טיפול בהתאקלמות בתרופות. הסתגלות לאקלים חדש: עצות מפסיכולוגים והמלצות מרופאים

בעונה הקרה, אתה באמת רוצה להתחמם בשמש החמה ולשחות בים. נכון לעכשיו, אפילו למשפחות במימון המדינה יש הזדמנות כזו - זה לא כל כך יקר לקנות כרטיס למדינה חמה, במיוחד כשהחופשה נופלת בתקופה לא פופולרית - זה לא עולה בקנה אחד עם הקיץ והחגים האפשריים.

תסמינים של התאקלמות בים

הציפייה לחופשה נעימה אינה מוצדקת. לאחר 2-3 ימים, מישהו מהמשפחה חולה - ולרוב מדובר בילדים. גם מבוגרים מרגישים לא טוב, אבל הם מייחסים זאת להתרגשות, עייפות, דאגה לילדים וג'ט לג. מבוגרים מבולבלים, היכן הצליחו להידבק בזיהום? בינתיים, זו עדיין לא מחלה. כך מתבצעת התאקלמות – הגוף מסתגל לאקלים החדש.

תסמיני ההתאקלמות אכן דומים להופעת זיהום חיידקי והם בולטים יותר בילדים מאשר במבוגרים.

תסמיני ההסתגלות תלויים במידה רבה ב מצב חיסוניאדם, גילו, בריאות כללית, תגובות אישיות של הגוף.

מבוגרים וילדים צריכים לפחות 10-14 ימים כדי להתרגל לתנאים חדשים - למרבה הצער, אין כאלה, שכן בדרך כלל רוכשים שוברים ל-7-10 ימים. לכן הרופאים לא ממליצים לילדים מתחת לגיל 3 "להישבר" ממקום למקום. זמן קצרולהוביל אותם "לשחות" באקלים אחר. ההסתגלות אצל תינוקות קשה והסיכון ללקות בזיהום "מקומי" באורגניזם שנחלש מהסתגלות עולה.

לילדים קטנים לא אכפת איפה לשחות - בים או בבריכה מתנפחת מחוממת על גדות נהר מקומי. אם השובר מיועד לתקופה קצרה, עדיף לא לקחת איתך ילדים.

תסמיני התאקלמות אצל ילדים ומבוגרים שונים במובנים רבים. אצל מבוגרים לאחר ההגעה למקום מופיעה עייפות זמנית, עיכול מופרע.

לאחר 1-2 ימים, המצב משתנה באופן דרמטי - יש רצון לזוז, בזמן שהם מתחילים לחוות חולשה כללית. אצל ילדים פעילות מתבטאת ביומיים הראשונים - כך מגיבה מערכת העצבים לשינוי נוף.

ילדים מתעניינים בכל, והדאגות שמבוגרים חווים אפילו באופן לא מודע בדרכים אינן מעסיקות אותם. הם לא חווים עייפות. עלייה בפעילות המוטורית אצל מבוגרים מתחילה במקביל לתסמינים של חולשה בילדים.

הגוף של הילד מתחיל להסתגל לתנאים חדשים, והתסמינים זהים לתסמינים לאחר עייפות כביש אצל מבוגרים.

סימני התאקלמות:

• חוּלשָׁה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• בחילות, הקאות ושלשולים "נוֹסֵעַ"- תגובה למזון ומים חדשים;
• טמפרטורה תת-חום;
• מצב קדחתני;
• כאב גרון;
• הזעה מוגברת.

נשים עלולות לחוות אי סדירות במחזור החודשי.

איך לעזור לגוף

כדי להקל על המצב, לא כדאי לחטוף ערכת עזרה ראשונה ולשתות ללא שליטה תרופות נגד תאונות, אנטי-הצטננות ועוד יותר מכך - תרופות אנטי-בקטריאליות.

אתה צריך לדאוג רק כאשר מחוון הטמפרטורה התקרב ל-38ºС. זה מראה כי על רקע חסינות מופחתת עקב הסתגלות, פלורה פתוגנית פלשה לגוף. בכל שאר המקרים, מספיק לקחת ויטמין C ולשתות הרבה מים. זה מספיק למבוגרים לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ליום, ולילדים, הכמות הנדרשת מחושבת לפי משקל. משקל הגוף של התינוק מוכפל ב-30 - זוהי הכמות הנדרשת בגרמים.

למשל, תינוק במשקל 20 ק"ג מספיק לשתות 600 גרם מים בין ארוחות ומיצים - כלומר 2 כוסות. בשום פנים ואופן לא צריך מקומי "פִּלאִי"מעיינות או לשתות מי ברז.

המבחר בחנויות כיום די רחב, ואם תגלו מראש איזה סוג מים ניתן לרכוש בארץ בה יצאתם לחופשה, הגוף אפילו לא יצטרך להסתגל לזה, מה שיכול להגן עליכם משלשולים.

בימים הראשונים, אתה לא צריך לזוז הרבה או לבלות כל הזמן על החוף. עייפות וכוויות שמש עלולות לגרום מצב כללי. כדי שילדים ירגישו פחות שינוי, הם צריכים לדבוק בשגרת היומיום הרגילה שלהם. בשמש, גם בהיעדר תסמינים לא נעימים, הם צריכים להיות רק בשעה שזה פחות מסוכן - לפני 10 בבוקר ואחרי 16:00.

ברוב מלונות שלושה כוכבים - שלא לדבר על מתחמי כוכבים גבוהים - יש בריכות שחייה ואזורי בילוי מאובזרים עם סוככים בשטחם.

במזג אוויר חם, כדאי להשתמש באזורי בילוי אלה. עוד דרך לצמצם תסמינים לא נעימיםולהיפטר מתחושת העייפות בימים הראשונים - להתקדם לזמן חדש. המעבר מתבצע בהדרגה, 1-2 שבועות לפני המעבר.

בעיות במעיים, אם אתה צריך להגדיל פעילות מוטוריתנפתרים ברוב המקרים מבחינה רפואית. כשאפשר לאכול במקום אחד, התנאים טובים, אין צורך "לרוץ" לשום מקום, אז מספיק לשתות הרבה מים כדי לנרמל מאזן מים ואלקטרוליטיםוהגוף עצמו יסתגל לתנאים החדשים.

שיבה הביתה

תסמיני התאקלמות לאחר הים אצל מבוגרים וילדים כמעט זהים.

תסמינים לא נעימים חוזרים: כאבים, חום, כאבי גרון, עייפות ... מאחר והאקלים קר, בשלב זה האפשרות להידבק בנגיף או זיהום חיידקיעולה.

אל תחטאו למיזוג גרוע ושכנים לא מוצלחים רכב- התאקלמות מחדש תמיד קשה יותר. כדי שחופשות החורף לא יובילו לבעיות בריאות - אתה צריך לחזור לעבודה בשיא החולשה, הרצוף סיבוכים - אתה צריך לקחת בחשבון תכונות דומות של הגוף. אם תשאיר לעצמך כמה ימים פנויים להסתגל, תוכל להסיר את חומרת הבעיה על ידי יציאה לעבודה.

האם ניתן להימנע מהתאקלמות?

מבוגרים שמשנים לעתים קרובות אזורי אקלים מסתגלים לתנאים כאלה ואינם חווים עוד תסמינים לא נעימים לְגַמרֵי. החולשה של הימים הראשונים נרגעת במהירות.

מי שממעט לעזוב את מקום מגוריו הקבוע נאלץ להסתגל לתנאים חדשים גם כאשר עוברים באזור הזמן שלו. לא רגיל לשינויים, הגוף כמעט ולא מסתגל אפילו למים.

המאמר עודכן לאחרונה: 2 במאי 2018

ב-90% מהמקרים, חופשות עם ילדים לא עוברות בצורה חלקה כפי שתוכנן במקור. תמונה אידילית של ילד שזוף משחק על חופי ים אינסופי לרוב אינה נגישה. הורים אינם לוקחים בחשבון את כל הניואנסים של התמורות המתרחשות בגופו של הילד בעת שינוי תנאי אקלים. אז מה אפשר לעשות כדי להפוך חופשה עם ילד לחוויה נעימה במיוחד? איך לא לפגוע בבריאות התינוק ושלו מערכת עצביםולהירגע עם כל המשפחה?

רופא ילדים, גסטרואנטרולוג

תכונות של עבודת החסינות של ילדים תחת שינויי אקלים

הטעות העיקרית של הורים שתכננו לבלות חופשה עם ילדים היא הבחירה של אזורים אקזוטיים, שבהם האקלים שונה באופן משמעותי מהרגיל.

יש לבחור מקום לחופשה עם ילד בקווי הרוחב שלכם, ואזור האקלים הים תיכוני מושלם לכך.

טעות נוספת של ההורים היא ההרגל למהר. א גוף של ילדיםזה יוצא דופן. הילד עובר התאקלמות תוך כ-12 - 16 ימים, בעוד שהחופשה נמשכת לרוב כ-10 - 12 ימים. כתוצאה מכך, ברגע שהילד החל להסתגל לתנאי אקלים חדשים, הוא חוזר הביתה, ואז מתחיל תהליך ההתאקלמות ההפוכה.

בהקשר זה, אל תתפלאו מסארס, שפעת וברונכיטיס, שמחכים לילד לאחר החגים. הטיול הזה גורם יותר נזק מתועלת, ולכן יש לתכנן חופשה למשך שלושה שבועות לפחות.

הרכבת נחשבת לתחבורה מצוינת לנסיעה עם ילדים. מטוס הוא עומס כבד מאוד לגוף של ילד, שכן הוא חוצה אזורי אקלים שונים לפרק זמן קצר, וקשה מאוד לגוף לעמוד בכך. נסיעה ברכבת תורמת להסתגלות ההדרגתית לאקלים החדש.

ביום ההגעה הראשון, שחייה בים אינה מומלצת לתינוק, עדיף להמתין יום-יומיים עד שהילד יסתגל לתנאי אוויר ואחרים. טיילו עם ילדכם בכל השטח, הסתובבו בשכונה.

הכנת גוף הילד להתאקלמות

לפני הנסיעה, הילד חייב לקחת קומפלקס של ויטמינים - C, E ו- A. אם לילד אין אלרגיות, כלול שום בתפריט שלו, עִנְבֵי שׁוּעָל, רימון, חמוציות.

התאקלמות היא מעין מנגנון המסייע לגוף להסתגל למאפייני הטמפרטורה ותנאי האקלים.

תהליך ההתאקלמות כולל מעבר של מספר שלבים:

תסמיני התאקלמות

יש לזכור שכל ילד מראה את תסמיני ההתאקלמות בנפרד.

ככלל, התסמינים הבאים מופיעים בילדים צעירים - קהות חושים, אדישות, נדודי שינה, בחילות, הקאות, סחרחורת, ירידה בחסינות, קפיצות לחץ דם. לתינוק יש פחד וחרדה, דמעות, מצב רוח ועצבנות. התסמינים דומים להצטננות - יש כאב גרון, נזלת, חום.

דרכים להקל על מהלך ההתאקלמות אצל ילד

זכרו שתסמיני ההתאקלמות נמשכים עד שבועיים, לכן עליכם לתכנן חופשה ממושכת עם ילדכם.

1. אם הילד פחות שלוש שנים, נסו לבחור אתרי נופש באזור אקלימי דומה. במקרה של חציית מספר אזורי זמן, יש צורך להתכונן ולשנות את מצב הילד.
2. כדי שלילד אין בעיות עם מערכת העיכול, והן מתרחשות לעתים קרובות, יש להקפיד על תזונה. אל תתנו לילדכם לנסות פירות אקזוטיים, ירקות, מנות. בצע בחירות לגבי הרגלי התזונה היומיומיים של ילדך.
3. אחד מ מקורות חשוביםשעוזר להתמודד עם תהליך ההסתגלות הוא מים. זה יעזור לגוף להתגבר על כל המכשולים.

   השתמשו רק במים בבקבוקים כדי שהילד לא יורעל.

4. בחופשה, לא לתת לילד תרופות מניעתיות, כי התרופה במהלך ההתאקלמות יוצרת תגובות בלתי צפויות של הגוף, וזה יכול להרוס את כל החופשה.
5. אל תשכח בגדים חמים. תנאי האקלים שונים, יכול להיות חם במהלך היום, ובערב כבר קריר, הילד יכול לקפוא ולהצטנן.
6. לילדים מומלץ להיות בשמש לפני 11 בבוקר ואחרי 16:00. היזהרו ממיזוג אוויר, משקאות קרים. הקפידו להשתמש בקרם הגנה גם כשהשמש מאחורי העננים. משך החשיפה של הילד לשמש ביום המנוחה הראשון לא יעלה על 3 דקות, והזמן יכול לעלות בהדרגה עד 20 דקות ביום. בפעם הראשונה, הילד צריך להיות במים לזמן קצר. אתה יכול להגדיל את הזמן בהדרגה.

   אל תשכח שילד יכול להישרף לא רק ממנו קרני שמש, אבל גם מהחול, שחם לו מאוד עור רגישיֶלֶד. לכן, כדאי לדאוג מראש לנעלי ילדים ולבגדי חוף.

7. כשהילד חוזר הביתה, מתחיל תהליך הפוך של התאקלמות. על גופו של הילד להתרגל לאקלים הביתי, ממנו החל להתרחק. אין להעמיס על הילד פיזית ונפשית בשבועיים הראשונים לאחר החזרה הביתה.
8. לפני נסיעה לאזור עם אקלים שונה, רצוי להתייעץ עם רופא ילדים.

עליך להיות מודע לכך שגם אם הילד אינו מפתח תסמיני הסתגלות, הוא עדיין נתון שינויים גדולים. כשהילד מסתגל הוא מפחית פעילות גופנית ונפשית. אבל עלינו להבין שההתאקלמות מועילה לילד. אם הוא מתגבר על התהליך הביולוגי הקשה הזה, האורגניזם מתוגמל ביכולות חדשות ובאיכות משופרת של הסתגלות ל תנאים שונים. התאקלמות שווה התקשות. בכל פעם יהיה לילד קל יותר להסתגל לתנאים חדשים.

התאקלמות היא תהליך הסתגלות לתנאי טבע חדשים השונים מהאקלים ומזג האוויר הרגילים במקום מגורי הקבע של אדם.

מדענים הוכיחו שתנועה בטווח של עשר מעלות בקו רוחב או אורך גורמת לאנשים לקבל את כל סימני ההתאקלמות. זה בולט במיוחד כאשר אדם נוסע במטוס, שבזכותו ניתן לבצע שינוי מיקום במהירות רבה. ברכה כזו של ציוויליזציה מאפשרת לך לשנות את אזור האקלים בקצב מואץ, כלומר מטען כבדעַל גוף האדם. יחד עם זאת, אנשים רבים מתחילים לחוות תסמינים לא נעימים המאפיינים את ההידרדרות בבריאותם וברווחתם.

קוד ICD-10

Z60 בעיות הקשורות להסתגלות לשינויים באורח החיים

סיבות להתאקלמות

הסיבות להתאקלמות מתבטאות בצורך בארגון מחדש של הגוף בהתאם לתנאים גיאוגרפיים ואקלימיים חדשים. גורמים סביבתיים חריגים כמו טמפרטורה, לחות אוויר, לחץ, סערות מגנטיות, מספר גדול שלאור או חסרונו, וכן הלאה, דורש מהגוף לשנות את ה"הגדרות" שלו. האיזון שנקבע בעבר עם הסביבה אפשר לאדם לנהל אורח חיים פעיל ולהרגיש טוב. עכשיו הוא צריך להתרגל לאותם תנאים שאינם מוכרים לגוף ולנפש שלו.

ארגון מחדש כזה אינו עובר מעיניהם, במיוחד אם אזור האקלים השתנה באופן דרמטי, תוך מספר שעות. גוף האדם מקבל מעין "בעיטה" ומרגיש "לא במקום". לכן, יש שינוי מאולץ במהירות גבוהה בהגדרות ההסתגלות, שלא יכול לעבור בצורה חלקה ובלתי מורגשת לרווחתו של האדם.

כשהגוף מסתגל לתנאי חיים חדשים, יגיע שיווי משקל נוסף עם הסביבה, והאדם ירגיש טוב. אבל בשביל זה זה חייב לעבור זמן מסוייםוננקטו כמה פעולות.

התאקלמות והתאקלמות מחדש

התאקלמות והתאקלמות מחדש הם שני צדדים של אותו מטבע. כי בשלב הראשון, הגוף מסתגל לתנאי סביבה חדשים ובטריטוריה חדשה. והשני קשור בהסתגלות לתנאים הרגילים של בית הגידול, שננטשו מכל סיבה שהיא.

בדרך כלל, מתי טווחים קצריםנסיעות לארצות חדשות, עם החזרה האדם מקבל את כל הסימפטומים של התאקלמות מחדש. הם מתבטאים באותה הידרדרות ברווחה, כמו בהתאקלמות, שאת הסימנים שלה ניתן למצוא להלן. מצב דומהאופייני לחופשת קיץ קצרה, במיוחד במדינה חמה. ברגע שהגוף הסתגל לאקלים החדש, שולפים אותו משם ומוחזרים הביתה. ועכשיו הגיע תורה של התאקלמות מחדש, שהיא אפילו יותר קשה מהתאקלמות.

בנוסף, השהות בטריטוריות חדשות והלחצים שמקבל הגוף גורמים להחמרה של מחלות כרוניות קיימות ו"ישנות" באדם. לכן, לעתים קרובות קורה שאדם בריא וצמא יוצא לחופשה, וחוזר "הריסה חולה", שעכשיו צריך לנוח מהמנוחה שהתקבלה.

לרוב, עם החזרה מחופשה, אנשים מתלוננים על החמרה או על התרחשות של בעיות במערכת העיכול, כמו גם על מחלות עור שונות.

סימני התאקלמות

אותם אנשים שנתקלו שינוי פתאומיאזורי אקלים, דעו שסימני התאקלמות דומים לרוב לתסמינים הצטננות. ישנם גם תסמינים דומים ל סוגים שונים תגובות אלרגיותכמו גם הרעלת מזון.

ההסתגלות החזקה והלא נעימה מתרחשת בילדות ובזקנה. בגוף הנשי יכולים להתרחש גם תהליכים ספציפיים האופייניים רק למין זה. לדוגמה, אצל חלק מהנשים המחזור החודשי מופרע, הווסת נעצרת או נעלמת לזמן מה.

נופשים צריכים לדעת שמחלות כרוניות רבות מחמירות על ידי שינוי תנאי החיים. והתסמינים של מצב זה עולים בקנה אחד עם הסימנים של החמרה של המחלה. לכן, לאחר שהגעת לחופשה, אתה יכול לקבל הישנות של פצע לא נעים ולהקדיש את כל זמן המנוחה לשיקום הבריאות שלך.

קרא עוד על תסמיני ההתאקלמות.

כמה זמן לוקחת ההתאקלמות?

כדי לדאוג לבריאותם, נופשים בטריטוריות חדשות מתעניינים בבעיה: כמה זמן נמשכת ההתאקלמות?

נופשים במדינות חמות, חשוב לדעת שההסתגלות של תושבי מדינות הצפון איטית יותר מזו של תושבי קווי הרוחב האמצעיים.

תהליכי ההסתגלות לתנאים חדשים מתחילים להתרחש מיד לאחר השהות במקום חדש. אבל תחושות ההתאקלמות מתחילות להופיע באדם רק ביום השני או השלישי לאחר השינוי הזמני של בית הגידול. הסיבה לכך היא שרגשות חיוביים בהירים וחזקים מהרשמים שהתקבלו מאפשרים לנו לשרוד את הלחץ החזק של שינויי אקלים. אבל אז, כשהרגשות כבר נעשו קצת עמומים, הגוף מתחיל "לפעול" מחידושים כמו אקלים יוצא דופן, מזון, מים, אזור זמן וכו'.

ישנם מספר שלבים בתהליך זה:

• החריף ביותר - מחמישה עד שבעה ימים.
• השלב הרגיל של ההתמכרות הוא בין עשרה ימים לשבועיים.

לכן, החופשה הרגילה עבור התיירים שלנו בשבוע או עשרה ימים במדינות חמות מתרחשת תחת דגל ההתאקלמות. ואפשר להתחיל להירגע לגמרי, בלי להרגיש רע, רק אחרי שבועיים של שהות בארץ. בהתבסס על האמור לעיל, התקופה האופטימלית ביותר לחופשה ושהייה במדינה לא מוכרת צריכה להיות בין שמונה עשר עד עשרים יום. זה יאפשר לך להתרגל לתנאי אקלים חדשים בצורה מוצלחת ככל האפשר, כמו גם ליהנות הרבה מביקור במקום חדש ומעניין.

התאקלמות לאחר מנוחה

התאקלמות לאחר מנוחה היא התרגלות הפוכה לתנאים שבהם אדם חי ללא הרף. התאקלמות חוזרת יכולה להיות די לא נעימה, עם תסמינים חמורים יותר ממצב החגים. אדם, קודם כל, מודאג מהתמוטטות ועייפות, עייפות ונמנום, כמו גם מצב רוח ירוד. ייתכנו גם ביטויים של נדודי שינה ועצבנות. לפעמים יש אפילו מקרים של דיכאון אמיתי. וזה המצב כאשר אדם מצטרף מיד לקצב העבודה שלו לאחר חופשת קיץ.

לכן, אל תמהרו לרוץ כמעט ישירות מהתחנה למשרד המיוחל. עדיף להשאיר את עצמך שלושה או ארבעה ימים כדי להישאר בבית בקצב חיים רגוע. אתה צריך לישון הרבה, להגן על עצמך מפני חיפזון ומתח, אל תטריח את הראש בעניינים חשובים ודחופים, אלא תן לגוף שלך להתרגל לאקלים הישן ולחיים המוכרים.

התאקלמות אחרי הים

התאקלמות לאחר הים, במיוחד עבור תושבי קווי הרוחב הצפוניים ואזור האקלים הממוזג, מורכבת מהתבוננות במצב פסיבי. בו חשוב לחיות שבוע ללא פעילות, לאכול ולישון יותר, לשתות הרבה נוזלים, לצפות בסרטים האהובים עליך, לקרוא ספרים מעניינים. באופן כללי, צרו בבית נווה מדבר קטן שלא יופרע מכל לחץ והתרגשות.

כמו כן, חשוב להמעיט במגע עם אחרים, כמו גם תנועה מתמדת ברחובות. העיקר לתת לגוף להתרגל ללחץ כמו חזרה לחיים יציבים לאחר מנוחה קצרה אוֹר שֶׁמֶשׁ, אוויר יםורשמים חיים רבים.

התאקלמות אחרי טורקיה

ההתאקלמות לאחר טורקיה תלויה במידת התקרבות האקלים הטורקי לתנאי החיים הרגילים של אדם. למדינה הזו יש חמישה אזורי אקלים, השונים מאוד זה מזה. חם למדי בים האגאי והים התיכון, והאקלים בים השחור קריר יותר מאשר בים הקודמים. הצד המערבימדינות מאופיינות בקיץ חם ו חורף קר. באיסטנבול ובאנטליה אפשר להרגיש את כל התענוגות של חורף חם וקיץ חם מאוד. לכן, התאקלמות מחודשת אצל אדם יכולה להתרחש באופן בלתי מורגש לחלוטין, או דווקא בצורה בהירה ולא נעימה.

תכונה חשובה לאחר חופשה טורקית היא חוסר היכולת להתחמם בהתחלה. במיוחד עבור מדינות עם אקלים קר או ממוזג.

התאקלמות אחרי מצרים

ייתכן שהתאקלמות לאחר מצרים לא תופיע כלל. מקרים ייחודיים כאלה קורים כאשר האקלים של המדינה הזו אידיאלי עבור אדם. ושלו תנאים קבועיםחי קצת פחות מרוצה מהגוף והנפש שלו.

ולהיפך, היו אנשים שאחרי טיול בחום ובים קיבלו דלקת ריאות עם הגעתם. פשוט, כי הם השיקו מחלה שהתחילה בה הצטננותו טמפרטורה גבוהה. לכן, לאחר החזרה מהחופשה, חשוב להקשיב לגוף שלך ולתת לו משטר חסכוני. ובתסמינים המוזרים הקלים ביותר, עדיף להתייעץ עם רופא כדי למנוע סיבוכים קשים ובלתי צפויים.

התאקלמות לאחר תאילנד

התאקלמות לאחר תאילנד יכולה להיות קשה מאוד, במיוחד עבור אקלים קר. אבל חלק מהאנשים עוברים בהצלחה התאקלמות מחדש, ומתלוננים רק על כמה תסמינים ומחלות מינימליות. אז, אדם עשוי להיות מודאג לגבי:

• עייפות ותחושת עייפות במשך חמישה ימים עד שבוע.
• צמרמורת מתמדת ותחושת קור.
• כאב וכאב גרון.
• במהלך השבועיים הראשונים, ייתכנו בעיות עם מערכת עיכול, שבה כל ארוחה מגיבה בכבדות בבטן או באי נוחות אחרת.

סוגי התאקלמות

תהליכי ההתאקלמות מחולקים לסוגים הבאים:

• תֶרמִי.
• גוֹבַה.
• באקלים עם תנאי קור.

התאקלמות תרמית כרוכה בהימצאות בתנאים של טמפרטורת אוויר גבוהה עם לחות גבוהה. השילוב הזה של תנאי אקלים הוא שיכול לגרום ל"זר" שלם של תסמיני הסתגלות אצל אדם, לשבש את ויסות החום הרגיל שלו ולסבך את ההתרגלות לתנאים חדשים. קשיים כאלה מחכים לאוהבי הים ומדינות מעבר לים עם אקלים חם ולח.

חובבי אתרי סקי יתמודדו גם עם הצורך להסתגל. אבל הפעם הם יצטרכו להתרגל לתנאי החיים בגובה רב. התאקלמות בגובה מתרחשת מכיוון שאתרי סקי ממוקמים מעל פני הים, ועוד הרבה יותר. במקביל מצטמצם ריכוז החמצן במקומות אלו, דבר שהוא חריג לחלוטין עבור תושבי המישורים, שהם רוב אוכלוסיית כדור הארץ ואותם חובבי הרים. עם סוג זה של הסתגלות, תנועת זרימת הדם מואטת, וגם כמות האריתרוציטים וההמוגלובין יורדת בצורה ניכרת. תסמינים אלו אופייניים למקרים בהם הגוף נכנס לשלב חיסכון באנרגיה. בנוסף, הלחץ הנמוך האופייני להרים גורם לתיירים להיחנק או להראות סימני קוצר נשימה חמור.

הסתגלות לתנאי הקור, האופייניים לקווי הרוחב הצפוניים, ממתינה לאוהבי הים הארקטי, האורות הגפריתיים ויפי ​​הטבע המרושעים. הנוסעים יצטרכו להתמודד עם טמפרטורות נמוכות, סופות מגנטיות חזקות ומחסור באור שמש אולטרה סגול, הנקרא רעב אור. עם שינויים כאלה בסביבה, אנשים מפתחים לעתים קרובות נדודי שינה, עייפות גבוההוישנוניות, כמו גם חוסר רצון לאכול.

השלכות ההתאקלמות

ההשלכות של ההתאקלמות מתבטאות במספר תהליכים לא נעימים המופעלים בגוף האדם:

• החמרה של מחלות כרוניות עם כל התסמינים הנלווים.
• ירידה ברמת החסינות וההגנה על הגוף.
• הופעתה של עמידות נמוכה לשינויי אקלים בטיולים חדשים והחמרת תסמיני התאקלמות.

כמובן, לא כל האנשים נוטים להגיב רע לתנאי חיים חדשים. תיירים ומטיילים רבים, להיפך, מתוסכלים בטיולים מתמשכים ובשינויים באזורי האקלים. ובריאותם ורווחתם נעשים חזקים ויציבים יותר.

אבחון של התאקלמות

אבחנה של התאקלמות היא להכיר את כל התסמינים כאשר הגוף מסתגל לתנאי חיים חדשים ולהבדיל בין תחלואי הגוף למספר מחלות. ואכן, הבחינו כי דלקות מעיים, כמו גם הרעלה, יכולות לתת כאלה תמונה קליניתכמו גם סימנים של התאקלמות חריפה.

לכן, בכל החשד הקל ביותר שמצבו של אדם שונה מההסתגלות הרגילה למקום חדש, עדיף לפנות למטפל מקומי לבדיקה וייעוץ. כמו כן, כדי להפריך אבחנה אחרת, חשוב לקחת בדיקות דם, שתן וצואה לבדיקות מעבדה.

מה לעשות בזמן התאקלמות?

מטבע הדברים חשובה עצה ספציפית שיכולה לפתור את השאלה: מה לעשות במהלך ההתאקלמות?

קודם כל, ללכת לתנאי קיום חדשים לעצמו, אדם חייב להכין את גופו לשינויי אקלים. חשוב לעשות פעילויות כאלה לאורך כל השנה על מנת לחזק את הבריאות שלך. אבל במצב שבו תסמינים לא נעימים כבר לא רודפים, כדאי להצטייד בערכת עזרה ראשונה לכל אירוע.

ארון תרופות זה צריך להכיל תרופות בעלות תכונות נוגדות חום ואנטי-היסטמינים. תרופות, תרופות לבעיות מערכת עיכול. בנוסף, חשוב אמצעים שוניםמכוויות שמש, וכן אמצעים לאחר שיזוף ומכוויות בעור.

אנשים סובלים מחלות כרוניות, צריך לקחת איתם את כל התרופות המומלצות שיכולות לעזור בהחמרה של מחלות. גם טוב לקחת שמנים חיונייםמה שיעזור לשרוד את ההסתגלות לתנאים חדשים.

חשוב לכלול בתזונה קומפלקסים מולטי ויטמיןעם תכולה גבוהה של ויטמינים A, C ו-E. מזון שבו ויטמינים אלה מיוצגים באופן נרחב הוא גם שימושי. אלה הם גזר, לימונים ומנדרינות, כמו גם פירות הדר אחרים, תרד, כרוב. חשוב גם השימוש בשום, רימונים, חמוציות ודומדמניות.

ביומיים-שלושה הראשונים לא כדאי ללכת באופן פעיל, לצאת לטיולים ולהשתזף בחופים המקומיים. עדיף לבלות את הזמן הזה במלון, ולנצל את שעות הבוקר והערב להליכה. יחד עם זאת, יש צורך ללבוש בגדים רפויים ובהירים עם שרוולים ארוכים, מכנסיים וחצאיות ארוכות.

אם אתה רוצה ללכת למקום מחוץ למלון, עדיף לקחת שני ליטר מים נקיים, מים עם לימון או קרים תה ירוקללא סוכר.

קרא עוד על טיפול בהתאקלמות.

איך להימנע מהתאקלמות?

כמובן שכל תייר ומטייל שואל את השאלה: איך להימנע מהתאקלמות? שֶׁלָנוּ טיפים יעיליםלעזור להקל על המשימה הקשה הזו.

• מומחים ממליצים לעבור ל מדינה חדשהלא במטוס, אלא ברכבת. בעת שימוש בכלי מטוס, אדם עובר שינוי באזורי האקלים מהר מאוד, וזה בשבילו מתח חמור. אם אתם יוצאים לטיול ברכבת, תוכלו להתאים מעט את גופכם לתנאי הסביבה המשתנים. כי מהירות התנועה לא תהיה גבוהה כמו במטוס. זהירות זו חשובה מאוד לאנשים עם מחלות לב וכלי דם, במיוחד אלו הסובלים מיתר לחץ דם.
• כדאי להכין את הגעתכם לארץ חדשה כך שתגיע בערב. בלילה, הגוף יוכל לנוח וכבר להסתגל לעצמו לתנאים חדשים. מה מאוד חשוב ומועיל לאדם.
• ביגוד לטיסה, כמו גם לימי השהייה הראשונים במקום חדש, צריך להיות קל, נוח וחופשי. אתה צריך להרגיש בו נוח, כדי שלא יהיה קר ולא חם. חשוב גם להיות נוח בתנועה וברגעי מנוחה. הקפידו להחזיק בכובע שיציל אדם מקרני השמש הקופחת או להיפך מהרוח הקרה, הגשם וכו'.
• לפני היציאה לטיולים, יציאה לים וטיולים, הקפידו למרוח קרם הגנה על כל אזורי העור שיחשפו לקרינת שמש אגרסיבית.
• לאורח חיים פעיל בחוץ, עדיף לבחור הזמן המתאים. התקופות הבטוחות ביותר ביום להליכה, לשחייה ולהשתזף הן משעות הבוקר ועד אחת עשרה בבוקר, וכן אחרי חמש בערב ולפני השינה. אל תחשוף את העור שלך לאור שמש ישיר. זה לא רק יכול להחמיר את הרווחה שלך, אלא גם מראה חיצוני, וזה חשוב למין ההוגן.

התאקלמות היא תהליך קשההסתגלות האורגניזם לתנאי חיים חדשים. חופשה ניתנת לאדם על מנת לקבל רשמים חדשים ולהירגע. לכן, כדאי לדאוג מראש להתכונן לחיים באקלים חדש ולהפיק את המקסימום מהשהייה במדינה לא מוכרת.

1

בריאות 07.03.2018

קוראים יקרים, בקרוב מאוד האביב יבוא לידי ביטוי, האוויר יתחיל להתחמם והשמש תזרח יותר. ואז כולנו רוצים ללכת לים, שם כל כך מתוק לנוח אחריו חודשים ארוכיםקר, רפש ו עבודה קשה! ומה לגבי התאקלמות? מישהו מעביר בקלות את המעבר לאזור אקלים אחר, ומישהו לא יכול לקום מהמיטה במשך כמה ימים בגלל בריאות לקויה.

ההתאקלמות היא הכי קשה לילדים. מדובר בבחילות, והקאות, והפרעות במעיים, וחום גבוה. המנוחה יכולה להיות פשוט מפונקת אם אינך מתמודד עם תסמיני ההתאקלמות בימים הראשונים לאחר ההגעה. אך מסתבר שישנן דרכים בהן ניתן למזער את גילויי ההסתגלות ואף להגביר את עמידות הגוף בפני תנאי אקלים משתנים. דוקטור יבגניה נברודובה תספר על התאקלמות ואפשרויות להתמודדות עם ביטוייה. אני נותן לה את רשות הדיבור.

שלום לקוראות הבלוג של אירינה! סוף החורף הוא הזמן להתכונן לחופשה באקלים אחר. אז אתה יכול, אם לא להימנע, אז לפחות להחליק את תסמיני ההתאקלמות. ברצוני לציין מיד כי ביטוי חי של הסתגלות הגוף לתנאים משתנים סביבהמאפיין את אלה שהולכים לים בפעם הראשונה. נסיעות חוזרות בדרך כלל אינן מלוות בהתאקלמות בולטת.

בואו נבין מהי התאקלמות, איך זה הולך למבוגרים ולילדים.

מהי התאקלמות

התאקלמות היא תהליך טבעיהסתגלות לתנאי חיים חדשים. בדרך כלל זה נמשך 2-3 ימים, אבל בתקופה זו הסיכון לחלות ב-ARVI ודלקות מעיים עולה בחדות. כאשר אדם נמצא באזור אקלימי אחד, גופו מותאם ללחות וטמפרטורה מסוימת, רמת אור ואזור זמן מסוימים. לא הכל עובד בלוטות זיעה, כלומר כמה שצריך לתחזק איזון פנימיובטיחות הגוף.

כאשר אזור האקלים משתנה, ההתאקלמות מתרחשת בהכרח. וזה מתבטא בעיקר בהפרה חילוף חומרים של מים-מלח.

המסוכן ביותר שינוי פתאומיאקלים, כאשר מתנאי חורף אדם נכנס לתנאים חמים תוך מספר שעות (במטוס) או ביום (ברכב או רכבת). במקרה זה, הסיכון לחלות ולקבל מכת חום עולה בימים הראשונים כאשר החלק ה"לא פעיל" בלוטות זיעהרק מתחיל להתעורר.

רק הסימפטומים העיקריים של התאקלמות אצל מבוגרים וילדים מתרחשים תוך 2-3 ימים לאחר השינוי של אזור האקלים.

כיצד מתבטאת ההתאקלמות?

ההתאקלמות בים קשה יותר, במיוחד עבור אנשים שחיים באזורים קרירים, בהם הקיץ אינו חם והחורף די חמור. הגוף מסתגל בהדרגה. בדרך כלל זה נמשך לא יותר משבוע, ואם במהלך תקופה זו מצב הבריאות אינו משתפר, יש צורך בסיוע רפואי.

במהלך תקופת ההתאקלמות, הסיכון לפתח מחלות זיהומיות ודלקתיות עולה בחדות. הגוף מאבד את עמידותו לנגיפים וחיידקים פתוגניים, מכוון את כל כוחותיו להסתגל לתנאי קיום חדשים. התאקלמות שונה אצל כל אחד. הרבה תלוי בפעילות. מערכת החיסון. אֵיך חסינות חזקה יותר, נושאים פחות תסמיניםהִתאַקלְמוּת.

הורים רבים, במיוחד אלה המטיילים עם ילד בפעם הראשונה, חווים החמרות של מחלות ילדות כרוניות בחופשה. תסמיני התאקלמות אצל ילדים בים קשורים בדיוק לחוסר השלמות של המערכת החיסונית. הגוף של הילד מתרגל לתנאי חיים מסוימים, ושינוי ברמת הלחות והטמפרטורה הוא לחץ חזק.

כתוצאה מהתאקלמות קשה, התסמינים הבאים מופיעים בילדים:

• עלייה בטמפרטורת הגוף;
• סירוב מזון;
• שלשול חריף;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• בעיות שינה;
• נזלת, התעטשות וסימנים אחרים של SARS;
• חוּלשָׁה.

סימני ההתאקלמות המפורטים בילדים בים קשורים בעיקר להפרה של חילוף החומרים של מים-מלח עקב טמפרטורה גבוהה ולחות גבוהה. תהליך לא מושלם של ויסות חום מוביל להתחממות יתר של גוף הילד גם לאחר חשיפה קצרה לשמש.

התאקלמות או זיהום במעיים

חשוב לא לבלבל את הסימפטומים של התאקלמות בים בילדים עם ביטויים זיהום במעיים. למרבה הצער, הורים רבים אינם מבינים את החשיבות של הכנה נכונה לחופשה עם ילד. ברוב המקרים, תסמיני ההתאקלמות בים הם ביטוי לזיהום במעיים. כמו כן, מבוגרים יכולים לקחת את ההתפתחות של ARVI כהתאמה או תוספת של חלק וירוס מסוכן, שרלוונטי לחגים במדינות טרופיות.

נדרש טיפול רפואי דחוף לילד עם התסמינים הבאים:

• שלשול חריף, כאשר השלשול הוא 4-5 פעמים ביום ואינו מפסיק במשך מספר ימים;
• טמפרטורת גוף גבוהה;
• כאבי שרירים וראש חזקים;
• התקפי הקאות;
• הזעה מרובה;
• אצירת שתן;
• סירוב של הילד לא רק מאוכל, אלא גם ממים.

ילדים עם תסמינים של דלקת מעיים זקוקים לעזרת רופא ילדים או מומחה למחלות זיהומיות. לפני שהרופא מגיע, תן לתינוק לעתים קרובות יותר מנות קטנות של מים בבקבוקים נקיים, נסה לתת כל חומר סופח (אנטרוסגל, פחם פעיל כתוש).

שתייה מהברז בחופשה אסורה גם לילדים בריאים! קח איתך מים או שתה מים בבקבוקים. אחרת, לא ניתן להימנע מדלקות מעיים.

לא רק מים טומנים בחובם איום על הילד. אוכל הוא גם די מסוכן, במיוחד אם אתה אוכל בבית מלון ואת המנות האלה שאתה ממעט לאכול בבית. יש מבנה מחדש של המעיים, חומרים חדשים נכנסים לגוף, וזה רק מגביר את ביטויי ההתאקלמות.

ב-2-3 הימים הראשונים האכילו את התינוק במזונות שהוא רגיל אליהם. אל תתנו לו פירות אקזוטיים, ללא חלב ובשר מקומיים. עדיף להשתמש בארוחות מוכנות שתוכל לקחת איתך או לקנות בחנות לאחר ההגעה.

למבוגרים קל יותר לשרוד את ההתאקלמות. גופם נבנה מחדש במהירות, מסתגל ללחות גבוהה, אקלים חם ומזונות חדשים. אבל אנשים עם מערכות עיכול רגישות, מחלות כרוניותמערכת העיכול ואלרגיות עלולות לסבול משינוי פתאומי באזור האקלים.

התסמינים העיקריים של התאקלמות במבוגרים:

• כאבי שרירים;
• סְחַרחוֹרֶת;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• בחילות, אובדן תיאבון;
• הזעה מוגברת, ירידה בתפוקת השתן.

ככל ללחות האוויר גבוהה יותר, כך קשה יותר להתאקלם. מגביר אי נוחות על ידי מעבר חד לאוכל מקומי, שימוש בפירות בוסר או להפך, בשל יתר, חזקים אימון גופניוהגבלות שתייה. אתה צריך לשתות הרבה בים, במיוחד אם אתה מזיע הרבה. אבל כדאי לוותר על אלכוהול, כי אתנולבשילוב עם טמפרטורת אוויר מוגברת יכול להוביל להזעה פעילה ומכת חום.

בסרטון זה מומחים נוגעים בנושא ההתאקלמות ונותנים עצות טובות.

איך לעזור לגוף שלך להסתגל

ממה שקראתם לעיל, בטח הבנתם שברוב המקרים תסמיני ההתאקלמות אצל מבוגרים וילדים אינם התאקלמות כלל, אלא ביטוי של מחלות מסוימות הנגרמות על ידי ירידה זמנית בחסינות ומבנה מחדש של הגוף.

אבל אם תרצה, תוכל להימנע מכך אם תיגש להכנה להמשך בתבונה ובאחריות ותתבונן חוקים מסוימיםלאחר ההגעה לים.

אנו מונעים התאקלמות אצל ילד

כיצד למנוע התאקלמות בילדים? הסתגלות של האורגניזם היא תגובה הגנה. ותסמיני ההתאקלמות הם הביטויים הטבעיים שלה. אבל לעתים קרובות אנחנו עצמנו אשמים בעובדה שהילד לא מרגיש טוב בים ומתחיל לחלות.

אז מה משפר את ביטויי ההתאקלמות אצל ילדים במהלך חופשה בים:

• מספר רב של רשמים ופעילות גופנית;
• חשיפה ממושכת לשמש, במיוחד ב-2-3 הימים הראשונים לאחר ההגעה;
• בליעת מי ים;
• אכילת יתר, מספר רב של מוצרי בשר ודגים בתזונה;
• להשתמש מים מקומייםומוצרי מזון חדשים;
• שהות ארוכה במעגל האנשים החדשים המתרבים עומס ויראליעל גוף התינוק.

לפני שהולכים לים, הורים מבקשים מהרופא לעתים קרובות לרשום כדורים להתאקלמות, אבל זה כמו לבקש תרופה ל תגובה הגנתיתאורגניזם. כמובן, הרופא יכול לרשום עבורך חומרים חיסוניים יקרים, אך זה לא יגן על ילדך מפני הביטויים הטבעיים של הסתגלות.

איך לעזור לילד

עזור לתינוק שלך להסתגל לסביבה החדשה. זה קל לביצוע: שבוע לפני היציאה, תנו לתינוק כדור ויטמין C (האבקה הופכת את המשקה לחמצמץ מדי) ב-500 מ"ג ליום. זה יעזור להדוף את התקפת הווירוסים והחיידקים שמחכים לנו באוטובוסים, במכוניות פרטיות, ברכבות, בבתי מלון ואפילו בחוף הים. 3-4 ימים לפני הטיול נותנים לילדים חומרים אנטרוסורבים.

זכרו שאקלים חם, בשילוב עם מבנה מחדש של הגוף, גורם כמעט תמיד לשלשולים. שלשול חריף- סיבה לקחת מיד אנטרופוריל - אנטיביוטיקה למעיים, הפועל באופן מקומי ומעשי אינו חודר לזרם הדם.

קחו איתכם מים ומצרכים מהבית, אבל זכרו את החשיבות של נשיאתם בתיקי קירור. אל תקנו פירות לא מוכרים בכלל. לתייר לא יודע בקלות אפשר למכור מוצר רקוב למחצה או לא בוגר.

אין להכריח את הילד לאכול בכבדות, במיוחד בחום. זה מפר אפילו יותר איזון מים-מלחומגביר את הלחץ על הגוף. קבעו בצד ארוחת ערב דשנה לערב, כשלא יהיה כל כך חם. שתיית מים היא חובה! בבקבוק, נקי, לפחות 1.5 ליטר ליום.

לכו לחוף לפני 11 בבוקר או אחרי 16:00. בשלב זה, פעילות השמש מופחתת, והילד סובל ביתר קלות חום ולחות גבוהה.

מניעת התאקלמות אצל מבוגרים

יש פחות חוקים למבוגרים, אבל אם אתם נופשים עם ילדים, תצטרכו לשנות הרגלים ולחשוב קודם כל על הילד. המשימה העיקרית- לעשות הכל כדי להבטיח שהגוף יתרגל בהדרגה לתנאי הסביבה החדשים. אם אתה לא משתזף ביום הראשון של התאקלמות פעילה, אלא הולך לים בערב כשהחום שוכך, אז אתה תעזור לעצמך להסתגל לשינויי האקלים. אל תשכח את החשיבות של קרם הגנה. ילדים ומבוגרים חייבים להיות בים עם כובעים.

זכור את החשיבות של הקפדה על הרגלי התזונה הרגילים שלך. התחל ליטול ויטמין C להגנה על חסינות ונוגדי חמצון כשבוע מראש. המינון למבוגר הוא 1 גרם ב-3 הימים הראשונים, ולאחר מכן 500 מ"ג למשך 3-4 ימים נוספים.

לחזור הביתה אחרי חופשה ארוכה זה תמיד מרגש. אם בילית יותר מ-1-2 חודשים בים, התאקלמות היא בלתי נמנעת. עבור מבוגר, זה בדרך כלל לא מאיים על שום דבר רציני: חולשה קלה, הפרעות בצואה וירידה בביצועים - סימנים אלה יימשכו מספר ימים ויעלמו. אבל הילד יכול לחלות מאוד.

התאקלמות בילדים לאחר הים מלווה לעתים קרובות בביטויים של מחלות ויראליות בדרכי הנשימה:

• נזלת;
• הִתעַטְשׁוּת
• טמפרטורה גבוהה;
• חולשה חזקה.

אם ילד אחרי הים הפך קפריזי, מתלונן על הרגשה רעה, תנו לו זמן להתאושש, אך בו זמנית שליטה אינדיקטורים חשוביםבמיוחד טמפרטורת הגוף. תנו לתינוק לישון יותר ושתו מים נקיים, בהם תוכלו להוסיף מעט מיץ לימון. תן לתינוק שלך כדורי ויטמין C (500 מ"ג ליום במשך 3 הימים הראשונים לאחר החזרה הביתה) כדי לתמוך בחסינות ולהגן על ריריות דרכי הנשימהמתקיפת חיידקים ווירוסים.

אנשים מסוימים, במיוחד ילדים, סובלים הסתגלות לתנאים חדשים בצורה חריפה מאוד. אחד התסמינים של מצב זה הוא עלייה בטמפרטורת הגוף.

הטמפרטורה בזמן ההתאקלמות יכולה להיות גבוהה מאוד, עד שלושים ותשע מעלות, ואולי קצת יותר גבוהה - בערך שלושים ושבע מעלות. זה קורה שעם התמוטטות, טמפרטורת הגוף של אדם לא מוגברת, אלא יורדת. לכן, לחזות מה יקרה במהלך ההסתגלות ל שוב פעם, זה מספיק קשה.

בְּ טמפרטורה גבוההמומלץ לתת תרופות להורדת חום. אבל לפני השימוש בהם, אתה צריך להתייעץ עם הרופאים של המדינה שבה האדם מתגורר באופן קבוע, כמו גם עם אותם רופאים המשרתים תיירים באתרי נופש. בין תרופות להורדת חום, מומלץ להשתמש באקמול, נורופן, אפראלגן.

שלשול בהתאקלמות

שלשול במהלך ההתאקלמות יכול להיות סימן לחוסר הסתגלות, או שזה יכול להיות נוכחות של זיהום מעיים בגוף. במקרה הראשון, התסמינים הלא נעימים יחלפו מעצמם, אם כי אתה יכול לדאוג לקחת תרופות שונות, למשל, Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. אתה גם צריך להגביל את עצמך לקחת מעדנים אקזוטיים ולאכול רק את המאכלים הדומים לרגיל. כנ"ל לגבי מים - לא כדאי להשתמש מקומיים ומהברז. אתה צריך לקנות מים בבקבוקים, נקיים, לא מוגזים, עם מינרליזציה נמוכה.

במקרה השני, חשוב לעצור את התפשטות הזיהום בזמן, וניתן לעשות זאת רק מומחה מוסמךלאחר בדיקת המטופל והיכרות עם כל בדיקות המעבדה הנדרשות.

לכן, הרופאים אינם ממליצים לקחת סיכונים. בריאות משלווטיפול עצמי. חשוב לפנות לרופאים במקום השהייה על מנת לברר את האבחנה ולפתח אמצעים טיפוליים מתאימים.

הקאות בהתאקלמות

הקאות במהלך ההתאקלמות יכולות לשמש כתסמין של אי הסתגלות למצבים חדשים, ויכולות לשמש סימן להרעלה או לזיהום מעיים המוכנס לגוף.

עם הקאות, שהפכה לגורם להתאקלם, אתה צריך להגביל את עצמך באופן זמני לאוכל. חשוב לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות. את הנוזל יש לקחת בלגימות קטנות, אך לעתים קרובות. ניתן להחמיץ מעט מים עם מיץ לימון.

חשוב גם להראות אדם חולה לרופא, כך שהוא לא יכלול אפשרויות להרעלה וזיהום. מערכת עיכולורשם טיפול מתאים.

התאקלמות אצל מבוגרים

התאקלמות אצל מבוגרים אינה חריפה כמו אצל ילדים. אמנם ישנן קטגוריות של האוכלוסייה הבוגרת שצריכה לפקח בקפידה על רווחתם ולוודא שההסתגלות תתבצע בצורה העדינה ביותר.

קשישים, כמו גם אלו הסובלים ממחלות כרוניות של הספקטרום הקרדיווסקולרי, הסימפונות והריאות, כמו גם אלו של מערכת השרירים והשלד, צריכים להיות קשובים מאוד לרווחתם. שינויי אקלים אינם מועדפים על ידי כל הקטגוריות הללו. לאנשים אחרי גיל ארבעים וחמש לא מומלץ בכלל לשנות את אזור האקלים הרגיל שלהם כדי להירגע.

חשוב גם לדעת על בעיות ההתאקלמות עבור אנשים עם מחלות עור- neurodermatitis ופסוריאזיס, אשר יכול להחמיר על ידי כמות גדולה של אור שמש ישיר. יתר על כן, הישנות כאלה קורות בבית, עם החזרה מטיולים אקזוטיים.

התאקלמות אצל נשים

התאקלמות אצל נשים קשורה בדרך כלל לשינוי רקע הורמונלי. ושינויים כאלה משפיעים גם על מצב הרוח של נשים יפות וגם על רווחתן. יתרה מכך, במקרים מסוימים, נשים וחברותיהן אינן יורדות עם התקפי הזעם והגחמות הרגילים. לגברת אולי יש בנאלי, אבל לא מאוד מתאים להרפיה התקלקל. כגון רגישות גבוההנשים הופכות לרגישות הנפש והגוף שלהן לשינוי בתנאים הטבעיים של מגוריה.

זה גם אופייני לגוף הנשי "להחזיר" על המאהבות שלו עם הפרעות פנימה מחזור חודשי. וכל שאר התסמינים אצל נשים באים לידי ביטוי באותו אופן כמו אצל גברים.

מחזור והתאקלמות- נושא חשוב שיכול לגרום לחששות של נשים. לעתים קרובות, כאשר חוזרים מטיול לאקלימים חמים יותר או לאתרי נופש אחרים, נשים לב שמסיבה כלשהי הווסת המיוחלת אינה מתרחשת. הם יכולים לחטוא באוויר חופשי ובהיעדרם עם בן זוג יחסי מיןאמצעי מניעה הכרחיים. ויש מחשבות שכדאי לחכות לחידוש במשפחה. אך פנייה לרופא אינה מאשרת מסקנה כזו, אלא להיפך, ניתן פסק דין על כשל בקצב הווסת, שסיבתו הייתה נסיעה למנוחה.

אל תדאג בקשר לזה, ובמיוחד תתחיל ליטול תרופות כלשהן. העיקר עכשיו זה להירגע ולאפשר לעצמך להתקיים במצב פסיכולוגי שנוח לך. הנפש הנשית וההורמונים קשורים זה בזה, לכן, מאשר אישה רגועה יותר, ככל שהשיקום של כל התהליכים החשובים בגוף יתרחש מהר יותר. לְרַבּוֹת מחזור חודשי, שישתפר כשגוף האישה יתרגל או למקום מגורים חדש, או כבר עם החזרה הביתה, כשיסתיימו תהליכי ההתאקלמות מחדש.

התאקלמות בילדים

ילדים רגישים מאוד לשינויי אקלים. לכן, הרופאים ממליצים לא לקחת איתם ילדים שעדיין לא מלאו להם שלוש לאתרי נופש שונים - ים, הר וכו'. יחד עם זאת, ילדים מבוגרים מגיל זה גם סובלים באופן חי וחזק התאקלמות בתנאים חדשים עבור עצמם.

הורים, היוצאים לטיול בארצות רחוקות, צריכים ללמוד את האקלים ומאפיינים אחרים של המדינה. חשוב להבין כיצד היתרונות של טיול יכולים לגבור על החסרונות של לינה זמנית ביעד נופש. מומחים לא ממליצים לקחת ילדים למדינות שבהן טמפרטורת האוויר עולה לארבעים או חמישים מעלות. במיוחד ילדים עם בעיות סובלים במקומות כאלה. מערכת נשימה, איפה תנאים גבוהיםלחות וחום יכולים אפילו לעורר את הופעתה של מחלה חדשה.

בנוסף, חשוב להורים לדעת שהרבה נסיעות לא מתאימות תנאים טבעייםיכול לעורר את הופעתן של מספר מחלות בילד, שאף אחד אפילו לא ידע עליהן. במקרה זה, מחלות יכולות להפוך לכרוניות ולא להרפות מהילד במשך שנים רבות. וכאשר משנים אזורי אקלים, הוא מתעצם ואינו מאפשר לתינוק ולהורים ליהנות מהשאר. לכן, התאקלמות אצל ילדים היא תהליך חשוב, שהמחקר שלו יעזור להורים לקבל את ההחלטה הנכונה.

התאקלמות בדרום

כשנוסעים לאזורי הדרום, חשוב לדעת שהשילוב של טמפרטורה גבוהה ולחות גבוהה יכול לשחק בדיחה אכזרית על אדם יוצא דופן. ההתאקלמות בדרום מחייבת נקיטת מספר אמצעים שיסייעו להעביר את זמן ההסתגלות לתנאים חדשים בצורה העדינה ביותר.

• יש צורך לשתות הרבה נוזלים, כשלושה ליטר ביום. שווה לעצור בו מים נקיים, ולהשאיר משקאות אחרים באופן זמני מחוץ לאור הזרקורים.
• יש ללבוש בגדים קלים, נוחים ומשוחררים, עשויים מחומרים טבעיים וצבעים בהירים.
• שמן ו אוכל מלוחיש לצמצם למינימום.
• יש ליטול מדי יום נהלי מיםטמפרטורות קרירות, והכי טוב, עשו זאת בבקרים ובערבים.
• אם בחדר יש מיזוג אוויר, אז בעזרתו אתה יכול ליצור טמפרטורה אופטימליתולחות אוויר.
• במשך יומיים עדיף לא לקחת פעולה אקטיבית, והחזק אותם בתוך הבית או בקרבת מקום.
• ביומיים הראשונים כדאי לישון הרבה, כמו גם לנוח לעתים קרובות.
• לפני השינה, עדיף לטייל באוויר הצח.

התאקלמות בצפון

ההתאקלמות בצפון כוללת מספר אמצעים שיאפשרו לכם להסתגל אליהם טמפרטורות נמוכות, סופות מגנטיות ורעב קל, אופייני לקווי הרוחב הצפוניים.

המומחה ממליץ להקשיב להמלצות הבאות:

• אכלו מזונות וארוחות עתירות קלוריות. אלה כוללים מזונות בשר ודגים, מזונות שומניים, מתוקים ועמילניים, כלומר כאלה המספקים עתודות אנרגיה גבוהות. גם אגוזים ופירות יבשים טובים - צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תמרים, תאנים. דבש, כמו גם מוצרי דבורים אחרים, מתאים כאימונומודולטור.
• חשוב להשתמש בתכשירי ויטמינים, אשר קודם כל מכילים כמות גדולה של ויטמין C. כמו כן, ניתן למצוא שפע של ויטמינים במזון. חשוב בצפון לאכול פירות הדר - לימונים, קלמנטינות, תפוזים. עשבי תיבול יבשים גם שימושיים. עמלות ויטמיניםבצורת תה. כדאי לזכור מקור כל כך פשוט חומצה אסקורבית, איך כְּרוּב כָּבוּשׁ. שימושיים גם הם תפוחים, שהם הפרי הזול ביותר. כמו כן, יש לזכור גזר וסלק כמקורות יקרי ערך של ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים.
• אם אתה נוגע בבגדים, אז אתה צריך לבחור את הנכון. קודם כל חשובה אטימות הבגדים ויכולתו לשמור על חום. ובכן, אתה תמיד צריך לזכור על הקלילות וחופש התנועה הגדול יותר שצריכים להיות לבגדים כאשר הולכים לאזורי הצפון.
• עדיף לשכוח משתיית אלכוהול, כי ההשלכות לאחר נטילתו רק יחמירו את בעיות הגוף.

התאקלמות בגובה

התאקלמות בגובה רב מתרחשת באוויר נדיר ו לחץ נמוך. להתחמק הידרדרות חדהרווחה, כדאי להקשיב לעצות הבאות:

• במהלך היום, לא כדאי לעלות יותר מחמש מאות מטרים מאבן הדרך הקודמת.
• יחד עם זאת, לאחר שעלה לגובה הבא, כדאי להישאר במקום יום או יומיים.
• יש צורך לשתות מים פי שניים מהנורמה הרגילה שלך. במקרה זה, המים צריכים להיות נקיים ולא מוגזים.
• תנאי ההרים מרמזים על הידרדרות בפעילות מערכת העיכול. לכן יש להמעיט בצריכת המזון, ובמיוחד מזונות כבדים ומתעכלים גרועים. אלה כוללים מזון שומני, עמילני, מתוק, מזון חריף, מעושן ומשומר. כדאי להתמקד בנטילת המנות הראשונות בצורה חמה מאוד, כמו גם מזון ירקות קל, בשר רזהודגים, דגנים.
• כמו כן, חשוב לאכול מזון עשיר בויטמינים ואנזימים. לכן, ירקות, ירקות, פירות, פירות יער, דבש, אגוזים הם תוספת חשובה מאוד לתזונה של אוהבי הרים.
• אפשר גם להשתמש בתרופות בעלות השפעה מעוררת פעילות המוח. אבל יש לבחור תרופות באופן אינדיבידואלי ובהמלצת מומחים.
• אם, בעקבות כל העצות ואמצעי הזהירות, הגוף לא רוצה להסתגל לעצמו לתנאים חדשים, אז עדיף לעזוב את הגובה הזה ולרדת נמוך יותר. במקרה זה, יש לתת לגוף זמן לנוח: לעתים קרובות שינה בשעות היום, ארוך שנת לילהכמו גם סביבה רגועה ונטולת מתחים. בכך, אתה יכול להשתמש נהלים נוספיםכמו נשימה עם קרבוגן או חמצן.

התאקלמות בים

התאקלמות בים כרוכה במילוי כל התנאים החשובים לשהייה במדינות עם אקלים חם ולח. הדבר נדון בהרחבה בסעיפים הרלוונטיים.

ל אתרי נופש ימיים, כמובן, יש צורך לדבוק בטיפים ספציפיים שחשובים בתנאים אלה:

• שחייה ושיזוף על החוף עדיף לפני הצהריים ואחרי ארבע עד חמש בערב.
• לפני היציאה לשמש, חשוב לטפל בכל הגוף והפנים. קרם הגנהעם תואר גבוההגנת UV, למשל מס' 30 או מס' 50.
• חשוב למרוח מחדש קרם הגנה על הגוף והפנים לאחר כל אמבטיה.
• בסימן הראשון של כוויות, יש צורך להשתמש בתרופות לבעיה זו, למשל, Panthenol, Bepanthen, Rescuer ומוצרי עזרה ראשונה אחרים.
• יש להגן על הראש, הגוף והעיניים באמצעות כובעים רחבי שוליים בזמן ההליכה. מישקפי שמשובגדים עם שרוולים ארוכים, חצאית או מכנסיים.