Oszczędzę zdrowie. Pomogę sobie. a) Rano po umyciu rąk, twarzy, szyi, uszu ciepła woda mydłem i spłukać wodą temperatura pokojowa. b) Rano wytrzyj ciało wilgotnym ręcznikiem lub weź prysznic. c) Codziennie myj stopy chłodna woda, stopniowo powodując ochłodzenie.
Często zdarza się, że osoba w niewłaściwy sposóbżycie, złe nawyki, brak aktywności fizycznej, przejadanie się, z biegiem lat doprowadzają się do katastrofalnego stanu.
Przygotuj się do podróży, idź po zdrowie! Daj sobie „5”, jeśli... a) Kochasz spacery przy każdej pogodzie. b) Uwielbiam jeździć na rowerze. c) Możesz kilka razy podciągnąć się na poziomym drążku. d) Umiesz jeździć na łyżwach i nartach. e) Uwielbiam chodzić na piesze wędrówki i wycieczki. e) Graj w piłkę nożną, siatkówkę. g) Umiesz skakać na skakance.
Porzucenie złych nawyków, a przede wszystkim rzucenie palenia, jako najczęstszego złego nawyku, to kolejny ważny krok w stronę własnego zdrowia. Powinieneś rzucić palenie, choćby dlatego, że szkodzi to Twoim dzieciom i Twoim najbliższym.
Na przykładzie kilku krajów, w których palenie od dawna stało się powszechnym nawykiem, udowodniono, że tytoń jest przyczyną zgonów z powodu rak płuc w 90% wszystkich przypadków, z powodu zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc w 75% i chorób serca w około 25% wszystkich przypadków. Jeden kraj europejski(przy populacji około 50 milionów) liczba zgonów spowodowanych paleniem jest równa liczbie zgonów w wyniku wypadków samolotów odrzutowych o dużej przepustowości, przy założeniu, że takie wypadki – ze śmiercią wszystkich osób na pokładzie – miałyby miejsce codziennie .
Umiem myśleć, umiem rozumować, wybiorę to, co zdrowe! Nikotyna powoduje uzależnienie (uzależnienie) od papierosów. Organizm palacza nie wchłania tlenu w ilości niezbędnej dla człowieka. Stąd pogorszenie pamięci, uwagi, zwiększone zmęczenie wzroku, zmniejszenie szybkości słyszenia i czytania.
W obszarze dróg oddechowych o dużym przekroju rozwija się kaszel i aktywuje się wytwarzanie plwociny. Mały Drogi oddechowe stan zapalny i zwężenie. Występuje w płucach palaczy zwiększona zawartość zapalenie komórek. Ataki astmy występują częściej i są poważniejsze.
Układ sercowo-naczyniowy Po każdym wypaleniu papierosa wzrasta ciśnienie krwi. Zwiększa się również liczba uderzeń serca i jego objętość minutowa. Oprócz, palić papierosy powoduje zwężenie naczyń tętniczych. Oprócz tego palenie przyczynia się do rozwoju schorzeń prowadzących do powstawania zakrzepów krwi.
Wiem jak podejmować decyzje! Są urodziny babci! Nasz dom jest pełen gości, goście dużo rozmawiają, piją herbatę i palą. I nie jestem szczęśliwa sama, dusiłam się w tym dymie. Wszędzie dym od papierosów, w tym dymie nie ma dla mnie miejsca! Dawno, dawno temu żył człowiek Zmartwiony mężczyzna, Podróżował po całej planecie, Po całym świecie szukał Kraju bez błędów. Ale. Niestety, nadzieje są chwiejne.Wszędzie spotykał błędy.
Fakty o tytoniu Co 10 sekund na świecie umiera kolejna osoba na skutek palenia tytoniu. Obecnie tytoń zabija co roku około trzech milionów ludzi na całym świecie, ale jeśli obecne trendy w paleniu się utrzymają, w ciągu trzydziestu do czterdziestu lat liczba ta wzrośnie do 10 milionów. Jeśli obecne tendencje się utrzymają, około 500 milionów żyjących obecnie ludzi – około 9% światowej populacji – zostanie ostatecznie zabitych przez tytoń. Od 1950 r. tytoń zabił 62 miliony ludzi, więcej niż zginęło podczas II wojny światowej. Tytoń jest przyczyną 6% wszystkich zgonów na świecie. Co więcej, liczba zgonów spowodowanych paleniem tytoniu stale rośnie. Jeśli obecne tendencje się utrzymają, do 2020 r. tytoń będzie przyczyną 12% zgonów na świecie. Tytoń szybko staje się większy powód zgonów i zachorowań niż jakakolwiek pojedyncza choroba.
Alkohol jest uniwersalny środek, co może zamienić rozsądnego człowieka w lekkomyślne stworzenie. Destrukcja osobowości u osoby dorosłej nadużywającej alkoholu następuje średnio po 10 latach, natomiast u dziecka po 3–4 latach.
Spożywanie napojów alkoholowych rzadziej prowadzi do uzależnienia niż narkotyki i papierosy. Wątroba cierpi na skutek spożycia alkoholu. Ale piwo powoduje, że nerki pracują ciężej, w wyniku czego przestają one funkcjonować i osoba umiera. Piwo uzależnia bardziej niż inne napoje alkoholowe zwłaszcza młode ciało, inni więcej mocny alkohol częściej powodują uzależnienie u dorosłych. Warto również wspomnieć o niebezpieczeństwach związanych z Pepsi Colą, ponieważ zawierają one bardzo dużo duża liczba barwniki jak każda inna lemoniada. Ale w przeciwieństwie do innych marek lemoniady, zawiera koncentrat, który wypłukuje wapń z organizmu człowieka. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, włożyli gwóźdź do Pepsi i po 3 dniach się rozpuścili.
Narkotyki również powodują uzależnienie, ale jest ono silniejsze niż papierosy; osoby, które próbowały narkotyków, nie mogą bez nich żyć, pojawiają się objawy odstawienia. Bardzo często zdarzają się przedawkowania, w wyniku których umierają narkomani. Chociaż uzależnienie od narkotyków można leczyć, jest to dość trudne i nie dla wszystkich.
Bardzo często ludzie żują gumę nie po jedzeniu, ale tak po prostu, a to jest bardzo szkodliwe dla żołądka, ponieważ kiedy żujemy gumę, mózg daje żołądkowi sygnał do strawienia, w wyniku czego żołądek produkuje sok żołądkowy który z powodu braku pożywienia zaczyna powodować korozję ścianek żołądka, następnie pojawia się zapalenie błony śluzowej żołądka, a jeśli nie jest leczone, pojawia się wrzód. Chipsy i krakersy powodują również zapalenie żołądka i wrzody. Czekolada w normalna ilość nie szkodzi. nadmierne spożycie czekolada powoduje otyłość i próchnicę zębów.
Czym jest sport
Sport - to życie. To łatwość poruszania się.
Sport budzi szacunek u wszystkich.
Sport podnosi każdego w górę i do przodu.
Daje witalność i zdrowie każdemu.
Każdy, kto jest aktywny i nie jest leniwy,
Łatwo zaprzyjaźniają się ze sportem.
Sport nie lubi leniwych ludzi
Sport nie lubi leniwych ludzi
Ci, którzy szybko się poddają.
Nierzetelny, tchórzliwy.
Śmieje się z nich.
On bardzo Cię wspiera
Tym, którzy są silni duchem.
I daje zwycięstwo
Jest tylko odporny.
Sport jest bardzo ważny w życiu:
Wszystkim daje zdrowie.
Na zajęciach gimnastycznych
Dowiemy się o nim.
Gramy w koszykówkę
Zarówno piłka nożna, jak i siatkówka.
Robimy ćwiczenia
Kucamy i biegamy.
Sport jest bardzo ważny dla każdego.
On jest zdrowiem i sukcesem.
Ćwiczymy rano -
Zawsze będziemy zdrowi.
Sport
Sport to nie tylko
hobby,
Ale też długie i trudne
praca.
Tylko ci, którzy o tym nie wiedzą
lenistwo,
Nazywają mnie profesjonalistami i sportowcami.
Treningi, mecze,
uszkodzenia
Do granic możliwości, od ostatniego
wytrzymałość
Brutalne walki o zwycięstwo.
Sport cieszy się dużym szacunkiem. On
wygrał!
Trzeba zaprzyjaźnić się ze sportem
Trzeba zaprzyjaźnić się ze sportem.
Wszystkim, którzy jeszcze się z nim nie przyjaźnią.
Pomoże wam wszystkim rozweselić.
Jest to bardzo potrzebne dla zdrowia.
Dla nikogo nie ma tajemnicy,
Co sport może dać każdemu człowiekowi?
Pomoże każdemu na planecie
Osiągaj fantastyczne szczyty.
Sportowcy
Sportowcy są tacy piękni.
Mają w sobie mnóstwo energii, wigoru, siły.
Chcesz być choć trochę taki jak oni?
Tylko sport Ci w tym pomoże!
Poprawi Twoje zdrowie i zwiększy Twój sukces.
Uchroni Cię to od nudy i bezczynności.
Uwierz w siebie i osiągaj wyżyny.
Tylko sport da Ci to, o czym marzyłeś.
O sporcie
Pokonaj siebie i coś
osiągnąć
Każdy powinien mieć to w swoim życiu
się przydać.
Sport może pomóc każdemu
bądź odporny.
Jest zdolny do męstwa dla każdego
wzmacniać.
Nie bądź leniwy, spędź cały dzień
w ruchu.
Sport ułatwi wam wszystkim życie
rozładować napięcie.
Zaprzyjaźnij się z nim -
czeka na Ciebie wdzięczność.
W końcu w sporcie wygrywa się
z łatwością poprowadzi.
Trening fizyczny
Wychowanie fizyczne to mój ulubiony, uwielbiany przedmiot.
To tu można się pobawić, gdzie w zasadzie nie ma żadnych zakazów.
Można wspiąć się po linie i przeskoczyć kozę.
Rób pompki, biegaj, skakaj i zdobywaj oceny.
Sport to doskonałe lekarstwo. Wzmacnia i orzeźwia.
Pomaga ci być silniejszym. Tak twierdzi nasza nauczycielka wychowania fizycznego.
I dlatego, chłopaki, nie mogę żyć bez sportu.
Potrafię wspiąć się na wysokość bez większych trudności.
Rosnę w godnych zmianach
Rosnę w godnych zmianach
Wszystkim znanym sportowcom.
Jestem odporny i zdrowy
Moja odpowiedź: zawsze gotowy!
Jestem gotowy na robienie pompek
Przysiad i salto.
Potrafię się podciągnąć
Wyprzedź wszystkich w biegu.
I grać w piłkę nożną i hokeja.
I lataj po nierównych prętach.
Sport jest moim najlepszym przyjacielem
Zaskakuję wszystkich dookoła
Jestem ze swoją energią.
Nie ma już wokół mnie wesołych ludzi!
Od dzieciństwa bardzo kocham sport
Od dzieciństwa bardzo kocham sport.
Nauczył mnie porządku.
Rano nie śpię długo.
Idę ćwiczyć.
Potem bieganie i skakanie
I pompki.
Tak, ćwiczenia nie są łatwe,
Ale jestem wesoły i wesoły.
Aby być całkowicie zdrowym
Każdy potrzebuje wychowania fizycznego.
Na początek po kolei -
Zróbmy kilka ćwiczeń rano!
I bez wątpienia
Jeść dobra decyzja –
Bieganie jest dobre dla ciebie i zabawa
Zajmijcie się dzieciakami!
Aby pomyślnie się rozwijać -
Musisz uprawiać sport.
Z ćwiczeń
Będziesz mieć szczupłą sylwetkę.
Przydatne dla nas bez wątpienia
Wszystko co związane z ruchem.
Dlatego, chłopaki,
Zrobimy ćwiczenia.
Zagramy razem
Biegaj, skacz i galopuj.
Żeby było zabawniej
Szybko przejmiemy piłkę.
Stańmy prosto, nogi szersze
Podnieśmy piłkę - trzy lub cztery,
Wspinając się na palce.
Wszystkie ruchy są łatwe.
Weźmiemy skakankę w dłonie
Obręcz, kostka lub kij.
Nauczymy się wszystkich ruchów
Będziemy silniejsi i lepsi.
Aby nauczyć się skakać
Będziemy potrzebować skakanki
Skaczmy wysoko
Jak koniki polne – łatwe.
Obręcz, kostki pomogą
Musimy rozwinąć trochę elastyczności
Pochylajmy się częściej
Przykucnij i pochyl się.
Oto świetne zdjęcie
Jesteśmy jak elastyczna sprężyna
Niech nie wszystko będzie dane od razu
Będziemy musieli pracować!
Aby stać się zwinnym sportowcem
Zorganizujemy bieg sztafetowy.
Biegnijmy szybko, razem
Naprawdę musimy wygrać!
Obręcz, kostki pomogą
Musimy rozwinąć trochę elastyczności
Pochylajmy się częściej
Przykucnij i pochyl się.
Oto świetne zdjęcie
Jesteśmy jak elastyczna sprężyna
Niech nie wszystko będzie dane od razu
Będziemy musieli pracować!
Aby stać się zwinnym sportowcem
Zorganizujemy bieg sztafetowy.
Biegnijmy szybko, razem
Naprawdę musimy wygrać!
Dialog o paleniu
Każda osoba wie
Że palenie jest szkodliwe!
Dlaczego ludzie palą?
Czy ktoś może mi udzielić odpowiedzi?
Oto historia:
Urodzony drugiego maja
Dwoje dzieci, dwóch chłopców,
Dwie piękne niegrzeczne dziewczynki.
Chodzą razem do szkoły
Studiują za „złote grosze”.
Piękne życie mija
Ale nie tam, czekaj:
Jeśli zaczniesz palić sam, będzie to katastrofa!
Przyjaciele poszli swoimi drogami,
Zawsze walczą
Ich marzenia zostały zniszczone:
Minęło już dwadzieścia lat,
Potem spotkali się przyjaciele
Wszystko co było, wszystko zniknęło:
Smutek, szczęście i nieszczęście.
Patrzyliśmy na siebie
Byli oszołomieni strachem.
Wygląda na to, że urodziliśmy się razem,
Dorastałem:
I przyjrzyj się bliżej!
- Co się z tobą teraz stało?
Mówi, kto nie palił.
- Jest smutny, serce ma kulawe,
Stał się chudy:
- Co pijesz?
- NIE.
- Czy palisz papierosy?
Tak, palę
I nie mogę wyjść z nawyku!
- Cóż, jestem zdrową osobą
Codziennie prowadzę swoje życie:
I na basen i na spacery,
Pływam i chodzę na siłownię.
Papieros naszego życia
Zajmuje pięć minut.
Wypaliłeś ich pół tysiąca -
Będziesz żył krócej, przyjacielu!
Jaki jest sens?
I nie pal!
Musimy cenić życie!
A zdrowie jest ważne -
Każdy może oszczędzać!
Zdrowy tryb życia
Zdrowy tryb życia
Zdrowy tryb życia!
Jest to przydatne dla każdego.
Zdrowy tryb życia!
Szczęście i sukces.
Zdrowy tryb życia!
Jesteś ze mną na zawsze.
Zdrowy tryb życia!
To moje przeznaczenie.
Zdrowy tryb życia,
Bądź we krwi każdego!
Zdrowy tryb życia!
Rano wstajesz i biegasz.
Zdrowy tryb życia!
Odetchnij świeżym powietrzem.
Zdrowy tryb życia!
Będziesz szczęśliwy!
Bądź sportowy i zdrowy...
Bądź sportowy i zdrowy!
Bycie sportowym znów jest modne!
Dzięki sportowi wiele zrozumiesz:
Sport – i zdrowie bez tabletek,
Sport i zabawa bez zmartwień.
Uprawiaj sport z przyjaciółmi
Uwierz mi, naprawdę przez cały rok!
Mróz - zakładasz łyżwy,
No to wsiadaj na narty!
Staraj się to robić codziennie
Ćwicz rano! Będę leniwy
Na początku, ale wkrótce się przyzwyczaisz...
Wyzdrowiejesz – to super!
Mama cheerleaderka
Uprawiam boks,
Interesuję się boksem
I zapewnia mnie mama
Że dałem się ponieść walce
„Kłopoty!” Mama wzdycha.
Jestem taka przybita
Że wychowałem syna
Taki wojownik!
Zadzwoniłem do mojej matki
Na salę bokserską
Odmówiła mi.
„Nie” – mówi – „nie mogę”.
Ucieknę z sali! -
I stwierdziła wprost:
- Boks jest obrzydliwy do oglądania!
Mówię jej: - Mamo!
Nie myślisz sportowo!
To moja pierwsza walka,
Naprawdę potrzebuję zwycięstwa
Mój wróg przyniósł ze sobą
Dwie babcie i dziadek.
Pojawili się wszyscy jego krewni,
Wszystko jest dla niego, przeciwko mnie.
Widzi całą swoją rodzinę
Czuje wsparcie w walce,
I jestem zdenerwowany! Wynajmuję!
I muszę bronić swojego honoru
Uczniowie Riazania.
Nagle widzę - mamo,
Mama tu jest!
Siedzi cicho na korytarzu
Siedzi w dwunastym rzędzie
A ja powiedziałam – nie przyjdę!
Od razu poczułem ulgę -
Teraz pokonamy wroga!
Oto on, przed wszystkimi chłopakami
Zostałem złapany w liny.
- No i jak walczyłem? Odważnie?-
Podbiegam do mamy.
– Nie wiem – usiadła
Z zamkniętymi oczami.
Poranny trening
Poranny trening
Jeden dwa trzy cztery pięć -
Zaczynamy wstawać.
Chodź, szybko - nie bądź leniwy,
Przygotuj się do ćwiczeń!
Jeden dwa trzy cztery -
Ręce do góry! Szersze nogi!
I przechylaj się w przód i w tył,
Podlewaj jak groszek!
Nie boję się wody
Zmoczę się z wiadra.
Wzmocnijmy się
Uprawiać sporty!
Sport szkolny
Nasi chłopcy to „sportowcy”
Przecież na każdej przerwie
Nie ma sposobu, aby je zatrzymać:
Znowu ćwiczą!
…Szkolenie, szkolenie –
Dla sportu, wiedzy, zręczności.
Tutaj na początku Kola i Tola,
Że pędzą przez szkołę jak rakieta,
Oleg ich dogania -
Ten sport nazywa się „BIEGANIE”.
Bieganie sportowe to CROSS,
Jest na to ogromne zapotrzebowanie!
Boy Borya przyjaźni się z BOXem,
Dlatego z spuchniętym nosem:
Wczoraj pokłócił się z Wasią,
Że był „kolorowy” w grze.
Jeśli jest tłum walczący -
To nie jest walka, ale WALKA.
Ale wcale nie „za darmo”
I szkoła pięści.
Gleb to słynny „mistrz”
W sporcie „Szkoła BIATHLON” –
Do strzelania, ale bardzo paskudnego:
Na zwierzęta z procy!
Strzela do ławicy ptaków,
I niestety trafia.
Są inne sporty -
TENIS, ale nie na korcie:
Skacze energicznie jak w PING-PONGU
Piłka na stołach, na książkach.
Jeśli kapelusze latają nad nami,
Albo piórniki, albo teczki -
To w ogóle nie jest impreza
To jest rzucanie w szkole!
Wzajemnie to WYŚCIGI KONNE,
Gdzie potrzebujesz mocnych pleców.
Jeździec musi się trzymać
Aby dotrzeć do mety.
Jest Łyżwiarstwo Figurowe -
Podłogi z mokrej gleby,
Co wcale nie jest piękne
I oczywiście niebezpieczne!
To są sporty...
Gdzie są nagrody - wcale nie ciasta,
Żadnych medali, żadnego uznania.
Zamiast kubka - cenzura!
Gwiazdy futbolu
Ludzie chodzą na stadiony
Gdzie jest wolność dla duszy!
Miliony grają w piłkę nożną
A gwiazdy można policzyć na palcach!
Kiedy gwiazda zwycięża
Ciężki ciężar minionych lat,
Zrobi to, ale zapewni ci ciepło.
Piłkarscy przyjaciele są jej światłem!
Do zobaczenia wkrótce, Futbolu!
Jak ptak złapany w sieć,
Zapomniany leży na trawie do rana.
Pusty przetrwa sen o porażce
Próbowali nam przypomnieć: „w końcu to jest gra”.
Cios w bramkę i echo w sercach
Ból po szybkiej bramce odpowiedział
Triumf zmieszany z jękami, ach...
Jak szybko fan piłki nożnej zapomni?
Ale stadion czeka, zespół czeka, trawnik czeka
I zbiorą się ponownie na meczu torsida
Kto jest oddany, zapomni jak poranny sen
Wczorajsza porażka, i gole, i obraza.
Dedykacja dla trenera
Sportowcy pojawiają się wraz z rozwojem
Z autokaru, jak gałęzie z pnia.
Nadeszła godzina! Mistrz na podium!
I cicha pochwała dla trenera.
Podchodzą do niego i ściskają mu rękę, aż pęknie:
„I twoje, twoje!
Sportowiec!
Orzeł!"
A trener ze smutkiem kiwa głową -
To tak, jakbym stracił i nie zyskał...
To było tak, jakby Wszechmogący mu pomagał...
To tak jakby sen się nie spełnił...
I wydaje się to zwyczajne, znajome
Ta wysokość jest niespotykana...
Jego zwierzak zamarł, łapiąc oddech.
W blasku złoconej korony...
Znów do trenera - przegrywanie, przeklinanie -
Prowadzenie nowego młodego człowieka przez życie.
Poczuj się jakbyś znów wrócił do swojej młodości,
Szepnij bez uśmiechu ustami:
"Wygrasz!
Po prostu się nie martw!”
I wiem
Mam pod ręką validol...
Gimnastyka
Gimnastyka…
Gimnastyk...
Doskonałość…
Panowanie nad ciałem, drżenie duszy,
I piękno płynącego gestu,
I elementy trudnych zakrętów!
Dopóki nie westchniesz, wszystkie ruchy są doskonałe.
Ona sama jest słodka, przezroczysta i lekka;
Ale ile ma wytrwałości i aspiracji,
I żywotność, siła i blask!
Artysta malujący na platformie
Ozdobny wzór cudownych póz,
Ona jest cienkim mostem
Między rzeczywistością a krainą snów.
Kije, obręcz, piłka lecą w górę,
A fala wstążki urzeka monogram.
Zawsze boi się porażki
Ale za uśmiechem kryje się ten strach.
Ładowarka
W celu
Ustawiać się w kolejce!
Naładować
Wszystko!
Lewy!
Prawidłowy!
Działanie
Ruchomy
Rośniemy
Odważny,
W promieniach słońca
Opalony.
Nasze stopy
Szybko,
Tagi
Nasze ujęcia
Silny
Nasze mięśnie
I oczy
Nie przyćmiony.
W celu
Ustawiać się w kolejce!
Naładować
Wszystko!
Lewy!
Prawidłowy!
Działanie
Ruchomy
Rośniemy
Odważny,
W promieniach słońca
Opalony.
W sobotę rano moja mama...
U mnie w sobotni poranek mamo
Kazała mi grać na gamach,
Ale mój przyjaciel przyszedł do mnie
I zabrał mnie, żebym mógł grać w piłkę nożną.
Bawiliśmy się z nim do zmroku,
podali sobie piłkę,
Biegli z otwartymi ustami,
Od bramy do bramy.
Niedzielny poranek mamo
Znowu pomyślałem o wadze.
Ale moi przyjaciele przyszli mnie odwiedzić
i zabrał je ze sobą.
Wszędzie biegaliśmy z piłką,
godzina minęła...
No cóż, gamy i etiudy
Zagram innym razem.
Cel: kształtowanie wartościowego podejścia uczniów do własnego zdrowia.
Zadania:- refleksja nad własnym podejściem do zdrowia, identyfikacja problemów;
Poszerzaj wiedzę uczniów nt zdrowy sposóbżycie;
Wnieś swój wkład w formację pozytywne nastawienie do zdrowia jako największy
wartości;
Modelowanie perspektywy życiowej z punktu widzenia wartościowego podejścia do zdrowia.
Postęp w godzinie zajęć
Temat naszych zajęć "Zdrowy tryb życia".
Ludzie od dawna życzą sobie zdrowia, gdy się spotykają:
- "Cześć",
- „Dobre zdrowie!” – pytali
- „Jak tam twoje cenne zdrowie?”
I to nie jest przypadek. W końcu nadal w środku Starożytna Ruś Mówili: „Zdrowie jest cenniejsze niż bogactwo”, „Zdrowia nie można kupić”, „Bóg dał zdrowie, ale szczęście znajdziemy”. Rzeczywiście zdrowie jest niezbędne każdemu człowiekowi. Jakie znaczenie nadajesz pojęciu „zdrowie”?
(Oceny studentów).
Każdy dorosły powie Ci, że zdrowie jest największą wartością, ale z jakiegoś powodu dzisiejsza młodzież wśród swoich głównych wartości wymienia pieniądze, karierę, miłość i sławę, a zdrowie umieszcza na 7-8 miejscu.
Od dawna ustalono, że zdrowie należy monitorować od dzieciństwa. Przeprowadźmy mały test na temat Twojego zdrowia; zostanie Ci zaproponowana lista stwierdzeń, z których każde wymaga odpowiedzi „tak” lub „nie”. Informacje te przydadzą się przede wszystkim Tobie.
1. Sprawdź „Swoje zdrowie”(Aneks 1).
2. Sporządzenie diagramu"Zdrowy Styl życia".
Zastanówmy się teraz nad naszym stylem życia i opracujmy program „Zdrowego stylu życia”.
Aby żyć mądrze,
Jest wiele rzeczy do poznania.
Co składa się na zdrowy styl życia?
2. Codzienna rutyna;
3. Aktywna aktywność i aktywny wypoczynek;
4.Brak złych nawyków.
Jeśli myślisz w przenośni, twoje zdrowie można przedstawić w postaci domu, który jest teraz
Każdy z Was stopniowo buduje. Jaki to będzie - piękny, koślawy czy mocny i
wytrzymały? Spróbujmy wspólnie zbudować dom naszego zdrowia. Co myślisz
To jest jedzenie codzienny reżim,
« Sekrety odżywiania».
1. Prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowy wizerunek .
Po dużej przerwie leżą w śmietniku puste butelki z butelki lemoniady, porozmawiajmy trochę o co pijemy?
W każdym razie, .
Po pierwsze, to węglowodany. W 0,33 l. Pepsi-Cola zawiera 8 cukrów. Niewiele osób by to wypiło słodka herbata lub kawę. Wszystkie te węglowodany są magazynowane w fałdy tłuszczu i przyczyniają się do rozwoju cukrzycy. Aby zminimalizować kalorie, do napojów dietetycznych dodaje się różne słodziki. Najbardziej niebezpiecznym z nich jest białko aspartam. To 200 razy słodszy od cukru, powoduje alergie, choroby żołądka, dysfunkcję wątroby, bóle głowy, osłabienie pamięci i wzroku, a nawet drgawki. To właśnie słodziki stanowią główny sekret wody gazowanej – nie gaszą pragnienia, a raczej pobudzają apetyt.
Soda zawiera kwas, który powoduje korozję szkliwo zębów i sprzyja powstawaniu próchnicy. Na przykład w sok jabłkowy zawiera wielokrotnie więcej kwasu. Jedyna różnica jest taka, że tam jest naturalny, chociaż powoduje korozję szkliwa zębów, ale nie wypłukuje wapnia, jak to ma miejsce kwas ortofosforowy(E338). Najczęściej stosowany jest w napojach gazowanych.
Napoje gazowane również zawierają dwutlenek węgla , który pobudza wydzielanie żołądkowe, zwiększa kwasowość i sprzyja wzdęciom. Ależ oczywiście kofeina. Jeśli nadużywasz napoju, możesz uzależnić się od kofeiny lub zatruć. Jej objawami są niepokój, pobudzenie, bezsenność, ból brzucha, skurcze, tachykardia itp. W niektórych dawkach kofeina może być śmiertelna.
Być może najbardziej podstępną rzeczą związaną z wodą gazowaną jest pojemnik. Puszki aluminiowe pomagają rozprzestrzeniać niebezpieczne choroby zakaźne. W momencie otwarcia puszka ma kontakt z zawartością. Różne rodzaje gronkowce, a także bakterie wywołujące salmonellozę i zapalenie jelit, płyn rozlewa się po wieczku i wraz ze wszystkimi bakteriami trafia do naszego wnętrza.
Coca-Cola z powodzeniem zastępuje chemię gospodarczą.
Historia Coca Coli mówi, że w wielu stanach USA policja drogowa zawsze przewozi w radiowozie 2 galony coli, aby zmyć krew z autostrady po wypadku.
Aby wyczyścić toaletę, wlej puszkę coli do zlewu i pozostaw ją tam na godzinę.
Aby usunąć plamy rdzy z chromowanego zderzaka samochodu, przetrzyj zderzak zmiętą kartką papieru.
folia aluminiowa nasączona Coca Colą.
Aby usunąć korozję z akumulatorów samochodowych, wlej na akumulatory puszkę coli, a korozja zniknie
zniknie.
Aby poluzować zardzewiałą śrubę, namocz szmatkę w Coca Coli i owiń ją wokół śruby.
Kilka minut.
Aby usunąć plamy z ubrań, wlej puszkę Coca Coli na stertę brudnych ubrań.
dodać proszek do prania i prać w pralce jak zwykle. Cola pomoże się pozbyć
kropki Coca Cola wyczyści także szyby Twojego samochodu z kurzu drogowego.
O składzie Coca Coli. Aktywnym składnikiem Coca Coli jest kwas fosforowy. Jego pH wynosi 2,8. Może rozpuścić paznokcie w 4 dni.
Używają go do czyszczenia silników swoich ciężarówek.
Nadal chcesz butelkę coli?
1. Pij na zimno. Zniszczenie szkliwa zębów zależy również od temperatury napoju. W Ameryce ludzie piją więcej napojów gazowanych niż w Europie, ale zawsze podaje się je z lodem, a amerykańskie dzieci mają mniej uszkodzeń zębów.
2.Pić przez słomkę, unikając kontaktu z puszką.
3.Ogranicz się do jednej szklanki 1-2 razy w tygodniu.
4. Unikaj napojów gazowanych, jeśli cierpisz na otyłość, cukrzycę, zapalenie żołądka lub wrzody.
5. Nie podawaj napojów gazowanych dzieciom poniżej 3 roku życia.
Smak chipsów i krakersów uzyskuje się poprzez zastosowanie różnych aromatów (choć z jakiegoś powodu producenci nazywają je przyprawami). Dlatego istnieją wszelkiego rodzaju odmiany „chipsów” i „krakersów”, jak to się mówi, „dla każdego”.
Istnieją również chipsy bez aromatów, tj. ma swój naturalny smak, ale według statystyk większość naszych rodaków woli jeść chipsy z dodatkami: serem, boczkiem, grzybami, kawiorem. Nie trzeba dziś dodawać, że kawioru właściwie nie ma – jego smak i zapach dodano do chipsów za pomocą aromatów. Największą nadzieją jest to, że smak i zapach uzyskano bez użycia syntetycznych dodatków, jeśli chipsy pachną cebulą lub czosnkiem. Choć szanse nadal są nikłe. Najczęściej smak chipsów jest sztuczny. To samo w w pełni dotyczy również krakersów. Znajome litery „E” wskazane w składzie produktu oraz chipsy i krakersy pomogą Ci to zweryfikować.
Chcesz chipsów i krakersów gotowanych w tanich, uwodornionych tłuszczach, pokrytych ogromną ilością chemikaliów zwanych „ Suplementy odżywcze„i zawierające ogromne ilości rakotwórczego akrylamidu?..
Rozmawialiśmy z tobą o tym, że nie odpowiednie odżywianie, a teraz nazwijmy żywność, którą warto jeść, aby zachować zdrowie: owoce, warzywa, ryby, rośliny strączkowe itp. Teraz wymienię przydatne cechy produktu i zgadnij, do czego należą.
Sałata, koperek, natka pietruszki.
Seler.
Marchewka
Kapusta
Buraczany
Bakłażan
Jabłka
Gruszki
wiśnia
Maliny
Czarna porzeczka
« Sekrety codzienności».
Jeśli będziesz starał się przestrzegać rutyny, będziesz lepiej się uczyć i lepiej odpoczywać.
Marzenie ma bardzo pozytywny wpływ na organizm ludzki. Istnieje wiele kontrowersji wokół tego, ile snu potrzebuje człowiek? Wcześniej podawano, że dziecko - 10-12 godzin, nastolatek - 9-10 godzin, dorosły - 8 godzin. Teraz wiele osób dochodzi do wniosku, że to wszystko jest indywidualne, jedni potrzebują więcej, inni mniej. Ale najważniejsze jest to, że człowiek nie powinien czuć się zmęczony po śnie i być wszystko wesołe dzień.
Ja zaczynam przysłowie, a ty je kończysz.
Przysłowia:
1.Od Dobranoc...Jesteś coraz młodszy
2. Sen jest najlepszym... lekarstwem
3. Wysypiaj się wystarczająco dużo –… Będziesz wyglądać młodziej
4. Wystarczająco dużo spałem – to było jak narodziny na nowo…
Wielu z nas nie potrafi kierować się rutyną dnia, nie oszczędza czasu i marnuje nie tylko minuty, ale i całe godziny. Obejrzyjcie tę scenę – może ktoś rozpozna siebie w tych postaciach…
SZKIC „TRYB DZIENNY” ( Nauczyciel i Vova wychodzą)
Oczywiście Vova błędnie przydzieliła czas. Kompletny odpoczynek. Gdzie jest praca? Konieczne jest naprzemienne wykonywanie pracy i odpoczynku. Statystyki: siedzący tryb życia jest jedną z 10 głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności na świecie. Niedobór aktywność fizyczna jest przyczyną 2 milionów zgonów rocznie. Mniej niż 30% młodych ludzi prowadzi aktywny obrazżycia wystarczającego do zachowania zdrowia w przyszłości.
Sport wydłuża życie. Stwierdzono, że osoby ćwiczące 5 razy w tygodniu żyją o 4 lata dłużej niż osoby ćwiczące okazjonalnie.
Tylko spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach, łyżwach i pływanie mogą wprawić Twoje życie w ruch, a tam, gdzie jest ruch, jest zdrowie.
Złe nawyki.
Z historii
Palenie tytoniu sięga czasów starożytnych. Po wylądowaniu na wybrzeżach Ameryki Kolumb i jego towarzysze zobaczyli tubylców trzymających w ustach pęczki dymiącej trawy.
Tytoń przybył do Francji z Hiszpanii, przywiózł go ambasador Jean Nicot jako prezent dla królowej Katarzyny Medycejskiej. Słowo „nikotyna” pochodzi od imienia „Niko”.
Kary
W Chinach ucznia przyłapanego na paleniu grozi wyczerpująca kara – szkolenie
rower treningowy;
W koniec XVI wieków w Anglii zabijano ludzi za palenie, a głowy tych, którzy mieli fajkę w ustach
wystawiony na placu;
W Turcji palaczy wbijano na pal;
Za panowania Michaiła Romanowa palenie było karane śmiercią. Każdy, kto znajdzie przy sobie tytoń, „należy torturować i bić kozę biczem, dopóki nie przyzna się, skąd go wziął…”
W naszym humanitarnym społeczeństwie nie ma takich kar, ale może te zdjęcia skłonią Cię do zastanowienia się, czy warto zacząć (zdjęcia: zdrowe płuco człowiek, płuca palacza).
ALKOHOLIZM, choroba przewlekła spowodowane systematycznym spożywaniem napojów alkoholowych. Przejawia się fizycznym i psychicznym uzależnieniem od alkoholu, degradacją psychiczną i społeczną, patologią narządów wewnętrznych, przemianą materii ośrodkową i obwodową system nerwowy. Często występują psychozy alkoholowe.
UZALEŻNIENIE
Oficjalne statystyki dotyczące narkomanii są bardzo alarmujące.
W ciągu ostatnich 6 lat częstość występowania uzależnienia od narkotyków wśród młodzieży wzrosła 10-krotnie. Sam termin „narkotyk” kojarzy się z pojęciem „narkotyk” (od greckiego narkotikos – usypiający).
Kiedy mówimy o uzależnieniu od narkotyków, mamy na myśli substancje, które się tworzą uzależnienie psychiczne z ich spożycia. Zatem obecnie termin „ substancja narkotyczna„(narkotyk) jest używany w odniesieniu do trucizn lub substancji, które mogą powodować efekt euforyczny, nasenny, przeciwbólowy lub pobudzający.
Według definicji przyjętej na arenie międzynarodowej narkomania to zaburzenie psychiczne polegające na silnym pragnieniu zażycia określonej substancji (lub substancji pochodzącej z pewna grupa) ze szkodą dla innych działań oraz uporczywe dalsze używanie substancji pomimo szkodliwych konsekwencji. Synonimem terminu uzależnienie od narkotyków jest pojęcie „uzależnienia”.
4. Ostatnie słowo
Kochani, dzisiaj rozmawialiśmy o tym, że zdrowie jest dla człowieka największą wartością. Zbudowaliśmy nasz „dom zdrowia”. Niech będzie mocny, niezawodny i trwały.
Życzę Ci:
Nigdy nie choruj;
Jeść prawidłowo;
Bądź wesoły;
Czyń dobre uczynki .
5. Refleksja
Jakich ciekawych rzeczy się dzisiaj nauczyłeś?
Jakie wnioski dla siebie wyciągnąłeś?
Pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!
Aneks 1.
Przetestuj „Twoje zdrowie”.
1. Często mam słaby apetyt.
2. Po kilku godzinach pracy zaczyna mnie boleć głowa.
3. Często wyglądam na zmęczonego i przygnębionego, czasem rozdrażnionego i ponurego.
4. Od czasu do czasu tak poważna choroba kiedy muszę na kilka dni
pozostać wewnątrz.
5. Prawie nie uprawiam sportu.
6. B Ostatnio Przybrałam trochę na wadze.
7. Często odczuwam zawroty głowy.
8. Obecnie palę.
9. Jako dziecko cierpiałem na kilka poważnych chorób.
10. Mam zły sen I dyskomfort rano po przebudzeniu.
Wyniki.
1-2 punkty. Pomimo pewnych oznak pogorszenia, jesteś w dobrej formie. W żadnym wypadku nie rezygnuj z wysiłków na rzecz utrzymania dobrego samopoczucia.
3-6 punktów. Twoje podejście do zdrowia trudno nazwać normalnym, już czujesz, że je dość mocno zburzyłeś.
7-10 punktów. Jak udało Ci się dojść do tego momentu? To niesamowite, że nadal możesz chodzić i pracować. Musisz natychmiast zmienić swoje nawyki, w przeciwnym razie
Pobierać:
Zapowiedź:
Godzina zajęć „Jesteśmy za zdrowym stylem życia”
Cel: kształtowanie wartościowego podejścia uczniów do własnego zdrowia.
Zadania: - refleksja nad własnym podejściem do zdrowia, identyfikacja problemów;
Poszerzanie wiedzy uczniów na temat zdrowego stylu życia;
Promuj pozytywne podejście do zdrowia jako największego
Wartości;
Modelowanie perspektywy życiowej z punktu widzenia wartościowego podejścia do zdrowia.
Postęp w godzinie zajęć
Interaktywna rozmowa „Czym jest zdrowie? »
Temat naszych zajęć"Zdrowy tryb życia".
Ludzie od dawna życzą sobie zdrowia, gdy się spotykają:
- "Cześć",
- „Dobre zdrowie!” – pytali
- „Jak tam twoje cenne zdrowie?”
I to nie jest przypadek. Przecież nawet na starożytnej Rusi mówiono: „Zdrowie jest cenniejsze od bogactwa”, „Zdrowia nie można kupić”, „Bóg dał zdrowie, ale szczęście znajdziemy”. Rzeczywiście zdrowie jest niezbędne każdemu człowiekowi. Jakie znaczenie nadajesz pojęciu „zdrowie”?
(Oceny studentów).
Każdy dorosły powie Ci, że zdrowie jest największą wartością, ale z jakiegoś powodu dzisiejsza młodzież wśród swoich głównych wartości wymienia pieniądze, karierę, miłość i sławę, a zdrowie umieszcza na 7-8 miejscu.
Od dawna ustalono, że zdrowie należy monitorować od dzieciństwa. Przeprowadźmy mały test na temat Twojego zdrowia; zostanie Ci zaproponowana lista stwierdzeń, z których każde wymaga odpowiedzi „tak” lub „nie”. Informacje te przydadzą się przede wszystkim Tobie.
1. Sprawdź „Swoje zdrowie”(Aneks 1).
2. Sporządzenie diagramu"Zdrowy tryb życia" Zastanówmy się teraz nad naszym stylem życia i opracujmy program „Zdrowego stylu życia”.
Aby żyć mądrze,
Jest wiele rzeczy do poznania.
Na początek pamiętaj o dwóch głównych zasadach:
Lepiej umrzeć z głodu, niż jeść bzdury
I lepiej być samemu niż z byle kim.
Co składa się na zdrowy styl życia?(Uczniowie wyrażają swoje opinie)
1.Zdrowe odżywianie;
2. Codzienna rutyna;
3. Aktywna aktywność i aktywny wypoczynek;
4.Brak złych nawyków.
3. Konsultacja „Tajemnice zdrowia”
Jeśli myślisz w przenośni, twoje zdrowie można przedstawić w postaci domu, który jest teraz
Każdy z Was stopniowo buduje. Jaki to będzie - piękny, koślawy czy mocny i
wytrzymały? Spróbujmy wspólnie zbudować dom naszego zdrowia. Co myślisz
jest podstawą zdrowia? (Uczniowie wyrażają swoje opinie.)
To jest odżywianie, codzienność,aktywna aktywność i aktywny wypoczynek, złe nawyki
„Sekrety żywienia”.
1. Prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowego stylu życia.
Dzięki zdrowej diecie częstość występowania chorób zmniejsza się i poprawia stan psychiczny poprawia się Twój nastrój, a co najważniejsze, zwiększają się Twoje wyniki i zainteresowanie nauką.
Po dużej przerwie w koszu na śmieci pojawiają się puste butelki po napojach, porozmawiajmy trochę o tym co pijemy?
W każdym razie, Ważne jest, aby wiedzieć, co dokładnie w napojach gazowanych może tak naprawdę zaszkodzić.
Po pierwsze, są to węglowodany. . W 0,33 l. Pepsi-Cola zawiera 8 cukrów. Niewiele osób piłoby tak słodką herbatę czy kawę. Wszystkie te węglowodany odkładają się w fałdach tłuszczowych i przyczyniają się do rozwoju cukrzycy. Aby zminimalizować kalorie, do napojów dietetycznych dodaje się różne słodziki. Najbardziej niebezpiecznym z nich jest białko aspartam . Jest 200 razy słodszy od cukru, powoduje alergie, choroby żołądka, problemy z wątrobą, bóle głowy, osłabienie pamięci i wzroku, a nawet drgawki. To właśnie słodziki stanowią główny sekret wody gazowanej – nie gaszą pragnienia, a raczej pobudzają apetyt.
Soda zawiera kwas, który zjada szkliwo zębów i sprzyja próchnicy. Na przykład sok jabłkowy zawiera wielokrotnie więcej kwasu. Jedyna różnica jest taka, że tam jest naturalny, chociaż powoduje korozję szkliwa zębów, ale nie wypłukuje wapnia, jak to ma miejscekwas ortofosforowy(E338). Najczęściej stosowany jest w napojach gazowanych.
Napoje gazowane również zawierają dwutlenek węgla , który pobudza wydzielanie żołądkowe, zwiększa kwasowość i sprzyja wzdęciom. Ależ oczywiście kofeina . Jeśli nadużywasz napoju, możesz uzależnić się od kofeiny lub zatruć. Jej objawami są niepokój, pobudzenie, bezsenność, ból brzucha, skurcze, tachykardia itp. W niektórych dawkach kofeina może być śmiertelna.
Być może najbardziej podstępną rzeczą związaną z wodą gazowaną jest pojemnik . Puszki aluminiowe pomagają rozprzestrzeniać niebezpieczne choroby zakaźne. Po otwarciu słoiczka różne rodzaje gronkowców, a także bakterie wywołujące salmonellozę i zapalenie jelit mają kontakt z jego zawartością, płyn rozlewa się po wieczku i wraz ze wszystkimi bakteriami trafia do naszego wnętrza.
Coca-Cola z powodzeniem zastępuje chemię gospodarczą.
Historia Coca Coli mówi, że w wielu stanach USA policja drogowa zawsze przewozi w radiowozie 2 galony coli, aby zmyć krew z autostrady po wypadku.
Aby wyczyścić toaletę, wlej puszkę coli do zlewu i pozostaw ją tam na godzinę.
Aby usunąć plamy rdzy z chromowanego zderzaka samochodu, przetrzyj zderzak zmiętą kartką papieru.
Folia aluminiowa zanurzona w Coca Coli.
Aby usunąć korozję z akumulatorów samochodowych, wlej na akumulatory puszkę coli, a korozja zniknie
Zniknie.
Aby poluzować zardzewiałą śrubę, namocz szmatkę w Coca Coli i owiń ją wokół śruby.
Kilka minut.
Aby usunąć plamy z ubrań, wlej puszkę Coca Coli na stertę brudnych ubrań.
Dodaj detergent do prania i pierz w pralce jak zwykle. Cola pomoże się pozbyć
Kropki. Coca Cola wyczyści także szyby Twojego samochodu z kurzu drogowego.
O składzie Coca Coli. Aktywnym składnikiem Coca Coli jest kwas fosforowy. Jego pH wynosi 2,8. Może rozpuścić paznokcie w 4 dni.
Używają go do czyszczenia silników swoich ciężarówek.
Nadal chcesz butelkę coli?
Jedynym nieszkodliwym składnikiem sody jest woda. Martwa, pozbawiona życia, destylowana tak, aby jej naturalny smak nie kolidował ze smakiem napoju, dzięki czemu lemoniada będzie produkowana gdziekolwiek glob, spełnił rygorystyczne standardy.
Aby zmniejszyć szkody spowodowane przez jakąkolwiek sodę, w tym Pepsi, musisz przestrzegać prostych zasad:
1. Pij na zimno. Zniszczenie szkliwa zębów zależy również od temperatury napoju. W Ameryce ludzie piją więcej napojów gazowanych niż w Europie, ale zawsze podaje się je z lodem, a amerykańskie dzieci mają mniej uszkodzeń zębów.
2.Pić przez słomkę, unikając kontaktu z puszką.
3.Ogranicz się do jednej szklanki 1-2 razy w tygodniu.
4. Unikaj napojów gazowanych, jeśli cierpisz na otyłość, cukrzycę, zapalenie żołądka lub wrzody.
5. Nie podawaj napojów gazowanych dzieciom poniżej 3 roku życia.
Smak chipsów i krakersów uzyskuje się poprzez zastosowanie różnych aromatów (choć z jakiegoś powodu producenci nazywają je przyprawami). Dlatego istnieją wszelkiego rodzaju odmiany „chipsów” i „krakersów”, jak to się mówi, „dla każdego”.
Istnieją również chipsy bez aromatów, tj. ma swój naturalny smak, ale według statystyk większość naszych rodaków woli jeść chipsy z dodatkami: serem, boczkiem, grzybami, kawiorem. Nie trzeba dziś dodawać, że kawioru właściwie nie ma – jego smak i zapach dodano do chipsów za pomocą aromatów. Największą nadzieją jest to, że smak i zapach uzyskano bez użycia syntetycznych dodatków, jeśli chipsy pachną cebulą lub czosnkiem. Choć szanse nadal są nikłe. Najczęściej smak chipsów jest sztuczny. To samo dotyczy krakersów. Znajome litery „E” wskazane w składzie produktu oraz chipsy i krakersy pomogą Ci to zweryfikować.
Znane są kody dodatków do żywności, którym na podstawie ich wpływu na organizm ludzki można nadać następujące cechy:
Zabronione – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Niebezpieczny – E102, E110, E120, E124, E127.
Podejrzane - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Skorupiaki – E131, E210-217, E240, E330.
Powoduje rozstrój jelit – E221-226.
Działa szkodliwie na skórę – E230-232, E239.
Powodowanie zakłóceń ciśnienie – E250, E251.
Te, które powodują pojawienie się wysypki, to E311, E312.
Zwiększające poziom cholesterolu – E320, E321.
Powodowanie rozstroju żołądka – E338-341, E407, E450, E461-466
Czy chcesz chipsów i krakersów zrobionych z tanich uwodornionych tłuszczów, rozdrobnionych ogromną ilością chemikaliów zwanych „dodatkami do żywności” i zawierających ogromne ilości rakotwórczego akryloamidu?..
Rozmawialiśmy z tobą o złe odżywianie, a teraz wymieńmy żywność, którą warto jeść, aby zachować zdrowie: owoce, warzywa, ryby, rośliny strączkowe itp. Teraz wymienię korzystne właściwości produktu, a ty możesz zgadnąć, do czego one należą.
Sałata, koperek, natka pietruszki.
Zieleń - dobra profilaktyka zawał serca, poprawia się bilans wodny, korzystnie wpływa na anemię i niedobory witamin.
Seler.
Starożytni Grecy i Rzymianie nie mogli się bez niego obejść ani w dni powszednie, ani w święta. O wysokich walorach odżywczych i leczniczych tej rośliny decyduje ponad czterdzieści walorów smakowych, witaminowych i biologicznych substancje czynne. Badania amerykańskich naukowców wykazały, że korzenie tej rośliny są idealne lekarstwo w celu obniżenia ciśnienia krwi.
Marchewka
Jedzenie tego warzywa jest bardzo korzystne dla wzroku i zapobiegania nowotworom.
Kapusta
Warzywo to poprawia metabolizm cholesterolu i jest silnym antyalergikiem.
Buraczany
A to warzywo poprawia pracę jelit, zmniejsza ciśnienie tętnicze. Obecność jodu w tym warzywie korzeniowym sprawia, że jest on cenny w zapobieganiu chorobom Tarczyca i wzmocnienie układu odpornościowego. Dostarcza organizmowi fosforu, potasu, wapnia, sodu i chloru.
Bakłażan
To warzywo jest niskokaloryczne, ale zawiera dużo kwas foliowy co oznacza, że przyspiesza usuwanie cholesterolu, nadmiaru wody i sól kuchenna, zwiększa zdolność insuliny do obniżania poziomu cukru i wspomaga tworzenie czerwonych krwinek we krwi.
Jabłka
Posiadać ogólny efekt wzmacniający. Dobre dla nerek układu sercowo-naczyniowego. Metabolizm.
Gruszki
Zwiększa siłę naczynia włosowate, działają przeciwmiażdżycowo, wspomagają usuwanie wody i soli kuchennej z organizmu.
wiśnia
Owoce ogólnie wzmacniające, przydatne przy anemii.
Maliny
Poprawia trawienie przy miażdżycy i nadciśnieniu.
Czarna porzeczka
Bogaty w regenerującą witaminę C.
« Sekrety codzienności».
Jeśli będziesz starał się przestrzegać rutyny, będziesz lepiej się uczyć i lepiej odpoczywać.
Marzenie ma bardzo pozytywny wpływ na organizm ludzki. Istnieje wiele kontrowersji wokół tego, ile snu potrzebuje człowiek? Wcześniej podawano, że dziecko - 10-12 godzin, nastolatek - 9-10 godzin, dorosły - 8 godzin. Teraz wiele osób dochodzi do wniosku, że to wszystko jest indywidualne, jedni potrzebują więcej, inni mniej. Ale najważniejsze jest to, że dana osoba nie powinna czuć się zmęczona po śnie i być czujna przez cały dzień.
Ja zaczynam przysłowie, a ty je kończysz.
Przysłowia:
1. Z dobrego snu... Stajesz się młodszy
2. Sen jest najlepszym... lekarstwem
3. Wysypiaj się wystarczająco dużo –… Będziesz wyglądać młodziej
4. Wystarczająco dużo spałem – to było jak narodziny na nowo…
Wielu z nas nie potrafi kierować się rutyną dnia, nie oszczędza czasu i marnuje nie tylko minuty, ale i całe godziny. Obejrzyjcie tę scenę – może ktoś rozpozna siebie w tych postaciach…
SZKIC „TRYB DZIENNY” (Nauczyciel i Vova wychodzą)
„Aktywna aktywność i aktywny wypoczynek”.
Oczywiście Vova błędnie przydzieliła czas. Kompletny odpoczynek. Gdzie jest praca? Konieczne jest naprzemienne wykonywanie pracy i odpoczynku. Statystyki: siedzący tryb życia jest jedną z 10 głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności na świecie. Brak aktywności fizycznej jest przyczyną 2 milionów zgonów rocznie. Niecałe 30% młodych ludzi prowadzi aktywny tryb życia, pozwalający na zachowanie zdrowia w przyszłości.
Sport wydłuża życie. Stwierdzono, że osoby ćwiczące 5 razy w tygodniu żyją o 4 lata dłużej niż osoby ćwiczące okazjonalnie.
Tylko spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach, łyżwach i pływanie mogą wprawić Twoje życie w ruch, a tam, gdzie jest ruch, jest zdrowie.
Złe nawyki.
PALENIE
Z historii
Palenie tytoniu sięga czasów starożytnych. Po wylądowaniu na wybrzeżach Ameryki Kolumb i jego towarzysze zobaczyli tubylców trzymających w ustach pęczki dymiącej trawy.
Tytoń przybył do Francji z Hiszpanii, przywiózł go ambasador Jean Nicot jako prezent dla królowej Katarzyny Medycejskiej. Słowo „nikotyna” pochodzi od imienia „Niko”.
Kary
W Chinach ucznia przyłapanego na paleniu grozi wyczerpująca kara – szkolenie
Rower treningowy;
Pod koniec XVI wieku w Anglii rozstrzeliwano ludzi za palenie, a głowy tych z fajką w ustach
Wystawiono je na placu;
W Turcji palaczy wbijano na pal;
Za panowania Michaiła Romanowa palenie było karane śmiercią. Każdy, kto znajdzie przy sobie tytoń, „należy torturować i bić kozę biczem, dopóki nie przyzna się, skąd go wziął…”
W naszym humanitarnym społeczeństwie nie ma takich kar, ale może te zdjęcia skłonią Cię do zastanowienia się, czy warto zaczynać (zdjęcia: płuca zdrowego człowieka, płuca palacza).
ALKOHOLIZM, choroba przewlekła spowodowana systematycznym spożywaniem napojów alkoholowych. Przejawia się fizycznym i psychicznym uzależnieniem od alkoholu, degradacją psychiczną i społeczną, patologią narządów wewnętrznych, metabolizmu, ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego. Często występują psychozy alkoholowe.
UZALEŻNIENIE
Oficjalne statystyki dotyczące narkomanii są bardzo alarmujące.
W ciągu ostatnich 6 lat częstość występowania uzależnienia od narkotyków wśród młodzieży wzrosła 10-krotnie. Sam termin „narkotyk” kojarzy się z pojęciem „narkotyk” (od greckiego narkotikos – usypiający).
Kiedy mówimy o uzależnieniu od narkotyków, mamy na myśli substancje, które od ich spożycia powodują uzależnienie psychiczne. Dlatego obecnie terminem „substancja odurzająca” (narkotyk) określa się trucizny lub substancje, które mogą wywołać efekt euforyczny, nasenne, przeciwbólowe lub pobudzające.
Zgodnie z międzynarodową definicją narkomania jest zaburzeniem psychicznym polegającym na silnym pragnieniu zażycia określonej substancji (lub substancji z określonej grupy) ze szkodą dla innych zajęć oraz uporczywym kontynuowaniu używania tej substancji pomimo szkodliwego działania konsekwencje. Synonimem terminu uzależnienie od narkotyków jest pojęcie „uzależnienia”.
4. Ostatnie słowo
Kochani, dzisiaj rozmawialiśmy o tym, że zdrowie jest dla człowieka największą wartością. Zbudowaliśmy nasz „dom zdrowia”. Niech będzie mocny, niezawodny i trwały.
Życzę Ci:
Nigdy nie choruj;
Jeść prawidłowo;
Bądź wesoły;
Czyń dobre uczynki.
Ogólnie rzecz biorąc, prowadź zdrowy tryb życia!
5. Refleksja
Jakich ciekawych rzeczy się dzisiaj nauczyłeś?
Jakie wnioski dla siebie wyciągnąłeś?
Pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!
Aneks 1.
Przetestuj „Twoje zdrowie”.
1. Często mam słaby apetyt.
2. Po kilku godzinach pracy zaczyna mnie boleć głowa.
3. Często wyglądam na zmęczonego i przygnębionego, czasem rozdrażnionego i ponurego.
4. Od czasu do czasu, kiedy muszę, zapadam na poważne choroby
Pozostać wewnątrz.
5. Prawie nie uprawiam sportu.
6. Ostatnio trochę przybrałem na wadze.
7. Często odczuwam zawroty głowy.
8. Obecnie palę.
9. Jako dziecko cierpiałem na kilka poważnych chorób.
10. Mam problemy ze snem i uczucie dyskomfortu rano po przebudzeniu.
Za każdą odpowiedź „tak” przyznaj sobie 1 punkt i oblicz sumę.
Wyniki.
1-2 punkty. Pomimo pewnych oznak pogorszenia, jesteś w dobrej formie. W żadnym wypadku nie rezygnuj z wysiłków na rzecz utrzymania dobrego samopoczucia.
3-6 punktów. Twoje podejście do zdrowia trudno nazwać normalnym, już czujesz, że je dość mocno zburzyłeś.
7-10 punktów. Jak udało Ci się dojść do tego momentu? To niesamowite, że nadal możesz chodzić i pracować. Musisz natychmiast zmienić swoje nawyki, w przeciwnym razie...
Jednostka organizacyjna
Godzina zajęć na temat:
„Jesteśmy za zdrowym stylem życia”
Tytuł: „Jesteśmy za zdrowym stylem życia”
Klasa:
Kierunek: sport i rekreacja
Cel:ugruntowanie zrozumienia przez uczniów podstawowych zasad zdrowego stylu życia, konieczności dbania o nie własne zdrowie od młodości.
Zadania:
1. kształtowanie umiejętności młodzież szkolna opiekować się kondycja fizyczna swoje ciało, przekazać informacje na temat zasad higieny osobistej, zdrowego odżywiania itp.;
2. rozwój zainteresowania poznawcze, umiejętność zastosowania zdobytej wiedzy w rzeczywistych warunkach życia;
3. kształtowanie ostrożnej i odpowiedzialnej postawy wobec zdrowia własnego i bliskich.
Postęp w godzinie zajęć:
Organizowanie czasu.
- Chłopaki, jesteście dzisiaj szczególnie piękni. Chcę, żeby to piękno zostało z Tobą na długo. Aby to zrobić, musisz dbać o swoje zdrowie! To jest główna wartość człowieka!
Zdrowie jest bezcennym darem natury. Daje nam możliwość przewodzenia pełne życie we wszystkich jego przejawach. Zdrowie łatwo zniszczyć, nie da się go kupić za żadne pieniądze. Będąc chorym, nie będziesz w stanie zrealizować swoich marzeń, pomysłów, planów. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jak utrzymać i zachować zdrowie oraz je wzmocnić. (pokaż slajd podczas prezentacji).
Scena główna
- Chłopaki, proponuję zacząć od naszego Godzina zajęć z przysłów. Przeczytajmy przysłowia jeden po drugim.
Zdrowie jest ważniejsze niż pieniądze!
Będziesz zdrowy, dostaniesz wszystko!
Jeśli jesteś chory, poddaj się leczeniu, ale jeśli jesteś zdrowy, uważaj.
Dbaj o swoją suknię, gdy jest nowa, i o swoje zdrowie, gdy jesteś młoda.
Zdrowia nie kupisz, daje je umysł.
Zdrowie jest cenniejsze niż bogactwo.
– Ale jakiego człowieka możemy nazwać zdrowym?
(Słowa są zapisywane na slajdzie i dzieci wybierają).
Przystojny, przygarbiony, silny, zręczny, blady, rumiany, straszny, smukły, gruby, silny, niezdarny, wysportowany.
– Co trzeba zrobić, żeby tak było? zdrowa osoba Dowiemy się tego za pomocą magazynu: „Zdrowy Styl Życia”.
- Zatem zaczynajmy naszą pracę. Strona 1 naszego magazynu: „Higiena”.
Strona 1: „Higiena”
Higiena to środki i działania mające na celu zachowanie i utrzymanie zdrowia i czystości.
— Kochani, proszę o wyjaśnienie przysłów (zwróćcie uwagę na slajd):
Ten, kto jest schludny, jest lubiany przez ludzi.
Nie myśl o byciu mądrym, myśl o byciu schludnym.
Uczeń 1:
– Pierwszą rzeczą, którą robimy wcześnie rano?
Uczeń 2:
– Chodźmy się umyć i umyć zęby.
Wcześnie umył twarz,
Umyłem zęby i potarłem uszy.
Najczystszy i najporządniejszy
W lesie był leśny bóbr!
Nie jesteśmy zbyt leniwi, aby myć zęby -
Czyścimy je dwa razy dziennie.
Uczeń 3:
Zęby myjemy dwa razy dziennie,
Czyścimy przez długi czas - trzy minuty
Czystym, nie futrzastym pędzlem,
Smaczny, aromatyczny makaron,
Czyścić szczoteczką w górę i w dół -
Cóż, zarazki, uważajcie!
Aby zęby nie bolały,
Dzieci wiedzą, zwierzęta wiedzą:
Każdy powinien dwa razy w roku
Pokaż usta lekarzowi!
–Kochani, aby zachować blask naszych uśmiechów na długie lata, musicie postępować zgodnie z instrukcjami:
1. Myj zęby dwa razy dziennie;
2. Jedz zdrowo;
3. Zmieniaj szczoteczkę do zębów co trzy miesiące;
4. Odwiedzaj dentystę dwa razy w roku;
5. Nie żuć orzechów, długopisów, paznokci ani twardych przedmiotów.
– Utrzymuj swoje ciało, ubrania i dom w czystości. Nie bez powodu Korney Iwanowicz Czukowski powiedział: „Musimy, musimy myć się rano i wieczorem…”
Oczywiście musisz zrobić coś więcej, niż tylko umyć twarz. Musisz umyć ręce, umyć zęby, wziąć prysznic, umyć się mydłem i myjką, wyczyścić buty i ubrania, przewietrzyć pomieszczenie, regularnie sprzątać na mokro w swoim mieszkaniu, utrzymywać ogród w czystości, nigdy nie wyrzucać śmieci na podłogę ulice za śmietnikiem... Zdrowy styl życia zaczyna się od czystości!
(Podczas gdy jedno dziecko rozdaje wszystkim przypomnienia).
— Kochani, podsumujmy teraz wspólnie naszą pierwszą stronę..
Strona 2: „Prawidłowe odżywianie”
– Zdrowe odżywianie jest jednym z fundamentów zdrowego stylu życia.
- Chłopaki, powiedzcie mi, jakie jedzenie można nazwać zdrowym?
(Odpowiedzi dzieci: Różnorodne, monotonne, bogata w warzywa i owoce, bogate w słodycze, regularnie, od czasu do czasu, bez pośpiechu, w pośpiechu).
- Chłopaki, zastanówcie się, czy dobrze się odżywiacie. Jeśli nie, spróbuj poprawić sprawę.
— Teraz uczniowie pokażą ci skecz.
Scena: „Właściwe odżywianie”
Ilya wchodzi i jęczy:
– Witaj, Iljusza!
– Cześć!
– Dlaczego jesteś smutny, odpowiedz mi?
– Jestem pełen słodyczy!
I były ciasteczka,
Ciasto i dużo dżemu:
Obiad był bardzo smaczny.
A teraz jest mi bardzo źle...
Och, dlaczego zjadłem ciasto?
– Gdzie dziś byłeś?
– Siemion zaprosił mnie na obiad.
Nie mogłam mu odmówić
Oh! Dlaczego zjadłem ciasto?
– Czy można tyle zjeść?
Musisz przejść na dietę!
– Potrzebujesz łóżka, żeby usiąść!
I nie możesz dostać się do domu.
– Kto pomógłby mi dostać się do biurka...
Oh! Dlaczego zjadłem ciasto?
Iljusza! Nie narzekaj!
Lepiej milcz o jedzeniu!
To wszystko Twoja wina:
Zjadłeś i zjadłeś wszystko!
– Jestem mężczyzną w kwiecie wieku,
Cóż, nie obchodzi cię to!
To wszystko, nadszedł ostatni oddech.
Oh! Dlaczego zjadłem ciasto?
– Iljusza, pozwól, że pomogę ci dostać się do biurka, bo inaczej będziesz naprawdę zły! Ale chłopaki dadzą nam kilka wskazówek na temat prawidłowego odżywiania:
- Chłopaki, jedzenie wymaga umiaru.
Aby nie wydarzyło się nieoczekiwane nieszczęście,
Musisz jeść o wyznaczonej porze
Po trochu, ale kilka razy.
Zawsze postępuj zgodnie z tym prawem
A Twoje jedzenie stanie się zdrowe!
Musisz także wiedzieć o kaloriach
Abyś nie przeszedł ich w jeden dzień!
Ważna jest także dieta
Wtedy uciekniemy od chorób!
Bułeczki, cukierki, ciasteczka, ciasta –
Dzieci potrzebują go w małych ilościach.
Pamiętaj, Ilya, o naszej prostej radzie:
Zdrowie to jedno, ale nie ma innego!
- Chłopaki, podsumujmy, powiedzcie krok po kroku, czego nauczyliście się z tej strony?
Strona 3: „Codzienność”
– Chłopaki, porozmawiajmy o tym, jaka powinna być rutyna uczniów. (Odpowiedzi dzieci).
Wiersze o prawidłowym odżywianiu:
Uczeń 4:
Aby odpędzić melancholię i lenistwo,
Wstawaj każdego dnia
Potrzebujemy tego punktualnie o siódmej.
Po otwarciu zasuwy okiennej,
Wykonaj kilka lekkich ćwiczeń
I posprzątaj swoje łóżeczko!
Brać prysznic
I zjedz śniadanie.
A potem usiądź przy biurku!
Uczeń 5:
Ale pamiętajcie chłopaki
To bardzo ważne, aby o tym wiedzieć
Idąc do szkoły, w drodze
Nie waż się grać!
Uważaj na samochody
Ich podstępne czarne opony.
Usiądź w klasie
I słuchaj cicho.
Podążaj za nauczycielem
Uszy się ożywiły.
Nauczanie 6:
Odpoczynek po szkole
Ale po prostu nie kłam.
Pomóż mamie w domu
Idź na spacer, wzmocnij się!
Po obiedzie możesz usiąść
Aby wykonać zadania.
W porządku, jeśli tak jest
Wola i wysiłek.
Zawsze przestrzegamy
Surowa codzienna rutyna.
Idziemy spać o wyznaczonej godzinie,
Wstajemy o wyznaczonej godzinie.
Nie interesują nas choroby!
Połącz pracę z odpoczynkiem.
— Chłopaki, nauka w szkole i odrabianie zadań domowych to poważna praca. Zdarza się, że trzecioklasista jest nie mniej zajęty niż dorosły. Aby zachować zdrowie, konieczne jest przeplatanie pracy z odpoczynkiem. Współczesne dziecko w wieku szkolnym ma zwykle wiele możliwości rekreacji i rozrywki, w tym telewizję, wideo, gry komputerowe. Ale niektóre dzieci włączają telewizor rano, jeszcze przed szkołą, a po szkole godzinami siedzą przy komputerze. Jest to szkodliwe, zwłaszcza dla układu nerwowego i wzroku. Telewizja, filmy i gry komputerowe są dobre z umiarem. Nie przejmuj się nimi za bardzo. Włącz spacery i gry do swojej codziennej rutyny. świeże powietrze, Czytając książki.
– A teraz podsumujmy: jak to powinno wyglądać? prawidłowy tryb dzień?
1. Ładowanie;
2. Mycie;
3. Śniadanie;
4. Lekcje szkolne;
5. Obiad;
6. Spacer;
7. Praca domowa;
8. Spacer;
9. Gry oparte na zainteresowaniach, czytanie książek;
10. Prysznic;
11. Śpij.
- A więc, kochani, podsumujmy wspólnie naszą stronę! Wyraźcie swoją opinię!
III . Minuta wychowania fizycznego
Przedstawiamy żyrafę.
(Podnieś głowę do góry, opuść ją, wykonaj ruchy okrężne głowa w prawo, w lewo).
Przedstawiamy ośmiornicę.
(Wykonujemy ruchy okrężne ramionami do tyłu, potem do przodu. Naprzemiennie wyciągamy ręce do przodu, na boki).
Przedstawiamy ptaka.(
Podnoś i opuszczaj ramiona, naśladując ruchy skrzydeł. Wykonuj okrężne ruchy rękami).
Udawajmy, że jesteśmy małpą.(Przechyl się do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo. Wykonuj ruchy okrężne prawa noga, a następnie lewą nogą).
Udawajmy, że jesteśmy kotem.
(Rozciągnij całe ciało, stań na palcach, rozciągając najpierw prawą, potem lewą rękę).
Strona 4: „Sport”
– Ruszaj się więcej! Siedzący obrazżycie jest szkodliwe dla zdrowia, więc staraj się więcej ruszać. Wykonuj ćwiczenia rano. Częściej graj w gry na świeżym powietrzu, szczególnie na świeżym powietrzu. Wykonuj pracę fizyczną i wychowanie fizyczne. Jeśli to możliwe, odwiedź basen. Narciarstwo, pływanie, gry sportowe niezawodnie służą zdrowiu dzieci i dorosłych na całym świecie. Trenerzy pomogą Ci opanować każdy sport i stać się silnym, sprawnym i zręcznym.
Uczeń 7:
Nie potrzebuję trenera!
Po co? Wiedz, zrozum
Jak poruszać nogami?
Będę robić wychowanie fizyczne:
Zrobię czterdzieści podciągnięć!
Jesteś kłamcą i aroganckim człowiekiem!
Codziennie jesteśmy na siłowni
I przyznajmy szczerze,
Co jest z tobą nie tak na poziomym pasku?
Jeszcze tego nie widzieliśmy.
A zimą graliśmy w hokeja,
Ale oni cię nie zauważyli.
Więc nie możesz nas oszukać!
Kłamiesz! Kłamiesz! Kłamiesz!
Nie kłamię, marzę.
Wciąż latam w chmurach...
Czas żyć na ziemi.
Zaprzyjaźnij się z wychowaniem fizycznym!
– To są śmieszne wiersze. Wszyscy w naszej klasie kochają wychowanie fizyczne i sport. Właściwie Yasha chodzi na pływanie. Ruch to życie! Jesteśmy za sportem!
Podsumowując.
– Tak więc, chłopaki, wyraziliśmy wszystkie główne rzeczy, które pomogą nam utrzymać i wzmocnić nasze zdrowie, aby stać się tym, co planowaliśmy na początku naszej lekcji:
Piękny
Mocny
Zręczny
Różany
Smukły
Mocny
pasować
– Ale mam dla Ciebie jeszcze jedno małe zadanie:
Krzyżówka: „Zdrowie”.
Wstawaj wcześniej rano
Skacz, biegaj, rób pompki.
Dla zdrowia, porządek
Wszyscy potrzebują...(ładowarka)
2. Deszcz jest ciepły i gęsty,
To nie jest łatwy deszcz:
On jest bez chmur, bez chmur
Gotowy do pracy przez cały dzień.(Prysznic)
3. Chcesz pobić rekord?
To pomoże Ci...(sport) .
On jest z tobą i ze mną
Chodziłem leśnymi szwami.
Przyjaciel wędrówek za Twoimi plecami
Na paskach z klamrami.(Plecak).
5. Wkrótce zamieni się w pazury
Nieprzycięty...(paznokcie).
6. W pogodny poranek na drodze
Rosa błyszczy na trawie.
Stopy poruszają się wzdłuż drogi
I dwa koła jeżdżą.
Zagadka ma odpowiedź -
To jest mój…(rower) .
7. Chłopaki, mam
Dwa srebrne konie
Jeżdżę obydwoma na raz -
Jakie mam konie?(Łyżwy).
Aby zostać wielkim sportowcem,
Jest wiele rzeczy do poznania.
I umiejętności tutaj pomogą
I oczywiście,…(szkolenie)
– Jakie słowo znajduje się w wyróżnionych komórkach? Zdrowie.
– A więc, chłopaki, wyciągnijmy wnioski z naszej godziny zajęć.
(Odpowiedzi dzieci)
— To prawda, kochani, każdy człowiek powinien dbać o swoje zdrowie. W końcu nikt nie zadba o Ciebie lepiej niż Ty sam. Życzę Ci dużo zdrowia!
„ JESTEŚMY ZA ZDROWYM STYLEM ŻYCIA”
Cel wydarzenia:
Promocja zdrowego stylu życia
Zadania:
Kształtowanie motywacji do zdrowego stylu życia, świadomego odrzucenia złych nawyków i nałogów, które przyczyniają się do rozwoju różnych schorzeń somatycznych i choroba umysłowa;
Systematyzacja i uogólnienie wiedzy uczniów na temat zdrowego stylu życia;
Tworzenie aktywnych pozycja życiowa.
Lokalizacja: aula szkoły.
Formularz postępowania: interaktywna rozmowa z elementami konwersacji i prezentacji uczniów klasy 10 z prezentacji „Wybieramy zdrowie!”
Odpowiedzialny: Filatova T.A. – zastępca dyrektor VR.
Postęp wydarzenia:
Prowadzący: Cześć chłopaki! I mówię ci "Cześć", a to oznacza, że życzę Wam wszystkim zdrowia! Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego witanie się z ludźmi wiąże się z życzeniem sobie nawzajem zdrowia? Zdrowie dla człowieka jest jedną z głównych wartości.
A naszym dzisiejszym celem jest promowanie zdrowego stylu życia, rozbudzenie w Was trwałej motywacji do zdrowego trybu życia, abyście po tym wydarzeniu świadomie porzucili złe nawyki, jeśli je posiadacie.
Wydarzenie rozpocznę słowami Heinricha Heinego: „Jedyne piękno, jakie znam, to zdrowie”. Tak, zgadzam się z tym stwierdzeniem i dodaję to zdrowie to stan pełnej sprawności fizycznej, duchowej idobrobyt społeczny, a nie tylko brak chorób lub wad fizycznych.
Duchowe i zdrowie fizyczne- to 2 integralne części ludzkiego zdrowia. Muszą być w harmonii. Zdrowie fizyczne
wpływa na życie duchowe. Zdrowie duchowe osiąga się poprzez umiejętność życia w harmonii z samym sobą, rodziną, przyjaciółmi i społeczeństwem.
Dziś spróbujemy wspólnie odpowiedzieć na pytanie czym jest zdrowy tryb życia.
Ty i ja rozumiemy, że w celu zachowania zdrowia i aby trwało ono długo i aktywne życie Konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, co wiąże się także z rezygnacją ze złych nawyków – rezygnacją z używania tytoniu, alkoholu i narkotyków.
Prezentacja uczniów klasy 10 „Złe nawyki”
Jak myślisz, czym jest nawyk? (Nawyk to zdolność człowieka do przyzwyczajenia się do pewnych działań lub wrażeń.)
– Jakie są nawyki? (Dobre i złe, szkodliwe i przydatne.)
- Który dobre nawyki Wiesz, że? (Umyj zęby, ćwicz, odtwarzaj muzykę, tańcz, uprawiaj sport, zbieraj grzyby itp.)
– Jakie nawyki są szkodliwe dla człowieka? (Palenie, picie, narkomania, hazard itp.)
– Jak rozumiesz przysłowie: „Bieda bierze się z lenistwa, a choroba z niewstrzemięźliwości”? Jeśli ktoś nie jest przyzwyczajony do pracy, będzie biedny. A jeśli nie przyzwyczai się do walki ze swoimi złymi nawykami, zachoruje. Tak więc, chłopaki, dowiedzieliśmy się, że złe nawyki wynikają z niezdolności człowieka do kontrolowania siebie. Złe nawyki sprowadzają na człowieka biedę i choroby.
Przygotowaliśmy dla Ciebie grę „Szczęśliwy przypadek”.
| 1. Czy zgadzasz się, że aktywność fizyczna jest źródłem wigoru i zdrowia? Tak | 1. Czy to prawda, że brak słońca powoduje u ludzi depresję? Tak |
| 2. Czy to prawda, że guma do żucia chroni zęby? NIE | 2. Czy to prawda, że latem można zaopatrzyć się w witaminy na cały rok? NIE |
| 3. Czy to prawda, że tabliczki czekolady znajdują się w pierwszej piątce produkty szkodliweżywność? Tak | 3. Czy prawdą jest, że codziennie należy pić 2 szklanki mleka? Tak |
| 4 Czy to prawda, że banany poprawiają humor? Tak | 4Czy to prawda, że słodkie napoje należą do 5 najbardziej niezdrowych produktów spożywczych? Tak |
| 5. Czy to prawda, że co roku z powodu palenia umiera ponad 10 000 osób? Tak | 5. Czy prawdą jest, że minuta śmiechu równa się 45 minutom biernego odpoczynku? Tak |
| 6. Czy to możliwe, że marchewka spowalnia proces starzenia się organizmu? Tak | 6. Czy zgadzasz się, że stres jest dobry dla zdrowia? NIE |
| 7. Czy to prawda, że istnieją leki nieszkodliwe? NIE | 7. Czy zgadzasz się z tym? czipsy dobre dla zdrowia? NIE |
| 8. Czy to prawda, że nocne marki lubią pracować rano? NIE | 8. Czy to prawda, że kiełbasy są dobre dla zdrowia? NIE |
| 9. Czy to prawda, że większość ludzi nie pali? Tak | 9. Czy to prawda, że młody, rosnący organizm potrzebuje co tydzień 30 rodzajów różnych produktów spożywczych? Tak |
| 10. Czy łatwo jest rzucić palenie? NIE | 10 Czy to prawda, że jeden zastrzyk może spowodować uzależnienie od narkotyków? Tak |
Palenie.
Palenie to dobrowolne zatrucie organizmu nikotyną i innymi substancjami szkodliwe substancje. Wszystkie narządy Ludzkie ciało cierpieć na tytoń. Dla palaczy zła pamięć, zły stan zdrowia fizycznego, niestabilna psychika, myślą powoli. Skóra palaczy więdnie szybciej, głos staje się ochrypły, a zęby żółkną. Dym tytoniowy przynosi wielka szkoda„niepalący”.
Istnieje kilka sposobów na rzucenie palenia. Najważniejsze jest to, że musisz naprawdę chcieć uwolnić się od złego nawyku i pokazać swoją wolę. ( towarzyszyły slajdy na temat zagrożeń związanych z paleniem)
Mój wybór to nie palić
| Pozytywne konsekwencje | Negatywne konsekwencje |
| Nie będę podatny na choroby oskrzelowo-płucne Choroba. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka płuc cukrzyca. Będę miała zdrową cerę. Mniej podatna na choroby naczyniowe. | Zęby niszczą się szybciej, mam żółtawy kolor. Ziemista cera. Skurcze naczyń krwionośnych w kończynach i mózgu prowadzące do utraty wydajności. |
Przyjrzyjmy się teraz sytuacjom, które mogą przydarzyć się każdemu z Was.
Starszy brat prosi cię: „Weź papierosa twojego ojca tak, aby nikt tego nie zauważył, i daj mi go”.
Uczniowie szkół średnich palą na podwórku szkolnym. Jeden z nich częstuje Cię papierosem: „Zapal!”
Przyszedłeś do domu znajomego, żeby pograć w gry komputerowe. Jego rodziców nie ma w domu. NA Stół kuchenny widziałeś piękną butelkę w wiklinowym koszu. Znajomy mówi: „To jest dobre wino gronowe. Spróbujmy".
Marina mówi: „Zapraszam Cię na moje urodziny. Przodków tam nie będzie, ale moja siostra i przyjaciele obiecali przyjechać. Wiesz, że koleżanki Twojej siostry palą i piją, więc nie chcesz jechać do Mariny.
- Dobrze zrobiony! Wykonałeś zadanie i teraz jesteśmy tego pewni podobne sytuacje nie będziesz zdezorientowany i zaakceptujesz prawidłowe rozwiązanie.
Alkoholizm.
Alkohol to najpopularniejszy narkotyk, który co roku zabija wielka ilość ludzi. To trucizna, która niszczy narządy wewnętrzne osoba. Pijany mężczyzna, który utracił ludzki wygląd, to nieprzyjemny, odrażający widok. Wiele przestępstw popełnia się z powodu pijaństwa, rodziny są niszczone, cierpią bliscy: matki, żony, dzieci. ( wraz ze slajdami na temat zagrożeń związanych ze spożywaniem alkoholu)
Mój wybór to nie pić alkoholu
| Pozytywne konsekwencje | Negatywne konsekwencje |
| Moje serce, wątroba i nerki będą zdrowe Będę miał jasny, jasny umysł. W rodzinie nie ma kłótni, nie ma pijackich bójek. Nie ma ciała stresująca sytuacja. Bezpieczna organizacja życia osobistego. | Zmniejszona pamięć, zdolności intelektualne, roztargnienie. Degradacja osobowości. Kłótnie, skandale w rodzinie. Niemożność uporządkowania życia osobistego. Bezkrytyczny wybór przyjaciół. Zmiana wyglądu „twarzy alkoholika”. Wczesna śmierć. |
Uzależnienie.
Narkotyki są jeszcze poważniejszą trucizną, przyzwyczajając się do nich, człowiek nie może bez nich żyć i płaci dużo pieniędzy, aby szybciej umrzeć. Po raz pierwszy zostaje narkomanem. Dzięki swoim truciznom lek działa silnie i szybko. Osoba zażywająca narkotyki nie należy do siebie; dla narkotyków popełni każde przestępstwo. Narkomani mają trzy możliwości: więzienie, szpital psychiatryczny i śmierć.
(w towarzystwie slajdów na temat niebezpieczeństw związanych z narkotykami spice i nasvay)
Mój wybór to nie dla narkotyków
| Pozytywne konsekwencje | Negatywne konsekwencje |
| Mieć rodzinę. Opieka nad rodziną. Osiąganie swoich celów. Ochrona zasobów materialnych, ich wykorzystanie na potrzeby gospodarstwa domowego. | Uzależnienie od narkotyków. Brak zasad moralnych. Naruszenie prawa pociągające za sobą odpowiedzialność karną Brak normalnej rodziny. Człowiek nieustannie poszukuje substancji psychoaktywnych. Ciągłe trudności finansowe. Brak pracy, stały dochód. Liczne choroby spowodowane dysfunkcją narządów. Ryzyko zachorowania na AIDS Zmniejszona ostrość wzroku i słuchu. Wczesna miażdżyca. Wczesna śmierć. |
Zdrowy styl życia jest zachowanie społeczne - tj. odmowa niszczycieli zdrowia. Co można uznać za niszczyciele zdrowia? (złe nawyki, palenie, picie alkoholu itp.)
To jest higiena osobista , który obejmuje pielęgnację skóry, higienę jamy ustnej i higienę odzieży.
To jest zdrowa dieta . Białka, węglowodany, tłuszcze. Odżywianie powinno być kompletne i zawierać witaminy i minerały.
Tryb silnikowy . Obejmuje to poranne ćwiczenia, basen, sekcje sportowe i hartowanie. Nie bez powodu mówi się, że ruch to życie.
Mówiąc liczbami, zdrowie człowieka zależy od:
15% - medycyna;
15% - dziedziczność;
15% - ekologia;
50% to styl życia. Proszę zapłacić bliska Uwaga do tego numeru. Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i duchowe, zależy od tego, jaki styl życia wybierzesz dla siebie w przyszłości.
„Pytania z kapelusza”.
1. Za normalne funkcjonowanie osoba potrzebuje 2,5 kilograma tej substancji dziennie. Jaka substancja znajduje się w kapeluszu? (Woda).
2. W kapeluszu - substancje potrzebne człowiekowi w ilości zaledwie kilku miligramów dziennie. Ale bez nich człowiek choruje i szybko się męczy. Nie bez powodu ich nazwa wywodzi się od łacińskiego słowa „życie”. (Witaminy, witalność).
3. Nazwij przedmiot higieny osobistej znajdujący się w kapeluszu. Należy go stosować co najmniej 2 razy dziennie. ( Szczoteczka do zębów.)
4. Taka woda w swoim składzie jest złożonym kompleksem soli, makro- i mikroelementów, nie bez powodu nazywana jest „wodą żywą”. Co jest w kapeluszu? ( Woda mineralna).
5. W kapeluszu znajduje się warzywo przydatne w zapobieganiu chorobom takim jak grypa. (Czosnek).
6. Kapelusz zawiera warzywo, które spowalnia proces starzenia się organizmu człowieka. (Marchewka).
Zdrowie jest nieocenionym szczęściem w życiu każdego człowieka. Wszyscy mamy wrodzone pragnienie bycia zdrowym i silnym, utrzymania mobilności, wigoru i energii tak długo, jak to możliwe i osiągnięcia długowieczności.
Ćwiczenie „Ściana zdrowia”
Na zakończenie naszego wydarzenia zbudujemy z Państwem „Ścianę Zdrowia”. Na naszym stole znajdują się wielokolorowe klocki, na których zapisanych jest wiele ciekawych i ciekawych słów. przydatne zajęcia, ale wśród nich są też złe nawyki. (Uprawiaj sport, czytaj książki, jedz dużo słodyczy, jedz dużo smażonych i wędzonych potraw, tak poranne ćwiczenia, oglądaj dużo telewizji, dbaj o swoje ubrania, hartuj się, pal, myj twarz, graj długo na komputerze, spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu, myj zęby, nie myj zębów, pij alkohol , dobrze się odżywiaj, przestrzegaj codziennych zajęć, ucz się na czas, ucz się muzyki, rysuj, obgryzaj paznokcie, pomagaj mamie). Każdy z Was wybierze klocek, który mu się podoba i po przeczytaniu zdecyduje, czy przyczepić go do „Ściany Zdrowia”, czy też wyrzucić do kosza.
Dzieci na zmianę podchodzą do stołu w rytm muzyki i po dokonaniu wyboru przyczepiają cegły do obrazu ściany. Możesz poprosić uczniów o skomentowanie swoich wyborów. Dobrze zrobiony! Zrobiłeś wszystko właściwy wybór, więc mamy mocny mur.
Film« Szkoła to terytorium zdrowia.”
Prowadzący: Kochani, dzisiaj rozmawialiśmy o tym, że zdrowie jest dla człowieka największą wartością. Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników: klimat, polityka, ekonomia i wiele innych. Są rzeczy, których nie możemy zmienić. Jednak wiele zależy od nas. Aby być zdrowym i żyć długo i szczęśliwie, trzeba prowadzić zdrowy tryb życia. A to leży w mocy każdego człowieka. Wybór nalezy do ciebie!
Zapraszamy do wzięcia czynnego udziału w konkursie na plakat „Modne jest być zdrowym”.