Tył do przodu
Uwaga! Podgląd slajdu służy wyłącznie celom informacyjnym i może nie odzwierciedlać pełnego zakresu prezentacji. Jeśli jesteś zainteresowany tą pracą, pobierz pełną wersję.
Dekoracje: Na draperii duże kolorowe litery „Jesteśmy za zdrowy tryb życiażycia!”, napisy: „Nie dla narkotyków!”, „Palenie to trucizna!”, „Alkohol wrogiem zdrowia”.
Sprzęt: projektor, sprzęt i mikrofony.
Lider pojawia się na scenie.
(Slajdy są wyświetlane na ekranie.)
Prowadzący: Dzień dobry drodzy przyjaciele i dostojni goście! Dziś w naszej sali odbywa się spotkanie, które poświęcamy jednemu z ważnych tematów naszych dni - zdrowemu trybowi życia!
Zdrowie człowieka jest główną wartością w życiu. Nie da się tego kupić za żadne pieniądze! Będąc chorym nie będziesz w stanie zrealizować swoich marzeń, nie będziesz w stanie poświęcić swoich sił na pokonywanie życiowych zadań, nie będziesz w stanie w pełni zrealizować się we współczesnym świecie.
Dlatego nasze dzisiejsze spotkanie odbędzie się pod hasłem: „Jesteśmy za zdrowym stylem życia!”
Całe nasze życie to terytorium zdrowia!
Dobre zdrowie jest podstawą długiego, szczęśliwego i spełnionego życia.
Doświadczenie życiowe pokazuje, a każdy może znaleźć na to wiele dowodów, że ludzie zwykle zaczynają dbać o swoje zdrowie dopiero wtedy, gdy choroba daje o sobie znać.
Wszystkim chorobom można zapobiegać znacznie wcześniej, a to nie wymaga żadnych nadprzyrodzonych wysiłków.
Wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia!
Każdy normalna osoba chce żyć długo i szczęśliwie. Ale czy robimy wszystko w tym celu? Jeśli przeanalizujemy „każdy krok” naszego typowego dnia, najprawdopodobniej wszystko jest „dokładnie na odwrót”.
Zdrowy styl życia obejmuje tryb optymalny praca i odpoczynek, prawidłowe odżywianie, dostateczna aktywność fizyczna, higiena osobista, hartowanie, wykorzenienie złych nawyków, miłość do bliskich, pozytywne postrzeganie życia. Pozwala zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne do późnej starości.
ogólnie zdrowy tryb życia, Kultura fizyczna a zwłaszcza sport, stają się fenomenem społecznym, siłą jednoczącą i ideą narodową, która przyczynia się do rozwoju silnego państwa i zdrowego społeczeństwa.
Każdy młody człowiek powinien zdawać sobie sprawę, że zdrowy tryb życia to sukces, jego osobisty sukces.
Wielu z Was powie: no, ile można mówić o tym samym? Tym bardziej, że nas to nie dotyczy. Prowadzimy normalny tryb życia, nie zażywamy narkotyków, nie pijemy alkoholu i nie palimy. Jesteśmy normalnymi ludźmi. Niech umrą gdzieś w milionach, ale mamy sto więcej, sto mniej - nie ma dużej różnicy. Co więcej, w Rosji są teraz straszniejsze problemy.
Ale pomyśl o tym: w naszym kraju 8% młodych ludzi używa narkotyków okresowo. Wśród dzieci w wieku szkolnym 30-40 procent jest w ten czy inny sposób uzależnionych od narkotyków, aw niektórych regionach liczba ta jest znacznie wyższa.
Prowadzący: Chłopaki, co jest dobre dla zdrowia, a co złe dla zdrowia?
Zacznijmy historię od złych nawyków, które uniemożliwiają ludziom prowadzenie zdrowego trybu życia.
Uzależnienie, narkotyki i ich wpływ na ludzi.
Liczba narkomanów na świecie wynosi 100 000 000 osób.
Nadużywać narkotyki i nielegalnego handlu Ostatnio w rozwiniętych krajach świata przybrały katastrofalne rozmiary.
uzależnienie od narkotyków śmiertelna choroba, w którym chroniczne pragnienie narkotyku jest tak silne, że nie można przestać go używać bez leczenia.
Narkotyki są substancje chemiczne które zmieniają psychikę człowieka (uczucia, doznania, myśli, nastrój i zachowanie) powodują uzależnienie psychiczne i fizjologiczne.
Organizm uzależnia się od narkotyku do tego stopnia, że za każdym razem wymaga coraz większej dawki leku. W odpowiedzi na zaprzestanie używania narkotyków narkomani objawiają się: drgawkami, wymiotami, gorączkowymi dreszczami, wzmożoną potliwością.
Uzależnienie od narkotyków prowadzi do skrajnego wyczerpania organizmu, znacznej utraty masy ciała i spadku siły fizycznej.
Osoby zażywające narkotyki dożylnie narażają się na ryzyko zarażenia się wirusem HIV.
Niebezpieczne urojenia i co myślimy o narkotykach:
- Po prostu spróbuję, to nie jest straszne ani niebezpieczne.
- W każdej chwili mogę odmówić, nie jestem narkomanem.
- Używając narkotyków będę nowoczesny, dorosły, nie będę „czarną owcą”, zdobędę szacunek wśród rówieśników.
- Lek jest rodzajem katalizatora talentów.
Narkotyki zabierają nam przyszłość!
Takie jest uzależnienie od narkotyków - odbiera życie najlepszym, to ślepy zaułek!
Innym złym nawykiem, który jest szkodliwy i zabójczy dla zdrowia jest spożycie alkoholu.
Alkohol aktywnie oddziałuje na nieuformowany organizm, stopniowo go niszcząc. Kiedy alkohol dostaje się do organizmu, rozprzestrzenia się przez krew do wszystkich narządów, niekorzystnie wpływa na nie aż do zniszczenia.
Przy systematycznym spożywaniu alkoholu rozwija się niebezpieczna choroba - alkoholizm.
Alkoholizm jest chorobą spowodowaną długotrwałym nadużywaniem alkoholu.
Charakteryzuje się powstawaniem najpierw psychicznego, a następnie fizycznego uzależnienia od alkoholu.
Alkohol jest trzecim głównym czynnikiem ryzyka, któremu można zapobiegać w Europie i Rosji oraz jedną z głównych przyczyn zaburzenia psychiczne, wypadki i urazy.
Spójrz, po lewej - po to staramy się brać alkohol ...
Po prawej - konsekwencje takiego użycia...
Jak zapewne już wiesz, alkohol jest szczególnie niebezpieczny dla rozwijającego się organizmu: powoduje uzależnienie, zatrucie, a czasem nawet śmierć.
Naukowcy i lekarze na całym świecie są poważnie zaniepokojeni rosnącym zakresem spożycia napojów alkoholowych przez nieletnich.
Tak więc w USA (stan Nowy Jork) 91% 16-letnich uczniów pije napoje alkoholowe.
W Kanadzie 90% uczniów klas 7-9 pije alkohol.
Niemcy 1% dzieci w wieku 8-10 lat w stanie nietrzeźwości jest zatrzymywanych przez policję.
W Rosji 70% przestępstw popełnianych przez nieletnich jest pod wpływem alkoholu. Co trzeci nastolatek w wieku 14-16 lat ma skłonność do alkoholizmu.
I co skłania nastolatka do pierwszego spróbowania alkoholu, a niektórzy później stają się alkoholikami.
25% - udział symboliczny.
25% - odprężenie.
50% - autoafirmacja.
Najwyraźniej te diagramy są oparte na ankiecie przeprowadzonej wśród młodych mężczyzn i kobiet w twoim wieku oraz na pracy lekarzy i psychologów.
Nie dotykają Cię już łzy i ból innych ludzi,
Niczego nie potrzebujesz, jesteś zajęty tylko sobą.
Twoje zadanie jest niezwykłe, ale boleśnie proste,
Zniszcz siebie jak najszybciej...
Pamiętać! Alkohol to nie nawyk, ale choroba, którą trzeba leczyć, a jeszcze lepiej nie chorować. Alkoholik się degraduje, staje się nieciekawy dla znajomych i przyjaciół, krewnych, aw efekcie bezużyteczny dla naszego kraju.
Alkohol tonie więcej ludzi niż woda.
Według Światowej Organizacji Zdrowia alkoholizm zabija co roku 6 milionów ludzi.
Palenie- Kolejny zły nawyk, obrzydliwy do oglądania. Nikczemny dla węchu, szkodliwy dla mózgu i bardzo niebezpieczny dla płuc.
Badania wykazały szkodliwość palenia.
Dym tytoniowy zawiera ponad 30 substancji toksycznych: nikotynę, dwutlenek węgla, tlenek węgla, kwas cyjanowodorowy, amoniak, substancje żywiczne, kwasy organiczne i inne.
Zawierają 1-2 paczki papierosów dawka śmiertelna nikotyna.
Nikotyna wpływa na aktywność układu nerwowego.
Rak ludzie, którzy palą występuje 20 razy częściej niż osoby niepalące.
Co to jest tytoń?
To jest „produkt” trująca roślina, zmieszane z różnymi dodatkami w celu zwalczenia złego smaku. Mogą zatruwać siebie, zatruwać ludzi wokół siebie, zanieczyszczać atmosferę.
Już dziś palenie zabija co dziesiątą osobę na świecie.
Biorąc pod uwagę dynamikę wzrostu liczby palaczy, eksperci przewidują, że do 2020 r. około 10 mln osób rocznie stanie się ofiarami tytoniu.
Pomyśl o tej liczbie!
Wiadomo, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia. Każdy papieros zabiera od 5 do 15 minut życia. Palenie jest przyczyną wielu chorób. Rodziny, w których zarówno ojciec, jak i matka palą, stanowią szczególną strefę ryzyka. Większość palaczy zaniedbuje zdrowie swoich najbliższych, nawet bardzo bliskich, pali wszędzie: w domu, w miejscach publicznych, w pracy, w transporcie itp.
Pomyśl o tym, co ci powiedzieliśmy.
Jeśli myślisz, że szkodliwość palenia dla twojego zdrowia czai się gdzieś daleko, a może nawet cię omija, jesteś w błędzie! Przyjrzyj się uważnie palącej dziewczynie, jej cerze, skórze, palcom, zębach, zwróć uwagę na jej głos. Możesz zauważyć zewnętrzne oznaki zatrucia tytoniem.
Niektórzy uważają, że papieros dodaje dziewczynie elegancji. Raczej czyni to wulgarnym.
Bardzo ważne jest, abyś teraz zrozumiała, że w przyszłości, kiedy zostaniesz matką, szkody wyrządzone przez palenie dla twojego zdrowia dzisiaj mogą nieodwracalnie wpłynąć na rozwój dziecka i to na długo przed porodem.
Anatomia osoby uzależnionej od tytoniu.
Pomyślcie dziewczyny o tym wszystkim. Zachowaj rozsądek i powstrzymaj się od papierosów.
Około 1,1 miliarda ludzi na świecie to palacze.
W XX wieku z powodu tytoniu zmarło 100 000 000 ludzi. W XXI wieku uzależnienie od nikotyny wyjdzie na wierzch i wrzuci do grobu miliard Ziemian.
Obecne używanie tytoniu spowoduje 450 milionów zgonów w ciągu najbliższych 50 lat.
Ograniczenie używania tytoniu o 50% pozwoliłoby uniknąć 20-30 milionów przedwczesnych zgonów w pierwszym kwartale XXI wieku i około 150 milionów w drugim kwartale XXI wieku.
Chociaż wielu nie pali, zatruwając siebie i bliskich, ja nie palę i nie radzę wam, w naszej mocy jest sprawić, by palenie stało się niemodne, życie i tak jest krótkie!
Niekorzystnym nawykiem dla organizmu jest kofeina.
Kofeina odnosi się do środków psychostymulujących. Zwiększają nastrój, zdolność odbierania bodźców zewnętrznych.
Ma szczególnie wyraźny bezpośredni wpływ stymulujący na korę mózgową. Po jego zażyciu pojawia się wesołość, chwilowo zmniejsza się senność i zmęczenie.
W małych dawkach kofeina działa pobudzająco, w dużych dawkach działa depresyjnie.
Przy długotrwałym stosowaniu kofeiny rozwija się uzależnienie i może wystąpić uzależnienie psychiczne.
- Wszystkie powyższe negatywne czynniki w taki czy inny sposób wpływają na twoje zdrowie.
- Dlatego jesteś zobowiązany do przestrzegania granic tego, co jest dozwolone, które zostały określone przez ekspertów w tej dziedzinie.
Każdy z nas przy narodzinach otrzymuje wspaniały prezent - zdrowie. Dlatego nawyk dbania o zdrowie jest gwarancją normalne życie dla osoby. A ten nawyk można wyrobić tylko wtedy, gdy osoba sama stale i regularnie angażuje się w to, co przynosi jej korzyści: kulturę fizyczną, sport, hartowanie, prawidłowe odżywianie i dobry wypoczynek!
Regularne ćwiczenia i ćwiczenia są ważne dla zdrowego stylu życia. Wspomagają zdrowie, chronią przed chorobami i, według coraz większej liczby dowodów, spowalniają proces starzenia. Wychowanie fizyczne jest korzystne w każdym wieku, ponieważ normalne codzienne czynności rzadko zapewniają wystarczającą aktywność fizyczną.
Rosnąć i dojrzewać
Nie na dni, ale na godziny,
uprawiać wychowanie fizyczne,
Musimy o to zadbać!
My pigułki i eliksir
I na zimno i na zimno
Wymień wychowanie fizyczne
I zimna woda!
Nie boimy się przeziębień -
Nie interesuje nas angina
Uwielbiamy jeździć na łyżwach i nartach
Jesteśmy przyjaciółmi krążka i piłki!
Sport - to życie!
O sporcie! Jesteś światem!
nierozłączni przyjaciele
Jest na świecie.
Nierozłączni przyjaciele -
To sport i dzieci!
Sport zawita do naszej szkoły
Przekaźnik zabawy.
Dorastanie przy zmianie szkoły
Za naszych wspaniałych rekordzistów!
Każdy z nas powie Ci:
Bycie sportowcem jest bardzo fajne:
Poświęć każdą godzinę
Sport co minutę!
Dobry wypoczynek zapewnia nam również dobry sen.
U ludzi i zwierząt sen i czuwanie przeplatają się rytmicznie. Stopień, w jakim sen jest niezbędny do życia organizmu, można ocenić przynajmniej na podstawie faktu, że ludzie znoszą całkowity brak snu znacznie trudniej niż głód i bardzo szybko umierają.
We śnie osoba odpoczywa i zyskuje nowe siły.
Co wpływa na głębokość snu? Aby spać głęboko, musisz zawsze wstawać i kłaść się do łóżka o tej samej porze. Pomieszczenie przed pójściem spać należy przewietrzyć, a w nocy najlepiej spać przy otwartym oknie. Przydatny jest krótki spacer przed pójściem spać na świeżym powietrzu. Jasne światło, hałaśliwe gry, głośne rozmowy, długotrwałe oglądanie telewizji przeszkadzają w zasypianiu. Przestrzeganie higieny snu pozwoli naładować akumulatory, poprawić nastrój.
Jednym z najważniejszych składników zdrowia jest hartowanie. Z jej pomocą można uniknąć wielu chorób i na długie lata zachować sprawność, umiejętność cieszenia się życiem.
Hartowanie to adaptacja organizmu do zimna.
Utwardzanie – zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie niskiej temperatury.
Aby hartowanie było skuteczne, należy przestrzegać pewnych zasad:
Pierwsza zasada:
Jeśli chcesz być zdrowy
Odpędź lenistwo.
Gdyby zaczął się nagrzewać
Bądź gorący każdego dnia.
Druga zasada:
Wyszedł prosto na mróz
Wszystko zamarznięte na kość.
Rozgrzewaj się stopniowo.
Jest to cenne dla zdrowia.
Trzecia zasada:
Jeśli zahartowany - w radości,
Przeziębienie nie jest twoim przyjacielem.
Dbasz o swoje zdrowie.
To, dzieci, nie jest zabawką.
Zasady, pamiętajcie, dzieci.
Bądź zdrowy i nie choruj!
Bądź fit, jeśli chcesz być zdrowy!
Równie ważne dla zdrowia człowieka jest prawidłowe odżywianie.
Każdy żywy organizm, ze względu na żywotną aktywność komórek, tkanek i narządów, stale zużywa substancje, z których składa się ciało.
Aby zachować zdrowy styl życia, konieczne jest, aby wszystkie te wydatki były pokrywane przez żywność. Jest całkiem naturalne, że prawidłowe odżywianie człowieka powinno zawierać wszystkie te substancje, które są częścią jego ciała, tj. białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i woda.
Dieta dzieci w wieku szkolnym musi zawierać witaminy, ponieważ zwiększają one odporność organizmu choroba zakaźna. Dlatego musisz jeść warzywa, owoce, warzywa i soki owocowe. Przestrzegając diety, w żadnym wypadku nie należy przejadać się. Otyli uczniowie częściej chorują i mają trudności z jakąkolwiek chorobą.
Hej, kolego, przestań
Zrezygnuj z mąki!
Z tłuste potrawy odmawiać,
Niech na stole będą owoce -
Zieloni, warzywa i owoce -
Oto kilka przydatnych produktów.
Jagody, owoce, warzywa to główne źródła witamin i minerałów. Większość witamin nie powstaje w organizmie człowieka i nie kumuluje się, ale pochodzi tylko z pożywieniem.
Dlatego owoce i warzywa powinny pojawiać się w Twojej diecie każdego dnia i regularnie.
Zapamiętajcie chłopaki te przykazania zdrowia:
- Musicie czcić swoje ciało jako największy przejaw życia.
- Musisz zrezygnować z nienaturalnego jedzenia i pobudzających napojów.
- Musisz karmić swoje ciało wyłącznie nieprzetworzoną żywą żywnością.
- Musisz zregenerować swoje ciało poprzez rozsądne przeplatanie aktywnej aktywności fizycznej z odpoczynkiem.
- Oczyszczaj komórki świeżym powietrzem, wodą i słońcem.
Nie pozwól, aby tytoń powstrzymał cię przed uświadomieniem sobie swojego potencjału i przyłóż do tego dużą kulę.
W końcu twoim wyborem jest nigdy nie zacząć palić!
palenie? Nie ma na to papierosów!
Ostatnio dużo się mówi o alkoholizmie i jego konsekwencjach.
Problem ten stał się globalny i znalezienie sposobów na jego rozwiązanie jest dość trudne.
Ty jesteś, ja jestem, on jest
I każdy ma swoje życie.
A jej ceną jest godność i honor,
Jest wiek przejściowy,
Bez względu na to, jak trudne może to być.
Dla wielu jest świt
I ktoś pogrąża się w ciemności.
Ty jesteś, ja jestem, on jest
Tylko razem możemy powstrzymać zło,
I zachować godność życia.
Zdecyduj już dziś, kim będziesz jutro!
Natura stworzyła wszystko, aby człowiek był szczęśliwy.
Drzewa, jasne słońce czysta woda, żyzna gleba.
A my, ludzie - silni, piękni, zdrowi, rozsądni. Człowiek rodzi się dla szczęścia i wydaje się, że w jego duszy nie ma dla niego miejsca zły duch i imadło podstawowe.
Urodziliśmy się, aby żyć
Może nie powinniśmy niszczyć planety?
Są inne niż „tak” i lepsza odpowiedź,
Powiedzmy nie narkotykom, ludzie!
Wiedz, że głównym składnikiem sukcesu jest to, że naprawdę chcesz doświadczyć szczęścia swobodnego oddychania. Zdrowie dla ciebie!
Jeśli kochasz siebie i cenisz swoje zdrowie, odmówisz wszystkiemu, co może ci zaszkodzić.
Każdego roku miliony ludzi umierają na Ziemi z powodu chorób spowodowanych paleniem, alkoholem i narkotykami. Więc pomyślmy! O mnie! O dzieciach! O naszej przyszłości! Bądź zdrów! I do zobaczenia ponownie!
„Jesteśmy za zdrowym trybem życia”
Cel wydarzenia:
Promocja zdrowego stylu życia
Zadania:
Kształtowanie motywacji do zdrowego stylu życia, świadome odrzucenie złych nawyków i uzależnień, które przyczyniają się do rozwoju różnych chorób somatycznych i choroba umysłowa;
Usystematyzowanie i uogólnienie wiedzy uczniów na temat zdrowego stylu życia;
Kształtowanie aktywnej pozycji życiowej.
Lokalizacja: aula szkolna.
Formularz postępowania: rozmowa interaktywna z elementami konwersacji oraz prezentacja uczniów klasy 10 z prezentacji „Wybieramy zdrowie!”
Odpowiedzialny: Filatova TA - zastępca. Dyrektor VR.
Postęp wydarzenia:
Prowadzący: Cześć chłopaki! I mówię Ci "Cześć", czyli życzę wszystkim zdrowia! Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego powitanie obejmuje składanie życzeń zdrowia? Zdrowie dla człowieka jest jedną z głównych wartości.
A naszym dzisiejszym celem jest propagowanie zdrowego stylu życia, rozbudzenie w Was trwałej motywacji do zdrowego trybu życia, tak abyście po tym wydarzeniu świadomie porzucili złe nawyki, jeśli je macie.
Wydarzenie rozpocznę słowami Heinricha Heinego: „Jedyne piękno, jakie znam, to zdrowie”. Tak, zgadzam się z tym stwierdzeniem i dodam to Zdrowie to stan pełnego fizycznego, psychicznego idobrostan społeczny, a nie tylko brak choroby lub kalectwa.
Zdrowie duchowe i fizyczne to dwie integralne części zdrowia człowieka. Muszą być w harmonii. zdrowie fizyczne
wpływa na życie duchowe. Zdrowie duchowe osiąga się dzięki zdolności do życia w zgodzie ze sobą, z bliskimi, przyjaciółmi i społeczeństwem.
Dziś wspólnie spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, czym jest zdrowy styl życia.
Ty i ja rozumiemy, że aby zachować zdrowie i mieć dość na długie i aktywne życie, konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, co wiąże się również z rezygnacją ze złych nawyków – rezygnacją z palenia tytoniu, alkoholu i narkotyki.
Prezentacja uczniów klasy 10 „Złe nawyki”
Czym według ciebie jest nawyk? (Nawyk to zdolność osoby do przyzwyczajenia się do pewnych działań lub doznań.)
- Jakie są nawyki? (Dobry i zły, szkodliwy i użyteczny.)
- Który dobre nawyki Wiesz, że? (Myj zęby, ćwicz, słuchaj muzyki, tańcz, uprawiaj sport, zbieraj grzyby itp.)
Jakie nawyki są złe dla człowieka? (Palenie, picie, uzależnienie od narkotyków, hazard itp.)
- Jak rozumiesz przysłowie: „Ubóstwo jest z lenistwa, a choroba z nieumiarkowania”? Jeśli ktoś nie jest przyzwyczajony do pracy, będzie biedny. A jeśli nie przyzwyczai się do walki ze złymi nawykami, zachoruje. Więc, chłopaki, dowiedzieliśmy się, że złe nawyki wynikają z niezdolności osoby do powstrzymania się. Złe nawyki sprowadzają na człowieka ubóstwo i choroby.
Przygotowaliśmy dla Ciebie grę „Szczęśliwy przypadek”.
| 1. Czy zgadzasz się, że ćwiczenia są źródłem witalności i zdrowia? Tak | 1. Czy to prawda, że brak słońca wpędza ludzi w depresję? Tak |
| 2. Czy to prawda, że guma do żucia ratuje zęby? NIE | 2. Czy to prawda, że latem można zaopatrzyć się w witaminy na cały rok? NIE |
| 3. Czy to prawda, że tabliczki czekolady znajdują się w pierwszej piątce najbardziej niezdrowych produktów spożywczych? Tak | 3. Czy to prawda, że należy wypijać 2 szklanki mleka dziennie? Tak |
| 4 Czy to prawda, że banany poprawiają ci humor? Tak | 4 Czy to prawda, że słodkie napoje znajdują się w pierwszej piątce najbardziej niezdrowych produktów spożywczych? Tak |
| 5. Czy to prawda, że każdego roku z powodu palenia umiera ponad 10 000 osób? Tak | 5. Czy to prawda, że minuta śmiechu to 45 minut biernego odpoczynku? Tak |
| 6. Czy to możliwe, że marchewka spowalnia proces starzenia? Tak | 6. Czy zgadzasz się, że stres jest dobry dla zdrowia? NIE |
| 7. Czy to prawda, że istnieją nieszkodliwe narkotyki? NIE | 7. Czy zgadzasz się z tym czipsy dobre dla zdrowia? NIE |
| 8. Czy to prawda, że „sowy” lubią rano pracować? NIE | 8. Czy to prawda, że kiełbasy są zdrowe? NIE |
| 9. Czy to prawda, że większość ludzi nie pali? Tak | 9. Czy to prawda, że młody, dorastający organizm potrzebuje co tydzień 30 różnych produktów? Tak |
| 10. Czy rzucenie palenia jest łatwe? NIE | 10 Czy to prawda, że od jednego zastrzyku można się uzależnić? Tak |
Palenie.
Palenie to dobrowolne zatruwanie organizmu nikotyną i innymi szkodliwymi substancjami. Wszystkie narządy Ludzkie ciało cierpieć na tytoń. Palacze zła pamięć, słabe zdrowie fizyczne, niestabilna psychika, myślą wolno. U palaczy skóra blaknie szybciej, głos jest ochrypły, zęby żółkną. Dym tytoniowy wyrządza ogromne szkody osobom niepalącym.
Istnieje kilka sposobów na rzucenie palenia. Najważniejsze - naprawdę musisz chcieć pozbyć się złego nawyku, pokazać swoją wolę. ( towarzyszą slajdy na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem)
Moim wyborem jest nie palić
| Pozytywne konsekwencje | Negatywne konsekwencje |
| Nie będę podatny na zapalenie oskrzeli Choroba. Zmniejsz ryzyko raka płuc i cukrzycy. Będę miała zdrową cerę. Mniej podatne na choroby naczyniowe. | Zęby niszczą się szybciej, mają żółtawy kolor. Ziemista cera. Skurcze naczyń kończyn, mózgu, prowadzące do utraty zdolności do pracy. |
Przyjrzyjmy się teraz sytuacjom, które mogą przytrafić się każdemu z Was.
Starszy brat prosi cię: „Weź papierosa od ojca, żeby nie zauważył, i daj mi”.
Licealiści palą na szkolnym dziedzińcu. Jeden z nich oferuje ci papierosa: „Zapal to!”
Przyszedłeś pobawić się z przyjacielem gry komputerowe. Jego rodziców nie ma w domu. NA Stół kuchenny widziałeś piękną butelkę w wiklinowym koszu. Znajomy mówi: „To dobre wino gronowe. Spróbujmy".
Marina mówi: „Zapraszam na moje urodziny. Nie będzie przodków, ale moja siostra i przyjaciele obiecali przyjechać”. Wiesz, że koleżanki twojej siostry palą i piją, więc nie masz ochoty jechać do Mariny.
- Dobrze zrobiony! Wykonałeś zadanie i teraz jesteśmy pewni, że w podobne sytuacje nie będziesz na straconej pozycji i zaakceptuj poprawne rozwiązanie.
Alkoholizm.
Alkohol jest najczęściej używanym narkotykiem, zabijającym każdego roku świetna ilość ludzi. To trucizna, która niszczy narządy wewnętrzne osoba. Pijany mężczyzna, który utracił ludzką postać, jest nieprzyjemnym, odrażającym widokiem. Z powodu pijaństwa popełnia się wiele przestępstw, rozbija się rodziny, cierpią bliscy: matki, żony, dzieci. ( towarzyszą slajdy na temat niebezpieczeństw związanych z alkoholem)
Moim wyborem jest niepicie alkoholu
| Pozytywne konsekwencje | Negatywne konsekwencje |
| Moje serce, wątroba, nerki będą zdrowe Będę miał jasny, jasny umysł. W rodzinie nie ma kłótni, pijackich bójek. Ciało nie jest w środku stresująca sytuacja. Pomyślny układ jego życia osobistego. | Zmniejszenie pamięci, zdolności intelektualnych, roztargnienie. Degradacja osobista. Kłótnie, skandale w rodzinie. Nieumiejętność uporządkowania życia osobistego. Bezkrytyczny dobór przyjaciół. Zmiana wyglądu „twarzy alkoholika”. Wczesna śmierć. |
Uzależnienie.
Narkotyki są jeszcze poważniejszą trucizną, przyzwyczajając się do nich, człowiek nie może bez nich żyć, płaci duże pieniądze, aby umrzeć szybciej. Po raz pierwszy staje się narkomanem. Dzięki swoim truciznom lek działa silnie i szybko. Osoba używająca narkotyków nie należy do siebie, ze względu na narkotyki popełnia wszelkie przestępstwa. Narkomani mają trzy drogi: więzienie, szpital psychiatryczny, śmierć.
(wraz z slajdami o niebezpieczeństwach związanych z przyprawami i narkotykami nasvay)
Mój wybór to brak narkotyków
| Pozytywne konsekwencje | Negatywne konsekwencje |
| Mieć rodzinę. Opieka rodzinna. Dobre zdrowie. Osiągnięcie wyznaczonych celów. Zachowanie zasobów materialnych, ich wykorzystanie na potrzeby domowe. | Uzależnienie od narkotyków. Brak zasad moralnych. Naruszenie prawa pociągające za sobą odpowiedzialność karną Brak normalnej rodziny. Człowiek nieustannie poszukuje substancji psychoaktywnych. Ciągłe trudności finansowe. Brak pracy, stały dochód. Liczne choroby spowodowane zaburzeniami w funkcjonowaniu narządów. Ryzyko zachorowania na AIDS Zmniejszona ostrość wzroku, słuch. wczesna miażdżyca. Wczesna śmierć. |
Zdrowy styl życia to zachowanie społeczne - tj. odrzucenie niszczycieli zdrowia. Co można przypisać niszczycielom zdrowia? ( złe nawyki, palenie, picie itp.)
To jest higiena osobista. , która obejmuje pielęgnację skóry, higienę jamy ustnej, higienę odzieży.
To jest zdrowa żywność . Białka, węglowodany, tłuszcze. Odżywianie powinno być kompletne i zawierać witaminy i minerały.
Tryb silnikowy . Obejmuje to poranne ćwiczenia, basen, sekcje sportowe, hartowanie. W końcu nie na próżno mówi się, że ruch to życie.
Jeśli mówi językiem liczb, to zdrowie człowieka zależy od:
15% - medycyna;
15% - dziedziczność;
15% - ekologia;
50% - styl życia. Proszę zwrócić szczególną uwagę na tę liczbę. Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i duchowe, zależy od tego, jaki styl życia wybierzesz dla siebie w przyszłości.
„Pytania o kapelusze”
1. Za normalne funkcjonowanie osoba potrzebuje 2,5 kilograma tej substancji dziennie. Jaka substancja jest w kapeluszu? (Woda).
2. W kapeluszu - substancje, których dana osoba potrzebuje w ilości zaledwie kilku miligramów dziennie. Ale bez nich człowiek choruje i szybko się męczy. Nie bez powodu ich nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „życie”. (witaminy, witalność).
3. Nazwij przedmiot higieny osobistej, który znajduje się w kapeluszu. Należy je stosować co najmniej 2 razy dziennie. ( Szczoteczka do zębów.)
4. Taka woda w swoim składzie jest złożonym kompleksem soli, makro- i mikroelementów, nie bez powodu nazywana jest „wodą żywą”. Co jest w kapeluszu? (Woda mineralna).
5. Kapelusz zawiera warzywo przydatne w profilaktyce chorób takich jak grypa. (Czosnek).
6. Kapelusz zawiera warzywo, które spowalnia proces starzenia się ludzkiego organizmu. (Marchewka).
Zdrowie to nieocenione szczęście w życiu każdego człowieka. Wszyscy pragniemy być zdrowi i silni, jak najdłużej zachować mobilność, wigor, energię i osiągnąć długowieczność.
Ćwiczenie „Ściana zdrowia”
A na koniec naszego wydarzenia zbudujemy z Wami „Ścianę Zdrowia”. Na stole mamy wielokolorowe klocki, na których leży wiele ciekawych i przydatne czynności, ale wśród nich są też złe nawyki. (Uprawiaj sport, czytaj książki, jedz dużo słodyczy, jedz dużo smażonych i wędzonych potraw, rób poranne ćwiczenia, dużo oglądaj telewizję, dbaj o ubrania, hartuj, pal, myj twarz, graj w gry komputerowe dla dużo czasu spędzać na świeżym powietrzu, myć zęby, nie myć zębów, pić alkohol, dobrze się odżywiać, przestrzegać codziennych zajęć, uczyć się punktualnie, słuchać muzyki, rysować, obgryzać paznokcie, pomagać mamie) . Każdy z Was wybierze swoją ulubioną cegiełkę i po jej przeczytaniu zdecyduje, czy przyczepić ją do „Ściany Zdrowia”, czy wyrzucić do kosza.
Dzieci na zmianę podchodzą do stołu do muzyki i po dokonaniu wyboru przyczepiają cegły do obrazu ściany. Uczniowie mogą zostać poproszeni o skomentowanie swoich wyborów. Dobrze zrobiony! Wszyscy dokonaliście właściwego wyboru, więc mamy mocny mur.
Film« Szkoła to terytorium zdrowia”.
Prowadzący: Kochani, dzisiaj rozmawialiśmy o tym, że zdrowie jest największą wartością dla człowieka. Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników: klimat, polityka, ekonomia i wiele innych. Coś, czego nie możemy zmienić. Ale dużo zależy od nas. Aby być zdrowym, żyć długo i szczęśliwie, trzeba prowadzić zdrowy tryb życia. A to jest w mocy każdego człowieka. Wybór nalezy do ciebie!
Zapraszamy do czynnego udziału w konkursie na plakat „Modnie jest być zdrowym”.
Godzina zajęć„Jesteśmy za zdrowym stylem życia!”
Cel:
ukształtować ideę zdrowia jako jednej z głównych wartości życia człowieka;
usystematyzować i uogólnić wiedzę uczniów na temat dobrych i złych nawyków
podkreślić elementy zdrowego stanu osoby;
zapoznaj dzieci z zasadami, które pomagają zachować własne zdrowie przez wiele lat.
Zadania:
Edukacyjny:
włączanie uczniów w działania mające na celu zachowanie i kształtowanie własnego zdrowia; usystematyzowanie i uogólnienie wiedzy uczniów na temat dobrych i złych nawyków; kształtowanie u uczniów prawidłowego wyobrażenia o zdrowiu, zdrowym stylu życia.
Edukacyjny:
rozbudzanie chęci dbania o zdrowie, prowadzenia zdrowego trybu życia i jego propagowanie; upewnij się, że zdrowie jest ważnym warunkiem szczęśliwe życie.
Rozwój:
rozwijać kreatywność uczniów, uwagę, aktywność umysłową, logiczne myślenie; umiejętność prezentacji wyników własnych i wspólnych działań; angażować ich w dyskusję i wyrażanie osobistych opinii;
Wyświetlam film o zdrowym stylu życia.
Wiersz
Witajcie drogie dzieci, drodzy nauczyciele!
I wiesz, nie tylko się przywitaliśmy, ale daliśmy sobie kawałek zdrowia, bo powiedzieliśmy: Cześć! Życzę zdrowia!
Na spotkaniu ludzie z czasów starożytnych życzyli sobie nawzajem zdrowia:
„Cześć, zdrowia!”
„Jak twoje cenne zdrowie?!”
Nic dziwnego, że rosyjskie przysłowie ludowe mówi: „Nie przywitasz się, nie dostaniesz zdrowia”.
Osoba w życiu ma
Jest wiele nawyków, nie sposób ich policzyć,
Ale jeśli jesteś leniwy,
Nie zapomnij o złych nawykach.
Zaprzyjaźnij się ze sportem i ćwiczeniami,
Z jasnym i poprawnym harmonogramem,
Nie zapomnij o zdrowym wyglądzie
A w życiu będzie jasna ścieżka!
W pewnym bajkowym kraju, nad brzegiem pięknego morza, stał pałac. Zamieszkiwał go władca, który miał 3 synów. Ojciec kochał swoich synów, a oni mu odwzajemniali. Dzieci dorastały miłe, posłuszne, pracowite. Jedna rzecz niepokoiła władcę - dzieci często chorowały. Władca zaprosił do pałacu najmądrzejszych ludzi w kraju i zapytał: „Dlaczego ludzie chorują? Co trzeba zrobić, aby ludzie żyli długo i szczęśliwie? Mędrcy długo naradzali się, a najstarszy z nich powiedział: „Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od sposobu życia, zachowania i umiejętności pomagania sobie i innym w trudne sytuacje Władca posłuchał mędrca i nakazał otworzyć szkołę zdrowia dla wszystkich dzieci w kraju. Dlatego dziś dowiemy się, czym jest zdrowy styl życia i jak prawidłowo go prowadzić.
Zastanówmy się więc razem z tobą, czym jest zdrowy styl życia? (Odpowiedzi uczniów) Ustaliliśmy, że głównymi składnikami zdrowego stylu życia są:
Rzucić palenie.
Odmowa napoje alkoholowe.
Odmowa leków.
Wychowanie fizyczne i sport, aktywność fizyczna.
Odpowiednie odżywianie.
Zgodność z codzienną rutyną
Higiena ciała, wzrok
(W tym momencie schemat jest zawieszony na tablicy za pomocą magnesu)
Co przeszkadza w zdrowym stylu życia? (uczeń odpowiada) Złe nawyki!Czym są nawyki?
Nawyk to coś, co robisz cały czas. Na przykład nawyk ubierania się, mycia zębów lub ścielenia łóżka.
Aby wyrobić sobie nawyk, trzeba powtarzać pewną czynność wiele razy, dzień po dniu, a wtedy człowiek zacznie ją wykonywać bez wahania.
Gra Habit pomoże nam wyrobić w sobie nawyk.
Opis gry:
Uczniowie stoją w kręgu i jeśli polecenie prowadzącego zaczyna się od słów „proszę”, wykonują różne czynności („Proszę usiąść”, „Proszę odwrócić się”, „Proszę podnieść rękę” itp.)
W pewnym momencie prowadzący nie mówi słowa „proszę” przed zespołem, a wtedy grupa nie powinna postępować zgodnie z instrukcjami.
Nawyki są dobre i złe. Wiele nawyków może mieć wpływ na zdrowie człowieka.
Nawyki zdrowotne są brane pod uwagę użyteczne.
Nawyki zdrowotne to tzw szkodliwy.
Przed tobą leżą ulotki, na których zapisane są nawyki. Twoim zadaniem jest rozłożenie „tych nawyków” na dwie grupy: szkodliwe i pożyteczne, ta lekcja utrwali Twoją wiedzę o nawykach. Jakie nawyki uważasz za najbardziej szkodliwe? (odpowiedzi uczniów) Zgadza się, to alkohol, narkotyki, tytoń. Posłuchajmy małe wiadomości o tym.
1. Alkohol. Picie napojów alkoholowych jest jednym z nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia człowieka.Alkohol może powodować:
Kłótnie i walki;
choroby;
Śmierć ludzi.
Alkohol jako trucizna niszczy przede wszystkim komórki mózgowe.Następuje przedwczesne starzenie się organizmu, następuje przedwczesna śmierć. Wielu miłośników napojów alkoholowych jest skazanych na zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby żołądka, marskość wątroby.
Narkotyki. używanie narkotyków
Nawet bardziej niebezpieczne niż picie alkoholu
. Zmiany psychiczne
. Pojawiają się halucynacje, tj. wizje, które tak naprawdę nie istnieją
Narkotyki, podobnie jak alkohol, mogą powodować:
Kłótnie i walki;
choroby;
Wypadki drogowe i firmy;
Śmierć ludzi.
Uzależnienie od narkotyków powstaje bardzo szybko, jego proces jest tak szybki, że w wieku 30-40 lat narkoman jest już bardzo starym człowiekiem. Od etapu „Spróbuję tylko raz” do uzależnienie fizyczne trwa tylko 2-3 miesiące. Substancje odurzające mają głęboki wpływ na organizm człowieka. Komórki nerwowe jakby spalony, funkcje ochronne organizmu są znacznie zmniejszone. Bezbronny organizm atakowany jest przez wiele chorób. Cierpią wszystkie narządy i układy organizmu: dotyczy to mięśnia sercowego, pojawia się zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny, zapalenie płuc, zapalenie wątroby, AIDS.
Ale najczęstszym złym nawykiem jest palenie. Opowie nam o tym Zhanar Sabaganova, a podczas słuchania relacji jedna z grup będzie pracować z przypowieścią.
W odległej przeszłości, kiedy tytoń właśnie sprowadzano do Armenii z odległych krajów, u podnóża Araratu mieszkał stary człowiek, dobry i mądry. Od razu nie spodobała mu się ta odurzająca roślina i namawiał ludzi, aby jej nie używali. Pewnego dnia starszy zobaczył, że ogromny tłum zebrał się wokół zagranicznych kupców, którzy wyłożyli swoje towary. Kupcy krzyczeli: „Boski liść! Boski Liść! Ma lekarstwo na wszystkie choroby!”
Mądry starzec podszedł i powiedział:
Ten „Boży Liść” przynosi człowiekowi także inne korzyści: złodziej nie wejdzie do domu palacza, pies go nie ugryzie, nigdy się nie zestarzeje.
Kupcy spojrzeli na niego z radością.
Masz rację, mądry starcze! oni powiedzieli. „Ale skąd wiesz o tak cudownych właściwościach Boskiego Liścia?”
A mędrzec wyjaśnił: Złodziej nie wejdzie do domu palacza, bo będzie kaszlał całą noc, a złodziej nie lubi wchodzić do domu śpiącego. Po kilku latach palenia człowiek osłabnie i będzie chodził z kijem! A psy będą się go bać. Wreszcie nie zestarzeje się, bo umrze młodo...
Chłopi zostawili kupców i pomyśleli...
Pytanie: O czym jest przypowieść? Co jest napisane Tytoń to roślina jednoroczna z rodziny psiankowatych, która zawiera nikotynę w liściach.
Przez długi czas Europejczycy nie byli świadomi palenia tytoniu. Po raz pierwszy spotkali go członkowie wyprawy Krzysztofa Kolumba, którzy obserwowali, jak Indianie wypuszczają dym z ust, zasysając go z liści zwiniętych w zapalone na końcu rurki.
Indianie nazywali takie fajki „cygaro”. Często Indianie umieszczali suszone, tlące się liście w specjalnych naczyniach, które nazywali „tytoniem”. Do Rosji tytoń przywieźli Brytyjczycy w 1585 roku przez Archangielsk. Palenie i wciąganie tytoniu było surowo prześladowane. Wraz z dojściem do władzy Piotra 1 zakaz został zniesiony.
Dym tytoniowy jest szkodliwy dla wszystkich! W płonącym papierosie podczas spalania tytoniu powstaje ogromna ilość szkodliwych substancji niebezpiecznych dla życia ludzkiego.
Dym tytoniowy zawiera wiele szkodliwych substancji:
Nikotyna jest trucizną znajdującą się w tytoniu i uzależnia.
Żywice to nazwa kilku substancji, które powstają podczas spalania tytoniu.
Tlenek węgla Jest to jedna z trucizn występujących w dymie tytoniowym.
Palenie bierne to wdychanie przez osoby niepalące dymu z papierosów innych osób oraz dymu wydychanego przez palaczy.
Jak palenie wpływa na wygląd człowieka?
osoba traci na wadze;
jego cera staje się brzydka;
włosy nie świecą się – stają się matowe, pozbawione życia, łamliwe;
skóra staje się cienka i sucha, staje się pomarszczona, kolor skóry żółtawy, niezdrowy;
pod oczami ciemne koła, oczy zaognione, zaczerwienione;
zęby żółkną, zaczynają się psuć, palacz zawsze wychodzi z ust nieprzyjemny zapach, nawet guma do żucia i pasta do zębów nie pomagaj;
ubrania palacza mają nieprzyjemny zapach, zapach kwaśnego dymu tytoniowego.
Wysłuchaliśmy raportu (Sabaganoy Zhanar), a teraz, faceci, którzy pracowali z przypowieścią, czy jesteście gotowi? Opowiedz krótko, o co chodzi. A teraz odpowiedzmy na pytanie po przypowieści.
Jest jeszcze jeden zły nawyk, który prowadzi do niezdrowego stylu życia. W końcu mówią - ruch to życie. I co widzimy? Ludzie mogą godzinami siedzieć przed komputerem i telewizorem. Aktywność ruchowa stopniowo spada do zera. Ale jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, zwłaszcza dla oczu. Jakie znasz ćwiczenia oczu? (Spróbujmy wykonać te ćwiczenia; uczeń mówi ćwiczenie, a pozostali powtarzają):
1. Zamknij oczy, a następnie otwórz je. Powtórz 5 razy.
2. Zrób ruchy okrężne oczy. Powtórz 10 razy.
3. „Napisz” oczami datę swoich urodzin.
4. Wyciągnij ramię do przodu. Śledź wygląd paznokcia palec wskazujący: powoli zbliżaj go do czubka nosa i Następnie pociągnij go powoli. 5 razy.
5. Mrugaj szybko (1-2 minuty) (poprawia krążenie krwi w oku).
Tak więc każdy ma prawo wybrać dla siebie sposób życia: współistnieć ze złymi nawykami lub prowadzić zdrowy tryb życia. I każdy, kto wybiera zdrowie, musi ustalić dla siebie pewne zasady, z których musimy wywnioskować, co jest pożyteczne, a co szkodliwe dla zdrowia. Czy wiesz, co jest dobre, a co złe dla zdrowia człowieka? Zanim będziesz kartami z zasadami, podziel karty na grupy: co jest szkodliwe, a co jest przydatne dla osoby.
| Korzystne dla osoby: | Szkodliwe dla ludzi: |
| Zachowaj codzienną rutynę Zachowaj higienę Jedz prawidłowo i regularnie · ćwiczenia Odrabiaj pracę domową na czas i samodzielnie · być na dworzu Ćwiczyć rano Utrzymuj swoje ubrania w czystości i twój dom słuchaj rodziców i bliskich hartować uczęszczanie do klubów | wagarować ze szkoły bycie niegrzecznym i lekceważącym w stosunku do starszych Dużo siedzisz przed telewizorem lub komputerem wejść nieodpowiednie miejsca gdzie istnieje zagrożenie życia wypróbuj nieznane substancje jeść dużo słodyczy obgryzanie paznokci walka palenie |
I tak, aby sprawdzić i utrwalić wiedzę zdobytą na naszych zajęciach, proponuję stworzyć sobie codzienną rutynę korzystając z wiedzy zdobytej dzisiaj.
Ćwiczenia poranne - 7:15-7:30
Śniadanie - 7:30-7:45
Droga do szkoły - 7:50-8:20
Lekcje w szkole - 8:30-14:00
Droga ze szkoły - 14:05 - 14:35
Popołudniowa przekąska - 14:40-15:00
Pobyt na świeżym powietrzu - 15:05-16:05
Przygotowanie do zajęć - 16:10-18:10
Wieczorny spacer - 18:15-19:15
Kolacja - 19:20-19:50
Czas wolny - 20:00-21:00
Przygotowanie do spania - 21:00-21:30
Sen - 21:30
Podsumowując naszą godzinę zajęć, zdefiniujmy, kim jest zdrowy człowiek:
Jakie są oznaki zdrowia? : wesołość
siła
smutek
rumieniec
bladość
powolność
roztargnienie
słabość
Każdy musi wiedzieć na pewno:
Zdrowie musi być utrzymane.
Musisz dobrze jeść
Trzeba uprawiać sport
Myć ręce przed jedzeniem
umyj zęby, uspokój się
I zawsze przyjaźnij się z wodą.
A potem wszyscy ludzie na świecie
Jeszcze długo będą żyć.
I pamiętaj o zdrowiu
Nie kupuj w sklepie.
Mam nadzieję, że będziesz przestrzegać wszystkich tych zasad, a to pomoże Ci być zdrową i piękną.Jeśli człowiek jest zdrowy, zawsze będzie energiczny i aktywny, zawsze będzie w stanie pokonywać trudności na swojej drodze, rodzice będą z niego dumni, przyjaciele będą go kochać i szanować, będzie w stanie osiągnąć i stać się wspaniały specjalista, potrzebny i użyteczny dla ludzi.
Słońce wita każdego z nas ciepłem i uśmiechem. Daje każdemu dobry humor. I chcę Wam życzyć, aby każdy dzień przynosił Wam tylko radość.
Zdrowy styl życia to sposób życia jednostki mający na celu zapobieganie chorobom i promowanie zdrowia. Zdrowy styl życia to koncepcja życia człowieka mająca na celu poprawę i utrzymanie zdrowia poprzez odpowiednie odżywianie, sprawność fizyczną, morale i odrzucenie złych nawyków.
Przedstawiciele kierunku filozoficznego i socjologicznego (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov i inni) uważają zdrowy styl życia za globalny aspekt społeczny integralną częścią społeczeństwa jako całości.
W kierunku psychologiczno-pedagogicznym (G. P. Aksyonov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya itp.) Rozważa się „zdrowy styl życia” z punktu widzenia świadomości, psychologii człowieka, motywacja. Istnieją inne punkty widzenia (na przykład biomedyczne), ale nie ma między nimi ostrej linii, ponieważ mają one na celu rozwiązanie jednego problemu - poprawę zdrowia jednostki.
Zdrowy styl życia jest warunkiem koniecznym rozwoju różnych aspektów życia człowieka, osiągnięcia aktywnej długowieczności oraz pełnego pełnienia funkcji społecznych.
Znaczenie zdrowego stylu życia jest spowodowane wzrostem i zmianą charakteru obciążeń organizmu ludzkiego w wyniku komplikacji życia społecznego, wzrostem zagrożeń spowodowanych przez człowieka, środowiskowych, psychologicznych, politycznych i militarnych, które wywołują negatywne zmiany w stanie zdrowia.
Istnieją inne punkty widzenia na zdrowy styl życia: „zdrowy styl życia to system rozsądnych zachowań człowieka (umiar we wszystkim, optymalna tryb silnikowy hartowanie, właściwe odżywianie, racjonalny tryb życia i odrzucenie złych nawyków) na fundamencie moralnym, religijnym i tradycje narodowe który zapewnia człowiekowi dobrostan fizyczny, psychiczny, duchowy i społeczny w rzeczywistym środowisku i aktywna długowieczność w ramach dozwolonego przez Pana ziemskiego życia.
Elementy zdrowego stylu życia
Zdrowy styl życia to aktywne uczestnictwo w pracowniczych, społecznych, rodzinnych, domowych, rekreacyjnych formach życia człowieka.
W wąskim sensie biologicznym mówimy o fizjologicznych zdolnościach adaptacyjnych człowieka do wpływów otoczenie zewnętrzne i zmiany stanu środowiska wewnętrznego. Autorzy piszący na ten temat wymieniają różne elementy zdrowego stylu życia, ale większość z nich uważana jest za podstawowe:
rodzicielstwo z wczesne dzieciństwo zdrowe nawyki i umiejętności;
Środowisko: bezpieczne i sprzyjające życiu, wiedza o wpływie otaczających obiektów na zdrowie;
Odmowa złych nawyków: samozatrucie legalnymi narkotykami (alkohol, trucizna tytoniowa) i nielegalnymi.
Odżywianie: umiarkowane, odpowiadające fizjologicznym cechom konkretnej osoby, świadomość jakości stosowanych produktów;
Ruch: aktywność fizyczna, w tym specjalne ćwiczenia fizyczne (np. gimnastyka), uwzględniające wiek i cechy fizjologiczne;
Higiena ciała: przestrzeganie zasad higieny osobistej i higiena publiczna, umiejętności udzielania pierwszej pomocy;
hartowanie;
Na stan fizjologiczny człowieka duży wpływ ma jego stan psycho-emocjonalny, który z kolei zależy od jego nastawienia psychicznego. Dlatego niektórzy autorzy zwracają uwagę również na następujące dodatkowe aspekty zdrowego stylu życia:
Dobrostan emocjonalny: higiena psychiczna, umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami, sytuacjami trudnymi;
Dobrostan intelektualny: zdolność osoby do uczenia się i wykorzystywania nowych informacji w celu optymalnego działania w nowych okolicznościach;
Dobre samopoczucie duchowe: zdolność do ustanowienia naprawdę znaczącego, konstruktywnego życiowe cele i dążyć do nich, optymizmu.
Kształtowanie zdrowego stylu życia sprzyjającego zdrowiu człowieka odbywa się na trzech poziomach:
Społeczne: propaganda w mediach, zasięg;
Infrastrukturalne: specyficzne uwarunkowania w głównych dziedzinach życia (dostępność czasu wolnego, zasoby materialne), instytucje prewencyjne (sportowe), kontrola środowiska;
Osobisty: system orientacji na wartości człowieka, standaryzacja życia codziennego.
10 zasad zdrowego stylu życia
Istnieje 10 wskazówek opracowanych przez międzynarodową grupę lekarzy, dietetyków i psychologów, które stanowią podstawę zdrowego stylu życia. Stosując się do nich, możemy przedłużyć i uczynić nasze życie przyjemniejszym.
1 wskazówka: rozwiązywanie krzyżówek, nauka języki obce, wykonując obliczenia w umyśle, trenujemy mózg. W ten sposób proces degradacji wieku zostaje spowolniony. zdolności umysłowe; aktywowana jest praca serca, układu krążenia i przemiana materii.
2 porady: praca - ważny element zdrowy tryb życia. Znajdź pracę, która Ci odpowiada i sprawia Ci radość. Według naukowców pomoże to wyglądać młodziej.
Wskazówka 3: Nie jedz za dużo. Zamiast zwykłych 2500 kalorii, zarządzaj 1500. Przyczynia się to do utrzymania aktywności komórek, ich rozładowania. Nie popadaj też w skrajności i nie jedz za mało.
Wskazówka 4: Menu powinno być dostosowane do wieku. Wątroba i orzechy pomogą 30-latkom spowolnić pojawianie się pierwszych zmarszczek. Selen zawarty w nerkach i serze jest przydatny dla mężczyzn po 40 roku życia, pomaga złagodzić stres. Po 50 roku życia magnez jest potrzebny do utrzymania serca w dobrej formie, a wapń wspierający kości, a ryby pomagają chronić serce i naczynia krwionośne.
Wskazówka 5: Miej własne zdanie na każdy temat. Świadome życie pomoże Ci w jak najmniejszym stopniu wpaść w depresję i przytłoczenie.
Wskazówka 7: lepiej spać w chłodnym pomieszczeniu (w temperaturze 17-18 stopni), pomaga to zachować młodość. Faktem jest, że metabolizm w organizmie i manifestacja cech związanych z wiekiem zależą również od temperatury otoczenia.
Wskazówka 8: Poruszaj się częściej. Naukowcy udowodnili, że nawet osiem minut ćwiczeń dziennie przedłuża życie.
Wskazówka 9: Rozpieszczaj się od czasu do czasu. Mimo zaleceń dotyczących zdrowego trybu życia, czasem pozwól sobie na smaczny poczęstunek.
Wskazówka 10: Nie zawsze tłumij swój gniew. Różne choroby, nawet nowotwory złośliwe, są bardziej podatne na ludzi, którzy nieustannie besztają się, zamiast mówić, co ich denerwuje, a czasem się kłócić.
Optymalna praca i wystarczająca ilość odpoczynku wpływają również na nasze zdrowie. Energiczna aktywność, nie tylko fizyczna, ale także umysłowa, ma dobry wpływ na system nerwowy, wzmacnia serce, naczynia krwionośne i cały organizm. Istnieje pewne prawo pracy, które jest znane wielu. Osoby wykonujące pracę fizyczną potrzebują odpoczynku, który nie będzie wiązał się z aktywnością fizyczną, a najlepiej jeśli stres psychiczny. Przydatne jest, aby osoby, których praca jest związana z aktywnością umysłową, zajmowały się pracą fizyczną w czasie odpoczynku.
Takie pojęcie jak codzienna rutyna jest coraz rzadziej spotykane w życiu współczesnego człowieka, ale i ten czynnik odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia. Rytm życia człowieka musi koniecznie obejmować czas na pracę, odpoczynek, sen i jedzenie. Osoba, która nie przestrzega codziennej rutyny, z czasem staje się drażliwa, gromadzi przepracowanie, takie osoby są bardziej narażone na stres i choroby. Niestety, nowoczesny mężczyzna trudno utrzymać dobrą codzienną rutynę, trzeba poświęcić czas przeznaczony na sen, jeść tylko wtedy, gdy jest na to czas itp. Właściwa rutyna dnia pomoże nie tylko zachować zdrowie, ale także lepiej zorganizować czas.
Nasze zdrowie zależy również od Dobranoc. Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Potrzeba snu różni ludzie może być różnie, ale średnio zaleca się spać co najmniej 8 godzin. Regularny brak snu prowadzi do obniżenia wydajności i silnego zmęczenia. Aby nie dokuczała Ci bezsenność, konieczne jest przerwanie pracy fizycznej lub umysłowej na 1 godzinę przed snem. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 2 godziny przed snem. Lepiej spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, wskazane jest też kładzenie się do łóżka o tej samej porze.
Aktywność fizyczna jest jednym z niezbędne fundusze promocja zdrowia. Nawet niewielka codzienna, 20-minutowa gimnastyka przynosi ogromne korzyści. Gimnastyka, lekkoatletyka, gry na świeżym powietrzu są bardzo przydatne układu sercowo-naczyniowego, płuca, wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego. Jogging zapewnia pozytywny wpływ nerwowo i układ hormonalny. Chodzenie pomaga pozbyć się nadwaga. Szacuje się, że w ciągu 1 godz szybki marsz spala do 35 gramów tkanki tłuszczowej.
Nie zapomnij o zdrowym stylu życia i ludziach starszych. Nawet osoba starsza potrzebuje aktywności fizycznej optymalnej dla swojego wieku. Z niewystarczającą aktywność fizyczna u osób starszych rozwija się otyłość, choroby metaboliczne, zwiększone ryzyko cukrzyca, aktywność jest zakłócona przewód pokarmowy. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna w tym wieku powinna być dawkowana i dostosowana do wieku.
Aby zobaczyć przydatne materiały, które znaleźliśmy w innych zasobach, po prostu wybierz obszar zainteresowania zdrowym stylem życia na poniższym obrazku (kolorowe kółko) i kliknij link do przydatnych zasobów, które mówią o prawidłowym odżywianiu, zaletach warzyw i owocach, a także o sporcie i jego znaczeniu.
W naszej szkole dużą wagę przywiązuje się do zdrowego trybu życia ucznia, jako czynnika stabilnego rozwoju dziecka. Ten projekt ma na celu ujawnienie głównych elementów stylu życia, w którym dziecko będzie się w pełni rozwijać.
Zdrowy styl życia pomaga nam realizować nasze cele i zadania, skutecznie realizować nasze plany, radzić sobie z trudnościami, aw razie potrzeby z kolosalnymi przeciążeniami.
Dobre zdrowie, utrzymywane i wzmacniane przez samego człowieka, pozwoli mu żyć długo i radośnie.
Dowiesz się, jak właściwie pielęgnować swoje ciało i utrzymywać je w dobrej kondycji. W pewnym stopniu te wskazówki przypadną do gustu każdej świadomej osobie, która zdecyduje się wejść na drogę zdrowienia i uporządkować swoje życie.
Zdrowie jest nieocenionym bogactwem każdego człowieka z osobna i całego społeczeństwa jako całości. Spotykając się i rozstając z bliskimi nam osobami zawsze składamy im życzenia dobre zdrowie ponieważ jest to główny warunek pełnego i szczęśliwego życia. W naszym kraju ponad 30 milionów ludzi rocznie cierpi na ARVI i wirusa sezonowego. Powodem tego jest to, że ponad 80% populacji słaba odporność. Aby układ odpornościowy działał jak w zegarku, należy o niego dbać codziennie, a nie tylko podczas epidemii grypy! Jak doładować swoją odporność? Odpowiedź jest prosta – prowadź zdrowy tryb życia obca informacja genetyczna. Z jednej strony układ odpornościowy chroni organizm, z drugiej strony od tego zależy jego stan ogólne zdrowie osoba. Jeśli jednostka jest aktywna, silna, ruchliwa i wesoła, to jej odporność będzie w porządku, a jeśli jest słaba i bierna, to układ odpornościowy będzie odpowiedni
Układ odpornościowy chroni nas przed wpływami zewnętrznymi. negatywne czynniki, jest to swoista linia obrony przed negatywnym działaniem bakterii, grzybów, wirusów itp. Bez zdrowego i skutecznego układu odpornościowego organizm staje się słaby i bardziej podatny na różne infekcje.
Układ odpornościowy chroni również organizm przed własnymi komórkami o zaburzonej organizacji, które utraciły swoje normalne właściwości. Wykrywa i niszczy takie komórki, które są możliwe źródła rak. Powszechnie wiadomo, że witaminy są niezbędne do formowania komórki odpornościowe, przeciwciała i substancje sygnałowe biorące udział w odpowiedzi immunologicznej. Jednym z głównych aspektów zdrowego stylu życia jest prawidłowe odżywianie.
Oprócz prawidłowego odżywiania, oto więcej sposobów, aby naładować swoją odporność, żyć zdrowo i żyć zdrowo! 
Uprawiaj sport.
Aktywność fizyczna poprawia ogólną kondycję organizmu i pracę system limfatyczny który usuwa toksyny z organizmu. Według badań ludzie, którzy regularnie ćwiczą, są o 25% mniej narażeni na przeziębienie niż ci, którzy nie prowadzą zdrowego trybu życia. Nie bądź jednak zbyt gorliwy. Zaledwie 30-60 minut ćwiczeń dziennie pozwoli Ci stać się zdrowszym, podczas gdy bardziej intensywne ćwiczenia osłabią Cię. Pamiętaj, aby w swoim programie uwzględnić pompki – przyczyniają się one do lepszej pracy płuc i serca. Pamiętaj, aby ćwiczyć 
na prasie - poprawi to funkcjonowanie przewodu pokarmowego i układu moczowo-płciowego.
Codziennie poranny trening- obowiązkowe minimum aktywności fizycznej w ciągu dnia. Konieczne jest, aby był to taki sam nawyk, jak mycie twarzy rano.
Jennifer Cassetta, instruktorka sztuk walki z Nowego Jorku, mówi, że nigdy nie choruje. „Wierzę, że globalne podejście do ćwiczeń uspokaja umysł i pomaga uwolnić się od stresu” — mówi Jeniffer. „I cardio, trening siłowy ogólnie pomaga wzmocnić układ odpornościowy”. Według Cassette jej zdrowie zmieniło się dramatycznie, odkąd osiem lat temu zaczęła ćwiczyć sztuki walki. Wcześniej była paląca dziewczyna którzy jedli późno w nocy i rano pili dużo kawy. W wieku 20 lat...
Więcej witamin
Wszyscy potrzebujemy witaminy D, którą znajdziemy w łososiu, jajach i mleku. Badania wykazały, że wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy C, mówi Elizabeth Polity, dyrektor ds. żywienia w Duke Diet & Fitness Center. Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem witaminy C. „To mit, że witamina C zapobiega przeziębieniom” – mówi. „Ale uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy C z owoców i warzyw dodaje energii układ odpornościowy”.
Cynk jest również bardzo ważny dla wzmocnienia układu odpornościowego – ma działanie przeciwwirusowe i antytoksyczne. Można go uzyskać z owoców morza, z nierafinowanych zbóż i drożdży piwnych. Ponadto pij sok pomidorowy - zawiera duża liczba witamina A.
Temperuj się!
Stwardnienie organizmu może stać się Twoim pomocnikiem w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Najlepiej zacząć od dzieciństwo. Najłatwiejszy sposób utwardzania - kąpiele powietrzne. Odgrywam ogromną rolę w procesie utwardzania i procedury wodne- wzmacnia układ nerwowy, korzystnie wpływa na serce i naczynia krwionośne, normalizuje ciśnienie tętnicze i metabolizm. W pierwszej kolejności zaleca się kilkudniowe wycieranie ciała suchym ręcznikiem, a następnie przejście do wycierania na mokro. Trzeba zacząć pocierać ciepła woda(35-36 C), stopniowo przechodząc do chłodna woda, a potem do dupy. Latem lepiej jest wykonywać zabiegi wodne na świeżym powietrzu po naładowaniu.
Jedz białko 
Czynniki ochronne odporności - przeciwciała (immunoglobuliny) - zbudowane są z białek. Jeśli jesz mało mięsa, ryb, jaj, produktów mlecznych, orzechów, po prostu nie można ich uformować.
Pić herbatę.
Już 5 filiżanek gorącej herbaty dziennie znacznie wzmocni Twój organizm. Ze zwykłej czarnej herbaty uwalniana jest L-teanina, która rozkładana jest przez wątrobę do etyloaminy, czyli substancji zwiększającej aktywność komórek krwi odpowiedzialnych za odporność organizmu. Należy zauważyć, że wszystko to dotyczy tylko wysokiej jakości odmian herbaty.
Baw się dobrze!
Według badań ludzie, którzy mają pozytywny styl emocjonalny, są szczęśliwi, spokojni i entuzjastyczni, a także mniej podatni na przeziębienia. Zabawa i zdrowy tryb życia są nierozłączne
Cohen i badacze z Carnegie Mellon University codziennie przez dwa tygodnie przeprowadzali wywiady ze 193 zdrowymi osobami i rejestrowali informacje o pozytywnych i negatywne emocje których doświadczyli. Następnie wystawili „świnki morskie” na działanie wirusów przeziębienia i grypy. Ci, którzy doświadczali pozytywnych emocji, mieli mniej objawów przeziębienia i większą odporność na rozwijające się choroby.
Nie denerwuj się!
Przyczyny długotrwałego stresu potężny cios przez immunitet. Zwiększając poziom hormonów negatywnych, hamuje uwalnianie hormonów pomagających zachować zdrowie. Nauka radzenia sobie ze stresem zatrzyma przepływ nadmiar hormonów, które po prostu sprawiają, że jesteś gruby, drażliwy i zapominalski
Uwolnij się od depresji
Apatia i obojętność są jednymi z głównych wrogów silna odporność. Amerykańscy naukowcy odkryli, że kobiety cierpiące na depresję doświadczają zmian w funkcjonowaniu układu odpornościowego i są bardziej podatne na choroby wirusowe niż te, które cieszą się życiem. 
Zdrowy sen to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia. Ludzie, którzy śpią 7-8 godzin, zdecydowanie postępują właściwie. Ale więcej niż 8 godzin snu nie jest zalecane. Przeczytaj więcej w temacie Sen: ciekawe fakty
Dobry sen wzmacnia układ odpornościowy. Faktem jest, że podczas nocnego snu wzrasta poziom melatoniny, co poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
Myć dłonie!
Kiedy myjesz ręce, zrób to dwa razy. Kiedy naukowcy z Columbia University badali ten problem na ochotnikach, odkryli, że jednokrotne mycie rąk miało niewielki lub żaden efekt, nawet jeśli ludzie używali mydło antybakteryjne. Więc myj ręce dwa razy z rzędu, jeśli chcesz odeprzeć przeziębienie.
dary natury
Naturalne środki wzmacniające układ odpornościowy to: echinacea, żeń-szeń i trawa cytrynowa. Zaakceptować wywary ziołowe zarówno w celach terapeutycznych, jak i profilaktycznych
Probiotyki
Przydatne jest stosowanie pokarmów, które zwiększają ilość pożyteczne bakterie w organizmie. Nazywa się je probiotykami i obejmuje cebulę i pory, czosnek, karczochy i banany. 
Jeśli chcesz być zdrowy, prowadź zdrowy tryb życia. Twoje nowe motto: nigdy więcej leżenia na kanapie, nigdy więcej ćwiczenia i świeże powietrze! Stres jest głównym wrogiem odporności, odpędza wszelkiego rodzaju doświadczenia i mniej się denerwuje. Postaraj się wywołać jak najwięcej pozytywnych emocji i zadbaj o prawidłowe odżywianie.
Otwarta godzina zajęć na ten temat
"Zdrowy tryb życia"
Cele: poszerzać wiedzę dzieci na temat zdrowego stylu życia;
przyczynić się do formacji pozytywne nastawienie do zdrowia jako wartości najwyższej; zachęcać dzieci do przestrzegania nawyków zdrowego stylu życia; propagowanie wpajania dzieciom poczucia odpowiedzialności za własne zdrowie, zdrowie rodziny i społeczeństwa.
Plan.
1. Rozmowa interaktywna „Co mamy, nie przechowujemy, zgubiwszy, płaczemy”
2. Miniwykład „Czym jest zdrowie?”
3. Zestawienie tabeli „Zdrowy styl życia”
4. Występ uczniów na temat „Złe nawyki”
5. Gra „Szczęśliwa szansa”
6. Ostatnie słowo.
7. Podsumowanie.
Postęp wydarzenia
Cześć! Podczas spotkania ludzie zwykle wypowiadają to dobre słowo, życząc sobie wzajemnie zdrowia. Więc zwracam się do was - cześć chłopaki.
Przebieg zajęć.
Rozmowa interaktywna „Co mamy, nie przechowujemy, straciwszy, płaczemy”
Tematem naszych zajęć jest „Zdrowy styl życia”. Od czasów starożytnych ludzie na spotkaniu życzyli sobie nawzajem zdrowia: „Cześć”, „Dobrego zdrowia!”, Pytali „Jak twoje cenne zdrowie?” I to nie przypadek. Przecież nawet w Starożytna Ruś mówili: „Zdrowie jest droższe niż bogactwo”, „Zdrowie nie można kupić”, „Bóg dał zdrowie, ale szczęście znajdziemy”. Rzeczywiście, każdy potrzebuje zdrowia. A jakie znaczenie nadajesz pojęciu „zdrowie”? (Opinie studentów). Dziękuję za ciekawe definicje, czuje się, że problem zdrowia jest w polu Waszej uwagi.
Każdy dorosły powie Ci, że zdrowie jest największą wartością, ale z jakiegoś powodu współczesna młodzież wśród głównych wartości wymienia pieniądze, karierę, miłość, sławę, a zdrowie stawia dopiero na 7-8 miejscu.
Mądre przysłowie mówi: „Co mamy, nie przechowujemy, straciwszy płaczemy”. Jak myślisz, co to przysłowie ma wspólnego z tematem naszej rozmowy?
Wiemy, jak trzymać pieniądze, jak oszczędzać. Czy wiesz jak zachować zdrowie?
Dzisiaj porozmawiamy o tym, co należy zrobić, aby nie żałować utraconego zdrowia.
2. Miniwykład „Czym jest zdrowie?”
Dlatego dziś mówimy o zdrowiu. Przez wiele lat zdrowie rozumiano jako brak choroby i upośledzenia fizyczne. Ale w naszych czasach ustalono inny punkt widzenia. Zgodnie z tym punktem widzenia zdrowie jest fizyczne, psychiczne i społeczne.
zdrowie fizyczne to stan prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jeśli dana osoba jest zdrowa fizycznie, ma dość energii, aby z powodzeniem uczyć się w szkole i robić wszystkie niezbędne rzeczy w domu.
zdrowie psychiczne przejawia się w tym, że człowiek jest z siebie zadowolony, lubi siebie takim, jakim jest. Aby zachować zdrowie psychiczne, musisz się zrelaksować, komunikować się z przyjaciółmi.
zdrowie społeczne przejawia się w relacjach z innymi ludźmi. społecznie zdrowi ludzie wiedzieć, jak dogadać się z innymi. Szanują prawa innych i potrafią bronić swoich.Tylko osobę, która posiada wszystkie trzy rodzaje zdrowia, można nazwać zdrową.
3. Sporządzenie tabeli „Zdrowy wizerunek osoby”
Tak więc zdrowie jest wielką wartością, ale wielu zaczyna to rozumieć, gdy zachoruje. Naukowcy twierdzą, że ludzkie ciało jest zaprojektowane na 150-200 lat życia. A teraz ludzie żyją w naszym kraju 2-3 razy mniej. Co przeszkadza ludziom długo żyć?
Najważniejsze dla zdrowia jest zdolność osoby do pracy nad sobą, nad swoim zdrowiem. Wszyscy naukowcy są zgodni co do jednego: aby być zdrowym, trzeba prowadzić zdrowy tryb życia.
Ale co składa się na zdrowy styl życia, dowiemy się podczas sporządzania tabeli. Odgadnę 5 zagadek, z których każda to czynnik zdrowotny.
1. Jednolita zmiana pracy i odpoczynku w ciągu dnia. (Reżim dzienny)
2. Ciągły trening wytrzymałości fizycznej, odporności na zimno, choroby. (Utwardzanie)
3. Środki mające na celu utrzymanie czystości i zdrowia. (Higiena)
4. Kolejność jedzenia, jego charakter i ilość (prawidłowe odżywianie)
5. Aktywne działania angażujące różne grupy mięśniowe. (Ruch, sport)
Więc co mamy. Co składa się na zdrowy styl życia, który zapewnia człowiekowi zdrowie i długowieczność?
Proponuję dodać jeszcze jedną pozycję do tej listy - brak złych nawyków. Zgadzasz się ze mną?
Rzeczywiście, człowiek może spełnić wszystkie punkty zdrowego stylu życia, ale jeden zły nawyk, na przykład palenie lub alkoholizm, zniweczy wszystkie jego wysiłki. Jakie inne złe nawyki ma dana osoba? Posłuchajmy naszych kolegów z klasy.
4. Wystąpienie uczniów na temat „Złe nawyki”
nadużywanie substancji
Uzależnienie
Alkoholizm
Palenie
uzależnienie od hazardu
Te złe nawyki mogą zrujnować zdrowie człowieka, spowodować ogromne szkody dla organizmu.
Cudowny dotyk: masuj „punkty wpływu”
Masaż pomaga przywrócić siły, daje witalność i dobry nastrój. PUNKT 1 jest związany z błoną śluzową tchawicy, oskrzeli, a także szpik kostny. Podczas masowania tej strefy kaszel zmniejsza się, poprawia się tworzenie krwi.
PUNKT 2 reguluje funkcje odpornościowe organizm. Zwiększona odporność na choroby zakaźne.
PUNKT 3 kontroli skład chemiczny krwi i jednocześnie błony śluzowej krtani.
PUNKT 4 kark należy masować od góry do dołu. Strefy szyi są połączone z regulatorem aktywności naczyń głowy, szyi i tułowia. Praca aparatu przedsionkowego jest znormalizowana.
PUNKT 5 znajduje się w okolicy siódmego kręgu szyjnego i pierwszego piersiowego.
POINT 6 poprawia ukrwienie błon śluzowych nosa i jamy szczęki. Oddychanie przez nos staje się swobodne, katar znika.
POINT 7 poprawia krążenie krwi w okolicy gałka oczna i przednich obszarach mózgu.
Masaż POINT 8 tej okolicy oddziałuje na narząd słuchu i aparat przedsionkowy.
PUNKT 9 Ludzkie ręce są połączone ze wszystkimi narządami. Podczas masowania tych punktów normalizuje się wiele funkcji organizmu.
Masaż należy wykonywać codziennie 3 razy dziennie przez 3 sekundy (dziewięć razy w jednym kierunku, dziewięć razy w przeciwnym kierunku).
Fizminutka
Uśmiechaj się jak w dniu urodzin, kiedy dostajesz prezent;
Marszcz brwi jak nauczyciel, gdy napiszesz zły test.
Bądź zdrów!
5. Gra „Szczęśliwa szansa”
Przygotowałem dla ciebie grę. W grze mamy 2 drużyny.
1 runda. „Tak, nie, nie wiem”
1. Czy zgadzasz się, że ćwiczenia są źródłem witalności i zdrowia? Tak
1. Czy to prawda, że brak słońca wpędza ludzi w depresję? Tak
2. Czy to prawda, że guma do żucia ratuje zęby? Nie
2. Czy to prawda, że latem można zaopatrzyć się w witaminy na cały rok? NIE
3. Czy to prawda, że tabliczki czekolady znajdują się w pierwszej piątce najbardziej niezdrowych produktów spożywczych? Tak
3. Czy to prawda, że należy wypijać 2 szklanki mleka dziennie? Tak
4 Czy to prawda, że banany poprawiają ci humor? Tak
4 Czy to prawda, że słodkie napoje znajdują się w pierwszej piątce najbardziej niezdrowych produktów spożywczych? Tak
5. Czy to prawda, że każdego roku z powodu palenia umiera ponad 10 000 osób? Tak
5. Czy to prawda, że minuta śmiechu to 45 minut biernego odpoczynku? Tak
6. Czy to prawda, że marchewka spowalnia proces starzenia? Tak
6. Czy zgadzasz się, że stres jest dobry dla zdrowia? NIE
7. Czy to prawda, że istnieją nieszkodliwe narkotyki? NIE
7. Czy zgadzasz się, że chipsy ziemniaczane są dobre dla zdrowia? NIE
8. Czy rzucenie palenia jest łatwe? NIE.
8 Czy to prawda, że od jednego zastrzyku można stać się narkomanem? Tak
9. Czy to prawda, że większość ludzi nie pali? Tak
9. Czy to prawda, że młody, dorastający organizm potrzebuje co tydzień 30 różnych produktów? Tak
10. Czy to prawda, że „sowy” lubią rano pracować? NIE
10. Czy to prawda, że kiełbasy są zdrowe? NIE
Runda 2 „Kłopoty z beczki”
1. Wymień roślinę doniczkową, która: po pierwsze jest jadalna - możesz włożyć 1-2 listki do sałatki lub zjeść tak po prostu, bez przypraw; po drugie leczy gardło, struny głosowe leczy rany, a jej sok poprawia trawienie (kalanchoe)
2. Jakie zwierzę lecznicze promował Duremar - postać z bajki Aleksieja Tołstoja? (Pijawka lekarska. Wysysają krew, redukują ciśnienie krwi produkują hirudynę, która zapobiega krzepnięciu krwi)
3. Dlaczego nie możesz zbierać jagód, grzybów i Rośliny lecznicze przed siebie autostrady? (gromadzą się szkodliwe substancje)
4. W Arktyce i Antarktydzie, pomimo zimna, ludzie trochę chorują przeziębienia, a na środkowym pasie - często. Dlaczego? (Powietrze jest tam praktycznie sterylne, ponieważ chorobotwórcze bakterie i wirusy giną. Na środkowym pasie w powietrzu jest dużo wirusów, chorobotwórczy)
Runda 3 „Czarny koń”
1. W tym pudełku znajdują się niezastąpione substancje homologicznie czynne, biokatalizatory procesów metabolicznych w organizmie, które należy spożywać, jeśli bierzesz antybiotyki? (Witaminy)
2. Czy produkt w opakowaniu może wydzielać kwas cyjanowodorowy, siarkowodór, benzpiren i inne toksyczne substancje, które czasami powodują drgawki podczas używania? (Papieros)
Więc drużyna wygrała...
Odbicie. Ocena pracy w grupie.
Mogę…
nie mogę…
Mogę uczyć moich kolegów...
Dziś zdałem sobie sprawę...
Zajęcia pomogły mi...
Dowiedziałam się że…
Dowiedziałem się…
Teraz ja…
mam jeszcze do...
6. Ostatnie słowo.
Kochani, dzisiaj rozmawialiśmy o tym, że zdrowie jest największą wartością dla człowieka. Zbudowaliśmy nasz „dom zdrowia”. Niech będzie mocny, niezawodny i trwały.
Życzę Ci:
Nigdy nie choruj;
Jeść prawidłowo;
bądź wesoły;
Czyń dobre uczynki.
Ogólnie prowadź zdrowy tryb życia!
Bądź zdrów!
Flash mob „Jesteśmy za zdrowym stylem życia”