נראה שהחברה נעשתה טובה יותר לחיות, לכל שנייה יש מכונית ודירה, עבודה טובהוחברים קרובים, אבל לעתים קרובות אפילו אנשים מצליחיםעלול לשקוע בדיכאון. מה ניתן לומר על מי שלא מסתדר בחייהם האישיים, בעיות בעבודה או חוסר שביעות רצון בהיבטים רבים של החיים. מאמר זה יעזור לך להבין איך להוציא אדם מדיכאון אם הוא לא רוצה כלום, ומה זה בדיוק דיכאון.
איך מזהים דיכאון?
לפני שמתחילים בבעיה של הוצאת אדם מדיכאון, צריך לוודא שזהו זה. זה זמן רב ידוע שדיכאון אינו תיאור פיגורטיבי של מצבו של אדם, אלא מונח רפואי, המשקף את אחד מסוגי ההפרעות הנפשיות. אנטונימה להפרעה נפשית - בריאות נפשית. אם אדם יודע להסתגל למצבי חיים שונים ומתמודד עם קשיים, אז הוא יכול להיקרא בבטחה בריא נפשית. כשאנשים נקלעים לטירוף בגלל הופעת בעיה אחרת, בין אם זה חיים אישיים או עבודה, המצב הביתי, כאן מתרחש הפרעה נפשיתוברוב המקרים מדובר בדיכאון.
לפעמים אנשים מבלבלים בין דיכאון לחוויות זמניות, שעשויות להתייחס לשינוי עבודה, אובדן אהובוכו ' אל תיבהל אם אדם בוכה לעתים קרובות או לא רוצה שום דבר בנקודות מפנה כאלה בחיים. אך יחד עם זאת, הגבול בין אבחון לחוויות זמניות הוא דק מאוד, כדי לא לפספס את הרגע, נציין את הדברים הבאים סימנים ברוריםדִכָּאוֹן:
- אנהדוניה - אדם אינו חש שמחה כלל, המתבטאת בהיעדר תחביבים, אובדן עניין ב המין השני, חברים וכל מה שהביא פעם שמחה.
- פסימיות - כל השיפוטים של אדם בכל תחום בחיים הופכים שליליים, לא משנה מה זה נוגע, החל בזוטות הבית וכלה בהערכה עצמית נמוכה.
- חוסר פעילות - אדם מסולק מהעסק, הוא מאבד את המוטיבציה לעבוד, לשחק ספורט/מוזיקה/כל תחביב, ואפילו סתם לתקשר עם אנשים.
- התמכרות לאלכוהול - לעתים קרובות אנשים "ממלאים" את האבל באלכוהול, אבל אם זה ממשיך במשך זמן רבבמינונים לא מבוקרים, אז סביר להניח שחוויות זמניות כבר עברו לשלב של דיכאון.
איך מטפלים בדיכאון?
להחזיר אדם לאורח חיים רגיל, גם אם הוא לא רוצה כלום, ככלל, טיפול מורכב. תלוי ב מאפיינים אישייםוניתן לשלב גורמים לדיכאון דרכים שונותנסיגה מדיכאון. אלו כוללים:
תרופות נוגדות דיכאון
לתרופות ולתרופות נוגדות דיכאון יש תפקיד חשוב בטיפול בדיכאון. יש מספר עצום של תרופות שעוזרות עם צורה כזו או אחרת של דיכאון:
- אזפן;
- אמיטריפטילין;
- אנאפרניל;
- Befol;
- תמיסת ולריאן;
- דפריים;
- תמיסת ג'ינסנג;
- אימיפרמין;
- תמצית לוזי;
- תמיסת עשב לימון;
- מפרוטילין;
- מיאנסרין;
- מירטזפין;
- מוקלובמיד;
- נובו-פסיט;
- פקסיל;
- פרוקסטין;
- פרזן;
- פרטופרן;
- פירזידול;
- פרוזק;
- סרטרלין;
- סימבלטה;
- טולוקסטון;
- טרימיפרמין;
- Fevarin;
- פלווקסטין;
- ציטלופרם.
אבל היזהר, כי גוף האדם על הרקע מתח חמורעלול להגיב באופן בלתי צפוי לתרופות מסוימות, ולהחמיר את המצב. לפני שתשתמש בכדורים כלשהם, וודא שהם אינם גורמים לתופעות לוואי לא רצויות.
עזרה מפסיכולוג או פסיכותרפיסט
ברוב המקרים כאשר הדיכאון פועל שלב ראשוניטיפול פסיכולוגי יספיק. מומחה יעזור לאדם להבין את המצב, את הסביבה ואת עצמו, יקבע את מהלך הטיפול הדרוש וילמד כיצד להתמודד עם כישלונות מבלי להיכנס למצב דיכאוני.
עזרה סוציאלית
חשוב בטיפול בדיכאון הוא איך האנשים הקרובים ביותר מתנהגים עם המטופל. ללכת לטייל, ללכת לקולנוע או לתיאטרון, ואפילו ללכת למרכז בילוי בסוף השבוע הקרוב זה מה שרוב האנשים המדוכאים צריכים. תקשורת עם חברים ובני משפחה עוזרת לפעמים לצאת מהחור טוב יותר מכל תרופות נוגדות דיכאון.
סוגי דיכאון
אם אתה לא יודע איך להוציא אדם מדיכאון, אם הוא לא רוצה כלום, אז לאחר שהבנת את הסיבות להפרעה נפשית, דרכים להחזיר את הבחור המסכן חיים רגיליםלהיות ברור וברור.
דיכאון קל או נוירוטי
סוג זה של דיכאון מתרחש אצל אנשים רבים, ככלל, המחלה מסומלת על ידי ביקורת מתמדת על אחרים, נימוקים על אי הצדק של כולם כלפי אדם, כמו גם מצב רדום ושבור לאורך כל היום, ללא קשר למזג האוויר, מצב בריאות ואיכות שינה. . סיוע של קרובי משפחה, חברים או ייעוץ של פסיכולוג יסייע ככל הנראה להתמודד עם הבעיה.
דיכאון עונתי
לעתים קרובות יש מה שנקרא דיכאון עונתי, כאשר, בגלל חוסר השמש, אדם הופך ליצור שלא רוצה לעבוד, לנסות בעצמו ובעבור אחרים, וגם, יש רצון גדול להפסיק הכל, לבודד את עצמו מהחברה ולהיות לבד עם עצמו. למרבה האירוניה, עם הופעתה קרני שמשאנשים כאלה משתנים באופן דרמטי, הופכים יעילים ועליזים.
דיכאון ריאקטיבי או פסיכוגני
דיכאון כזה מתרחש על רקע חוויות עמוקות הקשורות גורמים חיצונייםכגון מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה וכו'. כתוצאה מתגובה לאירוע מסוים, אדם עלול לחוות דיכאון על רקע דאגות לגבי עצמו, יקיריו והעתיד בכלל. לעתים קרובות, לאנשים יש אפילו מחשבות על התאבדות. במקרה זה יש צורך בעזרה של פסיכיאטר, פסיכולוג או פסיכותרפיסט שיסייעו לאדם להבין את כל המתרחש ולצאת ממצב של דיכאון.
דיכאון אנדוגני
דיכאון אנדוגני הוא התוצאה חוויות פנימיותואין לו שום קשר השפעה חיצוניתלאדם. ישנם את הסוגים הבאים של דיכאון אנדוגני.
דיכאון מילדות
תורמים להתפתחות של דיכאון מסוג זה בעיקר חוויות ילדות שטבועות לכל החיים. אלו יכולים להיות תסביכים הקשורים למראה החיצוני, חוסר יכולת להסתדר עם אנשים, כתוצאה מכך הילד הופך למנודה מהחברה, וכן טראומות פסיכולוגיות כמו אלימות, אלכוהוליזם הורי וכו'.
דיכאון לאחר לידה
חלק מדיכאון לאחר לידה קשור ל מצב פסיכולוגינשים, אבל להורמונים ולרמות ההורמונליות יש כאן תפקיד עצום, מה שגורם לנדודי שינה, חוסר יציבות רגשית, עייפות וחרדה. כתוצאה מכך, כל זה מוביל דיכאון לאחר לידה, במיוחד אם במהלך ההריון אישה לא קיבלה מספיק תשומת לב, טיפול והבנה מבעלה וקרוביה.
דיכאון ממחסור באמינים
לפעמים דיכאון אנדוגני קשור אך ורק למחסור בחומרים כמו סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין. תרופות נוגדות דיכאון הן עמוד התווך של הטיפול בסוג זה של דיכאון, אך הוא טרם נחקר במלואו על ידי מומחים.
כל דבר יכול לגרום לדיכאון, והדיכאון עצמו וסוגיו עדיין לא נחקרו במלואם. אבל אם אתה או יקיריכם מתמודדים עם הפרעה נפשית כזו, קודם כל אתה צריך למצוא תמיכה בקרב קרובי משפחה וחברים, לפנות למומחה ולהתכוונן לתוצאה חיובית. רק במקרה זה תוכל להוציא אדם מדיכאון, גם אם הוא לא רוצה כלום.
לעתים קרובות היום אתה צריך לענות על בקשה כזו באינטרנט: איך להוציא מישהו מדיכאון? אנשים כבר נוטים לדיכאון, ותקופות קשות רק מחמירות אותם. אם לא נעשה דבר, המצב יכול להגיע לטלטלות רגשיות ולנוירוזות רציניות.
לבסוף, אל לנו לשכוח שלאדם שנמצא בדיכאון עלולות להיות מחשבות אובדניות. חשוב מאוד למנוע את התפתחות המצב בכיוון שלילי במועד כדי שלא תתרחש חוסר מזל.
אדם לא יכול להיות מדוכא כל הזמן: אתה צריך לצאת מהמצב הזה
כדי להבין איך להוציא אדם מדיכאון, צריך להבין מהו מצב כזה.
דיכאון הוא הפרעה רגשית הגורמת לאדם להרגיש רק רגשות שליליים. מזה:
- תחום המוטיבציה סובל;
- ייצוגים קוגניטיביים משתנים לרעה;
- ההתנהגות הופכת לפסיבית.
רגשות כבדים, תחושת דיכאון ואפילו ייאוש אינם יכולים שלא להשפיע על הרווחה הכללית. כל מה שעניין אדם קודם לכן, פתאום מפסיק להיות מעניין עבורו. העתיד נראה ללא סיכויים, אדם עוסק ב"הלקאה עצמית". נדמה לו שאין לו מספיק כוח להתגבר על קשיי החיים.
לפעמים התהליך הופך צורה פתולוגיתובהתאם, דורש טיפול כתסמונת פסיכיאטרית. תמיכה של אנשים קרובים בלבד, כמובן, אינה מספיקה במקרים כאלה. יש צורך בעזרה פסיכותרפויטית (ולעתים אף בטיפול תרופתי).
גורם ל
איך לעזור לאדם לצאת מדיכאון? כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת את הרשימה של בסיסי סיבות אפשריותמוביל למצב הזה:
- מחלה רצינית;
- אובדנו של אדם אהוב;
- פיטורים ובעיות בעבודה;
- עייפות כרונית;
- אי הבנה מצד האנשים הסובבים (במיוחד הקרובים).
כלומר, מצב טראומטי נותן תנופה להתפתחות נוירוזה דיכאונית.
מַשׁפֵּך רגשות שלילייםמצייר אדם כמו ביצה. אבל חשוב להבחין בין מצב דיכאון לבין חוויה קצרת טווח (אם כי חזקה). לָשִׂים אבחנה נכונההסימנים הבאים עוזרים:
- אנהדוניה- אובדן היכולת להבחין בטוב, היעדר כל רגשות חיוביים.
- חשיבה פתולוגית- תפיסה של הכל מצבי חייםדרך פריזמה של גישה שלילית, פסימית.
- פעולות מעוכבות, מצב רוח קודר ממושך.
מצד שני, ביטויי דיכאון יכולים להיות אינדיבידואליים: למשל, מישהו נוטה להסתגר לתוך עצמו, מישהו ממשיך לשמור על קשרים חברתיים, אבל מראה תוקפנות, וכן הלאה. חוסר סיוע בזמן רק מוביל להידרדרות נוספת של המצב הכרוני.
אבל - תשומת לב! - כאשר עוזרים לאדם הסובל מנוירוזה דיכאונית, השתדלו לא לעבור מצב דומה בעצמכם. אבל סיכון כזה קיים אם לא פסיכותרפיסט מקצועי, אלא אדם לא מוכן לוקח את העניין.
הגורמים לדיכאון שונים.
האם תרצה להבין איך להוציא אדם מדיכאון? אל תצפה שהעבודה הזו תהיה קלה. למעשה, זה מאוד קשה. הנה כמה טיפים למי שמחליט לעזור ליקירם להתגבר על דיכאון:
- אין צורך להתחרט. ברגע שאדם הסובל מהנוירוזה המתוארת ירחם על עצמו, כל שרידי השליטה העצמית יאבדו, הכוחות הפנימיים האחרונים ייחלשו.
- דיכאון לא יעבור מעצמו.. אתה לא צריך לחשוב ש"הזמן מרפא", כי זה לא סוג של קור. במיוחד אם הסיבה הייתה מצב פסיכוטראומטי חמור.
- אין צורך להצדיק מדינה נתונה , אחרת אתה מסתכן להביא את זה צורה כרונית. עם זאת, חמלה מתקבלת בברכה.
צריך להבהיר לאדם שאין מצבים חסרי תקווה, וניתן יהיה להתמודד גם עם הצרה הזו. בין אם אתה רוצה לדעת איך להוציא בחורה מדיכאון או איך לעזור לבחור לצאת ממנו, כל העצות לעיל חשובות והם עובדים.
נלחם בפסימיות
איך להוציא גבר או אישה מדיכאון? הנה איך אתה יכול להגדיר אפילו את הפסימיסט המושתק ביותר להילחם בעצב ולשנות את הגישה שלך:
- למד להירגע, מה יעזור טיפולי עיסוי, מדיטציה, מקלחת קרה וחמהוארומתרפיה. לשם כך, לעולם אל תשתמש באלכוהול, סמים וחומרים מזיקים אחרים.
- היפטר מזיכרונות לא נעימים וחוויות כואבות, הבט אל העתיד באופטימיות.
- נסה לאהוב את החיים ואת העולם סביבך.
אף אחד לא אומר שקל לעזור לאדם להתמודד עם נוירוזות כאלה. אבל אם תנסה, ותפעל נכון, הכל אמור להסתדר.
בַּעַל
בפורומים שונים, אתה יכול למצוא הרבה נשים מתלוננות על דיכאון של בעליהן ושואלות:
- איך להוציא אותם מהמצב הזה?
- איך לעזור?
- מה אישה צריכה לעשות
הנה כמה טיפים שפיתח הפסיכולוג ג'ון בר כדי לעזור להם:
- אתה לא צריך לכעוס על בן הזוג שלך בגלל מצבו הדיכאוני. יש להתייחס לזה כאל מחלה שצריך לרפא יחד. רצוי שהוא ירגיש את תמיכתך, יבלה יותר זמן ביחד (במיוחד אם תחליט לבקר פסיכותרפיסט).
- בשום מקרה אסור להאשים את בעלך מצב דומה, לטעון לו טענות ולהתנהג כלפיו באגרסיביות.
- אם פתאום גבר מתחיל לקבל החלטות רגשיות מדי ואפילו לא מספקות (למשל, הוא עומד להתגרש), אתה לא צריך לגנות אותו, אלא לנסות לדבר איתו בשלווה, לשכנע אותו לעזוב כאלה שאלות חשובותעד להחלמה.
- היו סבלניים, כי ההישג תוצאות חיוביותייקח הרבה זמן. לא תמיד הכל הולך חלק וללא בעיות: משברים ותקלות אפשריים. אבל הרצון העיקש להצלחה בהחלט ישא פרי.
- אם יש ילדים, ללא ספק, הדיכאון של האב ישפיע על היחס אליהם. יש להסביר לילדים ש"אבא חולה" ולכן "אתה צריך להיות קצת סבלני עד שהוא יחלים".
האהבה והתמיכה של אשתו יעזרו לבעלה לצאת מהדיכאון
האווירה בבית תלויה במידה רבה באישה. מובן מאליו שרק גישה חיובית ויחס חיובי מבטיחים שיפור במצב, עוזרים "לדחוף" את העצב לרקע לפחות במעט.
כמובן, אם דיכאון גברים אור, להתמודד עם זה מהר. בצורה חמורה, עזרה פסיכותרפויטית היא הכרחית.
עכשיו אתה יודע איך לעזור לגבר אם יש לו דיכאון. למעשה, עצות אלה שימושיות באותה מידה עבור תנאים דומים אצל נקבות.
בנות
דרך אגב, ילדות צעירותנוטים גם ליפול למצב המתואר. ולפעמים, כך נראה, הסיבה היא דבר של מה בכך.
האם תוכל לעזור במקרה הזה? כמובן שכן. לא רק "אפשרי", אלא הכרחי.
הנה כמה קריטריונים לפיהם ניתן יהיה לקבוע מצב כזה:
- טינה ללא סיבה, חוסר רצון לתקשר.
- מצב רוח מתמיד חסר חשיבות. חיוך, אם הוא מופיע, מתנוסס על הפנים לזמן קצר.
- יש הצהרות על חוסר הרצון לחיות, על חוסר התקווה וחוסר המשמעות או השעמום של החיים.
אם לבת יש בעיות כאלה, ההורים צריכים לשים לב אליהן ולא להתעלם מהן. כן, צרות יכולות להיות קשורות שינויים הקשורים לגיל, הופר רקע הורמונליותקופת התבגרות. אבל אל תחשוב שזה יעבור מעצמו. לפעמים כן, לפעמים לא. לפעמים אתה לא יכול להסתדר בלי עזרה של פסיכותרפיסט מוסמך.
עזרה מכל אדם קרוב חשובה - לא רק מקרובי משפחה, אלא גם מחברים. לכן, הרבה תלוי גם בחברים של בחורה הסובלת מנוירוזה דיכאונית.
המצבים הבאים מעוררים לרוב את התפתחות הבעיות המתוארות:
- שינויים הורמונליים(שמתרחשים לא רק במהלך ההתבגרות, אלא גם במהלך ההריון);
- כמה מחלות ובריאות לקויה (מהצטננות למחלות "נשיות");
- בעיות הקשורות לעבודה;
- פרידה מאדם אהוב (בנים, להיפך, נופלים לעתים קרובות לייאוש לאחר פרידה מילדה);
- מותו של מישהו קרוב;
- מתח רגשי;
- עומס יתר ונסיבות חיים קשות;
- חוסר אפשרות לממש את עצמו בחיים.
למה כמיהה מתמשכת יכולה להוביל? ל בעיות שונותהכי קשור לבריאות איברים שוניםומערכות חיים. לא פלא שאומרים ש"כל המחלות האנושיות מתחילות בגלל העצבים".
מי שיקיריך סובלים מנוירוזה דיכאונית - אמך או אביך, בן או בת, בעל או אשתך - ממהרים לעזור להם, ללא עיכוב זמן, כדי שלא יתרחשו סיבוכים.
דיכאון אצל בנות יכול להתחיל לאחר פרידה מאדם אהוב
איזה תפקיד ממלא מזל גלגל המזלות?
לבסוף, אי אפשר שלא להיזכר בהרגל של אנשים מסוימים לשייך דיכאון לסימני גלגל המזלות וההורוסקופ: הם אומרים שגבר הוא אריה לפי גלגל המזלות ולכן הוא נוטה בתחילה למצבי דיכאון, או שהיא עקרב, ולכן בשבוע הקרוב תצטרכו לעבור לחץ רגשי וכן הלאה.
כמובן, זכותך המלאה היא להאמין או לא לכל ההורוסקופים הללו. אבל זה לא יהיה תלוי איך לתקשר עם אדם בדיכאון. זה יהיה הרבה יותר הגיוני לעקוב אחר ההמלצות לעיל, ואפילו טוב יותר - לבקש עזרה מפסיכולוג מוסמך.
טיפול רפואי
איך לעזור לאדם עם דיכאון? אם זה בערך מצב פתולוגי, בהחלט ייתכן שהרופא ירשום תרופות.
התרופות נוגדות הדיכאון הנפוצות ביותר הן:
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות;
- מעכבי מונואמין אוקסידאז;
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין.
במקרה הפרעה דו קוטביתיש צורך בתרופות בעלות השפעה מייצבת (שיפור מצב הרוח). אם כבר מדברים על תרופות כאלה, אנחנו יכולים לחשוב על ליתיום.
תרופות אנטי פסיכוטיות עם תרופות אנטי פסיכוטיות מסייעות להתמודד עם מצבי הזיה (שמלווים גם במצב רוח דיכאוני).
לבסוף, במקרה של מצבים מאניים, לרוב נרשמים תרופות חרדה. ודיסתימיה מטופלת בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות או בופרופיון.
תרופות נוגדות דיכאון
פעולה אמרו קרנותמופנה לנוירוטרנסמיטורים, שהם שליחים כימיים המעבירים אותות ברקמות המוח ומווסתים רגשות.
לדברי רופאים רבים, מצבו של אדם הופך לדיכאון אם המתווכים הללו אינם מספיקים או מוגזמים. קבלה תרופות מיוחדותמאפשר לך לשלוט רמה נורמליתמתווכים, שבגללם התגובות הרגשיות מנורמלות, מצב הרוח משתפר.
אין התמכרות לתרופות אלו, תסמונת הגמילה אינה מתפתחת.
תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
איך לעזור לגבר לצאת מדיכאון? לשם כך, ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. שֶׁלָהֶם פעולה יעילהמסופק על ידי ספיגה חוזרת של נוראדרנלין.
עם זאת, תרופות אלו עשויות תופעות לוואי, כמו:
- תַרְדֵמָה;
- תחושות של יובש בחלל הפה;
- עצירות;
- ליקוי ראייה;
- קושי במתן שתן;
- דפיקות לב;
- פריחות בעור;
- רַעַד;
- הזעה מוגברת;
- בעיות מיניות.
כך או אחרת, רק רופא מוסמך יכול לרשום תרופות כאלה. אסור לקחת אותם לבד.
מעכבי מונואמין אוקסידאז
אבל כאשר רושמים מעכבי מונואמין אוקסידאז, יש לשים לב חוקים מסוימים. למשל, לא לאכול מזונות מסוימים, וגם להימנע מסוימות תרופות. אם לא מקפידים על הכללים, לחץ הדם עלול לעלות.
במיוחד, כדאי להימנע מגבינות מיושנות, נקניקים, מוצרי דגים, רוטב סויה, קוויאר דגים, כְּרוּב כָּבוּשׁ, שמרים ושעועית, פירות אבוקדו, משקאות אלכוהוליים, קפאין.
בְּ טיפול תרופתידיכאון שתיית קפה אינה מומלצת
יחד עם תרופות אלו, אסור ליטול תרופות שמטרתן להילחם באסתמה, תסמונת שיעול, אלרגיות. גם חומרי הרדמה ומשככי כאבים מסוימים אסורים.
דיכאון והדרכים להתמודד איתו לא יוצאים ממוחם של פסיכולוגים ורופאים. זו בעיה אמיתית, כולם עוד אנשיםלהיות רגישים לכך, וללא תשומת לב ראויה של אחרים, לפעמים זה מגיע להתאבדות. אנשים עושים את הצעד הזה, לא מסוגלים להתמודד עם ייסורים פסיכולוגיים קשים. האם ניתן להוציא אדם מדיכאון? בוא נבין את זה.
דיכאון זו מחלה!
לאחר שהתעורר פעם אחת בגלל נסיבות חיים כלשהן, זה יכול להימשך חודשים ואפילו שנים. זה קורה שאנשים פשוט לא יכולים להתמודד עם זה בעצמם או לחכות לתקופה קשה. מצב רגשיזה יעבור מעצמו, והם אפילו לא יודעים שדיכאון היא מחלה וצריך לטפל בה. זה יכול להיגרם מהלם חיים חמור: פרידה מאדם אהוב, מוות של אדם אהוב, אובדן חומרי חמור. זה יכול להתרחש גם בלי סיבות מיוחדות, פשוט בגלל נטייה מסוימת להפרעות כאלה. אין לבלבל את זה עם הרגשות הרגילים שאדם חווה כל יום כתגובה למה שקורה: עצב, כעס, מצב רוח רע. דיכאון מאובחן אם התסמינים אינם משתפרים תוך שבועיים.
המטופל לא תמיד מחפש עזרה ולרוב שומר חוויות בעצמו. לכן, חשוב לשים לב למצב זה בזמן ולנסות לעזור לאדם אהוב. דיכאון מרעיל את החיים, ולא רק את החולה, אלא גם את האנשים סביבו. איך להוציא אדם מדיכאון? פסיכולוגיה ורפואה מודאגות מהנושא הזה, אפילו שירותי תמיכה נוצרים, שבהם עובדים מומחים. אבל קודם כל, עזרה צריכה לבוא מאדם אהוב, מתי סימני אזהרהיש לפעול באופן מיידי. אחרי הכל, דיכאון לא מאפשר לחיות כרגיל, ולפעמים הוא הופך למבשר להתאבדות.
שלטים
כמו כל מחלה אחרת, לדיכאון יש תסמינים משלו. אין צורך להיות מומחה כדי להבחין בהם, במיוחד בתקשורת קבועה וצמודה עם המטופל. זה יעזור להבין איך להוציא אדם מדיכאון. בבית, זה בהחלט אפשרי לעשות עם תשומת לב זהירה.
- הפרעה רגשית. מתבטא בדיכאון הרגשי החזק ביותר. מצב זה משלב תחושת חרדה, מלנכוליה, דיכוי, ייאוש. האדם שקוע לגמרי בשלו מחשבות שליליות, חוויות, אין עניין במציאות שמסביב. העולם נראה אפור ועגום, והחיים נראים חסרי משמעות. הריכוז מופרע, מהירות החשיבה מופחתת. אדם עלול לחוות הלקאה עצמית בלתי סבירה, ובמקביל, פחד להיראות חדל פירעון או מגוחך בחברה. כתוצאה מכך נעלמת הפעילות בתקשורת, ההערכה העצמית פוחתת ומופיעה רצון להיות לבד. זֶה סימן סכנהכאשר אדם סוגר על עצמו. פעילויות מעניינות בעבר הופכות לאדישות, בעוד שלב עמוקהמטופל מפסיק לחוות תחושות ורגשות נעימים. מחשבות אובדניות מופיעות.
- הפרעות פיזיולוגיות. החולה סובל מנדודי שינה או, להיפך, נמצא כל הזמן במצב ישנוני. אובדן תיאבון, שעלול להוביל לעצירות. לפעמים יש אכילת יתר. כאבי שרירים, חולשה, עייפות מהירה, תחושה מתמדתעייפות, אובדן חשק מיני. על רקע זה מתרחשת לעתים קרובות שימוש לרעה באלכוהול.
כללים כלליים לעזרה לאדם אהוב
כל הסימנים כבר שם, ואתה צריך מיד להתחיל לעזור. אבל איך להוציא אדם מדיכאון? כדי להתחיל, השתמש במשותף שיטות פשוטותיַחַס:
- השתדלו לבלות לפחות קצת זמן ברחוב בכל יום, טיולים יומיים חשובים מאוד כדי להעלות את רמת האנדורפין בדם - הורמון האושר. ודא שאוויר צח נכנס לחדר.
- אם החבר או בן הזוג הקרובים שלך סובלים, נסה באופן לא פולשני להיכנס לשיחה גלויה, אתה צריך לעשות זאת בזהירות, מבלי להראות רצון להיכנס לנשמה. אתה צריך להקשיב ולהראות שאתה בצד שלו, להראות תמיכה. אם המטופל מצליח להיפתח ולדבר, זה יכול במקרים מסוימים להחליף שיחה עם פסיכולוג.
- לשאול גבר מינים פעיליםספורט. טיול משותף לחדר הכושר יכול לשנות באופן דרמטי את המצב, ספורט מעלה את ההערכה העצמית ומשפר את מצב הרוח, עוזר להחזיר את החשק לחיות. אפשרות מצוינת תהיה טיול אופניים - גם ספורט וגם אוויר צח.
- להזמין לבית קפה, לשוחח עם חברים משותפים. כמובן שבמצב של דיכאון יהיה קשה למשוך את המטופל החוצה לאנשים, אם זה יצליח, זה מזל גדול.
- אַחֵר דרך יעילהאיך להוציא אדם מדיכאון: שינויים חייבים להתרחש בבית. שנו את המצב בבית, סדרו מחדש את הרהיטים, תלו וילונות חדשים, שימו ניחוח עם הריח האהוב עליכם. לבשל חדש מנה טעימה. אגב, גם לדיאטה אין ערך אחרוןבשיקום. פירות ים, שוקולד מריר, בננות עוזרים היטב.
- טיפול מעולה - טיול. נסיעה לעיר אחרת, שינוי נוף תמיד שימושי. זה יעזור לך להסתכל על החיים ועל הבעיה שגרמה לדיכאון בדרך חדשה. טיולים כפריים הם גם שימושיים, אתה יכול ללכת לדוג או לעשות פיקניק.
לאחר פרידה
גברים ונשים חווים את התקופה שלאחר הפרידה בצורה שונה. זֶה זמן כואבכאשר אורח החיים הרגיל משתנה, אתה צריך לחשוב איך לבנות את חייך עוד יותר, לעתים קרובות מוביל לדיכאון, שעלול להימשך עוד הרבה זמן. יש דרכים להוציא אדם מדיכאון אחרי פרידה, אבל יותר מכל זה תלוי במצב הרוח וברצון שלו לצאת מהבלוז.
אתה צריך להבין שהחיים לא נגמרים שם. הזמן רץ, הכל משתנה, ואת התקופה החדשה הזו צריך רק לקבל ולחוות. א כְּאֵב לֵב- תופעה נורמלית שרודפת את כולם לאחר הפרידה. הזמן חייב לעבור כדי שתוכל להסתכל בצורה מספקת על המצב, שכבר לא ייראה זהה. בעיה משמעותית. אדם צריך להיות מוכן לכך שבפעם הראשונה לאחר הפרידה, במפגש עם מכרים, יזרמו שאלות על נסיבותיו וסיבותיו. אתה לא צריך לדבר על הכאב שלך ולחוות אותו מחדש בכל פעם מחדש. די להגביל את עצמנו לכמה מילים כדי להראות ששאלות כאלה אינן מתאימות ואין רצון לדון בהן.
אישה לאחר גירושין
עבור רבים, גירושין הם טלטלה רגשית גדולה. האם ניתן לחלץ אדם מדיכאון לאחר גירושין? כן, אם תכוון את מחשבותיו ומעשיו לכיוון הנכון.
- אנחנו משנים את הסביבה הביתית שלנו. קודם כל, אנחנו נפטרים מדברים ישנים שמזכירים לנו כל הזמן את בן הזוג לשעבר. זה יהיה נחמד לעשות תיקונים, להדביק טפטים חדשים, להחליף רהיטים. אם זה לא אפשרי, אתה יכול פשוט לשנות את הווילונות או לארגן מחדש את הרהיטים בצורה חדשה, להוסיף צבעים בהירים לפנים בעזרת אלמנטים דקורטיביים. הנה מצב רוח חיובי חדש בדרך.
- לאחר מכן, אתה צריך לדאוג לעצמך. עיצוב שיער חדשוצבע השיער יעשה את עבודתו, שכן הוא ישנה את החיים, עד כדי כך ששום דבר לא מזכיר את העבר, והמבט מופנה רק קדימה. אתה צריך לשנות את המלתחה שלך, עדיף לשנות את התדמית שלך, לאפשר לעצמך דברים שפעם פחדת ללבוש מכל סיבה שהיא. הם חייבים להתאים ולקשט את הדמות כך שיהיה נעים להסתכל במראה.
- איך להוציא אדם מדיכאון? צריך לקחת את כל הזמן עם כמה פעולות אקטיביותלהרחיק מחשבות שליליות מהראש שלך. זה יכול להיות עבודה, במיוחד אם אתה אוהב את זה ואחרי המאמץ זה יוביל לצמיחת קריירה, אתה צריך התמקדות בתוצאות. אפשרות נוספת היא תחביב מועדף, במיוחד אם הוא יכול להכניס כסף, זה יוסיף מוטיבציה לפעולות בנוסף להנאה.
- אם יש ילדים בנישואים, אתה לא צריך להאשים את עצמך או בן זוג לשעברבכך שזה לא הסתדר משפחה מלאה. כך התפתחו החיים, הרבה אנשים עוברים אותם.
- לעשות משהו אסור שבעל לא ירשה לעולם. להירשם לבית ספר לריקוד או צניחה חופשית, זה יכול להיות כל דבר שאישה חלמה עליו זמן רב.
- להאשים את כל החטאים בעל לשעבראין צורך, ולקלל אותו על שהרס את חייו לא הגיוני. עלינו לומר "תודה" על כל השנים שבילינו יחד, על ילדים משותפים, אם יש, ועל החופש שהופיע כעת. ל בריאותומצב נפשי עליז להסתכל רק קדימה ובאופטימיות.
גבר לאחר גירושין
הזמן שאחרי הגירושין קשה יותר לגבר. בקושי חווה את הלחץ החזק ביותר בתוכו, הוא מנסה לא להראות את הכאב שלו. אבל הדרך החוצה היא לחשוב מחדש על כל מה שקרה, להבין את הטעויות שלך, להסיק מסקנות ולהמשיך הלאה. אבל, מפחד להיראות חלש הן עבור אחרים והן עבור עצמו, הוא מעדיף להסיח את דעתו מהבעיה, ולרוב נעזר באלכוהול וביחסים מיניים מזדמנים.
אבל הבעיה לא נעלמת, ודיכאון ממושך עלול להוביל בסופו של דבר לאלכוהוליזם. קרובי משפחה צריכים לחשוב איך להוציא אדם מדיכאון לאחר גירושין כדי להימנע השלכות רציניות. עזרה מבחוץ חשובה מאוד בעניין הזה, אם כי ייתכן שהאיש עצמו לא יודה בכך וידחה את כל הניסיונות לעזור לו. אבל אם הוא מסרב עזרה, איך להוציא אדם מהדיכאון?
ללא הסכמתו
התסמינים העיקריים של דיכאון הם נסיגה מתקשורת, הרצון לבדידות, קרבה, ניכור. לכן, יכול להיות קשה להביא אדם לשיחה מלב אל לב, ועוד יותר להציע עזרה או נסיעה למומחה. איך להוציא אדם מהדיכאון בבית ללא הסכמתו? תצטרכו לחפש כל מיני טריקים, הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא אם אתם גרים יחד. יש צורך ליצור אווירה חיובית בבית, לדאוג שתושמע מוזיקה נעימה או כך סרט עליז. ניקיון וביתיות אוֹר שֶׁמֶשׁ, הארומה של המנות האהובות עליך - כל דבר קטן חשוב בעסק הזה. אתה יכול להדליק מנורת ארומה עם מרגש פעילות המוחושמנים מרימים.
עוֹפֶרֶת תמונה פעילהחיים, חייך לעתים קרובות יותר - אתה צריך להיות דוגמה לאדם אהוב הנוטה לדיכאון. בקרוב, גם מצב הרוח העליז שלך יעבור אליו. ובשום מקרה אסור לרחם עליו. רחמים הם הרסניים, הם רק יחזקו את הביטחון שלו בחוסר הערך ובחוסר האונים שלו. לנסות את כל הדרכים להוציא אדם מהדיכאון, ולהתחיל את החיים מחדש רק יסייעו לרצון ולמודעות שלכם לחומרת הבעיה. אסור לוותר, עלינו לפעול.
לאחר מותו של אדם אהוב
ההלם החזק ביותר, האירוע הנורא ביותר בחיים הוא מותו של אדם אהוב. אנשים לא מסוגלים לשרוד את אבלם, לעתים קרובות נופלים במצב ממושך, דיכאון עמוק. צריך לדעת איך להוציא אדם מהדיכאון לאחר מות אדם אהוב על מנת להצליח להגיע לעזרה בזמן. בהתחלה, הכי כואב, אדם צריך להיות בחברה, לדבר עם אנשים, לא להסתגר לתוך עצמו. למרות שברוב המקרים במצב כזה אתה רוצה להיות לבד עם האבל שלך.
בדידות כזו אסור להאריך, היא לא תוביל לשום דבר טוב, אבל זה יכול להיות קשה לשכנע אדם סובל בכך. צריך לזרוק את כל הרגשות, אם אתה רוצה לבכות או לצרוח, אתה לא יכול לרסן את עצמך. לאחר זמן מה מגיעה ענווה וקבלה של מה שקרה כבלתי נמנע. המשימה של אחרים היא להבין כיצד להוציא אדם מדיכאון לאחר מות אדם אהוב כך שהתקופה הזו תהיה קצרה ככל האפשר. הדת עוזרת לאנשים רבים בתקופה כה קשה של חיים. אמונה באלוהים, שיחות איתו, תפילות - כל זה מנקה את הנשמה, משחרר מכעס ואכזבה. לא מיד, לאחר זמן מה, אדם נעשה רגוע יותר, קל לו יותר לסבול את מכות הגורל. מה שספקנים יגידו על זה, אבל עבור רבים זה באמת הופך לישועה.
לאחר הניתוח
בכבד תקופת השיקוםלאחר הניתוח, אדם זקוק לתמיכה של צד שלישי. גופו נחלש מסמים ו התערבות כירורגית, מצב נפשי ורגשי בדעיכה. בפני קרוביו נשאלת השאלה כיצד להוציא אדם מדיכאון. בשלב זה, אתה לא יכול להזניח טיולים, אפילו לא קצרים. יש צורך לצפות בקומדיות ואשר עוזרות לקבל את מצב הרוח והרצון לחיות. חשיבות רבהכאן יש שימוש טעים ו אוכל בריא (ירקות טרייםופירות, בשר, דגים, ירקות).
אם הפעולה הייתה קשורה ל שינויים פיזייםלגוף ולדיכאון יש צורה עמוקה, כדאי לפנות לפסיכולוג לעזרה, הוא יודע בדיוק איך להוציא אדם מהדיכאון לאחר ניתוח. זה יעזור לך להתמודד עם ההלם מהר יותר. לעשות מה שאתה אוהב, להביא הנאה, יעזור, הכל צריך להביא רגשות חיוביים וחיוביים. זה יהיה שימושי לצפות בסרטים דוקומנטריים על אנשים עם נכהשהתמודדה עם ההלם הזה בזכות כוח הנפש ועזרת יקיריהם. עכשיו חשוב להראות לאדם את אהבתך ומסירותך, אך לא רחמים או התנשאות.
על מרחק
מישהו קרוב אליך סובל מדיכאון, ואין דרך לפגוש אותו ולתמוך בו בגלל מחסומים טריטוריאליים? איך להוציא אדם מדיכאון מרחוק? זה לא פשוט לביצוע, שכן לאדם מדוכא יהיה קל יותר להגיד בטלפון שהכל בסדר אצלו מאשר לשפוך את נשמתו ולבקש עזרה. ניתן לזהות את סימני הדיכאון גם מרחוק, כי התנהגות המטופל משתנה באופן דרמטי והעניין בכל דבר נעלם, ניתן לשמוע זאת גם בקול, באופן התקשורת. את הבעיה הממשמשת ובאה בבריאות רגשית אפשר לנחש מהעמוד ברשתות החברתיות, שם מופיעים לעתים קרובות סטטוסים רלוונטיים, תמונות בעלות משמעות קודרת ונושא התאבדות.
צריך הרבה מאמץ כדי לעבור לאדם. זה יהיה טוב לנסות לשוחח בצ'אט בסקייפ (או אפליקציה אחרת עם פונקציית שיחת וידאו), כי אז אפשר יהיה לראות אדם, עיניו, תגובה למילים. גם הוא ירוויח מקשר עין. ניתן לתאם פגישת ייעוץ עם פסיכולוג בטלפון, במידה והמטופל יסכים לפגישה זו תהיה הצלחה גדולה והתקדמות לקראת החלמה מהירה. ישנם קווי סיוע מיוחדים שבהם פסיכולוג מוסמך יענה לשיחה בכל שעה ביום, יקשיב ויעזור - גם כן אפשרות טובה. איך להוציא אדם מהדיכאון מרחוק ולעזור לו להחזיר לעצמו כוחות? זו משימה קשה מאוד, אבל אתה לא יכול לתת למצב לעבור את שלו, אתה צריך לנסות הכל דרכים אפשריותלהילחם במחלות.
תתחיל לחיות מחדש
מתי תסמיני חרדהכל בן משפחה אוהב או חבר קרוב צריך לתהות איך להוציא אדם מהדיכאון. והמאמצים ותשומת הלב של אחרים, כמו גם כוח הרצון שלו, יעזרו לו להתחיל לחיות. יש צורך להתייחס לבעיה זו בהבנה ובכובד ראש, מסוכן מאוד לחשוב שהכל יעבור מעצמו. טופס הושקדיכאון מוביל לאלכוהוליזם, התמכרות לסמים והתאבדות. היו קשובים ליקיריכם, כי מי עוד יכול לעזור להם? נסו לדון יחד בבעיה, להסתכל עליה מזווית אחרת, מלמעלה, לזהות דברים יותר משמעותיים בחיים. אתה צריך להתחיל להנות מהחיים שוב, לא משנה מה.
דיכאון הוא המדוכא מצב נפשי. טוב כשהמטופל מודע לבעייתו ומנסה בכל כוחו לפתור אותה.
עם זאת, לא כל האנשים יכולים להתפאר בתודעה כזו. במקרים מסוימים, אדם לא יכול להסתדר בלי עזרה של אחרים.
כדי להבין איך להוציא אדם מדיכאון, אתה צריך להבין מהו המצב הזה.
האבחנה של "דיכאון" נעשית בנוכחות מספר תסמינים:
- anhedonia (אובדן יכולת או חוסר יכולת לחוות רגשות חיוביים);
- חשיבה שלילית (פסימיות);
- פיגור מוטורי.
קל להבין שאדם אהוב הפך לקורבן של דיכאון. מספיק לעקוב אחריו כמה שבועות.
אם לאחר 14 ימים התסמינים לא נעלמו, אתה צריך להפעיל את האזעקה.קודם כל, יש צורך לקבוע מה בדיוק גרם למצב זה.
לדיכאון, כמו לכל הפרעה נפשית, יש שורשים. הסיבה עשויה להיות פיטורים, גירושין, מוות של אדם אהוב, קריסה כלכלית, לחץ כרוני. עם זאת, ייתכן שהגורמים המעוררים את התפתחות המחלה אינם כל כך גלובליים.
אז פסיכולוגים מבחינים בכמה סוגים של אישים שבהם הנטייה לדיכאון היא "טבועה" ברמה הגנטית:
- סוג סטאטוטי - אנשים חרוצים מסודרים, מצפוניים.
- מלנכוליים - אנשים פדנטים, קפדניים ותובעניים מעצמם.
- Hyperthymic - אנשים הנוטים ל חוויות קבועותחסר ביטחון, עם הערכה עצמית נמוכה.
אין לשלול ו גורם ביולוגי. אם סיבות ברורות מאליהןדיכאון לא נמצא, אולי כדאי לחפש תשובה בגוף האדם.
אז שורש ההפרעה עשוי להיות:
- בנטייה תורשתית;
- בפגיעות ראש סומטיות ונוירולוגיות בעבר;
- V שימוש לטווח ארוךכמה תרופות;
- בשינויים במערכת ההורמונלית;
- בגורמים כרונוביולוגיים כמו עונתיות, הפחתת פאזה שינה בשלב התנועת העיניים המהירהוכו '
אם אינך יכול למצוא את הגורם להפרעה, אתה יכול לבקש עזרה ממומחים.
האם ניתן לטפל במחלה בעצמך
האם ניתן לעזור לאדם להתמודד עם דיכאון ללא השתתפות של פסיכותרפיסט או פסיכולוג? כן אתה יכול.
אבל רק במקרה דרגה קלההפרעות. במקרה זה, יש צורך לקחת בחשבון את העובדה שהעוזר עצמו יכול להפוך לקורבן של דיכאון.
לאדם חסר ניסיון יכול להיות קשה לחזות את התפתחות התרחיש: המניעים האמיתיים של ההפרעה עשויים להיות במישור בלתי צפוי.
משחק פסיכותרפיסט יכול להיגמר רע. ניתן לרפא את המחלה רק כאשר העוזר מסתכל על המצב מהצד, כצופה.חולה, סובל הפרעת דיכאוןכמו שאף אחד אחר לא צריך תמיכה, השראה, עזרה בגילוי הגורמים למחלה ומציאת דרכים להחלים. תמיכה כזו יכולה לשנות באופן קיצוני את המצב ולהקל על תהליך השיקום.
האמת היחידה שאין עליה עוררין היא שצריך לטפל בדיכאון (בין אם בבית ובין אם בעזרת מומחים). התעלמות מהבעיה עלולה לגרום לקריסת האישיות, אובדן קשרים חברתייםו"הדבקה" של בני משפחה אחרים.
וידיאו קשור
דיכאון תופס במוקדם או במאוחר כל אדם, אבל בנות הן הכי רגישות למצבים כאלה. זה נובע בעיקר מחוסר היציבות של הרקע הרגשי.
אתה יכול להוציא ילדה מדיכאון, לדעת לא רק את הסיבות למצב זה, אלא גם את המאפיינים של הנפש הנשית.
גורמים לאדישות נשית
אין זה סוד שדיכאון שכיח יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. יש לכך מספר סיבות:
- שינויים הורמונליים: תסמונת קדם וסתית, הריון, מצב לאחר לידה, גיל המעבר;
- מתח פיזי ואינטלקטואלי: מבחנים, תחרויות ספורט, דוחות עבודה יוצרים אווירה מתוחה שנגדה גוף נשייכול לגרום להפרעות בצורה של אדישות, דיכאון;
- שינויים בלתי צפויים בחיים: בגידה בבן זוג, מוות של אדם אהוב, מעבר למקום לא מוכר;
- המתנה ארוכה לאירוע כלשהו (מסוכן או רציני מספיק, משנה את מהלך אירועי החיים);
- אי הסכמות וסכסוכים עם אנשים אחרים;
- נוכחות של התמכרות לאלכוהול או לסמים;
- מחלות קשות שהן כרוניות בלתי הפיכות.
איך לזהות
אתה יכול להבחין במצב אדיש ודיכאוני אצל נערה על ידי מספר גורמים:
- מצב רוחה קודר, מדוכא;
- היא מפסיקה ליהנות מדברים שנהגו לרצות אותה כל כך;
- הילדה מרגישה חסרת אונים;
- ביטויים על מוות מוזכרים בשיחה, הצהרות אובדניות אפשריות;
- האם יש לה נדודי שינה או להיפך? רצון תמידילִישׁוֹן;
- שינויים בתיאבון המובילים לשינויים במשקל;
- היא מרגישה עייפה, מתלוננת על התמוטטות.
לתמוך בחברה שלך בדיכאון פירושו, קודם כל, לשים לב לשינויים במצב הרוח שלה בזמן.
איך להוציא בחורה מדיכאון
בהתכתבות
כמובן שתקשורת וירטואלית לא תחליף את האמיתית. עם זאת, הזנחה טכנולוגיות מודרניותזה לא שווה את זה, כי ניתן לספק עזרה מרחוק:
- התכתבות עם בחורה שנמצאת במצב דיכאון צריך להיות נושא מופשט (על מזג האוויר, על החדשות האחרונות בקולנוע וכו');
- עדיף לבנות ביטויים קצרים, מבלי להשתמש בתפניות דיבור מורכבות;
- במקום סימני פיסוק, אתה יכול למקם "סמיילים" - זה יעודד אותך ויחיה את השיחה המקוונת;
- התכתבות ב ברשתות חברתיותעשוי להיות מלווה בהחלפת תמונות, מתנות ותמונות.
כיום, צעירים מבלים זמן רב באינטרנט. כאן הם מתקשרים, מחפשים תשובות למגוון שאלות, כך שיציאה מהדיכאון באמצעות התכתבות יכולה להיות אירוע אמיתי מאוד.
אם החבר שלה זרק אותה לאחרונה
פגישות ופרידות נופלות בחלקו של כל אדם. מעטים יכולים להתפאר ב"אהבה מאז גן ילדיםעד המוות." אבל כשבחור עוזב את הילדה האהובה שלו לאחרונה, היא יכולה ליפול למצב דיכאוני, מחשיבה את עצמה לא מספיק מושכת ומפחדת להיות לבד לנצח.
הזמן, ככלל, מאפשר לך להסתכל על המצב מזווית אחרת וכבר לא כל כך כואב להיזכר בפרידה, אבל בהתחלה, העזרה עשויה להיות כדלקמן:
- הפוך ל"אפוד" לזמן מה.הילדה צריכה לבכות. תן לה לבכות כמה שצריך. תן לו להרגיש אומלל. זוהי תגובה נורמלית, במיוחד אם הקשר היה ארוך טווח ומבוסס על רגשות רציניים. יחד עם הדמעות, גם רגשות שליליים ייעלמו.
- התנהגות " ניקוי כלליזיכרונות". חשוב לשכנע את הבחורה להסיר את כל מה שעשוי להזכיר לך מערכת יחסים עם חבר כבר לשעבר, אבל עדיף להתחיל לעשות פעולות קונקרטיות: לאסוף אותו ותמונות משותפות, מזכרות ומתנות שניתנו לה. שים הכל בקופסה גדולה והניח.
- כדאי להגן על הילדה מפני אמצעים דרסטיים,כמו להצית מכונית החבר לשעבר- זה טירוף, מסוכן מכל הבחינות. הכוחות העיקריים צריכים להיות מכוונים לחסל את השלילי ולהשיג שקט נפשי.
לאחר מותו של אדם אהוב
ביום הראשון לאחר פטירתו של אדם אהוב, אדם נמצא במצב של הלם, הוא אינו מאמין במה שקרה, גם אם הטרגדיה הייתה צפויה (מחלה ממושכת או גיל של קרוב משפחה שנפטר).
בנות יותר רגשניות בהקשר הזה; בגלל הנפש השברירית שלהן, רציניות מצבי דיכאוןאיפה בני משפחה וחברים יכולים לעזור:
- תמיכה בשלב הראשון. תן לילדה את ההזדמנות לזרוק רגשות, תן לה לבכות, לצרוח. זֶה תגובה טבעיתהַכחָשָׁה. היא עלולה לסרב להאמין במותו של אדם אהוב. חשוב פשוט להיות שם.
- תמיכה בשלב של תנודות רגשיות.בהדרגה, מצב ההלם יהפוך לתהליכים מחזוריים, כאשר מצב הרוח ישתנה באופן דרמטי ממשגשג ורוחני לתוקפני חד. במהלך תקופה זו, הילדה צריכה במספרים גדוליםרגשות ואירועים חיוביים: מקומות חדשים, ביקור בתערוכות, עיסוק בספורט יוצא דופן. כל דבר שיכול להסיח את הדעת מהשליליות ולתת דחיפה של אנרגיה.
- תמיכה במהלך ימי נישואין. ימי נישואין למוות, ימי הולדת של אדם שנפטר ירדפו את זכרה של ילדה במשך זמן רב. בימים אלה כדאי לזכור את הרגעים הטובים הקשורים לעזוב, אך לחבר אותם בדיוק לעבר, מבלי להשתמש בביטויים כמו "אם הוא היה בסביבה, אז..."
קרובי משפחה ואנשים קרובים מסוגלים להבחין בסימנים הראשונים של דיכאון אצל נערה בזמן, ובכך לא מאפשרים מצב דומהלְפַתֵחַ:
- להקיף את הילדה באנשים חיוביים;
- להשתתף בבתי קולנוע, בהרצאות מעניינות ובאירועים חברתיים אחרים;
- תן ספר, שקריאתו תעודד אותך ותעורר אותך לשינוי לטובה;
- הרשמה לכושר: יוגה, פילאטיס, ריקודים מזרחיים; אימון גופנילהיפטר מהשלילי ולהמריץ הן את הגוף והן את הנשמה;
- נסה מנה חדשה: טעמים יוצאי דופן תורמים לחקר האפשרויות החדשות של הגוף, העיקר לא להגזים;
- במקרים מסוימים, די רק לשוחח על כוס תה!
הדבר הגרוע ביותר בדיכאון הוא להיות לבד עם המצב שלך. כל תמיכה בזמנים קשים תהווה חבל הצלה לילדה בים רגשות שלילייםומחשבות שליליות.
סרטון: פסיכולוג אומר