מוצרים המקדמים את מראה הצלוליט. מזון שומני ומלוח מחמיר את הצלוליט

על מנת להיפטר לחלוטין מהצלוליט, תחילה עליך לשים לב לתזונה שלך. גם אם תעשה באופן קבוע עטיפות נגד צלוליט, עיסוי, עושה כושר, הצלוליט יופיע שוב כשאתה משתמש במוצרים "לא נכונים".

צלוליט הוא סיגים, שומנים ורעלים המופקדים בצורה מכוערת על גופנו. על ידי שימוש ב תזונה רציונליתאתה יכול לנקות את הגוף ולהביס את הצלוליט לנצח.

איזו דיאטה צריכה להיות עם צלוליט

דיאטת צלוליט היא לא שביתת רעב, לא ארוחה בלוח זמנים. אם אתה מענה את עצמך עם דיאטות אכזריות בשביל ירידה מהירה במשקל, תרד במשקל, והצלוליט יהפוך אפילו יותר בולט.

הימנע מירידה במשקל טווח קצר: הגוף שלך יחזור למשקלו הקודם מהר מאוד, ו רקמת חיבוראו יימתח או ייפול.

הכל בתזונה שלך צריך להיות מאוזן. הגוף לא צריך להיות חסר יסודות קורט חשובים, ויטמינים, חלבון הוא חומר בנייהלפיתוח תאי עור בריאים ואלסטיים. לכן, הגבלת עצמך במוצרים שימושיים אינה סבירה.

אל תיפול לעצתן של חברות לנסות חדשניות תה צמחיםכדורי דיאטה או טבליות דרך הפה. עקרון הפעולה העיקרי שלהם הוא משתן או משלשל. בְּ שימוש לטווח ארוךזה יכול להזיק לבריאות שלך.

מוצרי צלוליט

1. יין אדום יבש משפר את זרימת הדם, מסיר רעלים מהגוף. אבל אל תתעללו, לא יותר מ-100 מ"ל. ביום.

2. אכלו מזונות עשירים באשלגן. תצוגות אשלגן מים עודפיםמרקמות, כתוצאה מכך, העור הופך אלסטי וגמיש יותר. אלו הם לחם, קטניות, פירות יבשים, ירקות, בננות, תפוזים, חלב, ירקות.

3. רובהתזונה שלך צריכה להיות מורכבת מירקות ופירות. זה ישפר את חילוף החומרים, יקל על פירוק השומנים ויסיר רעלים מהגוף. טוב לאכול תפוז אחד או תפוח בלילה, הגוף שלך יתנקה בלילה.

לאכול פירות על בטן ריקה. כך, אתה מקהה את תחושת הרעב ומעניק למעיים את הסיבים הדרושים לתפקוד תקין.

4. ויטמין E מחדש את העור, הופך אותו לגמיש, משפר את זרימת הדם. הוויטמין נמצא ב המוצרים הבאים: ביצים, שמן צמחי - זית, זרעי פשתן.

5. אצות ופירות ים מכילים נוגדי חמצון ו מינרלים, אשר מגבירים את גמישות העור, תורמים להסרת רעלים.

6. הג'ינג'ר מנקה ביעילות את הגוף, מגביר את זרימת הדם ושורף קלוריות. הוסף אותו לאוכל ומשקאות או ל טָרִי, או בצורת אבקה.

7. פירות סחוטים טריים ו מיצי ירקותלעזור להתפרק שומן גוף. שתו כוס מיץ מדי יום על בטן ריקה או בין הארוחות.

8. שתו יותר נוזלים. זה יכול להיות מים רגיליםאו תה ירוק ללא סוכר. מים מנקים את הגוף שלנו ביעילות. זה מאוד עוזר לשתות כוס מים על בטן ריקה.

9. שיבולת שועל עשירה בסיבים ויסודות קורט. משפר עיכול, חילוף חומרים, מנקה את הגוף ומחזק את העור. אכלו שיבולת שועל לארוחת בוקר או ערב, עם פירות, אגוזים, דבש, צימוקים ועוד.

10. לצרוך מדי יום מיץ טריאלוורה - 15 טיפות. אלוורה תנקה את גופך מרעלנים ורעלים, תשפר את תפקוד המעיים.

11. אין לאכול אחרי 6 בערב. כל האוכל שנאכל בערב יופקד בכם בצורה של קילוגרמים מיותרים וצלוליט. כדי להשביע את הרעב, שתו מים או תה ירוק, תוכלו לאכול כמה כפות דייסה או מוזלי, או פרי אחד לבחירתכם.

מזונות הגורמים לצלוליט

1. עישון ואלכוהול מאיצים את תהליך ההזדקנות של העור, הורסים ויטמין C, מעודדים את התפתחות הצלוליט. רשימת המזונות האסורים כוללת בירה, שמפניה וקוקטיילים אלכוהוליים שונים.

2. מזונות מתובלים ומלוחים שומרים על עודפי מים בגוף. כתוצאה מכך, נפיחות בפנים ובגוף, צמיחת תאי צלוליט. אז, אנחנו משחררים את המקרר מיותר, כלומר אילו מזונות גורמים לצלוליט? חמוצים, מרינדות, שימורים, בשר ודגים מעושנים, הרינג, צ'יפס וכו'...

3. הגבל את צריכת הממתקים ו מאכלים שומניים, הוא מקדם את הצמיחה של תאי שומן. וכמובן, אל תאכלו יותר מדי!

4. נסו להימנע מקפה נמס ותה שחור. משקאות אלו עלולים לגרום לאגירת נוזלים ברקמות. מומלץ לשתות קפה טחון טבעי בכמות מוגבלת, לא יותר מכוס אחת ביום בבוקר.

לְסַכֵּם. דיאטה נגד צלוליט היא ארוחה מוכשרת ומאוזנת העשירה בירקות ופירות טריים, ויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה.

עור אלסטי, אחיד וחלק הוא החלום של כל, ללא יוצא מן הכלל, בנות ונשים. לכן השאלה: "ממה צלוליט מפחד?" לא מאבדת את הרלוונטיות שלה. על אילו מוצרים מהצלוליט הם היעילים ביותר, כמו גם רשימה של מזונות אסורים - בהמשך המאמר.

מוצרי חלב וצלוליט

ישנה אמונה נפוצה למדי שיש צלוליט שנוא ממוצרי חלב. וויתור על חלב יעזור לפתור את הבעיה אחת ולתמיד. באמת?

כדי לברר האם מוצרי חלב תורמים להופעת צלוליט, יש צורך לקבוע את היתרונות והנזקים של כל מוצר בנפרד:

• חלב תוצרת בית. זה הכי שימושי לגוף, יש יסודות קורט חיוניים, נספג היטב. חִסָרוֹן חלב תוצרת ביתעבור נשים הנאבקות בצלוליט היא תכולת השומן הגבוהה שלו.
• חלב מפוסטר. בניגוד לבית, המוצר הזהעשוי להיות בעל אחוז שונה של תכולת שומן. חלב דל - שומן - אפשרות מושלמתעבור בנות רזות.
• קפיר. זהו משקה הכרחי לגוף הנשי. צריכה קבועה קפיר ללא שומןלא מוביל לפיתוח קליפת תפוז", אבל מנרמל את המיקרופלורה של המעיים ומשחזר את בריאות האישה.
• גבינה. למרות היתרונות שלהן, גבינות קשות עשירות בשומנים ומלח, מה שמשפיע לרעה על גמישות העור. שימוש לרעה במוצר זה אינו מומלץ.
• גבינת קוטג. המוצר עשיר בחלבון אפילו יותר מבשר, כך שהוא פשוט חייב להיות בדיאטה של ​​ירידה במשקל. מומלץ לצרוך פעמיים עד שלוש בשבוע. אתה יכול להוסיף פירות יער, פירות יבשים, אגוזים.
• יוגורט. להשתמש מוצר טבעי(ללא תוספי טעם) יביא יתרונות יוצאי דופן לגוף. אם רוצים, ניתן להוסיף ליוגורט פירות יער הידועים בתכונותיהם האנטי-צלוליט (דומדמניות שחורות, אוכמניות).
• יוגורט. המשקה מומלץ להשמנה, צלוליט, מחלות של מערכת העיכול.

מוצרי חלב חמוץ יכולים לעורר "קליפת תפוז" רק אם צורכים אותם לעתים קרובות מדי ובעלי אחוז שומן גבוה.

צריכה מתונה של מזון חלבי דל שומן רק תשפר את מצב הגוף ואת תפקוד איבריו ומערכותיו.

מזונות מעוררי צלוליט

הסיבות ל"קליפת התפוז" מגוונות למדי - זוהי תורשה ו הפרעות הורמונליות, ו תמונה בישיבהחַיִים. עם זאת, הגורם העיקרי שיכול לתרום לפיתוח פגם קוסמטי, הוא תת תזונה.

רשימת המוצרים הגורמים לצלוליט כוללת את הדברים הבאים:

• סוכר. עלייה ברמות הסוכר בדם גורמת לאובדן גמישות בכלי הדם, זרימת דם לקויה והצטברות עודפי שומן.
• קפה נמס. לא מומלץ לשימוש, במיוחד בתוספת שמנת וסוכר. אם תרצו, תוכלו לפנק את עצמכם בקפה טבעי, לא יותר מפעמיים במהלך היום.
• מלח. עלול לגרום לפגיעה בזרימת הלימפה, מה שמוביל לנפיחות והצטברות חומרים רעיליםבאורגניזם.
• כּוֹהֶל. חומר המפעיל את הסינתזה הורמונים נשייםוכתוצאה מכך, הצטברות שומן.
• מוצרים מוגמרים למחצה. שפע של חומרים משמרים, שומנים ואחרים חומרים מזיקיםמשפיע לרעה על מצב הרקמה התת עורית.
• שוקולד. מזיקים במיוחד לירכיים של נשים הן חלביות ו שוקולד לבן. יחד עם זאת, כמה קוביות של שוקולד מריר פעמיים בשבוע יביאו רק יתרונות.
• מים מוגזים מתוקים, משקאות אנרגטיים. הם גורמים להחמצה של הגוף, שיבוש תהליכים מטבוליים ועיכול.
• רטבים, מרינדות, קטשופים, מיונז, כמו גם חמוצים, מזון מעושן ומשומר הם מוצרים המעוררים צלוליט בשל תכולת כמות עצומה של מלח ששומרת על נוזלים וגורמת לתהליכים עומדים.
• מאפים מתוקים. כתוצאה משימוש במאפינס עם נמוך ערך תזונתיותכולת קלוריות גבוהה, מובטחת שתופיע "קליפת תפוז".

לדעת מאילו מוצרים צלוליט מופיע, אתה יכול, על ידי התאמת התזונה שלך, להשיג עור חלק ויפה לחלוטין.

מוצרים למניעת צלוליט

תזונה מאוזנת ונכונה היא המפתח לעור יפה וגמיש. מוצרים נגד צלוליט מתנרמלים תהליכים מטבוליים, לתרום להסרה עודף נוזללשפר את מצב הדרמיס.

הרשימה של אנטי צלוליט כוללת את הדברים הבאים:

• מים מינרליים, תה, לפתנים, משקאות פירות, מרתחים, מיצים סחוטים טריים (תה מקמומיל, סרפד, שן הארי, תה ירוק, מרק שושנים, משקאות פירות יער, לפתנים של פירות ופירות יבשים).
• בשר (בשר בקר, מרק עצמות).
• עופות, ביצים (עוף, הודו).
• פירות ים ודגים ( כרוב ים, סלמון, הייק, בקלה, חוואר, סלמון, סרדינים).
• זרעים, אגוזים, פירות יבשים (שקדים, קשיו, אגוזי לוז, משמשים מיובשים).
• ירקות ( גמבה, סלרי, ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל, כרוב לבן, שעועית ירוקה, גזר, מלפפונים, סלק, שום).
• ירוקים (פטרוזיליה, בצל ירוק, תרד, גרגיר נחלים, שמיר, רוזמרין).
• פירות (תפוז, אבוקדו, קיווי, אשכולית, אננס, משמש, בננה, תפוחים, לימון).
• פירות יער (אוכמניות, חמוציות, דומדמניות שחורות, ורדים, אבטיח).
• תבלינים (ג'ינג'ר, צ'ילי, כורכום, פלפל קאיין, חילבה).
• שמן צמחי (זית, זרעי פשתן, חמניות, סויה).
• מוצרי חלב (קפיר, יוגורט, גבינת קוטג', חלב מכורבל).
• דגנים, קטניות, קמח (שעורה, אורז, כוסמת, שיבולת שועל, מוזלי, סויה, קינואה, לחם שיפון).

חשוב לא להתעלל אפילו מוצרים שימושיים, במיוחד אם הם מכילים אחוז גבוה של שומן, הם עתירי קלוריות. כדאי להגביל את צריכת המזון בערב ובמיוחד בלילה, בעת פעילות מערכת עיכוליורד.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנפח יומי מספיק של נוזל שיכור (1.5-2 ליטר). עדיף אם זה מים טהורים רגילים.

האמצעי העיקרי למאבק ב"קליפת התפוז" הוא דחיית מזון, הגורמת לאגירת נוזלים ברקמות ומעוררת תהליכים עומדים. החלפת מוצרים מהם מופיע הצלוליט במוצרים איכותיים, אוכל בריאעוזר להעלים במהירות וביעילות את החסר. ניתן להשיג תוצאות מקסימליות על ידי שילוב של תזונה נכונה עם נאותה פעילות גופניתוהליכים קוסמטיים.

שלום קוראים יקרים שלי! אז הגיע הזמן לפגישה החדשה שלנו. היום נדבר, כמו תמיד, על הדחוף והחשוב – על דיאטת הצלוליט. אבל האם זה קורה?

אנחנו, נשים, כל כך רוצות להיות תמיד בכושר ולהרגיש אטרקטיביות לעזאזל כדי לתפוס את המבטים המתפעלים של גברים, כי בלב כל אחד מאיתנו הוא קוקוט.

אבל אם אנחנו נראים לא הולמים, לא מטופחים ולא סקסיים, אז הסיכויים שלנו למצוא חן המין השנימופחתים באופן משמעותי.

בעיה גדולה נשים מודרניותהוא מה שנקרא "קליפת התפוז", הידוע ביותר כצלוליט, וליפודיסטרופיה מדעית.

צלוליט הוא שינוי מבני בשכבת השומן התת עורית, המוביל לפגיעה במיקרו-סירקולציה וניקוז הלימפה.

מראה לא אסתטי זה מתרחש על עור הירכיים, הישבן ואפילו על אזור תחתוןבטן אצל רבים מהמין ההוגן יותר. כתוצאה מכך, מצב הרוח מתדרדר, קומפלקסים נולדים, איכות החיים מתדרדרת.

השאלה שמדאיגה את כל הסובלים:

האם ניתן להיפטר מצלוליט באמצעות דיאטה?

לפי מחקרים שונים, אף אחד מהם טיפולים מקומייםורק מניפולציה מפתה לכאורה של הגוף אינה מצדיקה את עצמה בהוצאת הצלוליט, אם לא משתמשים בה בשילוב.

כבר סיפרתי לך על העצם שיטות יעילות- ומצלוליט ולירידה במשקל. נדבר על שיטות תזונתיות אחרות לא פחות מבוססות למיגור צלוליט כבר עכשיו.

חברים יקרים שלי, הרשו לי להזכיר לכם שאני פועל אך ורק עם עובדות, כשאני מנסה לשכנע אתכם במשהו, אני לא יכול להרשות לעצמי לסכן את בריאותכם, ובהתאם לכך, את האושר.

הייעוד שלי הפך לאחרונה לטיפול יופי נשיובריאות. אני מנסה בכל דרך אפשרית לעזור לכם, יקרים שלי, אז אני מספרת בבלוג שלי על כל מה שעשוי לעניין אתכם.

בואו נתחיל את הדיון דרכים יעילותלהילחם נגד משקעי צלוליט - דיאטות שתוכננו במיוחד.

הנחיות דיאטת צלוליט

המהות של אמצעים כאלה היא הכנסת פירות, ירקות, דגנים לתזונה והדרה ממנה של מוצרים המעכבים את שחרור המים מהגוף. גם במהלך משטר מיוחדנדרשות ארוחות מספר גדולנוזלים, לפחות 2 ליטר ליום.

הודות לכל זה, נמנע היווצרות של פקעות שומניות חדשות מתחת לעור באזורים מסוימים ונשיג חלקות העור, שיקום ונורמליזציה של המעיים.

אחד מקרובי משפחה אמר:

לודמילה ש', בת 31, איזבסק.

כמה מעליב הייתי פעם כשיצאתי לרחוב בחצאית מיני, ושמעתי צחוק חזק וחסר רחמים אחרי! חבר'ה צעירים "שנו" והצביעו על הרגליים ה"מקומקות" שלי עם צלוליט. לאחר מכן, נסוגתי לתוך עצמי, התחלתי ללבוש בגדים שמסתירים את כל הגוף ואפילו לא הלכתי לבריכה, שלא לדבר על טיולים לים. הייתי כל הזמן בדיכאון עמוק.

כדי להוציא אותה מהמצב הנפשי ההרסני הזה, אמרתי לה איך ובאיזה דיאטות אפשר להסיר צלוליט. לאחר מכן, היא נפרדה מהצלוליט. עכשיו אני אספר לך על זה.

כללים להרכבת תפריט לדיאטת צלוליט

בעת הידור תפריט יומיאני ממליץ לך לקחת בחשבון את הכללים הבסיסיים של דיאטת אנטי צלוליט:

1. בשום פנים ואופן אסור להיות רעבים.
2. יש להקפיד על תזונה מאוזנת.
3. התזונה צריכה לכלול מַסְפִּיק ויטמינים חיונייםומיקרו-נוטריינטים.

יש צורך לאכול לא רק באופן רציונלי, אלא גם מגוון.

כל בחורה יכולה לנצח בקרב עם הצלוליט אם היא תלמד את כל מה שכתוב בעמוד הזה. עקבו אחר ההמלצות שלי כיצד להיפטר מהצלוליט בעזרת דיאטה, ותצליחו.

נתחיל בלבדוק אילו מזונות צריכים להיכלל בתפריט המיוחד שלנו:

פירות וירקות

צריכת ירקות ופירות נחוצה בעיקר כדי להשיג סיבים. מה זה סיבים?

סיבים מחוספסים סיבים צמחיים — אלמנט חשובתזונה הדרושה למלחמה בצלוליט.

הוא די בשפע בפירות כמו אשכוליות, תפוחים, קיווי, אגסים, אננס, קלמנטינות ותפוזים, אבל לא במנגו וענבים.

בנוסף לסיבים, נדרש גם אשלגן, שמוציא מים מהגוף. זה נמצא בפירות יבשים ובננות.

ירקות עוזרים לנקות את הגוף מרעלנים ורעלים, ולכן השימוש בהם - גורם חשובבניצחון על קליפת ה"תפוז".

מוצרי חלב

גבינת קוטג', יוגורט, חלב אפוי מותסס וקפיר מכילים חיידקי חומצה לקטית. חיידקים אלה לחסל dysbacteriosis, לקדם הטמעה טובה יותרמזון, למנוע את תהליכי הריקבון במעיים, אשר משפיע לטובה על הרווחה הכללית.

יחד עם זאת, הסיכון להרעלת הגוף במוצרי ריקבון פוחת וכתוצאה מכך, איכות העור משתפרת.

בנוסף, מוצרי חלב נותנים שובע למרות העובדה שהם דלים בקלוריות. שילובם עם פירות וירקות יוביל לספיגה הרבה יותר טובה של ויטמינים.

מזון "אנטי צלוליט".

להלן אפרט כמה מוצרים שוניםכדי לעזור להילחם בצלוליט.

• פירות ים מכילים נוגדי חמצון ויסודות קורט חיוניים.
• ביצים, שמן צמחי עשירים בויטמין E, מה שהופך את העור לגמיש.
• יין אדום יבש משפר את זרימת הדם, משחרר את הגוף מרעלים. עם זאת, לא יותר מכוס ביום!
• קטניות, דגנים מלאים תורמים לסילוק רעלים, הפרשת מרה והחלמה איזון מים-מלח.
• דוחן ואורז חום מנקים את הלימפה.
• מיצים סחוטים טריים מירקות ופירות הם גן עדן ויטמינים, מחסן של שימושיות. הם עוזרים לשרוף שומן.
• שיבולת שועל ו כוסמתעל מים בתוספת אגוזים, דבש, פירות יבשים - שירות מדהים לגוף.
• אוכל עם קלוריות "שליליות" - גזע סלרי. סיבים טהורים. הגוף משתמש ביותר קלוריות לעיכול סלרי ממה שהוא מכיל.
• מיץ אלוורה מוציא רעלים.

תפוחי אדמה הם מוצר אסור בכל דיאטות הרזיה. עם זאת, תפוחי אדמה אפויים הם אויב בלתי פוסק של הצלוליט, רק שיש לאכול אותם עם הקליפה.

עקרונות התזונה "אנטי צלוליט".

המפתח להצלחה הוא שמירה על העקרונות הרדיקליים העיקריים של תזונה:

• לאכול לעתים קרובות יותר (5-6 פעמים ביום), אבל במנות קטנות.
• אל תאכל שלוש שעות לפני השינה.
• הסר בשר שומני ושומן לחלוטין.
• השתמש כרוטב לסלט לא יותר מכפית אחת שמן צמחיוללא מיונז.
• בלי אוכל מטוגן! הכל רק מבושל, מאודה, אופה בתנור או על אש גלויה.

דוגמה אחת לדיאטת צלוליט היא. הרופא לא יציע שום דבר רע!

מה שמעורר לרוב התפתחות צלוליט

• עישון ואלכוהול. מובילים להזדקנות וירידה של העור, הורסים ויטמין C.
• מְלִיחוּת. הם שומרים מים בגוף ויוצרים סביבה נוחה להיווצרות קליפת תפוז.
• דִברֵי מְתִיקָה. קונדיטוריה מכילה הרבה קלוריות, ולכן אכילה מוגזמת שלהן מובילה להשמנה ולצלוליט.
• קפה נמס. אבל קפה טחון טבעי הוא שימושי, אבל אסור להתעלל בהם. כוס אחת ביום בבוקר תספיק.
• תה שחור. משקה לכאורה לא מזיק מוביל לסטגנציה של נוזלים ברקמות. לך ל תה ירוקאו עולש, ואתה תרוויח מזה.
• אַחֵר. שימורים, נקניקיות תעשייתיות, מיונז, קטשופ, משקאות מוגזים.

יקיריי, לאחר שלמדת את העקרונות של טיפול נגד צלוליט, אתה בעצמך יכול לרשום דיאטה בהתאם להעדפותיך.

אם משהו לא ברור, אז שאל אותי - אשמח לענות על כל השאלות שלך.

זכור זאת שינויים דרסטייםבדיאטה, יחד עם אכילת יתר או הרעבה, עלולים לגרום נזק אדיר לעור.

דוגמאות לדיאטות נגד צלוליט

דיאטה "חכמה" למשך שבוע:

• יום שני: שעועית ירוקה, ביצה אחת מבושלת, גזר, דגים.
• יום שלישי: 1 תפוז, 1 קיווי, כרוב, מוזלי.
• יום רביעי: אגוזים, פירות ים, פלפל, שלושה שזיפים מיובשים.
• יום חמישי: כבד, ביצה אחת, שעועית ירוקה, גזר.
• שישי: דג, חצי אבוקדו, מוזלי, 1 קיווי, 1 תפוז.
• שבת: אגוזים, כרוב, ביצה אחת, תפוח אחד.
• יום ראשון: גזר, ירקות ירוקים, מוזלי, כרוב.

כל יום חובה להשתמש ב:

• 1 st. כף חיטה מונבטת;
• 1 כפית חמאה;
• 1 כפית שמן זית;
• פירות יער אדומים טריים או קפואים;
• כוס מיץ אשכוליות.

דיאטה ארוכת טווח מצלוליטיס לתקופה של 30 יום:

• ארוחת בוקר ראשונה: כוס מיץ סחוט טרי, קְוֵקֶרמבושל במים.
• ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ גזר או תפוזים.
• ארוחת צהריים: מתובל שמן זית סלט ירקות, מרק דגים או ירקות.
• ארוחת ערב: פירות גבינה רזה, תה ירוק, בשר עופות מבושל (חזה ללא עור) עד 100 גרם.

דיאטת חלב לתקופה של 3 עד 7 ימים:

• ארוחת בוקר ראשונה: חתיכה קטנה של גבינה קשה, ביצה אחת, קפה ללא סוכר.
• ארוחת בוקר שנייה: גבינה, כוס יוגורט.
• ארוחת צהריים: חתיכת בשר קטנה, מבושלת ללא מלח, ירקות טריים.
• אחר הצהריים: פירות.
• ארוחת ערב: כוס חלב או קפיר.

לכל דיאטה יש את היתרונות והחסרונות שלה. לפני שתתחיל בכל אחד מהם, התייעץ עם הרופא שלך, העריך את הטעמים והחוזקות שלך.

דיאטה מדריה ליסיצ'קינה

מגוון שלם של אמצעים נגד צלוליט

בנוסף לדיאטות שציינתי, לניצחון הסופי על הצלוליט שלך, אתה בהחלט צריך לפנות ל:

• טיפול פרסומסו ולייזר.
• אימון גופני.
• עיסוי (לדוגמה, בעזרת העזרה).
• אולטרסאונד.
• הליכים קוסמטיים.

במקרה זה, הדיאטה לא רק תגבר על הצלוליט, אלא גם תהפוך את הגוף לבריא יותר.

מ תזונה נכונההעור יחייא, נקודות שחורות ופצעונים ייעלמו. ציפורניים ושיער יצמחו טוב יותר. מחלות כמעט יפסיקו להטריד.

בכשירות דיאטה מאוזנתנבחר היטב אימון גופניו הליכים קוסמטייםבשום אופן לא תרופת פלא, אלא דרך לשמור על הבריאות לשנים רבות.

שאלות נפוצות על דיאטת צלוליט

כרגיל, אענה על כמה שאלות מהקוראים שלי:

האם דיאטת צלוליט יכולה לעזור? האם כדאי להסתמך על שיטה כזו להתמודדות עם פגם בעור?

דיאטה תעזור, אבל רק לזמן מה. אם תחזור לאורח החיים הקודם שלך לאחר דיאטה, הצלוליט שלך יחזור.

בנות, הגיע הזמן לסגור את השיחה שלנו בנושא זה. לאחר שסיפקתי לך את כל האוכל שאתה צריך למחשבה, אני אחכה עכשיו למשוב שלך ולחדשות טובות על היפטרות מהצלוליט.

אל תשכחי מנשים אחרות שאולי לא יודעות להפחית צלוליט באמצעות דיאטה ומחכות מידע שימושי- שתף איתם את המאמר הזה ברשתות חברתיותיהי רצון שהם ישפרו גם את גופם!

ועכשיו אני מאחל לך כל טוב ו בריאות טובה, הישאר בהרמוניה עם עצמך ותהנה מהחיים, כי זה כל כך יפה!

אראה אותך שוב בקרוב! אני כבר מתגעגע אליך!

חיבוק, אנה שלך)

לפני 3 חודשים

כדי להיפטר מצלוליטיס, קודם כל, אתה צריך להתאים את התזונה - עם תת תזונהאפילו הליכי הפיזיותרפיה החזקים ביותר הם חסרי אונים נגד "קליפת התפוז". תזונת הספורט פולינה ויסוצקאיה אמרה ל-BeautyHack אילו מזונות יש להוציא מהתזונה כדי לשמור על העור חלק וגמיש.

סוכר

80 גרם סוכר ליום מגדילים את המספר רדיקלים חופשייםבגוף - זה מוביל לאובדן גמישות קירות כלי דם, זרימת הדם מופרעת, מופיעה "קליפת תפוז".

גלוקוז מעורר צמא - אתה שותה יותר, עודף נוזלים נשאר באזורים בעייתיים, העור הופך רפוי.

מַאֲפִיָה

עודף של פחמימות מוביל להופעת שומן מופרז בגוף. כתוצאה מתהליכים עומדים ברקמת השומן, מופיעות בליטות ושקעים על העור. נוזלים מצטברים ברווחים שבין התאים, תהליכים מטבוליים מופרעים.

צמצם את השימוש שלך פחמימות מהירותומצב העור ישתפר בעוד מספר שבועות.

מלח

צריכת המלח היומית היא 15 גרם. זה מספיק כדי לשמור על מאזן מים-מלח בגוף. עודף מלח מעורר נפיחות, פוגע בעבודה מערכת ההפרשהומוביל להיווצרות פלאקים של כולסטרול. עקב עודף נוזלים בגוף, רעלים מתחילים להצטבר, העור מאבד מוצקות וגמישות.

זכור את זה נתרן כלורי(מלח) נמצא בלחם, בשר, ירקות. מדענים חישבו כי "המלחה נוספת" ב דיאטה מאוזנתאתה צריך בערך 5 גרם, שמתאים לחצי כפית.

רטבים תעשייתיים

רטבים שנרכשו בחנות מכילים תמיד מלח, חומרים משמרים, צבעים ותוספים מזיקים אחרים. השימוש בהם הוא הגורם לסטגנציה של נוזלים ולדלקת של רקמת השומן התת עורית.

רוצה ל עור חלק? מכינים בבית מיונז, חרדל וקטשופ - זה לוקח 10 דקות עם בלנדר!

מוצרים מוגמרים למחצה

בנקניקיות, כופתאות, כופתאות ומוצרים חצי מוגמרים אחרים כמות גדולהתוספים ושומני טראנס מזיקים, ששאריותיהם מצטברות מתחת לעור, ובכל פעם "מחזירים" עוד ועוד אזורים גדולים בגוף. התוצאה היא צלוליט, ולא רק על הירכיים.

מוצרים מוגמרים למחצה קלים להכנה בבית. במתכון ל-pp-נקניקיות, למשל, אין אלא פילה, ביצים, תבלינים ובצל - מה יכול להיות יותר פשוט?

קלמנטינות

קלמנטינות עשירות בויטמיני B, C, K, D, אלמנטים מיקרו ומקרו. אבל חוץ מזה, יש להם הרבה מלח מינרלי, שמירה על נוזל - ללא קנאות!

קפה נמס

בקפה טחון יש הרבה תכונות שימושיות: משפר את פעילות מערכת העצבים המרכזית, מקדם ריכוז, מונע היווצרות של פלאק כולסטרול. אבל למסיס יש יותר מינוסים מאשר פלוסים. אחד מהם: החומרים המשמרים הכלולים בהרכב משבשים את חילוף החומרים ומגבירים את הסיכון לצלוליט.

בשרים מעושנים

הם לא צריכים להיות בתזונה בכלל אם אכפת לך מצורת העור ומצבו: הם מכילים תוספים סינתטיים ומלחים מזיקים (הסיבה לאגירת נוזלים).

בננות

למרבה הצער, גם הפרי האהוב עלינו, על כל השימושיות שלו, נמצא ברשימה השחורה. הוא מכיל הרבה עמילן וסוכר - אויבי העור האלסטי. אין צורך להוציא בננות לחלוטין מהתזונה - לאכול במתינות בבוקר.

גבינה

בתזונה נגד צלוליט תצטרכו לשכוח מגבינה - יש בה הרבה מלח ושומן, המעוררים היווצרות של פקעות חדשות ושקעים על העור.

מים מינרלים

זהו "זאב" בבגדי כבשים. כמעט אף אחד לא מצפה לטריק מלוכלך ממים מינרליים, אבל לשווא. הגזים הכלולים בו מובילים לבצקת - הם מותחים את הרקמות, יוצרים תנאים אידיאלייםלמלא חללים ריקים בתאי שומן.

כּוֹהֶל

יש 7 קלוריות בגרם אלכוהול! מכיוון שהוא לא מכיל חלבונים, לא שומנים ולא פחמימות, הקלוריות ריקות - השימוש בהן מגביר את התיאבון, הסיכון לאכילת יתר עולה. בנוסף, אלכוהול מעלה את רמת האסטרוגן בגוף ומונע ממנו את היכולת לספוג ויטמינים. אם אתה רוצה להיפטר מצלוליט, הקפד על צריכת אלכוהול למינימום.

חומרים דומים מהרובריקה

כל הנשים רוצות לקבל דמות מושלמת. אחד מ אזורים בעייתייםלרבים יש ישבן וירכיים - אחרי הכל, לרוב זה שם שקודם כל מורגשים משקל עודףוביטויים של צלוליט.

אבל לא הכל כל כך מפחיד. כדי להימנע מ"קליפת התפוז", מספיק רק להוציא מהתזונה כמה מזונות שתורמים להיווצרות צלוליט. איזה?.

קָפֵאִין

רובנו מתחילים את הבוקר עם קפה, המשקה הממריץ והטעים הזה "מלווה" רבים מאיתנו לאורך היום. הבעיה היא שכשאתה שותה יותר מכוס קפה אחת ביום, זרימת הדם יורדת. לטובה, קפאין משפיע על זרימת הדם וחילוף החומרים רק במינונים קטנים, ואם תחליט להילחם בצלוליט, אז זה בדיוק המקרה כאשר אתה צריך לנטוש לחלוטין את הקפה ולהחליף אותו בתה צמחים טבעי.

סוכר

מספיק לאכול 80 גרם סוכר, ומספר הרדיקלים החופשיים ב גוף נשיגדל בכמעט חצי. בשל כך, דפנות העורקים וכלי הדם מאבדות מגמישותן, זרימת הדם פוחתת ומתחילה היווצרות צלוליט. בנוסף, סוכר מגביר את הצמא, כלומר שפע הנוזל משפיע על השפעת "קליפת התפוז".

אילו מזונות מובילים להיווצרות צלוליט?

כּוֹהֶל

אם אינכם רוצים להפוך ל"בעלים מאושר" של צלוליט, זכרו: מספיקה כוס אחת בלבד של אלכוהול כדי שכמות השומן בדם תגדל ומחזור הדם יאט. בנוסף, אלכוהול מעלה את רמת האסטרוגן בגוף ומונע מהקיבה את היכולת לספוג ויטמינים. לכן, אם תחליט להיפטר מצלוליט, אתה לא צריך להתעלל בבירה, יין, וויסקי ומשקאות אלכוהוליים אחרים.

חיטה ומוצרים המכילים קמח חיטה

לקטין הוא יסוד מקור טבעישהוא רעיל מאוד לגוף. זה נמצא בחיטה ויכול לגרום אלרגיה למזון. אם אתה רוצה להימנע מצלוליט, נסו להימנע ממוצרים המבוססים על קמח חיטה. זכרו שכעת הוא מתווסף למוצרים רבים - למשל, רטבים, נקניקיות, קוביות חמין וכן הלאה.

פחמימות מזוקקות

דגנים, לחם, פסטה הם כולם מקורות לפחמימות שמעלות את רמת הסוכר והגלוקוז בגוף. כמו כן, מזונות אלו יכולים להפחית את הרגישות לאינסולין, מה שמוביל להצטברות שומן. לכן, יש צורך להפחית את מספר מנות כאלה בתזונה שלך אם אתה רוצה להישאר רזה ובכושר.

10 מזונות התורמים להופעת צלוליט

כדי להימנע או להפחית את הופעת הצלוליט, עליך לבטל את המזונות הבאים מהתזונה שלך:

1. שוקולד
2. חזיר
3. מיונז
4. נקניק
5. סוכריות
6. בשר שמן
7. בננות
8. מוצרי מאפה

13 מזונות שיכולים לנצח צלוליט

מוצרים אלו יעזרו לכם למנוע הופעת "קליפת תפוז".