Šiuolaikinis gyvenimo būdas palieka daug norimų rezultatų. Atrinkome jums 23 veiksmus, kurie gali rimtai sumažinti jūsų galimybes išgyventi iki senatvės. Pateikiame jums sąrašą dalykų, kurių geriau nedaryti. Tikimės, kad niekada nesistengsite jų įgyvendinti.

Nerūkyti

Tai klasika. Daugiau nei 4000 cheminių medžiagų susivienijo, kad suteiktų jums galimybę susirgti visų formų vėžiu. Vieną iš jų galite gauti per 10 rūkymo metų.

Nevalgykite daug mėsainių

Juose nėra nieko naudingo, išskyrus transriebalus ir galingą cholesterolio antplūdį, kuris iškart užkemša kraujagysles.

Kasdien nesėdėkite prie kompiuterio ilgiau nei 11 valandų

Tai darydami padidinate savo tikimybę mirti per ateinančius trejus metus daugiau nei 40 procentų.

Neperšokti į bazę

Jei manote, kad šokinėjimas parašiutu yra pavojingas, vadinasi, niekada anksčiau nešokote parašiutu. Bazinio šokinėjimo mirtingumas yra 43 kartus didesnis nei šokinėjimo parašiutu

Nepamirškite daržovių

Arba bet kokios kitos daržovės. Juose gausu vitaminų ir kitų naudingų mikroelementų, kurie priešinasi jūsų kūno sunaikinimui.

Niekada nekonkuruokite su baltuoju lokiu

Neturime jokios statistikos apie tai, bet esame tikri, kad tai jums nesibaigs gerai.

Valgykite mažiau cukraus. Dar mažiau!

Dėl diabeto galite apakti, gali būti amputuotos rankos ir kojos, o tris kartus per savaitę gali tekti atlikti hemodializę (kraujo filtravimą). Diabetas gali žymiai sutrumpinti jūsų gyvenimą.

Niekada nesilankykite žieminiame Jakutske su vėjo striuke ir šlepetėmis

Tai šalčiausias miestas Žemėje, kuriame gyvena daugiau nei 100 000 žmonių. Temperatūra gali siekti -60 laipsnių Celsijaus.

Nedalyvaukite bulių bėgime Ispanijoje

Piktieji gyvūnai aštriais ragais persekios jus siauromis Ispanijos gatvelėmis. Skamba kaip savižudybė.

Mažiau streso. Nesijaudinkite dėl kiekvienos smulkmenos.

Jei ketinate jaudintis, įsitikinkite, kad tai verta. Didelis streso lygis gali padidinti riziką širdies ir kraujagyslių ligų diabetu ir net vėžiu.

Naktį nevalgykite maisto, kuriame gausu transriebalų

Tai labai padidins jūsų galimybes širdies smūgis. Kadangi dėl tokio maisto jūsų kraujagyslės visiškai užsikemša sočiaisiais riebalais, dėl to labai padidėja aterosklerozės, infarkto ir insulto tikimybė.

Nedirbkite pagal sutartį karštose vietose

Net nereikia nieko aiškinti.

Netapkite krabų žveju Aliaskoje

Šis darbas dažnai įvardijamas kaip pavojingiausias darbas pasaulyje, šie vaikinai nuolat miršta. Ledinis vanduo, audros, 20 valandų pamainos ir amžina tamsa tikrai padarys savo.

Nebūk atsiskyrėlis

Daugybė tyrimų parodė, kad vienatvė yra greitas būdas sugadinti jūsų sveikatą.

judėkite daugiau

Net ir nedidelis pratimas kiekvieną dieną žymiai pagerins jūsų sveikatą.

Nemėginkite vogti pinigų pietums iš Jackie Chan.

Pažiūrėkite, koks laimingas jis atrodo šioje nuotraukoje. Tai visiškai priešinga tam, kaip jis atrodys, kai apgaudinėja jus dėl pavogtų pinigų.

Niekada nevartokite narkotikų, ypač "krokodilo"

Narkotikai sutrumpins jūsų gyvenimą iki minimumo, o dėl šių šiukšlių tai bus trumpalaikė akimirka. Tai pigi heroino alternatyva, dėl kurios jūsų kūnas pūva iš vidaus. Jei norite pakutenti nervus, pabandykite internete paieškoti „krokodilų“ narkomanų nuotraukų.

Negyvenkite Džengdžou, Kinijoje

Šiame mieste rekordinė smogo ir kitos oro taršos koncentracija. Kartu su rūkymu plaučių vėžys garantuotas.

Nekeliaukite į Ciudad Juarez, Meksika

Meksika yra viena iš pavojingiausiose vietose ant žemės, tačiau ši vieta yra pavojingiausia visoje Meksikoje dėl kovų.

Negalima degintis ant Baltųjų rūmų pievelės

Tai bus viena iš paskutinių jūsų galimybių. Snaiperiai, šunys ir kitos robotizuotos apsaugos sistemos padės sutrumpinti gyvenimą.

Netapk narkotikų prekeiviu Čikagoje

Čikagoje yra vienas didžiausių smurtinio nusikalstamumo lygių pasaulyje. Čikagos narkotikų gaujos turi astronomiškai didelę apyvartą dėl itin didelio mirtingumo

Eikite gyventi į Viduržemio jūros šalis

Viduržemio jūros regione žmonės dėl savo gyvenimo būdo patiria mažiau streso. Viduržemio jūros šalyse vienas iš labiausiai didelio našumo gyvenimo trukmė.

Neįžeidinėkite Kim Jong Ilo viešėdami Šiaurės Korėjoje

Žemėje yra vieta, kuri garantuotai sumažins jūsų gyvenimo trukmę, tai yra Šiaurės Korėja. Galite įžeisti Kim Jong Ilą ir pradėti skaičiuoti sekundes iki mirties.

Noriu gyventi 100 metų – bet be beprotybės. Ar tai įmanoma? O gal ne visiems pasiseks?

Pats klausimo suformulavimas tapo įmanomas dėl pasiekimų šiuolaikinė medicina ir padidinti vidutinės trukmės gyvenimą. Anksčiau 50 metų sulaukęs žmogus buvo laikomas senoliu. Dabar, kaip taisyklė, tai žmogus, kupinas vilties. Tačiau visus planus gali sugriauti staigios atminties, mąstymo ir elgesio problemos. Žmonės tai vadina „marazmu“ arba „senatvine demencija“ ir tiki normalus simptomas senėjimo. Gydytojai – „demencija“ ir tuo pačiu sako, kad tame nėra nieko normalaus. Paprastai senstančios smegenys gali sau leisti ne daugiau kaip šiek tiek susilpnėti, pavyzdžiui, šiek tiek pablogėti. Trumpalaikė atmintis. Kodėl praktikoje viskas dažnai veikia kitaip? Mokslininkai dar neturi aiškaus atsakymo į šį klausimą. Tačiau jiems pavyko kai ką sužinoti.

NE LAIKO IR VIETOS

Demencija arba senatvinė demencija yra nuolatinis nuosmukis intelektualiniai gebėjimai. Kalba, atmintis kenčia, emocinė sfera, sutrinka gebėjimas mokytis naujų dalykų, orientuotis laike ir erdvėje, prarandami socialiniai įgūdžiai. Tai yra viskas, kas leidžia žmogui normaliai bendrauti su kitais žmonėmis ir savarankiškai tarnauti sau. Demenciją gali sukelti įvairūs veiksniai. Tačiau pirmoje vietoje tarp šio sindromo vystymosi priežasčių su dideliu skirtumu (60–70%) yra Alzheimerio liga. Ji kentėjo buvęs prezidentas JAV Ronaldas Reiganas, Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Margaret Tečer ir rašytoja Teri Pratchett, kuri neseniai savo mirtimi sukrėtė visus geros literatūros mylėtojus.

Šios ligos simptomus apibūdino senovės graikai, siedami juos su su amžiumi susijusiu proto nusilpimu. Ir tik 1906 metais vokiečių psichiatras Aloisas Alzheimeris išanalizavo specifinės demencijos, kuri vėliau buvo pavadinta jo vardu, simptomus.

Pirmieji ligos simptomai, kaip taisyklė, atsiranda po 65 metų, o rimta tikimybė susirgti – po 80. Gyvenimo trukmė nuo diagnozės nustatymo gali būti apie septynerius metus. Jei liga prasidėjo anksti, iki 60 metų, žmogus gali gyventi dvidešimt metų. Jei liga išsivysto po 80 metų, tada prognozė paprastai yra ne daugiau kaip 5 metai. O moterys linkusios gyventi ilgiau.

Visi buvo suskaičiuoti

Su blaiviu protu ir tvirta atmintimi pagyvenę Žemės gyventojai iš tiesų turi problemų. PSO duomenimis, šiuo metu pasaulyje yra daugiau nei 47 milijonai žmonių, sergančių demencija, ir kasmet padidėja beveik 8 milijonai žmonių. Prognozuojama, kad iki 2030 metų šis skaičius padvigubės. PSO ekspertai mano, kad demencija visame pasaulyje taps viena iš pagrindinių vyresnių nei 65 metų amžiaus žmonių negalios priežasčių, kuri palies ne tik juos pačius, bet ir taps nemenka našta jų šeimoms ir visai visuomenei.

ALŽEIMERIO PORTRETAS

Paprastai visi „saugiai“ praleidžia ligos pradžią. Juk viskas prasideda nuo smulkmenų. Staiga pasidarė sunku užpildyti kvitus ir įsiminti ką nors naujo. Sprendimų priėmimas užima vis daugiau laiko. Taip, ir su nuotaika kažkas ne taip: tada nugali nerimas, tada visiška apatija. Šis laikotarpis, kai simptomai laikomi tik „saldžiu senatviniu užgaida“, gali trukti gana ilgai. Tada kyla daug rimtesnių problemų.

Staiga pablogėja charakteris: žmogus ginčijasi, randa kaltę, pyksta. Su juo bendrauti darosi neįsivaizduojamai sunku. Būtent šiame etape žmonės staiga dingsta: išeina iš namų ir staiga pamiršta, kodėl išvyko ir kur turėtų grįžti. O kartais net savo vardą. Šis laikas tampa tikru išbandymu visiems šeimos nariams, kurie priversti nuolat stebėti pacientą. Ligai progresuojant žmogus nustoja atpažinti artimuosius, atsiranda sunkumų valgant ir kontroliuojant pagrindines organizmo funkcijas. Šiame paskutiniame etape žmonės yra neaktyvūs ir dauguma praleisti laiką lovoje. Funkcijos mažėja Imuninė sistema ir padidėjęs jautrumas įvairių ligų. Mirties priežastis dažnai yra įprastos infekcijos, sukeliančios, pavyzdžiui, plaučių uždegimą.

ATSISAKYTI KUMULĮ

Alzheimerio liga priskiriama neurodegeneracinėms ligoms – tai yra nervų sistemos ligoms, kurias sukelia progresuojanti mirtis nervų ląstelės. Neuronams žūstant ir suardant jų tarpusavio ryšius, sustiprėja ligos simptomai. Palaipsniui liga užfiksuoja beveik visas smegenis, bet didžiausias nuostolis ląstelės atsiranda smegenų žievėje: pirmiausia laikinojoje ir parietalinėje, o paskui priekinėje. Kaip tik tose srityse, kurios atsakingos už mąstymo, prisiminimo ir planavimo procesus.

Kas žudo neuronus? Žmonių, mirusių nuo Alzheimerio ligos, smegenų audinių tyrimas rodo, kad tarp nervinių ląstelių susidaro baltymų „apnašos“, o jų viduje – susisukusių baltymų molekulių gijų „rutuliukai“. Daroma prielaida, kad šie du veiksniai yra sunaikinimo priežastis nervinis audinys.

Plokštelės susidaro iš beta-amiloido – baltymų struktūrų, esančių nervinių ląstelių membranoje. Šie lipnių baltymų gumuliukai blokuoja nervinių impulsų perdavimą tarp ląstelių ir gali paskatinti imuninės sistemos suaktyvėjimą, dėl ko sunaikinami apnašų „užblokuoti“ neuronai.

„Gumbuliai“ veikia ląstelių viduje, naikindami transporto sistemą maistinių medžiagų juose, o tai veda prie jų mirties.

Deja, mokslininkai dar nenustatė, kas tiksliai sukelia šį procesą, ir vis dar negali rasti. universalus būdas prevencija arba efektyvus gydymas Alzheimerio liga. Tačiau jie sugebėjo nustatyti keletą rizikos veiksnių, kurie žymiai padidina šios ligos išsivystymo tikimybę.

KAS DIDINA RIZIKĄ

Amžius. Deja, senstant tikimybė susirgti demencija didėja. Remiantis statistika, vienas iš aštuonių vyresnių nei 65 metų žmonių ir beveik kas antras vyresnis nei 85 metų kenčia nuo Alzheimerio ligos. Tai yra, maždaug kas penkerius metus sulaukus 65 metų, tikimybė susirgti šia liga padvigubėja.

Paveldimumas. Jei vienas iš tėvų ar seserų serga Alzheimerio liga, rizika susirgti liga padidėja 2–3 kartus. O jei iš karto suserga keli giminaičiai, rizika dar didesnė. Mokslininkai nustatė bent vieną geną, kurio dubliavimas padidina Alzheimerio ligos išsivystymo riziką nuo aštuonių iki dešimties kartų. Jis vadinamas ApoE4 (apolipoproteino E genu). Be to, daroma prielaida, kad yra ir deterministinių genų, kurie sukelia šiai ligai būdingo nervinio audinio naikinimo procesą. Jei jie yra paveldimi, tai žmogus susirgs Alzheimerio liga ir gana ankstyvame amžiuje.

Traumos ir gyvenimo būdas. Statistiniai tyrimai rodo reikšmingą ryšį tarp galvos traumų ir padidėjusios Alzheimerio ligos išsivystymo tikimybės. Didelį indėlį į ligos vystymąsi daro rūkymas, alkoholio vartojimas ir nutukimas.

Širdies ir kraujagyslių ligos. Mokslininkai taip pat nustatė ryšį tarp sveikatos širdies ir kraujagyslių sistemos ir sumažina Alzheimerio ligos išsivystymo tikimybę. Ir beje, diabetas, aukštas lygis cholesterolio ir aukštas kraujo spaudimas– taip pat rimtas insulto ir kitos rūšies demencijos – kraujagyslių – rizikos veiksnys.

Kiti rizikos veiksniai. Įvairiais laikais mokslininkų grupės nustatė ryšį tarp padidėjusios rizikos susirgti Alzheimerio liga ir labiausiai skirtingi veiksniai kurie turi įtakos sveikatai. Tarp jų – miego sutrikimas, gamtos pokyčiai hormoninis fonas kūnas, suvartojimas įvairių narkotikų, įskaitant benzodiazepinus (kurie dažniausiai skiriami ilgalaikis gydymas nemiga ir depresija).

Alzheimerio ligos diagnozė yra paprasta ir sunki tuo pačiu metu. Viena vertus, jis gali būti pagrįstas informacijos apie paciento elgesį rinkimu, jo artimųjų apklausomis ir neuropsichologinių tyrimų atlikimu, patvirtinančiu kognityvinių (kognityvinių) sutrikimų buvimą. Tačiau norint atskirti vieną demencijos tipą nuo kito, reikalingi medicininiai vaizdavimo metodai, tokie kaip KT ar MRT. Geri rezultatai duoda PET (pozitronų emisijos tomografija), kuri parodo smegenų žievės veiklos sritis. Tačiau diagnozė tiksliai patvirtinama, kaip taisyklė, tik atlikus histologinį smegenų audinio tyrimą po pacientų mirties.

Kaip jau minėjome anksčiau, Alzheimerio liga nėra išgydoma. Yra patvirtinti tik keturi vaistai, galintys iš dalies sulėtinti pažinimo sutrikimo vystymąsi, tačiau kol kas tarp jų nėra nė vieno, kuris galėtų visiškai sustabdyti patologinį procesą.

Tačiau puiki sumaŠiuo metu mokslininkų grupės visame pasaulyje sprendžia Alzheimerio ligos priežasčių nustatymo ir gydymo būdų paieškas. Tiesa, pranešimų apie didelio atgarsio sulaukusius proveržius dar nebuvo: mokslininkai nepasiekė toliau nei nestabilūs rezultatai, gauti su laboratoriniais gyvūnais. Tačiau jie nepraranda optimizmo.

7 PRIEŽASTYS BŪTI OPTIMIZMU

Tačiau ne viskas taip beviltiška. Mokslininkai teigia, kad yra mažiausiai septynios taisyklės, kurių laikydamiesi galite žymiai atidėti neurodegeneracinių procesų pradžią ir žymiai pagerinti nervų ryšius smegenyse.

1. Fizinė veikla. Tyrimų duomenys rodo, kad reguliari mankšta bet kuriame amžiuje gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga net 50%. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie jau yra sulaukę pensinio amžiaus. Tokiems žmonėms mokslininkai rekomenduoja užsiimti vidutinio intensyvumo sportu bent 2-3 kartus po pusvalandį per savaitę. Į programą rekomenduojama įtraukti pratimus, skirtus judesių koordinacijai ir pusiausvyrai lavinti.
2. Tinkama mityba. Kad ir kaip banaliai skambėtų, išlaikyti sveiką svorį, kuris išsaugo sveika širdis ir laivai, leidžia sutaupyti sveikos smegenys. Taip pat rezultatai įvairūs tyrimai nustatė ryšį tarp sumažėjusios rizikos susirgti Alzheimerio liga ir gausaus maisto vartojimo riebalų rūgštys Omega 3 ( riebios žuvies, augaliniai aliejai), taip pat įvairių antioksidantų, kurių yra daržovėse, vaisiuose, žaliojoje arbatoje ir net šokolade.
3. Vitaminai ir mikroelementai. Folio rūgštis Mokslininkai mano, kad vitaminas B12, vitaminas D ir magnis padeda palaikyti ir skatinti smegenų sveikatą. Vitamino E, ginkmedžio, kofermento Q10 ir ciberžolės tyrimai davė mažiau įtikinamų rezultatų, tačiau maisto papildai taip pat gali padėti profilaktikai. Tačiau geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.
4. Mesti rūkyti ir alkoholį. Rūkymas ir gausus alkoholio vartojimas yra du labiausiai išvengiami Alzheimerio ligos rizikos veiksniai. Pasak amerikiečių mokslininkų, šių dviejų veiksnių derinys padidina demencijos išsivystymo riziką po 65 metų 79%, o jos atsiradimą padidina 6–7 metais.
5. Tęsti mokslus. Tie, kurie savo smegenims nustato nereikšmingas užduotis, žymiai sumažina neurodegeneracinių procesų išsivystymo tikimybę. Tiesą sakant, čia galioja principas „Naudok arba prarask“. Čia praverčia viskas: mokytis kitos kalbos, groti muzikos instrumentu, įsiminti didelius informacijos kiekius, pripratinti prie galvosūkių ir net keliauti.
6. Sveikas miegas . Nakties poilsio reikia ne tik organizmui – miegant smegenyse formuojasi nauji nerviniai ryšiai, a ilgalaikė atmintis. Reguliarus 8 valandų miegas tikrai teigiamai veikia nervinio audinio sveikatą.
7. Visuomeninė veikla. Žmogus yra sociali būtybė, jam reikia bendrauti su kitais žmonėmis. Tyrimai rodo, kad socialinio aktyvumo buvimas net senatvėje teigiamai veikia smegenų veiklą. Beje, anūkų auginimas – ir puiki apsauga nuo neurodegeneracijos: tai ne tik bendravimas, bet ir fizinis aktyvumas, kaitaliojantis su mokymusi.

kuo daugiau gyveni! Ir tai svarbu ne tik

Ar svajoji gyventi senatvė? Tuomet tikrai neapsieisite be šių ilgaamžiškumo paslapčių!

2018 m. balandžio 27 d. 14:17 val

Kuo anksčiau pradėsite praktikuoti šiuos įpročius, kuo daugiau gyveni! Ir svarbu ne tik tai, kad šių taisyklių įgyvendinimas suteiks jums ilgaamžiškumo. Svarbiausia, kad iki pat pabaigos jaustumėtės sveiki, žydintys ir kupini jėgų. Paskutinė diena savo gyvenimą. Perskaitykite, ką turite daryti kiekvieną dieną, kad jūsų jaunystė būtų amžina.

Kaip gyventi iki senatvės

Buk aktyvus.
Kuo daugiau vaikščiojate, bėgiojate, plaukiate, tuo geresnė jūsų sveikata. Išsaugoti savo aktyvumą reiškia pratęsti jaunystę. Kartą per metus kasti bulves yra puiku, bet daug geriau sveikatai – režimas kasdieninė mankšta. Išmokite mėgautis fizinė veikla.

Kelkis daugiau.
Tęsdama fizinio aktyvumo temą, noriu priminti, kad reikia dažniau keltis. Tiesiog dirbdami periodiškai pakilkite iš savo vietos. Taip prailginsite gyvenimą metų metais – geriau dirbs širdis, stuburas bus lygesnis. Taip pat bus aktyvesnė smegenų kraujotaka, kuri neleis išsivystyti senatvinei sklerozei.

Išgerkite vieną taurę vyno per dieną.
Būtent toks alkoholio kiekis yra optimali paros dozė. Vynas sustiprins jūsų indus, gamins nervų sistema labiau atsipalaidavęs. Taurė vyno per dieną yra ilgaamžiškumo gėrimas.

Mesti rūkyti.
Rūkymas yra blogis, nesvarbu. Jei galite sau leisti išmušti taurę vyno per dieną, tuomet geriau visai mesti rūkyti.

Valgyk riešutus.
Riešutų valgymas prailgina gyvenimą! Būtent riešutuose yra vertingų medžiagų, kurios padeda organizmui pabėgti nuo širdies ligų ir diabeto. Taigi valgykite riešutus: tai ir skanu, ir sveika.

Valgyk suši.
Sušių mėgėjai džiaugiasi: tai labai Sveikas maistas, be jokios abejonės. Omega-3 rūgštys, kurios dideliais kiekiais yra sušiuose, žymiai pailgina gyvenimą.

Valgykite juodąjį šokoladą.
Juodasis šokoladas labai naudingas širdžiai. Valgykite du kartus per savaitę ir sustiprinsite širdies raumenį.

Gerti žaliąją arbatą.
Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai ne tik saugo nuo infekcijų, bet ir pailgina gyvenimą. Gerkite daugiau žaliosios arbatos – taip išvalysite organizmą nuo toksinų ir padėsite jam atsispirti įvairioms ligoms.

Būk laimingas.
Pagalvokite apie gyvenimą kaip įdomų žaidimą. Dvasinė harmonija ir pusiausvyra yra tai, kas garantuotai prailgins jūsų gyvenimą ir išliks sveiko proto iki paskutinių dienų.

Ilgaamžiškumo paslaptis - pradėti rūpintis savimi dar jaunystėje. Papasakokite visiems apie šiuos patarimus, kurie gali pailginti gyvenimą metams, pagalvokite apie savo artimuosius.

paskelbta

Specializuotos geriatrijos tarnybos tikslas – kiek įmanoma labiau perkelti pagyvenusių žmonių priklausomybės nuo kitų stadiją.

Viso pasaulio gyventojai sensta, ir Maskva nėra išimtis. Kasmet senų žmonių skaičius didmiestyje išauga visa 150 tūkstančių žmonių armija. Šiandien sostinėje gyvena 2,8 milijono pagyvenusių žmonių, o 2020 metais bus 3,3 milijono pagyvenusių maskvėnų. Kitaip tariant, vos po penkerių metų kas trečias maskvietis bus nedarbingo amžiaus.

Tačiau negalia nereiškia socialinio nebuvimo aktyvus gyvenimas. nauja tendencija gydytojai ir socialiniai darbuotojai – kad pagyvenusių žmonių gyvenimas būtų kuo ilgesnis... ne, nerūpestingas. Bent jau nepriklausomas. Tam kuriamos specialios geriatrijos tarnybos.

Šiandien vidutinė maskviečio gyvenimo trukmė siekia 76,7 metų. Žinoma, mums dar toli iki rekordo iš Gineso knygos (o jį dar 1997 m. nustatė prancūzė Jeanne Calment – ​​tai 122 metai ir 164 dienos). Bet, kaip sakoma, yra ko siekti. „Pavyzdžiui, Centriniame rajone gyvena kiek daugiau nei 700 tūkstančių žmonių, iš kurių dvidešimt žmonių yra sulaukę daugiau nei 100 metų ir apie trisdešimt – 100 metų“, – sako Viešųjų ryšių skyriaus vedėja Svetlana Braun. Maskvos sveikatos departamento (DZM).

Mokslininkai gyvenimo trukmės augimą pasaulyje vadina sparčiu. Vien per XX amžių jis beveik padvigubėjo! Akmens amžiaus žmonės kelis šimtmečius gyveno tik 18-20 metų. Viduramžiais gyvenimo trukmė siekė 30 metų. XIX amžiaus pabaigoje prilygo 35-40 metų, o XX amžiaus pabaigoje sustojo ties 70 metų. Netgi įvairiuose Rusijos regionuose, pagal mūsų statistiką, šiandien gyvenimo trukmė „išpučia“ 90–120 dienų per metus. Žinoma, viena vertus, tai didelis džiaugsmas. Kita vertus, ji vis tiek galvos skausmas. Beveik visos pasaulio šalys šiandien susiduria su gyventojų senėjimo problema.

Visi žino, kad kuo vyresnis žmogus, tuo daugiau ligų jis serga. Visų pirma, mūsų šalies ir Maskvos vyresnio amžiaus žmones šiandien šienauja širdies ir kraujagyslių ligos. Antroje vietoje yra sąnarių ligos. Trečias ir ketvirtas dalijasi 2 tipo cukriniu diabetu ir onkologinėmis patologijomis.

Tuo pačiu metu, pasak Maskvos sveikatos departamento vyriausiojo geriatro, direktoriaus pavaduotojo mokslinis darbas Valstybinis tyrimų centras prevencinė medicina Olga Tkačiova, maždaug 80% žmonių, kurie yra labai „už...“, yra kelių savininkai lėtinė patologija. „Vienas 60 metų amžiaus pacientas vidutiniškai turi 4-5 skirtingus lėtinės ligos. Dažniausiai tai arterinė hipertenzija, sąnarių ligos ir diabetas“, – sako Olga Nikolaevna.

Ambulatorinės pagalbos poreikis vyresnio amžiaus sostinės pacientams yra beveik 4,5 karto didesnis nei jaunų, o hospitalizuotų – tris kartus. Pagyvenusio paciento gydymo kaina jau net 7 kartus didesnė.

Ir vis dėlto valdžios institucijos įsitikinusios: teikimo strategija Medicininė priežiūra Seniems žmonėms laikas keistis. Būtent šiuo tikslu mieste buvo pradėta kurti geriatrijos tarnyba.

trapumo sindromas

Šiandien Maskvos valdžia senus žmones skirsto į socialiai aktyvius, individualiai aktyvius ir nuo kitų priklausomus. „Geriatrijos užduotis yra kiek įmanoma perkelti priklausomybės stadiją“, - sako Tkačiova.

Geriatrija – labai jauna specialybė. Pasaulyje jis pasirodė kažkur praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje, beveik tuo pačiu metu, kai kilo gyventojų senėjimo problema. Geriatrų susidomėjimo objektas yra kažkur tarp medicinos ir socialinės politikos. Šiuos naujus, apskritai mūsų šaliai, gydytojai tiria tokius senatvės „simptomus“ kaip mažėjimas. mąstymo gebėjimai, atmintis, regėjimas, klausa, mityba, padidėjusi rizika nukristi, šlapinimosi sutrikimai, depresija ir daug daugiau. „Mes susiduriame su trapumo sindromu, kuris dar vadinamas senatvinės astenijos ar net senatvinio silpnumo sindromu – kitaip tariant, klinikinės apraiškos senatvės, – patikslina vyriausioji sostinės geriatrė.

Deja, šiandien „trapių“ (tiesiog nuskurusių) senų žmonių dalis Rusijoje yra labai didelė. Tarp vyresnių nei 65 metų žmonių yra net 20 proc., o ilgalaikės priežiūros poreikis nuolat auga. Skaičiuojama, kad iki 2050 m. pacientų, kurie negali gyventi be pagalba iš išorės padidės 4 kartus.

Kaip išvengti vyresnio amžiaus žmonių bejėgiškumo ir negalios? Gydytojai taip sako viso gydymo viskas ir viskas gali atnešti ne tiek naudos, kiek žalos. Svarbiausia parinkti tinkamą vaistą pagyvenusiam žmogui, kad gydant vieną nepakenktų kitam. Ir tada pagrindinis geriatrijos tikslas yra aktyvus ilgaamžiškumas– bus pasiekta.

Kiek geriatrų reikia miestui, dar tiksliai nesuskaičiuota. „Kol kas kalbame apie vieną specialistą 40 000 žmonių, tačiau šis skaičius dar bus tikslinamas“, – sako ekspertai. Ir vis dėlto visi seni žmonės iš eilės neturėtų eiti pas geriatrą. „Mums nereikia didžiulės geriatrijos tarnybos. Ne visiems reikia geriatro konsultacijos, o tik „trapiems“ pacientams “, - aiškina Olga Nikolaevna. Beje, pagal Pasaulio sveikatos organizacijos standartus vyresni nei 60 metų žmonės laikomi vyresnio amžiaus žmonėmis, tačiau geriatras gali priimti ir jaunesnius pacientus, jei jiems jau išsivystė astenija.

Sunkumai gydant senyvą pacientą

Šimtamečių procentas (pagal tarptautinė klasifikacija tai vyresni nei 90 metų žmonės) auga Maskvoje. O opų skaičius tokiame senyvo amžiaus auga kaip sniego gniūžtė. Ir gydymas blogiau toleruojamas, atsiranda vis daugiau kontraindikacijų. „Neretai tokiems ligoniams vaistai, skirti, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti, pablogina kvėpavimo funkciją. Sąnarių būklę gerinantys vaistai neigiamai veikia virškinimo organus. O čia reikia specialių žinių, specialios gydytojo patirties, kad būtų sukurta optimali terapija, kuri pagerintų sveikatą ir nepakenktų kitiems organams. Ir niekas to nepadarys geriau nei geriatras. Kardiologas gali išrašyti penkias tabletes, neurologas – dar tris, o geriatro užduotis – optimizuoti visą gydymo režimą“, – sakoma. vyriausiasis gydytojas karo veteranų ligoninė №3 Olegas Rumjantsevas.

Kitas tokių pacientų gydymo bruožas yra sunkumas atlikti chirurginės intervencijos, įskaitant anesteziją. Vyresniems nei 90 metų žmonėms komplikacijų rizika po operacijos yra labai didelė, o labai dažnai jos tiesiog kontraindikuotinos. Todėl jie atliekami tik dėl sveikatos priežasčių – kai kalbama apie gyvybę ir mirtį. „Mūsų užduotis – sukurti minimaliai invazinius metodus, kurie gali padėti, bet nėra radikalūs. Laimei, dabar turime pakankamai įrangos, kurią galime įdiegti tikslios diagnozės. Be to, gydytojai stengiasi, jei įmanoma, tyrimo ir gydymo metodus „perkelti“ į sunkiai judančių pacientų lovas“, – tęsia Olegas Rumjancevas. Jei tai neįmanoma, padeda savanoriai – šiandien jų, laimei, labai daug. Gana nesavanaudiškai tokie žmonės veža senus žmones tyrimams ir tiesiog kalbasi su jais. Juk net žodis, kaip žinia, yra vienas esminių gydomieji veiksniai.

Sėkmingo senėjimo skatinimas

Manoma, kad Maskvos ligoninėse, veteranų ligoninėse atsiras geriatrijos skyriai. Klinikos taip pat neliks nuošalyje. Miesto sveikatos skyrius jau šiandien organizuoja senjorų slaugos namuose paslaugas (dirba 262 tokios brigados). Be to, Maskvos poliklinikose atidaryta apie 70 geriatrijos kabinetų.

Vyresnio amžiaus žmonių dalis tarp pacientų miesto poliklinikose šiandien svyruoja nuo 30 iki 50 proc. Ligos jiems fiksuojamos 2-4 kartus dažniau nei jauniems žmonėms, tačiau pas gydytojus jie kreipiasi daug rečiau nei turėtų.

Atėjo laikas gyventojams permąstyti senatvės suvokimą, o terminas „sėkmingas senėjimas“ turėtų būti populiarinamas visuomenėje.

Kaip gyventi iki senatvės?

Tuo tarpu mokslininkai kuria įvairiausias versijas tema, kiek metų matuojamas žmogus ir kaip nugyventi iki brandaus senatvės. Daugelis sutinka, kad 100–120 aktyvių metų, pilnavertis gyvenimasžmogui dar toli nuo ribos.

Praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje apie 40% ekspertų manė, kad žmonės išmoks kontroliuoti senėjimo procesą iki XX amžiaus pabaigos. Devintajame dešimtmetyje tokių optimistų skaičius sumažėjo iki 20 proc., o terminas buvo atidėtas iki 2010 m. Dabar tik apie 10% ekspertų mano, kad iki XXI amžiaus pabaigos šią problemą pavyks išspręsti. Tačiau didžioji dauguma ekspertų mano, kad tai neįmanoma – juk senėjimo procesas tęsiasi molekulinis lygis ir kasdien mūsų kūne miršta šimtai tūkstančių ląstelių. Jūs negalite sustabdyti šio proceso.

Nepaisant to, šiandien yra daugiau nei 300 senėjimo sulėtinimo teorijų. Genetikai ieško senėjimo geno. Endokrinologai blogio šaknimi laiko fermentus ir augimo hormonus (žmogus užauga iki 25 metų, o po to augimo hormono kiekis mažėja – pasirodo, dėl to ateina senatvė?). Chemikai iškėlė destruktyvaus poveikio organizmui teoriją laisvieji radikalai. Tačiau išspręsti senėjimo problemą reiškia išspręsti visas biologines žmogaus problemas. Ir tai nėra lengva užduotis.

Aukščiausias vystymasis Žmogaus kūnas pasiekia 25-27 metus. Tada prasideda senėjimo procesas, kurio greitis priklauso nuo daugelio faktorių: mitybos, fizinio aktyvumo, buvimo ar nebuvimo blogi įpročiai, mąstymo būdas. Pasak Tarpdisciplininės medicinos asociacijos ir projekto „Smegenų ekologija“ vadovo profesoriaus Andrejaus Danilovo, norint ilginti gyvenimo trukmę, būtina išmokti valdyti senėjimo procesus: „Grožio išsaugojimas ir ilgaamžiškumas priklauso apie mūsų požiūrį. Ir ne tik požiūrių, vertybių, bet iš pasaulėžiūros, vykstančių įvykių suvokimo, nuo požiūrio į kitus. Dar XVIII amžiuje mokslininkai pasiūlė, kad nebuvimas ramybė daug labiau prisideda prie gyvenimo trumpėjimo nei visų palankių veiksnių buvimas – prie jo ilgėjimo.

Šiandien ši prielaida buvo moksliškai įrodyta. Išanalizavę 68 000 pacientų medicininius įrašus per 10 metų, Edinburgo universiteto mokslininkai padarė išvadą, kad žmonės, kurie patiria stresą ir yra linkę į neigiamą patirtį, miršta anksčiau laiko. Nuostabu, kad net toks žinomi veiksniai pavojai, tokie kaip rūkymas, gėrimas, svoris, gyvenimo būdas ir net diabetas, neturėjo tiek įtakos priešlaikiniam mirtingumui, kaip emocinė būklė. Tai kas ramesnis žmogus suvoks pasaulis, temos labiau tikėtina kad jo gyvenimas bus ilgas.

Be to, gydytojai pataria visiems žmonėms po 30 metų reguliariai atlikti išsamus tyrimas organizmas. Sveikatos priežiūra turėtų būti nukreipta ne tiek į jau esamų opų gydymą, kiek į naujų atsiradimo prevenciją. „Visiška diagnostika apima fizinio aktyvumo lygio, kvėpavimo aparatų funkcijų, širdies ir kraujagyslių sistemos, medžiagų apykaitos amžiaus įvertinimą, procentais vandens organizme, matuojant kūno masės indeksą, įvertinant laisvųjų radikalų lygį ir antioksidacinį potencialą. Pilna informacija leidžia susidaryti vaizdą apie galimą riziką susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis, pirmiausia širdies ir kraujagyslių bei onkologinėmis“, – tęsia Danilovas.

Tačiau prevencinė programa su amžiumi susiję pokyčiai kiekvienas žmogus turi būti individualus. Jei, siekdami ilgaamžiškumo, pradėsite dvigubai daugiau mankštintis ir valgyti dvigubą vitaminų porciją, gyvenimą tik sutrumpinsite, o ne pratęsite.

Tačiau, remiantis gerontologų pastebėjimais, žmonės, kurie pradeda dirbtinai atjaunėti, miršta greičiau. Gerontologijos tyrimų instituto atlikti tyrimai parodė, kad nei vienas šimtametis niekada nebuvo priklausomas nuo narkotikų. „Naudodami biostimuliatorius ir biologinius priedus, pasmerkiame save pagreitėjusiam senėjimui ir mirčiai. Taigi protingiausia yra išlaikyti tas vidines galimybes, kurias turi pats kūnas. Jis yra jo paties pirmosios pagalbos vaistinėlė, gali sustabdyti, sulėtinti ir net įveikti ligą“, – sako gerontologai.

Bet, žinoma, lengvatos niekas neatšaukė tinkama mityba, fizinė veikla ir pasivaikščiojimai lauke. Kaip nustatė mokslininkai, keturiasdešimties minučių pasivaikščiojimai tris kartus per savaitę žymiai pagerina intelektualinę veiklą, pagerina pažinimo gebėjimus, koncentraciją ir atmintį. Taip, ir ne tik siela, bet ir kūnas privalo dirbti – mokslininkai pastebi, kad tie, kurie tingi, sunyksta ir greičiau miršta...

ILGesniam GYVENIMUI SVARBIAI VEIKSNIAI

Miegoti (pagal poreikį).

Sveikas maistas. Negaminkite iš anksto, negailestingai išmeskite maistą, kuris išgulėjo 2-3 dienas.

„Sielos higiena“ piktas žmogus ilgai negyvena.

Darbo krūviai yra ir intelektualiniai, ir fiziniai.

Kūno higiena (rytinis ir vakarinis dušas, masažas, savimasažas).

Kvėpavimo pratimai- mokymas deguonies badas. Palaikykite orą 1,5-2 minutes 3-4 kartus per dieną.

Grūdinimas yra bendras imuninės sistemos stimuliavimas.

Būkite atsargūs su egzotiškomis dietomis. Ir geriau juos visiškai pašalinti.

Blogų įpročių atsisakymas.

Jei atsižvelgsime į statistiką, moterų gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei vyrų. Tačiau ne visi gydytojai taip pasakys. Jie tiki, kad paslaptis ta, kad: norint nesirgti ir nugyventi iki brandaus amžiaus, reikia kontroliuoti savo polinkius ir įpročius.

Ilgaamžiškumo paslaptys, kurias gydytojai pasakoja savo pacientams, klausiantiems, kaip nugyventi iki senatvės, mums yra pačios įprasčiausios arba visiškai netikėtos.

1. Būkite laimingi ir daugiau šypsokitės . Darykite viską, kad jūsų gyvenimas būtų kupinas šeimyninių džiaugsmų, ateities vilčių, norų, planų. Ar išgyvenote dieną be džiaugsmo ir šypsenos, net jei nesergate? Tai reiškia, kad diena ne tik iššvaistė veltui, bet ir sutrumpino jūsų dienas. Šypsodamiesi ir sąmoningai keldami nuotaiką pagerinate savo savijautą.
   Jei esate bloga nuotaika, tavo fizinė būklė pasunkėjęs, dažniau sirgsite, organizmas bus in blogos būklės. Tai yra pagrindinė ilgaamžiškumo paslaptis.
2. Susirask gyvenimo draugą . Kita populiari ilgaamžiškumo paslaptis. Vėlgi, patikėkime statistika – šeimos gyvenimas teigiamai veikia savijautą ir sveikatą. Vedę, turintys vaikų, gyvena ilgiau, turi galimybę nugyventi iki senatvės, nei tie, kurie laiko save bakalaurais, yra išsiskyrę ar našliai. Šeimoje gyvenantys žmonės, kaip taisyklė, yra ramesni, tvarkingesni, sveika gyvensena gyvenimą, pavyksta mažiau sirgti, skirtingai nei vienišiai.
3. Gyvenk judesyje. Energinga veikla, sportavimas yra aktyvus stimulas gerinti kraujotaką, leidžiantis palaikyti gerą kraujagyslių būklę. Ir atvirkščiai, sėdimas vaizdas gyvenimas susijęs su padidėjusia aterosklerozės, kraujagyslių užsikimšimo rizika. Beje, daryk pratimas niekada nevėlu – net vyresnio amžiaus žmonėms jie turi teigiamą poveikį.
4. Stebėkite įprastą savo vaikų svorį . Tėvai tikrai turėtų išmokyti vaikus vengti greito maisto, traškučių, gausybės kepinių, saldumynų, šokolado. Jei jau yra vaikystė vaikas turi antsvorio, ateityje jis nebegalės turėti sveikatos problemų.
   Vaikų nutukimas gali turėti neišvengiamų pasekmių, kurios turės įtakos žmogaus sveikatai visą likusį gyvenimą.

   Kad nesusirgtų, vaikas turi būti mokomas sveika mityba nuo laikotarpio maitinimas krūtimi kai kūdikis valgo mamos pieną, kuriame yra daug naudingų, palankiai veikiančių maistinių medžiagų vaikų kūnas Ir .

5. Dažniau vaikščiokite lauke. Ne paslaptis, kad Grynas oras labai naudingas žmogaus sveikatai, ypač jo širdžiai, širdies ir kraujagyslių sistemai, plaučiams ir bronchams. Be to, jums niekada nebus hipodinamija. Geriau vaikščioti už didmiesčių ribų, vengti užteršto oro, išmetamųjų dujų. Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai atliko tyrimus, kurie įrodė, kad nuolatinėje žmogaus gyvenamojoje vietoje didelis miestas esant prastai ekologijai, žmogui gali paūmėti širdies veikla, plaučių ligos, o tai sutrumpina jo dienas maždaug metais.
   Todėl sergantieji ligomis Kvėpavimo sistema viena iš ilgaamžiškumo paslapčių yra išsikraustymas iš miesto.
6. Valgykite mažiau maisto . Tie žmonės, kurie valgo mažiau, nepersivalgo, gyvena daug ilgiau, mažiau rizikuoja susirgti vėžiu. Iš tiesų virškinimo sistemai svarbu ne persivalgyti, o gauti būtent tiek maisto, kiek reikia kasdienei energijai gauti. Naudojant pusgaminius, saldžius ir gazuotus gėrimus, žmogaus organizmas aprūpinamas papildomomis kalorijomis, kurios nusėda organizme, pablogindamos jo būklę. Be to, nenusiminkite.
   Dauguma veiksminga priemonė svorio metimui – mažiau valgykite ir aktyviau judėkite, o kai norite nesirgti ir gyventi ilgiau – atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote.
7. Mesti rūkyti. Rūkaliai kur kas dažniau serga vėžiu, artritu, jiems didesnė rizika susirgti senatvinė demencija o regėjimas prastėja su amžiumi. At rūkančios moterys patologijų rizika nėštumo metu yra didelė, taip pat persileidimų ir priešlaikinis gimdymas. Cigarečių dūmuose yra daugiau nei 40 rūšių kancerogenų, o cigarų dūmuose dar daugiau dervos, smalkės, amoniakas.
8. Lavink savo atmintį ir mokykis . jūs prailginate savo gyvenimą. Paprastai žmonės, kurie gauna Aukštasis išsilavinimas, gyvena keleriais metais ilgiau nei tie žmonės, kurie netęsė mokslo. Protiniu darbu neužsiimantys gyventojai daugiau valgo, daugiau dirba fiziškai, o tai silpnina organizmą.
   Kokybišką išsilavinimą turintis žmogus užtikrina sau aukštesnį pajamų ir gyvenimo lygį.
9. Apribokite alkoholinių gėrimų vartojimą. Mokslininkai leidžia tik šiek tiek vyno, saikingas naudojimas kuris sumažina širdies ligų ir insulto riziką. Tačiau jei sergate kepenimis, vyno gerti geriau atsisakyti, jei siekiate ilgaamžiškumo. Jei geriate alkoholį dideliais kiekiais, jis gali pažeisti skrandžio, kepenų, žmogaus smegenų gleivinę, taip pat padidina lėtinių ligų, vėžio riziką. burnos ertmė, gerklų, stemplės ir žarnyno. Todėl geriau gerti nei alkoholį.
10. Turite reguliariai lankytis pas gydytoją . Ar norite ilgaamžiškumo? Pasinaudokite mūsų paslaptimis, išmokite klausytis savo kūno ir, jei jaučiatės blogai, apsilankykite pas gydytoją. Reguliarūs tyrimai padės stebėti savo kūno būklę, kad pasirodžius pirmiesiems neigiamų pokyčių požymiams, būtinas gydymas. O jaunimui tikrai nereikia bent kartą per metus pasitikrinti, klausytis gydančio gydytojo mitybos rekomendacijų ir atsikratyti žalingų įpročių.
11. Nevartokite per daug narkotikų. Atminkite, kad nereikėtų vartoti nekenksmingų nuskausminamųjų vaistų. ilgas laikas- jie gali labai pakenkti jūsų sveikatai, sutrikdyti inkstų, kepenų veiklą, virškinimo trakto. Kad suprastum, kokia žala ilgalaikis naudojimas tabletės gali turėti įtakos jūsų organizmui, perskaitykite instrukcijas.

Kai nori žinoti ilgaamžiškumo paslaptys, Kaip nesirgti, kaip nugyventi iki senatvės, nereikia visą laiką apie tai galvoti. Tiesiog perskaitykite sąlygas, vairuokite sveikai ir aktyvus vaizdas gyvenimą. Netikėkite statistika, kad, pavyzdžiui, rūkyti tikrai susirgsite ir jūsų gyvenimas trumpės. Tai yra blogai. Prisiminkite posakį: „Yra melas, bet yra statistika“.