Kepti vaisiai žindymo metu. Skrandžio problemos

Yra visas žindymo mokslas, apimantis ir kūdikio maitinimo dažnumą, ir jaunos mamos mitybą. Būtina apgalvoti, kokie maisto produktai yra sveiki, o kurių nevalgyti.

Ką leidžiama valgyti maitinant vaiką – daug diskusijų tarp gydytojų ir mokslininkų keliantis klausimas. Vieni teigia, kad nereikėtų riboti maisto produktų, o kiti, atvirkščiai, rekomenduoja laikytis dietos. Nuomonės sutampa dėl kai kurių principų:

  1. Kalorijų kiekis . Mama, žindanti kūdikį, neturėtų laikytis dietos. Per dieną reikia suvalgyti iki 660 kalorijų, krūvį suteikia angliavandeniai.
  2. Dalyvavimas. Mityba turėtų laikytis vienos taisyklės – valgyti dažnai, bet mažai. Gydytojai primygtinai reikalauja, kad porcijų skaičius turėtų būti apribotas, bet tuo pačiu metu padidintas iki šešių iki aštuonių per dieną. Turėsite atsisakyti tradicinių trijų patiekalų per dieną.
  3. Dieta . Koreliuokite maitinimo ir maisto vartojimo dažnumą, tai turėtų būti atliekama kas valandą. Prieš maitinimą užkandžiaukite ir gerai valgykite, kai kūdikis miega.
  4. Įvairovė . Negalite laikytis mono dietų, net jei jos trunka kelias dienas. Atsiras disbalansas reikalingų medžiagų esančios piene.
  5. Gerkite vandenį kuo dažniau.

Laikantis pagrindinių taisyklių ir principų, jūsų pienas bus visiškai pagamintas, o kūdikis visada bus gerai maitinamas.

Sveiki vaisiai

Pagrindinis vitaminų šaltinis – jie naudingi ne tik vaikui, bet ir padeda moteriai atsigauti po gimdymo. O kaip dėl kitų vaisių:

  1. Persikas– rekomenduojama valgyti, jei, esmė ta, kad jis turi savybę atpalaiduoti išmatas.
  2. Arbūzas– skatina pilną laktaciją. Tačiau nerekomenduojama valgyti parduotuvėje pirktų arbūzų, nes juose gali būti kenksmingų priedų.
  3. Slyvos– dar vienas vaisius, naudingas esant vidurių užkietėjimui.
  4. Granatas– Tai tikras geležies šaltinis.

Prieš valgydami vaisius būtinai juos nuplaukite ir nuimkite žievelę. Atminkite, kad galite valgyti kažką naujo palaipsniui, kiekvieną kartą stebėdami kūdikio reakciją.

Kaip maistas veikia pieno kokybę?

Daugybė mokslininkų atliktų tyrimų įrodė, kad daržovės ir vaisiai teigiamai veikia motinos pieną ir daro jį naudingesnį kūdikiui. Net jei kai kuriuos maisto produktus draudžiama valgyti pirmuosius du mėnesius, juos vis tiek reikia įtraukti į dietą, bet palaipsniui. Taip mažylis galės susipažinti su naujais vaisiais ir daržovėmis, o pieno skonis bus kitoks.

Ką turėtų valgyti maitinanti mama?

Maitinančios motinos dieta

Pagrindinė taisyklė – gaminiai turi būti kokybiški! Neturi būti jokių priedų, dažiklių, konservantų ar dar ko nors.

Laktocitai turi vadinamąjį pralaidumą ir taip pat gali blokuoti kenksmingas medžiagas. Pirmosiomis dienomis po kūdikio gimimo tarp laktocitų susidaro nedideli tarpeliai, todėl visos medžiagos gali be kliūčių patekti į pieną.

Po kurio laiko tarpai sutrumpėja, pradeda formuotis kraujo-pieno barjeras, po kurio organizmas galės blokuoti pavojų kūdikiui. Ši funkcija nustatoma tik tada, kai tinkama mityba maitinanti mama:

  1. Gimus kūdikiui, leidžiama pirmąją savaitę valgyti košę, virti vandenyje, bananai, kepti obuoliai, mėsa, bet tik liesa. Arbatą ruoškite nestiprią, galite valgyti daržoves, troškintas ar virtas.
  2. Pirmąsias dvi dienas dieta yra gana prasta . Tai apima tik neriebias sriubas, virtos daržovės, pavyzdžiui, bulvių, taip pat rudos duonos
  3. Praėjus trims dienoms po kūdikio gimimo, galite įdėti mėsos .
  4. Nuo dešimtos dienos leidžiama įjungti pieno produktai , makaronai, nesaldinti sausainiai, kompotas ir arbata.
  5. Pirmą mėnesį po gimimo jokiu būdu tu negali valgyti grietinės, žalios daržovės, Balta duona, .

Vaiko reakcija

Dauguma dažna reakcija Jei vaikas reaguoja į jam nemėgstamą produktą, kurį valgė jo mama, tai reiškia, kad jis atsisako žindyti.

Nauji produktai gali būti pristatomi palaipsniui, kiekvieną kartą stebint vaiko reakciją:

  1. Ar jis atsisako paimti krūtį?
  2. Nesvarbu, ar ant odos atsiranda bėrimų, ar ne.
  3. Kaip ramiai kūdikis miega.
  4. Po maitinimo neturėtų būti dujų.

Kalbant apie uogos, tada juos reikia diegti palaipsniui, kad jie negalėtų pakenkti vaiko sveikatai. Iš pradžių tiks uogos. šviesi spalva, pavyzdžiui, baltųjų serbentų. Gerai nuplaukite juos vandeniu ir stebėkite kūdikio reakciją po valgio. Jei alergija nepasireiškia, kasdien galite padidinti po vieną uogą.

Patarimas! Palaipsniui į savo mitybą įtraukite ką nors naujo, ne daugiau kaip vieną rūšį vienu metu.

Vaikas gerai jausis tik gerai pavalgęs ir sveikas, o tai, kaip supranti, priklauso tik nuo tavęs.

Daržovės laktacijos metu

Nepaisant maitinimo krūtimi ir daugybės draudimų, mamos mityba turėtų būti įvairi. Jei nevalgysite daržovių, jūsų svoris pradės sparčiai augti, nes turėsite jas pakeisti kitomis. kaloringų maisto produktų. , ne daugiau kaip viena rūšis.

Po poros mėnesių mama savo racioną galės praturtinti beveik visomis daržovėmis.

Jei matote, kad kūdikio kūne atsirado bėrimų, nedelsdami nepanikuokite ir nesijaudinkite. Galite pabandyti kepti daržoves orkaitėje arba tiesiog troškinti.

Per pirmuosius du mėnesius galite pristatyti šias daržoves:

  1. Morkos– gausu vitaminų, gerina regėjimą, praturtina vaiko organizmą keratinu.
  2. Bulvė– tai tikras tiamino šaltinis, kuris itin reikalingas kūdikiui visaverčiam vystymuisi.
  3. Raudonieji pipirai arba geltona spalva – juose daug mikroelementų, reikalingų kapiliarams stiprinti.
  4. Salierai– naudinga pilvo pūtimui, gerina virškinimą.
  5. Baklažanas- juose yra daug naudingų medžiagų, jų reikia ir mamai, ir kūdikiui.
  6. Žiediniai kopūstai - turtingas turinys folio rūgštis.

Daugelis krūtimi maitinančių mamų bijo valgyti burokėlių, moliūgų ar pomidorų. Jei prieš gimdymą šie maisto produktai nesukėlė alergijos, tai nėra prasmės baimintis jų valgyti ir dabar, tačiau ir jie į racioną įtraukiami palaipsniui.

Ar visus vaisius galima greitai įtraukti į dietą?

Iš karto po vaiko gimimo ir kitą mėnesį moteris turėtų atsisakyti agurkų. Jie gali sukelti alergiją ir dujų susidarymą. Tas pats pasakytina ir apie baltuosius kopūstus. Bet jei labai nori, galima virti ar troškinti. Taip pat yra ir kitų produktų, su kuriais reikia elgtis atsargiai:

  1. Pirmuosius kelis mėnesius po vaiko gimimo mama turi atsisakyti česnako ir svogūnų. Jų aromatas toks patvarus, kad kūdikis gali tiesiog atsisakyti pieno.
  2. Pupeles ir žirnius reikėtų valgyti palaipsniui, geriausia trečią ar ketvirtą mėnesį. Įtraukus juos į dietą labai anksti,...
  3. Palaukite, kol visiškai susiformuos kūdikio skrandis, išvirkite daržoves ar vaisius ir kepkite.

Egzotiškus vaisius ir daržoves reikia valgyti labai atsargiai, jie gali sukelti alergiją ir virškinimo sutrikimus.

išvadas

Atminkite, kad visi vaikai yra individualūs ir gali skirtingai reaguoti į uogas ar vaisius. Būtent todėl rekomenduojama valgyti viską, bet po truputį.

Maitinimo metu imunitetas ir priežiūra perduodami iš jūsų vaikui. Tinkamai paskirstytas maistas moters racione padės atgauti jėgas po gimdymo, o kūdikis gaus reikiamų elementų.

Vaizdo įrašas, kuriame gydytojas Komarovskis pasakoja viską apie mitybą žindymo metu

Vaisių mityba tampa būtinybe iškart po kūdikio gimimo. Kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, priklauso nuo jų savybių ir jautrumo medžiagoms. Kokie vaisiai gali skirtis maitinanti naujagimio motina pirmąjį mėnesį pagal sąrašą nuo tolesnio įtraukimo į maistą.

Vaisiai parenkami pagal tinkamumą ir netoleravimo galimybę.

Kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, priklauso nuo daugelio savybių, pvz. individualios savybės kūnas. Tuo pačiu metu yra grupių, kurios retai sukelia neigiamą poveikį, kurios įtrauktos į privalomą įdarbinimo sąrašą.

Kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama maitinant krūtimi:

  • obuolys. Sudėtyje yra skaidulų, geležies ir kalcio, taip pat daugybė mikroelementų. Vartojimas atsiranda iškeptas arba nuėmus viršutinį sluoksnį su žievele. Geriausias variantas bus žalias obuolys;
  • kriaušė. Jame yra folio rūgšties, skaidulų ir daugybės vitaminų rinkinys, pavyzdžiui, A, C. Naudojamas be žievelės;
  • persikų yra sveiki vaisiai adresu maitinimas krūtimi. Persikas veikia kūdikio smegenų vystymąsi ir normalizuoja psichiką dėl magnio, taip pat kelių maistinių medžiagų. Galima naudoti kasdien be jokių kontraindikacijų;
  • abrikosas turi vitaminų, mikroelementų ir beta kerotino, reikalingo imunitetui. Kaip ir persikus, juos galima valgyti kasdien, bet nedideliais kiekiais;
  • vartojamas laktacijai padidinti. Jis gerina moters medžiagų apykaitą, o tai teigiamai veikia pieno kokybę. Yra niuansas, kad mamai reikia valgyti tik tuos arbūzus, kurie yra išreikšti be cheminių priedų;
  • slyva Jis turi vidurius laisvinančių savybių, todėl vartojamas, jei vaikui užkietėja viduriai. Slyvas verta valgyti tyrės pavidalu, geriausia iš. Efektui pakanka kelių šaukštų;
  • įtraukta į standartinę dietą antrąjį naujagimio maitinimo mėnesį. Turi kalio. Taip pat yra daug kalorijų, žemas lygis riebalų kiekis;
  • uogos tiek pirmą, tiek antrą mėnesį be apribojimų. Daugumoje uogų yra visas rinkinys, būtinas imunitetui palaikyti ir organizmo vystymuisi. Alergijos sukėlimas yra labai retas reiškinys. Savaip teigiamą įtaką Skirtumas yra juodųjų serbentų ir šviežių raudonųjų aviečių. Vartojimas gali vykti beveik be apribojimų, jei augalas netręšiamas cheminėmis trąšomis.

Norint suprasti, kokius vaisius maitinanti mama gali valgyti pirmąjį mėnesį, lentelė turėtų būti sudaryta individualiai, atsižvelgiant į alergijas ir tam tikrų maisto produktų netoleravimą.

Kokius vaisius galima valgyti maitinant krūtimi pirmąjį mėnesį, priklauso nuo kiekvieno medicininiai rodikliai ir kūno savybes. Leidimą turi duoti specialistas, stebintis vaiką ir jo mamą.

Vaisius maitinant krūtimi pirmąjį mėnesį reguliuoja keli veiksniai:

  • motinos kūno ypatybės;
  • laikina ar nuolatinė alergija medžiagoms;
  • įvairovė;
  • papildomų mikroelementų ir vitaminų poreikis.

Lentelė, rodanti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, turėtų būti sukurta individualiai, tačiau dauguma Netgi leidžiami produktai turėtų būti ribojami, ypač pirmosiomis savaitėmis.

Kokie vaisiai leistini žindymo metu, reguliuojami dėl medžiagų įtakos pieno kokybei ir reakcijos į daugelį tokiuose maisto produktuose esančių mikroelementų pasekmių.

Kiek vaisių galima valgyti žindymo metu?

Jei moteris maitina krūtimi, tai mitybos rinkinys yra pilnas ir jame nėra perteklinio vieno mikroelemento kiekio. Pradinis šėrimo racionas turėtų apriboti tokio maisto suvartojimą iki 200 gramų. Antrą mėnesį galima pristatyti įvairius produktus.

Naudojimo pagal kiekį schema:

  • iki pusės litro natūralių uogų ar obuolių sulčių;
  • iki pusės kilogramo įvairių rūšių maisto;
  • iki 400 gramų uogų.

Verta manyti, kad bendras visų šių produktų suvartojimas ribojamas iki vieno kilogramo per dieną. Taip pat svarbu kai kuriuos maisto produktus pristatyti palaipsniui tokiais kiekiais. Negalite iš karto pakeisti dietos.

Vienos rūšies apribojimas turėtų būti 300 gramų dienpinigių. Tai leidžia išlaikyti medžiagų balansą.

Persivalgymas, net ir saugus pasirinkimas, gali sukelti kūdikio odos sutrikimus.

Mamos mityba sudaroma individualiai, todėl taip pat verta atsižvelgti į tai, kad daugelyje produktų yra tų pačių elementų, o tai lemia medžiagų perteklių.

Tinkama mityba nereiškia mitybos režimo. Šis požiūris yra priešingas visiškam moters kūno prisotinimui, tačiau to neturėtų būti staigūs pokyčiai arba persivalgymas.


Nepageidaujami vaisiai

Nepageidaujamų medžiagų sąrašas šėrimo metu yra labai platus. Taip yra dėl to, kad daugumoje rūšių yra mikroelementų, kurie sukelia neigiamos reakcijos vaiko kūnas ar alergija.

Kiekviena produkto rūšis turi savo vartojimo apribojimus:

  • citrusinių vaisių grupė turėtų būti apribotas arba išbrauktas iš dietos iki trijų mėnesių. Tokie produktai turi įtakos vystymuisi alerginės reakcijos dėl alergenų buvimo;
  • citrina neturėtų būti vartojamas iki antro mėnesio. Jis turėtų būti vartojamas kaip arbatos priedas;
  • braškių yra stiprus alergenas, jis pašalinamas iš dietos iki trijų mėnesių, o vėliau suvartojamas kelių uogų pavidalu per savaitę;
  • neįtraukiamas į racioną iki trijų mėnesių maitinimo. Tik po šio laikotarpio jį galima valgyti, bet tik nedideliais kiekiais. Taip yra dėl galimo dujų susidarymo dėl fermentacijos proceso;
  • nepaisant to, kad uogos įtraukiamos į racioną nuo pirmos šėrimo dienos, valgykite išimtis – pernokusių arba nepakankamai prinokusių uogų pavidalu bet kokio tipo iki pat maitinimo pabaigos. Dėl rūgimo tokios uogos sutrikdo ir kūdikio, ir vienerių metų kūdikio virškinimo procesus;
  • bet koks maistas, auginamas naudojant pesticidus. Visi pesticidai nusėda į motinos organizmą ir per pieną perduodami kūdikiui. Jie turi būti visiškai pašalinti iš vaiko dietos, neatsižvelgiant į maitinimo būdą;
  • egzotiška grupė, pavyzdžiui, mangai, vartojami palaipsniui, pradedant nuo aštuntos savaitės pabaigos.

Tinkamai parinkta individuali dieta, galima vartoti visas be išimties rūšis, tačiau nedideliais kiekiais ir neįtraukiant aktyvių alergenų.

Visos nepageidaujamos rūšys turėtų būti įvedamos palaipsniui ribotais kiekiais. Taip išvengiama įvykio šalutiniai poveikiai arba pažeidimai.


Kaip suprasti, kad vaikas alergiškas vaisiams

Alergijos kilmė gali būti skirtinga. Alerginė forma gali pasireikšti, kai skirtingos sąlygos ir turi skirtingus simptomus.

Tipai pagal kilmę:

  • standartinis motinos ar vaiko netoleravimas medžiagoms (nuolatinė alergija);
  • persotinimas (laikinas alerginė forma) atsiranda, kai produktų su tuo pačiu mikroelementų rinkiniu yra per daug;
  • reakcija į alergenus, priklausančius kelioms grupėms, pavyzdžiui, citrusiniams vaisiams.

Verta manyti, kad nuolatinė alergija yra lėtinė arba ilgalaikė ir visiškai neleidžia vartoti tam tikrų maisto produktų. Laikini atsakymai pasirodo skirtingos formos, tačiau laikui bėgant išnyksta apribojus gaunamų medžiagų kiekį.

Reakcija į alergenus priklauso nuo maisto, kurio kūdikis laikinai nėra pasiruošęs suvokti, vartojimo.

Jei mama turi alergiją, tai vaikas ją gali patirti kaip alerginę formą, kuri gali būti dėl pieno pakitimų.

Alerginės reakcijos skirstomos į kelias grupes pagal simptomus, tačiau alergiją galima atpažinti pagal keletą požymių:

  • nenatūralumas oda. Tai apima odos paraudimą ir pleiskanojimą;
  • niežtinčios vaiko odos vietos, ypač dažnai vartojant alergenus;
  • mažos edeminės ir patinusios odos sritys;
  • virškinimo sutrikimas.

Verta manyti, kad dauguma reakcijų gali net nepasireikšti. Štai kodėl verta koreguoti savo mitybos balansą, kurį reikia pakeisti bet kokiai vaiko reakcijai į pieną. Jei atsiranda bet kokių galimų alerginių reakcijų, reikia kreiptis į gydytoją. Tai būtina dėl nuolatinės alergijos galimybės.

Moteris turi vartoti maistą pagal savo individualų mitybos lentelę, kurioje atsižvelgiama į visas ypatybes ir todėl skiriasi nuo standartinio stalo tipo. Per visą šėrimo laikotarpį negalima valgyti kelių maisto produktų. Tokiu atveju kitą dalį galima maitinti iš karto arba įvedama palaipsniui.

Deja, daug produktų žindančiai mamai vartoti draudžiama dėl didelė tikimybė atsiradimas vaikui nepageidaujamos reakcijos alergijos ar virškinimo sutrikimų forma. Tačiau nepaisant to, naujos mamos mityba turėtų būti racionali ir įvairi. Juk vaikai turėtų gauti Motinos pienas visus augimui ir vystymuisi būtinus elementus. Tai yra tie, kurie dideliais kiekiais randami vaisiuose. Tačiau dėl savo sudėtyje esančių specifinių rūgščių šie produktai gali sukelti alergiją arba trukdyti jų veikimui. Virškinimo traktas vaikas. Taigi kyla pagrindinis klausimas: kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama?

Vaisiai yra vertingas produktas kuri turi viską būtini mikroelementai, vitaminai. Todėl jie turi būti įtraukti į krūtimi maitinančios motinos racioną. Tačiau reikia atsižvelgti į visus niuansus.
Čia pateikiamos pagrindinės vaisių pasirinkimo laktacijos metu taisyklės ir rekomendacijos:

    1. Nereikia rinktis oranžinių ir raudonų vaisių. Būtent dėl ​​šių produktų kūdikiui gali atsirasti odos bėrimas ir paraudimas. Išimtis – nuluptas raudonas obuolys.
    2. Nerekomenduojama valgyti citrusinių vaisių dėl puikus turinys juose yra vitamino C, kuris yra stipriausias alergenas. Išimtis – griežinėlis citrinos, kurią galima dėti į arbatą ar bet kurį kitą gėrimą.
  1. Vaisių, galinčių sukelti vidurių pūtimą (vynuogių), geriau nesirinkti.
  2. Vaisius rekomenduojama pirkti sezono metu. Tai yra, jei braškes perkate vasario mėnesį, tai yra 100% alerginės reakcijos arba, galbūt, sunkaus apsinuodijimo garantija.
  3. Pirkite tik tuos vaisius, kuriais pasitikite.
  4. Žindymo laikotarpiu negalima vartoti egzotiškų vaisių, atvežtų iš atogrąžų ir subtropikų regionų.
  5. Jei įmanoma, pirkite vaisių iš ūkininkų ar sodininkų. Dauguma turguose ir prekybos centruose parduodamų produktų yra perdirbami chemikalai, padeda pagreitinti vaisių nokimą ir užkirsti kelią kenkėjų užkrėtimui.

Taip pat verta paminėti, kad mama, maitinanti savo pienu kūdikį, turėtų pradėti vartoti tą ar kitą vaisių su minimaliu kiekiu. Jei nepageidaujamos reakcijos iš elgesio ir bendra būklė kūdikis nėra stebimas, galite pereiti nuo vienos skilties prie dviejų, tada į tris ir pan. Didžiausias kiekis – 200-300 g per dieną.

Į savo racioną įtraukite vaisių pakaitomis – ne dažniau kaip po vieną kas 3 dienas. Pirmoje dienos pusėje būtina suvalgyti griežinėlį vaisiaus, kaip neigiama reakcija vaiko kūnas dažniausiai stebimas vakare. Jei jie yra būdingi simptomai bėrimo, odos paraudimo forma, tada vaisius reikia išbraukti iš meniu bent 1 mėnesiui, o tada bandykite dar kartą.

Svarbu in tokiu atveju atsižvelgti į individualų netoleranciją. Jei prieš nėštumą ir gimdymą mama buvo alergiška tam tikram vaisiui, tada žindymo laikotarpiu jo į valgiaraštį geriau neįtraukti.

Leidžiami vaisiai maitinančios motinos racione

Kokius vaisius galima valgyti? Tiesą sakant, leistinų vaisių sąrašas yra platus, bet tuo pat metu ribotas. Verta suprasti, kad pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį turėtumėte laikytis griežtų apribojimų. Šiuo laikotarpiu kūdikio organizmas vis dar silpnas, todėl labai lengva išprovokuoti alerginę reakciją.

Pirmąjį mėnesį maitinančios motinos racione leistini vaisiai

Pats labiausiai pasitenkinantis, sveikiausias ir nekenksmingiausias maistas pirmosiomis vaiko gyvenimo dienomis yra bananas. Šiame vaisiuje yra daug kalio ir jis padeda greitas prisotinimas, suteikia papildomos energijos. Be to, bananas skatina seratonino, atsakingo už džiaugsmą, gamybą. Šį vaisių galima vartoti jau gimdymo namuose, iš karto po kūdikio gimimo. Tai niekada nesukelia nepageidaujamų reakcijų.

Antrasis vaisius, kuriuo gali pasilepinti mama, yra žalias arba geltonas obuolys . Obuoliuose yra daug skaidulų, magnio, kalcio, jodo ir geležies, todėl juos tiesiog reikia įtraukti į savo mitybą.

Kriaušės– puikūs produktai nuo vidurių užkietėjimo. Jas leidžiama valgyti po išrašymo iš ligoninės. Iš pradžių vaisiai kepami ir nulupami. Pirmojo vaiko gyvenimo mėnesio pabaigoje galite pradėti vartoti persikus, abrikosus ir slyvas.

Leidžiami vaisiai

Po tokio griežto laikotarpio žindančios motinos mityba gali būti palaipsniui plečiama. Čia yra leistinų vaisių sąrašas:

    1. Obuoliai. Keptas ir žalias. Pirmenybė turėtų būti teikiama geltonoms ir žalioms veislėms. Raudoni obuoliai leidžiami nuo 3-4 kūdikio gyvenimo mėnesių ir tik nulupti.
    2. Kriaušės. Galima valgyti žalią ir keptą. Kriaušės yra skaidulų, folio rūgšties, pektino, kalio, vitaminų A, B9 šaltinis, askorbo rūgštis. Šį vaisių geriau pradėti valgyti nuo vienos mažos griežinėlio.
    3. Persikai, nektarinai. Šie vaisiai vadinami „natūraliais antidepresantais“. Persikai didina atsparumą stresui, gerina nuotaiką, stiprina nervų sistema. Be to, šie vaisiai prisideda prie geros smegenų veiklos.
    4. Abrikosai. Naudinga imuninei sistemai. Juose yra didelis vitaminų kiekis. Turėtumėte pradėti juos naudoti minimaliais kiekiais ir išgryninta forma, palaipsniui didinant porciją.
    5. Feijoa. Egzotiniai vaisiai yra vieninteliai, kuriuos leidžiama įtraukti į maitinančios motinos racioną 4-ąjį vaiko gyvenimo mėnesį. Sudėtyje yra maksimali suma Yoda. Turėtumėte pradėti jį vartoti nuo mažos skilties. Norma per dieną - 200 g.
    1. Slyva. Šis vaisius ypač tinka vaikų vidurių užkietėjimui. Kad atsikratytų šios problemos, mamai pakanka suvalgyti kelis nuluptus vaisius. Tačiau neturėtumėte su jais susižavėti, kitaip prasidės atvirkštinis procesas.
    2. Arbūzas. Puikus troškulio malšintuvas. Be to, ši uoga stimuliuoja medžiagų apykaitos procesai maitinančios motinos organizme ir teigiamai veikia pieno kokybę. Tačiau šiuo atveju turėtumėte būti atsargūs, nes šie vaisiai dažnai auginami naudojant cheminiai priedai. Todėl, jei nesate tikri dėl arbūzo kokybės, geriau jo atsisakyti.
    3. Uogos. Nuo trečio gyvenimo mėnesio uogos turėtų būti įtrauktos į maitinančios motinos valgiaraštį. Tai turėtų būti daroma atsargiai, stebint vaiko reakciją. Iš pradžių rekomenduojamos agrastai, rožinės, geltonos ir baltos spalvos vyšnios, juodieji ir geltonieji serbentai, vyšnios.
    4. Persimonai. Leidžiama dėti trupinius 4 gyvenimo mėnesį. Šis produktas aktyvina organizmo funkcijas ir neleidžia vystytis anemijai.
    5. Granatas. Tikras geležies šaltinis. Vaisius į mamos racioną rekomenduojama įtraukti 2-3 kūdikio gyvenimo mėnesius.
    6. Fig. Rekomenduojama valgyti 2-3 kūdikio gyvenimo mėnesius. Šiuose vaisiuose gausu vitaminų, mineralų, jie padeda stiprinti imuninę sistemą.
  1. Džiovinti vaisiai. Džiovintus abrikosus ir slyvas leidžiama vartoti net nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų, ypač jei maitinančią motiną kamuoja vidurių užkietėjimas. Datulės rekomenduojamos nuo 2 mėn., bet kol kas razinų geriau vengti, bent iki 3-4 mėn. Verta prisiminti, kad beveik visi džiovinti vaisiai yra perdirbami kenksmingų medžiagų suteikti jiems estetinę išvaizdą ir pailginti galiojimo laiką. Todėl jei nesate tikri dėl šių gaminių kokybės, geriau jų atsisakyti.

Dėmesio!Įjungta Pradinis etapas granatų sultis, kaip ir visas kitas, rekomenduojama skiesti vandeniu.

Kas draudžiama po gimdymo

    1. Vynuogė. Žarnynas jį labai sunkiai toleruoja, todėl atsiranda vidurių pūtimas. Be to, vynuogėse yra daug gliukozės, kuri taip pat nėra labai naudinga mažam kūnui. Maitinanti mama vynuoges gali valgyti tik sulaukus 4 mėnesių. Tam rekomenduojama įsigyti sezoninis produktas baltos veislės.
    2. Braškių, aviečių, gervuogė, šaltalankiai, braškių. 80% atvejų jie sukelia alergiją naujagimiams. Todėl juos naudojant geriau palaukti bent 4-5 mėnesius.
  1. Citrusinis vaisius ( apelsinai, mandarinai, greipfrutų, citrina, kalkių). Juos leidžiama naudoti nuo 4-5 kūdikio gyvenimo mėnesių ir tik žiemos laikas. Jis turi būti įvedamas palaipsniui ir po vieną.
  2. Egzotiški vaisiai ( mango, papajos, ananasai, avokadas).

Už mylinčią mamą skonio pageidavimus turėtų užimti antrą vietą, o pirmoje vietoje turėtų būti tik kūdikio sveikata. Jei nepaisysite rekomendacijų dėl draudžiamų vaisių vartojimo, tai gali sutrikdyti kūdikio virškinimo, kvėpavimo ir imuninės sistemos veiklą.

Gimus kūdikiui, jaunos mamos mitybos klausimas tampa ypač aktualus. Nėštumo metu mityba turėjo būti kuo įvairesnė ir visavertesnė, tačiau net ir po gimdymo ši taisyklė turi išlikti tokia pati. Tačiau iškyla nauja problema. Dabar viskas, ką valgo mama, kažkaip patenka į pieną ir paveikia kūdikį. Tačiau kūdikio virškinimo traktas vis dar yra labai pažeidžiamas. Todėl reikia labai gerai apgalvoti, kaip susiplanuoti savo mitybą taip, kad jai nepakenktumėte.

O jei su pagrindiniais produktais viskas daugmaž aišku, tai košės, virta mėsa, rauginto pieno produktai, tai kaip su saldžiais vaisiais: apelsinais, bananais ir kitais skaniais patiekalais? Šiandien kalbėsime apie tai, kokius vaisius gali valgyti maitinančios motinos.

Vitaminų šaltinis

Jauna mama grįžta namo ir pirmą kartą apsilanko pas pediatrą. Jei gimdymo ligoninės gydytojas neturėjo laiko to padaryti, jis jums pasakys ryškiomis spalvomis, kad ji dabar negali valgyti. Gydytojui išvykus, daugelis motinų jaučiasi beviltiškos. Bet kas įmanoma? Kai kurie pradeda sugniaužti širdį, kad išbrauktų viską iš dietos. Kiti, atvirkščiai, viską išbando ir stebi trupinių reakciją. Tačiau dažniausiai ginčai kyla dėl to, kokius vaisius gali valgyti maitinančios motinos.

Tai neišsenkantis vitaminų ir mineralų, antioksidantų kiekis. Be to, jie tiesiog labai skanūs ir ne blogiau nei saldumynai prisideda prie džiaugsmo hormono gamybos. Tačiau faktas yra tas, kad ne visi jie yra vienodai naudingi vaikui. Bet kokiu atveju jis vis dar yra gana mažas.

Pirmas mėnesis

Paprastai būtent šiuo metu dietai taikomi griežčiausi apribojimai. O kaip sunku jaunai mamai atsisakyti mėgstamų vaisių, ypač jei vaikelis gimė vasarą. Todėl būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir išsiaiškinti, kokie vaisiai tinka maitinančioms motinoms.

Informacija labai prieštaringa. Kai kurie gydytojai sako, kad galite valgyti viską, išskyrus citrusinius vaisius. Kiti pateikia ilgą sąrašą dalykų, kurie gali pakenkti kūdikiui. Tiesą sakant, rizika nėra tokia didelė, kad taip save kankintum.

Ko atsisakyti

Pirmiausia sudarykime sąrašą, kurį turite pažymėti raudonai, o tada pereisime prie to, kokius vaisius gali valgyti maitinančios mamos.

  • Mandarinai, apelsinai ir citrinos. Bet kokiu atveju pirmąjį mėnesį turėtumėte jų susilaikyti.
  • Slyvos, abrikosai ir persikai. Nepaisant akivaizdžios naudos, jie gali sukelti motinos ir kūdikio pilvo dieglius ir viduriavimą.
  • Vynuogės ir razinos, nes jos provokuoja stiprus dujų susidarymas.
  • Tropiniai vaisiai.

Tačiau šis sąrašas nėra absoliutus. Jei jūsų vaikas ramus, linksmas ir sveikas, o jūs tikrai norite paragauti kivi, pirmiausia paimkite nedidelį gabalėlį ir stebėkite 2 dienas. Jei nėra reakcijos, galite valgyti šiuos vaisius.

Ką galima siųsti į gimdymo namus

Šokoladą geriau palikti namuose, gydytojai vis tiek neleis jo duoti gimdančiai motinai. Tačiau pokalbis su jais gali būti naudingas, nes leis geriau suprasti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti naujagimio mama. Dabar ir per pirmuosius 6 mėnesius sąrašas išliks beveik nepakitęs. Geriausia valgyti išskirtinai saugūs produktai, kuris nesukels alergijos. Visų pirma, tai yra šviesiai žalios spalvos daržovės ir vaisiai. Ir geriausia pradėti nuo žalių obuolių. Pamažu galėsite papildyti naujus produktus, tačiau kol kas nereikia skubėti.

Jei bijote vaiko reakcijos arba patys jos netoleruojate švieži vaisiai, patiria stiprus pilvo pūtimas ir skausmo, tuomet neturėtumėte jų atsisakyti. Obuoliai žarnyną paveiks daug švelniau, jei bus iškepti. Tuo pačiu metu jų naudingų savybių Jie tikrai to nepraras. Kitas būdas paįvairinti jaunos mamos mitybą yra virti kompotą. Tai nepakenks nei jai, nei kūdikiui.

Dietos sudarymas

Grįžus namo laikas pagalvoti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama. Šiandien gydytojai rekomenduoja nedaryti kategoriško draudžiamų maisto produktų sąrašo, kaip buvo praktikuojama anksčiau, o nustatyti sau du pagrindinius rizikos veiksnius. Visi apribojimai yra susiję su dviem problemomis: alergine reakcija ir vaiko virškinimo trakto sutrikimais (regurgitacija, pilvo diegliai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas). Kas prisimena, ką reiškia nemiegoti kelias dienas iš eilės? rėkiantis vaikas jo glėbyje jis gerai supranta, kad mama viską atiduos, kad tik tai nepasikartotų. Tačiau pažiūrėkime, ar kiekviena iš šių problemų yra taip susijusi su mityba.

Alergija

Žinoma, norėčiau iš anksto žinoti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Deja, beveik neįmanoma tiksliai pasakyti, kas reaguos, o kas ne. Kūdikio fermentų sistema dar tokia netobula, kad alerginė reakcija gali pasireikšti bet kuriam produktui. Todėl belieka išskirti labiausiai alergizuojančius vaisius. Šios taisyklės jums padės:

  • Į savo racioną neįtraukite raudonų ir oranžinių vaisių. Dažantis pigmentas labai dažnai sukelia bėrimus kūdikio skruostuose ir apačioje.
  • Dėl tos pačios priežasties turite būti atsargūs įtraukdami į savo racioną avietes, vyšnias, vyšnias ir braškes.
  • O arbūzas? Jis raudonas, bet jo minkštimas nesukelia alergijos. Kitas dalykas – ankstyvieji vaisiai, kurie dažnai būna įdaryti nitratais.
  • Citrusiniai. Arbatoje leidžiama naudoti tik mažą citrinos griežinėlį.

Kalbant apie tai, kokius vaisius ir daržoves gali valgyti maitinanti mama, verta paminėti, kad viskas alergizuojantys produktai priklauso nuo dozės. Tai yra, pusė obuolio nėra didelė problema, bet 3–4 bus bemiegė naktis ir kiti nemalonių pasekmių. Tai taip pat taikoma valgant kelis vaisius ir uogas kartu.

Pilvo problemos ar pilvo diegliai

Tai antrasis svarbus punktas, kodėl kyla klausimas, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama po gimdymo? Jei jūsų kūdikis dažniausiai ramiai reaguoja į obuolius, greičiausiai persivalgysite didelis kiekis dujos vaiko žarnyne. Žinoma, tai lydi skausmas ir spazmai. Visos pilvo problemos aktualiausios pirmuosius tris vaiko gyvenimo mėnesius. Būtent šiuo metu reikia apriboti vaisių vartojimą. Ir nereikia visko atsisakyti, tiesiog atsižvelkite į šią informaciją:

  • Visuose vaisiuose ir daržovėse yra daug cukraus. Patekę į žarnyną, jie sukelia fermentaciją. Štai kodėl nerekomenduojama valgyti saldžios vynuogės.
  • Kai kuriuose vaisiuose yra daug organinės rūgštys. Jie yra naudingi, bet provokuoja pilvo dieglių atsiradimą. Todėl su rūgštūs vaisiai Su uogomis taip pat reikia būti atsargiems.

Jei laikysime vaisius ir uogas mažėjančia cukraus tvarka, tada slyvos, persikai, avietės ir kiviai išeis į viršų. Toliau bus mėlynės, serbentai, braškės. Melionas ir gervuogės uždaro sąrašą. Atitinkamai, geriau pasirinkti skanėstus, kurie yra arčiau sąrašo pabaigos.

Kur augo vaisiai?

Analizuodami, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, susiduriame su rekomendacija pirmenybę teikti vietiniams vaisiams. Tai yra, ne egzotika, o tik tai, kas auga jūsų regione. Dar geriau, jei šie vaisiai auginami jūsų pačių vasarnamyje. Tačiau mangai, papajos ir kiti skanėstai gali šiek tiek palaukti.

Antras dalykas yra tai, kad gabenti subtilius vaisius yra sunku. Todėl dauguma nešiotojų renka žalius vaisius, o atvykę apdorojami specialiais preparatais, kurie sukelia greitą nokimą ir yra konservantai. Prisiminti paprika, kuris guli savaites ir net nepradeda raukšlėtis. O vasarą palyginimui pabandykite ant stalo padėti kaimiškų pipirų.

Pasirinkite pagal sezoną

Tai paskutinė akimirka, į kurią norėčiau atkreipti dėmesį kalbėdama apie tai, kokių vaisių maitinančiai mamai nedraudžiama valgyti pirmąjį mėnesį. Dauguma vaisių ir uogų sunoksta tam tikras laikas, tada jie yra naudingiausi. Jei braškes vartojate žiemą, sunku net įsivaizduoti, kiek jose gali būti cheminių medžiagų. Taigi, vyšnios sunoksta nuo gegužės iki rugpjūčio. Geriausia pabandyti geltoną. Rugpjūčio mėnesį – persikų, o spalį – persimonų eilė. Nepamirškite, kad beveik visa tai (išskyrus vyšnias) geriausia valgyti nuo trečio kūdikio gyvenimo mėnesio.

Nuo antro mėnesio

Taigi, pirmosios 30 vaiko gyvenimo dienų yra paženklintos draudimais. Kepti žali obuoliai dažnai tampa vieninteliu rūpestingų tėvų pasirinkimu. Kokių vaisių gali turėti maitinanti mama antrąjį kūdikio gyvenimo mėnesį? Dabar abu jau spėjo susipažinti su pilvo diegliais ir šiek tiek prie jų priprasti. Atėjo laikas šiek tiek išplėsti savo mitybą:


Daržovių meniu

Jūs taip pat negalite jų atsisakyti, nes taip yra svarbiausias šaltinis skaidulų ir vitaminų. Vaiko kūnas turėtų būti su jomis susipažinęs, nes nėštumo metu mama valgė beveik visas daržoves. Dabar geriausia naudoti tuos, kuriuos auginote savo vasarnamyje.

  • Bulvės – virtos arba keptos. Puikus krakmolo ir vitaminų šaltinis, maistingas ir labai skanus. Jį galima virti ir kepti.
  • Žiediniai kopūstai ir brokoliai. Juos galima valgyti be baimės, geriausia – garuose.
  • Morkos. Pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį turėtumėte jį išbandyti mažais gabalėliais. Jei nėra alerginės reakcijos, galite saugiai dėti į sriubas.
  • Burokėliai yra tokie patys. Jei jūsų vaikui nėra bėrimų, drąsiai praturtinkite juo savo mitybą. Jame ne tik daug vitaminų, bet ir išsprendžiamos išmatų problemos.
  • Kopūstų reikia visiškai atsisakyti. Tai sukelia stiprų pilvo pūtimą.
  • Nedraudžiami agurkai, cukinijos ir svogūnai.
  • Pabandykite pomidorus, baklažanus ir paprikas palaipsniui, stebėdami reakciją.

Jei nori ko nors egzotiško

Jei pirmieji obuolių ir bananų tyrimai praėjo gerai, galite pereiti ir išplėsti mitybą po 2 mėnesių. Kokius vaisius dabar gali valgyti maitinanti mama? Jei tikrai norite, galite pabandyti šiek tiek persimono. Nepaisant to, kad tai egzotiškas vaisius, jis mums jau tapo pažįstamas, daugelis valgė persimoną nėštumo metu. Tokiu atveju galite tai išbandyti be didelės baimės, stebėdami kūdikio reakciją.

Po to galite išbandyti granatų sėklas. Nepaisant ryškios spalvos, tai labai retai sukelia alergiją. Be to, šis turtingiausias šaltinis liauka. Pradėkite savo rytą su nedidele porcija granatų sėklų. Tačiau ananasus, mangus, kivius ir feijoa, nepaisant akivaizdžios naudos sveikatai, geriausia palikti vėlesniam laikui. Kai jūsų kūdikiui sukanka 6 mėnesiai, galite be didelės baimės įtraukti juos į savo racioną.

Vietoj išvados

Nėštumas ir žindymas nėra priežastis atsisakyti daržovių ir vaisių. Priešingai, kuo daugiau jų bus racione, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų vaikas augs sveikas ir stiprus. Žinoma, pirmąjį mėnesį po gimimo reikia būti atsargiems, išbandyti juos mažomis porcijomis, stebint vaiko reakciją. Jei jis neturi alergijos, jis gali saugiai toliau valgyti vaisius. Specialistai teigia, kad per dieną reikia bent 300 g.

Maitinančios motinos mityba yra daug diskusijų objektas tarp vyresnės ir jaunesnės kartos, tarp gydytojų ir pacientų bei tarp pačių maitinančių motinų. Kai kurie sėdi griežčiausia dieta, bijodami net visiškai nekenksmingo maisto, kiti valgo tik tam tikrų spalvų maistą, treti valgo beveik viską, ir visi tiki, kad taip reikia maitintis. Ypač prieštaringas yra vaisių buvimas maitinančių motinų racione - tiek patiekaluose, tiek produktuose, tiek šviežias. Kuriais iš šių vaisių galima ir kurių negalima maitinti krūtimi maitinančioms moterims?

Vaisių vaidmuo mityboje

Žindydama jauna mama daug išleidžia maistinių medžiagų ir vitaminai pieno gamybai. Todėl ji turi reguliariai papildyti savo atsargas maistu. Vaisiai yra vienas pagrindinių vitaminų ir mineralai Dėl moteriškas kūnas. Be to, juose yra žarnynui naudingų skaidulų, pektinų, vaisių rūgščių ir fruktozės su gliukoze, kurios būtinos visaverčiai medžiagų apykaitai ir normaliai savijautai. Reguliarus naudojimas vaisiai yra būtini norint įvairinti mitybą, papildyti maistinių medžiagų atsargas, kurios buvo išeikvotos nėštumo ir gimdymo metu. Tačiau daugelis vaisių yra ryškiaspalviai ir turi prastą alergenų reputaciją, todėl maitinančios mamos nepelnytai dažnai išbraukia vaisius iš savo raciono, taip negaudamos daug naudingų medžiagų ir skonio malonumo. Kokius vaisius be baimės gali vartoti maitinančios mamos, su kuriais reikėtų elgtis atsargiai, o kokių visiškai vengti?

Vaisių pasirinkimas

Visų pirma, vaisių pasirinkimas maitinančiai motinai turėtų būti racionalus. Pavojingiausi vaisiai, kalbant apie alergijas ir neigiamas motinos ir vaiko reakcijas, bus tie vaisiai, kurie nėra būdingi sezonui ir moters gyvenamajai vietai. Dažniausiai atvežami netipiniai vaisiai, juos galima apdoroti specialiais konservantais, todėl gali reaguoti neigiamai. Populiariausi vaisiai maitinančioms motinoms yra:
- obuoliai ir kriaušės,
- bananai, kiviai,
- citrinos,
- persikai, abrikosai,
- Vynuogė,
- Egzotiški vaisiai.

Žindančios mamos racione iš pradžių vidutiniškai turėtų būti ne mažiau kaip 200 gramų vaisių per dieną, palaipsniui jų kiekis didinamas iki 300-400 gramų per dieną. Vaisiuose gausu skysčių, jie ne tik aprūpina organizmą vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis. būtinas organizmui skystis, padedantis pašalinti toksinus ir medžiagų apykaitos produktus. Kuo naudingi tam tikrų rūšių vaisiai ir kaip teisingai juos vartoti žindant?

Obuoliai maitinančios motinos dietoje

Obuoliai – vienas iš tradicinių mūsų šalies vaisių, vieni pirmųjų rekomenduojami krūtimi maitinančioms mamoms. Iš pradžių, pirmosiomis dienomis po gimdymo, galite naudoti kepti obuoliai, juose gausu pektinų ir jie lengvai virškinami. Juos galima virti orkaitėje arba Mikrobangų krosnelė. Taip pat galite naudoti švieži obuoliai– iš pradžių tai turėtų būti žalių veislių obuoliai, o jie turėtų būti vietiniai, o ne importiniai. Jei obuoliai yra importuoti, juos reikia kruopščiai nuplauti ir nulupti. Ateityje galite valgyti geltonų ir raudonų veislių obuolius, tačiau jei mama ar vaikas yra linkę į alergiją ir įvairūs sutrikimai virškinimo, valgant raudonus obuolius, pirmiausia reikėtų nuo jų nuimti odelę.

Obuoliai padeda pasisavinti geležį, juose gausu vitamino C, vitaminų A ir B, pektino, saldžiųjų veislių obuoliuose daug gliukozės ir fruktozės. Jie žadina apetitą, gerina nuotaiką ir paįvairina moters mitybą, gali būti puikus užkandis vaikštant su kūdikiu ar tarp pagrindinių valgymų.

Kriaušės maitinančios motinos racione

Kriaušės kartu su obuoliais laikomos tradiciniais mūsų rajono vaisiais. Kriaušės gali būti skirtingų veislių, daugiau ar mažiau sultingas, geltonos arba žalios spalvos, bet vienas iš labiausiai svarbios savybės kriaušėje yra daug skaidulų, kurios padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir šalina toksinus. Žindymo laikotarpiu moterims itin rekomenduojama valgyti kriaušes, nes jos yra hipoalerginės, skanios ir aromatingos, malšina alkį ir troškulį. Be to, kriaušės maitinančiose dietose sumažina dujų kiekį kūdikio žarnyne ir sumažina dieglių sunkumą. Kriaušėse yra daug gliukozės ir fruktozės, vaisių rūgščių. Askorbo rūgštis, magnis, silicis, kalcis ir fosforas.
Tačiau nevalgyti kriaušių nevalgius ar gerti kriaušių su vandeniu – jos gali sukelti diskomforto jausmą žarnyne, ypač jei tai labai saldžios veislės. Kriaušes galite kepti orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje, tai dar labiau sumažins kriaušės alergiškumą. Puikus vaisių desertas maitinančiai moteriai gali būti kriaušių ir obuolių salotos, supjaustytos kubeliais ir pagardintos natūraliu jogurtu.

Bananai slaugos dietoje

Nors mūsų rajone bananai neauga, jie jau tvirtai įsitvirtino mūsų racione kone kaip tradicinis vaisius. Bananai – mėsingi, tankūs ir gerai sotūs vaisiai, kuriuose yra daug askorbo rūgšties, vitaminų E ir A, kalcio, fosforo, kalio ir geležies. Bananai padeda kovoti su vidurių užkietėjimu žindymo metu, normalizuoja žarnyno veiklą ir natūraliai jį valo, didina kūno tonusą ir stiprina Imuninė sistema. Kalis maitina širdies raumenį, o bananuose esantis cukrus pagerina nuotaiką ir padeda sumažinti nuovargį.
Bananuose yra daug triptofano, kuris aktyvina organizmo serotonino, džiaugsmo hormono, kuris padeda jaunoms mamoms kovoti, gamybą. pogimdyminė depresija. Kasdien suvalgydama po vieną bananą jauna mama gaus ir vitaminų bei mineralų rinkinį, ir porciją malonumo.

Granatai slaugos mityboje

Granatai tradiciškai laikomi maisto produktais, kurie didina hemoglobino kiekį, kuris dažniausiai sumažėja po gimdymo. Tačiau jūs turite būti atsargūs maitinant maitinančias motinas granatais. Tai nėra vienas iš tradicinių mūsų šalies vaisių, yra ryškiaspalvis ir gali sukelti alergines reakcijas kūdikiui. Todėl pirmosiomis savaitėmis po gimdymo jo reikia nustoti vartoti, o vėliau po truputį, pradedant nuo 20-30 gramų per dieną. Per didelis vartojimas Valgydami šį vaisius gali atsirasti pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas tiek motinai, tiek jos kūdikiui. Jei mama pirmaisiais mėnesiais po gimimo aktyviai vartoja granatus, kūdikį gali kamuoti pilvo diegliai. Granatų sultys Vartojant reikia praskiesti virintas vanduo, todėl jis taps saugesnis.

Citrinos slaugos dietose

Citrinos priklauso citrusinių vaisių grupei, tačiau jos mažiausiai alergizuoja iš visų citrusinių vaisių. Valgyti citrinas naudinga esant peršalimui, infekcijoms, dispepsijai ir vidurių užkietėjimui. Citrina dėl didelio vitamino C kiekio padeda kovoti su karščiavimu ir odos ligos, tai padidina imunitetą ir emocinį tonusą. Maitinančios mamos gali vartoti, tačiau nepersistenkite – galite pradėti gerti nuo vienos citrinos griežinėlio su arbata, jei viskas gerai – galite valgyti citriną ir didesniais kiekiais. Nors mažai maitinančių mamų valgo visas citrinas – jos labai rūgštokos.

Apelsinai, mandarinai slaugos dietoje

Tose šalyse, kur apelsinai auga tradiciškai, tai vienas pagrindinių vaisių maitinančioms motinoms ir pirmieji papildomi maisto produktai, tačiau mūsų šaliai apelsinai vis dar yra egzotika, todėl žindant juos reikėtų valgyti atsargiai ir mažais kiekiais. Galite pradėti nuo vieno apelsino griežinėlio ir atidžiai stebėti organizmo reakciją. Šiame vaisiuje gausu vitamino C ir karotino, jame daug skysčių ir vaisinių rūgščių, jos aromatingos ir žadina apetitą, gerina nuotaiką. Jei kūdikio reakcijos nėra, galite sau leisti po dvi ar tris apelsino skilteles kasdien, jie duos daug naudos. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, taikoma iki galo ir mandarinų, juose taip pat yra daug gliukozės ir fruktozės, dėl to jie dažniausiai būna saldesni už apelsinus. Pirmą kartą turėtumėte išbandyti vieną ar dvi mandarino skilteles ir dieną stebėti reakciją. Jei viskas tvarkoje, leiskite sau vieną mandariną per dieną, padalindami jį į kelias porcijas per dieną.

Slyvos, persikai ir abrikosai

IN vasaros laikasŠie vaisiai bus labai naudingi maitinančioms motinoms, tačiau verta atsiminti, kad jie gali smarkiai paveikti kūdikio išmatas, jas susilpninti. Todėl šiuos vaisius reikėtų pradėti valgyti nuo mažo gabalėlio, nors jie priklauso mažai alergizuojančių vaisių grupei. Jei pažintis su šiais vaisiais klostėsi gerai, galite ramiai valgyti šiuos vaisius. Jie yra vitaminų ir mineralų, subtilių skaidulų ir vaisių rūgščių šaltinis, gerinantis emocinį tonusą, imunitetą ir nuotaiką.

Ananasai maitinančiai mamai

Šiandien parduotuvių lentynose galite rasti daugybę egzotiškų vaisių, vienas iš jų – ananasas. Jis yra saldus, švelnus ir aromatingas, turi daug naudingų medžiagų, įskaitant medžiagų apykaitos aktyvatorius, dėl kurių jam priskiriamos riebalus deginančios savybės. Žindymo metu ananasai yra gana priimtini, tačiau kontroliuojami tolerancija. Pirmiausia išbandykite vieną mažą gabalėlį ir pažiūrėkite, kaip vaikas reaguoja. Jei nėra bėrimo ar žarnyno sutrikimų, galite drąsiai valgyti šį skanų vaisių.

Visus egzotiškus vaisius, tokius kaip kivi, mangas, papaja, ličiai ir kiti, reikėtų vartoti po trijų keturių mėnesių, kai kūdikio žarnynas pakankamai stiprus. Jie bandomi kaip ir bet kuris kitas produktas, nedideliais kiekiais, kontroliuojant toleranciją. Vasarą maitinančios mamos gali valgyti arbūzus ir melionus, bet ir pradėti nuo mažo gabalėlio, o ateityje nepervartokite jo kiekio, ypač su arbūzais.

Be abejo, vaisiai turėtų būti vienas iš svarbiausios vietos. Visiškai atsisakyti vaisių neįmanoma, moteris turi papildyti savo vitaminų ir mineralų atsargas. Tačiau nereikėtų persivalgyti ir vaisių, nes tai gali sutrikdyti virškinimą tiek maitinančiai motinai, tiek jos vaikui. Viskas turėtų būti saikingai, įskaitant vaisius. Nepaprastai svarbu juos teisingai parinkti, kruopščiai nuplauti ir apdoroti, nuo atvežtinių vaisių nuimti odeles, nes jų paviršiuje gali būti kenksmingų medžiagų.