Dieta na menu z piersi kurczaka i warzyw. dieta z piersi kurczaka

Aby szybko i skutecznie schudnąć, wielu korzysta z usług leków spalających tłuszcz i specjalnych herbat odchudzających. Ale ten sposób na pozbycie się znienawidzonych kilogramów jest najeżony negatywne konsekwencje dla zdrowia, ponieważ naprawdę właściwym sposobem rozwiązania problemu jest jedzenie niektóre produkty odżywianie, zmuszając istniejące do zniknięcia bez śladu i zapobiegając pojawianiu się nowych złogów tłuszczu. Uderzającym przykładem jest pierś z kurczaka do odchudzania.

Skład diety

Pierś jest najmniej kaloryczną częścią tuszki kurczaka. Zawiera minimalną ilość tłuszczu (0,5 g) i maksymalnie wysokostrawne białko (23,5 g). Stąd wartość energetyczna produkt - nieco ponad 110 kcal. To pozwala nam przypisać ją dietetycznym przysmakom pochodzenia zwierzęcego.

Od witamin do pierś z kurczaka zawiera liczne związki z grupy B, m.in minerały- wapń, molibden, fosfor, kobalt, sód, magnez, żelazo, cynk itp. Pierś z kurczaka, jak każdy inny produkt pochodzenia zwierzęcego, jest nasycona aminokwasy, w tym arginina, która ma zdolność rozkładania tkanki tłuszczowej.

Korzyści dla utraty wagi

Białe mięso z piersi kurczaka można bezpiecznie nazwać idealnym skuteczne odchudzanie i utrata masy ciała. Wyjaśnia to obecność ten produkt specjalne właściwości.

Dlaczego więc piersi z kurczaka powodują utratę wagi? Po pierwsze, jak wspomniano powyżej, filet z kurczaka dobrze wchłaniany przez organizm człowieka. Ponadto zawiera znacznie więcej białka niż ta sama chuda wołowina i chuda wieprzowina. Bardzo ważne na skuteczne odchudzanie z piersią z kurczaka ma biodostępność tego przysmaku.

Po drugie, produkt dietetyczny szybko i na długo zaspokaja uczucie głodu. Powodem znowu jest wysoka zawartość białka, które daje Ludzkie ciało wystarczająca ilość energii zużywana jednak stopniowo.

Po trzecie, obecność w piersi z kurczaka przyzwoitej ilości witamin i sole mineralne przeciwdziała występowaniu beri-beri. To oznacza słabość zmęczenie a anemia podczas odchudzania za pomocą białego mięsa z kurczaka nie zagraża osobie odchudzającej się.

Po czwarte, jedzenie piersi z kurczaka poprawia metabolizm. W rezultacie korygowana jest również waga osoby.

Po piąte, białko produktu dietetycznego pomaga chronić mięśnie przed procesem katabolizmu, czyli zniszczenia. Jest to szczególnie ważne dla osób, które decydują się na połączenie odchudzania piersi z kurczaka z intensywnym wysiłkiem fizycznym.

Aby pierś z kurczaka pokazała wszystkie swoje przydatne cechy dla figury w pełni, trzeba łączyć go w jadłospisie ze świeżymi i duszonymi warzywami, ziołami i pić jak najwięcej więcej wody- do 2 litrów dziennie. Wtedy jedyną wadą jedzenia białego mięsa na odchudzanie, czyli wysokie dawki białko, szkodliwe dla nerek, nie da się odczuć. Tę samą pierś z kurczaka do odchudzania zaleca się jeść gotowaną, pieczoną, gotowaną na parze.

Opcje odchudzania z piersią kurczaka

Jeśli myślisz poważnie, możesz spróbować specjalnych, których głównym składnikiem jest interesujący nas produkt dietetyczny pochodzenia zwierzęcego.

Dieta mono z kurczakiem

Nie bój się trudności - wybierz twardą metodę odchudzania na piersi z kurczaka. Zaleca jeść wyłącznie białe mięso z kurczaka w ilości 100 g na raz przez trzy dni z rzędu.

Dieta przewiduje do sześciu takich posiłków dziennie. Obowiązkowym środkiem jest spożywanie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia, w tym świeżo wyciskanych soków owocowych i jagodowych, herbat ziołowych i zielonych, wody mineralnej bez gazu. Ta monodieta do odchudzania na piersi z kurczaka może zaoszczędzić od 3 kg nadwaga na określony okres.

Utrata masy ciała na piersi z kurczaka z kefirem

Dość skuteczny jest taki sposób na eliminację tkanki tłuszczowej, jak dieta kefirowo-drobiowa. Jego czas trwania wynosi 9 dni. Przez pierwsze trzy dni diety można ucztować tylko na zielonych odmianach jabłek: dziennie należy spożywać 1,5 kg soczystych owoców. Następnie przez trzy dni jedzą tylko filet z piersi kurczaka, gotowany lub gotowany na parze, bez soli i przypraw (1 kg dziennie).

Przez następne dwa dni będziesz musiał pić wyłącznie kefir o zawartości tłuszczu nie większej niż 1% - do 2 litrów dziennie. Uzupełnij dietę, pijąc 1,5 litra bulionu z kurczaka w ciągu dnia bez dodawania sól kuchenna. Dieta kefirowo-kurczakowa pokazuje prosto doskonałe wyniki: utrata do 10 kg nadwagi.

pierś z kurczaka i zielona kasza gryczana dla utraty wagi

Innym skutecznym połączeniem dla szykownej utraty wagi jest pierś z kurczaka z zieloną kaszą gryczaną. Zaletą tej metody jest dość łagodne odchudzanie. Oto przykładowe menu:

Rano - 150 g gotowanej na parze zielonej gryki, 200 ml zielonej herbaty bez cukru.
Drugie śniadanie - szklanka beztłuszczowy kefir.
Obiad - 150 g gotowanej piersi z kurczaka, porcja zielonych kiełków gryki, sałatka ze szpinaku, jarmużu i bazylii.
Przekąska - 200 ml jogurtu naturalnego bez nadzienia owocowego lub jagodowego.
Wieczór - kasza gryczana gotowana na parze (100 g), szklanka wywaru ziołowego.

Kolację należy zjeść na kilka godzin przed snem. Pij 1,5-2 litrów płynów dziennie – jest to woda stołowa i mineralna niegazowana, Zielona herbata. Zniknięcie 3 kg tygodniowo diety kurczakowo-gryczanej masz gwarantowane.

Skuteczna dieta - minus 8 kg!

Lżejszą opcją jest siedmiodniowa dieta z kurczakiem. Nie będzie wymagała od ciebie leczenia tylko mięsa z piersi kurczaka: oprócz tego możesz włączyć do swojej diety również zboża, ananasy, warzywa korzeniowe, warzywa liściaste i kapustę. Trzymaj się następującego wzoru:

Pierwszego dnia diety zjedz gotowanego kurczaka (0,5 kg) i ryż (0,35 kg), dzieląc taką ilość tych pokarmów na 3-4 porcje. Do każdego posiłku kieliszek sok pomarańczowy. Przed pójściem spać dozwolona jest czarna herbata bez mleka i cukru.
Drugi dzień obejmuje użycie 0,5 kg świeżego ananasa i 700 g piersi z kurczaka w ciągu dnia. Te objętości żywności również należy podzielić na kilka równych części. Możesz pić wodę mineralną bez gazu i herbata ziołowa w nieograniczonych ilościach.

Jadłospis trzeciego dnia diety odchudzającej składa się z pół kilograma piersi z kurczaka, 150 g białej lub kapusta pekińska, pięć dużych jabłek i dwie surowe marchewki. Zmiel wskazane warzywa i owoce, połącz - otrzymasz sałatkę. Napełnij sokiem z cytryny. Pierś z kurczaka najlepiej piecze się w piekarniku z niskotłuszczową śmietaną i grzybami. Z napojów dozwolone są naturalne soki warzywne i owocowe.
Dieta szóstego dnia zawiera 0,7 kg gotowanego kurczaka i dowolną ilość liści sałaty. Pij przez cały dzień zwykła woda, napoje owocowe, kompot z suszonych owoców.
Posiłki na dzień siódmy są podobne do menu dnia poprzedniego.

Stosując dietę z piersi kurczaka przez tydzień, będziesz w stanie schudnąć i stracić od 7 do 9 kg nadwagi.

Musisz stopniowo wychodzić z jakiejkolwiek diety odchudzającej na piersi z kurczaka. Nie dopuszczaj do przejadania się, wprowadzaj codzienne nawyki żywieniowe tak, aby okres powrotu do poprzedniej diety dwukrotnie przekroczył okres utraty wagi. Na zakończenie diety na piersi z kurczaka postaraj się ograniczyć ilość spożywanych wypieków, słodyczy, smażonych i tłustych smakołyków. Od teraz Twój jadłospis powinien być wypełniony przede wszystkim prawidłowym i zdrowym jedzeniem!

Odchudzanie na piersi z kurczaka jest satysfakcjonujące, niskokaloryczne i zdrowe

Dieta kurczaka opiera się na wykorzystaniu mięsa drobiowego, którego główną zaletą jest wysoka zawartość białka, które nie tylko doskonale nasyca, ale także przywraca tkanka mięśniowa i utrzymania prawidłowego poziomu metabolizmu.

Ponadto mięso z kurczaka jest bardzo przystępne cenowo, więc prawie każdy może sobie pozwolić na skorzystanie z tej metody odchudzania.

Dieta z piersi kurczaka: istota i cechy odchudzania ^

Istotą każdego programu diety białkowej (a kurczak jest jedną z nich) jest to, że organizm jest sztucznie powodowany najsilniejszym nadmiarem białka i niedoborem węglowodanów, co prowokuje go do wchłaniania własnych zapasów paliwa energetycznego.

W tym samym czasie cały nadmiar wody jest najpierw usuwany, co pozwala na napięcie mięśni, następnie rezerwy białka w tkankach mięśniowych zaczynają być zbierane i syntetyzowane w glukozę, a dopiero potem rozpoczyna się właściwy rozkład tłuszczów.

Zalety i wady

Jedzenie mięsa z kurczaka odgrywa bardzo ważną rolę ważna rola w sporządzeniu bilansu odpowiednia dieta dostarczać:

Zawiera dużą ilość witamin i mikroelementów, których niedoborów nie da się zrekompensować spożywaniem wyłącznie produktów roślinnych.
Jednocześnie najlepsze jest mięso z kurczaka dietetyczne jedzenie w porównaniu z produktami mięsnymi innych rodzajów, ponieważ jest najmniej tłusty i niskokaloryczny.

Ponadto przewyższa chudą wieprzowinę i wołowinę pod względem zawartości białka i jest lekkostrawny.
Spożywając produkty z kurczaka, przyczyniasz się również do normalizacji układu metabolicznego i regularnie dostarczasz swojemu organizmowi niezbędnych do życia składników odżywczych.

Należy również zauważyć, że nie wszystkie części kurczaka nadają się do żywienia dietetycznego. Oczywiście większość ludzi woli smak piersi. udka kurczaka. Ale to jest w nogach, które zawiera największa liczba tłuszczu i cholesterolu, więc to mięso nie nadaje się do odchudzania.

Lepiej jeść piersi - zawierają minimalną ilość tłuszczu i dużą ilość białka. Ponadto przed gotowaniem mięsa z kurczaka należy usunąć z niego skórę i oczyścić nagromadzony pod nią tłuszcz.

Możesz jeść nie tylko kurczaka, ale także inne rodzaje mięsa drobiowego - na przykład indyka lub przepiórkę. Są również uważane za niskotłuszczowe i zawierają dużą ilość białka, które dostarcza organizmowi energii i sytości.

Dieta dietetyczna oparta na wykorzystaniu mięsa z kurczaka ma szereg innych zalet:

Właściwości lecznicze – stosowanie rosołu drobiowego wskazane jest w celu wzmocnienia odporności chorych, przywrócenia sił obronnych organizmu, zapobiegania zawałom serca, udarom, nadciśnieniu, chorobie niedokrwiennej serca;
Miękkie uderzenie - zużycie dania z kurczaka utrzymuje równowagę w organizmie składniki odżywcze, nie prowadzi do wyczerpania, utraty sił i ogólne naruszenie stan zdrowia osoby odchudzającej się. Nawiasem mówiąc, jest to również powód szerokie zastosowanie na przykład mięso z kurczaka w innych rodzajach programów dietetycznych jest znane wszystkim;
Skuteczność tej techniki odchudzania jest bardzo wysoka (w ciągu 7 dni pozwala zrzucić 4-6 kg nadwagi);
Nie wymaga ścisłych ograniczeń, a liczba dań, które można przygotować z kurczaka, jest po prostu niewyczerpana;
Mięso z kurczaka to niedrogi i niedrogi produkt, którego nie brakuje w rosyjskich sieciach handlowych.

przepis na filet z kurczaka

Składniki:

Filet - 1 kg,
1% kefir - 200 ml,
sól, cebula, przyprawy do kurczaka.

Metoda gotowania:

Rozmrożone filety są myte, krojone na małe kawałki, solone i zalewane kefirem.
Dodaj przyprawy i cebulę (opcjonalnie) i pozostaw do marynowania na godzinę.
Następnie naczynie piecze się w nagrzanym piekarniku - 40-50 minut.
Kolacja jest gotowa!

Piersi z kurczaka z pomidorami i bazylią

Składniki do tego przepisu, których potrzebujesz:

Filet Z Kurczaka - 2,
Pomidory - 2,
Bazylia,
Sól pieprz.

Metoda gotowania:

Filety są dobrze umyte, osuszone papierowymi ręcznikami.
Każdy z nich jest ostrożnie przecinany na środku i umieszczany w nim pomidory, pokrojone w pierścienie i bazylię.
Brzegi są spięte wykałaczkami.
Na rozgrzanej patelni w oleju roślinnym filet smaży się z każdej strony przez 5 minut.

Zupa serowa z kurczakiem

Do gotowania potrzebne będą:

Piersi z kurczaka - 400 g,
marchewka - 1 szt.,
Ziemniak - 1 szt.,
Ser topiony - 180 g,
Rosół - 2 l,
Zieloni, sól, pieprz.

Metoda gotowania:

Piersi myjemy i kroimy w kostkę.
Marchewki i ziemniaki są również krojone.
Kawałki mięsa są smażone na rozgrzanej patelni i wrzucane do wrzącego bulionu.
Zawartość gotuje się przez 7-10 minut, dodaje warzywa i gotuje przez kolejne 10 minut.
Dodać ser topiony, dobrze wymieszaj zupę, włóż warzywa, pieprz, sól.

kotlety z kurczaka

Składniki:

0,5% mleko - 5 łyżek. l.,
otręby owsiane - 3 łyżki stołowe,
Jajko - 2,
żarówka - 1,
Sól, pieprz, przyprawy.

Metoda gotowania:

Piersi rozgniatamy (można to zrobić w robocie kuchennym), do mielonego mięsa dodajemy jajka, 2 łyżki mleka, otręby, przekręconą cebulę.
Następnie solimy, pieprzymy, doprawiamy i zagniatamy.
Z mięsa mielonego formujemy kotlety, układamy na patelni, zalewamy 3 łyżkami mleka i dusimy pod zamkniętą pokrywką przez około 5-7 minut.

Jednym ze skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie jest dieta z piersi kurczaka i warzyw. Ta dieta różni uczucie sytości i pomaga schudnąć o 5-6 kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia. Mięso z kurczaka zawiera witaminy z grupy B, wapń, fosfor, miedź, selen i żelazo. Oprócz białka zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin, które pomagają normalizować metabolizm i przyspieszać metabolizm.

Ponadto dietetyczne mięso drobiowe jest szybko trawione, poprawia odporność, wzmacnia mięśnie, zapobiega nadciśnieniu, niedokrwieniu serca, zawałom i udarom. Warzywa są bogate w witaminy, polisacharydy, kwasy organiczne, przyczyniają się do normalizacji pracy układ trawienny organizm. Tym samym dietetyczny jadłospis złożony z piersi z kurczaka i warzyw będzie miał korzystny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również na ogólny stan zdrowia. Ta opcja nie dotyczy produktów niskowęglowodanowych. Ta dieta bardziej przypomina zdrowe odżywianie.

Utrata masy ciała na piersi z kurczaka i warzywach

Dieta oparta na piersi z kurczaka i warzywach skuteczna metoda walczyć przeciwko nadwaga. Mięso z kurczaka zawiera minimalną ilość tłuszczu i kalorii, a jednocześnie jest dość satysfakcjonujące, co przyczynia się do szybka utrata masy ciała bez głodu. Podczas diety należy wybierać tylko polędwicę ptaka - pierś, bez tłuszczu i skóry.

100 gramów piersi z kurczaka zawiera 110 kcal.

Warzywa to magazyn witamin i minerałów. Ich regularne stosowanie poprawia odporność, wzbogaca organizm w witaminy i minerały, usprawnia pracę przewód pokarmowy. Podczas diety odchudzającej musisz wybierać warzywa nieskrobiowe.

Podstawowe zasady diety na piersi z kurczaka i warzywach:

Dzienna kaloryczność diety z dietą nie powinna przekraczać 1200-1500 Kcal;
Należy jeść często, co najmniej 5-6 razy dziennie;
Konieczne jest spożywanie nie więcej niż 700 gramów mięsa drobiowego dziennie;
Mięso drobiowe należy gotować lub gotować na parze;
Warzywa nieskrobiowe można spożywać zarówno na surowo, jak iw postaci sałatek, a także gotowane, duszone, pieczone;
W diecie można uwzględnić zboża (gryka, jęczmień, płatki owsiane), gotowane w wodzie;
Sól i cukier są wykluczone z diety;
Za wspieranie bilans wodny dziennie należy wypijać 1,5-2 litrów niegazowanej wody.

Dieta na piersi z kurczaka i warzywach nie ma przeciwwskazań. Białko zawarte w mięsie drobiowym pozwoli Ci zaoszczędzić przy jednoczesnym odchudzaniu masa mięśniowa i elastyczność skóry, a witaminy zawarte w warzywach pomogą w utrzymaniu dobre zdrowie i wydajność.

Rodzaje diet z piersi kurczaka

Istnieje wiele odmian diety z piersi kurczaka. Jednak wszystkie te metody odchudzania łączy jeden główny warunek - stosowanie gotowanej lub gotowanej na parze piersi z kurczaka bez soli i przypraw.

Dieta z piersi kurczaka i kefiru jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących i skutecznych. Postępując zgodnie z tą techniką, możesz pozbyć się 4-6 dodatkowe kilogramy za 7-10 dni. Dieta na twarogu i piersi z kurczaka, a także kefir, to białko, które pozwoli nie tylko „pożegnać się” z dodatkowe kilogramy ale także w celu utrzymania masy mięśniowej, wzmocnienia zębów, włosów i paznokci. Najważniejsze jest, aby wybrać odtłuszczony ser i kefir (nie więcej niż 1% tłuszczu).

Istnieją 2 opcje tej diety na odchudzanie:

W pierwszym wariancie należy używać tylko gotowanej piersi z kurczaka (nie więcej niż 300 gramów dziennie), niskotłuszczowego twarogu (100 gramów) i kefiru 1% (1-2 filiżanki). Pomiędzy posiłkami można pić niegazowaną wodę i zieloną herbatę bez cukru. Powiedzmy rosół z kurczaka z dietą. Bulion z kurczaka przydatne dla układu pokarmowego, a także ma niską kaloryczność, tylko 36 kcal na 100 g produktu. Zaleca się wypicie szklanki bulionu na obiad lub kolację.
Druga dieta polega na przeplataniu dni białkowych z dniami węglowodanowymi. Kurs odchudzania jest przeznaczony na 10 dni, podczas których można pozbyć się 5-7 dodatkowych kilogramów. Pierwsze 2 dni to kefir. Możesz pić tylko kefir 1% nie więcej niż 1,5 litra dziennie. Trzeci dzień to białko. W ciągu dnia można jeść tylko gotowany filet z ptaka (600-700 gr). Czwarty i piąty dzień to węglowodany (można jeść warzywa nieskrobiowe, niesłodzone owoce, a także owsianka gotowana w wodzie). Szósty, siódmy i ósmy dzień to dni białkowe. Ostatnie 9-10 dni to znowu węglowodany. Technika ta pozwala na przyspieszenie metabolizmu i zapobieganie przystosowaniu się organizmu do zmienionej diety, co przyczynia się do utraty wagi.

Produkty dozwolone i zabronione

Dozwolone pokarmy w diecie na piersi z kurczaka i warzywach:

Pierś z kurczaka (bez skóry i tłuszczu);
Kapusta (biała, kalafiorowa, brukselka, pekińska);
Zboża i zboża (ryż, kasza gryczana, jęczmień, owies);
Brokuły;
Seler;
Szparag;
Pomidory;
ogórki;
bułgarski pieprz;
Marchewka;
Buraczany;
bakłażan;
Cukinia;
karczochy;
Szpinak;
Fasolki;
Rzodkiewka;
Cebula czosnek;
Zieleń.

Sałatki z dietą możesz przyprawiać sokiem z cytryny, sos sojowy. Podczas gotowania można dodawać olej roślinny lub oliwę z oliwek, ale nie więcej niż 2 łyżki. w dzień.

Zakazane produkty w diecie:

Chleb i wyroby piekarnicze;
Makaron;
Świeże wypieki, słodycze, desery;
Dania smażone, wędzone, marynowane;
Półprodukty;
Tłuste sosy;
Tłuste produkty mleczne i produkty z kwaśnego mleka;
Ziemniak;
Cukier, sól;
Przyprawy;
Napój gazowany;
Napoje alkoholowe.

Podczas diety odchudzającej na piersiach i warzywach nie można zastąpić mięsa z kurczaka żadnym innym (indyk, wołowina, królik).

Gotowana pierś z kurczaka 200 gr (220 Kcal);
Pierś z kurczaka na parze 100 gr (110 kcal). 2 pomidory (30 kcal);
Ryż 100 gr (78). Mostek drobiowy gotowany 200 gr (220). 2 ogórki (30);
Filet z kurczaka gotowany na parze 100 gr (110). Sałatka z tartej marchwi i buraków 145 gr (101);
Gotowany filet ptaki 100 gr (110). Kawior z bakłażana 200 gr (183).

Wtorek:

Mostek na parze 200 gr (220 kcal). Ogórek (15);
Filet z kurczaka na parze 100 gr (110 kcal). Szklanka soku pomidorowego (42 kcal);
Mostek gotowany 200 gr (220). Winegret 200 gr (256);
Filet z kurczaka gotowany na parze 100 gr (110). 2 pomidory (30);
Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Sałatka z Biała kapusta 300 gramów (87).

Środa:

Kasza gryczana 150 gr (198). Gotowany filet drobiowy 200 gr (220 kcal).
Filet drobiowy gotowany na parze 100 gr (110 kcal).
Pierś z kurczaka gotowana 200 gr (220). Fasola gotowana 100 gr (112);
Pierś drobiowa gotowana na parze 100 gr (110). Ogórek (15);
Gotowany filet z kurczaka 100 gr (110). Sałatka z ogórków, pomidorów i papryka 300 gramów (105).

Czwartek:

Gotowana pierś drobiowa 200 gr (220 kcal). Filiżanka sok marchwiowy (56);
Ryż 100 gr (78). Mostek na parze 100 gr (110 kcal). Buraczki duszone 100 gr (102);
Mostek drobiowy gotowany 200 gr (220). Gulasz warzywny 400 gr (100);
Filet z kurczaka gotowany na parze 100 gr (110). Ogórek (15). Pomidor (15);
Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Gotowany korzeń selera 200 gr (64).

Piątek:

Gotowany filet drobiowy 200 gr (220 kcal). Szklanka soku dyniowego (76);
Mostek na parze 100 gr (110). 2 ogórki (30);
Pierś z kurczaka gotowana 200 gr (220). Sałatka z kapusty 300 gr (87);
Filet drobiowy gotowany na parze 100 gr (110). Szklanka soku pomidorowego (42);
Kasza jęczmienna 150 gr (152). Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Sałatka z tartych buraków 100 gr (43).

Sobota:

Kasza owsiana 50 gr (170 kcal). Pierś z kurczaka gotowana 200 gr (220).
Pierś drobiowa gotowana na parze 100 gr (110). Szklanka soku z marchwi (56);
Burak 200 gr (72). Gotowana pierś drobiowa 200 gr (220).
Filet z kurczaka gotowany na parze 100 gr (110). Pomidor (15 Kcal);
Gotowany filet z kurczaka 100 gr (110). Gulasz warzywny 300 gr (75). Szklanka soku pomidorowego (42).

Niedziela:

Pierś z kurczaka gotowana 200 gr (220). Puree z fasoli 100 gr (112 Kcal);
Pierś z kurczaka gotowana na parze 100 gr (110). Filiżanka Sok z dyni (76);
Zupa Selerowa 200 gr (74). Gotowana pierś drobiowa 200 gr (220).
Pierś z kurczaka gotowana na parze 100 gr (110).
Kasza jęczmienna 150 gr (152). Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Ogórek (15).

Pomiędzy posiłkami przy diecie odchudzającej zaleca się picie wody bez gazu, herbaty (ziołowej, zielonej), wywarów z jagód, ale bez cukru.

Przepisy

Gulasz warzywny

Gulasz warzywny

Składniki:

Cukinia 1 szt.;
Marchewka 1 szt.;
cebula 1 szt.;
kapusta biała 0,5 główki;
Olej roślinny 2 łyżki stołowe;
Pasta pomidorowa 2 łyżki
Zieloni do smaku (koperek, pietruszka, bazylia);
Woda.

Metoda gotowania:

Obierz marchewki i cebulę.
Umyj wszystkie warzywa. Cebulę i cukinię pokroić w kostkę, zetrzeć marchewkę na grubej tarce, posiekać kapustę.
Na rozgrzanej patelni z olej roślinny najpierw podawaj cebulę, aż będzie na wpół ugotowana, dodaj do niej marchewkę i cukinię, gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut na małym ogniu.
Przenieś sos warzywny do wolnowaru, dodaj kapustę.
wlać warzywa koncentrat pomidorowy i woda. Gotuj w trybie „Gaszenie” przez 30 minut.
Przed podaniem udekoruj danie posiekanymi ziołami.

Uwzględnij w menu diety na odchudzanie gulasz warzywny na obiad lub kolację.

zupa selerowa

zupa selerowa

Składniki:

Korzeń selera 200 gr;
cebula 3 szt;
Marchewki 2 szt.;
kapusta biała 0,5 główki;
bułgarska papryka 2 szt;
Sok Pomidorowy 0,5 l.

Metoda gotowania:

Obierz cebulę i marchewkę, usuń nasiona z papryki.
Wszystkie warzywa opłucz, pokrój w paski, przełóż do rondelka, zalej sok pomidorowy. Sok powinien pokryć wszystkie warzywa. W razie potrzeby można dodać wodę.
Doprowadzić warzywa do wrzenia i gotować na średnim ogniu przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając.
Zmniejsz gaz i gotuj pod przykryciem jeszcze 10 minut.
Zupę zmiksować blenderem do konsystencji puree.

zupa selerowa - najpierw przydatne danie, które zaleca się włączyć do diety odchudzającej.

Sałatka warzywna

Sałatka warzywna

Składniki:

Ogórki 2 szt.;
Pomidory 2 szt.;
papryka bułgarska 1 szt.;
cebula 1 szt.;
Sok z cytryny 1 łyżeczka;
Oliwa z oliwek 1 łyżka

Metoda gotowania:

Usuń nasiona z papryki, pokrój w półpierścienie.
Obierz cebulę, pokrój w cienkie półpierścienie.
Opłucz ogórki i pomidory, osusz, pokrój w kostkę.
Wymieszaj wszystkie warzywa w osobnej misce, dopraw sałatkę sokiem z cytryny i Oliwa z oliwek. Do smaku można dodać posiekane zioła.

Witaminowa sałatka jarzynowa jest idealna na obiad z dietą odchudzającą.

Kasza jęczmienna

Kasza jęczmienna

Składniki:

Kasza jęczmienna 1 szklanka;
Woda 2,5 szklanki.

Metoda gotowania:

Kaszę posortować, opłukać, przełożyć do garnka.
Płatki zalać wodą w stosunku 1:2,5. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć gaz i gotować pod przykryciem przez 20 minut.
Owiń patelnię ciepłym kocem i pozwól owsiance parzyć przez 15 minut.

Włącz serdeczne kasza jęczmienna w menu diety na odchudzanie na śniadanie.

wyniki

Stosując dietę z piersi kurczaka i warzyw, możesz schudnąć 5-12 kg tygodniowo. Kilka czynników bezpośrednio wpływa na ostateczny wynik odchudzania: waga początkowa (im wyższa, tym więcej dodatkowych kilogramów można stracić), poziom aktywność fizyczna(przy regularnej aktywności fizycznej można szybciej schudnąć). Wskazują na to liczne opinie osób, które stosowały dietę z piersi kurczaka i warzyw Ta metoda utrata masy ciała eliminuje złe przeczucie, rozdzierające uczucie głodu, spadek zdolności do pracy. Dzięki temu odchudzanie na piersi z kurczaka i warzywach jest satysfakcjonujące, smaczne i zdrowe.

Dieta kurczaków opiera się na jedzeniu wyłącznie mięsa z kurczaka, główną zaletą jest wysoka zawartość białka. Dla odchudzających się to prawdziwe odkrycie, ponieważ białko nasyca, odbudowuje tkankę mięśniową i utrzymuje metabolizm na odpowiednim poziomie. Dieta z piersi kurczaka jest uważana za budżetową, niskokaloryczną i zdrową, istnieje opcja diety trzydniowej i tygodniowej. Ten ostatni jest bardzo poszukiwany.

GWIAZDOWE HISTORIE WYSZCZUPLANIA!

Irina Pegova zszokowała wszystkich przepisem na odchudzanie:„Zrzuciłem 27 kg i dalej chudnę, po prostu parzę na noc…” Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Esencja diety

Główną cechą każdej diety białkowej jest sztuczne spowodowanie braku węglowodanów i nadmiaru białek w organizmie. Dzięki temu organizm sam pochłonie rezerwy energii.

Najpierw usuwany jest nadmiar wody, który zapobiegał napinaniu się mięśni, następnie z tkanki mięśniowej pobierane są rezerwy białka i syntetyzowane w glukozę, po czym rozpoczyna się proces rozkładu tłuszczów. Wspomaga również odchudzanie.

Zalety

W dokonywaniu prawa zbilansowana dietażywieniowe spożycie kurczaka odgrywa ważną rolę. Zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin, których braku nie można uzupełnić. produkty ziołowe. Mięso z kurczaka lepiej nadaje się jako pokarm dietetyczny niż inne produkty mięsne. Pod względem ilości białka ptak przewyższa wołowinę i wieprzowinę, jest łatwo trawiony.

Podczas jedzenia potraw z mięsa drobiowego układ metaboliczny normalizuje się, organizm regularnie otrzymuje niezbędne składniki odżywcze. Ale nie wszystkie części kurczaka nadają się w równym stopniu do diety. Nogi zawierają najwięcej cholesterolu i tłuszczu, więc piersi (bez skóry) są wybierane do odchudzania - mają maksimum białka i minimum tłuszczu.

Inne ptaki również nadają się na pokarm dietetyczny, zwłaszcza przepiórki i indyki.

Dieta oparta na piersiach ma wiele zalet:

1. Właściwości lecznicze. Aby wzmocnić układ odpornościowy, warto użyć bulionu z kurczaka. Pomaga przywrócić siły obronne organizmu, zapobiega udarom, zawałom serca, nadciśnieniu, choroba niedokrwienna kiery.
2. Miękkie uderzenie. Organizm utrzymuje równowagę składników odżywczych, dzięki czemu można uniknąć załamania i wyczerpania. Wynika to z powszechnego stosowania kurczaka w innych dietach, na przykład w płatkach.
3. Dostępność. Kurczak to niedrogi produkt.
4. Brak ścisłych ograniczeń. Zasady stosowania tej diety są bardzo proste. A świetna ilość dania z kurczaka pozwalają urozmaicić menu na każdy dzień.
5. Wysoka wydajność. Przez 7 dni w domu możesz zrzucić do 6 kg nadwagi.

Podstawowe zasady diety:

musisz monitorować kaloryczność żywności, stawka dzienna- 1200 kalorii;
posiłki powinny być częste, ale w małych porcjach;
nie możesz stosować diety dłużej niż tydzień;
z napojów można pić niesłodzoną herbatę, świeżo wyciskany sok, czystą wodę i niewielką ilość wytrawnego wina;
cukier i sól są całkowicie wyłączone z diety;
do gotowania weź tylko filety.

Dieta na trzy dni

Program trzydniowy jest najprostszy, w tym czasie można pozbyć się 3 kg nadwagi. Możesz jeść tylko gotowane piersi z kurczaka 100 g 6 razy dziennie i dużo pić czysta woda(co najmniej 1,5 l).

Przez siedem dni

Zwykle menu na tydzień jest przygotowywane niezależnie, w oparciu o określone wymagania. Dla wygody możesz zastosować przybliżoną dietę:

Jeśli uczucie głodu jest bardzo dokuczliwe, piją szklankę wody lub herbaty. Łagodzi również głód sok cytrynowy, mogą przyprawić samo mięso lub płatki z kaszy gryczanej i ryżu. Kolacja nie powinna być tuż przed snem, należy pozwolić pokarmowi strawić przez 2-3 godziny.

Przez dziewięć dni

Skuteczną opcją jest dieta z piersi kurczaka z kefirem i jabłkami przez dziewięć dni. Technika ma wysoki bilans kaloryczny.

Przez pierwsze trzy dni jedzą tylko 1,5 kg zielonych jabłek. Następne trzy dni - kilogram piersi z kurczaka. Przez kolejne dwa dni na każdy dzień przydzielane są 2 litry niskotłuszczowego kefiru. A ostatniego dnia użyj 1,5 litra niesolonego bulionu z kurczaka.

Taka monodieta daje dobre efekty - można schudnąć nawet 8-9 kg, wskaźnik ten zależy od początkowej wagi i połączenia proponowanej diety z aktywność fizyczna.

proste przepisy

Proste i pyszne przepisy z kurczaka nadają się nie tylko do 3-, 7-, 9-dniowych opcji dietetycznych, ale także do każdej innej, w której nie jest zabronione spożywanie mięsa drobiowego.

Kurczak z kefirem

Jak lekki obiad możesz gotować filety w kefirze. Aby to zrobić, weź 1 kg piersi i szklankę kefiru. Do smaku dodaje się cebulę i przyprawy. Przepis:

1. Mięso myje się, kroi na małe kawałki, zalewa kefirem. Dla smaku dodaje się przyprawę do kurczaka, jeśli w jej składzie nie ma soli.
2. Dodaj posiekane cebula i pozostawić do marynowania na godzinę.
3. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 40 minut.

Piersi z bazylią

Kolejny prosty przepis z minimum składników: dwie piersi, dwa pomidory i bazylia. Metoda gotowania:

1. Filet jest myty, osuszany ręcznikami papierowymi.
2. Każdą pierś nacinamy na środku, do środka wkładamy kubki z pomidorami i gałązkami bazylii.
3. Przypnij krawędzie wykałaczkami i smaż na patelni przez 5 minut z każdej strony. Możesz pieprzyć.

Zupa serowa

Składniki:

400 g piersi;
180 g sera topionego;
2 litry bulionu;
1 marchewka i ziemniak;
zielenina, pieprz.

Przepis:

1. Umyj piersi, pokrój w kostkę.
2. Ziemniaki z marchewką są obrane, pokrojone w ten sam sposób.
3. Mięso smażymy na patelni i wrzucamy do wrzącego bulionu, po 10 minutach dodaje się warzywa.
4. Po kolejnych 10 minutach dodać ser, zioła i pieprz.
5. Dokładnie wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut.

kotlety z kurczaka

Przygotowuje się je z następujących składników: I trochę tajemnic...

Historia jednej z naszych czytelniczek Aliny R.:

Szczególnie przeszkadzała mi moja waga. Dużo przytyłam, po ciąży ważyłam jak 3 zapaśniczki sumo razem, czyli 92 kg przy wzroście 165. Myślałam, że brzuch mi zejdzie po porodzie, ale nie, wręcz przeciwnie, zaczęłam tyć. Jak radzić sobie z restrukturyzacją podłoże hormonalne i otyłość? Ale nic tak nie oszpeca i nie odmładza człowieka jak jego sylwetka. W wieku 20 lat po raz pierwszy się tego nauczyłem grube dziewczyny nazywa się „KOBIETA” i że „te rozmiary nie są szyte”. Potem w wieku 29 lat rozwód z mężem i depresja...

Ale co możesz zrobić, aby schudnąć? Operacja liposukcja laserowa? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, lifting RF, miostymulacja? Nieco bardziej przystępne - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z dietetykiem-konsultantem. Możesz oczywiście spróbować biegać na bieżni, aż do szaleństwa.

A kiedy znaleźć na to wszystko czas? Tak, to wciąż jest bardzo drogie. Zwłaszcza teraz. Więc dla siebie wybrałem inną drogę...

Dieta z kurczaka jest uważana za jedną z najprostszych i najbardziej dostępne sposoby pozbycie się nadwagi. Jest świetny dla tych ludzi, którzy nie reprezentują swoich codzienna dieta bez produkty mięsne. Białko znajdujące się w mięsie z kurczaka można nazwać kompletnym. Zawiera wszystkie niezbędne Ludzkie ciało aminokwasy. Do diety stosuje się tylko filet z kurczaka, z którego usuwa się skórę. Ważne, aby nie zawierał tłuszczu, który jest źródłem.

Zasady dieta z kurczakiem:

Dieta nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. Jeśli ma korzystać z wersji monodiety z kurczakiem, to czas jej trwania nie powinien przekraczać 3 dni.

Zawartość kalorii w menu na dzień wynosi 1200 kcal. Chociaż niektórzy dietetycy pozwalają na zwiększenie go do 1500 kcal.

Filet z kurczaka powinien stanowić 50%. dzienna racja, pozostałe 50% powinno pochodzić z innych produktów żywnościowych.

Musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie.

Ostatni raz siadają do stołu nie później niż o 18:00.

Kurczak jest gotowany na parze lub gotowany. Jednak podczas gotowania wiele przydatny materiał, które są zawarte w mięsie, przełożyć do bulionu. Ten fakt należy wziąć pod uwagę.

Podczas diety należy zaprzestać stosowania produkty szkodliwe odżywianie. Sól i cukier, wędliny i fast foody są wyłączone z menu.

Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Kalorie z mięsa kurczaka

kalorie różne części kurczak, podroby kalorie:

Zawartość kalorii w mięsie z kurczaka w zależności od sposobu przygotowania:

Metoda obróbki mięsa drobiowego	Kalorie na 100 g
gotowane mięso
Mięso duszone w puszkach
Grillowane mięso
Wędzone mięso
Grillowany kurczak

Menu dietetyczne z kurczakiem

Istnieje wiele opcji dietetycznych dla mięsa z kurczaka. Podstawowa dieta z kurczakiem jest uważana za 3 dni, a dieta z kurczakiem za tydzień. Pierwsza opcja odnosi się do ścisłych systemów odchudzania, ponieważ w tym czasie spożywa się tylko mięso z kurczaka. Siedmiodniowa dieta z kurczakiem pozwala jeść nie tylko kurczaka, ale także warzywa.

Menu diety mono na 3 dni

Przez trzy dni na mono-diecie można zrzucić około 3 kg nadwagi. W tym okresie wolno jeść tylko gotowane mięso z kurczaka, a także pić wystarczająco woda. Jednorazowo zjedz 100 g mięsa z kurczaka. Liczba podejść do stołu wynosi 5-6.

Jadłospis na 7 dni

Dzień tygodnia	Co można jeść w ciągu dnia	Co można pić w ciągu dnia
	0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka, surówka z warzyw (pomidory, ogórki, Papryka, zielenina z dressingiem jogurtowym), gotowana gryka- 0,35 kg	Niesłodzony kompot owocowy
	0,7 kg filet z kurczaka, 0,5 kg świeży ananas	Zielona i czarna herbata
	0,5 kg filet z kurczaka gotowany na parze, surówka świeże warzywa(jabłko, kapusta, marchewka z sokiem z cytryny i dresingiem z oliwy z oliwek), ryż gotowany bez soli	Sok naturalny
	0,5 kg Sałatka warzywna z pieczonych warzyw, 0,25 fileta z kurczaka	Szklanka kefiru i niegazowana woda mineralna
	0,7 kg gotowanego fileta z kurczaka, liście sałaty, dowolne warzywa w sałatce z dresingiem z oliwy z oliwek	Morse'a bez cukru i wody mineralnej
	0,25 gotowanego fileta z kurczaka, warzywa gotowane na parze	Szklanka kefiru, herbata z ziołami
	0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka, surówka z warzyw i oliwa z oliwek	Woda mineralna i domowy sok

Dozwolone i zabronione produkty diety z kurczakiem

Podczas diety z kurczakiem menu może zawierać następujące produkty:

Warzywa i zielenie. Ważne jest, aby nie zawierały duża liczba skrobia.

Zboża bez wysoka zawartość skrobia.

Owoce i jagody.

Zsiadłe mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Napoje: herbata, woda, świeże soki, wywary ziołowe.

Owoce morza, niskotłuszczowe ryby morskie.

Produkty, które nie są spożywane podczas diety:

Owoce i jagody są bogate w cukier.

Warzywa i zboża bogate w skrobię.

Chleb i inne wypieki.

Wszelkie słodycze.

Ketchup, majonez i wszelkie inne sosy.

Żywność solona i konserwowa.

Tłuste, pikantne i smażone potrawy.

Fast food i półprodukty.

Napoje alkoholowe, kakao, woda gazowana, kawa, soki fabryczne.

Sól, wzmacniacz smaku, żelatyna, skrobia, cukier i jego zamienniki, stabilizatory i inne dodatki chemiczne.

Odmiany tłuste mięsa i ryb.

Przepisy Dietetyczne Z Kurczaka

Do przygotowania kotletów potrzebny będzie następujący zestaw produktów:

Pierś z kurczaka - 0,5 kg.

2 łyżki kwaśnej śmietany z minimalną ilością tłuszczu.

2 jajka kurze.

2 łyżki skrobi.

2 ząbki czosnku.

Łyżeczka masła.

Sól i pieprz.

Filet z kurczaka przepuszcza się przez maszynę do mięsa, mięso mielone miesza się ze zmiażdżonym czosnkiem, śmietaną, pieprzem i solą. Aby był grubszy, wprowadza się skrobię. Kotlety przygotowywane są z mięsa mielonego, które układa się na natłuszczonym pergaminie i piecze w piekarniku. Czas gotowania wynosi pół godziny, w temperaturze 180 stopni.

Do przygotowania zupy potrzebne będą następujące produkty:

0,5kg fileta z kurczaka.

3 ziemniaki.

2 łodygi selera.

3 marchewki.

Jedna żarówka.

50 g wermiszelu.

Pęczek zieleni.

Sól i pieprz.

Rosół przygotowuje się na filecie z kurczaka, dla którego mięso gotuje się przez 20 minut. Następnie jest siekany na cienkie włókna i odkładany na bok. W bulionie gotuje się drobno pokrojoną cebulę, marchewkę, seler i ziemniaki. 2 minuty przed końcem gotowania w bulionie zanurza się wermiszel, mięso z kurczaka, sól i pieprz. Ogień jest wyłączony, do zupy dodaje się posiekane warzywa, przykrywa pokrywką i pozostawia do zaparzenia.

Do przygotowania pasztetu potrzebne będą następujące składniki:

1kg wątróbki drobiowej.

2 ząbki czosnku.

3 plastry szynki.

Jedna żarówka.

Pęczek zieleni.

czarne ziarna pieprzu - 5 szt.

Sól i ulubione przyprawy.

Woda musi być pobierana tak bardzo, aby całkowicie zakryła wątróbka z kurczaka ale tylko cienką warstwą. Zajmuje 200-600 ml na 1 kg wątroby, dokładniejsza ilość jest określana „na oko”. Gdy wątróbka się ugotuje, woda powinna całkowicie odparować. Jest przepuszczany przez blender wraz z pieprzem, szynką i przyprawami. Następnie wątrobę usuwa się z zamrażarki na pół godziny. Po tym czasie pasta jest gotowa do użycia.

Do przygotowania gulaszu potrzebne będą następujące produkty:

2 piersi z kurczaka.

0,25 kg brokułów.

0,25 kg białej kapusty.

0,25 kg szpinaku.

pieprz bułgarski.

Do przygotowania dania potrzebny jest gotowany filet z kurczaka, który duszony jest ze szpinakiem, kapustą i pieprzem w rondlu pod zamkniętą pokrywką. Czas gotowania wynosi 45 minut. Przed końcem gulaszu danie jest solone i dodaje się do niego warzywa.

Opcje diety z kurczakiem

Menu diety z kurczakiem i kaszą gryczaną można nazwać dość zbilansowaną, ale należy trzymać się jej nie dłużej niż tydzień. W tym czasie możesz stracić około 3 kg nadwagi. Kasza gryczana nie jest gotowana, ale gotowana na parze ze szklanką gorąca woda i pozostawić do zaparzenia na całą noc.

Menu na jeden dzień będzie wyglądać tak:

Pierwszy posiłek: gryka- 150 g, niesłodzonej herbaty.

Przekąska: 0,25 l kefiru z niski procent zawartość tłuszczu.

Danie główne: filet z kurczaka - 0,2 kg, kasza gryczana - 0,1 kg, jeden pomidor.

Przekąska - szklanka kefiru.

Obiad: 0,1 kg kaszy gryczanej gotowanej na parze, herbata bez cukru.

dieta ananasowa z kurczakiem

Dieta na filecie z kurczaka i ananasie jest przeznaczona na 9 dni. W tym czasie możesz zrzucić około 6 kg nadwagi. Podczas diety można jeść tylko mięso z kurczaka i pulpę z ananasa. Przez pierwsze 3 dni jedzą tylko kurczaka i gotują go bez soli. Następne 3 dni jedz tylko ananasy. Przez ostatnie 3 dni jedzą tylko kurczaka i ananasa. Ten egzotyczny owoc można zastąpić jabłkami i pomarańczami.

Dieta na piersi z kurczaka i ogórkach

Dieta na piersi z kurczaka i ogórkach jest przeznaczona na 3 dni. W tym czasie możesz schudnąć nawet do 4 kg. Codziennie trzeba jeść 1 kg ogórków i 0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka. Ponadto oprócz ogórków można jeść sałatkę jarzynową. Ale muszą być świeże.

dieta z bulionu z kurczaka

Ścisła dieta z bulionu z kurczaka jest przeznaczona na tydzień. W tym czasie możesz pozbyć się 7 kg nadwagi. Przez tydzień osoba powinna jeść tylko rosół z kurczaka. Należy wziąć pod uwagę, że taka dieta nie jest odpowiednia dla każdego, kto chce schudnąć. Po pierwsze, musisz mieć wystarczającą siłę woli, a po drugie doskonałe zdrowie. Po skończeniu siedmiodniowa dieta, będziesz musiał jeść oszczędne menu przez kolejny tydzień, aby nie przeciążać narządów trawiennych, przyzwyczajonych do płynnych i niskokalorycznych pokarmów.

Dieta na kurczaku i kefirze

Dieta kefirowo-piersiowa to jeden z najpopularniejszych systemów odchudzania. Oprócz tych dwóch pokarmów możesz również jeść jabłka. Menu dietetyczne jest przeznaczone na 9 dni. Przez pierwsze 3 dni jedzą tylko jabłka (1,5 kg dziennie), następnie przez 3 dni tylko filet z kurczaka (1 kg dziennie), po czym piją kefir o zawartości tłuszczu 1% (po 2 litry) przez ok. 2 dni w ciągu dnia). Dziewiątego dnia jedzą tylko rosół z kurczaka, gotowany bez dodatku soli. W ciągu dnia trzeba wypić 1,5 litra bulionu.

Plusy i minusy diety z kurczakiem

Plusy diety z kurczakiem:

Dania z kurczaka można smacznie ugotować, więc jedzenie nie wywoła niesmaku.

Dieta jest łatwa do przeprowadzenia.

Podczas diety osoba nie wpadnie.

Siły odpornościowe zostaną zwiększone.

Mięśnie nie zostaną zniszczone podczas diety.

Rosół z kurczaka to źródło energii i siły.

Ciśnienie wraca do normy.

Wady diety z kurczakiem obejmują:

białko z kurczaka może być źródłem.

Utracone kilogramy szybko zostaną nadrobione.

Jeśli trzymasz się diety przez długi czas, może to prowadzić do niedoboru tłuszczów w organizmie, co negatywnie wpływa na procesy metaboliczne.

Podczas diety możliwe jest zwiększone tworzenie się gazów, a zaparcia mogą również zacząć przeszkadzać.

Podczas diety zwiększa się ryzyko wystąpienia zatrucia białkowego organizmu.

Przeciwwskazania do stosowania diety z kurczakiem:

Okres rodzenia dziecka.

Choroby dróg żółciowych.

okres karmienia piersią.

Choroba kamicy moczowej.

Albo jelita. Zmiany erozyjne narządy układu pokarmowego.

Alergia na produkty białkowe.

Choroby trzustki.

Dzieciństwo i starość.