מה יכולה ומה אסור לאכול על ידי אם מניקה? יומן מזון של אם מניקה. תזונה נכונה ותזונה של אם מניקה

כל אם צעירה, ללא יוצא מן הכלל, רוצה שהתינוק שלה יגדל בריא ומאושר. לכן זה היה ונשאר אחד מהכי הרבה סוגיות אקטואליותעבור כל אם צעירה, מה צריכה להיות הדיאטה שלה מתי הנקה.

אין זה סוד שתזונת האם במהלך ההנקה היא אחד הגורמים בהם תלויה טובת הילד. חשוב במיוחד לזכור זאת בחודש הראשון לאחר הלידה. בשלב זה, לאם מיניקה די קשה לאכול נכון, כי יש לה פתאום כמות די גדולה של עבודה, שעדיין לא הספיקה להסתגל אליה. זה גם מרגיש את המצב הפיזיולוגי של האם לאחר הלידה.

כל הגורמים הללו מביאים לא פעם מחלוקת בתזונה של אם מניקה, ובכך אינם מאפשרים לה לאכול נכון ומאוזן.

למה זה כל כך חשוב

בריאות האם, כמו גם רווחת ילדה, תלויים בתזונה נכונה בזמן ההנקה.

ב-3-4 החודשים הראשונים לחייו, כל ילד דורש תשומת לב וטיפול מיוחדים, מכיוון שגופו מסתגל לתנאי הסביבה. אמהות רבות מנסות בשלב זה לנקוט בגישה אחראית לנושא התזונה שלהן על מנת לעזור לילד להימנע מצרות כגון, למשל, קוליק במעיים, אלרגיות למזון, עצירות, שלשולים וכו'.

החודש הראשון לאחר הלידה הוא תקופה קשה למדי עבור אישה, הקשורה לרווחתה. רבים מתמודדים עם זה תופעה לא נעימהכמו עצירות.

לרוב, הם קשורים לעובדה שהמעי, שבעבר נעקר בחוזקה על ידי הרחם הגדל, נופל למקומו. זה קורה על רקע שרירים מוחלשים לאחר הריון ולידה, מה שגורם לעצירות. בדרך כלל הכל משוחזר מעצמו בחודש-חודשיים הראשונים לאחר הלידה.

כללים לתזונה נכונה עם HB

תזונה נכונהעוזר להקל באופן משמעותי על מצבה של אם מניקה.

1. בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, התפריט של אם מינית צריך להכיל ירקות ופירות מבושלים או אפויים עד למקסימום.
2. אם יש בעיה של עצירות, כדאי להימנע מאכילת לחם טרי ומאפים אחרים.
3. בתזונה של אם מניקה, יש צורך לכלול את המנות הראשונות: מרקי ירקות, מרקים על המרק השני.
4. משטר השתייה חשוב ביותר לאם מיניקה. זֶה דרך ראשיתלהילחם בעצירות. כמו כן, מחסור בנוזלים יכול להשפיע לרעה על הכמות חלב אם.
5. ל בריאותוהחלמה מהירה לאחר הלידה, התפריט של אם צעירה צריך להכיל מזונות עשירים בויטמינים מקבוצת B, חלבונים מהחי: פילה עוף, הודו, בקר, דגנים.
6. כדי להקל על העומס על המעיים, כדאי לחלק את תזונת האם ל-5-6 ארוחות ביום, במנות קטנות.

רווחתו של הילד תלויה ישירות בתזונה של האם במהלך ההנקה.

חשוב במיוחד לאכול נכון ב-3-4 החודשים הראשונים לחייו של התינוק.

למה לשים לב

לפעמים אפילו המזון הכי לא מזיק במבט ראשון יכול לגרום לבעיות מסוימות תִינוֹק.

לעולם אל תשכח שכל ילד הוא שונה. פשוט אי אפשר להתעלם מאי סובלנות אינדיבידואלית למוצרים מסוימים!

אז התגובה אליה מוצרים בריאים פופולריים עשויה להפתיע אותך לחלוטין?

גוף התינוק רגיש מאוד למזונות אלרגניים, אלרגיה יכולה להתבטא כבר משימוש בדובדבן אחד.

איזה ממתקים אמא יכולה לאכול

בהתחלה, ממתקים בתזונה של אם מניקה עלולים לגרום לבעיות רבות לילד. עם זאת, ישנם מוצרים שבדרך כלל נסבלים היטב על ידי התינוק ומאפשרים לך לגוון את התפריט של אמא שלך. זֶה:

• עוגיות ביסקוויט;
• מרשמלו לבן;
• תענוג טורקי, פסטיל;
• חלב מרוכז ללא שומן דקלים;
• מרמלדה ללא צבעים;
• קרם ללא צבעים ותוספים ארומטיים.

מה טוב לאמא ולתינוק לאכול

בזמן ההנקה על האם לכלול מזונות עשירים בוויטמינים וקורות בתזונה.

אמנם בהתחלה די קשה לעשות את זה בגלל מגבלות, אבל ככל שהתינוק גדל יש להרחיב בהדרגה את התפריט של האם ולהעשיר בכל מיני דברים שימושיים. נסו לאכול רק פירות העונה, ירקות שגדלים באזור מגוריכם:

• ירקות (שמיר, פטרוזיליה, בצל ירוק);
• פירות, ירקות: סלק, גזר, בצל, תפוחי אדמה, כרוב מבושל (לא לפני 6 חודשים לאחר הלידה);
• דגנים: כוסמת, אורז, שיבולת שועל, דוחן, חיטה, שעורה וכו';
• בשר לבן: חזה עוף, הודו, בקר, כבד עוף;
• מוצרי חלב: חלב, גבינת קוטג', קפיר דל שומן, יוגורטים ללא חומרי מילוי;
• חלבוני ביצה (בפעם הראשונה לאחר הלידה, לא יותר משתי ביצים). עם הזמן ניתן לכלול בתזונה ביצים מבושלות, ביצים מקושקשות וכו'.

מה לא יכול לאכול אמא עם GV

למרבה הצער, בזמן ההנקה, דיאטה של ​​אישה צריכה לשלול לחלוטין או להגביל באופן משמעותי מזונות כאלה:

1. כּוֹהֶל;
2. שוקולד;
3. פרי הדר;
4. מיונז, קטשופ;
5. משקאות מוגזים;
6. קפה;
7. תה חזק.

ניסינו לפרט בפירוט רב ככל האפשר את העקרונות הבסיסיים שלפיהם יש להרכיב את התזונה של יולדת. כדאי גם לציין שכל מה שקשור לתזונה של אמא הוא די אינדיבידואלי, ומה שמתאים לזוג אם-תינוק מסוים לא יתאים לאחר. המטרה העיקרית של תזונת האם במהלך ההנקה היא רווחתם שלה ושל תינוקה.

נסו להרחיב את התפריט שלכם ככל האפשר, כי אתם צריכים להרגיש טוב לא רק פיזית, אלא גם נפשית. כל מיני מגבלות מזון משפיעות לרעה על רווחתה של אישה. אתה לא צריך להגביל את התזונה שלך למים ומרקים רזים. זכרו שילד צריך אמא בריאה ומאושרת!

תגדל בריא ומאושר!

תקופת ההאכלה היא אחד הרגעים האחראים והמלחיצים בחייה של אמא שזה עתה נולדה. לאחר הלידה אין לצרוך חלק מהמזונות עד שהילד גדל ומערכת העיכול שלו לא מתחזקת לחלוטין. אמהות מנוסות רבות שמו לב לא פעם שגחמה קטנה מותרת בצורת חתיכת שוקולד או תות טרי משתקפת מיידית על הלחיים של התינוק ואחרי זה אתה כבר לא רוצה להתנסות במתכונים ולשבור את הדיאטה. ישנו תפריט מופתי מקובל לאם מניקה, שבעקבותיו ניתן למנוע מדי יום בעיות רבות, מתגובה אלרגית לקוליק קשה בתינוק.

תפריט אמא בהנקה לפי חודש

ייצור חלב אם הוא תהליך ביוכימי רציני לאחר לידה, שבסופו של דבר חייב לספק את כל צורכי גוף התינוק. מחסור העיקרי חומרי בנייה(חלבונים, חומצות אמינו, יסודות קורט, שומנים וויטמינים) יהמם את הצמיחה של הילד. אחרי הכל, איכות חלב האם תלויה ישירות בתזונה שלה. המפתח להאכלה טבעית הוא רציונלי ו תזונה חלקית. זה יעזור למנוע בעיות הקשורות להיווצרות גזים, נפיחות, אלרגיות,.

לעקרונות תזונה רציונליתאמהות מניקות כוללות:

1. קלוריות. תעריף יומינשים בהריון ומניקות 2500 קק"ל. זה יכול לעלות ב-600 - 700 קק"ל, אבל לא יותר. תכולת השומן בחלב מאכילת יתר ותשוקה למזונות עתירי קלוריות לא תגדל, אך היא תשפיע לרעה על הדמות.

2. תפריט מלא.כל יום, אם מיניקה צריכה לקבל:

• לפחות 120 גרם חלבונים;
• כ-500-550 גרם פחמימות;
• 110-130 גרם שומן.

3. ויטמינים ויסודות קורט.זֶה מרכיבים חשוביםמשתתף ברבים תהליכים ביוכימיים. יש לכלול את התפריט והמתכונים לנשים מניקות מדי יום. עשבי תיבול טריים, ירקות ופירות מאודים.

• סידן, פלואור וזרחן יוצרים ומחזקים מערכת השלד, שיניים, ציפורניים, שיער;
• ברזל יגן מפני אנמיה, משתתף באופן פעיל בהמטופואזה;
• ליוד יש השפעה מועילה על מערכת האנדוקריניתתורם להתפתחות בריאה תקינה של הילד.

4. תזונה חלקית.אפילו עם מחסור מתמידזמן, אמא חייבת לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב. שניים או שלושה חטיפים קלים בין הארוחות העיקריות יאפשרו לכם לא לאכול יותר מדי, להשביע את הרעב ולהפיק חלב באופן מלא.

5. תזונה היפואלרגנית. יש להוציא את כל האלרגנים הפוטנציאליים, במיוחד ב-6 החודשים הראשונים לאחר הלידה, מהמתכונים. הבטן הלא בוגרת של יילוד עלולה להגיב מוצרים מסוכניםצורות חמורות של אלרגיות שייקח זמן רב לטיפול. ביטויים כאלה כוללים גירוד, אדמומיות, גירוי בעור, תפרחת חיתולים, דרמטיטיס, חום עוקצני. עם נגעים ברירית, עלולים להופיע רגורגיטציה תכופה, שיהוקים, קוליק, נפיחות ושלשולים. לפעמים אלרגיות למזון מתבטאות בצורה של מחלות בדרכי הנשימה - נזלת אלרגית, ברונכוספזם. המסוכן ביותר ביטוי אלרגילשקול את הבצקת של קווינק. עור, רירי, כולל רקמת שומן מתחת לעור, מתנפח במהירות, גורם לחנק. אם לא ניתן בזמן טיפול רפואיהילד עלול למות.

תפריט עד חודש

רופאים ממליצים להשתמש ב-2.5 ליטר. שתייה, כולל מנות ראשונות. אלו הם קומפוט פירות יבשים, מיץ תפוחים מדולל טבעי, חלב אפוי מותסס, קפיר, תה עם חלב מבושל, שומר, ירוק חלש או שחור ללא חומרי טעם וריח.

1. בתפריט של יולדת בחודש הראשון מותר לכלול דגנים - חיטה, שעורה, שעורה, אורז, כוסמת, שיבולת שועל. זה שימושי בבוקר לאכול דייסת חלב עם תוספת של חמאה טבעית. אפשר גם לאכול הכל. פסטה.
2. מירקות, אתה יכול לאפות תפוחי אדמה מבושלים, קיטור, קישואים מבושלים או אפויים, כרובית, גזר, סלק, פלפל צהוב, עשבי תיבול, תירס. ירקות נצרכים לאחר טיפול בחום. אז היווצרות גזים אצל התינוק תפחת בהרבה.
3. בשר ודגים מותרים עם זנים תזונתיים דלי שומן קלים לעיכול. הגבל את השימוש בתוצרי לוואי. הנורמה היומית של מנות בשר בתפריט של נשים מניקות היא 200 גרם. רצוי להרתיח, לאדות, לתבשיל בשר.
4. מוצרי חלב. חלב פרה מתווסף לתה, דגנים, מרקים מעוכים. גבינת קוטג' דלת שומן 5 - 9% ניתן לאכול פעמיים בשבוע עבור 200-250 גרם. רצוי להשתמש בה בעוגות גבינה או תבשילים. שמנת חמוצה דלת שומן 15% משמשת בתוספת למרקים, גבינת קוטג' וסלטים. גבינה 20-30%, נאכלת בכריכים. אין צורך לחפש מזון נטול שומן. עדיף לרכוש אותם עם אחוזי שומן בינוניים, אחרת הילד לא יקבל את כמות השומן הנדרשת.
5. פירות, אפויים או מבושלים - תפוחים ללא קליפה, אגסים, שזיפים, בננות. יולדת מניקה צריכה לאכול רק את הפירות והירקות הגדלים באזור שלה, ועדיף שהם נקטפים בגינה שלה.
6. שמן צמחי עשיר בחומצות אמינו החשובות להתפתחות תינוק שזה עתה נולד. מותר להוסיף אותו לסלטים, תבשילים, בורשט, מרקים.
7. קונדיטוריה, לחם. אתה יכול לאכול לחם שחור, לבן, בייגל, לחם שיפון וחיטה, קרוטונים ללא צימוקים, שיבולת שועל, ביסקוויט, עוגיות זואולוגיות.

ביצים, אגוזים, זרעים, קפה, קולה, קקאו אסורים. עדיף לא לאכול מוצרי אחסון לטווח ארוך בשלב זה. אתה לא יכול לאכול קטניות, בצל, שום, עגבניות לא בשלותומלפפונים.

תזונה של אם מניקה בחודשים הראשונים

תפריט של אמא מניקה בין חודש לשלושה חודשים

לאחר שהרך הנולד מגיע לגיל חודשיים, ניתן להוסיף בהדרגה מנות שונות לתפריט. בחודש הראשון, אינך צריך לאכול מיד מספר מזונות חדשים באותו היום. על כל חידוש, ייתכן שלילד תהיה תגובה. אם זה לא שם, המוצר נכלל בבטחה דיאטה יומית. כשהלחיים של התינוק הפכו אדומות, הוא נעשה חסר מנוחה וסובל מקוליק, מוצר חדשעדיף לא להשתמש בו זמנית. חשוב לאכול את המזון שיולדת מיניקה אכלה במהלך ההריון ולא להתנסות במזונות לא מוכרים.

התפריט של אמא מ-3 עד 6 חודשים

מוּתָר:

• בורשט רזהמתובל במיץ עגבניות;
• ירקות עונתיים, פירות יער, פירות;
• ביצים - לא יותר מאחת ליומיים או שלושה;
• בָּשָׂר;
• משקאות פירות מפירות יער;
• ריבה תוצרת בית;
• מיצי ירקות טריים;
• אגוזי מלך, שקדים;
• חלבה בישול ביתי.

זה אסור:

• מזון משומר;
• מרינדות;
• חֲמוּצִים;
• קטשופ, מיונז;
• תה חזק;
• קפה;
• כּוֹהֶל;
• שוקולד;
• כרוב לבן;
• פירות הדר, ענבים;
• נקניקיות;
• בשרים מעושנים.

תפריט של אישה סיעודית מגיל 6 עד 12 חודשים

לאחר לידה ו דיאטה קפדנית, לאמא המניקה כבר מותר לכלול מזון מטוגן, אבל דל שומן. יחד עם זאת, מזון מבושל צריך לנצח במתכונים. אתה יכול לנסות להפעיל שוקולד לבן, זרעים, קטניות, פירות ים. הכניסו אותם בבוקר, והתבוננו בקפידה ביילוד במהלך היום.

כמו לאחר לידה, יש להימנע מהדברים הבאים:

• סודה;
• חלב מרוכז;
• קרם מזוגג;
• מיונז, קטשופ;
• מרגרינה;
• אוכל מהיר;
• חמוצים, מרינדות, בשרים מעושנים;
• סוֹלֶת;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• מזון משומר;
• נקניק, נקניקיות, נקניקיות;
• גלידה.

התפריט השבועי של אמא בהנקה (טבלה)

ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
יוֹם שֵׁנִי
עוף מבושל, אורז, תבשיל ירקות, מרק שושנים, לחם וחמאה	מלפפון חמוץ, דייסת שעורה, לחם, יוגורט, תפוח אפוי, תה ירוק	סלט פירות, תבשיל גבינת קוטג' רוטב שמנת חמוצה, תה עם חלב, בננה
יוֹם שְׁלִישִׁי
קְוֵקֶרעל מים או חלב, תה ירוק, לחם שיפון עם חמאה	מרק עוף, דייסת אורז, בשר עגל מבושל, סלט ירקות, פירות, קיסל	פירה תפוחי אדמה וגזר, עוף מבושל או מאודה, עוגיות שיבולת שועל, קפיר, תפוח
יום רביעי
דייסת כוסמת, תבשיל דגים ללא עור, לחם חיטהעם גבינה קשה וחמאה, תה חלב ללא סוכר	מרק עם ירקות, בשר ועשבי תיבול, תבשיל אורז או ורמיצ'לי עם רוטב שמנת חמוצה, פירות, מיץ פירות יער	עוגות גבינה עם ריבה, דבש או רוטב שמנת חמוצה, תה עם חלב, עוגיות שיבולת שועל
יוֹם חֲמִישִׁי
פסטה עם רוטב ירקות או בסגנון נייבי, סלט ירקות, מיץ תפוחים, לחמנייה, קומפוט, בננה	בורשט רזה עם שמנת חמוצה, קציצות בשר עגל, ירקות מבושלים, לחם שיפון, תה מתוק	דייסת דלעת עם דוחן או אורז, יוגורט לחם וגבינה עם פירות, תה ירוק
יוֹם שִׁישִׁי
אורז חלב עם סוכר, לחם וחמאה, תה חלש	מרק כרוב, פירה, דגים או בשר מבושלים, סלט ירקות, מיץ, פירות	גבינת קוטג 'עם פירות יער, תה עם חלב, לחמניות כרוב עם שמנת חמוצה, קפיר
יום שבת
גרגרי פירות, תה עם חלב, עוגיות ביסקוויטים	מרק עם ירקות ודגים קציצות בשר, סלט ירקות עם רוטב שמנת חמוצה, קומפוט	ביצים מקושקשות, לחם וחמאה, חלב אפוי מותסס, לחמנייה, פירות
יוֹם רִאשׁוֹן
יוגורט דל שומן עם מוזלי, לחם עם גבינה וחמאה, מיץ שזיפים	מרק עם קציצות, ויניגרט, קציצת קיטור עוף, דייסת דוחן, פירות, תה	סלט ירקות, תבשיל גבינת קוטג', עוגיות, מרק ורדים

התפריט של אם מניקה לשבוע צריך להיות מאוזן.

בחירת מזון בזמן הנקה

לאחר הלידה, ההנקה צריכה להימנע ממזונות שעלולים להזיק ליילוד.

אלו כוללים:

1. חלב פרה. לא מדולל, ללא טיפול בחום, לא מומלץ לשתות אותו. זה מכיל חלבונים זרים. לאחר שתיית חלב פרה גולמי מובטחים הפרעות עיכול אצל האם ואצל הילד היונק.
2. גלוטן. כלול בסולת ומעורר אלרגיות קשות.
3. תוספים כימיים במוצרים. חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ומשפרי טעם אינם ניתנים לעיבוד על ידי גופו של יילוד. הוא יגיב לכל החומרים הללו בתגובה אלרגית חזקה.
4. ירקות ופירות בצבע אדום. כלל הזהב: "ירוק זה בסדר, צהוב זה זהירות, אדום זה לא"כל אם מיניקה צריכה לדעת, וכאשר בוחרת את המוצר הבא, להתמקד בצבע. אפילו על ידי חיתוך העור האדום של תפוח ארגמן בהיר, לא סביר שתימנע מאלרגיות. ירקות אדומים יש לצרוך רק מעובד תרמית.
5. תבלינים, בצל ושום כלי מצויןלגמילה לאחר שנה. חלב מקבל טעם שהתינוק שזה עתה נולד אינו אוהב, והוא עלול לסרב להניק.

ראה טיפים נוספים:

• - סקירה כללית של 6 המותגים הטובים ביותר.

בנות, הביטו והוסיפו את עצמכם לכל מי שמתעניין!)))

יומן אוכל לדוגמא.

תַאֲרִיך

מוצר

כיסא של ילד

עור תינוק

מצבו הכללי של הילד

נסה מוצר חדש בכמות קטנה במחצית הראשונה של היום, ואז התבוננו בתינוק במשך יומיים. שימו לב אם יש משהו חריג (ריבוי, צבע, עקביות, נוכחות של ריר, ירק וכו') נוכחות או היעדר של פריחה שימו לב לקוליק, נפיחות, גחמות וכו'.

אם הכנסת מוצר חדש הצליחה, ובמשך יומיים לא הייתה תגובה שלילית מהילד, ניתן להיכנס לפי אותו עיקרון המוצר הבאבעקבות המועדים להלן.

חודש 1

פחית

עד היום העשירי:

תפוחים אפויים

דגנים: שיבולת שועל, אורז, כוסמת, תירס, חיטה, ארטק, שעורה);

מרק רזה;

צריכת נוזלים (תה ירוק, קומפוט פירות יבשים, מי מעיינות, קיטור ורדים);

שומנים: חמאה עד 15 גרם ליום, שמנים לא מזוקקים (חמניות, תירס, זית).

בשר רזה.

מהיום העשירי: להוסיף לתזונה

מוצרי חלב מותסס (גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס, קפיר);

דג מבושל, אפוי;

לחם אפור, עם סובין;

פסטה בשמיים כמות;

גבינות קשות, עדינות;

מבושל, אפוי ו ירקות מאודים(גזר, סלק, כרובית או ברוקולי, בצל, דלעת, זוקיני);

תבלינים ירוקים ומיובשים (שמיר, פטרוזיליה, עלה דפנה);

לתה ובין הבסיסים. ארוחות: פירות יבשים (תמרים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים), עוגיות ביסקוויטים, ביסקוויט, פאי שרלוט, ייבוש (בייגלס), קרוטונים ללא צימוקים, לביבות קישואים (ללא קמח).

כל החודש הראשון זה אסור

כֹּל חלב פרהחנות או תוצרת בית);

מרק בשר (מכל סוג בשר);

מפירות יבשים - צימוקים;

תה שחור, קפה;

ירקות ופירות חיים (למעט תפוחים אפויים ובננות);

מאפי קמח טרי פּרֶמיָה;

כּוֹהֶל.

1-3 חודשים

פחית

הוסף לתזונה:

בורשט, רזה, מתובל במיץ עגבניות (עגבניות מפוסטרות);

ירקות ופירות חיים לפי העונה;

אגוזים מלבד פיסטוקים ובוטנים;

בשר ( עוף ביתי, ארנב, שליו, עגל).

להכין משקאות פירות (מאוכמניות, לינגונברי, דומדמניות, דובדבנים מגולענים);

ריבה ביתית: דובדבן, שזיפים מגולענים, תפוח

זה אסור

חלב פרה מלא (בחנות או תוצרת בית);

מפירות יבשים - צימוקים;

תה שחור;

כּוֹהֶל.

3-6 חודשים

פחית

הוסף לתזונה:

דייסה (שעורה, דוחן)

מיצים סחוטים טריים (גזר, דלעת, תפוחים, סלק);

בצל טרי

תבלינים טריים ומיובשים:

בזיליקום, מלוח, טרגון, מליסה לימון, אורגנו, סלרי, נענע, בזיליקום, טימין.

זה אסור

חלב פרה מלא (בחנות או תוצרת בית);

כּוֹהֶל.

מגיל 6 חודשים

יכול להוסיף:

קטניות

פירות ים

אֲבָקָה.

פחית

בשר טבעי (בשר עגל, בקר, עוף, ארנב, בשר שליו);

דגנים (כוסמת, שיבולת שועל, תירס, אורז, חיטה, דוחן, גריסי פנינה);

שעועית וקטניות (מגיל 6 חודשים);

דג (מבושל או מבושל);

פירות ים;

ירקות (מבושלים, מבושלים או אפויים);

פסטה בכמויות קטנות;

תפוחי אדמה מבושלים, אפויים;

ביצים (עוף, ועדיף שליו);

גבינות קשות אינן חדות;

מוצרי חלב מותסס - קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג' - עדיף לעשות בבית;

לחם אפור, עם סובין, לבן, מעט מעופש או מיובש;

פירות (לפי העונה);

תבלינים ירוקים (שמיר, פטרוזיליה - מלידה; סלרי, נענע, מלוח, בזיליקום, אורגנו, מליסה לימון, טרגון, טימין - מ 3 חודשים);

בצל (במרק מלידה, טרי - מ 3 חודשים), שום - מ 6 חודשים.

אגוזים מלבד בוטנים ופיסטוקים;

דבש (עשיר בסידן) מגיל 3 חודשים. ו אֲבָקָהמגיל 6 חודשים;

לשתות מיצים סחוטים טריים, בשילוב כדי להתאים לטעם ולמצב הרוח שלך - הזן בזהירות אחד בכל פעם לא לפני 3 חודשים;

להכין משקאות פירות ולפתנים (מאוכמניות, לינגונברי, דומדמניות, דובדבנים) מחודש אחד;

לחלוט תה מזרדים של עצי פרי, כמו גם מעשבי תיבול (Yarrow, קמומיל, טיליה, זנב סוס, נענע, מליסה, אקליפטוס, סרפד, קולט, סמבוק, דשא בוגורודסקיה (טימין), זנב סוס, רצף, קלנדולה - שילוב של לא יותר מ 2-3 עשבי תיבול או אחד בכל פעם);

מרתח שושנים; קומפוט פירות ללא סוכר.

תה ירוק (עלים גדולים, ללא תוספים); שחור חלש

תה להנקה, כגון Humama, Hipp;

מים מעיינות או מזוקקים עם פירות יבשים או חלוקי סיליקון, שולחן מינימום. מים (כגון סופיה קייב).

זה אסור

כל שימורים;

כל מוצרי הממתקים המכילים תוספי מזון ותוספי טעם, תמציות;

קפה נמס, שקיות תה;

גלידה;

מרגרינה, מיונז, גבינה מעובדת;

סוֹלֶת;

מוצרים מוגמרים למחצה, כגון נקניקיות, נקניקיות;

חלב מלא עד 6 חודשים;

חלב מרוכז;

כולם מרוכזים ומשומרים;

משקאות מוגזים מתוקים;

סוכר מזוקק;

פסטה ותפוחי אדמה בכמויות גדולות;

עישון, המלחה;

צבע אדום - אין מצב!

ב"לוקר" זה ישנם מזונות ונוזלים, שהשימוש בהם על ידי אם מניקה מסוכן לתינוק.

כדי להרגיע את עצמה שכוס יין אדום לא תשפיע בשום אופן על הילד, אישה צריכה לזכור: כל, ללא יוצא מן הכלל, אלכוהול נספג ב-100% עם חלב בדם התינוק;

בצל טרי ומשומר, שום, שום בר, פלפל חריף, מיונז, רוטב טבסקו - להוסיף תבלינים לחלב;

חרדל, חזרת בעיקר עם תוספים, קפה שחור חזק (בעיקר לא טבעי), שוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70%, גבינות עם עובש כמו "דור בלו" וגבינות "טריות" רכות עם תוספות שונות, בעיקר מ. עשבי תיבול, - לעשות חלב מריר;

הרינג חריף, מולים, דיונונים, תמנונים, במיוחד ברוטב, קוויאר בקלה, פולוק, מכיל במיוחד תוספים - נותנים לחלב טעם מלוח;

שימורי טונה במיץ משלה ובשמן, טונה טרייה ושרימפס - מעוררים אלרגיות.

צבע צהוב - אתה יכול, אבל היזהר!

קיים שורה שלמהמוצרים שלפני זמן לא רב אסרו רופאי ילדים על אמהות מניקות לאכול. עכשיו הרופאים אומרים אחרת. אפשר, ואף הכרחי, לאכול את המוצרים הללו, אך להכניס אותם לתזונה בהדרגה, בזהירות ובכמויות קטנות.

מלון, סלק, קפיר טרי, אפונה, שעועית, שמן צמחי - עודף שלהם בתזונה של האם מוביל לצואה מעורפלת בפירורים ונפיחות;

אגסים, רימון, אפרסמון, אורז, לחם טרי, עוּגַת חֶמאָה פְּרִיכָה- יכול להדק;

חלב פרה, תפוזים, אשכוליות, דומדמניות שחורות, ביצים, קוויאר אדום ודגים, סולת, דוחן ודייסת תירס - גורמים לתגובות אלרגיות.

צבע ירוק - בכל כמות!

ניתן לאכול מאכלים המסומנים בצבע הרמזור הזה ללא בעיות. טוב גם לך וגם לתינוק!

גזר, פטרוזיליה, שמיר - יעזרו לשמור על חדות הראייה של הפירורים שלך;

דומדמניות שחורות, דומדמניות, חסה עלים - משפרת חסינות;

קישואים, דלעת, בקלה, מוט - תורמים לצמיחה והתפתחות מהירה של התינוק;

גבינת קוטג ', יוגורט טבעי - לתת כוח לעצמות ושיניים;

קפיר, חלב אפוי מותסס, איירן, שיבולת שועל, ברוקולי, כרובית - לשפר את העיכול.

אלרגנים חזקים:

חלב. לפעמים אישה שותה בכוונה עד ליטר של פרה או חלב עזיםליום, מתוך מחשבה שבכך מעלה את הערך התזונתי של הנקה. למעשה, זה מגביר את הסבירות שלפירורים יהיה גירוי בעור, מכיוון שחלב מכיל יותר מ-20 חומרים שעלולים לגרום לתגובה אלרגית. יתרה מכך, חלבוני חלב עמידים בפני חום, ולכן גם חלב מבושל אסור לשתות בכמויות גדולות.

הלבן של הביצה. זה חל בעיקר על ביצי תרנגולת. לעתים רחוקות יותר, אלרגיות מתעוררות על ידי ביצי ברווז או אווז, כמעט אף פעם לא על ידי ביצי שליו. בהתחשב בעובדה שמוצר זה מכיל גם הרבה כולסטרול שמזיק ללב, מומלץ ליולדת מניקה לאכול ביצה קשה אחת בלבד בשבוע.

בשר אדים. במיוחד "החלקים התחתונים" של הפגר, שבהם מכילים יותר מכל חומרים מזיקים. תנו עדיפות לבשר קפוא - לאחר הקפאה והפשרה ריכוז האלרגנים יורד.

המלצות יועצת הנקה

1. הנקה:

מקצבים יומיים: 1-1.5 שעות

מקצבי לילה: 24 שעות, 4 שעות, 6 שעות, 8 שעות

המשמעות היא שבמהלך היום עבור 1-1.5 שד אחד "במשמרת", ובזמן זה אנו פונים רק לשד זה. לדוגמה, הבת שלי התעוררה ב-9:00, בין השעות 9:00-10:30 אני מורחת אותה רק ב חזה ימין, בין השעות 10:30-12:00 - אני מורחת רק על השד השמאלי. מספר ההצמדות הוא בלתי מוגבל, עם כל רצון של הבת - להניק. במהלך 1.5 השעות הללו היא יכולה להיצמד לשד שלה ברוגע ופעם אחת למשך 15 דקות ולתלות על השד למשך שעה - זה נשלט לחלוטין על ידי הילד, כי. משפיע מאוד על הנוחות הפסיכולוגית שלה.

בלילה, כל הילדים מתעוררים בערך לפי לוח הזמנים המתואר לעיל (± שעה), אנו מאכילים לסירוגין ימינה ו שד שמאלבשעות אלו.

אני לא יודע בדיוק כמה זמן להאכיל בלוח זמנים כזה, אבל אני חושב שזה בטוח חודשיים (אני אבדוק את זה בטלפון).

2. אנו מבטלים שאיבה.

לפני כן (בעצת הורי ורופא הילדים), הזלפתי לאחר כל האכלה - זה, באופן מוזר, רק מפחית את כמות החלב עם הזמן.

3. בחודשיים הראשונים עדיין עדיף לחתל תינוקות (רק החתלה חופשית) להאכלה ולשינה. כשהילד ער, עדיף לבצע אמבטיות אוויר, עיסוי וכו'.

ההחתלה תורמת לסיום מהיר יותר של צמרמורת יילוד.

4. הליכות.

עדיף לילודים לא ללכת בחודש הראשון, אלא להיות בתוך הבית (לעיתים קרובות מאווררים בבית), כי. מספר גדול של אוויר צחזה משפיע עליהם כמו למשל שלתושב עיר שנכנס ליער יכאב ראש וכו'.

גם עדיף לי (כי אמהות) לא להופיע ברחוב בתדירות גבוהה בחודש הראשון (במיוחד אם יש גיחה של חלב או שאתה פשוט לא מרגיש טוב, או כואב לך קצת בחזה), כי. זה יכול להוביל למספר מחלות. ההנקה טרם נקבעה (היא מבוססת 3-4 שבועות לאחר הלידה). רוח - ואתה יכול לצנן את החזה שלך, אבל אפילו לא נשים לב לזה...

5. מומלץ לרחוץ ילדים באמבטיות קטנות, כי. זה מה שהם מצפים אחרי הלידה. המקום בבטן היולדת היה מצומצם, ועכשיו הם נמצאים בכל דבר ומחכים לחודשים הראשונים של חום ותחושת מרחב סגור.

כמו כן, רחצה בגיגית גדולה וצלילה יכולה להוביל להנקה ב-3 חודשים.

לאכול הכל מותרמה אכלת במהלך ההריון. זה חל גם מוצרים אלרגניים. היוצא מן הכלל הוא אותן נשים שיש להן אלרגיות למזון בעצמן.

הָהֵן. אנחנו יכולים בקלות לאכול אפרסק אחד, 10 חתיכות תותים וכו'.

ב-90% מהמקרים, תינוקות מפתחים פריחות עור שונות בחודש הראשון לחיים (למישהו יש יותר, לחלק יש פחות) - זה נורמלי. לאחר הופעת הפריחה, אנו מניחים שהיא נובעת מכמה מוצר ספציפי- אנחנו מנסים את אותו מוצר בעוד שבוע - סביר להניח שלא תהיה פריחה.

התגובה מתרחשת לרוב על צבעים וטעמים.

לִשְׁתוֹתהכל גם אפשרי, אבל הרגיל מי שתייה.

ותזכור עד 6 חודשים (מאז לפני כניסת המזונות המשלימים), הילד צריך לנסות הכל דרך חלב האם!

7. חובה שינה משותפת. לעתים קרובות יותר אנחנו מתחבקים, נושאים על הידיים, מתנשקים ואפילו לוחצים את ילדינו האהובים - הם באמת צריכים את כל זה !!!

תרופות:

במקרה דיכאון לאחר לידה מומלץ לשתות 1 כף cahors + 1 כפית חליטות אדמונית 3 פעמים ביום למשך 2-4 שבועות.

Bepantenאנחנו לא מורחים פטמות במשך יותר משבועיים, כי זה ממכר, הקפד לקחת הפסקות. אתה יכול להחליף אותו עם "Purelan" ו "משחה סולקומריל".

בְּ טֶמפֶּרָטוּרָהאתה יכול לשתות 1 לשונית. פרצטמול 3 פעמים ביום.

כמובן, היועץ הראה לנו תנוחות שונותלהאכלה ולימד יישום נכון. אני מאוד שמחה שהתקשרנו ליועצת, אני ממליצה לכולם להתקשר ליועצים בשבועות הראשונים לאחר לידת הילדים!

מה אני אוכל עם GV??)))

לא נכלל
מזונות מאוד אלרגניים - דגים, פירות ים, קוויאר, ביצים, פטריות (למעט אגוזי מלך), אגוזים, קפה, דבש, שוקולד, קקאו
ירקות אדומים וכתומים, פירות ופירות יער, כמו גם קיווי, אננס, אבוקדו, מלפפונים
מרק, מרינדות, מנות מלוחות ומתובלות, שימורים, בשר ודגים מעושנים, תבלינים
מוצרים המכילים צבעים וחומרים משמרים
משקאות מוגזים, קוואס
כְּרוּב כָּבוּשׁ, צנונית, צנונית, גבינות מותססות (ברינצה, סולוגוני, אדיגה), חזיר, נקניקיות
קטניות

כּוֹהֶל

מוגבל
חלב מלא (רק בדגנים), שמנת חמוצה - בכלים
מוצרי מאפה ופסטה מקמח פרימיום, סולת
ממתקים, ממתקים
סוכר
מלח
מוּתָר
מוצרי חלב מותססים (קפיר, ביפיקפיר, ביפידוק, יוגורטים ללא תוספי פירות וכו')
דגנים (כוסמת, תירס, אורז, שיבולת שועל וכו')
ירקות ופירות (ירוק, לבן)
מרקים - צמחוניים
בשר - זנים רזיםבקר, חזיר, פילה הודו, תרנגולות מבושלות ומבושלות, כמו גם בצורה קציצות קיטור
לחם - חיטה כיתה ב', שיפון, דרניצקי
משקאות - תה, לפתנים, משקאות פירות

וִידֵאוֹ. מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול

תזונה נכונה בזמן הנקה היא המפתח להנקה מוצלחת, התאוששות מהירה של אישה לאחר לידה, התפתחות תקינהוצמיחה של היילוד. זה לא אומר שאמא צריכה לעשות דיאטה קפדנית.

יש צורך להקפיד על משטר קפדני רק בשלושה עד ארבעת השבועות הראשונים לאחר לידת התינוק. לאחר מכן, מוצרים חדשים מוכנסים בהדרגה לתזונה של אם מניקה, אך יחד עם זאת, יש לעקוב בקפידה אחר רווחתו ותגובתו של התינוק, לעקוב אחר ההמלצות.

כל אמא יודעת שהמזון שהיא אוכלת עובר לחלב אם. ואז מרכיבי המזון, יחד עם חלב, נכנסים לגוף התינוק. בחודשים הראשונים, העיכול של התינוק רק מתרגל ומתרגל למצבים חדשים. לעתים קרובות אוכל חדשמוביל לקוליק חמור, גזים, אלרגיות וצרות אחרות.

תזונה נכונה של אם מניקה תעזור למנוע את הבעיה. קחו בחשבון שתזונה משפיעה גם על ייצור חלב אם. אז, כמה מזונות ומשקאות מגבירים את ההנקה. ואחרים, להיפך, להפחית את כמות החלב. תוכל למצוא רשימה של מוצרים לשיפור ההנקה בקישור /.

עקרונות תזונה בזמן הנקה

• התזונה של אם מניקה צריכה להכיל קומפלקס מלאויטמינים ו אלמנטים שימושיים. הקפידו לאכול דגים ובשר, מוצרי חלב וחלב חמוץ, פירות וירקות. אתה לא יכול לשבת על דיאטה נוקשה לירידה במשקל! דיאטה כזו תוביל לבעיות בבריאות האישה והיילוד;
• תדירות הארוחות היא חמש פעמים ביום. התפריט לאם מניקה כולל שלוש ארוחות עיקריות ושני חטיפים. חשוב לא להפריז או לאכול פחות;
• אל תתעללו! עיקרון זה קשור בחלקו לקודם. אכילת יתר גורמת לנפיחות ולכאבי בטן קשים אצל התינוק, לבעיות עיכול אצל האם ומפריעה לצואה. אפילו מוצר בטוח בעודף מוביל לתגובה שלילית. גישה סבירה היא הכלל היסודי המעצב את תזונתה של אישה בהנקה;
• בעת בישול, העדיפו תבשיל, אפייה או אידוי. פירות טריים ניתן לאכול בזהירות גם לאחר חודשיים-שלושה לאחר לידת ילד. טיפול בחום מקדם עיכול קל של מזון, תוך שהוא משמר תכונות מועילות;
• בחודש הראשון יש להקפיד על דיאטה קפדנית, להוציא מזונות המכילים אלרגן ומזונות העלולים לגרום להפרעות עיכול ביילוד מהתפריט של אם מיניקה;
• מהחודש השני, מזונות חדשים מוכנסים לתזונה של אם מניקה. בפעם הראשונה, נסו חתיכת מזון קטנה ועקבו אחר שלומו של הילד במשך יומיים. אם השלכות שליליותלא, אוכל ניתן לאכול ללא חשש. אם לתינוק יש אלרגיה או שהעיכול מופרע, הפחת את מינון השימוש או דחה את ההקדמה לחודש;
• אל תנסו כמה מוצרים חדשים בו זמנית! חשוב לדעת לאיזה סוג מזון יש ליילוד תגובה;
• הגבל את צריכת מזון מטוגן, מלוח מדי, חריף ושומני, מזון עמילני וממתקים. בחר חלב חמוץ ומוצרי חלב ללא תוספים ובעלי אחוזי שומן נמוכים;
• התפריט ליולדת לא צריך לכלול מוצרים חצי מוגמרים, חומרים משמרים וכימיקלים אחרים! מזון כזה יוביל להפרעות עיכול ושיכרון חושים;
• בזמן הנקה, תשכח מאלכוהול. משקאות אלכוהוליים מרעילים את גוף התינוק והאם, מעכבים את התפתחות התינוק ומעוררים מחלות לב, כלי דם, תאי עצב;
• עם מחסור בויטמינים, קח קומפלקסים מיוחדים לאמהות מניקות התואמים להנקה ובטוחים לתינוקות. אילו קומפלקסים ויטמינים מתאימים לאמהות מניקות, קראו;
• שתו יותר. נעים משקה בשפעמנקה את הגוף, עוזר עם וירוסים ומשפר את ההנקה. נפח הנוזל היומי המינימלי הוא שני ליטר, תוך התחשבות שמחצית מהנפח הוא מי שתייה. התזונה של אם מיניקה צריכה לכלול מרקים ומרקים, מיצים טבעייםולפתנים.

שולחן אוכל לאם מניקה

פחית	זה אסור
תפוחים, בננות ואגסים; בזהירות - אפרסמון, רימון	הדרים ופירות אקזוטיים (למעט בננות)
קישואים ודלעת, תפוחי אדמה וגזר, כרובית וברוקולי; בזהירות - עגבניות, חצילים, מלפפונים, סלק	כרוב לבן וצנונית, צנונית וחזרת, פלפל, בצל ושום (ל-4-6 חודשים)
דייסות על מים, לאחר 4-5 חודשים - על חלב, סולת ודייסות מרובות דגנים - לאחר 6 חודשים	פטריות וכרוב כבוש, חמוצים ומרינדות
חלב חמוץ ומוצרי חלב ללא תוספות ודל שומן, חלב פרה ניתן לשתות רק 4-5 חודשים	יוגורטים עם תוספים, מוצרי חלב מותססים עם תכולת שומן גבוהה
דגים ובשרים רזים	סאלו, דגים מעושנים, שומניים ומלוחים, בשר
פסטה ללא תוספי ביצים	חזיר, נקניקיות, נקניק מעושן
ביצי עוף - שתי חתיכות בשבוע, שליו - לא יותר משמונה	מיונז, קטשופ, רטבים
ירקות וחמאה לא מזוקקים	מוצרים חצי מוגמרים וקופסאות שימורים, מזון מהיר
שוקולד מריר, מרשמלו ומרשמלו, עוגות ביתיות עם מינימום סוכר, עוגיות ביסקוויט ושיבולת שועל	מוצרי קמח עם תוספים וצבעים כימיים, חלב ושוקולד מאוורר
יֶרֶק	עשבי תיבול ותבלינים חמים
תה ירוק ושחור חלש, תה צמחים ומרתחים, עולש	קפה ותה חזק (אפשרי לאחר שישה חודשים)
לפתנים ומשקאות פירות, מיצים טבעיים מדוללים במים	משקאות מוגזים ואלכוהול

אוכל ומשקאות

הטבלה מציגה רשימה קצרה של מוצרים ליולדת מניקה. רופאי ילדים ותזונאים נותנים הסברים מפורטים במה, מתי ובכמה להשתמש בזמן הנקה. בואו נסתכל מקרוב על מה פחיתלאכול לאם מיניקה:

• בשר רזה (עוף והודו, בקר וארנב) מבושל או מבושל;
• דגים דלי שומן (מוט, פולוק ובקלה, אגוז ופלונדר) מבושלים או מבושלים;
• מוצרי חלב וחלב חמוץ בעלי אחוז שומן נמוך (שמנת חמוצה וגבינת קוטג', יוגורט ללא תוספות, חלב אפוי מותסס ויוגורט). אבל חלב פרה מלא בעת הנקה, השתמש בזהירות;
• גבינות ממלח, זנים רכים וקשים, שלא עברו תהליך התבגרות ארוך. גבינה עדיף לצרוך בסלט, קדרה או כריך, ולא כמנה עצמאית;
• ירקות חלוטים או מאודים, לעתים רחוקות יותר חיים. הבטוחים והבריאים ביותר הם זוקיני, כרובית וברוקולי. כמו כן בתפריט של אמא מיניקה ניתן לשלב תפוחי אדמה, גזר ודלעת. בזהירות, אתה יכול לאכול מלפפונים, חצילים, סלק ועגבניות. אגב, עדיף לאכול עגבניות צהובות;
• לאכול פירות קלופים ללא קליפה. התזונה של אם מניקה עשויה לכלול תפוחים ירוקים, בננות ואגסים. אגב, תפוחים הם הפרי הכי בטוח שאפשר לאכול כבר בשבועות הראשונים שלאחר הלידה. השתמש באפרסמון וברימונים בזהירות. אסור לאכול פירות על בטן ריקה. הזמן האופטימלי לנטילה הוא שעתיים לאחר הארוחה העיקרית;
• בהתחלה יש לאכול דייסה על המים. תזונה בזמן הנקה היא כוסמת ושיבולת שועל, תירס ו דייסת אורז. דייסת סולת ודייסת דגנים יכולה להיכלל בתזונה למשך 5-6 חודשים. ואז להתחיל לבשל דייסת חלב;

• פסטה ניתן לצרוך ללא תוספי ביצים בכמויות קטנות ורק בצורה מבושלת;
• ביצים בזמן הנקה גורמות לפעמים לאלרגיות אצל תינוקות. לכן, יש לפעול לפי הנורמה - לא לאכול יותר משתי ביצים בשבוע. במקרה זה, ביצים מוכנסות לתזונה של אם מניקה מהחלמון. אם לילד יש אלרגיה, החליפו ביצי תרנגולתעבור שליו;
• שמנים צמחיים (חמניות, זית, שומשום וכו') טובים לאמא ולתינוק. בשמן אפשר לבשל או להוסיף כבר ארוחה מוכנה. אבל זכור שאתה לא יכול לנצל את זה לרעה!;
• ממתקים וקמח. לא כל אישה יכולה לחיות בלי ממתקים במשך זמן רב. אם לתינוק אין אלרגיות, אמא מניקה יכולה לפעמים לאכול כמות קטנה של שוקולד מריר או עוגיות. מבין סוגי העוגיות בחרו ביסקוויט ושיבולת שועל. בנוסף, אפשר לאכול עוגות תוצרת ביתללא תוספים ו מספר גדולסהרה. מעדן מתאים יהיה פאי תפוחים, מרשמלו לבן ומרנג, מרשמלו. מה עוד אפשר ממתקים בהנקה, קרא את הקישור;
• פירות יבשים הם תחליף מצוין לממתקים. הם קלים יותר לעיכול ואינם פוגעים בעיכול, אינם גורמים לאלרגיות ושומרים על התכונות המועילות של פירות טריים. יחד עם זאת, יש להם טעם מתוק;
• הירוקים הם תוספת נהדרת למנות בתפריט לאם מניקה. השתמש בשמיר ופטרוזיליה. צמחים אלו לא רק יוסיפו טעם ויקשטו את המנה, אלא יגדילו את ההנקה!

לגבי לחם, בהנקה לא מומלץ לאכול לחם לבן ושחור. אתה יכול לאכול לאבש מצות, לחם ו מוצרי קמחעם סובין. עכשיו בואו נסתכל על המוצרים ש לא ניתן לצרוךבזמן הנקה:

• פטריות הן מזון קשה לעיכול, הפוגע בעיכול, משבש את הצואה ומעורר הרעלה;
• מרינדות, כרוב כבוש וחמוצים, בשל תכולת החומץ ועודף מלח, גורמים לשיכרון אצל התינוק;
• גם כרוב לבן קשה לעיכול בגוף וגורם לנפיחות אצל תינוקות ואמהות;
• צנון, צנון, חזרת - מזון "אגרסיבי" המשפיע לרעה על העיכול של תינוק;
• מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים עם חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים;
• בשר שומני ומעושן, שומן חזיר, לאכול חזיר בזהירות;
• זנים שומניים של דגים;

• תבלינים חמים. ניתן לאכול בצל ושום בזמן הנקה, אך בכמות מוגבלת. מומלץ להכניס ירקות אלו לתזונה של אם מיניקה לא לפני 4-5 חודשים. הנורמה במהלך ההנקה היא שן שום אחת פעמיים בשבוע. אגב, בניגוד לדעתן של אמהות רבות, שום, כאשר הוא נצרך בכמויות קטנות, אינו משנה את טעמו של חלב אם. א ריח רעפטרוזיליה תעזור להרוג.
• נקניקיות ושינקין, נקניק מעושן;
• פירות אקזוטיים, למעט בננות. לעתים קרובות הם גורמים לאלרגיות אצל תינוקות. בנוסף, לרוב מוסיפים כימיקלים למוצרים מיובאים;
• שוקולד מתוק, עוגות וממתקים עם צבעים, קרמים ותוספים כימיים;
• רטבים ומיונז, מזון מהיר וג'אנק פוד אחר.

כבר אמרנו כמה חשוב לשתות הרבה נוזלים בזמן ההנקה. בוא נחשוב מה אתה יכול לשתותאם מניקה:

• מיצים טבעיים מתפוחים, אגסים, גזר. בהתחלה, יש לדלל את המיץ במים 1 עד 1. לאחר מכן להפחית בהדרגה את מנת המים;
• קומפוטים של פירות טריים ויבשים, מפירות יער. לאם מניקה מתאימים תפוחים ואגסים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים, שזיפים ודובדבנים. משקה זה ממריץ את המעיים ומחזק את המערכת החיסונית. איך לבשל לפתן, קרא;
• תה שחור וירוק חלש. לתה קמומיל יש גם השפעה חיובית על הגוף;
• קפה חלש מוכנס לתזונה של אם מניקה לאחר 5-6 חודשים. זהו גורם סיבתי חזק ואלרגן המשפיעים לרעה תאי עצביםועיכול היילוד. בששת החודשים הראשונים של ההנקה, הקפה מוחלף בעולש בטוח לתינוקות;
• מרתחים של שומר, כמון ואניס מרווים את הצמא וממריצים את ייצור חלב האם. בנוסף, ניתן לרכוש תה צמחים מיוחד להנקה. כיצד לבחור תה להנקה, קרא את המאמר.

אין לכלול משקאות מוגזים ואלכוהוליים בתזונה של אם מניקה! הם גורמים לשיכרון חושים בגופו של היילוד ופוגעים באישה.

רופאי ילדים מכינים תפריטים למשך חודשים ואף שבועות עבור אמהות מניקות. לדעת את רשימת המוצרים המותרים, אתה יכול לבחור באופן עצמאי את הדיאטה המתאימה לך ביותר. לפניכם תפריט לדוגמה לפי חודש, שניתן להתאים.

בשבוע הראשון אתה צריך להגביל את התזונה ככל האפשר ולצרוך רק מרק ירקות ופירה תפוחים או קישואים. ביום העשירי ניתן להוסיף לתזונה של יולדת:

• ביסקוויטים ("יום נישואין" ו"מריה");
• פירות מיובשים;
• ירקות מבושלים (קישוא, גזר, דלעת, גזר);
• פסטה;
• מוצרי חלב: גבינות קשות, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג' וקפיר;
• דגים מבושלים;
• לחם עם סובין.

לפיכך, במשך החודש הראשון, אם מינית צריכה לאכול באופן הבא:

1. עופות מבושלים, הודו, ארנבת או בקר דיאטה;
2. מרק צמחוני;
3. כמות קטנה של בשר שמנת;
4. רסק תפוחים או תפוחים אפויים ובננות;
5. שמן זית וחמניות;
6. קאשי על המים (חוץ מסולת);
7. מי שתייה לא מוגזים, לפתן, מרתחים ותה ירוק.

החודש השני או השלישי, בנוסף לתזונה הרגילה, כולל פירות וירקות חיים, בורשט דל שומן. לאחר החודש השלישי, הכניסו בהדרגה תפוחי אדמה, מרק בשר, ביצים ומזונות אחרים המותרים. לאחר חצי שנה אפשר לגוון כמה שיותר בתזונה ולהתחיל להשתמש בסולת, מרקים, קפה ותה חזק.

ניתן לחזור לתפריט הרגיל 1-1.5 שנים לאחר לידת התינוק. עם זאת, זכרו כי תזונה נכונה נחוצה לא רק להתפתחות ולצמיחה מלאה של הילד, אלא גם עבורכם. זה המפתח ליפה ו גזרה רזה, בריאות ובריאות.

מתי ולמה אתה צריך דיאטה היפואלרגנית

תזונה היפואלרגנית כוללת מזונות שאינם מכילים אלרגן ואינם גורמים לתגובה שלילית אצל תינוקות. דיאטה כזו מתאימה לחודש הראשון לאחר הלידה, כאשר גופו של היילוד עדיין חלש ולא תמיד מקבל מזון חדש.

בנוסף, דיאטה כזו נחוצה למחלות מעיים אצל ילד שזה עתה נולד, כולל פתולוגיה של עיכול או ספיגה, אנומליה של התפתחות. התינוק עשוי להיות מזוהה אי סבילות אינדיבידואלית לרכיבים מסוימים של מזון.

יש צורך גם לעקוב אחר דיאטה עם אלרגיות תורשתיות, כאשר עובדות חוזרות נרשמות במשפחה. אלרגיות למזון, אלרגיות לצמר, עקיצות חרקים וסוגים אחרים. דיאטה כזו תפחית את הסיכונים האפשריים לתגובה אלרגית אצל התינוק.

מתכונים לאמהות מניקות

התפריט של אם מניקה יכול לכלול לא רק דגנים ופירה, אלא גם מגוון טעים של מנות מזינות. הנה כמה מתכונים בריאים וקלים להשלמת דיאטת ההנקה שלך.

בורש

בורשט בזמן ההנקה צריך להיות מתון וללא טיגון. לבישול, לאדות ירקות או להוסיף אותם טריים. למרק, קח בשר עגל או בקר ללא ורידים.

לא ניתן להשתמש לבישול. רסק עגבניותאוֹ מיץ עגבניות. להשתמש עגבניות טריותללא קליפה. אבל הוספת קישואים למרק תרכך את ההשפעה של סלק "כבד". ובמקום כרוב לבן, קח כרובית. אם אתה משתמש בסוג מסורתי של כרוב, לאדות את המוצר.

לפני הבישול, החזיקו את נתח הבשר פנימה מים קריםשעתיים. זה יבטל חומרים מזיקים. ואז להרתיח פנימה מים מתוקים 1.5-2 שעות. לבישול, סלק וכרוב, תפוחי אדמה וגזר נלקחים מירקות. אתה יכול גם לקחת קישואים, כפי שצוין קודם לכן.

חותכים את הסלק לרצועות, תפוחי אדמה וקישואים לקוביות. מגררים את הכרוב, ומגררים את הגזר. כשהבשר מבושל מוסיפים ירקות ומבשלים את המרק על אש נמוכה. חמש דקות לפני המוכנות, אנחנו נרדמים מלח. אתה יכול להוסיף ירוקים ושמנת חמוצה למנה המוגמרת.

תבשיל גבינת קוטג'

מנה בריאה ופשוטה הנכללת בתזונה של כל יולדת. תפוחים, צימוקים או משמשים מיובשים יעזרו לגוון את הקדירה. להכנה, קח:

• גבינת קוטג' - 500 גרם;
• ביצת עוף - 1 יחידה;
• קמח או סולת - 3 כפות. כפיות;
• שמנת חמוצה - 2-3 כפות. כפיות;
• סוכר - 2-3 כפות. כפיות.

התבשיל מבשל בתנור, במיקרוגל או בבישול איטי, בהתאם לאפשרויות ולהעדפות. לשקול מתכון קלאסיתבשיל גבינת קוטג' בתנור. מעבירים סולת או קמח עם גבינת קוטג', ומקציפים את הביצה עם הסוכר. יוצקים את הביצה עם הסוכר לצלחת עם גבינת קוטג' וקמח. מזיזים את התערובת עד לקבלת תערובת חלקה. אפשר להוסיף פירות, פירות יבשים או פירות יער.

משמנים את תבנית האפייה שמן צמחי, להניח את התערובת ולהשרות בשמנת חמוצה. מבשלים את התבשיל 40 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות. אגב, גבינת קוטג' אפשר לבשל גם בבית! זה לא ייקח הרבה זמן ומאמץ, אבל אתה תהיה בטוח בהרכב ובחיי המדף של המוצר. איך לבשל גבינת קוטג' בבית, קרא.

תבשיל אורז

אורז משמש להכנת הרבה מנות. אלו סלטים ודגנים, פילאף וריזוטו, מרקים ותבשילים. להכנת תבשיל אורז, קח:

• אורז - 350 גרם;
• פילה עוף - 400 גרם;
• גבינה מגוררת - 150 גרם;
• שמנת חמוצה - 150 גרם;
• ביצי עוף - 2 יח';
• עגבניות - 1-2 יח';
• שמן צמחי - 4 כפות. כפיות;
• מלח ועשבי תיבול לפי הטעם.

שוטפים היטב את האורז, חותכים את הפילה לחתיכות. ממליחים ומערבבים את החומרים, יוצקים כוס מים ומבשלים במכסה סגור עד שהאורז מוכן. כשהאורז מתקרר מוסיפים שמנת חמוצה וביצים טרופה. מערבבים את התערובת, מוסיפים עגבניות קלופות וקצוצות. מעל גבינה מגוררת ועשבי תיבול. אופים בתנור 20 דקות בחום של 200 מעלות.

תפוחים אפויים

מנה אופטימלית ובטוחה בזמן הנקה. להכנה, קח שניים או שלושה תפוחים ירוקים, מקלפים, מסירים את החלק העליון ואת הליבה עם גרעינים. כך, תקבל "כוס" תפוח. יוצקים כפית אחת של סוכר לתוך "כוס" זו ומכסים בחלק העליון. תפוחים מבושלים במיקרוגל במשך חמש עד שש דקות.

תוכלו למצוא עוד דרכים לבשל מרקים, מנות עיקריות, קינוחים ומאפים במאמר "תפריט אמא מניקה: מתכונים טעימים ובריאים".