Jak zwiększyć produkcję testosteronu w organizmie mężczyzny. Jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn. Zależy od poziomu głównego męskiego hormonu płciowego siła fizyczna, wytrzymałość, atrakcyjność wizualną, aktywność seksualną i zdrowie silniejszej płci. Po 35 roku życia produkcja testosteronu spada o około 1-2% rocznie.

przyśpieszyć naturalny proces móc:

choroba;
stres;
przemęczenie;
złe nawyki;
Nie zdrowy tryb życiażycie.

U mężczyzn, którzy mają choroby przewlekłe poziom testosteronu jest o 10-15% niższy niż u zdrowych rówieśników. Aby zachować zdrowie mężczyzn, musisz wprowadzić zmiany w swoim życiu.

Utrata masy ciała

Niski poziom poziom testosteronu często występuje u otyłych mężczyzn. Tkanka tłuszczowa wytwarza hormon leptynę, który zmniejsza aktywność komórek Leydiga. Komórki Leydiga są częścią tkanki jądra. Odpowiadają za produkcję testosteronu. Tkanka tłuszczowa może nie tylko hamować produkcję testosteronu przez jądra, ale także zmniejszać jego stężenie, jednocześnie zwiększając poziom jego naturalnych antagonistów – estrogenów. Tłuszcz ma zdolność przekształcania androgenów (męskich hormonów płciowych) w estrogeny (żeńskie hormony płciowe). Transformacja zachodzi pod wpływem enzymu aromatazy.

Utrata masy ciała przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Im mniej tłuszczu, tym mniej leptyny jest produkowane w organizmie i mniej testosteronu jest przekształcane w estrogen.

Aby się pozbyć dodatkowe kilogramy, konieczne jest utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego w diecie. Utrata masy ciała występuje, gdy organizm zużywa więcej kalorii niż zużywa z pożywieniem. Dlatego osoby chcące schudnąć muszą zwiększyć aktywność fizyczną i zmniejszyć kaloryczność codziennej diety.

Aby zwiększyć poziom testosteronu w organizmie nie trzeba głodować i stosować ścisłej diety. Zdrowy mężczyzna potrzebuje kompletnej diety. Ogranicz kalorie, jedząc pokarmy bogate w węglowodany i tłuszcze.

Organizm zużywa 3 razy mniej energii na ich trawienie niż na przyswajanie pokarmów białkowych o tej samej kaloryczności. Zaleca się ograniczenie spożycia słodyczy bogatych w węglowodany, ciastek, fast foodów, chipsów, dań gotowych i napojów gazowanych.

Aby schudnąć i podnieść poziom testosteronu, musisz częściej włączać do menu produkty o ujemnej (minus) kaloryczności. Organizm zużywa więcej energii na ich przyswajanie, niż od nich otrzymuje. Produkty te obejmują:

liście sałaty;
Rabarbar;
rzodkiewka;
pomidory;
kapusta morska;
ogórki;
cukinia;
seler;
cytrus;
ananasy;
morele;
śliwki;
jagoda;
arbuz;
truskawka;
Zielona herbata i czysta woda.

Częste i ułamkowe odżywianie Pomaga schudnąć i zwiększyć poziom testosteronu. Musisz jeść co najmniej 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Bardzo codzienne jedzenie powinno być spożywane rano.

Białka, tłuszcze i węglowodany

Do syntezy testosteronu i budowania mięśni musisz go używać wystarczająco białka, tłuszcze i węglowodany. Białka są materiał budowlany dla tkanin. Tłuszcze dostarczają organizmowi cholesterolu, który jest wykorzystywany do tworzenia cząsteczki testosteronu. Węglowodany dostarczają energii do wszystkich procesów.

Dieta musi zawierać pokarmy zawierające białka roślinne i zwierzęce. Należy spożywać fasolę, chudą wołowinę, wieprzowinę, kurczaka, indyka, ryby i jajka. Za wspieranie Zdrowie mężczyzn Spożywaj produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe tak często, jak to możliwe kwas tłuszczowy Omega-3 i Omega-6. Są niezbędne do biosyntezy testosteronu.

Aby dostarczyć organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych, należy jeść ryby z zimnych mórz północnych (śledź, makrela, tuńczyk, sardynki, halibut, flądra, dorsz), dodatkowo owoce morza (krewetki, ostrygi, kalmary, kraby). Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w olejach z oliwek, rzepaku, lnu, kukurydzy i słonecznika. Oprócz tłuszczów nienasyconych do organizmu należy dostarczać także tłuszcze nasycone. Dodaj do menu masło, jajka, smalec, ser, mięso i ryby.

Brokuły, podobnie jak kalafior i biała kapusta, pomagają obniżyć poziom estrogenu w organizmie mężczyzny. Wraz ze spadkiem żeńskich hormonów płciowych wzrasta poziom testosteronu. Wskazane jest spożywanie kapusty w świeży aby uzyskać maksymalny efekt.

Witaminy dla zdrowia mężczyzn

Aby zwiększyć poziom testosteronu we krwi, musisz jeść więcej pokarmów zawierających witaminę C. Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Ona neutralizuje wolne rodniki, negatywnie wpływając na pracę narządów, w tym jąder. Witamina C hamuje produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który jest antagonistą testosteronu.

Do uzupełnienia zapasów kwas askorbinowy, który zwiększa syntezę testosteronu, trzeba regularnie jeść rokitnika, czarną porzeczkę, owoce cytrusowe, pietruszkę, koperek, czerwoną paprykę, brukselkę i kalafior, kiwi, zieloną cebulę i brokuły.

Konieczne jest dodawanie do posiłków pokarmów zawierających witaminy z grupy B. Zwiększy to syntezę testosteronu. Źródłami witamin z grupy B są: jaja, ryby, wątroba wołowa, płatki, zielony groszek, szparagi, czosnek, biała kapusta, Papryka, rośliny strączkowe, zielona herbata, grzyby, pomidory, orzechy, banany, ziemniaki, buraki, wodorosty.

Zwiększenie udziału pokarmów bogatych w witaminę D w diecie może zwiększyć poziom testosteronu w organizmie.

Witamina D znajduje się w wątrobie dorsza i halibuta, jajach, produktach mlecznych i zbożach. Syntetyzowany jest w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Aby zapewnić sobie witaminę D, należy pozostawić odsłoniętą skórę dłoni i stóp. Mężczyźni o jasnej karnacji powinni wychodzić na słońce co najmniej 2 razy w tygodniu od 10:00 do 15:00 na 5 minut. Ludzie z ciemna skóra, a także tych, którzy mają nadwagę, konieczne jest zwiększenie pobytu pod promienie słoneczne do pół godziny.

Pierwiastki śladowe selen, cynk i magnez

Pokarmy zawierające selen pomogą zwiększyć poziom testosteronu. Pierwiastek śladowy bierze udział w syntezie testosteronu. Dzięki działaniu przeciwutleniającemu selen neutralizuje wolne rodniki, które zaburzają produkcję męskich hormonów. Poprawia krążenie krwi w okolica pachwinowa i chroni komórki Leydiga przed przedwczesnym wyczerpaniem.

Selen występuje w dużych ilościach w pszenicy i otręby owsiane, ziarna słonecznika, jaja kurze, różowym łososiem i twarogiem. Źródłem pierwiastków śladowych są: pszenica, żyto, fasola, owies, ryż, soczewica, pistacje, czosnek i orzeszki ziemne.

Cynk jest równie ważny dla zdrowia mężczyzn. Jest budulcem cząsteczki testosteronu. Pierwiastek śladowy jest szczególnie potrzebny otyłym mężczyznom. Jest w stanie blokować aktywność enzymu aromatazy, który przekształca męski hormon płciowy w estrogen. Cynk zawiera receptory wrażliwe na testosteron. Niedobór pierwiastka śladowego może prowadzić do zmniejszenia ich wrażliwości na męski hormon płciowy i zmniejszenia jego syntezy.

Źródłami cynku są: sezam, drożdże, pestki dyni i słonecznika, serca z kurczaka, wołowina, orzechy (zwłaszcza orzeszki ziemne), kakao w proszku, ozory wołowe, żółtko jajka, mięso z indyka, fasola, zielony groszek. Mikroelement występuje w niewielkiej ilości w suszonych morelach, płatkach owsianych i kaszy pszennej, awokado, grzybach, marchwi, szpinaku, zielonej cebuli i kalafiorze. Aby utrzymać prawidłowy poziom cynku w organizmie, należy ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Zawarty w nich wapń utrudnia wchłanianie pierwiastka śladowego. Wskazana jest rezygnacja z kawy, mocnej herbaty i alkoholu. Napoje te usuwają cynk z organizmu.

Aby zwiększyć poziom własnego testosteronu, musisz częściej spożywać pokarmy zawierające magnez. Pierwiastek śladowy blokuje aktywność globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG). SHBG wiąże wolny testosteron, czyniąc go niedostępnym dla receptorów. Powiązany hormon nie zapewnia pozytywny wpływ dla zdrowia mężczyzn. Dzięki magnezowi wzrasta stężenie wolnego testosteronu. Magnez znajduje się w sezamie, otrębach pszennych, kakao w proszku, nasionach słonecznika, orzechach nerkowca, orzeszkach piniowych, kaszy gryczanej, migdałach, orzeszkach ziemnych, wodorostach, ciemnej czekoladzie.

Aktywność fizyczna

Badania wykazały, że poziom testosteronu wzrasta po umiarkowanym treningu oporowym. Dieta, bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, szczególnie skuteczne, jeśli mężczyzna regularnie odwiedza siłownię.

Znaczny wzrost poziomu testosteronu spowodowany jest treningiem dużych grup mięśniowych. Dlatego podczas zajęć trzeba płacić zwiększona uwaga mięśnie klatki piersiowej, nóg i pleców. Pamiętaj, aby uwzględnić podstawowe ćwiczenia siłowe- przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc, martwy ciąg.

Musisz trenować nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Po ćwiczeniach siłowych organizm potrzebuje odpoczynku przez jeden dzień, aby przywrócić siłę i włókna mięśniowe.

Czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 1 godziny. Na rozgrzewkę przeznacza się 10-15 minut treningu. Pozostałe 45-50 minut musisz przeznaczyć na ćwiczenia siłowe. Jeśli wydłużysz zajęcia, stężenie kortyzolu w organizmie wzrośnie. Doświadczeni instruktorzy wiedzą, jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn. Pomogą w doborze zestawu ćwiczeń.

Przykład treningu zwiększającego poziom testosteronu:

Ciągnięcie w kształcie litery T.
Pociągnięcie za głowę górny blok w pozycji siedzącej.
Wyciskanie sztangi lub hantli w pozycji leżącej.
Rozłóż hantle na boki na ławce lub złącz ręce na symulatorze Butterfly.
Francuskie wyciskanie leżąc w pozycji leżącej.

Aby skutecznie zwiększyć poziom testosteronu we krwi, nie można przejadać się. Trawienie dużych ilości pokarmu wymaga dużej ilości energii. Organizm koncentruje swoje wysiłki na trawieniu, spowalniając inne procesy.

Wskazane jest zaprzestanie pracy w nocy. Podczas nocnego snu wytwarzane jest do 70% hormonu melatoniny. Utrzymywanie melatoniny na normalnym poziomie pomaga spowolnić ten proces. spadek wieku testosteron.

Alkohol i palenie papierosów negatywnie wpływają na zdrowie mężczyzn. Aby metody na zwiększenie testosteronu były skuteczne, trzeba porzucić złe nawyki.

Należy unikać stresujące sytuacje. Wysoki poziom hormonów stresu negatywnie wpływa na syntezę testosteronu. Jeśli stres jest związany z działalność zawodowa Musisz pomyśleć o szukaniu nowej pracy.

Hormony stresu wytwarzane są nie tylko w wyniku napięcia nerwowego. Fizyczne i zmęczenie psychiczne powoduje również wysoki poziom kortyzolu. Dlatego musisz częściej się relaksować i w pełni odpoczywać.

Aktywacja produkcji męskiego hormonu następuje w trakcie osiągania pożądanego rezultatu. Aby zapewnić sobie regularne uwalnianie testosteronu, należy wyznaczyć sobie cele i dążyć do ich realizacji. Nawet małe zwycięstwa pomagają poprawić zdrowie mężczyzn.

Organizm jest wrażliwy na potrzeby człowieka. Słaba aktywność seksualna mężczyzny może spowodować wygaśnięcie funkcji seksualnych. Przy regularnym życiu seksualnym poziom testosteronu pozostanie wysoki.

Ważne jest, aby unikać przegrzania jąder. Aby w pełni funkcjonowały, nie można brać gorących kąpieli, nosić obcisłej bielizny i pracować z laptopem na kolanach.

Wysoki poziom cukru we krwi negatywnie wpływa na syntezę testosteronu. Aby zwiększyć stężenie męskiego hormonu płciowego, konieczne jest ograniczenie spożycia pokarmów zawierających cukier.

- To najważniejszy męski hormon, który bierze udział we wszystkich procesach. Wpływa na jedno i drugie stan fizyczny dobre samopoczucie i aktywność seksualna. W związku z tym wraz ze spadkiem pogarsza się stan ogólny i aby go znormalizować, musisz wiedzieć, jak zwiększyć męski hormon testosteron.

Testosteron - funkcje i norma hormonu u mężczyzn

Nazywanie go wyłącznie męskim hormonem jest błędem, ponieważ występuje w organizmie zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Przez skład chemiczny Hormon ten jest sterydem anabolicznym.

Do jego uprawnień należy wykonywanie kilku bardzo ważnych funkcji:

wzmacnia tkankę kostną, uczestniczy w spalaniu tłuszczu wewnątrzkomórkowego, tworzy masa mięśniowa i przyczynia się do jego ciągłej regeneracji
w organizmie mężczyzny przyczynia się do pełnej funkcjonalności narządów płciowych

W męskim ciele testosteron jest produkowany w dwóch formach - wolnej i związana forma. Po prostu wolna forma i odpowiada za męskie libido. Jej niedobór może prowadzić do dysfunkcji seksualnych lub ogólnie impotencji.

Niemożliwe jest dokładne nazwanie przepisanej normy testosteronu we krwi mężczyzny, ponieważ jego ilość zależy bezpośrednio od Cechy indywidulane. Dla dojrzałych mężczyzn poniżej 65 roku życia za normę uważa się 250-1000 ng / dl. Ci, którzy są starsi - 90-970 ng / dl. Za normę dla wolnego testosteronu uważa się 45-225 ng/dl dla osób poniżej 65 roku życia i 6-70 ng/dl dla kategoria wiekowa od 65 roku życia.

Niski poziom hormonów: przyczyny i objawy

W nauce stan, w którym poziomy hormonów są poniżej normy, nazywa się hipogonadyzmem. Dzieli się na dwie formy:

pierwotny, w którym jądra wytwarzają niewystarczającą ilość tego hormonu
wtórny, w którym hormonalna przysadka mózgowa jest znacznie zmniejszona, co prowokuje produkcję testosteronu

Aby określić dokładną ilość hormonu w organizmie, konieczne jest poddanie się badaniu i wykonaniu testów.

Ale możesz najpierw określić spadek testosteronu za pomocą następujących znaków:

zwiększona potliwość
wysychanie skóra mogą pojawić się mikropęknięcia
regularne osłabienie mięśni
zmęczenie, ogólne osłabienie
wzrost włosów na głowie i ciele spowalnia
wada,
zmniejszona siła erekcji
możliwa częściowa impotencja
stwardnienie piersi

Z wyjątkiem indywidualne objawy pojawia się ogólne złe samopoczucie, ciągła senność, brak sił i witalności.

Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak zwiększyć poziom testosteronu, zobacz wideo:

Spadek testosteronu może być związany z różnymi czynnikami:

Jak efekt uboczny po zażyciu niektórych leków
konsekwencje chorób zakaźnych
siedzący tryb życia, ok aktywność fizyczna
uraz narządów płciowych
związane z wiekiem zmiany w organizmie. Po 30 latach ilość testosteronu spada o 1% rocznie
stres i zaburzenia nerwowe. W takich sytuacjach produkcja zostaje wstrzymana
stosowanie sterydów i substancji syntetycznych w celu zwiększenia wzrostu mięśni

Dokładną przyczynę utraty sił i spadku hormonu może ustalić dopiero specjalista, wykonując serię badań i diagnozując.

Jak wzmocnić: leki

Istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie:

tabletki prowokujące syntezę testosteronu
zastrzyki, które są przyjmowane domięśniowo
żele
łaty
suplementy diety

Przed zastosowaniem którejkolwiek z metod konieczne jest poddanie się badaniu i konsultacji z lekarzem. Samodiagnoza i przepisywanie leczenia jest zabronione, ponieważ może to być obarczone negatywnymi konsekwencjami.

Każda z metod ma szereg zalet i wad, dlatego lekarz powinien przepisać leczenie. Z postać dawkowania zależy bezpośrednio od intensywności leku. Undeconate jest uważany za dość powszechny lek, który można stosować w postaci tabletek w przypadku braku patologii. przewód pokarmowy. W przeciwnym razie lek ten jest również dostępny w postaci roztworu do wstrzykiwań. Testosteron Enantane to lek, który bazuje na naturalnym hormonie. Dzięki jego stosowaniu normalizuje się poziom testosteronu w męskim organizmie.

Popraw i zdrowe odżywianie- to jest najbardziej ważny aspekt w życiu zdrowego człowieka.Aby zwiększyć poziom testosteronu lub zachować go w normie w celach profilaktycznych, konieczne jest wykluczenie lub zminimalizowanie następujących produktów spożywczych z diety:

Kawa. Kofeina, która występuje w dużych ilościach w naturalnej kawie, niszczy hormon testosteronu poprzez Poziom molekularny. Jeśli pijesz kawę, to tylko naturalną, kremową i niezbyt mocną. Lepiej odmówić substancji rozpuszczalnych, ponieważ mogą one zniszczyć i zmienić tło hormonalne.
Niektóre mięsa, zwłaszcza kurczaki, które są „faszerowane” w gospodarstwach hormony żeńskie dla przyspieszonego wzrostu. Mogą zapewnić zgubny wpływ na męskie hormony.
Cukier powoduje produkcję insuliny, która niszczy testosteron. Dla funkcji seksualnych mężczyzny korzyści przynosi naturalna sacharoza z miodu lub owoców.
Sól - powoduje nadmiar sodu, który wchłania testosteron.

Dieta musi obejmować ryby i mięso, tylko niskotłuszczowe, warzywa, owoce, jajka, owoce morza, warzywa. Ilość alkoholu należy zminimalizować, a jeśli pijesz, to pij czerwone wino, a nie piwo, które negatywnie wpływa na wszystkie narządy i układy.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, powinna być obecna w życiu każdego człowieka. Wcale nie trzeba odwiedzać siłowni i „ciągnąć” żelaza, ale codzienne czynności lub ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, przyspieszają oddychanie i nasycają krew tlenem. W efekcie uruchamia się wiele procesów wewnątrzkomórkowych, produkcja hormonów i regeneracja tkanek.

Przepisy ludowe

Udowodnili to starożytni zielarze działanie lecznicze rośliny na siłę męskiego organizmu. Wiele przepisów Medycyna tradycyjna od setek lat udowadniają swoją skuteczność.

Wiele ziół ma zdolność budowania masy mięśniowej, poprawy funkcji seksualnych, produkcji nasienia i produkcji testosteronu. Niektóre przepisy pozwalają poprawić działanie męskiego hormonu w pierwszych dniach przyjmowania.

Zioła skutecznie zwiększające poziom testosteronu:

Żeń-szeń – działa ogólnie tonizująco na organizm, pomaga oczyścić przewód pokarmowy, zwiększa męską siłę, przywraca poziom hormonów.
Eleutherococcus wzmaga pracę gruczołów męskiego układu rozrodczego. Można go kupić w postaci suszu lub nalewki w każdej aptece.
Pełzanie Tribulusa jest słusznie uważane za jedno z najbardziej mocne środki w walce z impotencją. To wzmacnia funkcja seksualna, promuje produkcję testosteronu, korzystnie wpływa na erekcję. Pierwszy wynik jest zauważalny po 2-3 dniach od rozpoczęcia przyjmowania wywaru.

Oprócz wywarów z Rośliny lecznicze konieczne jest dostosowanie diety i włączenie do menu produktów zwiększających ilość hormonu:

morele, melony, persymony, brzoskwinie – w swoim składzie zawierają wiele substancji niezbędnych do syntezy testosteronu
miód i inne produkty pochodzenia pszczelego w swoim składzie zawierają wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które normalizują męskie funkcje seksualne, aktywują wiele procesów prowokujących produkcję hormonów
orzechy – orzechy laskowe, włoskie i pistacje zawierają wszystkie składniki niezbędne dla zdrowia mężczyzn
owoce morza, kraby, krewetki jarmuż – bogate w jod i minerały, które wspierają męskie funkcje seksualne, prowokują procesy wewnątrzkomórkowe promujące produkcję plemników
ryba zawiera duża liczba cynk, który jest głównym budulcem testosteronu

Ponadto konieczne jest uważne monitorowanie stanu układ naczyniowy. W przypadku zaburzeń metabolicznych tłuszcze mogą osadzać się na wewnętrznych ściankach naczyń krwionośnych i tworzyć blaszki cholesterolowe, które w efekcie pogarszają krążenie krwi.

Na koniec chciałbym zaznaczyć, że dla mężczyzny bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu. Odchylenia prowadzą do problemów z potencją, do przerywanej erekcji, Czuję się niedobrze i wiele innych problemów. Aby monitorować stan zdrowia mężczyzn, zaleca się wizyty u specjalisty przynajmniej raz w roku (po 40 roku życia - 2 razy w roku) i wykonanie badań. W przypadku odchylenia od normy hormonu specjalista przepisze lek w celu jego normalizacji. Ponadto ważne jest monitorowanie jakości odżywiania, które odgrywa ważna rola w produkcji testosteronu. Stres i niezwykle aktywny tryb życia przyczyniają się do uwalniania adrenaliny, która może niszczyć testosteron.

Rolą testosteronu jest uczynienie z mężczyzny mężczyzny. Hormon ten odpowiada za drugorzędowe cechy płciowe. Dzięki niemu mężczyźni mają brodę, głos im się obniża, charakter staje się szorstki. Niski poziom hormonu wpływa na układ odpornościowy i serce, powodując problemy z funkcjami rozrodczymi. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie produkty zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn.

Do syntezy testosteronu niezbędne są tłuszcze nasycone, których bogatym źródłem są owoce morza. W tych produktach nie ma dużo cynku, ale jest to główny pierwiastek śladowy, który pomaga w przetwarzaniu testosteronu. Ryby będą świetnym sposobem na dostarczenie organizmowi białka, lepsze nawet niż mięso.

Przydatny materiał:

kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6;
witaminy A, E;
selen.

Mężczyźni powinni wybierać ostrygi, ponieważ zawierają dużo cynku (16 mg na 100 g). Tylko 100 g ostryg może dać człowiekowi Dzienna dieta cynk. Biorąc pod uwagę, że ostrygi są drogim produktem, można je zastąpić tłustymi rybami. Są to okoń, pstrąg, halibut, makrela, łosoś, sardynki, tuńczyk, śledź. Odmiany te zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne w profilaktyce wielu chorób serca i naczyń krwionośnych.

Omega-3 są również świetne w rozrzedzaniu krwi. Jest to konieczne dla zbilansowanej dystrybucji testosteronu (bez transportu androgenu do narządów nie ma on swojego działania). Menu warto urozmaicić o kraby, ostrygi, anchois, małże i krewetki.

Owoce morza zachowują składniki odżywcze tylko wtedy, gdy nie są agresywnie przetwarzane termicznie, to znaczy gotowane na parze lub w piekarniku. Idealna opcja wzbogacony o cenne pierwiastki - rybę gotowaną na parze z warzywami. Nie można jeść dużo solonych ryb, ponieważ sól negatywnie wpływa na poziom testosteronu. Należy również dawkować wędzone, smażona ryba i konserwy. Tego rodzaju gotowanie nie tylko eliminuje korzystne substancje, ale także czyni żywność niebezpieczną.

Dla zdrowia organizmu i normalizacji poziomu testosteronu należy jeść owoce morza ponad 12 razy w miesiącu (jedyne ograniczenie dotyczy tuńczyka, ponieważ spożywanie go częściej niż raz w tygodniu może gromadzić trującą rtęć w organizmie) ).

Nic dziwnego, że dieta oparta na owocach morza jest jedną z najlepszych i najzdrowszych. W krajach oddalonych od mórz trudno je znaleźć produkty wysokiej jakości. Ryby hodowlane nie są najlepszą opcją. Rolnicy często karmią ryby złe jedzenie i przechowywane w niehigienicznych warunkach. Lepiej kupować ryby złowione w naturalnym środowisku, choć i to nie gwarantuje ich jakości i bezpieczeństwa.

Jajka

Ten produkt jest bezpieczny pod względem cholesterolu, ponieważ nie prowadzi do skoku lipoprotein o niskiej gęstości, ale pomoże zrównoważyć hormony płciowe. Jajecznica, Sok pomarańczowy i zboża - doskonałe śniadanie mężczyźni.

mleko

Dzięki produktom mlecznym osoba otrzymuje niezbędne białko. Ale mleko ma również witaminę D, która może regulować poziom hormonów. Mężczyźni mogą spożywać mleko odtłuszczone i zwykłe.

Owoce, warzywa, jagody

Korzyści z warzyw i owoców w celu zwiększenia poziomu testosteronu u mężczyzn nie są efektem bezpośrednim, ale neutralizacją niebezpiecznych substancji, które pochodzą z innych pokarmów. Toksyny pochodzące z mięsa są eliminowane za pomocą wody i błonnika. Ten ostatni normalizuje poziom cukru, redukując insulinę i wzmacniając działanie testosteronu. Jego źródłem są zboża.

Preferowana jest świeża żywność o jasnym kolorze. Im jaśniejszy owoc, tym cenniejszych substancji może dostarczyć. W suszonej, mrożonej i konserwowanej żywności takich substancji jest znacznie mniej.

Zielone owoce zawierają luteinę, która odpowiada za wzrost i rozwój organizmu. Związek ten pozwala zneutralizować wiele nieprawidłowych procesów i reakcji. Luteina wchodzi do organizmu z zieloną sałatą, winogronami, pietruszką, kapustą, burakami, brokułami, szpinakiem, cebulą. Awokado jest niezwykle przydatne dla mężczyzn.

Warzywa kapustne korzystnie wpływają na równowagę testosteronu. To kapusta różne rodzaje i brokuły. Z nich organizm otrzymuje niezbędną substancję - indolo-3-karbinol. Wspomaga wydalanie z wątroby, eliminując tym samym czynnik wpływający na produkcję testosteronu. Nie mniej ważny dla tego procesu jest seler. Poprawia krążenie i uwalnia androsteron.

Pomarańczowe i żółte owoce są bogate w karotenoidy, bioflawonoidy i karoteny. Elementy te zapobiegają zawałom serca i nowotworom, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Mężczyznom pomogą morele, pomarańcze, marchew, brzoskwinie, cukinia, cytryny, melony, dynie, nektarynki, gruszki, ananasy, słodkie ziemniaki, żółta papryka. Osobno warto wspomnieć o bananach. Pomocne są również rodzynki. Grejpfruty, które są "dostawcami" są przeciwwskazane związki chemiczne, którego zadaniem jest spowolnienie rozpadu estrogenu w wątrobie. Wiadomo, że estrogen hamuje produkcję testosteronu.

Czerwone warzywa i owoce dostarczają człowiekowi likopenów i antocyjanów, rodzajów karotenoidów. Wzmacniają też serce i zapobiegają nowotworom, ale przy okazji mają dobroczynny wpływ na układ moczowo-płciowy. Te związki karotenoidowe znajdują się w malinach, żurawinie, arbuzach, truskawkach, wiśniach, czerwonych winogronach i pomidorach. Czerwone winogrona zawierają również flawonoidy, które zapobiegają przemianie testosteronu w estrogen.

Niebieskie i fioletowe owoce są bogate w antocyjanidyny i proantocyjanidyny. Przyczyniają się do zachowania młodości, pełniąc rolę przeciwutleniaczy. Mężczyzna skorzysta ze śliwek, suszonych śliwek, granatów, jagód i porzeczek.

Czy obróbka cieplna jest konieczna?

Warzywa i owoce należy spożywać w stanie nieprzetworzonym. Dozwolone jest tylko gotowanie na parze. Musisz zmieniać kolory i rodzaje produktów. Tylko jagody zachowują cały kompleks użytecznych substancji, nawet po zamrożeniu. Jedynym wyjątkiem jest dżem. Dodane do dużej ilości cukru stają się zagrożeniem dla testosteronu. Ale świeże jagody można bez problemu dodawać do jogurtów i płatków śniadaniowych.

Zieleń

Takie jedzenie jest przydatne dla mężczyzn, ponieważ zawiera hormony roślinne które przyczyniają się aktywny rozwój testosteron. Zawierają również pierwiastki i minerały niezbędne dla organizmu. Na przykład pietruszka ma tak ważny cynk, a szpinak pomaga w uwalnianiu androsteronu. Przy tym wszystkim zielenina jest źródłem chlorofilu – naturalnego pierwiastka przeciwbakteryjnego i gojącego rany.

Mężczyznom pokazano gałęzie pietruszki, rzeżuchy i kolendry, liście rukoli i szpinaku oraz pędy cebuli. Zalecane są tylko świeże, ledwo krojone warzywa. Nie trzeba go gotować, tylko dodawać do potraw po ugotowaniu. Idealna porcja na dzień to pęczek świeżych ziół. Dobrze komponuje się z mięsem, ponieważ ułatwia trawienie i eliminuje je. szkodliwy efekt na ciele mężczyzny.

Ziarno i włókno

Bogate w błonnik ziarna zbóż mogą wpływać na przetwarzanie męskich hormonów płciowych. Pomagają w perystaltyce jelit, co pozwala usunąć z nich toksyny i schudnąć. Równolegle z perystaltyką poprawia się krążenie krwi w narządach miednicy. Kiedy pokarm przebywa w jelitach przez długi czas, zaczyna fermentować, co przyczynia się do wydzielania ciepła i ocieplenia narządów miednicy. Przegrzanie moszny wpływa na właściwości plemników i hormony płciowe. Dlatego człowiekowi pokazano płatki pełnoziarniste świetna treść błonnik. W tym samym czasie należy wykluczyć owsiankę fast food. Dobra opcja- kasza gryczana, kasza jaglana, jęczmień.

Nawet w dietach stosuje się metodę zaparzania owsianki, a nie gotowania na ogniu. Dlatego lepiej jest napełnić ziarna wodą o temperaturze 60 ° C i pozostawić na chwilę. Dla zdrowia mężczyzn zboża są potrzebne codziennie.

orzechy

Te naturalne owoce są bogatym źródłem cynku, dlatego pomagają zwiększyć poziom testosteronu. Jedząc orzechy codziennie, możesz osiągnąć dobre wyniki na krótki czas. Bardzo najlepszy widok- Brazylijskie orzechy. Zawierają dużą ilość magnezu, dlatego polecane są nawet sportowcom, aby zachować formę. Dobrą alternatywą są orzechy włoskie.

Słodycze

Ciemna czekolada jest niezwykle korzystna dla zdrowia. Pomaga poprawić nastrój, a także podnieść poziom ważnego męskiego hormonu. Jednak czekolada jest niebezpieczna dla zapalenia błony śluzowej żołądka, nadżerek w przewodzie pokarmowym i wrzodów. W takim przypadku lepiej skonsultować się z gastroenterologiem.

Olej

Mężczyźni powinni zastąpić olej słonecznikowy sezamem lub oliwą z oliwek. Prawdziwy skarb nasiona arbuza wzbogacony cynkiem. Nie należy ich wyrzucać, gdy tylko skosztuje się soczystego miąższu arbuza. Możesz je zmielić i dodać do zdrowego koktajlu.

Dodatki i przyprawy

Przyprawy są człowiekowi potrzebne do osłabienia działania ksenoestrogenu - estrogenu z otoczenie zewnętrzne. Wiele suplementów jest w stanie zwiększyć aktywność enzymów i przyczynić się do szybkiej produkcji estrogenu. Jedyną rzeczą, którą należy ograniczyć i kontrolować, jest sól.

Czosnek, kurkuma, czerwona papryka w strączkach, kardamon, curry nikomu nie zaszkodzą. O tym, że przyprawy są przydatne, świadczy fakt, że kraje, w których przyprawy odgrywają ważną rolę w kuchni narodowe potrawy, mają wysoki wskaźnik urodzeń.

Co zakłóca produkcję męskich hormonów

Wzbogacenie diety przydatne produkty, warto również zastanowić się, jaki rodzaj pożywienia zaburza produkcję testosteronu. Są to przede wszystkim rośliny strączkowe i osobno soja. Są nasycone żeńskimi hormonami fitoestrogenami, które tępią testosteron. Nie trzeba celowo jeść soi, wystarczy kupić trochę kiełbasy, mleko i sery.

Nie będzie żadnych korzyści z diety, jeśli nie zostaną wyeliminowane wszystkie czynniki spowalniające produkcję testosteronu. Są to palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu (zwłaszcza piwa), nadużycie solone, słodkie, wędzone i tłuste potrawy, spożycie kukurydzy i olej słonecznikowy, pieczywo drożdżowe, napoje gazowane, fast food. Nie daj się ponieść czerwonemu mięsu. Na zdrowie mężczyzn wpływa również stres.

Aby zwiększyć poziom testosteronu, a tym samym pomóc funkcja reprodukcyjna, mężczyzna powinien przemyśleć swoją dietę. Hormony w dużej mierze zależą od pokarmów, które dana osoba spożywa najczęściej. Jakie pokarmy zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn? Aby zwiększyć poziom testosteronu, potrzebujesz żywności wzbogaconej witaminami, minerałami i przydatne substancje, w szczególności te, które promują syntezę androgenów. Prawidłowe odżywianie warunkuje stan całego organizmu.

Testosteron jest hormonem steroidowym u mężczyzn wytwarzanym przez jądra i nadnercza. Niewielka jego ilość występuje również u kobiet, która jest wytwarzana przez jajniki. W każdym wieku ważne jest, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety monitorowali normalny poziom testosteron, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Jakie jest niebezpieczeństwo spadku testosteronu u mężczyzn

Od poziomu 25-30 lat hormon steroidowy u mężczyzn ryzyko zaczyna maleć i wzrastać:

Jakie jest niebezpieczeństwo spadku testosteronu u kobiet

Spadek poziomu testosteronu u kobiet następuje po 20 latach i jest obarczony:

otyłość - z powodu braku równowagi między tym hormonem a estrogenem;
spowolnienie metabolizmu;
kruchość kości;
zmiany w tkance mięśniowej.

Niski poziom testosteronu można naturalnie znormalizować.

Ćwiczenia i waga

Ćwiczenia fizyczne to najskuteczniejszy sposób na podniesienie poziomu testosteronu i zapobieganie chorobom wywołanym niezdrowym trybem życia.

Ważne fakty dotyczące korzyści płynących z ćwiczeń:

Kompletna dieta

Jedzenie wpływa na ilość testosteronu. Ciągłe niedożywienie lub przejadanie się zaburza poziom hormonów. Pokarm powinien mieć zrównoważony skład dla:

Pokarmy zawierające cholesterol zwiększają poziom testosteronu.

Minimalizacja stresu i kortyzolu

Ciągły stres zwiększa produkcję hormonu kortyzolu. Jego wysoki poziom może szybko obniżyć poziom testosteronu. Te hormony są jak huśtawki: kiedy jedna się podnosi, druga spada.

Stres i wysoki poziom kortyzolu mogą zwiększać spożycie pokarmu, prowadząc do przyrostu masy ciała i otyłości. narządy wewnętrzne. Zmiany te mogą negatywnie wpływać na poziom testosteronu.

Do normalizacji podłoże hormonalne Unikaj stresu, stosuj naturalną dietę, regularnie ćwicz i prowadź zdrowy tryb życia.

Opalanie lub witamina D

Witamina D działa jak naturalny booster testosteronu.

Opalanie lub regularne przyjmowanie 3000 IU witaminy D3 dziennie podnosi poziom testosteronu o 25%. Dotyczy to osób starszych: witamina D i wapń również normalizują poziom testosteronu, co zmniejsza śmiertelność.

Witaminy i suplementy mineralne

Multiwitaminy pomagają poprawić zdrowie. Na przykład suplementy witaminy B i cynku zwiększają liczbę plemników i zwiększają poziom testosteronu i androgenów.

Spokojny sen wysokiej jakości

Dobry spokojny sen ważne dla zdrowia.

Długość snu różni się w zależności od osoby. Jeśli jest to na dzień:

W związku z tym wzrost testosteronu następuje wraz ze wzrostem czasu snu: w tempie 15% na godzinę.

Korzystanie z naturalnych wzmacniaczy

ziołowa Ashwagandha:

Ekstrakt z imbiru ma te same właściwości: podnosi poziom testosteronu o 17% oraz podnosi poziom innych kluczowych hormonów płciowych u osób z niedoborem tych hormonów.

Zdrowy tryb życia

Aby pomóc utrzymać poziom testosteronu pod kontrolą:

W tym artykule omówiono 10 najpopularniejszych naturalnych środków, które odpowiedzą na pytanie, jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie mężczyzny. Nie będą w stanie podnieść poziomu hormonu tak szybko, jak leki z apteki, ale w połączeniu z odpowiednim odżywianiem, codzienną rutyną, 8-godzinnym snem i regularnym życiem seksualnym ziołowe suplementy pomogą płynnie zwiększyć ten główny męski hormon . Nie wszystkie z wymienionych suplementów diety i ziół są równie skuteczne, dlatego przy wyborze suplementów lepiej polegać na wynikach badań.

JAK ZWIĘKSZYĆ POZIOM TESTOSTERONU HORMONU W ORGANIZMIE MĘŻCZYZNY

25 NAJLEPSZYCH SUPLEMENTÓW (CZĘŚĆ 1)

Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, karłowata palma)

Czy to jest dobre dla mężczyzn?

DHT, podobnie jak T, jest często opisywany w mediach jako szkodliwy, a niektórzy twierdzą, że może powodować powiększenie prostaty i wypadanie włosów. Jednak obserwacje medyczne wykazały, że nawet bardzo wysoka dawka DHT nie powoduje żadnych skutków ubocznych prostata, a wypadanie włosów nie zawsze wiąże się ze zwiększonym poziomem testosteronu i DHT. W każdym razie palma sabałowa jest chwalona za obniżanie DHT, co jest jednym z powodów, dla których tak dobrze się sprzedaje dodatkowa terapia z zapaleniem gruczołu krokowego.

Ponadto Saw palmetto daje efekt uboczny- nieznaczny spadek libido. Nie jest to zaskakujące, ponieważ palma karłowata obniża DHT (główny androgen odpowiedzialny za rozwój penisa i jego funkcje).

Saw Palmetto może zwiększać poziom testosteronu w organizmie, ale robi to kosztem obniżenia poziomu dihydrotestosteronu. Oznacza to, że ekstrakt nie stymuluje produkcji hormonu, a jedynie koncentruje go w surowicy krwi, podczas gdy test- mógł naturalnie zostać przekształcony w DHT. Suplement ten powinien być zalecany tylko wtedy, gdy został przepisany przez lekarza, a poziom DHT jest znacznie podwyższony.

W Federacji Rosyjskiej palma karłowata jest dystrybuowana pod następującymi nazwami handlowymi:

„ProstaSabal” („Evalar”), 80 mg ekstraktu z sawnoi,
„Prostamol Uno” (Niemcy), 320 mg substancji czynnej,
„Palprostes” (Szwajcaria), 320 mg,
„Permixon” (Francja), 160 mg,
„Serpens” (Włochy), 160 mg,
„Prostagut mono”, (Niemcy), 160 mg,
„Prostagut” (Niemcy), krople,
"Prostaplant", (Niemcy), 320 mg,
„Prostol Euro”, (Indie), 320 mg.

Do leczenia mężczyznom przepisywany jest ekstrakt z owoców palma karłowata w dawce 160-320 mg. Sprzedawane również tabletki i kapsułki z tym ekstraktem znanych marek Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas i inne.

Maca

Kolejny popularny suplement wśród kobiet i mężczyzn. Maca była używana od czasów starożytnych jako wzmacniacz libido u mężczyzn. Jednakże, jeśli to zioło jest afrodyzjakiem, nie czyni automatycznie testosteronu.

Badania wykazały, że maca nie wpływa układ hormonalny i nie może zrekompensować braku testosteronu u mężczyzn, a także nie ma żadnego wpływu na poziom i. Może być stosowany wyłącznie jako afrodyzjak. pochodzenia roślinnego.

Jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie mężczyzny z pomocą Forskoliny (Koleonol, Forskolin)

Ten substancja aktywna pozyskiwany z rośliny Coleus forskohlii. Uważa się, że pomaga spalać tłuszcz. A poza tym zwiększa produkcję cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), co z kolei zwiększa wrażliwość komórek i ich wzajemne oddziaływanie w łańcuchu podwzgórze – przysadka – gruczoły dokrewne.

Istnieje kilka badań dotyczących związku między forskoliną a zwiększonym testosteronem u mężczyzn. Po przyjmowaniu substancji czynnej w dawce 250 mg dwa razy dziennie przez 3 miesiące poziom testosteronu u obserwowanych pacjentów wzrósł o około jedną trzecią.

W UE suplement ten został niedawno zakazany, ale można go znaleźć w niektórych sklepach internetowych.

Mucuna Pruriens (Mucuna Pruriens)

Zioło to od dawna znane jest w Azji i Afryce jako wzmacniacz testów. Stosowany jest od setek lat w celu zwiększenia sprawności seksualnej, ale może również zwiększać produkcję testosteronu.

Jest bogatym naturalnym źródłem naturalnej dihydroksyfenyloalaniny (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). W instrukcjach dot różne leki można znaleźć słowo „lewodopa”. Substancja ta stosowana jest w celu zmniejszenia objawów parkinsonizmu. Zwiększa również produkcję dopaminy i testosteronu.

Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach, a także na zdrowych i bezpłodnych mężczyznach wykazały, że ci, którzy przyjmowali mucunę:

wzrost testosteronu w organizmie o 25% -35%,
zwiększenie koncentracji i poprawa parametrów nasienia,
poziom prolaktyny we krwi spadł (co jest również przydatne dla mężczyzn).

Dodatek ten jest również zakazany w UE, ale można go znaleźć w Internecie.

Testosteron Booster Tribulus Terrestris

Bardzo popularny „lek”, który zdaniem sprzedawców powinien zwiększać poziom testosteronu w organizmie mężczyzny i stymulować produkcję tego hormonu. Jednak jego skuteczność nie została jeszcze udowodniona.

Niektóre źródła podają, że tribulus zwiększa test-on i LH we krwi u mężczyzn, ale szereg niezależnych badań wykazało, że jest to, delikatnie mówiąc, wątpliwe. Tribulus jest nadal używany jako afrodyzjak, ale jego właściwości anaboliczne są bardzo wątpliwe.

Uważa się, że jest w stanie zwiększyć produkcję testosteronu w organizmie, jednak dokładne dane i konkretne badania na ten temat zdrowi mężczyźni nie została wykonana. Jednak testy na niepłodnych mężczyznach wykazały wzrost hormonów, takich jak LH, FSH i testosteron we krwi po zażyciu suplementów imbirowych. Badania wpływu korzenia imbiru na zwierzęta wykazały działanie androgenne.

Krysin, Chrysin (Chrysin)

To naturalne, ale nie środek ziołowy. Chryzyna to flawonoid występujący w plastrze miodu, niektórych grzybach, rumianku i kwiatach rodziny Passion. Stosowany jest przede wszystkim jako bloker estrogenu, ponieważ może blokować enzym (który przekształca testosteron w estrogen).

Chryzyna jest również dodawana do niektórych farmaceutycznych żeli testowych, które lokalnie blokują aromatazę. To, że chryzyna może działać jako wzmacniacz testosteronu dla mężczyzn, zostało potwierdzone w kilku badaniach. W 1984 roku eksperyment naukowy wykazał, że w wysokie dawki Flawony chryzyny, ekstrahowane z passiflory, hamują (tłumią) aktywność enzymu aromatazy w izolowanych komórkach wewnątrz szalki Petriego. Podobne badanie przeprowadzono 20 lat później. Twierdzenie, że chryzyna może blokować enzym aromatazę, a tym samym zmniejszać produkcję estrogenu, zostało ponownie potwierdzone.

Na podstawie tych dwóch eksperymentów (które przeprowadzono in vitro, czyli „w probówce”, a nie na ludziach), marketerzy zaczęli sprzedawać chryzynę jako bloker estrogenu dla osób uprawiających kulturystykę. Wkrótce suplementy te zaczęły pojawiać się wszędzie, a nawet żele z testosteronem aplikacja lokalna, które były produkowane przez dość duże firmy farmaceutyczne.

Późniejsze badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że chryzyna nie ma wpływu na enzym aromatazy lub estrogen. Suplementy te są nieskuteczne, gdy są przyjmowane doustnie.

Wielu badaczy zastanawiało się, dlaczego chryzyna była tak skuteczna w izolowanych komórkach, ale nie przyjmowana doustnie, dopóki tego nie odkryto błony komórkowe człowieka skutecznie blokują przedostawanie się chryzyny do komórek i jej wpływ na ilość estrogenu w organizmie. Chryzyna jest czasami sprzedawana razem z piperyną – podobno powinna zwiększać biodostępność tej pierwszej, ale nie ukazały się jeszcze badania to potwierdzające.

Mumio

Mumiyo można również przypisać naturalne środki lecznicze podniesienie testosteronu. Ta substancja jest uważana za kamień węgielny Medycyna indyjska znany jako Ajurweda.

Ta ciemna skalista żywica jest zbierana z głębokich skał wysoko w Himalajach. Uważa się, że Shilajit zawiera do 85 różnych mikroelementów w postaci jonowej, wraz z organicznymi kwasami fulwowymi, które poprawiają wchłanianie mikroelementów. Aby jednak znaleźć dokładne dane nt skład mineralny mumiyo jest dość trudne.

Znane są wyniki eksperymentu przeprowadzonego na bezpłodnych mężczyznach. Przez 90 dni otrzymywali 200 mg shilajit, a ich poziomy testowe naprawdę wzrosły.

Nie przeprowadzono jeszcze eksperymentu na zdrowych mężczyznach. Uważa się, że dzięki bogatemu składowi mumiyo pomaga wyleczyć się z wielu dolegliwości i utrzymać organizm w dobrej kondycji. Jednak bardzo trudno jest znaleźć prawdziwe obrane mumiyo. Nawet fakt, że jest sprzedawany w aptekach nie jest gwarancją skuteczności i bezpieczeństwa.

W Rosji można spotkać ałtajskie i kirgiskie mumiyo, ale jego jakości i autentyczności można się tylko domyślać.

Spodnie

Dodatek z poroża powstaje poprzez zmielenie poroża łosia lub jelenia na proszek. Niektóre artykuły (a zwłaszcza reklamy) w Internecie i programach telewizyjnych twierdzą, że tak naturalny produkt pełen substancji, które mogą zwiększyć poziom testosteronu i. Podobno poroże może zwiększyć wytrzymałość, pomóc przywrócić siłę i tak dalej.

Według badań proszek z poroża nie zwiększa LH, FSH ani całkowitego testosteronu u ludzi. Dotyczy to poroża oraz łosia i jelenia. Poroże jelenia nie ma wpływu na IGF-1, czyli ludzki hormon wzrostu, co zostało naukowo udowodnione. Spodnie nie mogą mieć żadnego wpływu na wyniki sportowe. Nie poprawiają wydolności tlenowej ani beztlenowej.

Majtki w żaden sposób nie mogą pomóc i w żaden sposób nie wpływają na problemy z układem hormonalnym.

Icariin (napalona kozia trawa chwastów)

Kolejny suplement, który może zwiększyć poziom testosteronu w męskim organizmie. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) to roślina kwitnąca z śródziemnomorskiego regionu Azji. Był używany jako afrodyzjak w chińska medycyna od ponad tysiąca lat i tylko w Ostatnio Zachodnia medycyna nie zwracała na niego uwagi. Jak działa to zioło? Jego skuteczność tkwi w bioaktywnym związku zwanym Icariin, a Horny Goat Weed jest najbogatszym znanym źródłem.

W eksperymencie z ekspozycją pozaustrojową na Icariin stwierdzono, że jest ona naturalnym inhibitorem PDE-5 i PDE-4 (leki stosowane w zaburzeniach erekcji, takie jak Viagra i Cialis, działają poprzez hamowanie PDE-5). Nawet jeśli Icariin nie jest tak skuteczny jak Viagra, można go uznać za dobry zamiennik. W tym samym badaniu zauważono, że Icariin aktywuje enzym cAMP (dzięki hamowaniu PDE-4), co pozytywnie wpływa na wzrost produkcji testosteronu.

W eksperymencie na szczurach stwierdzono, że w dawce 80 mg/kg Icariin jest w stanie potroić ilość testosteronu bez zmiany poziomu gonadotropin (LH i FSH). Naukowcy twierdzą, że Icariin działa jako mimetyk testosteronu (agonista) w organizmie i nie stymuluje osi podwzgórze-przysadka-jądra, jak robi to wiele innych suplementów testosteronu.

W kilku eksperymentach na zwierzętach zaobserwowano, że Icariin. Jego zwiększona zawartość hamuje syntezę testosteronu dzięki hamowaniu cholesterolu, który jest niezbędny do tworzenia testosteronu. Wysoki poziom kortyzolu bezpośrednio zmniejsza produkcję T w gonadach.

Icariin też jest bardzo potężne narzędzie podnieść poziom tlenku azotu (NO). Zwiększenie produkcji NO relaksuje naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi, i być może jest to jeden z powodów, dla których zioło HGW jest przede wszystkim uważane za afrodyzjak, który zwiększa libido.

Icariin jest interesujący pod względem zastosowania dla mężczyzn. Jak dotąd nie przeprowadzono poważnych badań nad jego wpływem na męskie ciało, ale wyniki na zwierzętach i in vitro są pozytywne. Suplementy HGW ze standaryzowaną Icariin można kupić od zagranicznych sprzedawców internetowych, gdzie jest sprzedawany jako ekstrakt Horny Goat Weed.

Dowiedz się, jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie mężczyzny oraz jakie suplementy znajdują się w drugiej dziesiątce najpopularniejszych środków. Nie zapominaj, że boostery testowe (nawet pochodzenia roślinnego) należy przyjmować wyłącznie po konsultacji ze specjalistą i zdaniu testów!