איזה ויטמין אחראי על העצמות. אילו ויטמינים דרושים כדי לחזק ולצמוח עצמות

לחיזוק העצמות, השרירים, הסחוסים והרצועות יש צורך בקומפלקס שלם של ויטמינים ומינרלים. קשה לקבל מספיק מהם מהאוכל. המחסור בהם, בעיקר בקשישים, מוביל למחלות מנגנון קטרועמוד השדרה. בבתי המרקחת ניתן לקנות קומפלקסים של ויטמינים שישלימו את אספקת הרכיבים התזונתיים בגוף עד כמה שניתן. כדי לשמור על מפרקים, עצמות ושרירים תקינים, מותר ליטול תוספים תזונתייםעבור ספורטאים. הם מכילים איזון מושלםחומרים לפיתוח ותפעול המנגנון המוטורי.

• הצג הכול

  ויטמינים ויסודות קורט למפרקים, לעצמות ולשרירים

  נכון לעכשיו, מחלות של העצמות, המפרקים והרצועות נפוצות למדי. זה קשור ל בצורה בישיבהחיים וחוסר יסודות קורט שימושיים וויטמינים לגוף. במקביל, פתולוגיות של עצמות ומפרקים התחדשו עבור לָאַחֲרוֹנָה. עם זאת, לפני הופעתו כְּאֵבוירידה באיכות החיים, החולים לא חושבים על מניעה.

  כדי לשמור את הגוף בפנים מצב נורמליולמנוע מחלות של המפרקים, השרירים והעצמות, אתה צריך לקחת ויטמינים. ברוב המקרים לא ניתן להשיג מזון מספיקחומרים שימושיים, ולכן יש לחדש אותם עם שימוש בתוספי מזון מיוחדים או קומפלקסים של ויטמינים.

  ההשלכות של מחסור בוויטמינים בגוף

  רוויה לא מספקת של הגוף עם החומרים הדרושים עשויה לנבוע מ:

  • מזון שנצרך עם תוכן נמוךויטמינים ומיקרו-אלמנטים (שימורים, מזוקקים, קפואים, מאוחסנים במשך זמן רבמוצרים);
  • תקופת ההריון וההאכלה;
  • גיל מעל 55 שנים (ויטמינים מתחילים להיספג בצורה גרועה יותר בגוף);
  • פעילות גופנית גבוהה;
  • מחלות של הקיבה או המעיים;
  • פתולוגיות כרוניות ממקורות שונים;
  • מזון המכיל אנטי ויטמינים.

  השימוש המתמיד במזון שאינו מכיל ויטמינים מוביל להיחלשות של הגוף. מתחילות להתפתח מחלות של העצמות, המפרקים והשרירים. מחסור בוויטמין מוביל לרוב ל:

  • כאבים במפרקים;
  • ירידה בטווח התנועה;
  • דפורמציה והרס של עצמות;
  • בזבוז שרירים;
  • התאבנות סחוס;
  • עקמומיות של עמוד השדרה;
  • התפתחות גופנית מאוחרת אצל ילדים;
  • הידרדרות של התחדשות תאים.

  כתוצאה מכך מתפתחות דלקות פרקים, ארתרוזיס, אוסטיאופורוזיס, דלקת מפרקים ניוונית, מיאסטניה גרביס ומחלות דומות. כל הפתולוגיות הללו מפחיתות משמעותית את איכות החיים.

  

  חומרים חיוניים

  כדי לחזק את מבני העצם, הגוף זקוק לוויטמינים הבאים:

  שֵׁם	תועלת
  ויטמין	היווצרות תקינה של רקמת סחוס, אטיפליה ועצם בלתי אפשרית ללא ויטמין A. אם הוא הופך לא מספיק בגוף, מתפתחת אוסטאופורוזיס, העצמות נחלשות והסיכון לשברים בגפיים או בעמוד השדרה עולה. החסינות מופחתת, קל יותר לזיהומים לחדור פנימה רקמת עצםומפרקים. עם כמות מספקת של ויטמין A, תהליך ההזדקנות של הגוף מאט. המפרקים נשארים בריאים וניידים לאורך זמן, העצמות חזקות, צומחות במהירות יחד לאחר שברים
  ויטמין E (טוקופרול)	ויטמין נוער. מאט את הזדקנות הרקמות, מגביר את יכולתם להתאושש במהירות מנזק. אם ויטמין E קיים תמיד בכמות מספקת בגוף, אז המפרקים נשארים ניידים גם בגיל מבוגר. מומלץ ליטול אותו למחלות של סחוס ורצועות. זה עוזר לשחזר אותם עקב פעילות האינטרלוקינים. תכשירים עם טוקופרול נקבעים לניוון שרירים, שבריריות עצם, חוסר יציבות של מערכת העצבים
  ויטמין סי	תכולה מספקת של ויטמין C בגוף מגינה עליו מפני מחלות מפרקים הנגרמות על ידי זיהומים. זה גם מפחית את הסיכון של דלקת מפרקים שגרונית. ויטמין C מגרה את התפקוד הטבעי של ייצור הקולגן במפרקים ובאפיתל. יש לכך השפעה מועילה על טווח התנועה, הגמישות של מערכת השרירים והשלד.
  ויטמין B	זה נקבע לטיפול במחלות של עצמות ומפרקים. יש לו אפקט משכך כאבים, מקל על דלקת. התוכן המספיק שלו בגוף הוא מניעת ארתרוזיס ודלקת פרקים.
  ויטמין B1 (תיאמין)	משתתף בנורמליזציה של חילוף החומרים בגוף. חיוני לצמיחת עצמות ושרירים. מאט את הזדקנות הרקמות. מחסור קבוע בתיאמין יכול לעורר פרזיס של הגפיים, ניוון שרירים, התפתחות פתולוגיתמפרקים, גידים, רצועות. הגוף אינו מסוגל לייצר את הוויטמין באופן עצמאי, הוא מגיע רק עם האוכל. תיאמין נמצא במזונות כמו שעועית, סויה, אפונה, תפוחי אדמה, תרד, כרוב, גזר, כמו גם בכליות, כבד, מוח, בקר, חזיר
  ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)	ויטמין ממריץ את ייצור הגלוקוקורטיקואידים בגוף. זֶה הטיפול הטוב ביותרהתפתחות של דלקת פרקים. מחסור בוויטמין מתבטא בהופעת כאבי שרירים ומפרקים. הוא מיוצר בגוף האדם coli. נמצא ב: אפונה, ירקות ירוקים, שמרים, שום, אגוזים (אגוזי לוז), כרובית, חלב, חלמון ביצה
  ויטמין B6	הוא שומר על מגנזיום בגוף, הנחוץ לחילוף החומרים של סידן-זרחן. מחזק את רקמת העצם ואת שכבת הקולגן שעליה. מאזן את חילוף החומרים של מלח ומינרלים בגוף
  ויטמין די	בשילוב עם המינרלים זרחן וסידן הוא מונע הרס של סחוס ומפרקים. מקדם את ספיגת האלמנטים הללו בגוף. עם מחסור בוויטמין בילדים ובקשישים, מתפתחת רככת. הכרחי בטיפול שיקומי של שברים ופציעות של מנגנון התנועה. מרשם לנשים בהריון התפתחות תקינהשלד עוברי
  ויטמין K	מגביר את צפיפות העצם, מפחית את האפשרות של פגיעה חמורה במפרקים, סחוס בעת מכה. מפחית את הסבירות להרס עצם הקשור לגיל
  ויטמין PP	מגביר את הניידות של מפרקי הגפיים. מספיק ויטמין בגוף מפחית את הסיכון לדלקת תיק סינוביאליוהצטברות נוזלים

  כל הויטמינים מחולקים למסיסים במים ובשומן. הראשונים נספגים בקלות בגוף, אך מופרשים ממנו במהירות. חלקם הולכים לאיבוד במהלך תהליך הבישול. לכן, יש צורך לחדש את רמתם בגוף מדי יום. ויטמינים אלה כוללים C, B.

  ויטמינים A, D, E ו-K מסיסים בשומן. תרכובות אלו אינן מיוצרות על ידי הגוף בכוחות עצמו. הם מסוגלים להצטבר בו. ויטמינים מסיסים בשומן נמצאים במזונות מהם ניתן להשיג שומנים צמחיים או מן החי, אך ישנם יוצאים מן הכלל: ויטמין A קיים בירקות בצבעים עזים, כגון גמבה, עגבניות, גזר, דלעת.

  כדי שהשלד יהיה חזק, העצמות לא ישברו, המפרקים יספקו ניידות והשרירים יבצעו את תפקידיהם, הגוף צריך גם מינרלים. המחסור שלהם מוביל לעיכוב בגדילה, הרס מוקדם של המפרקים, אובדן שיניים וירידה בטונוס השרירים. נדרש:

  שֵׁם	יתרונות לגוף
  סִידָן	המרכיב החשוב ביותר להתפתחות וצמיחה של רקמות עצם וסחוס. נחוץ לאנשים עם מחלות כרוניותמערכת השלד והשרירים. ספיגתו מתרחשת רק בנוכחות כמות מספקת של ויטמין D. יש לרשום אותו לפציעות עצם כדי לשחזר
  סֵלֶנִיוּם	סלניום, יחד עם ויטמין C, שולט בספיגת יסודות קורט אחרים, משפר את פעולתם של נוגדי חמצון ומפחית את הסיכון לאוסטאומיאליטיס במקרה של נזק לרקמת העצם. מחסור בחומר מוביל להפרה של ההגנה נוגדת החמצון של הגוף. ליסוד הקורט יש אפקט הרדמה. כאשר נוטלים סלניום לאורך זמן, הכאבים בעמוד השדרה והמפרקים פוחתים, לפעמים נעלמים לחלוטין.
  נְחוֹשֶׁת	ל פעולה רגילהמפרקים ורצועות זקוקים לנחושת. יחד עם ויטמין C, הוא משפר את ייצור הקולגן בגוף, ומונע הרס הסחוס. נחושת תורמת לרוויה של תאים בחמצן, מסלקת כמויות עודפות של חמצן מרקמות רדיקלים חופשיים
  מגנזיום	מסדיר את פעילות השרירים והעצבים, מנרמל את טונוס השרירים עם עלייתו. כמעט מחצית מכמות המגנזיום הכוללת בגוף מצויה ברקמת העצם. היעדר מיקרו-אלמנט מוביל להיחלשות של השלד והשרירים. שברים, נקעים, נקעים מתרחשים לעתים קרובות יותר, הריפוי קשה יותר. אתה יכול להגדיל את תכולת המגנזיום שלך על ידי אכילת ירקות עלים ירוקים, אגוזים ובננות.
  זַרחָן	יחד עם סידן, הוא אחראי על שלמות וצפיפות העצמות. זרחן הוא מרכיב בסיסי למבנה העצמות. משתתף בחלוקת תאים ובגדילה. אינטראקציה עם אנזימים רבים, משפרת את פעולתם של ויטמינים A ו-D
  מַנגָן	מספק חמצן דיסקים חולייתייםוסחוס
  גוֹפרִית	מספק גמישות ואלסטיות רקמת סחוס. דרוש לייצור קולגן בגוף
  סִילִיקוֹן	משפר באופן איכותי את מבנה הקולגן, מגביר את האלסטיות של רקמות המפרק, חוסר בסיליקון מוביל לירידה בספיגת הסידן בעצמות

  רקמות העצם, הסחוס והשריר בגוף מתעדכנות לאורך כל החיים. עצמות משוחזרות לאחר פציעות ונזק. הסחוס נמחק בתהליך התנועה, ואז צומחים חדשים. לכן, להתאוששות, בנוסף לויטמינים ומינרלים, יש צורך בחומרים פעילים לבניית רקמות:

  • כונדרויטין הוא הבסיס לרקמת הסחוס בגוף. בעזרתו נוצרים סחוס, גידים, מפרקים ומתחזקים רצועות.
  • קולגן הוא המרכיב העיקרי רקמת חיבוראורגניזם. זהו חלבון פיברילרי המספק חוזק וגמישות לגידים, לעצמות, לסחוס ולשרירים.
  • גלוקוזאמין - אחד המרכיבים העיקריים של הסחוס, בעל תפקיד של ריפוד ובלימת זעזועים במפרקים. ניתן לייצר באופן טבעי בגוף האדם.

  

  הכנות

  לעתים קרובות עם המוצרים שאדם צורך, כמות לא מספקת נכנסת לגוף ויטמינים חיונייםומיקרו-נוטריינטים. במיוחד חסרונם משפיע בצורה חריפה על מערכת השרירים והשלד. מומחים במקרים כאלה מייעצים ליטול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים לחיזוק העצמות והרצועות, מניעה וטיפול במחלות הקשורות להרס השלד.

  אין להשתמש בתרופות ללא התייעצות עם רופא.עודף של מינרלים וויטמינים מסוכן בדיוק כמו המחסור בהם.

  ArtriVit

  

  התרופה מכילה ויטמין C, B3, פירידוקסין, חומצה פנטותנית, מגנזיום, אבץ, מנגן, כלוריד, בוסווליה, בורון, גלוקוזאמין גופרתי. זה נקבע על ידי מטפלים, מנתחים, טראומטולוגים ואורתופדים עם התפתחות של מחלות דלקתיות של המפרקים ופתולוגיות עצם ניווניות. מאיץ את צמיחת רקמת הסחוס. יש לו השפעה חיובית על שימור ושיקום גמישות הגפיים, מספק לגוף קומפלקס של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים חיוניים.

  התרופה נלקחת 2 כמוסות עם הארוחות, 2 פעמים ביום.

  SustaNorm

  

  זה ביולוגי תוסף פעיל(BAA). משמש עבור ניווני ו מחלות דלקתיותמפרקים, דלקת פרקים וגאוט ממקור זיהומיות. משמש כ מוֹנֵעַדלקת פרקים, אוסטיאופורוזיס וגאוט. SustaNorm מומלצת לאנשים הקשורים כל הזמן ללחץ פיזי גבוה על המפרקים, כמו גם לעוסקים בספורט או בעיצוב.

  אופן השימוש: טבליה אחת עם אוכל, 2 פעמים ביום.

  קולגן אולטרה

  

  הבסיס להרכב התרופה הוא קולגן. הצורה הניתנת לעיכול של החומר מכילה מקור מאוזן של חומצות אמינו טבעיות הקיימות בסחוס, בגידים, בציפורניים ובעצמות. חוסר בקולגן מוביל לכאב ודלקת של המפרקים. לכן, זה נקבע למניעה על מנת לחזק את המנגנון המפרקי ולשחזר משטחי סחוס לאחר פציעות ומחלות.

  התרופה מיוצרת בצורה של אבקה. המינון המומלץ ליום הוא 8 גרם. הוא מדולל ב-200-250 מ"ל מים ושתייה במהלך הארוחות, פעם אחת ביום. הטיפול יכול להימשך עד 3 חודשים. לאחר 3-4 שבועות, החולים מבחינים בשיפורים משמעותיים.

  קלצמין

  

  התפקיד העיקרי של קומפלקס המינרלים-ויטמין הוא ויסות חילוף החומרים של זרחן-סידן. זה רווה את הגוף עם סידן, ויטמין D3 ויסודות קורט אחרים. מסייע בחיזוק העצמות והמפרקים. הוא נמצא בשימוש נרחב למניעה וטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד.

  התרופה מאושרת לילדים מגיל 5 שנים. הם נקבעים 1 טבליה, פעם אחת ביום - במהלך ארוחה, חולים מעל גיל 12 - 1 בבוקר ובערב.

  אורתומול ארטרו פלוס

  

  הכלי מיוצר בגרמניה. זה מומלץ לשימוש על ידי אנשים שכבר סובלים מפרקים, ספורטאים, קשישים. זֶה תרופה ויטמין, אספקת סחוס עם תזונה, החזרת תפקודים. לעתים קרובות מוקצה ל תקופה שלאחר הניתוחלאיחוי מהיר של עצמות, צמיחת יבלת עצם. הודות לשילוב שנבחר במיוחד של גלוקוזאמין סולפט, כונדרויטין סולפט, קולגן הידרוליזט וחומצה היאלורונית, בעת נטילת התרופה, פעילות גופנית, ירידה תסמיני כאבבמפרקים.

  המוצר זמין בצורה של אבקה עם כמוסות. הנורמה היומית למבוגר היא שקית אחת ו-2 כמוסות. האבקה מדוללת במים (150 מ"ל) ונשטפת בקפסולות במהלך או אחרי הארוחות.

  Antioxycaps

  

  האם מקור נוסףויטמינים לגוף. מיוצר עם תוספים של אבץ וסלניום.

  Antioxycaps אינו מומלץ לשימוש על ידי אנשים מתחת לגיל 14 שנים. על מנת למנוע מחסור בוויטמין, יש ליטול כמוסה אחת ליום. מהלך הטיפול נמשך בין חודשיים לשלושה חודשים. אתה יכול להגדיל את משך הזמן רק בהמלצת רופא.

  Bodyflex Combi

  

  היצרן של תרופה זו הוא Hankintatukku Oy (פינלנד). הקומפלקס הוא מינרל ותמצית צמחים. זהו תוסף תזונה לשיקום ושמירה על תפקוד המפרקים ורקמות החיבור. ההרכב כולל 7 חומרים פעיליםלעצמות, רצועות ושרירים: תמצית של סרפד עוקץ וג'ינג'ר, תמצית מקליפות מולים ירוקים, מתילסולפוניל מתאן (MSM), מגנזיום, סידן וויטמין D.

  קח 2 טבליות, 1-2 פעמים ביום. אין להשתמש בתרופה במהלך הריון או בעת שימוש בנוגדי קרישה. טבליות נשטפות עם כמות גדולה של נוזל, בולעים בלי ללעוס.

  לפני נטילת תרופות, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. לתוספי מזון עשויות להיות התוויות נגד לשימוש.

  תזונת ספורט לחיזוק רצועות ועצמות

  כל אימון ספורטליצור לחץ על המפרקים, העצמות, הרצועות והשרירים. הרכיבים הכלולים בתזונה הקונבנציונלית אינם מספיקים כדי להפוך אותם לחזקים וגמישים יותר. לכן, אנשים העוסקים בספורט משתמשים בנוסף בתוספי מזון המיועדים במיוחד למערכת השרירים והשלד.

  החומרים הפופולריים והיעילים ביותר בהרכב כזה קוקטיילים ויטמיניםהם כונדרויטין, גלוקוזאמין ומתילסולפונילמתאן. זֶה רכיבים טבעייםשעושים שלמים, חזקים ואלסטיים מנגנון רצועהולשמור על חוזק העצם. משפר גם את תפקוד המפרקים וג'לטין. קיים כמות גדולהמתחמים תזונת ספורט(ספורטפיט), למשל:

  1. 1. בעלי חיים פלקס. קומפלקס לרצועות ומפרקים. הוא מכיל גלוקוזאמין, כונדרויטין, MSM, חומצה היאלורונית, ויטמינים, מינרלים. הקומפלקס מחזק עצמות, סחוס ורקמות חיבור אחרות, מונע תגובות דלקתיות. זה זמין בצורה של אבקה או שקיות. השתמש במנה אחת של התרופה ביום, במהלך הארוחות. ניתן לפצל את החבילה למספר שלבים. אם התערובת מוצגת באבקה, יש לדלל כף אחת בכל משקה (300 מ"ל) ולשתות לאורך היום.
  2. 2. מעבדת סמנכ"ל Absolute Joint Vplab. בסיס התוסף הוא קולגן, גלוקוזאמין, כונדרויטין וחומצה היאלורונית. בנוסף, הוא מועשר בויטמינים ומינרלים. חומרים עוזרים לתמוך בבריאות מערכת השרירים והשלד. לחזק רקמות חיבור, לעזור לסחוס להישאר אלסטי, לשלוט רמה מספיקהנוזל סינוביאלי במפרקים. בעת שימוש ב-Vplab Absolute Joint, פונקציות מוטוריות מתאוששות מהר יותר לאחר פציעות, כְּאֵבודלקת. מנה יומית- 10 גרם אבקה, המדוללת ב-200 מ"ל מים.
  3. 3. Weider ג'לטין פורטה. רכיבים: ג'לטין, הידרוליזט קולגן, ביוטין וויטמין B6. מקדם את שיקום רקמת הסחוס. מדענים הוכיחו שג'לטין הוא הבסיס להיווצרות סחוס. עם חסרונה, המפרקים מתחילים לכאוב, הציפורניים נשברות והשיער נושר. מומלץ להשתמש בתרופה בקורסים של 3 חודשים עם אותן הפסקות. קוקטייל מוכן מ-10 גרם אבקה ו-200 מ"ל מים. נלקח בשעה אחת בכל שעה ביום.
  4. 4. אולימפ קולגן אקטיב פלוס. רכיב: קולגן חומצה אסקורבית, B6, סידן, מגנזיום. הכלי משקם ומחזק סחוס ורקמות אחרות. קולגן קל לעיכול, שהוא חלק מהתוסף, הוא החומר העיקרי של רקמת החיבור - סחוס, רצועות, מפרקים. זה מבטיח את כוחם ועמידותם ללחץ. קולגן גם עוזר לשמור על גמישות השרירים והמפרקים. המחסור בחומר מתבטא חיצונית בשבריריות של ציפורניים ושיער, הופעה מוקדמת של קמטים, הופעת צלוליט וכפיפות גב. מיועד לשימוש על ידי נשים וקשישים. קח 4 טבליות, פעמיים ביום - כמה (1-2) שעות לאחר הארוחה.
  5. 5. Glucosamine Chondroitin MSM. מיועד לחיזוק רצועות ומפרקים. הקומפלקס כולל כונדרופוטקטורים המבוססים על גלוקוזאמין, כונדרויטין ו-MSM. גלוקוזאמין הוא חומר בנייןומשתתף בשיקום רקמת החיבור והסחוס. הוא מהווה בסיס לגידים, ממברנות ועצמות. כונדרויטין סולפט, בהיותו יסוד הכרחי לסינתזה של פרוטאוגליקנים, מבצע פונקציה חשובה של משיכת נוזל סינוביאלי למולקולת הפרוטאוגליקן ומגדיל את נפח שימון המפרק. כונדרויטין מגביר את ייצור הקולגן בגוף, חומר המעורב בהתפתחות מבנים בולמי זעזועים בקצוות המפרקים. משחזר סחוס. בעל השפעה אנטי דלקתית. קח את ההרכב 3 פעמים ביום, 1 טבליה.
  6. 6. Labrada ElastiJoint. הוא מכיל כמות גדולה של קולגן, גלוקוזאמין, כונדרויטין ו-MSM בצורת אבקה. משקם ומחזק רקמת סחוס ומנגנון רצועות. מקל על דלקת, כאב. Labrada ElastiJoint מועיל לאלו שסבלו מתנועתיות מפרקים מופחתת וכאבים עקב בלאי הקשור לגיל. נוסחת ElastiJoint יעילה מאוד. רוב החולים הסובלים מ צורות שונותדלקת פרקים, לאחר השימוש בה הם חשים שיפור במצבם. קח 1-2 מנות ביום.

  
  

כדי שהעצמות לא "יכאבו", המפרקים לא "יחרקו", השיניים לא יתפוררו, השלד חזק ובריא, כדאי "לספק" לגוף באופן קבוע ויטמינים מיוחדים לעצמות.

החוזק של העצמות והמפרקים שלנו הוא בסידן, מגנזיום, זרחן, ויטמינים A, C, D, B5 ו-B6, חומצות רב בלתי רוויות וכו'. איפה להשיג תזונה הכרחיתלעצמות? מהי הנורמה? איך להתאושש מהר מפציעה?

קוקטייל מינרלים וויטמין לשלד

סִידָן. הבנאי הכי חשוב גוף האדם- סידן.יש לנו לפחות 1 קילוגרם ממנו, כמעט כל הנפח הזה כלול בעצמות. חומר זה נחוץ לקרישת דם טובה יותר, הולכה עצבית, פעילות שרירים. אם אדם לא מקבל מספיק סידן, אז מערכות פנימיותמתחילים "לקחת" אותו מהעצמות, ובכך מחלישים את מרכיבי העצם והסחוס של השלד. גם לאחר חבורה קלה, לעתים נדירות ניתן להימנע משבר.

זהו מינרל קפריזי מאוד. גם אם אתה מקפיד על הדיאטה, כלומר דמי כיס יומייםצריכה, זה לא אומר שהכל נספג לחלוטין בגוף. למשל, מחלות באנדוקרינולוגיה, מחלות של מערכת העיכול והכליות מונעות ספיגה של חומר. הרגלים רעיםגם לא תורמים הטמעה טובה יותר. לחובבנים יש בעיות עם שטיפה מהירה של סידן מהגוף מאכלים שומניים, מתוקים וצמחונים.

חשוב במיוחד לשמור על דיאטת סידן בריאה לילדים, שכן יסוד קורט זה הוא המפתח צמיחה טובהוהתפתחות תקינה של גוף הילד.

לשיניים בריאות, עצמות חזקות, שרירים חזקים, מומלץ להשתמש באופן קבוע מוצרי חלבכמו גם ירקות ירוקים, פירות, אגוזים, דגים משומרים. נורמת הסידן היומית היא 1200 מ"ל.

זַרחָן. ה"מרגמה" העיקרית של השלד שלנו היא סידן פוספט, ולכן אין שום מקום בלי זרחן. חומר זה מעורב גם במספר תהליכים: הפעלה של תהליכים ביוכימיים שונים, ויסות רמת החומרים, למשל אבץ, מגנזיום, ויטמין D.

יסוד הקורט הוא חלק מהחומרים של רבים מוצרי מזוןאז לא חסר. עם זאת, עודף של זרחן יכול להוביל לשטיפה מהירה של סידן, וכתוצאה מכך, דה-מינרליזציה של רקמות העצם.

מגנזיום. כמחצית מהמגנזיום בגופנו נמצא בעצמות. היעדר חומר מוביל להיחלשות של השלד, השרירים: שברים, חבורות, נקעים, נקעים מתרחשים לעתים קרובות יותר. הפתרון לבעיה זו קל: ירקות עלים ירוקים, אגוזים ובננות.

אילו ויטמינים דרושים

ויטמין D. ויטמין D מבטיח ספיגה יעילה של סידן במעיים, כמו כן מווסת את צריכת הסידן וצבירתו לצמיחה יציבה, התפתחות מלאה ותחזוקה. מצב בריאשֶׁלֶד. הוא מסדיר את הייצור של אנזימים הממלאים תפקיד בתהליכי מינרליזציה של העצם.

90% מהחומר הזה מסונתז תחת הפעולה של אוֹר שֶׁמֶשׁבתאים עור. את השאר ניתן להשיג באמצעות דג שמנוני, חלמון ביצה, כבד. מחסור בוויטמין בגוף מגיב בכאב בשרירים, במפרקים ובעצמות.

ויטמין A. לא פחות חשוב. מקדם את ספיגת סידן פוספט. מחסור מביא לירידה בצפיפות העצם, לדילול שלהן ולשבריריותן. מחלה שכיחה במקרה זה היא אוסטאופורוזיס. שברים מתרחשים אפילו עם העומסים הקטנים ביותר.

החומר נמצא בגזר, דלעת, משמש, מלון, כבד (דגים, בעלי חיים), פלפל, ביצים, אשחר ים, עגבניות. ויטמין A מסיס בשומן נספג טוב יותר אם מוסיפים מעט שמן למזון.

ויטמין C. מרכיב חשוב לא רק לצמיחה וחיזוק העצמות, אלא גם לשמירה על חסינות. חומצה אסקורבית מעורבת בייצור הקולגן - העיקרית אלמנט מבנירקמות חיבור.

למרות שהחומר נמצא במזונות פופולריים רבים (למשל פירות הדר, פלפלים, כרוב כבוש), ישנם מקרים של מחסור בוויטמין C. סימן ברורזוהי הפסקת צמיחת השיניים: אמייל השן הופך דק יותר, הרקמות נעשות נקבוביות ורכות, השיניים מתדרדרות ונרקבות מהר יותר. אותו דבר יכול לקרות עם רקמות עצם וסחוס. עצמות מוחלשות הן הגורם לשברים תכופים.

ויטמינים מקבוצת B. תהליכים מטבולייםבעצמות לא עוברים ללא ויטמינים B5 ו-B6:

• חיזוק מסגרת הקולגן;
• קידום ספיגת ויטמינים אחרים;
• לעזור למעיים עם ספיגת מגנזיום;
• שמירה על איזון המינרלים-מלח בגוף.

חומצות שומן רב בלתי רוויות

אומגה 3 ואומגה 6 נחשבים חיוניים במהלך חיוני רבים תהליכים חשובים. חומרים אלה מסומנים כ טיפול בוויטמיןעם גידולים של המפרקים, כאב בשרירים ובעצמות, תהליכים דלקתיים מערכת השלד והשרירים. סוגים בלתי רוויים של חומצות תומכים במינרליזציה של יסודות עצם וסחוס, שימושיים מאוד לשמירה על פונקציונליות. של מערכת הלב וכלי הדם. מהמזונות העשירים ביותר באומגה 3 דגים שומניים, אֱגוזי מלך, זרעי דלעת, לפתית ושמן פשתן.

אלו הם המינרלים והוויטמינים העיקריים לחיזוק העצמות, עם זאת, אל תשכחו מהחשיבות תזונה מאוזנת. התלהבות יתר עם חומרים מסוימים, אתה יכול להפחית את הפעילות של אחרים.

טבלת מינרלים וויטמינים מאוזנת חשובה לאנשים המחלימים משברים, מחלה ממושכת, פעולות.

דיאטה מאוזנת

רקמות העצם מתחדשות כל הזמן במהלך החיים: הן משוחזרות לאחר נזק, נהרסות כ"פסולת" וגדלות שוב. באורגניזם צומח מתרחשת התחדשות מוחלטת תוך כמה שנים, באחת בוגרת - בשבע עד עשר. עד כמה שזה נשמע קלישאתי, אנחנו מה שאנחנו אוכלים. כלומר, מאזן החומרים בגופנו תלוי בהרכב החומרים במזון.

תזונה נכונה חשובה מאוד בעשרים שנות החיים הראשונות, למעשה, בתקופת הגדילה. מרכיב חשוב - ה"בונה" העיקרי של העצמות - סידן. צורך דומה מתעורר בגיל מבוגר, כאשר תהליכי התחדשות מואטים, מה שמגביר את הסיכון לשברים. אילו מזונות יש לצרוך כדי לשמור על שילוב אופטימלי של חומרים?

1. דגנים ותפוחי אדמה: סיבים צמחיים, עמילן, יסודות קורט, ויטמינים, חלבונים (5-11 מנות ביום).
2. המגוון המרבי של ירקות ופירות בכל הסוגים (לפחות 5 מנות).
3. מוצרי חלב וחלב חמוץ: המקור העיקרי לסידן, כמו גם אחרים מרכיבים חשוביםלגדילה וחוזק השלד, חוזק השיניים, ניידות שרירים (לפחות 4 מנות).
4. מוצרי בשר ודגים: מקור לחלבונים לצמיחת רקמות והתחדשות (לדוגמה, לאחר שברים), שומנים, בלתי רוויים חומצות שומן(2-4 מנות לפחות פעמיים בשבוע).
5. אגוזים, קטניות: בדומה למוצרים מן החי.
6. סוגים שונים של שומנים: מעט, למעט אולי בזוג ויטמינים מסיסים בשומן.
7. סוכר: עדיף להחליף דבש ופחמימות בפירות וירקות.

לשימור השיניים הצמיחה המהירה ביותרוהתחדשות רקמת העצם המוצרים הבאיםעדיף לסרב או לאכול מעט:

• קפה וסודה;
• מלח וסוכר;
• שומנים מן החי;
• ממתקים, מאפינס ולחם לבן.

לחיזוק השלד, שמירה על בריאות השיניים והגוף כולו, תפקוד תקין של איברים פנימיים, מפחיתים את הסיכון להתפתחות מחלות שונותוהשגת שברים נחוצה בכל גיל:

• להקפיד על תזונה מאוזנת נכונה;
• להיפטר מהרגלים רעים;
• אין להתעלל במוצרים מזיקים.

אחרי הכל, אתה לא יכול לקנות בריאות עבור כל כסף, אבל אתה לא צריך תיבת אוצר כדי להציל אותה. רק שמור על עצמך!

הגוף שלנו כל הזמן זקוק להזנה. כולם שמעו על היתרונות והצורך של ויטמינים, אבל האם אנחנו צורכים מספיק מהחומרים הללו?

לא פעם קורה שכדי לשמור על חוזק העצמות והשיניים, אין מספיק ויטמינים שנכנסים לגופנו יחד עם הארוחות היומיות. יתרה מכך, עם קצב החיים המודרני, זה יכול להיות קשה לשמור על תזונה מאוזנת ומחסור אלמנטים חשוביםוהקשרים הופכים את עצמם ברגעים הכי לא מתאימים.

קומפלקסים ויטמינים הם ללא ספק שימושיים, עם זאת, טיפול בגוף עם מחסור של מרכיב זה או אחר הוא תהליך ארוך ומורכב. מבני עצם זקוקים לאיזון של חומרים חשובים לתפקודם. לחיזוק ובריאות המפרקים והעצמות, זה לא מספיק רק להתחיל לקחת תרופה זו או אחרת. אבל ב גישה רציונליתעל ידי העשרת הגוף באלמנטים יקרי ערך, ניתן לא רק להשיג חיזוק איכותי של השלד, אלא גם למנוע התפתחות של מחלות רבות של מערכת השרירים והשלד.

מצבים של צורך בויטמינים עבור עצמות ומפרקים

ויטמינים הם לא רק תוסף לתזונה העיקרית. IN פרקטיקה רפואיתתרכובות פעילות ביולוגית אלו נחשבות שלמות תרופות. היעדר זה או אחר חומרים מזיניםיכול לגרום לבריברי, המתייחס ל מצבים פתולוגיים. ואז מתחילה תגובת שרשרת: החסינות יורדת, ההגנה של הגוף נחלשת, ואנחנו נעשים רגישים למספר זיהומים מסוכנים.

באילו מצבים תרחיש כזה אפשרי:

• האוכל שלך אינו עשיר מספיק בחומרים מזינים;
• במהלך ההריון וההנקה;
• במהלך מאמץ גופני מוגבר;
• בגיל מבוגר;
• בנוכחות מחלות כרוניות;
• תוך הפרה של מנגנון הספיגה במערכת המעיים;
• עם הפרעות במיקרופלורה של המעי.

בדרך כלל, יש לצרוך את המרכיבים הדרושים יחד עם האוכל, מה שאומר שלמען בריאות וחיזוק העצמות, השיניים והמפרקים, יש צורך להקפיד על המקסימום. מצב מאוזןתְזוּנָה. אם מסיבה זו או אחרת יש לך מחסור בחומרים חשובים, אז יש למלא אותו בתכשירים מיוחדים.

המשימה של מערכת השלד היא לספק תמיכה ותפקוד מוטורי, להגן איברים פנימייםוגם מייצרים חילוף חומרים מינרלים. לכן חשוב לשמור על השלד לאורך כל החיים, להאכיל אותו באופן קבוע עם האלמנטים הדרושים.

חומרים וויטמינים חשובים לעצמות ולמפרקים

כנראה הדבר הראשון שעולה בראש כשמדברים על חומרים חשוביםעבור מערכת השלד, זה סידן. אכן, אלמנט זה מספק לשלד שלנו כוח, והוא גם הכרחי לצמיחת מבני עצם.

אם אין מספיק סידן שמגיע מבחוץ, אז הגוף מנסה לקחת אותו מרקמות העצם, מה שאחרי זמן מה מוביל לכאלה מחלה לא נעימהכמו אוסטיאופורוזיס. הראשון מאוד, ככלל, עמוד השדרה מושפע, זו הסיבה מצב דומהעדיף למנוע על ידי צריכה קבועה ומספקת של סידן.

היסוד הידוע הבא, שבלעדיו מערכת השלד לא קלה להסתדר, הוא מגנזיום. החומר ממלא תפקיד מפתח בהמרה של אשלגן וזרחן. יש להקדיש את תשומת הלב הגדולה ביותר למגנזיום לילדים, לנשים בהריון ולאנשים שדבקים בו משטרים דלי קלוריותתְזוּנָה.

אם כבר מדברים על סידן, קשה שלא להזכיר ויטמין D. כנראה, אפילו ילדים יודעים שהחומרים האלה נלקחים לגוף בזוגות. חומרים D3 ומגנזיום עוזרים לסידן להיספג כראוי. עם זאת, אין זה אומר שכדאי להתרכז בלקיחת סידן ו-D3 בכמויות בלתי מוגבלות, כי לעודף עלולות להיות השלכות שליליות גם על הגוף.

אבל במקרה זה, ויטמין K2 בא להציל, אשר נוטה לכוון החומרים הנכוניםישירות לתוך מערכת השלד ולהימנע מהצטברותם ברקמות רכות. בנוסף, ויטמין D נחוץ לעצמות במצב כמו הריון. אנו יכולים לומר כי כמות מספקת של חומר תזונתי זה מונעת מספר מחלות שלד, בפרט, אוסטאומלציה ורככת.

אז, הבנו את המרכיבים העיקריים.

בואו נזכור אילו ויטמינים יכולים להיחשב החשובים ביותר לחיזוק מערכת השלד:

• ויטמין A - המשימה שלו היא לעזור בחילופי סידן וזרחן, כמו גם להאיץ את איחוי העצמות במקרה של שברים. בשל המחסור ברטינול, צפיפות העצם יכולה לרדת וקיים סיכון לנזק;
• ויטמין B6 - מסייע לשיפור מצב שכבת הקולגן, מונע אובדן מלחים ומינרלים חיוניים בגוף;
• ויטמין C - משפיע על סינתזה של קולגן, החשוב ביותר לגמישות רקמת העצם. עם מחסור בחומצה אסקורבית, סחוס ו תאי עצםלהתפתח גרוע יותר, וזה מאיים על נקבוביות לא רצויה של מבני עצם.

ויטמינים לריפוי שברים

לעצמות, עם הכמות הנכונה של האלמנטים הדרושים, יש מספיק חוזק וגמישות כדי לעמוד בפני נזק רציני. אם ברצונכם למנוע הופעת בעיות ברקמות העצם והסחוס, עקבו בקפידה אחר רמת הרטינול. לאותו חומר פעיל ישחק תפקיד מפתח בריפוי אם כבר התרחש שבר.

בנוסף, סלניום ומנגן שימושיים ביותר לאיחוי רקמות. סלניום מסייע לגופרית לחדור למבני סחוס, דבר חשוב במיוחד במקרה של נזק לרצועה או שבר בעצם. ומנגן עוזר לשחזר תהליכים מטבולייםברקמות פגועות על ידי סיוע בהובלת חמצן. לפיכך, השימוש באלמנטים אלה מאיץ באופן משמעותי את ההתאוששות.

ויטמינים למפרקים וסחוסים

תפקוד תקין של רצועות בלתי אפשרי ללא קולגן.

אבל אתה יכול גם לחזק ולשפר את מנגנון הרצועה בעזרת חומרים פעילים חשובים:

• חומצה אסקורבית - כפי שהוזכר קודם לכן, מונעת הרס של רקמת סחוס עקב השתתפות בסינתזה של קולגן;
• ויטמין E - מייצב מטבוליזם של שומניםבתאים, ובכך לחזק את המפרקים;
• ויטמין PP - משפר את ניידות המפרקים.

כמות החומרים המזינים הדרושים לתפקוד בריא של העצמות והסחוס עשויה להיראות עצומה. עם זאת, חומרים אלה נלקחים לעתים קרובות בצורה של קומפלקסים מיוחדים שיש להם השפעה ממוקדת.

ויטמינים מבטיחים תפקוד תקין של הגוף. היעדר רכיב שימושי אחד או יותר משפיע במהירות על מצבם של איברים מסוימים. גם מערכת השרירים והשלד זקוקה ל"האכלה" מתמדת.

ויטמינים למפרקים ולעצמות שומרים על צפיפות וגמישות רקמה אופטימלית, מווסתים תהליכים מטבוליים ומפעילים סינתזת קולגן. רופאים קבעו: מחסור תזונתי הוא אחד הגורמים המעוררים הזדקנות מוקדמת של המפרקים, פגיעה בתפקוד מחלקות שונות מערכת השלד והשרירים. לַחקוֹר מידע שימושיעל הכללים לבחירת ויטמינים לשרירים, לעצמות ולמפרקים.

תועלת

צריכה קבועה של חומרים ומינרלים פעילים ביולוגית משפיעה על מצב מערכת השרירים והשלד:

• מייעל את איזון המינרלים;
• מסדיר את חילופי זרחן, סידן;
• מונע שטיפת סידן מרקמת העצם;
• מחזק סחוס, שרירים, רצועות, מפרקים;
• מונע התפתחות של שינויים ניווניים-דיסטרופיים ברקמת המפרקים, החוליות;
• מפחית את הסיכון לשברים, התכווצויות בשרירים מתוחים.

אילו ויטמינים דרושים למפרקים ולעצמות

לבריאות מערכת השרירים והשלד, נדרשים יסודות קורט שונים, מינרלים וחומרים פעילים ביולוגית. תזונה נכונה – מצב נדרשלשמור על עצמות חזקותגמישות של רצועות, שרירים, סחוס.

בין ריבוי הוויטמינים ישנם מספר אלמנטים אשר המחסור בהם גורם במהירות לתופעות שליליות בחלקים שונים של השלד. חשוב לדעת מה המחסור בחומרים שימושיים מחמיר את מצב הרקמות של המפרקים, עמוד השדרה. אורטופד-טראומטולוג יחד עם תזונאי יציע למטופלים תכנית תזונה תוך התחשבות ביתרונות מוצרים מסוימיםעם תוכן גבוהויטמינים מסוימים.

איזה מהם מטפל בדלקת פרקים, ארתרוזיס ומחלות מפרקים אחרות? קרא מידע מועיל.

ראו בעמוד שמות של משככי כאבים אנטי דלקתיים לכאבי פרקים.

חומצה אסקורבית

ויטמין סי - רכיב פעילשמירה על גמישות קיר כלי דם. ללא תזונה מספקת, כלי הדם אינם יכולים לספק חמצן מלא לסחוס, שרירים, רצועות, חומרים שימושיים. גודש ורידי- אחד הגורמים המעוררים את התקדמותן של פתולוגיות מפרקיות רבות.

תכונות שימושיות של חומצה אסקורבית:

• נוגד חמצון רב עוצמה: מונע הזדקנות תאים, מגן מפני רדיקלים חופשיים;
• מחזק מערכת החיסון, ממזער השפעה שלילית מיקרואורגניזמים מזיקיםעל תאים;
• ממריץ את הסינתזה של קולגן, כאשר מחסור בו הסחוס והשרירים מאבדים מגמישותם.

ריכוז גבוה של חומצה אסקורבית מצוין במוצרים הבאים:

• דומדמניות שחורות;
• ורד היפ;
• לימונים;
• שעועית;
• chokeberry;
• אפונה ירוקה;
• צְנוֹן;
• כרובית;
• פירות אדומים.

קלציפרול (D)

גֵרָעוֹן רכיב שימושיפוגע בספיגת הסידן, מאיץ את התפתחות אוסטיאופורוזיס, דלקת מפרקים ניוונית, מעורר התפתחות אוסטאומלציה בחולים מבוגרים, רככת בילדים. עצמות שבירות אינן עומדות בעומסים, מתרחשים שברים, מה שמוביל השלכות חמורותלאדם, במיוחד בגיל מבוגר.

מחקרים רבים מאשרים את הקשר בין כאבי פרקים ושרירים חריפים לבין מחסור בוויטמין D. כרוני תסמונת כאבבחלקים שונים של השלד קשור גם לצריכה לא מספקת של חומר בעל ערך.

מזון בריא עם ויטמין D:

• דג;
• פירות ים;
• ביצים;
• מוצרי חלב;
• שומן דגים;
• כבד בקלה;
• בשר בקר.

טוקופרול (E)

טוקופרול הוא נוגד חמצון פעיל המגן על התאים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. מחסור בויטמין E מעורר ירידה בגמישות הסחוס ו רקמת שרירמאיץ את הזדקנות הגוף. צריכה מספקת של טוקופרול מפחיתה את הסיכון להתקפים ב גפיים תחתונות, מפחית כאב באוסטאוארתריטיס.

התוכן הגבוה של טוקופרול מצויין במוצרים הבאים:

• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• שמני ירקות;
• סוּבִּין;
• סלט.

תיאמין (קבוצה B)

בעיות בוויסות נוירוהומורלי, התכווצות שרירים, תסמונת כאב, שבריריות מוגברת של עצמות, צלחות ציפורניים - תוצאה של מחסור בריבופלבין, פירידוקסין. זה לא מקרי ש כאב חמורמלווה, osteochondrosis, מחלות אחרות של המפרקים ועמוד השדרה, זריקות של ויטמינים B1, B6, B12 כלולים ברשימת התרופות הנדרשות לשימוש.

ויטמיני B נמצאים במזונות הבאים:

• כָּבֵד;
• ביצים;
• חיטה מונבטת;
• שמרים;
• קטניות;
• דג;
• גבינת קוטג;
• בשר חזיר;
• חלב;
• דִגנֵי בּוֹקֶר.

סימנים של בריברי

חוסר ב רכיבים בעלי ערךמשפיע במהירות על הבריאות של מחלקות שונות של מערכת השרירים והשלד. תצטרך להתאים את התזונה, לשתות קורס של מולטי ויטמינים ומונו-תכשירים כאשר מופיעים סימנים מסוימים.

הגוף זקוק למנה נוספת של חומרים פעילים עם התפתחות התסמינים הבאים:

• כאב שרירים;
• עוויתות;
• שברים תכופים בעצמות;
• צילומי רנטגן מראים את הרס הרקמות של המפרקים, עמוד השדרה;
• השיער הופך עמום, צלחות הציפורניים הופכות לשבירות, השיניים מתנדנדות, נושרות;
• יש חולשת שרירים;
• נצפים נוקשות בוקרבמפרקים;
• קשה לבצע את התנועות הרגילות עם הידיים;
• התקפות מחמירות, מתרחשות במרווחים קצרים יותר;
• הבריאות הכללית מחמירה, מופיעה עייפות, אין כוח לפעילויות יומיומיות;
• הסימנים של דליות מתגברים;
• הגפיים קהות, לעתים קרובות ברגליים, הידיים מופיעות תחושה לא נעימה: "עור ברווז";
• במהלך האימון, הכוח נמס במהירות, קשה לרוץ את המרחק הרגיל או להשלים את מספר הגישות הסטנדרטי.

השפעות של מחסור על עצמות ומפרקים

רוב האנשים לא אוכלים נכון. יש לכך הרבה סיבות: החל מלוח זמנים עמוס בעבודה או מגבלה בכספים ועד לחוסר רצון בנאלי לדאוג לבריאות שלך.

התוצאה של יחס רשלני למצב העצמות והמפרקים:

• הרס של סחוס;
• בעיות בעמוד השדרה;
• , אוסטאופורוזיס, ;
• פציעות תכופות;
• חולשת שרירים;
• ירידה בפעילות המוטורית.

חָשׁוּב!במקרים חמורים, החולה מאוים בחוסר תנועה חלקי או מלא בשל הרס מוחלטסחוס או שברי דחיסהחוליות. פתולוגיות מתקדמות של המפרקים ועמוד השדרה דורשות לעתים קרובות טיפול כירורגי. ככל שהמטופל מבוגר יותר, כך קשה יותר לשחזר את הפונקציונליות של האזורים הפגועים, וכל ניתוח בעמוד השדרה הוא סיכון גבוהסיבוכים.

תוספי ויטמינים וקומפלקסים: סקירה ומאפיינים

טראומטולוג אורטופדי, ראומטולוג וארטרולוג יגידו למטופל אילו תוספי תזונה ומתחמי ויטמינים ומינרלים לקחת. חשוב לבחור את השילוב האופטימלי של מרכיבים עבור השפעה פעילהלתסמינים מסוימים.

רשתות בתי המרקחת מציעות תכשירים מונו-תכשירים וניסוחים משולבים לבריאות מערכת השרירים והשלד. העלות מתאימה לקטגוריות שונות של חולים: ישנן תרופות בעלות של עד 150 רובל ומתחמים בקטגוריית מחיר גבוה עם קבוצה עשירה של מיקרו-אלמנטים וחומרים פעילים ביולוגית.

DHC גלוקוזאמין

תרופה יעילה מחזירה את הגמישות של רקמת הסחוס, מפחיתה כאב, עוצרת את התהליך הדלקתי. מחיר משוערתוספים ביולוגיים - 950 רובל.

קלסמין אדוונס

רכיבים פעילים:

• ויטמין D3 (כולקלציפרול);
• סידן פחמתי;
• סידן ציטראט;
• נְחוֹשֶׁת;
• אָבָץ;
• מַנגָן.

אינדיקציות:

• הפרה של חילוף החומרים של סידן;
• כחלק מ טיפול מורכבמחלות מפרקים;
• ירידה בצפיפות העצם;
• הרס של עצמות, סחוס, שיניים.

העלות של 30 טבליות - 290 רובל, 60 טבליות - 430 רובל.

סידן D3 Nycomed

פעולה שימושית:

• השילוב האופטימלי של ויטמין D3 וסידן מווסת תהליכים מטבוליים ברקמת העצם והסחוס;
• מפצה על המחסור בקולקלציפרול וסידן;
• שומר על בריאות שיניים טובה;
• מרכיבים מעורבים ביצירת רקמת עצם.

טבליות לעיסה בטעם נענע ולימון. חבילה מספר 20 עולה 210 רובל.

למד עוד על הסימפטומים וכיצד לטפל במצב.

טיפולים יעילים לכאב ב מפרק ירךבעת הליכה בדף המתואר.

היכנסו לכתובת וקראו על כללי השימוש בתרופה ארטרוקר לטיפול ומניעה של מחלות פרקים.

קומפליט פורטה

רכיבים פעילים:

• כולקלציפרול;
• סידן פחמתי.

אינדיקציות לשימוש:

• אוסטאופורוזיס ("סטרואידים", סנילי, גיל המעבר, אידיופטי);
• טיפול ומניעה של ויטמין D3 ומחסור בסידן;
• אוסטאומלציה עקב חילוף חומרים איטי של מינרלים בחולים מעל גיל 45;
• צורך מוגבר בסידן אצל ילדים במהלך צמיחה פעילה (לאחר 12 שנים), במהלך ההריון, במהלך שיקום לאחר פציעות ושברים;
• היפוקלצמיה עם חילוף שגויחומרים, תזונה לקויה.

המחיר של חבילה של 100 טבליות הוא 450 רובל.

נטקל D3

התרופה מכילה ויטמין D, קולקלציפרול, סידן פחמתי. רכיבים מווסתים את חילוף החומרים של סידן-זרחן. עלות החבילה (60 טבליות לעיסה) היא 400 רובל.

מתחם ארטרון

תרופה יעילה של הקבוצה עם גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט. המתחם משמש באופן פעיל בטיפול במחלות של המפרקים, עמוד השדרה.

פעולה שימושית:

• מפעיל את המינרליזציה של רקמת העצם;
• עוצר את תהליך ההרס של הסחוס;
• מאיץ את התחדשות הרקמות המושפעות;
• משחזר אזורים בעייתייםעם שברים;
• מאיץ את ייצור החומצה ההיאלורונית.

מחיר - 550 רובל עבור 30 חתיכות.

טריוביט

פופולרי הכנת ויטמיןבעל תכונות נוגדות חמצון פעילות, מחזק את המערכת החיסונית. לכלי יש השפעה חיובית על כלי הדם, השרירים, מגביר את גמישות הסחוס, מפחית כאב במהלך פתולוגיות מפרקים. השילוב האופטימלי של ויטמינים ומינרלים.

רכיבים פעילים:

• סֵלֶנִיוּם;
• חומצה אסקורבית;
• ויטמין E;
• בטא קרוטן.

מחיר נוח הוא אחד היתרונות קומפלקס יעילעם מאפיינים פעילים. חבילה מספר 30 עולה 130 רובל.

Antioxycaps

קומפלקס ויטמינים ומינרלים יעיל לריפוי מערכות שונותאורגניזם. פעולה נוגדת חמצון עוצמתית, חיזוק כלי דם, מאבק בהזדקנות התאים, ויסות תהליכים עצבניים, שיקום גמישות של רקמה סחוסית.

רכיבים שימושיים: סלניום, טוקופרול, חומצה אסקורבית, אבץ, יוד, ברזל, בטא-קרוטן. רופאים בוחרים חומרים פעילים כדי להתמקד בפתרון בעיה ספציפית.העלות של קומפלקס ויטמין-מינרלים היא בין 70 ל 180 רובל עבור 20 כמוסות.

סידן ימי

חומרים פעילים - Ca, Se, Mg, Cu, M, I. בבית המרקחת יש פורמולציות למבוגרים ולילדים. זנים: סידן ימי עם ויטמין C ו-D3. מחיר אריזה כלי שימושילחיזוק העצמות והמפרקים - מ 70 עד 120 רובל, בהתאם לאזור המכירות, שילוב של חומרים פעילים.

שמרי בירה

השפעה יעילה על כל מערכות הגוף, חיזוק רקמת העצם, ייעול איזון המינרלים. שמרי בירה מרווים סחוס ורקמות עצם בוויטמין B, מפחיתים את הסיכון להתקפים. צריכה מספקת של סידן מונעת התפתחות. המחיר סביר - חבילה מס' 100 תעלה 125 רובל.

קלצינובה

תכשיר משולב של ויטמינים ומינרלים עם הרכב עשיר:

• סידן הידרופוספט;
• פירידוקסין;
• ויטמין די;
• בטא קרוטן;
• זַרחָן.

אינדיקציות:

• הגנה על שיניים, עצמות; הירשם לעדכוני האתר באמצעות RSS, או הישאר מעודכן

כדי לגדול ולחזק את העצמות, אתה צריך לאכול מזונות המכילים חלבון וסידן. בעת הרכבת התפריט, יש צורך לקחת בחשבון גם את התוכן של ויטמינים ויסודות קורט מסוימים במוצרים.

יסודות קורט שימושיים לצמיחה וחיזוק העצמות

המקור הטוב ביותר לסידן הוא חלב. מוצר זה מקדם צמיחה וחיזוק של עצמות, כמו גם מפרקים ושיניים. חלב יכול להיות כל דבר: דל או שומן גבוה, אבקה או מרוכז. כדי לחזק את העצמות, אתה צריך להשתמש במוצרי חלב וחלב חמוץ אחרים. הם חייבים להיכלל בתזונה לא רק עבור צעירים, אלא גם עבור קשישים. השימוש במזונות המכילים סידן הוא אחד האמצעים למניעת אוסטאופורוזיס.

לצמיחת עצמות, אתה צריך לכלול ביצים בתזונה שלך. הם מכילים מגנזיום, סידן, אשלגן, זרחן, נתרן

ישנם מקורות נוספים ליסוד קורט זה: ירקות, ירקות עלים, קייל. הכללת מזונות המכילים הרבה סידן בתזונה תעזור להאיץ את ריפוי העצמות בשברים. לספיגה תקינה של סידן יש צורך בזרחן, לכן גיוון בתפריט שלך במזונות המכילים אותו. לעתים קרובות לבשל מנות מבשר עגל, דגים, קטניות, לבשל דייסה מ קְוֵקֶרלאכול גרעיני דלעת.

אבץ חייב להיות נוכח בתזונה לצמיחת העצם.

מוצרים המכילים יסוד קורט זה:

• כָּבֵד
• בשר חזיר ושקדי בקר
• בְּשַׂר כֶּבֶשׂ
• גבינה מעובדת
• קטניות
• כוסמת
• גריסי שעורה
• דִגנֵי בּוֹקֶר
• צנוברים
• בֹּטֶן

מגנזיום נחוץ לצמיחת העצם ולבריאות, מה שמקדם את ההמרה של אשלגן וזרחן. כדי לפצות על היעדר יסוד קורט זה בגוף, אתה צריך לכלול אגוזים וזרעים, שזיפים מיובשים, אצות, קטניות, דגנים (במיוחד כוסמת) בתזונה, סובין חיטה. משמשים מיובשים ומשמשים שימושיים מאוד עבור עצמות. הם מכילים סידן, זרחן, מגנזיום, מנגן, אשלגן.

מקדם צמיחת עצמות ומנגן. הוא חלק מהאנזימים המעורבים בבניית רקמת חיבור, שומר על המבנה התקין של העצמות והסחוס. כדי לפצות על המחסור בגוף, אתה צריך לכלול אגוזים, סלק, תרד, שום, סלט ירוק, כבד בקר, פסטה מחיטת דורום, פטריות.

ויטמינים לצמיחת עצם

סידן נספג טוב יותר בגוף בנוכחות ויטמין D. שני החומרים הללו ב במספרים גדוליםנמצא בסרדינים, סלמון וטונה. בשר כבדיקדם גם את צמיחת העצם. בנוסף לויטמין D, הוא מכיל נחושת וויטמין A. פטריות, כבד ציפורים, חמאה, זרעי חמניות.