अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल कैसे रखें? आइए अपनी आंखों का ख्याल रखें। अच्छी दृष्टि के लिए छह नियम

ग्रंथ सूची विवरण:ट्रिनकिना ए.ए., अब्रामोवा एस.आई. छोटी उम्र से ही अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल रखें // युवा वैज्ञानिक। 2017. №2.1. एस. 47-52..03.2019).



आज, दृश्य तीक्ष्णता में कमी से जुड़ी समस्या बच्चों और वयस्कों दोनों में सबसे आम बीमारियों में पहले स्थान पर है। इसलिए त्यान्या के छोटे से इवांकी गांव में, चश्मा पहनने वाले बच्चों और वयस्कों की संख्या बढ़ रही है, जो अक्सर आंखों की बीमारियों की शिकायत करते हैं। हाल ही में, एक सपने में भी, इवांक्स एक टीवी और एक कंप्यूटर, एक सेल फोन और सभी प्रकार की स्लॉट मशीनों की कल्पना नहीं कर सका। वे लगभग नीले रंग से बोल्ट की तरह दिखाई दिए। ऐसा लगेगा कि ये सब आधुनिक प्रौद्योगिकियाँउनके क्षितिज का विस्तार किया, लेकिन सबसे कीमती चीज़ - स्वास्थ्य - को छीन लिया। आख़िरकार, इवांक्स प्रकृति के बच्चे थे। वे इसके लिए तैयार नहीं थे बड़ा बदलावन केवल चेतना, बल्कि, सामान्य तौर पर, जीवन का एक तरीका। अनादि काल से, इस छोटे से राष्ट्र ने सारी जानकारी प्रकृति से प्राप्त की। उसने मुझे जानना सिखाया दुनिया, सुंदरता की प्रशंसा करें, न कि कंप्यूटर की, जो सक्रिय रूप से हर किसी के जीवन में प्रवेश कर चुका है। लेकिन कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए आपको आँखों की आवश्यकता होती है। यह मत भूलो कि एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया के बारे में 80% जानकारी दृष्टि के अंगों - आँखों के माध्यम से प्राप्त करता है। यह कल्पना करना भी कठिन है कि जब बच्चे प्रतिदिन कई घंटों तक गैजेट्स और कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं तो आंखों की रोशनी पर कितना भारी भार पड़ता है।

उद्देश्य: मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के प्रभाव का अध्ययन करना।

1. दृष्टि हानि के कारणों की पहचान करें।

2. दृष्टि पर कंप्यूटर के प्रभाव का निर्धारण करें।

3. दृश्य स्वच्छता के बुनियादी नियमों की रूपरेखा तैयार करें।

सभी कम्प्यूटरीकृत देशों में यह माना जाता है कि कंप्यूटर पर बैठे व्यक्ति का काम सबसे अधिक तनावपूर्ण और थका देने वाला होता है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति को बाहरी दुनिया से 70% जानकारी दृष्टि की सहायता से प्राप्त होती है, दूसरों का मानना ​​​​है कि यह आंकड़ा 90% तक बढ़ाया जाना चाहिए। एक बच्चे की आंखें बहुत सारा दृश्य कार्य करती हैं। दृष्टि के अंग की थकान और उसका संरक्षण दोनों ही इस बात पर निर्भर करते हैं कि स्वच्छता के नियमों का पालन कैसे किया जाता है। पूर्ण कार्यभविष्य के लिए।

स्कूल में एक विषय "सूचना विज्ञान" है, जहां वे कंप्यूटर पर काम करने की मूल बातें सिखाते हैं। अधिकांश निबंध, ओलंपियाड के लिए कार्य, प्रस्तुतियाँ कंप्यूटर के बिना नहीं की जा सकतीं। बच्चे और घर पर सक्रिय रूप से कंप्यूटर और फोन का उपयोग करते रहते हैं। ऐसे कई दिलचस्प कंप्यूटर गेम हैं जिनकी मदद से आप विभिन्न प्रकार के कौशल विकसित कर सकते हैं। लेकिन अक्सर लोग, विशेषकर बच्चे, सुबह तक खेलों के लिए बैठे रहते हैं। नतीजतन, उनकी आंखें लाल हो जाती हैं, सूज जाती हैं और पानी आने लगता है। और वे खुद लाश की तरह हर चीज से अलग होकर चलते हैं।

लेकिन दृष्टि एक अनोखा उपहार है, जिसकी बदौलत व्यक्ति जीवित दुनिया के रंगों की परिपूर्णता का आनंद ले सकता है।

अधिकांश तीव्र दृष्टिचील पर. वह तैरता रहता है अधिक ऊंचाई परऔर बादलों के पीछे से शिकार की तलाश में रहता है। उल्लू को रात में सबसे अच्छा दिखता है। वह अंधेरे में चूहे को आसानी से ढूंढ लेती है। मनुष्य बाज के समान तीव्र दृष्टि वाला नहीं होता। और अँधेरे में उसे उल्लू की तरह दिखाई नहीं देता। लेकिन आंखें मनुष्य की मुख्य सहायक होती हैं। आख़िरकार, वे आस-पास मौजूद हर चीज़ को देखने, वस्तुओं को अलग करने और पहचानने, उनके रंग, आकार, आकार को देखने में मदद करते हैं।

पूरी आंख का आकार गोलाकार होता है और इसे नेत्रगोलक कहा जाता है (चित्र 1)।

चावल। 1. नेत्रगोलक

इसका अधिकांश भाग एक विशेष अवकाश में स्थित होता है जिसे नेत्र गर्तिका या कक्षा कहा जाता है। बाहर, आँख एक पारदर्शी पतली झिल्ली - कॉर्निया से ढकी होती है। हम कॉर्निया के माध्यम से पारदर्शी कांच के माध्यम से देखते हैं। कॉर्निया आंख के रंगीन भाग, परितारिका को ढकता है।

परितारिका के केंद्र में एक काला घेरा होता है जिसे पुतली कहते हैं। इसके माध्यम से ही प्रकाश आंख में प्रवेश करता है। यदि प्रकाश उज्ज्वल है, तो पुतली सिकुड़ जाती है, और यदि प्रकाश कमजोर है, मंद है, तो पुतली फैल जाती है। आंख के केंद्र में, परितारिका और पुतली के पीछे, एक अंडाकार लेंस होता है - लेंस। एक छवि बनाने के लिए, लेंस अपना आकार बदलता है, या तो अधिक उत्तल या चपटा हो जाता है। प्रकाश पहले कॉर्निया और पुतली से होकर गुजरता है, फिर लेंस से, फिर उसके बाद साफ़ तरल, नेत्रगोलक को अंदर भरना और अंत में, सबसे दूर के भाग में नेत्रगोलकरेटिना तक पहुंचता है, जिससे हम देखते हैं। जब प्रकाश रेटिना तक पहुंचता है, तो यह एक विशेष (ऑप्टिक) तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क के एक विशेष हिस्से तक एक संकेत भेजता है। और जब हमारा मस्तिष्क संकेत प्राप्त करता है, तो हम अंततः वही देखते हैं जो हमारी आंखें देख रही हैं (चित्र 2)।

चावल। 2. दिमाग को एक सिग्नल मिला

रेटिना पर दो प्रकार की प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएँ होती हैं। कुछ छड़ियों की तरह दिखते हैं, अन्य शंकु की तरह दिखते हैं (चित्र 3)।

चावल। 3 . छड़ें शंकु

शंकु रंग का अनुभव करते हैं, और वे ऐसा केवल तभी कर सकते हैं जब प्रकाश हो। दिन के दौरान, शंकु काम करते हैं, और छड़ें आराम करती हैं। गोधूलि की शुरुआत के साथ, शंकु छड़ों की जगह ले लेते हैं, इसलिए एक अंधेरे कमरे में आप वस्तुओं को अलग कर सकते हैं, लेकिन आप रंगों का निर्धारण नहीं कर सकते। और यदि आप प्रकाश चालू करते हैं, तो शंकु तुरंत काम करना शुरू कर देंगे, फिर रंगों का निर्धारण करना आसान हो जाएगा। छड़ी इस तथ्य के कारण काम करती है कि इसमें विटामिन ए होता है, और शंकु इस तथ्य के कारण काम करता है कि इसमें आयोडीन होता है। इसलिए प्रकाश और रंगीन छवि देखने के लिए इन पदार्थों से युक्त उत्पादों का सेवन करना आवश्यक है।

प्रयोगों की सहायता से आँख के कुछ कार्यों का पता चलता है: प्रयोग क्रमांक 1.

यदि आप टॉर्च की रोशनी को अपनी आंखों में निर्देशित करते हैं, तो पुतलियाँ सिकुड़ जाती हैं। और यदि आप टॉर्च बंद कर देते हैं, तो पुतलियाँ फैल जाती हैं (चित्र 4)। इसका मतलब यह है कि पुतली प्रकाश की मात्रा को नियंत्रित करती है, यदि पर्याप्त प्रकाश नहीं है - यह स्वचालित रूप से फैलता है, यदि पर्याप्त प्रकाश है - तो यह संकुचित हो जाता है।

अनुभव संख्या 2। एक कार्डबोर्ड ट्यूब को बाईं आंख में लाया जाता है। दाहिना हाथ दाहिनी खुली आंख के सामने स्थित है, हथेली आपकी ओर है। दूसरी आंख ट्यूब में देखती है (चित्र 5)। और फिर ऐसा लगता है कि आपके हाथ की हथेली में छेद हो गया है. ऐसा इसलिए है क्योंकि आंखें दो अलग-अलग छवियां देखती हैं: हथेली और पाइप के माध्यम से जो देखा जाता है। लेकिन मस्तिष्क दोनों छवियों को संयोजित करने का प्रयास करता है, इसलिए एक भ्रामक तस्वीर प्राप्त होती है। इसका मतलब यह है कि आंखें एक अलग छवि देखती हैं, लेकिन मस्तिष्क मिलकर एक ही छवि बनाता है।

अनुभव क्रमांक 3. अँधेरे कमरे में आपको खिलौना देखने का प्रयास करना चाहिए। पहले 2 मिनट में आप अपना हाथ नहीं देख पाते, लेकिन 5-10 मिनट बाद तस्वीर साफ हो जाती है और आप सही चीज देख पाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शंकु अंधेरे में काम नहीं करते हैं, और छड़ें 200-400 गुना अधिक मजबूत काम करना शुरू कर देती हैं और प्रकाश को बेहतर समझती हैं। अत: अँधेरे में व्यक्ति किसी वस्तु का रूप तो देखता है, परन्तु उसका रंग नहीं देख पाता।

आंख की संरचना और किए गए प्रयोगों से यह स्पष्ट हो जाता है कि आसपास की दुनिया की धारणा में दृष्टि के अंगों का कार्य कितना महत्वपूर्ण है, प्रकृति के इस चमत्कार को संरक्षित करना कितना आवश्यक है। लेकिन दृश्य हानि के कारण क्या हैं और इसे कैसे बचाया जाए?

छात्र दृष्टि परीक्षण के परिणामों पर विचार करें प्राथमिक स्कूल. मार्च 2014 में, 20 में से 17 विद्यार्थियों की दृष्टि अच्छी थी और 3 की दृष्टि कमजोर थी। मार्च 2015 में, केवल 15 लोगों की दृष्टि पहले से ही अच्छी थी, और विकलांग बच्चों की संख्या बढ़कर 5 लोगों तक पहुंच गई (तालिका 1)।

तालिका नंबर एक

दृष्टि परीक्षण के परिणाम

नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, दृश्य हानि का कारण बढ़ी हुई आनुवंशिकता, खराब पारिस्थितिकी, जन्मजात या अधिग्रहित रोग हो सकते हैं। अन्य कारण भी हैं: कार्टून जो घंटों तक चलते हैं, कंप्यूटर गेम, स्कूल में अधिभार। मुख्य कारण- गलत दिनचर्या. सबसे पहले, हम अन्य गतिविधियों की तुलना में गतिहीन दृश्य-लोडिंग गतिविधियों की अधिकता के बारे में बात कर रहे हैं। बच्चों को चाहिए पर्याप्तचलने का समय (7-9 साल के लिए कम से कम 2-3 घंटे), पर्याप्त नींद लें (उसी उम्र के लिए कम से कम 10 घंटे), खेल बहुत वांछनीय हैं (अधिमानतः तैराकी)।

प्रश्नावली "मैं अपनी आँखों की देखभाल कैसे करूँ" के परिणाम से पता चला कि सभी बच्चे अपनी आँखों की देखभाल नहीं करते हैं (तालिका 2)।

तालिका 2

प्रश्नावली "मैं अपनी आँखों की देखभाल कैसे करता हूँ"

1. मैं हमेशा बैठकर पढ़ता हूं।
2. मैं पढ़ते समय ब्रेक लेता हूं।
3. लिखते समय मैं लैंडिंग का अनुसरण करता हूं।
4. मैं अपना होमवर्क अच्छी रोशनी में करता हूं।
5. मैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक करता हूं।
6. मैं अक्सर जाता हूं ताजी हवा.
7. मैं पादप खाद्य पदार्थ खाता हूं।
8. मैं टीवी पर केवल बच्चों के शो देखता हूं।
9. मैं अपनी आंखों को विदेशी वस्तुओं के प्रवेश से बचाता हूं।
10. हर साल मैं डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच कराता हूं

प्राप्त परिणामों से यह निष्कर्ष निकला कि स्कूली बच्चों को दृष्टि हानि के कारणों के बारे में विस्तार से बताना और नियम विकसित करना आवश्यक है, जिनके पालन से दृष्टि को संरक्षित करने में मदद मिलेगी (चित्र 6-14)।

चावल। 6. ऐसी मेज और कुर्सी का चयन करना जरूरी है जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती हो	चावल। 7. पाठ करते समय किसी नोटबुक, किताब के पास न झुकें, सीधे बैठें, अपने पैर कुर्सी पर न रखें - अपनी मुद्रा याद रखें
चावल। 8. कभी भी भेंगापन न करें, यह सब तनाव पैदा करता है, जो कि वर्जित है!	चावल। 9. कभी भी अपनी आँखें बहुत चौड़ी करके न खोलें!
चावल। 10. पर्याप्त रोशनी - आवश्यक शर्तदृश्य कार्य के लिए (पढ़ना, लिखना, सुई का काम, आदि)
चावल। 12. टीवी को नजदीक से न देखें!	चावल। 13. पोषण विविध और संपूर्ण होना चाहिए, इसमें सब्जियाँ और शामिल होनी चाहिए पशु खाद्य

चावल। 14. गलत तरीके से चयनित मेज और कुर्सी से दृष्टि में कमी, बिगड़ा हुआ आसन होता है!

आपको नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच भी करानी चाहिए, साल में कम से कम एक बार ऑप्टोमेट्रिस्ट से मिलना चाहिए। आँखों को बेहतर देखने के लिए आँख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। इससे यह पता चलता है कि लगभग कोई भी व्यक्ति आंखों के व्यायाम की मदद से दृष्टि को पूरी तरह से बहाल कर सकता है। ये अभ्यास सरल लेकिन काफी प्रभावी हैं:

1. आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें। बैठ जाएं, 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद कर लें, फिर उतनी ही देर के लिए अपनी आंखें खोलें। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।
2. लंबे समय तक काम के दौरान थकान कम करने के लिए व्यायाम करें करीब रेंज(लिखना पढ़ना)। उठना। 2-3 सेकंड के लिए अपने सामने देखें, फिर अपनी उंगली को अपनी आंखों के सामने 25-30 सेमी रखें और 3-4 सेकंड के लिए देखें। अपना हाथ नीचे करो. व्यायाम को 10-12 बार दोहराएं (चित्र 15)।

चावल। 15. आंखों की थकान कम करने के लिए व्यायाम करें

1. पाठ में, 25-30 मिनट के काम के बाद, आप एक सरल व्यायाम कर सकते हैं: अपनी आँखें बंद करें और 1 मिनट के लिए बैठें, 30 सेकंड के लिए अपनी आँखें झपकाएँ, 30 सेकंड के लिए एक बिंदु पर गतिहीन देखें, ऊपर देखें और तेज़ी से अपनी आँखें हिलाएँ आँखें नीचे, बगलों की ओर, और फिर ऊपर और नीचे, दाएँ बाएँ।
2. व्यायाम "तितली"। सिर गतिहीन है, हम केवल आँखों से काम करते हैं। "चित्र" यथासंभव प्राप्त किया जाना चाहिए संभव आकारचेहरे के भीतर, लेकिन नेत्रगोलक की मांसपेशियों पर अधिक दबाव न डालें, स्थिति पर नज़र रखें! हम निम्नलिखित क्रम में टकटकी का अनुवाद करते हैं: निचले बाएँ कोने तक, ऊपरी दाएँ कोने तक, निचले दाएँ कोने तक, ऊपरी बाएँ कोने तक। और अब इसके विपरीत: निचले दाएं कोने में, ऊपरी बाएं कोने में, निचले बाएं कोने में और ऊपरी दाएं कोने में।
3. आँखों के लिए व्यायाम "आठ"। अपनी आंखों से चेहरे के भीतर अधिकतम आकार के क्षैतिज आठ या अनंत चिह्न का वर्णन करें। कुछ बार एक रास्ता, फिर दूसरा। बार-बार, बार-बार, हल्की-हल्की पलकें झपकाएं।
4. व्यायाम " दीर्घ वृत्ताकार"। निष्पादित करना गोलाकार गतियाँनेत्रगोलक सिर गतिहीन रहता है. अपने सामने एक सुनहरे डायल की कल्पना करें। यह रंग दृष्टि बहाल करने में मदद करता है। प्रत्येक संख्या को एक काल्पनिक घड़ी के फलक पर अंकित करते हुए, अपनी आँखों को धीरे-धीरे घुमाएँ। पहले एक तरफ़ा, फिर दूसरी तरफ़।

इस प्रकार, यदि आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी करते हैं, तो आप लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, यदि आप लंबे समय तक और लगन से अपनी आंखों की देखभाल करते हैं, तो आप अपनी दृष्टि को बचा सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर नजर खराब हो गई है तो उसे देखकर ठीक किया जा सकता है सरल नियम.

मैं चाहूंगा कि यह अध्ययन बच्चों को आने वाले कई वर्षों तक उनकी दृष्टि बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करे। दृष्टि खोना आसान है, लेकिन उसे बनाए रखना कठिन है।

साहित्य:

1. महान बच्चों का विश्वकोश। - एएसटी "एस्ट्रेल", 2000. - पी.140-144।
2. बच्चों का विश्वकोश. मैं दुनिया को जानता हूं. दवा। - एम.: "एएसटी", 1996. - पी.229-232।
3. http://www.medpalse.ru/

बच्चे की दृष्टि कैसे विकसित होती है? "दृष्टि का संविधान" क्या है? क्या चश्मा आनुवंशिकी का मामला है? हमने नेत्र विज्ञान में क्लिनिकल रेजिडेंट मरीना गोलुबेवा से जन्म से लेकर 7 वर्ष तक के बच्चों में दृष्टि की निगरानी कैसे करें, इसके बारे में बताने के लिए कहा।

बच्चे की दृष्टि के बारे में प्रश्न उसके जन्म के क्षण से ही शुरू हो जाते हैं - वह कैसे देखता है, क्या वह रिश्तेदारों को नोटिस करता है और क्या उसे इससे कोई फर्क पड़ता है कि नर्सरी में दीवारें किस रंग की हैं? वहां कई हैं अलग अलग रायउदाहरण के लिए, बच्चे हर चीज को उल्टा देखते हैं या उन्हें दुनिया की ओर मुंह करके बैठने में कोई दिलचस्पी नहीं है क्योंकि उन्हें बड़ी अपरिचित वस्तुएं नजर नहीं आती हैं। वास्तव में, इनमें से अधिकांश अवधारणात्मक विशेषताएँ दृष्टि से नहीं, बल्कि परिपक्वता से संबंधित हैं। तंत्रिका तंत्र, बच्चे के समाजीकरण का स्तर, उसका स्वभाव और भी बहुत कुछ। इसलिए, यदि आपका बच्चा एनिमेटेड रूप से कारों पर चल रहा है और उसे गुलाबी रंग पसंद है, तो यह कोई संयोग नहीं है। ये उसके स्वाद हैं. आख़िरकार, यद्यपि वह छोटा है, फिर भी वह बहुत मानवीय है।

ओण्टोजेनेसिस में दृष्टि का विकास

लेकिन इस व्यक्ति की दृष्टि वास्तव में जन्म के बाद और स्कूल तक ही विकसित होती है। डॉक्टर बताते हैं: "दृश्य तंत्र की परिपक्वता जीवन के पहले कुछ महीनों में होती है: ये रेटिना में परिवर्तन हैं, नेत्र - संबंधी तंत्रिका, कॉर्निया और लेंस, जिसके परिणामस्वरूप बच्चों को अनुभव होता है क्षणिक विकारअपवर्तन, और यह पूर्ण आदर्श है। दूसरे शब्दों में, पहले महीनों में एक बच्चे में तस्वीर की स्पष्टता अक्सर "उछल जाती है"। इसलिए, सीखने के अलावा मोटर कार्य, शिशु लगातार दृश्य धारणा की तीक्ष्णता के अनुकूल होने की स्थिति में रहता है।

यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति दुनिया को जटिल तरीके से पहचानता है। यदि पास में कोई माँ है जो आपको बताएगी कि क्या हो रहा है, यह किस रंग और आकार का है, कि यह मेरी कलम है, और यह मेरा पैर है, और बच्चे को खिलाने और उसकी उपस्थिति से शांत भी करेगी, तो संज्ञान पर्यावरणसौहार्दपूर्ण और बिना किसी तनाव के होगा।

जब चित्र एक स्थिर तीक्ष्णता और रंग प्राप्त कर लेता है, तो सक्रिय रूप से अंतरिक्ष का पता लगाने का समय आ जाता है। इस उम्र में बच्चा करवट लेना सीख जाता है। हालाँकि, किसी बच्चे के लिए लंबी अवधि में गति का मूल्यांकन करना अभी भी मुश्किल है, क्योंकि दूर दृष्टि का "वयस्क" संस्करण 5-7 वर्ष की आयु तक बन जाएगा। इस घटना को एम्मेट्रोपाइज़ेशन कहा जाता है - जन्म के समय मानव नेत्रगोलक का आकार एक वयस्क की तुलना में आनुपातिक रूप से डेढ़ गुना छोटा होता है। 5-7 वर्ष की आयु तक, आकार समान हो जाता है, और दृष्टि अपनी सामान्य कार्यक्षमता प्राप्त कर लेती है।

सामान्य तौर पर, मानव दृष्टि आवश्यकता और प्रजातियों के विकासवादी इतिहास के दृष्टिकोण से तार्किक रूप से विकसित होती है: जीवन के पहले महीनों में, लोग हल्के हाइपरमेट्रोपिया के मालिक होते हैं।

सामान्य भाषा में कहें तो निकटतम फोकस के मामले में बच्चे थोड़े दूरदर्शी होते हैं, वे नजदीक और दूर दोनों को इतना-इतना देखते हैं, लेकिन शुरुआत में उनके लिए इतना ही काफी होता है।

“सभी जानकारी बच्चे के मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करती, लेकिन आवश्यक जानकारी होती है। पहले दिनों और हफ्तों में, यह मुख्य व्यक्ति की छवि है - माँ - फिर पर्यावरण के बारे में विवरण और जानकारी। बच्चे का तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क 2-3 साल तक ही परिपक्व हो जाता है। तो, धीरे-धीरे, किसी व्यक्ति की स्वतंत्रता का भूगोल और उसके साथ-साथ उसकी दृष्टि का विस्तार हो रहा है, ”मरीना बताती हैं।

फूलों की कीमत पर सवाल बहस का है। यह माना जा सकता है कि शिशु की रंग धारणा हमसे भिन्न होती है, और पैलेट इतना समृद्ध और विविध नहीं होता है। जन्म से ही प्रभारी शंकुओं का स्थानांतरण होता रहता है रंग दृष्टिपर होमो सेपियन्स, परिधि से रेटिना के केंद्र तक - मैक्युला तक, और यह, बदले में, अच्छे के लिए जिम्मेदार है केंद्रीय दृष्टि. शायद तथ्य यह है कि सबसे पहले रंग बच्चे के लिए कोई अर्थपूर्ण भार नहीं रखते हैं। यदि सभ्यता की शुरुआत में एक वयस्क के लिए, चमकीले रंग भ्रूण के खतरे या खाने योग्य होने का संकेत थे, एक शिकारी को चिह्नित करते हुए, तो एक बच्चे के लिए यह मूल्यवान जानकारी नहीं है। समय के साथ, माता-पिता से रंग सीखते हुए, बच्चा उनमें अंतर करना सीखता है। वास्तव में, दृश्य तंत्र एक उपकरण है, और रंग जागरूकता मस्तिष्क के एक विशेष भाग की कार्य प्रक्रिया है।

"दृष्टिकोण का संविधान"

दृष्टि इतनी सरल नहीं है: यहां पढ़ता हूं, वहां धुंधली हो जाती है। यह आनुवंशिकता, जीवनशैली, व्यावसायिक स्वास्थ्य और बहुत कुछ पर आधारित एक बड़ा "क्यों" जटिल है।

विशेष रूप से माता-पिता के लिए "दृश्य संविधान" के प्रकारों को जानना उपयोगी है, ताकि उनकी नसों को परेशान न किया जा सके और बच्चे के लिए नियमों और प्रतिबंधों को सही ढंग से पेश किया जा सके। हाइपरमेट्रोप्स हैं - ये, संक्षेप में, दूरदर्शी लोग हैं, और विस्तार से - वे लोग जो दूर और पास दोनों को अच्छी तरह से देखते हैं, लेकिन साथ ही उनकी स्पष्ट दृष्टि का बिंदु मायोप की तुलना में अधिक दूर है। मायोप्स निकट दृष्टिदोष वाले लोग हैं। ए सामान्य दरएम्मेट्रोपिया कहा जाता है। हालाँकि, इन सभी प्रकारों में दर्दनाक निशान नहीं होते हैं - दृष्टि आवश्यक रूप से ख़राब नहीं होगी।

यानी अगर बच्चा हाइपरोपिक है तो ऐसा इसलिए नहीं हुआ क्योंकि वह बहुत पढ़ता है। और आपको इसका इलाज करने की आवश्यकता नहीं है। डॉक्टर द्वारा निरीक्षण किया जाना और एक आरामदायक दृष्टि सुधार मोड चुनना आवश्यक है।

लेकिन अगर "मायोपिया" का निदान किया जाता है, तो सावधानीपूर्वक निगरानी करना उचित है। कोई नहीं विशेष उपाय, पढ़ने या खेलने पर प्रतिबंध, बस सावधान रहें, क्योंकि प्रगतिशील निकट दृष्टि कारण हो सकता है उलटा भी पड़जैसे कि रेटिना डिटेचमेंट. लेकिन घबराएं नहीं - परीक्षा व्यवस्था के अधीन, इसे अभी भी ठीक किया जा सकता है।

आवास जैसी कोई चीज़ होती है. में बचपनइसमें आमतौर पर कोई समस्या नहीं होती. हालाँकि, उम्र के साथ, यह मांसपेशी इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करती है, और 40 वर्ष की आयु तक आवास की आपूर्ति समाप्त हो जाती है। मॉनिटर की दूरी का ध्यान न रखने और उसके पीछे लंबे समय तक काम करने या एक के पीछे एक पढ़ने के कारण आवास में ऐंठन हो सकती है। ऐसी कई फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं हैं जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती हैं - आप जितने बड़े होंगे, वे उतनी ही कम प्रभावी होंगी।

पहले बैच के लिए

दृश्य तीक्ष्णता मानक सभी उम्र के लिए अलग-अलग हैं। इसलिए, दृश्य तंत्र की परिपक्वता चश्मा पहनने का संकेत नहीं है। वैसे, जिन लोगों को ब्लैकबोर्ड पर क्या लिखा है उसे देखने में परेशानी होती है, उन्हें पहले डेस्क पर रखने की आदत सोवियत शिक्षा प्रणाली में उन सही छोटी चीजों में से एक है जो वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित थी। बच्चे को चश्मे की आवश्यकता नहीं हो सकती है, एक वर्ष में वह "हॉल के बीच" से पूरी तरह से देख पाएगा, क्योंकि वे 6-7 साल की उम्र में स्कूल जाते हैं। और जो शिक्षक आज माताओं को नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास भेजते हैं, उन्हें बच्चे की विकास प्रक्रिया के बारे में पता ही नहीं है।

नियमित रूप से यह विश्वास बनाए रखें कि बच्चे की आंखों के स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है निवारक परीक्षागंभीर बीमारियों के मामले में डॉक्टर और बाल रोग विशेषज्ञ का परामर्श।

एक वर्ष तक की दृष्टि

जीवन के पहले वर्ष में, क्लिनिक में परीक्षाओं के कैलेंडर के बारे में न भूलना, साथ ही घर पर माँ के लिए बच्चे की दृष्टि की स्वतंत्र रूप से निगरानी करना पर्याप्त है। महत्वपूर्ण बिंदु- यह टकटकी की एकाग्रता, ध्यान और फोकस की अवधारण, एक स्पष्ट नज़र, साफ आँखें और सूजन की अनुपस्थिति, आँसू का सामान्य मार्ग, दोनों आँखों की गति की समान गतिशीलता है। यहां सब कुछ दृश्य तंत्र और तंत्रिका तंत्र के काम के जंक्शन पर है। इसलिए, यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो पहले उन्हें अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बताएं - वह आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ या घर पर भेज देगा।

एक शिशु में दृश्य कौशल विकसित करने के लिए एक उदाहरण अनुसूची है 6 सप्ताह में स्थिर निर्धारण, किसी वस्तु को स्थिर करना और ट्रैक करना - उदाहरण के लिए, एक उज्ज्वल और तेज़ खड़खड़ाहट - 2 महीने में, 4 महीने में निर्देशित रुचिपूर्ण दृष्टि, और आँख-हाथ का समन्वय वर्ष। हालाँकि, यह मत भूलिए कि सभी बच्चों में विकास की गति अलग-अलग होती है।

वैसे, रोजमर्रा की कई अजीबताएं और किस्से जब हम छूते हैं तो एक अलग अर्थ ले लेते हैं वैज्ञानिक तथ्य. बदलते अपवर्तन (दृष्टि के अंग की ऑप्टिकल प्रणाली में प्रकाश किरणों के अपवर्तन की प्रक्रिया - लगभग एड।) के कारण एक बच्चा 7 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं हो सकता है। आज वह सड़क के दूसरी ओर को स्पष्ट रूप से देखता है, लेकिन कल एक चमकदार दुकान की खिड़की ने उसका ध्यान खींच लिया है, और तीक्ष्णता बदल गई है।

इसलिए, वाक्यांश "यह कैसा है - कल आपने एक फूलदान देखा, लेकिन आज आपने इसे नहीं देखा और इसे तोड़ दिया" एक लापरवाह टिप्पणी है। और सचमुच, मैंने इसे नहीं देखा। यहां तक ​​कि 4 साल की उम्र में भी, दृश्य तीक्ष्णता अभी भी सामान्य के 50 से 100% के बीच उतार-चढ़ाव करती है।

चश्मा क्यों?

“3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को स्ट्रैबिस्मस और एम्ब्लियोपिया, मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया के सुधार के लिए चश्मा निर्धारित किया जाता है। उच्च डिग्री. एम्ब्लियोपिया तब होता है जब एक आंख दूसरे की तुलना में खराब देखती है, और मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया क्रमशः निकट दृष्टि और दूर दृष्टि दोष होते हैं। यदि माँ को बच्चे की दृष्टि में गिरावट के साथ-साथ स्ट्रैबिस्मस का भी संदेह है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की देखरेख आवश्यक है, ”मरीना गोलूबेवा टिप्पणी करती हैं।

दरअसल, अचानक पैदा होने वाली चिंता के कई कारण नहीं हैं। एक नियम के रूप में, दृष्टि की गुणवत्ता वंशानुगत कारकों से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, निकट दृष्टि दोष और दूर दृष्टि दोष नेत्रगोलक के आकार पर निर्भर करते हैं, और यह आनुवंशिकता के कारण हो सकता है। एक अन्य जोखिम कारक है संक्रामक रोगऔर जटिलताएँ. अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना और बीमारी के पाठ्यक्रम और रिकवरी को नियंत्रित करना आवश्यक है।

वैसे, अक्सर माता-पिता और बच्चों को परेशान करने वाला नेत्रश्लेष्मलाशोथ, अपने आप में और एआरवीआई के परिणामस्वरूप, हालांकि अप्रिय होता है, इसका कारण नहीं बनता है समय पर इलाजभविष्य में समस्याएँ.

बच्चों के लिए कौन सा चश्मा निर्धारित है?

आजकल चश्मे के लेंस हल्के और टिकाऊ पॉलिमर से बने होते हैं, वे दर्दनाक नहीं होते हैं। फ़्रेम, एक वयस्क की तरह, सुविधा के अनुसार चुना जाना चाहिए। इंटरनेट के माध्यम से ऑर्डर करना यहां अनुचित है, केवल तभी जब आप मॉडल के बारे में 100% आश्वस्त न हों। यदि आपके बच्चे को चश्मे की ज़रूरत है, लेकिन आपने स्वयं उसे कभी नहीं पहना है, तो किसी ऑप्टिकल सलाहकार से संपर्क करना उचित है।

बच्चों के साथ निश्चित उम्रयदि चश्मा पहनने से असुविधा होती है, तो लेंस भी निर्धारित किए जाते हैं। वे भी वयस्कों से बहुत अलग नहीं हैं।

एक अलग मुद्दा धूप का चश्मा है. यह बिल्कुल भी कोई फैशनेबल फीचर नहीं है, बल्कि आंखों को यूवी रेडिएशन से बचाने के लिए जरूरी चीज है। और जैसे ही बच्चा शांति से समझने के लिए तैयार हो, आपको उन्हें पहनना शुरू कर देना चाहिए विदेशी वस्तुमुख पर। बहुत छोटे बच्चों के लिए, लचीले डार्लिंग वाले मॉडल मौजूद हैं।

नेत्र स्वास्थ्य एवं स्वच्छता

अधिकांश सामान्य कारणों मेंअचानक दृष्टि हानि एक चोट है। उदाहरण के लिए, रासायनिक जलनऔर क्षरण, दूसरे शब्दों में, कॉर्निया खरोंच। समय पर प्रावधान के साथ चिकित्सा देखभालवे बिना किसी परिणाम के गुजर जायेंगे। और फिर भी, जैसा कि हमारे विशेषज्ञ सलाह देते हैं, सुरक्षा उपायों का पालन करना उचित है। इस बात पर नज़र रखें कि बच्चा किसके साथ खेल रहा है, रासायनिक रूप से खतरनाक पदार्थों को बच्चों से दूर रखें, ऐसे उत्पाद जिन्हें स्प्रे किया जा सकता है, छिड़का जा सकता है या स्वतंत्र रूप से खोला जा सकता है।

इसके अलावा, जब भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते हैं, साथ ही अगर बच्चे भी जाते हैं KINDERGARTENऔर मंडलियों में कक्षाओं के लिए, व्यक्तिगत स्वच्छता की शिक्षा पर विशेष ध्यान देना उचित है। अपनी आँखों को गंदे, साझा किए गए कपड़े और तौलिये से न पोंछें, गंदे हाथों से न रगड़ें। शौचालय का उपयोग करने से पहले और बाद में हाथ धोएं।

साथ ही, बच्चे के विकास और गतिविधि को सीमित करना आवश्यक नहीं है। यात्रा करना या पूल में व्यायाम करना जोखिम वाले क्षेत्र हो सकते हैं जहां नेत्रश्लेष्मलाशोथ "प्रतीक्षा" करता है, लेकिन आप इसे सार्वजनिक परिवहन और स्कूल कैफेटेरिया में भी पकड़ सकते हैं।

यदि कोई बच्चा चश्मा या लेंस पहनता है, तो इन व्यक्तिगत वस्तुओं की स्वच्छता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

अपने बच्चे को समझाएं कि लेंस केस को कैसे साफ़ करें, आपको चश्मे के लिए केस की आवश्यकता क्यों है, और यह भी बताएं कि कौन सी चीज़ें निंदा करने और आज़माने के लिए दी जा सकती हैं, और कौन सी चीज़ें इसके लायक नहीं हैं।

कपटी टैबलेट और स्मार्ट किताब

"प्रत्यक्ष पैथोलॉजिकल प्रभावटीवी, कंप्यूटर और गैजेट्स से दृष्टि पर कोई प्रभाव सिद्ध नहीं हुआ है। काफी हद तक, वे बच्चे के मानस को प्रभावित करते हैं, उसके समाजीकरण में हस्तक्षेप करते हैं। बेशक, मायोपिया का विकास, असुविधा, थकान, आवास की गड़बड़ी की उपस्थिति संभव है, लेकिन यह निकट सीमा पर काम करते समय भी होगा, उदाहरण के लिए, पढ़ना और लिखना। यहां काम और आराम के दौरान दूरी, उचित फिट और स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है, ”डॉक्टर कहते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर की स्थिति, कार्यस्थल या आराम की जगह की सुविधा की निगरानी करने के लिए, ब्रेक लें और व्यायाम करें - आंखों के लिए सामान्य।

प्रकाश व्यवस्था बहुत महत्वपूर्ण है - यह कोई मिथक नहीं है। आप सिर के बल खड़े होकर, लेटकर या इंग्लिश चैनल पर तैरकर पढ़ सकते हैं। लेकिन कृपया, अच्छी रोशनी वाले क्षेत्र में। यदि आप अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, तो पढ़ना और कंप्यूटर और गैजेट्स पर काम करना उपयोगी नहीं है। और बैकलाइट "अंदर से" ज्यादा मदद नहीं करती है। व्यवस्थित करने का प्रयास करें कार्यस्थलअतिरिक्त स्पॉट लाइटिंग या नरम सामान्य रोशनी, या दैनिक दिनचर्या के साथ ताकि पढ़ना और काम करना अधिक उपयोगी हो।

स्क्रीन और मॉनिटर के सामने सुरक्षित समय बिताने के औसत मानक हैं अलग अलग उम्रहालाँकि, बच्चे को दृश्य विविधता प्रदान करना अधिक महत्वपूर्ण है - कंप्यूटर पर खेलने, विकासात्मक खेल और पढ़ने के अलावा - ताजी हवा में घूमना, खेल खेलना और बाहरी गतिविधियाँ, ऐसे खेल जिनमें दृश्य ध्यान और बड़े बदलाव की आवश्यकता होती है -स्केल दृष्टि. मस्तिष्क और भावनाओं को भोजन देना सुंदर है, दिलचस्प है।

वैसे, चश्मे वाला व्यक्ति संभवतः वंशानुगत होता है। चूंकि माता-पिता की अमेट्रोपिया, यानी उनकी दूरदर्शिता या मायोपिया, बच्चे के अपवर्तन के उल्लंघन का एक पूर्वगामी कारक है। इसके अलावा पढ़ने और काम करने की आदत भी होती है पारिवारिक प्रभाव. और यदि आप पहले को प्रभावित नहीं कर सकते, तो आदतों को एक साथ बदला जा सकता है।

लक्ष्य: गठन में योगदान दें सकारात्मक रवैयास्वास्थ्य को सबसे बड़ा मूल्य मानें।

कार्य:

1. बच्चों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदारी की भावना विकसित करने में मदद करें।
2. नेत्रगोलक की संरचना और नेत्र रोगों का संक्षिप्त परिचय।
3. बच्चों के शरीर के लिए दृश्य जिमनास्टिक, आहार, विटामिन के लाभों का महत्व दिखाएं।

उपकरण:

1. "एकमात्र सुंदरता जिसे मैं जानता हूं वह स्वास्थ्य है" पोस्टर।
2. पोस्टर: पुतली, परितारिका, छड़ें, शंकु, रेटिना, कॉर्निया।

कक्षा घंटे की प्रगति

- " एकमात्र सुंदरता जिसे मैं जानता हूं वह स्वास्थ्य है"कहा महान विचारकहेइन. आप इन शब्दों को कैसे समझते हैं?

आज किस बात पर चर्चा होगी, यह आपको पहेली का अनुमान लगाने पर पता चल जाएगा^

"दो भाई सड़क के उस पार रहते हैं, वे एक दूसरे को नहीं देखते"? (आँखें)

बिलकुल सही। आइए बात करते हैं आंखों की.

एक दूसरे को देखो। क्या आपकी आंखें भी वैसी ही हैं? वे कैसे भिन्न हैं? (रंग के अनुसार: नीला, भूरा, भूरा, हरा।)

और किसके पास आँखें हैं? (हर कोई: पक्षी, मछली, जानवर, कीड़े।)

आँखें किसलिए हैं? (वे देखने, नेविगेट करने, भोजन ढूंढने, पढ़ने, लिखने में मदद करते हैं।)

क्या सभी आँखें एक ही तरह से देखती हैं?

2. आँख की संरचना के बारे में एक कहानी:

बातचीत "आँख कैसे देखती है?"

इससे पता चलता है कि सभी जानवर अलग-अलग तरह से देखते हैं। मधुमक्खी देखती है एक आदमी से भी बदतरसौ बार, उसकी आँख छोटी आँखों से बनी है। मछलियाँ भी ठीक से नहीं देख पातीं। इसके अलावा, वे सब कुछ देखते हैं ग्रे रंग. आख़िरकार, पानी के नीचे की दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है तेज प्रकाश, और अधिकांश में भी दृश्यता साफ पानीऊंचा नहीं। और छछूँदर की आँखों पर त्वचा उग आई है। आख़िरकार, वह एक भूमिगत जीवन शैली जीता है और उसे आँखों की ज़रूरत नहीं है। सबसे सतर्क प्राणी पक्षी हैं! चील, बाज, बाज़ और अन्य शिकारी पक्षीलगभग आठ बार देखें एक आदमी से बेहतर. और उल्लू को केवल रात में ही ठीक से दिखाई देता है। हम अभी भी कितना नहीं जानते? कीड़े कैसे देखते हैं? क्या घोंघे देखते हैं? बिल्लियों की आंखें अंधेरे में क्यों चमकती हैं? अगर हम किताबें पढ़ेंगे तो हमें कई सवालों के जवाब मिलेंगे। और किताबें पढ़ने के लिए हम अपनी आंखों का इस्तेमाल करेंगे.

निष्कर्ष यह है कि कोई व्यक्ति भले ही इतना तेज़ न हो, और अंधेरे में वह उल्लू की तरह न देख सके, लेकिन एक व्यक्ति की आँखें उसकी मुख्य सहायक होती हैं।
आँख दृष्टि का अंग है। हम अपनी आँखों से अपनी अद्भुत दुनिया देखते हैं, जो कोमल सूर्य की रोशनी से व्याप्त है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सौ बार सुनने की तुलना में एक बार देखना बेहतर है। हमारी आंखें हमें अपने आस-पास की दुनिया को पहचानने, सीखने और प्रदर्शन करने में मदद करती हैं विभिन्न कार्य. कमजोर दृष्टि वाले व्यक्ति के लिए पढ़ाई और काम करना अधिक कठिन होता है।
सभी बच्चे साथ पैदा होते हैं नीली आंखें. कुछ के लिए, वे बने रहते हैं। दूसरों की आंखों का रंग कुछ महीनों के बाद बदल जाता है। परितारिका एक पारदर्शी झिल्ली - कॉर्निया से ढकी होती है। हम इसके आर-पार देखते हैं, जैसे पारदर्शी कांच के आर-पार।

और यह छोटी सी खिड़की पुतली है। उन्हीं के माध्यम से हम दुनिया को देखते हैं। पुतली आँख में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा को नियंत्रित करती है। यदि प्रकाश तेज़ है, तो पुतली सिकुड़ जाती है; यदि वह कमज़ोर है, तो पुतली फैल जाती है। इससे पुतली या तो बहुत छोटी या बड़ी दिखती है, जो तेज़ या कमज़ोर रोशनी पर निर्भर करती है।

प्रकाश की किरणें उत्तल लेंस से होकर आंख में प्रवेश करती हैं और फिर रेटिना पर। रेटिना आँख का वह भाग है जिससे हम देखते हैं, यह मछली पकड़ने के जाल की तरह प्रकाश पकड़ता है। इसके अलावा, "रंगीन मछली", यानी, अलग-अलग रंग एक कोशिका द्वारा पकड़े जाते हैं, और "काले और सफेद" - अन्य द्वारा।

अगर हम शाम को किसी कमरे में प्रवेश करें तो हमें सब कुछ काले और सफेद रंग में दिखाई देगा। हमारी छड़ी इसी तरह काम करती है। तेज रोशनी में वे आराम करते हैं। लेकिन रंग महसूस करने वाली कोशिकाएं - शंकु - जाग जाती हैं। और हम रंगीन चित्र देखते हैं।
प्रकृति स्वयं ही आँख की सावधानीपूर्वक रक्षा करती है। उसके माथे से पसीना बहेगा - भौंहों की मोटी बाड़ उसे रोक देगी। हवा चेहरे पर धूल ले जाएगी - पलकों की घनी पलकों से इसमें देरी होगी। अगर धूल का एक कण आंख में चला जाए तो लगातार झपकती पलक से वह तुरंत चुक जाएगा। खैर, अगर प्रकृति हमारा ख्याल रखती है तो हमें खुद ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना होगा।

किसी व्यक्ति को आंसुओं की आवश्यकता क्यों है?

आँसू एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, वे आँख की सतह से धूल को धो देते हैं। वे आंख की नाजुक सतह पर पानी डालते हैं ताकि वह हमेशा नम रहे, अन्यथा आंख की सतह फट जाएगी और दर्द होगा।

अगर आपकी आंख में तिनका चला जाए तो क्या होगा? क्या करें?

अपनी आँखें धो लो मल, अपनी उंगलियों को आंख के बाहरी कोने से नाक तक घुमाते हुए,

यदि आंख की संरचना में विचलन हैं, अर्थात्। लेंस का काम, पुतली बाधित है, हमें नेत्र रोग विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। लेकिन बहुत कुछ खुद लोगों पर निर्भर करता है। यदि वे दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो विशेष उपकरणों पर उपचार के लिए डॉक्टर के कार्यालय न जाएँ सकारात्मक परिणामवे नहीं देखेंगे.

विद्यार्थियों को कविता पढ़ना

नेत्र-जादुई मीनार,
गोल छोटा घर.
ये घर हर तरफ से
एक पतली दीवार से घिरा हुआ.
दीवार चिकनी और सफेद,
श्वेतपटल कहा जाता है.

आगे का घेरा पतला है -
कॉर्निया एक फिल्म की तरह है
सब कुछ शीशे की तरह पारदर्शी है--
दुनिया के लिए एक अद्भुत खिड़की.
गोल खिड़की से
सूर्य का प्रकाश आँख में प्रवेश करता है।

आँख नीली, भूरी है,
सफ़ेद श्वेतपटल के सामने.
उज्ज्वल आईरिस सर्कल
नेत्र-गृह को सजाता है।

परितारिका के केंद्र में पुतली है,
काला छोटा वृत्त.
यदि प्रकाश पुतली संकरी है,
आँख देखने से बुरा नहीं होता।
केवल हमारी पुतली काली पड़ जाती है,
यह तुरंत चौड़ा हो जाएगा.

क्या आँखों का स्वास्थ्य हमारे आहार पर निर्भर करेगा?

क्या आपको चिप्स, सोडा, कैंडी, सॉसेज, यानी पसंद है? ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो हमारे शरीर को लाभ नहीं पहुंचाते, बल्कि इसके विपरीत नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में विटामिन नहीं होते हैं। और अगर किसी बच्चे के बढ़ते शरीर को विटामिन नहीं मिलता है, तो वह बीमार होने लगता है विभिन्न निकायहमारी आंखें भी शामिल हैं.

अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है
शरीर कष्ट में है!
आपको साग और फल खाने की ज़रूरत है,
बहुत आवश्यक उत्पाद.

बचपन से बीमार न पड़ने के लिए,
हर किसी को उपयोग करना चाहिए
जिगर, मक्खन, पनीर और अंडे,
गाजर, प्याज, लहसुन.

अगर आप विटामिन लेते हैं
आम तौर पर आप उपयोग करते हैं
चिंता मत करो, मजबूत बनो
और केवल "पांच" पर ही सीखें।

अन्य कौन से उत्पादों का सेवन करना चाहिए ताकि दृष्टि न गिरे, बल्कि, इसके विपरीत, सुधार हो। (गाजर, सेब, मांस, चिकन, मछली।)

क्या आपको लगता है कि आंखों के लिए जिम्नास्टिक, व्यायाम दृष्टि की सुरक्षा को प्रभावित करते हैं?

अब हम इनमें से कुछ अभ्यास करने जा रहे हैं।

नेत्र व्यायाम

1)बैठकर प्रदर्शन किया। 3-5 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद कर लें (धीरे-धीरे 5-7 तक गिनें)। फिर उतनी ही देर के लिए अपनी आंखें खोलें। 6-8 बार दोहराएँ. (पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंख की मांसपेशियों को आराम देता है।)

2) 1-2 मिनट तक तेजी से पलकें झपकाएं। (परिसंचरण में सुधार होता है।)

3)खड़े होकर प्रदर्शन किया। 2-3 सेकंड के लिए अपने सामने देखें; तो रखो तर्जनी अंगुली दांया हाथ(चेहरे की मध्य रेखा के स्तर पर) आँखों से 25 - 30 सेमी की दूरी पर, उंगली के सिरे को देखें और 3 - 5 सेकंड के लिए इसे देखें, अपने हाथों को नीचे कर लें। 10-12 बार दोहराएँ. (थकान कम हो जाती है और पढ़ते, लिखते समय नजदीक से काम करना आसान हो जाता है।)

4) अपने हाथ को आगे बढ़ाएं, चेहरे की मध्य रेखा के साथ स्थित फैले हुए हाथ की उंगली के अंत को देखें, धीरे-धीरे उंगली को करीब लाएं, अपनी आँखें उस पर तब तक रखें जब तक कि उंगली दोहरी न होने लगे। 6-8 बार दोहराएँ. (थकान कम हो जाती है और पढ़ते, लिखते समय नजदीक से काम करना आसान हो जाता है।)

5) खड़े होकर प्रदर्शन किया। अपना हाथ ले जाओ दाहिनी ओर, धीरे-धीरे आधे मुड़े हुए हाथ की उंगली को दाएं से बाएं ओर घुमाएं और, एक स्थिर सिर के साथ, अपनी आंखों के साथ उंगली का अनुसरण करें, फिर एक गतिहीन सिर के साथ, आधे मुड़े हुए हाथ की उंगली को बाएं से दाएं, धीरे-धीरे घुमाएं, अपनी आँखों से उंगली का अनुसरण करें। 10-12 बार दोहराएँ. (आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है।)

अब कुछ युक्तियाँ सुनें जो विशेषज्ञ सुझाते हैं।

टिप 1. समय-समय पर केवल कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें। अपने अंदर जाकर, किसी खूबसूरत चीज़ को याद करें: एक परिदृश्य, एक फूल, बस अपनी आँखों को आराम दें।

टिप 2. यदि आपको लगता है कि आप कुछ ठीक से नहीं देख पा रहे हैं, तो इस वस्तु को ध्यान से न देखें, बल्कि अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, ऊपर और नीचे देखें, अपने कंधों और गर्दन को आराम दें - सामान्य तौर पर, शरीर को दें स्थानांतरित करने का अवसर.

टीवी देखने, कंप्यूटर पर गेम खेलने से आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है। बच्चे सप्ताह में 2-3 बार बच्चों के कार्यक्रम देख सकते हैं। आप टीवी शो देखने के तुरंत बाद पढ़, लिख, चित्र नहीं बना सकते, सिलाई नहीं कर सकते। आपको कम से कम कम रोशनी में टीवी देखने की ज़रूरत है, क्योंकि चमकदार टीवी स्क्रीन और कमरे में अंधेरा पैदा होता है प्रतिकूल परिस्थितियाँआँखों के लिए. कंप्यूटर के पास 30 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए।

क्या आप जानते हैं वे कौन से नियम हैं जो दृष्टि के संरक्षण में योगदान करते हैं?

अनुस्मारक "अपनी आँखों का ख्याल रखें":

अपनी आँखों को अपने हाथों से न रगड़ें।

अपने चेहरे को अपने साफ तौलिये से ही सुखाएं।

पेन, चाकू और अन्य नुकीली वस्तुओं से सावधान रहें। अपनी आंखों के सामने नुकीली वस्तुएं न लहराएं।

ऐसे गेम न खेलें जो आंखों के लिए खतरनाक हों।

यदि आंख बंद हो या बीमार हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर या नर्स से संपर्क करें।

अच्छी रोशनी में अभ्यास करें।

किताब और नोटबुक को आंखों से 35 सेमी की दूरी पर रखें, उन्हें आंखों के करीब न लाएं।

लेटकर न पढ़ें.

पढ़ते समय हर आधे घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें।

विस्फोटक वस्तुओं से न खेलें.

बिना काले शीशे के सूर्य को न देखें।

ज्यादा देर तक टीवी न देखें

ज्यादा देर तक कंप्यूटर गेम न खेलें।

और अब हम कुछ स्थितियों का विश्लेषण करेंगे, आपको जवाब देना होगा कि क्या यह सही है इस मामले मेंछात्र और साबित करें कि यह कैसा होना चाहिए।

1. साशा और वास्या पेड़ों के बीच कैच-अप खेलते हैं। शिक्षक लड़कों पर टिप्पणी करते हैं, लेकिन वे नहीं सुनते।

2. भोजन कक्ष में दोपहर के भोजन के लिए उन्होंने गाजर का सलाद दिया। ज्यादातर लोग इसे खाने से मना कर देते हैं।

3. अवकाश के समय, शिक्षक कक्षा से बाहर चला गया। सेरेज़ा ने एक पॉइंटर लिया और उसे अन्य लोगों की ओर लहराना शुरू कर दिया।

4. दशा की आंख में एक धब्बा लग गया, और वह गंदे हाथों से अपनी आंख मलने लगी।

6. जिम में लोग अपनी आंखों को गेंद से टकराने से बचाने की कोशिश करते हैं।

7. पाठ के दौरान सभी बच्चे बिना आलस्य के दृश्य जिम्नास्टिक करते हैं।

8. नस्तास्या को सोडा और चिप्स पसंद हैं, लेकिन सब्जियाँ पसंद नहीं हैं।

9. कुछ लोग टहलने नहीं जाना चाहते।

10. वास्या और साशा शाम को काफी देर तक बिस्तर पर नहीं गईं। सुबह उन्होंने शिकायत की कि उनकी आँखों में दर्द है और पानी आ रहा है।

दरअसल, आंखों की सेहत पर असर पड़ता है कई कारक: पोषण, व्यायाम, डॉक्टर की सिफारिशों का अनुपालन, स्वच्छता। बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है, अगर हम सभी नियमों का पालन करें तो हमारी आंखें हमसे कहेंगी: "धन्यवाद!"

संक्षेपण।

दोस्तों, क्या वे बच्चे अच्छा काम कर रहे हैं जो चश्मे वाले लड़कों को चिढ़ाते हैं? (नहीं! अच्छी तरह देखने के लिए आपको चश्मे की ज़रूरत है।)

ख़राब नज़र के साथ, दोस्तों, चश्मे के बिना रहना पीड़ा है।

तुम एक अजनबी की तरह सीधी सड़क पर डरपोक होकर चलते हो।

हमारी आंखों के सामने - घूंघट की तरह, कोहरे की तरह सारे घर।

समझ नहीं आया - एक पोस्टर? पोस्टर? कौन आ रहा है - नताशा? ग्रिशा?

आने वाले लोगों को पहचानना मुश्किल है, गेंद खेलना भी मुश्किल है।

डॉक्टर ने माया के लिए चश्मा लिखा और साथ ही उससे कहा:

आप इन्हें बिना उतारे पहनें, ताकि आपकी आंखें खराब न हों।

माया कहने लगी:- मैं इन्हें नहीं पहनूंगी:

स्कूल में बच्चे मुझे बहुत "चश्मेवाला" कहेंगे।

लेकिन जब मैंने अपना चश्मा लगाया, तो उसे उतारने में बहुत अफ़सोस हुआ।

आप चश्मे के माध्यम से बहुत कुछ देख सकते हैं!

माया दूर से हर ट्राम का नंबर देखती है,

और वह सड़क पर चलता है - वह अपने सभी दोस्तों को पहचानता है।

और अब आइए आत्म-विश्लेषण करें "मैं अपनी आँखों की देखभाल कैसे करता हूँ।"

आपको "हाँ" या "नहीं" में उत्तर देना होगा।

1. मैं हमेशा बैठकर पढ़ता हूं।

2. मैं पढ़ते समय ब्रेक लेता हूं।

3. लिखते समय मैं लैंडिंग का अनुसरण करता हूं।

4. मैं अपना होमवर्क अच्छी रोशनी में करता हूं।

5. मैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक करता हूं।

6. मैं अक्सर बाहर जाता हूं।

7. मैं पादप खाद्य पदार्थ खाता हूं।

8. मैं टीवी पर केवल बच्चों के कार्यक्रम देखता हूं।

9. मैं अपनी आंखों को विदेशी वस्तुओं के प्रवेश से बचाता हूं।

10. हर साल मैं डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच कराता हूं।

"नहीं" की संख्या गिनें। उनमें से जितना अधिक होगा, आप अपनी आँखों की उतनी ही बुरी देखभाल करेंगे।

हर साल डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच कराएं। वही सबसे ज्यादा पहचान सकता है प्रारंभिक संकेतरोग और समय पर उपचार शुरू करें। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाए, उतना ही सफल होता है। और अगर डॉक्टर ने आपके लिए चश्मा लिखा है तो उसे पहनें, शरमाएं नहीं। चश्मा दृष्टि में सुधार लाता है। इनके बिना दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। और अगर आपकी दृष्टि अच्छी है - तो इसका ख्याल रखें!

अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल कैसे रखें

आज, विश्व स्वास्थ्य आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में लगभग 40 मिलियन लोग अंधे हैं, 120 मिलियन लोग अंधे हैं ख़राब नज़र.

रूस में, हर दूसरे निवासी को कोई न कोई दृश्य हानि है। हर साल दृश्य हानि की समस्याएँ कम होती जा रही हैं। पहले से ही प्राथमिक विद्यालय में, 4% बच्चे दृश्य हानि से पीड़ित हैं, और स्कूल के अंत तक, लगभग 40% स्कूली बच्चों को पहले से ही दृश्य समस्याएं हैं। यही कारण है कि समय रहते आंखों की रोशनी की सुरक्षा शुरू करना जरूरी है। चूँकि समय के साथ ये विकार ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, रेटिना डिटेचमेंट और अन्य के विकास को बढ़ावा देंगे गंभीर जटिलताएँजिसे केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ही हल किया जा सकता है।

मानव दृष्टि की स्थिति न केवल आंखों के ऊतकों की स्थिति पर निर्भर करती है, बल्कि मस्तिष्क, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है। आख़िरकार, "आँख देखती है, लेकिन मस्तिष्क देखता है।" यह मस्तिष्क में है कि छवियां मॉडलिंग की जाती हैं, आंखों द्वारा तय की जाती हैं और रेटिना द्वारा तंत्रिका आवेगों में प्रेषित की जाती हैं। दृष्टि हानि का परिणाम हो सकता है ऑक्सीजन भुखमरी, एथेरोस्क्लेरोसिस, तनाव, मधुमेह, गलत वसा के चयापचयऔर स्वच्छता नियम.

अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल कैसे रखें

टीवी स्क्रीन से 2 मीटर से अधिक की दूरी पर बैठकर टीवी देखें।

कंप्यूटर पर काम करते समय लगातार हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लें।

मॉनिटर को आंखों से कम से कम 50 सेमी की दूरी पर रखना चाहिए। मॉनिटर का केंद्र आंख के स्तर से थोड़ा नीचे होना चाहिए।

यदि आप लंबे समय तक टीवी या मॉनिटर के सामने हैं तो आपको अधिक बार पलकें झपकानी चाहिए। इस प्रकार, आँखें सूखने से बच जाती हैं।

यदि कार्यस्थल पर टेबल लैंप जलाया जाता है, तो उसकी छत बाईं ओर स्थित होनी चाहिए। लैंप की शक्ति 60 वाट से कम नहीं होनी चाहिए।

धूप वाले दिनों में बाहर जाते समय, आपको ऐसा करना चाहिए धूप का चश्माआंखों की जलन को रोकने के लिए.

आंखों के मेकअप और उत्पादों का उपयोग केवल आंखों के आसपास की त्वचा के लिए करें प्रसिद्ध निर्माताऔर इसे केवल दुकानों में ही खरीदें।

अपनी बंद आँख धो लो उबला हुआ पानी. पोटैशियम परमैंगनेट के घोल से आंख को धोना उपयोगी होता है कीटाणुनाशक क्रिया. आंख धोते समय आपको अपना चेहरा नीचे करना होगा खुली आँखेंपानी के एक कंटेनर में, या सिर्फ एक पिपेट में।

दृष्टि बचाने के लिए जिम्नास्टिक

दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए जिम्नास्टिक आवश्यक है। सभी व्यायाम सरल हैं, इसलिए अपनी दृष्टि को प्रशिक्षित करने के लिए काम में रुकना महत्वपूर्ण है।

पहले आराम करो. इसलिए, कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठें। अपनी आँखें खोलें और उन्हें 5 बार दक्षिणावर्त घुमाएँ, और उतनी ही मात्रा में - वामावर्त घुमाएँ, छोटे-छोटे विराम लेते हुए। अपनी बंद आँखों को दाएँ और बाएँ घुमाएँ। फिर इस अभ्यास को खुली आँखों से दोहराएँ। निकट स्थित वस्तु से दूर की वस्तु को कई बार देखें। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से बंद करें, जिससे कालापन आ जाए।

दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन

विटामिन ए बहुत है एक महत्वपूर्ण उपकरणदृष्टि को संरक्षित करने के लिए, क्योंकि यह दृष्टि की धारणा में भाग लेता है। यदि शरीर में विटामिन ए पर्याप्त नहीं है, तो व्यक्ति पीले और पीले रंग में अंतर करना शुरू कर देता है नीले रंगकम रोशनी में. गाजर, लीवर, टमाटर, मछली के तेल में विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में होता है।

विटामिन बी दृश्य संवेदनाओं की धारणा के लिए महत्वपूर्ण है। यह नट्स, फल, अनाज, किडनी, लीवर में पर्याप्त है।

विटामिन सी आंखों की गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों, लेंस का समर्थन करता है। यह गुलाब कूल्हों, नागफनी, किशमिश, खट्टे फल, सेब, पालक में पर्याप्त है।

विटामिन ई टोन को बेहतर बनाता है आँख की मांसपेशियाँ. इसकी कमी से इसका विकास होता है मांसपेशियों में कमजोरी. यह वनस्पति तेल, मक्का, नट्स, अनाज के बीज, अंडे में पर्याप्त है।

केले में मौजूद पोटैशियम आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। वनस्पति तेल, शहद; जस्ता, जो समुद्री भोजन, मशरूम, यकृत का हिस्सा है।

जामुन में से, ब्लूबेरी और करंट दृष्टि बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं। आपको इन जामुनों से पेय लेना चाहिए।

यहां आपकी आंखों की रोशनी की सुरक्षा के बारे में सभी सुझाव दिए गए हैं, हमें उम्मीद है कि वे आपकी मदद करेंगे

या, जैसा कि उन्हें आम तौर पर कहा जाता है, सेंसर हमारे चारों ओर मौजूद जानकारी को समझने में सक्षम होते हैं। वे, तंत्रिका आवेगों की मदद से, जानकारी को मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं, जहां इसका विश्लेषण किया जाता है। ये सब क्यों जरूरी है?

इंद्रियाँ जीवित प्राणियों के लिए आवश्यक हैं, हम उनके बिना जीवित नहीं रह सकते। यदि आपके पास आंखें नहीं हैं तो आपको भोजन कैसे मिलेगा? यदि कोई घ्राण अंग नहीं हैं तो सिरके की गंध को पानी की गंध से कैसे अलग किया जाए? और यदि स्पर्श बोध न हो तो हम कैसे समझेंगे कि हम अस्वस्थ हैं (मारा, काटा या जलाया गया)? संवेदी प्रणालियों के बिना एक व्यक्ति निश्चित रूप से अस्तित्व में नहीं रह सकता। इसलिए हम काफी चर्चा करेंगे महत्वपूर्ण मुद्दे- इंद्रियों की रक्षा कैसे करें.

इस प्रकार के अनुस्मारक स्कूलों, विश्वविद्यालयों और यहां तक ​​कि किंडरगार्टन में भी मौजूद होने चाहिए। यह एक बच्चे के लिए शुरू से ही बहुत महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक अवस्थाजो है उसे व्यक्त करो संवेदी प्रणालियाँआपके शरीर की रक्षा होनी चाहिए।

पहली बात जो आपको जानना आवश्यक है वह यह है कि एक व्यक्ति के पास केवल पाँच इंद्रियाँ होती हैं: दृष्टि, गंध, श्रवण, स्वाद, स्पर्श। सीधे शब्दों में कहें तो, हम देखने, सूंघने और स्वाद लेने, सुनने और स्पर्श से महसूस करने में सक्षम हैं। प्रत्येक इंद्रिय का अपना-अपना अंग होता है कुछ विशेषताएँइसलिए हम प्रत्येक को अलग से देखेंगे।

दृष्टि और उसकी सुरक्षा

किसी व्यक्ति ने पहली बार ज्ञानेन्द्रियाँ जैसा शब्द कब सीखा? 4 था ग्रेड प्राथमिक स्कूलऐसी जानकारी प्रदान करता है, लेकिन माता-पिता को बच्चों को इस विषय पर जीव विज्ञान का एक छोटा पाठ देने से पहले ही इस समस्या के बारे में चिंता करनी चाहिए।

जीवन के पहले दिनों से, यह आंखें ही हैं जो बच्चे को उसके आस-पास की अब तक अज्ञात दुनिया का पता लगाने में सक्षम बनाती हैं। दृष्टि की सहायता से हम न केवल वस्तुओं, रंगों और आकृतियों को देखते हैं, बल्कि वस्तु की स्थानिक स्थिति भी निर्धारित करते हैं। इस इंद्रिय के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति लिखने, पढ़ने, साहित्य और कला की उत्कृष्ट कृतियों से परिचित होने में सक्षम है, और यह व्यक्ति के विकास और गठन के लिए महत्वपूर्ण है।

हम बड़ी संख्या में विभिन्न उत्तेजनाओं से घिरे हुए हैं, लेकिन दृश्य उत्तेजनाओं का विशेष महत्व है, क्योंकि हमें प्राप्त होने वाली 90 प्रतिशत जानकारी दृष्टि के माध्यम से होती है। यही कारण है कि हम समझेंगे, और अधिक विशेष रूप से, दृष्टि। कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• पढ़ते समय अच्छी रोशनी।
• धूम्रपान प्रतिबंध।
• आँखों के लिए पोषण.
• यदि आप चश्मा या लेंस पहनते हैं, तो उनकी अच्छी देखभाल करना सुनिश्चित करें।
• लेंस और चश्मा समय पर बदलें।
• यदि डॉक्टर ने चश्मा लगाने की सलाह दी है तो उसे जरूर पहनना चाहिए।
• डॉक्टर के पास जाएँ.
• अपने कंप्यूटर, टीवी, टेलीफोन आदि को ठीक से संभालें।
• करना सरल जिम्नास्टिकदिन के दौरान।

इन सरल कदमयह आपकी दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद करेगा या यदि आपने शुरुआत नहीं की है तो इसे सुधारने में भी मदद करेगा इस समस्या. याद रखें कि दृष्टि निम्न कारणों से ख़राब हो सकती है यांत्रिक चोट, इसलिए खतरनाक काम के दौरान उन्हें विशेष चश्मे या मास्क से सुरक्षित रखें। तेज़ प्रकाश स्रोतों (लेज़र या वेल्डिंग) को न देखें।

स्वाद

हर कोई जानता है कि स्वाद का अंग जीभ है। यह एक गतिशील मांसपेशी है, जो सबसे मजबूत मांसपेशियों में से एक है मानव शरीर. हमारी जीभ की सतह चिकनी नहीं बल्कि खुरदरी होती है, इसे इसकी मौजूदगी से समझाया जा सकता है एक लंबी संख्याछोटे पैपिला जो हमें भोजन का स्वाद निर्धारित करने में मदद करते हैं। सभी पपीली को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• फ़िलीफ़ॉर्म।
• शंक्वाकार.
• मशरूम।
• गटर के आकार का.
• पत्ते।

स्वरूप के आधार पर ही वे कोई विशिष्ट कार्य करते हैं। अब इंद्रियों (स्वाद कलिकाओं) की सुरक्षा कैसे करें, इस पर नियमों की एक छोटी सूची:

• बहुत गर्म खाना न खाएं और न ही उबलता पानी पिएं।
• खाने से पहले अपने हाथ अवश्य धोएं।
• आप अज्ञात दवाओं, पौधों और अन्य वस्तुओं को अपने मुँह में नहीं ले सकते।
• याद करना सुनहरा नियम: "जब मैं खाता हूँ - मैं बहरा और गूंगा होता हूँ।" खाना खाते समय बात न करें, इससे आपका दम नहीं घुटेगा।

गंध

यहाँ ज्ञानेन्द्रिय नाक है। उसके लिए धन्यवाद, हम न केवल अद्भुत सुगंध महसूस कर सकते हैं, बल्कि वह हमें आग या गैस रिसाव जैसे कई खतरों से भी आगाह करता है। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि इंद्रियों की रक्षा कैसे की जाए

• कंटेनर से सीधे किसी अज्ञात तरल पदार्थ को अंदर न लें, हाथ हिलाकर हवा को नाक की ओर निर्देशित करें।
• धूल घ्राण अंग के लिए बहुत हानिकारक है, रोजाना गीली सफाई और हवा दें।
• धूम्रपान करना या साँस लेना तंबाकू का धुआंआपकी सूंघने की क्षमता भी ख़राब हो सकती है।

सुनवाई

सुनने की इंद्रियाँ हमारे कान हैं, जिनकी सहायता से हम विभिन्न ध्वनियों का अनुभव करते हैं। उत्तरार्द्ध की सहायता से प्रसारित कंपन हैं ध्वनि की तरंग. सभी ध्वनियाँ एक व्यक्ति को सुनाई नहीं देतीं, कुछ सीमाएँ होती हैं और जो ध्वनियाँ अपनी सीमाओं से परे जाती हैं वे इन्फ्रासाउंड या अल्ट्रासाउंड होती हैं। श्रवण की सुरक्षा के लिए यह आवश्यक है, लेकिन हम अभी इस पर विचार करेंगे कि इसे कैसे किया जाए। इंद्रियों (श्रवण) की रक्षा कैसे करें इस पर मेमो:

• आप अपने कान में चिल्ला नहीं सकते और तेज़ संगीत नहीं सुन सकते।
• कानों को किसी नुकीली चीज से साफ न करें, नहीं तो कान का पर्दा क्षतिग्रस्त हो सकता है।
• अपने कान रोजाना धोएं या साफ करें।

छूना

हमारे पास आखिरी इंद्रिय बची है - त्वचा, यह वह है जो स्पर्श की प्रक्रिया में शामिल है। उसके पास मुख्य समारोह- शरीर की रक्षा करना बाहरी प्रभाव. त्वचा हमें गर्मी, सर्दी, दर्द आदि के बीच अंतर करने में मदद करती है। आइए मुख्य प्रश्न पर चलते हैं। तो, इंद्रियों की रक्षा कैसे करें इस पर एक अनुस्मारक:

• प्रतिदिन स्नान या शॉवर लें।
• साफ-सुथरे और गुणवत्तापूर्ण कपड़े पहनें।
• जलने, कटने, शीतदंश आदि से बचें।
• अपरिचित पौधों और सड़क पर रहने वाले जानवरों को न छुएं।

इन सरल नियमों का पालन करके आप अपनी इंद्रियों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।