Produkty zabronione dla 3 grup krwi. Jak jeść i jakie produkty jeść na diecie dla trzeciej negatywnej grupy krwi

Cechy osób z trzecią dodatnią grupą krwi

Amerykański dietetyk Peter D'Adamo twierdzi, że dieta dla trzeciej grupy krwi to świetna okazja, aby schudnąć z korzyściami zdrowotnymi, nie ograniczającymi się do płatków śniadaniowych i gotowanego mięsa. Naukowcy dowiedli skuteczności jego metody. Cechy charakterystyczne osoby z 3 dodatnią grupą krwi to:

• Dobra adaptacja do nowej diety i warunków środowisko.
• Stabilny układ nerwowy.
• Silna odporność.

Około co piąta osoba na planecie ma trzecią grupę krwi. Stało się tak historycznie, ponieważ uważa się, że trzecia grupa krwi pojawiła się, gdy ludzie prowadzili mieszany tryb życia. Osadnictwo przeplatało się z przemieszczaniem się, a oprócz zbieractwa mężczyźni zajmowali się polowaniem. W systemie żywnościowym ludzie z tą grupą krwi nazywani są „Nomadami”. Z natury nie są podatne na sytość, więc lista dozwolonych produktów jest dość duża.

Ważny! najbardziej produkty niebezpieczne dla „nomadów” uważa się, że hamują produkcję insuliny. Tempo metabolizmu spada i zaczynają się odkładać nadwaga

Co ciekawe, czynnik Rh nie odgrywa szczególnej roli w przygotowaniu diety. Rh dodatni (B(III)Rh+) to dodatkowa ochrona przed chorobami. Osoby z ujemnym Rh (B (III) Rh-) są bardziej narażone na choroby przewód pokarmowy(GIT). W szczególności choroby trzustki. Są przeciwwskazane smażone, tłuste jedzenie, większość słodyczy i produktów mącznych premia. Osoby z grupą krwi B (III)Rh+) mogą sobie pozwolić na ulgę, ale nie można jej nadużywać.

Lista produktów dozwolonych i zabronionych

Dieta dla 3 grupy krwi jest dobra, ponieważ waga spada równomiernie i stopniowo. Lista produktów jest dość obszerna, więc nie będziesz musiał chodzić głodny. Utrata masy ciała pochodzi z ogólne zdrowie, oczyszczenie i normalizacja organizmu procesy metaboliczne. Dieta z 3 grupą krwi jest uważana za zdrową i bezpieczną. Osoby odchudzające się nie odczuwają pogorszenia samopoczucia. Odchudzanie nie wpływa na stan włosów, skóry i paznokci, a organizm otrzymuje wszystko, co niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały.

Nie ma przeciwwskazań do tego systemu. Jego jedyną wadą jest brak twardego menu. Wymaga to systematycznego podejścia i odpowiedzialności.

Dieta dla 3 grupy krwi opiera się na różne produkty.

Produkt	Dozwolone odmiany
Mięso	Z podrobów poleca się królika, dziczyznę, jagnięcinę, wątróbkę. Możesz też jeść jajka
Ryby i owoce morza	Szczupak, plamiak, makrela, halibut, okoń morski, flądra, łosoś. Czasami można zjeść czarny kawior
Mleczarnia	Niskotłuszczowy ser (owczy lub kozi), kefir, mleko, jogurt.
Pieczywo	Pieczywo ciemne, pieczywo chrupkie, ciastka ryżowe.
płatki	Kasza jaglana, owsiana i ryżowa.
Rośliny strączkowe	Fasola Lima, czerwona soja, ciemna fasola
Owoce i jagody	Winogrona, banany, ananas, papaja, śliwki, owoce dzikiej róży
Warzywa	Wszystkie rodzaje kapusty papryka, burak, bakłażan, słodki ziemniak, warzywa
Olej roślinny	Oliwka, pościel
Napoje	naturalne soki, Zielona herbata

Neutralne pokarmy dla 3. grupy krwi:

Z diety dietetyczne jedzenie należy wykluczyć następujące produkty:

Produkt	Odmiany zabronione przez dietę
Mięso	Wieprzowina, kaczka, kurczak, przepiórka
Ryby i owoce morza	Węgorz, bieługa, raki, kraby, ośmiornice, małże, anchois
Słodycze	Lody, słodycze i ciastka z dużą ilością cukru
Chleb i zboża	chleb żytni, pszenica, jęczmień, kukurydza, żyto
Olej roślinny	Kukurydza, orzeszki ziemne, słonecznik, sezam
Posiew	mak, słonecznik
orzechy	Cedr, orzechy nerkowca, sezam, orzeszki ziemne
Rośliny strączkowe	Czarna fasola, fasola plamista, soczewica, groszek
Warzywa i owoce	Pomidory, karczoch, rabarbar, persymona, granat, kokos, awokado
Napoje	Sok pomidorowy, napoje gazowane

menu orientacyjne

menu orientacyjne przez 3 dni:

Dzień	Dieta Odchudzająca
1. miejsce	Śniadanie: pieczywo ryżowe (30 g), biały ser (20 g), jajecznica Drugie śniadanie: banan, jogurt (100 g). Kolacja: zupa warzywna(200 g), gulasz barani (100 g), chleb pełnoziarnisty (20 g). Przekąska: twarożek (100 g), niskotłuszczowa śmietana (st. L.). Kolacja: ryba gotowana na parze z warzywami (200 g), pomarańcza
2. miejsce	Śniadanie: kasza ryżowa z jabłkami (250 g), biały ser (20 g). Drugie śniadanie: grejpfrut. Obiad: zupa krem ​​z grzybów (200 g), gotowana cielęcina (100 g), Sałatka warzywna(150 gramów). Popołudniowa przekąska: serniki (120 g). Kolacja: gulasz warzywny(150 g), kotlet z królika (100 g)
3	Śniadanie: owsianka(250 g), jajko gotowane, ser żółty (20 g). Obiad: Sałatka owocowa(150 gramów). Obiad: Zupa krem ​​z kapusty (200 g), pieczone mięso (100 g), surówka z kapusty (150 g). Przekąska: twaróg ze śmietaną (120 g). Kolacja: zielone fasolki(200 g), pieczona ryba (120 g)

Porady dietetyka. pozytywna chwila Dieta dla 3 grupy krwi polega na tym, że przewiduje stosowanie naturalne jedzenie zamiast przetworzonych, słodkich i tłustych przekąsek jak ciastka, krakersy, chipsy i desery.

• wyłączenie niektórych podstawowych artykułów spożywczych;
• wątpliwości i kontrowersje, brak wsparcia medycznego;
• zmienność wyników, co komplikuje ostateczną analizę.

Przed przejściem do ta dieta należy skonsultować się z lekarzem. Niektórzy ludzie, nawet ci z grupą krwi B, są pewne powody może cierpieć wrodzona nietolerancja mleko - niedobór laktazy. W związku z tym mogą spożywać wyłącznie produkty przetwórstwa mleka, które przeszły fermentację (mleko fermentowane itp.)

Teraz nadwaga jest plagą większości mieszkańców. kraje rozwinięte. Dlatego tak ważne jest monitorowanie jakości żywienia. Dlatego diety zgodne z grupą krwi stają się coraz bardziej popularne. Takie podejście pozwala zapewnić organizmowi optymalne odżywianie. Zmniejsza również ryzyko rozwoju nadwaga, a także schudnąć z istniejącym problemem.

Różnica żywieniowa jest związana z cechy genetyczne organizm. Przyjmuje się, że grupy powstały wśród ludzi, którzy mieszkali w różne warunki. Trzecia grupa pojawiła się wśród nomadów. Dlatego odżywianie dla właścicieli tego typu powinno być odpowiednie. Ale jednocześnie dobrze reagują na zmianę odżywiania i mogą jeść szeroką gamę produktów spożywczych.

Pokarmy dla grupy krwi 3 dodatniej

Najlepszą opcją byłoby wykorzystanie do odżywiania w jak największym stopniu odpowiednie produkty. Wszakże pomimo całej wszechstronności, takie osoby mają również nie tylko produkty odpowiednie dla siebie, ale także negatywnie wpływające na organizm. Najpierw cierpieć stan psychiczny. Dlatego odżywianie osób z grupą krwi 3 dodatnią powinno być jak najbardziej zrównoważone.

Ponieważ właściciele takiej krwi pochodzą od koczowników, mogą z łatwością jeść mięso i produkty ziołowe. Ale tutaj warto pamiętać, że nie wszystkie produkty mogą być używane do jedzenia.

Najpierw zobaczmy, czego możesz użyć:

• Mięso. Zdecydowanie możesz jeść mięso jagnięce i królicze;
• Warzywa. Tutaj lista jest dość duża. Polecane: bakłażan, brokuł, burak, marchew, inne podobne rośliny okopowe, papryka, kapusta;
• Ryba. Lista dozwolonych produktów tutaj również jest solidna: makrela, łosoś, halibut, szczupak, jesiotr czy kawior, flądra, dorsz;
• płatki: płatki owsiane, makaron z mąki ryżowej, ryż;
• Jajka;
• Rośliny strączkowe. Soja, fasola, fasola;
• Mleczarnia. Przydatne są: sery o niskiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza sery kozie; twaróg, jogurt;
• Wafle ryżowe, chleb jaglany;
• Imbir i curry;
• Owoce: banan, morela, śliwka, ananas;
• Zielona herbata,
• Prawie każdy sok;
• Oliwa z oliwek.

Produkty, które należy ograniczyć:

• mięso drobiowe: indyk, wołowina, a także cielęcina i wątróbka;
• Ryba: śledzie, pstrągi, plamiaki, kalmary, karpie;
• Warzywa. Szparagi, warzywa, sałatki, ziemniaki, ogórki, dynia, czosnek;
• Zielony groszek, inne rośliny strączkowe w puszkach, zielona i/lub biała fasola;
• Makaron z dowolnego mąka pszenna, a także brązowy ryż;
• Całe mleko ewentualnie masło;
• Mleko sojowe;
• Wszelkie przyprawy z wyjątkiem ziela angielskiego;
• Pikle, majonez, dżem lub galaretka, musztarda;
• Woda z cytryną, kawa, czerwone i białe wino.

Istnieje również szereg produktów, których spożycie jest całkowicie zabronione;

• Kurczak, jak również inne rodzaje drobiu, w żadnym przypadku nie może to być wieprzowina;
• Lody;
• Wszystkie owoce morza, skorupiaki, okoń;
• Oleje roślinne. Soja i słonecznik;
• płatki. Gryka, kukurydza, pszenica, jęczmień, żyto;
• soczewica, a także ciecierzyca;
• pomidory, kukurydza;
• Zakaz owoców: gruszka, kokos, granat;
• Nie należy spożywać napojów sok pomidorowy i alkohol.

Koniecznie wyeliminuj z diety wszelkie śmieciowe jedzenie, to właśnie jego spożywanie doprowadzi do stopniowego przybierania na wadze, a także innych problemów zdrowotnych. Tabela żywności dla 3. grupy krwi pomoże ci kontrolować odżywianie.

Tabela żywności dla 3 dodatnich grup krwi

Polecane produkty	Produkty neutralne	Produkty zabronione
Baranina	Indyk	Kurczak i inne rodzaje drobiu
mięso królika	Wołowina, cielęcina	Lody
bakłażan	Wątroba	owoce morza
brokuły	Śledź	Skorupiaki
Buraczany	Pstrąg	Okoń
Marchewka	Plamiak	Olej sojowy
Pieprz	Kałamarnica	Olej słonecznikowy
Kapusta	Karp	Gryka
Makrela	Szparag	kukurydza
Łosoś	Zieleń	Pszenica
Halibut	Sałatki	Jęczmień
Szczupak	Ziemniak	Żyto
Jesiotr	ogórki	soczewica
Kawior	Dynia	pomidory
Flądra	Czosnek	kukurydza
Dorsz	Zielony groszek	Gruszka
Kasza owsiana	Makaron z dowolnej mąki pszennej	Orzech kokosowy
makaron z mąki ryżowej	brązowy ryż	Granat
Ryż	Całe mleko
Jajka	Masło
Soja	Mleko sojowe
fasolki	Wszystkie owoce oprócz tych zabronionych
fasolki	Wszelkie przyprawy oprócz ziela angielskiego
Sery o niskiej zawartości tłuszczu	ogórki konserwowe
Twarożek	majonez
Jogurt	Dżem
Ciasteczka ryżowe	Musztarda
Chleb jaglany	Woda z cytryną
Imbir i curry	Kawa
Banan	czerwone wino
Morela	białe wino
Śliwka	Galareta
Ananas	rośliny strączkowe w puszkach
Zielona herbata	fasolka szparagowa
Sok (prawie dowolny)	Biała fasola
Oliwa z oliwek

Dieta dla 3 grup krwi dodatnich

Przyjrzyjmy się cechom żywieniowym dla osób o podobnej grupie krwi. Warto zauważyć, że taka dieta nie daje szybkiego efektu, aby uzyskać pozytywny efekt niech stanie się trwałym nawykiem. Każda awaria doprowadzi do negatywnej reakcji organizmu. Pamiętaj, aby śledzić zawartość wszystkich niezbędnych substancji w żywności.

Cechą tej grupy osób jest ich dobra adaptacyjność, dobrze reagują na zmiany w diecie, a także na różnorodne pokarmy. Dlatego dieta dla grupy krwi 3 jest oddzielne posiłki. Pozwala to na przyspieszenie tempa przemiany materii, co wraz ze stosowaniem niektóre produkty daje doskonałe rezultaty.

Ponieważ osoby z tą cechą mogą odżywiać się różnorodnie, ułożenie dla nich diety nie będzie stanowiło problemu. Poniżej pokażemy kilka opcji parowania potraw, które są dla nich idealne.

Śniadanie:

• Serniki ze skondensowanym mlekiem. zwykła herbata;
• Podsmaż zwykłe warzywo, klasyczny omlet, ciasto ryżowe, dowolny sok;
• Grzanki z naturalnym indykiem, zwykłą zielenią i warzywami. Kawa;
• Ryżowa owsianka z jabłkiem, kakao.

Przekąski można spożywać między głównymi posiłkami;

• Mleczna galaretka owocowa;
• Odpowiednie suszone owoce;
• Naleśniki z dżemem lub twarogiem;
• Dowolna sałatka owocowa;
• Orzechy.

Przykładowe menu lunchowe:

• Zupa z indyka, grillowana ryba z dodatkiem ryżu, sałatka z buraków/marchewek i czosnku;
• Zupa jarzynowa, cielęcina z klasycznym sosem śmietanowym lub podobnym, zapiekanka z kapustą i cukinią;
• Chłopska zupa rybna, grillowana makrela, sałatka z serem;
• Barszcz z wołowiną i fasolą, sałatka z ogórków, makaron z warzywami, bazylia;
• Zupa Z Pulpetami Wołowymi, duszona wątroba z ryżem, sałatka z rzodkiewki z rukolą.

Pamiętaj, aby dodać popołudniową przekąskę do swojego planu posiłków. Dzięki temu nie będziesz odczuwać głodu między posiłkami.

W popołudniową przekąskę mogą wchodzić następujące dania:

• Charlotte z jabłkami, herbata;
• Tost pszenny z dżemem, mlekiem zwykłym lub sojowym;
• Charlotte z jabłkami, herbata;
• Twarożek deserowy, sok.

Kolacja to również ważny posiłek. Może zawierać następujące produkty:

• Duszony królik, zapiekanka ziemniaczana z dowolnymi grzybami;
• Grillowany pstrąg, dodatek do brązowego ryżu, sałatka z ogórka;
• Pilaw z jagnięciną, surówka z kapusty, ser z selerem;
• Płatki owsiane z odpowiednimi owocami lub dżemem, kakao;
• Zapiekanka ziemniaczana z warzywami, lekko solony śledź.

Ten przykładowa lista dania, z których można skomponować kompletne menu. Należy pamiętać, aby nie jeść codziennie tego samego, jedzenie powinno być urozmaicone, wtedy nie będzie problemów.

Produkty dla grupy krwi 3 negatywnej

Często można usłyszeć pytania o różnicę w zestawieniu produktów dla osób z trzecią ujemną grupą krwi. W rzeczywistości nie ma tutaj specjalnych różnic. Możesz używać tych samych produktów. Te same produkty są zabronione. Ale tutaj warto zwrócić większą uwagę na odżywianie. Rh ujemny sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na odżywianie. Konieczne jest całkowite wyeliminowanie z diety zakazanych pokarmów, a także bardzo uważać na te dopuszczone do ograniczonego stosowania.

Dieta dla osób z grupą krwi 3 ujemną

Konieczne jest wzięcie pod uwagę dokładności ciała takich osób. Dieta osoby z grupą krwi 3 ujemną powinna być jak najbardziej zróżnicowana. W zasadzie można wykorzystać to, do czego zostało opisane Rh dodatni menu, ale pamiętaj o usunięciu produktów, z których można korzystać w ograniczony sposób. W ten sposób masz gwarancję uniknięcia wielu problemów z ciałem.
Wiele osób przypisuje brak możliwości kontrolowania utraty wagi wadom takiej diety. W dłuższej perspektywie stopniowo maleje. Dlatego często można usłyszeć o niskiej skuteczności tego konkretnego podejścia. Ale w rzeczywistości skuteczność tej techniki została udowodniona przez dużą liczbę badań, w których nie ma wątpliwości. Jeśli Twoim zadaniem jest osiągnąć jak najwięcej racjonalne odżywianie, to ma sens przyjęcie tej diety.

W kontakcie z

Ciągła gonitwa życia nie zawsze daje nam możliwość jedzenia na czas, snu i dbania o zdrowie. Staramy się dogonić czas, całkowicie zapominając o sobie. Ale od odpowiednie odżywianie Wiele zależy, można by nawet powiedzieć, że prawie wszystko! Ale kto wie, jak dobrze się odżywiać? Eksperci nie dają jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jedni twierdzą, że nie powinno się jeść po piątej wieczorem, inni, że warto siedzieć przez tydzień na kaszy gryczanej lub ryżu, a jeszcze inni wcale nie cierpią z powodu jedzenia.

Istnieje wiele typów, ale w tym artykule przyjrzymy się, jak stosuje się dietę dla grupy krwi 3 (dodatniej).

Trochę o historii 3 grupy krwi

Kiedy naukowcy medyczni zaczęli klasyfikować ludzi według grup krwi, zidentyfikowali cztery główne typy i domniemane zero. Ponadto wszystkich ludzi dzieli obecność antygenu (rezus) w krwinkach czerwonych. Wszyscy, którzy mają ten antygen, nazywani są Rh-dodatnimi, ci, którzy go nie mają, nazywani są Rh-ujemnymi.

Trzecia grupa występuje dość często, u około jednej piątej całej populacji. Pojawił się w organizmie człowieka od czasu rozpoczęcia aktywnych migracji różne części planety. W tym okresie ludzie udomowili zwierzęta nadające się do życia z nimi, a także opanowali nowe pokarmy na żywność, które otrzymywali od tych samych zwierząt. Dania mięsno-warzywne (tak jak je uprawiali dalej) są idealne dla osób z trzecią grupą krwi.

Jaka jest dieta dla grupy krwi 3 (pozytywnej)

Niektórzy uważają osoby z taką grupą za szczęściarzy. W końcu mogą jeść prawie wszystko, bez żadnych specjalnych ograniczeń. Należy zauważyć, że przy tej diecie ważne jest, aby zapłacić Specjalna uwaga ćwiczenia. Dieta dla trzeciej grupy krwi obejmuje wiele pokarmów zawierających białko, a powstałe w ten sposób białka ( materiał konstrukcyjny na ciało) trzeba gdzieś wydać, dlatego trzeba na stałe trening fizyczny. Dobrze nadaje się pływanie (aktywne i spokojne), szybkie bieganie, ćwiczenia na symulatorach, umiarkowane długie spacery.

Jakie pokarmy powinna jeść ta grupa ludzi?

Jak każda inna dieta, dieta z grupą krwi 3 (pozytywna) zawiera listę produktów, które możesz i powinieneś jeść. Ich liczba jest dość duża, co pozwala osobom z tym typem krwi jeść urozmaicone i smaczne. Takie produkty podzielone są na typy, co pozwala na dogodną ich klasyfikację.

Co wolno jeść osobom, które mają 3 grupy krwi? Dietę (tabelę) przedstawiono poniżej.

Rodzaje produktów	Nazwy przydatnych produktów
Mięso, jajka	Mięso królika, jagnięcina, kurczak i jaja przepiórcze
owoce morza	Flądra, dorsz, sandacz, pstrąg, morszczuk, makrela, prawie wszystkie ryby rzeczne i morskie
Mleczarnia	Jogurt, kozie mleko, kefir, krowie mleko Z niski procent zawartość tłuszczu, kwaśna śmietana, twarożek, ser
Olej	Oliwa
nasiona, orzechy	Kruszony mak (np. w bułce)
Rośliny strączkowe	Fasola, soja we wszystkich postaciach
Zboża, zboża	Ryż, mąka owsiana, zboża, ciastka, chleb
Przyprawy	Szczególnie przydatna jest pietruszka i chrzan.
Warzywa	Rutabaga, różne odmiany kapusty, marchew, papryka w dowolnej postaci, seler
Owoce, jagody	Ananas, śliwka wiśniowa, banan, winogrona, śliwka, kokos, jabłko
Soki	Soki ze wszystkich dopuszczalnych owoców, żurawiny i kapusty
Herbaty ziołowe, napoje	Napary z żeń-szenia, malin, dzikiej róży, zielonej herbaty

Produkty neutralne dla tych osób

Dieta dla grupy krwi 3 (pozytywnej) oznacza obecność takich produktów, które dana osoba może jeść, a jednocześnie nie będą miały negatywnego wpływu na jej zdrowie. Należą do nich:

• wołowina (wszystkie możliwe typy), tłuszcz, wątroba;
• dozwolone są prawie wszystkie owoce morza, z wyjątkiem kawioru, alg i raków;
• śmietana, ser topiony, mleko krowie o dużej zawartości tłuszczu, serwatka;
• masło;
• orzechy włoskie, migdały;
• groch, soja, fasola;
• mąka (tylko nie z odmian pszenicy miękkiej), makarony, kasza manna, świeżo upieczone bułeczki, chleb;
• wszystkie rodzaje przypraw i dodatków są neutralne, z wyjątkiem ketchupu i majonezu;
• możesz jeść prawie wszystkie rodzaje warzyw.

Jakich produktów nie można stosować u osób z 3 dodatnimi grupami krwi?

Nie ma prawie żadnych ograniczeń dla ludzi, którzy mogą jeść wiele pokarmów, jeśli mają trzecią dodatnią grupę krwi. Dieta ma na celu zwykła osoba, który nie potrzebuje zagranicznych ekstrawaganckich potraw, nie będzie czuł się zlekceważony, chronicznie głodny i zmęczony. Dla takich osób istnieje tylko niewielka lista tego, czego nie powinni jeść. Jest to następujący zestaw produktów:

• Owoce: awokado, granat, persymona.
• Dania mięsne z wieprzowiny i kaczki.
• Wiele owoców morza, których nie ma na poprzednich listach.
• Pomidory i wszystko, co jest z nich przygotowane (ketchup, sok, makaron).
• Kasza gryczana, kukurydza.
• Napój gazowany.

Ponieważ niektórych zbóż nie można jeść, brak pierwiastków śladowych należy zastąpić witaminami, a także zielenią. Musi być dodawany do wszystkich potraw bez wyjątku.

Przybliżone menu

Przy całej różnorodności akceptowalnych produktów nie należy się relaksować i przestrzegać wszystkich zaleceń. Jest jeszcze jeden niuans: po jedzeniu powinieneś czuć lekki głód. Nie możesz przejadać się, w przeciwnym razie ściany żołądka będą się rozciągać, a uczucie głodu będzie cię nieustannie prześladować. Poniżej znajduje się przybliżone menu dietetyczne według grupy krwi na dwa dni.

Śniadanie

1. Jajko na twardo, 150 g gotowanego królika lub indyka, mleko lub kefir, dopuszczalne warzywa.
2. Sałatka jarzynowa, gotowana ryba lub marynowany śledź.

Kolacja

1. lub inny rodzaj mięsa, owsianka z warzywami, zielona herbata z waflami ryżowymi.
2. Zupa ryżowa z bulionem z kurczaka, kawałek kurczaka o wadze do 200 g, herbatka ziołowa z chleb pszeniczny i masło.

Kolacja

1. Sałatka owocowa z jogurtem.
2. Płatki owsiane i orzechy włoskie, kompot z suszonych owoców.

Przekąska

1. z bułką.
2. Wafel jogurtowy.

wizja sukcesu i zdrowa osoba nierozerwalnie związana z harmonią. Tyle, że nabycie idealnych parametrów jest utrudnione złe nawyki, pasywny tryb życia, niezrównoważona dieta. Na tym tle popularność diet jako najkrótszej drogi do zmiany nie maleje. Ale wybór jednej opcji z obszernej listy jest trudny. Nie każda strategia odchudzania jest dobrze zaprojektowana – niektóre są zbyt restrykcyjne i niebezpieczne dla zdrowia.

System indywidualny

Amerykański dietetyk D'Adamo opracował zestaw recept związanych z grupami krwi. Dzięki badaniom okazało się, że grupy krwi tworzą się kolejno różne etapy rozwój społeczeństwa.

Ujawniono prawidłowość: nosiciele tej samej grupy krwi są podatni na te same choroby, różnią się ogólnym temperamentem. Dlatego, aby zredukować wagę i promować zdrowie, należy przestrzegać jednego z rodzajów diet, które odpowiadają cechom genetycznym.

U zarania ludzkości, kiedy głównym przemysłem było polowanie, istniała tylko jedna grupa krwi. Stąd warunkowa nazwa osób z pierwszą grupą krwi - „myśliwi”. Pojawienie się drugiej grupy wiąże się z rozwojem prymitywów Rolnictwo, płynie w żyłach „rolników”.

Pod wpływem czynniki zewnętrzne krew zmieniała się w okresach wielkich migracji – pojawił się trzeci rodzaj krwi, należący do „koczowników”. Czwarta grupa wyróżniała się ostatnio według standardów historycznych, określana jest mianem „tajemnicy”.

Podstawową zasadą prezentowanego programu żywieniowego jest bezwzględne przestrzeganie tego, co dyktuje natura i jest zapisane w kodzie genetycznym. Dieta D'Adamo jest przykładem jedzenia intuicyjnego. Wystarczy szczegółowo wyobrazić sobie warunki życia przodków i zrozumieć, które produkty były dla nich dostępne, a które po prostu nie mogły się znaleźć w tym środowisku.

Kim oni są, współcześni „koczownicy”?

„Nomadzi” są najbardziej bezpretensjonalni i najlepiej przystosowani drastyczne zmiany klimat, środowisko, dieta. Wynika to z przyczyn historycznych: kiedy „rolnicy” i „myśliwi” byli zmuszeni przenosić się z miejsca na miejsce, przetrwały tylko najbardziej stabilne. Ich jedzenie zmieniało się każdego dnia po drodze. Nie mogąc uprawiać roślin na żywność i udomowić zwierząt, brali wszystko, co mogli, z natury.

„Nomadzi” wyróżniają się silną odpornością. Ten typ ludzi nie cierpi na zaburzenia system nerwowy. Wyróżnia ich równowaga emocjonalna bez ekscesów w kierunku depresji i napadów złości. Na poziomie genów osoby te mają pragnienie nieustannego ruchu, dlatego uwielbiają mobilny wypoczynek i pracę mobilną.

Uwaga! Nie ma typu wewnętrznego duża różnica między osobami z pozytywnym i ujemny czynnik Rh, ich wydajność jest prawie taka sama.

Dieta odchudzająca dla nosicieli 3 dodatniej grupy krwi jest tak skonstruowana, że ​​wraz z wiekiem stają się skłonni do cukrzyca, gwałtowna reakcja układ odpornościowy na własną rękę zdrowe komórki. W tle wysoka aktywność istnieje ryzyko wystąpienia długotrwałego zmęczenia, które nie ustępuje nawet po odpoczynku i relaksacji.

Kompilator diety zidentyfikował trzy klasy żywności pozytywnej dla trzeciej grupy krwi. Przydatne są wchłaniane jak najpełniej i stanowią podstawę diety. Neutralne pełnią rolę dodatku do menu głównego. negatywny wpływ nie wpływają na organizm, ale mają też niewiele zalet. Szkodliwe są trudnostrawne i zaburzają metabolizm.

Wygodna tabela zawiera listę produktów z każdej kategorii specjalnie dla 3 dodatnich grup krwi. Na podstawie przedstawionej listy łatwo stworzyć pyszne i urozmaicone menu. Każdego dnia możesz sobie pozwolić na coś nowego.

	Zdrowa żywność	Produkty niezalecane	produkty szkodliwe
Jedzenie białkowe	mięso królicze; baranina; gra; jajka (bez ograniczeń); ryby morskie, szczególnie cenione tłuste odmiany czerwona ryba; mleko kozie i produkty mleczne; fasola, fasola.	cielęcina, wołowina i podroby; indyk; twarde sery; groszek.	mięso drobiowe; wieprzowina; skorupiak; sery topione, sery pleśniowe, desery mleczne; soczewica.
żywność bogata w lipidy	Oliwa z oliwek; tłusta czerwona ryba.	masło; olej lniany; Olej z wątroby dorsza; migdałowy; orzechy włoskie.	olej roślinny ze słonecznika, kukurydzy; pasty orzechowe; orzeszki piniowe; arachid; ziarna słonecznika.
pokarm węglowodanowy	zboża o niskiej zawartości glutenu; mąka ryżowa; bakłażan, marchew, buraki, kapusta, słodka papryka, chrzan, pietruszka, imbir; ananas, banany, winogrona, owoce cytrusowe, jabłka, żurawina, wiśnie, żurawina, papaja.	mąka żytnia i owsiana; zieleń; kiwi, gruszki, mango, rodzynki, jagody leśne i ogrodowe.	Mąka pszenna; kukurydza, kasza gryczana, pomidory, soja, rzodkiewka, oliwki, topinambur; kokos, granat, awokado, persymona; produkty zawierające cukier.
Napoje	Zielona herbata; soki naturalne; herbaty z szałwii, dzikiej róży, żeń-szenia.	Czarna herbata; Kawa; napary z rumianku i tymianku.	napoje alkoholowe; napój gazowany.

Dieta dla dodatniej grupy krwi 3 to klucz do zrozumienia życia prawdziwych nomadów. Poruszając się z jednego parkingu na drugi, mogli złapać zająca, barana. Trudniej jest polować na dzikie ptactwo, dlatego w systemie pokarmowym nie było miejsca na ich mięso. Nie ma tam miejsca na produkty egzotyczne z wąską strefą dystrybucji. Popularność fermentowanych produktów mlecznych wynika z faktu, że były one dłużej przechowywane w drodze.

Produkty z pierwszej grupy są przydatne, ponieważ idealnie odpowiadają tempu przemiany materii u osób z trzecią grupą krwi. Nie za szybko i nie za wolno jak na "nomadów" - średnio.

Dieta opiera się na produktach z wysoka zawartość białko, na zwierzętach łatwostrawnych i tłuszcze roślinne, węglowodany złożone. Ta dieta pomaga szybka strata nadwaga: energiczna aktywność wiąże się z metabolizmem zmagazynowanych tłuszczów, które zaczynają się szybko topić.

Dieta na odchudzanie - nie gorsza niż w restauracji

Menu diety dla 3 dodatnich grup krwi jest bardziej zróżnicowane niż inne. Lista produktów jest jak najszersza, każdy może indywidualnie dobierać przepisy. Głównym wymogiem jest zgodność ułamkowe odżywianie. Powinno być 5 posiłków dziennie. Jeśli jesz często i małymi porcjami, kilogramy szybciej znikną.

Nie można pominąć śniadania najważniejsza technikażywność. Daj pierwszeństwo pokarmom białkowym, które zapewnią długie uczucie sytość. Danie jajeczne, uzupełnione fermentowany produkt mleczny I węglowodany złożone(owsianka, chleb) - świetna opcja. Dietetycy nie zalecają pomijania lekkiej przekąski przed obiadem - owoce, garść suszonych owoców, szklanka soku zaspokoi głód bez szkody dla sylwetki.

Obiad składa się z białka i węglowodanów złożonych. Posiłek warto zacząć od sałatki ze świeżych warzyw i ziół, doprawionej Oliwa z oliwek. Na gorąco odpowiednia jest lekka zupa i kawałek ryby lub mięsa z dodatkiem. Przekąska - znowu owoce, garść orzechów, kefir, twaróg lub jogurt z jagodami. Musisz wybrać jedną z dostępnych przekąsek.

Preferowana kolacja danie rybne z dietetycznym dodatkiem. Jeśli obiad był gęsty, bardziej przydatne jest picie jogurtu z chlebem dietetycznym na obiad.

Ważny! Zamiast smażenia potraw stosuj gotowanie na parze, grillowanie, pieczenie w piekarniku. Bardziej przydatne jest nie gotowanie zbóż do momentu ugotowania, ale doprowadzenie ich do stanu półmiękkiego lub po prostu gotowanie na parze z wrzącą wodą, aby zachować wszystkie przydatne właściwości.

Owoce, warzywa, soki należy spożywać wyłącznie świeże. Przedstawiony jadłospis jest przybliżonym planem dnia, szablonem. Odchudzanie samodzielnie dobiera przepisy w oparciu o umiejętności kulinarne i dostępność składników.

Elementy związane z sukcesem

Technika nie będzie skuteczna bez wysiłku fizycznego. Zwolennicy diety dla 3. dodatniej grupy krwi doradzają wybór sportu zgodnie z cechami genetycznymi.

Ponieważ ludzie z trzecim pozytywem są uważani za harmonijnych psychicznie, ćwiczenia dla nich powinny łączyć elementy siłowe i duchowe. Odpowiednie bieganie, turystyka piesza, medytacja, joga, sztuki walki.

Na właściwe podejście dieta szybko daje pierwsze wymierne rezultaty. Ci, którzy schudli tą metodą, zauważają, że nie tylko schudli, ale także oczyścili organizm. Stan ogólny ulepszony. Chroniczne zmęczenie ustąpiły, pojawiły się nowe siły.

Nawet przeciwnicy teorii związku diety z grupą krwi przyznają, że dieta z dodatnią grupą krwi Rh jest jedną z najbardziej nieszkodliwych dla organizmu, skuteczną w walce z otyłością i wzmaga podłoże emocjonalne.

Ograniczenia i środki ostrożności

Diety nie da się stosować bez dostosowania do siebie. Nawet jeśli dana osoba ma trzecią grupę krwi z dodatnim Rh płynącym w żyłach, niemożliwe jest ślepe przestrzeganie diety. Na co należy zwrócić uwagę:

1. Ze słabym układ moczowo-płciowy dieta nie obowiązuje. Odżywianie białkowe może prowadzić do powikłań w pracy nerek i oddawaniu moczu.
2. Alergia na niektóre pokarmy nie pozwala na przestrzeganie tej diety. Ataki alergiczne Posiadać poważne konsekwencje, ale leczenie jest długie i trudne.
3. Zasady diety są inne dla mieszkańców południowych szerokości geograficznych i regionów polarnych, ponieważ zapotrzebowanie na kalorie jest inne. Niedostępne we wszystkich obszarach jednakowo zdrowa żywność. Dieta musi być dostosowana realne możliwości, w tym materialne i terytorialne.
   Pozytywne wrażenia z odchudzania

Dieta „krwi” ma wielu zwolenników, którzy faktycznie pokazują, jak dokładnie ta dieta pomogła im schudnąć i stać się zdrowszymi. Poniżej znajdują się recenzje 3 diety grupa pozytywna krew.

Dziewczyna Olga, która walczyła z otyłością przez ponad rok różne metody, od roku stosuje dietę dla 3 dodatnich grup krwi. Udało mi się schudnąć ponad 10 kg, poprawił się stan przewodu pokarmowego - skurcze ustąpiły, zgaga ustąpiła po jedzeniu. Bogactwo diety nie zamienia diety w ciężką pracę, więc Olga planuje trzymać się zasad przez całe życie.

Jednocześnie niektórzy odchudzający się zauważyli, że na pierwsze efekty czekali ponad 2 miesiące.

Dziewczyna Christina zauważa, że ​​​​magia się nie wydarzyła - na początku waga się nie zmieniła, ale zniknęło zmęczenie, zniknęły problemy trawienne. Kilka miesięcy później pojawiły się pierwsze efekty w odchudzaniu.

Każda historia utraty wagi przy użyciu tej techniki nie jest podobna do innych. Każdy miał swoją dynamikę.

Utrata wagi bez stresu jest rzeczywistością

Każda zmiana stylu życia jest na początku testem dla organizmu. Trudno jest poradzić sobie psychicznie, gdy jakakolwiek krzywda jest zabroniona. Pozytywne podejście pomoże Ci dostosować się do innowacji:

• w oryginalny sposób udekoruj dietetyczne dania, poeksperymentuj ze sposobem podania;
• nowe jasne dania to świetny początek zmiany w żywieniu;
• ważenie kontrolne i zdjęcia raz w tygodniu pokażą dynamikę, a to jest najlepsza motywacja;
• komunikacja z podobnie myślącymi ludźmi i wymiana doświadczeń dodadzą Ci otuchy;
• wielu odchudzających się prowadzi dziennik, w którym odnotowuje wszystkie zmiany zewnętrzne i wewnętrzne;
• układanie menu na dyscypliny tygodniowe;
• konieczna jest obserwacja lekarza, aby natychmiast wykryć i zdusić w zarodku możliwe pogorszenie.

wnioski

Dieta dla trzeciej dodatniej grupy krwi jest jedną z najłatwiejszych i najbardziej użytecznych. Jeśli nie ma przeciwwskazań klinicznych, można go bezpiecznie stosować. Nie powoduje takich szkód jak monodiety. Nie musisz martwić się liczeniem kalorii.

Utrata masy ciała zaczyna przestrzegać nowej diety, chcąc uzyskać Smukłe ciało i skończyć ze zdrowym narządy wewnętrzne, harmonii, energii i atrakcyjnego wyglądu.

Dieta dla 3 grupy krwi jest zbilansowana i zdrowa, jej menu bogate jest w różnorodne pokarmy.

Dieta dla 3 dodatniej grupy krwi nie różni się od diety dla 3 grupy krwi z ujemnym Rh.

Cechy diety dla grupy krwi 3 dodatniej i ujemnej

Zaletą diety dla 3 grupy krwi jest to, że w organizmie wywołują określone reakcje na stres, mające na celu jego zneutralizowanie.

Generalnie organizm osób z 3 grupą krwi przeciwdziała stresowi synchronizując pracę wszystkich narządów i układów, opierając się pojawieniu się destabilizującej homeostazy.

Na Ludzkie ciało istnieje granica odporności na stres, a jeśli poziom stresu pozostaje wysoki, to zmniejsza się potencjał narządów i układów odpowiedzialnych za jego tłumienie. Narządy i układy zaczynają się zużywać, co prowadzi do chorób i manifestacji nieprzyjemnych objawów.

Dla osób z krwią typu 3 największym czynnikiem przybierającym na wadze jest kukurydza, gryka, soczewica, orzeszki ziemne i nasiona sezamu. Pokarmy te zawierają lektynę, która wpływa na wydajność procesu metabolicznego, co prowadzi do zmęczenia, zatrzymania płynów w organizmie i hipoglikemii.

Ważne jest, aby całkowicie zrezygnować z kurczaka. Kurczak zawiera aglutynowaną lektynę tkanka mięśniowa, powodując wpływ na przepływ krwi i potencjalnie prowadząc do udaru mózgu i zaburzeń odporności.

Bardzo przydatne dla takiej grupy krwi będą ryby głębinowe. Należy jednak unikać skorupiaków, ponieważ zawierają one również lektyny.

Właściciele z 3 grupą krwi są jedynymi w pełni mogą delektować się różnymi produktami mlecznymi. Większość orzechów i nasion (zwłaszcza orzeszki ziemne, nasiona sezamu i słonecznika) nie jest zalecana. Co może powodować cukrzycę.

W tym konieczne jest całkowite wykluczenie pomidorów. Podrażniają błonę śluzową żołądka.

Owoce i warzywa są zwykle dobrze trawione, więc dieta dla osób z grupą krwi 3 powinna być bogata w te produkty.

Mięso

Zaleca się spożywanie wołowiny, dziczyzny, królika i ryb. Nie włączaj do swojej diety kurczaka i wieprzowiny, a inne rodzaje drobiu, takie jak kaczka, również powinny być wykluczone. Chociaż mięso z indyka jest dozwolone w małych ilościach.

Owoce i warzywa

Warzywa i owoce powinny być integralną częścią Twojej diety, ponieważ zawierają duże ilości witamin i minerałów. Oprócz pomidorów i kukurydzy należy unikać granatów, awokado i dyni. Wzbogać swoją dietę o świeże zioła.

Zboża i rośliny strączkowe

Spośród zbóż dozwolony jest ryż i płatki owsiane. Ale zapomnij o fasoli i fasoli.

Dodatkowe jedzenie

Jak wspomniano powyżej, możesz jeść większość produktów mlecznych, ale powinieneś unikać niebieskiego i amerykańskiego sera. Należy również zignorować niektóre przyprawy i przyprawy, takie jak ketchup i pieprz.

Wykluczone są również napoje alkoholowe, takie jak brandy, whisky, rum, gin i wódka.

Dieta dla 3 grup krwi menu

Śniadanie

Filiżanka gotowanych płatków ryżowych. Chude mleko i jeden banan.

Kolacja

Jeden ziemniak w mundurkach z twarogiem i surówką.

Kolacja

Pieczona jagnięcina z papryką, brązowym ryżem i zieloną sałatą.

Deser

Jeden słoik beztłuszczowego jogurtu.

Pozytywne aspekty diet dla 3 grup krwi :

• Zwiększa odporność na stres i zapobiega degradacji narządów i układów organizmu.
• Wzmacnia odporność organizmu.

Negatywne aspekty diet dla 3 grup krwi:

• Może powodować zmęczenie we wczesnych stadiach.
• Możliwe są indywidualne reakcje alergiczne.

Użyj sekretów zdrowe odżywianie i nie choruj.

Zostaw komentarze i opinie!