Przyprawy dla 3 grup krwi. Odżywianie i aktywność fizyczna według grup krwi (grupa krwi III)

W większości przypadków osoby z trzecią grupą krwi szybko przyzwyczajają się do modyfikacji diety i pewnych zmian środowisko. Ponadto mają doskonałe układ odpornościowy i wytrzymały przewód pokarmowy. Warto zauważyć, że czynnik Rh nie jest w żaden sposób odzwierciedlony w zaleceniach dietetycznych. Oznacza to, że dla osób z dodatnią i ujemną grupą krwi lista zabronionych i zalecanych pokarmów będzie taka sama.

Dieta dla grupy krwi 3 do utraty wagi

Powinien być zbudowany wokół mięsa, jaj, ryb morskich, jagnięciny i mięsa króliczego. Z mięso z kurczaka, oleje i nasiona słonecznika, kukurydzę, owoce morza i soczewicę lepiej powstrzymać się, a jeśli to możliwe, całkowicie wykluczyć z codziennego dzienna racja. Jako dodatek do mięsa, ryżu lub Kasza owsiana. Zaleca się codzienne spożywanie soi, roślin strączkowych i fasoli. Jednocześnie nie należy zapominać o różnych sfermentowanych produktach mlecznych, które również odgrywają ważną rolę. Zaleca się pić herbaty z malinami, kawę w umiarkowanych ilościach, wywary z żeń-szenia i lukrecji. W żadnym wypadku nie należy oddawać się napojom gazowanym, sokowi z granatów czy pomidorom.

Niepożądane jest spożywanie kaszy pszennej i ziaren gryki. To samo dotyczy różnych zbyt pikantnych, wędzonych lub słonych potraw. Generalnie lepiej jest zrezygnować z potraw smażonych, gdyż takie potrawy pogarszają stan wątroby i sprzyjają otyłości.

Nie nadużywaj persymonów i orzeszków ziemnych.

Okresowo organizm musi być „naładowany” przydatnymi mikroelementami i witaminami, a także przestrzegać aktywny obrazżycie. Jeśli nie możesz biegać rano lub wieczorem, to taki trening można zastąpić spacerem (wskazane jest, aby zrobić to natychmiast po obiedzie). Ale jednocześnie nie zaleca się zbytniego przeciążania organizmu, dlatego wszystkie obciążenia muszą być starannie wyważone.

Dieta dla osób z grupą krwi 3 ujemną: przykładowe menu

Śniadanie. Idealnie powinny się w nim znaleźć co najmniej dwa jajka na miękko (kilka razy w tygodniu można je ugotować na patelni). Dla ulepszenia smakowitość do jajek można dodać różne zioła. Ewentualnie śniadanie w tym płatki(można dodać trochę śmietany w ograniczonych ilościach), niewielką ilość cukru i filiżankę zielonej herbaty.
Obiad. Świetne na drugie śniadanie lekka sałatka doprawione oliwą z oliwek lub niskotłuszczowym jogurtem. Uczucie głodu można zaspokoić, jedząc średnie jabłko lub dziesięć do piętnastu orzechów włoskich.
Kolacja. Dowolne danie z wołowiny lub wątróbki z ryżem (lepiej kupić niepolerowany i nieparzony ryż). Lepiej jest używać ziół jako przypraw.
popołudniowa herbata. Wystarczy sałatka z roślin strączkowych i warzyw. Popij beztłuszczowym kefirem.
Kolacja. Na obiad można ugotować flądrę w piekarniku lub na grillu. Można też udusić świeżego królika lub młodą jagnięcinę. Pamiętaj, aby przygotować sałatkę z gotowanych jajek. chleb pszenny lepiej nie jeść na obiad.
Przed spaniem. Jeśli głód dręczy tuż przed snem, możesz zjeść około stu gramów świeżego niskotłuszczowego twarogu. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę suszonych owoców.

Dieta dla grupy krwi 3 dodatniej: przykładowe menu

Śniadanie. Dwie są zalecane na śniadanie. gotowane jajka z odrobiną ryżu. Alternatywnie odpowiednie są kanapki z masłem i serem (niepożądane jest spożywanie ich częściej niż dwa razy w tygodniu, ponieważ zawierają pewną ilość cholesterolu). Wszystko można pić ze świeżo wyciśniętym sokiem ananasowym lub na gorąco Zielona herbata bez cukru.
Obiad. Idealnie drugie śniadanie powinno składać się z sałatki. Może obejmować Biała kapusta, marchwi, buraków, słodkiej papryki i sałaty. Możesz wypełnić go oliwą z oliwek lub niskotłuszczowym jogurtem.
Kolacja. Na obiad można ugotować lekką zupę z ryżu lub kaszy gryczanej ze świeżymi warzywami. W piekarniku można upiec makrelę (najlepiej na przemian z jesiotrem) lub okonia morskiego z ziołami.
popołudniowa herbata. Lekki beztłuszczowy twarożek ze śmietaną, całość popij 1% kefirem. Nie da się objadać przed obiadem, więc porcja powinna być zbilansowana.
Kolacja. Może to być zarówno mięso, jak i ryby. Mięso jagnięce lub indycze z niewielką porcją dodatków jest dla niego idealne. Możesz użyć ryżu lub ziemniaków (w ograniczonych ilościach). Jeśli chcesz, możesz zrobić sałatkę. Dania rybne mogą składać się ze szczupaka rzecznego, makreli, morszczuka, sandacza, dorsza lub pstrąga.

Jak widać, menu jest zbudowane wokół mięsa i Dania z ryb, a także wokół sfermentowanych produktów mlecznych i jaj. Można go dostosować do indywidualnych cech ciała. W ta sprawa wymagane jest ścisłe sekwencyjne przyjmowanie niektórych produktów. Ważny jest rodzaj używanej żywności.

Około jedna piąta ludzi na planecie (20%) ma trzecią grupę krwi. Pojawił się w okresie największego nasilenia imigracji i masowego udomowienia zwierząt. Wtedy zaczęli jeść produkty pochodzenia zwierzęcego, a także mięso.

Ze względu na to, że ta grupa krwi pojawiła się w ten sposób, odpowiednia jest dla niej prawie każda dieta, a czynnik Rh nie odgrywa tutaj roli.

Pomimo tego, że w specjalna dieta istnieją ścisłe ograniczenia, są one nadal mniejsze niż w innych grupach. Wynika to z faktu, że osoby z trzecią grupą krwi łatwo przystosowują się do zmian w żywieniu. Tacy ludzie mogą pochwalić się silnym układem odpornościowym i pokarmowym.

Przydatne produkty dla osób z 3 grupami krwi

Dieta dla trzeciej grupy krwi obejmuje stosowanie następujących pokarmów:

mięso: jagnięcina, dziczyzna, jagnięcina i mięso królicze;
owoce morza: sardynka, flądra, łosoś, skalary, makrela, labraks, dorsz, szczupak i czarny kawior;
nabiał i nabiał: kozie mleko, kefir, jogurt, Domowy Ser oraz sery wiejskie, kozie i owcze;
Oliwa z oliwek;
pieczywo z mąki ryżowej;
zboża i zboża: proso, ryż, owies i orkisz;
rośliny strączkowe: ciemna fasola, fasola warzywna, czerwona soja i fasola lima;
warzywa: bakłażan, buraki, kalafior, bataty, brukselka, papryka żółta i zielona;
owoce i jagody: banany, winogrona, żurawina, śliwki, papaja i ananas;
przyprawy: chrzan, curry, imbir, pietruszka i pieprz cayenne;
napoje: Zielona herbata, soki z winogron, żurawiny i kapusty, a także z ananasa i papai;
herbatki ziołowe z owocami dzikiej róży, imbirem, lukrecją, szałwią i żeń-szeniem.

Produkty te są nie tylko przydatne dla osób z grupą krwi 3, ale także pomagają spalać komórki tłuszczowe. Jedząc je stale, możesz na zawsze zapomnieć o nadwadze i zwisającym z boków tłuszczu.

Szkodliwe pokarmy dla osób z trzecią grupą krwi

Mięso: gołąb, gęś, konina, kuropatwa, kurczak, przepiórka, podroby, jarząbek, cietrzew, wieprzowina, boczek, szynka, serca wołowe, kaczka, perliczka.

Ryby i owoce morza: golec polarny, barakuda, bieługa, ślimaki, małże, okoń, krab, homar, ośmiornica, okoń pasiasty, mintaja, węgorz, ślimak jadalny, ostrygi, pstrąg tęczowy, pstrąg potokowy, sardela.

Mleczarnia: ser, lody, ser topiony, Ser szwajcarski.

Jajka: gęś, przepiórka, kaczka.

Rośliny strączkowe: fasola szparagowa, ciecierzyca, małe pędy ciecierzycy, mleko sojowe, ser sojowy, tempeh, tofu, fasola plamista, fasola czarna, soczewica zielona, soczewica czerwona.

Orzechy i nasiona: orzeszki ziemne i pasta z orzeszków ziemnych, orzeszki piniowe, pasty z orzechów nerkowca i orzechów nerkowca, mak, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, pasty z nasion słonecznika, pasty z pestek dyni i pasty z pestek dyni, tahini, pistacje, orzechy laskowe.

Płatki(zboża, mąka, pieczywo, makaron): amarantus, kasza gryczana i płatki, mąka gryczana, kamut, kasza pszenna kruszona (kuskus), kukurydza, płatki kukurydziane, mąki i makaronów z karczochów i topinamburu, kukurydzy prażonej, kaszy i płatków pszennych, mąki pszennej i produktów z niej, otręby pszenne, mąka żytnia, dziki ryż, sorgo, toffu.

Warzywa, zieleń, soki warzywne: aloes i sok z aloesu, karczochy, oliwki greckie i hiszpańskie, oliwki zielone, oliwki czarne, pędy rzodkiewki, pomidory i sok pomidorowy, rabarbar, rzodkiewka, rzodkiewka, topinambur, dynia.

Owoce I soki owocowe: awokado, granat, melon, kokos, mleko kokosowe, owoce opuncji, persimmon.

Olej roślinny: masło orzechowe, olej rycynowy, Olej kokosowy, olej kukurydziany, olej sezamowy, olej z nasion ogórecznika, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej sojowy, olej bawełniany.

Zioła i przyprawy: ziele angielskie, cynamon, jałowiec, pieprz mielony.

przyprawy, sosy, dodatki kulinarne: guarana, żelatyna, karagen, ketchup, sos pomidorowy, skrobia kukurydziana, miso, sos sojowy.

Przykładowy jadłospis dla grupy krwi 3

Śniadanie: Kasza ryżowa z jabłkami - 250 g, herbata ziołowa(ziele dziurawca, mięta).

Obiad: Zupa krem z grzybów (marchew, ziemniaki, grzyby) - porcja (250); sałatka z jajek, sardynek, sera, skropiona oliwą z oliwek lub niskotłuszczowym metanem.

Obiad: Gotowana wołowina z papryką i bakłażanem - 250 g.

Przekąski: Warzywa (1 ogórek / 1 marchewka) lub owoce (opcjonalnie) - 1-3 sztuki.

Śniadanie: Owsianka- 250 gr.

Obiad: Zupa krem z brokułów, brukselki i kalafiora; Sałatka owocowa.

Obiad: Gulasz z zająca + dodatek (ryż z warzywami); Zielona herbata.

Przekąski: Owoce (morele, śliwki) - 1-5 sztuk, suszone śliwki / suszone morele - 50 g.

Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt, 1 jabłko, sok jagodowy.

Obiad: Zupa grzybowa z lekkimi pieczonymi warzywami; surówka (wołowina, kapusta pekińska, ogórek, kolendra).

Kolacja: Pieczona ryba z gotowaną zieloną fasolką - 250-300 g.

Przekąski: Owoce.

☀ Kompilując dietę pamiętaj o pozostawieniu czasu na sport. Zaleca się ćwiczyć chód sportowy i bieganie, pływanie, tenis i oczywiście joga. Joga w twoim przypadku jest lepsza.

☀ Nie bój się jeść mięsa (jagnięcina, dziczyzna, jagnięcina, mięso królicze) i jajek. Wyposażony w 3 funkcje grupa pozytywna krew – produkty te nie staną się dla Ciebie ciężarem podczas układania diety.

☀ Pij witaminy. Biorąc pod uwagę twój zakaz gryki, kukurydzy i pszenicy, będziesz potrzebować dodatkowe źródła witaminy.

☀ Jedz więcej zieleniny. Można ją obficie dodawać do zup i sałatek.

☀ Unikaj napojów gazowanych. Napoje gazowane mogą zaburzać pracę przewodu pokarmowego

☀ Ale nie należy odmawiać piwa czy wina. Użycie danych napoje alkoholowe V małe dawki korzystne dla Twojej diety.

Uważaj na kukurydzę Kasza gryczana i orzeszki ziemne. Te pokarmy powodują największy przyrost masy ciała u osób z trzecią grupą krwi. Tylko u osób z trzecią grupą krwi produkty te zmniejszają produkcję insuliny i pogarszają metabolizm w organizmie. Powoduje to zmęczenie organizmu, zatrzymywanie wody i przyrost masy ciała.

Jeśli chcesz mieć Zdrowe ciało i wsparcie optymalna waga, a następnie usuń z diety produkty, które należy wykluczyć. Mianowicie kukurydza, soczewica, orzeszki ziemne, gryka, pszenica, pomidory i wieprzowina. być zajętym ćwiczenia ogranicz spożycie tłuszczu, a będziesz żył długo i zdrowo.

Aktywność fizyczna dla osób z 3 grupami krwi

Psychologiczna harmonia i poprawność aktywność fizyczna- klucz do sukcesu dla osób rozwiązujących problem odchudzania. Zasadniczo dla tej grupy krwi odpowiednie są sporty łączące techniki relaksacyjne i intensywne ćwiczenia:

Trener eliptyczny
Tenis

Kobieta z trzecią grupą krwi z reguły ma silny układ odpornościowy i dobry układ trawienny. Zasada żywienia mieszanego jest dla niej odpowiednia, ponieważ wiele produktów jest dla niej bardzo przydatnych i są one dobrze wchłaniane przez organizm.

Podstawowe zasady diety

Schudnij i zyskaj cenioną harmonię kobiety o 3 grupach krwi Rh dodatni czynniki mogą podlegać następującym zaleceniom:

Dieta musi koniecznie składać się z dań mięsnych (królik, jagnięcina). Również w menu często można znaleźć ryby i jaja kurze.
Wykluczyć z diety należy kurczaka w każdej postaci, soczewicę i kukurydzę, a także wszelkie owoce morza. Te produkty będą miały negatywny wpływ procesy metaboliczne powodując fermentację i gnicie w jelitach.
Jeśli chodzi o zboża, spośród wszystkich istniejących należy położyć nacisk na ryż i płatki owsiane.
Codziennie na stole powinny pojawiać się sfermentowane produkty mleczne, które posiadają zmniejszona zawartość tłuszcz. Nie zapomnij o fasoli, soi i fasoli.
Z napojów należy zakazać napojów gazowanych, a także soku pomidorowego, granatu i herbata z limonki. Ale możesz pić herbatę malinową, wywar z lukrecji i żeń-szenia. Jest to możliwe w małych ilościach kawy naturalnej.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, konieczne będzie całkowite wyeliminowanie gryka, pszenica, kukurydza i orzeszki ziemne. Te pokarmy zmniejszają produkcję insuliny i powodują zatrzymanie płynów. A wszystko to prowadzi do znacznego spowolnienia metabolizmu i pogorszenia funkcjonowania jelit z żołądkiem.
Ale granaty i pomidory przyczyniają się do zaostrzenia i rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, dlatego należy je również wykluczyć z menu.

Produkty zabronione i dozwolone

Aby jeść i jednocześnie tracić nadwaga Twoja dieta powinna składać się z produktów, które przyspieszą metabolizm i poprawią trawienie. Jednocześnie kalorie dostarczane z takim jedzeniem nie odkładają się później w postaci fałd na talii i brzuchu.

Co może
Co nie jest dozwolone
Neutralny

Lista polecanych produktów dla kobiet z trzecią dodatnią grupą krwi
typ produktu	Nazwa	Niuanse użytkowania
Mięso	Królik, baranek	Zaleca się gotować najchudsze kawałki, najpierw usuwając z nich zauważalne wtrącenia tłuszczu.
Jajka	Kurczak i przepiórka	Można z nich jeść gotowane i gotować na parze omlety.
owoce morza	Flądra, sandacz i dorsz, pstrąg, makrela i morszczuk.	W rzeczywistości prawie wszystkie rodzaje morskich i ryba rzeczna, który lepiej piec w piekarniku, dusić z warzywami lub gotować z niego zupy.
Mleczarnia	Jogurt, kefir 2% i mleko kozie, śmietana i twarożek, ser i mleko krowie	Mleko krowie jest uciążliwe do spożycia ze zmniejszoną zawartością tłuszczu
Nasiona i orzechy	Kruszony mak, kokos	Nasiona te można dodawać do sałatek i wypieków.
Olej	Oliwa
Rośliny strączkowe	Fasola i soja w każdej postaci
Zboża, ziarna i zboża	Ryż, płatki owsiane. Możesz chleb z mąki drugiego mielenia, płatków ryżowych, ciasteczek owsianych	Lepiej jest gotować płatki ze zbóż bez dodawania masło, zamiast tego możesz użyć odrobiny oliwy z oliwek
Warzywa	Wszystkie odmiany kapusty, brukwi, papryki, marchwi i selera	Warzywa należy jeść na surowo tak często, jak to możliwe.
Jagody i owoce	Banan, ananas i jabłko, śliwka wiśniowa, winogrona, śliwka
Soki i napoje	Wszystkie soki owocowe, a także sok z kapusty i żurawiny	Sok lepiej samemu wycisnąć

DO produkty zabronione dla osób pięknych z trzecią dodatnią grupą krwi obejmują:

granat, persymona i awokado;
kaczka i wieprzowina, a także wszystkie półprodukty i produkty mięsne z nich;
wszystkie owoce morza;
lody;
kukurydza i gryka;
Słonecznik bulwiasty;
pomidory, ketchup, koncentrat pomidorowy i sok;
wszystkie napoje gazowane.
Wszystkie te produkty należy wyeliminować z diety. Nawet ich minimalna ilość może prowadzić do przybierania na wadze.

Oprócz produktów, które niekorzystnie wpływają na metabolizm kobiet z 3 grupami krwi, istnieją lista produktów neutralnych. Można je włączyć do jadłospisu, ale nie przyczynią się do utraty wagi. Lepiej zacząć je stosować po uzyskaniu efektu, aby utrzymać prawidłową wagę i jednocześnie nie ograniczać się w żywieniu. Ten:

wołowina, wątroba, smalec;
ser topiony, śmietana, mleko pełnotłuste i serwatka;
migdał, orzech;
masło;
fasola, groszek;
kasza manna, makaron, świeżo upieczony chleb;
przyprawy.

Jadłospis na tydzień

Dzień	Menu
Poniedziałek	Śniadanie: jedno jajko na twardo, pasztet z indyka, szklanka mleka i colesław z selerem. Przekąska: suflet bananowy. Kolacja: bulion wołowy, gofry z zieloną herbatą i ryżem, pieczone jabłko. popołudniowa herbata: filiżanka chude mleko oraz chuda bułka bez dodatków i lukru. Kolacja: surówka z marchwi, pieczony sandacz i słoiczek jogurtu.
Wtorek	Śniadanie: herbata miętowa, gotowana owsianka ryżowa z puree jabłkowym. Przekąska: jeden banan. Kolacja: zupa krem z grzybów, a także sałatka z sera, sardynek i jajek, doprawiona kwaśną śmietaną. popołudniowa herbata: sałatka z marchwi i papryki. Kolacja: kawałek gotowanej wołowiny z pieczonym bakłażanem.
Środa	Śniadanie: herbata i płatki owsiane. Przekąska: kilka śliwek i domowy twarożek. Kolacja: zupa brokułowo-kalafiorowa, gulasz z królika. popołudniowa herbata: trochę winogron. Kolacja: ryż z warzywami, morele.
Czwartek	Śniadanie: ciepły sok jagodowy, niskotłuszczowy jogurt i jedno jabłko. Przekąska: dwa serniki i herbata. Kolacja: zupa grzybowa z ryżem, ciepła sałatka wołowina, kapusta pekińska, brukwią i selerem. popołudniowa herbata: śliwki lub śliwki wiśniowe. Kolacja: ryba gotowana w piekarniku z zieloną fasolką.
Piątek	Śniadanie: słoik jogurtu i wafli ryżowych. Przekąska: jedno małe jabłko. Kolacja: Sałatka z pieczonego szczupaka i jarmużu. popołudniowa herbata: przecier bananowy i napój owocowy. Kolacja: kotlety z królika, papryka.
Sobota	Śniadanie: herbata, kruchy twaróg ze śliwkami. Przekąska: Naleśniki z jabłkami. Kolacja: gulasz jagnięcy z marchewką i kalafiorem. popołudniowa herbata: jogurt ubity z bananami. Kolacja: kawałek gotowanej wołowiny i zielonego groszku.
Niedziela	Śniadanie: sernik, sok żurawinowy i jedno jabłko. Przekąska: Sałatka z kapusty pekińskiej. Kolacja: gulasz z warzyw i sandacza, miska zupy grzybowej. popołudniowa herbata: kilka plasterków ananasa. Kolacja: kasza ryżowa ze śliwkami, herbata ziołowa.

Jeśli będziesz stosować taką dietę przez tydzień lub dwa, to w tym czasie kobieta z grupą krwi Rh dodatnią 3 będzie mogła pozbyć się nadwaga i ulepszać stan ogólny zdrowie.

Problem prawidłowego odżywiania staje się coraz bardziej palący. Szybkie tempo życia, niskiej jakości produkty, brak czasu na gotowanie domowych posiłków - to wszystko powoduje problemy z wagą. Dieta dla grupy krwi 3 tabela dodatnia Produkty dla kobiet, które są dość różnorodne, dla wielu stały się wybawieniem. Jednak, aby w pełni się nim cieszyć pozytywny wpływ na ciele, musisz znać niuanse wykonania.

Trochę historii

Naukowcy zidentyfikowali 4 grupy ludzi zgodnie z klasyfikacją według grup krwi. Ponadto, w zależności od czynnika Rh (obecności antygenu w krwinkach czerwonych), wyróżnia się jeszcze dwa typy: Rh-dodatni i Rh-ujemny. Trzecia grupa krwi powstała w wyniku przemieszczania się człowieka po planecie, poznawano i przyswajano nowe produkty spożywcze.

Na tym opiera się dieta oparta na krwi. Jego osobliwością jest to, że ludzie z 3. dodatniej grupy krwi, w celu zachowania zdrowia i normalna waga, konieczne jest użycie niektórych produktów i odrzucenie innych.

Jednocześnie przy odchudzaniu nie należy zapominać o innych prawach prawidłowego odżywiania.

Znajomość głównych zasad swojej natury zawsze pozwoli Ci pozostać w formie i nie martwić się o dodatkowe kilogramy.

Cechy ludzi z 3. grupy krwi

Każda grupa ludzi należąca do określonego typu ma swoje własne cechy biologiczne, ze względu na specyficzną różnicę w składzie krwi.

Grupa krwi 3 ma następujące zalety:

szybka adaptacja do zmieniających się warunków otoczenie zewnętrzne, w tym zmiana sposobu odżywiania;
obecność silnego układu odpornościowego i układu pokarmowego;
zdolność do spożywania diety mieszanej, czyli spożywania różnych pokarmów.

Jednak dla tych, którzy są nosicielami wskazanej liczby krwi, słabe strony, które przejawiają się z naruszeniem zwykłej diety. Należą do nich następujące punkty:

wrażliwość na ekspozycję na rzadkie wirusy;
wysokie ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych;
skłonność do rozwoju cukrzycy typu 1;
skłonność do stwardnienia rozsianego;
podatność na chroniczne zmęczenie.

Specyfika diety

Dieta zbudowana na właściwościach immunogenetycznych ludzkiej krwi różni się tym, co mogą mieć produkty różna zawartość kalorii. Specyfika żywienia polega na tym, że ilość spożywanego pokarmu może być różna w zależności od wymagań organizmu konkretnej osoby. Możesz jeść tyle, ile potrzebujesz. Autorzy tego systemu żywienia nie klasyfikują go jako diety. W końcu zasady, na których zbudowana jest dieta, odpowiadają podstawowym zasadom zdrowego odżywiania.

Korzenie tych ostatnich tkwią z kolei w żywieniu przodków człowieka. Stosowanie tych produktów, które jedli starożytni, prowadzi do stabilizacji pracy wszystkich układów organizmu, przywrócenia normalna zdolność do pracy. W rezultacie dodatkowe kilogramy znikają, a waga wraca do normy. Jednocześnie dieta nie powoduje głodu. Dlatego nie ma potrzeby doświadczać stresu i wywoływać nadmiernych emocji ćwiczenia fizyczne. Dieta z ujemną grupą krwi 3 zasadniczo nie różni się. Wyjątkiem są produkty, których indywidualnie nie można tolerować.

Jednak trzeba być przygotowanym na to, że odżywka dla 3 dodatniej grupy krwi nie da od razu wyraźnie widocznego efektu. W końcu potrzeba czasu, aby odbudować organizm. Ponadto może się różnić w zależności od indywidualnych cech konkretnej osoby. Niektórym wystarczy tydzień, aby zobaczyć wynik. Niektórym może to zająć miesiące. W każdym razie dość szybko człowiek odczuwa przypływ siły, zmianę nastroju lepsza strona, wzmożona aktywność zawodowa.

Główne zasady

Dieta dla grupy krwi 3 opiera się na jasnych zasadach. Ich przestrzeganie zapewni dokładnie taki rezultat, jakiego się oczekuje. Główne zasady obejmują następujące punkty, w tym listę dozwolonych produktów:

podstawą żywienia jest chude mięso królicze, jagnięcina;
wolno jeść ryby morskie i jaja kurze;
obowiązkowe włączenie do menu zbóż i roślin strączkowych;
niskotłuszczowe produkty mleczne powinny być codziennie włączane do diety;
jeśli istnieje uzależnienie od orzechów, możesz wybrać orzechy włoskie;
obowiązkowe włączenie do menu warzyw, owoców, jagód;
dozwolone są różne przyprawy, na przykład chrzan, imbir i pietruszka;
do picia lepiej preferować zieloną herbatę, wszelkiego rodzaju soki, herbaty ziołowe.

Dieta dla trzeciej grupy krwi, oparta na stosowaniu tych produktów, przyczynia się do szybkiego spalania komórek tłuszczowych. Nadwaga będzie stopniowo ustępować, powracając do wymaganej biologicznie masy ciała.

Czego nie jeść

Dieta dla grupy krwi 3 jest pozytywna, co widać w tabeli produktów dla kobiet, wymaga ograniczenia niektórych składników. Ten wiążąca reguła i nie należy ich unikać.

W szczególności nie można korzystać z poniższej listy produktów:

produkty mięsne: konina, kurczak, gęś, dzikie ptactwo;
ryby i owoce morza: barakuda, okoń, węgorz, pstrąg, homar, ośmiornica, małże, ślimaki, ostrygi;
przetwory i mleko: sery, w tym sery topione, lody;
jaja, z wyjątkiem kurcząt;
z roślin strączkowych: ciecierzyca, soczewica, mleko i sery sojowe, fasola;
orzeszki ziemne i ich pochodne, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca, pistacje, sezam, słonecznik, dynia, orzechy laskowe;
ze zbóż: gryka, pszenica;
warzywa: oliwki, pomidory, rzodkiewka, dynia;
owoce: grant, melon, kokos, persymona;
różne rodzaje oleju: z orzeszków ziemnych, kokosowy, kukurydziany, słonecznikowy, rycynowy, rzepakowy.

Odżywianie według grupy krwi m.in. zabrania jedzenia potraw z dodatkiem ziela angielskiego, cynamonu, żelatyny, ketchupów, sosu sojowego.

Obowiązujące menu

Znając żywność, która jest dozwolona i zabroniona podczas diety zgodnej z grupą krwi, możesz ją przyrządzić przykładowe menu na tydzień.

Dzięki temu łatwiej będzie dostroić się do zmiany diety.

Jako przykład, następujący schemat żywieniowy dla trzeciej dodatniej grupy krwi może wyglądać następująco:

Należy pamiętać, że uczucie lekkiego głodu po jedzeniu jest normalne. Zgodnie z żywieniem krwi nie przewiduje przejadania się. Dlatego jest to surowo zabronione. Inaczej będzie odbijać negatywna konsekwencja Jak rozdęty żołądek i uczucie ciągły głód. W razie potrzeby możesz zjeść przekąskę z dozwolonymi owocami. To złagodzi stan. Stopniowo organizm przyzwyczaja się do nowych warunków i będzie łatwiej.

Odżywianie dla trzeciej grupy krwi opiera się na prawach biologicznych. Dlatego wynik, przy dalszym przestrzeganiu podstawowych zasad, pozostaje przez długi czas. W końcu chudniemy nie dlatego, że się w czymś ograniczamy, ale dlatego, że jemy i dobieramy produkty zgodnie z potrzebami organizmu, opierając się na naturze fizjologicznej. Należy pamiętać, że powodzenie każdej diety opiera się na trzech zasadach: odpowiednie odżywianie, wykonalną aktywność fizyczną i spokój emocjonalny.

W kontakcie z

W Ostatnio problem nadwagi stał się istotny duża liczba ludzi. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni są otyli.

Do ciekawego wniosku doszli dietetycy, którzy badali przyczyny tej choroby. Okazało się, u osób z różne grupy krew procesy metaboliczne w organizmie przebiegają różnie.

W wyniku wielu lat Praca badawcza opracowano odrębne koncepcje konstruowania schematów żywieniowych dla przedstawicieli każdej ze znanych obecnie grup krwi. Selekcji produktów dopuszczonych i zabronionych do spożycia dokonano na podstawie indywidualnej reakcji krwi na lektyny. Są to białka, które są częścią pożywienia, które jemy.

Funkcje diety

Główną cechą diety, która uwzględnia właściwości immunogenetyczne krwi ludzkiej, jest brak jakichkolwiek ograniczeń co do kaloryczności spożywanych pokarmów. Również ilość jedzenia nie jest ograniczona.

Twórcy tej koncepcji żywienia zasadniczo nie zgadzają się z nazwą „dieta”. Według nich jest to po prostu zdrowe i zbilansowana dieta. To właśnie te pokarmy jedli nasi przodkowie, gdy w ich krwi pojawił się nowy antygen, powodując podział na cztery główne grupy.

Jeśli ciągle jesz żywność, która się zmyśliła codzienna dieta starożytnych ludzi w czasie powstawania nowych antygenów krwi, możliwe jest ustalenie pracy głównej systemy funkcjonalne organizm. W tym samym czasie następuje również utrata masy ciała. Ten rodzaj diety może pomóc Ci schudnąć. naturalnie, bez głodu, stresu i kolosalnego wysiłku fizycznego.

Pozytywny wynik diety z grupą krwi nie następuje od razu. Organizm potrzebuje trochę czasu na przystosowanie się. Czasami utrata masy ciała następuje dopiero w drugim miesiącu odżywiania według takiego systemu. Następuje również znaczna poprawa samopoczucia, wzrost wydajności i inne pozytywne zmiany.

Z zastrzeżeniem zasad żywienia przez długi czas nadwaga nie powróci.

Zatwierdzone produkty

Według dietetyka D'Adamo, trzecia grupa krwi przybyła do nas od koczowników, którzy często przenosili się z miejsca na miejsce.

W tym czasie zaczęto oswajać różne zwierzęta domowe, mleko krów i kóz oraz wytwarzane z nich produkty gęsto weszły do codziennej diety:

zsiadłe mleko;
twaróg itp.

Tak więc ludzie, którzy mają we krwi zestaw antygenów, które tworzą trzecią grupę, szczególnie przydatne mleko krowie i kozie, a także różne produkty które są z nich zrobione.

Jedynym wyjątkiem jest ser topiony, a także ser pleśniowy z pleśnią.

Dopuszcza się stosowanie różnych rodzajów mięsa, z wyjątkiem mięsa wieprzowego i kaczego. Korzyści z jedzenia zielonych warzyw. Ze zbóż dla tej kategorii osób szczególnie przydatny owies: może być spożywany w postaci płatków, różne zboża. Również dobrze zjeść pieczywo mąka owsiana : ciastka, chleb itp.

Nie jest trudno ułożyć codzienną dietę spełniającą podstawowe wymagania tej diety. Możesz skorzystać z zaleceń podanych w tabeli.

	Zalecana	Brak wpływu na organizm	Zabroniony
Mięso	Dania przygotowane z jagnięciny, królika, dziczyzny. Wskazane jest również spożywanie jaj, zarówno kurzych, jak i przepiórczych.	Można jeść w małych ilościach smalec, wątróbka, a także różne rodzaje wołowiny i cielęciny	Karma nie powinna zawierać kaczki i wieprzowiny
Ryby i owoce morza	Większość odmian ryb, zarówno morskich, jak i słodkowodnych	Dozwolone jest użycie małży	Raki, wodorosty, krewetki, dowolny kawior,
Produkty mleczne	Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, w tym mleko kozie, kefir, jogurt naturalny, śmietana, ser, twaróg	Masło	Ser topiony, ser spleśniały (niebieski)
Oleje roślinne	Z owoców oliwki		Z nasion słonecznika, kukurydzy i orzeszków ziemnych
nasiona roślin, orzechy	Mak można dodawać do różnych wypieków w formie mielonej.	W ograniczonych ilościach dopuszczalne jest stosowanie migdałów, orzechów włoskich	Inne rodzaje
Rośliny strączkowe	Soja, fasola	Groszek, fasola
Zboża i zboża	Płatki owsiane, a także płatki, ciastka, chleb, ryż	Makarony, świeże bułki i pieczywo z mąki pszennej durum oraz kaszy manny	Gryka, kukurydza, szklista pszenica miękka
Owoce	Jabłka, banany, śliwki i śliwki wiśniowe, winogrona, kokos, ananas		Persymona, awokado, granat
Warzywa	Kapusta różnych odmian, wszystkie warzywa zielone, a także marchew, brukiew, seler, papryka	Większość warzyw jest do przyjęcia	Pomidory i produkty z nich przygotowane
Przyprawy	Chrzan, pietruszka	Wszystkie przyprawy
Napoje	Zielona herbata, różne herbaty ziołowe. Świeżo wyciskane soki z polecanych owoców i warzyw, w tym z kapusty i żurawiny		Napój gazowany

Przestrzeganie podstawowych zasad żywienia opartego na cechach Ludzkie ciało a na jego predyspozycje immuno-genetyczne można uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale jeść można pyszne jedzenie i nie głodź się.

Recenzje diety dla 3. grupy krwi

Wielu z nas przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety interesuje się opiniami osób, które mają już podobne doświadczenia. Wśród opinii na temat diety, która opiera się na właściwościach immunogenetycznych ludzkiej krwi, jest wiele stwierdzeń pozytywnych, ale są też negatywne.

Te, ci, którzy byli zadowoleni z tej diety i osiągniętych efektów, podziwiają prostotę systemu. W końcu, kiedy słyszymy słowo „dieta”, od razu rozumiemy, że konieczne jest ograniczenie jedzenia pod względem ilościowym i kalorycznym. Ale system żywienia dla trzeciej grupy krwi pozwala jeść wiele różnych pokarmów, spośród których każdy może wybrać coś dla siebie.

Negatywne recenzje są najczęściej spowodowane brakiem wyników A. Dokładniej, szybki wynik. Jak wspomniano powyżej, organizm potrzebuje czasu, aby znormalizować pracę głównych układów. W niektórych przypadkach może to potrwać dłużej niż dwa miesiące. Jeśli chcesz szybko schudnąć, ta dieta nie jest odpowiednia.

Dieta dla grupy krwi jest normalną, zbilansowaną dietą, której należy przestrzegać przez długi czas, a najlepiej przez całe życie. Należy jednak pamiętać, że każda dieta to tylko zalecenie. Planując menu, pamiętaj o tym Cechy indywidulane organizm.

przykładowe menu

Sporządzając codzienną dietę należy pamiętać, że cała dieta składa się z ryb, dań mięsnych, produktów z kwaśnego mleka i sałatek warzywnych. Kolejność potraw ma fundamentalne znaczenie.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie warto się przenosić , wszystko powinno być z umiarem:

na śniadanie można zjeść gotowanego kurczaka lub jajka przepiórcze. Miłośnicy kanapek mogą zjeść śniadanie z kromką chleba z masłem i serem. Możesz zakończyć śniadanie zielonym cukrem lub świeżo wyciśniętym sokiem z dowolnych dozwolonych owoców;
na drugie śniadanie warto się przygotować Sałatka warzywna, doprawione oliwą z oliwek lub jogurtem naturalnym. Dozwolona jest również kwaśna śmietana, ale lepiej, jeśli nie jest zbyt tłusta;
obiad tradycyjnie składa się z kilku dań. Lepiej jest gotować zupę jarzynową, ale pieczona ryba nadaje się jako drugie danie;
popołudniowa przekąska nie powinna być zbyt obfita, ponieważ przed nami obiad. Posłuży jako świetna przekąska odtłuszczony ser, można doprawić kwaśną śmietaną i popijać kefirem;
na obiad można ugotować mięso lub rybę, w zależności od osobistych preferencji. Lepiej zrezygnować ze smażonych potraw, gdyż są źródłem cholesterolu, niekorzystnie wpływają na pracę wątroby i są raczej ciężkostrawne.

Wołowinę, królika czy rybę można gotować, piec w piekarniku lub grillować. Jako dodatek lepiej jest użyć ryżu, można też jeść ziemniaki w małych ilościach. W razie potrzeby możesz przygotować sałatkę warzywną.

Aby przywrócić wagę do normy, znacznie poprawić kondycję organizmu, zwiększyć wydolność i wytrzymałość, nie trzeba męczyć się restrykcyjnymi dietami, spędzać kilkugodzinnych treningów na siłowni, stosować różne preparaty medyczne. Wystarczy po prostu stworzyć własny, zbilansowany system żywienia, która uwzględni indywidualne cechy organizmu.