No hay órgano que sufra más por el estrés, las enfermedades infecciosas, las carencias de vitaminas, el cansancio, la alimentación desequilibrada, las bebidas estimulantes, medicamentos etc. que las glándulas suprarrenales.
Las hormonas suprarrenales regulan los minerales y intercambio de agua en el cuerpo (aldosterona), metabolismo de los carbohidratos e inhibición de la inflamación (cortisona), desarrollo sexual(estrógenos, progesterona), el trabajo de los sistemas nervioso y cardiovascular (adrenalina, coradrenalina).
La fatiga suprarrenal es una afección extremadamente común. Con inflamación crónica prolongada o estrés crónico, las glándulas suprarrenales reducen la producción de vital. hormonas esenciales, cuya falta da lugar a una rica sintomatología y dificultades para hacer un diagnóstico. Por tanto, el diagnóstico de “hipofunción de las glándulas suprarrenales” prácticamente no ocurre en la práctica médica.
La hipofunción de las glándulas suprarrenales puede acompañar a una persona durante años, dando síntomas de aumento o presión arterial baja, trastornos circulatorios (espasmos vasculares), taquicardia o bradicardia, alteración de la motilidad intestinal, aumento de azúcar en sangre, colesterol, depresión sistema inmunitario, enfermedades de la piel(psoriasis), irritabilidad, insomnio, etc.
La medicina moderna no se centra en las glándulas suprarrenales. el cuerpo mas importante una persona cuya hipofunción se observa en la mayoría de las enfermedades crónicas.
El método de restauración de las glándulas suprarrenales permite normalizar la producción de hormonas, el principal mecanismo de autorregulación. Es especialmente importante llevar a cabo estos medidas terapéuticas después del uso de hormonas (hidrocortisona, prednisolona, dexametasona), shocks nerviosos y en regímenes de tratamiento de enfermedades crónicas (psoriasis, lupus, asma, colitis ulcerosa, tiroiditis autoinmune, etc.).
La estimulación y restauración de la función suprarrenal implica el uso de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) en forma del fármaco Synacthen-depot. Posible varios circuitos el uso de Synacthen-depot, se prescriben las tácticas para su uso. un medico experimentado. A veces son necesarios estudios preliminares sobre las hormonas suprarrenales para justificar el uso de Synacthen-depot. En una forma simplificada, el medicamento se usa 1-2 veces por semana durante 3-5 semanas (patente RF No. 2439563, 2010).
Para aumentar la eficiencia y reducir los plazos recuperación completa glándulas suprarrenales, se utilizan los siguientes medicamentos.
Ácido pantoténico (vitamina B5).
- El ácido pantoténico participa en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas, debido a que, en forma de pantetina, forma parte de la coenzima A (KoA), una de las sustancias metabólicas clave involucradas en la oxidación y síntesis de grasas. ácidos.
- El ácido pantoténico es necesario para la formación de energía, porque. participa en los procesos de lipólisis: la liberación de grasas de los depósitos de grasa y su combustión para producir energía adicional. Esta energía (incluida la energía muscular) es especialmente necesaria para el cuerpo durante el estrés, el aumento del estrés mental, mental y físico.
- El ácido pantoténico se llama la “vitamina para bajar de peso” porque estimula la descomposición de las grasas.
- Regula y coordina las funciones del sistema nervioso, normaliza la actividad mental, porque promueve la conversión de colina en el cerebro en el neurotransmisor acetilcolina, un transmisor de impulsos nerviosos y mentales de una célula nerviosa a otra en todo el sistema nervioso. Por lo tanto, las células cerebrales siempre mantienen alta concentración esta vitamina. La ingesta de ácido pantoténico en caso de deficiencia aclara la conciencia, alivia la distracción, el olvido, la depresión leve y favorece la concentración.
- Apoya el trofismo tisular, el crecimiento, los procesos de restauración y las funciones en una amplia variedad de tejidos y órganos. Esto es especialmente cierto para la piel y las membranas mucosas. Provoca la pigmentación del cabello. Previene el envejecimiento prematuro, las canas y las arrugas. Cuando se toma junto con vitamina C, la vitamina B5 promueve una rápida cicatrización de heridas y una formación adecuada. tejido conectivo.
- Es necesario para la producción de glucocorticoides por parte de las glándulas suprarrenales, hormonas que movilizan el cuerpo bajo estrés y tienen propiedades antiinflamatorias. Por eso, la vitamina B5 es conocida como la “vitamina antiestrés”.
- Necesario para mantener el sistema inmunológico, porque Participa en la síntesis de anticuerpos.
- Es importante para la absorción y el metabolismo. ácido fólico y vitamina C, por tanto necesaria durante el embarazo para prevenir defectos del desarrollo intrauterino.
- El ácido pantoténico favorece la motilidad intestinal y funcionamiento normal hígado.
- Participa en la formación de hemoglobina y hormonas sexuales.
pantetina
- Enfermedades cardiovasculares- aterosclerosis, cardiosclerosis, hipertensión, angina de pecho, arritmia, mayor contenido colesterol en la sangre.
- Enfermedades gastrointestinales: disbacteriosis, candidiasis, colitis, estreñimiento atónico.
- Enfermedades del sistema nervioso - trastornos circulación cerebral, deterioro de la memoria, esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson.
- Enfermedades autoinmunes: reumatismo, artritis reumatoide, lupus eritematoso.
- Enfermedades alérgicas: urticaria, asma bronquial.
- Enfermedades sistema reproductivo en hombres y mujeres: impotencia, prostatitis, adenoma de próstata, anexitis, endometriosis, mastopotia.
- Enfermedades de la piel: dermatitis, psoriasis, eczema, neurodermatitis.
- Programas de adelgazamiento.
- Síndrome suprarrenal fatigado, adaptación al estrés, estrés crónico.
- Seborrea oleosa.
vitamina c
Deficiencia de vitamina C en los alimentos.
. Enfermedades del tejido conectivo, displasia del tejido conectivo, artritis y bursitis, mala cicatrización de heridas, sangrado de encías.
. Estados de inmunodeficiencia, tendencia a infecciones virales frecuentes y mayor resistencia a ellas, incl. a la gripe y al herpes. Agudo infecciones virales, enfermedades respiratorias. El ascorbato de calcio, tomado al primer signo de enfermedad en una dosis de 1 a 3 g por día, reduce la gravedad y puede acortar la duración del resfriado en un 25%.
. Alérgico y enfermedades autoinmunes.
. Situaciones estresantes frecuentes, estrés crónico. La necesidad del cuerpo de vitamina C aumenta en momentos de estrés, porque... Está involucrado en la producción de vital. quimicos, como la norepinefrina, necesaria para la respuesta al estrés: "luchar o huir".
. Personas expuestas a factores nocivos ambiente externo ecología, tabaquismo, etc.)
. Para reducir el riesgo de cáncer.
. Síndrome fatiga cronica.
. Mantener la piel, cartílagos, dientes y huesos sanos.
. Glaucoma, cataratas, degeneración macular.
. Para la anemia, aumentar la absorción de hierro de los alimentos.
. Prevención de enfermedades cardiovasculares, fortalecimiento. pared vascular, previniendo ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
. Hiperlipidemia, aterosclerosis, colesterol alto, enfermedad isquémica copas.
. El ascorbato de calcio se recomienda a los deportistas para aumentar la resistencia física y a las personas mayores para la prevención. envejecimiento prematuro ralentizando el ritmo de envejecimiento.
. Recomendado gente sana para preservar y mejorar la salud.
. El ascorbato de calcio está especialmente indicado para pacientes gravemente enfermos que requieren grandes cantidades de vitamina C para recuperarse, pero que no pueden tomarla debido a irritación estomacal o diarrea.
vitaminas del grupo B
Hipo y avitaminosis del grupo B;
. enfermedades del sistema cardiovascular;
. enfermedades tracto gastrointestinal;
. picazón de diversas etiologías;
. enfermedades de la piel;
. estrés, depresión;
. fatiga crónica;
. alcohol, adicción a la nicotina;
. enfermedades del sistema nervioso periférico.
Regaliz
Bloquea la descomposición de la hidrocortisona en el hígado, lo que provoca un aumento de los niveles de hidrocortisona, lo que ralentiza la producción de ACTH por parte de la glándula pituitaria, dando a las glándulas suprarrenales el descanso que necesitan.
Arcilla
Fuente de silicio y minerales (“Tratamiento de Arcilla”)
GABA (GABA)
Enfermedades vasculares del cerebro (accidente cerebrovascular, aterosclerosis y hipertensión);
. memoria, trastornos del habla, trastorno por déficit de atención;
. ansiedad, depresión, irritabilidad
. dificultades actividad mental, funciones intelectuales bajas;
. dolores de cabeza y mareos;
. después de un derrame cerebral y una lesión cerebral para aumentar la actividad motora y mental de los pacientes;
. trastornos del sueño;
. encefalopatía cerebrovascular crónica e insuficiencia con problemas de memoria, atención, habla, mareos y dolor de cabeza;
. depresión endógena con predominio de fenómenos astenohipocondriales;
. encefalopatía alcohólica y polineuritis;
. retraso del crecimiento y desarrollo mental en niños;
. síndrome premenstrual;
. síndrome convulsivo etc.
L-tirosina
Propiedades funcionales de la L-Tirosina:
. L-tirosina - aminoácido no esencial, formado a partir de ácido esencial fenilalanina, y tiene sus efectos debido a que es precursor de muchas hormonas y neurotransmisores sintetizados en el cuerpo.
. L-tirosina es material de construcción para la síntesis de proteínas.
. La L-tirosina es un precursor de las catecolaminas: dopamina, norepinefrina y adrenalina, que, al ser hormonas y neurotransmisores, aseguran la adaptación a situaciones estresantes y mejoran la transmisión neuromuscular.
. La L-tirosina también es un precursor hormonal. glándula tiroides tiroxina, triyodotironina) y melanina (pigmento de la piel y el cabello).
. Regula funciones glándulas endocrinas(glándulas tiroidea, suprarrenal y pituitaria).
. Ayuda a mejorar la memoria y las funciones intelectuales, la claridad mental, mejora las capacidades cognitivas, la concentración de los procesos de pensamiento, la atención, la memorización debido a que es precursor de los neurotransmisores que aseguran la transmisión de los impulsos nerviosos.
. Es un antidepresivo - responsable de una percepción positiva de la realidad y buen humor Al regularlo, reduce la irritabilidad y fortalece el sistema nervioso. Esto se debe a que la tirosina, al ser precursora de la dopamina y la noradrenalina, aumenta su formación en el organismo, y es la deficiencia de estas hormonas la que provoca la depresión.
. Reduce el apetito al aumentar el contenido de dopamina y norepinefrina, hormonas que activan los centros del placer, incluido el centro de la saciedad, lo que conduce a la supresión del hambre.
. Quema el tejido adiposo al aumentar el contenido de tiroxina, una hormona tiroidea que aumenta la velocidad de los procesos metabólicos y reduce el apetito.
. Estimula la formación de la hormona del crecimiento.
Indicaciones de uso de L-Tirosina:
. El objetivo principal al prescribir L-tirosina es aumentar la velocidad de los procesos metabólicos y la energía general del cuerpo, y estimular la actividad mental.
. Insuficiencia de la función tiroidea, hipotiroidismo (mixedema).
. Estrés, depresión, ansiedad, cambios de humor, síndrome de fatiga crónica, síndrome asténico.
. Disminución del rendimiento físico y mental, deterioro de la memoria, alteración de la concentración y atención, dificultad para tomar decisiones.
. Acelerar el metabolismo de las grasas en la obesidad para reducir el peso corporal.
. Distonía vegetativo-vascular, hipotensión.
. Problemas de concentración e hiperactividad en los niños.
. Caída del cabello y piel seca.
. Vitíligo (junto con fenilalanina).
. Sobrecarga física intensa, que agota los neurotransmisores del cerebro, lo que puede provocar un sobreentrenamiento.
. En terapia compleja de la enfermedad de Parkinson.
. Para reducir la dependencia del alcohol, las drogas y el tabaquismo.
Omega 3-6-9
Ácidos grasos omega-3:
. participar en el desarrollo y funcionamiento normal de los ojos y el cerebro;
. tener un efecto antiinflamatorio;
. reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Ácidos grasos omega-6:
. tener un efecto positivo sobre la dermatitis alérgica y el eccema;
. reducir la sequedad de la piel;
. apoyo condición normal Membranas grasas que rodean las células de la piel.
Ácidos grasos omega-9:
. ayudar a mantener la elasticidad de las arterias y la piel;
. tener un efecto oncoprotector.
Indicaciones clínicas:
. enfermedades cardiovasculares;
. hipercolesterolemia;
. aterosclerosis;
. hipertensión;
. enfermedades alérgicas de la piel;
. psoriasis, eccema;
. esclerosis múltiple;
. lupus eritematoso sistémico;
. enfermedad de Alzheimer;
. artritis, artrosis;
. osteocondrosis;
. degeneración fibroquística;
. depresión;
. distracción, deterioro de la memoria;
. membranas mucosas secas de la piel, uñas quebradizas;
. pérdida de cabello.
Enzimas y superenzimas
facilita el proceso de digestión: descompone proteínas, grasas y carbohidratos;
. tiene un efecto antiinflamatorio;
. destruye los complejos inmunes en las paredes de los vasos sanguíneos;
. tiene actividad fibrinolítica y acelera la lisis de productos metabólicos tóxicos y tejidos necróticos;
. normaliza la viscosidad de la sangre y la microcirculación, previene la formación de trombos;
. acelera la reabsorción de hematomas y edemas;
. mejora el suministro de nutrientes a los tejidos;
. promueve la absorción de hierro y otros oligoelementos;
. es preventivo y recurso para enfermedades del sistema cardiovascular, ayuda a restaurar articulaciones, tendones y músculos dañados;
. promueve la cicatrización de heridas;
. proporciona efecto colerético;
. reduce la acidez jugo gástrico;
. Tiene un efecto analgésico, absorbible y emulsionante.
Indicaciones de uso de Super Enzimas:
. gastritis crónica, duodenitis, pancreatitis;
. colitis ulcerosa;
. diabetes;
. anemia;
. artritis reumatoide;
. enfermedad de Bekhterev;
. tromboflebitis, síndrome postromboflebitis;
. endarteritis obliterante, vasculitis;
. linfedema secundario;
. esclerosis múltiple;
. enfermedades inflamatorias tejido blando varios órganos(sinusitis, bronquitis, neumonía, cistitis, cistopielitis, prostatitis, anexitis, etc.).
. mastopatía;
. lesiones (fracturas, dislocaciones, hematomas), hinchazón postraumática;
. por mucho tiempo heridas que no cicatrizan, úlceras;
. trastornos metabólicos;
. obesidad;
. enfermedades del hígado;
. prevención y tratamiento complejo neoplasias malignas;
. Lucha contra el envejecimiento prematuro.
HCl de betaína
Trastornos dispépticos (sensación de pesadez en el estómago, flatulencia, náuseas) asociados con una degradación y absorción deficiente de los alimentos.
. Baja acidez jugo gástrico.
. Discinesia biliar.
. Degeneración grasa de las células del hígado, hepatitis.
. Es una excelente adición a cualquier régimen dietético.
. Trastornos del metabolismo de los lípidos: aumento de los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.
. Enfermedades cardiovasculares, aterosclerosis.
. Intoxicación tóxica, desintoxicación del hígado.
. Prevención del cáncer.
. Alteración de la absorción de vitaminas del grupo B.
. Programas de adelgazamiento.
. En cosmetología se utiliza como un buen humectante y se incluye en cremas, mascarillas y productos para el cuidado del cabello.
. En el culturismo se utiliza para añadir masa muscular magra y, al igual que el SAM, para proteger las articulaciones.
hidroterapia
Moderado requerido actividad fisica(antes de sudar) diariamente y sin estrés.
En forma de té, puede consumir las siguientes hierbas que restablecen rápidamente la función suprarrenal: regaliz, borraja, Polygonum multiflorum, astrágalo, fucus, ginseng, ortiga, albahaca, tomillo, eleuterococo. El fármaco inmunotrópico PRODIGIOSAN, que ocupa un lugar honorable en los programas de tratamiento de la clínica, mejora significativamente el trabajo de las glándulas suprarrenales.
Glándulas suprarrenales y síntomas de disfunción.
La debilidad suprarrenal, o hipoadrenia, se ha convertido en un trastorno común pero infradiagnosticado en los últimos 50 años. A pesar de que ya se describió en los libros de texto de medicina en 1800, y a pesar del desarrollo tratamiento efectivo En la década de 1930, la mayoría de los médicos tradicionales ni siquiera sabían que existía este problema.
Hipoadrenia (deficiencia de cortisol)
Mayoría síntoma común Con hipoadrenia, hay falta de energía. El paciente puede sentirse cansado todo el tiempo y tener dificultades para sobrevivir hasta la noche. Muchas personas de mediana edad y mayores atribuyen esta disminución de energía a su edad. Es mucho más correcto decir que simplemente tuvieron más tiempo para acumular impacto negativo estrés en su salud.
Una persona puede ralentizarse con el paso de los años, pero sentirse débil todo el tiempo sólo porque alguien tiene más de 40 años, o incluso 80, es completamente anormal. Otras causas fisiológicas también pueden provocar debilidad, pero la hipoadrenia debe ser una de las primeras consideraciones a la hora de identificar las causas de dicha debilidad. También se debe considerar la hipoadrenia si los síntomas comienzan poco después de un evento estresante como un accidente, influenza, embarazo, etc. Los síntomas NO necesariamente tienen que desarrollarse inmediatamente durante o inmediatamente después del evento, pero pueden aparecer varios meses después. También es posible que no haya eventos especiales, sino sólo estrés prolongado.
La hipoadrenia no se define fácilmente, sino más bien un conjunto de signos y síntomas definidos como un “síndrome”. Las personas con debilidad suprarrenal a menudo parecen y funcionan normalmente. No tienen signos evidentes de ninguna enfermedad y, sin embargo, no se sienten muy bien y viven con una sensación de enfermedad o de “todo está bien”. color gris" A menudo utilizan café, refrescos de cola, azúcar y otros estimulantes para empezar el día por la mañana y mantenerlos durante todo el día. Estas personas pueden parecer perezosas y desmotivadas, o haber perdido sus ambiciones, cuando en realidad es todo lo contrario; tienen que esforzarse mucho más que las personas con una función suprarrenal saludable solo para completar las tareas diarias.
Las personas que padecen hipoadrenia suelen desarrollar niveles de azúcar en sangre inestables o anormales en forma de hipoglucemia. De hecho, las personas con hipoglucemia funcional a menudo sufren de disminución de la función suprarrenal. Con hipoadrenia, puede haber tendencia a sufrir alergias, artritis y disminución de la inmunidad. Las glándulas suprarrenales también influyen en el estado mental.
Como resultado, las personas con debilidad suprarrenal tienden a aumento de miedos, ansiedad y depresión, períodos de pensamiento confuso, aumento de problemas de concentración y memoria. A menudo son menos tolerantes y pierden los estribos más fácilmente. Cuando las glándulas suprarrenales no secretan cantidad suficiente hormonas, también es probable el desarrollo de insomnio.
La enfermedad de Addison, extrema forma patológica hipoadrenia es amenazar la vida Sin tratamiento, pueden producirse daños estructurales y fisiológicos reales en las glándulas suprarrenales. Las personas con enfermedad de Addison generalmente necesitan tomar corticosteroides por el resto de sus vidas. Afortunadamente, esto es lo más forma rara hipoadrenia. Aproximadamente el 70% de los casos de enfermedad de Addison son el resultado de trastornos autoinmunes. El 30% restante se debe a otras razones, incluido el estrés severo.
En casos graves de insuficiencia suprarrenal, la actividad suprarrenal está tan reducida que la persona tiene dificultades para levantarse de la cama durante más de unas pocas horas al día. Con una mayor disminución de la función suprarrenal, todos los órganos y sistemas del cuerpo se ven cada vez más afectados. Se producen cambios en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, en líquidos y equilibrio electrolítico, sistema cardiovascular, e incluso en la libido. Muchos otros cambios a nivel bioquímico y celular.
Las glándulas suprarrenales que funcionan normalmente secretan cantidades pequeñas pero equilibradas con precisión de hormonas esteroides. Pero hay muchos factores que pueden alterar este delicado equilibrio. Demasiado estrés físico, emocional y/o fisiológico puede agotar las glándulas suprarrenales, provocando una disminución en la liberación de hormonas, especialmente cortisol.
Dado que las glándulas suprarrenales son la reserva del cuerpo en momentos de estrés, cuando se agotan, una persona pierde su reserva de fuerza y disminuye su resistencia a las enfermedades. Cuando una persona con hipoadrenia enferma, lo hace por más tiempo, más gravemente y con más probable regreso de la enfermedad que si sus glándulas suprarrenales estuvieran funcionando correctamente. La hipoadrenia es un problema tan común hoy en día y acompaña a muchos trastornos que los médicos modernos no consideran una conexión con las glándulas suprarrenales si alguien acude a ellos quejándose de debilidad constante.
Síntomas
Una persona puede tener diversas quejas dependiendo de cuál de las funciones de la glándula suprarrenal se vio más afectada y de las áreas vulnerables que están determinadas por la herencia. Las glándulas suprarrenales producen varias hormonas y la misma combinación de síntomas rara vez se repite en pacientes con hipoadrenia. En un estado de estrés crónico, sistema linfático, especialmente el timo, están debilitados y también hay una tendencia a desarrollar úlceras de estómago y duodeno. Los síntomas también pueden aparecer debido a una disminución en la producción de glucocorticoides: cortisol, corticosterona, cortisona. De ellos, el cortisol es el más importante.
Ruidos cardíacos e hipoadrenia.
Normalmente los tonos I y II suenan como “lub-dub”, el tono I es más fuerte que el tono II. Al grabar en FCG, la intensidad del segundo tono debe ser aproximadamente un tercio de la intensidad del primer tono. En una persona con hipoadrenia, el segundo tono en la zona del tronco pulmonar es igual o incluso más intenso que el primer tono. Esto ocurre debido a la hipertensión en la circulación pulmonar (hipertensión pulmonar). La adrenalina causa constricción. vasos sanguineos en todo el cuerpo, incluidos los pulmones. En los pulmones, la vasoconstricción provoca la contracción de la membrana mucosa y la inhibición de la secreción de moco. La adrenalina también relaja el músculo liso bronquial, creando broncodilatación.
Por eso los inhaladores de epinefrina son tan útiles para los pacientes con asma. La broncodilatación, que normalmente ocurre bajo la influencia de la adrenalina, no ocurre en una persona con hipoadrenia. En cambio, experimenta broncoconstricción: compresión de los músculos de los bronquios con la aparición de los síntomas correspondientes. Además, en una persona con hipoadrenia, no hay suficiente adrenalina para comprimir los capilares pulmonares y las membranas mucosas, como resultado la membrana mucosa se hincha y aumenta la secreción de moco. En caso de hipoadrenia, la evidencia física de esto se manifiesta como un sonido II fuerte en la región del tronco pulmonar. La broncoconstricción, combinada con vasodilatación (aumento de la luz de los vasos sanguíneos) e hinchazón de la mucosa, crea presión sobre la circulación pulmonar, provocando un mayor cierre de la válvula pulmonar, lo que crea un segundo sonido más fuerte sobre el tronco pulmonar.
A cualquier paciente con función pulmonar alterada, especialmente asma o bronquitis, se le debe realizar una prueba de hipoadrenia. Esto es especialmente cierto si los síntomas se alivian significativamente mediante el uso de un inhalador de epinefrina (epinefrina).
Consecuencias de la disfunción suprarrenal
Cuando están estresadas, las glándulas suprarrenales comienzan a producir activamente la hormona cortisol. Si su nivel se eleva durante mucho tiempo, algunas funciones del cuerpo se ven alteradas. La inmunidad disminuye, la digestión empeora, se altera el sueño, también se producen peor otras hormonas, aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión. diabetes mellitus, obesidad y enfermedades sistema endocrino.
Con cargas pesadas y prolongadas sobre las glándulas endocrinas, la producción de cortisol pronto disminuye y aumenta el nivel de adrenalina en la sangre. Una persona se vuelve enojada, agresiva e irritable, la libido disminuye, se siente pérdida de fuerza y agotamiento. Esta condición se llama fatiga suprarrenal.
Lo que necesitas para la salud suprarrenal
Las glándulas suprarrenales son importantes para todo el cuerpo. Su trabajo afecta el bienestar general, el estado de ánimo, la apariencia de una persona y el estado de muchos órganos internos. Síntomas de disfunción suprarrenal:
- irritabilidad, tensión, mal sueño o insomnio;
- la aparición de sentimientos como miedo, pánico, ansiedad, rabia;
- disminución de la concentración;
- deseo de comer dulces;
- la cintura aumenta de volumen;
- aumento de los niveles de glucosa en sangre;
- bajo presión arterial;
- Problemas con los huesos y la piel.
El problema de la fatiga suprarrenal debe tomarse en serio. La disfunción de las glándulas puede provocar el desarrollo de determinadas enfermedades, por ejemplo, la enfermedad de Addison, en la que se producen cambios patológicos en las glándulas suprarrenales.
La fatiga adrenalínica, al igual que otros problemas de las glándulas suprarrenales, se trata con una dieta especial y mejorando la circulación sanguínea mediante el ejercicio. También es muy importante proteger al paciente de situaciones estresantes y dale un descanso a tu sistema nervioso.
¿Qué alimentos son buenos para las glándulas suprarrenales?
Para el funcionamiento normal del sistema endocrino y la normalización. niveles hormonales Después de la extirpación de la glándula suprarrenal y con adenoma, es muy importante mantener una nutrición adecuada. Para la producción normal de hormonas, las glándulas necesitan vitamina A, proteínas, aminoácidos, magnesio, calcio, zinc, manganeso, selenio y yodo.
Los pacientes con enfermedades suprarrenales deben incluir en su dieta los siguientes alimentos:
| Producto | Propiedades útiles |
| Granos de trigo germinados | Contiene vitaminas E y del grupo B. |
| Pescados grasos (caballa, salmón, sardina, arenque) | Son fuentes de ácidos grasos poliinsaturados Omega-3. |
| Hígado, riñones, yema de huevo cruda, rábanos y puntas de rábanos, maní, salvado | Aportan al organismo vitamina B5, que normaliza el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. |
| Zanahorias con aceite vegetal | El retinol (vitamina A) contenido en las zanahorias es necesario para la capa cortical de las glándulas y la vitamina E del aceite ayuda a la absorción del retinol. |
| Manteca de cerdo, pato, pollo, grasa de ternera. | Proporciona energía a las glándulas endocrinas. |
| Huevos | Contiene proteínas, vitamina E, ácido pantoténico. |
| Aceite de girasol sin refinar, cereales, lechuga, huevos. | Aporta al cuerpo vitamina E. |
| Decocción de rosa mosqueta, zumo de naranja o grosella recién exprimido | Rico en vitamina C |
| Regaliz | Ayuda a aliviar la tensión en las glándulas. |
| Sal marina sin refinar | Regula la presión arterial, contiene muchos minerales beneficiosos. |
Para la disfunción suprarrenal, es muy útil beber recién exprimido. zumo de naranja. Debe beber las mismas porciones pequeñas con una pajita durante todo el día para que la vitamina C llegue gradualmente al cuerpo.
Con la fatiga de adrenalina, a menudo se observan antojos de alimentos salados. Esto se debe a una disminución en el nivel de la hormona esteroide aldosterona en los pacientes. Esta hormona regula metabolismo mineral en el cuerpo y normaliza la presión arterial. Los niveles bajos de aldosterona provocan un deterioro del metabolismo del agua y la sal, por lo que el consumo de sodio ayuda a restablecer el equilibrio de sales en el organismo. Es importante no utilizar sal de mesa, y para cocinar, elija mariscos sin procesar.
que renunciar
Algunos alimentos pueden dañar no solo las glándulas suprarrenales, sino también todo el cuerpo. Si, durante la fatiga de adrenalina, combate el malestar con la ayuda de dulces, café y cola, la energía recibida de estos productos no permanecerá mucho tiempo en el cuerpo. Por el contrario, se producirá un fuerte aumento de la glucosa en sangre, seguido de la liberación de una gran cantidad de insulina, lo que también resulta estresante para el organismo.
Qué alimentos son dañinos:
- patatas fritas, bocadillos, maní salado, galletas saladas;
- mayonesa;
- embutidos, embutidos;
- café;
- azúcar y dulces;
- fideos y otros platos cocina instantanea;
- alcohol;
- bebidas carbonatadas;
- energía;
- sal de mesa.
Es importante comer verduras, frutas y bayas naturales de temporada. Las fresas compradas en la tienda en febrero no beneficiarán a las glándulas suprarrenales. No debes consumir alimentos con conservantes, colorantes u otros aditivos nocivos.
Dieta para enfermedades suprarrenales.
Enfermo enfermedades endocrinas Para tratar y mantener la salud, es necesario comer alimentos saludables. Para llevar comida a la gente. beneficio máximo, es necesario seguir una dieta. El hecho es que durante el hambre, las glándulas suprarrenales comienzan a secretar intensamente cortisol y adrenalina, que reducen los niveles de azúcar, como resultado de lo cual una persona pierde energía y se debilita. Por lo tanto, para que el cuerpo tenga suficiente energía incluso por la noche, es necesario comer adecuadamente.
Los niveles de cortisol fluctúan a lo largo del día. Qué se necesita para normalizarlo:
- un desayuno abundante ayuda a normalizar los niveles de azúcar;
- el desayuno debe tomarse a más tardar a las ocho de la mañana;
- después del desayuno es necesario tomar un refrigerio una hora más tarde;
- también es necesario tomar un refrigerio entre la merienda y el almuerzo;
- almorzar completamente a más tardar a las tres de la tarde;
- la mayoría de comer alimentos en la primera mitad del día;
- por la noche, coma comidas ligeras en porciones pequeñas (a más tardar a las seis de la tarde);
- una hora antes de acostarse se le permite comer verduras o frutas como refrigerio;
- para niveles bajos de cortisol y fatiga suprarrenal, moderado actividad fisica;
- en alto nivel niveles de cortisol, se recomienda realizar ejercicio más intenso por la mañana o antes del almuerzo.
¿Qué vitaminas tomar para mejorar la función suprarrenal?
Las glándulas endocrinas se ven especialmente afectadas por la deficiencia de vitaminas. Por eso, es importante aportar al organismo vitaminas y minerales. Puedes obtenerlos de la comida, preparaciones vitamínicas o medicamentos.
en el cual sustancias útiles Los pacientes con enfermedades suprarrenales necesitan:
| Sustancia | Descripción |
| Vitamina B5 | Tiene la capacidad de aumentar la resistencia al estrés, regular y proteger el sistema nervioso, mejorar procesos metabólicos en el cuerpo, suministra energía, promueve curación rápida heridas |
| vitaminas del grupo B | Restaura las glándulas suprarrenales. |
| vitamina c | Ayuda a recuperar la fuerza en el síndrome de fatiga crónica, mejora apariencia, mejora la inmunidad, previene el envejecimiento prematuro |
| Poliinsaturado ácidos grasos(Omega 3, 6, 9) | Ayudan en el tratamiento de la depresión, mejoran la memoria, la apariencia del cabello y la piel, ayudan a eliminar las alergias, son útiles para las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, normalizan el funcionamiento de las glándulas endocrinas. |
| pantetina | Recetado para el agotamiento de las glándulas suprarrenales y la restauración de la función de las glándulas. |
| Magnesio | Relaja los músculos, alivia el estrés, aumenta las reservas de energía. |
| Ácido gamma-aminobutírico (GABA) | Reduce la ansiedad, calma y alivia los miedos. |
| L-tirosina | Participa en la síntesis de proteínas y es la base de casi todas las hormonas. |
Todos los medicamentos deben ser recetados únicamente por el médico tratante para evitar reacciones alérgicas. efectos secundarios y sobredosis
La función principal de las glándulas suprarrenales es proteger al cuerpo del estrés. Un estilo de vida poco saludable hace que las glándulas trabajen más y produzcan hormonas. Como resultado, las glándulas suprarrenales se agotan y se produce un desequilibrio hormonal que afecta la salud humana. Nutrición adecuada, negativa malos hábitos y el ejercicio físico no permitirá que se desarrollen enfermedades del sistema endocrino.
En el siguiente vídeo se puede ver cómo protegerse de las enfermedades suprarrenales y los métodos de tratamiento.
Las glándulas suprarrenales son pequeñas glándulas situadas encima de los riñones, lo que, de hecho, explica su nombre. A pesar del pequeño tamaño de estas glándulas, realizan una función muy importante: producen hormonas sin las cuales una persona no puede vivir, incluidas las hormonas sexuales, la adrenalina, el cortisol y la aldosterona.
El estrés crónico ya se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas, acompañado de fatiga, desnutrición, agotamiento, cambios de humor y desequilibrios hormonales.
Las investigaciones han demostrado que cuando las personas experimentan estrés crónico, las pequeñas glándulas suprarrenales, que nos ayudan a afrontar el estrés y también a regular otras hormonas, sufren. Las propias glándulas suprarrenales son del tamaño de nuez cada uno y pesan entre 7 y 10 gramos (juntos).
Las glándulas suprarrenales también producen cortisol, que se activa en respuesta al aumento de los niveles de estrés, indicando al cuerpo que entre en "modo de emergencia". Debes saber que los niveles de cortisol sólo pueden elevarse por un corto tiempo. Si los niveles de cortisol se mantienen elevados durante mucho tiempo, esto provoca la alteración de muchas funciones corporales, incluidas las inmunes, función digestiva, así como problemas con el sueño y la capacidad de producir otras hormonas vitales: estrógeno, progesterona, testosterona y hormonas tiroideas. Esto puede provocar un aumento de la presión arterial, el azúcar en sangre, la grasa abdominal y la inflamación. En esta época nuestra salud está en riesgo, nuestro estado de ánimo está sujeto a cambios y también se produce una disminución del deseo sexual.
Cuando las glándulas suprarrenales están expuestas a este tipo de estrés durante un largo período de tiempo, se vuelven menos capaces de producir cortisol y, en cambio, producen adrenalina extra, como resultado de lo cual la persona se vuelve irritable, nerviosa, debilitada y ansiosa. La fatiga adrenalínica es un síndrome que con el tiempo puede provocar presión arterial baja, alergias y simplemente agotamiento.
Estos problemas se pueden corregir tratando la disfunción suprarrenal. Además de reducir el estrés crónico, regular nuestras respuestas emocionales a los factores estresantes y cambiar nuestra dieta, podemos combatir la fatiga suprarrenal.
Horarios adecuados para comer para la salud suprarrenal
si nosotros mucho tiempo Cuando nos quedamos sin comida, nuestras glándulas suprarrenales trabajan duro y producen más cortisol y adrenalina para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Si los niveles de azúcar en sangre permanecen bajos durante mucho tiempo, se produce una respuesta de estrés. Por eso, es importante saber que nuestro cuerpo necesita energía incluso durante el sueño. El cortisol juega papel importante en la regulación de los niveles de azúcar en el cuerpo, por eso es muy importante comer alimentos saludables y hacerlo a tiempo.
Los niveles de cortisol fluctúan según el ritmo circadiano de una persona: comienzan a aumentar alrededor de las 6 p.m., alcanzan su punto máximo a las 8 p.m. y a lo largo del día los niveles de cortisol pueden subir y bajar según las necesidades del cuerpo. Los niveles de cortisol disminuyen durante la noche y los niveles más bajos de esta hormona se observan durante el sueño.
Por lo tanto, para mantener equilibrio hormonal necesario:
- se debe consumir más comida al comienzo del día;
- se deben tomar alimentos más ligeros y en cantidades más pequeñas hacia el final del día;
- el ejercicio también aumenta los niveles de cortisol, por lo que se recomienda una actividad moderada en el tratamiento de la fatiga suprarrenal;
- Se recomienda hacer ejercicio más intenso por la mañana o al final de la tarde cuando los niveles de cortisol están elevados.
¿Por qué no tienes ganas de comer por la mañana?
El viejo dicho de que el desayuno es la comida más importante del día es realmente cierto. Un desayuno nutritivo que contenga proteínas, consumido dentro de una hora después de despertarse, ayuda a equilibrar el metabolismo y a mantener los niveles de cortisol normales durante todo el día. Sin embargo, es muy difícil “imprimir” el desayuno si no quieres comer nada, aunque sepamos que es necesario.
He aquí por qué no tienes ganas de comer por la mañana:
La hormona liberadora de corticotropina (CRH) puede suprimir el apetito al ingresar rápidamente al torrente sanguíneo por la mañana.
Función reducida El hígado puede ir acompañado de fatiga suprarrenal, que también puede provocar falta de apetito por la mañana.
Horarios de alimentación para regular los niveles de cortisol a lo largo del día:
- Trate de desayunar una hora después de despertarse o antes de las 8 a. m. para restablecer los niveles bajos de azúcar en sangre de la noche anterior.
- Toma un refrigerio saludable a las 9 a.m.
- Trate de comer entre las 11 a. m. y la hora del almuerzo para evitar niveles bajos de cortisol.
- Tomar un bocadillo comida sana de 14 a 15, para suavizar la bajada de los niveles de cortisol, que se produce aproximadamente entre las 15 y 16 horas. Por cierto, muchas personas en este momento se sienten inexplicablemente cansadas y somnolientas y, en consecuencia, toman una taza de café o alimentos ricos en carbohidratos, lo cual no es recomendable, ya que esto afecta negativamente el equilibrio hormonal.
- Procura cenar entre las 17 y las 18 horas, y para cenar lo mejor es comida ligera. Al principio te parecerá difícil e inusual, pero con el tiempo tu cuerpo súper adaptativo se acostumbrará a este tipo de cenas e incluso le encantarán.
- Una hora antes de acostarse también puedes tomar un refrigerio ligero, pero en ningún caso este “light” debe contener azúcar refinada. Los quesos y las verduras son perfectos para este papel.
Alimentos y bebidas para la salud suprarrenal
Cuando el nivel de azúcar en sangre de una persona es bajo, se le antojan dulces. Desafortunadamente, si una persona combate la fatiga suprarrenal con galletas, dulces, refrescos de cola y/o café, la energía obtenida de dichos alimentos y bebidas no es "duradera". Lo que se obtiene como resultado: un salto brusco en los niveles de azúcar en sangre, acompañado del mismo salto en los niveles de insulina, que suprime instantáneamente dicho salto en el azúcar. Y esto también es estrés para el cuerpo.
El estrés y el agotamiento combinados con el hambre pueden interferir con nuestra capacidad para tomar decisiones saludables. Si no somos conscientes de cuánta cafeína y carbohidratos refinados entran en nuestro cuerpo, no entendemos cómo afecta a nuestras hormonas y su funcionamiento junto con nuestros patrones de sueño.
Entonces, ¿qué alimentos son buenos para las glándulas suprarrenales?
- alimentos frescos, integrales y naturales de temporada (es decir, las fresas son excelentes si se recogen del jardín en verano y no se compran en el supermercado en invierno);
- evite conservantes, aditivos hormonales, colorantes artificiales y productos químicos;
- Incluye alimentos bajos en grasas en tu dieta. productos proteicos, que reducirá los antojos de cafeína y azúcar refinada;
- Trate de tener siempre consigo un suministro de snacks preparados para poder saciar su hambre si es necesario.
En cuanto a las bebidas, todo es sumamente sencillo: limitar al máximo el consumo de alcohol, cafeína y bebidas energéticas.
El papel de la sal en la salud suprarrenal:
Te sorprenderás, pero no debes reprimir tu ansia de sal durante la fatiga de adrenalina. Con la insuficiencia suprarrenal, los antojos de alimentos salados se asocian con niveles reducidos hormona esteroide aldosterona. Esta hormona ayuda al cuerpo a mantener el metabolismo mineral y el equilibrio iónico, y a regular la presión arterial.
Cuando los niveles de cortisol aumentan, los niveles de aldosterona caen.
Al igual que el cortisol, los niveles de aldosterona fluctúan a lo largo del día y también se ven afectados por el estrés. Constantemente niveles bajos Los niveles de aldosterona pueden afectar negativamente el equilibrio agua-sal y la ingesta de sodio ayuda a restablecer este equilibrio.
Por cierto, los mareos por la mañana o después del baño pueden indicar presión arterial baja, que es un efecto secundario de la insuficiencia suprarrenal. La sal de alta calidad (por ejemplo, sal marina) ayudará a aliviar estos síntomas.
Otros nutrientes esenciales para la salud suprarrenal
Las vitaminas, minerales y oligoelementos desempeñan un papel importante en el mantenimiento y restauración de la salud suprarrenal, además de apoyar todo el sistema endocrino. Los más importantes de ellos son:
- Las vitaminas C, E y B (especialmente el ácido pantoténico y B6) ayudan a regular las hormonas del estrés;
- el magnesio suministra energía a las glándulas suprarrenales;
- El calcio y los oligoelementos, incluidos el zinc, el manganeso, el selenio y el yodo, tienen un efecto calmante en el cuerpo.
Además, en el tratamiento de la fatiga por adrenalina, se pueden utilizar hierbas especiales: adaptógenos, que aumentan la resistencia del cuerpo al estrés.
Y recuerda que la comida es comida, pero aun así necesitas acudir al médico. La fatiga constante puede ser un síntoma de muchas enfermedades, no sólo de la fatiga por adrenalina. Por eso, además de cuidar las glándulas suprarrenales, es necesario prestar la debida atención a otros órganos.
En el 80% de los casos, las dolencias diarias están asociadas con el agotamiento suprarrenal o el síndrome de fatiga suprarrenal. El estrés constante provoca una alteración en la producción de hormonas, lo que provoca un deterioro del sistema inmunológico, pérdida de fuerza y alteraciones en el trabajo. diferentes sistemas cuerpo. Lea este artículo para aprender cómo diagnosticar la fatiga suprarrenal a tiempo y cómo afrontarla.
El principal factor que causa la fatiga suprarrenal es el estrés. En respuesta a esto, se desarrolla ansiedad cuando las glándulas se liberan en la sangre. cantidad aumentada hormonas. Entonces el cuerpo se resiste: primero las glándulas suprarrenales reducen y luego aumentan drásticamente su actividad. Teniendo en cuenta que el hombre moderno vive a un ritmo frenético, está expuesto regularmente al estrés en el trabajo, en la vida familiar y no encuentra suficiente tiempo para descansar, la etapa de agotamiento se desarrolla rápidamente.
Los niveles elevados de cortisol y adrenalina, que supuestamente combaten el estrés, provocan problemas de rendimiento. diferentes organos y sistemas. Se desarrolla el síndrome suprarrenal fatigado y la enfermedad se acompaña de síntomas característicos:
- Trastornos hormonales - debido a crónica nivel superior hormonas del estrés que siente una persona fatiga constante, puede marcar sobrepeso, la piel se seca y el ciclo menstrual de las mujeres se altera.
- Depresión – dado que el agotamiento suprarrenal va acompañado de desequilibrio hormonal, esto afecta negativamente a tu estado de ánimo.
- Insomnio: el estrés dificulta conciliar el sueño, pero buen sueño Es necesario que el cuerpo se recupere y gane energía para un nuevo día.
- Los antojos de alimentos salados, mareos y presión arterial baja se producen debido a una producción insuficiente de la hormona aldosterona, que mantiene el equilibrio de iones y minerales.
- Trastornos digestivos: bajo estrés, el metabolismo se ralentiza, por lo que a menudo se producen indigestión, hinchazón, diarrea y estreñimiento después de comer.
Todas las personas con fatiga suprarrenal tienen estos síntomas, pero el primer signo es la pérdida de energía. Al sentirlo, es necesario tomar medidas de inmediato, ya que en la etapa de agotamiento el sistema inmunológico ya está peligrosamente reducido y surgen problemas. varias inflamaciones y enfermedad.
¿Qué causa la fatiga suprarrenal?
La fatiga suprarrenal se refiere a una condición en la que dejan de hacer frente a sus funciones. Como resultado, el cuerpo ya no puede soportar el estrés.
La parte exterior de las glándulas produce corticosteroides, incluido el cortisol. Es una hormona cuyas múltiples funciones incluyen controlar el metabolismo y la presión arterial. También prepara al cuerpo para sobrevivir al estrés.
La adrenalina se produce dentro de las glándulas, lo que ayuda a afrontar el shock. Es útil en pequeñas dosis, pero estrés constante se produce con frecuencia, lo que provoca alteraciones en el organismo.
La debilidad o el agotamiento de las glándulas suprarrenales se ve agravada por una serie de factores provocadores:
- estrés agudo;
- estrés prolongado, que provoca una sensación de impotencia;
- ambiente pobre;
- alimentos de baja calidad;
- estilo de vida sedentario;
- Falta constante de sueño.
Productos Saludables
Mejorar la función suprarrenal en hombres y mujeres con aumento de la fatiga, la depresión y el insomnio se ayudarán ajustando su dieta. La regla principal es que las comidas deben ser fraccionadas e incluir únicamente productos de alta calidad.
Se recomienda tomar vitaminas y microelementos. Se trata, por ejemplo, de Omega-3 y Omega-6, el aminoácido tirosina, que participa en la formación de proteínas del organismo y en la producción de adrenalina. Todos los días necesitas un completo, comida buena, consistente en productos naturales Con alto contenido proteínas, grasas animales, vitaminas A, C, E y del grupo B.
Los siguientes alimentos benefician las glándulas suprarrenales:
| Producto | Propiedades |
|---|---|
| Gordo pez de mar(salmón, fletán) | Fuente de Omega-3 y Omega-6. |
| Hígado, maní, rábano, salvado | Rica en vitamina B5, cuya deficiencia afecta negativamente a las glándulas suprarrenales. |
| Huevos | Un depósito de proteínas, vitaminas E y B5. |
| saló | Una completa fuente de energía para el organismo. |
| Zanahoria | Contiene vitamina A, que es necesaria para la corteza suprarrenal. Dado que no se absorbe sin vitamina E, se recomienda comer zanahorias con mantequilla. |
| Granos germinados | Fuentes de vitaminas E y grupo B. |
| Aceite de girasol sin refinar | Contiene vitamina natural MI. |
| Jugo recién exprimido (naranja, grosella), decocción de rosa mosqueta | Rico en vitamina C. Es necesario beber poco y con frecuencia. |
| Sal marina sin refinar | Soportes presión normal, enriquecido con minerales. |
| Regaliz | Ayuda a que las glándulas suprarrenales descansen protegiendo la hidrocortisona que segregan. |
También puedes incluir chocolate negro natural en tu dieta. Tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que son importantes para el cerebro y normalizan la producción de cortisol.
Productos nocivos
En caso de enfermedades y trastornos de las glándulas suprarrenales, los siguientes alimentos deben excluirse de la dieta o al menos limitarse:
- Cafeína. Aumenta los niveles de cortisol y disminuye la sensibilidad a la insulina. La dosis máxima de café al día es 1 taza, pero es mejor evitarlo por completo para evitar el insomnio. Las glándulas suprarrenales se reparan a sí mismas durante el sueño, por lo que el descanso es muy importante para su curación.
- sahara y el sustitutos sintéticos. Comer dulces aumenta drásticamente la concentración de azúcar en la sangre. Cuando las glándulas suprarrenales no funcionan correctamente, producen un exceso de cortisol. También aumenta los niveles de azúcar: este truco del cuerpo apareció como resultado de la evolución para que una persona pudiera escapar o vencer rápidamente a un depredador.
- Patatas fritas, salchichas y fideos instantáneos: contienen muchos aditivos nocivos, incluidos potenciadores del sabor, aromas y colorantes artificiales.
- Productos alergénicos: lácteos, soja, gluten, etc. Si usted es individualmente intolerante a algún producto, su consumo somete al cuerpo a estrés.
También se recomienda eliminar el alcohol de la dieta, ya que destruye las glándulas suprarrenales y reduce la ingesta de sal, ya que retiene la humedad en los tejidos y provoca un aumento de la presión arterial. Antes de acostarse, no conviene comer carbohidratos (arroz, pasteles, pastas), ya que aumentan la síntesis de cortisol y provocan insomnio.
¿Qué suplementos dietéticos ayudarán a superar la fatiga suprarrenal?
Varios suplementos bioactivos también ayudan a normalizar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales cuando están agotadas:
- aceite de pescado (complejo omega-2);
- Ashwagandha (ginseng indio, muy utilizado en Ayurveda para el estrés);
- magnesio;
- zinc;
- vitaminas B5, B12;
- vitamina D3;
- vitamina C.
Los suplementos dietéticos ayudarán a suplir la deficiencia de sustancias que las glándulas suprarrenales necesitan para su funcionamiento normal.
Ejercicio
Actividad física moderada – manera efectiva mejorar la función suprarrenal en las mujeres. Las niñas deberían hacer ejercicios sencillos: trotar, bailar, nadar o simplemente caminar más. El yoga y el pilates son útiles. Estos ejercicios ayudan a normalizar el peso y ayudan a eliminar toxinas a través del sudor. Como resultado, aumenta la resistencia y mejora el metabolismo, lo que obliga a las glándulas suprarrenales a trabajar. El entrenamiento cardiovascular está contraindicado porque provoca fatiga glandular.
Cómo recuperarse rápidamente de la insuficiencia suprarrenal
Es necesario estar mentalmente preparado para el hecho de que la recuperación de las glándulas suprarrenales llevará algún tiempo: desde seis meses con fatiga leve hasta 2 años con fatiga severa. Se deben seguir las siguientes recomendaciones:
- Acuéstese entre las 22.00 y las 23.00 horas, observe los biorritmos y duerma 8 horas al día.
- Descanse cuando se sienta cansado.
- Ríete más: la risa reduce los niveles de estrés.
- Consuma una dieta sana y equilibrada.
- Haz ejercicio físico.
- Forme su entorno a partir de personas positivas.
- Dedícate tiempo a ti mismo, date baños relajantes.
Hay formas de hacer que las glándulas suprarrenales funcionen mediante remedios caseros. Para normalizar sus funciones se utilizan hierbas adaptógenas:
- eleuterococo;
- gingko biloba;
- raíz de regaliz;
- raíz de jengibre;
- tintura de hierba de San Juan;
- Rhodiola rosada.
Para restaurar las glándulas suprarrenales y normalizar la producción de hormonas, se puede preparar una decocción de pulmonaria: 30 g de hierba seca, verter 1 litro de agua hirviendo, enfriar y colar. Beber un vaso 4 veces al día 20 minutos antes de las comidas.
La fatiga suprarrenal es una de las causas más comunes de falta de energía y Mal humor, pero en el futuro conduce a una disminución de la inmunidad y diversas enfermedades. Las glándulas comienzan a producir cantidades excesivas de hormonas debido al estrés, por lo que lo primero que debe hacer es protegerse lo más posible de los irritantes. También necesitas un descanso adecuado, alimentación equilibrada y actividad física moderada. Todo ello normalizará las funciones de las glándulas suprarrenales, haciendo que vuelvas a sentirte sano y lleno de energía.