Kaip rūpintis savo regėjimu? Rūpinkimės savo akimis. Šešios gero regėjimo taisyklės

Bibliografinis aprašymas: Trynkina A.A., Abramova S.I. Rūpinkitės savo regėjimu nuo mažens // Jaunasis mokslininkas. 2017. №2.1. S. 47-52..03.2019).





Šiandien problema, susijusi su regėjimo aštrumo sumažėjimu, užima vieną iš pirmųjų vietų tarp labiausiai paplitusių ligų tiek tarp vaikų, tiek tarp suaugusiųjų. Taigi mažame Evenki kaimelyje Tianijoje daugėja vaikų ir suaugusiųjų, nešiojančių akinius, dažnai besiskundžiančių akių ligomis. Visai neseniai, net sapne, Evenks negalėjo įsivaizduoti televizoriaus ir kompiuterio, mobiliojo telefono ir visų rūšių lošimo automatų. Jie atrodė beveik kaip žaibas iš giedro dangaus. Atrodytų, kad visa tai šiuolaikinės technologijos praplėtė akiratį, bet atėmė brangiausią dalyką – sveikatą. Juk evenkai buvo gamtos vaikai. Jie nebuvo tam pasiruošę drastiškų pokyčių ne tik sąmonė, bet ir apskritai gyvenimo būdas. Nuo neatmenamų laikų ši maža tauta visą informaciją sėmėsi iš motinos gamtos. Ji išmokė mane žinoti pasaulis, grožėtis grožiu, o ne kompiuteriu, kuris aktyviai įsiliejo į kiekvieno gyvenimą. Tačiau norint naudotis kompiuteriu, reikia akių. Nepamirškite, kad 80% informacijos apie žmogų supantį pasaulį gauna per regėjimo organus – akis. Sunku net įsivaizduoti, kokį kolosalų krūvį regėjimas gauna kasdien, kai vaikai kelias valandas iš eilės sėdi prie programėlių ir kompiuterių.

Tikslas: ištirti kompiuterio įtaką žmogaus regėjimui.

1. Nustatyti regėjimo sutrikimo priežastis.

2. Nustatykite kompiuterio įtaką regėjimui.

3. Nubrėžkite pagrindines regėjimo higienos taisykles.

Visose kompiuterizuotose šalyse pripažįstama, kad prie kompiuterio sėdinčio žmogaus darbas yra vienas labiausiai įtemptų ir varginančių.

Vienų mokslininkų teigimu, 70% visos informacijos, kurią žmogus iš išorinio pasaulio gauna regėjimo pagalba, kiti mano, kad skaičių reikėtų padidinti iki 90%. Vaiko akys atlieka daug vizualinio darbo. Nuo to, kaip laikomasi higienos taisyklių, priklauso ir regos organo nuovargis, ir jo išsaugojimas. pilna funkcija dėl ateities.

Mokykla turi dalyką „Informatika“, kuriame dėstomi darbo kompiuteriu pagrindai. Daugumos rašinių, darbų olimpiadai, pranešimų negalima padaryti be kompiuterio. Vaikai ir namuose toliau aktyviai naudojasi kompiuteriu ir telefonu. Yra daug įdomių kompiuterinių žaidimų, su kuriais galite lavinti pačius įvairiausius įgūdžius. Tačiau dažnai žmonės, ypač vaikai, sėdi žaidimams iki ryto. Dėl to jų akys parausta, patinsta, ašaroja. Ir jie patys vaikšto nuo visko atitrūkę, kaip zombiai.

Tačiau regėjimas – unikali dovana, kurios dėka žmogus gali mėgautis gyvojo pasaulio spalvų pilnatve.

Dauguma ūminis regėjimas prie erelio. Jis plaukia toliau didelis aukštis o iš už debesų dairosi grobio. Naktį pelėda mato geriausiai. Ji gali lengvai rasti pelę tamsoje. Žmogus nėra toks aštrus kaip erelis. Ir tamsoje jis nemato kaip pelėda. Tačiau akys yra pagrindinės žmogaus pagalbininkės. Juk jie padeda pamatyti viską, kas yra aplinkui, atskirti ir atpažinti objektus, jų spalvą, formą, dydį.

Visa akis yra rutulio formos ir vadinama akies obuoliu (1 pav.).

Ryžiai. 1. Akies obuolys

Didžioji jo dalis yra specialioje įduboje, vadinamoje akiduobė arba orbita. Išorėje akis dengia permatomas plonas apvalkalas – ragena. Pro rageną matome kaip per skaidrų stiklą. Ragena dengia spalvotą akies dalį – rainelę.

Rainelės centre yra juodas apskritimas, vadinamas vyzdžiu. Būtent per jį šviesa patenka į akį. Jei šviesa ryški, vyzdys susitraukia, o jei šviesa silpna, blanki, vyzdys išsiplečia. Akies centre, už rainelės ir vyzdžio, yra ovalus lęšis – lęšiukas. Kad susidarytų vaizdas, lęšis keičia savo formą, tampa labiau išgaubtas arba plokštesnis. Šviesa pirmiausia prasiskverbia pro rageną ir vyzdį, tada pro lęšiuką, tada pro lęšiuką skaidrus skystis, užpildydamas akies obuolį viduje ir galiausiai tolimiausioje dalyje akies obuolys pasiekia tinklainę, pro kurią matome. Kai šviesa pasiekia tinklainę, ji specialiu (regos) nervu perduoda signalą į specialią smegenų dalį. O kai mūsų smegenys gauna signalą, pagaliau matome, į ką žiūri mūsų akys (2 pav.).

Ryžiai. 2. Smegenys gavo signalą

Tinklainėje yra dviejų tipų šviesai jautrios ląstelės. Vieni atrodo kaip pagaliukai, kiti – kaip kūgiai (3 pav.).

Ryžiai. 3 . klijuoja kūgius

Kūgiai suvokia spalvą, o tai gali padaryti tik tada, kai yra šviesos. Dieną kūgiai dirba, o meškerės ilsisi. Prasidėjus prieblandai kūgiai pakeičia strypus, todėl tamsioje patalpoje galite atskirti objektus, bet negalite nustatyti spalvų. Ir jei įjungsite šviesą, tada kūgiai iškart pradės veikti, tada lengva nustatyti spalvas. Strypas veikia dėl to, kad jame yra vitamino A, o kūgis dėl to, kad jame yra jodo. Todėl norint matyti šviesą ir spalvotą vaizdą, būtina vartoti šių medžiagų turinčius produktus.

Eksperimentų pagalba atskleidžiamos kai kurios akies funkcijos: Eksperimentas Nr.1.

Jei nukreipiate žibintuvėlio šviesą į akis, vyzdžiai susitraukia. O jei išjungiate žibintuvėlį, vyzdžiai išsiplečia (4 pav.). Tai reiškia, kad vyzdys reguliuoja šviesos kiekį, jei nepakanka šviesos – automatiškai plečiasi, jei pakankamai – siaurėja.

Patirtis Nr. 2. Prie kairės akies atnešamas kartoninis vamzdelis. Dešinė ranka yra prieš dešinę atvirą akį, delnas nukreiptas į jus. Kita akis žiūri į vamzdelį (5 pav.). Ir tada atrodo, kad delne yra skylė. Taip yra todėl, kad akys mato du skirtingus vaizdus: delną ir tai, kas matoma pro vamzdelį. Tačiau smegenys bando sujungti abu vaizdus, ​​todėl gaunamas klaidinantis vaizdas. Tai reiškia, kad akys mato skirtingą vaizdą, bet smegenys sujungia ir sukuria vieną vaizdą.

Patirtis numeris 3. Tamsioje patalpoje turėtumėte pabandyti pamatyti žaislą. Pirmąsias 2 minutes nematote savo rankos, tačiau po 5–10 minučių vaizdas aiškėja ir matote teisingą dalyką. Taip yra dėl to, kad kūgiai neveikia tamsoje, o strypai pradeda dirbti 200-400 kartų stipriau ir geriau suvokia šviesą. Todėl tamsoje žmogus mato daikto išvaizdą, bet nemato jo spalvos.

Akies sandara ir atlikti eksperimentai leidžia suprasti, kokia svarbi regėjimo organų funkcija suvokiant supantį pasaulį, kiek būtina išsaugoti šį gamtos stebuklą. Tačiau kokios yra regėjimo sutrikimo priežastys ir kaip jį išsaugoti?

Apsvarstykite mokinio regėjimo testo rezultatus pradinė mokykla. 2014 m. kovo mėn. 17 mokinių iš 20 turėjo gerą regėjimą, 3 – sutrikimų. 2015 m. kovo mėnesį gerą regėjimą jau turėjo tik 15 žmonių, o vaikų su negalia padaugėjo iki 5 asmenų (1 lentelė).

1 lentelė

Regėjimo tyrimo rezultatai

Gydytojų oftalmologų teigimu, regėjimo sutrikimo priežastys gali būti pasunkėjęs paveldimumas, prasta ekologija, įgimtos ar įgytos ligos. Yra ir kitų priežasčių: animaciniai filmai, trunkantys valandas, Kompiuteriniai žaidimai, perkrova mokykloje. Pagrindinė priežastis– Neteisinga kasdienė rutina. Visų pirma, kalbame apie sėdimos vizualinės apkrovos veiklos perteklių, palyginti su kitomis veiklomis. Vaikai turėtų pakankamai laiko vaikščioti (mažiausiai 2-3 val. 7-9 m.), pakankamai išsimiegoti (mažiausiai 10 val. tokio pat amžiaus), labai pageidautina sportuoti (geriausia plaukimas).

Anketos „Kaip aš prižiūrėsiu akis“ rezultatai parodė, kad ne visi vaikai rūpinasi akimis (2 lentelė).

2 lentelė

Klausimynas "Kaip aš rūpinuosi savo akimis"

1. Visada skaitau sėdėdamas.

2. Skaitydamas darau pertraukas.

3. Rašydamas vadovaujuosi nusileidimu.

4. Namų darbus atlieku geroje šviesoje.

5. Atlieku gimnastiką akims.

6. Aš dažnai einu į grynas oras.

7. Valgau augalinį maistą.

8. Per televizorių žiūriu tik vaikiškas laidas.

9. Saugiu akis, kad į jas nepatektų svetimkūniai.

10. Kasmet pasitikrinu regėjimą pas gydytoją

Gauti rezultatai leidžia daryti išvadą, kad būtina išsamiai papasakoti moksleiviams apie regėjimo netekimo priežastis ir sukurti taisykles, kurių laikymasis padės išsaugoti regėjimą (6-14 pav.).

Ryžiai. 6. Būtina parinkti vaiko ūgį atitinkantį stalą ir kėdutę

Ryžiai. 7. Darydami pamokas nesilenkite prie sąsiuvinio, knygos, nesėdėkite tiesiai, nedėkite kojų ant kėdės – prisiminkite savo laikyseną

Ryžiai. 8. Niekada nesimerkti, Visa tai sukelia įtampą, kuri yra kontraindikuotina!

Ryžiai. 9. Niekada neatmerkite labai plačiai akių!

Ryžiai. 10. Tinkamas apšvietimas – reikalinga sąlyga vizualiniam darbui (skaitymui, rašymui, rankdarbiams ir kt.)

Ryžiai. 12. Nežiūrėkite televizoriaus iš arti!

Ryžiai. 13. Mityba turi būti įvairi ir visavertė, turėtų apimti daržovių ir gyvulinis maistas

Ryžiai. 14. Neteisingai parinktas stalas ir kėdė silpnina regėjimą, pablogina laikyseną!

Taip pat reikėtų reguliariai tikrintis akis, apsilankyti pas optometristą bent kartą per metus. Kad akys geriau matytų, būtina treniruoti akių raumenis. Iš to išplaukia, kad akių pratimų pagalba beveik kiekvienas gali visiškai atkurti regėjimą. Pratimai yra paprasti, bet gana veiksmingi:

  1. Pratimai, skirti stiprinti akių raumenis. Atsisėskite, sandariai užmerkite akis 3-5 sekundes, tada tiek pat laiko atmerkite akis. Pratimą kartokite 6-8 kartus.
  2. Pratimai, skirti sumažinti nuovargį ilgalaikio darbo metu artimas nuotolis(skaitymas, rašymas). Kelkis. Žiūrėkite prieš save 2-3 sekundes, tada pirštą padėkite 25-30 cm prieš akis ir žiūrėkite į jį 3-4 sekundes. Nuleiskite ranką. Pratimą kartokite 10-12 kartų (15 pav.).

Ryžiai. 15. Mankšta, mažinanti akių nuovargį

  1. Pamokoje po 25-30 minučių darbo galite atlikti paprastą pratimą: užmerkite akis ir sėdėkite 1 minutę, mirksėkite akimis 30 sekundžių, 30 sekundžių žiūrėkite nejudėdami į vieną tašką, pažiūrėkite aukštyn ir greitai pajudinkite. akis žemyn, į šonus, o tada aukštyn ir žemyn, dešinėn į kairę.
  2. Pratimas „Drugelis“. Galva nejuda, dirbame tik akimis. „Figūra“ turėtų būti gauta kuo daugiau galimas dydis veide, bet nepertempkite akių obuolių raumenų, stebėkite būklę! Žvilgsnį verčiame tokia seka: į apatinį kairįjį kampą, į viršutinį dešinį kampą, į apatinį dešinį kampą, į viršutinį kairįjį kampą. O dabar atvirkščiai: apatiniame dešiniajame, viršutiniame kairiajame, apatiniame kairiajame ir viršutiniame dešiniajame kampe.
  3. Pratimas akims „Aštuoni“. Akimis apibūdinkite horizontalią aštuonių figūrą arba didžiausio dydžio begalybės ženklą veide. Kelis kartus į vieną pusę, paskui į kitą. Mirksi dažnai, dažnai, lengvai.
  4. Pratimas " didelis ratas“. Vykdyti sukamaisiais judesiais akių obuoliai. Galva lieka nejudanti. Įsivaizduokite auksinį ciferblatą priešais save. Ši spalva padeda atkurti regėjimą. Lėtai judinkite akis, kiekvieną skaičių pažymėdami įsivaizduojamame laikrodžio ciferblate. Iš pradžių į vieną pusę, paskui į kitą.

Taigi, jei tinkamai stebėsite savo akių sveikatą, galite išlaikyti savo sveikatą ilgą laiką, jei padėsite akims ilgai ir stropiai, galite išsaugoti savo regėjimą. O svarbiausia, jei pablogėjo regėjimas, tai jį galima koreguoti stebint paprastos taisyklės.

Norėčiau, kad šis tyrimas padėtų vaikams išlaikyti ir sustiprinti regėjimą ilgus metus. Lengva prarasti regėjimą, bet sunku jį išlaikyti.

Literatūra:

  1. Didžioji vaikų enciklopedija. - AST "Astrel", 2000. - p.140-144.
  2. Vaikų enciklopedija. Aš pažįstu pasaulį. Vaistas. - M.: "AST", 1996. - p.229-232.
  3. http://www.medpulse.ru/

Kaip vystosi vaiko regėjimas? Kas yra „vizijos konstitucija“? Ar akiniai yra genetikos dalykas? Marinos Golubevos, klinikinės oftalmologijos rezidentės, paprašėme papasakoti, kaip stebėti vaikų regėjimą nuo gimimo iki 7 metų.

Klausimai apie kūdikio regėjimą prasideda nuo jo gimimo – kaip jis mato, ar pastebi artimuosius ir ar jam svarbu, kokios spalvos darželio sienos? Yra daug skirtingos nuomonės, pavyzdžiui, kad vaikai viską mato aukštyn kojomis arba kad jiems neįdomu sėdėti veidu į pasaulį, nes jie nepastebi didelių nepažįstamų objektų. Tiesą sakant, dauguma šių suvokimo savybių yra susijusios ne su regėjimu per se, o su brendimu. nervų sistema, vaiko socializacijos lygis, jo temperamentas ir daug daugiau. Todėl, jei jūsų kūdikis animuotai vaikšto mašinomis ir mėgsta rožinę spalvą, tai nėra atsitiktinumas. Tai jo skoniai. Juk nors ir mažas, bet labai žmogiškas.

Regėjimo raida ontogenezėje

Tačiau šio žmogaus regėjimas tikrai susiformuoja po gimimo ir iki pačios mokyklos. Gydytojas aiškina: „Regalės aparato brendimas vyksta pirmaisiais gyvenimo mėnesiais: tai tinklainės pokyčiai, regos nervas, ragena ir lęšiukas, dėl ko vaikai patiria laikini sutrikimai refrakcija, ir tai yra absoliuti norma. Kitaip tariant, vaiko paveikslo aiškumas pirmaisiais mėnesiais dažnai „šokinėja“. Todėl be mokymosi motorines funkcijas, kūdikis nuolat prisitaiko prie regėjimo suvokimo aštrumo.

Čia svarbu prisiminti, kad žmogus pasaulį pažįsta kompleksiškai. Jei šalia yra mama, kuri pasakys, kas vyksta, kokios spalvos ir formos, kad tai mano rašiklis, o tai mano koja, taip pat nuramins vaiką maitinimu ir savo buvimu, tada pažinimas aplinką vyks darniai ir be jokio streso.

Kai paveikslas įgauna stabilų ryškumą ir spalvą, laikas aktyviai tyrinėti erdvę. Šiame amžiuje kūdikis išmoksta apsiversti. Tačiau vaikui vis dar sunku įvertinti judesius ilgalaikėje perspektyvoje, nes „suaugusiųjų“ matymo į atstumą versija susiformuos iki 5-7 metų amžiaus. Šis reiškinys vadinamas emmetropizacija – žmogaus akies obuolio dydis gimimo metu yra pusantro karto proporcingai mažesnis nei suaugusio žmogaus. Sulaukus 5-7 metų dydis susilygina, regėjimas įgauna įprastą funkcionalumą.

Apskritai žmogaus regėjimas vystosi logiškai, atsižvelgiant į būtinybę ir rūšies evoliucijos istoriją: pirmaisiais gyvenimo mėnesiais žmonės yra lengvos hipermetropijos savininkai.

Paprastai kalbant, vaikai yra šiek tiek toliaregiški artimiausio židinio atžvilgiu, mato tiek arti, tiek toli, bet iš pradžių jiems to visiškai pakanka.

„Į vaiko smegenis patenka ne visa informacija, bet būtina. Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis toks yra pagrindinio žmogaus – mamos – įvaizdis, vėliau detalės ir informacija apie aplinką. Vaiko nervų sistema ir smegenys subręsta tik 2–3 metus. Taigi palaipsniui plečiasi žmogaus nepriklausomybės geografija, o kartu ir jo vizija “, - aiškina Marina.

Gėlių sąskaita klausimas diskutuotinas. Galima daryti prielaidą, kad kūdikio spalvų suvokimas skiriasi nuo mūsų, o paletė nėra tokia turtinga ir įvairi. Nuo gimimo vyksta kūgių, kurie yra atsakingi, migracija spalvų matymas adresu homo sapiens, nuo periferijos iki tinklainės centro - iki geltonosios dėmės, o ji savo ruožtu yra atsakinga už gerą centrinis regėjimas. Galbūt faktas yra tas, kad iš pradžių spalvos vaikui nekelia semantinio krūvio. Jei suaugusiam žmogui civilizacijos aušroje ryškūs atspalviai buvo pavojaus ar vaisiaus valgomumo ženklas, žymintis plėšrūną, tai kūdikiui tai nėra vertinga informacija. Laikui bėgant, mokydamasis spalvų iš tėvų, vaikas išmoksta jas atskirti. Tiesą sakant, regos aparatas yra įrankis, o spalvų suvokimas yra ypatingos smegenų dalies darbo procesas.

„Vizijos konstitucija“

Regėjimas nėra toks paprastas: čia skaitau, ten susilieja. Tai didelis „kodėl“ kompleksas, pagrįstas paveldimumu, gyvenimo būdu, profesine sveikata ir kt.

Naudinga žinoti „vaizdinės konstitucijos“ tipus, ypač tėvams, kad neerzintų jų nervų ir teisingai įvestų vaikui taisykles bei apribojimus. Yra hipermetropų – tai trumpai tariant, toliaregiai, o detaliau – žmonės, kurie gerai mato ir toli, ir arti, bet tuo pačiu jų aiškaus matymo taškas yra toliau nei trumparegės. Trumparegiai yra trumparegiai žmonės. A vidutinis kursas vadinama emmetropija. Tačiau visi šie tipai neturi skausmingų žymių – regėjimas nebūtinai pablogės.

Tai yra, jei vaikas yra hiperopinis, tai neįvyko, nes jis daug skaitė. Ir jums nereikia to gydyti. Būtina stebėti gydytojo ir pasirinkti patogų regėjimo korekcijos režimą.

Bet jei diagnozuojama „trumparegystė“, verta atidžiai stebėti. Nė vienas specialias priemones, draudimai skaityti ar žaisti, tik saugokitės, nes gali sukelti progresuojanti trumparegystė atsimuša atgal pavyzdžiui, tinklainės atsiskyrimas. Tačiau nepanikuokite – atsižvelgiant į apžiūros režimą, jis vis tiek pataisomas.

Yra toks dalykas kaip apgyvendinimas. IN vaikystė paprastai su juo problemų nekyla. Tačiau su amžiumi šis raumuo neveikia taip gerai, o sulaukus 40 metų apgyvendinimo pasiūla išsenka. Akomodacijos spazmai gali atsirasti dėl atstumo iki monitoriaus nesilaikymo ir ilgo darbo už jo arti ar skaitymo atgal. Yra nemažai kineziterapijos procedūrų, kurios padeda atpalaiduoti raumenis – kuo vyresnis, tuo jos veiksmingesnės.

Pirmajai partijai

Visų amžiaus grupių regėjimo aštrumo standartai yra skirtingi. Todėl regos aparato subrendimas nėra akinių nešiojimo požymis. Beje, įprotis prie pirmo stalo sodinti tuos, kuriems sunku matyti, kas parašyta lentoje, yra viena iš tų teisingų smulkmenų sovietinėje švietimo sistemoje, kuri buvo moksliškai pagrįsta. Akinių vaikui gal ir nereikės, po metų jis puikiai matys iš „salės vidurio“, nes į mokyklą eina 6-7 metų. O mokytojai, kurie šiandien siunčia mamas pas oftalmologą, tiesiog nežino apie vaiko vystymosi procesą.

Išlaikyti pasitikėjimą, kad su vaiko akių sveikata viskas gerai, reguliariai profilaktinė apžiūraūmių susirgimų atveju gydytojo ir pediatro konsultacijos.

Regėjimas iki metų

Pirmaisiais gyvenimo metais užtenka nepamiršti apie tyrimų kalendorių klinikoje, taip pat savarankiškai stebėti kūdikio regėjimą mamai namuose. Svarbūs punktai- tai žvilgsnio koncentracija, dėmesio ir dėmesio išlaikymas, aiškus žvilgsnis, švarios akys ir uždegimo nebuvimas, normalus ašarų tekėjimas, ta pati abiejų akių judėjimo dinamika. Viskas čia yra regos aparato ir nervų sistemos darbo sandūroje. Todėl jei turite klausimų, pirmiausia aprašykite juos savo pediatrui – jis jus nusiųs pas neurologą ar oftalmologą, arba į namus.

Kūdikio regėjimo įgūdžių ugdymo grafiko pavyzdys yra pastovi fiksacija 6 savaites, objekto, pavyzdžiui, ryškus ir garsus barškėjimas, fiksavimas ir sekimas 2 mėn., nukreiptas susidomėjęs žvilgsnis 4 mėn., o akių-rankų koordinacija metų. Tačiau nepamirškite, kad visų vaikų vystymosi tempai yra skirtingi.

Beje, daugelis kasdienių keblumų ir anekdotų įgauna kitokią prasmę, kai prisiliečiame mokslinius faktus. Vaikas iki 7 metų negali būti visiškai savarankiškas dėl kintančios refrakcijos (šviesos spindulių lūžimo procesas regėjimo organo optinėje sistemoje – apytiksliai Red.). Šiandien jis aiškiai mato kitą gatvės pusę, bet rytoj jo dėmesį patraukė šviesi vitrina, o ryškumas pasikeitė.

Todėl frazė „kaip yra - vakar matėte vazą, o šiandien jos nepamatei ir sudaužei“ yra neapgalvota pastaba. Ir tikrai, aš to nemačiau. Net 4 metų amžiaus regėjimo aštrumas vis dar svyruoja nuo 50 iki 100% normalaus.

Kodėl akiniai

„3-5 metų vaikams skiriami akiniai žvairumo ir ambliopijos, trumparegystės ir hipermetropijos korekcijai. aukštas laipsnis. Ambliopija yra tada, kai viena akis mato blogiau nei kita, o trumparegystė ir hipermetropija yra atitinkamai trumparegystė ir toliaregystė. Jei mama įtaria vaiko regėjimo pablogėjimą, taip pat žvairumą, būtina oftalmologo priežiūra “, - komentuoja Marina Golubeva.

Tiesą sakant, nėra daug priežasčių nerimauti, kurie staiga atsiranda. Paprastai regėjimo kokybė yra susijusi su paveldimais veiksniais. Pavyzdžiui, trumparegystė ir toliaregystė priklauso nuo akies obuolio dydžio, o tai gali būti dėl paveldimumo. Kitas rizikos veiksnys yra užkrečiamos ligos ir komplikacijų. Būtina gydyti pagrindinę ligą ir kontroliuoti ligos eigą bei sveikimą.

Beje, dažnai tėvus ir vaikus trikdantis konjunktyvitas pats savaime ir kaip ARVI pasekmė, nors ir nemalonus, nesukelia laiku gydyti problemų ateityje.

Kokie akiniai skiriami vaikams

Akinių lęšiai šiandien gaminami iš lengvų ir patvarių polimerų, jie nėra traumuojantys. Rėmas, kaip ir suaugusiam, turėtų būti parinktas pagal patogumą. Užsakymas internetu čia yra netinkamas, tik jei nesate 100% tikri dėl modelio. Jei vaikui reikalingi akiniai, bet jūs pats niekada jų nenešiojote, verta kreiptis į optikos konsultantą.

Vaikai su tam tikras amžius jei akinių nešiojimas sukelia diskomfortą, skiriami ir lęšiai. Jie taip pat nedaug skiriasi nuo suaugusiųjų.

Atskira problema – akiniai nuo saulės. Tai visai ne madinga savybė, o būtinas dalykas, norint apsaugoti akis nuo UV spindulių. Ir pradėti juos nešioti reikėtų, kai tik vaikas bus pasiruošęs ramiai suvokti svetimkūnis ant veido. Labai mažiems yra modeliai su lanksčiais numylėtiniais.

Akių sveikata ir higiena

Dauguma dažnos priežastys staigus regėjimo pablogėjimas yra sužalojimas. Pavyzdžiui, cheminiai nudegimai ir erozija, kitaip tariant, ragenos įbrėžimai. Su savalaikiu aprūpinimu Medicininė pagalba jie praeis be pasekmių. Ir vis dėlto, kaip pataria mūsų ekspertas, verta laikytis saugumo priemonių. Stebėkite, su kuo vaikas žaidžia, laikykite chemiškai pavojingas medžiagas nuo vaikų, produktų, kuriuos galima purkšti, aptaškyti ar atidaryti savarankiškai.

Be to, lankantis perpildytose vietose, taip pat jei ten eina vaikai darželis o užsiėmimams būreliuose verta skirti ypatingą dėmesį asmeninės higienos ugdymui. Nešluostykite akių nešvariais, bendrais skudurais ir rankšluosčiais, netrinkite neplautomis rankomis. Nusiplaukite rankas prieš ir po naudojimosi tualetu.

Tuo pačiu metu nebūtina riboti vaiko vystymosi ir aktyvumo. Kelionės ar mankšta baseine gali būti rizikos zonos, kur „laukia“ konjunktyvitas, tačiau lygiai taip pat jį galite užsikrėsti viešajame transporte ir mokyklos valgykloje.

Jei vaikas nešioja akinius ar lęšius, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šių asmeninių daiktų higienai.

Paaiškinkite vaikui, kaip valyti lęšių dėklą, kodėl jums reikia dėklo akiniams, taip pat pasakykite, kokius daiktus galima duoti apkalbinėti ir pasimatuoti, o kurių neverta.

Klastingas planšetinis kompiuteris ir išmanioji knyga

"Tiesioginis patologinis poveikis televizoriaus, kompiuterio ir programėlių matymas nebuvo įrodytas. Didesniu mastu jie veikia vaiko psichiką, trukdo jo socializacijai. Žinoma, gali išsivystyti trumparegystė, atsirasti diskomfortas, nuovargis, akomodacijos sutrikimai, tačiau tai atsitiks ir dirbant iš arti, pavyzdžiui, skaitant ir rašant. Čia svarbu laikytis atstumo, tinkamos formos ir higienos darbe bei ilsėtis“, – sako gydytoja. Pavyzdžiui, stebėti kūno padėtį, darbo ar poilsio vietos patogumą, daryti pertraukėles ir mankštintis – įprasta akims.

Apšvietimas yra labai svarbus – tai tiesiog ne mitas. Skaityti galite stovėdami ant galvos, gulėdami ar plaukdami per Lamanšo sąsiaurį. Bet prašau, gerai apšviestoje vietoje. Jei nematote gerai, skaityti ir dirbti kompiuteriu bei programėlėmis nėra naudinga. O apšvietimas „iš vidaus“ nelabai padeda. Pabandykite organizuoti darbo vieta su papildomu taškiniu apšvietimu arba švelnia bendra šviesa, arba kasdiene rutina, kad skaitymas ir darbas atneštų daugiau naudos.

Yra vidutiniai saugaus laiko prie ekrano ir monitoriaus standartai įvairaus amžiaus, tačiau daug svarbiau yra suteikti vaikui vizualinę įvairovę – be žaidimo prie kompiuterio, lavinančių žaidimų ir skaitymo – vaikščiojimo gryname ore, sportavimo ir lauko užsiėmimų, žaidimų, kuriems reikia keisti regimąjį dėmesį ir dideles. - masto matymas. Duoti maisto smegenims ir emocijoms yra gražu, įdomu.

Beje, akiniuotas vyras greičiausiai yra paveldimas. Kadangi tėvų ametropija, ty jų toliaregystė ar trumparegystė, yra polinkis į vaiko refrakcijos pažeidimą. Be to, turi skaitymo ir darbo įpročius šeimos įtaka. Ir jei negalite paveikti pirmojo, įpročius galima keisti kartu.

Tikslas: Prisidėti prie formavimo Teigiamas požiūrisį sveikatą kaip didžiausią vertybę.

Užduotys:

  1. Padėkite vaikams ugdyti atsakomybės už savo sveikatą jausmą.
  2. trumpas įvadas į akies obuolio sandarą ir akių ligas.
  3. parodyti vizualinės gimnastikos svarbą, dietą, vitaminų naudą vaikų organizmui.

Įranga:

  1. Plakatas „Vienintelis grožis, kurį žinau, yra sveikata“.
  2. Plakatai: vyzdys, rainelė, strypai, kūgiai, tinklainė, ragena.

Klasės valandos eiga

- " Vienintelis grožis, kurį žinau, yra sveikata"sakė puikus mąstytojas Heine. Kaip jūs suprantate šiuos žodžius?

Kas bus aptarta šiandien, sužinosite, jei atspėsite mįslę ^

„Kipus kelio gyvena du broliai, jie vienas kito nemato“? (akys)

Gana teisus. Pakalbėkime apie akis.

Pažiūrėkite vienas į kitą. Ar tavo akys vienodos? Kuo jie skiriasi? (Pagal spalvą: mėlyna, pilka, ruda, žalia.)

Kas dar turi akis? (Visi: paukščiai, žuvys, gyvūnai, vabzdžiai.)

Kam skirtos akys? (Jie padeda matyti, naršyti, ieškoti maisto, skaityti, rašyti.)

Ar visos akys mato vienodai?

2. Pasakojimas apie akies sandarą:

Pokalbis "Kaip mato akis?"

Pasirodo, visi gyvūnai mato skirtingai. Bitė mato blogiau nei vyrasšimtą kartų jos akis sudaro mažos akys. Žuvys taip pat nemato gerai. Be to, jie viską mato pilka spalva. Juk povandeniniame pasaulyje nėra ryški šviesa ir matomumą net labiausiai svarus vanduo ne aukštas. o kurmio akys apaugusios oda. Juk jis veda pogrindinį gyvenimo būdą ir jam nereikia akių. Patys akyliausi padarai yra paukščiai! Ereliai, vanagai, sakalai ir kt plėšrieji paukščiai pamatyti beveik aštuonis kartus geriau nei vyras. O pelėda gerai mato tik naktį. Kiek mes dar nežinome? Kaip mato kirminai? Ar sraigės mato? Kodėl katės akys šviečia tamsoje? Į daugelį klausimų gausime atsakymus, jei skaitysime knygas. O norėdami skaityti knygas naudosime akis.

Peršasi išvada, kad žmogus gali būti ne toks dailus, o tamsoje nemato kaip pelėda, bet žmogaus akys yra pagrindinės jo pagalbininkės.
Akis yra regėjimo organas. Akimis matome savo nuostabų pasaulį, persmelktą švelnios saulės šviesos. Nenuostabu, kad jie sako, kad geriau vieną kartą pamatyti, nei šimtą kartų išgirsti. Mūsų akys padeda pažinti mus supantį pasaulį, mokytis, veikti įvairūs darbai. Silpnaregiam žmogui sunkiau mokytis ir dirbti.
Visi vaikai gimsta su mėlynos akys. Kai kuriems jie lieka. Kitiems akių spalva pasikeičia po kelių mėnesių. Rainelę dengia skaidri membrana – ragena. Mes matome per jį, kaip per skaidrų stiklą.

Ir šis mažas langelis yra mokinys. Per jį mes žiūrime į pasaulį. Vyzdys reguliuoja į akį patenkančios šviesos kiekį. Jei šviesa ryški, vyzdys susitraukia, jei silpnas, vyzdys išsiplečia. Iš to vyzdys atrodo labai mažas arba didelis, priklausomai nuo stipraus ar silpno apšvietimo.

Šviesos spinduliai patenka į akį pro išgaubtą lęšį, o tada į tinklainę. Tinklainė yra akies dalis, su kuria mes matome, ji gaudo šviesą kaip žvejybos tinklas. Be to, „spalvotas žuvis“, tai yra, skirtingas spalvas gaudo viena ląstelė, o „juodai balta“ - kitos.

Jei vakare įeisime į kambarį, viską pamatysime nespalvotai. Taip veikia mūsų lazdelės. Ryškioje šviesoje jie ilsisi. Tačiau spalvą jaučiančios ląstelės – kūgiai – pabunda. Ir matome spalvotas nuotraukas.
Pati gamta rūpestingai saugo akį. Iš kaktos tekės prakaitas – jį sulaikys stora antakių tvora. Vėjas neša dulkes į veidą – jas užlaikys tankus blakstienų palis. Jei į akį įskrenda dulkių dėmė, ją iškart nulaižys nuolat mirksintis vokas. Na, o jei gamta mumis rūpinasi, tai ir mes patys turime rūpintis savo sveikata.

Kodėl žmogui reikalingos ašaros?

Ašaros atlieka svarbią funkciją, jos nuplauna dulkes nuo akies paviršiaus. Jie laisto gležną akies paviršių, kad jis visada būtų drėgnas, kitaip akies paviršius įtrūks ir skaudės.

Ką daryti, jei į akį pateko dėmelis? Ką daryti?

plauti akis nuotekų, judindami piršto galiuką išilgai akies nuo išorinio kampo iki nosies,

Jeigu yra akies struktūros nukrypimų, t.y. lęšiuko darbas, vyzdys sutrinka, privalome laikytis visų gydytojo oftalmologo rekomendacijų. Tačiau daug kas priklauso nuo pačių vaikinų. Jeigu jie nenori gerti vaistų, nesilankykite gydytojo kabinete gydytis specialiais prietaisais, tuomet teigiamas rezultatas jie nepamatys.


Eilėraščio skaitymas mokiniams


Akių magijos bokštas,
Apvalus namelis.
Šis namas iš visų pusių
Apsuptas plona siena.
Siena lygi ir balta,
vadinama sklera.


Priekyje ratas plonas -
Ragena yra kaip plėvelė
Viskas skaidrus kaip stiklas...
Nuostabus langas į pasaulį.
Pro apvalų langą
Saulės šviesa patenka į akis.

Akys mėlynos, pilkos,
Prieš baltą sklerą.
Ryškus rainelės ratas
Dekoruoja akių namus.

Rainelės centre yra vyzdys,
Juoda mažas ratas.
Jei šviesus vyzdys siauresnis,
Kad akį matytų ne blogiau.
Tik mūsų mokinys tamsėja,
Jis iš karto taps platus.

Ar akių sveikata priklausys nuo mūsų mitybos?

Ar jums patinka traškučiai, soda, saldainiai, dešra, t. valgyti maistą, kuris neduoda mūsų organizmui naudos, o priešingai – kenkia jam, nes šiuose maisto produktuose nėra vitaminų. O jei augantis vaiko organizmas negauna vitaminų, tada pradeda sirgti įvairūs kūnaiįskaitant mūsų akis.

Jei jums trūksta vitaminų
Kūnas yra bėdoje!
Reikia valgyti žalumynus ir vaisius,
Labai reikalingi produktai.

Kad nesirgtų nuo vaikystės,
Kiekvienas turėtų naudoti
Kepenys, sviestas, sūris ir kiaušiniai,
Morkos, svogūnai, česnakai.

Jei vartojate vitaminus
Paprastai jūs naudojate
Nesijaudink, būk stiprus
Ir mokykis tik iš „penketuko“.

Kokius dar produktus reikėtų vartoti, kad regėjimas neblogėtų, o, priešingai, pagerėtų. (Morkos, obuoliai, mėsa, vištiena, žuvis.)

Ar manote, kad gimnastika akims, pratimai turi įtakos regėjimo saugumui?

Dabar mes atliksime kai kuriuos iš šių pratimų.

Akių pratimai

1) Atliktas sėdėjimas. Tvirtai užmerkite akis 3–5 sekundėms (lėtai suskaičiuokite iki 5–7). Tada tam pačiam laikui atidarykite akis. Pakartokite 6-8 kartus. (Stiprina akių vokų raumenis, gerina kraujotaką ir atpalaiduoja pačios akies raumenis.)

2) Greitai mirksėkite 1–2 minutes. (Pagerina kraujotaką.)

3) Atliekamas stovint. Žiūrėkite priešais save 2–3 sekundes; tada įdėti smiliumi dešinė ranka(veido vidurio linijos lygyje) 25 - 30 cm atstumu nuo akių pažiūrėkite į piršto galą ir pažiūrėkite į jį 3 - 5 sekundes, nuleiskite rankas. Pakartokite 10-12 kartų. (Mažina nuovargį ir palengvina darbą iš arti skaitant, rašant.)

4) Ištieskite ranką į priekį, pažiūrėkite į ištiestos rankos piršto galą, esantį palei veido vidurinę liniją, lėtai pritraukite pirštą arčiau, žiūrėdami į jį, kol pirštas pradės dvigubėti. Pakartokite 6-8 kartus. (Mažina nuovargį ir palengvina darbą iš arti skaitant, rašant.)

5) Atliekamas stovint. Paimk ranką dešinioji pusė, lėtai judinkite pusiau sulenktos rankos pirštą iš dešinės į kairę ir nejudančia galva sekite pirštą akimis, tada lėtai judinkite pusiau sulenktos rankos pirštą iš kairės į dešinę, nejudančia galva, sekite pirštą akimis. Pakartokite 10-12 kartų. (Stiprina akių raumenis.)

Dabar klausykite kai kurių ekspertų rekomenduojamų patarimų.

Patarimas 1. Kartkartėmis užmerkite akis tik kelioms sekundėms. Eidami į savo vidų prisiminkite ką nors gražaus: peizažą, gėlę, tiesiog leiskite akims pailsėti.

Patarimas 2. Jei jums atrodo, kad kažką nelabai matote, nežiūrėkite į šį objektą įdėmiai, o pasukite galvą į kairę ir į dešinę, žiūrėkite aukštyn ir žemyn, atpalaiduokite pečius ir kaklą – apskritai duokite kūnui galimybė judėti.

Didesnis akių įtempimas sukuriamas žiūrint televizorių, žaidžiant žaidimus kompiuteryje. Vaikams skirtas laidas vaikai gali žiūrėti 2-3 kartus per savaitę. Jūs negalite iš karto skaityti, rašyti, piešti, siūti po televizijos laidų peržiūros. Televizorių reikia žiūrėti bent jau esant silpnam apšvietimui, nes sukuria šviesus televizoriaus ekranas ir tamsa kambaryje nepalankios sąlygos akims. Prie kompiuterio turi būti ne daugiau kaip 30 minučių.

Ar žinote, kokios taisyklės prisideda prie regėjimo išsaugojimo?

Priminimas „Pasirūpink savo akimis“:

Netrinkite akių rankomis.

Nusausinkite veidą tik švariu rankšluosčiu.

Būkite atsargūs su rašikliais, peiliais ir kitais aštriais daiktais. Nemojuokite aštriais daiktais prieš akis.

Nežaiskite žaidimų, kurie yra pavojingi akims.

Jei akis užkimšta arba serga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba slaugytoją.

Treniruokitės esant geram apšvietimui.

Knygą ir sąsiuvinį laikykite 35 cm atstumu nuo akių, nepriglauskite jų prie akių.

Neskaityk gulėdamas.

Skaitydami kas pusvalandį darykite 5 minučių pertrauką.

Nežaiskite su sprogstamais daiktais.

Nežiūrėkite į saulę be tamsaus stiklo.

Nežiūrėkite televizoriaus ilgą laiką

Nežaiskite kompiuterinių žaidimų ilgą laiką.

O dabar išanalizuosime kai kurias situacijas, turite atsakyti, ar tai teisinga Ši byla studentą ir įrodyti, kaip turi būti.

1. Sasha ir Vasya žaidžia pasivijimą tarp medžių. Mokytojas komentuoja berniukus, bet jie neklauso.

2. Valgomajame pietums davė morkų salotų. Dauguma vaikinų atsisako jį valgyti.

3. Per pertrauką mokytojas išėjo iš klasės. Sereža paėmė rodyklę ir ėmė mojuoti kitiems vaikinams.

4. Dašai akyje atsirado dėmė ir ji pradėjo trinti akį nešvariomis rankomis.

6. Sporto salėje vaikinai stengiasi apsaugoti akis nuo smūgio į kamuolį.

7. Pamokos metu visi vaikinai netingėdami užsiima vizualine gimnastika.

8. Nastja mėgsta soda ir traškučius, bet nemėgsta daržovių.

9. Kai kurie vaikinai nenori eiti pasivaikščioti.

10. Vasja ir Saša vakare ilgai nesigulė. Ryte jie skundėsi, kad jiems skauda akis ir ašaroja.

Tiesą sakant, nukenčia akių sveikata įvairių veiksnių: mityba, mankšta, gydytojo rekomendacijų laikymasis, higiena. Daug kas priklauso nuo mūsų pačių, jei laikysimės visų taisyklių, tada mūsų akys sakys: "Ačiū!"

Apibendrinant.

Vaikinai, ar tie vaikai, kurie erzina vaikinus su akiniais, daro gerą darbą? (Ne! Norint gerai matyti, reikia akinių.)

Vaikinai, su blogu regėjimu gyventi be akinių yra kančia.

Einate tiesia gatve nedrąsiai, kaip svetimas.

Prieš akis – kaip šydas, kaip rūke visi namai.

Nesupratai – plakatas? Plakatas? Kas ateis - Nataša? Griša?

Sunku atpažinti artėjančius žmones, sunku net žaisti kamuolį.

Gydytojas išrašė Mayai akinius ir tuo pačiu pasakė:

Dėvite juos nenusiėmus, kad nepablogėtų akys.

Maja pradėjo sakyti: - Aš jų nenešiosiu:

Vaikai mokykloje mane dažnai vadins „akiniais“.

Bet kai užsidėjau akinius, buvo gaila juos nusiimti.

Pro akinius galite pamatyti daug ką!

Maja iš tolo mato kiekvieno tramvajaus numerį,

Ir eina gatve – atpažįsta visus savo draugus.

O dabar atlikime savianalizę „Kaip aš rūpinuosi savo akimis“.

Turite atsakyti „TAIP“ arba „NE“.

1. Visada skaitau sėdėdamas.

2. Skaitydamas darau pertraukas.

3. Rašydamas vadovaujuosi nusileidimu.

4. Namų darbus atlieku geroje šviesoje.

5. Atlieku gimnastiką akims.

6. Dažnai einu į lauką.

7. Valgau augalinį maistą.

8. Per televizorių žiūriu tik vaikiškas programas.

9. Saugiu akis, kad į jas nepatektų svetimkūniai.

10. Kasmet pasitikrinu regėjimą pas gydytoją.

Suskaičiuokite skaičių „NE“. Kuo jų daugiau, tuo blogiau rūpinatės savo akimis.

Kasmet pasitikrinkite akis pas gydytoją. Jis gali labiausiai atpažinti ankstyvieji požymiai ligas ir laiku pradėti gydymą. Kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo jis sėkmingesnis. O jei gydytojas Jums paskyrė akinius, nešiokite juos, nesidrovėkite. Akiniai gerina regėjimą. Be jų regėjimo aštrumas sumažėja. O jei tavo regėjimas geras – pasirūpink!


Kaip rūpintis savo regėjimu

Pasaulio sveikatos duomenimis, šiandien pasaulyje yra apie 40 mln. aklųjų, 120 mln. prastas regėjimas.

Rusijoje kas antras gyventojas turi regėjimo negalią. Kasmet regėjimo sutrikimų problemos vis jaunėja. Jau pradinėje mokykloje 4% vaikų kenčia nuo regėjimo sutrikimų, o mokyklos pabaigoje apie 40% moksleivių jau turi regėjimo problemų. Būtent dėl ​​šios priežasties regėjimą reikia pradėti saugoti laiku. Kadangi laikui bėgant šie sutrikimai sukels glaukomos, kataraktos, tinklainės atsiskyrimo ir kt. sunkios komplikacijos kurią galima išspręsti tik chirurginiu būdu.

Žmogaus regėjimo būklė priklauso ne tik nuo akių audinių būklės, bet ir nuo smegenų, nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemų sveikatos. Juk „akis mato, bet smegenys mato“. Būtent smegenyse vaizdai modeliuojami, fiksuojami akimis ir perduodami tinklaine į nervinius impulsus. Regėjimo sutrikimas gali atsirasti dėl deguonies badas, aterosklerozė, stresas, diabetas, negerai riebalų metabolizmas ir higienos taisykles.

Kaip rūpintis savo regėjimu

Žiūrėkite televizorių sėdėdami, būdami didesniu nei 2 metrų atstumu nuo televizoriaus ekrano.

Dirbdami prie kompiuterio, kas valandą nuolat darykite 10 minučių pertraukas.

Monitorius turi būti bent 50 cm atstumu nuo akių. Monitoriaus centras turi būti šiek tiek žemiau akių lygio.

Jei ilgą laiką esate prie televizoriaus ar monitoriaus, turėtumėte mirksėti dažniau. Taigi akys yra apsaugotos nuo išsausėjimo.

Jei darbo vieta apšviesta staline lempa, jos lubos turi būti kairėje. Lempos galia turi būti ne mažesnė kaip 60 vatų.

Išeidami į lauką saulėtomis dienomis, turėtumėte akiniai nuo saulės kad išvengtumėte akių nudegimų.

Akių makiažą ir priemones naudokite tik odai aplink akis žinomų gamintojų ir pirkti tik parduotuvėse.

Nuplaukite užsikimšusią akį virintas vanduo. Naudinga akis skalauti kalio permanganato tirpalu dezinfekcinis veiksmas. Plaunant akis, reikia nuleisti veidą atmerktas akis inde su vandeniu arba tiesiog pipete.

Gimnastika regėjimui išsaugoti

Regėjimui išsaugoti reikalinga gimnastika. Visi pratimai paprasti, todėl svarbu stabtelėti darbe, kad lavinant regėjimą.

Pirmiausia atsipalaiduokite. Todėl keletą minučių sėdėkite užmerktomis akimis.Atmerkite akis ir pasukite jas 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę, o tiek pat – prieš laikrodžio rodyklę, išdėliodami mažas pauzes.Užmerktas akis judinkite į dešinę ir į kairę. Tada pakartokite šį pratimą atmerktomis akimis. Kelis kartus pažiūrėkite nuo arti esančio objekto į tolimą objektą. Užmerkite akis delnais, kad būtų juoda.

Vitaminai regėjimui palaikyti

Vitaminas A yra labai svarbi priemonė išsaugoti regėjimą, nes jis dalyvauja regėjimo suvokime. Jei vitamino A organizme nepakanka, tada žmogus pradeda skirti geltoną ir mėlynos spalvos esant silpnam apšvietimui. Vitamino A pakanka morkose, kepenyse, pomidoruose, žuvų taukuose.

Vitaminas B svarbus regėjimo pojūčių suvokimui. Jo pakanka riešutuose, vaisiuose, grūduose, inkstuose, kepenyse.

Vitaminas C palaiko raumenis, atsakingus už akių judėjimą, lęšiuką. Jo pakanka erškėtuogėse, gudobelėse, serbentuose, citrusiniuose vaisiuose, obuoliuose, špinatuose.

Vitaminas E gerina tonusą akių raumenys. Esant jo trūkumui, jis vystosi raumenų silpnumas. Jo pakanka augaliniuose aliejuose, kukurūzuose, riešutuose, javų gemaluose, kiaušiniuose.

Kalis, esantis bananuose, yra svarbus regėjimui palaikyti. daržovių aliejus, medus; cinko, kuris yra jūros gėrybių, grybų, kepenų dalis.

Iš uogų regėjimui palaikyti naudingos mėlynės ir serbentai. Turėtumėte gerti gėrimus iš šių uogų.

Štai visi patarimai, kaip apsaugoti regėjimą, tikimės, kad jie jums padės

Arba, kaip jie paprastai vadinami, jutikliai gali suvokti mus supančią informaciją. Jie nervinių impulsų pagalba perduoda informaciją į smegenis, kur ji analizuojama. Kodėl viso to reikia?

Jutimo organai gyvoms būtybėms būtini, be jų tiesiog negalėtume išgyventi. Kaip gauti maisto, jei neturite akių? Kaip atskirti acto kvapą nuo vandens kvapo, jei nėra uoslės organų? O kaip suprasime, kad esame nesveiki (sumušti, susipjauti ar susideginti), jei nėra lytėjimo? Žmogus be sensorinių sistemų tikrai negali egzistuoti. Štai kodėl mes gana diskutuosime svarbus klausimas- kaip apsaugoti jusles.

Tokio pobūdžio priminimai turėtų būti mokyklose, universitetuose ir net vaikų darželiuose. Vaikui tai labai svarbu nuo pat pradžių. ankstyvas amžius perteikti tai, kas yra jutimo sistemos jūsų kūnas turi būti apsaugotas.

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad žmogus turi tik penkis jutimo organus: regėjimą, uoslę, klausą, skonį, lytėjimą. Paprasčiau tariant, mes galime matyti, užuosti ir ragauti, girdėti ir jausti lytėjimu. Kiekvienas jutimo organas turi savo tam tikros savybės todėl panagrinėsime kiekvieną atskirai.

Regėjimas ir jo apsauga

Kada žmogus pirmą kartą išmoko tokį terminą kaip jutimo organai? 4 klasė pradinė mokykla pateikia tokią informaciją, tačiau tėvai turėtų susirūpinti šia problema gerokai anksčiau, nei vaikams bus surengta trumpa biologijos pamoka šia tema.

Nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų būtent akys leidžia vaikui tyrinėti jam iki šiol nežinomą aplinkinį pasaulį. Regėjimo pagalba mes ne tik matome objektus, spalvas ir formas, bet ir nustatome objekto erdvinę padėtį. Šio jutimo organo dėka žmogus gali rašyti, skaityti, susipažinti su literatūros ir meno šedevrais, o tai svarbu žmogaus raidai ir formavimuisi.

Mus supa daugybė įvairių dirgiklių, tačiau vizualiniai dirgikliai yra ypač svarbūs, nes 90 procentų informacijos gauname per regėjimą. Būtent dėl ​​šios priežasties mes suprasime, o tiksliau – viziją. Būtina laikytis kai kurių taisyklių:

  • Geras apšvietimas skaitant.
  • Draudimas rūkyti.
  • Mityba akims.
  • Jei nešiojate akinius ar lęšius, būtinai gerai jais pasirūpinkite.
  • Lęšius ir akinius keiskite laiku.
  • Jei gydytojas paskyrė akinius, juos būtina nešioti.
  • Apsilankykite pas gydytoją.
  • Tinkamai elkitės su kompiuteriu, televizoriumi, telefonu ir pan.
  • Daryk paprasta gimnastika per dieną.

Šie paprastus veiksmus padės išsaugoti regėjimą ar net pagerinti jį, jei nepradėjote Ši problema. Atminkite, kad regėjimas gali pablogėti dėl mechaninis pažeidimas, todėl pavojingų darbų metu saugokite juos specialiais akiniais arba kauke. Nežiūrėkite į ryškius šviesos šaltinius (lazerį ar suvirinimą).

Skonis

Visi žino, kad skonio organas yra liežuvis. Tai mobilusis raumuo, vienas stipriausių Žmogaus kūnas. Mūsų liežuvio paviršius nėra lygus, o šiurkštus, tai galima paaiškinti tuo, kad yra didelis skaičius mažos papilės, kurios padeda mums nustatyti maisto skonį. Visas papiles galima suskirstyti į šias grupes:

  • Filiforminis.
  • Kūginis.
  • Grybas.
  • Latakų formos.
  • Lapinis.

Pagal formą jie atlieka bet kokią konkrečią funkciją. Dabar mažas taisyklių, kaip apsaugoti pojūčius (skonio pumpurus), sąrašas:

  • Nevalgykite labai karšto maisto ir negerkite verdančio vandens.
  • Prieš valgydami būtinai nusiplaukite rankas.
  • Negalite imti į burną nežinomų vaistų, augalų ir kitų daiktų.
  • Prisiminti Auksinė taisyklė: "Kai valgau - esu kurčias ir nebylys". Nekalbėkite valgydami, tai padės neužspringti.

Kvapas

Jutimo organas čia yra nosis. Jo dėka galime ne tik užuosti nuostabius aromatus, bet jis perspėja apie daugybę pavojų, tokių kaip gaisras ar dujų nuotėkis. Labai svarbu žinoti, kaip apsaugoti jusles, įskaitant

  • Neįkvėpkite nežinomo skysčio tiesiai iš talpyklos, rankų judesiais nukreipkite orą į nosį.
  • Dulkės labai kenkia uoslės organui, kasdien atlikite drėgną valymą ir vėdinimą.
  • rūkymas ar įkvėpimas tabako dūmų taip pat gali pabloginti uoslę.

Klausa

Klausos organai yra mūsų ausys, kuriomis mes suvokiame įvairius garsus. Pastarosios yra vibracijos, sklindančios pagalba garso banga. Ne visi garsai yra girdimi žmogui, yra tam tikros ribos, o garsai, kurie peržengia jų ribas, yra infragarsas arba ultragarsas. Klausą saugoti būtina, bet kaip tai padaryti, svarstysime dabar. Atmintinė, kaip apsaugoti jusles (klausą):

  • Jūs negalite šaukti į ausį ir klausytis garsios muzikos.
  • Nevalykite ausų aštriais daiktais, kitaip galite pažeisti ausies būgnelį.
  • Kasdien plaukite arba valykite ausis.

Palieskite

Mums liko paskutinis jutimo organas – oda, tai ji dalyvauja lytėjimo procese. Ji turi pagrindinė funkcija- apsaugoti organizmą nuo išorinis poveikis. Oda padeda mums atskirti karštį, šaltį, skausmą ir pan. Pereikime prie pagrindinio klausimo. Taigi, priminimas, kaip apsaugoti jusles:

  • Kasdien maudykitės vonioje arba duše.
  • Dėvėkite švarius ir kokybiškus drabužius.
  • Venkite nudegimų, įpjovimų, nušalimų ir pan.
  • Nelieskite nepažįstamų augalų ir gatvės gyvūnų.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, jus ilgą laiką galite išlaikyti sveikus.