שיקום רקמת העצם של עמוד השדרה. דרכים לשיקום רקמת סחוס של המפרקים

פגיעה בסחוס המפרק יכולה להתחיל כבר מגיל 30. כאשר עורכים מחקר על פני הסחוס, מתגלים פיצולים ושברים. פיצול יכול להתרחש בכיוונים אופקיים ואנכיים כאחד. הגוף מתחיל להגיב לתהליכים הרסניים, שבגללם המטופל מתחיל לחוות הצטברות של תאי רקמת סחוס. ניתן להבחין בהפרעות הקשורות לגיל ברקמת הסחוס של מפרק הברך כבר בגיל 40.

בעולם כמות גדולהאנשים סובלים פגמים שוניםסחוס מפרקי. על פי מחקרים, מדי שנה ישנם אלפי חולים אשר מאובחנים עם פגיעה ברקמת הסחוס של מפרק הברך. נזק כזה יכול להתרחש עקב בלאי הקשור לגיל ולעיתים עקב פציעות ספורט. כאשר מטופל מסרב לעבור טיפול, הדבר מוביל לירידה ניכרת באיכות החיים. במקרים מסוימים, המטופל מתחיל לחוות קבוע כאב חמורבתנועה הקלה ביותר של הרגליים. כתוצאה מכך, החולה יכול להיות מאובחן עם ארתרוזיס - מחלה כואבת כרונית של המפרקים עם דפורמציה קבועה שלהם. מפרקים נקראים מפרקים נעים של עצמות השלד, המעורבים בתנועת מנופי העצם, בתנועת הגוף ובשמירה על המיקום הרצוי. אנשים סובלים ממחלות של המפרקים מאז ימי קדם.

הגורמים העיקריים להרס הסחוס:

הגורם העיקרי למחלת מפרקים הוא חילוף שגויחומרים הנובעים מתזונה לא מאוזנת ו תמונה שגויהחַיִים. הסיבה עשויה להיות שימוש לרעה בעישון, אלכוהול, שומני ו אוכל מטוגן, חוסר בתזונה הנחוץ לגוףויטמינים ומינרלים, חלשים פעילות גופנית, תנאים גרועיםעבודה.

לעתים קרובות מחלות של הסחוס המפרקי מתרחשות עקב נגעים זיהומיים של המפרקים.היפותרמיה כרונית של המפרקים גם מעוררת את הופעת המחלה והתפתחותה. התהליך הדלקתי במפרק הברך יכול להתחיל עקב הפרה של החדירות של דופן כלי הדם.

גם פגיעה קלה במפרק הברך עלולה להוביל להתפתחות והחמרת המחלה. כאבי מפרקים משפיעים על גברים ונשים כאחד.

אבל אצל גברים, מחלות עמוד השדרה שכיחות יותר, ואצל נשים - מחלות של המפרקים ההיקפיים.

סחוס מפרקי במפרק הברך ממלא תפקיד חשוב מאוד בתנועת האדם. זהו אטם חזק, אלסטי וחלק, שתפקידיו העיקריים הם:

חלוקת עומס בעת הליכה;
הבטחת החלקה קלה של עצמות זו ביחס לזו.

התפתחות מחלת סחוס מפרקי של הברך:

מתי גורמים שלילייםהסחוס הופך מחוספס, הופך דק יותר, ובמקרים מסוימים אף מתייבש ומתכסה בסדקים. החלקה רכה הופכת לבלתי אפשרית, במקום זה יש חיכוך חזק, משטחי המפרקים מתחילים להיצמד זה לזה. אם לא מטופל, תהליך הניוון ממשיך. עם פחת מופחת, העצמות מתחילות להשתטח, ובכך להגדיל את אזור המפרקים. המטופל עשוי לראות את המראה של אוסטאופיטים - גידולי עצמותבעל מראה של גידולים.

בשל חוסר השאיבה והניידות, הוא מתחיל להתנוון, הופך סמיך, צמיג. זה מוביל להחלשה של אספקת חומרי הזנה שימושיים לרקמת הסחוס, מה שמחמיר מאוד את מצבו של החולה.

עקב הידלדלות הסחוס, המרחק בין העצמות המפרקיות מצטמצם באופן משמעותי. בהליכה מתחיל חיכוך חזק של המפרקים. תהליכים הרסנייםלהמשיך להתקדם. המטופל מתחיל להרגיש נוקשות בוקר, מצב מחלה. זה קורה גם בזמן פעילות גופנית וגם במנוחה. בולט במיוחד תסמינים כואביםהופכים כשעולים במדרגות. להגן רגל כואבת, האדם מתחיל לצלוע. במקרים מתקדמים, החולה כבר לא יכול לזוז ללא מקל או קביים.

עם דרגה מתקדמת של ארתרוזיס, רקמת הסחוס נהרסת כמעט לחלוטין. שום משחות ותכשירים לא יעזרו בשיקום רקמת הסחוס, במקרה זה רק ניתוח יכול לעזור.

כיצד לשחזר את רקמת הסחוס של המפרק?

באופן מפתיע, רקמת הסחוס של מפרק הברך מעוצבת בצורה כזו שהיא יכולה להינזק בקלות רבה גם עם עומס של 1 ק"ג המופעל במקום הלא נכון. זה לעולם לא יקרה אם המפרק יהיה סגור במחוך חזק של רצועות שמחזיק את העצם במקומה.

שיקום הסחוס של מפרק הברך אפשרי רק עם הקבלה מספיק חומרים מזיניםלסחוס. במהלך היום, הברכיים מתכופפות ומתפרקות מספר עצום של פעמים. אם יש חוסר סיכה - נוזל סינוביאלי, אז המפרקים הסמוכים יהרוס יותר ויותר זה את זה.

אין כמעט זרימת דם למפרק הברך (אין נימים בסחוס המפרקי). בהיעדר תזונה נכונה, הצמיחה והשיקום של הסחוס הופכים לבלתי אפשריים. כדי לתמוך בקיומה, רקמת הסחוס נאלצת לקחת מהנוזל הסינוביאלי את המיקרו-אלמנטים והוויטמינים הדרושים לה.

על מנת שחידוש רקמת הסחוס יתקדם מהר יותר, יש צורך לשמור רמה גבוההכונדרוציטים - התאים העיקריים של רקמת הסחוס. זה מובטח על ידי תזונה נאותה, המתאפשרת דרך הנוזל הסינוביאלי. עם זאת, אם מפרק הברך יישאר נייח, חומרי המזון לא יוכלו לחדור לרקמה. תיקון מפרקי סחוס תלוי כמעט לחלוטין ב פעילות מוטורית.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לבדוק את התזונה שלך. יש לקחת רק מוצרים טבעיים. עם זאת, זה לא אומר שצריך לאכול רק אוכל. מקור צמחי. קודם כל, יש צורך לא לכלול צריכת מים מוגזים, מזון מהיר, מבושל יתר על המידה מאכלים שומניים. הם לא רק מפחיתים את רמת החומציות ב מערכת עיכולאלא גם להפריע לייצור הורמוני גדילה. אכילה צריכה להיעשות 5-6 פעמים ביום. המנות צריכות להיות קטנות או בינוניות.

כמות הורמוני הגדילה בדם תלויה ישירות בעצימות האימון. ככל שהשיעורים אינטנסיביים יותר, כך יתבצע שיקום רקמת הסחוס של המפרקים מהר יותר. עם זאת, אל תגזים. לאחר האימון, לא צריכה להיות תחושת תשישות, מצב נמרץ של הגוף צריך להישאר. במקרה של פגיעה במפרק, יש לדון בעוצמת התרגילים עם הרופא. הוא יגיד לך בדיוק אילו תרגילים לעשות. כל אימון צריך לכלול חימום של המפרק ועמוד השדרה הפגועים.

בעת הטיפול, עליך לבחור את הסט הנכון של אמצעים לריפוי המחלה. קודם כל כדאי להתקין אבחנה נכונה. ככל שהטיפול מתחיל מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי להחלמה מהירה. יש ליטול משככי כאבים רק לפי הוראות הרופא. במקרה של הפרה של הרקמה הסחוסית של מפרק הברך, נוטלים מגיני chondoprotectors, שבזכותם התאוששות מהירהרקמת סחוס פגומה. בנוסף, קח משחות מחממות, קרמים אנטי דלקתיים ו מרחיבים כלי דם. הרופא המטפל עשוי לרשום הטלת קומפרסים שונים על המפרק הכואב, כמו גם זריקות ופיזיותרפיה.

אל תשכח את זה תרופותאין לטפל במפרק מפרק הברך, אלא רק לעזור להיפטר מהתסמינים הלא נעימים של המחלה. לרבים מהם יש תופעות לוואי, ושימוש ארוך טווח בהם אינו רצוי.

משככי כאבים יש לקחת רק כאשר כאב חד, שכן הם משפיעים לרעה על המפרק.

לפניך הוא המדריך היחיד ברונט
על ידי התאוששות טבעיתסָחוּס.
קצת מיושן, אבל אין אחר... ברגע שאכתוב אפרסם
ממש כאן באתר של מאמר זה.

זה מדהים: הסחוס שלנו בנוי בצורה כזו שהוא יכול להינזק גם עם עומס של 1 קילוגרם המופעל במקום הלא נכון. האם אתה יכול לדמיין? רק 1 ק"ג... בדרך כלל זה לא קורה, כי המפרקים סגורים במחוכים חזקים של רצועות שמחזיקות את העצמות בתנוחות הנכונות. אבל! אחרי הכל, אנחנו, אנשים, תמיד לא יכולים לשבת בשקט, אנחנו צריכים להתחזק, גדולים יותר, אנחנו צריכים לקחת על עצמנו משקולת במשקל של חצי או שניים, אנחנו צריכים להיות מסוגלים לעשות סלטות אקרובטיות שונות או פשוט לקפוץ מ גובה של 5-6 מטרים. והסחוס שלנו סובל בצייתנות בריונות כזו כל עוד... כל עוד "יש להם מספיק כוח לזה"...

אם כי, ככלל, הכל לא כל כך טרגי. כאשר משתמשים בסחוס למטרה המיועדת לו, "תקופת האחריות" שלהם יכולה להיות מאות שנים. כיצד ניתן להשיג זאת?

אם אתה מבין את האנטומיה של רקמות סחוס, אתה מופתע מהגאונות של הטבע. האבולוציה חיפשה חומרים מתאימים במשך זמן רב, ניסתה אפשרויות שונותמפרקים של חלקים נעים בגוף. כתוצאה מכך, קיבלנו את היצירה הפשוטה, אך עדיין ייחודית, המאפשרת לנו לנוע בעצמנו ללא כאבים ואפילו להזיז (לסחוב) חפצים במשקל של מספר מרכז.

בואו נתעכב על מבנה הסחוס ביתר פירוט ...

מבנה הסחוס

בגוף האדם, סחוס מבצע פונקציות שונות, מתוכם אנו מעוניינים רק באחד - מפורש. זהו, כמובן, שם עממי, אבל הוא משקף בצורה מדויקת מאוד תכונות פונקציונליותסחוס כזה.

דמיינו לעצמכם חיבור של שתי עצמות (או יותר משתיים). למשל, מפרק הברך. הדבר הראשון שהסחוס צריך לדאוג לו הוא הפחתת החיכוך בנקודות המגע בין העצמות. אחרי הכל, הברכיים שלנו מתכופפות ומתכופפות מסביב לשעון אלפי פעמים. אנחנו יכולים ללכת לרוץ מוקדם בבוקר, אנחנו יכולים לטפס במדרגות, או אפילו פשוט להניף את הרגליים בישיבה על כיסא. בכל אחד מהמקרים הללו, חשוב לנו מאוד שהחיכוך יצטמצם כמעט לאפס. וסחוס מתמודד עם המשימה הזו בכל חמש הנקודות. תפקידה של סיכה הוא נוזל סינוביאלי . היא כיסתה הכל משטח פנימימשותף. מה יקרה לרכב שלא התמלא בשמן? מחיכוך, אפילו מתכת עמידה תתחמם, תיסדק, משטחי המגע יהרסו זה את זה בקצב מהיר מאוד. מה אנחנו יכולים לומר על סחוס אלסטי, אשר יהיה משולל שימון סינוביאלי.

כמו כן, לנוזל זה יש תפקיד חשוב נוסף. תְזוּנָה. ואכן, בסחוס המפרקי, אין או כמעט אין נימים. דם לא זורם לשם, ולכן אינו מביא חומרים מזינים. ללא הזנה, ללא צמיחה, ללא שיקום, ללא הגנה מפני הרס. כדי לשמור איכשהו על קיומו, רקמת הסחוס נאלצת לקחת את כל מה שהיא צריכה ישירות מהנוזל הסינוביאלי. נראה, מדוע הטבע היה צריך לסבך הכל כל כך? למה לא להפוך את הסחוס לתהליך התזונה הרגיל כלי דםחודרים לכל סנטימטר בגופנו? השאלה היא גם הגיונית וגם טיפשית. הגיוני כי זה באמת יהיה קל יותר. וטיפש - כי הרקמה הסחוסית במפרקים פועלת בתנאים בלתי אפשריים של דפורמציה קריטית מתמדת. הוא כל הזמן משוטח ומתוח, מעוות ונתון לעומסי יתר (לפעמים כמה סנטרים). היכן הטבע יכול להשיג את אותו חומר אוניברסלי לנימים? עד כה, אין תשובה לשאלה זו, ולכן הסחוס צריך להסתפק באותם יסודות קורט שנכנסים לנוזל הסינוביאלי.

במשך זמן רב, זה נראה מוזר למדענים שבמפרקים לא מגובשים (גבס או משהו כזה), מסת רקמת הסחוס יורדת במהירות. התשובה התבררה כפשוטה ובנאלית להפתיע. ללא תנועה, הנוזל הסינוביאלי אינו מתערבב, מה שאומר שחומרי הזנה אינם יכולים לנוע מזרם הדם אל המשטחים המפרקים.

איך מפרקים מצליחים להיות חזקים וגמישים בו זמנית?

כאן הטבע עשה המצאה מדהימה באמת. קולגן ! הוא מהווה כמעט מחצית מהחלל הבין-תאי בסחוס המפרקי והוא אחד מהחלבונים העיקריים לרקמות החיבור של כל אורגניזם חי. הקולגן מורכב ממולקולות גדולות מאוד השזורות זו בזו בסליל משולש (!). מבנה זה מספק את ההתנגדות הגבוהה ביותר לכל סוג של עיוות, בין אם זה מתיחה, פיתול או קריעה. יתר על כן, שינויי הצורה הפיכים לחלוטין!

בנוסף לקולגן "היי-טק", הגוף משתמש גם בתרכובות פשוטות יותר כדי לשמור על צורת הסחוס. למשל, הרגיל מים . הוא נמצא בכמויות גדולות בחלל הבין תאי של הסחוס. מים לא ניתן לדחוס ולא למתוח, ככה זה עובד. זה מספק לרקמת הסחוס קשיחות וגמישות מספקים. יחד עם זאת, המים בסחוס יכולים להתפזר בחופשיות על כל האזור וכך לספוג רובהמון. יתרה מכך, הסחוס חופשי להוציא מים מעצמו לתוך הנוזל הסינוביאלי בעת הצורך! התוצאה היא מנגנון אוניברסלי של אינטראקציה עם משקל, המסוגל להסתגל כמעט לכל תנאי.

מה לגבי החלמה? (עבורנו, זה הדבר הכי חשוב...)

ברקמת הסחוס, נושאי השיקום וההתפתחות של כולם חיבורים נחוציםתאים מעורבים כונדרוציטים (תאים בסיסיים בסחוס). קצב חילוף החומרים שלהם מצדיק את הציפיות הטובות ביותר, אבל... אבל יש מעט מאוד כאלה. לדוגמה, בסחוס מפרקי, מספר הכונדרוציטים בקושי מגיע ל-2-3 אחוזים. משקל כולל. בהתאם, ההחלמה מופחתת באופן משמעותי, ביחס למספר התאים.

אז בואו נסכם קצת. לעבודת ההתאוששות המהירה ביותר בתוך המפרק, יש צורך לשמור על רמה גבוהה (כולל רמת הפעילות) של כונדרוציטים – תאי הסחוס העיקריים. כדי לעשות זאת, הם צריכים לספק תזונה טובהנישא דרך הנוזל הסינוביאלי. וגם אם צריכת החומרים התזונתיים בנוזל זה בהתאם לנורמות, היא עדיין לא תגיע למטרה אם המפרק לא ינוע. לפיכך, התאוששות, אמנם בעקיפין, אבל מאוד תלויה בפעילות הגופנית שלך.

ועכשיו הדבר הכי חשוב...

רקמת הסחוס נתונה כל הזמן ללחץ מזוויות שונות, כך שהיא פשוט לא תמיד יכולה להישאר ללא פגע. זה בטוח יתמוטט. המשימה של אדם, ספורטאי (ועוד יותר מכך, מפתח גוף) היא לשקם סחוסים מהר יותר ממה שהם ייהרס. למעשה, אין בזה שום דבר מסובך, כי אנחנו עושים את אותו הדבר עם שרירים: אנחנו משקמים אותם בצורה פעילה יותר מאשר הורסים אותם, ולכן אנחנו תמיד נשארים בריאים ונמרצים. ומה מאפשר לנו לרפא נזקים בקנה מידה גדול לסיבי השריר כל כך מהר אחרי אימון אינטנסיבי? ימין, הורמונים ! הריכוז של כמה אנבוליים טבעיים בגופנו יכול לעלות כמעט פי מאה תחת עומס. הם אלו שמאיצים את כל התהליכים המטבוליים. כתוצאה מכך, סיבים "קרועים" מתוקנים, רקמת העצם, הגידים וכל שאר חלקי מערכת השרירים והשלד מתחזקות. אפשר גם "לתקן" את הסחוסים שלנו, כשההבדל היחיד הוא שכדי לשחזר אותם צריך להעלות את הרמה של רכיב אנבולי אחד בלבד. שמו הוא גורם גדילה דמוי אינסולין (IGF) . על פי המדע, שום דבר מלבד גורם זה יכול לגרום לחלוקה של כונדרוציטים.

תיאוריה כללית

אז, עכשיו אנחנו יודעים מדוע הסחוס הוא כל כך תכליתי מצד אחד וכל כך נוטה לנזק מצד שני. אנו יודעים ששיקום רקמת הסחוס מצריך פעילות גופנית במפרק הפגוע ורמה גבוהה של גורם גדילה דמוי אינסולין בגוף. נותר רק לשלב את כל המידע הזה ביחד.

FMI: מה, איך ולמה?

גורם גדילה דמוי אינסולין הוא מעין הורמון המגביר את פעולת הורמון הגדילה (GH) על תאי הגוף כמעט פי אלף (זו המשימה העיקרית שלו). למעשה, הורמון הגדילה עצמו מהווה גירוי לייצור IGF. לפני כמה עשורים, האמינו ש-IGF מופרש באופן מקומי, כלומר בדיוק במקום שבו הוא נחוץ לגוף. בחלקו, הניחוש הזה אושר, אך לרוב, IGF מיוצר על ידי הכבד במהלך פירוק הורמון הגדילה בו.

IN לָאַחֲרוֹנָהיש הרבה מחקרים ותכניות אימון, בבדיקה שהמדד העיקרי הוא העלייה בכמות ה-IGF בגוף. חלק מהטכניקות משפיעות על גורם הגדילה במידה רבה יותר, חלקן במידה פחותה. אבל בכל מקרה, הדרך הבטוחה היחידה להגביר את הפרשתו היא לעורר את הייצור של GH.

דרכים להגביר את רמות הורמוני הגדילה (תזונה)

הגדלת כמות ה-GH המיוצר על ידי הגוף אינה כל כך קשה. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לחשוב מחדש על התזונה שלך. מוצרים טבעיים. יתרה מכך, המושג "טבעי" לא אומר בכלל שצריך לאכול דשא כמו קואלה. זה פשוט יהיה נחמד להוציא מיד כל מיני דאנרים, נקניקיות ו"מנות" אחרות של מזון מהיר מהתפריט שלך. יש גם להימנע ממים מוגזים, פופולריים מאוד בעונה החמה. הם מורידים את רמת החומציות במערכת העיכול, מה שמוביל לירידה משמעותית בחילוף החומרים הכללי וכתוצאה מכך לירידה בהפרשת ההורמונים האנאבוליים העיקריים, כולל הורמון הגדילה. הדבר הכי חשוב בכל עסק הוא לא עשה זאת היטב", א" אל תעשה את זה רע". כך זה עם הורמונים. הם עצמם יודעים באילו כמויות להפיק, ומשימתנו היא לא להפריע להם בכך באורח החיים הלא אנושי וההרגלים הרעים שלנו.

אנחנו כבר יודעים איך לא למנוע עלייה בריכוז ההורמונים, אבל איך לדרבן אותה (ריכוז)? ראשית, לאכול לעתים קרובות יותר. פעם 5-7 ביום. המנות יכולות להיות בינוניות או קטנות - זה לא משנה. העיקר הוא שהגוף מקבל באופן קבוע חומרים מזינים. לוח זמנים כזה של ארוחות עוזר להאיץ את כל התגובות האנבוליות, כולל דור פעיל GR.

להורמון הגדילה, כמו לרוב ההורמונים האחרים, יש אנטגוניסטים, כלומר תרכובות שמבצעות פונקציות שונות וממש לא יכולות להתקיים זו בזו. למשל אינסולין. זו עובדה מספר אחת. ועובדה מספר שתיים היא ש-GH מיוצר בעיקר במהלך השינה (כ-80% מכלל ההפרשה). מפתה, נכון? אבל מה אם השחרור העצום הזה של GH מופרע על ידי אינסולין? יש יציאה. אתה רק צריך למחוק את כל הפחמימות מהארוחה האחרונה ולהוסיף שם חלבון. נוכחות של חלק גדול של חלבון כשלעצמה מעוררת את שחרור הורמון הגדילה לדם, והיעדר פחמימות אומר אפס רמות אינסולין. יש הטבה כפולה. אפילו משולש, כי כל זה קורה בלילה, בזמן השינה, כשההתאוששות של הגוף הכי מאוזנת ומהירה.

דרכים להגביר את רמות הורמוני הגדילה (אימונים)

כמות האנבוליים בדם תלויה בעצימות האימון. ככל שיהיה יותר אינטנסיבי, כך תגדל ותבריא טוב יותר. כך גם לגבי הורמון גדילה. אבל! אם הגוף מתאמן יתר על המידה או שאין לו מספיק אנרגיה עד סוף הפגישה, אז ריכוז ההורמונים הקטבוליים יגדל, מה שיקלקל לחלוטין את כל הטוב שהאימון יכול להביא לך. לכן, נעקוב אחר שני היבטים אלו (אימון יתר ואספקת אנרגיה) בקפידה במיוחד.

לעולם אל תתאמן עד תשישות. כמובן, כל מקורות הספורט מדברים על הצורך ביחס פנאטי לשיעורים, אבל הפנאטיות לא מפריעה כלל לשכל הישר. לאחר האימון, הגוף עשוי להיות מותש, אבל הכללי מצב נפשיעדיין צריך להישאר ערני.
אם אתה מתאמן מספיק מהורהר, אז כנראה שכבר קבעת לעצמך את התדירות האופטימלית של שיעורים, זמן דרושמנוחה ואפשרויות אחרות. נסו לא להזניח את הניסיון שלכם, כי רק אתם יכולים לקבוע כמה ימים נמשכת ההתאוששות וכמה קבוצות שרירים ניתן לאמן בפגישה אחת. לחלקם לא יספיקו חמישה אימונים מורכבים ברצף, ואילו השני ימתח את המחזור למשך 8 ימים, ובכל אחד מהם יאמן רק שריר אחד. למישהו, 3 ימים מספיקים כדי לשקם שריר נפרד, וחלק יתפוס את אותו השריר רק לאחר שבוע. לגוף שלך יש פרמטרים בודדים, שניתן לקבוע רק בניסוי.
אימונים לא צריכים להיות ארוכים. לפני 20 שנה היה "מגניב" להיות בחדר כושר 2-3 שעות בכל פעם. זו שטות טהורה, כי אחרי 30-40 דקות של פעילות גופנית, הסבירות לקפיצה בהורמונים הקטבוליים מתחילה לעלות באופן אקספוננציאלי. לפיכך, הפוטנציאל האנאבולי מעוכב ולא יכול להיות דיבור על קפיצה כלשהי ב-GH וב-IGF. גם אם יש לך מאוד גנטיקה טובה, אז ניתן למתוח את משך האימון למשך שעה וחצי, אך לא יותר. ומי שטוענים שהם לא יכולים להפעיל קצת שרירים כרגיל במהלך הזמן הזה הם פשוט לופרסטים שמדברים הרבה יותר ממה שהם מתאמנים.
אם האימון מכוון במיוחד להעלאת רמת הורמון הגדילה, אז לפניו, כדלק זמני, יש צורך לקחת לא פחמימות, אלא שומנים בלתי רוויים. הם מתעכלים די מהר וכאשר הם מתפרקים, מספקים כמעט פי שניים יותר אנרגיה מאשר אותה כמות של פחמימות. כמובן שללא פחמימות לא יהיה אינסולין שמצמיח שרירים, אבל שום דבר לא ימנע ייצור של יותר GH, שעוזר להגדיל את גורם הגדילה דמוי האינסולין שאנו צריכים. כפי שאתה יכול לראות, כאן אתה צריך לבחור: או צמיחה מואצת מסת שריראו שיקום סחוס.
עוצמת האימון עומדת ביחס הפוך לזמן המנוחה בין סט לסט. ככל שפחות מנוחה, הפעילות אינטנסיבית יותר. מומלץ לקחת הפסקה בין 30 ל-60 שניות. במהלך הזמן הזה, הנשימה משוחזרת, ולשרירים יש זמן לצבור אנרגיה למאמץ הבא.
העצה הכי חשובה. לאחר אימון אינטנסיבי, ריכוז ה-GH בדם עולה פי 4-5. חובה אחרי אימון כחלבזבז יותר ואירובי. גם אם לא נשאר כוח, עדיין רוץ במשך 10-15 דקות לאורך המסלול, לדווש על אופני הכושר, או אפילו להכות באוויר בטירוף באגרופים. זה ישלש את הפרשת הורמון הגדילה! כלומר, נכפיל את הכמות הרגילה של GH ב-5 לאחר עומס כוח, ולאחר מכן ב-3 נוספים לאחר אירובי. כמה זה מקבל?
כדי לשמור על FMI גבוה, אתה צריך לתת לו עבודה! זה זמן רב הוכח שהריכוז הגבוה ביותר של הורמונים נמצא תמיד בדיוק באותם מקומות שבהם הם נחוצים ביותר. אֵיך גוף חזק יותרזקוק ל-IGF, כך ההורמון הזה ייוצר על ידי רקמות באופן פעיל יותר. מסקנה: כנסו לספורט בצורה פעילה יותר כדי שלאנבולים תמיד תהיה עבודה.

עוד על ההדרכה

במקרים השכיחים ביותר, הסחוס נפגע רק באחד מהמפרקים. המשמעות היא ששאר הגוף מתפקד במלואו, ולכן אין צורך להפסיק להתאמן. בנוסף, אנו כבר יודעים על הצורך לספק למפרק "חולה" הורמונים, אשר ב מנות גדולותמיוצר בפעילות גופנית אינטנסיבית.

העיקר לא לשכוח לחשוב עם הראש, כי אימון שרירים מסוימים יכול להעמיס באופן עקיף מפרקים כואבים. בואו נחקור את זה עם דוגמאות.

נניח שיש לך ברך פצועה. במקרה זה, זה בהחלט אפשרי לאמן את כל שרירי פלג הגוף העליון, כולל האקסטנסור המשותף של הגב (ORS). כדאי להקפיד יותר על לימוד העיתונות (ב"כיסא הרומי" הברכיים עלולות לחוות עומס מתיחה, וכאשר מרימים רגליים ישרות, הארבע ראשי מופחת מאוד, דוחס את סחוס הברך) ודלתא (מעיכה בעמידה משקל כבדלא טוב לברכיים). וכמובן, אתה צריך לחסל לחלוטין משיכת כתפיים כבדה בעמידה. כלומר, אתה יכול להוריד כמעט הכל, אבל רק כמה תרגילים יצטרכו למצוא חלופה.

לגבי הפיצול, כאן ניתן לחלק את כל השרירים הפועלים ל-2-3 ימי אימון.

לפציעות מפרקים גפיים עליונותהעניין יותר מסובך. כאן, ככלל, אתה צריך למחוק מתוכנית האימונים את כל התרגילים לזרועות, לחזה ולגב, כמו גם את כל התנועות שבהן אתה צריך להחזיק את המשקל עם הידיים. למעשה, נותרו רק הרגליים, שרירי הבטן והמרחיב הכללי של הגב. אבל כולם יודעים שתרגיל הרגליים הטוב והאינטנסיבי ביותר הוא סקוואט. השאלה היא האם אתה יכול להחזיק את המשקולת על הכתפיים עם היד הפצועה? אם כן, אז יש לך מזל. ודדליפט בהחלט לא נכלל! ברוב המקרים, יש להגביל את אימון הרגליים ללחיצות רגליים בזוויות שונות, הארכת רגליים ותלתלי רגליים בסימולטורים. בנוסף שוקיים, שרירי בטן ומרחיב גב כללי... לא כל כך, אבל אתה עדיין צריך לנסות לסחוט ממנו את התועלת המקסימלית.

כל מפרק שנפגע, תמיד יהיו כמה עשרות תרגילים בעצימות גבוהה שלא משפיעים עליו. אתה יכול בקלות למצוא אותם בעצמך או לבקש ייעוץ ממומחה.

כמו כן, כל אימון צריך לכלול חימום חובה של המפרק הפגוע (אם הוא לא מקובע עם גבס או משהו אחר). בלי זה, הנוזל הסינוביאלי לא יתערבב ולא יוכל להעביר חומרי הזנה אל פני הסחוס, מה שאומר שכל מאמצי האימון לא יובילו לכלום.

התעמלות מפרקים פשוטה מספיקה למדי, כלומר, כיפוף-הארכת ותנועות סיבוביות במפרק. יש לעשות זאת עד לתחושת חום מתמשכת סביב האזור הפגוע, כלומר 2-5 דקות. ורצוי לא רק במהלך האימון, אלא גם לפניו ואחריו, ועוד מספר פעמים במהלך היום.

תרופות

התרופות המפורסמות ביותר לשיקום רקמת הסחוס הן גלוקוזאמין ו כונדרויטין .

גלוקוזאמין

כבר מהשם ברור שגלוקוזאמין מורכב מגלוקוז ואמין. מולקולות אלו מיוצרות על ידי הגוף שלנו והן אחראיות בעיקר על גמישות רקמת הסחוס. עם הגיל, או כתוצאה מפציעות מסוימות, ייצור הגלוקוזאמין יורד באופן משמעותי. מכאן, הסחוס הופך מחוספס, שביר, וכמות הנוזל הסינוביאלי פוחתת. במילים אחרות, זה קורה תהליך מואץהזדקנות במפרק.

מכיוון שגלוקוזאמין הוא תרכובת פשוטה, הגוף כמעט ואינו רואה את ההבדל בין מולקולות שלו לבין מולקולות זרות, מה שאומר שהוא משתמש בכולן באותה יעילות. גלוקוזאמין ממריץ את הייצור של פרוטאוגליקנים כונדרוציטים (האחראים על קשירת המים, הוצאתם מהסחוס לנוזל הסינוביאלי והחזרתם, נחוצים להתחדשות כללית של רקמת הסחוס). גם תגובות אנבוליות אחרות מואצות באופן משמעותי ותגובות קטבוליות מואטות מאוד.

מַתְמִיד אפקט חיובימתרחש בדרך כלל לאחר 2-3 שבועות של שימוש ונמשך כמעט חודשיים לאחר הפסקת התרופה. המינון הממוצע הוא 300-500 מ"ג 3 פעמים ביום. למניעה - 1-2 פעמים ביום. לנזק חמור, משקל עודףובמקרים מסוימים ניתן להגדיל משמעותית את המינון.

כ-10% מהמטופלים חוו סימנים של הפרעות עיכול קלות בעת נטילת גלוקוזאמין על בטן ריקה (על פי ההוראות - 20 דקות לפני הארוחות). תסמינים אלה אינם נצפים אם התרופה נלקחת עם אוכל.

זמין בטבליות, כמוסות, אבקות או להזרקה תוך שרירית. טופס קבלה בחשיבות נהדרתלא, שכן גלוקוזאמין תמיד נספג במהירות וללא שאריות. העלות המשוערת של גלוקוזאמין סולפט היא כ-20 דולר ל-60 כמוסות. העלות של צורות אחרות של התרופה אינה שונה בהרבה מזו המצוינת. החבילה מיועדת ל-3-4 שבועות של טיפול או 1.5-2 חודשי מניעה (בהתאם למשקל האדם).

כונדרויטין

כונדרויטין, כמו גלוקוזאמין, מיוצר בגופנו. עם הגיל, ריכוזו יורד, מה שמוביל להרס הסחוס עקב האטה בתהליכי ההתחדשות שלו.

באופן כללי, chondroitin משמש כ chondroprotective פירושו (במילה המגושמת הזו היא פשוט מתכוונת ל"הגנה על סחוס"). זה פועל כזרז אנבולי וכמעכב קטבולי. יש לו אפקט משכך כאבים בולט, כלומר, הוא מקל על כאבים במפרקים בזמן תנועה ובמנוחה.

השפעה חיובית מתרחשת לאחר 10-14 ימים של היישום. מינון - כ-1000 מ"ג ליום, בחלוקה ל-2-4 מנות. מְאוּשָׁר תופעות לוואילא נמצא.

העלות של חבילה של 60 כמוסות היא קצת פחות מ-20 דולר. המינון משתנה בהתאם למשקל האדם ויכול להיות בין 1-4 כמוסות ליום במהלך הטיפול. עם מניעה - פי שניים. חבילה אחת, בממוצע, מספיקה לחודש כניסה.

חוץ מהרוב סמים מוכרים, לדברים רגילים יותר יש גם תכונות משככות כאבים ומשקמות ייחודיות.

נוגדי חמצון!

נוגדי חמצון הם בדרך כלל תרופת פלא לכל המחלות, כולל הזדקנות. כשזה נוגע לנזקי סחוס ספציפית, נוגדי חמצון מפחיתים מאוד כאב, מאיצים ריפוי, משפרים את היתרונות של תרופות אחרות ועושים עוד הרבה דברים טובים. ולמרות כל האושר הזה, אתה רק צריך לקחת ויטמינים A, C, E.

תיאור פעולתם של נוגדי חמצון הוא הרבה מעבר לתחום המאמר הזה. בקצרה, ניתן רק להדגיש שאחד הגורמים להזדקנות והרס התאים הוא "שליפה" של אטומי חמצן מהם על ידי רדיקלים חופשיים, שאין להם מספיק מהאטומים הללו. נוגדי חמצון חוסמים את כל השליליות הזו, כך שכל תא בגוף נשאר צעיר יותר.

ברוסיה המקור הטוב ביותרויטמינים A, C, E, התרופה "Vetoron" נחשבת. 8-12 טיפות 1-2 פעמים ביום - וכל החששות לפעילות הרסנית רדיקלים חופשייםלהתרחק אל הרקע. העלות היא 2-3 דולר.

אפשר עוד קצת בנוסףלקחת ויטמין C (אסקורבין) במינון של 50 עד 300 מ"ג ליום. אין לו תופעות לוואי, אבל יש לו את החזקות ביותר (בין הויטמינים) השפעה חיוביתעל מפרקים פגועים. קליטה רציפה אפשרית לאורך כל השנה.

נזק לסחוס: מה לעשות?

אם מסיבה כלשהי הסחוס שלך נמצא במצב לא עובד, אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לרשום כמה עצות על פיסת נייר שהם חשובים ביותר לריפוי מהיר.

פנה לרופא!

עם סימן ראשון לנזק בסחוס, עליך לפנות מיד לרופא. הם יעשו הכל מחקר הכרחי, לקבוע את היקף הנזק ולקבוע טיפול.

תרופות.

סביר להניח שכבר ירשמו לך גלוקוזאמין וכונדרויטין על ידי הרופא שלך. אם לא, אז הגיוני להבהיר מדוע הם לא מוזכרים במתכון. והקפידו לקחת נוגדי חמצון בצורת תוסף, כמו גם את המזונות המכילים אותם (אפילו תה יש אותם).

בשום מקרה אל תפסיק לאמן חלקים אחרים בגוף!

החלמה טבעית אפשרית רק עם עלייה משמעותית ברמת ה-IGF והורמונים אנבוליים אחרים בדם. הדרך הבטוחה להשיג זאת היא קבועה עוצמה גבוהה להתאמן.

פעילות חובה באזור הפגוע!

גם אם לגוף יהיו מספיק חומרים מזינים, זו לא עובדה שניתן להעביר אותם לסחוס. הנוזל הסינוביאלי חייב לערבב באופן פעיל ולשאת את כל הדרוש ממחזור הדם אל משטח הסחוס. בנוסף, זרימת דם מוגברת פירושה אספקה מהירה יותר של הרכיבים הדרושים למפרק.

שינויים תזונתיים.

תזונה צריכה לספק לגוף הכל חומרים חיונייםולקדם ייצור מוגבר של הורמונים אנבוליים כגון הורמון גדילה נדרש לייצור FMI .

מְנִיעָה!

נסו לא להביא את הסחוס למצב קריטי. אל תיסחף כל כך עם הרמת כוח שאחר כך תצטרך לטפל. מחזורי כוחבאימון צריך לסירוגין עם מחזורי שאיבה וקומפלקסים קונבנציונליים להגדלת המונים.

תמכו בפרויקט

אם תהיה לך הזדמנות לתמוך בפרויקט כלכלית, זה יעזור למחבר לפנות יותר זמן לכתיבת מאמרים ולצילום סרטונים. עם תמיכה, הפרויקט יתפתח מהר יותר, החומרים יהיו עמוקים וברורים יותר, מגוון הנושאים הנידונים יהיה רחב יותר.

אתה יכול אפילו לכתוב בעצמך למה בדיוק הכספים שלך צריכים ללכת. למשל לציוד לירי, לשרת מהיר יותר או למשהו אחר שחסר לכם כאן.

שיקום המפרקים והסחוסים הוא אחד מהמקרים בעיות ממשיות תרופה מודרנית. אורח חיים ועומסים כבדים תורמים לבלאי המואץ שלהם. יש צורך לנתח ביתר פירוט את שיטות הטיפול הקיימות התורמות להאטה תהליכים הרסנייםוהתחדשות רקמות מפרקים מפרקים.

המהות של תפקוד המפרק היא להבטיח את ניידות השלד ואת הפחת של אלמנטים בעצם. החלק החשוב ביותר במפרק המפרקי הוא הסחוס ההיאליני, אבל זה הוא הראשון להיהרס.

הגורמים הבאים יכולים לעורר זאת:

פציעות טראומטיות;
פעילות גופנית אינטנסיבית;
מחלות של המפרקים והעצמות (וכו');
מחסור ברכיבים תזונתיים;
מחלה כרונית מערכות שונותאורגניזם;
פתולוגיות אוטואימוניות;
אורח חיים בישיבה;
שינויים הקשורים לגיל במבנה הרקמות, בלאי טבעי.

גורמים דומים לבעיות עם מערכת השלד והשריריםזה כמעט בלתי אפשרי להוציא מהחיים שלך, אבל אתה עדיין יכול לצמצם את השפעתם. תוך כדי יצירה תנאים נוחיםאפשר לספק לא רק הגנה, אלא גם שיקום של סחוס במפרקים.

תסמיני חרדה

ברוב המקרים, שחיקת רירית הסחוס היא תהליך ארוך למדי. סימנים מסוימים מאפשרים לזהות את הבעיה בזמן, אך ככל שהם יופיעו יותר חזקים, כך יהיה קשה יותר לעורר התחדשות רקמות טבעית.

התסמינים הבאים יכולים להצביע על כך שנדרש שיקום דחוף של הסחוס של מפרק הברך:

כאב מפרקים;
נפיחות, נפיחות של רקמות רכות;
היפרמיה;
חריקות וחריקות בעת תנועה;
נוּקְשׁוּת;
דֵפוֹרמַצִיָה;
שינוי בגודל החלל המפרק;
חוסר יציבות;
הצטברות נוזלים;
אובדן כושר עבודה.

לא ניתן להתעלם מגילויים כאלה, שכן בהיעדר אמצעי תגובה יימשך הרס המפרק, והמחיר הסופי עלול להיות גבוה מדי - נכות.

קביעת מידת הבלאי

על מנת לקבוע הדרך הטובה ביותרכיצד לשחזר סחוס מפרקי במקרה מסוים, תחילה עליך לעבור אבחנה. כדי לזהות בצורה מדויקת יותר את מידת הנזק לסחוס וליסודות העצם, משתמשים בטומוגרפיה, שכן אי אפשר לראות את התמונה המלאה של המצב בצילום רנטגן.

אם טומוגרפיה לא חושפת את כל ההיבטים של הבעיה, הרופא עשוי לבצע בדיקה ארתרוסקופית.

בהתאם למידת שחיקת הסחוס, הטיפול עשוי להיות מוגבל לאמצעים טיפוליים מונעים, שמרניים וכירורגיים:

שלב ראשוני.יש מיקרו נזקים, התסמינים קלים. מספיק להפחית את ההשפעה של גורמים שליליים ולקחת קורס מניעה ומשפר בריאות.
שלב פרוגרסיבי.הפרעות במבנה של הרקמה הסחוסית בולטות למדי, היא נעשית דקה יותר, המלווה באי נוחות מוגברת וקושי בתנועה. אִינטֶנסִיבִי שיטות שמרניות, במקרים מסוימים רצוי לבצע מיד ניתוח פרקים.
שלב הושק.הסחוס נהרס בצורה אינטנסיבית, וחושפים חלקים מהעצם שמתעוותת כתוצאה מחיכוך. סיבוכים מתעוררים, החולה מתייסר על ידי כאב חמור, תנועות קשות, היווצרות של osteophytes הוא ציין. השינויים הם בלתי הפיכים ולכן נדרשים ניתוח ושיקום ארוך טווח כדי לפתור את הבעיה.

שיטות שחזור

ישנן דרכים רבות לשיקום מפרקים, אך רובן פועלות רק בשלבים הראשונים של הרס הסחוס.

אלה כוללים טיפולים מסורתיים וביתיים שמרניים:

נטילת תרופות ותוספי תזונה;
ביצוע נהלי בריאות;
ביצוע תרגילי התעמלות;
שימוש במתכונים מסורתיים.

בנפרד, נשקלת האפשרות של שיקום כירורגי של האנטומיה ותפקודים של המפרקים. יש לנתח את כל התחומים הללו ביתר פירוט.

משטר תזונה ושתייה

הדבר הפשוט ביותר שתוכלו לעשות למען בריאות המפרקים והגוף כולו הוא לעבור לתזונה מאוזנת. חשוב לסרב מוצרים מזיקים, מאפים מטוגנים ועשירים. עדיפות ניתנת לירקות ופירות, אור בשר רזה, דגים, דגנים מלאים, מוצרי חלב.

צריכת אלכוהול מופחתת למינימום, יש להגביל את הקפה ל-1 - 2 כוסות ליום. כל זה יעזור להחזיר את האיזון של חומרים מזינים, לשפר את חילוף החומרים ולנרמל את המשקל.

כדי לעורר את ייצור הנוזל הסינוביאלי והתחדשות רקמת הסחוס, המוצרים הבאים נחשבים לשימושיים במיוחד:

מרקים על העצם;
קָרִישׁ;
קָרִישׁ;
ירקות עמילניים;
פירות ופירות יער המכילים פקטין;
ג'לי.

היות וחשוב לשחזר מים במפרקים כדי להבטיח ייצור של שימון סינוביאלי ולמנוע את התעבותו, יש צורך לשתות לפחות 1.5 ליטר ביום. מים טהורים. השיעור המדויק תלוי במשקל, גיל ואורח החיים של האדם.

תזונה נכונה ו משטר שתייהלספק את החדירה של הכמות הדרושה של חומרים מזינים וויטמינים לנוזל הסינוביאלי ולמחזור הדם, כך שהמפרקים יקבלו את כל מה שהם צריכים כדי לשמור על בריאותם.

תרופות

יותר שאלה קשההוא מבחר הסמים. למניעה וחיסול של פציעות קלות, יש צורך בתוספי ויטמינים ומינרלים ובמגנוני כונדרופוטקטורים. הם מספקים למפרקים את החומרים המזינים הדרושים, משפרים תהליכים מטבוליים ברקמות וממריצים את התחדשותם.

לעוד שלבים מאוחריםכספים כאלה יכולים רק להשלים את הטיפול העיקרי. תרופות משמשות ישירות לטיפול.

קודם כל, אלה כוללים משככי כאבים, תרופות נוגדות דלקת לא הורמונליות וסטרואידים להתאוששות מפרקים. הם מאפשרים לך לחסל תסמינים לא נעימיםולעצור תהליך דלקתי, לשפר את תזונת הרקמות, להתגבר על גורמים פתוגניים המעוררים את התפתחות המחלה.

הטבלה מראה תכשירים פרמצבטייםמשמש לרוב כדי לעורר התאוששות מפרקים:

שם הסמים ותמונה	בסיס ניסוח או סוג הכנה
כונדרוקסיד, Structum	כונדרויטין סולפט
ארטרון, דונה, גלוקוזאמין	גלוקוזאמין
ארטפרון, הירודואיד	מוקופוליסכרידים
מפרק קולגן, קולגן אולטרה	קולגן
הונדה, סוסטברון, ארטרוטופ	בשילוב עם גלוקוזאמין וכונדרויטין סולפט
רומאלון, אפלוטופ	כונדרופוטקטורים ממקור בעלי חיים
Gialur, Synocrom, Fermatron	חומצה היאלורונית
התקדמות טרפלקס, ארטרודר	NSAIDs מורכבים
פרדניזולון, דקסמתזון	קורטיקואידים
Zell T, Traumeel S	תרופות הומיאופתיות ואנטי-הומטוקסיות
אומגה 3, שמן דגים	חומצות אומגה
סידן, זרחן, מגנזיום, מנגן, ברזל	מינרלים
E, C, D, B12, F, A	ויטמינים

רשימת הקרנות שיכולות לספק הגנה ושיקום סחוס מפרקי נקבעת על ידי הרופא המטפל לאחר אמצעי אבחון. ישנם קומפלקסים של ויטמין-מינרלים עם רכיבים נבחרים במיוחד לטיפול במפרקים.

נהלים

השאלה כיצד לשחזר סחוס במפרקים בעזרת נהלים ראויה לתשומת לב מיוחדת. זוהי אפשרות מצוינת לא רק לטיפול בבעיות קיימות, אלא גם כדי למנוע את התרחשותן באופן כללי.

IN פרקטיקה רפואיתהשיטות הבאות מיושמות:

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה.נהלי חומרה סטנדרטיים לבעיות של מערכת השרירים והשלד. אלה כוללים IR, UHF, אלקטרופורזה, טיפול מגנטי, טיפול בלייזר, DDT, darsonvalization וכו'.
רפלקסולוגיה.זוהי דרך להפעיל את משאבי הגוף על ידי השפעה על נקודות ביו-אקטיביות באמצעות מחטים מיוחדות, לחץ, חום, אפליקטורי מחטים וכו'.
טיפול פלואיד.זה מרמז על יישום של יישומי בוץ. כדי לשפר את חדירת המינרלים, מתבצע בנוסף חימום או גירוי חשמלי של אזורים בעייתיים.
הירודותרפיה.טיפול בעלוקות משמש למחלות שונות של המפרקים. הרוק שלהם מדלל את הדם, ההליך ממריץ את זרימת הדם, מבטל תהליכים עומדים.
תלאסותרפיה.זה מרמז על שימוש במשאבי ים (מלח, אצות וכו') כדי לשפר את הגוף.
טיפול ידני.ברוב המקרים, נעשה שימוש בעיסוי טכניקות שונות. במקרה של דפורמציה ניתן לבצע תיקון ידני של המפרק, אך חשוב לוודא שאין התוויות נגד ושהרופא מוסמך מספיק.

חָשׁוּב! יש לבחור את מערך ההליכים האופטימלי יחד עם הרופא. הוא יגיד לך, למשל, איך לשחזר את מפרקי הברך פנימה בְּהֶקְדֵם הַאֶפְשַׁרִיעל ידי קביעת כיווני ההשפעה היעילים ביותר למקרה מסוים.

תרגילים

על מנת להבטיח שיקום מלא של הסחוס במפרקים, פעילות גופנית היא הכרחית. להשפעה עדינה פותחו סטים מיוחדים של תרגילים. אחד הפופולריים ביותר הוא קורס הקינסיותרפיה על פי בובנובסקי.

אפשר להדגיש חלק תרגילים פשוטיםלהבין כיצד לשחזר את מפרק הברך ומפרקים מפרקים אחרים בעזרת התעמלות:

כיפוף-הרחבה של הגפיים;
סיבוב במפרק;
תנועות פסיביות (משיכת הברך אל החזה);
כפיפות בטן לא שלמות;
חטיפת רגליים לאחור ולצדדים;
הרמת רגליים ממצב שכיבה;
"אופניים";
"טחנה";
דילול ידיים באמצעות משקל;
שחייה;
אסאנות יוגה;
הליכה;
ריצה למרחקים קצרים.

קפיצה, הרמת משקלים כבדים, תנועות פתאומיות, עומסים מונוטוניים ממושכים, טיפוס במדרגות - כל זה אסור לבעיות במפרקים.

תרופות עממיות

בבית כדי לעורר תהליכי התחדשות ברקמות מערכת השלד והשריריםבשימוש פעיל ברפואה מסורתית. למנוע השלכות לא נעימותמומלץ להתייעץ עם הרופא שלך מראש בנוגע לבטיחות השימוש במרשמים שנבחרו.

הכיוון הפופולרי ביותר לטיפול במפרקים הוא שפשוף אלכוהול. הוראות הכנת תמיסות פשוטות מאוד: חומרי הגלם הדרושים נמעכים, שמים בצנצנת וממלאים עד למעלה בוודקה. לאחר 14 יום של חשיפה, משפשפים את המפרקים החולים בתערובת.

כבסיס ריפוי לשפשוף כזה, משתמשים לרוב בשיטות הבאות:

נבטי תפוחי אדמה;
פרחי לילך לבנים;
פירות ותפרחות של ערמונים;
פלפל אדום;
פרופוליס;
ציפורן זבוב;
סַיִף.

ל שימוש פנימימומלץ ג'לטין. יוצקים כף אבקה יבשה מים קריםבשביל הלילה. בבוקר על קיבה ריקה, המסה הנפוחה מדוללת במים עד לקבלת סך של 200 מ"ל ושתייה.

תרופה עממית מעניינת ופשוטה נוספת לשיקום מפרקים היא סחוס עוף. כדי להכין אותו, אתה צריך להרתיח שוקי עוף, להפריד את הסחוסים ולטחון אותם. כל יום אתה צריך לקחת כפית קינוח של תרופה כזו על בטן ריקה.

מבצע

כאשר שיטות שמרניות אינן יעילות, הרופא עשוי להחליט לבצע את הניתוח. יש כמה אפשרויות לכאלה התערבויות כירורגיות. מכיוון שמפרקים גדולים נתונים לרוב להליכים כאלה, נשקול אותם באמצעות הדוגמה של הברכיים.

שיקום מפרק הברך יכול להתבצע באופן הבא:

ניתוח פרקים.המפרק משוקם באמצעות ארתרוסקופ. כל הרקמות הפגומות שלא ניתן לשחזר מוסרות, משטחים בריאים מנקים ומבריקים.
אוסטאוטומיה מתקנת.זהו הליך מורכב שיכול לשמש כחלופה לניתוחי פרקים. המהות שלה טמונה בביטול העיוות על ידי חיתוך העצם ועקירתה. החיסרון של ניתוח כזה הוא שלא ניתן לחסל את המחלה שהובילה לשינויים פתולוגיים.
. אם באופן טבעי שחזור הסחוס במפרק הברך הופך לבלתי אפשרי, התקנת תותבת מלאכותית במקום האזורים השחוקים של המפרק יכולה לפתור את הבעיה.

סוגים אלה של ניתוחים הם הנפוצים ביותר. לאחר הניתוח, נדרשת קיבוע זמני, שיקום נוסף מתבצע על פי תכנית דומה ל טיפול שמרני: נטילת תרופות, נהלים, טיפול בפעילות גופנית.

מכיוון שקשה מאוד לשקם מפרק עם מחלה מתקדמת, עדיף לדאוג מראש לשמירה על בריאותו.

למניעה, יש לפעול לפי ההמלצות הבאות:

לאכול נכון, להתאים את התזונה לפי הצרכים הנוכחיים של הגוף שלך;
לוותר על הרגלים רעים;
לזוז יותר, למשל, לצאת לטיולים יומיומיים או להתאמן;
להימנע ממצבים טראומטיים;
אין להעמיס יתר על המידה את הרצועות, תנועות פתאומיות ולחץ מוגזם על המפרקים;
לא לקרר יתר על המידה;
לטפל בזה בזמן מחלות מדבקותוההשלכות שלהם;
לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים;
להשתמש ב-chondroprotectors;
אל תתחיל בעיות מפרקים, במיוחד אם תסמינים אופייניים מתחילים להטריד אותך;
לא לעשות תרופות עצמיות.

הקפד לצפות בסרטון במאמר זה כדי ללמוד עוד על שיטות מודרניותהתאוששות משותפת.

שיקום מפרקים וסחוס הוא אחת הבעיות הדחופות ביותר של הרפואה המודרנית. אורח חיים ועומסים כבדים תורמים לבלאי המואץ שלהם. יש צורך לנתח ביתר פירוט את שיטות הטיפול הקיימות המסייעות להאט את התהליכים ההרסניים ולחדש את הרקמות של המפרקים המפרקים.

הגורמים הבאים יכולים לעורר זאת:

פציעות טראומטיות;
פעילות גופנית אינטנסיבית;
מחלות של המפרקים והעצמות (דלקת פרקים, דלקת פרקים, אוסטיאופורוזיס וכו');
מחסור ברכיבים תזונתיים;
מחלה כרונית של מערכות גוף שונות;
פתולוגיות אוטואימוניות;
אורח חיים בישיבה;
שינויים הקשורים לגיל במבנה הרקמות, בלאי טבעי.

גורמים כאלה לבעיות במערכת השרירים והשלד כמעט בלתי אפשריים להחריג מהחיים שלך, אבל אתה עדיין יכול להפחית את השפעתם. בעת יצירת תנאים נוחים, ניתן לספק לא רק הגנה, אלא גם שיקום הסחוס במפרקים.

תסמיני חרדה

התסמינים הבאים יכולים להצביע על כך שנדרש שיקום דחוף של הסחוס של מפרק הברך:

כאב מפרקים;
נפיחות, נפיחות של רקמות רכות;
היפרמיה;
חריקות וחריקות בעת תנועה;
נוּקְשׁוּת;
דֵפוֹרמַצִיָה;
שינוי בגודל החלל המפרק;
חוסר יציבות;
הצטברות נוזלים;
אובדן כושר עבודה.

לא ניתן להתעלם מגילויים כאלה, שכן בהיעדר אמצעי תגובה יימשך הרס המפרק, והמחיר הסופי עלול להיות גבוה מדי - נכות.

קביעת מידת הבלאי

על מנת לקבוע את הדרך הטובה ביותר לשחזר סחוס מפרקי במקרה מסוים, תחילה עליך לעבור אבחון. כדי לזהות בצורה מדויקת יותר את מידת הנזק לסחוס וליסודות העצם, משתמשים בטומוגרפיה, שכן אי אפשר לראות את התמונה המלאה של המצב בצילום רנטגן.

אם טומוגרפיה לא חושפת את כל ההיבטים של הבעיה, הרופא עשוי לבצע בדיקה ארתרוסקופית.

בהתאם למידת שחיקת הסחוס, הטיפול עשוי להיות מוגבל לאמצעים טיפוליים מונעים, שמרניים וכירורגיים:

שלב ראשוני.יש מיקרו נזקים, התסמינים קלים. מספיק להפחית את ההשפעה של גורמים שליליים ולקחת קורס מניעה ומשפר בריאות.
שלב פרוגרסיבי.הפרעות במבנה של הרקמה הסחוסית בולטות למדי, היא נעשית דקה יותר, המלווה באי נוחות מוגברת וקושי בתנועה. נדרשות טכניקות שמרניות אינטנסיביות, במקרים מסוימים רצוי לבצע מיד ניתוח פרקים.
שלב הושק.הסחוס נהרס בצורה אינטנסיבית, וחושפים חלקים מהעצם שמתעוותת כתוצאה מחיכוך. סיבוכים מתעוררים, החולה מתייסר על ידי כאב חמור, תנועות קשות, היווצרות של osteophytes הוא ציין. השינויים הם בלתי הפיכים ולכן נדרשים ניתוח ושיקום ארוך טווח כדי לפתור את הבעיה.

שיטות שחזור

ישנן דרכים רבות לשיקום מפרקים, אך רובן פועלות רק בשלבים הראשונים של הרס הסחוס.

אלה כוללים טיפולים מסורתיים וביתיים שמרניים:

נטילת תרופות ותוספי תזונה;
ביצוע נהלי בריאות;
ביצוע תרגילי התעמלות;
שימוש במתכונים מסורתיים.

בנפרד, נשקלת האפשרות של שיקום כירורגי של האנטומיה ותפקודים של המפרקים. יש לנתח את כל התחומים הללו ביתר פירוט.

משטר תזונה ושתייה

הדבר הפשוט ביותר שתוכלו לעשות למען בריאות המפרקים והגוף כולו הוא לעבור לתזונה מאוזנת. חשוב לנטוש מזונות מזיקים, מאפים מטוגנים ועשירים. עדיפות ניתנת לירקות ופירות, בשר רזה קל, דגים, דגנים מלאים, מוצרי חלב.

כדי לעורר את ייצור הנוזל הסינוביאלי והתחדשות רקמת הסחוס, המוצרים הבאים נחשבים לשימושיים במיוחד:

מרקים על העצם;
קָרִישׁ;
קָרִישׁ;
ירקות עמילניים;
פירות ופירות יער המכילים פקטין;
ג'לי.

מאחר וחשוב לשחזר מים במפרקים כדי להבטיח ייצור שימון סינוביאלי ולמנוע את התעבותו, יש צורך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים טהורים ביום. השיעור המדויק תלוי במשקל, גיל ואורח החיים של האדם.

תזונה ומשטר שתייה מורכבים כהלכה מבטיחים חדירת כמות מספקת של חומרים מזינים וויטמינים לנוזל הסינוביאלי ולמערכת הדם, כך שהפרקים יקבלו את כל מה שהם צריכים כדי לשמור על בריאותם.

תרופות

סוגיה קשה יותר היא בחירת התרופות. למניעה וחיסול של פציעות קלות, יש צורך בתוספי ויטמינים ומינרלים ובמגנוני כונדרופוטקטורים. הם מספקים למפרקים את החומרים המזינים הדרושים, משפרים תהליכים מטבוליים ברקמות וממריצים את התחדשותם.

בשלבים מאוחרים יותר, כספים כאלה יכולים רק להשלים את הטיפול העיקרי. תרופות משמשות ישירות לטיפול.

קודם כל, אלה כוללים משככי כאבים, תרופות נוגדות דלקת לא הורמונליות וסטרואידים להתאוששות מפרקים. הם מאפשרים לך לחסל תסמינים לא נעימים ולעצור את התהליך הדלקתי, לשפר את תזונת הרקמות ולהתגבר על גורמים פתוגניים המעוררים את התפתחות המחלה.

הטבלה מציגה את התכשירים הפרמצבטיים המשמשים לרוב כדי לעורר התאוששות מפרקים:

שם הסמים ותמונה	בסיס ניסוח או סוג הכנה
כונדרוקסיד, Structum	כונדרויטין סולפט
ארטרון, דונה, גלוקוזאמין	גלוקוזאמין
ארטפרון, הירודואיד	מוקופוליסכרידים
מפרק קולגן, קולגן אולטרה	קולגן
הונדה, סוסטברון, ארטרוטופ	בשילוב עם גלוקוזאמין וכונדרויטין סולפט
רומאלון, אפלוטופ	כונדרופוטקטורים ממקור בעלי חיים
Gialur, Synocrom, Fermatron	חומצה היאלורונית
התקדמות טרפלקס, ארטרודר	NSAIDs מורכבים
פרדניזולון, דקסמתזון	קורטיקואידים
Zell T, Traumeel S	תרופות הומיאופתיות ואנטי-הומטוקסיות
אומגה 3, שמן דגים	חומצות אומגה
טבליות המכילות סידן, זרחן, מגנזיום, מנגן, ברזל	מינרלים
E, C, D, B12, F, A	ויטמינים

רשימת הכספים שיכולים לספק הגנה ושיקום הסחוס המפרקי נקבעת על ידי הרופא המטפל לאחר אמצעי אבחון. ישנם תכשירי ויטמינים ומינרלים שלמים עם רכיבים נבחרים במיוחד לטיפול במפרקים.

נהלים

בפרקטיקה הרפואית משתמשים בשיטות הבאות:

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה.נהלים סטנדרטיים לבעיות של מערכת השרירים והשלד. אלה כוללים IR, UHF, אלקטרופורזה, טיפול מגנטי, טיפול בלייזר, DDT, darsonvalization וכו'.
רפלקסולוגיה.זוהי דרך להפעיל את משאבי הגוף על ידי השפעה על נקודות ביו-אקטיביות באמצעות מחטים מיוחדות, לחץ, חום, אפליקטורי מחטים וכו'.
טיפול פלואיד.זה מרמז על יישום של יישומי בוץ. כדי לשפר את חדירת המינרלים, מתבצע בנוסף חימום או גירוי חשמלי של אזורים בעייתיים.
הירודותרפיה.טיפול בעלוקות משמש למחלות שונות של המפרקים. הרוק שלהם מונע פקקת מוגזמת, ממריץ את זרימת הדם, מבטל תהליכים עומדים.
תלאסותרפיה.זה מרמז על שימוש במשאבי ים (מלח, אצות וכו') כדי לשפר את הגוף.
טיפול ידני.ברוב המקרים משתמשים בעיסוי בטכניקות שונות. במקרה של דפורמציה ניתן לבצע תיקון ידני של המפרק, אך חשוב לוודא שאין התוויות נגד ושהרופא מוסמך מספיק.

חָשׁוּב! יש לבחור את מערך ההליכים האופטימלי יחד עם הרופא. הוא יגיד לך כיצד לשחזר את מפרקי הברך בזמן הקצר ביותר האפשרי, לקבוע את כיווני ההשפעה היעילים ביותר עבור מקרה מסוים.

תרגילים

ניתן להבחין בין כמה תרגילים פשוטים על מנת להבין כיצד לשחזר את מפרק הברך ומפרקים אחרים בעזרת התעמלות:

כיפוף-הרחבה של הגפיים;
סיבוב במפרק;
תנועות פסיביות (משיכת הברך אל החזה);
כפיפות בטן לא שלמות;
חטיפת רגליים לאחור ולצדדים;
הרמת רגליים ממצב שכיבה;
"אופניים";
"טחנה";
דילול ידיים באמצעות משקל;
שחייה;
אסאנות יוגה;
הליכה;
ריצה למרחקים קצרים.

קפיצה, הרמת משקלים כבדים, תנועות פתאומיות, עומסים מונוטוניים ממושכים, הליכה במדרגות - כל זה אסור לבעיות במפרקים.

תרופות עממיות

בבית, הרפואה המסורתית משמשת באופן פעיל כדי לעורר תהליכי התחדשות ברקמות של מערכת השרירים והשלד. כדי למנוע השלכות לא נעימות, מומלץ להתייעץ עם רופא מראש בנוגע לבטיחות השימוש במתכונים שנבחרו.

כבסיס ריפוי לשפשוף כזה, משתמשים לרוב בשיטות הבאות:

נבטי תפוחי אדמה;
פרחי לילך לבנים;
פירות ותפרחות של ערמונים;
פלפל אדום;
פרופוליס;
ציפורן זבוב;
סַיִף.

לשימוש פנימי מומלץ להשתמש בג'לטין. כף אבקה יבשה מוזגת עם מים קרים למשך הלילה. בבוקר על קיבה ריקה, המסה המתקבלת מדוללת במים עד לקבלת סך של 200 מ"ל ושתייה.

תרופה עממית מעניינת ופשוטה נוספת לשיקום מפרקים היא סחוס עוף. כדי להכין אותו, אתה צריך להרתיח שוקי עוף, להפריד את הסחוסים ולטחון אותם. כל יום אתה צריך לקחת כפית קינוח של תרופה כזו על בטן ריקה.

מבצע

כאשר שיטות שמרניות אינן יעילות, הרופא עשוי להחליט לבצע את הניתוח. ישנן מספר אפשרויות להתערבויות כירורגיות כאלה. מכיוון שמפרקים גדולים נתונים לרוב להליכים כאלה, נשקול אותם באמצעות הדוגמה של הברכיים.

שיקום מפרק הברך יכול להתבצע באופן הבא:

ניתוח פרקים.המפרק משוקם באמצעות ארתרוסקופ. כל הרקמות הפגומות שלא ניתן לשחזר מוסרות, משטחים בריאים מנקים ומבריקים.
אוסטאוטומיה מתקנת.זהו הליך מורכב שיכול לשמש כחלופה לניתוחי פרקים. המהות שלה טמונה בביטול העיוות על ידי חיתוך העצם ועקירתה. החיסרון של ניתוח כזה הוא שלא ניתן לחסל את המחלה שהובילה לשינויים פתולוגיים.
אנדופרוסטטיקה.אם באופן טבעי שחזור הסחוס במפרק הברך הופך לבלתי אפשרי, התקנת תותבת מלאכותית להחלפת האזורים השחוקים של המפרק יכולה לפתור את הבעיה.

סוגים אלה של ניתוחים הם הנפוצים ביותר. לאחר הניתוח, נדרשת קיבוע זמני, שיקום נוסף מתבצע על פי תכנית הדומה לטיפול שמרני: תרופות, נהלים, טיפול בפעילות גופנית.

מכיוון שקשה מאוד לשקם מפרק עם מחלה מתקדמת, עדיף לדאוג מראש לשמירה על בריאותו.

למניעה, יש לפעול לפי ההמלצות הבאות:

לאכול נכון, להתאים את התזונה לפי הצרכים הנוכחיים של הגוף שלך;
לוותר על הרגלים רעים;
לזוז יותר, למשל, לצאת לטיולים יומיומיים או להתאמן;
להימנע ממצבים טראומטיים;
אין להעמיס יתר על המידה את הרצועות, תנועות פתאומיות ולחץ מוגזם על המפרקים;
לא לקרר יתר על המידה;
להילחם במחלות זיהומיות והשלכותיהן בזמן;
לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים;
להשתמש ב-chondroprotectors;
אל תתחיל בעיות מפרקים, במיוחד אם תסמינים אופייניים מתחילים להטריד אותך;
לא לעשות תרופות עצמיות.

הקפד לצפות בסרטון במאמר זה כדי ללמוד עוד על שיטות מודרניות לשיקום משותף.

הסחוס מבצע את הפונקציה חומר בניין. הוא מורכב מ- לא סלולרי ו אלמנטים סלולריים. הפונקציונליים והבסיסיים ביותר הם אלמנטים שאינם תאיים. הם מחולקים ל-3 קבוצות: חומר טחון, קולגן, מבנים אלסטיים. מבנים אלסטיים מיוצגים על ידי סחוס כלשהו - אֲפַרכֶּסֶת, אפיגלוטיס. מבני קולגן מורכבים מחלבון קולגן, אשר ממלא תפקיד בבניית המבנים הסיבים של הסחוס. החומר העיקרי הוא חומר דמוי ג'ל, שבזכותו מתבצעים תהליכים מטבוליים, כמו גם את הפונקציה של פיחות של סחוס. הסחוס מורכב מאלמנטים תאיים המתעדכנים ומשחזרים כל הזמן. האם ניתן לשקם רקמת סחוס עם מזון? בואו נשקול ביתר פירוט.

מוצרי מזון לשיקום מבנים אלסטיים

כדי להחזיר את האלסטיות של הסחוס, יש צורך בסיבי קולגן. אם קולגן טהור מוכנס לגוף, הוא יתמוטט מיד בהשפעת תהליכי עיכול. כדי שהגוף יפיק את האלמנט הזה, יש צורך לכלול בתזונה מוצרים המכילים חומצות אמינו, הן גם מסנתזות סיבי קולגן. מוצרים כאלה הם ביצים, בשר, מוצרי חלב, דגים.

מוצרי בנייה

כונדרויטין וגלוקוזאמין הם המרכיבים העיקריים שאחראים על ייצור תאים חדשים ברקמת הסחוס. רכיבים אלה קשורים קשר הדוק. גלוקוזאמין מייצר סיבי קולגן וכונדרויטין.

כונדרויטין מתפרק, יוצר גלוקוזאמין וחומרים נוספים, וגם שומר על לחות ברקמות הסחוס. עבור תהליכי התאוששות, יש צורך להשתמש במוצרים עם תוכן גבוההרכיבים לעיל. כלומר: בשר עוף, בקר, גבינה קשה, דג אדום שומני, אספיק, ג'לי.

מוצרי סיוע לסינתזה אקטיבית

כדי להאיץ את תהליך שיקום רקמת הסחוס, יש צורך במוצרים המכילים ויטמינים ויסודות קורט מסוימים.

חומצה אסקורבית נמצאת בכמויות גדולות בכל הפירות, פירות היער והירקות.

כדי לקבל את הגוף כמות מספקת של גופרית, סיליקון, לאכול באופן קבוע מנות מכרוב, דגנים, כמו גם בצל חי ושום.

בעת אכילת פירות ים, כבד, דגנים, קטניות, תשביע את גופך במגנזיום, נחושת ואבץ. אל תשכח על אגוזים מסוגים שונים.

ירקות, פירות בצבעים אדום עז, צהוב, כתום מכילים ויטמינים A, E.

מנות שהוכנו ממוצרים אלו יתחילו ויאיצו את תהליך התחדשות רקמת הסחוס.

דיאטה מיוחדת לתהליכי החלמה של רקמת סחוס

בָּסִיס דיאטה מיוחדתצריך להיות דגנים, ירקות. ניתן לבשל אותם, לתבשיל או לאכול אותם חיים. צריכת חלבון יומית חיונית גם לתיקון הסחוס. בשרים רזים, דגים אדומים, מוצרי חלב ו מוצרי חלב- השתמש בכל יום, ותרוות את גופך בחלבון.

פירות, פירות יער ומוצרים שהוכנו מהם מיצים טריים, לצרוך לאורך כל היום.

תה מעלי דומדמניות שחורות, לפתנים מפירות טריים ופירות יער יהיה גם שימושי.

משימוש בפחמימות מהירות, שומנים ממקור מן החי, יש לנטוש סוכר. כמו כן יש להמעיט בצריכת מלח.

עצות אלה יסייעו לנרמל את תפקוד הגוף ולהתחיל את תהליכי ההתאוששות ברקמות המושפעות. מספק את השולחן שלך מוצרים מסוימים, ובכך לשפר את התנאים לתפקוד הסחוס. למקרה שההרס יישאר הרבה זמןמבלי לשים לב, יש להוסיף למוצרים תכשירים מיוחדים - chondroprotectors. לייצורם משתמשים בקונכיות סרטנים ובסחוס של בעלי חיים, וכך מקבלים גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט. תרגול ארוך טווח הראה ששימוש ב-chondroprotectors יחד עם המוצרים הנכוניםתזונה, אתה יכול להשיג תוצאה חיובית.