גלולות על רקע הורמונלי של אישה. תוספים פעילים ביולוגית

להסתיר להראות

בנות קראו בבקשה, אני חושב שזה יכול לעזור למישהו.

"בזכות ההורמונים, אדם חי,
להישאר בריא ועליז,
הודות להורמונים, הוא שומר על היכולת
לחיות זמן רב יותר ו...באושר יותר." המונח "הורמון" ביוונית פירושו חומר שמתניע. הורמונים, מהם יש יותר ממאה זנים, מיוצרים על ידי איברי ההפרשה הפנימית, כלומר. איברים אנדוקריניים. ההורמונים הנכנסים לזרם הדם נישאים על ידו, ומשפיעים על הגוף בצורה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד. לחלק מההורמונים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כללית על כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלה של הגוף בכללותו.
כיצד נוכל לעזור לעצמנו באמצעות תזונה לנסות לווסת את שחרור המערכת האנדוקרינית של הורמונים שונים מבלי להזדקק לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון מסוים.
יש לך פנים נפוחות בבוקר? תסתכל טוב על עצמך במראה בבוקר. לחיים נפוחות ונפוחות? אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. האם יש לך פנים נפוחות, "בצורת ירח" בבוקר? ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים שעברו לחץ עז וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף של קורטיזול, יש לך מספיק אנרגיה כדי לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק את המראה בבוקר, אלא גם עם מצב רוח טוב אחרי שינה ובמהלך מנוחה. למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר "ברגל לא נכונה" ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם הזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק עייף מאוד אחרי העבודה, אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.
בלוטת התריס היא הרגישה ביותר מבין כל הבלוטות האחרות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל את בלוטת התריס - זה "יופי ישן" ולהגביר את ייצור ההורמונים. קודם כל, כל פירות ים וכרוב ים, כי יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. ממוצרים צמחיים, אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, chokeberryודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנון, חסה, תרד, עגבניות, בצל. אבל זכור כי צריכה עודפת של בשר, במיוחד זנים שומנייםמוביל לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. למוצרים הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בעת צריכתם במספרים גדוליםניתן לייחס , כרוב (בעיקר כרובית), ירקות שורש (בעיקר צנוניות, צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים וארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם עודף קל של יוד מהמזון תפקיד ראשיבהתפתחות של זפק משחק מחסור של יסודות קורט אחרים, כגון קובלט, מנגן, סלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.
הורמון גדילה, או הורמון מנהיג. מיוצר על ידי תאים של בלוטת יותרת המוח. בלי נוכחות של הורמון זה ב יַלדוּתהיינו גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות שלו צורה פיזית. הורמון הגדילה קובע את הצמיחה האנושית, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתפיים והאגן, מסייע בשימור הנעורים, מפחית את שכבת השומן, מחזק את הירכיים, מפחית את הבטן, נותן אנרגיה במהלך יום, עוזר להחזיר כוח, במיוחד לאחר משמרת לילה, מפחית ביעילות מצב חרדה. אכלו מספיק מזונות עתירי חלבון (בשר, עופות, דגים) כדי להעלות את רמות הורמון הגדילה שלכם. הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש תכולה נמוכה של הורמון גדילה - סומטומדין בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל תרגיל הורמון הגדילה נדחק לדם. הפסקת עישון – התמכרות לעישון עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת.
מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים, כמו המעיים והרשתית, יש את היכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק ורצון ללכת לישון בלילה, מתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. כיצד להעלות את רמות המלטונין באופן טבעי? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. החדר צריך להיות בהיר בבוקר, וחשוך לחלוטין בלילה. בחופשה, נסו להיות בשמש בבוקר. אכלו יותר מזונות עשירים במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. מפירות - בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן המכילות אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו כגון טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה שלך משקאות אלכוהולייםותרופות מסוימות, כמו חוסמי B, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות ביום, קלונידין וליתיום. אסטרדיול, או הורמון הנשיות. רוב האסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר מיוצר על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יוצר עגלגלות של צורות נשיות, מחליק קמטים, מסלק שיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את הרצון לאהבה ואינטימיות. עם חוסר אסטרדיול - העיניים קהות, החזה קטן או איבד גמישות, יש צמיחת שיער גברית מוגזמת. התלונות הן בדרך כלל עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועט או עיכוב שלהם. מה לייעץ? אכלו מספיק מזון: מספר הקלוריות הנצרכות צריך להתאים לאנרגיה המושקעת. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ו פסטהטחינה גסה): הסיבים שלהם מוציאים אסטרוגן מהגוף, מפרישים אותו עם הפרשות. הימנעו ממצבי לחץ ממושכים, עישנו פחות ושתו פחות קפה. הימנעי מגלולות למניעת הריון תוכן נמוךאסטרוגן כימי.
טסטוסטרון או הורמון גברי. זה אותו הורמון שהופך גבר לגבר. מספק זרימת אנרגיה מתמדת, נותן סיבולת מבוקר עד ערב, מגביר כוח פיזי ו חיוניות, מפתחת את שרירי הגוף, מחזקת את הגזרה, מפחיתה את כמות השומן, יוצרת מצב רוח טוב ומעוררת חשק מיני. הבסיס של ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, בעוד שכאלה יסוד קורט חשובכמו אבץ. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.
מבשרים ישירים של טסטוסטרון וטסטוסטרון עצמו נמצאים בכמויות גדולות במוצרי דבורים - ג'לי מלכותיו אבקת דבורים. כאשר אוכלים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המגביר את ייצור הטסטוסטרון ומפחית את רמת ההורמון הנשי אסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף של גבר, אבל בכמויות הרבה יותר קטנות. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמת הטסטוסטרון, להיפך, לרדת. לפיכך, מוצרים המשפיעים על העלייה בסינתזת הטסטוסטרון והירידה ברמות האסטרוגן יש פעולה נכונהעל גופו של גבר.
אבל מעטים יודעים שכולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. כולסטרול להורמונים מסונתז על ידי הגוף בכבד מחומצות שומן רב בלתי רוויות המגיעות מהמזון. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול, אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים, ולא יעשה סופרמן מאדם.
להשפעה הפוכה, השתמש שומני דגי יםעם טיפול בחום מינימלי, קח תוספים של חומצות שומן אומגה 3-6-9. קנו מגוון שמנים צמחיים בכבישה קרה והשתמשו בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, פשתן, שומשום, אגוז. מקור טובזרעים ואגוזים בשומן בלתי רווי: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים הם תוספת נהדרת לסלטי עלים ירוקים, אגוזי מלך יכולים להיות חטיף ולהשביע רעב. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לשמירה על איזון הורמונלי.
בנפרד, אני רוצה לומר על דייסת שיבולת שועל, שברוסית מאז ימי קדם נחשבה לדייסה גברית. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.
אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הגבריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרליםמפירות ים נספגים טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם כלולים שם בצורת מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, מכיוון שהם מכילים את חומצות האמינו הדרושות לסינתזה שלו.
בשר אדום מסורתי, בשר עופות כהה מומלץ להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. בשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי הגברי. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לעיתים קרובות להפרעות בתפקוד המיני, ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אבץ עשיר באורז חום, לחם דגנים, ירקות ירוקים.
פרוגסטרון או הורמון שלום במשפחה. זהו הורמון רגוע שהופך אישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה, משפר את השינה. באיזה מוצרים. אם ייצור הפרוגסטרון מופחת באופן טבעי, יש להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) לתזונה שלך - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם היא מניעה טובה של שימור רקמת עצםלפני גיל מבוגר. הסידן אינו נשטף מהעצמות.
סרוטונין הוא הורמון השמחה. כאשר הוא מיוצר ב מספיק, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי מטבעו הכימי הוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהפך, עם המחסור בה, אנו נופלים למלנכוליה, חשים רדומים וחולשים וחסרים כל עניין בחיים.
הגדל תפוקה:
שוקולד. הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.
צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יתנו עלייה בקילוגרמים, אבל הם יספקו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב.
בנוסף, רמות האנדופרין מוגברות על ידי מזונות עשירים בחלבון מן החי, כגון הודו, עוף, בשר בקר, ביצים וגבינה. הם מכילים שתי חומצות אמינו - טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, פטריות ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.
מבין הירקות להגברת הסרוטונין, מוצגות עגבניות. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". בשל התוכן בכמות גדולה מספיק של טריפטמין, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים, מאבדים "בלמים".
בפירות, סרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים, שזיפים. הפחת פלט:
אלכוהול, קפאין וטרנדי משקאות אנרגטייםהמכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראה כמשפרים את מצב הרוח, אך למעשה הם גורמים המפחיתים את ייצור הסרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים זמנית, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על מערכת העצבים המרכזית ומביאים לתשישותה. בכל פעם צריך יותר ויותר להיות עליז איתם, והאדם מתמכר.
מזונות עשירים בסוכר, שמרים, המובילים לתסיסה במעיים מפרים את איזון המיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח ירוד יכול להיות תוצאה של dysbacteriosis.
ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון. וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון הזיכרונות, פרגננולון או הורמון הזיכרון, אינסולין או הורמון הסוכר, DHEA או ההורמון לשיפור איכות החיים וכו' וכפי שהבנתם, כל ההורמונים חשובים ביותר. לכל אחד מאיתנו והיחס הכמותי הנכון שלו.
בחירת תזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת, מאבק במתח ישפרו בהחלט את הרווחה, ישחזרו את הרמות ההורמונליות ובכך ייצרו הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה בטוח שאחרי 3 שבועות מתחילת העבודה על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שישמחו אותך.

תהיה בריא ומאושר!

31 7055 17 0 43

קרא את הערות 43:

בנות, כנראה התחלתי לחשוב הרבה על ההורמונים שלי, מצאתי הרבה דברים מעניינים ואני ממהר לשתף

פרוגסטרון - הורמון האחראי על הריון ועל שקיעת שומן

דוריס, עורכת דין בת 50, ביקשה להתייעץ, מודאגת מכך שהעלתה יותר מ-20 ק"ג בשנה וחצי עד השנתיים האחרונות. היא לא הצליחה להבין מה קורה, כי היא צמחונית ואוכלת אוכל בריא. היא נטלה את הוויטמינים שלה באופן קבוע והתעמלה ארבעה או חמישה ימים בשבוע, אפילו עם לוח הזמנים העמוס שלה. לפני כשנתיים היו לה גלי חום ומצבי רוח דמויי PMS, למרות שעדיין הייתה במחזור. עם זאת, אורכם ושפעם פחתו. לא היו שינויים אחרים שבאמצעותם היא יכלה להסיק שיש לה גיל המעבר.
היא לא השתמשה באמצעי מניעה ולא קיבלה טיפול חלופי באסטרוגן. שנתיים קודם לכן, היא התייעצה עם "מומחה לתזונה" שהציע לה להשתמש בקרם גוף של פרוגסט כדי להקל על תסמיני ה-PMS שלה. ל"מומחה התזונה" הזה לא היה חינוך מיוחדאו דיפלומה בתזונה. דוריס מרחה בצייתנות קרם המכיל פרוגסטרון, 1/4 כפית, פעמיים ביום, ארבעה עשר ימים בחודש, כפי שנקבע. בהתחלה היא חשבה שהתסמינים שלה פחתו, אבל אחרי שישה חודשים היא כבר לא הרגישה בהבדל. היא שמה לב שתוך מספר חודשים מתחילת הקרם היא החלה לעלות במשקל. "מומחה התזונה" אמר שהקרם יעזור לה לרדת במשקל. היא המשיכה להשתמש בו, למרות שהקילוגרמים העודפים היו מאוד מדכאים עבורה. בניסיון לרדת במשקל, היא החלה לאכול פחות.
כשהיא הלכה לראות רופא, היא הרגישה רפויה, עייפה והתקשה להתרכז בעבודה. השינויים במצב הרוח שלה התגברו בשבועיים שלפני המחזור, וההפרשות שלה הפכו לשפעות יותר. היא ראתה את עצמה שמנה מדי, לא מועילה לאף אחד, ונמאס לה לחוש את המלאות והחולשה המתמדת שלה. היא גם חששה שהיא עלולה לפתח סוכרת, מכיוון שעשרה ימים לפני המחזור שלה, תנודות הסוכר בדם הפכו לבלתי נשלטות. לפעמים היה לה מצב אופייני לרמת סוכר נמוכה בדם, ולפעמים רעד. לפעמים, אחרי שאכלה, היא הרגישה כל כך ישנונית שהיא אפילו נרדמה בעבודה. נדמה היה לה שאסון פקד אותה. היא לא הבינה שהבעיות שלה, במיוחד העלייה המשמעותית במשקל, התחילו לאחר שהחלה להשתמש בקרם המכיל פרוגסטרון.
מדידת רמות ההורמונים אפשרה להבהיר את התמונה: תכולת האסטרדיול (E2) ביום ה-20 למחזור הייתה נמוכה מדי, והסתכמה רק ב-70 פג'ל/מ"ל (בתקופה זו של המחזור היא צריכה להיות 200-250 ), ורמת הפרוגסטרון (P) בעת שימוש בקרם פרוגסטרון בזמן זה הייתה בסביבות 24 ננוגרם למ"ל. זהו הערך הגדול ביותר עבור מחזור הביוץ. האיזון של E2 ו-P הופר כתוצאה משימוש בפרוגסטרון כאשר רמת האסטרדיול הייתה זניחה. מכיוון שהפרוגסטרון שולט בגוף, הוא העביר את חילוף החומרים לתפקוד במהלך ההריון: מאגרי השומן גדלו, היכולת לסבול את הגלוקוז ירדה, רמות הקורטיזול עלו ותנגודת לאינסולין נחלשה. הקרם, שלפי האמינה, יעזור לה להיפטר ממשקל עודף, להיפך, עורר עוד יותר שקיעת שומן והתפתחות סוכרת מדרגה ראשונה. אין צורך להסביר שהיא לא אהבה את כל זה. לאחר שנתיים הותאם מאזן האסטרדיול והפרוגסטרון הטבעי בגופה, היא הרגישה הרבה יותר טוב וירדה במשקל. עודף משקל. כיום, ישנה עלייה יוצאת דופן בייצור קרמים המכילים פרוגסטרון שניתן לרכוש ללא מרשם, ותכניות שיווק רב-רמות הכריזו על פרוגסטרון כ"הורמון פלא" שיכול למנוע אוסטאופורוזיס, עלייה במשקל, להגביר את החשק המיני ולפתור דברים אחרים. בעיות. בעיות של נשים. רבות מהטענות הללו, למרות שהן מבוססות על התפתחויות מדעיות אמינות, פשוט אינן מנוסחות היטב. אנשים שמקדמים את זה יישום רחבפרוגסטרון, עושים לנשים שירות רע, כי הן שוכחות שגוף האישה מכיל שורה שלמההורמונים בעלי תפקידים שונים, ולכל אחד מהם יש להקפיד על הפרופורציה הנכונה.
מהו פרוגסטרון וכיצד הוא פועל?
פרוגסטרון פועל בכמה כיוונים, וגורם לחילוף חומרים ו שינויים פיזייםמי יכין גוף נשילהביא ילד לעולם. הוא קיבל את שמו בגלל האיכות הזו שלו ("הורמון להריון"). במהלך ההריון, רמות הפרוגסטרון גבוהות פי חמישה עשר מאשר במהלך כולו מחזור חודשי. במחצית הראשונה שלו (שלב היווצרות הזקיקים), רמת הפרוגסטרון המופקת היא "לא משמעותית מאוד והיא בסביבות 0.3-0.9 ננוגרם/מ"ל. כאשר הביוץ מתחיל, הביצית משתחררת והופכת לגופיף הצהוב, שמתחיל לסנתז פרוגסטרון. רמת הפרוגסטרון בשלב השני (לוטאלי) של המחזור עולה ל-15-30 ננוגרם/מ"ל, שהוא פי שלושים מהתוכן במהלך החלק הראשון של המחזור.
הפרוגסטרון המופרש מהגוף הצהוב ממריץ את דופן הרחם להתעבות ולגרום לה להפרשה כדי שתוכל לקבל ביצית מופרית ולאפשר לה לגדול. אם מתרחשת הפריה, השליה הופכת ל"מפעל" קטן לייצור הורמונים ומתחילה לזרוק החוצה מינונים גבוהים יותרפרוגסטרון לאורך כל ההריון. בהתחשב בכל השינויים הרבים שגוף האישה צריך כדי לשאת ילד, אין זה מפתיע שלפרוגסטרון יש השפעות רבות על הגוף כולו, לא רק על אברי הרבייה.
פרוגסטרון עשוי להשפיע גם על יכולת הגוף לאגור שומן, אך על כך בהמשך. תהליך זה נצפה במינים רבים, לא רק בבני אדם. היכולת לאגור שומן היא יתרון שהתפתח עבור תהליך ארוךאבולוציה. זה מבטיח את הישרדותם של האם והילד, מכיוון שהגוף מוודא שלאם יש מספיק מצבורי שומן שיועילו במהלך תשעת החודשים של לידת ילד במקרה של רעב. במשך מיליוני שנים של אבולוציה אנושית, בתקופות של מחסור במזון, הנשים ששרדו והצליחו להתרבות היו אלו שהפיקו בצורה הטובה ביותר מהמזון. חומרים מזיניםולאגור שומן. כתוצאה מכך, הגוף שלנו, בהשפעת פרוגסטרון, הסתגל להפיק את מירב החומרים התזונתיים ממה שאנו אוכלים, גם אם המזון דל. הורמון זה מעורר את התיאבון והתשוקה שלנו למזונות המכילים פחמימות, אשר בתורן משמשות כאנרגיה ונאגרות כשומן. אבל אבוי, אנחנו חיים בתקופה של שפע נרחב, והיכולת שלנו לאגור שומן הופכת לקללה!
בנוסף להשפעה על שקיעת השומן, פרוגסטרון יכול להרפות שרירים חלקים. מערכת המעיים. במקביל, תנועת המזון דרך הקיבה והמעיים מואטת, וחומרי הזנה נספגים בצורה מלאה יותר. כשנושאים ילד, זהו איכות חיובית. אם איננו בהריון, אז ההאטה במעיים מתבטאת בנפיחות, מלאות ועצירות (במיוחד אם לא צורכים מספיק סיבים), ואם זה גם משולב עם איטית כיס המרה, אז יש סיכון להיווצרות של אבנים בו. "האטה" פירושה גם שיותר קלוריות מופקות מכל ביס שאתם אוכלים, וזה שונה מגברים שמעבירים מזון דרך הקיבה והמעיים מהר יותר ושגופם לא סופג כל קלוריה אחרונה.
פרוגסטרון ופרוגסטינים: חשוב להבין את ההבדל
אנו יודעים שתפקודם של הורמונים סטרואידים מושפע במידה רבה אפילו משינוי קל במולקולה. מספר אטומי הפחמן, שרשראות צד, קשרים כימיים בלתי רוויים, תוספת של אטומים אחרים - כל זה יכול לשנות מאוד את מנגנון ההורמון בגוף האדם. שינויים קלים במולקולות משנים את התוצאה הרצויה ועלולים לגרום לתופעות לוואי מיותרות. פרוגסטוגן הוא מונח כללי המשמש לתיאור כל חומר בעל יכולת ביוכימית לקדם את הלידה, או את האיכות המכונה "פרוגסטציונית".
פרוגסטרון (קיים בבני אדם ובכל בעלי החוליות) הוא פרוגסטרון ביולוגי המופיע באופן טבעי. פרוגסטרון אנושי מיוצר בעיקר על ידי הגופיף הצהוב לאחר הביוץ וגם על ידי השליה במהלך ההריון. כמות קטנה של פרוגסטרון מיוצרת על ידי בלוטות יותרת הכליה, אבל זה לא מספיק כדי להכין את הגוף להריון. פרוגסטין הם מעשה ידי אדם מולקולות כימיות, שמבנהו שונה מהמולקולות האופייניות ל גוף האדם. תכונותיהם והשפעותיהם דומות לאלו של פרוגסטרון, אך מכיוון שלמולקולות שלהן הרכב מעט שונה, ישנן גם מספר תכונות אחרות, ובמקרים מסוימים אף חזקות יותר מפרוגסטרון טבעי. כתוצאה מכך, הפרוגסטינים מתפקדים בצורה שונה בגוף. לפעמים זה הכרחי ומבורך, אבל לפעמים זה הרבה עבודה.
השימוש בפרוגסטינים סינתטיים, במיוחד מדרוקסיפרוגסטרון אצטט (MPA), הוא הגורם השכיח ביותר לא נעים תופעות לוואי, הקשורים לטיפול הורמונלי, וביניהם התוספת קילוגרמים מיותרים. ישנם שני גורמים עיקריים הקובעים את האיזון בין תופעות הלוואי הרצויות והבלתי רצויות – מאזן הפרוגסטין והאסטרוגן בתרופה והאיזון היחסי של תפקוד הפרוגסטוגנים והאנדרוגנים. תכשירים המכילים פרוגסטין בלבד שאינם מכילים אסטרוגן (נורפלנט, דפו-פרוורה) גורמים לרוב לתופעות הלוואי הכי לא נעימות, מכיוון שההשפעות השליליות של הפרוגסטין אינן מקוזזות מהיתרונות שהאסטרוגן מביא לגוף.
למה להשתמש בפרוגסטינים סינתטיים אם הם גורמים לכל כך הרבה תופעות לוואי? יש מצבים ונשים שמרוויחות מפרוגסטינים סינתטיים או שאינן חוות הרבה מאוד תופעות לוואי. חלק מהנשים חוות רעב מוגבר לאחר נטילת פרוגסטרון טבעי, אך הדבר אינו קורה כאשר הן משתמשות ב-norethindrone (נמצא במיקרונור ובכמה גלולות למניעת הריון). כל זה מאוד אינדיבידואלי. על מנת לבחור האופציה הטובה ביותר, עלינו לקחת זאת בחשבון. כיצד טסטרון משפיע על הגוף?
השפעת פרוגסטרון על חילוף החומרים
השינוי המהיר בהורמונים במהלך המחזור החודשי והאיזון של אסטרדיול וטסטוסטרון משפיעים על תפקודים מטבוליים מרובים המשפיעים על ויסות המשקל. בין אלה ניתן למנות את השקיעה והשימוש בפחמימות ושומנים, קצב התרוקנות הקיבה, שחרור אינסולין, ייצור קורטיזול, פירוק קפאין וחלבונים, תשוקה למזון והשפעת ההורמונים על כיס המרה ומערכת החיסון. פרוגסטרון ואסטרדיול פועלים יחד כדי לווסת את מאגרי השומן של הגוף, בניית השרירים והתאוששות, ומבנה הגוף. הם עושים זאת בחלקו על ידי שינוי הפעילות של האנזים ליפופרוטאין ליפאז (LPL) המצוי בתאי שומן (אדיפוציטים). כדי להפחית את השומן בגוף (השמנה), אסטרדיול מפחית את פעילות LPL, בעוד פרוגסטרון מגדיל את מאגרי השומן ללידה אפשרית, ומגביר את פעילות האנזים LPL בהתאם. ואתה עדיין תוהה למה יותר קשה לאישה מאשר לגבר לרדת במשקל גם בספורט חרוץ!
אסטרדיול ופרוגסטרון פועלים יחד כדי לשלוט בשחרור האינסולין בתגובה לצריכת גלוקוז. בבעלי חיים ובבני אדם, שני ההורמונים הללו מגבירים את שחרור האינסולין מהלבלב לאחר ארוחה, אך ברקמות אחרות, לאסטרדיול ופרוגסטרון השפעות שונות על הרגישות לאינסולין. רגישות לאינסולין היא עד כמה קולטני אינסולין מגיבים לאינסולין ואינם מאפשרים שחרור חד שלו בתגובה לחדירת גלוקוז לדם. פרוגסטרון מפחית את הרגישות לאינסולין ומפריע לוויסות הגלוקוז התקין. פרוגסטרון פועל על אינסולין די מהר, וניתן לזהות השפעה זו כבר 10 דקות לאחר נטילת ההורמון. מסתבר שהפרוגסטרון פועל בצורה הכי ישירה על הלבלב. זו אחת הסיבות לכך שלנשים בהריון יש לעתים קרובות תשוקה למתוק, אשר, עם זאת, מתרחשת גם במחצית השנייה של המחזור החודשי, כאשר רמות הפרוגסטרון עולות. נשים סוכרתיות רגישות במיוחד ליכולתו של פרוגסטרון להעלות את רמות הסוכר בדם, ולכן עליהן להשתמש בהורמון זה במינונים מינימליים. אסטרדיול, להיפך, מגביר את הרגישות לאינסולין ומשפר את סבילות הגלוקוז בבני אדם ובעלי חיים. ההשפעה החיובית של אסטרדיול על ויסות הגלוקוז בגוף נצפתה בנשים בגיל קדם-מנופאוזה וגם לאחר גיל המעבר, עם שימוש חיצוני באסטרדיול. בנשים עם סוכרת נמצאו שיפורים גם בשימוש דומה באסטרדיול. שומן (אדיפוציטים) ותאי שריר אינם מגיבים לשימוש באסטרדיול, מה שמגביר את הרגישות לאינסולין. אבל השיפור הזה בא לידי ביטוי בדרכים רבות, ואין לדבר על השפעה ישירה על הלבלב.
עם מחזור וסת תקין ותכולת ההורמונים האופטימלית בגוף, הפעולות ההפוכות של אסטרדיול (E) ופרוגסטרון (P) מפוצות בדרך כלל זו בזו. מסתבר שיחס E:P חשוב יותר להשפעה הכוללת של חילוף החומרים. עבור נשים שהגיעו אליי לבדיקת רמות ההורמונים, יחס ה-E:P שימש כבסיס כדי לסייע בקביעת חומרת התסמינים והזמן שלקח למטופל להרגיש טוב יותר. אם בשלב הלוטאלי בגוף רמת האסטרדיול נמוכה מהנורמה, אך רמת הפרוגסטרון תקינה, הרי שלנשים היה תשוקה חזקה יותר למתוק ועלייה עזה יותר במשקל.
אם מישהו צריך אפילו יותר מידע, הנה הקישור http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/

1 0

ניתוח פרוגסטרון - הורמון ההריון
הרופאים קוראים לפרוגסטרון הורמון ההריון. הפרוגסטרון מופרש מהגוף הצהוב (בלוטה שנוצרת בשחלה לאחר הביוץ - שחרור הביצית מהזקיק). אם ההתעברות לא מתרחשת, הגופיף הצהוב מת לאחר 12-14 ימים, והמחזור מתחיל. הגופיף הצהוב מייצר את ההורמון פרוגסטרון עד השבוע ה-16 להריון – עד שהשלייה שנוצרה משתלטת על הייצור העצמאי של ההורמונים.
הפרוגסטרון מכין את רקמות הרחם להשתלת ביצית מופרית ולשמירה על הריון. הורמון הפרוגסטרון משפיע על מערכת העצבים, כאילו מכין את הגוף להריון וללידה. פרוגסטרון מעכב את פעילות התכווצות שרירי הרחם ודחייה שק הריוןממריץ את צמיחת הרחם. פרוגסטרון משפיע גם על התפתחותן של אותן מחלקות של בלוטות החלב האחראיות על ייצור החלב. בנוסף, פרוגסטרון ממריץ את ייצור החלב. פרוגסטרון מיוצר לא רק בשחלות, כמות מסוימת של פרוגסטרון מיוצרת על ידי בלוטת יותרת הכליה, ולכן פרוגסטרון הוא גם הורמון נשי וגם הורמון גברי, אם כי הוא נמוך משמעותית מהנורמה לפרוגסטרון בנשים. מהו פרוגסטרון גבוה ופרוגסטרון נמוך? מהי הרמה הנורמלית של פרוגסטרון? כדי לענות על שאלות אלו, עיין בטבלה:
נורמה של פרוגסטרון
גברים בוגרים --- נשים בוגרות
מתחילת הווסת ועד גיל המעבר שלב זקיקים --- 0, 32-2, 23
שלב הביוץ---0, 48-9, 41 שלב לוטאלי f---6, 99-56, 63
נשים בהריון I שליש--- 8, 9-468, 4 שני שליש--- 71, 5-303, 1
שלישי שליש---88, 7-771, 5
לאחר גיל המעבר --- ניתוח פרוגסטרון הוא שיטה הכרחית לחקר הביוץ. רמת הפרוגסטרון בגוף האישה משתנה בהתאם לשלב של המחזור החודשי. בדרך כלל, הפרוגסטרון עולה פי 10 לפני הביוץ. כפי שאומרים הרופאים, יש עלייה מקסימלית בפרוגסטרון בשלב הלוטאלי. אם לא מתרחשת העלייה ברמת הפרוגסטרון בדם, אזי יתכנו סטיות שונות בגוף האישה. בדרך כלל, פרוגסטרון עולה במהלך ההריון. חוסר בפרוגסטרון במהלך ההריון יכול להוביל להפסקתו. לכן, ניתוח פרוגסטרון הוא שלב הכרחי באבחון מצבו של העובר במחצית השנייה של ההריון. אם פרוגסטרון מוגבר, עבור רופא, תוצאה זו של בדיקת דם מציעה:
הֵרָיוֹן
דימום רחם לא מתפקד
אי סדירות במחזור החודשי (אמנוריאה)
סטיות בהתפתחות השליה
ציסטה של ​​הגופיף הצהוב
אי ספיקת כליות
שינויים ביצירת הורמונים בבלוטת יותרת הכליה
רמות גבוהות של פרוגסטרון עשויות להיות תוצאה של נטילת חלק הכנות רפואיות. חוסר בפרוגסטרון יכול להיות סימפטום של החריגות הבאות בגוף האישה:
חוסר ביוץ
תפקוד לא מספיק של הגופיף הצהוב או השליה
הפלה מאוימת עקב חוסר איזון הורמונלי
פיגור בגדילה תוך רחמית
הפלה טבעית אמיתית
מחלות דלקתיות כרוניות של אזור איברי המין הנשי
דימום ברחם
אי סדירות במחזור החודשי (אמנוריאה). פרוגסטרון נמוך יכול להיגרם על ידי תרופות מסוימות.
כיצד לבצע בדיקת פרוגסטרון בצורה נכונה
כדי לבצע בדיקת פרוגסטרון ולקבל תוצאות מהימנות, עקבו אחר המלצות אנדוקרינולוג או גינקולוג-אנדוקרינולוג. בדרך כלל, הרופאים ממליצים לנשים לתרום דם לבדיקת פרוגסטרון ביום ה-22-23 של המחזור החודשי. בדיקת דם הורמונלית חייבת להיעשות אך ורק על בטן ריקה בבוקר. בין הארוחה האחרונה לדגימת דם צריך להיות לפחות 8 שעות. אם יש לך מחזור סדיר, אזי רמת הפרוגסטרון נקבעת שבוע לפני הווסת, עם מחזור לא סדיר - מספר פעמים. בעת מדידה טמפרטורת פי הטבעתרמת הפרוגסטרון נקבעת ביום ה-5-7 לעלייתו.

1 0

משחק הורמון...

אילו גורמים משפיעים על הרקע ההורמונלי של אישה? קודם כל, זה כמובן גיל, אבל לא רק. מצבי לחץ (במיוחד ממושכים), מחלות ויראליות בעבר, תרופות שאישה נוטלת (למשל שימוש בגלוקוקורטיקואידים לאסטמה של הסימפונות) - כל זה יכול לשנות באופן משמעותי את הרמות ההורמונליות שלה וכתוצאה מכך לעורר בעיות בעור שלה, שיער, ובאופן כללי להחמיר את מצבה.

נקודות אלו מתבררות כבר בהתייעצות ראשונה עם אנדוקרינולוג (איזה משטר יש לאישה, איך היא אוכלת, האם יש הפרעה מטבולית). כל זה חשוב מאוד על מנת לבצע את האבחנה הנכונה. אילו הורמונים נוספים מלבד הורמוני מין יכולים להשפיע על מראה האישה? לאחרונה התקיימו דיונים בקרב קוסמטיקאיות על שימוש בהורמוני בלוטת התריס למטרת התחדשות. למעשה, הורמונים אלו יכולים להשפיע על מצב העור.

עם תת פעילות בלוטת התריס (תפקוד לא מספיק של בלוטת התריס), אישה מפתחת נפיחות ועור יבש. וגם מבנה השיער מתדרדר, אובדן ושבריריותם נצפים. ועם תירוטוקסיקוזיס (תפקוד יתר של בלוטת התריס), נשים מודאגות יותר מהסימפטום של הזעה. אבל אין תלונות על העור - להיפך, הוא הופך לקטיפתי ורך.

באמצע המאה ה-20, בעזרת הורמוני בלוטת התריס, ניסו לטפל לא רק בבעיות עור, אלא גם בהשמנה. אבל אנדוקרינולוגים מאמינים שאסור לעשות זאת. מכיוון שנטילת הורמוני בלוטת התריס במהלך תפקודה התקין עלולה לגרום באופן מלאכותי ל-thyrotoxicosis, שתהיה לה השפעה שלילית ביותר על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת השלד, תחום פסיכו-רגשי של אישה.

אנו מזהירים נשים לקחת הורמוני בלוטת התריס אך ​​ורק למטרות קוסמטיות. ישנם גם מה שנקרא אנדורפינים - מתווכים מיוחדים המיוצרים במוח. לעתים קרובות הם מכונים גם "הורמונים של שמחה". למרות שהם לא משפיעים ישירות על המראה, הם משפרים את מצב הרוח. והתחום הפסיכו-רגשי חשוב ביותר לרווחה ולתפיסה העצמית של אישה, שבסופו של דבר תמיד משתקף במראה שלה.

באופן כללי, נצפה שעם גישה חיובית אצל אנשים, מספר המחלות ככאלה יורד, או שהמהלך שלהן משתפר. משפיע באופן משמעותי על מבנה העור ומה שנקרא הורמון הגדילה.

במצב כמו אקרומגליה (למרבה המזל נדיר מאוד), העור מתעבה, הופך מתוח ושומני, עם קפלים עמוקים. הזעה מוגברת. לא את התפקיד האחרון ממלאים הפרעות מטבוליות. לדוגמה, סוכרת, השמנת יתר מחמירים באופן דרמטי את מצב העור. זה אולי לא מלווה בבעיות בהורמוני המין, אבל הפרעות מטבוליות יכולות לגרום לעלייה במספר מחלות העור הדלקתיות (לעיתים קרובות זו התלונה היחידה בהופעת סוכרת).

כאן יש או היעדר מוחלט של הורמון האינסולין (לרוב סוכרת של צעירים), או סוכרת של אנשים שמנים. בעבר היא נקראה סנילי, אך כיום מחלה זו הפכה "צעירה" בהרבה וכבר נחשבת כ"מגיפה לא מדבקת" של סוכרת.

כל סוכרת משפיעה בצורה רצינית על מבנה העור והשיער, אך לרוב הבעיות הללו חולפות מעצמן כאשר חילוף החומרים מתנרמל - רמות הסוכר בדם, משקל הגוף מתייצב. במקרים נדירים, נדרש טיפול נוסף.

התלות של הרקע ההורמונלי בחילוף החומרים מתבטאת בכל אורח החיים שלנו, גורמים כמו צריכה של מזונות עתירי קלוריות, פעילות גופנית מופחתת, מצבי לחץ מתמשכים וחוסר שינה משחקים תפקיד. כל זה מוביל לעתים קרובות לעובדה שצריכת האנרגיה עולה על העלויות שלה, וכתוצאה מכך משקל הגוף עולה.

רקמת השומן נחשבת כיום לאחד האיברים האנדוקריניים העיקריים. לדוגמה, כמעט 50% מהורמוני המין הגבריים המיוצרים על ידי אישה מומרים להורמונים נשיים ברקמת השומן. זה גם משחרר מסה של חומרים פעילים ביולוגית המשפיעים על מערכת קרישת הדם, התפתחות תהליכי גידול ...

אז רקמת השומן היא איבר חשוב מאוד. עודף שלה לא רק מוביל לבעיות אנדוקריניות, אלא גם משפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, המחסור בו מוביל גם לבעיות בריאות ומראה.

0 0

הורמונים ובריאות האישה.

הורמונים הם חומרים המשפיעים על תהליכים רבים בגוף הנשי. לכן, בבחירת מוצרי קוסמטיקה, תכשירים וקרמים המכילים הורמונים, יש להתייעץ עם רופא.

בהשפעת גיל, מתח, מחלות ויראליות ותרופות, הרקע ההורמונלי משתנה ומופיעות בעיות לא רצויות לנשים עם עור, שיער ומצב רוח. כשהם שמים לב לביטוי החיצוני שלהם, אנשים רק לעתים רחוקות חושבים על מה תלויים פונקציות חשובות כמו רבייה, צמיחה, התפתחות, תשוקה מינית, תיאבון, מצב הרוח שלנו ואפילו משיכה.

נשים נתונות לכוחם של הורמונים, ומצבים רבים בגוף תלויים בעודף או בחוסר:

1. אנדרוגנים הם לא רק נכונים הורמונים גבריים. בלעדיהם, נשים מפתחות שלדים ושרירים גרועים, זקיקים ותשוקה מינית. היפרפלזיה של קליפת האדרנל או גידולים המייצרים טסטוסטרון מעלים את רמתם, ומורידים - אי ספיקת כליות ותרופות מסוימות. עודף אנדרוגנים בגוף הנשי משבש את המחזור החודשי, גורם לעור יבש, מגביר עצבנות וצמיחת שיער לא רצוי וגם מפחית משיכה. עור שמן מעיד על מחסור בטסטוסטרון, הזעה מוגברת, ירידה בחשק המיני.

2. פרוגסטרון נמצא בגוף גם ללא הריון, אבל הוא מכין את האישה לקבל ביצית מופרית. העודף שלו טומן בחובו דימום רחם, ציסטות בשחלות ו אי ספיקת כליות, ולרוב מתבטא: כאבים באזור השחלות, הפרעה במחזוריות, דיכאון ועצבנות. המחסור בו מפסיק את הביוץ, מגביר את הסיכון לדלקות ובעיות בהריון, הוא מתבטא: תקופות ארוכות או היעדרן, ציפורניים שבירות, משיכה מוגברת.

3. אסטרוגנים לא רק מפתחים מאפיינים נשיים מיניים, אלא גם גורמים לעודף משקל. עליות אסטרוגן מגבירים את הסיכון להפלה, התפתחות גידולים ומובילים להשמנה, בעיות לב וכלי דם ברגליים. ירידה ברמות האסטרוגן מורידה את הפעילות המינית, מעודדת צמיחת שיער מסוג זכר אצל נשים, והתגבשות הקול.

4. דרושים הורמונים luteinizing (LH) להבשלת הזקיק. הפרה של בלוטת יותרת המוח, פוליציסטית, גידולים, אנדומטריוזיס - הם מדברים על עודף של ההורמון, ולחוץ זה מתבטא: כאבי ראש, קוצר נשימה, חולשה כללית, בעיות במחזור החודשי. אנורקסיה היא תוצאה של חוסר ב-LH, מה שמוביל לירידה במשקל, הפרעות עיכול ואי-סדירות במחזור החודשי.

5. הורמון מגרה זקיקים הוא הבסיס לחשק המיני, בשיאו מתרחש הביוץ. דימום מהרחם, מחלות של הכליות ובלוטת יותרת המוח עלולים להוביל לעודף שלו. חריגה מהנורמה טומנת בחובה דימום ספונטני, התפתחות של זיהומים, כאבי ראש. מחסור בהורמונים הוא מלווה של מחלה פוליציסטית, מחלות של בלוטת יותרת המוח או מערכת גניטורינארית. זה מתבטא בהיעדר מחזור וזיהומים כרוניים.

6. פרולקטין הוא הורמון התלוי במתח ובדיכאון. שחלות פוליציסטיות, גידול יותרת המוח, שחמת, דלקת פרקים, היפווויטמין, לופוס אריתמטוזוס קשורים לעלייה ברמתו ולירידה במחלות יותרת המוח. אם החזה כואב ללא קשר למחזור, נרשמה הפרשה לבנה מהפטמה, כאבי ראש ודחף תכוף ללכת לשירותים מטרידים אותך, אז, קרוב לוודאי, הפרולקטין יורד מהסקאלה. אם אישה סובלת מהזעה וצמא, אזי חסר לה הורמון זה.

מה אתה צריך לדעת על אמצעי מניעה הורמונליים?

נשים רבות מוטות כלפי תרופות הורמונליות, מפחדות לעלות במשקל. אחרים מתחילים לקחת הכל ללא הבחנה, רק כדי להשיג את המטרה העיקרית - אמצעי מניעה. שתי הגישות שגויות ודורשות הבהרה:

1. קבלת פנים תרופות הורמונליותזה תמיד יחס של סיכון והשפעה. אצל אישה אחת האמצעים עלולים לגרום להפרעות, בעוד שהאחרת לא תבחין בהן. להורמונים יש השפעה מערכתית על הגוף, והרי כל אדם הוא אינדיבידואלי.

2. יש לבחור אמצעי מניעה הורמונליים, ולא לבחור באקראי. רק אחרי ניתוחים נחוציםהרופא ירשום כדורים מסוימים.

3. ניתן לקחת אמצעי מניעה הורמונליים בכל גיל, שכן במקרים מסוימים הם נרשמים להסדרת המחזור החודשי.

4. אמצעי מניעה הורמונליים אינם מסבכים את ההריונות הבאים, התעברות אפשרית כבר בשעה חודש הבאלאחר ביטולם.

5. אין צורך לעשות הפסקה בנטילת אמצעי מניעה הורמונליים, כי הגוף יצטרך להסתגל אליהם שוב.

6. כדורים הורמונלייםאין להעלות את משקל האישה ישירות. הם יכולים להגביר את התיאבון ולקדם אגירת מים בגוף.

7. אמצעי מניעה הורמונליים עדיפים על אמצעי מניעה לשעת חירום, מכיוון שהמינונים הגבוהים שלו עלולים לשבש את הרמות ההורמונליות.

8. מודרני אמצעי מניעה הורמונלייםלחסל שיער לא רצוי אצל נשים ולטפל באקנה.

9. אמצעי מניעה הורמונליים מפחיתים את הסיכון לסרטן ואי סדירות במחזור החודשי.

10. כדורי הורמונים אינם מגינים מפני זיהומים המועברים במגע מיני.

0 0

הורמון האמהות

פרוגסטרון נקרא הורמון האימהות מסיבה כלשהי. בדרך כלל, דווקא בגלל חסרונו, אישה או שאינה יכולה להיכנס להריון כלל, או שהתא המופרי שלה אינו נשמר ברחם במשך יותר מיומיים או שלושה. יתר על כן, בעיות עם הורמון זה עשויות שלא להשפיע על המחזור החודשי בשום צורה: הוא יהיה תקין. לפעמים הדבר היחיד שאומר על המחסור בפרוגסטרון הוא היעדר שינויים. טמפרטורת גוף בסיסית. ניתן להעלות את רמת הפרוגסטרון בעזרת טיפול בוויטמין. ויטמין B משחק כאן את התפקיד העיקרי. הוא אינו ממריץ את ייצור הפרוגסטרון, אלא משפר את תפיסתו בגוף. כמובן, אתה יכול לאכול יותר מזונות המכילים ויטמין E (*), אבל זה דורש לפחות 400 מ"ג ליום. אז קנו "טוקופרול אצטט" בבית המרקחת והתחילו לשתות אותו ביום ה-15 למחזור החודשי למשך 10-14 ימים. וודאו שהמזון הוא חלבון, אכלו יותר בשר, דגנים, דגים, סויה. היעדר או מחסור בחלבון בגוף משפיע באופן משמעותי על ייצור ההורמונים. לא מספיק עם זה - לא מספיק פרוגסטרון.

1 0

על הורמונים ותזונה
לידיעתכם – ההורמונים העיקריים הם: זכר – אנדרוגן, נקבה – אנדרוגן ופרופסטרון. טסטוסטרון הוא הורמון ביניים. קצת מידע על הקשר בין תזונה, הורמונים והשפעתם על הפיזיולוגיה שלנו. כך:
אסטרוגן - מסייע להיווצרות מאפיינים מיניים משניים (למשל פיזור שיער. חרסוטיזם - מליחות הפנים אצל נשים, צריך לעבור טיפול הורמונלי אצל אנדוקרינולוג), מגביר את הבחנה בצבעים בעיקר אצל נשים (חלומות צבעוניים אצל אישה הם הנורמה אם חלומות הופכים לשחור ולבן, אז אתה צריך לבדוק את השחלות). מצב דומה עם קואורדינציה ימין-שמאל אצל נשים הוא נורמלי כאשר נשים מבולבלות, אם לעולם אין סבירות גבוהה למחלות בגינקולוגיה. אסטרוגן מחבר בין ימין ו ההמיספרה השמאלית, הטסטוסטרון עולה, כך שגברים נוטים יותר לסבול מסכיזופרניה, אלכוהוליזם ואפילפסיה. אסטרוגן מחבר בין רגשות, משפר את הקשב (לכן, נשים נוטות לעשות מספר דברים בו זמנית). אסטרוגן מבהיר שיער (ומכאן שורשי הבדיחות על כך שבלונדיניות פוריות). ככל ששיערה של אישה ארוך יותר, כך ייטב, כי שיער מרסס פרומונים. פעולת הפרומונים מגבירה את ריח התפוח, ומגבירה את תנודתיותם. לכל אישה יש ספקטרום פרומונים משלה (אם אישה אוהבת את הריח של גבר שאיתו יש לה מערכת יחסים, המחזור שלה משתפר, הצאצאים ממנו יהיו טובים). שדיים גדולים מדי נוטים לפתח מסטופתיה באופן ספונטני. צמיחת חזה קטן מקלה על ידי שימוש בכרוב טרי קצוץ, בננה, תמרים, שוקולד. תמרים גם עוזרים לחזק את השדיים והפטמות)))
אסטרוגן מגדיל את תוחלת החיים ומגן מפני סכיזופרניה. אותו הורמון מקיף את הדמות. טסטוסטרון מגביר את הצמיחה של עצמות צינוריות, כך שגברים בדרך כלל גבוהים יותר מנשים. נשים ארוכות רגליים נוטות לסכיזואידיות, היסטריות ויש להן בעיות עם צאצאים.. בגלל הטסטוסטרון, גברים חיים פחות מנשים. אוקסיטוצין הוא הורמון החיבוק. הוא מעודד חיבה. אם זה לא מספיק, אז האדם אינו מלא חיבה. לנשים יש יותר מזה, אז היא נוטה יותר ללטף. אוקסיטוצין מסייע לחוויה של אורגזמה נרתיקית. אם זה מספיק, אז האורגזמה מעמיקה. לנשים מניקות - אוקסיטוצין מסייע בהוצאת חלב, מדענים ממליצים לא להניק תינוק במשך יותר משישה חודשים. הדבר נובע גם מהעובדה שהוכח מדעית שאם ילד יונק חלב במשך זמן רב, התפתחות מוחו וגופו כולו מעוכבת. פנילתילאמין מסייע לעוררות מינית. יש הרבה ממנו בשוקולד (כמה שיותר מריר יותר טוב). הכוח הגברי מקודם על ידי אלה הכלולים בתזונה המוצרים הבאים: שוקולד מריר, קוויאר שחור, סרטנים (צוואר), פלפל שחור, פלפל חריף מבושל (חובה עם אורז), כל הקטניות (לוביו, אפונה, שעועית) ובעיקר אגוזי מלך מעורבבים עם צימוקים (מעוכים מעט). אלכוהול באופן חד אינו תורם לשמירה על מיניות גברית וחיי מין פעילים, מכיוון שהוא מוביל לחסימה של כלי דם (במיוחד בירה). למעט מוסקט וקהורס (כלומר בכמויות קטנות). ועל הדרך: שימוש תכוףקטניות מעודדות חלקות העור. כוסמת מבושלת - משפרת את גוון העור, מבנה העור, מפחיתה את הסבירות לטחורים, משפרת את הזיכרון. שוקולד נוזלי (קקאו) הוא נוגד דיכאון קל. כוס קקאו ששותים בבוקר זה פרץ של אנרגיה, לקפה אין את התכונה הזו. לאחר הקקאו, מצב הרוח ותגובת השרירים משתפרים. עודף קפה גורם לתוקפנות. לכן, עדיף לשתות קפה עם חלב - תהיה פחות עוררות. קפה גם מפחית חוויות אורגזמיות. בצל ושום, להיפך, תורמים. שימוש יתרעוף תורם לעצירות, ועצירות מובילה לדיכאון. הרגע את הלחץ של בננות ואגסים. האמור לעיל מתייחס לעובדות מוכחות מדעית)))

0 0

אמצעי ויסות של מצב הורמונלי של נשים

ההשפעה הגדולה ביותר על תהליך ההזדקנות - במישרין או בעקיפין - היא ניוון מערכת הרבייה.
חשוב ביותר לשמור על תפקוד נאות של מערכת הרבייה למשך זמן רב ככל האפשר. בטבע, מחזוריות היא נורמת הקיום. לאישה, בנוסף להיכלל במחזורים כלליים (לדוגמה: ירח), יש משלה. תנודות יומיות, חודשיות וחיוניות ברמות ההורמונליות קובעות את מצב הגוף, הנפש והנפש שלנו. אבל קשה למצוא נשים שאצלן התהליכים הללו מתרחשים באותו אופן. לכן, זה כאן גישה אינדיבידואלית- זה מצב נדרששמירה על בריאות ונוער.

משאלות כלליות:
-קבע את התאריך הסביר להתרחשות גיל המעבר שלך ואת המאפיינים האפשריים שלו. כדי לעשות זאת, שוחח עם אמך, במידת האפשר - עם סבתך וקרוביך הקרובים ביותר. זה יעזור לבת שלך רבות בעתיד.
-קבע את הסיכון שלך למחלות הקשורות לירידה הקשורה לגיל באסטרוגן (אוסטאופורוזיס, מחלות לב, מחלת אלצהיימר, אונקולוגיה). לשם כך רצוי לבצע בדיקות גנטיות. הבחירה של תרופות לתיקון חייבת בהכרח לקחת בחשבון מחלות סבירות.
- בקש עצות ממומחים המודעים לכל שיטות התיקון: הן מסורתיות והן אלטרנטיביות
- אתה צריך להבין שגיל המעבר, גיל המעבר והזדקנות הם תהליכים שאינם עומדים במקום ולכן הטיפול חייב כל הזמן להשתנות משהו.
-ההחלטה שלך לטפל או לא לטפל אינה קבועה ועשויה להשתנות בהתאם למצבים בריאותיים משתנים, נתוני מחקר חדשים והופעת טיפולים חדשים.

מספר עצום של מילים נכתבו ונאמרו על ההורמון הנשי העיקרי - אסטרוגן. אז אני רק אזכיר לך
-אסטרוגן ממריץ את חלבון העור העיקרי - קולגן. איבוד הקולגן מביא להגברת התקמטות העור, נזקיו וירידה בעובי.
- - האסטרוגן מעניק לחות לרירית הנרתיק, מגביר את השימון שלה, דבר שחשוב מאוד להשגת שמחות המין.
- ללא טיפול באסטרוגן, הסיכון להתקפי לב אצל נשים משתווה לסיכון אליו נחשפים גברים, ונמשך 15 שנים לאחר גיל המעבר.
אסטרוגן תומך בתאי המוח שלנו ומקל על הפרעות זיכרון.

הרבה נכתב ונאמר על השלכות שליליותטיפול באסטרוגן, אבל
- הופעתן בשוק של מערכות להחדרת אסטרוגן דרך העור הביאה את הטיפול החלופי לרמה חדשה לחלוטין. שלב חדשולמזער את האפשרות לתוצאות;
- השימוש בהורמונים ביו-זהים איפשר לזהות את הטיפול עם צרכים אינדיבידואליים ככל האפשר ובכך להפחית משמעותית את ההשפעות השליליות.

ההורמון הנשי העיקרי השני הוא פרוגסטרון. במשך חודשים רבים ואפילו שנים מחזורים לא סדיריםבתקופת המנופאוזה, ייצור הפרוגסטרון, ולא אסטרוגן, יורד בעיקר. הפרשת הפרוגסטרון יכולה לרדת לכמעט 0, בעוד שרמת האסטרוגן יורדת בכ-40-60%. חוסר האיזון הזה הוא שמסביר רבים מהתסמינים, כמו מחזור לא סדיר, מצב רוח לא יציב וכו'. הפרוגסטינים, שהם צורה סינתטית, משמשים לרוב לטיפול הורמונלי קונבנציונלי ולייצור אמצעי מניעה. הם גורמים לעצבנות, נפיחות ותופעות לא נעימות אחרות. הורמונים ביו-זהים, שצורת הניהול הפופולרית ביותר שלהם היא קרמי פרוגסטרון טבעיים, חסרים את ה"תכונות" הללו.

חשוב: הגוף הנשי מייצר גם הורמוני מין זכריים. איבוד טסטוסטרון תמיד מלווה שינויים בגיל המעבר ובגיל המעבר. תיקון של הורמון זה חשוב במיוחד עבור נשים בעלות אנרגיה גבוהה ופעילות שהשיגו הרבה. אורח חיים זה מקשה על ההישרדות ירידה בגילרמות הטסטוסטרון, כי רק במצב זה נשמרת פעילות, בריאות טובה, וחשוב מאוד, בהירות החוויות במין. בנוסף, לעיתים קרובות יש נשים שרגישות יותר לאובדן טסטוסטרון מאשר לחוסר אסטרוגן. בנשים כאלה, טיפול באסטרוגן + פרוגסטרון אינו נותן השפעה מספקת. לכן, רצוי להוסיף מנה מספקת של טסטוסטרון ביו-זהה לטיפול.

למה הורמונים ביו-זהים?
1) הורמונים ביו-זהים הם שכפול מוחלט של מולקולת ההורמון האנושי.
זה לא משנה אם ההורמון הוא טבעי מבחינה ביולוגית. גורם קריטיהאם הצורה, ההרכב והמבנה של מולקולות ההורמונים זהים לאלו האופייניים לגוף האדם.
לרוב ההורמונים הנמכרים ברשת בתי המרקחת יש זיקה רחוקה מאוד להורמונים של השחלות. הפעילות הנמרצת וההפרשה של הורמונים זרים אלו עלולה להוביל ליצירת תוצרים מטבוליים מזיקים יותר. הורמונים זרים מופרשים הרבה יותר לאט מהגוף.
כולנו שונים מאוד: מאפיינים גנטיים, חילוף חומרים, אורח חיים וכו'. מדוע עלינו להשתמש בתרופות מאותו הרכב לטיפול חלופי? בעת שימוש בתרופות משולבות, אין צורך לדבר על טיפול פרטני כלל, והמינון הסטנדרטי של טבליות מרמז על אישה בעלת נתונים סטטיסטיים ממוצעים. כל זה כמו להשתמש באותו קרם לנשים בעלות עור שונה לחלוטין!
המקור לרוב תכשירי הורמון השחלות הביו-זהים הוא בטטה בר. במעבדה, בתהליך סינתזה (כלומר סינתטי?), מרכיבי המבנה המולקולרי של צמח זה מומרים למולקולות כימיות של הורמונים אנושיים: שלושה אסטרוגנים, פרוגסטרון או טסטוסטרון. חשוב: לפעמים יצרני מוצרי קוסמטיקה או תוספי תזונה מאפיינים את בטטה פרא כפרוהורמון עם השפעות תואמות, אבל זה לא נכון, כי ללא עיבוד מעבדתי, לבטת בר אין השפעות הורמונליות בגוף או בעור האדם!
פיטואסטרוגנים מפולי סויה, תלתן אדום וצמחים אחרים הם טבעיים לחלוטין, אך בגוף האישה אין אנזימים שיכולים להמיר חומרים אלו לאסטרוגן הדרוש. הם מתחרים עם ההורמונים הנשיים שלהם על קולטנים (פעולת אנטי-אסטרוגן), אבל אין להם את תכונות ההגנה של אסטרוגן אנושי. יתר על כן, אם תנסה לקבל רק תכשירים צמחייםייתכן שלא תוכל לקבוע במדויק את המינון הדרוש לך מכיוון שלא נקבע מינון סטנדרטי. נכון לעכשיו, רק עבור תכשירים המבוססים על cimicifuga ("קלימדינון"), זה הוכח יעילות קליניתוהמינון הרשמי נקבע.

הזכרתי את ההורמונים עליהם הם שואלים הכי הרבה שאלות, אבל הרשו לי להזכיר לכם שוב שמכיוון שהורמונים מקיימים אינטראקציה זה עם זה, מחזקים, או להיפך, מחלישים זה את פעולתו של זה, יש לתקן את כל החסרים ההורמונים המשמעותיים בו זמנית.

1 0

מוצרי אסטרוגן
על פי התוכן של phytoestrogens, המקום המוביל הוא תפוס על ידי מוצרי סויה. ביניהם, טופו, גרגרי שעועית, נחשב הפעיל ביותר מבחינה הורמונלית. מומלץ לאכול אותו כל יום לפחות מעט - 50-70 גרם. אבל מוצרי סויה אחרים יכולים להיכלל במזון באופן קבוע, אבל לא כל כך לעתים קרובות - בערך 2-3 פעמים בשבוע. לחלקם, תוספת כזו לתזונה שלהם תיראה אקזוטית מדי וקשה למצוא. אבל זה לא. עכשיו בסופרמרקטים אפשר למצוא לא רק טופו, אלא גם קמח סויה, חלב סויה או "בשר" סויה. הם הרבה יותר שימושיים מאשר עמיתיהם הטבעיים.

0 0

הורמונים נשיים. תפקידם של ההורמונים הנשיים בחיינו

אנציקלופדיה רפואית

אנו מציגים בפניכם את ה"שבע ההורמונלי הלוהט" הנקבה הבריאות, מצב הרוח, המראה, השינה, התיאבון, כוח הרצון ואפילו האינטליגנציה שלנו תלויים בזה!

אסטרוגן.

הורמון המין הנשי המפורסם ביותר שהופך אישה לאישה. מיוצר בשחלות. הודות לאסטרוגן, הדמות שלנו מקבלת עגולות נשית מקסימה, והדמות שלנו רוכשת גמישות, רכות ורגשיות. הוא מאיץ את חידוש תאי הגוף, שומר על עור צעיר, ברק ופאר שיער, מגן על כלי הדם מפני משקעי כולסטרול.

עודף אסטרוגן גורם לרוב למלאות יתר בירכיים ובבטן התחתונה, להתפתחות שרירנים ברחם ( גידול שפיר). חוסר באסטרוגן מוביל לצמיחת שיער מוגברת במקום שלא היינו רוצים: על הידיים, הרגליים, הפנים, כמו גם לדהייה מהירה.

טסטוסטרון.

טסטוסטרון אצל נשים מיוצר בבלוטת יותרת הכליה בכמויות קטנות והופך בובה עצלנית למאהב תוססת ונלהבת של גברים. הוא גורם לנו לחוש משיכה מינית, גורם לנו להיות מתמידים ותכליתיים, מסוגלים לא רק לחכות להתקרבות של הזכר, אלא גם להכין לו מלכודות, ולחלקם אפילו לצאת לצוד עבורו. ככל שיש לאישה יותר טסטוסטרון, כך היא שואבת את השרירים מהר יותר והיא נהנית יותר ממשחקים פעילים. אוויר צח. עם העודף שלה, הדמות הופכת להיות מהיר מזג ואגרסיבי, אקנה מופיע על העור. עם גירעון, אתה לא רוצה סקס.

אוקסיטוצין.

הורמון זה של רגישות, חיבה וטיפול ארוך מיוצר גם על ידי בלוטות יותרת הכליה. בכמויות גדולות הוא חודר לזרם הדם לאחר הלידה במהלך התכווצויות הרחם, מה שגורם לנו לאהוב את היצור הזעיר שהבאנו לעולם. על כל לחץ, הגוף הנשי מגיב עם שחרור אוקסיטוצין, ולכן אנו מחפשים הקלה בגעגועים וחרדות על ידי האכלה של בעלנו וילדינו, טיפול בשכן בודד ותיק, איסוף חתול חסר בית.

תירוקסין.

הורמון הדמות והנפש. מווסת את מהירות חילוף החומרים והחשיבה, ומכאן את השלמות, ואת יכולת החשיבה. זה הופך את הגוף לדק, את העור חלק, את התנועות מיומנות וחיננית, התגובה למראה גברי מתעניין היא מיידית! מסונתז פנימה בלוטת התריסממוקם על החלק הקדמי של הצוואר. עודף תירוקסין גורם לך לרדת במשקל. המחשבות קופצות, אי אפשר להתרכז, חרדה מתמדת מייסרת, אתה לא יכול לישון בלילה, הלב שלך דופק ועף ישר מהחזה. חוסר תירוקסין מוביל להשמנה, עייפות, ישנוניות. בנוסף ריקנות מוחלטת בראש ופגיעה בזיכרון.

נוראפינפרין.

הורמון של אומץ וזעם. הוא מיוצר בבלוטות יותרת הכליה בתקופות של לחץ. רבים שמעו על בן זוגו, הורמון הפחד, שאחראי על הבריחה מסכנה. כעת, נוראדרנלין מעודד אותנו לעשות את ההיפך; זה מרחיב כלי דם, דם זורם לראש, מגיעים איתו רעיונות מבריקים, הפנים מלאות בסומק עז, הקמטים מוחלקים, העיניים נוצצות, ואישה שנראית כמו אלילה אדירה ויפה אומרת: "אני פורחת מלחץ! » היא מניקה את עצמה לתוך צרות, פותרת בהצלחה את כל הבעיות ויחד עם זאת נראית נהדר וישנה בשקט בלילה. אנו מאחלים לכולכם שיהיה לכם מספיק נוראדרנלין כדי להתגבר על כל מתח!

הורמון "חיים מתוקים". זה מגיע מהלבלב, עוקב אחר רמת הגלוקוז בדם. הוא זה שמפרק את כל הפחמימות שאנו אוכלים, כולל ממתקים, ושולח את הגלוקוז (מקור אנרגיה) המתקבל מהן לרקמות. כתוצאה מכך, אנו מלאים ויש לנו את הכוח לחיות.

יש אנשים שנולדים עם מעט פחות אינסולין מכולם, או שהוא לא כל כך פעיל. כאשר מסופקים יותר קמח וממתקים ממה שהאינסולין מסוגל לעבד, עודף הגלוקוז "מתנדנד" בגוף ופוגע מאוד בכל התאים שלו. כלי דם. מתפתחת סוכרת, שהסיכון לה גבוה במיוחד אם מישהו מיקיריך סבל ממנה.

סומטוטרופין.

הורמון הכוח וההרמוניה. מיוצר בבלוטת יותרת המוח, בלוטה אנדוקרינית הממוקמת ממש במוח. אם אתה מבקר חדר כושר, עוסקים בכושר ועיצוב הגוף, בטח שמעתם על סומטוטרופין - אליל מדריכי ספורטומאמנים לפיתוח גוף. הוא אחראי על בניית מסת שריר ושריפת שומן, על גמישות וחוזק הרצועות. אגב, כולל כאלה שתומכים בחזה.

עודף של סומטוטרופין בילדות ובגיל ההתבגרות מוביל לצמיחה של שני מטרים. בבגרות גדל מה שעדיין מסוגל לגדול: האף, הסנטר, פרקי האצבעות. השפע הטבעי של הורמון סומטוטרופי במהלך ההריון מוביל להגדלה מסוימת של תווי פנים, רגליים, ידיים, אך לאחר הלידה, כל השינויים נעלמים. היעדר הורמון זה בילדים טומן בחובו האטה ו עצירה מוחלטתצְמִיחָה. אם כל הזמן חסרה לך שינה, מאמץ יתר ואכילת יתר, אזי רמת הורמון הגדילה שלך תרד, השרירים שלך יהיו רפויים, חלשים, החזה יאבד את צורתו ויצנח, ואף אימון אינטנסיבי ואירובי לא יתקן את המצב.

1 0

התבגרות מוקדמת...

מתרחשת עקב הפרה של הפרשת מספר הורמונים, כולל אלה המסדירים את תפקודי בלוטות המין. הסיבה לכך היא זיהומים כרוניים, הצטננות תכופה, פציעות לידה, שיכרון אלכוהול וחומרים אחרים. הגיל המסוכן ביותר למחלה זו הוא מ 12 עד 14 שנים. אמא צריכה לשים לב לתזונה של בתה, במיוחד אם צריכת המזון עולה, אבל הילד עדיין מתלונן על רעב. בנוסף, צריך להיזהר מאוד צמיחה מהירה, מראה חיצוני אקנהלא רק על הפנים, אלא גם על הגב, החזה. הילדה עלולה לחוות מחלות בצורה של סחרחורת, עייפות ואולי כאבי ראש. הביטוי של מאפיינים מיניים משניים מתחיל בטרם עת, למרות הפרת המחזור החודשי. אנשים רבים מודאגים מבעיות עם לחץ דם. מופיעות כמה הפרעות פסיכו-רגשיות, שאצל האנשים הפשוטים נקראות "תקופת המעבר". בדרך כלל זה מתבטא בצורה של תוקפנות מוגזמת על רקע דיכאון כלשהו, ​​נטייה לדיכאון, רגישות יתר למעשיהם ולדבריהם של אחרים.
הטיפול במחלה זו מתחיל בירידה במשקל (דיאטה, פעילות גופנית, פיזיותרפיה). הקפד להיפטר מזיהומים כרוניים. אבל, לפעמים אתה עדיין צריך לנקוט תרופות, אשר נקבע רק על ידי רופא.

התפתחות מינית מאוחרת
זה מתרחש עקב מחסור בהורמוני מין בגוף של נער. אמא צריכה להתחיל לדאוג לגבי זה כאשר, בגיל 15-16, מתגלה תת-התפתחות של מאפיינים מיניים משניים של הילדה, והמחזור הוא נדיר או אינו מופיע כלל. הגורמים הם, קודם כל, בעיות של מערכת העצבים (נוירוזיס, מתח חמור), מחלות מוח (דלקת מוח, דלקת קרום המוח, טראומה וכו'), תהליכים דלקתיים, כמו גם אתחולים פיזיים ותת תזונה. טיפול בהתבגרות מאוחרת אצל בנות מתבצע באמצעות תרופות של הורמוני מין. לפעמים הגורם למחלה יכול להיות הפרה של משקל (דיסטרופיה או השמנת יתר), ריפוי אשר, העיכוב מסולק. עם זאת, אמהות צריכות לזכור כי נטילת תרופות יכולה להירשם רק על ידי רופא - אנדוקרינולוג.
ההתפתחות המינית של נערה מושפעת מאוד מהמלא אכילה בריאהופעילות גופנית סבירה. לכן, על האם לפקח בקפידה על תזונת בתה ולא להעמיס עליה בספורט. בנוסף להתפתחות המינית השפעה פעילהמספק מצב פסיכו-רגשי. לכן, הן למניעה והן במכלול הטיפול, רצוי להוסיף התייעצויות של פסיכותרפיסט.

מחלת בלוטת התריס...

בלוטת התריס ממלאת את אחד התפקידים המובילים בבריאות האישה. קצב חילוף החומרים מושפע מההורמונים triiodothyronine (T3) ו-tetraiodothyronine (T4), המופרשים מבלוטת התריס. וויסות חילוף החומרים של סידן וזרחן מתבצע עקב ההורמון המופרש על ידי בלוטות פארתירואיד(צמוד לבלוטת התריס). לרוע המזל, בגוף הנשי, בלוטת התריס היא לרוב החוליה החלשה. על פי מקורות שונים, מחלת בלוטת התריס מתרחשת ברוב המקרים בקרב נשים.
בחבר העמים, מחלות בלוטת התריס רגישות ביותר לתושבי בלארוס, האזורים המרכזיים והמזרחיים של אוקראינה, הרפובליקות של מרכז אסיה והקווקז, אזורי סיביר, אוראל ואזור הוולגה התיכונה.
ישנן מספר הפרעות בבלוטת התריס הדורשות טיפול. תת פעילות של בלוטת התריס היא תת פעילות של בלוטת התריס הגורמת לרמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס בדם. זה יכול להיגרם מהפרעות מולדות, מחסור חמור ביוד, התערבות כירורגית, טיפול בקרינהגידולים. תסמינים: עייפות, פגיעה בזיכרון, דיכאון, עצירות, אנמיה עלולה להתרחש. העור הופך יבש ונפוח, השיער נושר לעיתים קרובות והופך שביר.
ללא קשר לסיבה, תת פעילות בלוטת התריס מטופלת בהורמוני בלוטת התריס. במקביל, ניתן לרשום תרופות המקדמות את תפקוד הכבד, הורדת שומן בדם ורושמים ויטמינים A ו- E. אם לא מטפלים בתת פעילות בלוטת התריס, עלולה להתפתח צורתה מסכנת חיים, תרדמת תת פעילות בלוטת התריס. זה יכול להיגרם על ידי היפותרמיה, טראומה פיזית, מתח, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, הרעלה. הדם הופך נמוך ביותר בהורמוני בלוטת התריס האחראים על חילוף החומרים. וזה מוביל להפרה חזקה שלו. התסמינים עשויים להופיע בהדרגה. אחד הראשונים הם חולשה, נפיחות ויובש בעור, האטה בדיבור, הורדת לחץ. זה עשוי להתפתח עוד יותר רעב חמצן, הפרה של פעילות הלב והכליות. מסוג זה של תרדמת, הם נלקחים רק בטיפול נמרץ, באמצעות הורמונים סינתטייםותכשירי יוד. תירוטוקסיקוזיס היא פעילות יתר של בלוטת התריס, שהסיבה השכיחה ביותר לה היא זפק.
תסמינים: עצבנות, חוסר איזון רגשי, ריגוש יתר, רעד. נשים מודאגות מהזעת יתר, תחושת מתח פנימי, חוסר יכולת להתרכז, בעיות בתקשורת. התסמין העיקרי של תירוטוקסיקוזיס הוא טכיקרדיה. האישה מתחילה להיראות כחוש, יש לה חולשת שרירים בהליכה והתכווצויות. עקב הפרעות מטבוליות, לעתים קרובות מתרחש תיאבון שאינו יודע שובע, אך האישה לא משתפרת. עם זאת, יש סימפטום אחד נעים - זה שהעור הופך לח וקטיפתי, כמו אצל ילדים.
הדרגה הקיצונית של תירוטוקסיקוזיס היא אדנומה תירוקסית - גידול שפיר. התוצאה שלה היא תכולה גבוהה מאוד של הורמוני בלוטת התריס בדם. אצל נשים, מחלה זו מופיעה פי 4 יותר מאשר אצל גברים, במיוחד בין 40-60 שנים. הגידול מטופל גם כן שיטה כירורגיתאו יוד רדיואקטיבי. שיטה אחרונההוא יעיל ביותר ויחד עם זאת לא יקר כלל.
בלוטת התריס היא דלקת בבלוטת התריס. א) דלקת תת-חריפה של בלוטת התריס היא דלקת של בלוטת התריס, עם הרס התאים שלה. מחלה זו שכיחה במיוחד בקרב נשים מגיל 20 עד 50. כתוצאה מההעברה זיהום ויראליזקיקי בלוטת התריס ניזוקים ונקרעים, מה שמוביל לשחרור הורמונים לדם ולהופעת בלוטת התריס, המוחלפת מאוחר יותר בתת פעילות של בלוטת התריס. לרוב, המחלה מתחילה באי נוחות במהלך תנועת הצוואר ובעת הבליעה. לאחר אבחון בלוטת התריס, הרופא רושם הורמונים לטיפול בה - פרדניזולון, דקסמתזון, קנאקורט, מטיפרד (לא יותר מחודשיים). הצורה החריפה של המחלה יכולה להימשך עד 2 עד 6 חודשים, אולם אם לא מטפלים בדלקת תת-חריפה של בלוטת התריס, היא יכולה להימשך עד שנתיים ולבסוף להפוך לכרונית!
ב) דלקת בלוטת התריס לימפומטית אוטואימונית היא המחלה השכיחה ביותר בבלוטת התריס, המופיעה בנשים פי 10 יותר מאשר בגברים. ולמרות העובדה שהוא קבוע בעיקר מ 40 עד 50 שנים, לאחרונה כולם סובלים ממחלה זו. יותר נשים גיל צעירואפילו ילדים. דלקת בלוטת התריס אוטואימונית היא פגיעה בתאי בלוטת התריס על ידי נוגדנים ולימפוציטים. הגורם למחלה הוא תורשה, והפרובוקטור הוא מחלות ויראליות בדרכי הנשימה, זיהומים כרוניים בדרכי הנשימה, עששת, הקרנות. במשך זמן רב, דלקת בלוטת התריס האוטואימונית עלולה שלא להרגיש את עצמה. לפעמים תיתכן אי נוחות או כאב קל בבלוטת התריס, תחושות של גוש בגרון בעת ​​הבליעה. עַל שלב ראשונימחלה, תת פעילות של בלוטת התריס עם הסימפטומים הטבועים בה עלולים להופיע (ראה תירוטוקסיקוזיס). עם זאת, עם הזמן, לאחר 5-15 שנים, הוא מוחלף בתת פעילות של בלוטת התריס, שמידתו עולה עם ירידה בחסינות. הטיפול מתבצע באמצעות תרופות רק לפי הנחיות רופא, ותלוי בצורת המחלה. אם התפקוד של בלוטת התריס גדל, אזי נקבעים תרופות תיראוסטטיות המפחיתות את רמת ההורמונים בדם (תיאמאזול, מרקזוליל), חוסמי בטא. בנוסף, מנסים להפחית את כמות הנוגדנים המיוצרים בעזרת תרופות כמו וולטרן, אינדומתצין ותרופות נוגדות דלקת אחרות שאינן סטרואידיות. בנוסף, יש צורך להשתמש בתרופות המגבירות חסינות. אם תפקוד בלוטת התריס מופחת, אז הטיפול מורכב בנטילת הורמוני בלוטת התריס סינתטיים.
המחלה הזו אף פעם לא חולפת. אך על רקע הטיפול, התקדמותו מואטת משמעותית וניתן להגיע להפוגה ארוכת טווח.
חָשׁוּב! מניעה יעילהמחלת בלוטת התריס היא אכילה מוצרים ימיים, שהם כל כך עשירים ביוד, ומשתמשים בהם חיי היום - יוםמלח יוד. לתושבי אזורים מרוחקים מהים ומהאוקיינוסים מומלץ על ידי הרופאים ליטול מעת לעת תרופות המכילות יוד, כמו יודומרין. והכי חשוב, זכרו שהצריכה היומית של יוד היא בין 100 ל-200 מיקרוגרם. שימוש לא מבוקר בתרופות המכילות יוד עלול להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס ולהיפך, לעורר את המחלות הנ"ל!

היפראנדרוגניזם…

זהו תוכן מוגבר של הורמוני מין זכריים בדם של אישה. על פי הסטטיסטיקה, 5% מהנשים סובלות ממנו, אך בפועל אחוז זה גבוה בהרבה, מכיוון שנשים, שאינן יודעות את הסיבה השורשית, מנסות להילחם בביטויי המחלה. קוסמטיקהאו להתעלם מהם לגמרי. לשווא! אם היפראנדרוגניזם אינו מטופל, השלכותיו יכולות להיות, קודם כל, אי פוריות, חוסר יכולת להביא ילד לעולם, כמו גם התקרחות, היווצרות ציסטות והסיכון לפתח סוכרת. לכן, עוד לפני תחילת הבעיות בהריון, עליך לשים לב לתסמינים הבאים:
צמיחת שיער מוגברת על הידיים, הרגליים, החזה, הגב, מראה של שפם וזקן;
הגעה מאוחרת של הווסת אצל בנות;
מחזור לא סדיר - עיכובים לסירוגין עם הפרשות רבות;
הופעת אקנה;
טון דיבור נמוך.
היפראנדרוגניזם יכול להיות תורשתי, ועלול להתרחש עקב גידול של בלוטות יותרת הכליה והשחלות או פתולוגיה של איברים אחרים של המערכת האנדוקרינית. עם זאת, ייתכן שהוא לא יופיע בלי תנאים מיוחדיםכגון מתח ממושך, שינוי אזורי אקלים, עומס יתר. אם גידולים הם הסיבה, אז טיפול כירורגי. אם המחלה נגרמת מסיבות אחרות, הטיפול מתבצע על פי מרשם הרופא, התלוי בגורם ובמטרת הטיפול. כאשר יש צורך להיפטר מהביטויים החיצוניים של היפראנדרוגניזם, לנרמל את המחזור החודשי ולעבור מניעת פוריות, נקבעים אמצעי מניעה הורמונליים עם פעולה אנטיאנדרוגנית (ירינה, ג'נין, דיאן-35 וכו').
במקרה שהריון מתוכנן או שכבר התרחש, הרופא קובע את התוכנית ההורמונלית לכל משך ההריון (אלה יכולות להיות תרופות כמו Metipred, Dexamethasone, Duphaston).
אם אישה בכל זאת הצליחה ללדת ילד, ורצוי שניים, אז הרקע ההורמונלי, ככלל, מתנרמל. לכן, לידת ילדים היא מעין טיפול להיפראנדרוגניזם.

הפרעות הורמונליות בגיל המעבר...

גיל המעבר של נשים הוא תקופה של הכחדה של תפקוד הרבייה של מערכת הרבייה, המלווה בשינויים הורמונליים מהירים. התהליך מתרחש לאורך שנים רבות - וסת ו תפקודי רבייהלהצטמצם ולבסוף להיעלם. בשלב זה, אישה חווה שינויים הורמונליים חזקים, אשר יכולים להוביל לתוצאות חמורות. קודם כל, הייצור של הורמוני המין הנשי נפסק, כך שהגוף הופך להיות יותר גברי. התוצאה היא שינויים בכל איברי הגוף הנשי.
הביטויים האופייניים ביותר לגיל המעבר הם "גאות ושפל", שיכולים להופיע לאחר 40 שנה. זהו מצב הנמשך בין 20 שניות ל-3 דקות, ובמהלכו חום עז זוהר לפנים ולכל פלג הגוף העליון ומתרחשת הזעה. התקפים יכולים להחמיר על ידי תחושת חוסר אוויר, פגיעה בפעילות הלב, חרדה חסרת מוטיבציה ועוד. בנוסף, גיל המעבר מלווה במסה תסמינים לא נעימים: כאבי ראש וסחרחורת, רעד, נדודי שינה, עייפות כרונית. תת פעילות בלוטת התריס וסוכרת, מחלות הלב והאזור האורגניטלי עלולות להתרחש. גיל המעבר תמיד מלווה בהפרעות במערכת העצבים, וכתוצאה מכך אישה הופכת לעצבנית, דומעת, דיכאונית. עד כה, ישנן דרכים לעזור, אם לא להיפטר לחלוטין מביטויים לא רצויים של גיל המעבר, אז להפחית אותם באופן משמעותי. הבסיס של מניעה וטיפול הם תכשירים הורמונלייםהמכילים אסטרוגנים (הורמוני מין נשיים). כיום, הרופאים ממליצים ליטול אותם לאחר 40 שנה. ככלל, אמצעי מניעה דרך הפה נקבעים. במקרה זה, יש צורך לשלוט בתוכן ההורמונים בדם לפחות פעם בשנה. יתר על כן, הכנות מיוחדות לגיל המעבר כבר נקבעו. מכלול האמצעים הטיפוליים כולל תזונה, צריכת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, תרופות הומיאופתיות, פסיכותרפיה. במקרים מורכבים יותר, אתה יכול להשתמש תרופות פסיכוטרופיותאו תרופות אנטי פסיכוטיות, חוסמי בטא, תרופות המכילות אשלגן, פרלודל. האישה עצמה יכולה גם לעזור לעצמה בתקופה הקשה הזו לעצמה. הכרחי לשמור על משטר העבודה והמנוחה, לשמור פעילות גופניתלהימנע ממצבים שפוגעים בנפש. אני מקווה שכל האמור לעיל מדגים בבירור עד כמה חשוב הרקע ההורמונלי לאישה, ולעתים קרובות עבור הסובבים אותה. אם תשים לב לביטויים הפרעות הורמונליות, אז אתה יכול למנוע לא רק סיבוכים, אלא גם את המראה של מחלות רבות. עם זאת, יש לזכור כי עבודת ההורמונים היא מערכת מורכבת ומוזרה מאוד. לכן, בשום מקרה אין לבצע תרופות עצמיות ולקחת תרופות הורמונליות ללא התייעצות ובקרה של אנדוקרינולוג.

1 0

עמוד 1 מתוך 2

כיצד לנרמל את הרמות ההורמונליות תוך 3 שבועות

מקורי נלקח מ-kuty_dtp ב-איך לנרמל רמות הורמונליות תוך 3 שבועות.

הודות להורמונים, אדם חי
להישאר בריא ועליז
הודות להורמונים, הוא שומר על היכולת
לְהַאֲרִיך יָמִים; יותר שמח; המונח "הורמון" ביוונית פירושו חומר שמתניע. הורמונים, מהם יש יותר ממאה זנים, מיוצרים על ידי איברי ההפרשה הפנימית, כלומר, איברים אנדוקריניים. ההורמונים הנכנסים לזרם הדם נישאים על ידו, ומשפיעים על הגוף בצורה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד. לחלק מההורמונים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כללית על כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלה של הגוף בכללותו.
כיצד נוכל לעזור לעצמנו באמצעות תזונה לנסות לווסת את שחרור המערכת האנדוקרינית של הורמונים שונים מבלי להזדקק לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון מסוים.
יש לך פנים נפוחות בבוקר? תסתכל טוב על עצמך במראה בבוקר. לחיים נפוחות ונפוחות? אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. האם יש לך פנים נפוחות, "בצורת ירח" בבוקר? ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים שעברו לחץ עז וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף של קורטיזול, יש לך מספיק אנרגיה כדי לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק את המראה בבוקר, אלא גם עם מצב רוח טוב אחרי שינה ובמהלך מנוחה. למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר "ברגל לא נכונה" ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם הזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק עייף מאוד אחרי העבודה, אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.
בלוטת התריס היא הרגישה ביותר מבין כל הבלוטות האחרות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל את בלוטת התריס - זה "יופי ישן" ולהגביר את ייצור ההורמונים. קודם כל, כל פירות ים וכרוב ים, כי יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. ניתן להבחין ממוצרים צמחיים, אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, גריסים ודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנון, חסה, תרד, עגבניות, בצל. אך זכרו שצריכה מופרזת של בשר, במיוחד זנים שומניים, מובילה לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. מזונות הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בצריכה בכמות גדולה כוללים כרוב (בעיקר כרובית), גידולי שורש (בעיקר צנוניות, צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים, ארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם צריכת עודפת קטנה של יוד מהמזון, התפקיד העיקרי בהתפתחות זפק ממלא מחסור ביסודות קורט אחרים, כגון קובלט, מנגן וסלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.
הורמון גדילה, או הורמון מנהיג. מיוצר על ידי תאים של בלוטת יותרת המוח. ללא נוכחות ההורמון הזה בילדות, היינו נשארים גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות של צורתו הפיזית. הורמון הגדילה קובע את הצמיחה האנושית, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתפיים והאגן, מסייע בשימור הנעורים, מפחית את שכבת השומן, מחזק את הירכיים, מפחית את הבטן, נותן אנרגיה במהלך יום, עוזר להחזיר כוח, במיוחד לאחר משמרת לילה, מפחית ביעילות את החרדה. אכלו מספיק מזונות עתירי חלבון (בשר, עופות, דגים) כדי להעלות את רמות הורמון הגדילה שלכם. הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש תכולה נמוכה של הורמון גדילה - סומטומדין בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל עומס הורמון הגדילה נדחק לדם. להפסיק לעשן - התמכרות לעישון עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת.
מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים, כמו המעיים והרשתית, יש את היכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק ורצון ללכת לישון בלילה, מתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. כיצד להעלות את רמות המלטונין באופן טבעי? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. בחדר בבוקר צריך להיות אור, ובלילה - חושך מוחלט. בחופשה, נסו להיות בשמש בבוקר. אכלו יותר מזונות עשירים במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. מפירות - בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן המכילות אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו - טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה, משקאות אלכוהוליים ותרופות מסוימות, כגון חוסמי B, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות במהלך היום, קלונידין וליתיום. אסטרדיול, או הורמון הנשיות. רוב האסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר מיוצר על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יוצר עגלגלות של צורות נשיות, מחליק קמטים, מסלק שיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את הרצון לאהבה ואינטימיות. עם חוסר אסטרדיול, העיניים קהות, החזה קטן או איבד גמישות, וצמיחת שיער גברית מוגזמת. התלונות הן בדרך כלל עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועט או עיכוב שלהם. מה לייעץ? אכלו מספיק מזון: מספר הקלוריות הנצרכות צריך להתאים לאנרגיה המושקעת. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ופסטה מקמח מלא): הסיבים שלהם מוציאים אסטרוגן מהגוף, מפרישים אותו עם הפרשות. הימנעו ממצבי לחץ ממושכים, עישנו פחות ושתו פחות קפה. הימנעי מגלולות למניעת הריון שהן דלות באסטרוגנים כימיים.
טסטוסטרון או הורמון גברי. זה אותו הורמון שהופך גבר לגבר. מספק זרימת אנרגיה מתמדת, מעניק סיבולת מבוקר עד ערב, מגביר כוח וחיוניות פיזיים, מפתח את שרירי הגוף, מחזק את הגזרה, מפחית שומן, יוצר מצב רוח טוב ומעורר חשק מיני. הבסיס של ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, בעוד שמיקרו-אלמנט חשוב כמו אבץ לוקח חלק בייצורו. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.
מבשרים ישירים של טסטוסטרון וטסטוסטרון עצמו נמצאים בכמויות גדולות במוצרי דבורים - ג'לי מלכות ואבקת דבורים. כאשר אוכלים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המגביר את ייצור הטסטוסטרון ומפחית את רמת ההורמון הנשי אסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף של גבר, אבל בכמויות הרבה יותר קטנות. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמת הטסטוסטרון, להיפך, לרדת. לפיכך, למוצרים המגבירים את סינתזת הטסטוסטרון ומפחיתים את תכולת האסטרוגן יש השפעה נכונה על הגוף הגברי.
אבל מעטים יודעים שכולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. כולסטרול להורמונים מסונתז על ידי הגוף בכבד מחומצות שומן רב בלתי רוויות המגיעות מהמזון. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול, אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים, ולא יעשה סופרמן מאדם.

להשפעה הפוכה, אכלו דגי ים שומניים עם טיפול בחום מינימלי, קחו תוספים של חומצות שומן אומגה 3-6-9. קנו מגוון שמנים צמחיים בכבישה קרה והשתמשו בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, פשתן, שומשום, אגוז. מקור טוב לשומן בלתי רווי הם זרעים ואגוזים: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים הם תוספת מצוינת לסלטי עלים ירוקים, אגוזי מלך יכולים להיות חטיף ולהשביע רעב. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לשמירה על איזון הורמונלי.
בנפרד, אני רוצה לומר על דייסת שיבולת שועל, שברוסית מאז ימי קדם נחשבה לדייסה גברית. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.
אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הגבריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרלים מפירות ים נספגים טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם כלולים שם בצורה של מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, מכיוון שהם מכילים את חומצות האמינו הדרושות לסינתזה שלו.
בשר אדום מסורתי, בשר עופות כהה מומלץ להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. בשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי הגברי. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לעיתים קרובות להפרעות בתפקוד המיני, ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אבץ עשיר באורז חום, לחם דגנים, ירקות ירוקים.
פרוגסטרון או הורמון שלום במשפחה. זהו הורמון רגוע שהופך אישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה, משפר את השינה. באיזה מוצרים. אם ייצור הפרוגסטרון מופחת באופן טבעי, יש להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) לתזונה שלך - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם היא מניעה טובה של שימור רקמת העצם עד גיל מבוגר. הסידן אינו נשטף מהעצמות.
סרוטונין הוא הורמון השמחה. כאשר הוא מיוצר בכמות מספקת, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי מטבעו הכימי הוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהפך, עם המחסור בה, אנו נופלים למלנכוליה, חשים רדומים וחולשים וחסרים כל עניין בחיים.
הגדל תפוקה:
שוקולד. הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.
צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יתנו עלייה בקילוגרמים, אבל הם יספקו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב.
בנוסף, רמות האנדופרין מוגברות על ידי מזונות עשירים בחלבון מן החי, כגון הודו, עוף, בשר בקר, ביצים וגבינה. הם מכילים שתי חומצות אמינו, טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, פטריות ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.

מבין הירקות להגברת הסרוטונין, מוצגות עגבניות. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". בשל התוכן בכמות גדולה מספיק של טריפטמין, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים, מאבדים "בלמים".
בפירות, סרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים, שזיפים. צמצם ייצור
אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה אופנתיים המכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראים כמעלים את מצב הרוח אך הם למעשה גורמים מפחיתי סרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים זמנית, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על מערכת העצבים המרכזית ומביאים לתשישותה. בכל פעם צריך יותר ויותר להיות עליז איתם, והאדם מתמכר.
מזונות עשירים בסוכר, שמרים, המובילים לתסיסה במעיים מפרים את איזון המיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח ירוד יכול להיות תוצאה של dysbacteriosis.
ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון. וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון הזיכרונות, פרגננולון או הורמון הזיכרון, אינסולין או הורמון הסוכר, DHEA או ההורמון לשיפור איכות החיים וכו' וכפי שהבנתם, כל ההורמונים חשובים ביותר. לכל אחד מאיתנו והיחס הכמותי הנכון שלו.
בחירת תזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת, מאבק במתח ישפרו בהחלט את הרווחה, ישחזרו את הרמות ההורמונליות ובכך ייצרו הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה בטוח שאחרי 3 שבועות מתחילת העבודה על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שישמחו אותך. סדרת הודעות "

כשמדובר בכשל הורמונלי, נוצרות האסוציאציות הראשונות עם נשים. אכן, הגוף הנשי רגיש יותר סביבה. זה נובע מההבדלים הפיזיולוגיים והפסיכו-רגשיים בין גבר לאישה. אם הלחץ מחשל גבר, הופך אותו לתחרותי יותר, מלמד אותו להיות מנהיג, אז הלחץ לוקח כוח מאישה ומעורר מחלות פסיכוסומטיותכולל חוסר איזון הורמונלי. חשוב לזהות כשל הורמונלי בזמן על מנת להתחיל בתהליך ההחלמה. אי ביצוע זה עלול לגרום לסיבוכים כגון מחלות שונותופתולוגיות.

איך אני יודע אם יש לי חוסר איזון הורמונלי?

לכשל הורמונלי אין תסמינים בולטים, ולכן אנשים לפעמים אפילו לא יודעים שמשהו לא בסדר איתם. למרות ההבדלים בפיזיולוגיה, הרקע ההורמונלי של גברים ונשים נקבע על ידי האינטראקציה המורכבת של מערכת העצבים המרכזית, המערכת הנוירואנדוקרינית של המוח, הבלוטות האנדוקריניות של הגוף, הורמוני המין והורמוני יותרת הכליה. תקלה באחת המערכות מובילה לכשל במעגל כולו. לדוגמה, בעיות בבלוטת התריס גורמות לייצור לא תקין של אינסולין. בהיותה במתח מתמיד, בלוטות יותרת הכליה מפרישות אדרנלין, וזה בתורו מוביל להפרעה בעבודה של הורמוני המין אצל נשים. אל תשכח שרובם המכריע של הרוסים חיים באזורים עניים ביוד. גושים על בלוטת התריס ושיכרון הורמונלי במצב כזה שכיחים. על מה כדאי לשים לב כדי להבין שיש לך כשל הורמונלי? נשים צריכות להיות מודאגות אם יש להן את התסמינים הבאים:

1. ירידה במשקל ללא דיאטה וגבוה פעילות גופנית. כן, בטן שטוחה והיעדר צלוליט בגב הזרועות ישמחו כל אישה. אבל לא ניתן להפחית משקל מעצמו. סביר להניח שהסיבה לכך היא כשל הורמונלי. דוגמאות הן ירידה במשקל בתקופות של לחץ, ירידה של אהובבמהלך גירושין או פרידה. ירידה במשקל נגרמת במקרים כאלה מהתקף אדרנלין. לפעמים הסיבה נעוצה בשפע יתר של הורמוני בלוטת התריס המיוצרים על ידי בלוטת התריס. תופעת לוואי של התקף בלוטת התריס היא עור ושיער יבשים, ברק לא בריא בעיניים. במקרה זה, יש לך דרך ישירה לרופא, ובהקדם האפשרי.
2. טמפרטורת גוף קבועה 37C-37.5C. היא לא מטרידה בכלל, רק אצל אנשים עם כלי מרווח קרובים, הלחיים שלהם הופכות לוורודות. למעשה טמפרטורה רגילהגוף 36.6C, כל השאר מעיד על תקלה בגוף.
3. דופק מהיר, ו מצב רגועללא סיבה. אוֹ כאבי ציורבלב, עקצוץ או תחושה של לב קפוא. יחד עם זאת, כל הבדיקות תקינות, האק"ג מושלם, לא נמצאו אוושים וצלקות בלב.
4. רעד בגפיים, בדרך כלל בידיים. לפעמים הרעד מכסה את כל הגוף, אפילו נראה שכל האיברים רועדים בפנים. ידיים רועדות באדם בריא צעיר מעידות על נוירוזה או כשל הורמונלי.
5. מְיוֹזָע. יש אנשים שנוטים לכך הזעה מוגברת, אבל אם המזל הזה התגלה לאחרונה, זה מצביע על ארגון מחדש רציני המערכת הלימפטיתאורגניזם.
6. נדודי שינה או נמנום. כל הפרעת שינה מעידה על תקלה בגוף. אם אתה לא יכול להירדם במשך זמן רב, או להירדם מהר, אבל מתעורר מוקדם בבוקר ולא יכול יותר להירדם, זה מצביע על כמות מוגברתאדרנלין בדם. צריך לפתור את הבעיה, כי אדרנלין הוא אות ללחץ, ומתח ממושך מביא להתפתחות המחלה.
7. עצבנות מוגברת, חוסר שביעות רצון מהחיים, תחושת חוסר תקווה. כמובן שלכולם יש רגעי חולשה, אבל אם הם הופכים להיות קבועים, כדאי להפעיל אזעקה. בהחלט ייתכן שההורמון ה"רופף" אשם.
8. שומניות מוגברת של שיער ועור. זה אופייני לבני נוער, כי הם חזקים גיל ההתבגרותחווה סערות הורמונליות. אבל אצל אדם מבוגר זה לא צריך להיות.
9. מחזורים כואבים. כן לפעמים ימים קריטייםכואבים, זה אופייני למתבגרים עד גיל 17-18. אבל אצל נשים בוגרות, אלגומנוריאה, המלווה בכאב בלתי נסבל, הפרעות עיכול, עליות לחץ, דפיקות לבוהידרדרות חדה ברווחה, לא יכולה להיות הנורמה. אם לאישה בת 30-45 יש את כל האמור לעיל, היא צריכה לפנות בדחיפות לרופא נשים.

הגוף הגברי אינו עדין כמו הגוף הנשי, אך שיבושים הורמונליים מתרחשים גם במחצית חזקה של האנושות. הנה הסימנים שלהם:

1. ירידה בחשק המיני. זה נורמלי לחלוטין אם גבר צעיר (מתחת לגיל 50) חושב על סקס מספר פעמים בשעה. נורמלי אם הוא חושב על סקס לפחות כמה פעמים ביום. אבל זה לגמרי לא נורמלי אם גבר לא חושב על סקס בכלל. זה מדבר על הפרות חמורותבייצור הורמוני מין.
2. השמנת יתר על ידי סוג נשי. התכונות שלו הן תצהיר שומן תת עוריעל החזה, המותניים והירכיים. הרבה יותר נורמלי, אבל לא פחות אסתטי, הוא בטן-אבטיח תפוחה ורגליים זכריות דקות עם ירכיים צרות. אם השכבה השומנית הופיעה סביב הפטמות, ו חזה גבריאלא דומה לחזה של נערה מתבגרת, אתה צריך לצעוק "שומר" ולרוץ לאנדוקרינולוג. עוד - גרוע יותר.
3. דיכאון, תחושת חוסר תועלת וחוסר ערך. השפעה זו נגרמת מתפקוד לקוי של בלוטת התריס.
4. שינוי קול, הוא הופך גבוה או נמוך, צרוד, חירש, "חצוצרה".
5. שינויים בקו השיער המשני (נשירת שיער במפשעה, בבתי השחי).

כדי לשחזר את הרקע ההורמונלי בעזרת הורמונים צריך להיות רק בפיקוח רופא. תחילה עליך לבצע בדיקות במעבדה מיוחדת, באמצעותה תוכל לראות את התמונה השלמה של הרקע ההורמונלי. אם אתם יודעים בדיוק אילו הורמונים חסרים בגופכם, שימו לב לטיפול הפיטו-הורמונלי. הטבע עצמו מקדם ריפוי והחלמה, ובניגוד לגורמים הורמונליים, לרפואת צמחים אין תופעות לוואי. להלן צמחי המרפא הנפוצים ביותר:

1. מברשת אדומה או רודיולה בעלת ארבעה איברים.הצמח גדל באלטאי, הוא עשיר בפיטואסטרוגנים, המסייעים בטיפול במחלות גינקולוגיות רבות (אנדומטריוזיס, מסטופתיה, גיל המעבר).
2. הרחם העליון או האורטיליה הוא חד צדדי.מנרמל את רמת הורמון האסטרוגן. נלחם בציסטות בשחלות, שרירנים ברחם, פוליפים ברירית הרחם, שחיקת צוואר הרחם.
3. צימיטסיפוגה או קוהוש שחור.הצמח עוזר לשמור על הרקע ההורמונלי של אישה בגיל המעבר. בעל השפעה אנטיאנדרוגנית.
4. דרביאנקה או דרור.צמח מרפא המסייע לגברים לשמור על רמת הורמוני המין.
5. פולי סויה.מוצר הכרחי להפרעות הורמונליות. אנטיאנדרוגן, מעלה את רמות האסטרוגן אם הוא נמוך, ולהיפך. יש השפעה סלקטיבית.
6. סרנויה זוחלת.יש לו השפעה אנדרוגנית בולטת, מגביר את העוצמה, מייצב את הרקע ההורמונלי של גבר.
7. שורש שוש.מוריד את רמות הטסטוסטרון, עוזר להילחם בציסטות בשחלות.
8. שורש שן הארי.מנקה את הכבד מעודף הורמונים. ובכן מנקה את העור מאקנה הנגרם מכשל הורמונלי.
9. Spurge.מנרמל את רמת ההורמונים הנשיים בגוף של גבר.

אתה יכול לשחזר את הרקע ההורמונלי בעצמך רק עם לא סמים. כל צריכה של הורמונים עלולה לעורר בעיות גדולות עוד יותר, ולכן עדיף להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול. תרום מראש דם לבדיקות כדי להיות בטוחים לחלוטין במצב הרקע ההורמונלי.

וידאו: כיצד לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה

כיצד להחזיר את האיזון ההורמונלי באופן טבעיעל ידי שימוש ב תזונה טובה, תוספי מזון טבעיים ופשוטים, אבל מאוד סודות יעיליםנבדק על פי הניסיון האישי שלי.

פצעונים בפנים - בעיות בהורמונים. אי יכולת להיכנס להריון היא בעיה הורמונלית. דיכאון הוא בעיה הורמונלית. שיער נושר - בהחלט משהו לא בסדר בהורמונים.

ביטוי זה נשמע לעתים קרובות בכל מקום. הורמונים מואשמים בכל מקום ותמיד. ויש לכך סיבה מיוחדת, והיא נעוצה בעובדה שמאזן ההורמונים בגופנו אחראי לא רק על הבריאות שלנו, אלא גם על מצב הרוח ואפילו המראה החיצוני.

נתקלתי לראשונה בבעיה הזו כשהתחלתי להיתקל בבעיות עם השיער שלי לפני כמה שנים, למרות זאת אורח חיים בריאהחיים (שאליהם הגעתי רק לאחרונה באותה תקופה), השיער שלי נשר בכוח נורא ושום דבר לא עזר.

אחרי שקראתי ספר מעניין אחד על השפעת ההורמונים, שקעתי עוד יותר בכמה טבעי ולא פחות חשוב דרכים יעילותניתן לצטט איזון הורמונליחזרה לשגרה. כתוצאה מכך, השיער הפסיק לנשור, ומצבי הרוח נעלמו.

ותאמין לי, קשה מאוד למצוא מישהו עם מאזן ההורמונים הנכון בימינו. הורמונים משפיעים על מצב הרוח, משקל, חילוף חומרים, סיכון התפתחותי מחלות כרוניות. אז הפוסט הזה בהחלט יועיל גם למי שמנהל אורח חיים נכון ומספק.

מה הם הורמונים?

אלו הם מה שנקרא משדרים של אותות חשובים בגופנו. הם עוברים דרך זרם הדם אל רקמות ותאים, ומפעילים השפעה כזו או אחרת.

כדי להבין איך והיכן חומרים אלה פועלים, הרשו לי לתאר אותם ואת הפונקציות שהם מבצעים:

הורמונים סטרואידים (שמקורם הוא כולסטרול)

• אסטרוגן. מיוצר על ידי: שחלות, שליה, בלוטות חלב, כבד, בלוטות יותרת הכליה, היפותלמוס ואחרים. הכרחי להתפתחות מינית תקינה של האישה, הריון, זיכרון, בעל פעילות אנטי אייג'ינג.
• פרוגסטרון. מיוצר על ידי: שחלות, שליה. משתתפת בהתפתחות המינית הנשית, מחזור, הריון.
• טסטוסטרון. מיוצר על ידי: שחלות אצל נשים ואשכים אצל גברים. אחראי על התפתחות מינית אצל גברים, ייצור זרע, פיתוח שרירים ועצמות.
• Dehydroepiandrosterone. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה והמוח. חיוני לשמירה על משקל גוף בריא, חוזק העצם, חסינות, לב בריא, התנגדות ללחץ.
• פרגננולון. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה. דרוש לזיכרון טוב ועמידות ללחץ.
• קורטיזול. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה. אחראי על עמידות ללחץ, סינתזת אנרגיה, יש השפעה אנטי דלקתית, משפיע על מצב הרוח.
• קלציטריול. מיוצר על ידי העור, הכבד והכליות. חיוני עבור עצמות בריאות, שרירים, לב, חסינות, חילוף חומרים, מוח.

הורמוני פפטיד (לעתים קרובות בצורה טרום הורמונלית, נדרש תהליך הפעלה נוסף)

• סומטוטרופין(הורמון גדילה אנושי). מיוצר על ידי: בלוטת יותרת המוח. מווסת גדילה והתפתחות אצל ילדים, מווסת גדילה והתפתחות רקמות וחילוף חומרים אצל מבוגרים.
• מלטונין. מיוצר על ידי: epiphysis. חיוני לשינה בריאה, לבריאות הלב, חסינות ומניעת סרטן.
• אִינסוּלִין. מיוצר על ידי: לבלב. אחראי על סינתזת אנרגיה, ויסות סוכר בדם ומשקל גוף תקין.
• גלוקגון. מיוצר על ידי: לבלב. מאותת לכבד לשחרר גלוקוז לזרם הדם.
• פרולקטין. מיוצר על ידי: בלוטת יותרת המוח, בלוטות החלב, רחם, ערמונית, עור וכן הלאה. הכרחי להנקה וליותר מ-300 תגובות שונות בגופנו.
• אדרנוקורטיקוטרופיהוֹרמוֹן. מיוצר על ידי: בלוטת יותרת המוח. ממריץ את שחרור הקורטיזול.
• לפטין. מיוצר על ידי: תאי שומן. משתתף בוויסות חילוף החומרים והמטבוליזם של השומן.
• גרלין. מיוצר על ידי: קיבה ובלוטת הלבלב. פונקציה: מעורר את תחושת הרעב.
• פארתירואידהוֹרמוֹן. מיוצר על ידי: בלוטת התריס. שולט בכמות הסידן בעצמות ובדם.

נגזרות של חומצות אמינו (שמקורן בטירוזין וטריפטופן)

• אַדְרֶנָלִין. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה. הורמון פחד או תגובה. ממריץ את שחרור הגלוקוז, מרחיב את כלי הדם.
• הורמון בלוטת התריס. מיוצר על ידי: בלוטת התריס. אחראי על פיתוח איברים פנימייםוחילוף חומרים.

תסמינים של הורמונים לא מאוזנים:

• עייפות כרונית
• בעיות עור
• עלייה במשקל וחוסר יכולת לרדת ממנו (במיוחד בבטן)
• נדודי שינה, בעיות שינה
• אנדומטריוזיס
• חוסר יכולת להיכנס להריון
• דיכאון, שינויים במצב הרוח
• חשק מיני נמוך
• איבוד שיער

תְזוּנָה

1. לסינתזה של הורמונים, יש צורך בשומן בריא ו. אכלו יותר קוקוס, חמאה, שמן זית, אבוקדו, ביצים, דגים.
2. מסתבר שגם גזר פשוט אחד ביום יכול לעזור לנרמל הורמונים. כבר כתבתי על זה.
3. אכלו כבד לפחות פעם בשבוע. מדובר במוצר על המכיל ויטמין A אמיתי, שאינו מתקבל ממוצרים מהצומח, הנחוץ לסינתזה של הורמונים!
4. הסר בערך דלקתי. שמנים צמחיים הם המקור העיקרי. למידע נוסף על מדוע להשתמש שמני ירקותרעיון רע לבריאות אתה יכול לקרוא.
5. חותכים את הקפאין. זה מרגש את מערכת העצבים שלנו ומשפיע ישירות על הסינתזה והפעילות של הורמונים. אתה יכול לקרוא למה אני חושב שקפה יכול להיות שותים רק על ידי אנשים בריאים לחלוטין, ואז לעתים רחוקות.
6. לִשְׁתוֹת מי מלחכל בוקר על בטן ריקה. זה תורם לא רק לרוויה של הגוף שלנו עם האלקטרוליטים הדרושים, עוזר להילחם בתשוקה לסוכר וגם מנרמל הורמונים. .
7. הימנע מכל המוצרים המכילים סויה. מכיל כל-הורמונים, מה ששוב משפיע על האיזון שלהם. זה חל גם.
8. תמיד להכין מראש, קטניות ו. אם זה לא נעשה, אז עם הזמן יכול להתפתח מעי דליפה כרונית רצינית למדי, כאשר חלקיקי מזון ורעלים לא מעוכלים יכנסו לזרם הדם מהמעיים, יתפשטו בכל הגוף. זה מוביל לא רק לאי סבילות למזון ולמחלות אוטואימוניות, אלא גם לבעיות בהורמונים.
9. לאכול פרוביוטיקה טבעית. מקור אידיאלי וזול הוא מזון מותסס תוצרת בית כמו כרוב כבוש, קומבוצ'הוקפיר. מעי בריא פירושו איזון הורמונלי בריא!
10. שתו כל יום. הוא מחזיק כמות עצומה תכונות שימושיות, כולל מחזיר את איזון ההורמונים שהגוף שלנו צריך. לדוגמה, אני לא יכול לדמיין יום בלי ספל של מרק חם.

תוספים

1. מגנזיום. אני חוזר שוב ואומר שהמינרל הזה נמצא במחסור כמעט בכל אדם. כלומר, זה הכרחי במיוחד לסינתזה של הורמוני מין והורמון גדילה סומטוטרופין. עוד למה אני צריך מגנזיום, כתבתי, וכאן תוכלו לקרוא איך מכינים אותו בבית.
2. . ירק מפורסם באמריקה הלטינית, כמו צנון. זה מגביר את הסינתזה של ההורמונים, מנרמל אותם ובנוסף לכך משפיע על רמת האנרגיה שלנו בצורה החיובית ביותר. הרגשתי את זה בעצמי. אני משתמש בקפסולת מאקה זו.
3. . כמו כן, הוא הכרחי להורמונים ולמחסור בו, הנפוץ כמו מחסור במגנזיום מוביל לא רק לחוסר איזון של הורמונים, אלא גם לבעיות בריאותיות חמורות. אני משתמש בזה בחודשים שאינם שטופי שמש.
4. טולסי או בזיליקום קדוש. הצמח הידוע הזה באיורוודה הוא מה שנקרא אדפטוגני ויש לו השפעה חיובית על ההורמונים, בפרט על בלוטת התריס. אני שותה תה כל יום, אני קונה אותו בחנות הודית. אתה עדיין יכול למצוא אותו.

סביבה

1. רעלים. ברור שכמעט בלתי אפשרי להימנע מכל, אנחנו לא חיים בחלל ריק, אבל עדיין צריך לנסות. היפטר ממנו על ידי החלפתו בזכוכית, קרמיקה, פורצלן וכן הלאה. בחר . מה הטעם לבשל את האוכל הבריא ביותר אם הכלים עצמם בסופו של דבר מרווים את האוכל הזה ברעלים?

שינה ולחץ

1. אנחנו לא יכולים להיות בריאים לחלוטין ולהראות איזון הורמונלי תקין אם אנחנו כל הזמן לא ישנים מספיק או נמצאים במתח. (ההורמונים מיד יודו לך על כך). נסה. ובכן, העובדה שאתה צריך להיות פחות עצבני, אני חושב שאתה כבר מכיר את עצמך!

1. אל תלחץ יתר על המידה! וזה אומר שאתה לא יכול לעשות שעות מייגעות של אירובי או ריצות ארוכות. ראשית, זה מתח לגוף, כתוצאה מכך הגוף מתחיל לסנתז רדיקלים חופשיים בעצמו, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת מחלות כרוניות. מסיבה זו אני ממליץ על אימוני אינטרוולים קצרים בעצימות גבוהה, יוגה, פילאטיס ותרגילי משקולת סופר איטיים (זהו מערכת חדשהמרקולה, שאני בודק עכשיו על עצמי). אבל אם אתה רוצה לנרמל הורמונים, מומלץ לך ללכת הרבה ואם אפשר לשחות.

להתמודד עם הורמונים

1. רובנו סובלים. תתמודד עם זה ואז תוכל להחזיר את האיזון המלא במערכת ההורמונלית. וכמובן, שמרו על בלוטות האדרנל שלכם, בדיוק כפי שהן דואגות לכם. הוא תופעה שכיחה מאוד בעולמנו המודרני, הנגרמת על ידי מתח כרוני.

אמצעי מניעה

1. עכשיו הם כתובים לימין ולשמאל. האם אתה יודע שלוקח שנה לשחזר הורמונים אחריהם? או שהם מעלים מאוד את הסיכון לסרטן השד, התקף לב, מחלות כיס מרה, עלייה במשקל, בעיות במצב הרוח וכו'? בדיחות ומשחקים עם הורמונים זה רע - זכרו את זה. הם אף פעם לא עוברים מעיניהם ולוקח שנים להחזיר אותם לשגרה.

אני מקווה שהרשימה שלי תעזור לך ובעזרת תזונה נכונה ואורח חיים טבעי יהיה לך קל יותר להתגבר על "ההורמונים הבעייתיים" ולשפר את הבריאות והרווחה שלך.

איך אתה מאזן את ההורמונים שלך? האם אתה חושב שאיזון הורמונלי חשוב לבריאותנו?

* חשוב: קוראים יקרים! כל הקישורים לאתר iherb מכילים את קוד ההפניה האישי שלי. זה אומר שאם תבקר בקישור הזה ותזמין מאתר iherb או תיכנס HPM730בהזמנה בשדה מיוחד (קוד הפניה), מקבלים 5% הנחה על כל ההזמנה שלךאני מקבל עמלה קטנה עבור זה (זה לא משפיע כלל על מחיר ההזמנה שלך).

(ביקר 33 233 פעמים, 1 ביקורים היום)

פונקציות של הורמונים בגוף הנשי

הורמונים נשיים מווסתים את פעילותם של מערכות ואיברים רבים. אלו הם הורמוני יותרת המוח, אסטרוגן, תירוקסין, פרולקטין, טסטוסטרון, פרוגסטרון, אסטרדיול ועוד. כולם חשובים לאיזון הורמונלי. אסטרוגן מווסת את המחזור החודשי, הכרחי להתפתחות מינית תקינה, הכנה להריון ולידה. פרוגסטרון עוזר לשמור על הריון, לשפר את ההנקה.

טסטוסטרון נחוץ לנורמליזציה של החשק המיני, אבל עודף של הורמון זה יכול להוביל להופעת תכונות גבריות במראה. פרולקטין חיוני לסינתזת פרוגסטרון והנקה תקינה. אסטרדיול - לנרמל את תפקוד מערכת העצבים, חילוף החומרים. אוקסיטוצין - לייצור קולוסטרום, התכווצות שרירי הרחם לאחר לידה.

גורמים ותסמינים של כשל הורמונלי

הגורמים העיקריים להפרעות הורמונליות הם כדלקמן:

• הריון ולידה - הגוף צריך לתפקד בקצב מואץ ולעבוד בשביל שניים.
• מתח וחרדה משפיעים לא רק על מערכת העצבים, אלא גם על הרקע ההורמונלי.
• תנודות במשקל – נשים נוטות לרדת במשקל, ואז לעלות במשקל. יש אנשים שיש להם הרגל לאכול מתח. עודף משקל מופיע, חילוף החומרים מואט, רמות ההורמונים משתנות.
• תזונה לא מאוזנת.
• הרגלים רעים - אלכוהול ועישון לא רק שאינם מאפשרים ספיגה של חומרים שימושיים, אלא גם מרעילים את הגוף.
• נטילת תרופות. תִפקוּד לָקוּי מערכת רבייהלא נדיר עבור נשים הנוטלות אמצעי מניעה הורמונליים.
• גיל ההתבגרות- היווצרות מערכת הרבייה פיתוח פעילהורמונים.
• שיא - התפקודים המיניים מתפוגגים בהדרגה, גם הרקע ההורמונלי משתנה.

עם כשל הורמונלי, התסמינים הבאים נצפים:

• עצבנות, עצבנות, רגישות יתר.
• הפרעות שינה.
• כשלים של המחזור החודשי.
• תנודות חדות במשקל הגוף, השמנת יתר.
• ירידה בחשק המיני.
• הְתדַרדְרוּת עור, הופעת פריחות ודלקת.
• חסינות מוחלשת.
• הפרת חזון.
• כאבים בגפיים ובמפרקים.
• חולשה, עוויתות, מיגרנות.

טיפול בזמן מאפשר לך לנרמל את רמת ההורמונים ללא השלכות רציניותעבור הגוף. אם התהליך נשאר למקרה, הוא עלול להוביל לאי פוריות, גיל המעבר מוקדם, סוכרת, השמנת יתר, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

אילו ויטמינים תורמים לנורמליזציה של רמות הורמונליות

לוקח ויטמינים עבור בריאות האישהושיפור הרקע ההורמונלי חייב להיות מוסכם עם הרופא. ההרכב צריך לכלול את החומרים הבאים:

וִיטָמִין	פונקציה ניתנת להפעלה	תעריף יומי
B6, B9, B12	הם עוזרים להתמודד עם תסמונת קדם וסתית, לשפר את תפקודי מערכת הרבייה ולנרמל את החשק המיני. הכרחי להתעברות ולהריון תקין. מקורות טבעיים: אגוזים, שעועית, בשר כבד; דגים, גרעיני חיטה	B6: 1.6-2 מ"ג. B9: 200-400 מק"ג. תכשירי בית מרקחת אינדיקציות לקבלה תכשירי ויטמינים: כחלק מהטיפול המורכב במחלות של איברי המין (אדנקסיטיס, אנדומטריטיס, אמנוריאה וכו'). הפרעות מחזור. תקופת ההתבגרות. רגע השיא. PMS חמור. אוויטמינוזיס עונתית. תרופות המסייעות לנרמל רמות הורמונליות: סם הרכב ותפקוד תכונות קבלה אחד יומי בריאות האישה תוסף ביולוגי המכיל ויטמינים A,,, E, D3,, אבץ, ברזל, יוד, סידן וכו'. זמין בטבליות, 100 חתיכות באריזה קח 1 חתיכה ביום לאחר הארוחות עם מים נקיים רק פעם אחת אור קשת ויטמינים טבעיים המנרמלים את הרקע ההורמונלי, מפחיתים את הביטויים של PMS. ההרכב כולל ויטמינים A, B, C, E, D3 וקומפלקס של מינרלים. זמין בטבליות, 90 חתיכות בחבילה קח 1 חתיכה ביום לאחר הארוחות מולטי לה קומפלקס ויטמין, מכיל 23 רכיבים, כולל סידן, ברזל, ויטמינים A, E, C, B. צורה מתעכלת במהירות. 90 טבליות בחפיסה שתו 1 טבליה 2 פעמים ביום הכי טוב של הרופא קומפלקס פעיל של ויטמיני B ו- C. משפר את הרווחה, מנרמל רמות הורמונליות. זמין בקפסולות, 30 חתיכות באריזה קח כמוסה אחת ביום לאחר הארוחות עם הרבה מים Nortia Vision תכשיר טבעי עם ויטמיני B, סידן, מגנזיום, יוד. מכיל תמצית של סנט ג'ון וורט ועוזרר. זה מנרמל את המצב הפסיכו-רגשי של אישה ומשחזר את הרקע ההורמונלי. קפסולות, 60 חתיכות בחפיסה קח כמוסה אחת ביום עם הארוחות על התרופות שנלקחות יש לדון עם מומחה. ככלל, הם נסבלים היטב. התוויות נגד: היפרוויטמינוזיס. אי סבילות אישית לרכיבים. הריון והנקה. מחלות של הכליות, מערכת העיכול והכבד במהלך החמרה. אם לאחר נטילת ויטמינים מופיעים גירוד, פריחות בעור, כאבי ראש, בחילות או הקאות, עליך להפסיק לשתות את התרופה ולהתייעץ עם רופא. הטיפול הוא סימפטומטי. אתה לא יכול להתאים את המינון בעצמך - היפרוויטמין מסוכן, זה יכול להחמיר את המצב ולהוביל להופעת מחלות אחרות. דרכים אחרות לנרמל רמות הורמונליות מוֹעִיל מתכונים עממיים: מרתח אורגנו. עוזר לנרמל את המחזור החודשי. דורש 2 כפות עשב מיובשיוצקים כוס מים רותחים. להשרות בתרמוס למשך 30 דקות, לסנן ולשתות במנות קטנות לאורך היום. טוחנים קונוסים כשות. לכף כשות, 1.5 כוסות מים. להחדיר בתרמוס למשך 1.5 שעות. קח 100 מ"ל לפני הארוחות. מרתח של מרווה. זה צריך להילקח במחצית השנייה של המחזור החודשי. לכף צמח יבש 250 מ"ל מים רותחים. לחמם ולהתעקש 30 דקות. מסננים ושותים חצי כוס 2 פעמים ביום. עצת מומחה! כדי לשפר את הבריאות, אתה צריך להיפטר הרגלים רעיםלהתאמן, להתאמן באופן קבוע חיי מין. חשוב לא להזניח בדיקות ולפעול לפי המלצות הרופא. אפשר לנרמל את האיזון ההורמונלי עם תזונה נכונה. המוצרים הכי שימושיים ומכילים ויטמין לבריאות האישה בסרטון זה: