उत्तेजित तंत्रिका तंत्र का इलाज कैसे करें। तंत्रिका उत्तेजना का उपचार

मनुष्य एक स्थिर प्राणी नहीं है। उसका मूड बदल जाता है, शरीर की स्थिति संवेदनाओं में विभिन्न परिवर्तनों से गुजरती है। व्यक्ति सोता है और जागता है। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को इसके प्रभाव में इसे तनाव देने की क्षमता के रूप में समझा जाता है बाह्य कारक. इसमें उत्तेजना जैसी ही अवधारणा भी शामिल है।

तंत्रिका तंत्र दो विपरीत कार्य करता है: उत्तेजना और निषेध। यह खुद को आक्रामकता या चिड़चिड़ापन में प्रकट कर सकता है, जब उत्तेजना होती है, या निष्क्रियता, तंत्रिका आवेगों के निषेध के दौरान उनींदापन। तंत्रिका तंत्र का उद्देश्य होमियोस्टैसिस को बनाए रखना है, आंतरिक स्थितिमानसिक और। हालाँकि, बाहरी कारकों के निरंतर प्रभाव के कारण यह व्यावहारिक रूप से असंभव हो जाता है।

एक व्यक्ति लगभग हमेशा उत्तेजित अवस्था में रहता है। जागृति पहले से ही उत्तेजना का एक निश्चित स्तर है, जब कोई व्यक्ति अपनी मांसपेशियों को तनाव देता है, स्वर रज्जु, मस्तिष्क के तंतु। तंत्रिका तंत्र पूरे मानव शरीर में व्याप्त है, इसलिए प्राथमिक गुदगुदी या पथपाकर के कारण उत्तेजना उत्पन्न हो सकती है।

उत्तेजना क्या है?

तंत्रिका तंत्र में बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में तुरंत दूसरी स्थिति में जाने की अनूठी क्षमता होती है। यह समय पर आपके हाथ को गर्म केतली से दूर खींचने में मदद करता है या इससे चलना शुरू कर देता है भौंकने वाला कुत्ता. यह क्या है? उत्तेजना तंत्रिका तंत्र का संक्रमण है उत्साहित राज्यबाहर से विशिष्ट उत्तेजनाओं के मानव शरीर पर प्रभाव के परिणामस्वरूप।

बढ़ी हुई उत्तेजना मानी जाती है तंत्रिका अवरोध. ए मजबूत उत्तेजनातब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी मानसिक क्षमताओं की सीमा पर होता है। ऐसी स्थितियां दुर्लभ हैं, लेकिन लोग हैं, उदाहरण के लिए, काम के माहौल में या परिवार में। इतनी सारी समस्याएं हैं या वे इतनी शक्तिशाली हैं कि एक व्यक्ति बस उन पर ध्यान देना बंद कर देता है या उन पर प्रतिक्रिया करता है, जो मनोवैज्ञानिक जटिलताओं को इंगित करता है।

बढ़ी हुई उत्तेजना मनोवैज्ञानिकों के लिए रुचिकर है, क्योंकि इस अवस्था में पहले से मौजूद लोग अपनी समस्याओं का सामना नहीं कर सकते हैं। यदि आप अनुचित, लेकिन तीव्र चिड़चिड़ी प्रतिक्रियाएं (आंसूपन, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, आदि) देखते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। के लक्षण हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंजिसे एक व्यक्ति अब अपने दम पर दूर करने में सक्षम नहीं है।

Hyperexcitability कुछ लोगों के लिए काफी है सामान्य अवस्था. यह आधुनिक दुनिया के रुझानों के कारण है। हर जगह और हर चीज में आपको बनाए रखने की जरूरत है। एक व्यक्ति को कई तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ता है, खासकर काम पर और घर पर। लोगों के बीच पारस्परिक संबंधों की समस्या व्यापक है, जहां तंत्रिका तंत्र अब बाहर से तनाव का सामना नहीं कर सकता।

व्यक्ति के जीवन में जितनी अधिक तनावपूर्ण परिस्थितियां उसे उत्तेजित करती हैं तंत्रिका तंत्रवह उतना ही अधिक संवेदनशील हो जाता है। पहले से ही नाबालिग कष्टप्रद कारकउसे "सफेद घुटने" पर ले आओ। यदि पहले कोई व्यक्ति अपने आप को नियंत्रित कर सकता था, तो अब ऐसा करना कठिन हो जाता है कि वह व्यक्ति स्वयं अपने लिए नोटिस कर सके।

उत्तेजना कैसे कम करें? यह सोचना गलत है कि शराब और धूम्रपान शांत कर रहे हैं। वास्तव में, ये उपकरण कुछ समय के लिए कठिनाइयों से ध्यान भटकाते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति अंततः उनके पास लौट आता है, जो फिर से प्रकोप को भड़काता है।

• लोगों की परेशानियों के बारे में समाचार, डरावनी फिल्में, कार्यक्रम देखने से मना करें।
• सकारात्मक भावनाओं और घटनाओं पर ध्यान दें।
• उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जो सम्मानजनक और मैत्रीपूर्ण हैं।
• एरोबिक्स और योग करें।
• टहलना ताजी हवाबाहर।

में गंभीर मामलेंशामक मदद करेंगे, जो डॉक्टर की सलाह पर खरीदना बेहतर है।

तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि

विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकार आधुनिक आदमीआम हैं। यह तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि के कारण होता है, जो कई तनावपूर्ण स्थितियों के कारण देखा जाता है। यह कहना कि कोई व्यक्ति आसान और बेहतर जीवन जीता है, आवश्यक नहीं है:

1. बच्चे माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों के दबाव का शिकार होते हैं। उन्हें किसी और के नियमों से जीना पड़ता है।
2. किशोरों को एक ही समय में कई समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर किया जाता है: अपनी पढ़ाई में सुधार करने के लिए, साथियों के साथ संवाद करने में सक्षम होना, माता-पिता के साथ संघर्ष से बचना और राय और हितों के अपने अधिकार की रक्षा करना।
3. युवा सीखने में व्यस्त हैं वास्तविक जीवन. यदि पहले उनके माता-पिता उनकी देखभाल करते थे, तो अब उनका सामना ऐसे लोगों से होता है जो उनके लिए खेद महसूस नहीं करेंगे।
4. वयस्क स्वास्थ्य, कार्य और परिवार से संबंधित समस्याओं का समाधान करते हैं। हर जगह आपको सफल और खुश रहने की जरूरत है, संतुलन बनाए रखें और बने रहें।
5. वृद्ध लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो उन्हें कम मोबाइल बनाता है। बच्चों की देखभाल के कारण परिवार टूट जाता है। बहुत सारा खाली समय निकल जाता है, जो अब नहीं जानता कि क्या करना है और क्या कब्जा करना है।

निम्नलिखित लक्षणों में बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना प्रकट होती है:

• असममित चेहरे की मांसपेशियां।
• बिगड़ा हुआ नेत्र आंदोलन।
• अंतरिक्ष और समय में नुकसान।
• एकाग्रता में कमी, चलने-फिरने में अटपटापन।
• सिर दर्द।
• मानसिक क्षमताओं का बिगड़ना।

इस संकेत से बढ़ी हुई उत्तेजना को पहचाना जा सकता है - एक व्यक्ति आसानी से और विशद रूप से उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है जो पहले उसे चोट नहीं पहुंचाता था। उदाहरण के लिए, पहले लड़की शांति से दरवाजे के बाहर किसी भी सरसराहट से संबंधित हो सकती थी, और घर की लूट के बाद, जब वह लगभग मारी गई थी, अब वह किसी भी शोर की चिंता करती है।

उपस्थिति अतिउत्तेजनातंत्रिका तंत्र कई कारकों से पहले होता है जो हत्या, मृत्यु या बलात्कार से कम दुखद हो सकते हैं, लेकिन अक्सर, निम्नलिखित के विपरीत:

1. सोने का अभाव।
2. काम पर भावनात्मक अधिभार।
3. स्वार्थ के लिए समय का अभाव।
4. व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन।
5. लोगों की भारी भीड़।
6. विभिन्न स्रोतों से आने वाली नकारात्मक जानकारी।
7. प्रियजनों के साथ परिवार में संघर्ष।
8. अनसुलझी समस्याएं जो लगातार खुद को याद दिलाती हैं।
9. रोग जो समय-समय पर पूर्ण जीवन में बाधा डालते हैं।
10. अनुचित पोषण और कठोर आहार।

ये और कई अन्य कारक इस तथ्य में योगदान करते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र सीमा पर है। यह प्रश्न विशेष रूप से तीव्र है जब कोई व्यक्ति मार्शल लॉ के तहत किसी देश में रहता है, उसका जीवन खतरे में है या कोई भी उसे गारंटी नहीं दे सकता है कि कल सब ठीक हो जाएगा, उसका जीवन अन्य लोगों के निर्णयों पर निर्भर करता है।

खारिज नहीं किया जाना चाहिए शारीरिक कारणबढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना की घटना:

• चयापचय में व्यवधान।
• आनुवंशिक प्रवृतियां।
• हार्मोनल परिवर्तन।
• मनोरोगी।
• संक्रमण।
• अवसाद।

एक व्यक्ति में कुछ कारकों को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को अच्छी नींद नहीं आती है नकारात्मक विचार, जो नींद की कमी, चिड़चिड़ापन की ओर जाता है, जो तंत्रिका स्थितियों को भड़काता है जिसके बारे में व्यक्ति रात में सोचता है, फिर से सो नहीं पाता है।

अनिद्रा उन कारकों में से एक हो सकता है जो तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि को इंगित करता है। एक व्यक्ति 3-4 घंटे तक सो नहीं पाता है या आधी रात में जाग जाता है और सुबह तक सो नहीं पाता है। नींद के पैटर्न को समायोजित करना, एक ही समय पर छोड़ना, अलार्म घड़ी पर जागना यहां मदद कर सकता है।

तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी, ऐसी जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं:

1. वेलेरियन। एक शांत प्रभाव देता है।
2. मदरवॉर्ट। शामक गुण होते हैं।
3. कैमोमाइल।

उत्तेजना और उत्तेजना

उत्तेजना और उत्तेजना अलग-अलग अवधारणाएँ हैं:

• उत्तेजना किसी अंग या ऊतक के उत्तेजित होने की क्षमता है।
• उत्तेजना के प्रभाव में आराम की चयापचय अवस्था की विशेषता में परिवर्तन है कई कारक. प्रतिक्रियाएँ हैं:

1. विशिष्ट - पेशीय संकुचन, ग्रन्थियों का स्राव, गठन रासायनिक पदार्थ.
2. सामान्य - विद्युत आवेगों की उपस्थिति, अधिक ऑक्सीजन की खपत और रिलीज कार्बन डाईऑक्साइड, उष्मा निकालना।

तंत्रिका तंत्र उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है। यह सब उत्तेजना की दहलीज पर निर्भर करता है, जो उत्तेजना के सबसे छोटे बल को निर्धारित करता है जिसके लिए तंत्रिका तंत्र पहले से ही प्रतिक्रिया देगा।

• उच्च उत्तेजना संवेदनशीलता की कम दहलीज को इंगित करती है।
• कम उत्तेजना संवेदनशीलता की उच्च सीमा को इंगित करती है।

अगर उत्तेजना की ताकत मजबूत है, तो उत्तेजना पैदा करने के लिए इसका प्रभाव अल्पकालिक हो सकता है।

यदि उत्तेजना की शक्ति कमजोर थी, तो इसके प्रभाव का क्षेत्र न्यूनतम होता है। शरीर केवल उस क्षेत्र में प्रतिक्रिया करता है जहां प्रभाव हुआ है। यदि उत्तेजना की शक्ति कमजोर है, लेकिन लंबे समय तक है, तो उत्तेजना बढ़ जाती है और अन्य क्षेत्रों में फैलने लगती है।

एक ऊतक की चालकता जलन के एक क्षेत्र से दूसरे तक तंत्रिका आवेगों को संचालित करने की क्षमता है। ये ऊतक कंकाल की मांसपेशियां और तंत्रिकाएं हैं।

नतीजा

तंत्रिका तंत्र शरीर और मानस के भीतर संतुलन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। अगर वहाँ विभिन्न उल्लंघनतब तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। अक्सर, बाहरी उत्तेजनाएं केवल उत्तेजक प्रतिक्रियाओं को भड़काती हैं, जो परिणाम की ओर ले जाती हैं - उत्तेजना एक अलग खंडया पूरा जीव।

किसी व्यक्ति का जागना सामान्य है, हालाँकि इस स्थिति को कुछ हद तक उत्तेजक कहा जा सकता है। हालांकि, तनाव, उदास मन, नकारात्मक बाहरी कारकों का प्रभाव तनाव को और बढ़ा देता है। बहुत से लोग बिस्तर पर जाने से पहले सिरदर्द, भावनात्मक थकान और खालीपन महसूस करने लगते हैं। यह इंगित करता है कि जीवन का वर्तमान तरीका एक व्यक्ति को थका देता है, उसके तंत्रिका तंत्र को तनाव में रहने के लिए मजबूर करता है।

मनोवैज्ञानिक जो सलाह दे सकते हैं वह शांत गतिविधियों, एक दोस्ताना माहौल, कम तनावपूर्ण काम आदि खोजने की कोशिश करना है। यदि आपके जीवन को बदलना असंभव है, तो आप उस समय का चयन कर सकते हैं जब व्यक्ति आराम करेगा। एकांत में विश्राम और विश्राम है अच्छे तरीके, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, इसे बहाल करते हैं और यहां तक ​​​​कि आपकी उन समस्याओं के बारे में भी सोचते हैं जो एक नकारात्मक स्थिति को भड़काती हैं।

उत्तेजना- यह एक जीवित जीव की उत्तेजना के प्रभाव में उत्तेजित अवस्था में जाने की क्षमता है। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना एक संपत्ति है दिमाग के तंत्र, जिसकी बदौलत यह बाहरी उत्तेजनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया कर सकता है। Hyperexcitability तंत्रिका तंत्र का एक विकार है। जब किसी व्यक्ति का धीरज दैनिक समस्याओं के दबाव से अपनी सीमा तक पहुँच जाता है तो मजबूत तंत्रिका उत्तेजना प्रकट होती है। विभिन्न मामले, कर्तव्य मानस पर दबाव डालते हैं, और एक व्यक्ति उनके दबाव में रहता है, लेकिन फिर भी उन्हें सहन करता है। समस्याएं धीरे-धीरे जमा होती हैं, और एक व्यक्ति, उन्हें देखे बिना, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं का एक गुलदस्ता प्राप्त करता है।

बेशक, कई तेज गति से जी सकते हैं और थके नहीं, लेकिन वे जोखिम में हैं। तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना काम या अध्ययन से जुड़े लगातार तनाव के माध्यम से प्रकट होती है, घर से अलग हो जाती है, नींद की नियमित कमी, के संपर्क में आने से भी , और . Hyperexcitability खुद को अन्य व्यक्तियों के साथ प्रकट कर सकती है और हस्तक्षेप कर सकती है शांत जीवन. अत्यधिक उत्तेजित अवस्था को किसी व्यक्ति के जीवन को खराब करने की अनुमति देना असंभव है।

भावनात्मक उत्तेजना हर पांचवें व्यक्ति में होती है, जोखिम अधिक होता है। यदि आपके लक्षण हैं तो अपने आप को करीब से देखने लायक है ( अनुचित भावनाएँ, अश्रुपूर्णता, स्पर्शशीलता; स्पर्श करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति पर झपटने की प्रबल इच्छा) और अतिउत्तेजना का इलाज करें।

भावनात्मक उत्तेजना महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं का जवाब देने के लिए भावनात्मक तैयारी है। भावनात्मक तत्परता बनाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिकाएड्रेनालाईन हार्मोन दिया जाता है। एड्रेनालाईन की एक बहुत मजबूत रिलीज उत्तेजनाओं के लिए भावनात्मक विस्फोटों की अभिव्यक्ति को उत्तेजित करती है जो पहले नहीं हुई हैं मजबूत भावनाएंतो यह सब स्थिति पर निर्भर करता है।

भावनात्मक उत्तेजना खुद को चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन में प्रकट कर सकती है। एक अत्यधिक चिड़चिड़े व्यक्ति के पास है कम दहलीज.

कई लोग गलत हैं, यह मानते हुए कि धूम्रपान या शराब उत्तेजना को कमजोर करती है, और इन तरीकों का उपयोग तब तक करते हैं जब तक उन्हें यह एहसास नहीं हो जाता है कि वे अभी भी अपेक्षित दीर्घकालिक प्रभाव नहीं लाते हैं।

भावनात्मक उत्तेजना को कम करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशों में मदद मिलेगी। यदि कोई व्यक्ति डरावनी फिल्मों, थ्रिलर और आपराधिक साजिश वाले अन्य कार्यक्रमों का प्रशंसक है, तो उसे उन्हें देखने से परहेज करना चाहिए, और थोड़ी देर के लिए समाचार देखना भी अनावश्यक है।

सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना, नकारात्मक ऊर्जा ले जाने वाली चीजों पर प्रतिबंध लगाने से उत्तेजना कम करने में मदद मिलेगी।

अभ्यास विचारों को "ताज़ा" करने और सिर को "साफ़" करने में मदद करेगा साँस लेने की तकनीक: योग, एरोबिक्स, पार्क में टहलें। यदि यह वास्तव में बुरा है, और किसी व्यक्ति के लिए खुद को नियंत्रित करना कठिन है, तो उसे शामक लेने की जरूरत है, वे मानसिक संतुलन बहाल करने में मदद करेंगे।

तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि

उच्च भावुकता की शिकायत करने वाले तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यह इतना आश्चर्यजनक भी नहीं लगता, जीवन के बाद से आधुनिक व्यक्तित्वशहरी निवासियों के बीच सभी प्रकार के तनावों और तंत्रिका उत्तेजना से भरा हुआ है।

बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना तंत्रिका तंत्र की गतिविधि का एक बहुत प्रसिद्ध उल्लंघन है, यह किसी भी उम्र के व्यक्तियों में देखा जाता है, अक्सर किशोर लड़कों और बच्चों में।

तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना निम्नलिखित लक्षणों और अभिव्यक्तियों में व्यक्त की जाती है: आंखों की गति में गड़बड़ी होती है, चेहरे पर मांसपेशियों की विषमता दिखाई देती है, एक व्यक्ति अंतरिक्ष में खो जाता है, समय पर नेविगेट करना मुश्किल होता है, आंदोलनों में अजीबता होती है और कमी होती है एकाग्रता, नियमित सिरदर्द और उच्च उत्तेजना दिखाई देती है, जो मानसिक विकास में थोड़ी देरी का कारण बनती है।

एक व्यक्ति में उच्च तंत्रिका उत्तेजना तब ध्यान देने योग्य हो जाती है जब वह पहले रोजमर्रा की समस्याओं पर शांति से प्रतिक्रिया करता था, और अब छोटी-छोटी कठिनाइयाँ भी उसे चिड़चिड़ापन की ओर ले जाती हैं, वह अनियंत्रित और आक्रामक हो जाता है। इसलिए, ऐसी स्थिति में संकोच करने की कोई आवश्यकता नहीं है, व्यक्ति की स्थिति और उसके तंत्रिका तंत्र की जांच करना अत्यावश्यक है।

एक महानगर में रहने वाले व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना काम पर भावनात्मक अधिभार जैसे नकारात्मक प्रभावों के अधीन होती है, बड़ा क्लस्टरसड़कों पर और परिवहन में लोग, व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन, ट्रैफिक जाम, नींद की कमी, समय की कमी, टेलीविजन चैनलों से आने वाली विभिन्न नकारात्मक जानकारी, कंप्यूटर पर समय व्यतीत करना। साथ ही समस्या को और भी बढ़ा रहे हैं पारिवारिक झगड़े जो उत्पन्न होते हैं क्योंकि दोनों साथी अपने जीवन की लय से थक जाते हैं; पढ़ाई का भारी बोझ, कंप्यूटर गेम, इंटरनेट पर बहुत समय बिताना, सख्त आहार, कुपोषण. कारकों की इतनी बड़ी सूची, निश्चित रूप से प्रभावित नहीं कर सकती है मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति।

बढ़ी हुई उत्तेजना अक्सर तब विकसित होती है जब कोई व्यक्ति लगातार तनाव, नींद की कमी, घबराहट और जलन से प्रभावित होता है। बेशक, किसी व्यक्ति की उत्तेजना पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, क्योंकि वह अक्सर दूसरों के साथ संघर्ष करता है।

बढ़ी हुई उत्तेजना किसी व्यक्ति पर भावनात्मक और मानसिक कारकों के प्रभाव से नहीं, बल्कि चिंताजनक और संदिग्ध चरित्र लक्षणों के परिणामस्वरूप बन सकती है। अक्सर, दोनों प्रकार के कारण संयुक्त होते हैं और उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है: नींद की कमी, जो चिड़चिड़ापन का कारण बनती है, इसके बाद तंत्रिका तनाव होता है, जो किसी व्यक्ति को शांति से सोने नहीं देता है और अनिद्रा को भड़काता है, और यह फिर से नींद की कमी के लिए नीचे आता है।

अनिद्रा कहा जा सकता है अगर कोई व्यक्ति तीन या चार घंटे तक सो नहीं सकता है, अगर वह लगातार शरीर की आरामदायक स्थिति की तलाश में बिस्तर पर एक तरफ से दूसरी तरफ भागता है। अनिद्रा के साथ, एक व्यक्ति रात के मध्य में जाग सकता है और सुबह तक फिर से सो नहीं सकता। साथ ही, कभी-कभी अनिद्रा दैहिक विकृति का संकेत है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति स्थिर अनिद्रा से परेशान है।

बढ़ी हुई उत्तेजना की रोकथाम में नींद के पैटर्न का नियमन शामिल है। आपको सोने के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित समय पर टिके रहना चाहिए और कम से कम सात घंटे के बाद उठने के लिए अलार्म सेट करना चाहिए। यह समय अच्छी नींद लेने और खुश रहने के लिए काफी है।

रोकथाम में वेलेरियन पर आधारित दवाएं लेना, विभिन्न इन्फ्यूजन, संयुक्त तैयारी, मिलावट। वे कामोत्तेजना कम करते हैं, अनिद्रा और घबराहट का इलाज करते हैं। वेलेरियन अर्क के साथ तैयारी चिड़चिड़ापन कम करती है, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के निषेध को बढ़ाती है। बच्चों को अक्सर मदरवार्ट की तैयारी के साथ इलाज किया जाता है। मदरवॉर्ट का शामक प्रभाव होता है जो वेलेरियन से अधिक तीव्र होता है। कैमोमाइल भी अक्सर प्रयोग किया जाता है। इसे स्वयं न करना बेहतर है समान उपचारऔर इसे डॉक्टरों को सौंप दें।

उत्तेजना और उत्तेजना

तंत्रिका उत्तेजना एक जीवित जीव, या बल्कि उसके ऊतक या अंग की क्षमता है, जब उत्तेजना उस पर कार्य करती है तो उत्तेजित हो जाती है। बाहर की दुनियाया शरीर से आते हैं।

उत्तेजना सामान्य चयापचय में बदलाव का कारण बनती है, जो आंतरिक या बाहरी उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर आराम की स्थिति की विशेषता है।

उत्तेजनाओं के कारण होने वाले चयापचय में परिवर्तन ऐसी प्रतिक्रियाओं में व्यक्त किया जाता है: विशिष्ट और सामान्य। मांसपेशियों के संकुचन के माध्यम से एक विशिष्ट प्रतिक्रिया देखी जाती है, जब ग्रंथि स्राव की अनुभूति होती है, सक्रिय रसायनों का निर्माण होता है। सामान्य प्रतिक्रियाएँऑक्सीजन की खपत में वृद्धि और कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई, विद्युत आवेगों की उपस्थिति और गर्मी की रिहाई को उत्तेजित करें।

कामोत्तेजना के लिए आवश्यक न्यूनतम उत्तेजना शक्ति उत्तेजना की सीमा है। थ्रेशोल्ड से कम स्टिमुलस स्ट्रेंथ सबथ्रेशोल्ड है, और यदि यह थ्रेशोल्ड से अधिक है, तो यह सुपरथ्रेशोल्ड है। उच्च ऊतक उत्तेजना का मतलब है कि दहलीज कम है, और कम उत्तेजना का मतलब है कि यह अधिक है। जब एक मजबूत उत्तेजना लागू की जाती है, तो उत्तेजना अधिक मजबूत होती है और उत्तेजित अंग की तीव्रता बढ़ जाती है।

उत्तेजना और उत्तेजना जितनी मजबूत होगी, उसकी क्रिया उतनी ही कम होगी, जिससे कम से कम उत्तेजना होगी, और इसके विपरीत।

थ्रेसहोल्ड स्ट्रेंथ स्टिम्युलस, या रिओबेस की न्यूनतम अवधि, जो न्यूनतम उत्तेजना का कारण बनती है अच्छा समय. चूंकि इसे मापना कठिन है, इसलिए इसे निर्धारित किया जाता है न्यूनतम समयडबल रियोबेस उत्तेजना, क्रोनैक्सिया की क्रिया।

उत्तेजना शक्ति और जोखिम समय का अनुपात क्रमशः शक्ति - समय के वक्र द्वारा प्रदर्शित किया जाता है। कालक्रम का निर्धारण करते समय, उत्तेजना के दौरान केवल उत्तेजना की उपस्थिति की गति या समय को मापा जाता है, न कि उत्तेजना की पर्याप्तता और उस स्थान का माप जिसमें यह कार्य करता है। यह एक निश्चित पर्याप्त उत्तेजना के लिए सबसे बड़ी जवाबदेही की सीमाओं को मापने का प्रस्ताव है, जो एक रियोबेस की न्यूनतम ऊर्जा के साथ कार्य करता है - पर्याप्त। पर्याप्त दहलीज उत्तेजना की सबसे कम ताकत के साथ उच्चतम उत्तेजना को पर्याप्तता का क्षेत्र कहा जाता है।

जब एक सबथ्रेशोल्ड उत्तेजना एक बार कार्य करती है, उत्तेजना के स्थानीयकरण से कुछ मिलीमीटर तक सीमित दूरी पर चिढ़ क्षेत्र में एक कमजोर उत्तेजना दिखाई देती है, और आगे नहीं फैलती है।

यदि सबथ्रेशोल्ड उत्तेजना कई हैं, तो चिढ़ क्षेत्र में उत्तेजना को अभिव्यक्त किया जाता है और स्थानीय से प्रसार में बदल जाता है। एकल दहलीज उत्तेजना के मामले में, चिढ़ क्षेत्र में स्थानीय उत्तेजना एक निश्चित सीमा तक बढ़ जाती है और लहरों में ऊतक के साथ विस्तार करना शुरू कर देती है। उत्तेजना के आवेगों को प्रसारित करने के लिए तंत्रिका ऊतक की इस क्षमता को चालन कहा जाता है।

यह सब बदले में, कई के कारण होता है संभावित कारण, जो एक आक्रामक स्थिति के तेजी से विकास को भड़काता है, अक्सर मानसिक विकारों और तंत्रिका थकावट के गठन को अंतर्निहित करता है।

अति उत्तेजना के लक्षण

में उत्तेजना बढ़ गई आधुनिक दुनियाऐसी दुर्लभ समस्या नहीं है। लोग इसका सामना करते हैं अलग अलग उम्र. यह खुद को अधिक या कम हद तक प्रकट कर सकता है, लेकिन इनमें से किसी भी मामले में यह किसी व्यक्ति की स्थिति, उसके दृष्टिकोण और आत्म-धारणा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, जो अक्सर गंभीर मनो-भावनात्मक और मानसिक विकार.

यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि क्या आप बढ़ी हुई उत्तेजना से पीड़ित हैं, आपको कुछ चीज़ों के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण पर ध्यान देना चाहिए। एक नियम के रूप में, जब आप पूरी तरह से अति उत्साहित होते हैं तो आपके जीवन में बहुत कुछ बदल जाता है।

1. नींद की समस्या शुरू हो जाती है। अब आपके लिए रात में जागना और बुरे सपने आना सामान्य बात है, इसके बाद दर्दनाक नींद आना, बिस्तर पर करवटें बदलना और करवट बदलना। अक्सर आप सो भी नहीं पाते हैं, आप या तो गर्म या ठंडा महसूस करते हैं, एक आरामदायक स्थिति खोजने में असमर्थ होते हैं।
2. उठो भोजन विकार. आप या तो खाने से इंकार करते हैं, या आप रेफ्रिजरेटर से दूर नहीं जा सकते। एक नियम के रूप में, उत्तरार्द्ध एक गंभीर वजन बढ़ने और मजबूत वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद के विकास के साथ है। बढ़ी हुई उत्तेजना और अवसादग्रस्तता की स्थिति को मजबूत करने की पृष्ठभूमि के खिलाफ बुलिमिया के गठन के लगातार मामले भी हैं।
3. छोटी-मोटी कठिनाइयाँ, बाधाएँ, योजनाओं का उल्लंघन आपको परेशान करता है। उसी समय, आप या तो अपने आप में वापस आ जाते हैं या खुले तौर पर अपना गुस्सा व्यक्त करते हैं, एक छोटी सी परेशानी के कारण पूरे दिन को पार करने के लिए तैयार रहते हैं, जो हुआ उसके लिए हर किसी को दोष देते हैं।
4. आप बहुत कमजोर और संदिग्ध हो जाते हैं - कोई भी लापरवाह शब्द आक्रामकता, रोना, हिस्टीरिया भड़का सकता है।
5. हर चीज आपको परेशान करती है! आपकी जेब में चाबियों की गड़गड़ाहट, गलत तरीके से पार्क की गई कार, लापरवाही से फ्रिज में रखा खाना, आपके वार्ताकार की मुस्कान, मौसम इत्यादि।
6. आपने खुद को पकड़ना बंद कर दिया। कभी-कभी आप खुद को अनुचित रूप से जोर से हंसते हुए या ऊंचे स्वर में बात करते हुए पकड़ सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, ऐसे क्षणों में आप अब शब्दों में वापस नहीं आते हैं, बहुत उपयुक्त नहीं होने पर भी अपना असंतोष व्यक्त करते हैं।

7. याददाश्त, रिएक्शन की समस्या होती है। सामान्य रूप से लोगों के साथ संवाद करना अधिक कठिन हो जाता है।
8. अक्सर इस अवस्था में दुनिया शत्रुतापूर्ण लगती है। कोई दोस्त नहीं - हर कोई आपके खिलाफ जाता है।
9. हर चीज और सबसे दूर जाने की इच्छा होती है, अकेले छिपने की, ताकि कोई आपको छू न ले।
10. जैसा अतिरिक्त लक्षणप्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, पाचन गड़बड़ा जाता है और आप अक्सर बीमार रहने लगते हैं।

बढ़ी हुई उत्तेजना के कारण

बढ़ी हुई उत्तेजना के विकास में मुख्य कारक शरीर का अत्यधिक काम है। जब इसके सभी संसाधन समाप्त हो जाते हैं, तो प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया, जिसका उद्देश्य कम से कम समय में किसी व्यक्ति की रक्षा करना है नकारात्मक प्रभावओर से, इसलिए चाल तेज हो जाती है, और आक्रामकता का स्तर बढ़ जाता है। ओवरवर्क में तनाव और अवसाद के विकास को जोड़ा जाता है। नियमित तनाव जोखिम के साथ, तंत्रिका तंत्र को अधिभार का अनुभव करते हुए, आपातकालीन मोड में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह बनने के लिए एक धक्का बन जाता है लंबे समय तक अवसाद, जो बदले में एक व्यक्ति की हर चीज से यथासंभव दूर होने की इच्छा को भड़काती है।

अति प्रयोगरेड मीट, चीनी, कैफीन जैसे खाद्य पदार्थ समय के साथ पाचन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अनुपयोगी बना देते हैं। पहले विफलताओं के मामले में, अग्नाशयी हार्मोन के उत्पादन में गड़बड़ी होती है और थाइरॉयड ग्रंथि. दूसरे में विफलताओं के मामले में, तंत्रिका आवेगों का संचरण बाधित होता है। साथ में, यह उन समस्याओं को जन्म देता है जो मानव अतिउत्तेजना के विकास की ओर ले जाती हैं।

लगातार नींद की कमी, अधिक काम, थकान, कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग, मोह कंप्यूटर गेम, फोन और टीवी पर निर्भरता - ये सभी बढ़ी हुई उत्तेजना के कारण हैं!

इसके विकसित होने का एक मुख्य कारण शराब, धूम्रपान, ड्रग्स, जिसमें एंटीडिप्रेसेंट, साथ ही कई अन्य व्यसन शामिल हो सकते हैं।

में बचपनबढ़ी हुई उत्तेजना के विकास के लिए लगातार प्रोत्साहन अति सक्रियता और ध्यान की कमी का सिंड्रोम है। दुर्भाग्य से, इससे पूरी तरह से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है, और सिंड्रोम एक वयस्क के जीवन में चला जाता है, जहां यह अप्रत्याशित रूप से व्यवहार करता है। इस स्नायविक रोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अतिउत्तेजना अव्यक्त और प्रत्यक्ष हो सकती है। और प्रत्येक अपने तरीके से खतरनाक है। पहले मामले में व्यक्ति के कारण बाहर चला जाता है भावनात्मक जलन, जल्दी से काम करने की क्षमता खो देता है, मानसिक विकारों से ग्रस्त होता है और अलगाव के कारण लोगों के साथ मिलना बहुत मुश्किल होता है। दूसरे मामले में, एक व्यक्ति खुले तौर पर आक्रामक, चिड़चिड़ा होता है, चरित्र की जटिलता के कारण लोगों के साथ अभिसरण नहीं करता है, अक्सर ट्रिफ़ल्स से असंतुष्ट होता है, तर्क-वितर्क और क्रोध के प्रकोप से ग्रस्त होता है। दोनों ही मामलों में, लोग दूसरों के प्रभाव में बहुत लचीले रहते हैं।

अति उत्तेजना से कैसे निपटें

अतिउत्तेजना के लिए घरेलू उपचार

घर पर, बढ़ी हुई उत्तेजना वाला व्यक्ति कई तरह से अपनी मदद कर सकता है।

1. आरामदेह स्नान। कैमोमाइल, ऋषि, अजवायन के फूल, नींबू बाम, मदरवॉर्ट, वेलेरियन रूट, जुनिपर के काढ़े के साथ हर 2-3 दिनों में स्नान करें। उन्हें एक रचना में जोड़ा जा सकता है या अलग से उपयोग किया जा सकता है। प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत बिस्तर पर जाना चाहिए। कमरे में एक आरामदायक तापमान और ताजी हवा होनी चाहिए!
2. ब्लैक, ग्रीन टी और कॉफी की जगह पिएं हर्बल चायकैमोमाइल, थाइम, नींबू बाम, पुदीना, मदरवार्ट के साथ। वे तंत्रिका तंत्र को ठीक करने, तनाव दूर करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और नींद को सामान्य करने में मदद करेंगे।
3. करो सुबह के अभ्यास, स्ट्रेचिंग, योगा, डांस करें! आंदोलन न केवल पेशी कोर्सेट के लिए बल्कि इसके लिए भी जीवन है तंत्रिका कोशिकाएं. नियमित व्यायाम, विशेष रूप से सकारात्मक या आराम देने वाले संगीत के लिए, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले विद्युत आवेगों में सुधार करता है और बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ स्थिति को सामान्य करता है।
4. कष्टप्रद कारकों को खत्म करें। यदि आप समझते हैं कि आपके कमरे में बहुत सी चीजें आपको परेशान करती हैं, आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत या धीरे-धीरे सब कुछ बदल दें जो आपको सूट करता है। अपनी दृष्टि से उन चीजों से दूर हो जाओ जो आपको सबसे ज्यादा प्रेरित करती हैं! और, ज़ाहिर है, नियमित सफाई के बारे में मत भूलना - गंदगी ठीक होने में मदद नहीं करती है।
5. ध्यान और सही श्वास. नियमित अभ्यास मन को नियंत्रित करना और भावनाओं को नियंत्रण में रखना सिखाते हैं।

इन सबके अलावा, पूल में जाना और एक पेशेवर से समय-समय पर मालिश करना अच्छा है जो आपको शारीरिक विश्राम दिलाने में मदद करेगा।

अतिसंवेदनशीलता के खिलाफ दवा

एक महत्वपूर्ण तत्वबढ़ी हुई उत्तेजना का सुधार एक न्यूरोलॉजिस्ट का दौरा है! चूंकि यह समस्या इसके कारण हो सकती है गंभीर विचलनकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में, उपचार शुरू करने से पहले रोग के विकास को बाहर करना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, डॉक्टर नींद और आराम, आहार और के सामान्यीकरण को निर्धारित करता है शारीरिक गतिविधि, चलता है। लेकिन बुनियादी दृष्टिकोण हमेशा काम नहीं करता है, खासकर जब बात आती है गंभीर परिस्तिथी. फिर, हल्के शामक, विटामिन, नॉट्रोपिक्स सहित औषधीय और सहायक दवाएं खेल में आती हैं, जो आपको तंत्रिका आवेगों को ठीक करने और मस्तिष्क को अच्छा पोषण प्रदान करने की अनुमति देती हैं।

सामान्य उपचारों में से एक मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी, पैंटोकैल्सीन, टेनोटेन, नोवोपासिट और अन्य दवाओं की विभिन्न प्रकार की तैयारी है।

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दुर्भाग्य से, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना जैसी घटना आज आदर्श बन गई है। यह समस्या एक साल के शिशुओं और बुजुर्गों दोनों में होती है।

यदि आप विचलित हो गए हैं, अनियंत्रित हो गए हैं, समय और स्थान में खराब नेविगेट करना शुरू कर दिया है, तो नियमित सिरदर्द का अनुभव करें - इसके बारे में सोचें। एक उच्च संभावना के साथ, ये संकेत संकेत देते हैं कि आपके शरीर ने बढ़ी हुई उत्तेजना के एक सिंड्रोम को पीछे छोड़ दिया है, जिससे न्यूरोस का गठन हो सकता है। क्या कारण हो सकता है यह रोगऔर इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?

इसलिए, भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धितंत्रिका तंत्र के सबसे आम विकारों में से एक है। निश्चित रूप से आप पहले से जानते हैं कि कैसे सबसे उत्कृष्ट शटर गति भी दैनिक समस्याओं के दबाव में टूट सकती है। ये सभी मनोवैज्ञानिक जटिलताओं की एक बड़ी गांठ में पहेली की तरह इकट्ठा होकर हमारे स्वास्थ्य पर दबाव डालते हैं।

आपके तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के कारण बहुत विविध हो सकते हैं - काम पर और घर पर लगातार तनाव, नींद की लगातार कमी, साथ ही घबराहट और जलन के प्रति संवेदनशीलता। ज्यादातर मामलों में, ये कारक खुद को अन्य लोगों के साथ संघर्ष में प्रकट कर सकते हैं, जिससे जीना मुश्किल हो जाता है पूरा जीवन. इसके अलावा, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना का सिंड्रोम एक चिंतित और संदिग्ध चरित्र वाले व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है।

जो भी हो, हम समस्या के समाधान को टाल नहीं सकते

आंकड़ों के मुताबिक हर पांचवां व्यक्ति इस बीमारी का सामना करता है। यदि आप अनुचित आंसूपन, आक्रामकता, आक्रोश और किसी को भी छूने की हिम्मत करने की इच्छा रखते हैं, तो यह बढ़ी हुई उत्तेजना का इलाज करने का समय है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि बार-बार धूम्रपान करना और शराब केवल अप्रिय स्थिति को बढ़ा देगा।

• खिलाफ लड़ाई में मदद करें समान अवस्थाजटिल नहीं मनोवैज्ञानिक तरकीबें. उदाहरण के लिए, सूचना पृष्ठभूमि को व्यवस्थित करें - अपने आप को विभिन्न आपराधिक कहानियों और रोमांचक समाचार कार्यक्रमों से बचाएं।
• नकारात्मक ऊर्जा को दूर करते हुए सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।
• एरोबिक व्यायाम का प्रयास करें - योग, एरोबिक्स और बाहरी सैर बहुत मददगार हो सकती है।
• अक्सर शरीर विशेष के उपयोग के बिना व्यक्तिगत तनाव-विरोधी तंत्र को पुनर्स्थापित नहीं कर सकता है शामकपुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अनुशंसित।

इनमें से एक है नर्वोलेक। यह व्यसन और उनींदापन का कारण नहीं बनता है, शरीर में प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बाधित नहीं करता है, प्रकृति द्वारा कल्पना की जाती है। अविचलित, रचनात्मक और शांत रूप से स्थिति का आकलन - इस तरह ब्रह्मांड ने लोगों को बनाया। NERVOLEK किसी व्यक्ति को उसकी प्राकृतिक अवस्था में लौटाने के लिए सब कुछ करता है। स्वस्थ रहो!

भावनात्मक उत्तेजना एक मानवीय स्थिति है जो तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक सक्रियता के परिणामस्वरूप होती है। भावनाओं के बारे में हम और क्या जानते हैं? किसी व्यक्ति द्वारा बाहरी रूप से यह निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है कि वह किसी भी भावनाओं का अनुभव करता है, जिसमें आनंद, क्रोध, प्रसन्नता, आश्चर्य, निराशा आदि शामिल हैं। इस अवस्था में, कोई भी निर्णय लेना बहुत कठिन होता है। निश्चित रूप से, बहुत से लोग इस भावना से परिचित हैं कि जब खरीदारी का विकल्प तय करना या किसी स्थिति में सही शब्द ढूंढना मुश्किल होता है। मजबूत से और क्या होता है? भावनात्मक उत्तेजना, इसके लक्षण क्या हैं और इसे कैसे दूर करें? इस विषय पर आगे बात करते हैं।

वैज्ञानिकों न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट के अनुसार, मानव शरीर में एक पदार्थ होता है, जिसके साथ सामान्य स्तरजो भावनात्मक उत्तेजना भी कम हो जाती है। एक शांत और संतुलित स्थिति में, कोई आसानी से तर्क कर सकता है, एक विशिष्ट विचार व्यक्त कर सकता है और निर्णय ले सकता है। उत्तेजित या गुस्सैल व्यक्ति के लिए ऐसा करना कहीं अधिक कठिन होता है, हालांकि ज्यादातर मामलों में व्यवहार भी बदल सकता है। गुस्से की स्थिति में अक्सर निर्णय क्षमता और साहस बढ़ जाता है।

भावनात्मक उत्तेजना के लक्षण

ऐसी स्थिति की उपस्थिति की स्पष्ट पुष्टि हैं:

पसीना बढ़ा;
श्वास में वृद्धि और साँस लेने-छोड़ने की गहराई में परिवर्तन;
सिर में रक्त प्रवाह;
उठाना रक्तचाप;
तेज पल्स।

तथाकथित तनाव कारकों द्वारा भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति को उकसाया जाता है। जो हो रहा है उसके प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण के आधार पर वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं। आम तौर पर ऐसी प्रतिक्रियाएं कई मिनट से एक घंटे तक चलती हैं। यह सब उस वस्तु, व्यक्ति या स्थिति पर निर्भर करता है जिसने भावनाओं में वृद्धि को उकसाया। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग लंबे समय से प्रतीक्षित खुशखबरी सुनने से डरने की स्थिति से परिचित हैं कठोर ध्वनिया एक चीख, एक अनुभवी घटना (एक दुर्घटना, एक सौदा, एक शादी, आदि) हर किसी के लिए, प्रत्येक व्यक्ति के शारीरिक अंतर के कारण उत्तेजना का स्तर बिल्कुल व्यक्तिगत होता है।

वैसे, अक्सर ऐसा होता है कि व्यक्ति स्वयं अपनी भावनाओं के बढ़ने का कारण नहीं ढूंढ पाता है। दूसरी ओर, भावनात्मक उत्तेजना पैदा करने वाले कुछ कारकों का दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, प्यार में पड़ना या इसके विपरीत किसी व्यक्ति विशेष के लिए घृणा वे भावनाएँ हैं, जो हर व्यक्तिगत मुलाकात या यहाँ तक कि सिर्फ एक उल्लेख पर, एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं। मनोवैज्ञानिक पहले और दूसरे राज्यों को क्षणिक या स्थायी के रूप में परिभाषित करते हैं।

भावनात्मक उत्तेजना को कैसे दूर करें?

हममें से ज्यादातर लोगों के दिमाग में तुरंत आ जाते हैं आधुनिक उत्पाददवा उद्योग। वाकई, बहुत सारे हैं गुणवत्ता वाली दवाएंजो आपको उग्र भावनाओं से निपटने की अनुमति देता है। वे neuropsychic और भावनात्मक स्थिरता को स्थिर कर सकते हैं, लेकिन वे अक्सर व्यसनी होते हैं और स्वास्थ्य के लिए हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं। फिर भी, साइकोट्रोपिक दवाएंबेहतर होगा कि बिना डॉक्टर की सलाह के इसका इस्तेमाल शुरू न करें।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि भावनात्मक विस्फोट के साथ सबसे पहले स्विच करना है। यह मनो-भावनात्मक संतुलन को प्रशिक्षित करने के लोकप्रिय तरीकों में से एक है। उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच कर सकते हैं, प्रकृति में पूरी तरह विपरीत कुछ कर सकते हैं। उत्तम विकल्प- खेल खेलना। यह आपको तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और क्रम में रखने की अनुमति देता है।

दूसरा तरीका, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, विपरीत अर्थ की भावना को जगाने का तरीका खोजना है। नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होने पर इसकी अनुशंसा की जाती है: आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि किसी भी सकारात्मक घटना को जल्दी से कैसे बदलना है। इसे फिजिकल-इमोशनल फिटनेस कहते हैं। इस तरह के कौशल अति-उत्तेजना से निपटने के लिए पूरे जीव के भंडार को तेजी से जुटाने के लिए आवश्यक शर्तें बनाते हैं। इस स्तर के आत्म-नियंत्रण को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता उन लोगों में उत्पन्न होती है, जिन्हें जल्दी से निर्णय लेने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है, यह या वह क्रिया करते हैं, तुरंत खुद को उन्मुख करते हैं (उदाहरण के लिए, ड्राइवर) तनावपूर्ण स्थिति. इसके अलावा, यह स्थिर प्रदर्शन और तनाव प्रतिरोध के कारकों में से एक है।

भावनात्मक उत्तेजना को दूर करने के तरीके के रूप में रंग चिकित्सा

शरीर और मानव मनोविज्ञान पर रंग का प्रभाव लंबे समय से जाना जाता है। तो, इस पर निर्भर करते हुए कि आपको नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना है, आप इसका उपयोग कर सकते हैं तेज़ तरीकाशांत हो जाओ और मामलों को अपने हाथ में लो। यदि आपको शांत होने की आवश्यकता है तो अपनी आंखों के सामने शांत रंगों में वस्तुओं या पृष्ठभूमि की तलाश करें: बैंगनी, नीला या नीला रंग. अगर भावनाओं का प्रकोप होता है नकारात्मक भावनाएँ, अनुभव, क्रोध, क्रोध, फिर स्फूर्तिदायक और गर्म रंगों पर ध्यान देना चाहिए: लाल, नारंगी, पीला।

आसपास उत्पन्न होने वाली किसी भी स्थिति में स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता व्यक्ति को और अधिक से बचने की अनुमति देती है गंभीर परिणाम- तंत्रिका तनाव और न्यूरोसिस। सफल प्रशिक्षण के लिए आपको चाहिए स्वस्थ नींदवी पर्याप्त, साथ ही एक बार नहीं, बल्कि नियमित कक्षाएंखेल। लेकिन इसका ये मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि अपने सारे इमोशंस हमेशा अपने आप में ही रखे रहें। उन्हें बाहर फेंकना अत्यावश्यक है, लेकिन बाद में खुद को नुकसान पहुंचाए बिना और दूसरों को खतरे में डालकर ऐसा करें।

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लोक उपचार

अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजना, एक जलसेक के रूप में पुदीने की पत्तियों का उपयोग करके भावनाओं के एक मजबूत प्रकोप को शांत किया जा सकता है: एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखे पुदीने के पत्तों का एक बड़ा चमचा डालें, इसे आधे घंटे के लिए काढ़ा दें, इसके बजाय तनाव और पीएं चाय। इस उपाय को आप रात में या दिन में तीन बार कर सकते हैं।

इसके विपरीत, तंत्रिका तंत्र को मज़बूत और टोन करने के लिए, उसी तरह तुलसी का आसव तैयार करें। उपकरण का उपयोग स्वाद के लिए शहद या चीनी के साथ किया जा सकता है, लेकिन दिन में दो बार आधा गिलास से ज्यादा नहीं।

अपने आप को नियंत्रित करना सीखें, सकारात्मक सोचें और अस्वस्थ परिस्थितियों से बचें। बदलना नकारात्मक भावनाएँसकारात्मक और आप देखेंगे कि जीवन कैसे सुंदर और चमकीले रंगों में रंगा हुआ है!