כללים וטכניקות של עיסוי ביתי. איך לעשות עיסוי גב: אנו שוקלים אפשרויות שונות

מוֹדֶרנִי תמונה בישיבההחיים נותנים השפעה שליליתעל עמוד השדרה ושרירי הגב.

כל אחד יכול ללמוד את טכניקת הביצוע, טכניקות עיסוי פשוטות יעזרו מעייפות ומהתחושה שהשרירים "מושכים" ו"כואבים".

ישנן טכניקות וטכניקות רבות לעיסוי גב, אתה יכול לבחור כל אחת מהן, אך עליך להיות מודע לכללים הכלליים.

חוקים כלליים

אם אתה מקפיד על הכללים במהלך הפגישה, ההליך לא יגרום נזק ויהפוך יעיל ככל האפשר.

1. ביצוע תנועות עיסוי לאורך בלוטות הלימפה. לדוגמה, לעסות ידיים תחילה מהיד למרפק, ואז מהיד מפרק המרפקלבתי השחי, הצוואר מקו השיער ועד עצם הבריח, חזהמהחזה ועד בתי השחי. זכור שאסור לגעת בבלוטות הלימפה!
2. האדם המקבל עיסוי גב צריך להיות רגוע ככל האפשר..
3. לא יכול לשאת את הכאב של עיסוי. אם זה מופיע, אתה צריך להפחית את חוזק הטכניקות.
4. טמפו וקצב הם המרכיבים העיקריים של העיסוי. בהתאם לביצועים שלהם, לעיסוי יש מטרה אחרת: קצב מהיר מגביר את ההתרגשות מערכת עצבים, בינוני ואיטי - מפחית.
5. שילוב טוב של טריקים חלשים וחזקים. לא צריכות להיות הפסקות ביניהם, טכניקה אחת חוזרת על עצמה 5 עד 8 פעמים, ואז אתה צריך לעבור מיד לאחרת.
6. נוֹהָג אמצעים מיוחדיםאופציונלי לעיסוי. מומחים רבים מייעצים לעשות בלעדיהם, ההליך יהיה יעיל יותר. עם זאת, אם ידיו של המעסה מזיעות או שלאדם שעושה יש שיער על הגב, אז ניתן להשתמש בשמנים וקרמים לעיסוי.
7. אפקט מקסימלימושגת על ידי עיסוי הגב החשוף. לפני תחילת ההליך, האדם המעוסה צריך להתקלח או פשוט לנגב את עצמו במגבת לחה.

סוגים

ישנן טכניקות עיסוי רבות, אך ישנם רק 5 סוגים עיקריים. הבחירה תלויה במטרות העיסוי שאליו שואף. הסוגים שונים בטכניקות עיסוי, קצב, קצב וכו'.

קלַאסִי

סוג זה הוא אחד הנפוצים ביותר, המבוסס על 8 טכניקות שכל אחת מהן משפרת את זרימת הדם, משפיעה לטובה על מערכת העצבים, רקמת שומןוכיסויי עור.

עיסוי קלאסי מורכב מ-4 שלבים:

• מֵכִין(חימום שרירים ושיפור אספקת הדם);
• אמצע עמוק(השרירים מעובדים בעומק ממוצע של התרחשות);
• עָמוֹק(התחממות שרירים מקסימלית, השלב הארוך ביותר);
• סופי(הרפיית שרירים).

מְשׁוּמָר

עיסוי כוסות רוח הוא הליך כוסות רוח שמטרתו לשפר את זרימת הדם בגב.

בנקים עוזרים להירגע ככל האפשר, להפחית נפיחות של איברים, לפעול כמאפנן חיסוני יעיל של הגוף.

משך עיסוי כוסות רוח הוא בין 5 ל-30 דקות, לאחר ההליך עלולות להופיע חבורות, גירוי ונפיחות בגב, שייעלמו לחלוטין לאחר מספר ימים.

עם דבש

היתרונות של דבש ועיסוי גב ידועים מזה זמן רב, ולכן מומחים החליטו לשלב הליך שימושיו עשיר בויטמיניםוחומר מינרלים ויצרו עיסוי דבש.

זה לא רק משפר את מערכת הדם, משפיע לטובה על שרירי הגב והמנגנון המפרק-ליגמנטלי, אלא גם מקל עודף נוזלורעלים.

לפני שמתחילים, עדיף לאדם שעושה עיסוי לא רק להתקלח, אלא גם לנקות את עור הגב עם קרצוף.

מְנוּקָד

במהלך העיסוי הזה הגוף מושפע מנקודות מיוחדות.

לנוהל יש השפעה חיוביתעל העבודה של כל האיברים, חוט השדרה והמוח, כלי דם, חלל החזה, מערכת עצבים.

אקופרסורה מתבצעת עם מחלות שונותולשיכוך כאבים.

מַרגִיעַ

לעיסוי גב כזה יש את המטרות הבאות: מניעת מחלות מסוימות, הסרת מתח שרירים, חידוש אנרגיה וכוח וקידום הבריאות.

כבר לאחר מספר הליכים, מצבו של האדם משתנה, זרימת הדם ומצב העור משתפרים.

בהתאם לטכניקה, לעיסוי יכול להיות אפקט מרגיע ומרגיע, או להיפך, לעורר ולרגש את מערכת העצבים.

אינדיקציות והתוויות נגד

עיסוי הוא הליך שימושי ונעים, אך במקרים מסוימים הוא חיוני ואף מומלץ על ידי רופא.

מהן האינדיקציות לעיסוי?

• נגרם ממתח שרירים מתמיד, עייפות וכו'.
• מוּגדָל התרגשות עצבנית . כדי להיפטר מהתופעה הזו, השתמש בעיסוי מרגיע.
• חסינות חלשה . עיסוי במקרה זה יכול לשמש בשילוב עם אמצעים אחרים כדי לשחזר את תפקודי ההגנה של הגוף;
• עייפות כרונית מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים העוסקים בעבודה אינטלקטואלית ומזניחים מספיק פעילות גופנית.
• יתר לחץ דם בשרירים. אם השרירים חלשים, עיסוי גב יעזור לשמור על טונוס השרירים.
• צלוליט. לשם כך נעשה שימוש בעיסוי גב אנטי צלוליט, המשפר את זרימת הדם.
• . עיסוי יכול להרפות את השרירים ולהקל על תסמיני עקמת.
• . הליכי עיסוי גב לא יוכלו לרפא את הדיסקים הפגועים של עמוד השדרה, אך הם יקלו ביעילות על כאב ומתח בשרירים.

אבל, למרות כל היתרונות של עיסוי, יש לו גם התוויות נגד:

• אוסטאומיאליטיס כרונית;
• מחלת נפשהגורמים להיחלשות או למתח מוגזם של מערכת העצבים;
• מחלות מין;
• שַׁחֶפֶת;
• כל מחלות מוגלתיות;
• דלקת של בלוטות הלימפה;
• הפרעות דימום, מחלות לב וכלי דם.
• מחלות עור(חזזית, אקזמה, פריחה);
• חַד מצב קדחתני;
• גידולים ממקורות שונים.

אם נצפתה לפחות אחת מהתוויות הנגד המפורטות, עיסוי גב אסור בהחלט.

איך עושים עיסוי גב? שלבים עיקריים

עיסוי גב הוא אחד המבוקשים ביותר.

זה עוזר להירגע אחרי יום קשה בעבודה, להקל על כאבי גב ולשפר את תפקוד הגוף.

כדי לבצע את ההליך, אין צורך לפנות לאנשי מקצוע, אתה יכול לשלוט בטכניקה בעצמך ולשמח את יקיריכם.

הראשון הוא הכנה

השלב הראשון של כל סוג של עיסוי הוא הכנה. האדם שעושה עיסוי צריך להתקלח ולשכב על השולחן. הניחו מגבת או כרית קטנה מתחת לחזה. אמצעים לעיסוי מוכנים מראש: קרמים ושמנים היפואלרגניים, אבקה, המשמשת כאשר הזעה מוגברת. המעסה לפני תחילת המפגש שוטף ומחמם את ידיו כך שלא תהיה תחושת אי נוחות אצל האדם לו אני עושה את העיסוי.

שנית - משיכות

העיסוי מתחיל בליטוף קל בעצם העצה, ואז עולה בהדרגה עד לכתפיים. התנועות הראשונות צריכות להיות חלקות ורכות, ואז כוחן ועוצמתן גדלים. הכלל הבסיסי של שלב זה: ליטוף מלמעלה למטה צריך להיות קל, ומלמטה למעלה - אינטנסיבי ואסרטיבי. כאשר שרירי הגב מפותחים בשלב הליטוף, ניתן להמשיך לעבוד עם הצוואר והכתפיים. לאחר מכן המשך למשיכות עמוקות, המוחזקות על ידי צלעות כפות הידיים. הידיים המעסה צריכות להיות מקבילות זו לזו, ומסלול התנועות צריך לעבור משמאל לימין, מימין לשמאל ובאלכסון.

שלישית - לישה

לאחר ליטוף, אתה יכול להתחיל שלב הבאעם צביטה קלה. הם חייבים להתבצע עם מהירות גבוההוקצת לחץ. העיקרון הבסיסי של העיסוי: חלק קטן מהעור נאסף לקיפול בשתי אצבעות, נמשך מעט לאחור ומשתחרר במהירות. תנועות מבוצעות מהגב התחתון למעלה, הטכניקה חוזרת על עצמה 3-4 פעמים. בשום מקרה אסור לגעת בעמוד השדרה, כל חלק בגב עובר עיסוי בנפרד.

רביעית - "ניסור"

הקבלה מתבצעת על ידי הקצוות החיצוניים של הידיים, התנועות צריכות להידמות ל"ניסור". ההליך מתבצע תחילה בצד אחד, ואז בצד השני 4-5 פעמים, ולאחר מכן מבוצעות 3-4 משיכות קלות.

חמישי - "מתגלגל"

קח ומושך אזור קטן בשתי אצבעות רקמת שרירבאזור המותני, בעזרת שתי אצבעות, מיינו בעדינות את העור ו"גלגלו" אותו אל הצוואר, ואז חזרו על ההליך בצד השני. לאחר "התגלגל החוצה", שפשפו את הגב באינטנסיביות עם כפות הידיים.

שישית - טפיחות

המעסה מרפה את ידיו ומקיש בכפות ידיו על הגב.

שביעית - סוף העיסוי

אתה צריך לסיים את העיסוי בתנועות קלות וחלקות, זהות לאלו שבוצעו ממש בהתחלה. לאחר סיום העיסוי, אתה צריך לשכב ברוגע במשך 10 דקות, ואז להתקלח כדי לשטוף את שאריות השמן והשמנת, לנקות את הנקבוביות.

הכל בא עם ניסיון. זה מספיק רק רצון, חריצות, ואתה תוכל לעסות את יקיריכם ולא רק לא יותר גרוע מאסטרים סלון. העיקר הוא הכשרה מתמדת ועוד ניסיון, ותמצא התשובה לשאלה איך ללמוד עיסוי.

איך ללמוד עיסוי: הצעדים הראשונים

איך ללמוד עיסוי? זו שאלה שמדאיגה רבים. אחרי הכל, לא לכולם יש את ההזדמנות להשתתף בהליכים יקרים במרפאות או בסלונים, אבל כְּאֵבבשרירים יכול להופיע לעתים קרובות. לכן, הדרך היחידה לצאת היא ללמוד את טכניקת העיסוי בעצמך. יתר על כן, כעת יש מידע רב בנושא זה. שימושי ויעיל במיוחד בשאלה איך ללמוד איך לעשות עיסוי הם סרטונים שבהם אתה יכול למצוא הסבר ויזואלי של הדקויות העיקריות של עניין זה.

לא משנה איך אתה רוצה ללמוד איך לעשות עיסוי - מרגיע, טוניק או אחר, אתה צריך ללמוד את המושגים והכללים הבסיסיים החלים על כל אחד מהסוגים. קודם כל, אתה צריך להיות בעל ידע טוב בפיזיולוגיה של האדם ושלה מבנה אנטומי. רק כך תוכלו לפעול בנקודות הנכונות מבלי לגרום לכאב או נזק.

כל התנועות חייבות להיות בכיוון ברור. ככלל, הוא נקבע על ידי מסלולי הלימפה. אם אנחנו מדברים על הידיים, אזור החזה או הרגליים, אז התנועות צריכות להיות מלמטה למעלה. ואת הצוואר והמותני מעסים בכיוון ההפוך - מלמעלה למטה.

חשוב שהאדם אותו אתה ללוש לא יחווה אי נוחות ומתחים, אלא יהיה רגוע ככל האפשר. כל התהליך חייב להיות עקבי ומתמשך. על מנת שהתנועות יהיו רכות ונעימות יותר, יש צורך להשתמש בחומר הזזה - שמנת או שמן. הכרת העקרונות הללו, יהיה לך קל יותר לחפש את התשובה, כיצד ללמוד כיצד לעסות את עצמך.

איך ללמוד לעשות עיסוי מקצועי

אם אינכם יודעים כיצד ללמוד עיסוי מקצועית, מאמר זה ילמד אתכם זאת, ייתן לכם את היסודות שניתן לפתח ולשפר בעתיד. העיקר לזכור את התנועות הבסיסיות, ואז יהיה לך קל לענות על השאלה איך ללמוד איך לעסות את עצמך. באופן כללי, בתהליך העיסוי מבחינים במספר קבוצות עיקריות של טכניקות. אלה הם ליטוף, לישה, הקשה, פיתול, רטט. בכל אחת מהקבוצות יש תרגילים פשוטים, ומורכבים יותר.

עבדו על כל תנועה מספר פעמים. ראשית, שלטו בקבוצה אחת ובכל אחד ממרכיביה בנפרד, ולאחר מכן עברו לקבוצה אחרת. אל תחשוב שביום אחד תהפוך לגורו של העסק הזה. איך ללמוד לעסות במהירות? רק באמצעות אימון מתמיד ולימוד של כל אלמנט.

1. בכל סוג של עיסוי שתעשו, תמיד כדאי להתחיל בליטוף - זה ירגיע את המטופל ויחמם את עורו. ללא לחץ, רק כפות ידיים ישרות נלחצות אל הגוף ותנועות חלקות. לאחר מכן, אתה יכול להגביר מעט את הלחץ. בנוסף לשביל ישר, אתה יכול להזיז את הידיים בספירלה, בזיגזג, לאורך או לרוחב.
2. הלישה היא השלב השני והעיקרי של השיעור כיצד ללמוד כיצד לעסות את עצמך. במקרה זה, העור יכול לעבור לצדדים, לעלות, להילחץ. אתה יכול לסחוט את העור או לסובב אותו.
3. תנועות רטט מורכבות מתנודות וזעזועים של פני השטח. קבוצה אחרת מקישים. באופן טבעי, לא חזק, אבל חלק וקליל. אתה גם צריך לסיים את העיסוי בליטוף כדי להרגיע את השרירים.

איך ללמוד עיסוי זה תלוי בך. תן לזה להיות קורסים, מדריכים או הדרכות וידאו. העיקר שזה נותן הנאה ותועלת למטופלים שלך.

עיסוי, כמובן, יכול להיקרא צורת האמנות העתיקה והייחודית ביותר. כיום, ישנן טכניקות רבות שמספרות כיצד לעשות עיסוי גב. אחרי הכל, מדובר באחת משיטות הטיפול הפופולריות והמבוקשות ביותר אצל האורתודוכסים ו רפואה אלטרנטיבית. אחד המאפיינים העיקריים שלו הוא היכולת יוצאת הדופן לנטרל את ההשפעות ההרסניות של לחץ על הגוף. יותר רפואה עתיקההמזרח, בעזרת השפעה על נקודות מסוימות בגוף, העמיד גם את החולים הקשים ביותר על רגליהם.

לעתים קרובות זה קורה כך גוף האדםמסרב לתפקד באופן מלא, והשרירים חווים תחושת כובד וכאב. זה קורה בעיקר לאחר מאמץ פיזי חזק או יום עבודה קשה. במקרה הזה עוזר הכרחיהופך לאפקט עיסוי על הגב.

האפקט המרפא של העיסוי גורם לך להרגיש כאילו נולד מחדש. ההליך מבוצע באופן ידני או עם מכשיר מיוחד. הפעולה היא מפגש טיפולי ומניעתי פעיל.

כללים וטכניקות בסיסיות של עיסוי

המהות של כל עיסוי היא פעולה מכניתעל העור בעזרת חומרים מגרים - ידיים של מטפל בעיסוי או אביזרים מיוחדים. אתה יכול לבחור את ההליך לעצמך באופן פרטני: תלוי איזה מהם אתה מחשיב יותר נעים ועדיף.

בבחירה זו, אל תשכח את הכללים העיקריים.

1. עיסוי גב מתבצע רק לאורך מסלולי הלימפה.
2. עיסוי צריך להתבצע כאשר המטופל נמצא במצב רגוע.
3. האדם לו זה נעשה לא צריך להרגיש כאב ואי נוחות.
4. חייב להיות קצב ברור וקצב תנועות.
5. הפסקות בין טכניקות עיסוי אינן נכללות.
6. ההשפעה המקסימלית מושגת רק כאשר נחשפים לגוף עירום.

אתה לא צריך להיות מקצוען כדי ללמוד איך לעסות את הגב בבית. אתה יכול ללמוד כיצד לעשות עיסוי טיפולי על ידי לימוד מספר טכניקות זמינות. עם הידע הזה, אתה יכול בקלות לעזור למשפחה ולחברים שלך להסיר כְּאֵבומתח בגב לאחר מאמץ פיזי או ישיבה ארוכה מול המחשב.

עכשיו אתה צריך לשקול כיצד לעסות כראוי את הגב. מכיוון שאנשים מתלוננים על כאבי גב לרוב, נובע מכך שהשפעת העיסוי על הגב היא המבוקשת ביותר. אתה לא צריך כישרון מיוחד וכישורים מסוימים כדי לעשות עיסוי גב בבית. אתה יכול להתחיל את התרגול שלך עם תנועות פשוטותידיים

על מנת להבין כיצד לבצע עיסוי גב טיפולי, הדבר הראשון שעליכם ללמוד הוא מספר טכניקות עיסוי:

• ליטוף;
• לִישָׁה;
• טְחִינָה דַקָה;
• רֶטֶט.

אין לעסות מיד לאחר האכילה. הכל מתחיל עם שלב ההכנה. לפני תחילת ההליך, על המעסה להסיר מידיו את כל החפצים המיותרים (שעונים, צמידים, טבעות).

כללים בסיסיים השפעה טיפוליתהם אוניברסליים עבור כל הטכניקות והזנים של הליכים אלה. העיסוי מתבצע בתא מאוורר ומחומם היטב טמפרטורת חדרחֶדֶר. מאמינים שהכי זמן משמחלעיסוי - זה בוקר או ערב.

רצף הליך העיסוי

ניתן לחלק את ההשפעה על גוף המטופל למספר שלבים עיקריים.

1. המטופל שוכב על שולחן או ספה, כרית מיוחדת מונחת מתחת לחזהו לתנוחת גוף נוחה יותר (תנוחת המטופל רגועה).
2. עיסוי גב, כמו כל עיסוי אחר, מומלץ להתחיל בליטוף.
3. מ מוֹתָנִילנוע לאט לכיוון עמוד השדרה עם כפות ידיים סגורות, הנלחצות לחלוטין אל הגב, ו אֲגוּדָלנלקח הצידה. חזור על פעולה זו לפחות 5 פעמים.
4. בלי לשנות כיוון ממשיכים לשלב הלישה. הגבירו מעט את כוח הלחץ, העבירו את האצבעות בספירלה (מהמותני ועד לשכמות). העיסוי הופך להיות יותר אנרגטי.
5. טכניקת העיסוי הבאה דומה לניסור. זה מבוצע עם החלקים החיצוניים של כפות הידיים. כל פני השטח של הגב מעובדים בקפידה.
6. גדול ו אצבעות מורהלצבוט חלק קטן מרקמת השריר ולהזיז אותו בעדינות לכיוון הצוואר. התנועה חייבת להיות רציפה. זה חוזר על עצמו מספר פעמים (מצדים שונים של הגב).
7. הרגע מעט את הידיים, טפח את כפות הידיים על כל הגב.

ההליך מסתיים באותן תנועות שהיו בשימוש ממש בהתחלה: ליטוף. עיסוי כזה לוקח בממוצע 15 דקות, אבל אם רוצים, אפשר להגדיל את הזמן. לאחר העיסוי, המטופל לא צריך לקום מיד, להשאיר אותו במצב זה למשך כ-10 דקות.

עיסוי הוא שיטה נהדרתלא רק לטיפול, אלא גם למניעה סוגים שוניםמחלות. איך ללמוד איך לעשות את זה - אתה יכול ללמוד על ידי שליטה בטכניקות עיסוי בעצמך. זמין היום כמות גדולה עזרי לימודעל איך לעשות עיסוי טיפולי. הבנת זה לא קשה, וניסיון וכישורים יובילו לכך תוצאה חיוביתהתהליך הזה.

נקודה חשובה: תוך כדי תרגול טכניקת העיסוי על המטופל, חשבו חיובי. זכרו שבמגע פיזי, כל האנרגיה שלכם מועברת אליו. לעולם אל תתחיל לעבוד במצב רוח רע.

המיקום הנכון של המטופל במהלך ההליך וכללי העיסוי הבסיסיים, שיש להקפיד עליהם, מבטיחים שיפור במצב הכללי ונורמליזציה של שרירי גב עייפים.

סדירות והתוויות נגד

יש לבחור את תדירות הליכי העיסוי בנפרד. הכל יהיה תלוי במצב הבריאות הכללי של האדם ובסבילותו של הפגישות המתוכננות. רופאים ומעסים ממליצים לעשות עיסוי גב פעם בשבוע למטרות מניעה.זה ישפר את אספקת הדם לשרירי הגוף ויאיץ תהליכים מטבולייםבאיברים הפנימיים.

לפני שאתה לומד איך לעסות, אתה צריך ללמוד בפירוט הכל התוויות נגד אפשריות. היזהר בעת השימוש עיסוי טיפוליבין אם אתה עושה את זה לאהובייך או מתנהג כמטופל בעצמך. אם במהלך ההליך אתה מרגיש אי נוחות וכאב, יש אדמומיות חמורהעל העור, להפסיק את העיסוי ולהתייעץ עם מומחה. הקפד לנתח את רווחתך ו מצב כלליבריאות כדי לא להחמיר את המצב. אל תשכח כי על ידי הסתרת מידע על התוויות נגד מהמטפל, אתה לוקח אחריות על ההשלכות רק על עצמך.

כדאי לשים לב למחלות הבאות שבהן עיסוי אסור:

• מחלות דם שונות;
• תהליך דלקתי בגוף;
• מְדַמֵם;
• תהליכים מוגלתיים;
• טמפרטורת גוף מוגברת;
• מחלות לב.

לעיסוי טיפולי יתרונות רבים. העור מתנקה מהאפידרמיס הישן, סודות משומן ו בלוטות זיעה, תהליכים מטבוליים משתפרים, הכמות של שומן תת עורי. עיסוי מאפשר לך להימנע מבעיות רבות בעתיד, מחזיר כוח, תומך חיוניותעוזר להשיג הרמוניה של נשמה וגוף.

אל תתעצבן אם עיסוי הוא התווית נגד עבורך כרגע. שימו לב שהאיסור הזה הוא זמני. אחרי הכל תהליכים דלקתייםבגוף יעבור, אתה יכול להמשיך להליך מרגיע וריפוי נעים זה.

עיסוי המבוצע על פי כל הכללים משחרר במהירות מתחים, מסייע להרגעה ומחזיר את הכוחות הפיזיים והנפשיים. רק כמה דקות בידיו של המאסטר ולא יהיה זכר לעייפות! אבל לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לבקר באופן קבוע אצל מטפל בעיסוי מקצועי. למרבה המזל, ברגע שתלמדו איך לעסות נכון ושולטים בטכניקות הבסיסיות של עיסוי כללי, תוכלו בקלות לקחת על עצמכם את חובותיו של מטפל בעיסוי ביתי וללמוד כיצד לעשות עיסוי עצמי. על ידי העברת ידע לאהובים, תקבל גם את מנת ההנאה שלך. אגב, לעיסוי הדדי יש את ההשפעה המיטיבה החזקה ביותר הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכו-רגשית, במיוחד כאשר בני זוג עושים זאת זה לזה. הדיוטות רבים עושים עיסוי באופן אינטואיטיבי גרידא, אך כדי לציית לציווי הרפואי העיקרי - "אל תזיק", ולהשיג את אפקט הריפוי המקסימלי, עליך לדעת את "כללי המשחק".

כללים בסיסיים לעיסוי

לא משנה באיזו טכניקת עיסוי תבחר, יש חוקים כללייםעיסוי, שבכל מקרה יש לעקוב אחריו כדי שההליך יהיה יעיל ככל האפשר ולא יזיק.

• כל טכניקות העיסוי צריכות להתבצע אך ורק לאורך מערכת הלימפה, כלומר לכיוון בלוטות הלימפה הסמוכות. לכן אנו מעסים את הגב מעמוד השדרה לצדדים ומהאגן לצוואר. מעסים את החזה, אנו מכוונים תנועות מהבטן לבית השחי. אנו עובדים על אזור הירך ממפרק הברך ועד המפשעה. אנחנו עובדים עם הרגל התחתונה מהבהונות ועד מפרק הברך. עסו את המברשת מהאצבעות אל מפרק כף היד. אנו מתחילים לעבוד את אמות הידיים מהיד, עולות אל מפרק המרפק, ואת הכתף, בהתאמה, ממפרק המרפק לבית השחי. עסו את הבטן בכיוון השעון. Sacrum וגב תחתון - ל צמתים מפשעתיים.
• בלוטות הלימפה, כמו גם אזור הפטמות בבלוטת החלב אצל נשים ובחזה אצל גברים לא עובר עיסוי.
• השרירים של האדם שעושה אותו במהלך ההליך צריכים להיות רגועים ככל האפשר.
• טכניקות חזקות צריכות להיות חלופיות עם חלשות, כאשר כל טכניקה חוזרת על עצמה חמש עד שמונה פעמים.
• טכניקות עיסוי לא יעלו על סף הכאב. אם ה"מטופל" חווה כאב במהלך העיסוי, יש להפחית את העוצמה והעוצמה של טכניקות העיסוי. משך ההשפעה על השריר וכוח היישום צריכים להתאים לטונוס השריר הנתון.
• ניתן לבצע את העיסוי באמצעות פשתן או סדין, אך להשפעה מיטבית יש לחשוף את האזורים המעוסים. אם הגוף עירום, טמפרטורת האוויר בחדר צריכה להיות לפחות 20 מעלות צלזיוס.
• כדי להאיץ את זרימת הלימפה והדם, עיסוי כללילהתחיל עם אזורים גדולים בגוף, אשר תורם לשאיבה של הלימפה מהגפיים.
• לפני ההליך, על המטופל להתקלח או לפחות להתייבש במגבת לחה. נעשה שימוש בקרמים מיוחדים לעיסוי, משחות, שמנים ואבקות אם כפות הידיים של המעסה מזיעות הרבה, אם לאדם המעסה יש הרבה שיער או כאשר עורו לחות, וגם למטרות טיפוליות.
• ביצוע עיסוי דורש ריכוז ומסירות מירביים מהמטפל. ידיו של המעסה חייבות להיות נקיות, ללא טבעות וצמידים. על מנת להשתמש בצורה רציונלית באנרגיה יש לעבוד בשתי ידיים, ללא תנועות מיותרות, גובה ספת העיסוי צריך להיות בגובה הברכיים של המעסה.
• העיסוי צריך להתבצע בקצב ובקצב מסוימים, הבחירה בהם תלויה בהשפעה הרצויה על מערכת העצבים: קצב מהיר מגביר את תחושת ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית, מפעיל, ממריץ, מתגייס לפעולה; בינוני - מאזן, מיישר ומיישר; איטי - מפחית את ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית, מרגיע, מרגיע.
• המעבר מקבלה אחת לאחרת צריך להתרחש ללא הפסקות.

חזרה לתוכן

טכניקות ותנועות עיסוי

אפילו ביצוע עיסוי באופן אינטואיטיבי, אדם משתמש בשוגג בטכניקות עיסוי מסוימות. ישנן שמונה טכניקות עיסוי בסך הכל: שש עיקריות ושתיים עזר. הטכניקות העיקריות כוללות ליטוף, לישה, מעיכה, תנועה, שפשוף ורטט. טכניקות עזר משמשות כדי לשפר או להחליש את ההשפעות הפיזיולוגיות של טכניקות העיסוי העיקריות.

• מלטף

בליטוף מתחיל וסיום העיסוי. כאשר מלטפים, ההשפעה על כיסוי העורמתבצע בתנועות הזזה קלות של כף היד. לביצוע נכון של הקבלה, יש לסגור היטב ארבע אצבעות, ולהניח את האגודל על הצד עד לקצה הגבול. ליטופים ישרים, ספירליים (זיגזגים) ומשולבים. משיכות ספירליות מספקות אפקט מרגיע מקסימלי. ליטוף משולב עוזר להפיג מתחים במהלך פיזי ו עייפות נפשית. משתפר בעת ליטוף נשימת עור, מוסרים תאים מתים של האפידרמיס, גוון שרירי העור עולה, גמישות העור ומוצקות העור משתפרים, הגודש מתבטל, יציאת הלימפה והלימפה. דם ורידי, הוסר מתח עצבני, להפחית כאב במהלך פציעות ועוויתות.

• סְחִיטָה

שכיבות סמיכה מבוצעות עם קצה כף היד עם אצבעות רפויות וכפופות מעט, ממוקמות על פני האזור המעוסה עם האגודל או בסיס כף היד עם משקולות. לשקלול, היד החופשית מונחת מעל חלק אחוריעיסוי. סחיטה משפיעה לא רק על העור, אלא גם על התת עור רקמת שומן, רקמות חיבורוהשכבה השטחית של השרירים עם הגידים הממוקמים בעובי שלהם. טכניקת עיסוי זו משפרת את יציאת הלימפה, מסירה גודש ונפיחות, משפרת את חילוף החומרים ברקמות. לחיצה מכניסה את הגוף לטונוס, משפיעה על מערכת העצבים המרכזית, מחממת היטב את השרירים ועוזרת להכין אותם למאמץ גופני רב.

• לִישָׁה

לישה היא טכניקת העיסוי העיקרית, שלוקחת יותר ממחצית מהזמן של כל הפגישה. הלישה מתבצעת בשתי דרכים: לוחצים את השריר עם בסיס כף היד או האצבעות אל מצע העצם ומזיזים אותו הצידה, או מושכים ממנו וללוש בין האגודל לארבע האצבעות הנותרות. ישנן שיטות לישה רבות, אך הנפוצות ביותר הן הסוגים הבאים:

• לישה רגילה - השריר נאחז בחוזקה באצבעות מיושרות, מושך ומוזז לכיוון הזרת, כאשר היד בו זמנית נעה למעלה.
• צוואר כפול מבוצע בדומה לצוואר רגיל, רק ב מקרה זהכדי להגביר את ההשפעה, יד אחת מכבידה על השנייה. חל על שריר התאומיםועל הירכיים.
• לישה טבעת כפולה - עם כפות הידיים כלפי מטה על פני השריר, שים את הידיים עם הידיים החוצה לצדדים אגודליםכך שהמרחק שנוצר ביניהם שווה לרוחב כף היד. השריר נמשך כלפי מעלה, מבצעים לסירוגין תנועות לישה בכל יד, כמו בלישה רגילה.

מתיחה משפיעה רקמה תת עוריתוכל מערכת שרירים. על ידי הגברת חילוף החומרים ושיפור תזונת הרקמות, טכניקה זו תורמת לעלייה בחוזק השרירים. הלישה משפרת את זרימת הלימפה והדם לא רק באזור המעסה, אלא גם באזורים סמוכים. כל סוגי הלישה מחזקים את הגוף, מפעילים השפעה מגרה על מערכת העצבים המרכזית.

• רְעִידָה

ניעור מתבצע לאחר ובין הלישה על השרירים הרפויים ביותר. טכניקה זו משחררת מתח, מרפה שרירים, משפיעה על מערכת העצבים המרכזית, משפרת את יציאת הדם והלימפה ומסייעת עייפות שריריםונפיחות, עוזרת להחזיר את הכוח בין מאמץ פיזי.

• טְחִינָה דַקָה

שפשוף משמש כמעט בכל סוגי העיסוי, ובעיסוי מפרקים זוהי הטכניקה העיקרית המסייעת לשיכוך כאבים ושיקום טווחי התנועה במקרה של פציעות ומיקרוטראומות, כמו גם עומס יתר על המנגנון המפרק-ליגמנטלי. הטכניקה הזויש השפעה עמוקה על גידים, מפרקים, רצועות, פאשיה. שפשוף עוזר להתמודד עם גוֹדֶשׁ, מאיץ את ספיגה של פיקדונות והתקשות, מגביר את ניידות המפרק. בעיקרון משתמשים בשפשוף ישר ועגול המתבצע בקצות האצבעות של יד אחת או שתיים וכן שפשוף בשקלול על ידי פלנגות אצבעות הידיים הכפופות לאגרוף או לבסיס כף היד.

• תנועות ריפוי

סוגים שונים תנועות טיפוליותלהשפיע לטובה על מערכת השלד והשרירים, שיפור זרימת הלימפה והדם, גמישות הרצועות והשרירים, ניידות המפרק. במהלך העיסוי נעשה שימוש בתנועות אקטיביות, פסיביות ובתנועות עם התנגדות.

• תנועות אקטיביות משמשות לעורר ולהפעיל את מערכת העצבים ההיקפית והמרכזית, כמו גם לשיקום וחיזוק המוחלשים. מנגנון שרירי. הם מבוצעים במהלך עיסוי עצמי ללא השתתפות של מטפל בעיסוי וללא כל משקולות, בין אם זה משקולות, מרחיב או תחבושות גומי, כלומר. רק בגלל מאמץ שרירי.
• תנועות פסיביות מבוצעות עם עזרה מבחוץלאחר עיסוי שרירים ומפרקים. שרירי המעסה בעת ביצוע תנועות פסיביות על ידי המעסה צריכים להיות רגועים ככל האפשר, ויש להכין את המפרק להשפעות של לישה ושפשוף. כל התנועות מבוצעות בקצב איטי, המשרעת מובאת בהדרגה למקסימום, הקריטריון העיקרי ליעילות הוא כאב קל במפרקים ובשרירים. תנועות פסיביות עוזרות לפתח מפרקים נוקשים לאחר פציעות ו התערבות כירורגית. הם משפרים את גמישות השרירים, מגבירים את התכווצות סיבי השריר ומקדמים ספיגת שטפי דם. בנוסף, על ידי הגברת הגמישות והביצועים של המפרקים, הם עוזרים להפחית פציעות.
• תנועות עם התנגדות כוללות התגברות על ההתנגדות שמספק המעסה או המעסה. התנועה מתחילה בהתנגדות חלשה, שמתגברת בהדרגה, ובסופה נחלשת שוב. תנועות עם התנגדות עוזרות לחזק את המנגנון והשרירים המפרקים-ליגמנטיים, עוזרות לשמור על כושר וביצועים טובים.

הגב התחתון הוא החלק בגב שנמצא במתח הרב ביותר בכל יום. היא צריכה לשאת את משקל רוב גופה מדי יום. ובשל הניידות הנמוכה של האדם (ולעתים קרובות היעדר אפילו אימון גב מונע), הגב התחתון יכול לסבול פעמים רבות ממספר פתולוגיות. לכל הפחות, עם עומס במינון לא נכון עליו או אורח חיים בישיבה, אדם עלול להרגיש כאב באזור זה. עיסוי - דרך מקסימהמניעה של מספר מחלות. זה גם עוזר להעלים כאבים במקרים מסוימים, להרפות שרירים ורצועות, ואתה יכול לעשות את זה בבית. איך לעשות עיסוי גב תחתון אם אין זמן ללכת לחדרי עיסוי?

התכונות המדהימות של טכניקות עיסוי שונות שימשו להרגעה והקלה על מצב הגב כבר אלפי שנים. עיסויים זכו להערכה במיוחד וממשיכים להיות מוערכים על ידי מרפאים סינים - מעריצים גדולים של דרכים טבעיותיַחַס. עַכשָׁיו טכניקות עיסוימוכר לרבים ופזור בכל העולם - עכשיו כל סלון או דבש שמכבדים את עצמם. למרכז יש מסאז'יסט מנוסה טוב בצוות.

היתרונות של עיסוי ברורים:

• זה יעזור להרפות את כל הגוף לחלוטין לאחר העבודה;
• משחרר מתחים ומספק רגיעה, משפר מצב רוח, מחזיר את השקט הנפשי.

עם זאת, עיסויים, קודם כל, שימושיים מנקודת המבט של הרפואה, שכן:

• לשפר את תפקוד הלב;
• לעורר את זרימת הדם;
• לשפר את מצב שרירי הגב;
• לעזור לשפר את מצב עמוד השדרה;
• לעורר חילופי חומרים, לשפר את מהירות ואיכות המשלוח חומרים שימושייםברקמת הגב;
• לשפר את מצב העור, להפוך אותו אלסטי ואלסטי יותר;
• לחסל כאב, להקל על מתח;
• לנרמל את לחץ הדם.

על פתק!ככלל, זה נמשך רק 30-40 דקות, אבל במהלך הזמן הזה אתה באמת יכול להשפיע לטובה על הגוף. אם אתה עושה עיסוי באופן קבוע, אז אתה יכול לשכוח לחלוטין מכאבים ומתח בגב.

אינדיקציות והתוויות נגד

עיסוי מוכר על ידי הרופאים כטיפול ו מוֹנֵעַנגד מספר מחלות. אינדיקציות ליישומו באזור המותני עשויות להיות:

עם זאת, במקרים מסוימים, עיסוי יכול להזיק. לא ניתן לעשות זאת כאשר:

• מחלות אונקולוגיות;
• בעיות חמורות של מערכת הלב וכלי הדם;
• דימום פנימי;
• השבועות הראשונים להריון;
• טמפרטורה גבוהה;
• מחלות עור.

חָשׁוּב!בשום מקרה לא מבוצעת עיסוי באדם שנמצא במצב של שיכרון אלכוהולאו בהשפעת סמים. עם בולט תסמונת כאברק מומחה מנוסה צריך לנהל את הפגישה.

טכניקות וסוגי עיסויים

עיסוי אינו רק ליטוף העור. כל התנועות של המעסה חייבות להתבצע על פי טכניקה מסוימת, שתהיה לה השפעה מיוחדת על הגוף.

שולחן. כמה טכניקות עיסוי

טכניקת עיסוי	הַחזָקָה
	כל עיסוי מתחיל בטכניקה זו. ליטוף הכרחי כדי להרפות את הגוף. הם יכינו אותו לטכניקות אחרות, אינטנסיביות יותר, יחממו את העור והשרירים. מבוצע בידיו של מטפל בעיסוי. הם יכולים להיות עדינים וקלים או אינטנסיביים יותר.
	הם מבוצעים מעמוד השדרה אל פני הצדדים ובכיוון ההפוך. עזרו לחסל מתח שרירים, להקל על נפיחות.
	מיוצר עם כפות ידיים מקופלות בצורת כפית או פתוח. התנועות קפיציות, קצרות, מבוצעות רק על השרירים. לשפר את זרימת הדם ולהמריץ את זרימת הדם.
	הם עשויים בשתי ידיים עם לכידה של קפלי עור קטנים. במקביל, הידיים נעות לסירוגין בכיוון מעמוד השדרה לצדדים. הטכניקה משפרת את תפקוד כלי הדם, עוזרת לנקות את הגוף מרעלים.
	מבוצע עם קצות האצבעות או צלעות כפות הידיים. עוזר לשרירים להירגע ומשפר את חילוף החומרים.

על פתק!יש להשלים כל עיסוי בתנועות רכות ומרגיעות.

סוגי עיסויים

כעת המעסים יכולים להשתמש במגוון עיסויים כדי לשפר את מצב הגב. זה יכול להיות ריפוי, קלאסי, תאילנדי ועוד רבים אחרים. לכל אחד מהם יש מאפיינים משלו ועיסוקיו מטרות מסוימות . למרות זאת טכניקות מורכבותאסור לנסות עיסוי לבד בבית, מכיוון שאתה יכול להזיק לגוף.

הוא מומלץ למניעת מספר מחלות, מסייע בהפגת עייפות ומשפר את מצב הגוף בכללותו. הפגישה נמשכת בדרך כלל לא יותר מ-20-30 דקות. האדם מונח על הבטן, ומתחתיה ובאזור מפרק הקרסולמומלץ להניח גלילי מגבות. חלק תחתוןהגוף מכוסה בדרך כלל בשמיכה.

עיסוי קלאסי מתחיל בליטוף עם כפות הידיים (כ-20 פעמים), לאחר מכן יש לשפשף היטב את העור עד להופעת אדמומיות קלה. לאחר מכן ללוש את השרירים עם מחקר יסודי של שני צידי הגוף. מבוצעות גם סדרה של טפיחות בכף היד, שבשום מקרה לא מבוצעות באזור הכליות או העצמות. לאחר מכן, האזור המעסה נתון לתנועות רטט - הקשה קלה, קיצוץ, הקשה בקצות האצבעות. לסיים את העיסוי, אתה צריך ללטף את פני השטח של גוף האדם עם הידיים.

תשומת הלב!בְּמַהֲלָך עיסוי קלאסילא צריך לחוות אִי נוֹחוּת! אם יש כאלה, זה מעיד על טכניקת עיסוי לא נכונה, ויש להפסיק את הפגישה.

זה מתבצע לא למניעה, אלא לפתרון בעיה שכבר קיימת. טכניקה זו נקבעת רק על ידי רופא - אי אפשר להחליט באופן שרירותי על מפגשי עיסוי כאלה. זה חייב להתבצע רק על ידי מומחה מוסמך.

עיסוי טיפולי נעשה תמיד על משטח קשיח - תצטרכו ספה או מיטה עם מזרון עבה בשביל זה. הפגישה מתחילה עם הריאות תנועות הכנה, ואז אתה יכול להשתמש באינטנסיביות יותר.