Uzdrawiający post jednodniowy. Post jednodniowy: korzyści i szkody, cechy i zasady

W ostatnio Powszechnie uważa się, że jednodniowy post raz w tygodniu pomaga oczyścić organizm, a nawet go zmniejszyć. Uważa się, że taka abstynencja od jedzenia może pomóc w leczeniu chorób takich jak choroby serca, haj ciśnienie krwi, astmę, zapalenie stawów i inne problemy autoimmunologiczne, a także pozbycie się nadwagi. Czy to naprawdę prawda?

Chociaż praktyka ta jest stosowana od wielu lat i niektórzy lekarze opowiadają się za jednodniowym postem, korzyści i szkody wynikające z takich ograniczeń są kontrowersyjne. Co jest przyczyną kontrowersji?

Plusy: oczyszczanie organizmu

Zwolennicy tego systemu twierdzą, że organizm gromadzi ich wiele substancje toksyczne przez wiele lat, ale organizm nie ma zbyt wielu okazji, aby skupić się na ich usuwaniu. Odmowa jedzenia jeden dzień w tygodniu sprzyja temu procesowi: brak jedzenia pozwala organom wewnętrznym wykorzystać ograniczoną energię do usunięcia nagromadzonych odpadów. Wyjaśnia to fakt, że zwykle funkcjonalność organizmu wystarcza jedynie do przetworzenia napływającej żywności, a w przypadku jej braku pojawiają się możliwości wykonywania innych funkcji.

"Odmłodzenie"

Jednodniowy post, którego dobrodziejstwem jest oczyszczenie narządy wewnętrzne, może również odmłodzić. Uważa się, że możesz „zmienić” swoje wiek biologiczny, usuwając toksyny z organizmu. Podczas jednodniowy post zgromadzone wcześniej środki zostaną aktywnie wycofane chemikalia, azotany i farmaceutyki które są regularnie używane. Toksyny te zakłócają sprawność umysłową i fizyczną, powodują starzenie się i szkodzą organizmowi.

Post jednodniowy: zasady i konsekwencje

Od zdrowego stylu życia warto zacząć codzienne ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i cotygodniowy jednodniowy post. To oczyszczenie organizmu doda Ci dużo energii i wigoru, a jak już wspomniano, nawet lekko odmłodzi. Zwolennicy tego systemu twierdzą, że choć Twoja skóra będzie wyglądać lepiej, to stracisz nadwaga, myśl jaśniej i żyj dłużej.

Człowiek zaczyna szczególnie doceniać jedzenie, gdy przez jakiś czas się od niego powstrzymuje. Praktykowanie jednodniowego postu powoduje uczucie głodu i poważnie zmienia ocenę spożywanego pokarmu. Żołądek, a także nasza świadomość wczesny wiek zaprogramowany tak, aby wymagał przyjmowania pokarmu trzy razy dziennie, niezależnie od tego, czy jest spalany wystarczająca ilość kalorii, niezależnie od tego, czy istnieje prawdziwy głód, czy nie. Jednodniowy post pozwala nauczyć się odróżniać prawdziwą potrzebę jedzenia od zaprogramowanego nawyku. Jeśli będziesz praktykować tę „dietę” co tydzień, żołądek skurczy się do swoich naturalnych rozmiarów, a dalsze przejadanie się stanie się trudne.

Znaczenie picia wody

Wspomniane wcześniej toksyny i nieorganiczne (nierozpuszczalne) minerały, które dostają się do organizmu wraz ze spożywanymi płynami i pożywieniem, przedostają się do krwioobiegu i rozprowadzane są po wszystkich narządach. Dlatego podczas jednodniowego postu ważne jest, aby pić wyłącznie oczyszczoną wodę destylowaną. Nie zawiera nieorganicznych minerałów ani substancji chemicznych, w przeciwieństwie do wody pitnej z kranu lub nawet oczyszczanej za pomocą specjalnych filtrów.

Pijąc niedestylowaną lub nieoczyszczoną wodę, organizm zaczyna gromadzić substancje obojętne. substancje nieorganiczne których nie da się wchłonąć. Twarde, zwapnione związki zaczynają zastępować maź stawową w stawach, co może powodować dyskomfort i ból podczas ruchu.

Teoria psychologiczna

Wyjaśniono inną teorię na rzecz jednodniowego postu czynnik psychologiczny. Wszystkie stosowane obecnie diety są na ogół niezbyt skuteczne, ponieważ ludzie mają tendencję do skupiania się na wartości spożywania pełnowartościowej żywności, zamiast skupiać się na leczeniu i oczyszczaniu organizmu. Ponowne rozważenie niektórych wartości może mieć znacznie bardziej pozytywne skutki, ponieważ organizm może zacząć się leczyć. Znaczenie całej koncepcji można wyrazić w jednym krótkie zdanie: „Mniej znaczy więcej”. Kiedy człowiek czuje się źle, idzie do lekarza, słucha negatywnych informacji, a następnie bierze leki zawierające toksyny. Jeśli wprawisz się w pozytywny nastrój i szczegółowo wyobrazisz sobie mechanizm samooczyszczenia, może to prowadzić do dobrych rezultatów. Jeden dzień o którym od kibiców medycyna alternatywna pozytywny, często nazywany jest także systemem leczenia różnych chorób.

Zwolennicy głodu również twierdzą, że jest to praktyka dni postu może skutecznie wyeliminować poważne problemy zdrowotne - od zapalenia stawów i zapalenia jelita grubego po choroby serca i depresję. Niektórzy praktycy medycyny alternatywnej podają, że poprawa diety w połączeniu z postem jeden dzień w tygodniu pomaga zmniejszyć objawy tocznia, zapalenia stawów i przewlekłych chorób skóry (łuszczycy i egzemy). Istnieje również opinia, że taki system żywienia pomaga poprawić stan osób chorych wrzodziejące zapalenie okrężnicy i choroba Leśniowskiego-Crohna.

Wszystkie powyższe argumenty podają jednak zwolennicy medycyny alternatywnej, do których stosunek jest niejednoznaczny. W każdym razie każdy musi sam zdecydować, które metody leczenia wydają mu się akceptowalne.

Jeśli zdecydujesz się na jednodniowy post wodny

Zasady będą dość proste, ale należy ich przestrzegać. Nie przejadaj się dzień przed dniem postu. Wręcz przeciwnie, ogranicz dietę i ją rozjaśnij. Jedz lżej i czyste produkty(najlepiej organiczne): owoce, warzywa, orzechy, masła orzechowe i kiełki zbóż. Jeśli kochasz mięso, postaraj się ograniczyć jego spożycie w poprzednich dniach i spożywaj je w pierwszej połowie dnia. Po obiedzie zaleca się posiłki lekkostrawne. Na przykład warzywa liściaste, warzywa, owoce i orzechy. Pij dużo wody (najlepiej destylowanej lub oczyszczonej) i unikaj alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę.

Istotą jednodniowego postu jest niejedzenie przez 24 godziny od ostatniego posiłku i popijanie dużej ilości wody.

Argumenty przeciw: możliwe zagrożenia dla zdrowia

Większość ekspertów medycznych jest jednak zgodna co do jednego: rezygnacja z jedzenia nie jest zdrowym narzędziem odchudzania i oczyszczania organizmu. Jednodniowy post, którego korzyści i szkody bada się od wielu lat, spowalnia metabolizm. Oznacza to, że później jedzenie jeszcze mniejszej ilości pokarmu będzie sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu.

Jednodniowy post niesie ze sobą także inne zagrożenia dla zdrowia. Brak jedzenia w ciągu dnia rzadko stanowi problem, jeśli dana osoba jest zdrowa. Może to być jednak dość niebezpieczne, jeśli codzienna dieta nie jest zdrowy i zrównoważony lub jeśli występują problemy z wątrobą lub nerkami. Ponadto post może powodować pewne zaburzenia w funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Problem psychologiczny

Ponadto cotygodniowa odmowa jedzenia na jeden dzień odwraca uwagę ludzi od rzeczywistych działań mających na celu oczyszczenie organizmu i walkę nadwaga. Osoba przestaje myśleć o tym, co się dzieje na bieżąco musisz jeść mniej tłuszczu, zwiększając ilość owoców i warzyw w swojej diecie, pić czysta woda i ogranicz się do kawy i słodkich napojów, deserów i tak dalej. Przekonanie, że jednodniowy post oczyści organizm i pozbędzie się problemów, jest fałszywe i nie sprzyja formacji zdrowe nawyki. Przede wszystkim musisz ponownie przemyśleć swoją regularną dietę, a także zacząć chodzić 30 minut dziennie i więcej spać.

Niepożądane metody towarzyszące, jakie pociąga za sobą jednodniowy post

Szkodę mogą wyrządzić także inne metody, które często łączy się z postem oczyszczającym. Procedury te niosą ze sobą własne ryzyko.

Odmowie jedzenia czasami towarzyszą lewatywy w celu oczyszczenia przewód żołądkowo-jelitowy, a to może być bardzo niebezpieczne – twierdzą lekarze. W jelitach jest dużo pożyteczne bakterie. Kiedy dana osoba zmienia tę równowagę, może zacząć się rozwijać dysbioza.

Według badaczy medycyny nie ma dowody naukowe co się stanie podczas postu Ten schemat nie ma podłoże biologiczne, ponieważ narządy wewnętrzne dokonywać wymagane funkcje na własną rękę. Zatem wątroba jest naturalnym ośrodkiem detoksykacji, płuca, jelito grube, nerki, węzły chłonne i skóra również pełnią pewne funkcje, które pomagają pozbyć się toksyn.

Wskazania lekarskie

Jednak są też wskazania lekarskie na jednodniowy post. Na przykład konieczna jest abstynencja od jedzenia na 24 godziny przed operacją.

W przypadku niektórych osób uzyskanie dokładnych wyników wymaga również postu badania lekarskie. Dlatego przed wykonaniem badań na poziom cholesterolu i cukru we krwi wskazana jest krótkotrwała odmowa jedzenia.

Wnioski końcowe

Dlatego post nie jest zalecany każdemu. Absolutnie zdrowi ludzie a także pacjentom, którym nie można pomóc oficjalna medycyna, może praktykować cztery dni postu w miesiącu – co tydzień. Może to jednak przyczynić się jedynie do poprawy samopoczucia, jeśli takie będzie dni postu w połączeniu z dobre odżywianie przed i po nim. Jest rzeczą oczywistą, że zakończenie jednodniowego postu powinno również przebiegać płynnie i ostrożnie.

Ponadto istnieją grupy osób, dla których przestrzeganie takich zasad jest wyjątkowo niepożądane diety lecznicze. Należą do nich:

Kobiety w ciąży.
Cierpisz na anoreksję lub doświadczasz regularnego niedożywienia.
Mając objawy arytmii serca.
Pacjenci z niewydolnością wątroby lub nerek.

Witajcie drodzy czytelnicy.

Dzisiaj kontynuuję rozmowę post suchy. Ze względu na to, że ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie, temat ten będzie zawsze aktualny.

W poprzedniej publikacji mówiłem o funkcjach, pozytywne działanie techniki na ciele. W tym artykule szczegółowo omówimy wskazania i przeciwwskazania do tej metody. Przedstawię Ci niesamowity wpływ na narządy i układy, jaki powoduje post suchy 1 dzień w tygodniu. Jeśli zdecydujesz się wypróbować tę technikę na sobie, przygotuj się na zmiany w swoim ciele i życiu w ogóle. Podam przykład kilku recenzji osób, które praktykują suchą metodę odmowy jedzenia. Regularnie stosując tę metodę można poprawić stan zdrowia, zwiększyć odporność organizmu, zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych oraz poprawić ogólne samopoczucie i zdolność do pracy.

Odmowa jedzenia, a co najważniejsze wody, jest trudnym krokiem dla każdego człowieka. Jesteśmy przyzwyczajeni do picia, kiedy mamy na to ochotę i jedzenia co najmniej trzy razy dziennie. Na każdym kroku jest tyle pokus – czasem słodycze, czasem ciasteczka, pyszne ciasto na lekką przekąskę. Wszystkie produkty spożywcze, które uważamy za pyszne, prawie wszystkie, są szkodliwe dla zdrowia. Noszą w sobie kolosa wartość energetyczna, ale minimalna zawartość niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów.

Współczesny przemysł wytwarza produkty nadziewane konserwantami, barwnikami i emulgatorami, które mogą kumulować się w organizmie i zatruwać go. Dodatkowe kalorie zamieniają się w tłuszcz podskórny, rozwija się otyłość, metabolizm zostaje zakłócony. Zatrucie i nadwaga prowadzą do nieprawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych. W ten sposób powstają choroby przewlekłe prowadzące do niepełnosprawności i przedwczesnej śmierci.

Namalowałem brzydki obraz, ale to nie fikcja, ale rzeczywistość współczesny świat. Jesteśmy tym, co jemy, jak powiedzieli setki lat temu uzdrowiciele. Gdyby tylko wiedzieli, jak prawdziwe jest ich stwierdzenie we współczesnym świecie. Prawidłowe odżywianie – warunek konieczny utrzymanie zdrowia. Ale niestety nie wszyscy ludzie mogą przestrzegać diety codziennie, rok po roku.

Jeśli należysz do tej kategorii osób, tj dobry sposób oczyść organizm i popraw zdrowie – post suchy, którego rezultaty poczujesz już od pierwszego zabiegu. Odmowa jedzenia i wody zmienia funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, odbudowuje metabolizm, aktywuje układ odpornościowy, który nie daje szans chorobom. Jest to stres dla organizmu, w wyniku którego uruchamiane są wewnętrzne rezerwy w celu oczyszczenia toksyn i normalizacji funkcji głównych układów: trawiennego, moczowego, oddechowego, sercowo-naczyniowego, odpornościowego.

O specyficznym wpływie techniki suchej na funkcjonowanie komórek i tkanek układów organizmu pisałam już w poprzednim artykule. Przypominam, że post przez 3 dni z rzędu, jak to niektórzy robią, jest dość trudny. Dietę tę przepisuje się osobom, które poszczą od dłuższego czasu i są przyzwyczajone do odmawiania jedzenia i wody. Długotrwała abstynencja wskazana jest dla osób z normalna funkcja serce i nerki, wątroba. Częściej zaleca się odmawianie jedzenia i wody przez 36 godzin - noc, dzień, noc. Ta metoda jest łatwiejsza do tolerowania i nie prowadzi do głębokiego stresu dla organizmu, do czego nie jest przyzwyczajony długo pozostać bez płynów i jedzenia, a to jest również bardzo korzystne dla organizmu. Ale są przeciwwskazania.

Wskazania i przeciwwskazania

Jak każda metoda terapii, post suchy ma swoje przeciwwskazania i ograniczenia. Przed użyciem tej techniki należy uważnie przeczytać zalecenia dotyczące stosowania i ściśle ich przestrzegać. W przeciwnym razie technika gojenia może mieć odwrotny skutek - zaostrzenie i postęp chorób, redukcję obrona immunologiczna, pogorszenie trawienia, zaburzenia w funkcjonowaniu serca, nerek i narządów oddechowych. Co zatem leczy suchy post? Rozwiążmy to.

Wskazania do stosowania techniki suchej:

patologia układu mięśniowo-szkieletowego (zapalenie wielostawowe o charakterze zakaźnym i reaktywnym, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, artroza, przepuklina krążków międzykręgowych, osteochondroza);
choroby układ sercowo-naczyniowy(miażdżyca, nadciśnienie, dystonia wegetatywno-naczyniowa);
choroby układu oddechowego (katar sienny, astma oskrzelowa, sarkoidoza, przewlekłe zapalenie płuc);
patologia układ nerwowy(nerwoból, rwa kulszowa, lumbago, zapalenie nerwu, migrena, powikłania po urazowym uszkodzeniu mózgu):
choroby ginekologiczne (endometrioza, zapalenie przydatków, polipy, zrosty w jamie miednicy, mięśniaki, mięśniaki, niektóre rodzaje niepłodności);
choroby przewód pokarmowy(zapalenie żołądka, zapalenie dwunastnicy, zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit, zespół jelita drażliwego, wrzód trawienny dyskinezy dróg żółciowych);
patologia układ moczowo-płciowy(odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie pęcherza moczowego, gruczolak prostaty);
choroby skóry (dermatozy, egzema, owrzodzenia troficzne, polineurodermit);
patologia endokrynologiczna (cukrzyca typu 2, otyłość);
inwazje robaków (opisthorchiasis, bąblowica, glistnica).

Przeciwwskazania:

przewlekła niewydolność krążenia stopnia 3;
nadciśnienie 3 stopnie;
zaburzenia rytmu serca;
przewlekłe zapalenie wątroby;
choroby ropno-zapalne skóry i narządów wewnętrznych;
nowotwory złośliwe, hemoblastoza;
tendencja do zwiększonej zakrzepicy;
choroby endokrynologiczne w ostrej fazie;
gruźlica w ostrej fazie;
wyczerpanie;
wiek dzieci (do 16 lat);
starość (po 70 latach);
okres ciąży i laktacji;
utrata umiejętności samoopieki z powodu poważnej choroby;
jakiekolwiek problemy z wątrobą i nerkami.

Przypomnę, że post suchy stosuje się jedynie w celu wyrównania funkcji narządów i układów, czyli innymi słowy wewnętrzne rezerwy nie ulegają wyczerpaniu i są w stanie wytrzymać stres.

Ważne jest również, aby pamiętać. Post suchy jest silna metoda powrót do zdrowia. I jak każda skuteczna metoda, wymaga starannego zastosowania. Nie należy tego robić zbyt często.

Jeśli często pościsz, twoją główną praktyką powinien być post na wodzie.

Efekty techniki suchej

Korzyści i szkody suchego postu – to, co ta technika przyniesie Twojemu zdrowiu, zależy tylko od Ciebie. Metodę suchą należy traktować poważnie. Nie można pościć zbyt długo; lepiej pościć regularnie raz w tygodniu przez 24-36 godzin. Należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Głęboki wpływ diety na organizm można ocenić po niesamowitych efektach, jakich doświadczają zwolennicy tej techniki:

rozwijają się zdolności intuicyjne;
siła woli jest trenowana;
istnieje prawdziwe zrozumienie, ile żywności i wody należy spożywać, aby zachować zdrowie;
zmienia się podejście do produktów, człowiek jest w stanie intuicyjnie rozpoznać żywność niskiej jakości i szkodliwy skład produkt;
pojawia się uczucie osłabienia energetycznego i mocne części twoje ciało;
ludzie stają się bardziej wrażliwi na nieszczęścia innych i pojawia się uczucie współczucia dla innych.

Niesamowite efekty wiążą się ze wzmożonym funkcjonowaniem wszystkich zmysłów przy powstrzymywaniu się od jedzenia i wody, poprawą funkcjonowania aktywność umysłowa, rozwój potencjałów wewnętrznych, wzrost energii wewnętrznej.

Korzystne skutki postu suchego:

wzmacnianie kości;
zwiększenie elastyczności więzadeł, powięzi, chrząstek;
normalizacja ciśnienia krwi;
aktywacja procesów metabolicznych;
spalanie nadmiaru tłuszczu;
poprawa mikrokrążenia, co zapobiega przeziębieniom kończyn;
odmłodzenie skóry, włosów, paznokci;
normalizacja przewodu pokarmowego;
oczyszczenie organizmu z toksyn nagromadzonych przez lata;
poprawa czynności wątroby;
przywrócenie snu i czuwania;
gojenie się ran, otarć, owrzodzeń troficznych;
zwiększona zdolność do pracy i procesów umysłowych;
długotrwała remisja chorób przewlekłych;
normalizacja aktywności seksualnej i pożądania seksualnego.

Metoda sucha leczy całe ciało i sprzyja aktywnej długowieczności.

Nasi dalecy przodkowie nie zawsze byli w stanie zdobyć wystarczającą ilość pożywienia na każdy dzień, dlatego w procesie ewolucji opracowali mechanizmy, które pomogły nie tylko chronić organizm przed negatywnymi konsekwencjami głodu, ale także zamienić go w dobro. Oczywiście dotyczy to tylko ograniczonego okresu czasu. Jeśli organizm nie otrzymuje tego, czego potrzebuje przez długi czas składniki odżywcze i witaminy, to jednak wpływa to najbardziej szkodliwie na zdrowie, pod warunkiem krótkotrwałego postu pewne zasady I właściwe wyjście z tego stanu nie powoduje szkody zdrowe ciało.

Codzienny post raz w tygodniu jest uważany za optymalny, ale w celu zauważenia pozytywny efekt należy ją przeprowadzać regularnie przez co najmniej kilka miesięcy.

Przeciwwskazania do postu terapeutycznego

Nawet codzienny post jest surowo przeciwwskazany dla kobiet w okresie i cukrzyca, osoby z wrzodami żołądka lub dwunastnicy, osoby, u których zdiagnozowano raka, gruźlicę, kamienie i ropne zapalenie narządy wewnętrzne.

Osoby cierpiące na niedokrwienie lub choroby nadciśnieniowe choroby serca, arytmia i inne choroby układu krążenia.

Prowadzenie postu

Wybierz jeden dzień, w którym będziesz spożywać wyłącznie czyste produkty woda pitna na przykład gotowane lub destylowane. Wodę mineralną bez gazu można pić także w takich ilościach, aby dzienne spożycie wynosiło 1,5 – 2 litry.

Na początku, gdy nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do tego reżimu, możesz dodać trochę miodu do wody i sok z cytryny, taki koktajl jest smaczniejszy i bardziej pożywny.

Pierwszy raz będzie szczególnie trudny. Pod koniec dnia pojawia się i zaczyna osłabienie, dlatego staraj się unikać stresu fizycznego i psychicznego, odmawiaj masażu, odwiedzaj saunę i basen. Osoba głodna jest podatna na nadmierną drażliwość; medytacja i relaks mogą pomóc tego uniknąć.

Przerwanie postu

Następnego dnia zaleca się wypicie rano szklanki kefiru lub świeżo wyciśniętego soku. Po półtorej do dwóch godzin nie można jeść duża liczba owsianka, sałatka ze świeżych warzyw lub jogurt.

Wskazane jest, aby jeść lekko przez cały dzień zdrowa żywność takie jak twarożek, mięso i ryby gotowane na parze, zupy, galaretki, kasze, sałatki.

„Post jest niezwykle przydatny!” – twierdzą zwolennicy zdrowego stylu życia. „To może być niebezpieczne” – odpowiadają zwolennicy tradycyjnej medycyny i obie strony okazują się na swój sposób mieć rację.

Długotrwały post jest dość potężnym narzędziem wpływania na nasz organizm. Mogą poprawić zdrowie danej osoby lub wręcz przeciwnie, zaszkodzić jej zdrowiu. Ale każdego biznesu można się nauczyć, jeśli opanujesz go stopniowo i systematycznie.

Większość głodujących zaczynała od skromnych środków: od jednego dnia cotygodniowy post, którego korzyści być może nie ma wątpliwości zarówno wśród lekarzy, jak i zwolenników zdrowy wizerunekżycie.

Umiejętność postu jeden dzień w tygodniu przyda się każdemu, niezależnie od tego, czy chce ją rozwijać, czy nie.

Dlaczego jednodniowy post?

Wiele powiedziano o korzyściach płynących z postu. Dziś spożywamy duże ilości jedzenia, dlatego warto nauczyć się od tego odpoczywać i pozwolić ciału to zrobić. Post jest naturalny; trenuje adekwatność zachowania związane z jedzeniem i obejmuje te mechanizmy odpornościowe, które są życie codzienne leżą uśpione głęboko w nas.

Post przede wszystkim odmładza nasz organizm. W tym momencie nie ma wątpliwości, że ograniczenie kalorii jest głównym elementem długowieczności. Cotygodniowy post pomaga zmniejszyć ogólną ilość spożywanego pokarmu, a co za tym idzie, zmusza organizm do wydajniejszego funkcjonowania. Tak jak bieganie trenuje krążenie krwi, tak jak trening siłowy trenuje mięśnie, tak ograniczenia dietetyczne zmuszają organizm do większej wydajności w kwestiach odżywiania i ogólnego metabolizmu.

Cotygodniowy post ożywia organizm i ma działanie lecznicze, mobilizując wewnętrzne siły i odporność. Pierwsze co odczujesz to poprawę funkcjonowania całego przewodu pokarmowego, następnie wzrośnie wydolność całego organizmu, poprawi się stan skóry, włosów i ogólne samopoczucie. W leczeniu poważne choroby Oczywiście post długoterminowy jest znacznie skuteczniejszy, ale post cotygodniowy ma znaczący skumulowany efekt.

Kilka zalet krótkich postów w porównaniu z długimi:

Jest to najbardziej rozsądne i skuteczny sposób zacznij opanowywać technikę postu. Lepiej zacząć stopniowo przyglądać się sobie i swojemu organizmowi w procesie ograniczania diety;
Każdy możliwa krzywda dla ciała. Jeśli podczas długotrwałego postu jakieś błędy mogą być nawet śmiertelne, to podczas krótkiego postu prawie niemożliwe jest wyrządzenie sobie krzywdy;
Jednodniowy post – dobry trening, zarówno siła woli, jak i Twoja organizacja. Wyrobienie takiego cotygodniowego nawyku może nie być łatwe, ale gra, jak mówią, jest warta świeczki;
Cotygodniowa abstynencja od jedzenia z reguły łatwo wpisuje się w nasze życie. W przypadku długotrwałego postu sytuacja jest bardziej skomplikowana, a znalezienie czasu na przygotowanie i przeprowadzenie pełnoprawnego zabiegu często stanowi problem;

Jak rozpocząć post jeden dzień w tygodniu?

Post jednodniowy nie jest procesem niebezpiecznym i zalecenia tutaj nie będą tak rygorystyczne, jak w przypadku postu długiego. Na początku jednak lepiej trzymać się pewnych zasad, które w przyszłości, angażując się w ten proces, będziesz mógł modyfikować, dopasowując je do siebie i swoich przyzwyczajeń.

Oto kilka dobra rada dla skutecznego postu:

Możesz pościć przez 24 lub 36 godzin, w zależności od twoich możliwości. Ale zawsze powinieneś wybrać termin z wyprzedzeniem i trzymać się swojego celu;
Jeśli dopiero zaczynasz, spróbuj prowadzić swój osobisty dziennik postu w Internecie na specjalnych forach lub na swojej stronie w sieci społecznościowe. To bardzo skuteczny sposób na zmotywowanie się do działania, znalezienie osób o podobnych poglądach i komunikowanie się z nimi na temat samego procesu. Nie zaniedbuj tej rady, jest bardzo skuteczna;
Ostrzeż z wyprzedzeniem rodzinę i przyjaciół o swoich zamiarach, a jeśli poprosisz ich o wsparcie, będziesz mieć gwarancję silnej motywacji;
Można pić wyłącznie wodę, dlatego warto zawczasu zadbać o jej dostępność i jakość. Stopiona woda jest w porządku. Butelkę wody warto mieć zawsze pod ręką, gdyż wypicie dużej ilości płynu tłumi uczucie głodu. Nie ma potrzeby ograniczać się w jego użyciu;
Nie zapomnij o spacerach, uprawianiu sportu i ćwiczeniach. Aktywność fizyczna ułatwia proces i ogólny stan zdrowia, tłumi głód i sprawia, że odwracasz uwagę od myśli o jedzeniu;
Rób w tym dniu to, co kochasz!
Kiedy wychodzisz, możesz wyraźnie spisać swoją dietę na dany dzień, pomoże to Ci przestrzegać systemu i zapanować nad przejadaniem się. Nie ignoruj tej rady, wyjście jest niezwykle ważne.

Jak pokonać głód?

Jak wiadomo, przerwanie postu jest czasami trudniejsze niż proces rezygnacji z samego jedzenia. To jest moment, w którym w większości przypadków leży najwięcej błędów głodnych, wielu poparzyło się na wyjściu.

Na przykład lekarze i dietetycy często mówią, że post jest nieskuteczny w odchudzaniu, ponieważ organizm pracuje stresująca sytuacja a po wyjściu szybko zaczyna nadrabiać zaległości utracone kalorie, co ostatecznie prowadzi do jeszcze większego przyrostu masy ciała. To słuszna uwaga, ale post nie oznacza po prostu „niejedzenia”. Jest to złożony proces, w którym wynikowi poświęca się nie mniej uwagi niż głównej części procesu.

Wyjście jest ważniejsze niż głód. Pamiętać najważniejsza zasada, które nie przestają powtarzać wszyscy luminarze postu: „Wyjście z postu powinno być stopniowe i równe czasowi trwania samego głodu”. Jeśli pościsz przez jeden dzień, twoje wyjście nie powinno być krótsze niż ten okres.

Każdego dnia organizm ludzki spożywa duże ilości pożywienia. Dla wielu z nas jest ona kilkukrotnie wyższa niezbędną normę. Rodzi to problemy takie jak nadwaga I złe samopoczucie. Jeśli okresowo pościsz na wodzie przez 1 dzień, możesz rozwiązać te problemy.

Korzyści z postu dla organizmu

Dieta większości ludzi zawiera ich dużo śmieciowe jedzenie. Prowadzi to do tego, że organizm zostaje przytłoczony toksynami, odpadami i tłuszczami, których nie może się pozbyć. Korzyścią z jednodniowego postu jest właśnie to, że pomaga oczyścić jelita i daje im trochę odpoczynku. Jest to uznawane przez dietetyków i medycyna tradycyjna, zwracając uwagę na przeciwwskazania, takie jak poważne choroby i ciąża.

Dzienna przerwa w jedzeniu nie jest pełnoprawnym postem, gdy praca przewodu pokarmowego zostaje całkowicie zatrzymana i następuje głębokie oczyszczenie. Ale ten czas wystarczy, aby:

dawać układ trawienny odpoczynek;
przyspieszyć metabolizm;
zwiększyć odporność;
wraz z systematyczną praktyką podejście do jedzenia ulega zmianie i zanika uzależnienie od jedzenia;
zacznij spalać tłuszcz;
wyzdrowieć z niektórych chorób.

Jednodniowy post wodny

Jeśli zdecydujesz się spędzić dzień bez jedzenia, bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo pościć 1 dzień w tygodniu i dokładnie przygotować się na ten czas. Konieczne jest przygotowanie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli jest to Twój pierwszy raz, wybierz codzienny post o wodzie. Woda ułatwia znoszenie głodu i zmniejsza zatrucie. Ważne jest, aby spędzić odpowiedni czas przed dniem postu:

Trzy dni, zanim zaczniesz jeść więcej pokarm roślinny.
Ogranicz się do mięsa, ryb, alkoholu.
Na dzień przed zabiegiem spożywaj wyłącznie warzywa i owoce, owsiankę z wodą.
Wyruszać lepiej wieczorem przed dniem wolnym, tak aby w trakcie następnego dnia nie walcz ze słabością.
Możesz pić tylko wodę, ale nie soki i herbaty, w przeciwnym razie zamieni się to w jednodniowy post głodówka.
Jeśli w trakcie procesu się rozpocznie ból głowy do wody można dodać łyżkę miodu lub soku z cytryny.

Jednodniowy post suchy

Najtrudniejsza jest jednoczesna odmowa jedzenia i wody. Jeśli jest to Twoje pierwsze doświadczenie, nie musisz decydować się na jednodniowy post suchy. Choć różnic jest niewiele, jedynie brak picia, spędzenie jednego dnia całkowicie bez jedzenia jest psychologicznie znacznie trudniejsze niż picie wody. Organizm z łatwością to przetrwa, ponieważ podczas braku pożywienia rozpoczyna się aktywny proces rozkładu tłuszczu. W tym momencie uwalnia się dużo wody, ale chcesz oszukać swój wykręcony z głodu żołądek przynajmniej czymś.

Jak przerwać post

Odmowa jedzenia nawet przez jeden dzień nie jest łatwym zadaniem. Ale nie mniej trudne i ważne jest złamanie jednodniowego postu. Prawidłowe zachowanie następny dzień pozwala organizmowi kontynuować pracę normalny rytm i nie odwróci się negatywne konsekwencje. Niezależnie od rodzaju postu, rozważ następujące zalecenia:

Wychodzenie z postu zajmuje tyle samo czasu, ile trwał sam proces.
Najlepszy wynik zostaje osiągnięty po 1-2 dniach leczenie zdrowotne spożywać minimalną ilość jedzenia.

Przerwanie jednodniowego postu wodnego

Istnieje specjalny system odżywiania, który pozwoli prawidłowo wyjść z postu na wodzie. Rano zaleca się przeprowadzenie zabiegu oczyszczania żołądka. Aby to zrobić, należy wypić 1 litr wody, w której rozpuszczona jest 1 łyżeczka sody i soli, a następnie zadzwonić odruch wymiotny. Następnie oczyść swoje kubki smakowe, żując kilka kawałków jabłka bez połykania. Po pół godzinie możesz pić herbata ziołowa, następnie świeżo wyciśnięty sok lub inny naturalny napój. Unikaj tych kupowanych w sklepie, ponieważ organizm natychmiast wchłonie całą chemię.

W pierwszym dniu należy powstrzymać się od ciężkostrawnych potraw, zaleca się spożywanie wyłącznie owoców i warzyw oraz picie herbat. Organizm doskonale przyjmie sałatkę ze świeżej kapusty z marchewką. Jeśli dopadnie Cię głód, możesz ugotować chudą owsiankę i wieczorem wypić szklankę jogurtu lub kefiru. Drugiego dnia można wrócić do diety zwykłe produkty.

Wyjdź z jednodniowego postu suchego

Post, który odbył się bez jedzenia i płynów, należy zakończyć nieco inaczej. Wyjście z jednodniowego postu suchego zgodnie z zasadami zaczyna się od picia. Do pół litra wody dodaj odrobinę soku z cytryny i wypij. Po kilku minutach możesz zjeść banana, który pomaga pokryć żołądek i zneutralizować nagromadzony tam kwas. Po 30-60 minutach przychodzi łatwy czasśniadanie.

Niebezpieczeństwa postu

Jak wszystko, obchodzenie się bez jedzenia co tydzień ma również swoje wady. Szkodliwość postu jednodniowego pojawia się, gdy jest on przeprowadzany nieprawidłowo. Główne niebezpieczeństwo dotyczy wagi. To, co nazywamy utraconymi kilogramami, to woda i treść jelitowa. Jeśli zaraz po zabiegu zaczniemy napełniać żołądek, jeszcze bardziej go przeciążymy i zakłócimy jego normalne funkcjonowanie. Post co drugi dzień jest szczególnie niebezpieczny, gdy organizm całkowicie traci swój rytm.

Głównym niebezpieczeństwem jest zwiększone uczucie głodu. Większość ludzi nie docenia znaczenia wyjścia z domu i spieszynia się z jedzeniem, gdy tylko upłynie czas. Potrzeba jedzenia pochodzenie roślinne w pierwszym dniu po oczyszczeniu odbierają to wyjątkowo negatywnie. Jeśli jednak tego nie zrobimy, nie będzie poprawy.