Kas yra frutarizmas. Kas yra frutarizmas ir su kuo jis valgomas? Kaip tinkamai valgyti vaisius ir ar verta: apytikslė vaisių valgytojo dieta

prieš 5 metus

Vaisiai, vaisiai ir tik vaisiai. Ar įmanoma išgyventi?

Kas yra vaisių dieta? Kiek tai saugu ir kokius pranašumus jis turi prieš kitas vegetarizmo rūšis?

Fruitarizmas arba vaisių dieta yra griežčiausias vegetarizmo variantas, nes valgant tik vaisius (arba 2/3 dietos). Nors tokia dieta gali atrodyti sveika, netinkamas jos vartojimas gali sukelti daug sveikatos problemų. Aktorius Ashtonas Kutcheris apie tai sužinojo iš savo liūdnos patirties, kuris atsidūrė ligoninėje po to, kai perėjo prie frutarizmo. Kokios yra šios mitybos sistemos taisyklės, ar ji naudinga mūsų sveikatai?

Fruitarizmas yra vegetariška dieta, kuri neapima ne tik mėsos, pieno produktų ir kiaušinių, bet ir daržovių. Mityboje vyrauja tik vaisiai, nors vienas iš sistemos variantų, nuosaikiausias, apima riešutų, sėklų ir sėklų įtraukimą į valgiaraštį. Fruitarai vengia virimo ir kitų vaisių virimo formų. Tiesą sakant, tai žaliavalgiai, kurie nenaudoja produktų (vaisių) terminio apdorojimo.

Pagrindinės Fruitarizmo taisyklės

Šios dietos pagrindas yra vaisiai (įskaitant tuos, kurie kulinarijoje pripažįstami daržovėmis, bet botaniškai priskiriami vaisiams):

• rūgštus (visi citrusiniai vaisiai, kiviai, ananasai, granatai, greipfrutai);
• vidutinė rūgštis (gervuogės, obuoliai, vyšnios, trešnės, mangai, persikai);
• saldūs (bananai, figos, papajos, melionai, vynuogės, arbūzas);
• aliejus (avokadas, kokosas, alyvuogės);
• džiovinti vaisiai (datos, slyvos, razinos)
• nesaldintos (daržovės, kurios botanikoje priskiriamos vaisiams, pavyzdžiui, baklažanai, agurkai, pomidorai).

Fruitarai negali valgyti vaisių, kurie skinami iš „užmuštų“ augalų, todėl valgo tik tuos vaisius, kurie auga ant medžių ir krūmų.

Radikaliausi vaisininkai valgo tik tuos vaisius, kurie nukrenta ant žemės. Svarbu, kad jie būtų draugiški aplinkai, tai yra, juose nebūtų pesticidų ir kitų cheminių medžiagų.

Pagal frutarizmo taisykles, vaisių reikia valgyti nedidelėmis porcijomis, bet dažnai, kas 2-3 valandas. Be to, per dieną reikėtų išgerti 2 litrus skysčių vandens arba šviežiai spaustų sulčių ar kokteilių pavidalu.

Fruitarizmo privalumai ir trūkumai

privalumus

Ar vaisių dieta yra sveika? Tai tikrai sveika – su sąlyga, kad išsilaikys kelias dienas ir siekiama išvalyti organizmą nuo toksinų bei numesti kelis kilogramus. Tokią dietą galima kartoti tik kartas nuo karto. Tada bus jo pranašumai laipsniškas mažėjimas cholesterolio lygis, kraujo spaudimas, svorio metimas. Tyrimai rodo, kad vaisiai taip pat gali sumažinti vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką.

Taigi, frutarizmo pranašumai:

• Mažina cholesterolio kiekį, naudinga širdžiai ir kraujagyslėms
• Svorio metimas
• Tam tikrų vėžio rūšių prevencija
• Kūno iškrovimas (kaip detoksikacijos renginio dalis)
• Kūno prisotinimas vitaminais

Minusai

Tačiau frutarizmas kaip mitybos būdas visą gyvenimą – ne geras sprendimas. Gydytojai pastebi, kad visos ilgą laiką vartojamos monodietos yra nepalankios sveikatai. Fruitarizmas yra griežta dieta su mažu energijos potencialu.

Pagrindinis jo trūkumas yra, visų pirma, nepakankamas turinys visiškas baltymų ir kalcio, geležies ir cinko trūkumas, dėl kurio gali atsirasti lėtinis nuovargis ir padidina osteoporozės riziką. Vitamino B12 trūkumas taip pat pavojingas sveikatai, todėl gali išsivystyti anemija.

Be to, vaisiakūnis negauna reikiamo riebalų rūgštys. Taip pat reikia pažymėti, kad vaisiai aprūpina daug cukraus, o jo perteklius maiste gali sukelti diabetikams būdingus simptomus. Be to, paprasti angliavandeniai prisideda prie cukraus kiekio kraujyje svyravimų, o tai siejama su nuotaikų kaita, „vilko alkio“ priepuoliais, su kuriais sunku kovoti laikantis tokios nekaloringos dietos.

Taigi, frutarizmo trūkumai:

• Didelis baltymų, riebalų ir angliavandenių disbalansas
• Trūksta svarbių dalykų maistinių medžiagų
• trūkumas kompleksiniai angliavandeniai sukeliančių cukraus kiekio kraujyje svyravimus

Kaip su tuo susitvarkyti? Daugelis pakoreguoja savo mitybą ir prideda ankštinių augalų bei riešutų (baltymų). Riebalai, ypač vertingi omega-3 ir omega-6, yra papildomi linų sėmenų aliejus ir avokadas. Apie maistines medžiagas, tokias kaip kalcis, geležis, cinkas ir B12, skaitykite straipsnyje, kaip saikingi vegetarai išsprendžia šią problemą.

312

Valgyti tik vaisius iš pradžių gali atrodyti sveika, tačiau greitai gali kilti komplikacijų. Kodėl neturėtumėte valgyti tik vaisių, nepaisant populiaraus frutarizmo, sužinosite mūsų straipsnyje.

Šiuo metu tinkle yra daug informacijos apie specialią veganišką mitybą. Vadinamieji vaisininkai iš savo raciono pašalina viską, išskyrus vaisius, tačiau tai gali būti pavojinga. Laikantis šios dietos, valgomi tik žali vaisiai, kartais riešutai ar sėklos. Tai yra tie vaisiai, kuriuos galima nuskinti nepažeidžiant augalo.

Šio tipo maisto šalininkai giriasi teigiamą poveikį vaisiai ant kūno – jie skatina virškinimą, prisotina organizmą vandeniu ir netgi pagerina smegenų pažinimo galimybes. Tuo pačiu metu nereikia ruošti sudėtingų patiekalų ir naudoti viryklę – pakanka peilio ir lėkštės. Vaisininkai teigia, kad pereidami prie vaisių jaučiasi budresni. Be to, tokia dieta žada pašalinti iš organizmo toksinus.

Tačiau, deja, frutarizmas turi ne tik privalumų, bet ir reikšmingų trūkumų, kuriuos aptarsime toliau.

Maistinių medžiagų trūkumas

Vaisiuose natūraliai yra daug naudingų maistinių medžiagų: vitaminų, skaidulų, antioksidantų ir organizmui reikalingų mineralų. Dėl natūralaus cukraus ir angliavandenių vaisiai taip pat turi malonų ir saldų skonį.

Tačiau jie negali užtikrinti visų gyvybiškai svarbių dalykų svarbius elementus, būtinas organizmui dėl savo funkcijų ir išlikimo. Nes sveika mityba taip pat reiškia riebalų vartojimą – jie saugo organus ir palaiko smegenis. Vaisių dieta negali tiekti jų reikiamu kiekiu.

Nepamirškite apie baltymus – pagrindinį raumenų komponentą ir jų regeneraciją. Vaisiai nesugeba jo duoti organizmui reikiamu kiekiu. Tas pats pasakytina apie vitaminą D, geležį ir kalcį. Jų trūkumas sukelia kaulų problemas ir nuolatinis nuovargis. Tačiau jų trūkumą galima užpildyti dirbtiniais vitaminais, kaip tai daro veganai.

Didelis apribojimas

Prieš pradėdami bet kokią dietą ar keisdami valgymo būdą, turite pagalvoti, kiek laiko galėsite jos laikytis. Greitas perėjimas nuo subalansuotos mitybos prie dietos dažniausiai sukelia fizinį ir emocinį šoką, kuris visada neigiamai veikia valgymo elgesį. Bet koks staigus gyvenimo būdo pokytis, sukeliantis drastiškus pokyčius, ilgainiui paprastai nėra stebimas. Mokslininkai taip pat perspėja, kad bet koks iš pažiūros sveikas planas maistas, kuris neįtraukia tam tikrus produktus gali turėti įtakos požiūriui į normalius mitybos įpročius.

Poveikis sveikatai

Valgant vien vaisius, blogiausiu atveju gali kilti sveikatos problemų, kurios ypač pavojingos diabetikams, nes jų organizmas negamina insulino.

Vartojant tik žalius vaisius, gali sumažėti hormonų kiekis kasoje. Jis yra atsakingas už maisto skaidymą, insulino gamybą ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Be kasos organizmas negali apdoroti cukraus. Todėl vartojant tik saldžius vaisius gali kilti rimtų problemų.

Maistinių medžiagų trūkumo simptomai

Paprastai su jais susiduria visi žmonės, kurie radikaliai apribojo savo mitybą. Dauguma bendri simptomai mitybos trūkumas:

• nuovargis, Blogas sapnas, dirglumas, depresija, impotencijos jausmas.
• Dantų problemos dėl didelis kiekis vaisių cukraus.
• Dieta kategoriškai netinka nėščiosioms, žindančioms, kūdikiams, vaikams, sportuojantiems.

Todėl prieš pradėdami laikytis dietos, turite gerai pagalvoti, kaip ši dieta gali paveikti organizmą, ir geriausiu atveju, aptarkite savo planus su gydytoju.

Kaip dalis subalansuota mityba, vaisiai, žinoma, turėtų būti racione kartu su daržovėmis ir kitais maisto produktais.

IR medicinos personalas, o plačioji visuomenė žino sėkmingo tokios ribotos dietos, kurioje nėra gyvūninės kilmės komponento, laikymosi pavyzdžių. Šių mitybos įsitikinimų šalininkai pakeičia nepakeičiamas aminorūgštis augaliniai baltymai. Kai kurie (vegetarai) neatsisako gyvūninės kilmės produktų, kuriems gauti nereikia nužudyti gyvūno. Ypač įdomus atvejis su vaisininkais. frutarizmas- tai yra tokios dietos laikymasis, kuriai naudojami tik augalų vaisiai (vaisiai ir kai kurie daržovių pasėliai), dėl kurių augalas neturi būti sunaikintas. Tikrasis frutarizmas taip pat nepriima šakninių daržovių ir lapinių augalo dalių. Maistas dažniausiai yra sultingi vaisiai ir uogos, vaisinės daržovės, dažnai, bet ne visada, pridedant riešutų, ankštinių augalų, grūdų ir sėklų.

Čia ir slypi pagrindinė nesąmonė. Tikrieji fruitarizmo šalininkai sugeba gyventi ir būti labai sveiki negaudami ne tik gyvulinių, bet ir augalinių baltymų.

Tačiau vaisininkai taip pat yra žalio maisto mėgėjai. Jie nepriima vaisių terminio apdorojimo, labai retai maišo juos tarpusavyje, o tuo labiau niekuo negardina (nei medumi, nei augaliniu aliejumi). Jei vaisininkai leidžia valgyti riešutus ar sėklas, tai tik jaunus ir nepraradusius drėgmės, mažais kiekiais. Vaisių džiovinimas taip pat nėra sveikintinas, kaip išimtis, džiovinimas grynas oras esant žemai temperatūrai.

Kitas principas frutarizmas yra išskirtinai natūralių, chemiškai neapdorotų vaisių naudojimas. Kadangi vaisininkai labai dažnai domisi savo regiono daržovėmis ir vaisiais, derlinguoju metų laiku jų dalis gali padidėti, o derlinguoju – nesumažėti. Taigi vaisiškumas taip pat gali būti sezoninis.

Tarp kitų variacijų frutarizmas išskyrus sezoninius:

• leisti termiškai apdoroti vaisius,
• leisti iš vaisių ruošti sultis,
• leisti naudoti riešutus, pupeles, javus, sėklas,
• naudokite tik visiškai prinokusius vaisius, ty nukritusius ant žemės,
• išplėstinė versija, kai 80% dietos tenka vaisių valgymui, dar 10% yra baltymų ir riebalų komponentas.

Vaisinis argumentas

Įdomu tai, kad praktika frutarizmas neatsirado spontaniškai. Daugelis jos šalininkų teigia, kad yra visiškai natūralu, kad žmogus valgo maistą, tačiau kalbant apie faktus, o ne prielaidas, reikia pažymėti, kad pirmosios vaisingų žmonių kolonijos buvo nustatytos XX amžiaus pradžioje Kalifornijoje. Argentina ir Australija. Tarp tam tikros grupės vietos gyventojų, ši praktika yra akivaizdžiai sėkminga. Suvartodami ne daugiau kaip 20 gramų baltymų per dieną (jo minimali koncentracija tuose pačiuose vaisiuose), žmonės ten jaučiasi puikiai. Visame pasaulyje frutarizmas išpopuliarino individualių moralinių praktikų atstovai. Jų argumentai yra tokie:

• etiniu požiūriu - stebimas harmoningas žmogaus sambūvis su viskuo, kas gyva (tiek augalais, tiek gyvūnais), optimali sveikata pasiekiama be minimali žala aplinkai;
• mitybos požiūriu – švieži, natūraliai užauginti vaisiai yra didžiausios maistinės vertės žmogui;
• žmogaus evoliucijos požiūriu – remiantis lyginamoji analizėįvairių žinduolių virškinimo sistemą, buvo padaryta išvada, kad žmogus yra vaisėdis ir tik evoliucijos procese jis pradėjo gaminti maistą ir tapo visaėdžiu; arčiausiai žmonių esantiems primatams vaisių valgymas tebėra prioritetas;
• aplinkosaugos požiūriu – tokia mityba teigiamai veikia aplinką šiuolaikinis žmogus aplinka; tai želdynų atkūrimas ir taršos iš žemės ūkio darbų išvengimas, visoks mikroklimato gerinimas;
• ekonominiu požiūriu tai yra materialiai naudinga praktika, nes taupomos gamybos sąnaudos ir virtuvės įranga, o patys vaisiai yra labai lengvai atkuriama maisto rūšis;
• mediciniškai pagrįstų argumentų naudai frutarizmas nerasta, tačiau šio mitybos stiliaus šalininkai atkreipia dėmesį į bet kokių ligų, įskaitant psichines, prevenciją, formavimąsi. lieknas kūnas, pagerėjo regėjimas ir smegenų veikla.

Fruliarizmo pavojus

Labai dažnai nei jų artimieji, nei ypač sertifikuoti gydytojai negali atgrasyti žaliavalgystės, vegano ar vaisininko nuo jo pageidavimų. Stipriausias argumentas yra iliustruojančių pavyzdžių tarp bičiulių sielų. Ir tampa nenaudinga apeliuoti į tai, kad mityba turi būti subalansuota ir įvairi.

Tada pakalbėkime apie statistinius ir kliniškai patvirtintus duomenis. Ilgalaikiai stebėjimai ir tyrimai (vadovaujami Klauso Leitzmanno, Vokietija, 1996-1998, 1999; Suomija, 1982, 1995, 2000), dalyvaujant žaliavinės mitybos specialistams ir vaisininkams, rodo šios dietos mitybos trūkumą. Ir pasirodo taip:

• 57% stebėtųjų turėjo trūkumą Bendras svoris kūnas;
• kas trečia moteris iki 45 metų kenčia nuo amenorėjos;
• 45 % vyrų ir 15 % moterų diagnozuojama geležies stokos anemija;
• kraujo tyrimai rodo kalcio, geležies, magnio, jodo, cinko, vitaminų E, D ir B12 trūkumą;
• nors magnis, geležis ir vitaminas E buvo tiekiami su maistu pakankamais kiekiais, jie nebuvo tinkamai pasisavinami;
• lygiai taip pat pakankamas beta karotino suvartojimas su maistu neprisotina kraujo vitaminu A;
• žalių maisto produktų mėgėjų kraujyje vitamino B12 kiekis kritiškai sumažėja. kuri kupina psichikos sutrikimų, o jo dirbtinis papildymas ar dietos normalizavimas ne visada atneša pagerėjimą, nes ląstelės, atsakingos už jo įsisavinimą, linkusios mirti;
• žaliavinių maisto produktų gamintojų kraujyje yra pažymėta žemas lygis riebalų rūgštys, kurios negrįžtamai veikia restruktūrizavimo ir medžiagų apykaitos procesus, ir hormoninis fonas
• žalio maisto specialistai dažnai susiduria su dantų emalio erozijos problema.

Mitų apie fruliarizmą paneigimas

Nes frutarizmas dažnai laikosi kai kurių (dažnai Rytų) dvasinių praktikų atstovų, su jais ginčytis labai sunku. Visų pirma, reikia pasakyti, kad tokio valgymo stiliaus nereikėtų priimti kaip eksperimento. Ir jei susidomėjimas yra didžiausias, tada iš dalies be nesėkmės įgyvendinkite savo entuziazmą vadovaujant mitybos specialistui.

Labai dažnai tam tikroms gyventojų kategorijoms trūksta pasitikėjimo ar pagarbos gydytojams, tačiau aukštos kvalifikacijos specialistų patarimai niekada niekam nepakenkė. Prižiūrint gydytojui ir vadovaudamiesi jo rekomendacijomis, galite patogiai pakoreguoti savo mitybą. Jei esate linkęs į vegetarišką ar žalio maisto dietą, kuri neleidžia apsilankyti kartą per ketvirtį ar šešis mėnesius medicinos kabinetas profilio tyrimui ar kraujo parametrų stebėjimui?

Galite pasikliauti gyvenimo patirtis ar moralinius įsitikinimus, savo ar kitą žmogų gerbi, bet jei po kelių mėnesių koncentracija kraujyje sumažėja esminiai mikroelementai, ar principas svarbiau už sveikatą?

Atskiras dėmesys nusipelno klaidingų nuomonių, kurias laiko daugelis vaisininkų ar žalių maisto produktų:

• amenorėja moterims - menstruacijų nebuvimas gali būti suvokiamas kaip norma, tarsi moteris būtų pasiekusi „grynumo“ viršūnę; iš tikrųjų yra hormoninio fono pažeidimų, kurie kiekvieną dieną tampa vis labiau ir negrįžtami;
• aminorūgščių poreikio trūkumas – su gyvūninės kilmės produktais ir tik iš dalies daržovių žmogus gauna tam tikrą spektrą nepakeičiamos aminorūgštys kurių pats organizmas negamina; klausiate, kaip gyvena ir jaučiasi kiti vaisininkai; esmė ta, kad kiekvieno organizmo poreikiai yra individualūs ir nulemti, pavyzdžiui, pagal amžių; vidutinį žmogaus baltymų poreikį patenkina 50% vegetarizmas, o jo visai nepadengia frutarizmas, ir tai yra faktas;
• organizmo detoksikacija – pirma, toks komponentas kaip ląsteliena yra vertingiausia detoksikacijai ir jos gausu randama grūduose, antra, detoksikacija turėtų trukti kelias dienas ar savaitę, o tai reiškia, kad mityboje ribojamas augalo dominavimas. komponento pakaks tik šiam laikotarpiui.

Šiandien gydytojai vis dažniau susiduria su frutarizmo ir žalio maisto dietos pasekmėmis. Labiau klestinti praktika laikoma vegetarizmu ir vargu ar veganizmu. IN gydymo įstaigosŽmonės ateina su skundais dėl nervų sistemos ir virškinimo sutrikimų, jiems diagnozuojama mažakraujystė, osteoporozė. Nepakankamas maistinė vertė atsispindi pasirinkta dieta raumenų distrofija ar svorio trūkumas, taip pat nepakankamas širdies raumens išsivystymas.

Tai griežtai kontraindikuotina frutarizmas V vaikystė. Vaikams, gimusiems vaisiaus motinoms, diagnozuojama anemija, protinis ir fizinis atsilikimas, problemos su nervų sistema ir kiti nukrypimai. Pats faktas, kad moterims dėl frutarizmo linkęs sutrikti mėnesinių ciklas, rodo ne labiausiai Tikslus laikas gimdymui.

Apskritai, bet kokios frutarizmo pasekmės kyla dėl šios dietos apribojimo. Jei kam nors tai tinka meniu, tai jo atvejis gali būti labai individualus. Jei dėl savo moralinių įsitikinimų esate linkę vartoti frutarizmą, pavyzdžiui, žalio maisto dietą, būkite atidūs savo gerovei ir, esant menkiausiam nukrypimui, rinkitės sveikatos labui.

Šį straipsnį skiriame vienam iš žalio maisto dietos porūšių – vaisių dietai arba fruitarizmui. Šios mitybos sistemos laikotarpis nėra toks ilgas, maždaug skaičiuoti galima nuo XX amžiaus antrosios pusės ar kiek anksčiau, pasirodžius Arnoldo Ereto darbams. Bet jei pažvelgsime į klausimą atidžiau, pamatysime visiškai kitokią viziją, kad fruitarizmas yra tai, kaip žmogus turi maitintis, jei iš pradžių laikėsi gamtos dėsnių ir praktiškai taikė ahimsos principą.

Fruitarizmo / vaisių valgymo rūšys

frutarizmas- tai viena iš žalio maisto ir veganizmo rūšių, ir kaip visada viename iš veganizmo ar žalio maisto porūšių turėtume kalbėti apie etinį frutariarizmą, terapinį ir... papildysime dar vienos tokio tipo atmainos apibrėžimu. maisto, tačiau kol kas šiek tiek plačiau pakalbėsime apie dvi pagrindines priežastis, kodėl žmonės renkasi fruitarizmą ir šios dietos laikosi daugelį metų.

Perėjimo prie vaisiaus gyvenimo būdo priežastys padėjo pagrindą formuotis dviem šio tipo mitybos pasekėjų krypčių. Žmonės, kurie renkasi šią dietą dėl moralinių priežasčių, lygiai taip pat, kaip kadaise pasirinko tapti veganais (dažnai tai yra atspirties taškas į frutarizmą), gerokai skiriasi nuo tų, kurie jos laikosi dėl sveikatos. Antrajai grupei frutarizmas dažnai yra tik laikina dieta, kurios jie laikosi kurį laiką, galbūt iki to momento, kai atsistato sveikata ir grįžtama prie įprasto, dažnai net ne vegetariško maisto.

Tai nėra ideologiniai vaisininkai. Tačiau tarp jų yra ir tokių, kurie tokio gyvenimo būdo laikosi ir atkūrus sveikatą, nes ima suprasti, kad gyvas, pilnas vitaminų maistas yra tai, ko jų organizmui reikia, o norint jį palaikyti tinkamos būklės. Geriau ir toliau laikytis šios saldžios ir, būkime atviros, skanios dietos.

Tačiau nereikėtų manyti, kad vaisininko, arba vaisvalgio, racionas 100% yra tik vaismedžių vaisiai ir uogos. Daugelis jų valgiaraštį paįvairina žalumynais. Žinoma, yra ir tokių, kurie griežtai laikosi taisyklės „gyventi ant vaisių“ (botaniškai tokios daržovės kaip pomidorai, agurkai ir moliūgai taip pat yra vaisiai), nes mano, kad augalų ar jų dalių naudojimas maistui , išskyrus vaisiams, yra ne tik netikslinga, bet ir prieštarauja etikos principus, apie kurį kalbėjome aukščiau.

Pagrindinė etikos taisyklė sako „nedaryk žalos“, tai yra, šie žmonės išpažįsta, todėl kalbėdami apie fruitarizmą, turime omenyje ne tiek mitybą, kiek gyvenimo būdą, pasaulėžiūrines nuostatas, gyvenimo normas ir elgesį santykiuose. visam mus supančiam pasauliui, kai žmogus nebelaikomas kūrybos vainiku, stovinčiu mitybos grandinės viršuje, o švelniai ir organiškai įsiliejančiu į bendrą gamtos paveikslą, būdamas būtinas jos komponentas, tačiau dėmesys nesikoncentruoja į tai, ar jis yra geriausia, ar ne geriausia jo dalis. Greičiau vyras yra suvokiamas kaip sistemos elementas, be kurio, kaip ir be kitų, bendras vaizdas visata būtų nepilna. Todėl žmogus, kaip viena iš šios sistemos dalių, neturi teisės nustatyti, kas gyvens, o kas turėtų būti stipresniųjų ir „gudresnių“ maistas.

Fruitarizmo filosofija. Fruitarizmas ir sąmoningumo lygiai

Protu rinkdamiesi fruliarizmą, tokie žmonės, gerbdami gamtą ir suvokdami savo priklausymą jai, tuo pačiu parodo savo aukštą žmogiškumą, palyginti su juos supančiu pasauliu, kurio kitos dalys turi mažesnį sąmoningumo laipsnį, nes iš tikrųjų skirtumas tarp rūšių yra ne tiek jų išorinis skirtumas, kiek sąmoningumo lygis. Taigi žmogus stovi aukščiau gyvūno, o gyvūnas – virš augalų, o augalas savo ruožtu – virš vadinamųjų. negyvoji gamta: slėniai, uolos, jūros ir kt.

Taigi, būdamas aukščiau už juos sąmoningumo lygiu, žmogui iš pradžių priskiriamas ne išnaudotojo ir net ne uolaus savo „žemių“ šeimininko, o vyriausio šeimoje vaidmuo. Nesvarbu, ar tai vyresnis brolis ar sesuo, ar net tėvai, bet tai yra tas, kuris pasirūpins jaunesniais, kad pasaulyje viešpatautų gerovė ir ramybė, o stiprieji nesinaudotų prievartos teise. kaip engėjas, bet kaip gynėjas, kaip tik taip bando elgtis ideologiniai veganai, žaliavalgiai ir vaisininkai.

Psichologiniu požiūriu šie žmonės užima brandaus žmogaus poziciją. Frazė „subrendęs žmogus“ čia turėtų būti suprantama ne fiziologinės brandos požiūriu, o kaip išmintis, kuri reiškiasi netiesiogiai, ne nurodymų ir nurodymų pavidalu, kaip dažnai manydavome, o kaip vidinė. supratimas apie savo vienybę su Gamta, kur žmogus yra visatos dalis ir be kurios nebūtų harmonijos, taip pat be kitų šios sistemos dalių.

Tai nereiškia, kad žmogus, kūrinijos vainikas, susitapatino su sraigėmis ir moliuskais, lygiaverčiais jam, visuotinės sistemos komponentais. Ne, jis tiesiog jaučia savo priklausymą Gamtai, todėl jis prilygsta bet kuriam kitam šios sistemos organizmui. Taip, mes skiriasi išvaizda nuo tų pačių roplių ir vabzdžių, taip pat gyvenimo trukme, bet jei paimsime, pavyzdžiui, tuos pačius vėžlius, jie čia laimi konkursą, nes gyvena daug ilgiau nei vyras. Autorius fizinės savybės taip pat yra daug stipresnių, stipresnių ir greiti organizmai gamtoje nei žmogus, paimkite bent tigrus, dramblius ir kt.

Kodėl tai sakoma? Kad skaitytojas suprastų principus, kuriais remiasi daugelio ideologinių ar etinių frutaristų filosofija. Pirmasis jų tikslas yra išlaikyti pusiausvyrą ir harmoniją gamtoje, kad jų veiksmai maksimaliai derėtų su ja, todėl žmogus turėtų vartoti tik tai, ką gamta jam iš pradžių numatė: vaisius ir uogas, atsisakydamas net augalų, nes vyksta lapuočių augalų derliaus nuėmimo procesas, žaluma šiems organizmams taip pat kenkia, nes jau seniai įrodyta, kad jie taip pat gali jausti. Dar prieš žmogui priartėjus jų pešti, jie tai jau jaučia ir skleidžia begarsį verksmą, vibracijų lygyje. Tai oficialūs mokslininkų užfiksuoti duomenys, jų paneigti negalima.

Daugelis žmonių apie tai taip pat žino, įskaitant vegetarus, kurie vis dar valgo šakniavaisius, lapus, daržoves, tačiau čia reikia eiti į kompromisą su sąžine ir tik nedaugelis iš tikrųjų kasdien suvokia, kad jų veiksmai prisideda prie tolesnio smurto plitimo. žemėje. Be to, koks čia smurtas, lyginant su tuo, kad daržoves ir žalumynus vartojantys vegetarai ir veganai atsisako vartoti produktus ar daiktus, kurie bet kokiu būdu naudoja faunos kūno dalis, bet kokiu atveju prisideda prie smurto mažinimo planetoje. .

Fruitarizmas ir Ahimsa: kolektyvinė sąmonė

Kažkada vienas protingas žmogus sakė, kad jei žmonės nustotų naudoti gyvūnus maistui, tada žemėje liautųsi karai ir kad ir kaip iš pirmo žvilgsnio tai skambėtų grandioziškai, viskas taip yra. Tai ypač aišku tiems žmonėms, kurie tiria kolektyvinės sąmonės problemas. Pasaulis, jo nematoma dalis, susideda ne tik iš žmogaus sąmonės „žinučių“, bet ir iš vadinamųjų energetinių krešulių, kurie susidaro suaktyvėjus bet kokiai ne tik žmogaus, bet ir kitų organizmų emocijai. apdovanotas tam tikru sąmonės lygiu.

Taigi kiekvieną kartą, kai smurtaujama ne tik prieš žmones, bet ir prieš gyvūnus, žemės energetinis apvalkalas pasipildo, į jį įsprausta skausmo ir kančios virpesiai. Susilieję jie sudaro energetinį-informacinį lauką, kuris tiesiogiai paveiks kitų gyvų organizmų sąmonę, suformuodamas kolektyvinę sąmonę, kuri mus veda į tai, ką turime. Visuomenė, kurioje gyvename plačiąja to žodžio prasme, nepaisant to, kur esate dabar, skaitant šį straipsnį, yra apgaubta energetinio informacinio lauko. Jame yra visos mintys ir jausmai, kylantys iš gyvų būtybių. Mes juos spinduliuojame į erdvę, o tai, savo ruožtu, veikia mus kiekvieną minutę.

Štai kodėl broilerių, kiaulių ir karvių, lašišų ar upėtakių, kurie turėtų būti auginami mėsai, auginimo ūkiai yra žmogaus sukurta vieta gyvų organizmų kančioms, kurios perduodamos į viršutinius Žemės biosferos sluoksnius. , transformuojantis, įgaudamas energetinių-informacinių laukų formą, savo ruožtu veikia mus. Tai nematomas bumerangas normalus regėjimas, bet tai nereiškia, kad jo nėra. Todėl agresija, pasireiškianti išorinių konfliktų, vykstančių žemėje karų ir susirėmimų pavidalu, forma yra ne kas kita, kaip žmogaus rankų darbas. Jei žmonija nustotų valgyti gyvulinę mėsą, paukštieną ir žuvį maistui, situacija galėtų gerokai pagerėti, tačiau kol kas tai atrodo iliuziškai, tarsi dar viena utopinė idėja.

Fruitarizmas ir sportas

Fruitarizmas arba kitaip vaisių valgymas yra ne tik dieta, bet pirmiausia gyvenimo būdas. Perėjus prie frutarizmo, žmonių sąmonė dažniausiai jau būna paruošta, o būdamas vegetaru, veganu ar žaliavalgiu kurį laiką žmogus suvokia, kad tik teisingas, gyvas, subalansuota mityba nesuteiks laukiamo visiško organizmo atsigavimo efekto. Tam reikia kažko kito, o štai kažkas yra fiziniai pratimai.

Kai pereinate prie nauja dieta, pvz., žalio maisto dieta arba frutarizmas (iš tikrųjų tai yra žalio maisto dieta gryna forma, tik atsisakius valgyti šakniavaisius ir daržoves), iš pradžių turite susitaikyti su tuo, kad skirsite šiek tiek laiko sportui. Tai gali būti bet kas, net kasdienis bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, joga ir pan., bet tai reikalinga sąlyga už frutarizmo praktiką.

Kas nors gali ginčytis, kad daugelis žaliavinio maisto gamintojų gyvena ramiai, be fizinio krūvio. Taip, tiesa, tame nėra nieko blogo, bet jie tam tikru mastu atima save ir savo kūną, nes fizinis aktyvumas stimuliuoja medžiagų apykaitos procesai organizme, gerai atsispindi raumenų masės kūrime, o tai ypač naudinga tiems, kurie, pereidami prie šios dietos, prarado didelis skaičius kilogramų. Prarasti riebalai, kūno masė, dėl kurios buvo sukurtas kūno reljefas, turi būti pakeisti tikrais raumenimis.

Tie, kurie tiki, kad su vaisiais to padaryti neįmanoma, gali giliau patyrinėti informaciją ir rasti pakankamai pavyzdžiai žmonių, kurie perėjo prie žalio maisto dietos, o vėliau prie 100 % vaisių dietos ir sugebėjo susikurti kūną reguliariai treniruodamiesi ir subalansuota mityba. Pasitaiko atvejis, kai pastatė žmogus raumenų masė kaina kasdienės treniruotės, kurios racione dominavo arbūzai ir pomidorai. Tai tik vienas pavyzdys iš šalies frutarizmo judėjimo vystymosi, iš tikrųjų jų yra daug, ir ne tik Rusijoje, bet ir visame pasaulyje. Tiesą sakant, šis judėjimas atkeliavo iš vakarų pusės, tačiau Rusijoje jis buvo sutiktas teigiamai, o tai tuo labiau stebina, nes šalyje nėra vaisiams auginti palankaus atogrąžų klimato, tačiau žmonės supranta šios dietos naudą. pereiti prie jo daugeliu būdų naujas etapas gyvenime.

Fruitarizmo privalumai

Perėjimo prie Fruitarizmo pranašumus galima apibendrinti šiuose punktuose:

• svorio metimas (tiems, kurie pirmiausia domisi šiuo klausimu, tačiau yra viena aplinkybė, kurios daugelis nežino, todėl rezultatai ne visada tokie, kokių norėtume),
• atkurti normalų visų organizmo sistemų funkcionavimą, išvalyti organizmą, atsikratyti ligų, įskaitant lėtines (tačiau vaisių valgymas neturėtų būti laikomas panacėja),
• teigiamas poveikis psichologinė būklė: žmogus tampa atsparesnis stresui, formuojasi pozityvus požiūris į gyvenimą ir pan.
• laisvos energijos padidėjimas organizme arba energijos padidėjimas, t.y. mažiau pavargstate, todėl visada turite papildomos energijos, kurią galite panaudoti norimam tikslui;
• sąmoningumo lygis pereina į naujas lygis. Tai bus daroma tik su sąlyga, kad po kurio laiko, greičiausiai ne anksčiau kaip po metų, frutarizmas taps jums įprastas, nes per metus pasikeis ir persitvarkys virškinimo sistemos veikla (viskas prasideda ji), o vėliau ir kitos kūno sistemos. Todėl net ir tuo pačiu metu vykstančios dvasinės transformacijos jūs iš pradžių nesuvoksite, nes jūsų sąmonę sugers tai, kas vyksta fizinis lygis, todėl daug vėliau, kai priprasi gyventi kitaip, galėsi atitraukti save nuo minčių bei pokalbių apie maistą ir tik tada suprasi, kad organizmui persitvarkius fiziologiniame lygmenyje, pasikeitė ir kituose lėktuvuose.

Labai svarbus momentas, kurį reikia pabrėžti frutarizmo temoje, yra perėjimas prie jo. Labai nepageidautina pereiti prie tokio tipo dietos iškart po to, kai apie tai kažkur perskaitėte, tačiau visą savo sąmoningą gyvenimą valgėte įprastą virtą maistą ir net nepraėjote vegetarizmo stadijos.

Perėjimas prie frutarizmo: galima žala organizmui

Fruitarizmas yra žalio maisto dietos rūšis, kurią žmogus daugiausia vartoja švieži vaisiai ir uogos. Daugelis vaisių valgytojų net išbraukia iš savo raciono sėklas ir žalumynus, nors palieka riešutus, nes pagal botaninę klasifikaciją riešutai yra vaisiai. Jei žmogus iš karto, nepasiruošęs, pereina prie frutarizmo, organizmui bus sunku apsivalyti, o iš pradžių net patys vaisiai nebus naudingi.

Žinoma, galima sakyti, kad vaisiai patys atliks numatytą vaidmenį ir išvalys organizmą, tačiau tai gali užtrukti daug ilgiau, nei manėte, ir, antra, galite pradėti patirti atsimuša atgal virškinimą, todėl kai kurie pradedantieji vaisiai skundžiasi šiuo bei tuo. Tačiau kalti ne vaisiai kaip tokie, o žmogaus nesupratimas apie procesus, vykstančius jų įtakoje vykstančiame organizme.

Jei kūnas yra šlakuotas, kaip sakoma, tada mesdami vaisius ten, jūs tik padėsite pradėti rūgimo procesą, nes senos nuosėdos liko Virškinimo sistema, dar neišnyko, o iš viršaus jau pradėjote pripildyti kūną įvairiais šviežiais saldumynais. Kai kuriuose vaisiuose koncentruotas cukrus gali neigiamai paveikti viso organizmo būklę, todėl rekomenduojama Pradinis etapas pereiti nuo virto maisto prie gyvo maisto, pradėkite nuo įprastos žalio maisto dietos, o ne nuo vaisiaus vartojimo.

Fruitarizmas pradedantiesiems

Taigi patekome į ilgai lauktą skyrių, skirtą pradedantiesiems. IN ankstesnes dalis straipsnį pradėjome liesti perėjimo prie frutarizmo klausimą. Dabar mes ir toliau kalbėsime šia tema.

Jei nusprendėte pradėti „gyventi iš vaisių“, bet iki tol neturėjote ne tik žalio maisto dietos, bet net ir vegetarizmo patirties, tai prieš skubant iš vėžių, noriu rekomenduoti pradedantiesiems vis tiek pradėti nuo sklandaus. perėjimas, palaipsniui pašalinant mėsos gaminiai, o vėliau – visiškai gyvūninės kilmės produktai, iš pradžių tapęs vegetaru, o paskui veganu. Arba bent jau pereikite prie įprasto žalio maisto dietos po virto valgio, kuriame yra daug gyvūninės kilmės produktų.

Tai padės išvalyti kūną dideliu kiekiu augalinis maistas neapdorotas. Daržovės ypač mėgstamos pereinamojo laikotarpio metu, nes turi teigiamą poveikį viso organizmo būklei, padeda detoksikuotis, kuri įvyks pradinėse perėjimo stadijose, aprūpina organizmą visais makro ir mikroelementais.

Žinoma, viskas, ko jums reikia, yra vaisiuose, tačiau pradiniame etape gali kilti problemų dėl jų įsisavinimo. Kol organizmas nėra pakankamai išsivalęs, jis sunkiai pasisavinamas naudinga medžiaga nuo švaraus, labai lengvo maisto, todėl suteikdami jam galimybę apsivalyti daržovėmis, kuriose yra daug skaidulų, kurios taip pat padės pašalinti iš organizmo šlakų nuosėdas, taip palengvinsite perėjimo prie naujo tipo maistą ir po kurio laiko į racioną pradėsite įtraukti daugiau vaisių, palaipsniui didindami jų sudėtį iki 90–100 procentų.

Tačiau yra nuomonė, kad vis dar šimtaprocentinis frutarizmas nėra pats svarbiausias geriausias variantas dietos, o žalumynus geriau įtraukti, kad organizme išlaikytų pusiausvyrą. Arba, jei nuspręsite eksperimentą atlikti gryną, į racioną įtraukite bent rūgščių ar neutralių vaisių, kaitaliojant juos su saldžiais. Taigi įvairios energijos, kurias vaisiai nešiojasi, kaip ir bet kuris maistas, bus subalansuotos, o tai palankiai paveiks jūsų sveikatą ir išvaizdą.

Pabaigoje mūsų apžvalga Noriu pasakyti, kad mūsų skaitytojai labiau įsiklauso į savo kūną. Jei jis dar nesilaiko vaisių dietos, neverskite dalykų. Viskam savas laikas, bet pradėti galima nuo vegetarizmo ar pereiti prie veganizmo. Pasitikėk savimi ir signalais, kuriuos tavo kūnas tau siunčia daugiau, nei parašyta knygose.

Tačiau jei rimtai ketinate laikytis vaisių dietos, būkite pasiruošę, kad kuo švaresnis jūsų kūnas, tuo jis taps reiklesnis. Jei bandysite grįžti po gana ilgo vaisinės dietos, atkreipkite dėmesį, kad organizmas pradės kitaip reaguoti į kažkada pažįstamą maistą, o tai jums gali nepatikti.

Taigi, prieš rinkdamiesi fruliarizmą, išsiaiškinkite, ar jis jums tinka, dėl kokių priežasčių norite pakeisti savo mitybą, kiek laiko ir kaip tai apskritai paveiks jūsų gyvenimą. socialinius aspektus visų pirma, nes ne paslaptis, kad maisto funkcija yra ne tik leisti žmogui fiziškai toliau gyventi, bet ir vienyti bendruomenes. Todėl viena svarbiausių maisto funkcijų yra socialinė, nes pastebėjote, kad beveik joks renginys neapsieina be vaišių, be maisto nedalyvavimo jame. Tai sustiprina santykius tarp žmonių. Todėl jūs turite atsižvelgti į šį aspektą ir, jei esate pasiruošę ir suprantate priimto sprendimo pasekmes, tada sėkmės ir mėgaukitės vaisiais!

IN pastaraisiais metais„YouTube“ rusiškame segmente atsiranda vis daugiau dešimtis tūkstančių peržiūrų turinčių tinklaraštininkų, teigiančių, kad valgo tik vaisius ir jaučiasi puikiai. Sėkmingiausi iš jų veda viešus seminarus ir individualias konsultacijas, kuriose pasakoja, kaip pereiti prie vienos radikaliausių žalio maisto dietos formų.

Fruitarizmas – tai ne tik trumpalaikė dieta, žadanti konkretų rezultatą, bet ilgalaikis mitybos būdas, turintis savo ideologiją, vertybes ir dažnai ezoterinius pagrindus. Vaisių valgymas - tiesioginė pasekmė 60-70-ųjų utopinė banga, kai valgymo principas nebuvo atskirtas nuo politinio ir dvasinio komponento. Pavyzdžiui, vegetarizmas buvo vertinamas ir kaip pasipriešinimas „kapitalizmo žiaurumams“, ir kaip būtina dvasinio nušvitimo sąlyga. septintojo ir aštuntojo dešimtmečio komunos eksperimentavo augindamos tai, kas yra valgoma, nepaisant masinė produkcija(kai kurie šį maistą San Francisko gatvėse platino nemokamai), ir siekdami maksimalaus „kūno švarumo“ bei griežtumo. Pavyzdžiui, makrobiotinė zen dieta viename iš variantų susideda iš septynių etapų, kurių kiekvienas reiškia naujų maisto produktų atsisakymą – idealiu atveju žmogaus mityba turėtų apsiriboti tik grūdais (kartais vienu ryžiu), o organizmas tariamai pasieks didžiausias grynumas šiuo tašku.

„Prieš pereinant prie žalio maisto dietos turėjau rimtų sveikatos problemų, tačiau laikui bėgant atsirado spuogų, ėmė kemti sinusus, kilo svoris, atsirado nesuprantamos pleiskanos. Keletą mėnesių negalėjau sau pripažinti, kad tai atsitiko dėl javų ir riešutų. pasakoja tinklaraštininkė Ulyana Ro, kuri atsisakė daržovių ir pasirinko vien vaisius. Fruitarizmas, kaip ir makrobiotika bei žalio maisto dieta, eina po „šlakų ir toksinų“ išlaisvinimo iš organizmo vėliava, taip pat kaip būdas išgydyti visas ligas per didelio masto organizmo valymą. Kai žaliavinio maisto dieta pasirodo esanti „per daug sukompromituota ir nešvari“, distiliuotas frutarizmas ima viršų. Nors patys guru ragina veikti palaipsniui ir pradėti plataus masto mitybos reformą su kompromisiniu vegetarizmu.

Utopiškiausiu požiūriu vaisininkas turėtų pamiršti vaisius iš prekybos centrų ir net turgų, o vaisius skinti tiesiai nuo medžių.

Fruitarizmas, supaprastinant, vadinamas skaičiais – „80-10-10“. Kai 80% dietos sudaro vaisiai, o 10% - riebalai ir baltymai. Šie 20% palieka vietos daržovėms, daigams ir riešutams įtraukti į dietą. Tiesa, avokadai dažniausiai naudojami kaip baltymų ir riebalų šaltinis (formaliai vaisiai priskiriami vaisiams), jei įmanoma, pakeičiami panašios sudėties durianu (garsėjančiu nemalonaus kvapo, bet saldaus skonio) – in Rusijoje tai nėra taip paprasta gauti.

Tuo pačiu metu labiausiai atsidavę vaisių valgytojai dažnai nemėgsta riešutų, daržovių ir daigų: Andrejus Shchastye „ilgą laiką mylėjo avokadus“, o Ulyana Ro nusprendė atsisakyti žalumynų, „nes nuo jos jautėsi silpna“. Tarp vaisininkų, kaip ir bet kurioje ideologinio krūvio turinčioje bendruomenėje, aršios diskusijos kyla dėl to, ar galima valgyti bananus, ar tiesa, kad tikri vaisių valgytojai niekada nelies nakvišų (pavyzdžiui, pomidorų) ir žaliųjų svogūnų. Nepasitikėjimas daržovėmis ir grūdais yra suprantamas: frutarizmas ragina grįžti prie ikižemiškosios dietos, kaip „natūraliausios“ žmonėms. Utopiškiausiu požiūriu, vaisių mėgėjas turėtų pamiršti vaisius iš prekybos centrų ir net turgų, o vietoj jų skinti vaisius tiesiai nuo medžių.

Žinoma, patyrę vaisininkai, pereidami prie vaisių, pranašauja išgydymą nuo visų ligų, tačiau pažadas apie nušvitimą yra labai svarbus. Vis dėlto garsiausias šios mitybos sistemos adeptas - Styvas Džobsas, kuris visą gyvenimą eksperimentavo su pasninku, žaliu maistu ir veganizmu. Organizmo valymas žada ne tik gera oda bet ir pridėti energijos, sumanumo ir kūrybiškumo. Tačiau kai Ashtonas Kutcheris ruošėsi vaidinti Steve'ą Jobsą to paties pavadinimo biografiniame filme ir bandė pereiti prie frutarizmo, po mėnesio jis atsidūrė ligoninėje dėl problemų su kasa.

Nepaisant to, kad šalininkai žada tik iš vaisių gera nuotaika ir sveikata, ekspertai mano, kad jo šalininkams gresia didelis mitybos trūkumas. „Visų pirma, tai susiję su baltymais, kurių pagrindinis išteklius fruarizme yra sėklos ir riešutai, tačiau, atsižvelgiant į nedidelį jų kiekį maiste, vaisininkams gresia netinkama mityba dėl baltymų energijos“, – sako dietologė ir King's absolventė Maša Budrytė. Londono koledžas. Kita problema, jos nuomone, gali būti svarstoma praktiškai visiškas nebuvimas vaisiuose yra vadinamųjų gerųjų riebalų, pirmiausia omega-3 riebalų rūgščių. Šių medžiagų trūkumas organizme gali sukelti nervų ir imuninės sistemos taip pat odos problemos. IN normali dieta pagrindinis šių rūgščių šaltinis yra riebios žuvies, bet jų taip pat galima rasti kai kuriose sėklose ir jų aliejuose, pavyzdžiui, chia, linų ir rapsų. Deja, daugumašie maisto produktai neįtraukiami į frutarizmą, aiškina Boudryte.

Nepaisydami medicininių rekomendacijų ir negalavimo požymių, vaisių dietos besilaikantys asmenys gali susidurti su problemomis, kurios yra rimtesnės nei gedimas.

„Šioje dietoje labai trūksta vitamino D ir kalcio, kurie kartu gali sukelti osteoporozę. O jei vitamino D trūkumą galima užpildyti buvimu saulėje, kalcio yra žaliose daržovėse, kurios nėra itin sveikintinos vaisių“, – tikina mitybos specialistė. A aukštas lygis Vaisių cukrus ir rūgštingumas, ypač jei racione yra daug sulčių, gali atsirasti problemų su dantimis ir kasa, kuri, reaguodama į padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje, išskiria insuliną. Žmonėse su diabetasši funkcija sutrinka, o jiems frutarizmas gali būti tiesiog pavojingas gyvybei, sako Boudryte. Be to, frutarizmas, kaip ir bet kuri dieta, reikalaujanti „kūno švaros“ ir griežtų apribojimų, gali sukelti sutrikimų. valgymo elgesys ir ypač.

Dietos sistemos, tokios kaip frutarizmas, neapsieina be okultinio komponento, kuris gali turėti netikėtų pasekmių sveikatai. „Vaisiai pripildyti ne tik mikroelementų, bet ir gyvybės energijos – pranos. Ir todėl, pereidami prie frutarizmo, jūs valgote nebe mikroelementus, o praną - tobulesnį energijos šaltinį. pretenzijasžalio maisto tinklaraštininkė Violeta Petrova. Ignoravimas medicininės rekomendacijos, mokslas ir akivaizdūs negalavimo požymiai – pavyzdžiui, mėnesinių išnykimas, „primestas sistemos“, – šalininkai vaisių dieta gali susidurti su rimtesnėmis problemomis nei gedimas. Taigi Dougas Grahamas, 80-10-10 koncepcijos autorius, buvo nušalintas nuo dalyvavimo didžiausiame Amerikos vaisių valgytojų festivalyje „The Woodstock Fruit Festival“, nes jo pasninko treniruotės kelis jo mokinius atvedė į mirties būseną. Už šiuos mokymus jie sumokėjo 13 000 USD.