पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के कई तरीके हैं। मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर पर निर्भर करता है भुजबल, धीरज, दृश्य आकर्षण, यौन गतिविधि और मजबूत सेक्स का स्वास्थ्य। 35 वर्ष की आयु के बाद, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन प्रति वर्ष लगभग 1-2% कम हो जाता है।

गति बढ़ाना प्राकृतिक प्रक्रियामई:

• बीमारी;
• तनाव;
• अधिक काम;
• बुरी आदतें;
• नहीं स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

पुरुषों में जिनके पास है पुराने रोगों, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उनके स्वस्थ साथियों की तुलना में 10-15% कम है। पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको अपने जीवन में बदलाव लाने की जरूरत है।

वजन घटना

कम स्तरटेस्टोस्टेरोन का स्तर अक्सर मोटे पुरुषों में पाया जाता है। वसा ऊतक लेप्टिन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो लेडिग कोशिकाओं की गतिविधि को कम करता है। लेडिग कोशिकाएं वृषण ऊतक का हिस्सा हैं। वे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। वसा ऊतक न केवल अंडकोष द्वारा टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबा सकता है, बल्कि इसके प्राकृतिक प्रतिपक्षी - एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाते हुए इसकी एकाग्रता को भी कम कर सकता है। फैट में एण्ड्रोजन (पुरुष सेक्स हार्मोन) को एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदलने की क्षमता होती है। परिवर्तन एरोमाटेज एंजाइम की क्रिया के तहत होता है।

वजन घटाने वसा ऊतक की कमी में योगदान देता है। जितना कम वसा होता है, शरीर में उतना ही कम लेप्टिन का उत्पादन होता है और कम टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाता है।

छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंडआहार में नकारात्मक ऊर्जा संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। वजन कम तब होता है जब शरीर भोजन से अधिक कैलोरी खर्च करता है। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने की आवश्यकता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आपको भूखे रहने और सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ मनुष्य को संपूर्ण आहार की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर कैलोरी कम करें।

उसी कैलोरी सामग्री के प्रोटीन खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने की तुलना में शरीर उनके पाचन पर 3 गुना कम ऊर्जा खर्च करता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री, फास्ट फूड, चिप्स, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ और सोडा की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।

वजन कम करने और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको मेनू में नकारात्मक (माइनस) कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को अधिक बार शामिल करना होगा। शरीर उनसे प्राप्त होने की तुलना में उनके आत्मसात करने पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• सलाद पत्ते;
• एक प्रकार का फल;
• मूली;
• टमाटर;
• समुद्री गोभी;
• खीरे;
• तुरई;
• अजमोदा;
• साइट्रस;
• अनानास;
• खुबानी;
• प्लम;
• ब्लूबेरी;
• तरबूज;
• स्ट्रॉबेरी;
• हरी चायऔर साफ पानी।

बार-बार और आंशिक पोषणआपको वजन कम करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। आपको दिन में कम से कम 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए। अधिकांशप्रतिदिन सुबह के समय भोजन करना चाहिए।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण और मांसपेशियों के निर्माण के लिए, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है पर्याप्तप्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। प्रोटीन हैं निर्माण सामग्रीकपड़े के लिए। वसा शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आपूर्ति करती है, जिसका उपयोग टेस्टोस्टेरोन अणु बनाने के लिए किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट सभी प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।

आहार में वनस्पति और पशु प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। बीन्स, लीन बीफ, पोर्क, चिकन, टर्की, मछली और अंडे का सेवन करना चाहिए। समर्थन के लिए पुरुषों का स्वास्थ्यजितनी बार संभव हो असंतृप्त वसा अम्ल युक्त खाद्य पदार्थ खाएं वसा अम्लओमेगा-3 और ओमेगा-6। वे टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण के लिए आवश्यक हैं।

अपने शरीर को असंतृप्त वसीय अम्ल प्रदान करने के लिए, आपको ठंडे उत्तरी समुद्र (हेरिंग, मैकेरल, टूना, सार्डिन, हलिबूट, फ्लाउंडर, कॉड) से मछली खाने की ज़रूरत है, इसके अलावा समुद्री भोजन (झींगा, कस्तूरी, व्यंग्य, केकड़े)। आवश्यक फैटी एसिड जैतून, रेपसीड, अलसी, मक्का और सूरजमुखी के तेल में पाए जाते हैं। असंतृप्त वसा के अतिरिक्त, संतृप्त वसा भी शरीर को आपूर्ति की जानी चाहिए। मेनू में जोड़ें मक्खन, अंडे, लार्ड, पनीर, मांस और मछली।

ब्रोकोली, साथ ही फूलगोभी और सफेद गोभी, एक आदमी के शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। महिला सेक्स हार्मोन में कमी के साथ, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। गोभी खाने की सलाह दी जाती है ताज़ाअधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। एस्कॉर्बिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। वह बेअसर करती है मुक्त कण, अंडकोष सहित अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विटामिन सी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकता है, जो एक टेस्टोस्टेरोन विरोधी है।

पुनर्भरण के लिए एस्कॉर्बिक अम्ल, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है, आपको नियमित रूप से समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, खट्टे फल, अजमोद, डिल, लाल मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी, कीवी, हरी प्याज और ब्रोकोली खाने की जरूरत है।

भोजन में बी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना अत्यावश्यक है।यह टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाएगा। बी विटामिन के स्रोत हैं: अंडे, मछली, गोमांस जिगर, अनाज, हरी मटरशतावरी, लहसुन, सफेद गोभी, शिमला मिर्च, फलियां, ग्रीन टी, मशरूम, टमाटर, नट्स, केले, आलू, चुकंदर, समुद्री शैवाल।

आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अनुपात बढ़ाने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है।

विटामिन डी कॉड और हलिबूट लिवर, अंडे, डेयरी उत्पादों और अनाज में पाया जाता है। यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित होता है। अपने आप को विटामिन डी प्रदान करने के लिए, आपको हाथों और पैरों की त्वचा को खुला छोड़ना होगा। गोरी त्वचा वाले पुरुषों को सप्ताह में कम से कम 2 बार सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक 5 मिनट के लिए धूप में निकलना चाहिए। के साथ लोग सांवली त्वचा, साथ ही जो अधिक वजन वाले हैं, उन्हें नीचे रहने के लिए बढ़ाना आवश्यक है sunbeamsआधे घंटे तक।

ट्रेस तत्व सेलेनियम, जस्ता और मैग्नीशियम

सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे। ट्रेस तत्व टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में शामिल है। एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के साथ, सेलेनियम मुक्त कणों को बेअसर करता है जो पुरुष हार्मोन के उत्पादन में बाधा डालते हैं। में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है वंक्षण क्षेत्रऔर लेडिग कोशिकाओं को समय से पहले खत्म होने से बचाता है।

गेहूं में सेलेनियम काफी मात्रा में पाया जाता है दलिया, सरसों के बीज, मुर्गी के अंडे, गुलाबी सामन और पनीर। ट्रेस तत्वों के स्रोत हैं: गेहूं, राई, बीन्स, जई, चावल, दाल, पिस्ता, लहसुन और मूंगफली।

जिंक पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह टेस्टोस्टेरोन अणु के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है। ट्रेस तत्व मोटे पुरुषों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह एरोमाटेज एंजाइम की गतिविधि को अवरुद्ध करने में सक्षम है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। जिंक में रिसेप्टर्स होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के प्रति संवेदनशील होते हैं। ट्रेस तत्व की कमी से पुरुष सेक्स हार्मोन के प्रति उनकी संवेदनशीलता में कमी और इसके संश्लेषण में कमी हो सकती है।

जिंक के स्रोत हैं: तिल, खमीर, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, चिकन दिल, बीफ, नट्स (विशेष रूप से मूंगफली), कोको पाउडर, बीफ जीभ, अंडे की जर्दी, टर्की मांस, सेम, हरी मटर। सूक्ष्म तत्व सूखे खुबानी, दलिया और गेहूं दलिया, एवोकाडो, मशरूम, गाजर, पालक, हरी प्याज और फूलगोभी में थोड़ी मात्रा में पाया जाता है। शरीर में जिंक के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए आपको डेयरी उत्पादों के सेवन को सीमित करना होगा। उनमें मौजूद कैल्शियम ट्रेस तत्व के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। कॉफी, मजबूत चाय और शराब छोड़ने की सलाह दी जाती है। ये ड्रिंक्स शरीर से जिंक को दूर करते हैं।

अपने खुद के टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए, आपको अधिक बार मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। ट्रेस तत्व सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) की गतिविधि को रोकता है। SHBG मुक्त टेस्टोस्टेरोन को बांधता है, जिससे यह रिसेप्टर्स के लिए अनुपलब्ध हो जाता है। संबंधित हार्मोनप्रदान नहीं करता है सकारात्मक प्रभावपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए। मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, मुक्त टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता बढ़ जाती है। मैग्नीशियम तिल, गेहूं की भूसी, कोको पाउडर, सूरजमुखी के बीज, काजू, पाइन नट्स, एक प्रकार का अनाज, बादाम, मूंगफली, समुद्री शैवाल, डार्क चॉकलेट में पाया जाता है।

शारीरिक गतिविधि

अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। आहार, विटामिन से भरपूरऔर ट्रेस तत्व, विशेष रूप से प्रभावी अगर एक आदमी नियमित रूप से जिम जाता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि बड़े मांसपेशी समूहों के प्रशिक्षण के कारण होती है। इसलिए, कक्षाओं के दौरान आपको भुगतान करने की आवश्यकता है बढ़ा हुआ ध्यानछाती, पैर और पीठ की मांसपेशियां। बुनियादी शामिल करना सुनिश्चित करें शक्ति अभ्यास- स्क्वाट, बेंच प्रेस और स्टैंडिंग, डेडलिफ्ट।

आपको सप्ताह में 3 बार से अधिक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है। शक्ति अभ्यास के बाद, ताकत और मांसपेशियों के तंतुओं को बहाल करने के लिए शरीर को एक दिन के लिए आराम की आवश्यकता होती है।

कक्षाओं की अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। 10-15 मिनट का प्रशिक्षण वार्म अप के लिए समर्पित है। आपको शेष 45-50 मिनट शक्ति अभ्यास पर खर्च करने की आवश्यकता है। यदि आप कक्षाओं को लंबा बनाते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाएगी। अनुभवी प्रशिक्षक जानते हैं कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। वे आपको व्यायाम का एक सेट चुनने में मदद करेंगे।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए कसरत का एक उदाहरण:

1. टी-बार पुल।
2. सिर खींचना ऊपरी ब्लॉकबैठने की स्थिति में।
3. प्रवण स्थिति में बेंच प्रेस बारबेल या डंबल।
4. एक बेंच पर डम्बल को पक्षों में विभाजित करना या तितली सिम्युलेटर पर अपने हाथों को एक साथ लाना।
5. प्रवण स्थिति में फ्रेंच बेंच प्रेस।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सफलतापूर्वक बढ़ाने के लिए, आप ज़्यादा खा नहीं सकते। बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। शरीर पाचन पर अपने प्रयासों को केंद्रित करता है, अन्य प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।

रात में काम बंद करने की सलाह दी जाती है। एक रात की नींद के दौरान, हार्मोन मेलाटोनिन का 70% तक उत्पादन होता है। मेलाटोनिन को सामान्य स्तर पर रखने से प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलती है। उम्र में कमीटेस्टोस्टेरोन।

शराब और धूम्रपान पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीकों के प्रभावी होने के लिए, आपको बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है।

बचना चाहिए तनावपूर्ण स्थितियां. तनाव हार्मोन के उच्च स्तर टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अगर तनाव से जुड़ा है पेशेवर गतिविधिआपको नई नौकरी की तलाश के बारे में सोचने की जरूरत है।

तनाव हार्मोन न केवल तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। शारीरिक और मानसिक थकानउच्च कोर्टिसोल स्तर का भी कारण बनता है। इसलिए, आपको अधिक बार आराम करने और पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है।

पुरुष हार्मोन के उत्पादन की सक्रियता वांछित परिणाम की उपलब्धि के दौरान होती है। टेस्टोस्टेरोन की नियमित रिलीज सुनिश्चित करने के लिए, आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। छोटी जीत भी पुरुषों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

शरीर मानवीय जरूरतों के प्रति संवेदनशील है। एक आदमी की कमजोर यौन क्रिया यौन क्रिया के विलुप्त होने का कारण बन सकती है। नियमित यौन जीवन के साथ, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च रहेगा।

अंडकोष को ज़्यादा गरम होने से बचाना ज़रूरी है। उन्हें पूरी तरह से काम करने के लिए, आप गर्म स्नान नहीं कर सकते, तंग अंडरवियर पहन सकते हैं और अपनी गोद में लैपटॉप के साथ काम कर सकते हैं।

उच्च रक्त शर्करा टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पुरुष सेक्स हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना आवश्यक है।

- यह सबसे महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन है जो सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह दोनों को प्रभावित करता है भौतिक राज्यकल्याण और यौन गतिविधि। तदनुसार, इसकी कमी के साथ, बिगड़ जाती है सामान्य अवस्थाऔर इसे सामान्य करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए।

टेस्टोस्टेरोन - पुरुषों में हार्मोन के कार्य और मानदंड

इसे विशुद्ध रूप से पुरुष हार्मोन कहना एक गलती है, क्योंकि यह शरीर में पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद होता है। द्वारा रासायनिक संरचनायह हार्मोन एक अनाबोलिक स्टेरॉयड है।

इसकी शक्तियों में कई महत्वपूर्ण कार्यों का प्रदर्शन शामिल है:

1. हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, इंट्रासेल्युलर वसा के जलने में भाग लेता है, बनता है मांसपेशियोंऔर इसके निरंतर उत्थान में योगदान देता है
2. पुरुष शरीर में जननांग अंगों की पूर्ण कार्यक्षमता में योगदान देता है

पुरुष शरीर में, टेस्टोस्टेरोन दो रूपों में निर्मित होता है - मुक्त और बाध्य रूप. बस एक मुक्त रूप और पुरुष कामेच्छा के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी से यौन रोग या सामान्य रूप से नपुंसकता हो सकती है।

किसी व्यक्ति के रक्त में टेस्टोस्टेरोन की निर्धारित दर का सही-सही नाम देना असंभव है, क्योंकि इसकी मात्रा सीधे निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएं. 65 वर्ष से कम आयु के परिपक्व पुरुषों के लिए, 250-1000 एनजी / डीएल को आदर्श माना जाता है। जिनकी उम्र ज्यादा है - 90-970 ng/dl. मुफ्त टेस्टोस्टेरोन के लिए, 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए 45-225 एनजी / डीएल और 6-70 एनजी / डीएल के लिए मानदंड माना जाता है आयु वर्ग 65 वर्ष से।

निम्न हार्मोन स्तर: कारण और लक्षण

विज्ञान में, एक ऐसी स्थिति जिसमें हार्मोन का स्तर सामान्य से नीचे होता है, हाइपोगोनाडिज्म कहलाता है। इसे दो रूपों में बांटा गया है:

• प्राथमिक, जिसमें अंडकोष इस हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करते हैं
• माध्यमिक, जिसमें हार्मोनल पिट्यूटरी ग्रंथि काफी कम हो जाती है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है

शरीर में हार्मोन की सटीक मात्रा निर्धारित करने के लिए, एक परीक्षा से गुजरना और परीक्षण करना आवश्यक है।

लेकिन आप पहले निम्नलिखित संकेतों से टेस्टोस्टेरोन में कमी का निर्धारण कर सकते हैं:

1. बढ़ा हुआ पसीना
2. पूरी तरह से सुखाना त्वचासूक्ष्म दरारें दिखाई दे सकती हैं
3. नियमित मांसपेशियों की कमजोरी
4. थकान, सामान्य कमजोरी
5. सिर और शरीर पर बालों का विकास धीमा हो जाता है
6. गलती ,
7. इरेक्शन की ताकत कम होना
8. संभावित आंशिक नपुंसकता
9. स्तनों का सख्त होना

के अलावा व्यक्तिगत लक्षणदिखाई पड़ना सामान्य बीमारी, लगातार तंद्रा, शक्ति और जीवन शक्ति की कमी।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें:

टेस्टोस्टेरोन में कमी विभिन्न कारकों से जुड़ी हो सकती है:

• कैसे खराब असरकुछ दवाएं लेने के बाद
• संक्रामक रोगों के परिणाम
• गतिहीन जीवन शैली, नहीं शारीरिक गतिविधि
• जननांग आघात
• शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन। 30 साल के बाद टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सालाना 1% कम हो जाती है
• तनाव और तंत्रिका संबंधी विकार. ऐसी स्थिति में उत्पादन ठप हो जाता है
• मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए स्टेरॉयड और सिंथेटिक पदार्थों का उपयोग

ताकत के नुकसान और हार्मोन में कमी का सटीक कारण केवल एक विशेषज्ञ द्वारा परीक्षणों और निदान की एक श्रृंखला करके निर्धारित किया जा सकता है।

कैसे बढ़ावा दें: दवाएं

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं:

1. गोलियां जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को भड़काती हैं
2. इंजेक्शन जो इंट्रामस्क्युलर रूप से लिए जाते हैं
3. जैल
4. पैच
5. आहारीय पूरक

किसी भी तरीके का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से जांच और परामर्श लेना आवश्यक है। स्व-निदान और निर्धारित उपचार निषिद्ध है, क्योंकि यह नकारात्मक परिणामों से भरा हो सकता है।

प्रत्येक विधि के कई फायदे और नुकसान हैं, इसलिए डॉक्टर को उपचार निर्धारित करना चाहिए। से दवाई लेने का तरीकासीधे दवा की तीव्रता पर निर्भर करता है। अंडरकोनेट को एक काफी सामान्य उपाय माना जाता है, जिसका उपयोग पैथोलॉजी की अनुपस्थिति में टैबलेट के रूप में किया जा सकता है। जठरांत्र पथ. अन्यथा, यह दवा इंजेक्शन के समाधान के रूप में भी उपलब्ध है। टेस्टोस्टेरोन Enantane एक दवा है जो एक प्राकृतिक हार्मोन पर आधारित है। इसके उपयोग से पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

सही और पौष्टिक भोजन- यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण पहलूएक स्वस्थ व्यक्ति के जीवन में।टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने या निवारक उद्देश्यों के लिए इसे सामान्य रखने के लिए, आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर करना या कम करना आवश्यक है:

• कॉफ़ी। प्राकृतिक कॉफी में भारी मात्रा में पाया जाने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नष्ट कर देता है सूक्ष्म स्तर. अगर आप कॉफी पीते हैं तो सिर्फ नेचुरल, कस्टर्ड और ज्यादा स्ट्रांग नहीं। घुलनशील पदार्थों को मना करना बेहतर है, क्योंकि वे हार्मोनल स्तर को नष्ट और बदल सकते हैं।
• कुछ मांस, विशेष रूप से चिकन, जो खेतों में "भरवां" होते हैं महिला हार्मोनबढ़ी हुई वृद्धि के लिए। वे प्रदान कर सकते हैं हानिकारक प्रभावपुरुष हार्मोन पर।
• चीनी इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर देती है। पुरुष की यौन क्रिया के लिए शहद या फलों से प्राकृतिक सुक्रोज लाभ पहुंचाता है।
• नमक - सोडियम की अधिकता को भड़काता है, जो टेस्टोस्टेरोन को अवशोषित करता है।

आहार में मछली और मांस, केवल कम वसा वाले, सब्जियां, फल, अंडे, समुद्री भोजन, साग शामिल होना चाहिए। शराब की मात्रा कम से कम होनी चाहिए, और यदि आप पीते हैं, तो बीयर नहीं बल्कि रेड वाइन पिएं, जो सभी अंगों और प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

शारीरिक गतिविधि के लिए, यह हर व्यक्ति के जीवन में मौजूद होना चाहिए। जिम जाना और लोहे को "खींचना" बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, लेकिन दैनिक गतिविधियों या व्यायाम से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, श्वास में वृद्धि होती है और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। नतीजतन, कई इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाएं, हार्मोन उत्पादन और ऊतक पुनर्जनन सक्रिय होते हैं।

लोक व्यंजनों

प्राचीन हर्बलिस्ट साबित हुए उपचार क्रियानर शरीर के बल पर पौधे। कई रेसिपी पारंपरिक औषधिसैकड़ों वर्षों से अपनी प्रभावशीलता साबित कर रहे हैं।

कई जड़ी-बूटियों में मांसपेशियों का निर्माण, यौन क्रिया में सुधार, शुक्राणु उत्पादन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की क्षमता होती है। कुछ व्यंजन आपको लेने के पहले कुछ दिनों में पुरुष हार्मोन के प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देते हैं।

टेस्टोस्टेरोन को प्रभावी ढंग से बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ:

1. जिनसेंग - शरीर पर एक सामान्य टॉनिक प्रभाव पड़ता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने में मदद करता है, पुरुष शक्ति बढ़ाता है, हार्मोन के स्तर को पुनर्स्थापित करता है।
2. एलुथेरोकोकस पुरुष प्रजनन प्रणाली की ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है। आप इसे किसी भी फार्मेसी में सूखे जड़ी बूटी या टिंचर के रूप में खरीद सकते हैं।
3. ट्रिब्युलस रेंगना सही में सबसे अधिक में से एक माना जाता है मजबूत साधननपुंसकता के खिलाफ लड़ाई में। यह बढ़ाता है यौन समारोह, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, इरेक्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। काढ़ा लेने की शुरुआत के 2-3 दिनों के बाद पहला परिणाम ध्यान देने योग्य है।

से काढ़े के अलावा औषधीय पौधेआहार को समायोजित करना और हार्मोन की मात्रा बढ़ाने वाले मेनू उत्पादों में शामिल करना आवश्यक है:

• खुबानी, खरबूजे, ख़ुरमा, आड़ू - उनकी संरचना में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक कई पदार्थ होते हैं
• मधुमक्खी मूल के शहद और अन्य उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पुरुष यौन क्रिया को सामान्य करते हैं, कई प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं जो हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
• नट्स - हेज़लनट्स, अखरोट और पिस्ता में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी घटक होते हैं
• समुद्री भोजन, केकड़े, झींगा समुद्री केल - आयोडीन और खनिजों से भरपूर जो पुरुष यौन क्रिया का समर्थन करते हैं, शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने वाली इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं को भड़काते हैं
• मछली शामिल है एक बड़ी संख्या कीजस्ता, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है

इसके अलावा, स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है नाड़ी तंत्र. चयापचय संबंधी विकारों के मामले में, वसा रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारों पर जमा हो सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बना सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि एक आदमी के लिए सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। विचलन शक्ति के साथ समस्याओं का कारण बनता है, आंतरायिक निर्माण के लिए, बीमार महसूस कर रहा है, और कई अन्य समस्याएं। पुरुषों के स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी के लिए, वर्ष में कम से कम एक बार (40 वर्ष के बाद - वर्ष में 2 बार) किसी विशेषज्ञ के पास जाने और परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है। हार्मोन के मानक से विचलन के मामले में, विशेषज्ञ इसे सामान्य करने के लिए एक दवा लिखेंगे। इसके अलावा, खेलने वाले पोषण की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण भूमिकाटेस्टोस्टेरोन उत्पादन में। तनाव और अत्यधिक सक्रिय जीवन शैली एड्रेनालाईन की रिहाई में योगदान करती है, जो टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर सकती है।

एक आदमी को एक आदमी बनाने के लिए टेस्टोस्टेरोन की भूमिका है। यह हार्मोन माध्यमिक यौन विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है। उसके लिए धन्यवाद, पुरुषों की दाढ़ी होती है, उनकी आवाज कम हो जाती है, उनका चरित्र मोटा हो जाता है। हार्मोन का निम्न स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय को प्रभावित करता है, जिससे प्रजनन कार्य में समस्या होती है। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि कौन से उत्पाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए, संतृप्त वसा अपरिहार्य हैं, जिसका समृद्ध स्रोत समुद्री भोजन है। इन उत्पादों में ज्यादा जस्ता नहीं है, लेकिन यह मुख्य ट्रेस तत्व है जो टेस्टोस्टेरोन के प्रसंस्करण में मदद करता है। मछली शरीर को प्रोटीन देने का एक बेहतरीन तरीका होगा, मांस से भी बेहतर।

उपयोगी सामग्री:

• फैटी एसिड ओमेगा-3, ओमेगा-6;
• विटामिन ए, ई;
• सेलेनियम।

पुरुषों को सीप चुनना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत अधिक जस्ता (16 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) होता है। एक आदमी केवल 100 ग्राम सीप ही दे सकता है दैनिक भत्ताजस्ता। यह देखते हुए कि सीप एक महंगा उत्पाद है, आप उन्हें तैलीय मछली से बदल सकते हैं। ये पर्च, ट्राउट, हलिबूट, मैकेरल, सामन, सार्डिन, टूना, हेरिंग हैं। इन किस्मों में ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कई रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक है।

ओमेगा-3 रक्त को पतला करने में भी बहुत अच्छा होता है। टेस्टोस्टेरोन के संतुलित वितरण के लिए यह आवश्यक है (एण्ड्रोजन को अंगों तक पहुँचाए बिना, इसका प्रभाव नहीं होता है)। मेनू को केकड़ों, कस्तूरी, एंकोवी, क्लैम और झींगा के साथ विविधतापूर्ण होना चाहिए।

सीफूड पोषक तत्वों को तभी बरकरार रखता है जब आक्रामक रूप से थर्मली प्रोसेस नहीं किया जाता है, यानी जब स्टीम किया जाता है या ओवन में रखा जाता है। उत्तम विकल्पमूल्यवान तत्वों से समृद्ध - सब्जियों के साथ उबली हुई मछली। आप बहुत सारी नमकीन मछली नहीं खा सकते, क्योंकि नमक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आपको धूम्रपान की खुराक भी लेनी चाहिए, तली हुई मछलीऔर डिब्बाबंद भोजन। इस प्रकार के खाना पकाने से न केवल लाभकारी पदार्थ खत्म हो जाते हैं, बल्कि भोजन खतरनाक भी हो जाता है।

शरीर के स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सामान्यीकरण के लिए, आपको महीने में 12 बार से अधिक समुद्री भोजन खाने की आवश्यकता होती है (केवल टूना पर प्रतिबंध लागू होता है, क्योंकि यदि आप इसे सप्ताह में एक से अधिक बार उपयोग करते हैं, तो जहरीला पारा शरीर में जमा हो सकता है। ).

कोई आश्चर्य नहीं कि समुद्री भोजन आहार सबसे अच्छे और स्वास्थ्यप्रद आहारों में से एक है। समुद्र से दूर देशों में इसे खोजना मुश्किल है गुणवत्ता वाला उत्पाद. खेती की मछली सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। किसान अक्सर मछलियों को दाना डालते हैं बुरा खानाऔर अस्वास्थ्यकर परिस्थितियों में रखा गया। प्राकृतिक वातावरण में पकड़ी गई मछली खरीदना बेहतर है, हालांकि यह भी इसकी गुणवत्ता और सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है।

अंडे

यह उत्पाद कोलेस्ट्रॉल के मामले में सुरक्षित है, क्योंकि यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में उछाल नहीं लाता है, लेकिन यह सेक्स हार्मोन को संतुलित करने में मदद करेगा। तले हुए अंडे, संतरे का रसऔर अनाज - उत्तम नाश्तापुरुष।

दूध

डेयरी उत्पादों के साथ, एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण प्रोटीन प्राप्त होता है। लेकिन दूध में विटामिन डी भी होता है, जो हार्मोन के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। पुरुष स्किम्ड और नियमित दूध का सेवन कर सकते हैं।

फल, सब्जियां, जामुन

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सब्जियों और फलों के लाभ का सीधा प्रभाव नहीं है, बल्कि अन्य खाद्य पदार्थों के साथ आने वाले खतरनाक पदार्थों का बेअसर होना है। मांस के माध्यम से प्राप्त विषाक्त पदार्थों को पानी और फाइबर की सहायता से समाप्त कर दिया जाता है। उत्तरार्द्ध इंसुलिन को कम करके और टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को बढ़ाकर शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। इसके स्रोत अनाज हैं।

चमकीले रंग के साथ ताजा भोजन पसंद किया जाता है। फल जितना चमकीला होगा, वह उतने ही अधिक मूल्यवान पदार्थ दे सकता है। सूखे, जमे हुए और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ बहुत कम होते हैं।

हरे फलों में ल्यूटिन होता है, जो शरीर की वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार होता है। यह यौगिक आपको कई असामान्य प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को बेअसर करने की अनुमति देता है। ल्यूटिन हरे सलाद, अंगूर, अजमोद, गोभी, चुकंदर, ब्रोकोली, पालक, प्याज के साथ शरीर में प्रवेश करता है। एवोकाडो पुरुषों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

क्रूसिफेरस सब्जियों का टेस्टोस्टेरोन संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह गोभी है अलग - अलग प्रकारऔर ब्रोकोली। उनसे, शरीर को एक अनिवार्य पदार्थ - इण्डोल-3-कारबिनोल प्राप्त होता है। यह यकृत से उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक को समाप्त कर दिया जाता है। इस प्रक्रिया के लिए अजवाइन कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह परिसंचरण में सुधार करता है और एंड्रोस्टेरोन जारी करता है।

नारंगी और पीले फल कैरोटेनॉयड्स, बायोफ्लेवोनॉइड्स और कैरोटीन से भरपूर होते हैं। ये तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हुए हार्ट अटैक और कैंसर से बचाव करते हैं। खुबानी, संतरा, गाजर, आड़ू, तोरी, नींबू, खरबूजे, कद्दू, अमृत, नाशपाती, अनानास, शकरकंद, पीली मिर्च पुरुषों की मदद करेंगे। अलग से, यह केले का उल्लेख करने योग्य है। किशमिश भी मददगार होती है। अंगूर, जो "आपूर्तिकर्ता" हैं, contraindicated हैं रासायनिक यौगिक, जिसका काम लिवर में एस्ट्रोजन के टूटने को धीमा करना है। एस्ट्रोजन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बाधित करने के लिए जाना जाता है।

लाल सब्जियां और फल मनुष्य को लाइकोपीन और एंथोसायनिन, प्रकार के कैरोटीनॉयड देंगे। वे दिल को भी मजबूत करते हैं और कैंसर को रोकते हैं, लेकिन साथ ही इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है मूत्र तंत्र. ये कैरोटीनॉयड यौगिक रास्पबेरी, क्रैनबेरी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, चेरी, लाल अंगूर और टमाटर में पाए जाते हैं। लाल अंगूर में फ्लेवोनॉयड्स भी होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने से रोकते हैं।

नीले और बैंगनी फल एंथोसायनिडिन और प्रोएंथोसायनिडिन से भरपूर होते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका निभाते हुए युवाओं के संरक्षण में योगदान करते हैं। एक आदमी को प्लम, प्रून, अनार, ब्लूबेरी और करंट से फायदा होगा।

क्या हीट ट्रीटमेंट जरूरी है?

फलों और सब्जियों को बिना किसी प्रोसेसिंग के खाना चाहिए। केवल भाप से पकाने की अनुमति है। आपको रंगों और उत्पादों के प्रकारों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। जमे हुए होने पर भी केवल जामुन उपयोगी पदार्थों के पूरे परिसर को बनाए रखते हैं। एकमात्र अपवाद जाम है। बड़ी मात्रा में चीनी में मिलाए जाने पर, वे टेस्टोस्टेरोन के लिए खतरा बन जाते हैं। लेकिन ताजी बेरियाँबिना किसी समस्या के दही और अनाज में जोड़ा जा सकता है।

हरियाली

ऐसा भोजन पुरुषों के लिए उपयोगी होता है क्योंकि इसमें शामिल होता है संयंत्र हार्मोनजो योगदान देता है सक्रिय उत्पादनटेस्टोस्टेरोन। इनमें शरीर के लिए आवश्यक तत्व और खनिज भी होते हैं। उदाहरण के लिए, अजमोद में इतना महत्वपूर्ण जस्ता होता है, और पालक androsterone को मुक्त करने में मदद करता है। इस सब के साथ, साग क्लोरोफिल का एक स्रोत है - एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी और घाव भरने वाला तत्व।

पुरुषों को अजमोद, जलकुंभी और सीताफल की शाखाएं, अरुगुला और पालक की पत्तियां, और प्याज के अंकुर दिखाए जाते हैं। केवल ताजा, बमुश्किल कटे हुए साग की सिफारिश की जाती है। इसे पकाने की जरूरत नहीं है, केवल पकाने के बाद व्यंजन में जोड़ा जाता है। दिन के लिए आदर्श भाग ताजा जड़ी बूटियों का एक गुच्छा है। यह मांस के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, क्योंकि यह आसान पाचन को बढ़ावा देता है और इसे समाप्त करता है। अपचायक दोषएक आदमी के शरीर पर।

अनाज और फाइबर

फाइबर से भरपूर अनाज अनाज पुरुष सेक्स हार्मोन के प्रसंस्करण को प्रभावित कर सकता है। वे आंतों की गतिशीलता में मदद करते हैं, जो आपको इससे विषाक्त पदार्थों को निकालने और वजन कम करने की अनुमति देता है। क्रमाकुंचन के समानांतर, श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। जब भोजन आंतों में लंबे समय तक रहता है, तो यह किण्वन करना शुरू कर देता है, जो गर्मी की रिहाई और पैल्विक अंगों को गर्म करने में योगदान देता है। अंडकोश की अधिकता शुक्राणु और सेक्स हार्मोन की विशेषताओं को प्रभावित करती है। इसलिए, एक आदमी को साबुत अनाज के साथ अनाज दिखाया जाता है महान सामग्रीफाइबर। उसी समय, दलिया को बाहर रखा जाना चाहिए फास्ट फूड. एक अच्छा विकल्प- एक प्रकार का अनाज, बाजरा दलिया, जौ।

आहार में भी, दलिया डालने की विधि का उपयोग किया जाता है, न कि आग पर पकाने के लिए। इसलिए बेहतर होगा कि दानों को 60 डिग्री सेल्सियस पर पानी से भरकर थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए रोजाना अनाज की जरूरत होती है।

पागल

ये प्राकृतिक फल जिंक का एक समृद्ध स्रोत हैं, यही वजह है कि ये टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। रोजाना नट्स खाने से आप अचीव कर सकते हैं अच्छे परिणामथोड़े समय के लिए। अधिकांश सबसे अच्छा दृश्य- ब्राजील सुपारी। उनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, इसलिए एथलीटों को फिट रहने के लिए भी उनकी सिफारिश की जाती है। अखरोट एक अच्छा विकल्प है।

मिठाइयाँ

डार्क चॉकलेट सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। यह मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही एक महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है। हालांकि, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और अल्सर में कटाव के लिए चॉकलेट खतरनाक है। इस मामले में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

तेल

पुरुषों को सूरजमुखी के तेल की जगह तिल या जैतून के तेल का प्रयोग करना चाहिए। असली खजाना तरबूज के बीजजिंक से भरपूर। तरबूज के रसीले गूदे का स्वाद चखते ही आपको उन्हें फेंकना नहीं चाहिए। आप उन्हें पीसकर एक स्वस्थ कॉकटेल में शामिल कर सकते हैं।

Additives और मसाले

एक्सनोएस्ट्रोजन - एस्ट्रोजेन के प्रभाव को कमजोर करने के लिए एक आदमी को मसालों की आवश्यकता होती है बाहरी वातावरण. कई पूरक एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाने में सक्षम हैं और एस्ट्रोजेन के तेजी से उत्पादन में योगदान करते हैं। केवल एक चीज जिसे सीमित और नियंत्रित करने की आवश्यकता है वह है नमक।

लहसुन, हल्दी, फली में लाल मिर्च, इलायची, कढ़ी में डालने से मनुष्य को कष्ट नहीं होगा। मसालों के उपयोगी होने की बात इस बात से साबित हो गई है कि जिन देशों में मसाले खाना पकाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं राष्ट्रीय व्यंजन, उच्च जन्म दर हो।

पुरुष हार्मोन के उत्पादन में क्या हस्तक्षेप करता है

आहार को समृद्ध करना उपयोगी उत्पाद, यह भी सोचने योग्य है कि टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में किस तरह का भोजन हस्तक्षेप करता है। ये मुख्य रूप से फलियां और अलग-अलग सोयाबीन हैं। वे महिला हार्मोन फाइटोएस्ट्रोजेन से संतृप्त होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को कुंद करते हैं। उद्देश्यपूर्ण रूप से सोया खाने के लिए जरूरी नहीं है, यह कुछ सॉसेज, दूध और चीज खरीदने के लिए पर्याप्त है।

यदि टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को धीमा करने वाले सभी कारकों को समाप्त नहीं किया जाता है तो आहार से कोई लाभ नहीं होगा। ये हैं धूम्रपान, शराब का सेवन (विशेषकर बीयर), अति प्रयोगनमकीन, मीठा, स्मोक्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मकई की खपत और सूरजमुखी का तेल, खमीर रोटी, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड। रेड मीट के बहकावे में न आएं। पुरुषों का स्वास्थ्य भी तनाव से प्रभावित होता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए और इसलिए मदद करें प्रजनन समारोहएक आदमी को अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। हार्मोन काफी हद तक उन खाद्य पदार्थों पर निर्भर करते हैं जो एक व्यक्ति सबसे अधिक उपभोग करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले कौन से खाद्य पदार्थ हैं? टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको विटामिन, खनिज और विटामिन से भरपूर भोजन की आवश्यकता होती है उपयोगी पदार्थ, विशेष रूप से वे जो एण्ड्रोजन के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। उचित पोषण पूरे जीव की स्थिति निर्धारित करता है।

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में अंडकोष और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित एक स्टेरॉयड हार्मोन है। इसकी थोड़ी मात्रा महिलाओं में भी पाई जाती है, जो अंडाशय द्वारा निर्मित होती है। किसी भी उम्र में, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए निगरानी करना महत्वपूर्ण है सामान्य स्तरस्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए टेस्टोस्टेरोन।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी का खतरा क्या है?

25-30 साल के स्तर से स्टेरॉयड हार्मोनपुरुषों में, जोखिम घटने और बढ़ने लगता है:

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन में कमी का खतरा क्या है?

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी 20 साल के बाद होती है और इससे भरा होता है:

• मोटापा - इस हार्मोन और एस्ट्रोजेन के बीच असंतुलन के कारण;
• चयापचय धीमा करना;
• हड्डियों की नाजुकता;
• मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन।

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से सामान्य किया जा सकता है।

व्यायाम और वजन

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होने वाली बीमारियों को रोकने के लिए शारीरिक व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका है।

व्यायाम के लाभों के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य:

पूर्ण आहार

भोजन टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को प्रभावित करता है। लगातार कुपोषण या अधिक खाने से हार्मोन का स्तर बाधित होता है। भोजन के लिए एक संतुलित संरचना होनी चाहिए:

कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं।

तनाव और कोर्टिसोल को कम करना

लगातार तनाव में रहने से कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। उसका उच्च स्तरतेजी से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कर सकते हैं। ये हार्मोन झूलों की तरह हैं: जब एक ऊपर उठता है, तो दूसरा गिर जाता है।

तनाव और उच्च कोर्टिसोल का स्तर भोजन का सेवन बढ़ा सकता है, जिससे वजन और मोटापा बढ़ सकता है। आंतरिक अंग. ये परिवर्तन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सामान्यीकरण के लिए हार्मोनल पृष्ठभूमितनाव से बचें, प्राकृतिक आहार लें, नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

सनबाथिंग या विटामिन डी

विटामिन डी एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में काम करता है।

धूप सेंकने या प्रतिदिन विटामिन डी3 के 3000 आईयू के नियमित सेवन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर 25% तक बढ़ जाता है। यह वृद्ध लोगों पर लागू होता है: विटामिन डी और कैल्शियम भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करते हैं, जिससे मृत्यु दर कम हो जाती है।

विटामिन और खनिज पूरक

मल्टीविटामिन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी और जिंक सप्लीमेंट स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं और टेस्टोस्टेरोन एण्ड्रोजन लेवल बढ़ाते हैं।

आरामदायक गुणवत्ता वाली नींद

अच्छा आराम की नींदस्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।

नींद की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। यदि यह प्रति दिन है:

तदनुसार, टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि नींद के समय में वृद्धि के साथ होती है: प्रति घंटे 15% की दर से।

प्राकृतिक संवर्द्धन का उपयोग करना

जड़ी बूटी अश्वगंधा:

अदरक के अर्क में समान गुण होते हैं: यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 17% तक बढ़ाता है और इन हार्मोनों की कमी वाले लोगों में अन्य प्रमुख सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

स्वस्थ जीवन शैली

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद के लिए:

यह लेख शीर्ष 10 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों पर नज़र डालता है जो इस सवाल का जवाब देंगे कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। वे फार्मेसी से दवाओं के रूप में जल्दी से हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, 8 घंटे की नींद और नियमित यौन जीवन के संयोजन में, हर्बल सप्लीमेंट इस मुख्य पुरुष हार्मोन को सुचारू रूप से बढ़ाने में मदद करेंगे। . सूचीबद्ध सभी पूरक आहार और जड़ी-बूटियाँ समान रूप से प्रभावी नहीं हैं, इसलिए पूरक चुनते समय, शोध परिणामों पर भरोसा करना बेहतर होता है।

एक आदमी के शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

25 सर्वश्रेष्ठ पूरक (भाग 1)

1. सॉ पाल्मेटो (सेरेनोआ रेपेन्स, सबल, बौना पाम)

क्या यह पुरुषों के लिए अच्छा है?

डीएचटी, टी की तरह, अक्सर मीडिया में हानिकारक के रूप में वर्णित किया जाता है, और कुछ का दावा है कि यह प्रोस्टेट वृद्धि और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। हालांकि, चिकित्सा टिप्पणियों से पता चला है कि डीएचटी की एक अति-उच्च खुराक भी किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का कारण नहीं बनती है पौरुष ग्रंथि, और बालों का झड़ना हमेशा टेस्टोस्टेरोन और DHT के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा नहीं होता है। वैसे भी, सॉ पामेटो की डीएचटी कम करने के लिए प्रशंसा की जा रही है, जो एक कारण है कि यह इतनी अच्छी तरह से बिकता है अतिरिक्त चिकित्साप्रोस्टेटाइटिस के साथ

इसके अलावा, देखा पामेटो देता है प्रभाव- कामेच्छा में मामूली कमी। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बौनी हथेली DHT (लिंग और उसके कार्यों के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य एण्ड्रोजन) को कम करती है।

सॉ पाल्मेटो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, लेकिन यह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को कम करने की कीमत पर ऐसा करता है। इसका मतलब यह है कि अर्क हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, बल्कि इसे केवल रक्त सीरम में केंद्रित करता है, जबकि परीक्षण-यह स्वाभाविक रूप से DHT में परिवर्तित हो सकता है। इस पूरक की सिफारिश केवल तभी की जानी चाहिए जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो और यदि डीएचटी का स्तर काफी ऊंचा हो।

रूसी संघ में, बौना ताड़ निम्नलिखित व्यापार नामों के तहत वितरित किया जाता है:

• "प्रोस्टासाबल" ("एवलार"), 80 मिलीग्राम सॉनोआ अर्क,
• "प्रोस्टामोल यूनो" (जर्मनी), 320 मिलीग्राम सक्रिय संघटक,
• "पालप्रोस्टेस" (स्विट्जरलैंड), 320 मिलीग्राम,
• "पर्मिक्सन" (फ्रांस), 160 मिलीग्राम,
• "सर्पेंस" (इटली), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट मोनो", (जर्मनी), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट" (जर्मनी), बूँदें,
• "प्रोस्टाप्लांट", (जर्मनी), 320 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टोल यूरो", (भारत), 320 मिलीग्राम।

उपचार के लिए, पुरुषों को फलों का अर्क निर्धारित किया जाता है बौना हथेली 160-320 मिलीग्राम की खुराक पर। जाने-माने ब्रांडों सोलगर, नेचर्स बाउंटी, नाउ फूड्स, थॉम्पसन, नेचर्स वे, जारो फॉर्मूला और अन्य के इस अर्क के साथ टैबलेट और कैप्सूल भी बेचे।

1. माका

पुरुषों और महिलाओं के बीच एक और लोकप्रिय पूरक। Maca का उपयोग प्राचीन काल से पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने वाले के रूप में किया जाता रहा है। हालांकि, अगर यह जड़ी बूटी एक कामोद्दीपक है, तो यह स्वचालित रूप से इसे टेस्टोस्टेरोन नहीं बनाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि मैका प्रभावित नहीं करता है अंत: स्रावी प्रणालीऔर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और स्तरों पर भी इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह केवल एक कामोद्दीपक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। पौधे की उत्पत्ति.

1. Forskolin (Koleonol, Forskolin) की मदद से पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

यह सक्रिय पदार्थ Coleus forskohlii नामक पौधे से प्राप्त होता है। ऐसा माना जाता है कि यह फैट बर्न करने में मदद करता है। और इसके अलावा, यह चक्रीय एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट (सीएएमपी) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में कोशिकाओं की संवेदनशीलता और हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी - अंतःस्रावी ग्रंथियों में एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत को बढ़ाता है।

पुरुषों में फोरस्किन और बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों पर कई अध्ययन हैं। 3 महीने के लिए दिन में दो बार 250 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ लेने के बाद, देखे गए रोगियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग एक तिहाई बढ़ गया।

यूरोपीय संघ में, इस पूरक को हाल ही में प्रतिबंधित कर दिया गया है, लेकिन यह कुछ ऑनलाइन स्टोरों में पाया जा सकता है।

1. मुकुना प्रुरिएन्स (मुकुना प्रुरिएन्स)

यह जड़ी बूटी लंबे समय से एशिया और अफ्रीका में टेस्ट बूस्टर के रूप में जानी जाती है। यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जा रहा है, लेकिन यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन भी बढ़ा सकता है।

यह प्राकृतिक डायहाइड्रॉक्सीफेनिलएलनिन (डीओपीए, डोपा, डोपा, एल-डोपा लेवाडोपा) का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है। के निर्देश में विभिन्न दवाएंआप "लेवोडोपा" शब्द पा सकते हैं। इस पदार्थ का उपयोग पार्किंसनिज़्म के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। यह डोपामाइन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।

जानवरों के साथ-साथ स्वस्थ और बांझ पुरुषों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों ने मुकुना लिया:

• शरीर में टेस्टोस्टेरोन में 25% -35% की वृद्धि हुई,
• एकाग्रता में वृद्धि और शुक्राणु मापदंडों में सुधार,
• रक्त में प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो गया है (जो पुरुषों के लिए भी उपयोगी है)।

यह पूरक यूरोपीय संघ में भी प्रतिबंधित है लेकिन इसे ऑनलाइन पाया जा सकता है।

1. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस

एक बहुत लोकप्रिय "दवा", जो विक्रेताओं के अनुसार, एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना चाहिए और इस हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना चाहिए। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि ट्रिबुलस पुरुषों में रक्त में टेस्ट-ऑन और एलएच बढ़ाता है, लेकिन कई स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि यह, इसे हल्के ढंग से, संदिग्ध बनाने के लिए है। ट्रिब्युलस अभी भी एक कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन इसके उपचय गुण बहुत संदेह में हैं।

ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है, लेकिन सटीक डेटा और विशिष्ट अध्ययन पर स्वस्थ पुरुषनहीं किया गया था। हालांकि, बांझ पुरुषों पर परीक्षण ने अदरक की खुराक लेने के बाद उनके रक्त में एलएच, एफएसएच और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में वृद्धि देखी है। जानवरों में अदरक की जड़ के प्रभाव के अध्ययन ने एंड्रोजेनिक प्रभाव दिखाया है।

1. क्रिज़िन, क्रिसिन (क्रिसिन)

यह स्वाभाविक है लेकिन नहीं हर्बल उपचार. क्राइसिन एक फ्लेवोनोइड है जो मधुकोश, कुछ मशरूम, कैमोमाइल और पैशन परिवार के फूलों में पाया जाता है। यह मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन अवरोधक के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है (जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है)।

क्राइसिन को कुछ फार्मास्युटिकल टेस्ट जैल में भी जोड़ा जाता है जो स्थानीय रूप से एरोमाटेज को ब्लॉक कर देता है। वह क्रिसिन पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है जिसे कई अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है। 1984 में, एक वैज्ञानिक प्रयोग ने दिखाया कि में उच्च खुराकक्रिसिन फ्लेवोन, जुनून के फूलों से निकाले गए, पेट्री डिश के अंदर पृथक कोशिकाओं में एरोमाटेज एंजाइम की गतिविधि को रोकते (दमन) करते हैं। ऐसा ही एक अध्ययन 20 साल बाद किया गया था। यह दावा कि क्राइसिन एरोमाटेज एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है और इसलिए एस्ट्रोजेन उत्पादन को कम कर सकता है, की फिर से पुष्टि की गई है।

इन दो प्रयोगों के आधार पर (जो इन विट्रो में आयोजित किए गए थे, अर्थात् "एक टेस्ट ट्यूब में", और मनुष्यों में नहीं), विपणक ने बॉडीबिल्डिंग में लगे लोगों के लिए एस्ट्रोजेन ब्लॉकर के रूप में क्राइसिन बेचना शुरू किया। जल्द ही, ये पूरक हर जगह दिखाई देने लगे, और यहां तक ​​कि टेस्टोस्टेरोन जैल भी स्थानीय अनुप्रयोग, जिनका उत्पादन काफी बड़ी दवा कंपनियों द्वारा किया गया था।

बाद के मानव और पशु अध्ययनों से पता चला है कि क्रिसिन का एरोमाटेज एंजाइम या एस्ट्रोजेन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। मौखिक रूप से लिए जाने पर ये पूरक अप्रभावी होते हैं।

कई शोधकर्ताओं ने सोचा कि क्रिसिन पृथक कोशिकाओं में इतना प्रभावी क्यों था, लेकिन मौखिक रूप से नहीं लिया गया, जब तक कि यह पता नहीं चला कोशिका की झिल्लियाँमानव क्राइसिन को कोशिकाओं में प्रवेश करने से और शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा पर इसके प्रभाव से प्रभावी रूप से अवरुद्ध करता है। क्रिसिन को कभी-कभी पिपेरिन के साथ बेचा जाता है - माना जाता है कि इसे पूर्व की जैवउपलब्धता में वृद्धि करनी चाहिए, लेकिन इसकी पुष्टि करने वाले अध्ययन अभी तक प्रकाशित नहीं हुए हैं।

1. मुमियो

मुमियो को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है प्राकृतिक उपचारटेस्टोस्टेरोन बढ़ाना। इस पदार्थ को आधारशिला माना जाता है भारतीय चिकित्साआयुर्वेद के नाम से जाना जाता है।

इस काले चट्टानी राल को हिमालय में गहरी चट्टानों से काटा जाता है। माना जाता है कि शिलाजीत में कार्बनिक फुलविक एसिड के साथ आयनिक रूप में 85 विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं। हालांकि, कोई सटीक डेटा खोजने के लिए खनिज संरचनामुमियो काफी मुश्किल है।

बांझ पुरुषों पर किए गए एक प्रयोग के परिणाम ज्ञात हैं। 90 दिनों के लिए, उन्हें 200 मिलीग्राम शिलाजीत दिया गया, और उनका परीक्षण स्तर वास्तव में बढ़ गया।

स्वस्थ पुरुषों पर अभी तक कोई प्रयोग नहीं किया गया है। ऐसा माना जाता है कि इसकी समृद्ध रचना के कारण, मुमियो कई बीमारियों से उबरने और शरीर को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, असली छिलके वाली मुमियो को ढूंढना बहुत मुश्किल है। यहां तक ​​​​कि तथ्य यह है कि यह फार्मेसियों में बेचा जाता है, प्रभावशीलता और सुरक्षा की गारंटी नहीं है।

रूस में, आप अल्ताई और किर्गिज़ मुमियो पा सकते हैं, लेकिन कोई केवल इसकी गुणवत्ता और प्रामाणिकता के बारे में अनुमान लगा सकता है।

1. पैंट

हिरण के सींगों से बने पूरक को एल्क या हिरण के सींगों को पीसकर पाउडर बनाया जाता है। इंटरनेट और टेलीविजन कार्यक्रमों पर कुछ लेख (और विशेष रूप से विज्ञापन) दावा करते हैं कि यह प्राकृतिक उत्पादपदार्थों से भरा है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं और। कथित तौर पर, सींग धीरज बढ़ा सकते हैं, ताकत बहाल करने में मदद कर सकते हैं, और इसी तरह।

शोध के अनुसार, एंटलर पाउडर मनुष्यों में एलएच, एफएसएच या कुल टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है। यह सींग और एल्क और हिरण पर लागू होता है। हिरण के सींगों का IGF-1, या मानव विकास हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। पैंट का एथलेटिक प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है। वे एरोबिक या एनारोबिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करते हैं।

पेंटी किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकता है और अंतःस्रावी तंत्र के साथ किसी भी तरह की समस्याओं को प्रभावित नहीं करता है।

1. इकारिन (हॉर्नी बकरी वीड ग्रास)

एक और पूरक जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। हॉर्नी गोट वीड (एपिमेडियम, एचजीडब्ल्यू) एशिया के भूमध्यसागरीय क्षेत्र का एक फूल वाला पौधा है। में इसका उपयोग कामोत्तेजक के रूप में किया गया है चीन की दवाईएक हजार से अधिक वर्षों के लिए, और केवल में हाल तकपश्चिमी चिकित्सा ने उस पर कोई ध्यान नहीं दिया। यह जड़ी बूटी कैसे काम करती है? इसकी प्रभावशीलता इकारिन नामक बायोएक्टिव यौगिक में निहित है, और हॉर्नी बकरी वीड ज्ञात सबसे समृद्ध स्रोत है।

इकारिन के एक्स्ट्राकॉर्पोरियल एक्सपोजर के साथ एक प्रयोग में, यह पाया गया कि यह PDE-5 और PDE-4 का एक प्राकृतिक अवरोधक है (इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं, जैसे वियाग्रा और Cialis, PDE-5 को रोककर काम करती हैं)। यहां तक ​​कि अगर इकारिन वियाग्रा जितना प्रभावी नहीं है, तो इसे एक अच्छा प्रतिस्थापन माना जा सकता है। उसी अध्ययन में, यह नोट किया गया कि Icariin CAMP एंजाइम (PDE-4 के निषेध के कारण) को सक्रिय करता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

चूहों पर एक प्रयोग में, यह पाया गया कि 80 मिलीग्राम / किग्रा की खुराक पर, इकारिन गोनैडोट्रोपिन (एलएच और एफएसएच) के स्तर को बदले बिना टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को तिगुना करने में सक्षम है। वैज्ञानिकों का दावा है कि इकारिन शरीर में एक टेस्टोस्टेरोन मिमिक (एगोनिस्ट) के रूप में कार्य करता है, और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-वृषण अक्ष को उत्तेजित नहीं करता है जैसा कि कई अन्य टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट करते हैं।

कई पशु प्रयोगों में, यह देखा गया है कि Icariin. उसका बढ़ी हुई सामग्रीटेस्टोस्टेरोन के निर्माण के लिए आवश्यक कोलेस्ट्रॉल के निषेध के कारण टेस्ट-ऑन के संश्लेषण को रोकता है। उच्च कोर्टिसोल सीधे गोनाडों के भीतर टी उत्पादन को कम करता है।

इकारिन भी बहुत है शक्तिशाली उपायनाइट्रिक ऑक्साइड (NO) बढ़ाने के लिए। NO उत्पादन बढ़ने से आराम मिलता है रक्त वाहिकाएंऔर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, और शायद यही एक कारण है कि HGW जड़ी बूटी को मुख्य रूप से एक कामोत्तेजक माना जाता है जो कामेच्छा बढ़ाता है।

इकारिन पुरुषों के लिए इसके उपयोग के मामले में दिलचस्प है। अब तक, इसके प्रभावों का कोई गंभीर अध्ययन नहीं किया गया है पुरुष शरीर, लेकिन पशु और इन विट्रो परिणाम सकारात्मक हैं। मानकीकृत Icariin के साथ HGW पूरक विदेशी ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से खरीदे जा सकते हैं जहां इसे Horny Goat Weed Extract के रूप में बेचा जाता है।

पता करें कि किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और दूसरे दस सबसे लोकप्रिय उपचारों में कौन से पूरक हैं। यह न भूलें कि आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने और परीक्षण पास करने के बाद ही टेस्ट बूस्टर (यहां तक ​​​​कि पौधे की उत्पत्ति के भी) लेने चाहिए!