تنكسية ذات طبيعة عضوية ( تصلب متعدد) ، مع اختلالات هرمونية (داء السكري) ، بسبب تناول المواد ذات التأثير النفساني لفترات طويلة أو المفرطة ، على سبيل المثال ، المشروبات التي تحتوي على الكحول أو العقاقير المخدرة ، عند استخدام العقاقير التي تؤثر بشكل مباشر على عمل الناقلات العصبية أو التمثيل الغذائي الهرموني (الاستقبال موانع الحمل). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث هذا الانحراف أثناء الحمل أو انقطاع الطمث. أيضا ، يتأثر خلل الناقلات العصبية بلوغوالدورة الشهرية.
تتشابك الأسباب النفسية مع التشوهات البيولوجية. يمكن أن تحدث التقلبات المزاجية المفاجئة بسبب اضطراب القلق أو الضغوطات أو التعب الناتج عن ظروف معينة (على سبيل المثال ، الحاجة إلى إجراء اختبار) ، أو الاصطدام بموقف مؤلم. تشمل العوامل البيئية حساسية الطقس والاعتماد على الظروف المناخية. كثير من الناس عرضة لتقلبات المزاج الناجمة عن العوامل البيئية مثل الرطوبة ودرجة الحرارة والضغط والغيوم والمطر.
تقلبات مزاجية عند النساء
غالبًا ما يتم استخدام المفهوم قيد الدراسة بشكل غير صحيح. العديد من السيدات مقتنعات بأنهن يعانين من تقلبات مزاجية حادة ، لكن في الواقع ، يأخذن ببساطة التحول المعتاد للانحراف. غالبًا ما يكون التغيير في المظاهر العاطفية مجرد استجابة مناسبة للأحداث الناتجة. يمكن للمرأة أن تسقط بسرعة أو تبكي دون سبب واضح. يمكن أن يشير هذا فقط إلى سماتها الشخصية المحددة ، ولكن لا يعني أنها تعاني من تقلبات مزاجية.
يجدر الحديث عن وجود الانحراف الموصوف عندما يحدث الانتقال من المرح إلى الحزن على الفور في غياب الأسباب الكافية. في معظم الأحيان ، تكون التقلبات المزاجية سلبية. أعراض هذا الانتهاك سيئة نوعا ما ومعبر عنها بوضوح. بادئ ذي بدء ، هناك تغير سريع في الحالة المزاجية ، والذي يحدث غالبًا بدونه سبب واضح. غالبًا ما تكون الشهية مضطربة. قد يكون هناك رفض للأطباق المفضلة سابقًا أو زيادة الشهية أو النعاس المستمر أو صعوبة النوم. تصبح المرأة عصبية وعصبية. إنها حزينة بلا سبب.
أسباب الحالة الموصوفة ، أولاً وقبل كل شيء ، يمكن أن تكون خلل هرموني ناتج عن انقطاع الطمث أو الحمل أو الرضاعة أو إعادة هيكلة الجسم في مرحلة البلوغ ، واستخدام الفم موانع الحمل، مستوى مفرط من التوتر ، التعرض المستمر للضغوط ، الخمول البدني. أيضًا ، يمكن أن يكون سبب التقلبات المزاجية المتكررة هو الافتقار إلى الجودة المنتظمة والعالية الحياة الحميمة، عادات سيئة.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تُجبر بنات إيفا على الجمع بين رعاية أفراد الأسرة والمهنية وصيانة المنزل ورعاية الأطفال. غالبًا ما يصبح هذا عاملاً استفزازيًا يؤدي إلى الحالة المزاجية الاكتئابية والتوتر ، وهو ما يؤدي إلى حدوث تغيير حاد في الاستجابة العاطفية. أيضا ، يمكن أن تكون تقلبات المزاج علامة أمراض خطيرة، على سبيل المثال ، ينذر بالخطر أيضًا.
مع هذا الأخير ، يحدث التغيير في المشاعر فجأة ، ولكن هناك دائمًا محفز ، أي ظرف أو ظاهرة تثير تغيرًا في الحالة المزاجية. يمكن أن يكون هذا الزناد قلة النوم المستمرة، رحلات متكررة إلى مناطق زمنية أو مناطق مناخية مختلفة. يلاحظ الأفراد الذين يعانون من هذا النوع المعين من الانحراف أن تناوب الحالة المزاجية العاطفية يحدث فقط في أيام محددة. لذلك ، من أجل تحديد المشغل ، يوصى بالاحتفاظ بسجلات للأحداث التي سبقت التغيير في المشاعر.
من الصعب للغاية التحكم في المشاعر بوعي ، لأنها غالبًا ما تكون غير عقلانية. لذلك ، تُنصح النساء بعدم وضع هدف لقمع العواطف أثناء فترات التقلبات. يجب عليهم ببساطة تقليل استجابتهم لتقلبات المزاج المفاجئة. من الضروري محاولة ملاحظة لحظات تغيير المشاعر والتوقف عن تنفيذ الإجراءات التي تم تنفيذها خلال فترة الهبوط. يجب عليك أيضًا تحليل ما أصبح الدافع لتناوب المشاعر. من المستحسن أن تمنح نفسك دقيقتين على الأقل من الراحة عند حدوث الحالة الموصوفة. لذلك ، تحتاج إلى تأجيل كل شيء ، والاسترخاء والتفكير.
يمكنك أيضًا تزييف المشاعر. عندما يتدهور المزاج ، يجب أن تحاول تحسين المشاعر دون كبت تعبيرها. بمعنى آخر ، يمكنك اللعب مع شخصك في نوع من اللعبة. على سبيل المثال ، عندما لا تحاول احتواء السلبية ، ولكن تخلق انطباعًا بأن كل شيء على ما يرام. لا يمكنك منع نفسك من الشعور بالغضب أو الحزن. قمع ما يسمى بالعواطف "غير اللائقة" لن يؤدي إلا إلى التوتر ، والذي سيؤدي إلى تقلبات مزاجية. من خلال قمع مظاهر العواطف ، يدفع الفرد نفسه إلى حلقة مفرغة. من الضروري إعطاء الحرية للسلبية الداخلية في نفس الوقت ، مما يدل على الإيجابي الخارجي.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالة حدوث الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن تغيير طريقة الوجود. النظام الغذائي ، باتباع روتين يومي عقلاني ، التغذية السليمةهي مفتاح التوازن العاطفي. من الضروري أيضًا محاولة تجنب الظروف المجهدة ، لتكريس الوقت راحة صحيةو رياضة بدنية. لذلك ، على سبيل المثال ، تساعد السباحة والمشي والرقص في تحسين الاستقرار العاطفي. الرفض عادات سيئةواستهلاك المشروبات الكحولية يلعب أيضًا دور مهم.
تقلبات المزاج عند الرجال
تشير الدراسات إلى أنه على الرغم من كل الاستقرار العاطفي الخارجي والثبات ، فإن أبناء آدم معرضون أيضًا لتقلبات المزاج والحالات المزاجية الاكتئابية. في الوقت نفسه ، لسبب ما ، فإن النصف الضعيف مقتنع بأن الرجل صوان مقاوم للمهيجات من الخارج. هذا هو بالضبط واحد من أخطاء كبيرةالنسويات الجميلات. في نصف قويقد ينخفض المزاج بشكل حاد بسبب حدث ضئيل لن تعلق عليه المرأة أهمية. تنسى بنات حواء أن على نصفيها حل العديد من المشاكل كل يوم ، والتخطيط للمستقبل ، والاهتمام برفاهية الأسرة ، والاهتمام أيضًا بالأشخاص المختارين والاستماع إلى توبيخهم. في مجال تحقيق الذات المهنية ، تنتظر الرجال العديد من العقبات والمفاجآت. لذلك ، عندما يعودون إلى المنزل ، فإنهم يتوقعون الدعم والراحة والرعاية والهدوء ، لكنهم لا يتلقونها دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر المشاكل العائلية سلبًا النشاط المهنيالتي تخلق مشاكل جديدة ولكنها تعمل بالفعل. يحاول أبناء آدم تجربة كل هذا في الداخل ، لأنهم عمليا منذ الطفولة تعلموا كبح مظاهرهم العاطفية.
مشاكل الأسرة ، أمراض الأطفال ، ضيق الوقت ، المشاكل الصحية ، تعطل السيارة - كل هذا يثير حدوث تقلبات مزاجية. أيضًا ، يمكن أن تكون أزمة سن الأربعين سببًا لتقلبات في المظاهر العاطفية لدى الرجال. عند بلوغ سن الأربعين ، غالبًا ما يشعر الرجال بعدم الرضا عن الواقع الحالي والقلق واللامبالاة. يبدو لهم أنه لم يكن لديهم الوقت للوقوف على أقدامهم وتربية أطفالهم وتحقيق أنفسهم في هذه المهنة. لم يعودوا راضين عن الحاضر. إنهم بحاجة إلى اكتساب بعض الثقة وتأكيد أنفسهم. لذلك ، في هذه المرحلة غالبًا ما يترك الرجال عائلاتهم أو يغيرون وظائفهم.
يؤدي عدم الرضا إلى تقلبات مزاجية وانهيارات عصبية يمكن أن تؤدي بهم إلى حالة سكر. هنا ، يبدأ الكثير في الاعتماد على حكمة الشريك. يحتاج أبناء آدم في الأربعين من العمر إلى دعم شريك الحياة أكثر من أي وقت مضى. لسوء الحظ ، لا تدرك معظم النساء ذلك ويبدأن في "تذمر" أزواجهن ، مما يزيد من تفاقم حالة الرجال. الأسباب الشائعة لهذا الانحراف هي معدلات منخفضةالتستوستيرون أو أحداث الطقس.
كيف تتعامل مع تقلبات المزاج؟
قبل أن تتخلص من التقلبات المزاجية ، تحتاج إلى تحديد العامل المسبب للمرض الذي أدى إلى ذلك دولة معينة. بادئ ذي بدء ، يوصى بالتعمق في تجاربك ومشاعرك. عليك أن تفهم أسباب اندفاع المشاعر الإيجابية ، وما الذي يثير الحزن. على سبيل المثال ، قد يكون هناك ارتباط قوي بطابع عاطفي بفرد معين وأي مواجهة معه أو سلوك أو أفعال تختلف عن الإجراءات المتوقعة تؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية. ببساطة ، يمكن لمثل هذه العبودية العاطفية من شخص آخر التحكم في مزاج المدمن. غالبًا ما يكون هذا من سمات الأشخاص في الحب ، عندما تتفاقم كل المشاعر إلى أقصى الحدود. يمكن لأي كلمة من أحد أفراد أسرته أن تغرق في هاوية الحزن أو تصل إلى ذروة الفرح.
بالإضافة إلى التبعية العاطفية لأحبائك ، يمكن لتقلبات المزاج أيضًا أن تحدد موقف الرئيس أو آراء الزملاء أو الإنجازات المهنية أو الإخفاقات. لذلك ، على سبيل المثال ، يبدو أن المديح والحوافز المادية والامتنان يلهم الشخص وهو مستعد لإنجازات وانتصارات جديدة. لكن أدنى النكسات ، اللوم ، اللوم ، المحاضرات يمكن أن تزعج مثل هذا الموضوع بشكل دائم.
أيضا على تغيير مفاجئتتأثر الاستجابة العاطفية بتعاطي المشروبات الكحولية ، والإدمان على التدخين ، والإنترنت ،. قد لا يلاحظ الفرد نفسه أن مزاجه يتدهور بشكل حاد عندما يكون من المستحيل إشباع شغفه أو حاجته على الفور ، وعندما يتم الحصول على العاطفة المرغوبة ، يكتسب لونًا إيجابيًا.
إذن كيف تتخلص من تقلبات المزاج؟ بادئ ذي بدء ، يوصى بالهدوء. لتحقيق ذلك ، من الضروري إضافة إلى النظام الغذائي اليوميالشاي من أعشاب نباتية، على سبيل المثال ، النعناع. يمكنك أيضا تحقيق التوازن دولتهم الخاصةباستخدام صبغة الأم ، أخذ حشيشة الهر أو جلايسين. في نفس الوقت ، يجب أن يكون مفهوما أن تأثير علاجيلن يأتي سريعًا ، لأن الأعشاب ليس لها تأثير فوري ، لكنها تعطي تأثيرًا طويل المدى.
إذا ولدت تقلبات المزاج عدم التوازن الهرموني، ثم يجب تعديل مستويات الهرمون. للقيام بذلك ، يجب عليك الاتصال بأخصائي الغدد الصماء الذي سيصف البحوث المخبرية، وعلى أساس هذه التحليلات سيصف مسار العلاج الهرموني.
لتطبيع الاستجابة العاطفية ، تحتاج إلى إعادة النظر في جدول الحياة. يجب أن يشمل المشي اليومي ، استراحة جيدة. إذا كان 60 ٪ من الوقت مشغولًا بنشاط المخاض والأفكار حول العمل ، فلن يتمكن الشخص أبدًا من التخلص من التقلبات المزاجية المفاجئة والشعور بالسعادة الكاملة. تساعد التمارين اليومية على توحيد لون الوجه وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الصحة.
من الممكن أن تفرد واحدة أخرى على نحو فعالمواءمة المشاعر - لتغيير شيء ما في وجود المرء. يمكن للمرأة تغيير صورتها ، وبعد ذلك تتألق الحياة بمجموعة متنوعة من الألوان. سيسمح لك التغيير في النشاط المهني أو مكان الإقامة أو الشريك أو الشريك بإعادة النظر في آرائك حول الوجود والقضاء على المشكلة الموصوفة.
تساهم التربية البدنية أيضًا في استقرار الحالة العاطفية. في عملية ممارسة التمارين البدنية ، يتم إطلاق السيروتونين ، وهو المسؤول عن الحفاظ على موقف إيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرقم المحدث سيسعد مالكه أيضًا.
لتحقيق الاستقرار في المشاعر ، يوصى بتدليل نفسك. على سبيل المثال ، عليك أن تسمح لنفسك بأشياء لذيذة حتى عند اتباع نظام غذائي يمنع استخدام الحلويات. يمكن أن تؤثر القهوة سلبًا على مزاجك بسبب الاستهلاك الزائديسبب الكافيين القلق ويرفع ضغط الدم. سوف تساعدك الهواية على تطبيع مزاجك. أي هواية تسبب مشاعر إيجابية. لذلك ، فإن الأمر يستحق أن تمنح نفسك لعملك المفضل عندما ينتقل الحزن فجأة. أيضا الهواية رائعة ل عواقب سلبيةتأثير الضغوطات.
تقلبات مزاجية متكررةعادة ما تظهر في النساء. البلوغ والحيض والحمل وانقطاع الطمث هي لحظات في حياة المرأة تبدو فيها المشاعر الشديدة أمرًا لا مفر منه. كل ذلك بسبب "العاصفة الهرمونية".
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يسمى ب تقلب المزاجقد يشير إلى مرض عقلي يصيب كل من النساء والرجال.
تقلبات مزاجية متكررة - الأسباب
اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ
عند عملية تكوين مثل هذه هرمونات "السعادة" مثل السيروتونينأو الدوبامين، مكسورة ، ثم تظهر تقلبات المزاج. قد يتعرض الموضوع بعد ذلك لتناوب سريع لمشاعر الاكتئاب والقلق والسعادة والتوتر والخوف. للتأكد من أن مستوى الهرمونات طبيعي ، يجب عليك الاتصال بأخصائي الغدد الصماء.
الخَرَف
الخَرَفأو خرف الشيخوخة هو مرض تدريجي يصيب الدماغ ، ويتميز بانخفاض في جميع الوظائف الإدراكية العليا.
يتجلى بشكل خاص من خلال انخفاض القدرة على التفكير والتغيرات السريعة للمزاج ، والعواطف التي تؤثر على سلوك المرضى لديها مستوى منخفض. عدد الطرق للتعبير عن المشاعر يقل أيضًا.
يحتاج الأشخاص المصابون بخرف الشيخوخة إلى تناول الأدوية المناسبة والحصول على الدعم من المحيطين بهم (على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا نظرًا لطبيعة المرض).
ورم في المخ
ورم في المخ (عادة في الفص الجبهي) هو سبب نادرتغيرات في المزاج. في مثل هذه الحالات ، من الضروري استخدام وسائل علاج الورم (حتى الاستئصال الجراحي).
إصابة بالرأس
يمكن أن تسبب إصابات الرأس مشاكل في الشخصية ، ونقص الانتباه ، وانخفاض مستويات التركيز ، وتقلبات مزاجية.
الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية تقلبات مزاجية مؤقتة (على سبيل المثال ، الاستبدال العلاج بالهرمونات، أدوية فرط النشاط ، أدوية الصرع). في مثل هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب لتغيير الدواء.
ضغط
قد يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر المستمر من تقلبات مزاجية ، إلى جانب الشعور بأن لا أحد يفهمها. يمكن أن يؤدي التوتر أحيانًا إلى اضطرابات عقلية وسلوك متطرف.
بلوغ
يعاني المراهقون ، خلال فترة البلوغ ، من تغيرات عاطفية ونفسية تسبب اضطرابات في نمط حياتهم الطبيعي.
ومن الجدير بالذكر أن سن البلوغ يكون أكثر صعوبة بالنسبة للرجال ، لأن حجم هرمون التستوستيرون المنتج يمكن أن يزداد بشكل كبير في غضون بضعة أشهر ، مما يؤدي إلى حدوث صدمة هرمونية.
عند الفتيات خلال فترة البلوغ ، تتضاعف مستويات هرمون الاستروجين أربع مرات في غضون بضع سنوات. ومع ذلك ، مثل كل الأولاد ، يصبحون أكثر توتراً وحساسية ، ومزاجهم متقلب للغاية.
متلازمة ما قبل الحيض
تؤثر العواطف القوية على سلوك المرأة في نهاية الدورة. هذا هو ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض ، والتي تنتج عن التغيرات الهرمونية. التغييرات في المزاج مصحوبة بتدهور حالة فيزيائيةلذلك تظهر اللامبالاة والتهيج.
حمل
يسبب الحمل تقلبات هرمونية في جسم المرأة (زيادة وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين بالتناوب). بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى بعض النساء الحوامل تدني احترام الذات بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث في الجسم وعدم القدرة على أداء بعض المسؤوليات.
في مثل هذه الحالة ، تكون "التقلبات المزاجية" شيئًا طبيعيًا تمامًا ، وغياب هذا النوع من التفاعل يمكن أن يكون عرضًا مثيرًا للقلق.
سن اليأس
تعاني النساء أيضًا من تقلبات مزاجية أثناء انقطاع الطمث. تحدث بسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث: تنخفض مستويات هرمون الاستروجين.
إنه هرمون يؤثر على إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية. لذلك ، قد تعاني النساء أثناء انقطاع الطمث ، بالتناوب ، من الحزن والاكتئاب ، والفرح أو حالات النشوة.
تقلبات المزاج والأمراض العقلية
ايضا بعض أمراض عقليةيمكن أن يسبب تقلبات مزاجية. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى مساعدة طبيب نفسي.
ADHD
المرضى الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من فرط النشاط والاندفاع و تقلبات مزاجية مفاجئة. هذا لأن الشخص المفرط النشاط يتصرف أولاً كما يشعر ، ثم يفكر في عواقب أفعاله.
في هذا الصدد ، لا يستطيع التأقلم مع عواطفه المتغيرة التي تؤثر على سلوكه ، ويحاول الحد من ردود أفعاله حتى لا تشكل عبئًا عليه وعلى بيئته المباشرة.
اكتئاب
عادةً ما يستخدم مصطلح الاكتئاب لتعريف التدهور المؤقت في الحالة المزاجية ، وهو الكآبة. في الواقع ، الاكتئاب مرض يسبب التغيرات المرضيةأمزجة.
هناك عدة أنواع من الاكتئاب. أكثر أنواع المرض حميدة هو الاكتئاب ، أي المزمن الاكتئاب العصبي، اضطراب الشخصية الاكتئابية.
اضطراب ذو اتجاهين
أخطر أنواع الاكتئاب هو الاضطراب ثنائي القطب ، أي سيكلوفرينيا. في المرضى الذين يعانون من سيكلوفرينيا ، لوحظت تغيرات مزاجية مرضية ، وحتى الميل إلى السلوك الخطير.
المرضى ، كقاعدة عامة ، غير قادرين على تنظيم مزاجهم وفقًا للموقف (على سبيل المثال ، يتفاعلون بحزن مع الأحداث المبهجة).
شخصية حادة
على سلوك الأشخاص الذين يعانون من اضطراب حدوديتؤثر المشاعر الشديدة القوية جدًا ، على سبيل المثال ، على الشعور بالحب يتناوب مع الكراهية. لهذا السبب ، يصعب عليهم إقامة علاقات وثيقة.
اضطراب الاندفاع المتقطع (IED)
الأشخاص الذين يعانون من العبوات الناسفة ، دون أي سبب موضوعي ، "ينفجرون في غضب" لا يستطيعون السيطرة عليه ، وبعد ذلك تعود حالتهم إلى طبيعتها. يشكل الأشخاص المصابون بالعبوات الناسفة خطرًا كبيرًا لأنهم ، في نوبة من المشاعر القوية للغاية ، يمكنهم إيذاء شخص آخر.
مرض الكحوليات
يؤثر الكحول على الجهاز العصبي المركزي مما يسبب تغيرات في المزاج والتفكير والسلوك. في البداية وبعد ذلك فترة قصيرةالوقت ، الكحول يسبب الاسترخاء ، حالة من النشوة والإثارة (وهذا بسبب تثبيط آليات التحكم) ، من أجل إحداث شعور بالإرهاق والتباطؤ والنعاس في المرحلة الثانية من عمله.
يعاني كل من الرجال والنساء من تقلبات مزاجية ، لكن النساء أكثر حساسية لتقلبات المزاج. يعبرون عن أنفسهم كتعبير عن العديد من المشاعر المعاكسة في فترة زمنية قصيرة.
على سبيل المثال ، قد تنزعج المرأة ثم تغضب على الفور ، وتكون سعيدة ، ثم تكتئب فجأة دون سبب محدد. يمكن أن تختلف ترددات تأرجح المزاج. إذا أصبحت شديدة ، يمكن أن تسبب اضطرابات ومشاكل عقلية أخرى.
أسباب تقلب المزاج عند النساء
فيما يلي بعض أسباب التقلبات المزاجية عند النساء. الهرموناتأحد الأسباب الرئيسية لتقلبات المزاج عند النساء. التغيرات الهرمونيةوالتغيرات التي تحدث أثناء أو قبل الدورة الشهريةوالحمل وانقطاع الطمث هما سبب تقلب المزاج. الفتيات المراهقات عرضة لتقلبات المزاج خلال فترة البلوغ. غالبًا ما ترتبط تقلبات المزاج متلازمة ما قبل الحيضلأن معظم النساء يعانين من "تقلبات مزاجية" خلال هذا الوقت. ضغطالحاجة إلى الجمع بين الأسرة والعمل ورعاية الأطفال وما إلى ذلك. غالبًا ما يؤدي إلى الضغط النفسي لدى النساء والاكتئاب المصحوب بتقلبات مزاجية. يمكن أن يحدث التوتر أيضًا بسبب العلاقات الفاشلة والعيش مع الوالدين المسنين ورعايتهم ، مشاكل عائلية، مشاكل مع الأطفال. اختلال التوازن الكيميائيينتج الدماغ مواد كيميائية تعرف بالناقلات العصبية. هم مسؤولون عن العديد من المشاعر مثل الخوف والاكتئاب والسعادة. إذا كان هناك خلل كيميائي في مواد مثل الدوبامين ، السيروتونين ، النورابينفرين ، تبدأ تقلبات المزاج ومشاكل أخرى.
علاج التقلبات المزاجية عند النساء
تغيير نمط الحياةأسلوب الحياة الصحي مهم لعلاج التقلبات المزاجية. وهذا يشمل ، في المقام الأول ، العادي المناخ النفسيفي الأسرة ، والسلام ، والغياب ضغوط شديدة, نوم عادي. تأكد من تضمين التمارين في روتينك اليومي. الرقص والسباحة و المشي السريعمساعدة جيدة. حاول ألا تدخن وتناول طعامًا صحيًا وتوقف عن شرب الكحول علاج فعالتقلب المزاج. 
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في علاج التقلبات المزاجية. يجب عليك تضمين المزيد من المعادن والفيتامينات في نظامك الغذائي إذا كنت عرضة لتقلبات المزاج. يمكنك أيضًا البدء في تناول بعض المكملات العشبية مثل الجينسنغ ، على سبيل المثال.
مُعَالَجَةيمكن للتقلبات المزاجية المفرطة والمتكررة أن تتداخل مع أنشطتك اليومية ، وحياتك المهنية والشخصية. لعلاج هذه الحالة ، يجب أن تتعلم كيفية ممارسة ضبط النفس. ليس من غير المألوف الخضوع لعدة علاجات ، مثل العلاج السلوكي الهرموني نظرية الاستبدال, العلاج بالمعرفةوالعلاج بالكلام.
العلاج البديليساعد الوخز بالإبر والعلاج بالروائح وأدوية المعالجة المثلية في علاج التقلبات المزاجية الشديدة لدى النساء. التأمل واليوجا جيدان أيضًا في المساعدة على التخلص من تقلبات المزاج.
عندما يولد ولد في أسرة ، يبتهج الجميع ، لأن حامية الأسرة وكسبها وريثها قد ولد. لا يُرى الصبي بصحة جيدة وقوي فحسب ، بل يُرى أيضًا ذكيًا وهادئًا ومتوازنًا وواسع الحيلة وودودًا وموثوقًا - يمكنك الاستمرار لفترة طويلة ، لأنه لا يوجد مثل هذا جودة جيدةأي الآباء لا يرغبون في رؤيته في ابنهم. ولكن هل ستنمو ما تريد ...
في كثير من الأحيان ، لنقتبس من كلاسيكيات الأفلام ، "ما نما نما". بالطبع ، هناك شخص ما يبرر كل الآمال ، لكن الشخص لا يصبح فقط موضوع الكثير من المخاوف ، ولكن أيضًا مصدر العديد من المشاكل والمتاعب. وهل من النادر سماع ملاحظات (بعبارة ملطفة) "خرقة" ، "فتى ماما" ، "ألفونس" ، "عدم أهمية" في عنوان حامل جواز السفر المميز بعبارة "جنس ذكر" ، وممثلي الجنس الأقوى أنفسهم يبدأون في طلب الحماية والدعم ، ويبدأون في الاكتئاب ، والشرب بكثرة ، والاندفاع ، والمزاج السيئ يتحول إلى مجرد بطاقة عمل؟
لكن هذا ليس ما أرادوه على الإطلاق! إذن ما الأمر وهل هناك طريقة لحل هذه المشكلة؟
لنبدأ بالغرائز.
ليس سراً أن جميع تصرفات أي كائن حي تسترشد بالغرائز ، أي ردود الفعل المبرمجة بطبيعتها على مواقف الحياة المختلفة. الغرائز الأساسية ، أي نوع من محركات النفس البشرية ، هي غريزة الحفاظ على الذات وغريزة التكاثر (الإنجاب) وغريزة التنمية.
كل هذه الغرائز مترابطة وكان عليها دائمًا ضمان بقاء البشرية كنوع. إن رغبة اليوم في شقق وأكواخ وسيارات وأموال وسلطة ومكانة اجتماعية هي تجسيد حديث لإدراك الغرائز الأساسية ، لأن هذا سيسمح لكلاهما بالبقاء على قيد الحياة وتوفير أكثر الظروف راحة للبقاء وتربية النسل والتطور.
وبالتالي ، إذا تم تشويه الغرائز الأساسية في سن مبكرة ، فسيظهر لاحقًا عدم توازن بالتأكيد ، ونفسي ، وحتى الحالة العقليةسيتم انتهاك شخص. إذا كانت للطبيعة بعض الاحتياجات ، وقام المجتمع بإجراء تعديلاته الخاصة على تنفيذ هذه الاحتياجات ، فقد تكون النتيجة هي الأكثر صعوبة في التنبؤ.
لذلك ، إذا قام الوالدان في البداية بقمع غريزة النمو لدى الطفل ، أي الفضول والرغبة في تعلم شيء جديد ، وفرض حظر على الرغبة في التطور والمضي قدمًا ، فإن نفسية الطفل مشوهة ، لأن الاحتياجات الطبيعية والمتطلبات الاجتماعية تخلق خلل في العالم الداخلي.
الأمر نفسه ينطبق على غريزة الحفاظ على الذات - من المهم جدًا ألا يتحول الحفاظ على الذات تحت تأثير التربية غير السليمة إلى جبن ، لأن هذا أيضًا طريق مباشر إلى عدم التوازن.
أما غريزة الإنجاب فهي متأصلة أيضًا في الشخص منذ البداية ، ولكي ينمو الصبي ليصبح رئيسًا حقيقيًا للأسرة ، وموثوقًا ومسؤولًا وقويًا ، فمن الضروري تكوين هذه الصفات من سن مبكرة - لمساعدة الأم والجدة وزملاء الدراسة ، وتحمل المسؤولية عن أفعالهم ، ورعاية الصغار ...
إذا تم قمع الغرائز لفترة طويلة تحت تأثير وضغط المجتمع ، فسوف تنفجر حتمًا على أي حال ، ولكن غالبًا ما يحدث هذا بأشكال قبيحة وغير مقبولة للمجتمع نفسه. إنه لأمر محزن للغاية ، كقاعدة عامة ، أن يقوم بعض الأشخاص (الآباء) بتشويه نفسية الصبي ، والبعض الآخر يفصل تكاليف التشوه ، والتي تشمل أفراد الأسرة والزملاء والجيران ، نظرًا لأن مثل هذه "الاختراقات" تحدث في كثير من الأحيان بالفعل في مرحلة البلوغ .
تذكر الغرائز ، من الضروري أن نفهم أن الغريزة ليست جيدة ولا سيئة ، إنها أمر لا يمكن التحايل عليه أو قمعه ، وبالتالي يجب حساب هذا المعطى. ولعل قوة الغريزة ستذكرها الطيور التي تطير آلاف الكيلومترات لبناء عش وتلد ذرية ، ولا يمكن للعواصف أو العواصف أو العواصف الرعدية أن توقف هذه الرحلة ...
أعطت الطبيعة الغرائز حتى تتمكن الأنواع من البقاء على قيد الحياة. وإذا قمعت الغرائز؟ والنتيجة هي نفسية مشوهة ، وجهاز عصبي مدمر ، ومصير محطم. هذا هو السبب في أنه من الضروري عدم قمع ما يستحيل قمعه من حيث المبدأ ، ويجب تعليم الأولاد منذ الطفولة أن يكونوا مسؤولين عن أفعالهم ، وأن يتم تعليمهم لتحمل المسؤولية ، وأن يتم تعليمهم اتخاذ قرارات مستقلة وألا يخافوا منها. الصعوبات ، أي أن يتعلم المرء أن يكون رجلاً ، لأن هذا هو ما يتوافق مع الطبيعة الذكورية وهذا ما تتطلبه غرائز الذكور.
يتأرجح المزاج في حياة الرجال
عدم الاستقرار المزاجي ، أي التقلبات السيئة السمعة ، معروف للجميع تقريبًا. لكن بالنسبة للبعض ، هذا شيء من مجال المعرفة في علم النفس ، بينما يتعين على الآخرين التعايش معه.
أتعس شيء هو أنه بسبب التقلبات المزاجية ، يفقد الناس الأصدقاء والعائلة والعمل ، لأن مثل هذه التقلبات تستلزم على الفور عدم القدرة على التنبؤ بالأفعال والأفعال ، على التوالي ، من الصعب الاعتماد على مثل هذا الشخص ، ومن الصعب التواصل معه ، و أكثر صعوبة في العيش والعمل. ضحك - تهيج - اغتراب - اندفاعات من الحنان - غضب - حنان - عدوانية ...
لا يستطيع الأشخاص من حولهم التنبؤ بما ينتظرهم في الدقائق القادمة ، ولا يمكنهم التخطيط على الأقل لشيء ما بمشاركة مثل هذا الشخص. ماذا لو كان رجلاً؟ ماذا لو كان زوجا؟ ماذا لو كان قائدا؟ من الواضح أن التقلبات المزاجية المفاجئة لا تبشر بالخير لأي شخص على الإطلاق.
ولكن يمكن أن يُنسب كل شيء إلى الغرائز المكبوتة مرة واحدة ، أي لا التنشئة الصحيحة?
قد تكون أسباب التقلبات المزاجية بيولوجية أي ذات الصلة بالصحة. غالبًا ما تكون حالات الفشل من بين هذه الأسباب. نظام هرموني، أي خلل هرموني ، على سبيل المثال ، قصور الغدة الدرقية.
تشمل الأسباب البيولوجية للتقلبات المزاجية المفاجئة قلة النوم ، والإرهاق المستمر (الجسدي والعصبي ، والعاطفي) ، والأعطال. الجهاز الهضمي(خاصة تلك الناتجة عن الإفراط في الأكل) ، وإدمان الكحول والتدخين. أيضا أحد المذنبين في عدم الاستقرار المجال العاطفييعتبر الإجهاد ، ولا سيما الإجهاد المستمر.
ولكن هنا تجدر الإشارة إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالأسباب البيولوجية لتقلبات المزاج ، إذن ، بالإضافة إلى الانهيارات العصبيةأو الاكتئاب (وأي مظاهر عاطفية أخرى) ، ستظهر حتمًا بعض الأعراض الأخرى التي ستجعل من الممكن استنتاج أنه من الضروري طلب المشورة من أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. في حالة تعاطي الكحول ، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب المخدرات ، وفي حالة الإجهاد ، مساعدة طبيب أعصاب أو طبيب نفساني.
في الوقت المناسب التشخيص المختبريو العلاج في الوقت المناسبسيؤدي المرض الأساسي حتماً إلى تحسين كل من شخصية ومزاج الشخص الذي لم يعد يعاني من أي ألم.
في حالة الإرهاق المزمن والإرهاق المزمن ، فإن التوصيات المعروفة لنمط حياة صحي ستساعد الجميع ، والتي تشمل النوم الكافي ، ووقتًا كافيًا في الهواء الطلق ، والتغذية الصحية والصحية. تمرين جسديوكذلك نبذ العادات السيئة.
العوامل النفسية التي تؤثر على التغيرات المزاجية المفاجئة يكشف عن طبيب نفساني أو معالج نفسي. يمكن تشكيل ما يسمى بالشخصية "السيئة" بسبب عدم الاستقرار العمليات العقلية، وسبب عدم الاستقرار يجب أن يوضحه معالج نفسي. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم وضع عدم الاستقرار العقلي في مرحلة الطفولة ، عندما لا يتم تشكيل عمليات التثبيط والإثارة لسبب ما. الجهاز العصبي.
تقلبات المزاج جميلة تكرار حدوثه، وهو ما يميز كثير من الناس ، وكل عام هناك المزيد والمزيد من هؤلاء الناس. وفي كثير من الأحيان ، بدلاً من الهدوء وضبط النفس ، يُظهر الرجال عدم القدرة على التحكم في أنفسهم (على الأقل من الخارج يبدو الأمر كذلك) ، على الرغم من أنه يمكننا التحدث عنه تمامًا اضطرابات خطيرة. لكن التقلبات المزاجية هي تغيرات مستمرة في الخلفية العاطفية ، والتي يتبعها مباشرة تعب، وخلفه - الصراع ، وحتى العدوانية.
شخصية سيئة؟ دعنا نقول. لكن ما هو السبب؟
أسباب الشخصية "السيئة"
مشاكل في العمل ، شجار في الأسرة ، خطط مدمرة ، عدم القدرة على تحقيق شيء ما - هل هذه أسباب لتقلب المزاج؟ أم أنه سبب للتخلص من المشاعر السلبية؟ أم مجرد عدم القدرة على التحكم في النفس والتحكم في سلوكه؟ من الضروري فهم أسباب ما يسمى بالطابع "السيئ" في كل حالة على حدة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أسباب ، بشكل أو بآخر ، بدرجة أو بأخرى ، مميزة للكثيرين.
الكثير من الناس و لم يتعلموا العيش اليوم - يستمرون في العودة إلى الماضي ويتذكرون لسنوات كل الإهانات التي تعرضوا لها ذات مرة ، أو يفكرون برعب في الغد ، أو حتى بعد غد ، على الرغم من أن كل الأفكار هي إلى حد ما افتراضية وخادعة.
لكن اليوم ، بأفراحها وإيجابياتها ، لا يلاحظها أحد: الزنابق الأولى في الوادي والعاصفة الرعدية الأولى ، ورائحة قص العشب أو الكستناء المتساقطة ، لحن الجاز أو حتى الحب الأول للابن الأكبر تمر دون أن يلاحظها أحد. لكن كل هذا لم يكن بالأمس - كان هناك شيء آخر. لكن كل هذا لن يكون غدًا - غدًا سيأتي بشيء جديد. اتضح أن يوم اليوم سوف يختفي ببساطة ، لذلك بالنسبة لشخص ما لن يبدأ حتى بسبب التراكم لفترة طويلةالقلق والاستياء.
شيء آخر - كثير من الناس لسبب ما يعتبرونه واجبهم تضحي بنفسك . ما لا يقل عن شيء. لأي أحد. وتحرم نفسك أحدًا ، الآخر - وهكذا طوال الوقت. ولكن إذا أهملت رغباتك واحتياجاتك طوال الوقت ، فلن تتدهور الشخصية فحسب ، بل ستصبح الأعطال في عمل الجهاز العصبي وحتى النفس أمرًا محتملًا تمامًا. هل هذا ينطبق على الرجال؟ بالطبع هو كذلك. أمسية مع الأصدقاء؟ الذهاب البولينج؟ رحلة تزلج؟ ولم لا؟ بعد كل شيء ، أي شخص له الحق في تفضيلاته وعاداته الخاصة وعالمه الداخلي ورغباته الخاصة.
لا يتعلق الأمر بجعل رغباتك مطلقة ، بل يتعلق بحقيقة أنه يجب أن يكون هناك مكان في الحياة ليس فقط للهموم والمتاعب والواجبات ، ولكن أيضًا مكان وزمان لنفسك. فليكن بضع ساعات في الأسبوع ، لكنها ساعاتك ، لأنها حياتك. حتى لو كنت ترغب حقًا في النوم في يوم عطلة قبل الغداء ، فلن يحدث شيء سيء ، لأن هذا هو يوم إجازتك. وأنت فقط من يقرر ما إذا كنت ستنام اليوم أو تغسل النوافذ.
غالبًا ما يكون سبب الشخصية "السيئة" - قلة الحب . ليس الكراهية كشعور سلبي ، ولكن غياب الحب هو شعور إيجابي. هذه حالة فظيعة للغاية ، جذورها دائمًا في الطفولة ، عندما لا يتلقى الطفل شيئًا مهمًا لسبب ما ، وتتشكل الشخصية بشكل غير صحيح ، دون دفء ، دون ثقة ، دون الإحساس بحاجتها وأهميتها. ومن هنا الشعور بالوحدة والفراغ والاكتئاب. لسوء الحظ ، يا له من مزاج جيد هنا ...
لكن في بعض الأحيان يتم تربية الأولاد بهذه الطريقة - مرة اخرىلن يحتضنوا ، لن يقبلوا مرة أخرى ، لن يمدحوا مرة أخرى ، لأن الرجل الحقيقي يجب أن يكبر ...
نتيجة لذلك ، يكبر شخص غير سعيد حقيقي ، مما يجعل كل من حوله غير سعداء ، لأنه لا يدرك حتى أنه لا يوجد الكثير من الحب ، تمامًا كما لا توجد سعادة كبيرة أيضًا. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها الشخصيات السيئة ، وتتحطم العلاقات والمصائر.
سبب آخر - تحاول أن تكون شخصًا آخر غيرك . لا ينبغي لأحد أن يصبح مثل شخص بجوارك. بعد كل شيء ، كل شخص فريد من نوعه ، وقيمة الشخص هي على وجه التحديد في تفرده. يجب أن أكون مثل .. لا بد لي من تحقيق نفس .. لماذا؟ لا يزال من المستحيل تكرار شخص ما ، لكن السعي المستمر وراء شخص ما سيؤدي ببساطة إلى فقدان نفسك. يضيع الوقت والجهد ، ويضيع الأصدقاء ، ويفشل الحب .. باسم ماذا؟ بالإضافة إلى سمعة شخص ذو شخصية سيئة ...
وكذلك جدا من المهم ألا تخاف من نفسك ورغباتهم وقراراتهم. أخطاء محتملة؟ بالطبع هم كذلك. لكن هذا فظيع! لا ، في معظم الحالات يكون الأمر مجرد مزعج ، فهو يؤجل تحقيق الهدف لبعض الوقت ، ويجعلك تعيد النظر في علاقتك بشخص ما أو شيء ما. لكن أي قرارهي تجربة من المستحيل اكتسابها بطريقة أخرى. أحيانًا تكون القرارات صائبة ، وأحيانًا تكون خاطئة ، لكنها حياتك وقراراتك.
من المهم جدًا أن نفهم ذلك في هذه الحياة الآن ليس كل شيء مادي والأكثر من ذلك ، ليس كل شيء يكلف مالًا بل الكثير من المال. الحب ليس للبيع. الصداقة ليست للبيع. إنها لا تقدر بثمن وبالتالي لا يمكن شراؤها. لا يمكن لأي مبلغ من المال شراء المشاعر الصادقة ، وعليك أن تتصالح مع هذا. لكن أي مشاعر يمكن أن تكون متبادلة. إذا كنت تريد أن تكون محبوبًا ، فأحب نفسك. إذا كنت تريد أن تكون موضع تقدير ، فتعلم أن تقدر الآخرين. أنت بحاجة إلى الإخلاص - لا تراوغ ولا تخدع. في الحقيقة ، كل شيء بسيط.
ماذا عن الحسد ؟ كما أنها تفسد المزاج والشخصية. سيكون هناك دائمًا شخص يتقدم بخطوة واحدة على الأقل في شيء ما. لكن هذا شخص آخر ، وهذا الشخص الآخر ليس لديه فقط موضوع حسد ، ولكن أيضًا بعض المشاكل ، وبعض القلق ، والمهام التي لم يتم حلها ، والفرص الضائعة. إنه ليس مرئيًا للجميع. ولكن في الواقع ، لتحقيق النجاح ، كان من الضروري في كثير من الأحيان السير في طريق صعب وطويل.
وهل أنت مستعد لذلك؟ هل انت جاهز الان؟ هل تعتقد أن الوقت ضاع ولا يمكن تغيير أي شيء؟ لكن بعد كل شيء ، لديك أيضًا شيء فريد وفريد من نوعه ، لقد اعتدت عليه ولسبب ما لا تريد تقييم إنجازاتك.
طريقة أخرى رائعة لإفساد الحالة المزاجية لنفسك وللآخرين - تشعر بالأسف على نفسك . كل شيء سيء؟ كل شيء ضاع؟ في جميع أنحاء المهنئين؟ لكن بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن كل شيء في الحياة يحدث للأفضل ، وأن كل خطوة هي حركة للأمام ، وأنه إذا أغلق أحد الأبواب ، وفتح آخر على الفور ، وأنه لا توجد مواقف ميؤوس منها ، وأن موسكو لا تؤمن بالدموع .. .
يمكنك ، بالطبع ، أن تكون حزينًا بعض الشيء ، ولكن بعد كل شيء ، لا يتدفق الماء تحت حجر الكذب ، لذلك لا يجب أن تغضب وتشكو من الحياة ، ولكن افعل شيئًا ما ، حتى لو كان هذا "الشيء" حقيقيًا. تافه ، لأن كل شيء يمكن أن يتغير غدا. لا تشعر بالأسف على نفسك ، بل ابدأ في التحرك ، لأن أطول طريق يبدأ بالخطوة الأولى.
مزاج سيء بسبب مر النجاح مرة أخرى ؟ أو ربما كنت أنت من كررت كل خطواتك السابقة وحصلت على نفس النتيجة؟ ربما نحتاج للبحث عن طرق جديدة؟ أو تحقق من كل شيء مرة أخرى واهتم أكثر بالأشياء التي تبدو صغيرة والتي تحدد الكثير بالفعل؟ أو حتى ليس كذلك ، ولكن إليك كيف: هل شكرت زوجتك على القهوة في الصباح؟ هل ابتسمت للسكرتير اليوم؟ هل لاحظت كيف يستحم عصفور صفيق في بركة ماء؟
ولا تعتبره هراء وتفاهات - هذا ما تتكون منه الحياة. المفاوضات والعقود والشركاء والمنافسون والتقييمات - هذا مهم ، لكن هذا ليس سوى جزء من الحياة. لا تكرر أخطائك ، قدر الأشخاص المقربين منك ، أحب الحياة (حتى عصفور رطب في بركة الربيع). أو ربما تحتاج فقط إلى التوقف والراحة؟ أو تفهم أن المثل الأعلى بعيد المنال؟
المزاج رديء مرة أخرى ، لأنه لا يوجد سوى أعداء حولك ، حمقى ، كسول؟ ربما. لكنك اخترتها بنفسك! أنت تختار أصدقاءك ، العمل ، أنت تربي الأطفال بنفسك ، أنت تبني علاقاتك الخاصة مع العالم من حولك . من أنت غاضب؟
ربما جزء من المسؤولية يقع على عاتقك؟ لا يمكنك أبدًا نقل كل المسؤولية إلى شخص آخر ولا يمكنك لوم نفسك فقط على كل شيء - ببساطة لأنك في هذا العالم لا تعيش في فراغ.
وكذلك عن الامتنان. أنت تعرف كيف تكون ممتنًا ؟ ليس في واجب وليس من باب المجاملة ، ولكن بصدق؟ بعد كل شيء ، الآباء والأطفال والأقارب والأصدقاء والزملاء والمارة فقط في الشارع ، بائع في متجر و ساعي بريد أو حارس أمن في أحد البنوك يستحقون الامتنان. كلهم جزء من حياتك ، ويجب أن تكون الحياة قادرة على الشكر والاستمتاع فقط بالشمس والصباح والعواصف الرعدية وحفيف الأوراق أو الغردينيا المتفتحة على حافة النافذة. لا يتعلق الأمر بـ "شكرًا لك" ، بل يتعلق بحقيقة وجود أشياء كثيرة في الحياة تستحق الامتنان. ولا شك في أن شخصًا ما في هذه اللحظة يشكرك.
أسباب كثيرة جدا؟ لكن هذا ليس كل شيء ، لأنه من المستحيل سرد كل شيء. عليك فقط أن تعيش ، لا تحسب الشر والمتاعب ، ولكن تلاحظ الحظ السعيد والبهجة حتى في أصغر الانتصارات.
كلمتين للمرأة
هل تواجه مشكلة في مزاجك مرة أخرى؟ مرة أخرى ليس واضحا ما حدث وهو غاضب مرة أخرى سبب غير معلوم؟ تحدث إليه ، لأن هذا هو رجلك: ابنك ، والدك ، وزوجك ، ومحبوبك. ربما تكون أنت من لم تقدم شيئًا لابنك ، ولم تقل أنك تحبه ، ولم تداعب رأسه ولم تعانقه.
ربما يعتمد شيء مهم جدًا في حياته المستقبلية على قبلة اليوم. هل تعتقد أن هذا لا يحدث؟ في الواقع ، هذا يحدث تمامًا ، والآن في حياة هذا الصبي ، كل شيء يعتمد عليك وعلى حنانك وحكمتك.
ربما زوجك أو حبيبك ينتظر كلامك ودعمك ، ربما يحتاج إلى إيمانك وثقتك. بالطبع ، يمكن أن يحدث أي شيء ، وهذه التغييرات التي لا نهاية لها والتقلبات المستمرة يمكن أن تدمر أي شخص. لكن هل أنت متأكد من أنك قد استنفدت كل إمكانياتك وأنه لا شيء يعتمد عليك بعد الآن؟
ليس من أجل لا شيء أن المرأة كانت دائمًا حارسة الموقد والساحل - كانت تعتز وتحافظ على دفء الأسرة ، ومنحت الحب والثقة والقوة والأمل.
تعمل نساء اليوم أيضًا ، كما أنهن مشغولات أيضًا ، كما يقمن بقيادة وحل العديد من المشكلات ، لكنهن لم يتوقفن عن كونهن نساء. لذلك ، أيتها النساء العزيزات ، اعتنِ بالرجال - فهم أقوياء وشجعان وموثوقون وحاسمون وذكيون وواسعون الحيلة ، لكن كل هذا يخصك فقط ويعتمد عليك دائمًا تقريبًا. تذكر: كل رجل خلقته امرأة.
الاستنتاجات
عن العالم الداخلييمكن لأي شخص التحدث إلى ما لا نهاية. كشف حكماء العصور القديمة أسرار الروح البشرية ويحاول العلماء المعاصرون فهمها. شيء ما تفسره الغرائز ، شيء ما عن طريق التنشئة ، شيء ما يبقى لغزا دائما.
تقلبات المزاج لدى الرجال تزعج شخصًا ما ، وتغضب شخصًا ما ، ويكتب شخص ما أطروحة ، ويخبز شخص ما الفطائر ويحاول التحدث في المطبخ في المساء. ولكن مهما كان الأمر ، فإن التقلبات المزاجية هي إشارة إلى أنه ليس كل شيء على ما يرام في الروح ، وأن هناك حاجة إلى المشاركة ، والاهتمام ، والمساعدة ، وربما حتى مساعدة المتخصصين. ولا يمكن اعتبار طلب المساعدة ضعفًا ، لأننا نتحدث عن نوعية الحياة والعلاقات والروح.
الشعور بالمشاعر والتعبير عنها - أن تكون سعيدًا ، ومنزعجًا ، وغاضبًا - أمر شائع بين جميع الناس ، بغض النظر عن الجنس والعمر والخصائص الشخصية. إذا شعر الشخص بعدم الاستقرار العاطفي ، والذي يتجلى في تقلبات مزاجية ، بغض النظر عن الظروف ، فإن هذا يعطل مجرى الحياة الطبيعي. تتدهور العلاقات داخل الأسرة ، بين الأصدقاء ، في العمل. إذا لاحظ الشخص أن الشعور بالاكتئاب يحل فجأة محل الحالة المزاجية الإيجابية ، ثم العكس ، إذا أصبحت هذه القطرات أكثر تكرارا وتحدث دون أسباب موضوعية ، وإذا كانت مصحوبة بأعراض فسيولوجية ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب للتعرف عليها. سبب.
من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>
- التهيج ، والميل إلى الإدانة ، والهجمات العدوانية حرفياً "من العدم" (المجلدات غير متساوية على الرف ، يدفعها أحد المارة عن طريق الخطأ) ؛
- الغيرة والشك والقلق (الاعتقاد بأنهم سيسرقون وسائل النقل بالتأكيد ، وما إلى ذلك) ؛
- مشاكل الذاكرة وضعف التركيز (البحث المستمر عن الأشياء الصحيحة - المفاتيح والأقلام والهاتف المحمول) ؛
- عدم القدرة على التنبؤ والسلوك غير المناسب (مظالم غير مدفوعة ، وبدء المشاجرات والمشاحنات في الأسرة ، في العمل) ؛
- شعور بالحزن من اليأس إلى اليأس الكامل والاكتئاب ؛
- الرغبة في الانعزال عن المجتمع والأصدقاء ؛
- الموقف اللامبالي أو السلبي تجاه الحياة ؛
- أفكار انتحارية.
- نوبات الهلع - نوبات الخوف التي لا يمكن السيطرة عليها والذعر بدون سبب موضوعي ، وتستمر من 5 إلى 30 دقيقة. قد تستمر مشاعر القلق لفترة أطول. في كثير من الأحيان التعرق المفرط، خفقان القلب ، الغثيان ، الدوخة ، رعاش اليد ، إلخ.
- الحالة الحدودية هي اضطراب عقلي لا يستطيع فيه الفرد التكيف مع الحياة في المجتمع ، ولا يعرف كيف ولا يريد التواصل.
- اضطراب الشخصية الهستيرية - يتميز بالحاجة الشديدة للانتباه من خلال الصراخ والضحك والبكاء والسلوك غير اللائق.
- اضطراب المزاج الدوري والاضطراب ثنائي القطب (ذهان الهوس الاكتئابي) - يمر المريض بتحولات سريعة من النشوة إلى الحزن الشديد.
- عسر المزاج (مرحلة غير حادة من الاكتئاب) والاكتئاب.
عرض الكل
المزاج وتغيره
تميل الحالة المزاجية إلى التغيير اعتمادًا على الموقف ، حيث أن جميع المشاعر مؤقتة. المزاج عملية عاطفية طويلة الأمد تميل إلى الاستقرار. في حالة السعادة أو الفرح ، لا يلاحظ الشخص السلبي. وعندما يكون حزينًا أو مكتئبًا ، لا يوجد ما يشتت انتباهه أو يثير اهتمامه. بسبب مدتها ، لا يوجد مزاج كثافة عالية. إنه نوع من الخلفية العاطفية العامة التي تحدث على أساسها عمليات عقلية أكثر كثافة.
إن الانتقال من الموقف الإيجابي إلى الحزن أو الاكتئاب أو الغضب أو العكس أمر طبيعي ، إذا كانت هناك ظروف موضوعية لذلك (حزين يسير في الشارع - وجد المال - كان مسرورًا). يعتبر التغيير الحاد في الحالة المزاجية من سمات العديد من الأشخاص كخاصية للمزاج الكولي (أوضح بحماس لزملائه أن جوهر المشروع الجديد - قوبل بسوء الفهم - غضب ، وضرب الباب وغادر).
عندما تصبح التقلبات متكررة بشكل غير طبيعي ، وتكون كل حالة قصيرة العمر ، يسمى المرض اضطرابًا عاطفيًا. تتمثل أعراضه الرئيسية في مثل هذا التغيير في الحالات ، عندما يشعر الشخص في غضون بضع دقائق بمجموعة من المشاعر من القطب الإيجابي إلى السلبي.
يكمن خطر التقلبات المزاجية في أن الشخص يذهب إلى أقصى الحدود ، وفي الوقت الحالي عاطفة قويةالوعي يمكن أن يكون مغلقا تماما. يتصرف الشخص بشكل غير لائق ، ولا يدرك مكانه وكيفية التصرف.
بالإضافة إلى تغيير الحالة العاطفية عدة مرات في اليوم ، ترتبط أعراض الاضطراب العاطفي أكثر بالمظاهر السلبية:
يمكن أن تحدث اضطرابات المجال العاطفي من خلال الخصائص الشخصية وطريقة حياة وأفكار الشخص وعمره. الشك والريبة كصفات شخصية ، زيادة القلقيؤدي إلى عدم القدرة على بناء علاقات بناءة. مثل هذا الشخص سوف يخلق طواعية أو عن غير قصد حالات الصراع ، ولن يحلها. الوجود المستمر في هذه الحالة يحرم الشخص من الاستقرار العاطفي ، ويضعف الجهاز العصبي.
أسباب تقلب المزاج
تقلبات المزاج شائعة بين الرجال والنساء والأطفال ، وخاصة في مرحلة المراهقة. حتى الآن ، لم يتم توضيح العوامل الكامنة وراء تطور هذه الظاهرة بشكل كامل. يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لهذه الحالة نفسية وفسيولوجية.
نفسي
أحد الأسباب الشائعة للتغير الحاد في الحالة المزاجية هو عدم النضج العاطفي ، والذي يمكن أن يكون لدى البالغين نتيجة نقص التعليم. الأشخاص غير الناضجين عاطفياً ، مثل الأطفال ، لا يعرفون كيف يخرجون من الصراع بكرامة ، دون مشاجرات مع الآخرين ودموع. تؤثر المشاكل العائلية ، والمشاكل في العمل ، والتغيرات الأساسية في الحياة على التغيير المتكرر لمزاجهم ، والذي يظهرون في التواصل.
حالة من القلق المستمر ، الرهاب ، الأفكار عن الماضي مع تكرار الفشل والأخطاء ، الخوف من المستقبل الذي يُنظر إليه في ضوء سلبي ، التوتر من توقع بعض الأحداث السيئة يؤدي إلى عصاب مزمن واضطرابات عاطفية.
يرافق التغيير الحاد في المزاج الكحول والمخدرات والقمار وأنواع أخرى من الإدمان. كحول ، عقار ذات التأثيرالنفسي، إشباع حاجة ماسة (لعبة ، تواصل في شبكات التواصل الاجتماعي ، تدخين) يزيد بشكل كبير من مستوى هرمون الدوبامين الذي يسبب الشعور بالبهجة. مع مرور الوقت ، يبدأ الجسم في إنتاج كميات أصغر منه ، ويشعر الشخص بالحاجة إلى جرعة متزايدة. عدم القدرة على الحصول عليه يسبب تهيج وعدوانية.
تحدث تقلبات الحالة المزاجية عند الأطفال نتيجة نقص الرعاية والاهتمام والحب في الأسرة. يتضح هذا بشكل خاص خلال فترات الأزمات العمرية - في 3 سنوات و6-7 سنوات. السيطرة المفرطة والمحظورات والوصاية المفرطة ، والرغبة في فعل كل شيء من أجل الطفل أو ، على العكس من ذلك ، تؤدي المطالب المفرطة إلى رفضه في شكل عناد وسلوك لا يمكن السيطرة عليه وعدوان.
الأطفال الصغار حساسون للوضع المتوتر في الأسرة ، والصراعات بين الأب والأم ، والإخوة والأخوات والأقارب الذين يعيشون معًا. غالبًا ما يحمل الأطفال الذين اعتادوا جذب انتباه والديهم عن طريق البكاء أو سوء التصرف أو نوبات الغضب هذه الأنماط السلوكية إلى مرحلة البلوغ. بعد ذلك ، يعاني هؤلاء الأشخاص من اضطرابات معقدة في المجال العاطفي ، كما هو الحال من المظاهر ، تقلبات مزاجية.
فسيولوجية
هناك نسخة مفادها أن تقلبات المزاج يمكن أن تحدث بسبب عدم توازن الإشارات مواد كيميائية- الهرمونات. الرجل لديه أعضاء الأداء الطبيعيمما يضمن استقرار المزاج وكفاية ردود الفعل الانفعالية. يؤثر الفشل في عملهم على الحالة العاطفية.
اختلال التوازن الكيميائي في الجسم
الغدة الدرقية جزء منها نظام الغدد الصماء- ينتج عنه هرمون تحفيز الغدة الدرقية(TSH) الذي يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية والجنسية و الجهاز الهضميينظم العديد من وظائف النفس. TSH الزائد يجعل الشخص سريع الانفعال ، عصبي ، سريع الغضب. يقلل التركيز غير الكافي من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى الخمول والضعف والاكتئاب.
خلال فترة البلوغ ، في سن 11-15 ، تحدث أزمة سن البلوغ ، عندما يستمر النمو البدني والفسيولوجي بكثافة عالية. في العمل من نظام القلب والأوعية الدمويةوإمداد الدم في المخ ، هناك اختلافات في قوة العضلات والأوعية الدموية. تبدأ الهرمونات الجنسية في التأثير على الجهاز العصبي المركزي للبنين والبنات ، مما يؤدي إلى تغييرات في عمل الجهاز العصبي اللاإرادي: تنخفض عتبة الإثارة. أدنى محفز ، إيجابي أو سلبي ، يسبب تغيرًا حادًا في الحالة الجسدية للمراهق ، والذي يتجلى في الانفعال المفرطوالتهيج والعدوان.
قبل و متلازمة ما بعد الحيضالحمل الدورة الشهرية الرضاعة الطبيعيةيمكن أن يكون الطفل وانقطاع الطمث من أسباب تقلب المزاج لدى النساء. خلال هذه الفترات ، تتقلب مستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين ، التي تتحكم في المشاعر ، بشكل ملحوظ. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي ، مما يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية. نوبات من الغضب ، الهستيريا ، البكاء تظهر في السلوك.
تتفاقم الحالة إذا كانت المرأة غير راضية عن مظهرها ، أو لديها رغبات غير مشبعة ، أو لا تسير بشكل منتظم الحياة الجنسية. الإجهاد المزمن في العمل والعلاقات المتوترة في الأسرة تزيد من الميل إلى السلوك غير المستقر والمزاج.
تقلبات مستويات الهرمونات عند النساء تبعا لمرحلة الدورة الشهرية
مع اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي ، مثل عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم ، يزيد إنتاج الأدرينالين. هذا الهرمون يجهز الجسم على الفور رد فعل جسدي. في هذا الصدد ، يتم القبض على الشخص بنوبة خوف وقلق مفاجئة.
تشنج القنوات الصفراوية، الذي يحدث أحيانًا في أمراض الكبد والمرارة ، مما يؤدي إلى إطلاق النورإبينفرين ، مما يؤدي إلى نوبات الغضب دون سبب موضوعي. في السكرييعاني المريض من تغيرات مزاجية تبعًا لمستويات السكر في الدم ، من إيجابي وإيجابي إلى سلبي.
يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية على المدى الطويل ، بما في ذلك تحديد النسل ، إلى اختلالات كيميائية في الجسم.
أمراض عقلية
سبب شائع جدا تحول متكررتتنوع الحالة المزاجية الاضطرابات العصبية والنفسية. يمكن أن تحدث في الأشخاص من أي جنس وعمر ، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية. يمكن أن يحدث الاضطراب العقلي بسبب الضغط الشديد (من الامتحانات والبحث عن وظيفة إلى الانتقال والمرض الخطير والمأساة في الأسرة).
في الأشخاص المعتمدون على الطقستتسبب تقلبات الطقس في تغيرات في الحالة الجسدية والعاطفية. لوحظت مظاهر عصبية نفسية في أورام المخ والتهاب السحايا والتهاب الدماغ وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن للاضطرابات العاطفية أن تكون قصيرة الأمد وتختفي دون أن يترك أثرا بعد نهاية أو داخلية تأثير خارجي. في بعض الأحيان تصل إلى مستوى حرج ويتم التعبير عنها في شكل عصاب مزمن ، واكتئاب حاد ، وما إلى ذلك.
تقلبات المزاج المتكررة تصاحب الشروط التالية:
يمكن أن يكون سبب عدم الاستقرار العاطفي مرضًا أو حملًا عند النساء. إذا لوحظت جنبا إلى جنب مع تقلبات المزاجتغيرات سريعة في الوزن (خسارة واكتساب) ، فشل الدورة المعتادة للنوم والشهية ، عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء ، إذا بدأ ضيق التنفس والغثيان والدوار في الإزعاج ، وظهرت ارتعاش اليد وغيرها. التشنجات اللاإرادية العصبيةهذا سبب لرؤية الطبيب. سوف تحتاج إلى استشارة معالج ؛ يتم التشخيص بعد زيارة الأخصائيين: أخصائي الغدد الصماء ، طبيب القلب ، طبيب أمراض النساء ، المعالج النفسي.
بدون التأثير الطبي على سبب التقلبات المزاجية المتكررة ، فإن الجهود الحازمة ونصيحة طبيب نفساني لن تؤدي إلى نتائج. يمكن أن يؤدي الاستخدام الذاتي للمهدئات ومضادات الاكتئاب إلى الإضرار بصحتك بشكل كبير.
الوقاية والعلاج
وقاية الاضطرابات العاطفيةيكون أسلوب حياة صحيالحياة ، والنشاط ، والنوم الطبيعي والنظام الغذائي ، والنشاط البدني المناسب ، والمشي أو العمل في الهواء الطلق. علاج جيدهي هواية مفضلة الحيل المختلفةالتأمل والتدريب الذاتي ، تمارين التنفس، حصص اليوغا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يساعد هذا في استعادة الخلفية النفسية والعاطفية ، والنجاة من التوتر والمتاعب. إذا أمكن ، يجب أن تستهلك طعامًا يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة.
التعليم المناسب في سن مبكرة له أهمية كبيرة. يجب على الآباء الانتباه عن كثب الحالة العاطفيةأي طفل ، في أي عمر ، يعامله كشخص ويحترم تفضيلاته ويستمع إلى رأيه.
في التعليم ، من الضروري أن تكون متسقًا ، ولا تسمح بالإجراءات غير المنظمة للوالدين والأقارب الآخرين (يحظر الأب والأم شرب الصودا ، وتسمح الجدة بذلك). إذا تم ممارسة هذا ، فسوف يتعلم الطفل بسرعة كبيرة أن يكون ملتويًا ، وسيستخدم كل الوسائل لإشباع أهواءه. هذا يؤثر سلبا على النمو الشخصي والعقلي.
سن البلوغ للطفل - الوقت انتباه خاصوالصبر والجهود الحازمة من جانب الوالدين. من الضروري محاولة معاملة المراهق كشخص بالغ واحترام حقه في اختيار الأصدقاء والموسيقى والملابس والترفيه وغيرها من الأنشطة. يتم توضيح المحظورات والقيود بوضوح مع توضيح سبب ضرورتها. يجب بذل كل جهد لبناء علاقة ثقة مع الابن أو الابنة. ثم هناك فرصة للمرور بفترة صعبة مع مراهق ، وليس على جانبي الحاجز.
المهدئات أدوية منشط الذهنومضادات الاكتئاب والمهدئات هي أدوية فعالة. البعض منهم يسبب الادمان. من غير المقبول أن تبدأ العلاج معهم بمفردك ، بناءً على نصيحة الأصدقاء أو لأنهم ساعدوا بالفعل مرة واحدة.