ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت في المؤخرة؟ المنتجات التي تثير المظهر وتساعد على التخلص من السيلوليت

ما هي المنتجات التي تساعد على التخلص من السيلوليت؟ العديد من النساء مقتنعات بأن بشرتهن ستصبح أكثر نعومة على الفور إذا فقدن القليل منها جنيه اضافية. ولكن عندما يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا، فإنهم لا يحصلون على النتيجة المرجوة. لماذا يحدث هذا؟

ليس مرادفا على الإطلاق لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. المنتجات التي تعمل على تفتيت السيلوليت لا تؤثر بشكل أساسي على الوزن، ولكنها السبب الرئيسي لظهور الأنسجة الدهنية تحت الجلد.

يدعي خبراء التغذية الذين طوروا نظام العلاج أنه في غضون شهرين فقط، تعطي المنتجات التي تتخلص من السيلوليت ديناميكيات إيجابية. تخلق السلة الغذائية المتوازنة، التي تتضمن منتجات لمكافحة السيلوليت، تأثيرًا متضافرًا، وتطلق عملية تآزرية (مكونات المغذيات مكملة تأثير علاجيصديق).

قائمة المنتجات المضادة للسيلوليت:

1 . القائمة التي تحمل عنوان: “منتجات حرق السيلوليت” ستشمل بالتأكيد:

• الحنطة السوداء،
• كافيار احمر)،
• كبد سمك القد,
• الملفوف (الأعشاب البحرية).

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود ضرورية ل عمل كامل الغدة الدرقية. يعد خلل الغدة سببًا شائعًا للحثل الشحمي الشديد.

2 . يجب أن تتضمن هذه القائمة:

• الزيوت النباتية من المكسرات والزيتون وفول الصويا وبذور الكتان وعباد الشمس والذرة (ملعقة قهوة واحدة يومياً)؛
• الماكريل، السلمون، الرنجة، السلمون المرقط؛
• الكشمش (أسود)، الأفوكادو (نصف الأفوكادو - مرتين في الشهر)؛
• الفواكه المجففة، والمكسرات (اللوز، والجوز، والفول السوداني 20 جرامًا مرتين في الأسبوع)؛
• رقائق الشوفان؛

فيتامين F القابل للذوبان في الدهون، والذي يجمع بين مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية الأحماض غير المشبعة، تطبيع التمثيل الغذائي للدهونالأدمة. يحافظ على أغشية الخلايا ويمنحها المرونة.

يجب أن تكون الأسماك الدهنية (السردين والسلمون المرقط وغيرها)، وكذلك الأسماك الخالية من الدهون (سمك النازلي، بولوك، سمك القد) على الطاولة مرتين على الأقل في الأسبوع.

3 . محتوى عاليستجد السيلينيوم والزنك في اللحوم الجافة، والأسماك، ومخلفاتها، والمحار، والبيض، حبوب السمسم. تساعد منتجات إزالة السيلوليت هذه عملية عاديةالتمثيل الغذائي، مما يضمن انقسام الخلايا وعملها بشكل سليم.

يتم تضمين بات الكبد في القائمة مرتين في الشهر. ينبغي أن تؤكل بيضة واحدة كل يوم. يتم تقديم المأكولات البحرية مرتين في الشهر.

لكن لا تنس أن اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأطعمة النشوية تؤكل في النصف الأول من اليوم. عند التعامل مع التفاوت في الجسم، من الأفضل تقديم البيض على الإفطار.

4 . مصدر البوتاسيوم:

• المكسرات (الصنوبر والكاجو) ،
• الفاصوليا، البازلاء (الخضراء)، الحبوب، الخضروات الخضراء،
• الخضر والسبانخ (يوميا دون قيود) ،
• البرقوق والزبيب والمشمش المجفف (3 قطع يوميًا)، وتوت الغابة والحديقة (يوميًا - حصة واحدة)

متضمن في قائمة إلزاميةقائمة. يقوم العنصر الدقيق (K) بإزالة الماء الزائد من الفضاء بين الخلايا، مما يؤدي إلى تحويل التوازن إلى الجانب بيئة قلويةوبالتالي تسريع عمليات التمثيل الغذائي.

يتم تحضير الفاصوليا في القرون والفاصوليا والفاصوليا مرتين في الأسبوع وتقدم في حصص 200 جرام.

ويجب تناول الفلفل الحلو (الأخضر، والأحمر) بمقدار 1 كيلو جرام 200 جرام شهريًا.

يتم تضمين الجزر والخضروات (الخضراء) في وجبات يومية 200 جرام لكل منهما.

5 . ما هي الأطعمة التي تحرق السيلوليت؟ الفواكه الحمراء، غنية بفيتامين P، السيطرة مرونة الأوعية الدمويةوالنزاهة.

الكرز وعنب الثعلب الأحمر والفراولة والتوت الأسود والتوت والفواكه الحمراء الداكنة مثالية لتناول وجبة خفيفة يومية لمرة واحدة (المجمدة مناسبة أيضًا).

تساعد الألياف (بأنواعها المختلفة) الجهاز الهضمي وتخفض مؤشر الكربوهيدرات في نسبة السكر في الدم. توجد الألياف غير القابلة للذوبان في قشور الخضار والفواكه والحبوب. الألياف القابلة للذوبان - الشوفان والتوت والتفاح والحمضيات والملفوف.

البروكلي، والملفوف الأحمر، وكرنب بروكسل، والملفوف الأحمر، والبطاطا الحلوة - تحتاج إلى تناول 200 جرام ثلاث مرات في الأسبوع.

ما هي المنتجات التي تؤثر على السيلوليت وتؤثر بشكل إيجابي على سطح البشرة؟

1 . قطعة خبز وزنها ثلاثون غراماً دقيق خشنمع النخالة يوميا؛

2 . حصة من الموسلي بدون إضافات وسكر مرتين في الأسبوع؛

3 . يُسمح بتناول المانجو، والجوافة، والحمضيات، قطعة واحدة يومياً؛

4 . منتجات الحليب قليلة الدسم مقبولة في النظام الغذائي كل يوم. ولكن نادرًا ما يمكنك الاستمتاع بأصناف الجبن الصلبة؛

5 . يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي ألفًا ونصف سعرة حرارية.

ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند محاربة السيلوليت؟

يحذر الخبراء من أن الطعام من القائمة أعلاه لن يساعد في إزالة الخلل. على العكس من ذلك، فإن مثل هذا التغذية سيعزز مظهره. بعد كل شيء، الكافيين والكحول، ومنع الجسم من التخلص من السموم، وتدهور الخلايا. يحتفظ الملح بالسائل. والدهون في ازدياد محتوى السعرات الحرارية اليومية‎يزيد من طبقة الدهون تحت الجلد.

كيف تتخلصين من السيلوليت؟ هذا السؤال يقلق ملايين النساء حول العالم. قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، والعديد من مستحضرات التجميل المختلفة التي تعد بالتخلص من هذه الآفة، والأنظمة الغذائية التي لا تعد ولا تحصى، وكذلك العلاجات الشعبيةمن السيلوليت. يبدو أننا جربنا كل شيء الطرق الممكنةحاربيه، والسيلوليت اللعين لا يفكر حتى في تركك. ما العمل، لا بد من حل لهذه المشكلة؟! إنه موجود وهو موجود في ثلاجتك الخاصة.

السيلوليت ليس فقط خلل تجميليالجلد، وهو أيضًا نوع من المؤشرات التي توضح حدوث خلل في الجسم، وأن عملية التمثيل الغذائي، استقلاب الماء والملح، التدفق الليمفاوي، الجسم خبث. وهذا يعني أنه للتخلص من السيلوليت، يجب عليك أولاً القيام بالأمور الجسم الخاصوتطهيره، وهذا لا يمكن أن يتم إلا عن طريق تعديل النظام الغذائي و نظام الشرب.

أما بالنسبة للشرب، فكل شيء بسيط، هناك قاعدة واحدة - تحتاج إلى شرب الكثير، على الأقل لترين من السوائل يوميا. يجب عليك تجنب القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية الحلوة بشكل قاطع، لأنها جميعها تساهم في احتباس السوائل في الأنسجة، وعدونا، السيلوليت، يحب ذلك حقًا. للتخلص من السيلوليت، تحتاج إلى شرب عادي ماء نظيف, مياه معدنيةبدون غاز شاي الاعشابوخاصة مع تأثير مدر للبول خفيف. والآن الشيء الأكثر أهمية:

المنتجات التي يمكن أن تتخلص من السيلوليت إلى الأبد

1. دقيق الشوفان (دقيق الشوفان)

اجعل تناولها على الإفطار عادة. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف، والتي تعتبر رائعة لمحاربة رواسب الدهون. بشرتك ستشكرك.

2. الفول والبقوليات

3. المكسرات

4. التوت

التوت غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. تناول التوت لا يحسن المناعة فحسب، بل يحسن صحة الجلد أيضًا.

5. الأناناس والموز والحمضيات

فهي تساعد في مكافحة ركود السوائل واستعادة ألياف الكولاجين التالفة. أنها تحتوي على فيتامين C، وهو مهم جداً لإنتاج الكولاجين، والبيوفلافونويد، الذي يقوي الشعيرات الدموية ويحسن الدورة الدموية. يمكن استخدام هذه الفاكهة كوجبة خفيفة.

6. الفواكه المجففة (الخوخ والتين والمشمش المجفف)

يساعد على تنظيم استقلاب الماء والملح.

7. البصل

يحتوي على الكبريت الذي يحيد الجذور الحرة وفيتامين C وفيتامين E الذي يحمي جدران الخلايا.

8. منتجات الألبان المخمرة

وهو مصدر للكالسيوم وحمض الليبوليك المترافق. هذه الأطعمة ستساعدك على تسريع فقدان الوزن.

9. الأسماك الزيتية

يحتوي على البروتينات و المعادنتنظيم توازن الماءوتعزيز الأوعية الدموية.

10. لحم البقر قليل الدهن

مصدر لحمض اللينوليك المترافق والبروتينات التي تحارب ركود السوائل في الجسم وتعزز حرق الدهون.

ها هم، 10 أسوأ الأعداءالسيلوليت! قم بإنشاء نظام غذائي يعتمد على هذه المنتجات، وتوقف عن الكحول والنيكوتين والأطعمة المقلية والدهنية والمالحة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ تلوث جسمك.

هناك شيء واحد فقط، ولكن مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يصبح أسلوب حياتك، هكذا يجب أن تأكل دائمًا. مزيج من نظام غذائي يعتمد على الأطعمة المذكورة أعلاه مع معتدلة النشاط البدنيوسرعان ما سيؤدي ذلك إلى نتيجة مذهلة وسيتركك السيلوليت المثير للاشمئزاز إلى الأبد!

السيلوليت هو نتيجة طبيعية لحياتنا. للتخلص منه، عليك أن تفعل ذلك بانتظام تمرين جسدي، تدليك، استخدام خاص أدوات التجميل. من المهم أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي، لأن تناول بعض الأطعمة يساعد في مكافحة رواسب الدهون الزائدة، بينما يساهم البعض الآخر في ظهور وتطور السيلوليت.

المنتجات "الضارة".

لسوء الحظ، الأطعمة التي تسبب السيلوليت لذيذة جدًا. لكنها ضارة ليس فقط لأنها تسبب بشرة قبيحة. الطعام غير الصحي يثير زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم، وظهور جلطات الدم، ويعطل عمل الجهاز الهضمي. أكثر بطريقة بسيطةلتحسين نظامك الغذائي يعني استبدال الأطعمة "الضارة" بأخرى صحية. أولاً، سننظر إلى ما يفسد شخصيتنا:

أولا، انها الكربوهيدرات.

تذكر كيف قالت بطلة فيلم "الحب والحمام" أن السكر هو الموت الحلو؟ هذا صحيح. لقد أثبت خبراء التغذية منذ فترة طويلة مخاطر السكر الأبيض على صحة الإنسان. وهذا ينطبق أيضًا على المنتجات التي تحتوي عليه. يجب أن نتذكر أن السكر لا يسبب ظهور السيلوليت فحسب، بل أيضًا حَبُّ الشّبَاب. ولا يجوز تناول القليل من الحلويات إلا في الصباح، حيث يتم حرق السعرات الحرارية خلال النهار.

هام: موجود بديل عظيم - سكر بنيوالعسل

معجنات بالزبدة

تعتبر المعجنات والفطائر والكعك اللذيذة من أخطر الأطعمة التي تسبب السيلوليت. بالإضافة إلى أن لديهم مستويات منخفضة القيمة الغذائيةكما أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. يُنصح باستبعاد هذه الأطعمة من النظام الغذائي أو الحد من استهلاكها.

ملح

يؤدي تناول الملح إلى التورم وتكوُّن لويحات الكوليسترول، كما أنه يضعف وظائف الكلى. بما أن أساس السيلوليت هو السموم التي تتراكم في الجسم بسبب السوائل الزائدة، فيجب التحكم بشكل صارم في تناول الملح (لا يزيد عن 5 جرام يوميًا). سيساعد هذا الإجراء ليس فقط في مكافحة رواسب الدهون، ولكن سيكون له أيضا تأثير مفيد على عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

الكحول والتدخين

تعمل هذه المنتجات على تدمير الفيتامينات وتسريع عملية شيخوخة الجلد مما يؤدي إلى ظهور السيلوليت. توجد بشكل خاص العديد من المكونات الضارة التي تساهم في ظهور السيلوليت في البيرة. في أي حال، من الأفضل استبدال الكحول عصير طبيعي، ويجب عليك الإقلاع عن التدخين تماماً.

شوكولاتة

تساهم حلويات الشوكولاتة في زيادة الوزن وإثارة السيلوليت. فقط عالية جدا في السعرات الحرارية شوكولاتة الحليبولكن يمكنك شراء بضع قطع من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية يوميًا.

منتجات شبه جاهزة

منتجات شبه جاهزة الطبخ الفوريوالنقانق والنقانق ضارة جدًا طعام دسممع المزيد من الإضافات الاصطناعية الضارة (السموم والدهون المشبعة وما إلى ذلك). إنهم ببساطة يجلبون الفوضى إلى عمل الجسم. نظرا لحقيقة أن الشخص غالبا ما يستهلك مثل هذه المنتجات، يتوقف الجسم عن مقاومة الوارد العوامل الضارةواصطحابهم للخارج. تترسب البقايا غير المعالجة تحت جلدنا و"تغزو" مساحات كبيرة بشكل متزايد من الجسم. ومع ذلك، لا يمكن تخزينها لفترة طويلة، مع مرور الوقت، يتحرك السيلوليت إلى مراحل جديدة من تطورها، أكثر خطورة بكثير.

ماء مالح، كاتشب، مايونيز، صلصات

المخللات والملوحة والتدخين تسبب ظهور “ قشر البرتقال"لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح. يتراكم ويحتفظ بالمياه في الجسم، مما يساهم في تكوين عمليات الركود وظهور السيلوليت.

ومن الأفضل استبدال هذه المنتجات التي تسبب السيلوليت بالقشدة الحامضة قليلة الدسم، زيت الزيتون، خردل.

قهوة فورية

يمكنك شرب القهوة المطحونة الطازجة (لا تزيد عن 200 مل يوميًا)، ولكن يجب استبعاد المشروبات سريعة التحضير، خاصة إذا تم إضافة السكر والكريمة إليها.

المياه الفوارة الحلوة

المشروبات السكرية، بما في ذلك مشروبات الطاقة، هي ببساطة سموم للجسم. أنها تحمض الجسم، وتعطل عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وتسبب العطش. يمكنك استبدالها بالكومبوت أو العصير الطازج.

الدهون الحيوانية

تشكل الدهون المشبعة (الحيوانية) السيلوليت، لأن جسم الإنسان لا يمكنه التعامل إلا مع الدهون أصل نباتي. من الصعب جدًا إزالة الدهون الحيوانية من الجسم، لذا يجب استبعادها بلا رحمة من نظامك الغذائي. إلى المنتجات السمنةيشمل أيضًا الكريمة الثقيلة، سمنةوالجبن.

وهذه قائمة ببعض المنتجات، مما يسبب ظهورالسيلوليت:

• السجق ولحم الخنزير.

• الحلويات والشوكولاته.

• مايونيز.

• ملح.

• لحم سمين.

• الكحول (وخاصة البيرة).

• سكر.

• قهوة فورية.

النصر على السيلوليت هو التغذية العقلانية

تترسب النفايات والسموم والدهون بشكل قبيح للغاية على أجسامنا. باستخدام التغذية الغذائيةفيمكنك تطهير نفسك منها والتخلص من السيلوليت المكروه.

- هذا لا يعني تناول الطعام بشكل صارم وفقًا للساعة، وخاصةً عدم الإضراب عن الطعام. فقدان الوزن بسرعةلن تفعل أي خير. إذا فقدت الوزن فجأة، فسوف يصبح السيلوليت أكثر وضوحا، حيث يتم استعادة الوزن بسرعة، و النسيج الضامسوف يتدلى ببساطة.

وفي الوقت نفسه، يجب أن يكون كل شيء في نظامنا الغذائي متوازنا. لا ينبغي أن نعاني من نقص الفيتامينات أو البروتين أو العناصر الدقيقة.

منتجات مفيدة للمساعدة في التخلص من السيلوليت:

• فواكه وخضراوات. تناولها على معدة فارغة. إنها تعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء وتخفيف الشعور بالجوع.

• سائل. شرب السوائل قدر الإمكان (الشاي الأخضر بدون سكر أو الماء العادي). من المفيد جدًا شرب كوب واحد من الماء على معدة فارغة.

• النبيذ الأحمر الجاف (لا يزيد عن 100 مل يوميا) يحسن الدورة الدموية ويزيل السموم من الجسم.

• تحتوي المأكولات البحرية على معادن تساعد على التخلص من السموم وزيادة مرونة الجلد.

• يحتوي خبز القمح الكامل (الجاودار) على الكثير من الألياف، مما يحسن حالة الجلد. يمكنك تناول شريحتين من هذا المنتج يوميًا.

• الاستهلاك اليومي لـ 15 قطرة من عصير الصبار يحسن عمل الأمعاء وينظف الجسم من السموم.

• لا تأكل الطعام بعد 18 ساعة. بالتأكيد سوف يترسب هذا الطعام عليك على شكل سيلوليت. يمكنك تناول تفاحة أو بضع ملاعق من الموسلي.

• يعمل الشوفان على تحسين عملية التمثيل الغذائي بسبب محتوى رائعالألياف وتقوي الجلد أيضًا. يمكنك تناوله على العشاء والفطور، مع أو بدون الفاكهة، مع العسل والمكسرات.

تذكر أن أخطر الأطعمة هي الدهون والكحول والسكر الأبيض والدقيق غالي. يتم امتصاص الكربوهيدرات بسرعة كبيرة. ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى السكر بعد هذا الطعام بشكل حاد وبعد 30-60 دقيقة تريد تناول الطعام مرة أخرى.

تحلى بالصبر إذا بدأت في محاربة السيلوليت. لكن عليك أن تعرف أن التخلص منه ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى. في معظم الحالات، يكون سبب "قشر البرتقال" هو سوء التغذية. ما عليك سوى التخلي عن المنتجات "الضارة" وقد لا تكون هناك حاجة لاستخدام وسائل أخرى.

الكلمة الختامية:إذا لم يساعدك أي شيء في مكافحة السيلوليت، فتذكر أنه منذ عدة عقود مضت، كان ما يعتبر الآن عيبًا كبيرًا يسمى "الغمازات اللطيفة". ومع ذلك فإن الرجال لا يعانون من السيلوليت، لذلك يحق لنا أن نعتبر “الغمازات” الموجودة على أجسادنا أحد مظاهر الأنوثة.

كن بصحة جيدة وجميلة وسعيدة.

انتبه إلى الطرق الأخرى لمكافحة السيلوليت ومشاكل الجلد:

• هناك العديد من العوامل التي تؤكد فعالية النساء اللاتي خضعن لدورة التدليك ونظرات الرجال الحماسية والخفة والمزاج الممتاز.
• - علاج فعال وبأسعار معقولة ومجرب لمكافحة السيلوليت بنجاح في المنزل.
• - جهاز حديث يسمح لك بتنشيط الدورة الدموية وتكسير الفائض دهون الجسمعلى أجزاء مختلفة من الجسم.
• يحدث عند النساء لعدة أسباب: الاستعداد الوراثي، التدخين، نمط حياة مستقرالحياة، التوتر، الملابس الضيقة، التأثير الهرموني، سوء التغذية.
• هي واحدة من أكثر طرق فعالة‎يستخدم في علاج السيلوليت ومحاربة علامات التمدد والتجاعيد.

11 تعليق

الأطعمة الدهنية والكحول والسكر تساعد بالفعل على استقرار السيلوليت على الفخذين والمعدة، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب التخلي عن هذه الأطعمة الضارة، ولكن مثل هذه الأطعمة منتجات لذيذة! يساعد بشكل جيد في مكافحة قشر البرتقالالتدليك، وكذلك الركض الصباحي. حسنًا، لا ينبغي لنا أن ننسى الماء، ففي الشتاء أشرب كمية أقل من الماء والمزيد من الشاي الأخضر، ولكن في الصيف يمكنك شرب قدر ما تريد من الماء العادي. الشيء الأكثر أهمية هو أن تشعر بصحة جيدة!

8 معظم منتجات خطيرةوالإدمان الذي يساهم في ظهور السيلوليت

السبب الرئيسي لظهور السيلوليت هو الاستخدام المستمر للمنتجات الضارة، والتي مع قلة الحركة وغيرها من المنتجات غير المتوافقة بطريقة صحيةأنشطة الحياة تؤدي إلى ترسب الدهون.

يبدو "السيلوليت" بمثابة حكم الإعدام بالنسبة للعديد من النساء.لكن هذا مفهوم خاطئ. أولاً، يحدث هذا حتى للفتيات النحيفات، وثانيًا، يمكن إصلاح كل شيء. بادئ ذي بدء، نحتاج إلى تسليح أنفسنا بالمعرفة حول تلك المنتجات التي تساهم في ظهور السيلوليت، ولكن ليس من أجل القضاء عليها بالكامل - يحتاج بعضها فقط إلى الحد منها أو استبدالها بأخرى أكثر فائدة.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب السيلوليت؟

في المقام الأول هي المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، وخاصة عجينة الغريبة. نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائيةجعلها، بعبارة ملطفة، ليست آمنة تماما لهذا الرقم. لا تستبدل أبدًا وجبة كاملة بالكعك والسندويشات والبسكويت والكعك وما إلى ذلك. البديل هو الخبز الأسود مع النخالة وملفات تعريف الارتباط المصنوعة من الحبوب الكاملة والعصيدة.

في المركز الثاني هو السكر. يجب مناقشتها بشكل منفصل، لأنه ثبت بالفعل أن السكر الأبيض ضار للغاية، وإساءة استخدام هذا المنتج يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. 100 جرام من السكر يوميًا هو الحد الأقصى الذي يمكننا تحمله. لكن الإنسان المعاصروهذا يتجاوز القاعدة، لأن العديد من المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من نفس السكر الذي نضيفه إلى القهوة والشاي. هناك حل - شراء السكر الداكن، وتناول العسل.

على المركز الثالث- الصودا الحلوة، بما في ذلك مشروبات الطاقة. السم الحقيقي – لا توجد طريقة أخرى لوصفه. إنها تسمم الجسم وتحمضه وتزيد العطش وتعطل عملية الهضم والتمثيل الغذائي. من الأفضل شرب كوب من العصير الطازج أو الكومبوت.

في المركز الرابع– الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة والنقانق. ماذا يمكنني أن أقول إنه طعام دهني غير صحي للغاية وغني بالسعرات الحرارية والمواد المضافة الضارة. بطاطس مقلية مع همبرغر لذيذ على الغداء - ويضمن السيلوليت.

في المركز الخامس تأتي شوكولاتة الحليب والحلويات والآيس كريم الدهني. حاول شراء الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة في كثير من الأحيان، وصنع الآيس كريم في المنزل.

في المركز السادس القهوة. كوب من القهوة المطحونة الطازجة هو شيء يمكنك تحمله، ولكن من الأفضل تجنب هذا المشروب في شكل سريع التحضير.

في المركز السابع- الصلصات بأنواعها، الكاتشب، المايونيز. يمكن استبدالها بالقشدة الحامضة وزيت الزيتون والخردل.

في المركز الثامن- الكحول، وخاصة النبيذ الحلو والبيرة، مشروبات منخفضة الكحول. الكحول مع السكر صديق جدًا للسيلوليت. وأولئك الذين يدخنون لديهم فرصة ضئيلة جدًا في التغلب على السيلوليت.

استخلاص النتائج

وخلاصة القول، يمكننا أن نستنتج أن أخطر المنتجات هي تلك التي تحتوي على السكر الأبيض والدقيق الممتاز والمواد الحافظة والمواد المضافة الإلكترونية والكحول والدهون.

لا تتناول أبدًا المعجنات أو الحلويات أو السندويشات عندما تشعر بالجوع. نسبة عالية من الكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر في الدمالتي تحتوي عليها هذه المنتجات، يتم امتصاصها بسرعة كبيرة، وينخفض ​​مستوى السكر بشكل حاد بعد الامتصاص السريع لمثل هذه الأطعمة، وبالتالي بعد ساعة أو ساعتين ترغب في تناول الطعام مرة أخرى.

من خلال استبعاد تلك الأطعمة التي تحدثنا عنها من نظامك الغذائي، فإنك لن تعطي فرصة ليس فقط للسيلوليت، ولكن أيضًا للعديد من الأمراض.

حظا سعيدا في طريقك إلى النحافة والشخصية الجميلة!

تعاني معظم النساء من السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يظهر "قشر البرتقال" في الممثلين نصف قويإنسانية. كقاعدة عامة، يحاول الناس التدليك واللفائف وغيرها من الإجراءات التي تهدف إلى القضاء على تفاوت الجلد. وفي الوقت نفسه، كثير من الناس ينسون تلك المشاكل الطابع الخارجييجب أن تقرر من الداخل. النظام الغذائي المضاد للسيلوليت هو واحد من أكثر طرق فعالةالتغلب على السيلوليت.

ما هو السيلوليت

وهو مرض يحدث بسبب التغيرات الهيكلية في الدهون تحت الجلد. السبب الرئيسي لتشكيل تفاوت الجلد غير السار هو ضعف تدفق الدم إلى أنسجة البشرة.اكتشاف المشكلة بسيط للغاية: يجب عليك قرصة جلد الفخذ بين أصابعك. إذا رأيت فجوات ملحوظة، فهذا يعني أن السيلوليت موجود. بخلاف ذلك، يمكنك أن تطمئن إلى أن بشرتك صحية تمامًا.

ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت؟

هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب ظهور "قشر البرتقال" على الجلد. والحقيقة هي أن المواد الضارة التي يتم الحصول عليها من الطعام تتراكم تحت الجلد. في هذا الصدد، يتم تشكيل المطبات والاكتئاب، والتي تبدو غير جمالية للغاية. لتقليل فرص الإصابة بالسيلوليت، حاول استبعاد الأطعمة التالية من قائمتك:

• دقيق. تحتوي المنتجات المعتمدة على القمح على سموم تسمى الليكتينات. هذا الأخير غالبا ما يكون سبب الحساسية منتجات الدقيق. بالإضافة إلى ذلك، تتراكم السموم تحت الجلد. ويجب ألا ننسى أيضًا أن المنتجات من دقيق القمحلها قيمة طاقة عالية. يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على الفور في الدهون وتصبح شرطًا أساسيًا لتكوين السيلوليت.

  يخضع دقيق القمح لمعالجة دقيقة، مما يفقد المادة الخام خصائصها المفيدة

• مادة الكافيين. يبدأ الكثير من الناس يومهم بفنجان من القهوة. في الوقت نفسه، يعتقد عدد قليل من الناس أن المشروب يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على صحة الجلد. والحقيقة هي أن الكافيين يساهم في ضعف الدورة الدموية، ونتيجة لذلك، تكوين السيلوليت. لا تشرب أكثر من كوب واحد مشروب عطرييوميًا وإعطاء الأفضلية للحبوب الطبيعية المطحونة. من الناحية المثالية، يجب عليك استبدال القهوة بالشاي الأخضر الحقيقي.

  

  القهوة تزيد من سماكة الدم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي

• ملح. تحتفظ المادة بالماء في الأنسجة. يحدث هذا لأن الخلايا تحاول التقليل تأثير ضارالملح على جسم الإنسان. بسبب تأخير مستمرتتشوه سوائل الأنسجة تدريجيًا ويتشكل السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الملح الزائد في تعطيل القلب والأوعية الدموية، مما يجعل الجسم ككل يعمل بشكل أسوأ (والذي يمكن أن يسبب أيضًا "قشر البرتقال").

  

  يحتفظ الملح بالماء في خلايا الجسم

• الطعام السريع. أطباق المطاعم الطعام السريعلديها عالية للغاية قيمة الطاقة، وتحتوي أيضًا على دهون مشبعة ومواد حافظة ومثبتات. تميل هذه المواد إلى الترسب تحت الجلد وتشكل نتوءات ومنخفضات قبيحة المنظر.

  

  الوجبات السريعة تحتوي على عدد كبير منالدهون المتحولة

• صلصات. عادةً ما تكون هذه المنتجات جاهزة للأكل وتحتوي على العديد من المواد الحافظة والملح وغيرها من الإضافات الضارة. إن التضمين المستمر للمايونيز والكاتشب والصلصات الأخرى في القائمة يهدد بركود السوائل وحتى التهاب الدهون تحت الجلد. وبطبيعة الحال، مثل هذه العمليات تؤدي بالتأكيد إلى ظهور السيلوليت.

  

• السميد والدخن والكربوهيدرات المكررة الأخرى. تناول هذه الأطعمة يسبب على الفور زيادة في مستويات السكر في الدم ويمنع الأداء الطبيعيالأنسولين. تؤدي هذه العمليات حتماً إلى تكوين "قشرة البرتقال".

  

  الدخن عبارة عن كربوهيدرات بسيطة ترفع مستويات السكر في الدم على الفور

• سكر. استخدام هذا المنتج يؤدي إلى زيادة في العدد الشوارد الحرةفي جسم الإنسان. يؤدي السكر أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية وفقدان مرونة الأوعية الدموية. لا توفر جدران الأخير الضعيفة تدفق الدم الطبيعي، وبالتالي لا تتلقى الخلايا العناصر الغذائية اللازمة. يتداخل السكر أيضًا مع تخليق الكولاجين. كل هذا ليس له أفضل تأثير على حالة الجلد. نتيجة الاستهلاك المنتظم للسم الحلو يؤدي إلى تكوين السيلوليت.

  

  يساهم السكر في ضعف الدورة الدموية في الأنسجة

• الكحول. الإيثانوليبطئ الدورة الدموية ويزيد من محتوى الدهون في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الكحول من تركيز هرمون الاستروجين في الجسم ويحرم الخلايا من القدرة على امتصاص الفيتامينات. كل هذا يؤدي بالتأكيد إلى ظهور نتوءات غير سارة على الجلد.

  

  الكحول يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الدم

• التبغ. يؤثر التدخين سلبا على الأوعية الدموية، مما يقلل من لهجتها. يساهم النيكوتين في تدهور عملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا، وظهور انتهاكات خطيرةالتدفق الوريدي للدم وتراكمه السائل الزائدفي الأنسجة الدهنية، وترسب الراتنج والملح و معادن ثقيلةفي الجسم، وظهور التورم وزيادة الوزن. كل هذه العمليات تثير حتما ظهور "قشر البرتقال". بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التبغ عدم التوازن الهرموني. وفي هذه الحالة ترتفع مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال، مما يؤدي إلى تكوين بطن الأنثى والسيلوليت. تواجه النساء في مثل هذه الحالة ظهور تفاوت في الجلد حتى مع اللياقة البدنية الرقيقة.

  

  لا تساهم السجائر فحسب، بل منتجات التبغ الأخرى أيضًا في تكوين السيلوليت.

ملامح النظام الغذائي المضاد للسيلوليت

النظام الغذائي المضاد للسيلوليت له مبادئه الأساسية. بجانب، هذه الطريقةيحتوي التخلص من المطبات المكروهة على قائمة محددة من المنتجات الموصى باستهلاكها. إن التقنية التي تهدف إلى التخلص من “قشر البرتقال” لا تنطوي على خسارة ملحوظة في الوزن. ومع ذلك، فإن الأخير سيظل يتناقص بسبب إزالة النفايات والسموم والمواد الأخرى من الجسم. مواد مؤذية. المؤشر الرئيسي لقائمة مختارة بشكل صحيح هو نعومة وإشراق الجلد.

المبادئ الأساسية لكيفية تناول الطعام بشكل صحيح لإزالة السيلوليت

إذا كنتِ تريدين التخلص من السيلوليت نهائيًا، فالتزمي بالمبادئ التالية:

• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب تكوين السيلوليت.
• الحفاظ على نظام الشرب. يجب عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. لا تؤخذ في الاعتبار القهوة والشاي وعصير الفواكه وعصير الليمون وغيرها من المشروبات، باستثناء عصير جريب فروت. ابدأ صباحك بكأس ماء باردوشرب الكثير طوال اليوم. في المساء، حاول تقليل كمية السوائل التي تتناولها لتجنب التورم. الماء وسيلة نقل ل مواد مفيدة. بدون كمية كافيةالسوائل في النظام الغذائي والفيتامينات وغيرها العناصر الضروريةلن يتم استيعابها بالكامل من قبل الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويعزز تجديد الأنسجة. كل هذا له تأثير إيجابي على صحة الجلد.
• تستهلك أكثر الخضروات الطازجةوالفواكه. تحتوي هذه المنتجات كمية كبيرةالألياف التي تعمل على تنظيف الأمعاء من الشوائب المتراكمة، كما أنها مفيدة للتخلص من السيلوليت. بفضل هذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ويتم تجديد الأنسجة بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات. هذا الأخير يمنع فقدان لون البشرة ويساعد على توحيد لونها. من الأفضل استهلاك الخضار والفواكه نيئة، ولكن يمكن أيضًا طهيها أو غليها أو طهيها على البخار.
• لا تجوع. مشابه سلوك الأكليؤدي إلى فقدان الوزن المفاجئ، مما قد يؤدي إلى ترهل الجلد بشكل أكبر.بالإضافة إلى ذلك، مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على كمية صغيرة من الطعام ويبدأ في وضع كل فتات جانباً في الاحتياطي. يستفز الجوع القفزات الحادةالوزن، الأمر الذي يجعل مشكلة السيلوليت أسوأ.
• استراحة. نم 7 ساعات على الأقل يوميًا واسترخي كثيرًا. خذ حمامًا، أو اذهب في نزهة على الأقدام، أو قم بطهي شيء لذيذ، عشاء صحي. أثناء الراحة يتم استعادة احتياطيات الجسم وتتجدد جميع أنظمته. تموت خلايا الجلد القديمة، وتولد خلايا جديدة. بفضل هذه العملية استراحة جيدةيعتبر أحد أهم مكونات المعركة الناجحة ضد السيلوليت.
• تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. وجبات جزئيةيسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ.
• تجنب المقالي والقلي العميق. حاول طهي الأطعمة وطهيها وخبزها في كثير من الأحيان. النقطة المهمة هي أنه مبالغ فيه أطباق دهنيةتحتوي على الدهون المتحولة وغيرها من المواد الضارة التي تثير تكوين السيلوليت.
• أقل مدة لاتباع الرجيم هي أسبوع ونصف. الحقيقة هي أن الفترة الأقصر لن تحقق نتائج ملحوظة. لا يتضمن النظام الغذائي الصيام أو تقييد السعرات الحرارية، لذلك ليس من الصعب الالتزام به. بعد 10 أيام، بناء على النتائج التي تم الحصول عليها و مشاعرك الخاصةتقرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في الطريقة.
• يهدف النظام الغذائي إلى محاربة السيلوليت وليس فقدان الوزن. وبطبيعة الحال، سيحدث هذا الأخير لا محالة، لكن لا تجعل فقدان الوزن هو هدف اتباع الطريقة. انسَ أمر المقياس، وانظر في المرآة والتقط الصور. المؤشر الرئيسي لفعالية النظام الغذائي هو الجلد الناعم والمتساوي.

منتجات تساعد على التخلص من السيلوليت

عند اتباع نظام غذائي مضاد للسيلوليت، انتبهي بشكل خاص إلى المنتجات التالية:

• شاي أخضر. يحتوي المشروب على كمية كبيرة من فيتامين سي. وهذا الأخير ضروري لتخليق الكولاجين الطبيعي. بجانب، شاي أخضرله تأثير مدر للبول، مما يساعد على إزالة الرطوبة الزائدة من الأنسجة الدهنية.

  

  يساعد الشاي الأخضر على تنظيف الجسم من الشوائب المتراكمة

• المنتجات المصنوعة من الحليب. فهي مصدر ممتاز للبروتين. هذا الأخير يخدم مواد بناءللخلايا، وهو أمر مهم جداً عند محاربة السيلوليت. إن القول بأن منتجات الألبان تثير تكوين "قشر البرتقال" لا يكون صحيحًا إلا إذا مرت المواد الخام بمراحل عديدة من المعالجة. في هذا الصدد، تموت معظم المواد المفيدة ويتوقف المنتج عن أن يكون له قيمة للجسم. حاول اختيار الجبن والكفير والحليب والجبن مع الحد الأدنى من نسبة الدهون والمنزلية الصنع.

  

  منتجات الألبان قليلة الدسم لا تثير السيلوليت بل تحاربه

• المكسرات والبذور. تحتوي هذه المنتجات على السيلينيوم والزنك والفيتامينات E وB6، والتي بفضلها تحتفظ البشرة بشبابها ومرونتها لفترة أطول. تتمتع المكسرات والبذور بقيمة طاقة عالية، لذا لا تتناولها أكثر من عدة مرات في الأسبوع بكميات صغيرة (30-40 جم).

  

  تحتوي البذور والمكسرات على العديد من العناصر الغذائية والبروتين النباتي

• بهارات حارة. يحتوي الزنجبيل والفلفل الحار وبعض التوابل الأخرى على مادة الكابسيسين التي تقلل الشهية وتسرع عملية التمثيل الغذائي. وبفضل هذا، تنتج الخلايا الحرارة وتحرق الدهون الزائدة.

  

  يتناسب الزنجبيل الجاف جيدًا مع أطباق الخضار واللحوم الساخنة، لذلك من السهل إدراجه في نظامك الغذائي

• إكليل الجبل. يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع الشيخوخة المبكرةجلد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوابل على حمض الروزمارينيك، مما يزيد من مرونة البشرة.

  

  يمكن استخدام إكليل الجبل في الطبخ، سواءً كان طازجًا أو مجففًا.

• كرنب. يحتوي المنتج على الكالسيوم والبوتاسيوم و حمض الاسكوربيك. هذه المواد تقوي الجسم بشكل فعال. عند محاربة السيلوليت، يجب أن تولي اهتماما خاصا لكرنب بروكسل، الذي يساعد على منع هرمون الاستروجين. هذا الأخير يعطل تركيب ألياف الكولاجين.

  

  تساعد براعم بروكسل على تقليل مستويات هرمون الاستروجين

• بيض. تحتوي على بروتين سهل الهضم والحد الأدنى من السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه، المنتج مرضي للغاية. في النظام الغذائي، حاول أن تأكل البروتينات فقط، واترك صفار البيض لإعداد القناع.

  

  البيض من الأطعمة الممتلئة جدًا والغنية بالبروتين.

• أفوكادو. يساعد على تقليل الشهية وإخراج السموم من خلايا الجسم. يعد تراكم المواد الضارة أحد الأسباب الرئيسية لظهور “قشر البرتقال”.

  

  يساعد تناول الأفوكادو بكميات صغيرة على تقليل الشهية وتطهير الجسم

• التوت. يزيل النفايات والسموم بشكل فعال ويزيد من مرونة الجلد. التوت الأحمر مفيد بشكل خاص في مكافحة السيلوليت.

  

  يساعد التوت على زيادة صلابة ومرونة البشرة

• موز. تعمل على تسريع الدورة الدموية بسبب وجود البوتاسيوم في تركيبتها. يمنع احتباس الرطوبة في الأنسجة. يعد الموز من أكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، لذا لا تتناوله أكثر من مرة واحدة في اليوم. الكمية المسموح بها في النظام الغذائي هي 1 ثمرة.

  

  يساعد الموز على محاربة السيلوليت إذا تم تناوله بكميات صغيرة.

الجدول: مثال على قائمة النظام الغذائي المضاد للسيلوليت لمدة 10 أيام

	إفطار	وجبة خفيفة	عشاء	وجبة خفيفه بعد الظهر	عشاء
اليوم 1	عجة مكونة من بياضين وصفار واحد مع الأعشاب والطماطم؛ شاي أخضر بالنعناع.	تفاحة؛ كاس من الماء.	عصير التوت.	1/2 أفوكادو ماء.	150 جرام جمبري مسلوق 2 رغيفين خبز شاي أخضر.
اليوم الثاني	بيض مخفوق مكون من ثلاث بياض وصفار واحد مع 15 جرام من الجبن قليل الدسم؛ الماء مع الليمون.	موز؛ شاي أخضر.	سلطة خضار مكونة من 1 طماطم، 1 خيار، 1 الفلفل الحلو, 100 جرام جبنة فيتا متبلة بـ 1 ملعقة كبيرة. زيوت الزيتون؛ 2 رغيفين خبز الماء مع الجير.	1 جريب فروت 200 مل من الكفير قليل الدسم.	شريحة لحم السلمون أو أي سمكة أخرى؛ 100 جرام سلطة الخضارمن الخيار والطماطم. شاي أخضر بالنعناع.
يوم 3	50 جرام موسلي طبيعي مع 100 مل كريمة الحليب، 15 جرام لوز وموزة واحدة؛ شاي أخضر.	كوب من الكفير قليل الدسم.	200 جرام فونشوز مع الفطر والخضروات؛ شاي أخضر بالنعناع.	100 جرام فجل مبشور مع 0.5 ملعقة صغيرة. بذور السمسم و 1 ملعقة صغيرة. زيوت الزيتون؛ الماء مع الليمون.	200 جرام يخنة الخضارمع لحم البقر أو الدجاج. 2 رغيفين خبز عصير التوت.
اليوم الرابع	2 بيضة مسلوقة سلطة خضار مكونة من 1 خيار، 1 طماطم و 50 جرام جبنة فيتا؛ الشاي الأخضر مع الياسمين.	100 جرام جبن قريش.	200 مل من حساء اليقطين الكريمي؛ 2 رغيف خبز.	كوكتيل من حفنة من التوت و 200 مل من الحليب الخالي من الدسم.	100 جرام بنجر مبشور مع 2 ملعقة صغيرة. اللبن قليل الدسم؛ شاي أخضر بالنعناع.
يوم 5	50 غ من عصيدة الحنطة السوداء؛ 1 خيار 2 رغيفين خبز الماء مع الليمون.	جريب فروت كبير ماء.	200 جرام ملفوف مطهي بالزنجبيل والفلفل الحار؛ 30 غراما من الجبن قليل الدسم؛ الشاي الأخضر مع البرغموت.	100 جرام الجبن قليل الدسممع 0.5 ملعقة صغيرة. قرفة؛ 1 ملعقة صغيرة عسل؛ شاي أخضر بالنعناع.	150 جرام جمبري مسلوق مع البهارات؛ 2 أرغفة" 1 خيار" عصير التوت.
اليوم السادس	عجة من بروتينين مع 100 مل من الحليب الخالي من الدسم؛ 30 غراما من الجبن قليل الدسم؛ شاي أخضر.	2 يوسفي شاي أخضر.	سلطة "الفرشاة" (من الملفوف والجزر والبنجر)؛ 4 أرغفة خبز عصير التوت.	1/2 أفوكادو 2 رغيفين خبز ماء.	200 غرام من لحم البقر المخبوز؛ 100 غرام من براعم بروكسل المسلوقة؛ شاي أخضر بالنعناع.
اليوم السابع	50 جرام من الموسلي الطبيعي مع 100 مل من الحليب قليل الدسم و 50 جرام من التوت؛ الشاي الأخضر مع الياسمين.	حفنة من التوت. كاس من الماء.	50 جرام أرز بني 2 بيضة مسلوقة الشاي الأخضر مع البرغموت.	كوكتيل مصنوع من 200 مل حليب خالي الدسم وموزة واحدة.	100 جرام جمبري مسلوق مع ماء مالح مجفف؛ 100 جرام سلطة خضار من الطماطم والخيار؛ 2 رغيفين خبز عصير التوت.
اليوم 8	2 رغيفين خبز مع 20 جرام جبن؛ كوب من الحليب الخالي من الدسم.	100 جرام جزر مبشور مع 1 ملعقة كبيرة. زيوت الزيتون؛ الماء مع الليمون.	200 غرام من صدور الدجاج المسلوقة؛ 100 غرام من الجزر المبشور شاي أخضر بالنعناع والليمون.	2 رغيفين خبز 1 طماطم 30 غراما من الجبن قليل الدسم؛ ماء.	150 غ من اليقطين المخبوز 50 جرام جبنة فيتا الشاي الأخضر مع البرغموت.
اليوم التاسع	50 غ من عصيدة الحنطة السوداء؛ 1 بيضة مسلوقة الشاي الأخضر مع 1 ملعقة صغيرة. عسل.	1 موزة.	150 جرام سمك مخبوز (أي)؛ 50 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة؛ 2 رغيفين خبز ماء.	100 جرام الجبن قليل الدسممع 1 ملعقة صغيرة. مربى (أي) ؛ الشاي الأخضر مع الياسمين.	100 غرام من البنجر المسلوق 100 غرام من لحم البقر المسلوق 1 خيار عصير التوت.
اليوم 10	حفنة من أي فواكه مجففة. 50 غرام دقيق الشوفان شاي أخضر.	كوب من الكفير قليل الدسم.	150 جرام لحم بقري مسلوق 100 جرام فجل مبشور، متبل بـ 1 ملعقة صغيرة. زيوت الزيتون؛ الشاي الأخضر مع الليمون.	100 جرام جزر مبشور مع 2 ملعقة كبيرة. اللبن قليل الدسم؛ ماء.	2 تفاح مخبوز بالجبن. شاي أخضر بالنعناع.

فيديو: تحضير نظام غذائي مضاد للسيلوليت لمدة أسبوع

وصفات النظام الغذائي

لجعل النظام الغذائي مريحًا قدر الإمكان جسديًا ونفسيًا، حاول تنويع القائمة. للقيام بذلك، استخدم منخفضة السعرات الحرارية، ولكن جدا أطباق لذيذة. يشار إلى جميع المكونات لخدمة واحدة.

فونتشوزا مع الفطر والخضروات

مكونات:

• 100 غرام فنكوز
• 100 غرام فطر
• 1/2 فلفل رومي؛
• 1 طماطم صغيرة
• 50 مل صلصة الصويا
• 1 ملعقة كبيرة. زيوت الزيتون؛
• القليل من الفلفل الحار الجاف (على طرف السكين)؛
• التوابل المجففة حسب الرغبة: الفلفل الحلو والشبت وغيرها؛
• 1 ملعقة صغيرة السمسم المطحون
• نصف ليمونة.

تعتبر الفنشوزا بالخضار من أشهى الأطباق الغذائية

طريقة طهو:

1. نقع الفنكوز مسبقًا في الماء درجة حرارة الغرفةلمدة نصف ساعة.
2. دهن مقلاة بزيت الزيتون وتسخينها على نار خفيفة.
3. نقطع الطماطم والفلفل والفطر إلى قطع متوسطة.
4. ضعي الخضار والفطر في مقلاة واقليها لمدة نصف ساعة.
5. أضف الفنكوز الناعم إلى المقلاة. أضف التوابل حسب الذوق.
6. صب الخليط الناتج صلصة الصوياامزج كل شيء جيدًا واتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى.
7. يقدم مع بذور السمسم المطحون ونصف ليمونة.

مكونات:

• 2 تفاح كبير
• 100 غرام من الجبن قليل الدسم؛
• 1 ملعقة صغيرة عسل؛
• قليل من القرفة.

يعتبر التفاح المخبوز بالجبن حلوى غير ضارة للأشخاص الذين يهتمون بحالة شكلهم وبشرتهم.

طريقة طهو:

1. اقطع وسط التفاح حتى لا تتلف سلامة الفاكهة.
2. ضع الجبن في التجويف الناتج باستخدام ملعقة.
3. رشي التفاح بالقرفة ثم ضعيه على صينية خبز عليها ورق من ورق الطعام.
4. سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية ثم ضعي الطبق هناك.
5. بعد 20-25 دقيقة، أخرجي التفاح واسكبي العسل فوقه.
6. يقدم الطبق مع الشاي الأخضر.

ملفوف مطهي بالزنجبيل والفلفل الحار

مكونات:

• 250 جرام ملفوف أبيض طازج؛
• 0.5 ملعقة صغيرة الزنجبيل المطحون الجاف
• الفلفل الحار الجاف المطحون على طرف السكين؛
• 20 جرام معجون طماطم
• نصف بصلة.

الملفوف المطهي - طبق صحي ولذيذ وصديق للميزانية

طريقة طهو:

1. نقطع الملفوف والبصل جيدًا.
2. ضعي الخضار في قدر وأضيفي القليل من الماء (100-150 مل).
3. أضف الزنجبيل والفلفل الحار ومعجون الطماطم.
4. ضع المقلاة على نار عالية.
5. عندما يغلي الطبق، اقلبه إلى درجة منخفضة.
6. ينضج لمدة 20-30 دقيقة.
7. إزالة الملفوف من الحرارة.
8. يقدم الطبق مع الماء العاديوالخبز.

كم من الوقت يمكنك الالتزام بالنظام الغذائي ومتى يمكنك توقع النتائج؟

بالطبع، لا يمكن أن يختفي السيلوليت بدون أثر خلال 10 أيام. ولكن سيكون لديك بالتأكيد الوقت لفهم ما إذا كان النظام الغذائي يعمل أم لا. سوف يصبح الجلد بصريًا أكثر سلاسة ونعومة. لتحقيق نتائج جادة، يجب الالتزام بالمبادئ الأساسية للنظام الغذائي لمدة ستة أشهر على الأقل. لا تقلق، الطريقة لا تستدعي الصيام وهي متوازنة تماماً. وهذا يعني أنك لن تعاني من أي مشاكل صحية نتيجة اتباعك للنظام الغذائي. بالعكس ستلاحظين تحسناً في صحتك ومظهرك.

يمكنك الالتزام بهذه التقنية لفترة طويلة. من الناحية المثالية، عليك أن تأخذ المبادئ الأساسية للنظام الغذائي المضاد للسيلوليت كقواعد للتغذية في الحياة من أجل تجنبها. تكرار"قشر البرتقال"

الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي

نظرًا لأن النظام الغذائي المضاد للسيلوليت ليس صارمًا، انتباه خاصليست هناك حاجة لتناول الطعام بعد اتباع الطريقة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في العودة إلى النظام الغذائي التقليدي، فافعل ذلك بعناية. قائمة النظام الغذائي متوازنة وغير ضارة. عندما يبدأ الشخص فجأة في تناول الأطعمة الدهنية والحلوة و الأطعمة المالحةمباشرة بعد المتابعة الأكل النظيفقد يتفاعل الجسم بشكل غير متوقع. تعتبر آلام البطن والدوخة وعسر الهضم من العواقب النموذجية للتغيير المفاجئ في القائمة اليومية.

إذا كنت تريد العودة المنتجات الضارةفي نظامك الغذائي، قم بذلك تدريجيًا: ليس أكثر من عنصر واحد في الأسبوع وبكميات صغيرة.

موانع

النظام الغذائي المضاد للسيلوليت لا يوجد لديه موانع مطلقةنظرًا لأن قائمة المنهجية متوازنة. لكن في بعض الحالات لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء برحلة التخلص من قشر البرتقال عن طريق التغذية. يجب أن يتم هذا الأخير في الحالات التالية:

• وجود الأمراض المزمنة.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• فترة الحمل والرضاعة.

تأثير تناول الفيتامينات والمكملات الرياضية وغيرها على التخلص من السيلوليت

يمكنك تقليل ظهور السيلوليت مع أو بدون استخدام الفيتامينات الإضافية والمكملات الرياضية والمكملات الغذائية الأخرى. والحقيقة هي أنه عندما يفتقر الجسم إلى عناصر معينة، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي.إذا كنت متأكدًا من أنك تحصل على كل ما تحتاجه من الطعام، فخذه أدوية إضافيةانت لا تحتاج. ولكن في حالة تناول الشخص القليل من الفواكه والخضروات والبروتينات، فسوف يأتي إلى الإنقاذ المكملات الرياضيةوالفيتامينات.

عند اختيار البروتين، أعط الأفضلية للعلامات التجارية المعروفة، على سبيل المثال "ON"

يلعب فيتامين C والزنك والكولاجين والأوميجا 3 دورًا خاصًا في القضاء على السيلوليت حمض دهنيوالبروتين. يمكنك شراء البروتين من متجر رياضي إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في اللحوم ومنتجات الألبان. من المنطقي الانتباه إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الكبسولات وفيتامين C القابل للذوبان وأقراص الزنك والمستحضرات التي تحتوي على الكولاجين. كل هذه المواد تساعد على زيادة مرونة البشرة وتقليل النتوءات المكروهة على الجلد. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي عليك تناول المكملات الغذائية دون حسيب ولا رقيب. تأكد من استشارة طبيبك قبل شراء الأدوية.

القواعد الغذائية الأساسية للوقاية الفعالة من تكوين السيلوليت

من الأسهل منع السيلوليت من محاربته لاحقًا. لتجنب قشر البرتقال، اتبع القواعد التالية: