एक आदमी में भूख में वृद्धि का कारण बनता है। अचानक जोर की भूख क्यों लगी

10 खाद्य पदार्थ जो भूख कम करने या बढ़ाने में मदद करेंगे। हमारी सलाहकार जानी-मानी पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा हैं

उत्तेजक

1. मसाले और सीज़निंग, विशेष रूप से एक कृत्रिम भूख उत्तेजक - स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाला मोनोसोडियम ग्लूटामेट।

यह न केवल "रेडीमेड" स्टोर से खरीदे गए व्यंजन और सीज़निंग में जोड़ा जाता है, बल्कि रेस्तरां में भी अक्सर इसका दुरुपयोग किया जाता है, विशेष रूप से फास्ट फूड. यह भूख को उत्तेजित करता है, लेकिन कई वैज्ञानिकों के अनुसार ग्लूटामेट इतना सुरक्षित नहीं है। इसलिए, इसका दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

2. मसालेदार सब्जियां, साथ ही मसाले, जैसे नमक, सरसों, सहिजन।

सब कुछ मसालेदार और नमकीन भूख को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करता है बढ़ा हुआ उत्पादन आमाशय रस.

लेकिन समस्या यह है कि नमक हमारे शरीर में पानी को बनाए रखता है। हम बहुत पीते हैं, लेकिन यह सब उत्सर्जित नहीं होता है। इसलिए, इन उत्तेजक पदार्थों के साथ आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है: "भूख के लिए" प्रतिदिन एक ककड़ी-टमाटर से अधिक नहीं खाएं।

3. खट्टे सेब, खट्टी गोभी, नींबू का रसपानी से पतला। सामान्य तौर पर, सब कुछ खट्टा होता है।

मसालेदार और नमकीन की तरह खट्टे फलऔर सब्जियां जठरांत्र रस के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। लेकिन हर कोई इनका आनंद नहीं ले सकता। आखिरकार, एसिड गैस्ट्र्रिटिस को भड़का सकता है, और सामान्य तौर पर, खट्टा सेब वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है एसिडिटीपेट।

4. मिठाई।

सबसे पहले, वे रक्त में बड़ी मात्रा में चीनी की रिहाई के कारण भूख को कम करते हैं, लेकिन डेढ़ घंटे के बाद आप और भी खाना चाहेंगे।

5. शराब और कॉफी।

बियर या वाइन का एक गिलास भी आपको आपकी इच्छा से अधिक खाने पर मजबूर कर देगा, क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है। एक कप कॉफी भी भूख बढ़ाती है।

अगर भूख ऐसे ही गायब हो जाती है, तो यह एक गंभीर संकेत है। खाने की अनिच्छा दवाएँ लेने (उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक्स) और कई तरह की बीमारियों के कारण हो सकती है:

जठरशोथ और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोग;

यकृत रोग;

अवसाद, न्यूरोसिस और अन्य मनोवैज्ञानिक रोग;

जीवाणु और विषाणु संक्रमण(जुकाम से सूजन तक);

ऑन्कोलॉजिकल रोग।

"दमनकर्ता"

1. "लाइट" प्रोटीन - पोल्ट्री, मछली।

हमारे विशेषज्ञ ने समझाया कि प्रोटीन हमारे शरीर में स्थिर थर्मोजेनेसिस में योगदान करते हैं। वास्तव में, हमें "उपहार" दें स्थिर तापमानशरीर, सामान्य परिसंचरणऔर सुचारू पाचन। यही है, वे उच्च गुणवत्ता वाली तृप्ति और ऊर्जा का वितरण प्रदान करते हैं।

2. मूसली, दलिया और अन्य अनाज मोटा पीसना- फाइबर स्रोत। नट और बीज भी।

फाइबर पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। यही है, ये उत्पाद समान मिठाइयों के विपरीत धीरे-धीरे और अनिच्छा से शरीर को ऊर्जा देते हैं। तदनुसार, तृप्ति की भावना लंबे समय तक रहती है। नाश्ते के लिए आदर्श। नट्स स्नैक्स के तौर पर बहुत अच्छे होते हैं।

3. मोटे सब्जियाँ, यानी जड़ वाली सब्जियाँ, जैसे कि गाजर, चुकंदर, अजवाइन। साथ ही फलियां (प्रोटीन के स्रोत) - बीन्स, मटर, दाल।

4. केले में न केवल पेक्टिन, फाइबर और स्टार्च होता है, बल्कि सरल और भी होता है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, जो हमारे शरीर द्वारा "धीरे-धीरे" ग्रहण किए जाते हैं, फिर से आपको जल्दी भूख लगने से रोकते हैं।

लेकिन सावधान रहें, सभी फलों में बहुत अधिक फ्रुक्टोज होता है - अधिक हानिरहित, लेकिन फिर भी चीनी का एनालॉग। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ उन्हें 16:00 के बाद खाने की सलाह नहीं देते हैं। खासकर उनके लिए जो डाइट पर हैं। दूसरे नाश्ते या दोपहर के नाश्ते में फलों का सेवन करना बेहतर होता है।

5. पानी, दही, स्किम्ड मिल्क. सामान्य तौर पर, शराब और कॉफी को छोड़कर सभी तरल पदार्थ।

सामान्य तौर पर, भोजन से पहले पीना सबसे उपयोगी होता है, और बाद में नहीं - इस तरह हम पेट को "धोखा" देते हैं, कम से कम आंशिक रूप से इसे भरते हुए, मेडिकफोरम लिखते हैं।

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पावरलिफ्टिंग कैंडिडेट मास्टर और जिम कोच | अधिक >>

शिक्षा : तुला स्टेट यूनिवर्सिटी, इंस्टीट्यूट ऑफ हाई-प्रिसिजन सिस्टम्स, स्पेशलिटी पावर इंजीनियरिंग। सम्मान के साथ स्नातक की उपाधि। मेरे पास वैज्ञानिकों का काम, आविष्कार, पेटेंट। कोचिंग अनुभव: 4 साल। खेल योग्यता: पावरलिफ्टिंग में सीसीएम।

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की तारीख: 2014-05-01 दृश्य: 33 357 श्रेणी: 5.0

एक आवश्यक और पर्याप्त स्थिति आहार की कैलोरी की कमी है। इसका मतलब है कि आप जितना खर्च कर रहे हैं, उससे कम कैलोरी आपको भोजन से मिलनी चाहिए। कई लोगों को इससे गंभीर समस्या होती है, क्योंकि वे लगातार अधिक खाना चाहते हैं। इस लेख में, हम देखेंगे संभावित कारणअपर्याप्त रूप से मजबूत भूख और इसे वापस सामान्य करने के तरीके।

कारण निरंतर भावनाभूख को सशर्त रूप से चयापचय और मनोवैज्ञानिक कारणों में विभाजित किया जा सकता है।

अत्यधिक भूख के चयापचय कारण

लेप्टिन के प्रति कम संवेदनशीलता (सहनशीलता)।

लेप्टिन एक हार्मोन है विचारोत्तेजकसंतृप्ति, वसा ऊतक द्वारा संश्लेषित होती है। हालांकि, यदि लंबे समय तकसहायता उच्च स्तरलेप्टिन, यह सहिष्णुता (असंवेदनशीलता) विकसित करता है। तदनुसार, शरीर "सोचता है" कि पर्याप्त भोजन नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि वास्तव में यह अधिक मात्रा में है। यह आमतौर पर मोटे लोगों में होता है। अनेक मोटे लोगहर समय भूखा, चाहे उन्होंने कितना भी खा लिया हो।

लक्षण:

• तेजी से वजन बढ़ना, ज्यादातर मोटा होना।
• खराब मूड, कम ऊर्जा।
• बेचैन नींद।
• पसीना आना।
• भूख की भावना को मफल किया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता है।
• आप भोजन के बिना 5-6 घंटे नहीं रह सकते।
• जागने के बाद आप अभिभूत महसूस करते हैं।

सबसे अच्छा निदान एक लेप्टिन परीक्षण है। 8-14 घंटे के उपवास के बाद त्याग देता है। अगर लेप्टिन अधिक है, तो कार्रवाई करें।

लक्ष्य लेप्टिन के स्तर को कम करना है, फिर इसके प्रति संवेदनशीलता धीरे-धीरे बढ़ेगी और भूख सामान्य हो जाएगी। इसके लिए क्या करें?

1. सब कुछ हटा दें तेज कार्बोहाइड्रेटआहार से।वे धीमे लोगों की तुलना में इंसुलिन स्राव को बहुत अधिक उत्तेजित करते हैं। उच्च इंसुलिन का स्तर पहले लेप्टिन प्रतिरोध का कारण बनता है, और उसके बाद ही इंसुलिन प्रतिरोध (टाइप 2 मधुमेह)। इंसुलिन और लेप्टिन आपस में जुड़े हुए हैं। एक का स्तर बदलने से दूसरे का स्तर बदल जाता है। इंसुलिन लेप्टिन उत्पादन बढ़ाता है। और जिनके रक्त में हमेशा यह बहुत अधिक होता है, देर-सबेर लेप्टिन प्रतिरोध हो जाता है। इसके अलावा, इंसुलिन सबसे शक्तिशाली हार्मोन है जो फैटी एसिड के संश्लेषण को उत्तेजित करता है।

2. अधिक सोएं।एक व्यक्ति को प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 2 दिनों के बाद दिन में 2-3 घंटे की नींद की कमी घ्रेलिन (एक हार्मोन जो भूख को उत्तेजित करती है) के स्तर को 15% तक बढ़ा देती है और लेप्टिन के उत्पादन को 15% कम कर देती है।

3. वजन कम करें।यह लागू करने की सबसे कठिन सिफारिश है, लेकिन सबसे प्रभावी भी है। तंत्र सरल है। कम वसा - कम लेप्टिन - इसके प्रति उच्च संवेदनशीलता - सामान्य भूख।

4. अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करें।यह चयापचय को सामान्य करता है, इंसुलिन और लेप्टिन को वापस सामान्य कर देगा। सबसे बढ़िया विकल्प- और लगातार (अधिमानतः हर दिन) व्यायाम।

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म - हार्मोन का अपर्याप्त स्राव थाइरॉयड ग्रंथि- थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3), जो चयापचय दर को नियंत्रित करते हैं। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, यह धीमा हो जाता है। यह वह है जो रक्त में लेप्टिन की मात्रा को भी बढ़ाता है। निदान - थायराइड हार्मोन का विश्लेषण। उपचार - डॉक्टर-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर। इसमें आमतौर पर थायराइड हार्मोन लेना होता है।

अल्पजननग्रंथिता

हाइपोगोनाडिज्म - एण्ड्रोजन का अपर्याप्त उत्पादन, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन। एण्ड्रोजन लेप्टिन के स्राव को भी सामान्य करते हैं, और उनके बिना इसका स्तर बढ़ जाता है। यह चयापचय को भी धीमा कर देता है और रक्त में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है, जो मोटापे को उत्तेजित करता है और भूख को और भी बढ़ाता है, जबकि विशेष रूप से मिठाई के लिए तैयार होता है। नतीजतन, मांसपेशियों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है और वसा बढ़ जाती है। इसी समय, भूख धीरे-धीरे अधिक से अधिक बढ़ जाती है।

निदान - सेक्स हार्मोन के लिए परीक्षण करवाएं। उपचार - केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ।

उन्नत प्रोलैक्टिन

प्रोलैक्टिन पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित एक हार्मोन है। प्रोलैक्टिन के कारण सबसे अधिक ऊंचा होता है निरोधकों, एएएस (एंड्रोजेनिक-एनाबॉलिक स्टेरॉयड) लेने के परिणामस्वरूप गर्भावस्था (इसे आदर्श माना जाएगा)। अन्य प्रभावों के बीच, यह शरीर में जल प्रतिधारण देता है, वसा के संचय को उत्तेजित करता है, भूख बढ़ाता है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के लिए तरसता है। लेप्टिन के स्राव को बढ़ाता है।

लक्षण:

• कर्कश मिजाज
• मिठाई चाहते हैं;
• कम कामेच्छा;
• चिड़चिड़ापन;
• शोफ।

सबसे अच्छा निदान एक प्रोलैक्टिन परीक्षण है। इसका इलाज आसानी से किया जाता है - Dostinex 0.25-0.5 mg को हर 4 दिनों में लेना। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ परामर्श की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उच्च प्रोलैक्टिन का स्तर गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है।

पानी की कमी

अत्यंत सामान्य कारणअतृप्त भूख. के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र खाने का व्यवहारअक्सर प्यास और भूख को भ्रमित करते हैं। 30-40 ग्राम पिएं साफ पानीप्रति 1 किलो वजन प्रति दिन।

इलेक्ट्रोलाइट की कमी

ऐसे में आपका शरीर उनकी भरपाई करने के लिए संघर्ष कर रहा होता है और इसके लिए वह ज्यादा से ज्यादा भोजन करने की कोशिश करता है। इस समस्या का समाधान बहुत ही सरल है - खूब पिएं मिनरल वॉटरकई दिन या सप्ताह। रचना के संदर्भ में जो आपके लिए सही है उसे चुनना बहुत सरल है - यह दूसरों की तुलना में स्वादिष्ट लगेगा। कोशिश विभिन्न किस्मेंऔर अपने लिए सही खोजो।

विटामिन की कमी

पिछले मामले के समान। शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है, और वह उन्हें जहां से प्राप्त कर सकता है, प्राप्त करने का प्रयास करता है। समाधान यह है कि विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लें, अधिमानतः डबल-ट्रिपल खुराक में, ताकि कमी को जल्दी से दूर किया जा सके।

अत्यधिक भूख के मनोवैज्ञानिक कारण

कई लोगों के लिए, प्रतिक्रिया भूख की भावना है। एक ही रास्ता है - तनाव से छुटकारा पाएं, अधिक आराम करें। दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं। अपने इंटरनेट और टीवी देखने को सीमित करें। ग्रहण करना भी उपयोगी है नॉट्रोपिक दवाएं. मनोवैज्ञानिक या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट को पता।

खान-पान पर नियंत्रण न होना

सीधे शब्दों में कहें तो आदत बहुत कुछ खाने की है। अत्यंत व्यापक। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका पहले से गणना करना है कि आप क्या, कितना और कब खाएंगे। साथ ही, दिन के लिए सभी भोजन पहले से तैयार करना और इसे भागों में पैक करना बहुत उपयोगी होता है। वजन घटाने के लिए प्रभावशीलता आहार के अधीन है और उचित खुराक- शुद्ध।

वजन घटाने की समस्या का लंबे समय से अध्ययन किया गया है। नए विविध आहार, प्रशिक्षण कार्यक्रम, पाठ्यक्रम और बहुत कुछ लगातार दिखाई दे रहे हैं। इस पर बहुत कम ध्यान दिया गया है महत्वपूर्ण मुद्देजनता के एक समूह की तरह। पतलापन न केवल सौंदर्य संबंधी समस्या है, बल्कि इससे स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। कुछ रखते हुए सरल नियमआप अपने शरीर को क्रम में रख सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।

भूख की भावना शरीर से एक संकेत है कि उसे भोजन की आवश्यकता है। पोषक तत्त्व. भूख केंद्र, जो हाइपोथैलेमस में स्थित है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों की कमी के बारे में संकेत देता है। यदि कोई व्यक्ति अपनी भूख खो देता है, तो इससे पोषण असंतुलन हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में भोजन नहीं कर पाता है, तो भूख खराब हो जाती है। कई कारण हो सकते हैं:

• न्यूरो-मानसिक (दैहिक);
• पाचन तंत्र का विघटन;
• चयापचय रोग;
• बुरी आदतें (धूम्रपान और शराब पीना);
• विटामिन की कमी।

कोई भी जीर्ण और तीव्र रोग, संक्रमण, ट्यूमर भी बिगड़ा हुआ और भूख का पूर्ण नुकसान हो सकता है।

भूख का सेवन कम करता है दवाइयाँ, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, रक्तचाप बढ़ाने के लिए गोलियां।

के बीच मनोदैहिक कारणकुंजी शब्द: तनाव, आदत, सामाजिक भय, एनोरेक्सिया, अवसाद। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं में: गैस्ट्रिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस, आंतों की डिस्केनेसिया, एंजाइम के उत्पादन में समस्या, अग्न्याशय या पित्ताशय की थैली के रोग।

भूख बढ़ाने के सिद्ध तरीके

वजन बढ़ाने के लिए तीन स्पोर्ट्स सप्लीमेंट हैं:

• (प्रोटीन + कार्बोहाइड्रेट)।

अतिरिक्त स्रोत उपयोगी पदार्थअमीनो एसिड और बीटा-अलैनिन हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है, लेकिन वजन बढ़ने की प्रक्रिया प्रभावित नहीं होती है।

मट्ठा प्रोटीन चयापचय और मांसपेशियों की वृद्धि को गति देने के लिए आवश्यक है। दैनिक दरएक एथलीट में प्रोटीन प्रति 1 किलो वजन में 1.5-2.5 ग्राम प्रोटीन होता है। मट्ठा प्रोटीन मिनटों में पच जाता है, जबकि नियमित भोजन में एक घंटे से अधिक समय लगता है। प्रोटीन सिर्फ कसरत के दिनों के लिए नहीं है। 1 स्कूप खेल पूरकमांस परोसने के बराबर।

क्रिएटिन मांसपेशियों में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जो उन्हें दृष्टि से बढ़ाता है। पदार्थ मांसपेशियों में ऊर्जा प्रक्रियाओं का अनुकूलन करने में सक्षम है, शक्ति संकेतकों को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियां तेजी से बढ़ेंगी।

गेनर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत है और कसरत के बाद की रिकवरी के लिए आवश्यक है। मिश्रण भी शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। कसरत और आराम के दिनों में लिया अतिरिक्त स्रोतपोषण।

औषधीय पौधों और जड़ी बूटियों की मदद

भूख बढ़ाने के लिए कड़वी जड़ी-बूटियों (कड़वा) का उपयोग किया जाता है। आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसे लेने से पहले इसे बाहर करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है दुष्प्रभाव. वे पेट के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं, गैस्ट्रिक जूस के प्रतिवर्त स्राव का कारण बनते हैं।

सिंहपर्णी जड़;

शताब्दी घास;

मोंटाना;

बेलाडोना;

वर्मवुड।

बेलाडोना अर्क के साथ गैस्ट्रिक गोलियों में, विटॉन और अरिस्टोचोल की तैयारी में भूख के संग्रह में कड़वाहट मौजूद है।

उपरोक्त जड़ी-बूटियाँ भूख की भावना को बढ़ाती हैं, लें कोलेरेटिक प्रभावसूजन दूर करना।

चूंकि कड़वाहट गैस्ट्रिक जूस के स्राव का कारण बनती है, उन्हें गैस्ट्राइटिस और अल्सर के लिए लेने से मना किया जाता है।

इसके अतिरिक्त, आप ले सकते हैं: जुनिपर, दारुहल्दी, काला करंट, सौंफ के बीज, जीरा, समुद्री हिरन का सींग। चिकोरी, येलो जेंटियन, प्लांटैन का अधिक प्रभाव पड़ता है।

शहद, प्रोपोलिस और पेर्गा शरीर को भरने में मदद करेंगे आवश्यक खनिजऔर विटामिन, जिसके कारण होगा सही कामजीआईटी।

भूख बढ़ाने के खतरनाक तरीके

यदि दुरुपयोग किया जाता है, तो भूख बढ़ाने का कोई भी तरीका स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

कोई स्वीकार नहीं कर सकता दवाइयाँडॉक्टर के पर्चे के बिना, निर्देशों से विचलित हों और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को बढ़ाएं। पारंपरिक चिकित्सा पर भी यही बात लागू होती है।

इससे पहले कि आप कार्रवाई करना शुरू करें, आपको एक डॉक्टर द्वारा जांच और पहचान करने की आवश्यकता है वस्तुनिष्ठ कारणशरीर में विकार।

आप केवल स्वस्थ भोजन खा सकते हैं, फास्ट फूड में न खाएं, रात में न खाएं, स्वस्थ ग्लूकोज का ही उपयोग करें।

किसी भी हालत में आपको स्वीकार नहीं करना चाहिए हार्मोनल तैयारीबिना ज्यादा सबूत के।

शारीरिक व्यायाम भी संयम में होना चाहिए, थकानकेवल पाचन प्रक्रियाओं में व्यवधान पैदा करेगा।

निष्कर्ष

कोई भी अपनी भूख में सुधार कर सकता है स्वस्थ आदमी, यह मध्यम और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, त्वरित परिणाम पर भरोसा नहीं करना चाहिए। उपायों का एक सेट आपको शरीर के काम को बहाल करने, बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।

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भूख से अनुवादित लैटिनका अर्थ है "इच्छा", और एक शारीरिक अर्थ में भोजन की आवश्यकता से जुड़ी एक अनुभूति है। लंबे समय तक भूख के दौरान, मानव शरीर आमतौर पर गंभीर तनाव का अनुभव करता है, जो इसके परिणामों के लिए खतरनाक है।

भूख में वृद्धि, जिसके कारण भिन्न हो सकते हैं, एक व्यापक घटना है। क्या यह बीमारी से जुड़ा है या विभिन्न परिवर्तनशरीर में होने वाला। अक्सर, शरीर के सक्रिय विकास (यानी बच्चों में) के दौरान भूख में वृद्धि देखी जाती है। मुख्य कारण भूख में वृद्धिहैं:

जैविक परिवर्तन;

मनोवैज्ञानिक गुणों में परिवर्तन;

सामाजिक क्षण;

• मधुमेह;

  मस्तिष्क के तने के भड़काऊ घाव;

  इन्सेफेलाइटिस;

खतरनाक बढ़ी हुई भूख क्या है? ऊपर प्रस्तुत किए गए कारण अक्सर मोटापे का कारण बनते हैं। यह मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। बढ़ी हुई भूख, जो तनाव के कारण हो सकती है, भी आम है। एक व्यक्ति भोजन की एक बड़ी मात्रा के साथ अपनी समस्याओं को "जब्त" करता है, यही वजह है कि उसका वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। अधिकांश प्रमुख डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि बढ़ी हुई भूख, जिसके कारण तनाव में हैं, शरीर का एक सुरक्षात्मक तंत्र है।

अधिक खाने की समस्या अन्य कारणों से उत्पन्न हो सकती है। बच्चों में बढ़ती भूख एक ऐसी घटना है जिसे पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों ने सभी प्रकार के प्रयोगों और विश्लेषणों के माध्यम से यह स्थापित किया है कि आनुवंशिकता में इस मामले मेंएक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिक वजन वाले माता-पिता ऐसे बच्चों को जन्म देते हैं जिनमें भूख बढ़ने का जोखिम 80% बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि ऐसे परिवारों में खान-पान की परंपराएं भी मौलिक रूप से भिन्न होती हैं। अधिक वजन वाले लोग दिन के किसी भी समय बहुत अधिक खाते हैं, और पूर्ण महसूस करने के लिए उनकी दहलीज काफी बढ़ जाती है।

बच्चों में भूख में वृद्धि का संबंध स्वभाव से भी हो सकता है। यदि बच्चा निष्क्रिय है और माता-पिता को अनावश्यक परेशानी नहीं देता है, तो यह आनन्दित होने का कारण नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसे बच्चे के पास अप्रयुक्त पोषण भंडार होगा, जो हमेशा शरीर में वसा में बदल जाएगा।

अक्सर उच्च भूख का कारण मिठाई का प्यार होता है। जैसा कि आप जानते हैं कि सभी बच्चों को मिठाई और आटे के व्यंजन बहुत पसंद होते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें रोजाना देंगी तो बच्चे का वजन बढ़ जाएगा। आहार में बदलाव करने और मेनू में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने की सलाह दी जाती है।

जैसा कि वयस्कों में होता है मन की शांतिबच्चा परेशान हो सकता है। इससे भूख में वृद्धि होती है। उदासीनता की स्थिति में, बच्चा निष्क्रिय है, व्यावहारिक रूप से बाहरी खेलों में भाग नहीं लेता है। धीरे-धीरे, ऐसे बच्चे पर सहकर्मी हंसने लगते हैं, और वह भोजन में सांत्वना पाता है।

आधुनिक चिकित्सा हमेशा लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करती है। यदि भूख बढ़ने की समस्या पाई जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आचरण करेगा आवश्यक परीक्षाकारणों की पहचान करें और उचित उपचार निर्धारित करें।

हम में से प्रत्येक को कम से कम एक बार, लेकिन इस तरह की घटना के बारे में सुनने का मौका मिला महिलाओं में भूख में वृद्धि, यानी भोजन के लिए अत्यधिक लालसा। कुछ के लिए, यह एक जिज्ञासा से ज्यादा कुछ नहीं है, लेकिन कुछ के लिए यह एक वास्तविक दुर्भाग्य है, जिसे दूर करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है।

लगातार ज्यादा खाने से रंग और समग्र स्वास्थ्य पर अवांछनीय प्रभाव पड़ता है। अनियंत्रित अधिक मात्रा में भोजन करना जठरांत्र पथ. नतीजतन, भोजन ठीक से पच नहीं पाता है, विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, मल के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं और यह जमा होने लगती है। अधिक वज़न. अनूठा और स्वस्थ दिखने के लिए आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

लेकिन अगर भूख की भावना लगातार पीछा कर रही हो तो क्या करें? आखिरकार, मैं सिर्फ फास्ट फूड का एक व्यंजन खाना चाहता हूँ, स्वादिष्ट रोटीया स्वाद वाली चॉकलेट। नियंत्रित रखना महिलाओं में भूख में वृद्धिइसकी उपस्थिति के स्रोत को स्थापित करना बहुत आसान होगा। अत्यधिक और अटूट भूख का सबसे आम कारण

"बुरा व्यवहार" हमेशा नहीं होता है मुख्य कारणभूख में वृद्धि अक्सर लोलुपता से जुड़ा होता है विभिन्न रोगऔर अन्य गंभीर उल्लंघन:

1. कृमिरोग। यदि आंतों में कीड़े मौजूद हैं, तो अत्यधिक भूख आपको लगातार परेशान कर सकती है।
2. हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलेटस ऐसे रोग हैं जिनमें रक्त में शर्करा का स्तर काफी गिर जाता है या बढ़ जाता है।
3. विभिन्न अंगों में कैंसर ट्यूमर।
4. हाइपोथायरायडिज्म थायराइड हार्मोन का एक अतिउत्पादन है।
5. गर्भावस्था - महिलाओं में भूख में वृद्धिएक दिलचस्प स्थिति में रहने की अवधि के दौरान प्रकट हो सकता है। कब भावी माँएक बच्चा पैदा करता है, फिर स्वाभाविक रूप से अधिक खाना शुरू कर देता है, क्योंकि टुकड़ों को अतिरिक्त विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और अन्य उपयोगी पदार्थ प्रदान करने की आवश्यकता होती है।
6. सक्रिय प्रशिक्षण और शारीरिक व्यायाम- गतिशील गति के साथ, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है जिसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है।
7. पीएमएस - में दी गई अवधि मासिक धर्महो रहे हैं हार्मोनल परिवर्तनलगातार भूख का कारण।

यह समझने के लिए कि आपको अतृप्त भूख क्यों लगती है, आपको इससे गुजरना चाहिए चिकित्सा परीक्षण. और अगर यह पता चला कि सब कुछ क्रम में है, तो आप बिल्कुल स्वस्थ हैं और गर्भवती नहीं हैं, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है मेडिकल सहायताआप अपनी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।

खाने की इच्छा पर कैसे काबू पाएं

ऐसे में इस पर काबू पाने के लिए खाने की आदतज़रूरी:

• यदि कम बार खाना संभव नहीं है तो कम कैलोरी और भाग स्नैक्स बनाएं। एक सैंडविच को मुट्ठी भर सूखे मेवों से बदलें, और एक पाई को कुछ से ताजा फल, उदाहरण के लिए एक सेब;
• नाश्ते और लंच को अधिक संतोषजनक बनाने की कोशिश करें। इसके लिए धन्यवाद, आप थोड़ी देर बाद महसूस करेंगे कि आप फिर से खाना चाहते हैं। कुछ लोग जिनके पास नाश्ता (दोपहर का भोजन) करने का समय नहीं होता है वे लगातार भोजन के बारे में सोचते रहते हैं;
• महिलाओं में भूख में वृद्धिगर्म भोजन खाने से इसे दूर किया जा सकता है। वे रेफ्रिजरेटर से भोजन से अधिक शरीर को संतृप्त करते हैं;
• टीवी देखते समय या पीसी पर काम करते समय खाना छोड़ दें। आपको बस अपने साथ कमरे में प्रावधान लाने से रोकने की जरूरत है। हर बार जब आप कुछ काटना चाहते हैं, तो आपको लेना होगा महत्वपूर्ण निर्णय- कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठे रहें या उठकर किचन में चले जाएं। नतीजतन, आप कम से कम भ्रामक भूख को संतुष्ट करना शुरू कर देंगे;
• जैसे ही एक और अनावश्यक स्नैक का विचार आपके दिमाग में आए, तुरंत एक कप बिना पिए चाय या सादा पानी पिएं।

बढ़ी हुई झूठी भूख की भावना मनोवैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है!

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