מה יכולה אמא ​​מניקה לאכול. מה אפשר לאכול בזמן הנקה בחודש הראשון

כולם יודעים שבזמן נשיאת תינוק, כל אישה צריכה לאכול נכון, מבלי לצרוך מוצרים מזיקים. זה חשוב מאוד להיווצרות, צמיחה והתפתחות של העובר. עם זאת, לא כל הנשים יודעות שאחרי הלידה חשוב מאוד גם להקפיד על דיאטה מסוימת. אז, תזונה נכונה של אם מניקה: מה אפשרי ומה לא - אני רוצה לדבר על זה עכשיו.

מזונות מותרים

אילו מזונות כדאי להעדיף ומאילו עדיף להימנע בזמן הנקה? שאלה זו רודפת נשים רבות. אחרי הכל, כולם יודעים שזה לא תלוי רק ברווחתו של התינוק שנת לילה, אבל גם מצב כלליאִמָא. אז מה אפשר לאכול בלי לחשוש מיד לאחר הלידה ובמהלך החודשים הראשונים?

1. בָּשָׂר. זה צריך להיות חובה בתזונה של אם מניקה. לכן, עדיף לצרוך בשר עוף והודו בהתחלה. קצת מאוחר יותר, אתה יכול להכניס בשר בעלי חיים לתזונה. מזון צריך להיות מבושל, מאודה או מבושל. בשר מטוגן בשלב זה אינו מומלץ לצריכה.
2. דג. זה גם מזין מאוד, אשר הכרחי לגדילה והתפתחות של התינוק. אז, בחודש הראשון, אישה צריכה לאכול באופן בלעדי זנים שומנייםדגים - זה יכול להיות בקלה, פייק, אבקה. מאוחר יותר אתה יכול לנסות דגים אחרים.
3. מוצרי חלב. כמו כן, יש צורך לאכול אותם באופן קבוע. עם זאת, יש להעדיף חלב מכורבל, גבינת קוטג' בחודש הראשון לחייו של התינוק. יתר על כן, אתה יכול להכניס יוגורט, קפיר לתזונה של האם (הם שמנים יותר, ולכן קשים יותר לתינוק). אין לערבב מוצרים אלה עם סוכר, דבש, ריבה. במקרה זה, הם גורמים בקלות להיווצרות גזים וקוליק אצל ילד. לגבי חלב, יש לשתות אותו בכמויות מוגבלות (בעבר האמינו שזה מוצר חובהתזונת האם המניקה).
4. דייסת דגנים. הם שימושיים לא רק עבור אמא, אלא גם עבור התינוק. לבשל אותם דרך טובה יותרנמק ארוך בתנור או על אש נמוכה בסיר עם תחתית עבה. לטעם לאחר בישול הדייסה, ניתן להוסיף לה שמנת, שמנת חמוצה או חמאה.
5. להבין מה יכול ומה לא ניתן לאכול על ידי אם מיניקה, אתה בהחלט חייב לומר על ביצים. זֶה מוצר שימושיתְזוּנָה. עם זאת, אם מיניקה בשלושת השבועות הראשונים של התינוק יכולה לאכול בבטחה רק אשכי שליו. מאוחר יותר, אתה יכול לנסות בהדרגה עוף. אבל אתה צריך לזכור שהם יכולים לגרום לאלרגיות אצל התינוק.
6. ירקות. ללא ספק, הם שימושיים עבור הגוף של האם והילד. עם זאת, יש כאן הרבה ניואנסים. קודם כל יש לומר שאסור לאכול אותם גולמיים. כמו כן, בהתחלה אתה צריך לוותר על קטניות, סלק, צנוניות, לפת, בצל, שום, כרוב, עגבניות, מלפפונים. חלק מהמוצרים הללו גורמים להיווצרות גזים מוגברת, חלקם - תגובות אלרגיות.
7. פירות. אתה צריך לוותר על פירות אדומים ופירות יער. כמו כן, בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, הם צריכים לעבור טיפול בחום ולקלוף טוב יותר.
8. אֱגוֹזִים. אתה יכול לאכול אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז במידה.
9. לחם. טָרִי מוצרי מאפהעלול לגרום לגז. אז עדיף לסרב להם. בלי חשש אפשר לאכול עוגיות ביסקוויטים יבשות, לחם מיובש (אבל במידה), לחמניות.

התזונה של אמא בחודשי החיים הראשונים מתפוררת

מה בדיוק צריכה להיות התזונה של אם מניקה בחודשים הראשונים לחייו של הילד? מה אפשר לאכול בזמן הזה? לפחות את שלושת הימים הראשונים לחייו של תינוק, האם והתינוק צריכים לבלות בבית החולים. שם כדאי להסתכל מה אתה צריך לאכול נכון. הרי בבית החולים האוכל יהיה דיאטטי בלבד ומותר לאמהות מניקות. לפי אותו עיקרון, כדאי לנסות לאכול בבית. אז מה אפשר לאכול בזמן הזה בלי לחשוש?

• מרקים קלים עבור
• דגים רזים.
• תוספות: דייסת דגנים, מחית ירקותמתפוחי אדמה, קישואים.
• לחם מיובש.
• עדיף לסרב לפירות לעת עתה. אתה יכול לאכול תפוחים אפויים ללא חשש.
• קינוח: גבינת קוטג' דלת שומן, עוגיות ביסקוויט.
• אתה יכול לשתות תה שחור חלש, לפתנים (לא מפירות יער אדומים ופירות).

זה בעצם כל מה שאתה יכול לאכול בלי פחד בזמן הזה. עם זאת, אל תתעצבן, דיאטה כה קפדנית תועיל רק לאם ולילד. התינוק לא יהיה מוטרד מכל מה שקשור לאוכל, והאם המניקה תתחיל להתאושש בהדרגה לאחר הלידה.

חודש שני ושלישי לחייו של ילד

אז, החודש השני לחייו של התינוק. בשלב זה, אתה יכול לנסות לאכול מוכנס לתוך הדיאטה פירות טרייםוירקות (לא זנים אדומים, כי הם יכולים לגרום לאלרגיות בפירורים). אתה יכול לפנק את עצמך בחתיכה לחם טרי, אפייה (במידה). מותר גם בשלב זה פסטה, גבינות עדינות, שמנת חמוצה. אתה יכול לנסות לאכול כרוב מבושל, בצל מבושל, ירקות.

שימו לב: כאשר בוחנים את תזונתה של יולדת לפי חודשים, כדאי לזכור שעד כשלושה חודשים מחייו של תינוק, אישה צריכה לחזור לתזונה הרגילה שלה ככל האפשר. כדאי לזכור שאף חיה אחת בעולם לא משנה את תזונתה במהלך האכלה. אבל יש "אבל" אחד בהצהרה הזו. זה חל רק על אותן נשים שתמיד הובילו אורח חיים בריאחיים ואכלו אך ורק מזון בריא.

חודש רביעי עד שביעי לחייו של תינוק

בהתחשב בתזונה, לפי חודשים, יש לומר שאחרי שלושה חודשים אישה יכולה לנסות בהדרגה את כל מה שהיא רגילה אליו (למעט מזונות מזיקים לחלוטין). אז, בשלב זה אתה כבר יכול לאכול בצל טרי, להוסיף תבלינים שונים, לשתות תה צמחים(עם זאת, לא מומלץ להתעלל בהם, מכיוון שהם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות).

חודש שביעי - שנים עשר

בשנה הראשונה לחייו של ילד, אם מיניקה יכולה לחזור לחלוטין לתזונה הרגילה שלה. אז, אתה יכול להציג בהדרגה מזונות אסורים בעבר כמו קטניות, פירות הדר, שוקולד טבעי, שום, דבש, חזיר ובשרים שומניים אחרים.

טבלת תזונה

לאחר שהבנו מה צריכה להיות התזונה של אם מניקה במשך חודשים, הטבלה היא מה שניתן לספק כמסקנה קטנה. אחרי הכל, לפי זה, לנשים יהיה קל יותר לנווט במה שניתן להכניס לתזונה.

שבוע ראשון	תפוחי אדמה, קישואים - מבושל, מרק עם מרק ירקות, בשר בקר מבושל, לחם יבש, תפוחים אפויים.
חודש ראשון	סובין, ירקות אפויים או מבושלים, כוסמת, חלב מכורבל, קפיר, עוגיות ביסקוויטים, לפתנים.
חודש שני	מרק בשר, גבינת קוטג', אורז, אגוזים, דייסת דוחן, פירות יער (לא זנים אדומים).
חודש שלישי	שמנת חמוצה, שמנת, רוב הירקות, עשבי תיבול, פירות יבשים, גבינות עדינות.
חודש רביעי - שנים עשר	אמא מניקה יכולה לחזור דיאטה מלאה(אם הוא אינו מכיל מזון מזיק).

על הצורך בדיאטה

האכלה של אמא מניקה לפי חודשים, שולחן - הכל ברור עם זה. עם זאת, ראוי להזכיר באילו מקרים עדיין עדיף לאישה לדבוק דיאטה קפדנית. לכן, זה יצטרך להיעשות במקרים הבאים:

• אם האם, האב או התינוק עצמו סובלים מתגובות אלרגיות למזון.
• אם יש להגביל את תזונת האישה מסיבות של מחלות של מערכת העיכול אצל התינוק שלה.

כללים להרכבת תזונה לאם מניקה

מה צריכה להיות התזונה הנכונה של אם מניקה, התפריט במשך חודשים? אז, תזונאים, רופאי ילדים יכולים לדבר הרבה על זה. עם זאת, כל אישה בעצמה צריכה לדעת ולהרגיש מה היא צריכה לאכול, ומה עדיף לסרב, למרות המלצות הרופאים. עם זאת, יש כללים פשוטיםהרכבת דיאטה, שעדיין עדיף להתמיד בה:

• יש להכניס מזונות חדשים לתזונה בהדרגה. אז אתה יכול להבין את התגובה של התינוק אליהם.
• מומלץ לאמהות מניקות אוכל חלבי, הזנת שם את הזמן והנפח בפעם הראשונה לאחר לידת מוצר המזון הנאכל. אתה גם צריך להעריך את התגובה של התינוק. וכדי לאזן את התזונה של יולדת מניקה בחודשים, טבלה להכנסת מוצרים חדשים היא מה שאתה צריך להרכיב בעצמך. אז, בעקבותיה, האישה תדע מתי ומה היא יכולה להתחיל לאכול שוב.
• פעם ראשונה מאז הלידה מוצר חדשיש לצרוך מזון בכמויות קטנות, ולהגדיל בהדרגה את נפחו.

לאחר הצגת כל מוצר מזון חדש (אם כי לא מסוכן במבט ראשון), עליך לעקוב בקפידה אחר התגובה אליו לא רק של התינוק, אלא גם של האם המניקה. כדאי גם לזכור שאחרי שהאם אכלה משהו חדש, לילד תהיה תגובה במהלך 12 השעות הקרובות. ובכן, אם אתה באמת רוצה לפנק את עצמך במשהו אסור, אבל טעים, עדיף לעשות את זה בבוקר. אז לפני הערב, התינוק כבר "ינסה" זאת והתגובה תתבטא מוקדם יותר מאשר בלילה (כאשר האם, כמו הילד, צריכה לנוח טוב).

מזון אלרגי

בהתחשב בתזונה של אם מיניקה לפי חודשים, הכרחי לומר מה עדיף לא לאכול בו פרק זמן נתון. אז, הקטגוריה הראשונה של טאבו הם מזונות הגורמים לתגובות אלרגיות.

• כמה אגוזים.
• פירות יער אדומים.
• פרי הדר.
• שוקולד.
• חלב פרה.
• ביצי עוף.
• מקלות סרטנים.
• חמוצים, מרינדות, רטבים, מיונז, קטשופ.
• בשרים מעושנים, נקניקיות, נקניקיות.
• מוצרים מוגמרים למחצה.
• כּוֹהֶל.
• מזונות סויה.
• עגבניות.
• פירות אקזוטיים.
• מזון ארוז בוואקום.

מזונות הגורמים לקוליק אצל תינוקות

עוד אנו בוחנים את התזונה של אם מניקה לפי חודשים: תפריט, דיאטה. אז, שוב, יש שנייה קבוצה גדולהמזונות שעדיף להימנע מהם מכיוון שהם עלולים לגרום לקוליק וגזים בבטן התינוק.

• חלב פרה.
• כרוב לבן.
• קטניות.
• פלפל בולגרי.
• מאפים טריים, לחם.
• מלפפונים.
• אפונה.
• אגסים.
• עַנָב.
• צימוק.
• משקאות מוגזים.

מזונות ביחס לערכם המועשר

על מה עוד חשוב לדבר כאשר בוחנים את התזונה של אם מניקה לפי חודשים? טבלה של מזונות המכילים ויטמינים מסוימים היא מה שאתה צריך לעצור בו. אחרי הכל, אתה צריך לזכור שכל האוכל צריך להיות מועשר ובריא ככל האפשר עבור אישה וילדה.

ויטמין סי	דומדמניות, כרובית, ורדים, אשחר ים. עם זאת, חשוב לזכור כי לאחר טיפול בחום, ויטמין C בכמויות גדולות "עוזב" את המזון.
ויטמין B1	כליות וכבד של בשר בקר ועופות, כמו גם שיבולת שועל, כוסמת וגריסים.
ויטמין B2	כליות וכבד של בקר ועופות, וכן גבינות, גבינת קוטג' וביצים (שליו, עוף).
ויטמין PP	כליות וכבד של בקר ועופות, כמו גם גבינות ודגנים - שיבולת שועל, דוחן, כוסמת.
חומצה פולית	כבד בקלה, ירקות, כליות וכבד של בקר ועופות.
ויטמין	כליות וכבד של בשר בקר ועופות, קוויאר גרגירי, ביצים (שליו, עוף), כמו גם חמאה.
בטא קרוטן	ורדים, שמיר, פטרוזיליה, גזר אדום.

מיתוסים ועובדות על תזונה בזמן הנקה

אז, התזונה של אם מניקה, טבלת קלט המזון וארוחות מועשרות - כל זה כבר נשקל. עכשיו אני רוצה להפריך כמה מיתוסים נפוצים על אכילה בזמן הנקה.

מיתוס 1. אתה צריך לאכול עבור שניים. לא לשניים, אלא לשניים. אישה, כמובן, תאכל יותר, כי הרבה חומרים שימושייםיעבור לחלב. אבל גם אכילת יתר מזיקה מאוד. צריך לזכור: העיקר הוא לא הכמות, אלא איכות האוכל.

מיתוס 2. אם תאכלו דבר אחד, לילד לא יהיו בעיות. אתה לא יכול לעשות את זה, כי האוכל צריך להיות מגוון. רק בדרך זו התינוק יוכל לקבל את כל המכלול של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שימושיים.

מיתוס 3. הדיאטה חייבת להיות חלב פרה. נשים רבות עדיין מאמינות שחלב פרה יכול לעורר תפוקה מוגברתחלב אם. עובדות אלו אינן מוכחות, כך שהאמירה אינה יכולה להיחשב נכון. יתר על כן, תזונאים מודרניים אומרים שחלב פרה הוא אלרגני.

מיתוס 4. אתה לא יכול להילחם בקוליק. כמובן, אתה לא יכול להילחם, אבל אתה יכול לווסת אותם בעזרת מזון. אז מהתזונה אתה צריך להוציא את מה שיכול להגביר את היווצרות הגזים בבטן.

מיתוס 5. אתה צריך לאכול את מה שהגוף דורש. לא בוודאי בצורה כזו. אם הגוף מבקש גזר, אתה לא יכול לסרב לו. אבל אם יש צ'יפס או סודה, הכלל הזה כבר לא עובד כאן.

לכל אישה שהפכה לאחרונה לאם יש הרבה שאלות לגבי מה אמא ​​מניקה יכולה לאכול. רוב הנשים מאמינות שכדאי להקפיד על דיאטה קפדנית מאוד. יש לומר מיד כי אין מוצר, כאשר נלקח על ידי אמהות, תמיד ולכל התינוקות יש השלכות שליליות.

פשוט קיימים קבוצות מסוימותמוצרי מזון, שעלולים לגרום לסיבוכים מסוימים, אך ייתכן שהדבר נובע מהנטייה האישית של האם אליהם, ובהתאם, לילד שלה. זה נוגע לנוכחות של תגובות אלרגיות אצל האם עצמה למוצרים מסוימים, ומטבע הדברים, האישה מנסה להימנע מהן בכל מקרה.

באשר להגבלות הידועות כמו מלפפון או כרוב וכו', היום כל מומחי ההנקה אומרים שגופן של אישה בהריון וגם של אם מניקה אומר לעצמה לא פעם מה לאכול כדי להבטיח אספקה ​​מלאה של חומרים מזינים לגוף. מותק ולא להתקשר תְגוּבָה חֲרִיפָהלילד יש.

ואם אמא מקשיבה לגוף שלה, והיא באמת רצתה משהו, תנסו הכל, אבל העיקר במתינות ותראו את התגובה של התינוק. אם עור או מערכת עיכולהילד נותן תגובה לא מספקת - זכור מה נכנס לתזונה מקבוצת הסיכון ואל תשתמש עוד במוצר זה. יתרה מכך, עם הזמן תגובת התינוק עשויה להשתנות, מה שגרם לתגובה שלילית ב-3 החודשים הראשונים להאכלה, לאחר שישה חודשים היא לא יכולה להתבטא בשום צורה במצבו של הילד. שקול את השאלות המרגשות ביותר עבור אמהות צעירות בנושא - מה אתה לא יכול לאכול, מה אתה יכול, במיוחד בחודשים הראשונים.

החודש הראשון להאכלת יילוד - מה עדיף לאכול?

מה לא בחודש הראשון להאכלה:

חלב מלא

קפה, תה חזק

לקנות מיצים ולפתנים

כל משקאות מוגזים, אלכוהול

יוגורטים עם כל מילויים

• כל מתוק, קונדיטוריה
• מזון מעושן, שומני ומשומר
• נקניקיות, מרק עשיר
• דג אדום, פירות ים

אילו פירות יכולה אמא ​​מיניקה לאכול?

לגבי השימוש בפירות, יש דעות שונות, כמה מומחים טוענים כי זה בלתי אפשרי לאכול פירות חיים עד 3 חודשים של הילד, אחרים מאמינים שזה אפשרי, רק בזהירות.

בהחלט כדאי להיזהר במיוחד עם פירות אקזוטיים כמו מנגו, קיווי, אבוקדו, קרמבולה, פומלה, רמבוטן וגם פירות הדר – זו עובדה ידועה. מערכת העיכול של האם וילדה קלה יותר לעיכול ו תועלת גדולההגוף מביא את השימוש בפירות שגדלים באזור שבו הם נולדו, לכן, בשל זרותם, פירות מעבר לים יכולים להפוך לגורם סיכון נוסף להפרעות עיכול או תגובות אלרגיות.

עבור תינוקות שנולדו בפלורידה או בספרד, תפוזים הם מזון התינוקות מספר אחת. כמו כן, אל תשכח כי פירות, ירקות ועשבי תיבול מיובאים מגיעים לרוב למדפי החנויות שלנו ללא בקרה מתאימה, הם מעובדים על ידי מיוחד כימיקלים, שהסכנות שבהן שותקות בכוונה הן על ידי היצרנים והן הספקים - אלו הן דיפניל, קוטלי פטריות, מתיל ברומיד, דו תחמוצת הגופרית.

אפשר תפוחים?

יש דעה שלתפוחים ובננות יש השפעה משלשלת וגורמים לגזים, אבל זה בלעדי מאפיינים אישייםמערכת העיכול האנושית. לכן, אתה יכול לאכול תפוחים, ולאחר 10 חודשים אתה צריך להכניס אותם לתזונה של התינוק. כמובן שאם האם/ילד אלרגי לפירות אדומים יש להימנע מהם, אך זה נדיר. אם אישה במהלך ההריון לא הייתה אלרגית אליהם, אז היא גם לא תהיה בהאכלה. אז אכלו תפוחים מכל צבע לבריאות, אבל אם לאמא יש חששות רציניים לגבי פירות אדומים, קלפו אותם. כמה מומחי הנקה ממליצים שרק ב-10 הימים הראשונים או אפילו בחודש הראשון לאחר לידת התינוק לא לאכול תפוחים בצורתם הגולמית, אלא רק בצורה אפויה.

האם מניקה יכולה לאכול בננות?

בבית היולדות מזהירים נשים - אל תאכלו בננות, תפוחים, קישואים. זו זהירות מוגזמת, לא מוצדקת בשום דבר, אפשר לאכול בננות ואפילו צריך. זהו פרי שימושי מאוד שמכיל הרבה חומרים מזינים, מלח מינרלי, ויטמינים ואפילו מסקלין הם סם של אושר, ולכן לאחר השימוש בו, אנשים רבים משפרים את מצב הרוח שלהם, צוברים כוח ומגבירים את הטונוס של הגוף. לאמא טעים ובריא במיוחד לשתות קוקטייל יוגורט ובננה שנעשה עם בלנדר או מיקסר.

בקניית מוצרים, אפילו יוגורט, יש לשים לב לנוכחות של חומרים משמרים וצבעים, חומרי טעם וריח מלאכותיים, משפרי טעם וארומה, הממתיק אספרטיים, אשר למשל יש יצרנים מסוימים במוצרי חלב מותסס, מסוכן במיוחד.

כיום בשוק שלנו יש הרבה יצרנים חסרי מצפון של מוצרי מזון באיכות נמוכה. יוגורטים אינם יוצאי דופן, בבחירת מוצר זה עדיף לתת עדיפות ליוגורט רגיל, ללא תוספים, עדיף לקנות קפיר, להוסיף לו מעט סוכר או דבש, או ריבה ובננה - להקציף במיקסר ולצרוך. אבל בכמויות קטנות. הוא טעים מאוד והרבה יותר בריא מכל יוגורט תעשייתי.

האם אפשר להניק תותים, דובדבנים, דובדבנים?

• תּוּת. בְּ הנקהאמא לא יכולה לאכול תותים - עוד מיתוס. אם ברי זה גדל בבית הכפרי שלך או שקנית אותו מסבתא שלך בשוק בעונת הקיץ, כמובן, אתה יכול לנסות 5-7 פירות יער ולראות את תגובת התינוק. כמובן, אם אתה אוכל חצי דלי, זה יכול לפזר לא רק את התינוק ... הכל טוב במידה ולסרב טעים ו פרי בריאבעונת הצמיחה שלו לא שווה את זה. ברי זה עשיר מאוד בויטמין C, הוא מכיל יותר ממנו מאשר בתפוז מעבר לים.
• דובדבנים ודובדבנים.ההצעה שכל דבר אדום אסור מפחידה אמהות רבות, אבל התגובה לפירות אדומים היא גם אינדיבידואלית גרידא. הפיגמנט שנותן צבע אדום לפירות וירקות, כמו כל אלרגן, יכול לגרום לתגובה אצל ילד עם נטייה תורשתית, או אם האם אוכלת יתר על המידה. מעדן טעים. אישה יכולה לאכול כמה דובדבנים או דובדבנים כדי לבדוק, חוץ מזה, הם מאוד טעימים ו הנחוץ לגוףפירות.
• אבטיחים, מלון- לאישה שמניקה, אלו באמת מוצרים מאוד שנויים במחלוקת. היום אפילו מסוכן לאכול אבטיחים מוקדמים אדם בריא, כי בלי מסה של כימיקלים בזמננו לגדול דלעותבלתי אפשרי. האדמות עליהן הם גדלים לרוב מדולדלים ויצרנים חקלאיים מוציאים מיליוני רובל על כימיקלים בלבד, שאינם מוסרים באבטיחים ובמלונים הראשונים, אלא מצטברים. אם אתה באמת רוצה אבטיח, תאכל אותו באמצע אוגוסט או ספטמבר. לגבי מלון, זה מאוד מוצר כבד, שניתן לאכול רק מעט ובנפרד ממוצרים אחרים.

האם ניתן לאכול מלפפונים, כרוב, עגבניות בזמן הנקה?

אילו ירקות יכולה אמא ​​מיניקה? עד לגיל 3 חודשים השימוש בכרוב לבן, מלפפונים, קישואים על ידי האם עלול לגרום לנפיחות יתר, קוליק אצל התינוק, כי יש להם הרבה סיבים ויש להם כמה תכונות משלשלות - זו דעתם של רבים נשים.

• כרוב.כרוב לבן, במיוחד ב שעון חורףמוצר הכרחי, הוא מכיל הרבה ויטמינים, במיוחד ויטמין C ו חומצה פולית. וכרוב כבוש מבושל וכרוב כבוש הם מאכלים מסורתיים שאי אפשר בלעדיהם בחורף. אין סיבה למנוע מעצמך את השימוש במוצר זה. אם אמא או תינוק אוכלים כרוב מה שגורם להיווצרות גזים מוגברת, הוסיפו לו כמון, זה יפחית את הנפיחות.
• מלפפונים.מלפפונים בדואט עם כרוב הם המובילים ברשימת המזונות האסורים. לתינוק מסופק צואה ירוקה וגז, מספרות נשים רבות. הסיבה לצואה ירקרקה או גזים מוקצפים יכולה להיות אם התינוק לא מקבל חלב שומן אחורי ועם עודף חלב מוקדם, וגם בגלל חוסר חלב מהאם. מחקרים מסוימים מראים כי חוסר סבילות לחלבון זר המצוי בפורמולה או בחלב אם נוטה יותר לגרום לשינוי בצואה מאשר כרוב ומלפפונים עניים. אתה יכול לאכול כל ירק המוכר לגוף הנשי, במיוחד אחרי 3 בן חודשילד, ולא להיות מושפע מדעות קדומות.
• עגבניות.זה גם נחשב למוצר אסור לאמא בגלל הפיגמנט האדום, ולמעשה הליקופן שנותן להם את הצבע האדום האלרגני הזה הוא אמצעים ייחודיים, זהו נוגד חמצון, שהוא כל כך הכרחי הן לגוף הגדל והן לבריאות האם. בנוסף, עגבניות עשירות מאוד בויטמין C, בכוס אחת של מיץ סחוט טרי זה חצי דמי כיס יומייםאין לצרוך ויטמין זה על בטן ריקה. האזהרה היחידה מפני אכילת עגבניות לאמהות מניקות היא רכישה וצריכה של ירקות ניטראטים. כדי לבחור עגבניות באיכות גבוהה, כדאי להכיר כמה כללים:

ככל שקליפת העגבנייה עבה יותר, כך היא מכילה יותר חנקות. אם לעיסה על החתך יש פסים לבנים, אם הירק לא מתעוות כשהוא פוגע ברצפה וקופץ אחורה, אם העור צפוף ונשאר שקע מהאצבע בלחיצה, אלו סימנים לעודף כימיקלים ב את העגבנייה הזו וירק כזה ספק, עדיף לאישה מיניקה לא להשתמש.

האם זה אפשרי לאם מיניקה לשתות בירה, מיץ, תה, קפה, קוואס, קומפוט?

נשים רבות מתעניינות בשאלה מה אפשר לשתות בזמן הנקה? למשקאות מרגשים שכדאי לא לכלול, או לצרוך בכמויות מועטות, המומחים כוללים קקאו, קפה, שוקו חם, קוקה קולה ותה חזק.

• שוקולד וקקאו. אלו הם באמת המשקאות והמזונות שיש להגביל או לא לצרוך במהלך תקופת ההאכלה כלל. קוֹדֶם כֹּלילד עלול להיות אלרגי לחלבוני פולי קקאו, שנית זה מאוד מוצר מתוק, ובזמן האכלת התינוק, יש להגביל את הממתקים.
• בירה.משקה זה בארצנו נתפס בעיני רבים כמשקה רגיל, לא מזיק, טבעי, כמעט לא אלכוהולי, הנמכר בכל פינה ומתפרסם בהרחבה. זכור, ברוסיה אין יותר ייצור טבעי של זה משקה אלכוהולי. בירה מכילה הרבה מרכיבים מזיקים, חומרים משמרים וזה משקה אלכוהולי,שאסור לילד לשתות. לגבי בירה לא אלכוהולית עבור - גם זה נושא שנוי במחלוקת, כי כדי שהמשקה הזה יהפוך ללא אלכוהול, הוא נתון לתוספת תהליכי ייצור, מה שהופך אותו רחוק מאוד מלהיות שימושי מוצר טבעישהתינוק שלך צריך.
• קוואס.עדיף גם להימנע מהמשקה הזה, ראשית, זה מוצר תסיסה, כלומר שמרים נוספים במעיים של האם והתינוק, ושנית, זה גם לא משקה טבעי, הוא מוגז במיוחד, תרכיז קוואס משמש לייצורו, לרוב הוא מכיל תוספים E שונים. רק אם הרכב הקוואס מכיל לתת, שמרים וסוכר - אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לשתות קוואס כזה לאם מיניקה, אבל לא הרבה.
• מיץ.מיץ חנויות - חוץ מהנאה מהטעם, אין לזה שום קשר לירק טבעי סחוט טרי או מיץ פירות. כל המיצים במדפי הסופרמרקטים עשויים מתרכיזים שבמהלך ייצורם אין תועלת מהפרי, רק טעם וריח, וכן תוספת סוכר מיותרת ויטמינים סינתטיים, חומר משמר או מרכיבים נוספים. אפשר לשתות מיץ, בכמויות קטנות ורק סחוט טרי - גזר, תפוח, רימון (ראו).
• קפה ותה חזק.מומלץ מאוד להימנע ממשקה זה בזמן הנקה. קפאין עובר בקלות לחלב, וגורם עצבנות מוגברת, חלום רעלילד יש. מדענים מוכיחים שקפאין בקוקה קולה, קפה ותה חזק גורמים לנדודי שינה אצל תינוקות, עצבנות וגירוי, שעלולים להשפיע על ההתפתחות. מערכת עצביםיֶלֶד.
• לִפתָן. זה מה שאישה יכולה וצריכה לשתות במהלך ההנקה, קומפוט פירות יבשים שימושי במיוחד. אם לפתן מבושל מפירות יער אדומים, שוב, כדאי להתבונן בתגובת התינוק.

אפשר חלב, גלידה, ביצים?

• חלב. גם דעות המומחים בנושא זה חלוקות. יש המאמינים בכך צורה טהורהחלב פרה, בין אם הוא קנוי בחנות או תוצרת בית - אתה לא יכול להשתמש בו, זה מותר רק כמות קטנהלהוסיף לתה מבושל חלש או להשתמש בהכנת דגנים ופירה. אחרים בטוחים שאם הילד אינו אלרגי לחלבון פרה (שניתן לקבוע בבדיקת דם מיוחדת), אזי אם מיניקה יכולה לשתות חלב, וכן להשתמש בגבינת קוטג', שמנת חמוצה דלת שומן ו מוצרי חלב. אם לילד יש פריחה, יש להוציא מוצרי חלב מהתזונה למשך 7 ימים, אם עורו של הילד מתבהר והפריחה נעלמת, יש לבצע ניתוח כדי להבהיר האם קיימת אלרגיה לחלבון חלב פרה.
• גלידה.כמובן, אם ילד אלרגי לחלבון פרה, אז אי אפשר לאכול גלידה בזמן הנקה. למרות זאת, עובדה מעניינת, מה בפנים לָאַחֲרוֹנָהנוסף בגלידה על ידי היצרנים המקומיים שלנו מספר גדול שלשמן דקלים, שלרוב אינו מוזכר על התווית של האריזה. והנזק של שמן מסוג זה הוכח מזמן.

שמן דקלים, שהוא חלק ממוצרי חלב רבים, הוא החומר המסרטן החזק ביותר. רוֹב מדינות מפותחותנטש את השימוש בו תעשיית המזון, הקפד לציין על התווית על הוספתו. שמן דקלים מיוצא לרוסיה במאות אלפי טונות מדי שנה. גלידה ומרגרינה נחשבות למקורות הגדולים ביותר לשמן דקלים, וכתוצאה מכך, כל המאפים - עוגיות, עוגות, עוגות, חלב מרוכז, וחלב פרה שנרכש לאחרונה בחנות, גבינת קוטג' ושמנת חמוצה לא היו יוצאי דופן. במזון, יש לנרמל את תכולת שמן הדקל ולשקף בהרכב שעל התווית. עם זאת, ברוסיה אדם מתמודד לעתים קרובות עם הונאה חצופה ואינו מקבל מידע אובייקטיבי.

• האם זה אפשרי ביצים.אישה מניקה יכולה לאכול ביצים לא יותר מ-1 ביום אם הילד אינו אלרגי חלבון עוףשניתן לבדוק גם בבדיקת דם. רצוי להשתמש טרי ככל האפשר. ביצי תרנגולתשניתן לבדוק על ידי הפלת הביצים לכוס מים. אם הביצה טרייה היא תשקע, אם היא תצוף אז היא כבר בת יותר מ-20 יום. כמו כן, יש לשטוף ביצים לפני השימוש, ולאכול רק לאחר טיפול בחום.

האם אפשר לקבל זרעים ואגוזים?

גם גרעיני חמניות וגם אגוזים הם שניים רק לחלב ולביצים מבחינת האלרגניות. כדי לא לעורר אלרגיה ל חלבון צמחיהמקסימום שאם מניקה יכולה לאכול הוא לא יותר מ-2-3 אגוזים ביום. נשים אוהבות במיוחד אֱגוזי מלךכי זה המקור החשוב ביותרויטמין C, שומנים צמחיים, חוץ מזה, זה עוזר לתמוך בהנקה. אבל הכל טוב במידה, זה חל על כל מוצר במהלך ההנקה. לגבי הזרעים, אם יש לאמא אלרגיות עונתיותעל אבקת דשא - קדחת השחת, אז השימוש בזרעים יכול גם לגרום לתגובה אלרגית. אם אין אלרגיה, אז ניתן לצרוך כמות קטנה של זרעים.

לכן, אנו יכולים להסיק שבנוסף למוצרים המזיקים הידועים, כגון נקניקיות, נקניקיות, בשרים מעושנים, שימורים, קפה, אלכוהול, מוצרים עם כל מיני תוספים כימיים- אתה יכול לאכול הכל, אבל במתינות, להוסיף רק מוצר חדש אחד ביום לתפריט שלך, כדי שיהיה קל יותר לקבוע את תגובת התינוק.

לאחר לידת תינוק, כל מה שאישה לוקחת במזון מועבר אליו דרך חלב אם. תזונה לאחר לידה בימים הראשונים מחושבת מראש. אתה צריך לעקוב אחר ההרכב המאוזן, איכות המוצרים. כדי לעשות זאת, אתה יכול להרכיב מראש דיאטה תוך התחשבות במאפייני הטעם של האם והיכולת לאכול מזונות שיהיו שימושיים לילד, לא יגרמו לאלרגיות.

מוזרויות

חשוב לבחור מוצרים המכילים תוכן גבוהויטמינים ומיקרו-אלמנטים. ההרכב לא צריך להכיל אלרגנים. הגוף של התינוק עדיין חלש, התגובה למזון האם יכולה להיות בלתי צפויה.

התזונה של אישה בלידה בימים הראשונים לאחר הלידה מורכבת ממזונות בטוחים לתינוק. כדי לעשות זאת, עליך לעקוב אחר כללים פשוטים:

• אין לעשן, לשתות משקאות אלכוהוליים;
• מומלץ למיין פירות. בהתחלה, אדום וצהוב אינם נכללים, אבל ירוק, להיפך, מותר;
• דג ו מוצרי בשרמבושל, מאודה. עדיף לבחור זנים דלי שומן;
• דגנים שימושיים, מכיוון שהם תורמים להנקה;
• לאספקה ​​אחידה של חלב, כדאי לאכול כל כמה שעות.

שימו לב לעובדה שהמזון הוא דיאטטי.

ניתן להפוך את התזונה של אמא בימים הראשונים לאחר הלידה למגוון יותר מדי שבוע. מוצרים חדשים מוצגים בהדרגה, בעוד שיש צורך לעקוב אחר האופן שבו הגוף של התינוק יגיב.

אם תוך מספר ימים המצב אינו מחמיר, אז ניתן לאכול את המוצר עוד יותר. אם, להיפך, אז בפעם הבאה הם ינסו את המנה בעוד חודש.

תזונה לאישה בלידה חשיבות רבה, אז צריך לגוון ולהפוך אותו לשלם. הוויטמינים והמינרלים הכלולים בהרכב משפיעים על התפתחות התינוק. ואמא תתאושש הרבה יותר מהר. גם התזונה של היולדת בימים הראשונים לאחר הלידה חשובה, אחרת הילד עלול לסבול מאלרגיות או הפרעות עיכול.

דִיאֵטָה

מוצרי חלב נחוצים בתזונה כל יום, זהו המזון הראשון והכרחי לאחר הלידה. חשוב לשים לב לתנאי הייצור והאחסון. המוצרים נבחרים טבעיים בהרכבם, ללא ממתיקים.

מה אפשר לאכול מיד לאחר הלידה:

1. בשרים רזים: ארנב, בקר, הודו, עוף. הם מבושלים ואופים כדי לשמר את החומרים המזינים שלהם;
2. כל דגני בוקר מותר. בישולם הוא על מים, לא על חלב;
3. ביצים מומלץ להשתמש שליו. אבל עוף עדיף לא להיסחף;
4. ירקות מבושלים או מבושלים. אפשר להכין תבשיל עם תפוחי אדמה, זוקיני, גזר וברוקולי. מוּתָר מלפפון טרי, אבל בלי עור;
5. דגים הם מוצר חובה שיעזור לאמא לא לעלות במשקל, והילד יפתח מוח. אתה יכול לבשל כידון, פולוק או בקלה;
6. אין לאכול פירות טריים על בטן ריקה. ניתן לאכול תפוחים חיים או אפויים. אין לאכול בננות ופירות הדר;
7. מומלץ להוסיף למזון אגוזים, לחם שחור ולבן מיובש;
8. פסטה תבחר להיות ללא תוסף ביצים.

בתחילה, נשים בלידה חייבות להקפיד על הדיאטה. הדיאטה תהיה יעילה כאשר התזונה נכונה, בהתאם לעלייה במשקל ולמצב גוף האישה. מומחה יעזור בזה.

כללים

אישה תבחין בתוצאות הראשונות של נורמליזציה של העיכול בעוד מספר שבועות. תזונה נכונהבשבוע הראשון לאחר הלידה - תלבושת אחידה. האוכל נבחר קל ולא קלורי. מומלץ לאכול לפחות חמש פעמים ביום.

אין תוכנית תזונה מיוחדת, אבל יש כמה כללים:

1. הרגלי האכילה משתנים. נדרש לוותר כבד אוכל מטוגן, כמו גם מוצרים שנחשבו פעם שימושיים. אלה כוללים עגבניות, פירות הדר, חלב;
2. מומלץ לשתות מים מינרליםללא גז, מרתח שושנים להעלאת חסינות ורמות המוגלובין;
3. יוגורט וגבינת קוטג' יש לקנות ללא תוספים;
4. אתה צריך להוציא אורז, אבל אתה יכול פירה.

זֶה דיאטה פשוטה, אשר יעזור לחזור במהירות לצורה, לספק גוף של אישה בתקופה שלאחר הלידה חומרים חיוניים. חודש לאחר לידת הילד, מספר המזונות המותרים יגדל.

• מיד לאחר החזרה הביתה, אתה יכול לאכול דייסת שיבולת שועל וכוסמת, דלעת, ירקות מבושלים לאמא שלך;
• בשבוע השני, הוסף קפיר, ביצים ודגים;
• בשלישית - בקר מאודה ולחם;
• בשבועיים הבאים מותר גבינה, ספגטי, סלטים;
• אז אתה יכול להיכנס לאוזן ומרק עם בשר.

התזונה צריכה לכלול שלוש ארוחות רגילות ושני חטיפים. חטיף אחר הצהריים הוא חובה.

תְזוּנָה

כשאישה רוצה משהו, אתה יכול לאכול חתיכה. עם זאת, תזונה לאחר ההריון כן נקודה חשובהכי גופו של התינוק עדיין לא נוצר. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשכוח כמה מוצרים.

אל תכלול:

• קטניות;
• תה וקפה;
• ביצים;
• שוקולד;
• בצל ושום;
• נקניק;
• סושי ובשר לא מבושל;
• קוויאר אדום ושחור;
• פירות אדומים;
• פירות אקזוטיים;
• משקאות מוגזים וקוואס;
• פטריות;
• רטבים, מיונז, קטשופ;
• אֲפִיָה;
• בשרים מעושנים.

מומחים מייעצים לכל אמא לאכול לאחר הלידה מזון כזה שיהיה שימושי לא רק עבורה, אלא גם עבור הילד. תזונה שנבחרה כראוי תסייע בשיקום הגוף של האישה בלידה. העיקר להקים את מערכת העיכול של התינוק, לחזק את המערכת החיסונית ולהגן מפני מחלות.

אז קרה האירוע שכולם חיכו לו כל כך הרבה זמן - תינוק הופיע במשפחה. אמהות צעירות בימים ובשבועות הראשונים מודאגות מהשאלה העיקרית: מה אפשר לאכול אחרי הלידה ואיזה אוכל אסור בהחלט.

מה הסיבה לאיסורים המחמירים בתזונה של יולדת? כל המוצרים, יחד עם חלב האם של האם, נכנסים לגופו של היילוד, וחלקם גורמים לתגובה לא נעימה:

• פריחות אלרגיות;
• כאבי בטן - קוליק;
• אובדן תיאבון;
• שינוי דפוסי שינה.

אל תשכח שבמהלך הלידה של הילד התבזבזו מינרלים וויטמינים. רק צריך לחדש אותם. לכן כל כך חשוב לעשות את זה נכון ארוחות מאורגנות, אשר ב זמן קצריחזיר את כוחה של האם ויגרה התפתחות תקינהוצמיחה של היילוד.

להתכווצויות יש השפעות שונות על גוף נשי. לעתים קרובות אישה בלידה, משקיעה מאמץ רב, רעבה. מה לעשות במקרה זה? כדאי להכין מראש, עוד בבית, ולקחת איתך את המאכלים הנחשבים למזין ביותר:

• אֱגוֹזִים;
• "המטוגן";
• פירות מיובשים;
• שוקולד ללא תוספים;
• ברים של מוזלי.

אל תשכח לשתות: בקבוק מים מינרליים עדיין ישלים את אובדן הנוזלים בגוף האישה.

והנה הדיאטה תקופה שלאחר לידהנערך בכל מקרה לגופו, ועל מנת לקבוע זאת נכון, יש צורך להתייעץ עם רופא.

התזונה של אישה בהריון ושל אישה שכבר ילדה היא הדבר החשוב ביותר לא רק לבריאותה, אלא גם לתינוק

תפריט הימים הראשונים

התזונה של האישה מתחילה בבית החולים, ותלוי איך עבר תהליך הלידה.

אם הכל הסתיים בהצלחה, ללא הפסקות וסיבוכים, מותרים הבאים:

• גבינות דלות שומן;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• לחם מלא;
• בשר רזה מבושל.

אל תאכל הכל בבת אחת, שים לב למידה. ואז לא יהיו בעיות.

אם לידת התינוק הייתה קשה או המשיכה עם סיבוכים, אז בחמשת הימים הראשונים, התפריט של האם יהיה מוגבל בהחלט.

להזהיר את קרובי המשפחה על כך מראש כדי שלא יביאו ציוד אסור לבית החולים. הפרת הדרישה מאיימת להחמיר את מצבו של התינוק או קשיים בתהליך ייצור החלב.

למרות שאחיות ערניות בודקות לעתים קרובות את תוכן הציוד שהובא, ואוכל "מסוכן" אפילו לא יגיע לאישה מניקה.

אם אישה בלידה תפרה את איברי המין שלה, יש להוציא את המוצרים הבאים:

• לחם;
• פירות וירקות גולמיים;
• סוּבִּין.

מוּתָר:

• דייסה מבושלת במים;
• מרקים;
• קפיר;
• גבינת קוטג;
• יוגורט;
• שמנת חמוצה.

יש להשתמש במנות חלב חמוץ רק בכמויות קטנות.

למה דווקא הסט הזה? זה יאפשר לך לעכב את היווצרות הצואה לזמן מה. יש לחזות את הרגע הזה על מנת למנוע התבדלות של התפרים.

תזונה לאחר לידה באמצעות ניתוח קיסרי

בימים הראשונים שלאחר הלידה יש ​​מעט מאוד מזונות מותרים

ואחרי ניתוח קיסרי, אם צעירה צריכה להקפיד על דיאטה קפדנית עוד יותר.

ביום הראשון, יש לנטוש לחלוטין את האוכל. ומותר לשתות רק מים לא מוגזים או מים בכמות קטנה מיץ לימון. התפריט של היום השני קצת יותר מגוון:

• מרק בשר רזה;
• דייסה על המים;
• מחית בשר;

התנאי העיקרי הוא שהמזון צריך להיות ניטרלי ולא להשפיע אגרסיבי על הקיבה ואיברים אחרים של מערכת העיכול.

ביום השלישי לאחר הלידה בניתוח, אתה יכול לנסות מוצרים אחרים:

• תפוח אפוי;
• קציצה מאודה;
• גבינת קוטג.

אם התאוששות הגוף לאחר ניתוח קיסרי תקינה, אזי הדיאטה הופכת להיות זהה לנשים שילדו באופן טבעי.

כאשר כל הסיבוכים מאחוריו והשחרור מבית החולים לא רחוק, אתה לא צריך להירגע, כי יש להקפיד על דיאטה של ​​אם מניקה בבית, מבלי להזניח את עצת הרופאים.

חודש ראשון

בבחירת פירות וירקות צריך להיזהר במיוחד - אלרגיות עלולות להופיע.

ההגבלות על מה שאתה יכול לאכול ולשתות יגדלו עוד יותר בחודש הראשון שלאחר לידתו של ילד, במיוחד אם הוא יונק. הקושי טמון בכך שלצד הרשימה המאפשרת והאוסרת יש צורך לשמור על מגוון ואיזון התפריט.

אז, איזה מזון ושתייה ניתן לצרוך בבטחה?

• מים דוממים מינרליים.
• דייסה על בסיס מים.
• בשר בקר ועופות מבושלים.
• חזיר מאודה ללא שומן.
• ראגו של ירקות.
• תה חלש.
• גבינה קשה.
• פירה.
• זוג דגים.
• מרקים דלי שומן.
• תפוחים ירוקים אפויים.
• בננות בשלות.

כדי שהילד לא יעונה קוליק במעייםוגירויים אלרגיים אדומים בעור לא הופיעו, בחודש הראשון לאחר השחרור מבית החולים, אישה סיעודית צריכה לסרב:

• שוקולד וממתקים;
• מיצי פירות;
• משקאות מוגזים;
• קוואס;
• קפה;
• קקאו;
• מאפים מתוקים;
• מזון מטוגן ומעושן;
• אוכל מלוח ומתובל;
• תבלינים, בצל ושום;
• ירקות טריים;
• רוב הפירות (משמשים, ענבים, תפוזים, קלמנטינות, אננס);
• מלפפונים ועגבניות;
• פירות יער אדומים;
• כְּרוּב כָּבוּשׁ;
• צנון וצנון;
• קטשופ ורטבים אחרים;
• משקאות אלכוהוליים.

הדרישות, כמובן, אינן פשוטות, אבל יש צורך להקפיד על דיאטה כזו. אם המלצות אלו יופרו, יתעוררו בעיות בפיתוח חלב אםובהתאם, עם האכלה ומצבו של היילוד.

חודש שני

הילד בן 30 יום, כל אמא מחכה לאירוע הזה. בתקופה זו הבטן של התינוק מותאמת יותר, מה שאומר שניתן לגוון את התזונה של היולדת.

הדיאטה של ​​אישה סיעודית מותרת למלא בהדרגה:

• ביצים;
• מיצי חמוציות;
• לפתן פירות יבשים;
• ביסקוויטים יבשים ללא מילוי;
• כופתאות וכיסונים;
• כמות קטנה של אגוזים;
• דבש וריבה;
• חלב;
• חֲמוּצִים;
• עדשים;
• סויה;
• נקניקיות בקר;
• נקניק דל שומן;
• חמאה;
• אגס אפוי.

הרשימה האסורה נשארת ללא שינוי. אתה יכול להפחית אותו רק החל מהחודש השלישי. עם כל הצגת מוצר חדש, עקוב אחר תגובת התינוק.

אם אתה עוקב אחר כל הכללים של הדיאטה של ​​אם מניקה, אתה יכול להימנע מצרות כאלה:

• בעיות בבטן של הילד;
• קוליק במעיים;
• תשישות פיזית ומוסרית של אישה;
• ירידה בכוחה של האם.

• אישה צריכה להתחיל את התזונה שלה לאחר הלידה עם מנות קטנות, עדיף שהמנות הראשונות יהיו נוזליות.
• הכנסת מוצר חדש לא צריכה להיות מוקדם מיומיים לאחר הראשון, ובמינונים קטנים.
• עדיף לנסות מרכיב שלא היה בשימוש בעבר במהלך היום, בלילה התגובה אליו כבר תהיה גלויה.
• אם התגובה למוצר החדש מתבטאת בתינוק בצורה של אדמומיות בעור, פריחה, חרדה ו היווצרות גז חזק, יש להוציא אותו מהתזונה לזמן מה. כאשר התינוק משוקם במלואו, ניתן לנסות את המוצר שוב.
• כמו כן יש להתאים את משטר השתייה: תעריף יומינוזל לא יעלה על 1 ליטר. אחרת, ייצור החלב יעלה על צרכי הילד. התוצאה היא גודש ודלקת. כלל זה אינו חל כאשר ההנקה מופחתת. אם יש בעיות, יש להגדיל את צריכת הנוזלים ל-2 ליטר.
• איסור חמור על דיאטות מיד לאחר הלידה. התינוק מאוים ברעב, אם לא תחכה לפחות 3-4 חודשים עם אירוע זה. עדיף לרחם על הילד ולא להתיש את עצמך לפחות חצי שנה.
• לא צריכים להיות חנקות וצבעים מלאכותיים בתזונה של אישה בלידה, הכל רק טבעי.
• טיפול חום זהיר של מוצרים לפני השימוש: להרתיח חלב, ולבשל עוגות גבינה מגבינת קוטג '. באשר לחלב הגורם לתגובות אלרגיות, העז תהיה הכי פחות מגרה עבור התינוק.
• הימנע מאוכל נא. זה חל בעיקר על דגים אדומים והרינג, קוויאר וסושי.
• תשכחו ממתקים. למי שמתקשה מאוד לעמוד בתנאי זה, אנו ממליצים להכין ממתקים מפירות יבשים וריבה. שימושי וטעים.
• עקוב אחר תכולת הקלוריות במזון, מספר הקילוקלוריות אמור להספיק גם לאמא וגם לתינוק.

התזונה של אישה מניקה מיד לאחר הלידה ובחודשיים הראשונים מחייבת תשומת לב רבה, שכן הוא מכוון להשבת כוחה של האם והתפתחות הרמונית של היילוד. אם תעקבו אחר כל ההמלצות לגבי המזונות שאתם יכולים לאכול ואלו אסורים בתכלית, הערך האנרגטי של המזון יהיה 2500 קילוקלוריות ליום. בדיוק זה כמות אופטימלית, שכן רק 800 מהם נחוצים לייצור חלב אם. מזון דל קלוריות יוביל מספר גדולבעיות. לכן, יש להקפיד על תזונת האישה בלידה.

לאחר הלידה, התזונה של אם מיניקה צריכה להיות מורכבת רק ממנות שנבחרו כראוי. כל אישה צריכה לדעת מה אמא ​​מניקה יכולה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה. זה על מה שאמא מניקה אוכלת כי חייו ובריאותו של הילד יהיו תלויים.בבחירת תפריט ליולדת בחודש הראשון לאחר הלידה, אין לסמוך על המזל. באותו זמן מערכת עיכולהיילוד חשוף ביותר לגורמים חיצוניים.

בשבוע הראשון, תזונת האישה מוגבלת ביותר. הרופאים ממליצים לאכול יותר דגנים מבושלים עם חלב או מים (כוסמת, תירס, שיבולת שועל), מוצרי חלב מותססים, מרקים צמחוניים ומים רגילים.

החל מהשבוע השני, אישה יכולה לאכול בזהירות תפוחים ירוקים אפויים או גולמיים ללא קליפה (עדיף לגרר), כרוב יםו ביצים קשותבכמות קטנה (כדי לבדוק את התגובה, צריך בנפרד להיכנס ימים שוניםלאכול את החלמון והלבן).

כדאי לקחת בחשבון שהשבועות הראשונים הם הזמן שבו אישה חייבת לאכול עד 2.5 אלף קלוריות ביום, תוך הקפדה על דיאטה קפדנית, בשל עלויות האנרגיה הגבוהות לייצור חלב, התאוששות הגוף לאחר הלידה.

מה אמהות מניקות יכולות לאכול מגיל 0 עד 3 חודשים

בהדרגה, עם צמיחת הילד, אישה תוכל לגוון באופן משמעותי את התזונה שלה.

לאחר 10 ימים, אתה יכול לבחור מתוך עוד רשימה רחבהמוצרים, הכוללים:

• דגנים - כוסמת, שיבולת שועל, תירס. עדיף לתת לכל סוג של דגנים יום נפרד כדי שתוכלו לעקוב אחר התגובה של גוף התינוק. החלק הראשון של הדגנים צריך להיות שווה ל 1 כף, קצת מאוחר יותר ניתן יהיה לאכול 100-150 גרם כל אחד;
• דגים - יש לתת עדיפות לים דל שומן או דגי נהר, לרבות פולוק, סבבה, בקלה, דג ים, קרפיון, דניס, אגוז נהר, פייק או ברבוט. הם אלה שמכילים המספר הקטן ביותראלרגנים ונספגים בצורה הטובה ביותר. כדאי לקחת בחשבון שתגובת הגוף עשויה להיות תלויה בשיטת הכנת הדגים. כדי לקבל את כל אבות המזון, זה צריך להיות מבושל במשך כ 15 דקות;
• בשר - אתה צריך לבחור בשר רזה או דיאטטי, למשל, ארנב, הודו, עוף. אכילת בשר בקר או חזיר מותרת;
• ירקות - כרוב (רק כרובית), תפוחי אדמה, קישואים, ברוקולי. גזר מומלץ לצרוך בכמויות קטנות;
• פירות - בהתחלה, עדיף לתת את ההעדפה שלך לתפוחים אפויים ירוקים, הימנעות מסוגים אחרים. זאת בשל העובדה שמערכת העיכול של הפירורים עדיין לא מסוגלת לתפוס באופן רגיל את כל סוגי הפירות העונתיים.
• מוצרי חלב וחלב חמוץ - קפיר דל שומן, שמנת חמוצה, גבינת קוטג', גבינות, יוגורטים שאינם מכילים חומרי טעם וריח ותוספים מלאכותיים;
• קמח - לחם מסובין, חיטה. מותר בכמויות קטנות לחם שיפון.

כדי לא לערבב צלחות שונות, עדיף להכין טבלה שאיתה תוכלו לגוון את התפריט ולהפחית את הסיכון לתגובות שליליות.

איך להימנע מאלרגיות

כדי למנוע אלרגיות, אתה צריך לפקח בקפידה על כל המוצרים שייצרכו במהלך היום. אתה לא יכול לנסות כמה מוצרים חדשים בבת אחת. זה רק יחמיר את כל המצב, וגם לא יאפשר לך להבין מה בדיוק הייתה התגובה השלילית.

מבוא אוכל חדשצריך להיות הדרגתי, החל מאכילת חתיכה קטנה. אם עד הערב אין תגובות שליליות, אז אתה יכול לקחת שוב את המוצר בכמות קטנה. רק לאחר מספר ימים ניתן להגדיל את כמות המזון החדש.

אם אתה מבחין בסימנים של אלרגיות אצל תינוקך

בסימנים הראשונים תגובה אלרגית(פריחות, אדמומיות), עליך לנטוש מיד את המוצרים הנצרכים בבוקר, מכיוון שהם יכולים לעורר את הופעתו.

אם, גם לאחר אי הכללת מוצרי אלרגן, האלרגיה לא נעלמת, עליך לפנות מיד לרופא לעזרה, אחרת זה עלול להוביל לסיבוכים.

דיאטה לדמות האם

לאחר לידת ילד, גוף האישה משתנה באופן משמעותי. החודשים הראשונים אינם מתאימים לעיסוק פעיל בדמות שלך, אך תזונה שנבחרה כראוי תעזור לתקן אותה.

כדי לעשות זאת, עליך לעקוב אחר כללים מסוימים:

• אתה צריך לאכול במתינות, בלי אכילת יתר. כל האוכל צריך להיות מאוזן, להכיל את כל הרשימה ויטמינים חיוניים, מינרלים;
• במשך כל היום אתה צריך לאכול 5-6 פעמים. יחד עם זאת, 3 ארוחות צריכות להיות העיקריות, להכיל את המרב ערך אנרגטי, והאור הנותר;
• כל מוצר צריך להינתן בזהירות במרווחים של 2 עד 5 ימים. מומלץ לאכול חתיכה קטנה ממוצר חדש בבוקר, ולאחר מכן להתבונן בתגובת התינוק כל היום. אם זה לא קרה השלכות שליליות, אז ניתן להגדיל את המנה;
• כאשר מופיעים התסמינים הראשונים של אלרגיה, עליך לסרב מיד למזון שנלקח לפני כן. עדיף לנסות שוב רק לאחר 4 שבועות;
• בפעם הראשונה, אתה צריך לנטוש לחלוטין מזון מטוגן, להחליף אותו עם מבושל או מבושל. כל הירקות צריכים להיות מאודים;
• יש להחליף את כל המוצרים המוגמרים שנרכשו במוצרים מתוצרת עצמית;
• יש להעדיף מים רגילים, ולא לפתנים או משקאות פירות בגלל הסבירות לאלרגיה לפירות מהם הם עשויים.

כדאי לזכור שאישה לאחר לידה לא צריכה להתיש את עצמה בדיאטות, שכן זה רק יוביל לתשישות של הגוף, והילד לא יוכל לקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים. בהתחלה, כל דיאטה צריכה להיות מבוססת על דחייה של מוצרי אלרגן, קומפילציה תזונה מאוזנת, להשתמש הכמות הנכונהקלוריות.

מקרה מיוחד

יש לבצע התאמות תזונתיות בהתאם למצב הילד והאם. ישנן מחלות רבות בהן אסור לאכול סוגי מזונות מסוימים.

תפקיד לא קטן בבחירת התזונה של האישה ממלאת הלידה. יש לבנות תזונה בהתאם למה שהם היו (טבעי, חתך קיסרי), האם היו סיבוכים כלשהם. בכל מקרה, נבחר תפריט אישי, שיכיל שפע של מוצרים עם הסט הדרוש של יסודות קורט.

אם לילד יש מחלות, התפריט של האם נערך לאחר בדיקה מלאה, רק עם מומחה. במקרה זה, קומפילציה עצמית של הדיאטה יכולה רק להזיק.

תפריט לדוגמא לשבוע אחר יום

בהתחלה, עדיף לא להתנסות במתכונים. מומלץ לצרוך ירקות ופירות רק לאחר טיפול בחום. לאחר חיזוק מערכת העיכול של הילד, אישה יכולה להכין תפריט ספציפי לשבוע, אשר ניתן לעקוב אחריו, למשל:

1. יוֹם שֵׁנִי

• ארוחת בוקר - כוסמת מבושלת בחלב, ירקות מאודים, חלב אפוי מותסס;
• ארוחת צהריים - מרק צמחוני, חתיכת דג מבושל, סוג יבש של ביסקוויט, תה חלש;
• חטיף - גבינת קוטג' עם פירות יבשים, תה ירוק;
• ארוחת ערב - תפוחי אדמה מבושלים, חתיכה מאודה חזה עוף, קפיר.

1. יוֹם שְׁלִישִׁי

• ארוחת בוקר - דייסת חיטה עם לחם סובין, קפיר, ייבוש;
• ארוחת צהריים - מרק דגים קל, בשר ארנב אפוי, תה, פירות יבשים;
• חטיף - ryazhenka, תפוח אפוי;
• ארוחת ערב - תפוחי אדמה אפויים עם בקר, קומפוט פירות יבשים, גבינת קוטג'.

1. יום רביעי

• ארוחת בוקר - כמה ביצים מבושלות, ברוקולי מאודה, גבינה, תה;
• ארוחת צהריים - מרק על מרק בשר משני, מבושל קציצת עוף, בננה, תה;
• חטיף - קל עוגיות שיבולת שועל, קפיר;
• ארוחת ערב - תבשיל חזיר רזה, תפוחי אדמה מבושלים, תפוח אפוי;

1. יוֹם חֲמִישִׁי

• ארוחת בוקר - תבשיל גבינת קוטג', לפתן;
• ארוחת צהריים - תבשיל תבשיל ירקותעם בשר עוףותפוחי אדמה, לחם שיפון, תה;
• חטיף - יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב - פסטה מחיטת דורום, בשר ארנב מבושל, חלב דל שומן.

1. יוֹם שִׁישִׁי

• ארוחת בוקר - גבינת קוטג' בתוספת פירות יבשים, תפוח מגורר;
• ארוחת צהריים - עוף אפוי עם ירקות, תפוחי אדמה מבושלים, לפתן;
• חטיף - יוגורט, בננה;
• ארוחת ערב - דייסת תירס, חתיכה קטנה של גבינה, קפיר.

1. יום שבת

• ארוחת בוקר - עוגות גבינה מבושלות בתנור, קפיר;
• ארוחת צהריים - תבשיל ירקות, מבושל כוסמת, תה;
• חטיף אחר הצהריים - תפוח אפוי, קפיר;
• ארוחת ערב - דג אפוי עם קישואים, בננה, תה.

1. יוֹם רִאשׁוֹן

• ארוחת בוקר - כמה ביצים מבושלות, חתיכת גבינה, ייבוש, תה;
• ארוחת צהריים - מרק דגים, תפוח קלוף, קומפוט;
• חטיף אחר הצהריים - עוגות גבינה מבושלות בתנור, תה;
• ארוחת ערב - בשר ארנב מבושל בתפוחי אדמה, עוגיות שיבולת שועל, קפיר.

כל אישה צריכה להכין באופן עצמאי את התפריט שלה, להוציא ממנו את המוצרים שיש להם תגובה שלילית. בהדרגה, התזונה צריכה להתרחב עם מוצרים חדשים.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון הוא עניין מחלוקת ותלוי במידה רבה בילד עצמו, מהלך ההריון, הלידה. לפני אכילת מזונות חדשים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. זה יעזור להרכיב נכון את התפריט, במיוחד בפעם הראשונה, כאשר מערכת העיכול של הפירורים עדיין חלשה מדי.