उत्पाद जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को बढ़ावा देते हैं। वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट को बढ़ाते हैं

सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले अपने आहार पर ध्यान देना होगा। यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट लपेटते हैं, मालिश करते हैं, फिटनेस करते हैं, तो "गलत" उत्पादों का उपयोग करने पर सेल्युलाईट फिर से दिखाई देगा।

सेल्युलाईट स्लैग, वसा और विषाक्त पदार्थ हैं जो हमारे शरीर पर जमा हो जाते हैं। का उपयोग करके तर्कसंगत पोषणआप शरीर को शुद्ध कर सकते हैं और सेल्युलाईट को हमेशा के लिए हरा सकते हैं।

सेल्युलाईट के साथ क्या आहार होना चाहिए

एक सेल्युलाईट आहार भूख हड़ताल नहीं है, एक समय पर भोजन नहीं है। यदि आप अपने आप को क्रूर आहार के लिए प्रताड़ित करते हैं तेजी से वजन कम होना, आप अपना वजन कम करेंगे, और सेल्युलाईट और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

वजन कम करने से बचें लघु अवधि: आपका शरीर बहुत जल्दी अपना पिछला वजन वापस पा लेगा, और संयोजी ऊतकया तो खिंचेगा या शिथिल होगा।

आपके आहार में सब कुछ संतुलित होना चाहिए। शरीर में कमी नहीं होनी चाहिए महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, विटामिन, प्रोटीन है निर्माण सामग्रीस्वस्थ, लोचदार त्वचा कोशिकाओं के विकास के लिए। इसलिए, उपयोगी उत्पादों में खुद को सीमित करना अनुचित है।

नए तरीके आजमाने के लिए गर्लफ्रेंड की सलाह के झांसे में न आएं जड़ी बूटी चायआहार की गोलियाँ या मौखिक गोलियाँ। कार्रवाई का उनका मुख्य सिद्धांत एक मूत्रवर्धक या रेचक है। पर दीर्घकालिक उपयोगयह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

सेल्युलाईट उत्पाद

1. सूखी रेड वाइन रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है। लेकिन दुरुपयोग न करें, 100 मिली से अधिक नहीं। एक दिन में।

2. पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। पोटेशियम प्रदर्शित करता है अतिरिक्त पानीऊतकों से, परिणामस्वरूप, त्वचा अधिक लोचदार और कोमल हो जाती है। ये ब्रेड, फलियां, सूखे मेवे, सब्जियां, केले, संतरे, दूध, सब्जियां हैं।

3. के सबसेआपके आहार में सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। यह चयापचय में सुधार करेगा, वसा के टूटने की सुविधा देगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालेगा। रात को 1 संतरा या एक सेब खाना अच्छा है, रात में आपका शरीर साफ हो जाएगा।

फलों को खाली पेट खाएं। इस प्रकार, आप भूख की भावना को कम करते हैं और आंतों को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक फाइबर देते हैं।

4. विटामिन ई त्वचा को नवीनीकृत करता है, इसे लोचदार बनाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। विटामिन पाया जाता है निम्नलिखित उत्पादों: अंडे, वनस्पति तेल - जैतून, अलसी।

5. समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और खनिज, जो त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान करते हैं।

6. अदरक प्रभावी ढंग से शरीर की सफाई करता है, रक्त संचार बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करता है। इसे खाने-पीने की चीजों या खाने में शामिल करें ताज़ा, या पाउडर के रूप में।

7. ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्जी का रसतोड़ने में मदद करें शरीर की चर्बी. रोजाना खाली पेट या भोजन के बीच में एक गिलास जूस पिएं।

8. अधिक तरल पदार्थ पिएं। यह हो सकता था सादा पानीया बिना चीनी की ग्रीन टी। पानी हमारे शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है। खाली पेट एक गिलास पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।

9. दलिया फाइबर और ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है। पाचन, चयापचय में सुधार करता है, शरीर को साफ करता है और त्वचा को मजबूत करता है। नाश्ते या रात के खाने के लिए फल, नट्स, शहद, किशमिश, और बहुत कुछ के साथ दलिया खाएं।

10. रोजाना सेवन करें ताज़ा रसमुसब्बर - 15 बूँदें। मुसब्बर आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करेगा, आंत्र समारोह में सुधार करेगा।

11. शाम 6 बजे के बाद भोजन न करें। शाम को खाया जाने वाला सारा खाना आपमें अतिरिक्त पाउंड और सेल्युलाईट के रूप में जमा हो जाएगा। अपनी भूख को शांत करने के लिए पानी या ग्रीन टी पिएं, आप कुछ बड़े चम्मच दलिया या मूसली, या अपनी पसंद का 1 फल खा सकते हैं।

खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं

1. धूम्रपान और शराब त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, विटामिन सी को नष्ट करते हैं, सेल्युलाईट के विकास को बढ़ावा देते हैं। निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में बीयर, शैम्पेन और विभिन्न मादक कॉकटेल शामिल हैं।

2. मसालेदार और नमकीन भोजन शरीर में अतिरिक्त पानी को बनाए रखता है। नतीजतन, चेहरे और शरीर पर सूजन, सेल्युलाईट कोशिकाओं की वृद्धि। तो, हम रेफ्रिजरेटर को अनावश्यक से मुक्त करते हैं, अर्थात क्या खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं? अचार, मैरिनेड, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस और मछली, हेरिंग, चिप्स, आदि...

3. मिठाई का सेवन सीमित करें और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, यह वसा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है। और हां, ज़्यादा मत खाओ!

4. इंस्टेंट कॉफी और ब्लैक टी से बचने की कोशिश करें। ये पेय ऊतकों में द्रव प्रतिधारण पैदा कर सकते हैं। सीमित मात्रा में प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी पीने की सलाह दी जाती है, प्रतिदिन सुबह 1 कप से अधिक नहीं।

संक्षेप। एक एंटी-सेल्युलाईट आहार एक सक्षम, संतुलित भोजन है जो ताजी सब्जियों और फलों, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

लोचदार, समान और चिकनी त्वचा बिना किसी अपवाद के लड़कियों और महिलाओं का सपना है। इसीलिए सवाल: "सेल्युलाईट किससे डरता है?" इसकी प्रासंगिकता नहीं खोती है। सेल्युलाईट से कौन से उत्पाद सबसे प्रभावी हैं, साथ ही निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची - बाद में लेख में।

डेयरी उत्पाद और सेल्युलाईट

एक काफी आम धारणा है कि डेयरी उत्पादों से सेल्युलाईट से घृणा होती है। और दूध छोड़ने से समस्या का हमेशा के लिए समाधान हो जाएगा। सच्ची में?

यह पता लगाने के लिए कि डेयरी उत्पाद सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं या नहीं, प्रत्येक उत्पाद के लाभ और हानि को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करना आवश्यक है:

• घर का बना दूध। यह शरीर के लिए सबसे अधिक उपयोगी है आवश्यक ट्रेस तत्व, अच्छी तरह से अवशोषित। हानि घर का दूधसेल्युलाईट से जूझ रही महिलाओं के लिए इसकी उच्च वसा सामग्री है।
• पाश्चुरीकृत दूध। घर के विपरीत, यह उत्पादवसा सामग्री का एक अलग प्रतिशत हो सकता है। स्किम्ड मिल्क - सही विकल्पपतली लड़कियों के लिए।
• केफिर। यह महिला शरीर के लिए एक अनिवार्य पेय है। नियमित सेवन वसा रहित केफिरविकास की ओर नहीं ले जाता संतरे का छिलका”, लेकिन आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है और महिला स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करता है।
• पनीर। उनके लाभों के बावजूद, कठोर पनीर वसा और नमक से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की लोच को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस उत्पाद के दुरुपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• कॉटेज चीज़। उत्पाद मांस से भी अधिक प्रोटीन से भरपूर है, इसलिए इसे केवल वजन कम करने वाले आहार में होना चाहिए। सप्ताह में दो से तीन बार सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप जामुन, सूखे मेवे, मेवे मिला सकते हैं।
• दही। उपयोग प्राकृतिक उत्पाद(बिना फ्लेवरिंग एडिटिव्स के) शरीर को असाधारण लाभ पहुंचाएगा। यदि वांछित है, तो जामुन को उनके एंटी-सेल्युलाईट गुणों (ब्लैक करंट, ब्लूबेरी) के लिए जाना जाता है, दही में जोड़ा जा सकता है।
• दही। मोटापे, सेल्युलाईट, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए पेय की सिफारिश की जाती है।

खट्टा-दूध उत्पाद एक "संतरे के छिलके" को भड़का सकते हैं, अगर वे बहुत बार सेवन किए जाते हैं और उनमें वसा का प्रतिशत अधिक होता है।

कम वसा वाले डेयरी भोजन का मध्यम सेवन केवल शरीर की स्थिति और उसके अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करेगा।

सेल्युलाईट उत्तेजक खाद्य पदार्थ

"संतरे के छिलके" के कारण काफी विविध हैं - यह आनुवंशिकता है, और हार्मोनल विकार, और आसीन छविज़िंदगी। हालांकि, मुख्य कारक जो विकास में योगदान कर सकता है कॉस्मेटिक दोष, कुपोषण है।

सेल्युलाईट का कारण बनने वाले उत्पादों की सूची में निम्नलिखित शामिल हैं:

• चीनी। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से रक्त वाहिकाओं में लोच की कमी, खराब रक्त परिसंचरण और अतिरिक्त वसा का संचय होता है।
• इन्स्टैंट कॉफ़ी। उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है, विशेष रूप से क्रीम और चीनी के साथ। यदि आप चाहें, तो आप दिन में दो बार से अधिक प्राकृतिक कॉफी का आनंद ले सकते हैं।
• नमक। बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह हो सकता है, जिससे सूजन और संचय हो सकता है जहरीला पदार्थजीव में।
• अल्कोहल। एक पदार्थ जो संश्लेषण को सक्रिय करता है महिला हार्मोनऔर, परिणामस्वरूप, वसा का संचय।
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद। परिरक्षकों, वसा और अन्य की प्रचुरता हानिकारक पदार्थचमड़े के नीचे के ऊतक की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• चॉकलेट। डेयरी और महिलाओं की जांघों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हैं सफेद चाकलेट. वहीं, हफ्ते में दो बार डार्क डार्क चॉकलेट के एक-दो क्यूब्स ही फायदा पहुंचाएंगे।
• मीठा स्पार्कलिंग पानी, ऊर्जावान पेय. वे शरीर के अम्लीकरण, चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान और पाचन का कारण बनते हैं।
• सॉस, मैरिनेड, केचप, मेयोनेज़, साथ ही अचार, स्मोक्ड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ ऐसे उत्पाद हैं जो भारी मात्रा में नमक की सामग्री के कारण सेल्युलाईट को भड़काते हैं जो द्रव को बनाए रखता है और स्थिर प्रक्रियाओं का कारण बनता है।
• मीठी पेस्ट्री। कम मफिन के उपयोग के परिणामस्वरूप पोषण का महत्वऔर उच्च कैलोरी सामग्री, एक "नारंगी का छिलका" दिखने की गारंटी है।

यह जानकर कि सेल्युलाईट किन उत्पादों से प्रकट होता है, आप अपने आहार को समायोजित करके पूरी तरह चिकनी और सुंदर त्वचा प्राप्त कर सकते हैं।

सेल्युलाईट रोकथाम उत्पाद

संतुलित, उचित पोषण सुंदर, कोमल त्वचा की कुंजी है। सेल्युलाईट के खिलाफ उत्पाद सामान्य हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, हटाने में सहयोग करें अतिरिक्त तरल पदार्थडर्मिस की स्थिति में सुधार।

एंटी-सेल्युलाईट की सूची में निम्नलिखित शामिल हैं:

• खनिज पानी, चाय, खाद, फलों के पेय, काढ़े, ताजा निचोड़ा हुआ रस (कैमोमाइल चाय, बिछुआ, सिंहपर्णी, हरी चाय, गुलाब का शोरबा, बेरी फल पेय, फल और सूखे फल खाद)।
• मांस (गोमांस, हड्डी शोरबा)।
• पोल्ट्री, अंडे (चिकन, टर्की)।
• समुद्री भोजन और मछली ( समुद्री गोभी, सामन, हेक, कॉड, हैडॉक, सामन, सार्डिन)।
• बीज, मेवे, सूखे मेवे (बादाम, काजू, हेज़लनट्स, सूखे खुबानी)।
• सब्ज़ियाँ ( शिमला मिर्च, अजवाइन, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सफेद बन्द गोभी, हरी सेम, गाजर, खीरा, चुकंदर, लहसुन)।
• साग (अजमोद, हरा प्याज, पालक, जलकुंभी, डिल, मेंहदी)।
• फल (संतरा, एवोकैडो, कीवी, अंगूर, अनानास, खुबानी, केला, सेब, नींबू)।
• जामुन (ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, काले करंट, गुलाब कूल्हे, तरबूज)।
• मसाले (अदरक, मिर्च, हल्दी, लाल मिर्च, मेथी)।
• वनस्पति तेल (जैतून, अलसी, सूरजमुखी, सोयाबीन)।
• डेयरी उत्पाद (केफिर, दही, पनीर, दही वाला दूध)।
• अनाज, फलियां, आटा (जौ, चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मूसली, सोया, क्विनोआ, राई की रोटी)।

दुरुपयोग भी नहीं करना महत्वपूर्ण है उपयोगी उत्पाद, खासकर यदि उनमें वसा का उच्च प्रतिशत होता है, कैलोरी में उच्च होते हैं। शाम को और विशेष रूप से रात में, गतिविधि के दौरान भोजन का सेवन सीमित करना उचित है पाचन तंत्रघटता है।

तरल नशे की पर्याप्त दैनिक मात्रा (1.5-2 लीटर) पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह साधारण शुद्ध पानी हो तो बेहतर है।

"संतरे के छिलके" का मुकाबला करने का मुख्य साधन भोजन की अस्वीकृति है, जो ऊतकों में द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है और स्थिर प्रक्रियाओं को भड़काता है। उन उत्पादों का प्रतिस्थापन जिनसे सेल्युलाईट उच्च गुणवत्ता वाले दिखाई देते हैं, स्वस्थ भोजनकमी को जल्दी और प्रभावी ढंग से समाप्त करने में मदद करता है। पर्याप्त पोषण के साथ उचित पोषण का संयोजन करके अधिकतम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं शारीरिक गतिविधिऔर कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।

मेरे प्रिय पाठकों को नमस्कार! तो यह हमारी नई बैठक का समय है। आज हम, हमेशा की तरह, अत्यावश्यक और महत्वपूर्ण - सेल्युलाईट आहार के बारे में बात करेंगे। लेकिन क्या ऐसा होता है?

हम, महिलाएं, हमेशा आकार में रहना चाहती हैं और पुरुषों की प्रशंसनीय नज़रों को पकड़ने के लिए बहुत ही आकर्षक महसूस करती हैं, क्योंकि दिल में हम में से प्रत्येक एक कोक्वेट है।

लेकिन अगर हम अनुपयुक्त, अस्त-व्यस्त और भद्दे दिखते हैं, तो हमारे पसंद किए जाने की संभावना बढ़ जाती है विपरीत सेक्सकाफी कम हो गए हैं।

बड़ी समस्या आधुनिक महिलाएंतथाकथित "नारंगी का छिलका" है, जिसे सेल्युलाईट और वैज्ञानिक रूप से लिपोडिस्ट्रॉफी के रूप में जाना जाता है।

सेल्युलाईट चमड़े के नीचे की वसा परत में एक संरचनात्मक परिवर्तन है, जिससे बिगड़ा हुआ माइक्रोकिरकुलेशन और लसीका जल निकासी होता है।

यह अनैस्थेटिक उपस्थिति जांघों, नितंबों और यहां तक ​​​​कि त्वचा पर भी होती है निचला क्षेत्रबहुत से निष्पक्ष सेक्स में पेट। नतीजतन, मूड बिगड़ता है, जटिलताएं पैदा होती हैं, जीवन की गुणवत्ता बिगड़ती है।

प्रश्न जो सभी पीड़ितों को चिंतित करता है:

क्या आप आहार से सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं?

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, इनमें से कोई नहीं सामयिक उपचारऔर केवल प्रतीत होता है कि शरीर का आकर्षक हेरफेर सेल्युलाईट के निष्कासन में खुद को उचित नहीं ठहराता है, यदि संयोजन में उपयोग नहीं किया जाता है।

मैं आपको पहले ही बहुत के बारे में बता चुका हूं प्रभावी तरीके- और सेल्युलाईट से और वजन घटाने के लिए। हम अभी सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए अन्य समान रूप से अच्छी तरह से स्थापित आहार विधियों के बारे में बात करेंगे।

मेरे प्यारे दोस्तों, मैं आपको याद दिला दूं कि मैं विशेष रूप से तथ्यों के साथ काम करता हूं, जब मैं आपको कुछ समझाने की कोशिश करता हूं, तो मैं आपके स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डाल सकता, और तदनुसार, खुशी।

मेरा व्यवसाय हाल ही में देखभाल बन गया है महिला सौंदर्यऔर स्वास्थ्य। मैं आपकी मदद करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहा हूं, मेरे प्रिय, इसलिए मैं अपने ब्लॉग पर हर उस चीज के बारे में बताता हूं, जिसमें आपकी रुचि हो सकती है।

बहस शुरू करें प्रभावी तरीकेसेल्युलाईट जमा के खिलाफ लड़ाई - विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आहार।

सेल्युलाईट आहार दिशानिर्देश

इस तरह के उपायों का सार फल, सब्जियां, अनाज को आहार में शामिल करना और उन उत्पादों को बाहर करना है जो शरीर से पानी की रिहाई में देरी करते हैं। दौरान भी विशेष शासनभोजन की आवश्यकता है एक लंबी संख्यातरल पदार्थ, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर।

इस सब के लिए धन्यवाद, हम कुछ क्षेत्रों में त्वचा के नीचे नए विले फैटी ट्यूबरकल के गठन को रोकेंगे और त्वचा की चिकनाई, बहाली और आंतों के सामान्यीकरण को प्राप्त करेंगे।

मेरे एक रिश्तेदार ने कहा:

ल्यूडमिला एस।, 31 वर्ष, इज़ेव्स्क।

एक बार जब मैं एक मिनीस्कर्ट में सड़क पर निकली तो मैंने कितनी बेइज्जती की, और मैंने अपने पीछे एक ज़ोरदार और निर्दयी हँसी सुनी! नौजवानों ने "हिनहिनाहट" की और सेल्युलाईट के साथ मेरे "फटे हुए" पैरों की ओर इशारा किया। उसके बाद, मैं अपने आप में वापस आ गया, ऐसे कपड़े पहनने लगे जो पूरे शरीर को छिपाते थे और पूल में भी नहीं जाते थे, समुद्र की यात्राओं का उल्लेख नहीं करते थे। मैं लगातार गहरे अवसाद में था।

उसे इस विनाशकारी मन की स्थिति से बाहर निकालने के लिए, मैंने उसे बताया कि कैसे और किन आहारों से आप सेल्युलाईट को हटा सकते हैं। इसके बाद उन्होंने सेल्युलाईट को अलविदा कह दिया। अब मैं आपको इसके बारे में बताता हूँ।

सेल्युलाईट आहार के लिए मेनू बनाने के नियम

संकलन करते समय दैनिक मेनूमैं आपको एंटी-सेल्युलाईट आहार के बुनियादी नियमों को ध्यान में रखने की सलाह देता हूं:

1. किसी भी हालत में आपको भूखा नहीं रहना चाहिए।
2. संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
3. आहार में शामिल करना चाहिए पर्याप्त आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व।

न केवल तर्कसंगत रूप से, बल्कि विविध रूप से भी खाना आवश्यक है।

हर लड़की सेल्युलाईट से जंग जीत सकती है अगर वह इस पृष्ठ पर लिखी गई हर बात सीख ले। कैसे आहार की मदद से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए मेरी सिफारिशों का पालन करें, और आप सफल होंगे।

आइए देखें कि हमारे विशेष मेनू में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल किए जाने चाहिए:

सब्जियाँ और फल

फाइबर प्राप्त करने के लिए मुख्य रूप से सब्जियों और फलों का सेवन आवश्यक है। फाइबर क्या है?

फाइबर खुरदरा होता है वनस्पति फाइबर — महत्वपूर्ण तत्वसेल्युलाईट से लड़ने के लिए आवश्यक पोषण।

यह अंगूर, सेब, कीवी, नाशपाती, अनानास, कीनू और संतरे जैसे फलों में काफी प्रचुर मात्रा में होता है, लेकिन आम और अंगूर में नहीं।

फाइबर के अलावा पोटैशियम की भी जरूरत होती है, जो शरीर से पानी को बाहर निकालता है। यह सूखे मेवे और केले में पाया जाता है।

सब्जियां विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करती हैं, इसलिए उनका उपयोग - महत्वपूर्ण कारक"नारंगी" छिलके पर जीत में।

दूध के उत्पाद

पनीर, दही, किण्वित पके हुए दूध और केफिर में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं। ये बैक्टीरिया डिस्बैक्टीरियोसिस को खत्म करते हैं, बढ़ावा देते हैं बेहतर आत्मसातभोजन, आंतों में क्षय की प्रक्रियाओं को रोकता है, जो सामान्य भलाई को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

साथ ही, क्षय उत्पादों के साथ शरीर के नशे का खतरा कम हो जाता है और नतीजतन, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होता है।

इसके अलावा, डेयरी उत्पाद कैलोरी में कम होने के बावजूद तृप्ति देते हैं। उन्हें फलों और सब्जियों के साथ मिलाने से विटामिन का बेहतर अवशोषण होगा।

"एंटी-सेल्युलाईट" भोजन

नीचे मैं कुछ सूचीबद्ध करूंगा विभिन्न उत्पादसेल्युलाईट से लड़ने में मदद करने के लिए।

• समुद्री भोजन में एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं।
• अंडे, वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को कोमल बनाते हैं।
• सूखी रेड वाइन रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करती है। हालाँकि, एक दिन में एक गिलास से ज्यादा नहीं!
• फलियां, साबुत अनाज विषाक्त पदार्थों को हटाने, पित्त स्राव और रिकवरी में योगदान करते हैं पानी-नमक संतुलन.
• बाजरा और ब्राउन राइस लसीका साफ करते हैं।
• सब्जियों और फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस एक विटामिन स्वर्ग है, उपयोगिता का भंडार है। ये फैट बर्न करने में मदद करते हैं।
• दलिया और अनाजनट्स, शहद, सूखे मेवे के साथ पानी पर - शरीर के लिए एक अविश्वसनीय सेवा।
• "नकारात्मक" कैलोरी वाला भोजन - तना अजवाइन. शुद्ध फाइबर। अजवाइन को पचाने के लिए शरीर इसमें मौजूद कैलोरी से अधिक कैलोरी का उपयोग करता है।
• एलो जूस टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

वजन कम करने वाले सभी आहारों में आलू वर्जित उत्पाद है। हालाँकि, पके हुए आलू सेल्युलाईट के एक अटूट दुश्मन हैं, केवल उन्हें छिलके के साथ खाना चाहिए।

"एंटी-सेल्युलाईट" पोषण के सिद्धांत

सफलता की कुंजी पोषण के मूल मौलिक सिद्धांतों का पालन है:

• अधिक बार खाएं (दिन में 5-6 बार), लेकिन छोटे हिस्से में।
• सोने से तीन घंटे पहले भोजन न करें।
• वसायुक्त मांस और वसा को पूरी तरह से हटा दें।
• सलाद ड्रेसिंग के रूप में 1 चम्मच से अधिक का उपयोग न करें वनस्पति तेलऔर कोई मेयोनेज़ नहीं।
• कोई तला हुआ खाना नहीं! सब कुछ केवल उबला हुआ, उबला हुआ, ओवन में या खुली आग पर पकाया जाता है।

सेल्युलाईट आहार का एक उदाहरण है। डॉक्टर कुछ भी बुरा नहीं सुझाएंगे!

क्या सबसे अधिक बार सेल्युलाईट के विकास को भड़काता है

• धूम्रपान और शराब। उम्र बढ़ने और त्वचा की सड़न का कारण बनता है, विटामिन सी को नष्ट कर देता है।
• लवणता। वे शरीर में पानी बनाए रखते हैं और संतरे के छिलके के निर्माण के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं।
• मिठाइयाँ। कन्फेक्शनरी में बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में खाने से मोटापा और सेल्युलाईट होता है।
• इन्स्टैंट कॉफ़ी। लेकिन प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी उपयोगी है, लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। दिन में एक कप सुबह पर्याप्त होगा।
• काली चाय। प्रतीत होता है हानिरहित पेय ऊतकों में तरल पदार्थ के ठहराव की ओर जाता है। के लिए जाओ हरी चायया कासनी, और आप इससे लाभान्वित होंगे।
• अन्य। डिब्बाबंद भोजन, औद्योगिक सॉसेज, मेयोनेज़, केचप, कार्बोनेटेड पेय।

मेरे डियर्स, अब एंटी-सेल्युलाईट थेरेपी के सिद्धांतों को जानने के बाद, आप स्वयं अपनी पसंद के अनुसार आहार निर्धारित करने में सक्षम हैं।

अगर कुछ स्पष्ट नहीं है, तो मुझसे पूछें - मुझे आपके सभी सवालों का जवाब देने में खुशी होगी।

ध्यान रखें कि बड़ा बदलावआहार में अधिक खाने या भुखमरी के साथ-साथ त्वचा को जबरदस्त नुकसान हो सकता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ आहार के उदाहरण

1 सप्ताह के लिए "स्मार्ट" आहार:

• सोमवार: हरी बीन्स, 1 उबला अंडा, गाजर, मछली।
• मंगलवार: 1 संतरा, 1 कीवी, गोभी, मूसली।
• बुधवार: नट्स, सीफूड, बेल पेपर, तीन प्रून।
• गुरुवार: लीवर, 1 उबला अंडा, हरी बीन्स, गाजर।
• शुक्रवार: मछली, आधा एवोकैडो, मूसली, 1 कीवी, 1 संतरा।
• शनिवार: नट्स, गोभी, 1 उबला हुआ अंडा, 1 सेब।
• रविवार: गाजर, हरी सब्जियां, मूसली, पत्तागोभी।

हर दिन इसका उपयोग करना अनिवार्य है:

• 1 सेंट। एक चम्मच अंकुरित गेहूं;
• 1 चम्मच मक्खन;
• 1 चम्मच जैतून का तेल;
• ताजा या जमे हुए लाल जामुन;
• एक गिलास अंगूर का रस।

30 दिनों की अवधि के लिए सेल्युलाईट से दीर्घकालिक आहार:

• पहला नाश्ता: एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस, जई का दलियापानी में पकाया.
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास गाजर या संतरे का रस।
• दोपहर का भोजन: अनुभवी जतुन तेल वेजीटेबल सलाद, मछली या सब्जी का सूप।
• रात का खाना: फल स्किम पनीर, ग्रीन टी, उबला हुआ पोल्ट्री मीट (बिना त्वचा वाला स्तन) 100 ग्राम तक।

3 से 7 दिनों की अवधि के लिए दूध आहार:

• पहला नाश्ता: सख्त पनीर का एक छोटा टुकड़ा, 1 उबला हुआ अंडा, चीनी के बिना कॉफी।
• दूसरा नाश्ता: पनीर, एक गिलास दही।
• दोपहर का भोजन: मांस का एक छोटा टुकड़ा, बिना नमक के उबला हुआ, ताजी सब्जियां।
• दोपहर: फल।
• रात का खाना: एक गिलास दूध या केफिर।

प्रत्येक आहार के अपने फायदे और नुकसान हैं। इससे पहले कि आप उनमें से कोई भी शुरू करें, अपने चिकित्सक से परामर्श करें, अपने स्वाद और ताकत का मूल्यांकन करें।

डारिया लिसिचकिना से आहार

एंटी-सेल्युलाईट उपायों की पूरी श्रृंखला

मेरे द्वारा बताए गए आहारों के अलावा, अपने सेल्युलाईट पर अंतिम जीत के लिए, आपको निश्चित रूप से इसका सहारा लेना चाहिए:

• प्रेसोमेसो- और लेजर थेरेपी।
• शारीरिक व्यायाम।
• मालिश (उदाहरण के लिए, मदद से)।
• अल्ट्रासाउंड।
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।

इस मामले में, आहार न केवल सेल्युलाईट पर हावी होगा, बल्कि शरीर को स्वस्थ भी बनाएगा।

से उचित पोषणत्वचा में जान आएगी, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स गायब होंगे। नाखून और बाल अच्छे से बढ़ेंगे। रोग परेशान करना लगभग बंद कर देंगे।

सुयोग्य संतुलित आहारअच्छी तरह चुने हुए शारीरिक व्यायामऔर कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंकिसी भी तरह से रामबाण नहीं, बल्कि कई सालों तक स्वास्थ्य बनाए रखने का एक तरीका है।

सेल्युलाईट आहार के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हमेशा की तरह मैं अपने पाठकों के कुछ सवालों के जवाब दूंगा:

क्या सेल्युलाईट आहार मदद कर सकता है? क्या त्वचा दोष से निपटने के ऐसे तरीके पर भरोसा करना उचित है?

आहार मदद करेगा, लेकिन केवल कुछ समय के लिए। यदि आप आहार के बाद अपनी पिछली जीवनशैली में लौटते हैं, तो आपका सेल्युलाईट वापस आ जाएगा।

लड़कियों, इस विषय पर हमारी बातचीत को बंद करने का समय आ गया है। आपको सोचने के लिए आवश्यक सभी भोजन प्रदान करने के बाद, मैं अब आपकी प्रतिक्रिया और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के बारे में अच्छी खबर की प्रतीक्षा करूँगा।

अन्य महिलाओं के बारे में मत भूलिए जो आहार के साथ सेल्युलाईट को कम करना नहीं जानती हैं और इंतजार कर रही हैं उपयोगी जानकारी- इस लेख को उनके साथ साझा करें सामाजिक नेटवर्क मेंक्या वे भी अपने शरीर में सुधार कर सकते हैं!

और अब मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं और अच्छा स्वास्थ्य, अपने आप के साथ सद्भाव में रहो और जीवन का आनंद लो, क्योंकि यह बहुत सुंदर है!

जल्द ही तुम्हें देखेंगे! मुझे अभी से तुम्हारी याद आ रही है!

हग्स, आपका अन्ना)

3 महीने पहले

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है - के साथ कुपोषणयहां तक ​​​​कि सबसे शक्तिशाली फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं "नारंगी के छिलके" के खिलाफ शक्तिहीन हैं। स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट पोलीना वैयोट्सस्काया ने ब्यूटीहैक को बताया कि त्वचा को चिकना और कोमल बनाए रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

चीनी

प्रतिदिन 80 ग्राम चीनी से संख्या बढ़ जाती है मुक्त कणशरीर में - इससे लोच का नुकसान होता है संवहनी दीवारें, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, एक "नारंगी का छिलका" दिखाई देता है।

ग्लूकोज प्यास को भड़काता है - आप अधिक पीते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों में अतिरिक्त तरल पदार्थ रहता है, त्वचा ढीली हो जाती है।

बेकरी

कार्बोहाइड्रेट की अधिकता शरीर में अत्यधिक वसा की उपस्थिति की ओर ले जाती है। वसा ऊतक में स्थिर प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, त्वचा पर धक्कों और अवसाद दिखाई देते हैं। द्रव कोशिकाओं के बीच रिक्त स्थान में जमा होता है, चयापचय प्रक्रियाएं परेशान होती हैं।

अपना उपयोग कम करें तेज कार्बोहाइड्रेटऔर कुछ ही हफ्तों में त्वचा की स्थिति में सुधार होगा।

नमक

दैनिक नमक का सेवन 15 ग्राम है यह शरीर में जल-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। अतिरिक्त नमक सूजन को भड़काता है, काम बिगड़ता है निकालनेवाली प्रणालीऔर गठन की ओर ले जाता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं, त्वचा दृढ़ता और लोच खो देती है।

उसे याद रखो सोडियम क्लोराइड(नमक) रोटी, मांस, सब्जियों में पाया जाता है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि "अतिरिक्त नमकीन" पर संतुलित आहारआपको लगभग 5 ग्राम चाहिए, जो आधा चम्मच के बराबर है।

औद्योगिक सॉस

स्टोर से खरीदे गए सॉस में हमेशा नमक, संरक्षक, रंग और अन्य हानिकारक योजक होते हैं। उनका उपयोग द्रव के ठहराव और चमड़े के नीचे के फैटी टिशू की सूजन का कारण है।

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अर्ध - पूर्ण उत्पाद

सॉसेज, पकौड़ी, पकौड़ी और अन्य अर्द्ध-तैयार उत्पादों में बड़ी राशियोजक और हानिकारक ट्रांस वसा, जिनमें से अवशेष त्वचा के नीचे जमा होते हैं, हर बार शरीर के अधिक से अधिक बड़े क्षेत्रों को "पुनः प्राप्त" करते हैं। परिणाम सेल्युलाईट है, न कि केवल जांघों पर।

अर्ध-तैयार उत्पादों को घर पर तैयार करना आसान है। पीपी-सॉसेज के लिए नुस्खा में, उदाहरण के लिए, फ़िललेट्स, अंडे, मसाले और प्याज के अलावा कुछ नहीं है - क्या सरल हो सकता है?

कीनू

कीनू बी, सी, के, डी विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन इसके अलावा उनके पास बहुत कुछ है खनिज लवण, तरल बनाए रखना - कट्टरता के बिना!

इन्स्टैंट कॉफ़ी

ग्राउंड कॉफी में बहुत कुछ होता है उपयोगी गुण: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार करता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है। लेकिन घुलनशील में प्लसस की तुलना में अधिक मिन्यूज़ होते हैं। उनमें से एक: रचना में शामिल संरक्षक चयापचय को बाधित करते हैं और सेल्युलाईट के जोखिम को बढ़ाते हैं।

स्मोक्ड मीट

यदि आप त्वचा के आकार और स्थिति की परवाह करते हैं तो उन्हें बिल्कुल भी आहार में नहीं होना चाहिए: उनमें हानिकारक सिंथेटिक योजक और लवण होते हैं (द्रव प्रतिधारण का कारण)।

केले

अफसोस की बात है कि हमारा पसंदीदा फल, इसकी सभी उपयोगिताओं के लिए भी ब्लैकलिस्ट किया गया है। इसमें बहुत अधिक स्टार्च और चीनी होती है - लोचदार त्वचा के दुश्मन। केले को पूरी तरह से आहार से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है - सुबह में संयम से खाएं।

पनीर

एक एंटी-सेल्युलाईट आहार पर, आपको पनीर के बारे में भूलना होगा - इसमें बहुत अधिक नमक और वसा होता है, जो त्वचा पर नए ट्यूबरकल और अवसादों के गठन को भड़काता है।

मिनरल वॉटर

यह भेड़ के कपड़ों में "भेड़िया" है। लगभग किसी को भी मिनरल वाटर से गंदी चाल की उम्मीद नहीं है, लेकिन व्यर्थ। इसमें मौजूद गैसें एडिमा की ओर ले जाती हैं - वे ऊतकों को खींचती हैं, बनाती हैं आदर्श स्थितियाँखाली जगहों को वसा कोशिकाओं से भरने के लिए।

अल्कोहल

एक ग्राम शराब में 7 कैलोरी होती हैं! चूँकि इसमें न तो प्रोटीन होता है, न ही वसा, न ही कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी खाली होती है - इनके सेवन से भूख बढ़ती है, अधिक खाने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, शराब शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाती है और विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता से वंचित करती है। अगर आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करें।

रूब्रिक से समान सामग्री

सभी महिलाएं चाहती हैं सही आंकड़ा. में से एक समस्या क्षेत्रोंकई में नितंब और कूल्हे होते हैं - आखिरकार, अक्सर यह वहां होता है जो सबसे पहले ध्यान देने योग्य होता है अधिक वजनऔर सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ।

लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है. "संतरे के छिलके" से बचने के लिए, सेल्युलाईट के गठन में योगदान देने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने के लिए पर्याप्त है। कौन सा?।

कैफीन

हम में से अधिकांश लोग अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ करते हैं, यह स्वादिष्ट स्फूर्तिदायक पेय दिन भर हम में से कई लोगों के साथ "साथ" रहता है। समस्या यह है कि जब आप दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी पीते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। अनुकूल रूप से, कैफीन रक्त परिसंचरण और चयापचय को केवल छोटी खुराक में प्रभावित करता है, और यदि आप सेल्युलाईट से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो ठीक यही स्थिति है जब आपको कॉफी को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए और इसे प्राकृतिक हर्बल चाय से बदल देना चाहिए।

चीनी

80 ग्राम चीनी खाने के लिए पर्याप्त है, और इसमें फ्री रेडिकल्स की संख्या है महिला शरीरलगभग आधा बढ़ जाता है। इस वजह से, धमनियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें अपनी लोच खो देती हैं, रक्त परिसंचरण कम हो जाता है और सेल्युलाईट का निर्माण शुरू हो जाता है। इसके अलावा, चीनी प्यास बढ़ाती है, अर्थात् तरल की प्रचुरता "नारंगी के छिलके" के प्रभाव को प्रभावित करती है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के गठन का कारण बनते हैं?

अल्कोहल

यदि आप सेल्युलाईट के "खुश मालिक" नहीं बनना चाहते हैं, तो याद रखें: रक्त में वसा की मात्रा बढ़ाने और रक्त परिसंचरण को धीमा करने के लिए सिर्फ एक गिलास शराब ही काफी है। इसके अलावा, शराब शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाती है और विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता के पेट से वंचित करती है। इसलिए, यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बीयर, वाइन, व्हिस्की और अन्य मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

गेहूँ और गेहूँ के आटे से बने उत्पाद

लेक्टिन एक तत्व है प्राकृतिक उत्पत्तिजो शरीर के लिए अत्यधिक विषैला होता है। यह गेहूं में पाया जाता है और पैदा कर सकता है खाने से एलर्जी. यदि आप सेल्युलाईट से बचना चाहते हैं, तो इस पर आधारित उत्पादों से बचने का प्रयास करें गेहूं का आटा. याद रखें कि अब इसे कई उत्पादों में जोड़ा जाता है - उदाहरण के लिए, सॉस, सॉसेज, शोरबा क्यूब्स और इसी तरह।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

अनाज, ब्रेड, पास्ता ये सभी कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं जो शरीर में शुगर और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाते हैं। साथ ही, ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, जिससे वसा का संचय होता है। इसलिए अगर आप स्लिम और फिट रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ऐसे व्यंजनों की संख्या कम करना जरूरी है।

सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान देने वाले 10 खाद्य पदार्थ

सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने या कम करने के लिए, आपको अपने आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को खत्म करना होगा:

1. चॉकलेट
2. जांघ
3. मेयोनेज़
4. सॉसेज
5. कैंडी
6. मोटा मांस
7. केले
8. बेकरी उत्पाद

13 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट को हरा सकते हैं

ये उत्पाद आपको "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को रोकने में मदद करेंगे।