Išsaugosiu savo sveikatą. Padėsiu sau. a) Ryte, nusiplovus rankas, veidą, kaklą, ausis šiltas vanduo su muilu ir nuplaukite vandeniu kambario temperatūra. b) Ryte nuvalykite kūną drėgnu rankšluosčiu arba nusiprauskite po dušu. c) Kasdien plaukite kojas Vėsus vanduo, pamažu šalčiau.
Dažnai atsitinka taip, kad žmogus netinkamu būdu gyvenimas, blogi įpročiai, fizinis neveiklumas, persivalgymas, sulaukus metų, priveda prie katastrofiškos būsenos.
Pasiruoškite kelionei, saugokite savo sveikatą! Duokite sau „5“, jei... a) Meilė vaikšto bet kokiu oru. b) Mėgsti važinėtis dviračiu. c) Kelis kartus galite atlikti prisitraukimus ant horizontalios juostos. d) Mokate čiuožti ir slidinėti. e) Mėgsti vaikščioti ir į ekskursijas. e) Žaisti futbolą, tinklinį. g) Mokate šokinėti virve.
Blogų įpročių atsisakymas, o svarbiausia – rūkymo, kaip dažniausiai pasitaikančio žalingo įpročio, atsisakymas yra dar vienas svarbus žingsnis link jūsų sveikatos. Turėtumėte mesti rūkyti jau vien dėl to, kad tai kenkia jūsų vaikams ir artimiausiems žmonėms.
Remiantis kelių šalių, kuriose rūkymas ilgą laiką tapo plačiai paplitusiu įpročiu, pavyzdžiu, buvo įrodyta, kad tabakas yra mirties priežastis. plaučių vėžys 90 % visų atvejų, nuo bronchito ir emfizemos – 75 %, o nuo širdies ligų – maždaug 25 % visų atvejų. Vienas Europos šalis(kuriame gyvena apie 50 mln. gyventojų), mirčių dėl rūkymo skaičius prilygsta žuvusiųjų skaičiui dėl didelės talpos reaktyvinių lėktuvų avarijų, darant prielaidą, kad tokios avarijos – žūtų visi lėktuve esantys žmonės – įvyktų kiekvieną dieną. .
Žinau mąstyti, moku samprotauti, atsirinksiu kas sveika! Nikotinas sukelia priklausomybę (priklausomybę) nuo cigarečių. Rūkančiojo organizmas nepasisavina deguonies tiek, kiek reikia žmogui. Dėl to pablogėja atmintis, dėmesys, padidėjęs regėjimo nuovargis, sumažėjęs klausos ir skaitymo greitis.
Didelio skerspjūvio kvėpavimo takų srityje atsiranda kosulys, suaktyvėja skreplių gamyba. Mažas Kvėpavimo takai uždegimas ir susiaurėjimas. Rasta rūkančiųjų plaučiuose padidintas turinys uždegiminės ląstelės. Astmos priepuoliai pasireiškia dažniau ir tampa sunkesni.
Širdies ir kraujagyslių sistema Po kiekvienos surūkytos cigaretės padidėja kraujospūdis. Taip pat didėja širdies susitraukimų skaičius ir jo minučių tūris. Be to, cigarečių dūmų sukelia arterijų vazokonstrikciją. Be to, rūkymas prisideda prie būklių, dėl kurių susidaro kraujo krešuliai, vystymosi.
Aš žinau, kaip priimti sprendimus! Tai močiutės gimtadienis! Mūsų namai pilni svečių, svečiai daug kalbėjosi, gėrė arbatą, rūkė. Ir aš nesu laimingas vienas.Dusvau šiuose dūmuose. Aplinkui dūmai nuo cigarečių.Tuose dūmuose man ne vieta! Kartą gyveno žmogus Susirūpinęs žmogus, Jis keliavo po visą planetą, Jis visame pasaulyje ieškojo Šalies be klaidų. Bet. Deja, viltys dreba, visur pasitaikydavo klaidų.
Faktai apie tabaką Kas 10 sekundžių pasaulyje dėl tabako vartojimo miršta dar vienas žmogus. Šiuo metu tabakas kasmet nužudo apie tris milijonus žmonių visame pasaulyje, tačiau šis skaičius išaugs iki 10 milijonų per trisdešimt keturiasdešimt metų, jei dabartinės rūkymo tendencijos išliks. Jei dabartinės tendencijos išliks, apie 500 milijonų šiandien gyvenančių žmonių – maždaug 9 % pasaulio gyventojų – galiausiai bus nužudyti nuo tabako. Nuo 1950 m. tabakas nužudė 62 milijonus žmonių, daugiau nei žuvo per Antrąjį pasaulinį karą. Tabakas sukelia 6% visų mirčių pasaulyje. Be to, mirčių nuo tabako skaičius ir toliau auga. Iki 2020 m., jei išliks dabartinės tendencijos, tabakas sukels 12 % mirčių visame pasaulyje. Tabakas greitai tampa didesnė priežastis mirtingumas ir sergamumas nei bet kuri kita liga.
Alkoholis yra universali priemonė, kuris protingą žmogų gali paversti neapgalvota būtybe. Suaugusio, piktnaudžiaujančio alkoholiu, asmenybės destrukcija įvyksta vidutiniškai po 10 metų, o vaikui – po 3–4 metų.
Alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia priklausomybę žmonėms rečiau nei nuo narkotikų ir cigarečių. Kepenys kenčia nuo alkoholio vartojimo. Tačiau alus verčia inkstus dirbti sunkiau, o vėliau jie nustoja funkcionuoti ir žmogus miršta. Alus yra labiau priklausomas nei kiti alkoholiniai gėrimai ypač jaunas kūnas, kiti daugiau stiprus alkoholis labiau linkę sukelti priklausomybę suaugusiems. Taip pat verta paminėti „Pepsi Cola“ pavojų, juose yra labai daug didelis skaičius dažai kaip ir bet kuris kitas limonadas. Tačiau skirtingai nuo kitų markių limonado, jame yra koncentrato, kuris išplauna kalcį iš žmogaus kūno. Mokslininkai atliko eksperimentą, įdėjo nagą į Pepsi ir po 3 dienų jis ištirpo.
Narkotikai taip pat sukelia priklausomybę, tačiau ji yra stipresnė už cigaretes, pabandę narkotikus negali be jų gyventi, prasideda abstinencijos simptomai. Labai dažnai pasitaiko perdozavimo atvejų, nuo kurių miršta narkomanai. Nors priklausomybę nuo narkotikų galima gydyti, tai gana sunku ir ne visiems žmonėms.
Labai dažnai žmonės kramto gumą ne pavalgę, o tiesiog taip ir tai labai kenkia skrandžiui, nes kai kramtome gumą, smegenys duoda skrandžiui ženklą virškinti ir dėl to skrandis gamina skrandžio sulčių kuri dėl maisto stokos pradeda ėsdinti skrandžio sieneles, vėliau atsiranda gastritas, o negydant – opa. Traškučiai ir krekeriai taip pat sukelia gastritą ir opas. Šokoladas viduje normalus kiekis nedaro žalos. per didelis vartojimasšokoladas sukelia nutukimą ir dantų ėduonį.
Kas yra sportas
Sportas – tai gyvenimas. Tai yra judėjimo paprastumas.
Sportas reikalauja visų pagarbos.
Sportas visus juda aukštyn ir pirmyn.
Tai suteikia žvalumo ir sveikatos kiekvienam.
Visi aktyvūs ir netingi,
Jie gali lengvai susidraugauti su sportu.
Sportas nemėgsta tinginių
Sportas nemėgsta tinginių
Tie, kurie greitai pasiduoda.
Nepatikimas, bailus.
Jis juokiasi iš jų.
Jis labai palaiko
Tiems, kurie stiprūs dvasia.
Ir suteikia pergalę
Jis yra tik atsparus.
Sportas labai svarbus gyvenimui:
Jis suteikia sveikatos visiems.
Gimnastikos pamokoje
Mes apie jį sužinosime.
Žaidžiame krepšinį
Ir futbolas, ir tinklinis.
Mes darome pratimus
Pritūpiame ir bėgame.
Sportas yra labai svarbus kiekvienam.
Jis yra sveikata ir sėkmė.
Mes darome pratimus ryte -
Mes visada būsime sveiki.
Sportas
Sportas – ne tik
hobis,
Bet taip pat ilgai ir sunkiai
dirbti.
Tik tie, kurie apie tai nežino
tinginystė,
Jie mane vadina profesionalais ir sportininkais.
Treniruotės, rungtynės,
pažeidimai
Iki ribos, nuo paskutinio
jėga
Smarkios kovos dėl pergalės.
Sportas yra labai vertinamas. Jis
laimėjo!
Su sportu reikia susidraugauti
Su sportu reikia susidraugauti.
Visiems, kurie su juo dar nedraugauja.
Jis padės jums visiems nudžiuginti.
Tai labai reikalinga sveikatai.
Niekam nėra paslapties,
Ką sportas gali duoti visiems žmonėms?
Jis padės kiekvienam planetos gyventojui
Pasiekite pasakiškas aukštumas.
Sportuojantys žmonės
Sportuojantys žmonės tokie gražūs.
Jie turi tiek daug energijos, jėgų, jėgų.
Ar norite būti bent šiek tiek panašus į juos?
Tik sportas jums tai padės!
Tai pagerins jūsų sveikatą ir padidins jūsų sėkmę.
Tai išgelbės jus nuo nuobodulio ir tuščiažodžiavimo.
Tikėkite savimi ir pasiekite aukštumų.
Tik sportas duos tai, apie ką svajojote.
Apie sportą
Įveikti save ir kažką
pasiekti
Kiekvienas turėtų tai turėti savo gyvenime
Naudinga.
Sportas gali padėti bet kam
būti atsparus.
Jis gali ištverti kiekvienam
sustiprinti.
Nebūk tingus, praleisk visą dieną
judant.
Sportas palengvins jums visiems
numalšinti įtampą.
Susidraugaukite su juo -
tavęs laukia dėkingumas.
Juk sportas yra tai, kaip tu laimi
lengvai ves.
Fizinis lavinimas
Kūno kultūra yra mano mėgstamiausias, dievinamas dalykas.
Čia galite linksmintis, kur apskritai nėra draudimų.
Galite lipti ant virvės ir peršokti per ožką.
Darykite atsispaudimus, bėgiokite, šokinėkite ir gaukite pažymius.
Sportas yra puikus vaistas. Stiprina ir pagyvina.
Padeda būti stipresniam. Taip sako mūsų kūno kultūros mokytojas.
Ir štai kodėl, vaikinai, aš negaliu gyventi be sporto.
Galiu be didelių sunkumų kopti į aukštumas.
Aš auginu vertų pokyčių
Aš auginu vertų pokyčių
Visiems garsiems sportininkams.
Esu ištverminga ir sveika
Mano atsakymas: visada pasiruošęs!
Esu pasiruošęs daryti atsispaudimus
Pritūpimas ir salto.
Galiu atsitraukti
Bėgdami aplenkti visus.
Ir žaisti futbolą ir ledo ritulį.
Ir skristi ant nelygių strypų.
Sportas yra mano geriausias draugas
Nustebinu visus aplinkinius
Aš su savo energija.
Aplink mane nebėra linksmų žmonių!
Nuo vaikystės labai mėgstu sportuoti
Nuo vaikystės labai mėgau sportą.
Jis išmokė mane tvarkos.
Rytais ilgai nemiegu.
Einu sportuoti.
Tada bėgiojimas ir šokinėjimas
Ir atsispaudimai.
Taip, pratimai nėra lengvi,
Bet aš linksmas ir linksmas.
Kad būtum visiškai sveikas
Visiems reikia kūno kultūros.
Pirmiausia, eilės tvarka -
Padarykime keletą pratimų ryte!
Ir be jokių abejonių
Valgyk geras sprendimas –
Bėgimas yra naudingas jums ir žaisti
Būkite užsiėmę vaikai!
Sėkmingai tobulėti -
Reikia sportuoti.
Iš kūno kultūros
Turėsite liekną figūrą.
Naudinga mums, be jokios abejonės
Viskas, kas susiję su judėjimu.
Štai kodėl, vaikinai,
Darysime pratimus.
Mes žaisime kartu
Bėgti, šokinėti ir šokti.
Kad būtų smagiau
Greitai paimsime kamuolį.
Atsistokime tiesiai, kojos plačiau
Pakelkime kamuolį – tris ar keturis,
Pakyla ant kojų pirštų.
Visi judesiai lengvi.
Į rankas paimsime šokdynę
Lankas, kubas ar pagaliukas.
Išmoksime visų judesių
Mes tapsime stipresni ir geresni.
Norėdami išmokti šokinėti
Mums reikės šokinėjimo virvės
Šokime aukštai
Kaip žiogai – lengva.
Hoop, kubeliai padės
Turime išsiugdyti šiek tiek lankstumo
Dažniau pasilenkime
Pritūpkite ir pasilenkite.
Štai puikus paveikslas
Esame kaip lanksti spyruoklė
Tegul viskas neduodama iš karto
Mes turėsime dirbti!
Tapti judriu sportininku
Surengsime estafetę.
Bėkime greitai, kartu
Mums tikrai reikia laimėti!
Hoop, kubeliai padės
Turime išsiugdyti šiek tiek lankstumo
Dažniau pasilenkime
Pritūpkite ir pasilenkite.
Štai puikus paveikslas
Esame kaip lanksti spyruoklė
Tegul viskas neduodama iš karto
Mes turėsime dirbti!
Tapti judriu sportininku
Surengsime estafetę.
Bėkime greitai, kartu
Mums tikrai reikia laimėti!
Dialogas apie rūkymą
Kiekvienas žmogus žino
Kad rūkymas yra kenksmingas!
Kodėl žmonės rūko?
Ar kas nors gali man atsakyti?
Štai istorija:
Gimė gegužės antrą
Du kūdikiai, du berniukai,
Dvi gražios išdykusios merginos.
Jie kartu eina į mokyklą
Jie mokosi dėl „nikelių“.
Gražus gyvenimas praeina
Bet ne ten, palaukite:
Jei pradedi rūkyti vienas, tai katastrofa!
Draugai pasuko skirtingais keliais,
Jie visada kovoja
Jų svajonės žlugo:
Jau praėjo dvidešimt metų,
Tada susitiko draugai
Viskas, kas buvo, viskas dingo:
Liūdesys, laimė ir nelaimė.
Žiūrėjome vienas į kitą
Jie buvo priblokšti iš baimės.
Atrodo, kad gimėme kartu,
Užaugo:
Ir pažiūrėk iš arčiau!
- Kas tau dabar atsitiko?
Sako, kas nerūkė.
- Jam liūdna, jo širdis luoša,
Tapo plonas:
- Ką geri?
– Ne.
- Ar rūkote?
Taip, rūkau
Ir aš negaliu atsikratyti įpročio!
- Na, aš sveikas žmogus
Aš vedu savo gyvenimą kiekvieną dieną:
Ir prie baseino, ir pasivaikščiojimams,
Plaukiu ir einu į sporto salę.
Mūsų gyvenimo cigaretė
Užtrunka penkias minutes.
Tu surūkai pusę tūkstančio jų -
Tu gyvensi mažiau, drauge!
Kokia prasmė?
Ir nerūkyti!
Turime vertinti gyvenimą!
Ir sveikata yra svarbi -
Kiekvienas gali sutaupyti!
Sveika gyvensena
Sveika gyvensena
Sveika gyvensena!
Tai naudinga visiems.
Sveika gyvensena!
Sėkmės ir sėkmės.
Sveika gyvensena!
Tu esi su manimi amžinai.
Sveika gyvensena!
Tai mano likimas.
Sveika gyvensena,
Būk visų kraujyje!
Sveika gyvensena!
Ryte atsikeliate ir bėgate.
Sveika gyvensena!
Įkvėpkite gryno oro.
Sveika gyvensena!
Tu būsi laimingas!
Būkite sportiški ir sveiki...
Būkite sportiški ir sveiki!
Būti sportiškam dabar vėl madinga!
Su sportu jūs daug ką suprasite:
Sportas ir sveikata be tablečių
Sportas ir pramogos be rūpesčių.
Sportuokite su draugais
Patikėkite, tikrai visus metus!
Šerkšnas - užsidedi pačiūžas,
Tada lipkite ant slidžių!
Stenkitės tai daryti kiekvieną dieną
Mankštinkitės ryte! tingėsiu
Iš pradžių, bet greitai priprasi...
Jūs tapsite sveiki – tai puiku!
Linksmoji mama
Aš užsiimu boksu,
Aš domiuosi boksu
Ir mama tikina
Kad mane nuviliojo kova
„Bėda!“ – atsidūsta mama.
Aš tokia prislėgta
Kad užauginau sūnų
Toks kovotojas!
Paskambinau mamai
Į bokso salę
Ji manęs atsisakė.
"Ne, - sako jis, - aš negaliu".
Aš pabėgsiu iš salės!
Ir ji tiesiai pasakė:
– Į boksą šlykštu žiūrėti!
Sakau jai: - Mama!
Jūs galvojate ne sportiškai!
Tai mano pirmoji kova,
Man tikrai reikia pergalės
Mano priešas atsinešė su savimi
Dvi močiutės ir senelis.
Pasirodė visi jo artimieji,
Viskas už jį, prieš mane.
Jis mato visą savo šeimą
Jaučia palaikymą mūšyje,
Ir aš nusiminęs! Aš nuomojuosi!
Ir man reikia apginti savo garbę
Riazanės moksleiviai.
Staiga matau - mama,
Mama čia!
Ramiai sėdi salėje
Sėdi dvyliktoje eilėje
Ir aš pasakiau - aš neateisiu!
Iškart pajutau pakilimą -
Dabar mes įveiksime priešą!
Čia jis yra visų vaikinų akivaizdoje
Įkliuvo į lynus.
- Na, kaip aš kovojau? Drąsiai? -
Pribėgu prie mamos.
- Nežinau, - sėdėjo ji
Užmerkusi akis.
Rytinė mankšta
Rytinė mankšta
Vienas du trys keturi Penki -
Pradedame keltis.
Nagi, greitai - nepatingėk,
Pasiruoškite mankštintis!
Vienas du trys keturi -
Rankas aukštyn! Platesnės kojos!
Ir pakreipti pirmyn atgal,
Vanduo kaip žirnis!
Aš nebijau vandens
Sušlapsiu iš kibiro.
Sutvirtinkim
Sportuoti!
Mokyklinis sportas
Mūsų berniukai yra „sportininkai“
Juk kiekvienoje pertraukoje
Jokiu būdu jų sustabdyti:
Jie vėl treniruojasi!
…Treniruotės, treniruotės –
Už sportą, žinias, vikrumą.
Čia iš pradžių Kolya ir Tolja,
Kad jie kaip raketa veržiasi per mokyklą,
Olegas juos pasiveja -
Šis sportas vadinamas „bėgimu“.
Sportinis bėgimas yra KRYSAS,
Jo paklausa yra didžiulė!
Berniukas Borya draugauja su BOX,
Štai kodėl su patinusia nosimi:
Vakar jis susimušė su Vasya,
Kad jis buvo „nuspalvintas“ žaidime.
Jei yra minia muštynių -
Tai ne kova, o KOVA.
Bet visai ne „nemokamai“
Ir kumščių mokykla.
Glebas yra garsus "čempionas"
„Mokyklinio BIATLONO“ sporto šakoje –
Už šaudymą, bet labai bjaurus:
Į gyvūnus, su timpa!
Jis šaudo į paukščių mokyklą,
Ir, deja, pataiko.
Yra ir kitų sporto šakų -
TENISAS, tik ne aikštėje:
Greitai šokinėja kaip PING-PONG
Kamuolys ant stalų, ant knygų.
Jei skrybėlės skrenda virš mūsų,
Arba pieštukų dėklai, ar aplankai -
Tai visai ne vakarėlis
Tai mokyklos METIMAS!
Vienas kitas žirgų lenktynėse,
Kur reikia stiprios nugaros.
Raitelis turi laikytis
Norėdami pasiekti finišą.
Yra dailiojo čiuožimo
Šlapio dirvožemio grindys,
Kas visai nėra gražu
Ir akivaizdžiai pavojinga!
Štai tokios sporto šakos...
Kur prizai - visai ne tortai,
Nei medalių, nei pripažinimo.
Vietoj taurės – cenzas!
Futbolo žvaigždės
Žmonės eina į stadionus
Kur sielai laisvė!
Milijonai žaidžia futbolą
Ir jūs galite suskaičiuoti žvaigždes ant pirštų!
Kada žvaigždė nugali
Sunki pastarųjų metų našta,
Tai tiks, bet sušildys jus.
Futbolo draugai yra jos šviesa!
Iki greito pasimatymo, Futbole!
Kaip paukštis, įstrigęs tinkle,
Pamirštasis guli ant žolės iki ryto.
Tuščios stovės per nesėkmės svajonę
Jie bandė mums priminti: „juk tai yra žaidimas“.
Smūgis į tikslą ir aidas širdyse
Skausmas dėl greito įvarčio atsiliepė
Triumfas sumaišytas su dejonėmis, ak...
Kaip greitai futbolo gerbėjas pamirš?
Bet laukia stadionas, laukia komanda, laukia pievelė
Ir vėl rinksis į torsidų rungtynes
Tas, kuris yra atsidavęs, pamirš kaip ryto sapnas
Vakarykštė nesėkmė, tikslai ir įžeidimas.
Atsidavimas treneriui
Sportininkai atsiranda augdami
Iš trenerio, kaip šakos iš kamieno.
Atėjo valanda! Čempionas ant podiumo!
Ir tylus pagyrimas treneriui.
Jie prieina prie jo ir spaudžia jam ranką, kol ši nutrūksta:
„Ir tavo, tavo!
Sportininkas!
Erelis!"
O treneris liūdnai linkteli galva –
Lyg praradau ir negavau...
Atrodė, tarsi Visagalis jam padėtų...
Atrodo, kad svajonė neišsipildė...
Ir tai atrodo įprasta, pažįstama
Toks aukštis – precedento neturintis...
Jo augintinis sustingo, gaudydamas kvapą.
Auksuotos karūnos spindesyje...
Vėl treneriui - pralaimėjimas, keiksmas -
Veda naują jaunuolį per gyvenimą.
Jautiesi tarsi vėl sugrįžęs į jaunystę,
Šnabždėti nesišypsančia burna:
"Tu laimėsi!
Tik nesijaudink!"
Ir žinok
Turiu po ranka validol...
Gimnastika
Gimnastika…
Gimnastė...
Tobulumas…
Kūno valdymas, sielos nerimas,
Ir tekančio gesto grožis,
Ir sudėtingų posūkių elementai!
Kol atsidūsi, visi judesiai tobuli.
Ji pati miela, skaidri ir lengva;
Bet kiek ji turi atkaklumo ir siekio,
Ir gyvumo, ir stiprybės, ir spindesio!
Menininkas, tapęs ant platformos
Puošnus nuostabių pozų raštas,
Ji yra plonas tiltas
Tarp tikrosios ir svajonių šalies.
Į viršų skrenda klubai, lankas, kamuolys,
O kaspino banga pavergia monogramą.
Ji visada bijo nesėkmės
Tačiau po šypsena slepiasi ši baimė.
Įkroviklis
tvarka
Rikiuotis!
Įkrauti
Viskas!
Kairė!
Teisingai!
Bėgimas
plaukiojantis
Mes augame
Drąsus,
Saulėje
Įdegęs.
Mūsų pėdos
Greitai,
Žymos
Mūsų šūviai
Tvirtas
Mūsų raumenys
Ir akys
Ne blankus.
tvarka
Rikiuotis!
Įkrauti
Viskas!
Kairė!
Teisingai!
Bėgimas
plaukiojantis
Mes augame
Drąsus,
Saulėje
Įdegęs.
Šeštadienio rytą mama...
Man šeštadienio rytą mama
Ji liepė man groti svarstyklėmis,
Bet mano draugas atėjo pas mane
Ir jis mane nuvežė žaisti futbolo.
Mes žaidėme su juo iki tamsos,
perdavė kamuolį vienas kitam,
Jie bėgo atviromis burnomis,
Nuo vartų iki vartų.
Sekmadienio rytas mama
Vėl pagalvojau apie svarstykles.
Bet pas mane atėjo draugai
ir išsinešė juos su savimi.
Mes bėgome su kamuoliu visur,
valanda praskriejo...
Na, svarstyklės ir etiudai
Pažaisiu kitą kartą.
Tikslas: mokinių vertybinio požiūrio į savo sveikatą formavimas.
Užduotys:- savo požiūrio į sveikatą apmąstymas, problemų nustatymas;
Plėsti mokinių supratimą apie sveikas būdas gyvenimas;
Prisidėti prie formavimo Teigiamas požiūrisį sveikatą kaip didžiausią
vertybės;
Gyvenimo perspektyvos modeliavimas vertybiniu požiūriu pagrįsto požiūrio į sveikatą požiūriu.
Klasės progresas
Mūsų klasės valandos tema "Sveika gyvensena".
Susitikę žmonės jau seniai linkėjo vieni kitiems sveikatos:
- "Sveiki",
– „Sveikatos!“ – paprašė jie
– „Kaip tavo brangi sveikata?
Ir tai nėra atsitiktinumas. Juk vis dar viduje Senovės Rusija Jie sakė: „Sveikata vertingesnė už turtus“, „Sveikatos nenusipirksi“, „Dievas davė sveikatos, bet mes rasime laimę“. Juk sveikata yra būtina kiekvienam žmogui. Kokią reikšmę suteikiate sąvokai „sveikata“?
(Studentų sprendimai).
Kiekvienas suaugęs pasakys, kad sveikata yra didžiausia vertybė, tačiau kažkodėl šių dienų jaunimas tarp pagrindinių vertybių įvardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę, o sveikatą stato į 7-8 vietą.
Seniai nustatyta, kad sveikatą reikia stebėti nuo vaikystės. Atlikime nedidelį jūsų sveikatos patikrinimą; jums bus pasiūlytas teiginių sąrašas, kurių kiekvienas reikalauja atsakyti „taip“ arba „ne“. Ši informacija, visų pirma, bus naudinga jums.
1. Patikrinkite savo sveikatą(1 priedas).
2. Diagramos sudarymas"Sveikas Gyvenimo būdas“.
Dabar pagalvokime apie savo gyvenimo būdą ir parengkime „Sveikos gyvensenos“ schemą.
Išmintingai gyventi gyvenimą,
Yra daug ką žinoti.
Kas sudaro sveiką gyvenimo būdą?
2. Dienos rutina;
3.Aktyvi veikla ir aktyvus poilsis;
4.Žalingų įpročių nebuvimas.
Jei mąstote perkeltine prasme, tada jūsų sveikatą galima pavaizduoti dabartinio namo pavidalu
Kiekvienas iš jūsų palaipsniui kuria. Koks jis bus – gražus, nukrypęs ar stiprus ir
patvarus? Pabandykime kartu pasistatyti savo sveikatos namus. Ką tu manai
Tai maistas dienos režimas,
« Mitybos paslaptys».
1. Tinkama mityba yra pagrindas sveikas vaizdas .
Po didelės pertraukos jie guli šiukšliadėžėje tuščių butelių iš limonado butelio, pakalbėkime šiek tiek apie ka mes geriame?
Bet kokiu atveju,.
Pirma, tai angliavandenių. Po 0,33 l. Pepsi-Cola sudėtyje yra 8 cukrų. Nedaug žmonių tai išgertų Saldi arbata arba kava. Visi šie angliavandeniai yra saugomi riebalų raukšlės ir prisidėti prie diabeto vystymosi. Į dietinius gazuotus gėrimus dedama įvairių saldiklių, siekiant sumažinti kalorijų kiekį. Pavojingiausi iš jų yra baltymai aspartamas. Tai 200 kartų saldesnis už cukrų, sukelia alergijas, skrandžio ligas, kepenų veiklos sutrikimus, galvos skausmus, susilpnėjusią atmintį ir regėjimą ir net traukulius. Būtent saldikliai yra pagrindinė gazuoto vandens paslaptis – jie nenumalšina troškulio, o veikiau žadina apetitą.
Sodoje yra rūgšties, kuri ėsdina dantų emalio ir skatina karieso atsiradimą. Pavyzdžiui, į obuolių sultys yra daug kartų daugiau rūgšties. Skirtumas tik tas, kad ten jis natūralus, nors ardo dantų emalį, bet nenuplauna kalcio, kaip ir ortofosforo rūgštis(E338). Dažniausiai jis naudojamas soduose.
Sodose taip pat yra anglies dioksidas , kuri skatina skrandžio sekreciją, didina rūgštingumą ir skatina vidurių pūtimą. Na žinoma kofeino. Jei piktnaudžiausite gėrimu, galite gauti priklausomybę nuo kofeino arba apsinuoditi. Jo požymiai yra nerimas, susijaudinimas, nemiga, skrandžio skausmas, mėšlungis, tachikardija ir kt. Kai kuriomis dozėmis kofeinas gali būti mirtinas.
Turbūt pats klastingiausias gazuoto vandens dalykas konteineris. Aliuminio skardinės padeda plisti pavojingoms, užkrečiamoms ligoms. Atidarymo metu skardinė susiliečia su jos turiniu. Skirtingos rūšys stafilokokų, taip pat bakterijų, sukeliančių salmoneliozę ir enterokolitą, skystis išsilieja virš dangtelio ir kartu su visomis bakterijomis patenka į mūsų vidų.
„Coca-Cola“ sėkmingai pakeičia buitinę chemiją.
Coca Cola istorija teigia, kad daugelyje JAV valstijų greitkelių policija savo patruliniame automobilyje visada nešiojasi 2 galonus kokso, kad po avarijos nuplautų kraują nuo greitkelio.
Norėdami išvalyti tualetą, išpilkite skardinę kokakolos į kriauklę ir palikite valandą.
Norėdami pašalinti rūdžių dėmes nuo chromuoto automobilio buferio, patrinkite buferį suglamžytu popieriaus lapu.
aliuminio folija, pamirkyta Coca Cola.
Norėdami pašalinti automobilio akumuliatorių koroziją, ant akumuliatorių užpilkite skardinę kokso ir korozija išnyks
išnyks.
Norėdami atlaisvinti surūdijusį varžtą, pamirkykite skudurą Coca Cola ir apvyniokite jį aplink varžtą.
Pora minučių.
Norėdami pašalinti dėmes nuo drabužių, užpilkite Coca Cola skardinę ant nešvarių drabužių krūvos.
papildyti Skalbimo milteliai ir skalbti mašinoje kaip įprasta. Kola padės atsikratyti
dėmės „Coca Cola“ taip pat išvalys jūsų automobilio langus nuo kelio dulkių.
Apie Coca Cola sudėtį. Veiklioji Coca Cola medžiaga yra fosforo rūgštis. Jo pH yra 2,8. Jis gali ištirpinti jūsų nagus per 4 dienas.
Jie naudoja jį savo sunkvežimių varikliams valyti.
Vis dar nori butelio kokakolos?
1.Gerkite šaltą. Dantų emalio irimas priklauso ir nuo gėrimo temperatūros. Amerikoje žmonės geria daugiau sodos nei Europoje, tačiau ji visada patiekiama su ledukais, o amerikiečių vaikai turi mažiau dantų pažeidimų.
2. Gerkite per šiaudelį, kad išvengtumėte sąlyčio su skardine.
3. Apsiribokite viena stikline 1-2 kartus per savaitę.
4. Venkite sodos, jei kenčiate nuo nutukimo, diabeto, gastrito ar opų.
5. Neduokite sodos vaikams iki 3 metų.
Traškučių ir krekerių skonis pasiekiamas naudojant įvairias kvapiąsias medžiagas (nors kažkodėl gamintojai juos vadina prieskoniais). Todėl yra visų rūšių „traškučių“ ir „krekerių“, kaip sakoma, „visiems“.
Yra ir traškučių be skonių, t.y. natūralaus skonio, tačiau pagal statistiką dauguma tautiečių mieliau valgo traškučius su priedais: sūriu, šonine, grybais, ikrais. Nereikia šiandien sakyti, kad iš tikrųjų ikrų nėra – jų skonis ir kvapas į traškučius buvo įtrauktas kvapiųjų medžiagų pagalba. Geriausia viltis, kad skonis ir kvapas buvo išgauti nenaudojant sintetinių priedų, jei traškučiai kvepia svogūnu ar česnaku. Nors tikimybė vis dar menka. Dažniausiai traškučių skonis yra dirbtinis. Tas pats ir viduje iki galo taip pat taikoma krekeriams. Tai patikrinti padės žinomos raidės „E“, nurodytos gaminio ir traškučių bei krekerių sudėtyje.
Norite traškučių ir krekerių, keptų pigiuose hidrintuose riebaluose, padengtuose didžiuliu kiekiu cheminių medžiagų, vadinamų " maisto papildai"ir kuriame yra didžiulis kiekis kancerogeninio akrilamido?..
Mes kalbėjome su jumis, kad ne tinkama mityba, o dabar įvardinkime maisto produktus, kuriuos naudinga valgyti, kad išliktume sveiki: vaisiai, daržovės, žuvis, ankštinės daržovės ir tt Dabar įvardinsiu naudingų savybių produktą ir atspėti, kam jie priklauso.
Salotos, krapai, petražolės.
Salierai.
Morkos
Kopūstai
Runkeliai
Baklažanas
Obuoliai
Kriaušės
vyšnia
Avietės
Juodieji serbentai
« Kasdienės rutinos paslaptys».
Jei stengsitės laikytis rutinos, geriau mokysitės, geriau pailsėsite.
Svajoti turi labai teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Kyla daug ginčų, kiek žmogui reikia miego? Anksčiau buvo nurodyta, kad vaikas – 10-12 val., paauglys – 9-10 val., suaugęs – 8 val. Dabar daugelis žmonių daro išvadą, kad viskas yra individualu, vieniems reikia daugiau, kitiems mažiau. Tačiau svarbiausia, kad žmogus po miego neturėtų jaustis pavargęs ir būti visi linksmi dieną.
Aš pradedu patarlę, o tu ją užbaigi.
Patarlės:
1.Nuo Labos nakties... Jaunėjate
2.Miegas yra geriausias... Medicina
3. Pakankamai išsimiegokite... Atrodysite jauniau
4. Aš pakankamai išsimiegojau – tai buvo tarsi gimimas iš naujo...
Daugelis iš mūsų nemoka laikytis dienos režimo, netaupo laiko, sugaišta ne tik minučių, bet ir ištisas valandas. Pažiūrėkite šią sceną – gal kas atpažins save šiuose personažuose...
ESKIZAS „DIENOS REŽIMAS“ ( Mokytojas ir Vova išeina)
Žinoma, Vova neteisingai paskirstė laiką. Visiškas poilsis. Kur darbas? Būtinas darbo ir poilsio kaitaliojimas. Statistika: sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš 10 pagrindinių mirties ir negalios priežasčių visame pasaulyje. Trūkumas fizinė veikla yra 2 milijonų mirčių per metus priežastis. Mažiau nei 30% jaunų žmonių vadovauja aktyvus vaizdas gyvenimą, kurio pakaktų jūsų sveikatai išlaikyti ateityje.
Sportas ilgina gyvenimo trukmę. Nustatyta, kad 5 kartus per savaitę sportuojantys žmonės gyvena 4 metais ilgiau nei tie, kurie sportuoja retkarčiais.
Tik vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas gali pajudinti jūsų gyvenimą, o kur judėjimas, ten ir sveikata.
Blogi įpročiai.
Iš istorijos
Rūkomasis tabakas siekia senovės laikus. Nusileidęs ant Amerikos krantų, Kolumbas ir jo bendražygiai pamatė, kaip čiabuviai burnoje laikė rūkančios žolės kekes.
Tabakas į Prancūziją atkeliavo iš Ispanijos, jį atvežė ambasadorius Jeanas Nicot kaip dovaną karalienei Catherine de Medici. Žodis „nikotinas“ kilęs iš pavadinimo „Niko“.
Bausmės
Kinijoje rūkantis studentas susilauks varginančios bausmės – treniruotės
treniruoklis;
IN pabaigos XVIšimtmečius Anglijoje buvo vykdoma mirties bausmė už rūkymą, o nužudytų žmonių galvos su pypke burnoje
eksponuojamas aikštėje;
Turkijoje rūkaliai buvo sumušti;
Michailo Romanovo valdymo laikais už rūkymą buvo baudžiama mirtimi. Kiekvienas, aptiktas tabako, „turi būti kankinamas ir plakamas ožka botagu, kol prisipažins, iš kur jo gavo...“
Mūsų humaniškoje visuomenėje tokių bausmių nėra, bet gal šios nuotraukos privers susimąstyti, ar verta pradėti (nuotraukos: sveiki plaučiaižmogaus, rūkančiojo plaučiai).
ALKOHOLIZMAS, lėtinės ligos sukeltas sistemingo alkoholinių gėrimų vartojimo. Pasireiškia kaip fizinė ir psichinė priklausomybė nuo alkoholio, psichinė ir socialinė degradacija, vidaus organų, medžiagų apykaitos, centrinės ir periferinės patologijos. nervų sistema. Dažnai pasitaiko alkoholinių psichozių.
PRIKLAUSOMYBĖ
Oficiali statistika apie priklausomybę nuo narkotikų kelia didelį nerimą.
Per pastaruosius 6 metus priklausomybės nuo narkotikų paplitimas tarp paauglių išaugo 10 kartų. Pats terminas „narkomanija“ siejamas su „narkotiko“ sąvoka (iš graikų narkotikos – mieguistas).
Kai kalbame apie priklausomybę nuo narkotikų, turime omenyje medžiagas, kurios susidaro psichinė priklausomybė nuo jų vartojimo. Taigi šiuo metu terminas „ narkotinė medžiaga„(narkotinė) vartojama kalbant apie tuos nuodus ar medžiagas, kurios gali sukelti euforiją, migdomąjį, analgetinį ar stimuliuojantį poveikį.
Pagal tarptautiniu mastu priimtą apibrėžimą, priklausomybė nuo narkotikų yra psichikos sutrikimas, susidedantis iš stipraus noro vartoti tam tikrą medžiagą (arba medžiagą iš tam tikra grupė) kenkiant kitai veiklai ir nuolatiniam tolesniam medžiagos naudojimui, nepaisant žalingų pasekmių. Sąvokos „priklausomybė“ sinonimas yra „priklausomybės“ sąvoka.
4. Baigiamasis žodis
Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Mes pastatėme savo „sveikatos namus“. Tegul jis būna stiprus, patikimas ir patvarus.
Linkiu jums:
Niekada nesirgti;
Tinkamai maitintis;
Būkite linksmi;
Daryk gerus darbus .
5. Refleksija
Ką įdomaus šiandien išmokote?
Kokias išvadas padarėte patys?
Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!
1 priedas.
Testas „Tavo sveikata“.
1. Aš dažnai turiu prastą apetitą.
2. Po kelių valandų darbo pradeda skaudėti galvą.
3. Dažnai atrodau pavargusi ir prislėgta, kartais susierzinusi ir niūri.
4. Karts nuo karto turiu rimtos ligos kai turiu kelias dienas
likti patalpoje.
5. Beveik nesportuoju.
6. B Pastaruoju metu Priaugau šiek tiek svorio.
7. Man dažnai svaigsta galva.
8. Šiuo metu rūkau.
9. Vaikystėje sirgau keliomis sunkiomis ligomis.
10. Turiu Blogas sapnas Ir diskomfortas ryte po pabudimo.
Rezultatai.
1-2 taškai. Nepaisant kai kurių pablogėjimo požymių, esate geros formos. Jokiu būdu neatsisakykite pastangų išlaikyti savo gerovę.
3-6 taškai. Tavo požiūrį į savo sveikatą vargu ar galima pavadinti normaliu, jau gali jaustis, kad ją gana stipriai sujaukėte.
7-10 taškų. Kaip tau pavyko pasiekti šį tašką? Nuostabu, kad vis dar mokate vaikščioti ir dirbti. Jūs turite nedelsiant pakeisti savo įpročius, kitaip
Parsisiųsti:
Peržiūra:
Klasės valandėlė „Mes už sveiką gyvenseną“
Tikslas: mokinių vertybinio požiūrio į savo sveikatą formavimas.
Užduotys: - savo požiūrio į sveikatą apmąstymas, problemų nustatymas;
Plėsti mokinių supratimą apie sveiką gyvenseną;
Skatinkite teigiamą požiūrį į sveikatą kaip į didžiausią
Vertybės;
Gyvenimo perspektyvos modeliavimas vertybiniu požiūriu pagrįsto požiūrio į sveikatą požiūriu.
Klasės progresas
Interaktyvus pokalbis „Kas yra sveikata? »
Mūsų klasės valandos tema"Sveika gyvensena".
Susitikę žmonės jau seniai linkėjo vieni kitiems sveikatos:
- "Sveiki",
– „Sveikatos!“ – paprašė jie
– „Kaip tavo brangi sveikata?
Ir tai nėra atsitiktinumas. Juk net Senovės Rusijoje sakydavo: „Sveikata brangesnė už turtus“, „Sveikatos nenusipirksi“, „Dievas davė sveikatos, bet mes rasime laimę“. Juk sveikata yra būtina kiekvienam žmogui. Kokią reikšmę suteikiate sąvokai „sveikata“?
(Studentų sprendimai).
Kiekvienas suaugęs pasakys, kad sveikata yra didžiausia vertybė, tačiau kažkodėl šių dienų jaunimas tarp pagrindinių vertybių įvardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę, o sveikatą stato į 7-8 vietą.
Seniai nustatyta, kad sveikatą reikia stebėti nuo vaikystės. Atlikime nedidelį jūsų sveikatos patikrinimą; jums bus pasiūlytas teiginių sąrašas, kurių kiekvienas reikalauja atsakyti „taip“ arba „ne“. Ši informacija, visų pirma, bus naudinga jums.
1. Patikrinkite savo sveikatą(1 priedas).
2. Diagramos sudarymas"Sveika gyvensena" Dabar pagalvokime apie savo gyvenimo būdą ir parengkime „Sveikos gyvensenos“ schemą.
Išmintingai gyventi gyvenimą,
Yra daug ką žinoti.
Pirmiausia atsiminkite dvi pagrindines taisykles:
Geriau badauti, nei valgyti šlamštą
Ir geriau būti vienam, nei su bet kuo.
Kas sudaro sveiką gyvenimo būdą?(Studentai išsako savo nuomonę)
1.Sveika mityba;
2. Dienos rutina;
3.Aktyvi veikla ir aktyvus poilsis;
4.Žalingų įpročių nebuvimas.
3. Konsultacija „Sveikatos paslaptys“
Jei mąstote perkeltine prasme, tada jūsų sveikatą galima pavaizduoti dabartinio namo pavidalu
Kiekvienas iš jūsų palaipsniui kuria. Koks jis bus – gražus, nukrypęs ar stiprus ir
patvarus? Pabandykime kartu pasistatyti savo sveikatos namus. Ką tu manai
yra sveikatos pagrindas? (Mokiniai išsako savo nuomonę.)
Tai mityba, kasdienė rutina,aktyvi veikla ir aktyvus poilsis, blogi įpročiai
"Mitybos paslaptys".
1. Tinkama mityba yra sveikos gyvensenos pagrindas.
Laikantis sveikos mitybos, sergamumas mažėja ir pagerėja psichologinė būklė, pagerėja jūsų nuotaika, o svarbiausia – padidėja našumas ir susidomėjimas mokymosi veikla.
Po didelės pertraukos šiukšliadėžėje stovi tušti sodos buteliai, pakalbėkime šiek tiek ka mes geriame?
bet kokiu atveju Svarbu žinoti, kas tiksliai gazuotuose gėrimuose gali pakenkti.
Pirma, tai yra angliavandeniai. . Po 0,33 l. Pepsi-Cola sudėtyje yra 8 cukrų. Mažai kas išgertų tokios saldžios arbatos ar kavos. Visi šie angliavandeniai kaupiasi riebalų raukšlėse ir prisideda prie diabeto vystymosi. Į dietinius gazuotus gėrimus dedama įvairių saldiklių, siekiant sumažinti kalorijų kiekį. Pavojingiausi iš jų yra baltymai aspartamas . Jis 200 kartų saldesnis už cukrų, sukelia alergijas, skrandžio ligas, kepenų sutrikimus, galvos skausmus, susilpnina atmintį ir regėjimą, netgi sukelia traukulius. Būtent saldikliai yra pagrindinė gazuoto vandens paslaptis – jie nenumalšina troškulio, o veikiau žadina apetitą.
Sodoje yra rūgšties, kuri ėda dantų emalį ir skatina dantų ėduonį. Pavyzdžiui, obuolių sultyse yra daug kartų daugiau rūgšties. Skirtumas tik tas, kad ten jis natūralus, nors ardo dantų emalį, bet nenuplauna kalcio, kaip irortofosforo rūgštis(E338). Dažniausiai jis naudojamas soduose.
Sodose taip pat yra anglies dioksidas , kuri skatina skrandžio sekreciją, didina rūgštingumą ir skatina vidurių pūtimą. Na žinoma kofeino . Jei piktnaudžiausite gėrimu, galite gauti priklausomybę nuo kofeino arba apsinuoditi. Jo požymiai yra nerimas, susijaudinimas, nemiga, skrandžio skausmas, mėšlungis, tachikardija ir kt. Kai kuriomis dozėmis kofeinas gali būti mirtinas.
Turbūt pats klastingiausias gazuoto vandens dalykas konteineris . Aliuminio skardinės padeda plisti pavojingoms, užkrečiamoms ligoms. Atidarius stiklainį, su jo turiniu susiliečia įvairių rūšių stafilokokai, salmoneliozę ir enterokolitą sukeliančios bakterijos, skystis išsilieja per dangtelį ir kartu su visomis bakterijomis patenka į mūsų vidų.
„Coca-Cola“ sėkmingai pakeičia buitinę chemiją.
Coca Cola istorija teigia, kad daugelyje JAV valstijų greitkelių policija savo patruliniame automobilyje visada nešiojasi 2 galonus kokso, kad po avarijos nuplautų kraują nuo greitkelio.
Norėdami išvalyti tualetą, išpilkite skardinę kokakolos į kriauklę ir palikite valandą.
Norėdami pašalinti rūdžių dėmes nuo chromuoto automobilio buferio, patrinkite buferį suglamžytu popieriaus lapu.
Aliuminio folija, pamirkyta Coca Cola.
Norėdami pašalinti automobilio akumuliatorių koroziją, ant akumuliatorių užpilkite skardinę kokso ir korozija išnyks
Išnyks.
Norėdami atlaisvinti surūdijusį varžtą, pamirkykite skudurą Coca Cola ir apvyniokite jį aplink varžtą.
Pora minučių.
Norėdami pašalinti dėmes nuo drabužių, užpilkite Coca Cola skardinę ant nešvarių drabužių krūvos.
Įpilkite skalbinių ploviklio ir skalbkite mašinoje kaip įprasta. Kola padės atsikratyti
Dėmės. „Coca Cola“ taip pat išvalys jūsų automobilio langus nuo kelio dulkių.
Apie Coca Cola sudėtį. Veiklioji Coca Cola medžiaga yra fosforo rūgštis. Jo pH yra 2,8. Jis gali ištirpinti jūsų nagus per 4 dienas.
Jie naudoja jį savo sunkvežimių varikliams valyti.
Vis dar nori butelio kokakolos?
Vienintelis nekenksmingas sodos komponentas yra vanduo. Negyvas, negyvas, distiliuotas, kad jo natūralus skonis netrukdytų gėrimo skoniui, kad limonadas būtų gaminamas bet kur gaublys, atitiko griežtus standartus.
Norėdami sumažinti bet kokios soda, įskaitant Pepsi, žalą, turite laikytis paprastų taisyklių:
1.Gerkite šaltą. Dantų emalio irimas priklauso ir nuo gėrimo temperatūros. Amerikoje žmonės geria daugiau sodos nei Europoje, tačiau ji visada patiekiama su ledukais, o amerikiečių vaikai turi mažiau dantų pažeidimų.
2. Gerkite per šiaudelį, kad išvengtumėte sąlyčio su skardine.
3. Apsiribokite viena stikline 1-2 kartus per savaitę.
4. Venkite sodos, jei kenčiate nuo nutukimo, diabeto, gastrito ar opų.
5. Neduokite sodos vaikams iki 3 metų.
Traškučių ir krekerių skonis pasiekiamas naudojant įvairias kvapiąsias medžiagas (nors kažkodėl gamintojai juos vadina prieskoniais). Todėl yra visų rūšių „traškučių“ ir „krekerių“, kaip sakoma, „visiems“.
Yra ir traškučių be skonių, t.y. natūralaus skonio, tačiau pagal statistiką dauguma tautiečių mieliau valgo traškučius su priedais: sūriu, šonine, grybais, ikrais. Nereikia šiandien sakyti, kad iš tikrųjų ikrų nėra – jų skonis ir kvapas į traškučius buvo įtrauktas kvapiųjų medžiagų pagalba. Geriausia viltis, kad skonis ir kvapas buvo išgauti nenaudojant sintetinių priedų, jei traškučiai kvepia svogūnu ar česnaku. Nors tikimybė vis dar menka. Dažniausiai traškučių skonis yra dirbtinis. Tas pats pasakytina apie krekerius. Tai patikrinti padės žinomos raidės „E“, nurodytos gaminio ir traškučių bei krekerių sudėtyje.
Yra žinomi maisto priedų kodai, kuriems, atsižvelgiant į jų poveikį žmogaus organizmui, gali būti suteikiamos šios savybės:
Draudžiama – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Pavojingi – E102, E110, E120, E124, E127.
Įtartinas – E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Vėžiagyviai – E131, E210-217, E240, E330.
Sukeliantis žarnyno sutrikimus – E221-226.
Kenksminga odai – E230-232, E239.
Sukeliantys sutrikimus slėgis – E250, E251.
Tie, kurie provokuoja bėrimo atsiradimą, yra E311, E312.
Cholesterolio kiekį didinantys – E320, E321.
Sukelia skrandžio sutrikimus – E338-341, E407, E450, E461-466
Ar norite traškučių ir krekerių, pagamintų iš pigių hidrintų riebalų, susmulkintų didžiuliu kiekiu cheminių medžiagų, vadinamų „maisto priedais“, ir kuriuose būtų didžiulis kiekis kancerogeninio akrilamido?
Mes kalbėjome su jumis apie prasta mityba, o dabar įvardinkime maisto produktus, kuriuos naudinga valgyti norint išlikti sveikiems: vaisiai, daržovės, žuvis, ankštiniai augalai ir tt Dabar įvardinsiu naudingąsias produkto savybes, ir jūs galite atspėti, kur jos priklauso.
Salotos, krapai, petražolės.
Žaluma - gera prevencijaširdies priepuolis, pagerėja vandens balansas, teigiamai veikia anemiją ir vitaminų trūkumą.
Salierai.
Senovės graikai ir romėnai be jo neapsieidavo nei darbo dienomis, nei švenčių dienomis. Didelę šio augalo maistinę ir gydomąją naudą lemia daugiau nei keturiasdešimt skonio, vitaminų ir biologinių savybių veikliosios medžiagos. Amerikiečių mokslininkų tyrimai parodė, kad šio augalo šaknys yra ideali priemonė sumažinti kraujospūdį.
Morkos
Valgyti šią daržovę labai naudinga regėjimui ir vėžio prevencijai.
Kopūstai
Ši daržovė gerina cholesterolio apykaitą ir yra stiprus antialergenas.
Runkeliai
O ši daržovė gerina žarnyno veiklą, mažina arterinis spaudimas. Dėl jodo šioje šakniavaisėje ji yra vertinga ligų prevencijai Skydliaukė ir stiprinti imuninę sistemą. Aprūpina organizmą fosforu, kaliu, kalciu, natriu ir chloru.
Baklažanas
Ši daržovė mažai kaloringa, bet joje daug folio rūgštis, o tai reiškia, kad pagreitina cholesterolio pašalinimą, vandens perteklių ir Valgomoji druska, padidina insulino gebėjimą sumažinti cukraus kiekį ir skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą kraujyje.
Obuoliai
Turėti bendras stiprinantis poveikis. Naudinga inkstams širdies ir kraujagyslių sistemos. Metabolizmas.
Kriaušės
Padidina jėgą kapiliarinės kraujagyslės, pasižymi antiskleroziniu poveikiu, skatina vandens ir valgomosios druskos pasišalinimą iš organizmo.
vyšnia
Bendrai stiprinantys vaisiai, naudingi sergant mažakraujyste.
Avietės
Gerina virškinimą sergant ateroskleroze ir hipertenzija.
Juodieji serbentai
Gausu atkuriamojo vitamino C.
« Kasdienės rutinos paslaptys».
Jei stengsitės laikytis rutinos, geriau mokysitės, geriau pailsėsite.
Svajoti turi labai teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Kyla daug ginčų, kiek žmogui reikia miego? Anksčiau buvo nurodyta, kad vaikas – 10-12 val., paauglys – 9-10 val., suaugęs – 8 val. Dabar daugelis žmonių daro išvadą, kad viskas yra individualu, vieniems reikia daugiau, kitiems mažiau. Tačiau svarbiausia, kad žmogus po miego nesijaustų pavargęs ir visą dieną būtų budrus.
Aš pradedu patarlę, o tu ją užbaigi.
Patarlės:
1. Iš gero miego... Jaunėjate
2.Miegas yra geriausias... Medicina
3. Pakankamai išsimiegokite... Atrodysite jauniau
4. Aš pakankamai išsimiegojau – tai buvo tarsi gimimas iš naujo...
Daugelis iš mūsų nemoka laikytis dienos režimo, netaupo laiko, sugaišta ne tik minučių, bet ir ištisas valandas. Pažiūrėkite šią sceną – gal kas atpažins save šiuose personažuose...
ESKIZAS „DIENOS REŽIMAS“ (Mokytojas ir Vova išeina)
„Aktyvi veikla ir aktyvus poilsis“.
Žinoma, Vova neteisingai paskirstė laiką. Visiškas poilsis. Kur darbas? Būtinas darbo ir poilsio kaitaliojimas. Statistika: sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš 10 pagrindinių mirties ir negalios priežasčių visame pasaulyje. Dėl fizinio aktyvumo stokos kasmet miršta 2 mln. Mažiau nei 30 % jaunų žmonių gyvena aktyvų gyvenimo būdą, kurio pakanka savo sveikatai palaikyti ateityje.
Sportas ilgina gyvenimo trukmę. Nustatyta, kad 5 kartus per savaitę sportuojantys žmonės gyvena 4 metais ilgiau nei tie, kurie sportuoja retkarčiais.
Tik vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas gali pajudinti jūsų gyvenimą, o kur judėjimas, ten ir sveikata.
Blogi įpročiai.
RŪKYMAS
Iš istorijos
Rūkomasis tabakas siekia senovės laikus. Nusileidęs ant Amerikos krantų, Kolumbas ir jo bendražygiai pamatė, kaip čiabuviai burnoje laikė rūkančios žolės kekes.
Tabakas į Prancūziją atkeliavo iš Ispanijos, jį atvežė ambasadorius Jeanas Nicot kaip dovaną karalienei Catherine de Medici. Žodis „nikotinas“ kilęs iš pavadinimo „Niko“.
Bausmės
Kinijoje rūkantis studentas susilauks varginančios bausmės – treniruotės
Dviratis treniruoklis;
16 amžiaus pabaigoje Anglijoje buvo įvykdyta mirties bausmė už rūkymą, o nužudytųjų galvos su pypke burnoje
Jie buvo eksponuojami aikštėje;
Turkijoje rūkaliai buvo sumušti;
Michailo Romanovo valdymo laikais už rūkymą buvo baudžiama mirtimi. Kiekvienas, aptiktas tabako, „turi būti kankinamas ir plakamas ožka botagu, kol prisipažins, iš kur jo gavo...“
Mūsų humaniškoje visuomenėje tokių bausmių nėra, bet gal šios nuotraukos privers susimąstyti, ar verta pradėti (nuotraukos: sveiko žmogaus plaučiai, rūkančiojo plaučiai).
ALKOHOLIZMAS – lėtinė liga, kurią sukelia sistemingas alkoholinių gėrimų vartojimas. Ji pasireiškia kaip fizinė ir psichinė priklausomybė nuo alkoholio, psichinė ir socialinė degradacija, vidaus organų, medžiagų apykaitos, centrinės ir periferinės nervų sistemos patologija. Dažnai pasitaiko alkoholinių psichozių.
PRIKLAUSOMYBĖ
Oficiali statistika apie priklausomybę nuo narkotikų kelia didelį nerimą.
Per pastaruosius 6 metus priklausomybės nuo narkotikų paplitimas tarp paauglių išaugo 10 kartų. Pats terminas „narkomanija“ siejamas su „narkotiko“ sąvoka (iš graikų narkotikos – mieguistas).
Kai kalbame apie priklausomybę nuo narkotikų, turime omenyje medžiagas, kurios formuoja psichinę priklausomybę nuo jų vartojimo. Taigi šiuo metu terminas „narkotinė medžiaga“ (narkotikas) taikomas tiems nuodams ar medžiagoms, kurios gali sukelti euforiją, migdomąjį, nuskausminamąjį ar stimuliuojantį poveikį.
Pagal tarptautiniu mastu priimtą apibrėžimą, priklausomybė nuo narkotikų yra psichikos sutrikimas, susidedantis iš stipraus noro vartoti tam tikrą medžiagą (arba medžiagą iš tam tikros grupės), pakenkiant kitai veiklai, ir nuolatinio tos medžiagos vartojimo, nepaisant žalingo poveikio. pasekmes. Sąvokos „priklausomybė“ sinonimas yra „priklausomybės“ sąvoka.
4. Baigiamasis žodis
Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Mes pastatėme savo „sveikatos namus“. Tegul jis būna stiprus, patikimas ir patvarus.
Linkiu jums:
Niekada nesirgti;
Tinkamai maitintis;
Būkite linksmi;
Daryk gerus darbus.
Apskritai vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu!
5. Refleksija
Ką įdomaus šiandien išmokote?
Kokias išvadas padarėte patys?
Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!
1 priedas.
Testas „Tavo sveikata“.
1. Aš dažnai turiu prastą apetitą.
2. Po kelių valandų darbo pradeda skaudėti galvą.
3. Dažnai atrodau pavargusi ir prislėgta, kartais susierzinusi ir niūri.
4. Retkarčiais, kai reikia, susergau rimtomis ligomis
Likite patalpoje.
5. Beveik nesportuoju.
6. Pastaruoju metu šiek tiek priaugau svorio.
7. Man dažnai svaigsta galva.
8. Šiuo metu rūkau.
9. Vaikystėje sirgau keliomis sunkiomis ligomis.
10. Prastai miegu ir jaučiu diskomfortą ryte po pabudimo.
Už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 1 tašką ir apskaičiuokite bendrą sumą.
Rezultatai.
1-2 taškai. Nepaisant kai kurių pablogėjimo požymių, esate geros formos. Jokiu būdu neatsisakykite pastangų išlaikyti savo gerovę.
3-6 taškai. Tavo požiūrį į savo sveikatą vargu ar galima pavadinti normaliu, jau gali jaustis, kad ją gana stipriai sujaukėte.
7-10 taškų. Kaip tau pavyko pasiekti šį tašką? Nuostabu, kad vis dar mokate vaikščioti ir dirbti. Turite nedelsiant pakeisti savo įpročius, kitaip...
OU
Klasės valanda tema:
„Mes už sveiką gyvenimo būdą“
Pavadinimas: „Mes už sveiką gyvenseną“
Klasė:
Kryptis: sportas ir poilsis
Tikslas:išaiškinant mokinių supratimą apie pagrindinius sveikos gyvensenos principus, būtinybę rūpintis savo sveikata nuo mažens.
Užduotys:
1. įgūdžių formavimas jaunesniųjų klasių moksleiviai pasirūpinti fizinė būklė savo organizmą, teikti informaciją apie asmens higienos, sveikos mitybos taisykles ir pan.;
2. plėtra pažintiniai interesai, gebėjimas pritaikyti įgytas žinias realiomis gyvenimo sąlygomis;
3. rūpestingo ir atsakingo požiūrio į savo ir artimųjų sveikatą formavimas.
Klasės valandos eiga:
Laiko organizavimas.
– Vaikinai, jūs šiandien ypač gražūs. Noriu, kad šis gražuolis liktų su tavimi ilgą laiką. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti savo sveikatą! Tai yra pagrindinė žmogaus vertybė!
Sveikata yra neįkainojama gamtos dovana. Tai suteikia mums galimybę vadovauti pilnavertis gyvenimas visose jo apraiškose. Sugadinti savo sveikatą lengva, jos nenusipirksi už jokius pinigus. Sergantis negalėsi įgyvendinti savo svajonių, sumanymų, planų. Todėl šiandien kalbėsime apie tai, kaip išlaikyti ir išsaugoti savo sveikatą, ją stiprinti. (rodykite skaidrę pristatymo metu).
Pagrindinė scena
- Vaikinai, siūlau pradėti mūsų Klasės valanda iš patarlių. Skaitykime patarles po vieną.
Sveikata svarbiau nei pinigai!
Būsite sveikas, gausite viską!
Jei sergate, gydykitės, bet jei esate sveikas, saugokitės.
Rūpinkitės savo suknele, kai ji nauja, ir savo sveikata, kai esate jaunas.
Sveikatos nenusipirksi, ją duoda protas.
Sveikata yra vertingesnė už turtus.
– Tačiau kokį žmogų galime vadinti sveiku?
(Žodžiai užrašomi ant skaidrės ir vaikai pasirenka).
Gražus, sulenktas, stiprus, gudrus, blyškus, rausvas, baisus, lieknas, storas, stiprus, nerangus, tinkamas.
– Ko reikia, kad būtų toks? sveikas žmogusŽurnalo pagalba sužinosime: „Sveika gyvensena“.
- Taigi, pradėkime savo darbą. Mūsų žurnalo 1 puslapis: „Higiena“.
1 puslapis: „Higiena“
Higiena – tai priemonės ir veiksmai, skirti išsaugoti ir palaikyti sveikatą bei švarą.
- Vaikinai, prašau jūsų paaiškinti patarles (atkreipkite dėmesį į skaidrę):
Kas tvarkingas, tas žmonėms patinka.
Negalvok apie būti protingas, galvok apie tai, kad esi tvarkingas.
1 mokinys:
– Pirmas dalykas, kurį darome anksti ryte?
2 mokinys:
– Eime nusiprausti ir išsivalyti dantis.
Jis anksti nusiplovė veidą,
Išsivaliau dantis ir pasitryniau ausis.
Pati švariausia ir tvarkingiausia
Miške buvo miško bebras!
Mes netingi valytis dantis -
Mes juos valome du kartus per dieną.
3 mokinys:
Mes valome dantis du kartus per dieną,
Valome ilgai – tris minutes
Su švariu, ne pūkuotu šepečiu,
Skanūs, aromatingi makaronai,
Valykite šepetėliu aukštyn ir žemyn -
Na, mikrobai, saugokitės!
Kad dantys neskaudėtų,
Vaikai žino, gyvūnai žino:
Kiekvienas turėtų du kartus per metus
Parodyk savo burną gydytojui!
–Vaikinai, norėdami išlaikyti mūsų šypsenų šviesą daugelį metų, turite laikytis instrukcijų:
1. Valykite dantis du kartus per dieną;
2. Sveikai maitinkitės;
3. Keiskite dantų šepetėlį kas tris mėnesius;
4. Apsilankykite pas odontologą du kartus per metus;
5. Nekramtykite riešutų, rašiklių, nagų ar kietų daiktų.
– Laikykite savo kūną, drabužius ir namus švarius. Ne veltui Korney Ivanovičius Chukovskis pasakė: „Privalome, turime nusiprausti rytais ir vakarais...“
Žinoma, reikia ne tik nusiplauti veidą. Reikia nusiplauti rankas, valytis dantis, nusiprausti po dušu, nusiprausti su muilu ir šluoste, išsivalyti batus ir drabužius, vėdinti kambarį, reguliariai valyti bute šlapią valymą, palaikyti švarų kiemą, niekada nemesti šiukšlių ant gatvės pro šiukšliadėžę... Sveika gyvensena prasideda nuo švaros!
(Kol vienas vaikas visiems dalija priminimus).
— Vaikinai, apibendrinkime savo pirmąjį puslapį kartu..
2 puslapis: „Tinkama mityba“
– Sveika mityba yra vienas iš sveikos gyvensenos pagrindų.
– Vaikinai, pasakykite, kokį maistą galima pavadinti sveiku?
(Vaikų atsakymai: įvairūs, monotoniški, daug daržovių ir vaisiai, daug saldumynų, reguliarūs, karts nuo karto, neskubant, paskubomis).
- Vaikinai, pagalvokite, ar teisingai maitinatės. Jei ne, pabandykite pagerinti situaciją.
— Dabar mokiniai jums parodys sketą.
Scena: „Tinkama mityba“
Ilja įeina ir dejuoja:
– Sveiki, Iljuša!
– Sveiki!
– Kodėl tu liūdnas, duok man atsakymą?
– Aš pilnas saldainių!
Ir ten buvo sausainiai,
Tortas ir daug uogienės:
Pietūs buvo labai skanūs.
O dabar man labai blogai...
O, kodėl aš valgau pyragą?
– Kur tu buvai šiandien?
– Semjonas pakvietė mane vakarienės.
Negalėjau jo atsisakyti
Oi! Kodėl valgiau pyragą?
– Ar įmanoma tiek daug valgyti?
Reikia laikytis dietos!
– Jums reikia lovos atsisėsti!
Ir jūs negalite patekti į namus.
– Kas man padėtų atsidurti prie stalo...
Oi! Kodėl valgiau pyragą?
Iljuša! Neniurzgėk!
Apie maistą geriau patylėk!
Dėl visko kaltas tu:
Jūs valgėte ir valgėte viską!
– Aš esu žmogus savo jėgomis,
Na, tau nerūpi!
Štai ir atėjo paskutinis atodūsis.
Oi! Kodėl valgiau pyragą?
– Iljuša, leisk man padėti tau prieiti prie savo stalo, kitaip tu tikrai blogas! Tačiau vaikinai pateiks keletą patarimų, kaip tinkamai maitintis:
– Vaikinai, maistui reikia saiko.
Kad nenutiktų netikėta nelaimė,
Valgyti reikia nustatytu laiku
Po truputį, bet kelis kartus.
Visada laikykitės šio įstatymo
Ir jūsų maistas taps sveikas!
Taip pat turite žinoti apie kalorijas
Kad jų neišgyventumėte per dieną!
Dieta taip pat svarbi,
Tada mes pabėgsime nuo ligų!
Bandelės, saldainiai, sausainiai, pyragaičiai –
Vaikams jo reikia nedideliais kiekiais.
Prisiminkite, Ilja, mūsų paprastą patarimą:
Sveikata yra viena, bet kito nėra!
- Vaikinai, apibendrinkime, papasakokite žingsnis po žingsnio, ko išmokote iš šio puslapio?
3 puslapis: „Kasdienė rutina“
– Vaikinai, aptarkime, kokia turėtų būti moksleivių kasdienybė. (Vaikų atsakymai).
Eilėraščiai apie tinkamą mitybą:
4 mokinys:
Norėdami nuvyti melancholiją ir tinginystę,
Kelkis kiekvieną dieną
Mums jos reikia septintą valandą.
Atidaręs lango sklendę,
Atlikite keletą lengvų pratimų
Ir išvalykite savo lovelę!
Nusiprausk po dušu
Ir valgyk pusryčius.
Ir tada sėsk prie savo stalo!
5 mokinys:
Bet prisiminkite vaikinai
Labai svarbu tai žinoti
Pėsčiomis į mokyklą, kelyje
Nedrįsk žaisti!
Saugokitės automobilių
Jų klastingos juodos padangos.
Sėdi klasėje
Ir tyliai klausyk.
Sekite mokytoją
Ausys pakilo.
6 mokymas:
Poilsis po pamokų
Bet tik negulėk.
Padėkite mamai namuose
Išeik pasivaikščioti, pasistiprink!
Po pietų galite prisėsti
Norėdami atlikti užduotis.
Viskas gerai, jei yra
Noras ir pastangos.
Mes visada laikomės
Griežta kasdienė rutina.
Einame miegoti paskirtą valandą,
Keliamės sutartą valandą.
Mums nerūpi ligos!
Derinkite darbą ir poilsį.
— Vaikinai, mokytis mokykloje ir ruošti namų darbus yra rimtas darbas. Pasitaiko, kad trečiokas yra ne mažiau užimtas nei suaugęs. Norint išlaikyti sveikatą, būtina kaitalioti darbą su poilsiu. Šiuolaikinis moksleivis paprastai turi daug galimybių laisvalaikiui ir pramogoms, įskaitant televiziją, vaizdo įrašus, Kompiuteriniai žaidimai. Tačiau kai kurie vaikai televizorių įsijungia ryte, net prieš mokyklą, o po pamokų valandų valandas sėdi prie kompiuterio. Tai kenkia, ypač nervų sistemai ir regėjimui. Televizorius, vaizdo įrašai, kompiuteriniai žaidimai yra tinkami saikingai. Per daug nesijaudinkite su jais. Į savo kasdienybę įtraukite pasivaikščiojimus ir žaidimus. grynas oras, Knygų skaitymas.
– Dabar apibendrinkime: koks jis turėtų būti? teisingas režimas diena?
1. Įkrovimas;
2. Skalbimas;
3. Pusryčiai;
4. Mokyklinės pamokos;
5. Pietūs;
6. Vaikščioti;
7. Namų darbai;
8. Vaikščioti;
9. Žaidimai pagal pomėgius, knygų skaitymas;
10. Dušas;
11. Miegas.
- Taigi, vaikinai, apibendrinkime savo puslapį kartu! Išsakykite savo nuomonę!
III . Kūno kultūros minutė
Vaizduojame žirafą.
(Pakelkite galvą aukštyn, nuleiskite žemyn, atlikite sukamaisiais judesiais galva dešinėn, kairėn).
Mes vaizduojame aštuonkojį.
(Sukamuosius judesius atliekame pečiais atgal, tada į priekį. Rankas pakaitomis tiesiame į priekį, į šonus).
Mes vaizduojame paukštį.(
Pakelkite ir nuleiskite rankas, imituodami sparnų judesius. Atlikite sukamuosius judesius rankomis).
Apsimeskime beždžionėmis.(Pakreipkite į priekį, atgal, į dešinę, į kairę. Atlikite sukamuosius judesius dešinė pėda, tada kaire koja).
Apsimeskime katinu.
(Ištieskite visą kūną, atsistokite ant pirštų galiukų, pirmiausia ištieskite dešinę, tada kairę ranką).
4 puslapis: „Sportas“
– Daugiau judėkite! Sėdimas vaizdas gyvenimas kenkia jūsų sveikatai, todėl stenkitės daugiau judėti. Atlikite pratimus ryte. Dažniau žaiskite žaidimus lauke, ypač lauke. Atlikite fizinį darbą ir fizinį lavinimą. Jei įmanoma, apsilankykite baseine. Slidinėjimas, plaukimas, sporto žaidimai patikimai tarnauja vaikų ir suaugusiųjų sveikatai visame pasaulyje. O treniruokliai padės įvaldyti bet kokią sporto šaką ir tapti stipriu, tinkamu ir miklu.
7 mokinys:
Man nereikia trenerio!
Kam? Žinoti, suprasti
Kaip judinti kojas?
Darysiu kūno kultūrą:
Padarysiu keturiasdešimt prisitraukimų!
Jūs esate melagis ir arogantiškas žmogus!
Mes kiekvieną dieną sporto salėje
Ir pripažinkime atvirai,
Kas tau negerai ties horizontalia juosta?
Mes to dar nematėme.
O žiemą žaisdavome ledo ritulį,
Bet jie tavęs nepastebėjo.
Taigi jūs negalite mūsų apgauti!
Jūs meluojate! Jūs meluojate! Jūs meluojate!
Aš nemeluoju, aš sapnuoju.
Aš vis dar skraidau debesyse...
Atėjo laikas gyventi žemėje.
Būkite draugai su kūno kultūra!
– Tai juokingi eilėraščiai. Visi mūsų klasėje mėgsta fizinį lavinimą ir sportą. Tiesą sakant, Yasha plaukia. Judėjimas yra gyvenimas! Mes už sportą!
Apibendrinant.
– Taigi, vaikinai, išsakėme visus pagrindinius dalykus, kurie padės mums išlaikyti ir sustiprinti savo sveikatą, tapti tuo, ką planavome pamokos pradžioje:
Graži
Stiprus
Gudrus
Rožinė
Lieknas
Stiprus
tinka
– Bet turiu tau dar vieną nedidelę užduotį:
Kryžiažodis: „Sveikata“.
Atsikelkite anksčiau ryte
Šokinėti, bėgioti, daryti atsispaudimus.
Dėl sveikatos, dėl tvarkos
Visiems reikia...(įkroviklis)
2. Lietus šiltas ir tirštas,
Tai nėra lengvas lietus:
Jis be debesų, be debesų
Paruošta eiti visą dieną.(Dušas)
3. Ar norite sumušti rekordą?
Tai padės jums...(Sportas) .
Jis yra su tavimi ir su manimi
Vaikščiojo miško siūlėmis.
Žygio draugas tau už nugaros
Ant diržų su sagtimis.(Kuprinė).
5. Greitai pavirs nagais
Neapkarpyta...(nagai).
6. Giedrą rytą kelyje
Ant žolės žiba rasa.
Pėdos juda keliu
Ir važiuoja du ratai.
Mįslė turi atsakymą -
Tai yra mano…(dviratis) .
7. Vaikinai, aš turiu
Du sidabriniai arkliai.
Aš važiuoju abu iš karto -
Kokius arklius turiu?(Pačiūžos).
Norėdami tapti puikiu sportininku,
Yra daug ką žinoti.
Ir įgūdžiai čia padės
Ir žinoma,…(treniruotė)
– Koks žodis yra paryškintose ląstelėse? Sveikata.
– Taigi, vaikinai, padarykime išvadą iš mūsų klasės valandos.
(Vaikų atsakymai)
– Teisingai, vaikinai, kiekvienas žmogus turėtų rūpintis savo sveikata. Juk niekas tavimi nepasirūpins geriau nei tu pats. Linkiu geros sveikatos!
„MES UŽ SVEIKĄ GYVENIMO BŪDĮ“
Renginio tikslas:
Sveikos gyvensenos propagavimas
Užduotys:
Motyvacijos sveikai gyvensenai formavimas, sąmoningas žalingų įpročių ir priklausomybių atsisakymas, prisidedantis prie įvairių somatinių ir. psichinė liga;
Moksleivių žinių apie sveiką gyvenseną sisteminimas ir apibendrinimas;
Aktyvių formavimas gyvenimo padėtis.
Vieta: mokyklos aktų salė.
Forma: interaktyvus pokalbis su pokalbio elementais ir 10 klasės mokinių pristatymas iš pranešimų „Mes renkamės sveikatą!
Atsakingas: Filatova T.A. - pavaduotoja VR direktorius.
Renginio eiga:
Pirmaujantis: Sveiki bičiuliai! aš aš tau sakau "Sveiki", ir tai reiškia, kad linkiu jums visiems sveikatos! Ar kada susimąstėte, kodėl sveikinantis žmones reikia palinkėti vienas kitam sveikatos? Sveikata žmogui yra viena pagrindinių vertybių.
O mūsų tikslas šiandien yra propaguoti sveiką gyvenseną, pažadinti jumyse tvarią motyvaciją sveikai gyvensenai, kad po šio renginio sąmoningai atsisakytumėte žalingų įpročių, jei tokių turite.
Renginį pradėsiu Heinricho Heine žodžiais: „Vienintelis grožis, kurį pažįstu, yra sveikata“. Taip, sutinku su šiuo teiginiu ir pridedu tai sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės irsocialinė gerovė, o ne tik ligų ar fizinių defektų nebuvimas.
Dvasinės ir fizinė sveikata– tai 2 neatskiriamos žmogaus sveikatos dalys. Jie turi būti harmonijoje. Fizinė sveikata
turi įtakos dvasiniam gyvenimui. Dvasinė sveikata pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su savimi, su šeima, draugais ir visuomene.
Šiandien kartu pabandysime atsakyti į klausimą, kas yra sveika gyvensena.
Jūs ir aš suprantame, kad norėdami išlaikyti sveikatą, ir kad ji tęstųsi ilgai ir aktyvus gyvenimas Būtina vadovautis sveika gyvensena, kuri taip pat apima žalingų įpročių – tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimo – atsisakymą.
10 klasės mokinių pranešimas „Blogi įpročiai“
Kas, tavo nuomone, yra įprotis? (Įprotis – tai žmogaus gebėjimas priprasti prie kai kurių veiksmų ar pojūčių.)
– Kokie įpročiai? (Geras ir blogas, žalingas ir naudingas.)
- Kuris geri įpročiai Tu žinai? (Valytis dantis, daryti mankštą, groti muziką, šokti, sportuoti, grybauti ir pan.)
– Kokie įpročiai yra žalingi žmogui? (Rūkymas, gėrimas, priklausomybė nuo narkotikų, azartiniai lošimai ir kt.)
– Kaip suprantate patarlę: „Skurdas iš tingumo, o liga – iš nesaikingumo“? Jei žmogus nepripratęs prie darbo, jis bus vargšas. Ir jei jis nepripras kovoti su savo blogais įpročiais, susirgs. Taigi, vaikinai, išsiaiškinome, kad žalingi įpročiai kyla iš žmogaus negebėjimo susivaldyti. Blogi įpročiai atneša žmogui skurdą ir ligas.
Mes paruošėme jums žaidimą "Laimingas atvejis".
| 1. Ar sutinkate, kad mankšta yra energijos ir sveikatos šaltinis? Taip | 1. Ar tiesa, kad saulės trūkumas sukelia žmonių depresiją? Taip |
| 2. Ar tiesa, kad kramtant gumą išsaugomi dantys? Nr | 2. Ar tiesa, kad vasarą vitaminų galima apsirūpinti visiems metams? Nr |
| 3. Ar tiesa, kad šokolado plytelės yra tarp 5 geriausių kenksmingi produktai maistas? Taip | 3. Ar tiesa, kad kasdien reikia išgerti 2 stiklines pieno? Taip |
| 4 Ar tiesa, kad bananai pakelia nuotaiką? Taip | 4 Ar tiesa, kad saldūs gėrimai yra tarp 5 nesveikiausių maisto produktų? Taip |
| 5. Ar tiesa, kad kasmet nuo rūkymo miršta daugiau nei 10 000 žmonių? Taip | 5. Ar tiesa, kad minutė juoko prilygsta 45 minutėms pasyvaus poilsio? Taip |
| 6. Ar gali būti, kad morkos lėtina organizmo senėjimo procesus? Taip | 6. Ar sutinkate, kad stresas yra naudingas jūsų sveikatai? Nr |
| 7.Ar tiesa, kad yra nekenksmingų vaistų? Nr | 7. Ar sutinkate su tuo bulvių traškučiai gerai sveikatai? Nr |
| 8. Ar tiesa, kad naktinės pelėdos mėgsta dirbti ryte? Nr | 8. Ar tiesa, kad dešrelės yra naudingos sveikatai? Nr |
| 9. Ar tiesa, kad dauguma žmonių nerūko? Taip | 9. Ar tiesa, kad jaunam augančiam organizmui kiekvieną savaitę reikia 30 rūšių įvairaus maisto? Taip |
| 10.Ar lengva mesti rūkyti? Nr | 10 Ar tiesa, kad viena injekcija gali tapti narkomanu? Taip |
Rūkymas.
Rūkymas – tai savanoriškas organizmo apsinuodijimas nikotinu ir kt kenksmingų medžiagų. Visi organai Žmogaus kūnas kenčia nuo tabako. Rūkantiems bloga atmintis, bloga fizinė sveikata, nestabili psichika, jie mąsto lėtai. Rūkančiųjų oda greičiau nuvysta, užkimsta balsas, pagelsta dantys. Tabako dūmai atneša didelė žala„nerūkantys“.
Yra keletas būdų mesti rūkyti. Svarbiausia, kad jūs tikrai norite išsivaduoti iš blogo įpročio ir parodyti savo valią. ( kartu su skaidrėmis apie rūkymo pavojų)
Mano pasirinkimas – nerūkyti
| Teigiamos pasekmės | Neigiamos pasekmės |
| Aš nebūsiu imlus bronchopulmoninei ligai Liga. Sumažinti riziką susirgti plaučių vėžiu cukrinis diabetas. Aš turėsiu sveiką veido spalvą. Mažiau jautrūs kraujagyslių ligoms. | Dantys genda greičiau, turi gelsvos spalvos. Žemiška veido spalva. Galūnių ir smegenų kraujagyslių spazmai, dėl kurių sumažėja darbingumas. |
Dabar pažvelkime į situacijas, kurios gali nutikti kiekvienam iš jūsų.
Vyresnysis brolis tavęs prašo: „Imk savo tėvo cigaretę jam nepastebėdamas ir duok man“.
Gimnazistai rūko mokyklos kieme. Vienas iš jų siūlo tau cigaretę: „Uždegk!
Atėjote pas draugą žaisti kompiuterinių žaidimų. Jo tėvų nėra namuose. Įjungta Virtuvinis stalas pamatėte gražų butelį pintame krepšelyje. Draugas sako: „Tai geras vynuogių vynas. Pabandykime".
Marina sako: „Kviečiu jus į savo gimtadienį. Protėvių ten nebus, bet sesuo ir draugai pažadėjo atvykti. Jūs žinote, kad jūsų sesers draugai rūko ir geria, todėl nenorite eiti į Mariną.
- Šauniai padirbėta! Jūs atlikote užduotį ir dabar tuo įsitikinę panašias situacijas nesupainiosite ir priimsite teisingas sprendimas.
Alkoholizmas.
Alkoholis yra labiausiai paplitęs narkotikas, kuris kasmet žudo puiki sumažmonių. Tai nuodai, kurie naikina Vidaus organai asmuo. Žmogišką išvaizdą praradęs girtas vyras – nemalonus, atstumiantis vaizdas. Dėl girtavimo padaroma daug nusikaltimų, griaunamos šeimos, kenčia artimieji: mamos, žmonos, vaikai. ( lydimas skaidres apie alkoholio pavojų)
Mano pasirinkimas – nevartoti alkoholio
| Teigiamos pasekmės | Neigiamos pasekmės |
| Mano širdis, kepenys, inkstai bus sveiki Aš turėsiu aiškų, šviesų protą. Šeimoje kivirčų, girtų muštynių nėra. Kūnas nėra viduje stresinė situacija. Saugus asmeninio gyvenimo sutvarkymas. | Sumažėjusi atmintis, intelektualiniai gebėjimai, abejingumas. Asmenybės degradacija. Ginčai, skandalai šeimoje. Nesugebėjimas susitvarkyti asmeninio gyvenimo. Beatodairiškas draugų pasirinkimas. Išvaizdos pasikeitimas „alkoholiko veidas“. Ankstyva mirtis. |
Priklausomybė.
Narkotikai – dar rimtesnis nuodas, prie jų pripratęs žmogus negali be jų gyventi, o tam, kad greičiau numirtų, moka didelius pinigus. Jis pirmą kartą tampa narkomanu. Su savo nuodais vaistas veikia stipriai ir greitai. Asmuo, kuris vartoja narkotikus, nepriklauso sau, jis padarys bet kokį nusikaltimą dėl narkotikų. Narkomanai turi tris pasirinkimus: kalėjimas, psichiatrinė ligoninė, mirtis.
(lydi skaidres apie narkotikų prieskonių ir nasvajaus pavojus)
Mano pasirinkimas – ne narkotikams
| Teigiamos pasekmės | Neigiamos pasekmės |
| Turėti šeimą. Rūpinimasis šeima. Savo tikslų siekimas. Materialinių išteklių išsaugojimas, panaudojimas buities reikmėms. | Priklausomybė nuo narkotikų. Moralinių principų trūkumas. Įstatymo pažeidimas užtraukia baudžiamąją atsakomybę Trūksta normalios šeimos. Žmogus nuolat ieško psichoaktyvių medžiagų. Nuolatiniai finansiniai sunkumai. Darbo trūkumas, nuolatinės pajamos. Daugybė ligų, kurias sukelia organų disfunkcija. Rizika susirgti AIDS Sumažėjęs klausos ir regėjimo aštrumas. Ankstyva aterosklerozė. Ankstyva mirtis. |
Sveikas gyvenimo būdas yra socialinis elgesys - t.y. sveikatos naikintojų atsisakymas. Ką galima laikyti sveikatos griovėjais? (blogi įpročiai, rūkymas, alkoholio vartojimas ir kt.)
Tai yra asmeninė higiena , kuri apima odos priežiūrą, burnos priežiūrą ir drabužių higieną.
Tai sveika mityba . Baltymai, angliavandeniai, riebalai. Mityba turi būti visavertė, jame turi būti vitaminų ir mineralų.
Variklio režimas . Tai apima rytines mankštas, baseiną, sporto sekcijas ir grūdinimąsi. Ne veltui sakoma, kad judėjimas yra gyvenimas.
Kalbant skaičiais, žmogaus sveikata priklauso nuo:
15% - vaistai;
15% - paveldimumas;
15% - ekologija;
50% yra gyvenimo būdas. Prašome sumokėti atidus dėmesysį šį numerį. Jūsų sveikata, tiek fizinė, tiek dvasinė, priklauso nuo to, kokį gyvenimo būdą pasirinksite sau ateityje.
„Klausimai iš skrybėlės“.
1. Už normalus funkcionavimasžmogui per dieną reikia 2,5 kilogramo šios medžiagos. Kokios medžiagos yra skrybėlėje? (Vanduo).
2. Skrybėlėje – medžiagos, kurių žmogui reikia vos kelių miligramų per dieną. Tačiau be jų žmogus suserga ir greitai pavargsta. Ne veltui jų pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio „gyvenimas“. (Vitaminai, vita-life).
3. Įvardykite asmens higienos priemonę, kuri yra kepurėje. Jis turėtų būti naudojamas bent 2 kartus per dieną. ( Dantų šepetėlis.)
4. Toks vanduo savo sudėtimi yra sudėtingas druskų, makro ir mikroelementų kompleksas, ne veltui vadinamas „gyvu vandeniu“. Kas yra skrybėlėje? ( Mineralinis vanduo).
5. Skrybėlėje yra daržovė, kuri naudinga norint išvengti tokių ligų kaip gripas. (Česnakas).
6. Skrybėlėje yra daržovė, lėtinanti žmogaus organizmo senėjimo procesus. (morka).
Sveikata yra neįkainojama laimė kiekvieno žmogaus gyvenime. Mums visiems būdingas noras būti sveikiems ir stipriems, kuo ilgiau išlaikyti judrumą, žvalumą, energiją ir pasiekti ilgaamžiškumą.
Pratimas „Sveikatos siena“
O mūsų renginio pabaigoje kartu su jumis surinksime „Sveikatos sieną“. Ant mūsų stalo yra įvairiaspalvės plytos, ant kurių surašyta daug įdomių ir įdomių žodžių. naudingos veiklos, tačiau tarp jų yra ir žalingų įpročių. (Sportuokite, skaitykite knygas, valgykite daug saldumynų, valgykite daug kepto ir rūkymo, darykite ryto mankšta, ziureti daug televizoriaus, pasirūpinti rūbais, grūdintis, rūkyti, nusiprausti veidą, ilgai žaisti kompiuterinius žaidimus, daug laiko praleisti lauke, valytis dantis, nevalyti dantų, vartoti alkoholį , valgyti teisingai, laikytis dienos režimo, mokytis laiku, mokytis muzikos, piešti, kramtyti nagus, padėti mamai). Kiekvienas išsirinks jums patikusią plytą ir perskaitęs nuspręs ar tvirtinti prie „Sveikatos sienos“, ar išmesti į šiukšlių dėžę.
Vaikai paeiliui ateina prie stalo pagal muziką ir, pasirinkę, pritvirtina plytas prie sienos atvaizdo. Galite pakviesti mokinius pakomentuoti savo pasirinkimą. Šauniai padirbėta! Tu padarei viską teisingas pasirinkimas, todėl turime tvirtą sieną.
Filmas« Mokykla yra sveikatos teritorija.
Pirmaujantis: Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Mūsų sveikatai įtakos turi daug veiksnių: klimatas, politika, ekonomika ir daug daugiau. Yra dalykų, kurių negalime pakeisti. Bet daug kas priklauso nuo mūsų. Kad būtumėte sveiki, gyventumėte ilgai ir laimingai, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ir tai yra kiekvieno žmogaus galioje. Tavo pasirinkimas!
Kviečiame aktyviai dalyvauti plakatų konkurse „Būti sveikam madinga“.