श्वास जीवन है। हालाँकि, यह पाया गया कि विशेष श्वास की मदद से आप अपने आप में अन्य अवस्थाएँ पैदा कर सकते हैं। होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क एक विशेष तकनीक है जिसे सबसे पहले किसी विशेषज्ञ की देखरेख और मार्गदर्शन में किया जाता है, ताकि बाद में इसका उपयोग घर पर किया जा सके। इसके कार्यान्वयन के लिए आपको निर्देशों को भी पढ़ना होगा।

होलोट्रोपिक श्वास तेजी से सांस लेने का अभ्यास है, जिसके दौरान प्रतिभागियों को अवचेतन भय और परिसरों का अनुभव करते हुए चेतना की परिवर्तित अवस्था में डुबोया जाता है। इस तकनीक का स्रोत बीसवीं सदी के 70 के दशक के पारस्परिक मनोविज्ञान से लिया गया है। इस तकनीक को स्टैनिस्लाव ग्रोफ ने अपनी पत्नी के साथ मिलकर विकसित किया था। किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीक की तरह, वैज्ञानिक मानव शरीर पर इसके प्रभाव में रूचि रखते हैं।

आज होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क की मांग है। इसका उपयोग मनोवैज्ञानिकों और चार्लटन दोनों द्वारा किया जाता है। विशेष फ़ीचरइस तकनीक की विशेषता यह है कि वार्ड एक परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करता है। यह सम्मोहन के समान है, जब कोई व्यक्ति अपने अवचेतन अनुभवों में डूब जाता है। यह मतिभ्रम देखने के समान है, जो अक्सर शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में लोगों में देखा जाता है। दूसरे शब्दों में, वास्तविकता से अधिक वैध तरीके से बचने के लिए, होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क आपके दिमाग को बदलने का एक और तरीका है।

होलोट्रोपिक अभ्यास के दौरान होने वाली मौतों की संख्या बढ़ रही है, लेकिन अभी इस हद तक नहीं कि इस तकनीक पर प्रतिबंध लगाया जा सके। वैज्ञानिक अलार्म बजा रहे हैं, क्योंकि हम मानव शरीर में बदलाव के बारे में बात कर रहे हैं। होलोट्रोपिक थेरेपी के दौरान, एक बड़ी संख्या की कार्बन डाईऑक्साइडजिससे दिमाग की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। यह इस बिंदु पर है कि तंत्रिका कोशिकाएं मर जाती हैं। लोग इस तकनीक से खुद को मार रहे हैं। होलोट्रोपिक श्वास के लगातार उपयोग के कारण, एक व्यक्ति का अक्सर निदान किया जाता है विभिन्न रोगन केवल शारीरिक, बल्कि यह भी मनोवैज्ञानिक पहलू. क्या आप मानसिक रूप से बीमार होना चाहते हैं?

देखे गए समान दृश्य हैं जो शराब के दौरान होते हैं या नशीली दवाओं का नशा. हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति होलोट्रोपिक सांस लेने का आदी हो जाता है, क्योंकि उसके पास वास्तविक समस्याओं को हल करने की आवश्यकता से बचने का अवसर होता है। मस्तिष्क में चल रहे परिवर्तन ऐसी प्रथाओं का सहारा लेना जारी रखने की इच्छा में योगदान करते हैं। समय के साथ, एक व्यक्ति अपनी चेतना को बदलने के कानूनी तरीके के रूप में होलोट्रोपिक श्वास पर निर्भर हो जाता है।

होलोट्रोपिक श्वास आज मनोचिकित्सकों और स्कैमर्स दोनों के बीच मांग में है जो लोगों को प्रभावित करने के लिए एक प्रभावी तकनीक का उपयोग करते हैं। इसीलिए पहले विशेषज्ञों की ओर मुड़ने की सलाह दी जाती है, और फिर ऐसी तकनीक का उपयोग करें, जो किसी भी अन्य दवा की तरह नुकसान और मदद दोनों कर सके।

होलोट्रोपिक श्वास क्रिया क्या है?

होलोट्रोपिक श्वास इसके माध्यम से किसी की चेतना की स्थिति को प्रभावित करने के लिए तेजी से श्वास लेने की तकनीक है। इस पद्धति का आविष्कार तब किया गया था जब मनोचिकित्सा अभ्यास में कुछ दवाओं का उपयोग प्रतिबंधित हो गया था। ग्राहकों को नुकसान न हो, इसके लिए हल करने का एक नया तरीका विकसित करना आवश्यक था मनोवैज्ञानिक समस्याएंहोलोट्रोपिक ब्रीथवर्क सहित।

कई विशेषज्ञ सावधानी के साथ इस तकनीक का उपयोग करते हैं, यहां तक ​​​​कि इसे पूरी तरह से अनदेखा भी करते हैं, क्योंकि हम अभी भी एक बदली हुई चेतना के बारे में बात कर रहे हैं, जो व्यसनों से ग्रस्त लोगों को पसंद आ सकती है। हालाँकि, ऑनलाइन पत्रिका साइट अनुशंसा करती है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए निर्णय ले कि इस तकनीक का सहारा लेना है या नहीं। चेतना बदल रही है प्राकृतिक तरीका, जो एक अनुभवी मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में प्रक्रिया को अंजाम देने पर शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यहां यह भी उल्लेखनीय हो जाता है कि एक व्यक्ति शारीरिक रूप से प्रभावित होता है, साथ ही ध्वनियों या विशेष संगीत के माध्यम से जो होलोट्रोपिक श्वास के साथ होता है।

आज इंटरनेट पर इस पद्धति के बारे में कई लोग पढ़ सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि तकनीक प्रभावी है यदि आप पहले इसे एक योग्य मनोचिकित्सक के साथ देखते हैं, और फिर इसे घर पर स्वयं उपयोग करते हैं। आखिरकार, सबसे पहले आपको तंत्र को समझने की जरूरत है, कैसे व्यवहार करना है और पूरी प्रक्रिया को पूरी तरह से पूरा करने के लिए क्या करना है।

होलोट्रोपिक सांस लेने की तकनीक

होलोट्रोपिक सांस लेने की तकनीक लंबे समय तकउपयोग किया जाता है, इसलिए विशेषज्ञों द्वारा सबसे छोटे विवरण के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रयोग प्राकृतिक प्रक्रियासांस जो बांधती है शारीरिक कायाबाहरी दुनिया के साथ, व्यक्ति के आध्यात्मिक क्षेत्र पर भी प्रभाव पड़ सकता है।

तकनीक का सार साँस लेना और साँस छोड़ने के बीच बिना किसी रुकावट के गहरी, लगातार और जुड़ी हुई साँस लेना है। यहां संगीत जुड़ा हुआ है, जिसे एक व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से स्थापित करना चाहिए। समस्या के माध्यम से काम करने के लिए, आप मंडल, शरीर-उन्मुख चिकित्सा और अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

होलोट्रोपिक श्वास एक व्यक्ति को संपूर्ण बनने की अनुमति देता है:

1. चेतना और अवचेतन को एक पूरे में एकजुट करता है।
2. आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देता है, पूरे I पर लौटें।
3. व्यक्तिगत और भावनात्मक परिपक्वता की परिपक्वता को बढ़ावा देता है।
4. आपको लंबे समय से भूले हुए मानसिक आघातों को उजागर करने की अनुमति देता है जो अब पैदा होते हैं जीवन की समस्याएंकि एक व्यक्ति उनका सामना करता है और उन्हें समाप्त कर देता है।

आमतौर पर, होलोट्रोपिक श्वास सामान्य श्वास से केवल गति और गहराई में भिन्न होती है। एक व्यक्ति ठीक उसी तरह सांस लेता है जैसे वह उसके लिए सुविधाजनक होता है, जबकि मनोचिकित्सक का हस्तक्षेप न्यूनतम होता है। यह मदद कर सकता है अगर ग्राहक खुद इसके लिए कहता है, डर महसूस करता है, आत्म-नियंत्रण खोने से डरता है, स्वरयंत्र की ऐंठन होती है।

संगीत का चयन किया जाता है, ज्यादातर गतिशील। सबसे पहले, उसे पहुंचने में होलोनॉट का साथ देना चाहिए अपेक्षित राज्यऔर मैच श्वसन आंदोलनों. तब यह अधिक नाटकीय और ऊर्जावान हो जाता है। फिर यह एक सुखद ध्वनि में बदल जाती है। और होलोट्रोपिक अभ्यास छोड़ने पर, लयबद्ध संगीत फिर से चालू हो जाता है, जो आपको श्वास और हृदय की गतिविधि को बहाल करने की अनुमति देता है।

आमतौर पर, प्रशिक्षण एक उज्ज्वल कमरे में किया जाता है, जहां बैठना आरामदायक और नरम होता है। लोगों को जोड़े में बांटा गया है, जहां एक होलोनॉट है, यानी होलोट्रॉपिक सांस लेने वाला व्यक्ति है, और दूसरा एक सीटर है जो प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और पहले की सुरक्षा सुनिश्चित करता है। फिर साथी स्थान बदलते हैं।

एक सत्र 2 से 8 घंटे तक चल सकता है। एक व्यक्ति के लिए सत्रों की अधिकतम संख्या 12 पीस तक है। सत्र के अंत में, एक व्यक्ति को अपने अनुभवों को मुक्त रचनात्मकता (चित्र, नृत्य, गीत, आदि) में चित्रित करना चाहिए।

प्रशिक्षण से पहले, सभी प्रतिभागियों को निर्देश दिया जाता है: बैठने वालों को कैसे व्यवहार करना चाहिए, होलोनॉट्स का क्या इंतजार है। चूंकि हम एक परिवर्तित चेतना के बारे में बात कर रहे हैं, जब कोई व्यक्ति भूले हुए को याद करना शुरू करता है, दर्दनाक भावनाओं का अनुभव करता है, या उसकी एकता को महसूस करता है, तो उसका व्यवहार विसर्जन के दौरान असाधारण हो सकता है। वह पूरी तरह से मुक्त है, जिसका अर्थ है कि वह शालीनता के नियमों का पालन नहीं करेगा। यहां सिटर्स को पहले से ही निर्धारित करना चाहिए कि वे होलोनॉट्स को किस तरह का समर्थन प्रदान करेंगे।

चूँकि होलोट्रोपिक श्वास का तात्पर्य तथाकथित ऑक्सीजन भुखमरी से है, जो एक व्यक्ति को एक परिवर्तित अवस्था में पेश करता है, इसलिए कुछ व्यक्तियों के लिए अपने आप को contraindications से परिचित करना आवश्यक है:

1. हृदय रोग के साथ।
2. मिर्गी के साथ।
3. ग्लूकोमा के साथ।
4. हाल की सर्जरी के साथ।
5. गर्भावस्था के दौरान।
6. दौरान अत्यधिक चरणसंक्रामक रोग।
7. ऑस्टियोपोरोसिस के साथ।
8. हाल के फ्रैक्चर के साथ।

होलोट्रोपिक अभ्यास में कई प्रतिभागियों का दावा है कि सत्र के अंत में उन्होंने शांति, हल्कापन, आध्यात्मिक शुद्धि, निष्कासन का अनुभव किया। जुनूनी राज्यऔर अवसाद।

घर पर होलोट्रोपिक श्वास

कई विशेषज्ञ घर पर होलोट्रोपिक सांस लेने की सलाह नहीं देते हैं। हालांकि, इस अभ्यास की लोकप्रियता लोगों को चेतावनियों को न सुनने के लिए प्रोत्साहित करती है। और यहां आपको सिर्फ सिफारिशें देने की जरूरत है ताकि होम होलोट्रोपिक सांस लेने से नकारात्मक नतीजे न हों:

• आपको एक ऐसा कमरा चुनने की आवश्यकता है जिसमें अधिक से अधिक स्थान हो और यथासंभव कम वस्तुएं हों।
• यह अनिवार्य है कि पूरे सत्र के दौरान होलोनॉट के बगल में कोई होना चाहिए ताकि उसकी सुरक्षा सुनिश्चित की जा सके, जबकि उसके विचारों और व्यवहारों को लागू नहीं किया जा सके।
• सभी वस्तुओं को एक मुलायम कपड़े से ढकना आवश्यक है ताकि सत्र के दौरान चोट न लगे।
• सबसे पहले, आपको गहरी और बहुत लगातार सांस लेने पर ध्यान देने की जरूरत है। किसी स्तर पर आप इस तरह से बिल्कुल भी सांस नहीं लेना चाहते हैं, जिसे शांति से लिया जाना चाहिए।
• जब परिवर्तित अवस्था में गोता लगाना शुरू होता है, तो आपको अपनी भावनाओं को सुनने और तीव्रता से सांस लेने की आवश्यकता होती है।

आपको सही संगीत चुनना चाहिए जो:

1. पहले 8 मिनट के दौरान शांत, प्रेरक होना चाहिए।
2. फिर 12 मिनट श्वास को उत्तेजित करने के लिए।
3. अगले 20 मिनट सक्रिय और ड्रमिंग होने चाहिए।
4. अगले 20 मिनट एक सफलता को चिह्नित करना चाहिए।
5. फिर 15 मिनट उड़ान, रिलीज का संगीत बजाना चाहिए।

सत्र के दौरान, शरीर शुरू में अनुपयुक्त व्यवहार कर सकता है, उदाहरण के लिए, चिकोटी या सिकुड़ना। ये तथाकथित भौतिक क्लैंप हैं जो हमेशा एक व्यक्ति में मौजूद होते हैं, लेकिन अब इसे जारी किया जाना चाहिए।

इस समय सीटर को अपने लिए सुरक्षित स्थान पर होना चाहिए। सत्र के अंत में, होलोनॉट को थोड़ा आराम करना चाहिए, लेट जाना चाहिए, और फिर एक मंडल बनाना चाहिए - इसकी किसी भी सामग्री के साथ एक चक्र।

होलोट्रोपिक सांस लेने का निर्देश

जैसा कि निर्देश कहते हैं, होलोट्रोपिक श्वास को सावधानीपूर्वक तैयार किया जाना चाहिए:

1. आरामदायक कपड़े चुनें।
2. सत्र से पहले शौचालय जाएं।
3. भारी भोजन न करें।
4. सिटर का चुनाव सहज होना चाहिए।
5. संगीत सुखद होना चाहिए न कि ध्यान भटकाने वाला।

सिटर और होलोनॉट को केवल अभ्यास पर ध्यान देना चाहिए। बैठने वाले को किसी भी चीज से विचलित नहीं होना चाहिए और अन्य काम नहीं करना चाहिए। और होलोनॉट को अपनी श्वास को ट्रैक करना चाहिए, साथ ही उत्पन्न होने वाले अनुभवों में खुद को विसर्जित करना चाहिए।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क का अंतिम परिणाम क्या है?

यदि होलोट्रोपिक श्वास को सही ढंग से किया जाता है, तो एक व्यक्ति पीड़ादायक भावनाओं से विश्राम और मुक्ति प्राप्त करता है और। आप पूरी समस्या को देख सकते हैं, अपनी क्षमता को भी महसूस कर सकते हैं।

हालांकि, कुछ व्यक्ति अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए होलोट्रोपिक सांस का उपयोग करते हैं, लोगों को उनकी इच्छा का पालन करने के लिए मजबूर करते हैं जब वे एक परिवर्तित चेतना में होते हैं। यहां आपको सिर्फ एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की जरूरत है, न कि तथाकथित गुरुओं की, जिन्होंने खुद को ऐसा कहा। तब व्यक्ति अपने शरीर और मानस को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

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आधुनिक मनोवैज्ञानिक अक्सर अपने अभ्यास में विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। साँस लेने के व्यायामजिससे यह तकनीक संबंधित है।

होलोट्रोपिक श्वास अमेरिकी मनोचिकित्सक स्टानिस्लाव ग्रोफ द्वारा विकसित किया गया था।

यह अभ्यास आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है, सुधार करता है विभिन्न उल्लंघनजीव में।

यह पूरे विश्व की आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक प्रथाओं पर आधारित है, जिन्हें मानव जाति ने कई वर्षों से अर्जित किया है।

प्रौद्योगिकी सुविधाएँ

ग्रीक से अनुवादित, इस शब्द का अर्थ है "साँस जो पूर्णता की ओर ले जाती है।" उसके लिए धन्यवाद, गतिविधि में परिवर्तन होते हैं तंत्रिका तंत्रजो पिछले मनोवैज्ञानिक आघात से व्यक्ति की मुक्ति में योगदान देता है।

रूपांतरित होकर, व्यक्ति रोगों से मुक्त हो जाता है, उसकी चेतना साफ हो जाती है। स्व-सुधार का तंत्र, जो शरीर में शामिल है, लॉन्च किया गया है। यह तरीका काबू पाने में मदद करता है विभिन्न समस्याएंदखल देना पूरा जीवनऔर गतिविधियाँ। अभ्यास के दौरान एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाएँ, उसे समृद्ध करती हैं भीतर की दुनिया, बाहर से होने वाली घटनाओं का आकलन करने में मदद करें।

प्रक्रिया से परिचित होने के बाद लोग देखने लगते हैं दुनियाएक अलग रोशनी में, अधिक रंगीन, रोमांचक और गतिशील।

सत्र, जो लगभग पांच घंटे तक चलता है, में तीन अनिवार्य तत्व होते हैं। मुख्य एक गहराई में है और तेजी से साँस लेने. इसके अलावा, कक्षाएं विशेष संगीत के लिए आयोजित की जाती हैं, जो वांछित मनोदशा को ट्यून करने में मदद करती हैं।

मनोचिकित्सकों द्वारा अपने अभ्यास में होलोट्रोपिक तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह फोबिया, आश्रित स्थितियों, मनोदैहिक रोगों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

एक व्यक्ति पर प्रभाव

गहरी सांस लेने से कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलती है। इससे वाहिकासंकीर्णन और हाइपोक्सिया होता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि बाधित होती है, यह सबकोर्टेक्स के अधिक गहन कार्य में योगदान देता है। जिन भावनाओं और भावनाओं को एक बार चेतना से बाहर कर दिया गया था, वे मुक्त हो जाती हैं।

इस प्रक्रिया में, व्यवसायी में रोमांचक और रंगीन मतिभ्रम होते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली उपचारात्मक भावनाएँ उसे पिछली घटनाओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करती हैं। सबसे नकारात्मक और कठिन भावनाओं और यहां तक ​​​​कि शारीरिक संवेदनाओं पर लौटकर, एक व्यक्ति दर्दनाक प्रभाव से मुक्त हो जाता है।

बस कुछ गतिविधियाँ चिंता से छुटकारा पाने और अतीत को जाने देने में मदद करती हैं।

हानि और लाभ

होलोट्रोपिक श्वास के बारे में डॉक्टरों की राय विभाजित है। इस तकनीक के चिकित्सकों का दावा है कि यह सबसे अधिक है सुरक्षित तरीकामनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा। अन्य विशेषज्ञों की राय है कि होलोट्रोपिक बहुत खतरनाक है, और मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और शारीरिक हालतव्यक्ति।

ऐसा माना जाता है कि नकारात्मक प्रभावबात है गहरी सांस लेनाआराम की स्थिति में ऑक्सीजन के साथ शरीर का सुपरसेटेशन होता है।

उसी समय, वाहिकाएँ प्रतिवर्त रूप से संकुचित होती हैं, द रक्तचाप, हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, चयापचय गड़बड़ा जाता है। की वजह से ऑक्सीजन भुखमरीतंत्रिका अंत की क्रमिक मृत्यु होती है।

पाठ के दौरान चक्कर आना होता है, एक व्यक्ति चेतना खो सकता है। इसलिए, यदि आप इसे स्वयं करते हैं तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है। तकनीक के अनुचित निष्पादन से मस्तिष्क शोफ और यहां तक ​​​​कि मृत्यु भी हो जाती है। घर पर, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

ऐसी तकनीक के समर्थक मनोचिकित्सकों में इस विषय पर एक अलग राय है, जिसके अनुसार, स्वस्थ व्यक्तिऐसा अभ्यास केवल लाभ ला सकता है। समूह पाठछुटकारा पाने में मदद करें बुरी आदतें, निर्भरताएँ, परिणामों को समाप्त करें चिर तनाव, एक व्यक्ति आंतरिक सद्भाव पाता है।

तकनीक के खिलाफ लड़ाई में भी प्रयोग किया जाता है अधिक वजन. प्रवेश के लिए धन्यवाद विशाल राशिशरीर को ऑक्सीजन, वसा अधिक कुशलता से जलती है। त्वरण चयापचय प्रक्रियाएंशरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है।

में भी यह तरीका कारगर है। अपनी चेतना की गहराई में डूबने के बाद, व्यक्ति स्थिति को एक नए तरीके से महसूस करता है और यह समझने लगता है कि समस्या का कारण क्या है। शराब की लालसा गायब हो जाती है।

मतभेद

• मनोदैहिक रोग;
• मिर्गी;
• तीव्र चरण में संक्रामक रोग;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी की उपस्थिति;
• दमा;
• हालिया आघात और सर्जरी;
• आंख का रोग;
• गर्भावस्था;
• आयु 14 वर्ष तक।

सामूहिक चिकित्सा

• कक्षाएं विशेष केंद्रों में आयोजित की जाती हैं जहां आवश्यक शर्तेंविश्राम को बढ़ावा देना और नकारात्मकता से छुटकारा पाना।
• एक पाठ की अवधि 3-8 घंटे है। प्रतिभागियों को जोड़े में बांटा गया है।
• सांस लेने वाले व्यक्ति को होलोनॉट कहा जाता है। सिटर एक सहायक होता है जिसका कार्य व्यवसायी की सुरक्षा सुनिश्चित करना होता है।
• इसके लिए विशेष संगीत की आवश्यकता होती है, जो हृदय और श्वसन ताल के पालन में योगदान देता है।
• सत्र विश्राम और विश्राम के साथ शुरू होता है।
• पाठ के अंत में, प्रतिभागियों को एक चित्र, नृत्य, मिट्टी की आकृतियों के रूप में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है। यदि वांछित है, तो प्राप्त अनुभवों की चर्चा की जाती है।

कमरा आरामदायक और विशाल होना चाहिए। शुरू करने से पहले, इसमें से सभी तेज या भारी वस्तुओं को हटाना आवश्यक है;

एक पूर्वापेक्षा एक सिटर की उपस्थिति है जो पाठ के पाठ्यक्रम की निगरानी करती है। यह सबसे अच्छा है अगर यह होलोट्रोपिक श्वास की तकनीक से परिचित व्यक्ति है;

अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको खाने से बचना चाहिए;

शुरू करते समय, सभी गहने और कॉन्टैक्ट लेंस निकाल दें;

आवश्यक संगीत का चयन करें। इसे विश्राम को बढ़ावा देना चाहिए।

पहले आठ सेकंड एक हल्के राग के तहत गुजरने चाहिए जो श्वास को प्रोत्साहित करता है, उत्तेजित करता है।

बीसवें सेकंड में, माधुर्य अधिक उत्तेजक में बदल जाता है।

अगले 20 सेकंड ढोल-नगाड़े के साथ जातीय संगीत में बीतते हैं।

ट्रान्स राज्य में प्रवेश करने के लिए, नाटकीय संगीत चुनना सबसे अच्छा है, जो बाद में एक शांत, गर्म एक में बदल जाता है। इसी लय में वह अंत तक कायम रहता है।

यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप किस विशिष्ट समस्या से निपटना चाहते हैं। साँस लेना-छोड़ना बहुत गहरा, लगातार, बिना रुके होना चाहिए;

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कंप्यूटर के हमारे युग में, आधुनिक प्रौद्योगिकियांऔर वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति, लोगों के मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का सवाल गंभीरता से उठा है। 20वीं शताब्दी के अंत में, हम "चेतना के विस्तार" के आधार पर मनोचिकित्सात्मक प्रथाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मिलते हैं, जो विभिन्न रोगों, चिकित्सा, व्यक्तिगत विकास और रचनात्मक क्षमताओं के विकास से उपचार का वादा करते हैं। ऐसा ही एक अभ्यास व्यापक रूप से विज्ञापित होलोट्रोपिक थेरेपी है। यह अभ्यास क्या है?

चेतना की होलोट्रोपिक अवस्थाओं की अवधारणा
और होलोट्रोपिक थेरेपी

1970 के दशक में, लियोनार्ड ऑर और स्टैनिस्लाव ग्रोफ के काम के लिए धन्यवाद, फ्री ब्रीदिंग मूवमेंट की स्थापना की गई थी। उपयोग की जाने वाली सभी मनोतकनीक हाइपरवेंटिलेशन के माध्यम से चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं को प्रेरित करने पर आधारित हैं। एस। ग्रोफ ने अपनी पत्नी क्रिस्टीना के साथ मिलकर 1975 में होलोट्रोपिक थेरेपी (होलोट्रोपिक ब्रीदिंग) नामक एक नई तकनीक तैयार की। इस प्रकारथेरेपी तथाकथित होलोट्रोपिक राज्यों के उद्भव में योगदान करती है। शब्द होलोट्रोपिकशाब्दिक अर्थ है 'पूर्णता की ओर मुड़ना' या 'पूर्णता की ओर बढ़ना'। एस। ग्रोफ का मानना ​​​​है कि होलोट्रोपिक राज्यों में, चेतना गुणात्मक रूप से गहराई से और पूरी तरह से बदलती है, लेकिन गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त और कमजोर नहीं होती है।

सैद्धांतिक रूप से, होलोट्रोपिक श्वास तकनीक साइकेडेलिक अध्ययन के आंकड़ों पर आधारित है और एस ग्रोफ के अनुसार, उनके साथ अच्छी तरह से चला जाता है। चेतना की होलोट्रोपिक अवस्थाओं को प्राचीन और स्वदेशी (शैमानिक) संस्कृतियों से कई प्रकार की मनोतकनीक द्वारा विकसित किया जा सकता है। इन राज्यों को प्राप्त करने के लिए तकनीकों के तत्व मौजूद हैं प्राणायाम- सांस लेने का प्राचीन भारतीय विज्ञान, और कुंडलिनी योग, सिद्ध योग, तिब्बती वज्रयान के अभ्यासों में भी शामिल हैं, सूफी प्रथाएं, बौद्ध और ताओवादी ध्यान। एस। ग्रोफ जोर देते हैं: “... यह तथ्य सदियों से ज्ञात है कि सांस लेने की मदद से इसे नियंत्रित किया जाता है विभिन्न तरीके, चेतना की स्थिति को प्रभावित करना संभव है ”।

होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करते समय, उपयोग करें सरल साधन: जागरूक नियंत्रित श्वास, सम्मोहक संगीत ध्वनि प्रभाव के अन्य रूपों के संयोजन में, शरीर के साथ उद्देश्यपूर्ण कार्य, ड्राइंग मंडलएट अल एस ग्रोफ लिखते हैं: "... इस बात पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है कि अलग-अलग अवधि के होलोट्रॉपिक राज्यों के एपिसोड किसी भी पहचान योग्य कारण के बिना और अक्सर उनमें शामिल लोगों की इच्छा के खिलाफ भी हो सकते हैं"। उन्होंने जोर देकर कहा कि होलोट्रोपिक राज्यों का उपयोग है नवीनतम विकास (हमारे इटैलिक - और। एम।) वी पश्चिमी मनोरोग।

सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ने से कमजोर हो जाती है मनोवैज्ञानिक बचावऔर मानव मानस में "अचेतन" और "अचेतन" की रिहाई और अभिव्यक्ति की ओर जाता है। एस ग्रोफ लिखते हैं कि होलोट्रोपिक अवस्थाओं के दौरान, एक व्यक्ति गहरी मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और अनुभवों का अनुभव कर सकता है, जिसके दौरान अनुभव करने का अवसर मिलता है मनोवैज्ञानिक मौतऔर पुनर्जन्म विस्तृत श्रृंखलापारस्परिक घटनाएं; अन्य "अवतार" की स्मृति की खोज करें, पुरातन छवियों से मिलें, "सम्मिलित प्राणियों" के साथ संवाद करें और अनगिनत पौराणिक परिदृश्यों की यात्रा करें।

होलोट्रोपिक थेरेपी का अभ्यास

मॉस्को में, कई मनोवैज्ञानिक और उत्साही होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करने के अभ्यास में लगे हुए हैं। बुनियादी शैक्षिक संस्थाऐसे "विशेषज्ञों" के प्रशिक्षण के लिए इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रांसपर्सनल साइकोलॉजी है, जिसके प्रमुख व्लादिमीर मायकोव हैं, जो फिलोसोफिकल साइंसेज के उम्मीदवार हैं।

होलोट्रोपिक श्वास सत्रों में शामिल हैं: 1) एक प्रारंभिक चरण; 2) सत्र के प्रतिभागियों से पहले मॉडरेटर की परिचयात्मक बातचीत; 3) कुंडलिनी सिद्ध योग का प्रयोग करते हुए भाग को वार्म-अप करना; 4) गोंग ध्यान; 5) सांस लेने की तत्काल अवस्था; 6) मंडल बनाना; 7) अनुभवों की समूह चर्चा।

दौरान प्रारंभिक चरणसत्र में भाग लेने के इच्छुक सभी लोग विशेष चिकित्सा प्रश्नावली भरते हैं जिसमें वे अपनी मौजूदा बीमारियों और सर्जरी का संकेत देते हैं। डॉक्टर इन प्रश्नावली की समीक्षा करता है, जिसके आधार पर वह व्यक्तिगत रूप से निर्णय लेता है कि प्रत्येक उम्मीदवार को सत्र में भाग लेने की अनुमति दी जाए या नहीं। एक होलोट्रोपिक श्वास सत्र में सभी प्रतिभागियों को एक "होलोनॉट" (श्वास) मेमो दिया जाता है, जो सत्र के संचालन के नियमों को परिभाषित करता है और उन बीमारियों को इंगित करता है जिनकी उपस्थिति में सत्र में भाग लेना प्रतिबंधित है। परिचयात्मक बातचीत के दौरान, सत्र सूत्रधार प्रतिभागियों को होलोट्रोपिक श्वास क्रिया की असाधारण भूमिका के बारे में, अनुभवों के बारे में, सत्र के दौरान व्यवहार के नियमों के बारे में और व्यक्तिगत विकास की संभावनाओं के बारे में बताता है। वार्म-अप चरण और गोंग ध्यान आमतौर पर वाई मार्शाक के केंद्र से "विशेषज्ञों" द्वारा किया जाता है। वर्तमान में, तंत्र के तत्व और शमनिक प्रथाओं. तत्काल सांस लेने की प्रक्रिया कम से कम एक घंटे तक चलती है और एस। ग्रोफ प्रणाली के अनुसार की जाती है: हर कोई अपनी आंखें बंद करके लेटता है, संगीत सुनता है, कुछ भी नहीं सोचता है, केवल अक्सर और गहरी सांस लेता है और अनुभव करता है। होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करने की पद्धति एक बंद पृथक कमरे की उपस्थिति के उद्देश्य से प्रदान करती है प्रभावी प्रभावसंगीतमय कंपन जो प्रतिभागियों के पूरे शरीर में व्याप्त है। श्वास सत्र के अंत में, सभी प्रतिभागियों को मंडल बनाना चाहिए और प्रशिक्षण नेता के मार्गदर्शन में एक समूह के हिस्से के रूप में उनकी सामग्री पर चर्चा करनी चाहिए।

रूढ़िवादी दृष्टिकोण से, क्लोरोट्रोपिक श्वास की पद्धति को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है।

सबसे पहले, एक होलोट्रोपिक सत्र के घटक तत्व - शरीर का काम - कुंडलिनी सिद्ध योग, गोंग ध्यान, तंत्र और शमनवाद तांत्रिक अभ्यास हैं। एक विशेष रूप से विनाशकारी पहलू "कुंडलिनी ऊर्जा के जागरण" से जुड़ा है। पूर्वजों की शिक्षाओं के अनुसार भारतीय योगियों, कुंडलिनी ("लुढ़की हुई") वह ऊर्जा है जो पूरे ब्रह्मांड को बनाती और बनाए रखती है। सुषुप्ति रूप में यह मानव रीढ़ के आधार पर, इसके पतले, या में स्थित होता है ऊर्जा शरीर- कुछ क्षेत्र जो भौतिक शरीर को घेरता है और व्याप्त करता है।

कई लेखकों के अनुसार, कुंडलिनी की शक्ति मूल रूप से सकारात्मक और रचनात्मक है, लेकिन इसके पारित होने के पहले चरण में, तनाव उत्पन्न होता है जो इसका कारण बन सकता है। गंभीर मानसिक विकार (हमारे इटैलिक - और। एम.). जब ऊर्जा चलती है, तो चक्र खुल जाते हैं - मानसिक ऊर्जा के केंद्र जो पैदा कर सकते हैं गंभीर दर्दसंभवतः दृष्टि की गिरावट और यहां तक ​​कि इसका पूर्ण नुकसान; लंबे ध्यान की प्रक्रिया में, जब शरीर लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में होता है, तो शरीर के किसी एक हिस्से का आंशिक पक्षाघात हो सकता है। चरम नकारात्मक अभिव्यक्तियाँयह ऊर्जा पागलपन और मृत्यु भी हो सकती है। XX सदी के 30 के दशक में वापस, थियोसोफिस्ट ए। क्लेज़ोव्स्की ने भयानक घटना का वर्णन किया जो एक व्यक्ति कुंडलिनी योग के अभ्यास के दौरान अनुभव करता है। उन्होंने लिखा है कि पीड़ा को सहना चाहिए और "चिकित्सकों की सलाह के लिए न जाना बेहतर है, क्योंकि लाभ के बजाय आप अपने आप को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। पारंपरिक उपायों से इन दर्द का इलाज संभव नहीं है।

दूसरे, होलोट्रोपिक श्वास प्रक्रिया के सभी तत्वों का उद्देश्य किसी व्यक्ति द्वारा चेतना की परिवर्तित अवस्था (एसीसी) को प्राप्त करना है। ASCs ने लंबे समय से मनोवैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है और यह गंभीर वैज्ञानिक रुचि का विषय है। ऐसे राज्यों के रूप में वर्गीकृत करने का प्रश्न आंशिक रूप से कुछ मनोवैज्ञानिक मानदंडों के अनुसार तय किया जाता है। चूँकि ASC को प्राप्त करने के लिए पूर्वी प्रथाओं के तरीकों और तत्वों का उपयोग किया जाता है, उनके प्रभाव में एक व्यक्ति (पवित्र पिता इस प्रभाव को बुरी आत्माओं के प्रभाव से जोड़ते हैं) सबसे सुखद "आध्यात्मिक सांत्वना", "दर्शन", "आनंद" के अनुभव प्राप्त करते हैं। , "शांति", "शांति", "अनंत"।

तीसरा, बौद्ध ध्यान की विधि का उपयोग किया जाता है, जो अनुभवों के प्रति गैर-न्यायिक दृष्टिकोण पर आधारित है। ASC में विसर्जन को आमतौर पर "पूर्ण खुलेपन के साथ", बिना किसी पूर्वाग्रह के और बिना किसी विशेष अपेक्षा के माना जाता है: "बिना किसी सेंसरशिप के" दृष्टि और अनुभव स्वीकार करें, "आपके सिर से बाहर", "अनुभव में जाएं" की आवश्यकता नहीं है।

मनोवैज्ञानिक लिखते हैं कि एएससी में प्रतिगमन होता है, जो सोच के पुरातनीकरण के रूप में व्यक्त किया जाता है, अधिक आदिम भावनाओं के संक्रमण में, जब वास्तविकता से संपर्क खो जाता है (या कमजोर हो जाता है)। तब इच्छा और कारण अब इस बात का ध्यान नहीं रखते हैं कि पूर्व संपर्क कितना बचा है, और हमें किस ऐतिहासिक समय में रहना और कार्य करना चाहिए। होलोट्रोपिक श्वास सत्रों के दौरान प्राप्त अनुभवों के लिए यह दृष्टिकोण आध्यात्मिक संज्ञाहरण का एक रूप है, "जो ठीक नहीं होता है, लेकिन दर्द की भावना को दूर करता है"।

चौथा, पूर्वी दार्शनिक शिक्षाओं के तरीकों के बीच, विशेष रूप से ध्यान तकनीक पर ध्यान देना चाहिए। वहां कई हैं विभिन्न तरीकेध्यान और संबंधित ध्यान संबंधी अनुभव। अवधि ध्यान"... स्वेच्छा से नियंत्रण करना सीखने के लिए ध्यान अभ्यास के तरीकों को इंगित करता है दिमागी प्रक्रियाऔर जागरूकता, अंतर्दृष्टि, एकाग्रता, संतुलन और प्रेम जैसे विशेष मानसिक गुण विकसित करें। ध्यान का उद्देश्य चेतना की इष्टतम अवस्थाओं को विकसित करना है और मनोवैज्ञानिक आराम” .

ध्यान को पारस्परिक विकास की केंद्रीय तकनीक के रूप में देखा जाता है। क्रमश ध्यान तकनीकट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान में सैद्धांतिक और व्यावहारिक रुचि पैदा करें। कई लेखक स्पष्ट रूप से कहते हैं कि ध्यान एक प्रक्रिया है प्रकट चेतना(हमारे इटैलिक - और। एम।), "ध्यान पूर्ण परिवर्तन, व्यक्तित्व के परिवर्तन का एक साधन है"। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि एक होलोट्रोपिक श्वास सत्र में प्रतिभागियों द्वारा खींचे गए मंडल, कुछ तकनीकों में, ध्यान के प्रतीक हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सत्र में भाग लेने वालों के ASCs को एकीकृत करने के लिए मंडला ड्राइंग बिना असफलता के किया जाता है।

पांचवां, आइए ध्वनि प्रभाव के तरीकों को अलग करें, जिनमें से हम ट्रान्स संगीत या "सफलता" के प्रभाव को ड्रमिंग, शमनिक गायन, पशु रोना और अन्य शक्तिशाली ध्वनि तत्वों के उपयोग के माध्यम से देखते हैं। बनाना और बनाए रखना चेतना की असामान्य स्थिति(हमारे इटैलिक - और। एम.) संगीत में उच्च तकनीकी गुण और पर्याप्त शक्ति होनी चाहिए।

एस ग्रोफ के अनुसार: "चेतना विस्तार के लिए ध्वनिक जोखिम के सिद्धांतों को हेलेन बोनी (बोनी, 1973) द्वारा विकसित किया गया था, जो मैरीलैंड के कैटन्सविले में मनोरोग अनुसंधान केंद्र के एक पूर्व कर्मचारी थे, जहां उन्होंने एक संगीत चिकित्सक के रूप में साइकेडेलिक शोध में भाग लिया था। ”। रूस और सीआईएस देशों में पिछले साल काविशेष रूप से होलोट्रोपिक श्वास सत्रों के लिए वी। मेकोव द्वारा विकसित एक संगीत पुस्तकालय का उपयोग किया जाता है।

पूर्वगामी के आधार पर, हम एक स्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकते हैं: साइकेडेलिक थेरेपी के बजाय एस। ग्रोफ द्वारा विकसित होलोट्रोपिक श्वास की विधि, एक स्पष्ट मनोगत सामग्री के साथ एक जटिल ध्यानपूर्ण मनोचिकित्सा है। एक रूढ़िवादी ईसाई के लिए, मनोचिकित्सा की यह विधि अस्वीकार्य और अस्वीकार्य है।

विनाशकारी अनुभवों के एक उदाहरण के रूप में जो होलोट्रोपिक श्वास सत्रों के दौरान उत्पन्न होते हैं, आइए हम इस पर ध्यान दें निम्नांकिट विषय. एस। ग्रोफ लिखते हैं: "होलोट्रोपिक राज्यों में, हम पाते हैं कि हमारे मानस की विभिन्न पौराणिक पात्रों के कई देवताओं तक पहुंच है।" निम्नलिखित एक स्पष्टीकरण है कि आर्केटीपल आंकड़े (पात्र) को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पहले में विशिष्ट सार्वभौमिक भूमिकाओं और कार्यों को शामिल करने वाले दिव्य या राक्षसी प्राणी शामिल हैं, दूसरा - अलग-अलग संस्कृतियों, भौगोलिक स्थानों और ऐतिहासिक अवधियों से संबंधित विभिन्न देवताओं और राक्षसों . उनमें से सबसे प्रसिद्ध के उदाहरण दिए गए हैं। पहले समूह में हैं: महान मातृ देवी, भयानक मातृ देवी, बुद्धिमान वृद्ध, शाश्वत युवा, प्रेमी, धोखेबाज, आदि। दूसरे समूह में, महान मातृ देवी की सामान्य छवि के बजाय, कोई भी चिंतन कर सकता है। उनके विशिष्ट सांस्कृतिक रूपों में से एक - वर्जिन मैरी, हिंदू देवी लक्ष्मी और पार्वती, मिस्र के आइसिस और अन्य। पहचान(हमारे इटैलिक - और। एम.) विभिन्न देवताओं के साथ जो दूसरों के द्वारा मारे गए थे या खुद को बलिदान कर दिया था, और फिर जीवन में लौट आए"। ये अनुभव, देवता के प्रकार पर निर्भर करते हुए, बेहद मजबूत भावनाओं के साथ थे - आनंदमय परमानंद से सुन्न आध्यात्मिक आतंक तक।

एस ग्रोफ भी पूर्ण चेतना के साथ बैठक के अनुभव का वर्णन करता है या पहचान(हमारे इटैलिक - और। एम।) उनके साथ। उच्चतम ब्रह्मांडीय सिद्धांत, या पूर्ण वास्तविकता, ब्रह्मांडीय शून्यता, कुछ भी नहीं, गैर-अस्तित्व के साथ पहचान के माध्यम से अनुभव की जाती है।

रूढ़िवादी हठधर्मिता के दृष्टिकोण से होलोट्रोपिक राज्यों में उत्पन्न होने वाले अनुभवों के उपरोक्त उदाहरणों को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित बिंदुओं पर जोर दिया जाना चाहिए।

सबसे पहले, इन अनुभवों के स्रोत पतित देवदूत हैं - राक्षस। हम पवित्र शास्त्र के पाठ से जानते हैं कि भगवान ने दो संसार बनाए: दृश्य और अदृश्य। सेंट इग्नाटियस (ब्रीचेनिनोव) असमान रूप से एक व्यक्ति पर विभिन्न आत्माओं के प्रभाव के क्रम की व्याख्या करता है: “पवित्र आत्माएं ऐसे संचार के योग्य लोगों के साथ संचार से बचती हैं; गिरी हुई आत्माएँ, जिन्होंने हमें अपने पतन में घसीटा है, हमारे साथ घुल-मिल गई हैं और अधिक आसानी से हमें कैद में रखने के लिए खुद को और अपनी जंजीरों को हमारे लिए अदृश्य बनाने की कोशिश कर रही हैं। यदि वे अपने आप को खोलते हैं, तो वे हम पर अपना प्रभुत्व मजबूत करने के लिए खोलते हैं। व्यक्ति पर गिरी हुई आत्माओं की कार्रवाई के कारण, वह अनुभव करता है शक्तिशाली भावनाएँ: "देवताओं" के साथ मिलने के अनुभव के दौरान आनंदमय परमानंद से लेकर सुन्न करने वाले डरावने तक।

दूसरे, होलोट्रोपिक सत्रों में प्रतिभागियों को अनुभवों की छवियों के माध्यम से बहकाया जाता है: सभी अंतर्दृष्टि, रहस्योद्घाटन और पहचान आकर्षण का शुद्ध रूप हैं। संत इग्नाटियस लिखते हैं: “हमारी सामान्य स्थिति, सभी मानव जाति की स्थिति, पतन, भ्रम, विनाश की स्थिति है<…>आइए हम सभी आध्यात्मिक सुखों, प्रार्थना की सभी उच्च अवस्थाओं को उनके योग्य और उनके लिए अक्षम मानकर त्याग दें।"

तीसरा, पूर्ण चेतना और शून्यता के साथ पहचान भी राक्षसी स्थानों के साथ पहचान है। संत इसहाक द सीरियन लिखते हैं: "सच्चे धर्मी हमेशा अपने भीतर सोचते हैं कि वे ईश्वर के योग्य नहीं हैं।" और इसके विपरीत, "सभी आत्म-भ्रमित अपने आप को भगवान के योग्य मानते थे: इसके द्वारा उन्होंने गर्व और राक्षसी आकर्षण दिखाया जो उनकी आत्माओं को जब्त कर लेता था।" रूढ़िवादी ईसाई को अतुलनीय निरपेक्ष चेतना के साथ किसी भी पहचान की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हमारे प्रभु यीशु मसीह के उद्धारक पराक्रम का फल न केवल शैतान की शक्ति से मनुष्य की मुक्ति है, बल्कि अवसर की वापसी भी है स्वर्ग और आकाशीय ग्रहों के साथ संवाद करें: आपने सिय्योन पर्वत और जीवित ईश्वर के शहर, स्वर्गीय येरुशलम और स्वर्गदूतों की भीड़, विजयी गिरजाघर और स्वर्ग में लिखी गई पहिलौठों की कलीसिया, और सभी ईश्वर के न्यायाधीश, और धर्मी लोगों की आत्माओं से संपर्क किया है। पूर्णता तक पहुँच गया ().

चौथा, शिक्षण का एक प्रतिस्थापन है परम्परावादी चर्चएक "अनुभवजन्य और पारलौकिक प्रकृति" के समझ से बाहर और निराधार उत्तरों के साथ दुनिया के निर्माण के बारे में, जो कि गिरी हुई आत्माओं की चालें भी हैं। एक बार फिर, एक व्यक्ति उनका शिकार बन जाता है: राक्षस ज्ञान देते हैं जिसके बारे में विज्ञान को नहीं पता है और जिसके बारे में पवित्र शास्त्र रिपोर्ट नहीं करता है। एस ग्रोफ उच्चतम ब्रह्मांडीय सिद्धांत के अनुभव को दिव्य का अनुभव और यहां तक ​​​​कि भगवान के साथ बैठक भी कहते हैं। लेकिन उनके अगले शब्द हैं: "उच्चतम ब्रह्मांडीय सिद्धांत को सीधे चेतना की होलोट्रोपिक अवस्थाओं में अनुभव किया जा सकता है, लेकिन इसका वर्णन या व्याख्या करने के किसी भी प्रयास की अवहेलना करता है"

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में स्टैनिस्लाव ग्रोफ द्वारा होलोट्रोपिक श्वास तकनीक विकसित की गई थी। वह और उनकी पत्नी क्रिस्टीना पहले शिक्षक बने, उन लोगों के लिए सत्र आयोजित किए जिन्होंने अज्ञात और नए को आजमाने का फैसला किया। आज, ग्रोफ्स के दुनिया भर में कई अनुयायी हैं। और तकनीक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। क्योंकि यह आपको अपने प्रकट करने की अनुमति देता है छिपी हुई क्षमताएं, जन्म की चोटों से छुटकारा पाएं, पिछले जन्मों को देखें, शरीर को व्यवस्थित करें। होलोट्रोपिक श्वास के सभी लाभों को सूचीबद्ध करने में लंबा समय लगता है, आप इसके बारे में इंटरनेट पर या संबंधित साहित्य में अधिक पढ़ सकते हैं।

मेरा नाम ओलेग मेकव है। मैं कई वर्षों से होलोट्रोपिक श्वास का अध्ययन कर रहा हूं, जिसकी तकनीक काफी जटिल है। और मैं समूह या व्यक्तिगत सत्र आयोजित कर सकता हूं। उत्तरार्द्ध ज्यादातर मामलों में स्वतंत्र रूप से किया जाता है। लोग घर पर होलोट्रोपिक सांस लेने का फैसला करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मास्टर लागत वाली कक्षाएं। और काफी कुछ। और अगर आप सब कुछ खुद करते हैं, तो इसके लिए किसी खर्च की जरूरत नहीं होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस तकनीक का कार्यान्वयन क्लाइंट के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है? इस लेख में मैं यही बात करना चाहता हूं। और कुछ "नुकसान" के बारे में चेतावनी देने के लिए जो शुरुआती लोगों की प्रतीक्षा करते हैं और जो अपने दम पर होलोट्रोपिक का संचालन करते हैं।

खाना बनाना

होलोट्रोपिक श्वास ही, जिसकी तकनीक का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, मुश्किल नहीं है। लेकिन तैयारी में ताकत लगती है। आपको उस कमरे से शुरू करने की आवश्यकता है जिसमें सत्र होगा। यह विस्तृत होना चाहिए तेज मोडफर्नीचर और भारी वस्तुओं के बिना। यदि इसे हटाना संभव नहीं है, तो सब कुछ नरम असबाब के साथ कवर करें खतरनाक स्थान. सामान्य तौर पर, कमरे को सुरक्षित बनाएं। तथ्य यह है कि सत्र के दौरान आप मरोड़ सकते हैं, अपने हाथों या पैरों को मार सकते हैं, खुद को कुछ चोट पहुंचा सकते हैं।

एक शर्त एक सिटर की उपस्थिति है। यही है, यह एक ऐसा व्यक्ति है जो पास में होगा और आपकी निगरानी करेगा, खतरे के मामले में, सत्र को बाधित करेगा या आपको सांस लेने में मदद करेगा, क्योंकि ग्राहक अक्सर इसके बारे में भूल जाता है। किसी ऐसे व्यक्ति को लेना सबसे अच्छा है जो अच्छी तरह से वाकिफ है जो होम होलोट्रोपिक श्वास का गठन करता है। वह न केवल यह निगरानी करने में सक्षम होगा कि आप कितनी सक्षमता से सब कुछ कर रहे हैं, बल्कि आपको संभावित नुकसान से भी बचा सकते हैं, जो असामान्य नहीं है यदि आप स्वयं होलोट्रोपिक करते हैं।

ज़रूरत मधुर संगीतहोलोट्रोपिक श्वास क्रिया के लिए, आप नेट पर उपयुक्त संग्रह पा सकते हैं। लेकिन यह एक लंबा कारोबार है। सबके स्वाद अलग होते हैं। इसलिए, कुछ लोग अपने दम पर एक होलोट्रोपिक आयोजित करने के लिए सबसे उपयुक्त संगीत संगत खोजने की कोशिश में महीनों लगाते हैं। फिर आप स्वयं ही होलोट्रोपिक श्वास शुरू कर सकते हैं, जिसकी समीक्षा कहती है कि आप इसे घर पर कर सकते हैं यदि आप ठीक से तैयारी करते हैं। बेशक, ध्यान सांस लेने पर है। यह लगातार, गहरा और मुलायम होना चाहिए। कुछ स्वामी इसकी तुलना कुत्तों के सांस लेने के तरीके से करते हैं।

पहली बार आप अपनी भावनाओं को सुनते हैं, सही तरीके से सांस लेना सीखते हैं और बाकी आवश्यकताओं का पालन करते हैं। इसलिए तुरंत परिणाम की अपेक्षा न करें। कम से कम कुछ प्रभाव प्राप्त करने में 10 घरेलू सत्र तक लग सकते हैं। और फिर भी, एक होलोट्रोपिक का सही ढंग से संचालन करना और सभी विवरणों का अवलोकन करना अक्सर एक अत्यंत कठिन मिशन होता है। हाँ और कोई प्रभाव नहीं, जो समूह चिकित्सा के दौरान हासिल किया जाता है।

प्रभाव

आपके द्वारा स्वयं कई बार घर पर होलोट्रोपिक श्वास लेने के बाद ही पहले परिणाम दिखाई देंगे। सुनिश्चित करें कि आस-पास कोई है जो इसे समझता है। यह उन गलतियों से बचने में मदद करेगा जो नौसिखिए अक्सर करते हैं। और गुरु के साथ, प्रभाव बहुत तेजी से प्राप्त होगा। सांस लेने की प्रक्रिया में पहले 20-30 मिनट मुख्य होते हैं। कुल मिलाकर सत्र एक से डेढ़ घंटे तक चलता है। कुछ सत्रों में, आप स्वयं उन युक्तियों को चुनेंगे जो सबसे प्रभावी हैं।

शुरुआती लोगों के लिए एक समस्या शरीर के कुछ हिस्सों में बेचैनी है। यह अंग या पेट हो सकता है। मुवक्किल को स्वयं उनसे निपटना चाहिए, सिटर इस मामले में हस्तक्षेप नहीं करता है। असुविधा गायब होने के लिए, आपको मांसपेशियों को कसने और आराम करने की आवश्यकता होगी। यह उल्लेखनीय है कि सत्र से पहले खाना बेहतर नहीं है, क्योंकि पूरा पेटआराम करना कठिन है। इसके अलावा, सभी गहनों को अपने पास से हटा दें, क्योंकि सत्र के दौरान वे आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

घर पर या गुरु के साथ?

आप खुद होलोट्रोपिक ब्रीदवर्क करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन उन लोगों से संपर्क करना बेहतर है जो पहले से ही जानते हैं कि यह क्या है, इसे कैसे किया जाता है, तकनीक और बारीकियों से परिचित है। यह ध्यान देने योग्य है कि अध्ययन में वर्षों लग सकते हैं। लेकिन कई इसके लिए जाते हैं, जिससे उनके जीवन और मुख्य व्यावसायिक गतिविधि का अर्थ बनता है। यह ये स्वामी हैं जो शुरुआती और समूहों के लिए होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करते हैं।

वैसे, यह समूह सत्र हैं जो अधिक प्रभावी हैं और उन्होंने अपना अधिकार सिद्ध किया है। बहुत से लोग अपना खुद का, अनोखा माहौल बनाते हैं। और यदि कोई ज्ञानी और कुशल गुरु भी सत्र संचालित करता है, तो इस आयोजन की कोई कीमत नहीं है!

आज, घर पर होलोट्रोपिक श्वास का संचालन करने के लिए, ऐसी कई साइटें हैं जिनमें सब कुछ है आवश्यक निर्देश. यहाँ मेरी राय में सबसे अच्छा है: एक नरम जगह में आराम से लेट जाओ। आस-पास ऐसी कोई वस्तु नहीं होनी चाहिए जिससे आप टकरा सकें। आंखों पर एक पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है जो प्रकाश से बचाती है, क्योंकि बाद वाला ध्यान केंद्रित करने में हस्तक्षेप कर सकता है सही श्वास. सभी से छुटकारा पाना सबसे अच्छा है कष्टप्रद कारक. अगर कोई जानवर है तो उसे दूसरे कमरे में भेज दें।

होलोट्रोपिक की दो मुख्य विशेषताएं श्वास की आवृत्ति और गहराई हैं। आप स्वामी की सलाह का उपयोग कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि कुत्ता कैसे सांस लेता है। आयाम को थोड़ा बढ़ाते हुए, समान तरीके से कार्य करने का प्रयास करें। सबसे पहले, ऐसा लग सकता है कि इन दो मापदंडों का संयोजन समस्याग्रस्त है। लेकिन थोड़ी देर बाद सब कुछ बिना किसी समस्या के हो जाएगा, शरीर खुद को समायोजित करेगा, वांछित लय, आवृत्ति और गहराई का चयन करेगा।

चेतना की परिवर्तित अवस्था (ASC) में संक्रमण के दौरान, पहले 20 मिनट सबसे महत्वपूर्ण और जिम्मेदार होते हैं। यह इस समय के दौरान है कि आपको एक ट्रान्स में डुबकी लगानी चाहिए, एक लय में प्रवेश करना चाहिए और उसका निरीक्षण करना चाहिए। फिर केवल पालन करना रह जाता है खुद की भावनाएँ. समय-समय पर अपनी श्वास की आवृत्ति और शक्ति को समायोजित करें। यदि आपके साथ कोई सिटर है, तो उसे आपको यह याद दिलाने के लिए कहें। अगर आपने ऐसा करना बंद कर दिया है तो यह आपके शरीर पर किसी एक बिंदु को दबाकर सांस लेना शुरू करने में भी आपकी मदद करेगा। यह स्थिति असामान्य नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त है और आप केवल सांस लेने के बारे में भूल सकते हैं।

संगीत मत भूलना। रचनाएँ निम्नानुसार रची गई हैं: 8 मिनट तक हल्की धुनें बजती हैं, जिससे धुन बजने में मदद मिलती है। सांस लेने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए अगले 12 मिनट संगीत हैं। फिर 20 मिनट के लिए ड्रम, जातीय रूपांकनों आदि को सुनने की सलाह दी जाती है। फिर - 20-30 मिनट की नाटकीय धुनें जो एक सफलता हासिल करने में मदद करें। फिर मैं सुझाव देता हूं कि 15 मिनट का आरामदेह, हार्दिक संगीत जो आपको चरमोत्कर्ष या सफलता तक पहुंचने की अनुमति देता है। और चिंतनशील संगीत अंत में लगता है। आध्यात्मिक कार्यों में मदद करने के लिए यह तीव्र होना चाहिए।

सत्र के अंत के बाद, 5-10 मिनट के लिए लेटने की सलाह दी जाती है, अपनी भावनाओं को सुनें। अचानक न उठें, इससे आपका सिर घूम सकता है। सबसे पहले बैठने की स्थिति लें। और फिर धीरे-धीरे उठो, अधिमानतः एक सिटर की मदद से। आप उसे अपने अनुभव के बारे में भी बता सकते हैं, वह आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपने वास्तव में क्या अनुभव किया है, मनोविश्लेषण करें, जिसके परिणामस्वरूप कार्यों और समस्याओं को हल करना संभव है।

बहुत सारे विशेष साहित्य भी हैं जो शुरुआती लोगों को सिखाते हैं। होलोट्रोपिक श्वास के बारे में वीडियो भी प्रभावी हैं, उनमें से बहुत सारे इंटरनेट पर भी हैं।

होलोट्रोपिक श्वास एक मनोचिकित्सा तकनीक का नाम है जिसके द्वारा एक व्यक्ति ट्रान्स में डूब जाता है। इसकी क्रिया विशेष रूप से चयनित संगीत के लिए एक निश्चित तरीके से निर्मित श्वास और विश्राम है। तकनीक का उपयोग विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए किया जाता है, साथ ही आत्म-ज्ञान की एक गूढ़ विधि के लिए भी तकनीक का उपयोग किया जाता है।

मनोचिकित्सा अभ्यास की इस पद्धति का उपयोग पिछली शताब्दी के 70 के दशक से किया गया है। लेखक - ग्रोफ स्टैनिस्लाव (विकिपीडिया देखें)। और उस समय से, इसने विशेषज्ञों की परस्पर विरोधी राय को जन्म दिया है। उनके पास वफादार समर्थक और गंभीर विरोधी दोनों हैं। तो इस तकनीक का सिद्धांत क्या है?

घर पर होलोट्रोपिक श्वास कैसे किया जाता है और इसकी तकनीक, विधि के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में - हम आज आपके साथ इस बारे में बात करेंगे:

कार्यप्रणाली के सिद्धांत

सत्र के दौरान, शरीर सक्रिय होता है पूरी लाइन रासायनिक प्रतिक्रिएं, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज में बदलाव लाते हैं, अर्थात् उन संरचनाओं की सक्रियता के लिए जो अचेतन प्रक्रियाओं, भावनाओं और दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार हैं।
इस प्रकार, एक निश्चित तरीके से सांस लेने की मदद से अवचेतन के गहरे स्तरों पर चिकित्सा होती है। यह एक व्यक्ति को लंबे समय से चले आ रहे मनोवैज्ञानिक आघात के उत्पीड़न से मुक्त होने में मदद करता है। ऐसी कक्षाओं के एक कोर्स के बाद, एक व्यक्ति सचमुच बदल जाता है - वह शांत, आत्मविश्वासी हो जाता है और इसके अलावा, वह कुछ बीमारियों से ठीक हो जाता है।

होलोट्रोपिक श्वास विशेष ध्यान संगीत के लिए किया जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति एक निश्चित असामान्य स्थिति में विसर्जित हो जाता है और इसमें होने के नाते, अपने स्वयं के अचेतन अनुभव की एक धारा प्राप्त करता है।

तकनीक

बेशक, घर पर होलोट्रोपिक सांस लेना संभव है। हालाँकि, कक्षाएं अकेले नहीं की जा सकती हैं। यह एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए जो इस तकनीक में धाराप्रवाह है, जो प्रक्रिया को निर्देशित कर सकता है, इसका मार्गदर्शन कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो सहायता प्रदान कर सकता है।

यदि आप घर पर अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा कमरा चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो, इसे अच्छी तरह हवादार करें।

संगीत संगत पर अग्रिम रूप से स्टॉक करें। संगीत आराम देने वाला होना चाहिए, आवश्यक श्वास के लिए अनुकूल होना चाहिए। ये प्रकृति की आवाज़ें हो सकती हैं, एक तंबूरा, ड्रम रोल आदि की पृष्ठभूमि के खिलाफ धुनें।

अभ्यास के प्रत्येक चरण के लिए आपको अपनी आवश्यकता है संगीत संगत. उदाहरण के लिए, शुरुआत में आपको एक लयबद्ध, जागृत माधुर्य की आवश्यकता होगी। दूसरा चरण नाटकीय है। दोनों धुनों को बारी-बारी से बजाया जाता है। अंतिम चरण में ध्यान के लिए शांत संगीत का प्रयोग किया जाता है।

ट्रान्स की आवश्यक अवस्था में गोता लगाने से पहले, आराम करने के लिए एक विशेष ध्यान किया जाता है। एक व्यक्ति अपने सभी विचारों को छोड़ देता है, अवचेतन में, अपने भीतर की दुनिया में ट्यूनिंग करता है।

इस स्तर पर, पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए रोमांचक समस्या की मानसिक रूप से कल्पना करना आवश्यक है। जब कोच देखता है कि व्यक्ति तैयार है, तो वह सांस लेने की प्रक्रिया को शुरू करता है और नियंत्रित करता है।

आपको अपने मुंह से लयबद्ध श्वास से शुरू करना चाहिए (नाक से सांस लेना प्रतिबंधित है)। साँस लेना गहरा और तेज़ होना चाहिए, साँस छोड़ना हमेशा धीमा होता है। पूरी सांस लेने की प्रक्रिया निरंतर होनी चाहिए और केवल ऊपरी भाग की मदद से की जानी चाहिए। छाती. बार-बार सांस लेने से फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होने लगता है।

जब एक साँस छोड़ी जाती है, तो यह कल्पना करना आवश्यक है कि सब कुछ नकारात्मक उसके साथ जा रहा है: विचार, भावनाएँ, समस्याएं, बीमारियाँ।

एक ट्रान्स में, अपनी आँखें हिलाना और खोलना मना है। जितना हो सके अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें। वोल्टेज की स्थिति में या असहजताशरीर के किसी भी अंग में हो, उन्हें विचार के प्रयास से निकाल देना चाहिए।

अभ्यास के दौरान, एक व्यक्ति अपनी पिछली गलतियों को देखता है, खुद को फिर से अनुभव करता है नकारात्मक स्थितियां. मुख्य कार्य- महसूस करें कि वे अब वर्तमान को प्रभावित नहीं करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक व्यक्ति को पिछले अनुभव को मानसिक रूप से संसाधित करने, की गई गलतियों को समझने और उन्हें खुद से "साँस" लेने में सक्षम होना चाहिए।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क - पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

एक व्यक्ति अधिकांश मनोवैज्ञानिक ब्लॉकों को सफलतापूर्वक पार कर लेता है।
- पूरी तरह से रूपांतरित। वह न केवल एक विशिष्ट समस्या को महसूस करता है और हल करता है, बल्कि सोचने का तरीका भी अधिक सकारात्मक, सफल और रचनात्मक में बदल जाता है।
- से ठीक हो जाता है मनोदैहिक रोगतनाव से छुटकारा मिलता है।

विपक्ष:

एक ट्रान्स के दौरान, हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु होती है।
- कक्षाओं के दौरान, बेहोशी, नखरे के मामले असामान्य नहीं हैं, घुटन, मतिभ्रम हो सकता है ()।
- सत्र के दौरान गंभीर गलतियाँ संभव हैं, जो गंभीर समस्याओं, यहाँ तक कि मृत्यु से भी भरी होती हैं।

इस तकनीक का उपयोग करने से पहले, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए। इसके बिना, में सबसे अच्छा मामला, कुछ नहीं चलेगा। अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं तक, सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

इसलिए, अपने दम पर होलोट्रोपिक श्वास अभ्यास करने से मना किया जाता है। एक ट्रेनर की देखरेख में होना, या एक अनुभवी साथी (सिटर) के साथ जोड़ी बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह व्यक्ति संभावित ज्यादतियों से बचाने में सक्षम होगा, पाठ की प्रक्रिया का प्रबंधन करेगा और यदि आवश्यक हो तो सहायता प्रदान करेगा।