Atrodytų, kad visuomenė tapo geriau gyventi, kiekviena sekundė turi automobilį ir butą, šaunuolis ir artimi draugai, bet dažnai net sėkmingų žmonių gali nugrimzti į depresiją. Ką jau kalbėti apie tuos, kurie nesusitvarko asmeniniame gyvenime, turi problemų darbe ar nepasitenkinimą daugeliu gyvenimo aspektų. Šis straipsnis padės išsiaiškinti, kaip išvesti žmogų iš depresijos, jei jis nieko nenori, ir kas tiksliai yra depresija.
Kaip atpažinti depresiją?
Prieš pradėdami spręsti problemą, kaip išvaduoti žmogų iš depresijos, turite įsitikinti, kad tai yra. Seniai žinoma, kad depresija yra ne vaizdinis žmogaus būklės apibūdinimas, o medicininis terminas, kuris atspindi vieną iš psichikos sutrikimų rūšių. Psichikos sutrikimo Antonimas - psichinė sveikata. Jei žmogus žino, kaip prisitaikyti prie skirtingų gyvenimo situacijų ir susidoroja su sunkumais, jį galima drąsiai vadinti psichiškai sveiku. Kai žmonės sustingsta dėl kitos problemos, nesvarbu, ar tai asmeninis gyvenimas, ar darbas, buitinė situacija, čia vyksta psichinis sutrikimas o daugeliu atvejų tai depresija.
Kartais žmonės depresiją painioja su laikinais išgyvenimais, kurie gali būti susiję su darbo pakeitimu, praradimu mylimas žmogus ir tt Nepanikuokite, jei tokiais gyvenimo posūkiais žmogus dažnai verkia ar nieko nenori. Tačiau tuo pat metu riba tarp diagnozės ir laikinų išgyvenimų yra labai plona, kad nepraleistume akimirkos, atkreipiame dėmesį į šiuos dalykus aiškūs ženklai depresija:
- Anhedonija - žmogus visiškai nejaučia džiaugsmo, kuris pasireiškia pomėgių nebuvimu, susidomėjimo praradimu priešingos lyties, draugai ir viskas, kas kažkada teikė džiaugsmą.
- Pesimizmas - visi žmogaus vertinimai bet kurioje gyvenimo sferoje tampa neigiami, nesvarbu, kas tai būtų, pradedant buitinėmis smulkmenomis ir baigiant žema saviverte.
- Neveiklumas – žmogus atitolinamas nuo verslo, jam netenka motyvacijos dirbti, sportuoti/muzikuoti/bet kokį pomėgį ir net tiesiog bendrauti su žmonėmis.
- Priklausomybė nuo alkoholio - labai dažnai žmonės sielvartą „užpildo“ alkoholiu, bet jei tai tęsis ilgam laikui nekontroliuojamomis dozėmis, tada tikėtina, kad laikini išgyvenimai jau perėjo į depresijos stadiją.
Kaip gydyti depresiją?
Grąžinti žmogų į įprastą gyvenimo būdą, net jei jis nieko nenori, kompleksinis gydymas. Priklausomai nuo individualios savybės ir depresijos priežastis galima derinti Skirtingi keliai pasitraukimas iš depresijos. Jie apima:
Antidepresantai
Medikamentai ir antidepresantai vaidina svarbų vaidmenį gydant depresiją. Yra daugybė vaistų, kurie padeda susidoroti su viena ar kita depresijos forma:
- Azafenas;
- amitriptilinas;
- Anafranilas;
- Befol;
- Valerijono tinktūra;
- Deprim;
- Ženšenio tinktūra;
- imipramino;
- Leuzei ekstraktas;
- citrinžolės tinktūra;
- Maprotilinas;
- Mianserinas;
- Mirtazapinas;
- moklobemidas;
- Novo-passit;
- Paxil;
- paroksetinas;
- Persenas;
- Pertofranas;
- pirazidolio;
- Prozac;
- sertralinas;
- Cymbalta;
- toloksatonas;
- Trimipramino;
- Fevarinas;
- fluoksetinas;
- citalopramas.
Tačiau būkite atsargūs, nes žmogaus kūnas yra fone stiprus stresas gali netikėtai sureaguoti į kai kuriuos vaistus ir pabloginti situaciją. Prieš pradėdami vartoti bet kokias tabletes, įsitikinkite, kad jos nesukelia nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Psichologo ar psichoterapeuto pagalba
Daugeliu atvejų, kai yra depresija Pradinis etapas užteks psichoterapijos. Specialistas padės žmogui suprasti situaciją, aplinką ir save, paskirs reikiamą gydymo kursą ir išmokys susidoroti su nesėkmėmis, nepatenkant į depresinę būseną.
Socialinė pagalba
Gydant depresiją svarbu, kaip su ligoniu elgiasi artimiausi žmonės. Ateinantį savaitgalį pasivaikščioti, nueiti į kiną ar teatrą ir net į poilsio centrą reikia daugumai depresijos kenčiančių žmonių. Bendravimas su draugais ir šeima kartais padeda išbristi iš duobės geriau nei bet kokie antidepresantai.
Depresijos rūšys
Jei nežinote, kaip išvesti žmogų iš depresijos, jei jis nieko nenori, tada, išsiaiškinęs psichikos sutrikimo priežastis, būdus, kaip sugrąžinti vargšą. normalus gyvenimas tampa akivaizdus ir aiškus.
Lengva ar neurozinė depresija
Tokio tipo depresija pasireiškia daugeliui žmonių, paprastai ligą simbolizuoja nuolatinė aplinkinių kritika, samprotavimai apie kiekvieno neteisybę žmogaus atžvilgiu, taip pat mieguista ir palaužta būsena visą dieną, nepriklausomai nuo oro sąlygų. sveikatos būklė ir miego kokybė. . Greičiausiai susidoroti su problema padės artimųjų, draugų pagalba ar psichologo konsultacijos.
sezoninė depresija
Dažnai būna vadinamoji sezoninė depresija, kai dėl saulės trūkumo žmogus virsta būtybe, kuri nenori dirbti, stengtis dėl savęs ir dėl kitų, taip pat kyla didelis noras mesti rūkyti. viskas, izoliuotis nuo visuomenės ir būti vienam su savimi. Ironiška, su atėjimu saulės spinduliai tokie žmonės kardinaliai pasikeičia, tampa efektyvūs ir linksmi.
Reaktyvioji arba psichogeninė depresija
Tokia depresija atsiranda gilių išgyvenimų, susijusių su išoriniai veiksniai pvz., mylimo žmogaus mirtis, darbo praradimas ir pan. Dėl reakcijos į konkretų įvykį žmogus gali patirti depresiją, kai nerimauja dėl savęs, savo artimųjų ir apskritai dėl ateities. Dažnai žmonėms net kyla minčių apie savižudybę. Tokiu atveju reikalinga psichiatro, psichologo ar psichoterapeuto pagalba, kuri padės žmogui suvokti viską, kas vyksta, ir išsivaduoti iš depresijos būsenos.
endogeninė depresija
Endogeninė depresija yra rezultatas vidinių išgyvenimų ir neturi nieko bendra išorinis poveikis vienam asmeniui. Yra šie endogeninės depresijos tipai.
Depresija nuo vaikystės
Prie šios rūšies depresijos išsivystymo prisideda daugiausia vaikystės patirtis, kuri išlieka visam gyvenimui. Tai gali būti su išvaizda susiję kompleksai, nesugebėjimas sutarti su žmonėmis, dėl kurių vaikas tampa visuomenės atstumtuoju, taip pat psichologinės traumos, tokios kaip smurtas, tėvų alkoholizmas ir kt.
pogimdyminė depresija
Dalis pogimdyminės depresijos yra susijusi su psichologinė būsena moterų, tačiau hormonai ir hormonų lygis čia vaidina didžiulį vaidmenį, o tai sukelia nemigą, emocinį nestabilumą, nuovargį ir nerimą. Dėl to visa tai lemia pogimdyminė depresija, ypač jei nėštumo metu moteris nesulaukė pakankamai dėmesio, rūpesčio ir supratimo iš savo vyro ir artimųjų.
Depresija dėl amino trūkumo
Kartais endogeninė depresija yra susijusi tik su medžiagų, tokių kaip serotoninas, norepinefrinas ir dopaminas, trūkumu. Antidepresantai yra pagrindinis šios rūšies depresijos gydymo būdas, tačiau jis dar nėra iki galo ištirtas specialistų.
Depresiją gali sukelti bet kas, o pati depresija ir jos rūšys dar nėra iki galo ištirtos. Bet jei jūs ar jūsų artimieji susidūrėte su tokiu psichikos sutrikimu, pirmiausia turite rasti paramą tarp artimųjų ir draugų, susisiekti su specialistu ir nusiteikti teigiamam rezultatui. Tik tokiu atveju pavyks išvesti žmogų iš depresijos, net jei jis nieko ir nenori.
Gana dažnai šiandien tenka sutikti tokį prašymą internete: kaip išvesti žmogų iš depresijos? Žmonės jau yra linkę į depresiją, o sunkūs laikai jas tik paaštrina. Jei nieko nebus daroma, situacija gali pasiekti emocinių sukrėtimų ir rimtų neurozių.
Galiausiai neturėtume pamiršti, kad depresija sergančiam žmogui gali kilti minčių apie savižudybę. Labai svarbu laiku užkirsti kelią situacijos vystymuisi neigiama linkme, kad neatsitiktų nelaimė.
Žmogus negali būti nuolat prislėgtas: reikia išeiti iš šios būsenos
Norėdami suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos, turite suprasti, kas yra tokia būklė.
Depresija yra afektinis sutrikimas, dėl kurio žmogus jaučia tik neigiamas emocijas. Iš to:
- kenčia motyvacinė sfera;
- kognityvinės reprezentacijos keičiasi į blogąją pusę;
- elgesys tampa pasyvus.
Sunkios emocijos, depresijos jausmas ir net neviltis gali neturėti įtakos bendrai savijautai. Viskas, kas anksčiau domino žmogų, staiga jam nustoja būti įdomu. Ateitis matoma be perspektyvų, žmogus užsiima „savęs plakimu“. Jam atrodo, kad jam neužtenka jėgų įveikti gyvenimo sunkumus.
Kartais procesas tampa patologinė forma ir, atitinkamai, reikia gydyti kaip psichikos sindromą. Vien artimų žmonių palaikymo tokiais atvejais, žinoma, neužtenka. Reikalinga psichoterapinė pagalba (o kartais net vaistų terapija).
Priežastys
Kaip padėti žmogui išbristi iš depresijos? Norėdami tai padaryti, turite žinoti pagrindinių dalykų sąrašą galimos priežastys vedantis į šią būseną:
- rimta liga;
- mylimo žmogaus praradimas;
- atleidimas iš darbo ir problemos darbe;
- lėtinis nuovargis;
- aplinkinių (ypač artimų) žmonių nesusipratimas.
Tai yra, trauminė situacija suteikia impulsą depresinės neurozės vystymuisi.
Piltuvėlis neigiamos emocijos traukia žmogų kaip pelkė. Tačiau svarbu atskirti depresinę būseną nuo trumpalaikės (nors ir stiprios) patirties. Įdėkite teisinga diagnozė padeda šie ženklai:
- Anhedonija- gebėjimo pastebėti gėrį praradimas, teigiamų emocijų nebuvimas.
- patologinis mąstymas- visų suvokimas gyvenimo situacijos per neigiamo, pesimistinio požiūrio prizmę.
- Draudžiami veiksmai, užsitęsusi niūri nuotaika.
Kita vertus, depresijos apraiškos gali būti individualios: pavyzdžiui, kažkas linkęs pasitraukti į save, kažkas ir toliau palaiko socialinius kontaktus, bet rodo agresiją ir pan. Laiku nesuteikiama pagalba tik dar labiau pablogina lėtinę būklę.
Bet – dėmesio! - padėdami žmogui, sergančiam depresine neuroze, stenkitės patys nepatirti panašios būklės. Bet tokia rizika egzistuoja, jei to imasi ne profesionalus psichoterapeutas, o nepasiruošęs žmogus.
Depresijos priežastys yra skirtingos.
Ar norėtumėte suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos? Nesitikėkite, kad šis darbas bus lengvas. Tiesą sakant, tai labai sunku. Štai keletas patarimų tiems, kurie nusprendžia padėti savo mylimam žmogui įveikti depresiją:
- Nereikia gailėtis. Kai tik žmogus, kenčiantis nuo aprašytos neurozės, pasigailės savęs, bus prarasti visi savitvardos likučiai, nusilps paskutinės vidinės jėgos.
- Depresija savaime nepraeis.. Nereikėtų galvoti, kad „laikas gydo“, nes tai nėra kažkoks peršalimas. Ypač jei priežastis buvo rimta psichotrauminė situacija.
- Nereikia teisintis duota būsena , kitaip rizikuojate jį nunešti lėtinė forma. Tačiau užuojauta yra sveikintina.
Žmogui reikia aiškiai pasakyti, kad beviltiškų situacijų nėra, taip pat bus galima susidoroti su šia bėda. Nesvarbu, ar norite sužinoti, kaip išvaduoti merginą iš depresijos, ar kaip padėti vaikinui iš jos išsivaduoti, visi aukščiau pateikti patarimai yra svarbūs ir jie veikia.
Kova su pesimizmu
Kaip išvaduoti vyrą ar moterį iš depresijos? Štai kaip galite priversti net patį įkyriausią pesimistą kovoti su liūdesiu ir pakeisti savo požiūrį:
- Išmokite atsipalaiduoti, kas padės masažo procedūros, meditacija, šaltas ir karštas dušas ir aromaterapija. Norėdami tai padaryti, niekada neturėtumėte vartoti alkoholio, narkotikų ir kitų kenksmingų medžiagų.
- Atsikratykite nemalonių prisiminimų ir skaudžių išgyvenimų, optimistiškai žiūrėkite į ateitį.
- Stenkitės mylėti gyvenimą ir jus supantį pasaulį.
Niekas nesako, kad padėti žmogui susidoroti su tokiomis neurozėmis lengva. Bet jei stengsitės ir elgsitės teisingai, viskas turėtų pasisekti.
Vyras
Įvairiuose forumuose galite rasti daug moterų, besiskundžiančių savo vyro depresija ir klausiančių:
- kaip juos ištraukti iš šios būsenos?
- Kaip padėti?
- ką žmona turi daryti?
Štai keletas psichologo Johno Baero patarimų, kurie jiems padės:
- Nereikėtų pykti ant sutuoktinio dėl jo depresinės būsenos. Tai turėtų būti traktuojama kaip liga, kurią reikia gydyti kartu. Pageidautina, kad jis jaustų jūsų palaikymą, daugiau laiko praleistų kartu (ypač jei nuspręsite apsilankyti pas psichoterapeutą).
- Jokiu būdu neturėtumėte kaltinti savo vyro panaši situacija, reikšti jam pretenzijas ir agresyviai elgtis jo atžvilgiu.
- Jei staiga vyras pradeda priimti per daug emocingus ir net neadekvačius sprendimus (pavyzdžiui, ruošiasi skirtis), nereikėtų jo smerkti, o stengtis ramiai pasikalbėti, įtikinti jį palikti. svarbius klausimus iki pasveikimo.
- Būkite kantrūs, nes pasiekimas teigiamų rezultatų užtruks daug laiko. Ne visada viskas vyksta sklandžiai ir be problemų: galimos krizės ir gedimai. Tačiau nuolatinis sėkmės troškimas tikrai duos vaisių.
- Jei yra vaikų, neabejotinai tėčio depresija turės įtakos požiūriui į juos. Vaikams reikia paaiškinti, kad „tėtis serga“, todėl „reikia būti kantriems, kol jis pasveiks“.
Žmonos meilė ir palaikymas padės vyrui išbristi iš depresijos
Atmosfera namuose labai priklauso nuo moters. Savaime suprantama, kad tik pozityvus ir palankus nusiteikimas garantuoja situacijos pagerėjimą, padeda liūdesį bent šiek tiek „nustumti“ į antrą planą.
Žinoma, jei depresija vyrai šviesos, greitai susitvarkyk. Sunkios formos atveju psichoterapinė pagalba yra būtina.
Dabar jūs žinote, kaip padėti vyrui, jei jis serga depresija. Tiesą sakant, šie patarimai yra vienodai naudingi esant panašioms moterų sąlygoms.
Merginos
Beje, jaunos mergaitės taip pat linkę patekti į aprašytą būseną. Ir kartais atrodo, kad priežastis yra tik smulkmena.
Ar galite padėti šiuo atveju? Žinoma taip. Ne tik „galima“, bet ir būtina.
Štai keletas kriterijų, pagal kuriuos bus galima nustatyti tokią būseną:
- Pasipiktinimas be priežasties, noro bendrauti stoka.
- Nuolatinė nesvarbi nuotaika. Šypsena, jei ji atsiranda, trumpam išliks veide.
- Pasigirsta teiginių apie nenorą gyventi, apie gyvenimo beviltiškumą ir prasmės stoką ar nuobodulį.
Jei dukra turi tokių problemų, tėvai turėtų į jas atkreipti dėmesį ir neignoruoti. Taip, su bėdomis galima susieti su amžiumi susiję pokyčiai, pažeistas hormoninis fonas ir brendimo laikotarpis. Tačiau nemanykite, kad tai praeis savaime. Kartais taip, kartais ne. Kartais neapsieisite be kvalifikuoto psichoterapeuto pagalbos.
Svarbi pagalba iš kiekvieno artimo žmogaus – ne tik iš artimųjų, bet ir iš draugų. Todėl daug kas priklauso ir nuo depresine neuroze sergančios merginos draugų.
Šios situacijos dažniausiai išprovokuoja aprašytų problemų vystymąsi:
- hormoniniai pokyčiai(kurie atsiranda ne tik brendimo, bet ir nėštumo metu);
- kai kurios ligos ir bloga sveikata (nuo peršalimo iki „moteriškų“ ligų);
- su darbu susijusios problemos;
- išsiskyrimas su mylimu žmogumi (vaikinai, priešingai, dažnai patenka į neviltį išsiskyrę su mergina);
- artimo žmogaus mirtis;
- emocinis stresas;
- perkrova ir sunkios gyvenimo aplinkybės;
- nesugebėjimas realizuoti savęs gyvenime.
Prie ko gali privesti nuolatinis ilgesys? KAM įvairių problemų labiausiai susiję su sveikata įvairių organų ir gyvybės sistemos. Nenuostabu, kad jie sako, kad „visos žmonių ligos prasideda nuo nervų“.
Kas depresine neuroze serga jūsų artimieji – mama ar tėtis, sūnus ar dukra, vyras ar žmona – skubėkite jiems padėti, nevilkindami laiko, kad nekiltų komplikacijų.
Mergaičių depresija gali prasidėti išsiskyrus su mylimu žmogumi
Kokį vaidmenį atlieka zodiako ženklas?
Galiausiai, negalima prisiminti kai kurių žmonių įpročio depresiją sieti su zodiako ženklais ir horoskopu: sakoma, kad vyras pagal zodiaką yra liūtas, todėl iš pradžių yra linkęs į depresines būsenas, arba ji yra skorpionas, todėl ateinančią savaitę teks patirti emocinį stresą ir pan.
Žinoma, jūsų teisė yra tikėti ar ne visais šiais horoskopais. Bet tegul tai nepriklauso nuo to, kaip bendrauti su depresija sergančiu žmogumi. Daug protingiau būtų vadovautis aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, o dar geriau – kreiptis pagalbos į kvalifikuotą psichologą.
Medicininis gydymas
Kaip padėti depresija sergančiam žmogui? Jei kalbama apie patologinė būklė, visai gali būti, kad gydytojas paskirs vaistų.
Dažniausiai naudojami antidepresantai:
- tricikliai antidepresantai;
- monoaminooksidazės inhibitoriai;
- serotonino reabsorbcijos inhibitoriai.
Tuo atveju bipolinis sutrikimas reikalingi vaistai, kurie turi stabilizuojantį poveikį (gerina nuotaiką). Kalbėdami apie tokius vaistus, galime galvoti apie litį.
Antipsichoziniai vaistai su antipsichoziniais vaistais padeda susidoroti su kliedesinėmis būsenomis (kurias taip pat lydi depresinė nuotaika).
Galiausiai, esant manijos būsenoms, dažniausiai skiriami anksiolitikai. O distimija gydoma tricikliais antidepresantais arba bupropionu.
Antidepresantai
Veiksmas sakė lėšas yra nukreiptas į neurotransmiterius, kurie yra cheminiai pasiuntiniai, perduodantys signalus smegenų audiniuose ir reguliuojantys emocijas.
Daugelio gydytojų nuomone, žmogaus būklė tampa depresyvi, jei šių mediatorių nepakanka arba jų per daug. Priėmimas specialių vaistų leidžia valdyti normalus lygis mediatoriai, dėl kurių normalizuojasi emocinės reakcijos, pagerėja nuotaika.
Priklausomybės nuo šių vaistų nėra, abstinencijos sindromas neišsivysto.
Tricikliai antidepresantai
Kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos? Tam gali būti naudojami tricikliai antidepresantai. Jų veiksmingas veiksmas užtikrinama pakartotinai įsisavinant norepinefriną.
Tačiau šie vaistai gali šalutiniai poveikiai, Kaip:
- letargija;
- sausumo pojūtis burnos ertmėje;
- vidurių užkietėjimas;
- regėjimo sutrikimas;
- sunku šlapintis;
- širdies plakimas;
- odos bėrimai;
- drebulys;
- padidėjęs prakaitavimas;
- seksualinės problemos.
Vienaip ar kitaip tokius vaistus gali skirti tik kvalifikuotas gydytojas. Jų negalima vartoti savarankiškai.
Monoaminooksidazės inhibitoriai
Tačiau skiriant monoaminooksidazės inhibitorius reikia stebėti tam tikras taisykles. Pavyzdžiui, nevalgyti tam tikrų maisto produktų, taip pat vengti tam tikrų vaistai. Jei taisyklių nesilaikoma, gali padidėti kraujospūdis.
Ypač reikėtų susilaikyti nuo brandintų sūrių, dešrų, žuvies produktų, sojos padažo, žuvies ikrai, raugintų kopūstų, mielės ir pupelės, avokadų vaisiai, alkoholiniai gėrimai, kofeinas.
At gydymas vaistais depresija gerti kavos nerekomenduojama
Kartu su šiais vaistais negalima vartoti vaistų, skirtų kovai su astma, kosulio sindromu, alergijomis. Taip pat draudžiami tam tikri anestetikai ir skausmą malšinantys vaistai.
Depresija ir būdai, kaip su ja kovoti, psichologams ir gydytojams neišeina iš galvos. Tai tikra problema, visi daugiau žmonių tapti jai imlūs ir be tinkamo kitų dėmesio kartais įvyksta savižudybė. Žmonės žengia šį žingsnį, nepajėgdami susidoroti su sunkia psichologine kančia. Ar įmanoma išvesti žmogų iš depresijos? Išsiaiškinkime.
Depresija yra liga!
Kartą atsiradęs dėl bet kokių gyvenimo aplinkybių, gali trukti mėnesius ir net metus. Pasitaiko, kad žmonės tiesiog negali su tuo susitvarkyti patys arba laukia sunkaus momento. emocinė būklė tai praeis savaime, o jie net nežino, kad depresija yra liga ir ją reikia gydyti. Ją gali sukelti sunkus gyvenimo sukrėtimas: išsiskyrimas su mylimu žmogumi, mylimo žmogaus mirtis, rimti materialiniai nuostoliai. Gali atsirasti ir be ypatingos priežastys, vien dėl ypatingo polinkio į tokius sutrikimus. Nereikėtų to painioti su įprastais jausmais, kuriuos žmogus kasdien patiria kaip reakciją į tai, kas vyksta: liūdesys, pyktis, Bloga nuotaika. Depresija diagnozuojama, jei simptomai nepagerėja per dvi savaites.
Pacientas ne visada kreipiasi pagalbos ir dažniausiai išgyvenimus pasilieka savyje. Todėl svarbu šią būseną pastebėti laiku ir stengtis padėti artimam žmogui. Depresija apnuodija gyvenimą, ir ne tik ligonį, bet ir jį supančius žmones. Kaip išvesti žmogų iš depresijos? Šiuo klausimu rūpi psichologija, medicina, net kuriamos pagalbos tarnybos, kuriose dirba specialistai. Tačiau pirmiausia pagalba turėtų ateiti iš artimo žmogaus, kada įspejamieji ženklai veiksmų reikia imtis nedelsiant. Juk depresija neleidžia normaliai gyventi, o kartais tampa savižudybės pranašu.
ženklai
Kaip ir bet kuri kita liga, depresija turi savo simptomus. Norint juos pastebėti, nebūtina būti specialistu, ypač reguliariai ir artimai bendraujant su ligoniu. Tai padės suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos. Namuose tai visiškai įmanoma padaryti atsargiai.
- Emocinis sutrikimas. Pasireiškia stipriausia emocine depresija. Ši būsena apjungia nerimo, melancholijos, priespaudos, nevilties jausmą. Žmogus visiškai pasinėręs į savo neigiamos mintys, patiria, nesidomi supančia tikrove. Pasaulis atrodo pilkas ir niūrus, o gyvenimas atrodo beprasmis. Sutrinka dėmesio koncentracija, sumažėja mąstymo greitis. Žmogus gali patirti nepagrįstą savęs plakimą, o kartu ir baimę visuomenėje pasirodyti nemokiam ar juokingam. Dėl to dingsta aktyvumas bendraujant, sumažėja savigarba, atsiranda noras pabūti vienam. Tai pavojaus ženklas kai žmogus užsidaro savyje. Anksčiau įdomi veikla tampa abejinga, daugiau gilioji stadija pacientas nustoja patirti malonius jausmus ir emocijas. Atsiranda minčių apie savižudybę.
- Fiziologiniai sutrikimai. Pacientas kenčia nuo nemigos arba, atvirkščiai, nuolat yra mieguistas. Apetito praradimas, dėl kurio gali užkietėti viduriai. Kartais būna persivalgymas. Raumenų skausmas, silpnumas, greitas nuovargis, nuolatinis jausmas nuovargis, seksualinio potraukio praradimas. Atsižvelgiant į tai, dažnai piktnaudžiaujama alkoholiu.
Bendrosios pagalbos mylimam žmogui taisyklės
Visi ženklai jau yra, ir jūs turite nedelsdami pradėti padėti. Bet kaip išvesti žmogų iš depresijos? Norėdami pradėti, naudokite bendrą paprasti metodai gydymas:
- Stenkitės kasdien bent šiek tiek laiko praleisti gatvėje, kasdieniniai pasivaikščiojimai yra labai svarbūs siekiant padidinti endorfino – laimės hormono – kiekį kraujyje. Įsitikinkite, kad į kambarį patektų grynas oras.
- Jei kenčia jūsų artimas draugas ar sutuoktinis, nepastebimai stenkitės įsitraukti į atvirą pokalbį, turite tai daryti atsargiai, nerodydami noro įsilieti į sielą. Reikia išklausyti ir parodyti, kad esi jo pusėje, parodyti palaikymą. Jei pacientui pavyksta atsiverti ir išsikalbėti, tai kai kuriais atvejais gali pakeisti pokalbį su psichologu.
- Pasiskolinti vyrą aktyvios rūšys sporto. Bendra išvyka į sporto salę gali kardinaliai pakeisti situaciją, sportavimas kelia savivertę ir gerina nuotaiką, padeda atgauti norą gyventi. Puikus pasirinkimas būtų pasivažinėjimas dviračiu – tiek sportu, tiek grynu oru.
- Pakvieskite į kavinę, pabendraukite su bendrais draugais. Žinoma, depresijos būsenoje pacientą bus sunku ištraukti į žmones, jei tai pavyks, tai didelės sėkmės.
- Kitas efektyvus būdas kaip išvesti žmogų iš depresijos: pokyčiai turi įvykti namuose. Pakeiskite situaciją namuose, perstatykite baldus, pakabinkite naujas užuolaidas, įdėkite mėgstamo kvapo aromatą. virti naujas skanus patiekalas. Beje, dieta taip pat neturi paskutinė vertė reabilitacijoje. Gerai padeda jūros gėrybės, juodasis šokoladas, bananai.
- Puiki terapija – kelionė. Nuvykus į kitą miestą, peizažo pasikeitimas visada praverčia. Tai padės pažvelgti į gyvenimą ir depresiją sukėlusią problemą naujai. Naudingos ir išvykos užmiestyje, galima pažvejoti ar surengti pikniką.
Po išsiskyrimo
Vyrai ir moterys skirtingai išgyvena laikotarpį po išsiskyrimo. Tai skausmingas laikas pasikeitus įprastam gyvenimo būdui, reikia galvoti, kaip kurti savo gyvenimą toliau, dažnai sukelia depresiją, kuri gali užsitęsti ilgas laikas. Yra būdų, kaip po išsiskyrimo žmogų išvaduoti iš depresijos, tačiau labiausiai tai priklauso nuo jo nuotaikos ir noro išeiti iš bliuzo.
Turite suprasti, kad gyvenimas tuo nesibaigia. Laikas bėga, viskas keičiasi, o šį naują laikotarpį tereikia priimti ir patirti. A širdies skausmas- normalus reiškinys, kuris persekioja visus po išsiskyrimo. Turi praeiti laikas, kad galėtum adekvačiai pažvelgti į situaciją, kuri nebeatrodys tokia pati. reikšminga problema. Žmogus turėtų būti pasiruošęs, kad pirmą kartą po išsiskyrimo, susitikus su pažįstamais, pasipildys klausimai apie jo aplinkybes ir priežastis. Jūs neturėtumėte kalbėti apie savo skausmą ir kiekvieną kartą viską išgyventi iš naujo. Pakanka apsiriboti pora žodžių, kad parodytume, jog tokie klausimai netinka ir nėra noro apie juos diskutuoti.
moteris po skyrybų
Daugeliui skyrybos yra didelis emocinis perversmas. Ar įmanoma po skyrybų išvesti žmogų iš depresijos? Taip, jei nukreipsite jo mintis ir veiksmus tinkama linkme.
- Keičiame namų aplinką. Visų pirma, atsikratome senų daiktų, kurie nuolat primena mūsų buvusį sutuoktinį. Būtų malonu pasidaryti remontą, klijuoti naujus tapetus, keisti baldus. Jei tai neįmanoma, galite tiesiog pakeisti užuolaidas arba naujai pertvarkyti baldus, dekoro elementų pagalba papildyti interjerą ryškiomis spalvomis. Štai pakeliui nauja teigiama nuotaika.
- Toliau reikia pasirūpinti savimi. Nauja šukuosena o plaukų spalva padarys savo darbą, nes pakeis gyvenimą taip visiškai, kad niekas neprimena praeities, o žvilgsnis nukreiptas tik į priekį. Reikia keisti garderobą, geriausia keisti įvaizdį, leisti sau dalykus, kuriuos anksčiau dėl kokių nors priežasčių bijodavote dėvėti. Jie turi tikti ir papuošti figūrą, kad būtų malonu žiūrėti į veidrodį.
- Kaip išvesti žmogų iš depresijos? Reikia skirti visą laiką su kai kuriais aktyvūs veiksmai kad neigiamos mintys neiškristų iš galvos. Tai gali būti darbas, ypač jei jis tau patinka ir po pastangų tai lems karjeros augimą, reikia susitelkti į rezultatus. Kitas variantas yra mėgstamas hobis, ypač jei jis gali atnešti pinigų, tai ne tik malonumą, bet ir motyvaciją veiksmams.
- Jei santuokoje yra vaikų, nereikia kaltinti savęs ar buvęs sutuoktinis tuo, kad nepasiteisino visavertė šeima. Taip susiklostė gyvenimas, daug kas jį išgyvena.
- Daryti tai, kas draudžiama, ko vyras niekada neleistų. Įstojus į šokių mokyklą ar šokti parašiutu, tai gali būti viskas, apie ką moteris jau seniai svajojo.
- Kaltinkite visas nuodėmes buvęs vyras nereikia, o keikti jį, kad sugriovė jam gyvenimą, nėra prasmės. Turime pasakyti „ačiū“ už visus kartu praleistus metus, už bendrus vaikus, jei tokių yra, ir už dabar atsiradusią laisvę. Dėl sveikatingumo ir linksma dvasios būsena žiūrėti tik į priekį ir su optimizmu.
vyras po skyrybų
Laikas po skyrybų vyrui yra sunkesnis. Vargu ar patyręs stipriausią įtampą savyje, stengiasi neparodyti savo skausmo. Tačiau išeitis yra permąstyti viską, kas įvyko, suvokti savo klaidas, padaryti išvadas ir judėti toliau. Tačiau bijodamas pasirodyti silpnas tiek kitiems, tiek sau, jis mieliau atitraukia save nuo problemos, dažniausiai griebiasi alkoholio ir atsitiktinių seksualinių santykių.
Tačiau problema neišnyksta, o užsitęsusi depresija ilgainiui gali sukelti alkoholizmą. Artimieji turėtų pagalvoti, kaip išvesti žmogų iš depresijos po skyrybų, kad to išvengtų rimtų pasekmių. Šiuo klausimu labai svarbi pagalba iš išorės, nors pats vyras gali to nepripažinti ir atmesti visus bandymus jam padėti. Bet jei jis atsisako pagalbos, kaip išvesti žmogų iš depresijos?
Be jo sutikimo
Pagrindiniai depresijos simptomai yra atitraukimas nuo bendravimo, vienatvės troškimas, artumas, susvetimėjimas. Todėl gali būti sunku privesti žmogų prie nuoširdaus pokalbio, o tuo labiau pasiūlyti pagalbą ar kelionę pas specialistą. Kaip ištraukti žmogų iš depresijos namuose be jo sutikimo? Teks ieškoti visokių gudrybių, lengviausia tai padaryti, jei gyvenate kartu. Namuose būtina sukurti pozityvią atmosferą, pasirūpinti, kad skambėtų maloni muzika ar pan linksmas filmas. Švara ir jaukumas saulės šviesa, mėgstamų patiekalų aromatas – šiame versle svarbi kiekviena smulkmena. Galite uždegti aromatinę lempą su jaudinančia smegenų veikla ir nuotaiką pakeliantys aliejai.
Vadovauti aktyvus vaizdas gyvenimą, dažniau šypsokitės – turėtumėte būti pavyzdys mylimam žmogui, linkusiam į depresiją. Netrukus tavo džiaugsminga nuotaika persiduos ir jam. Ir jokiu būdu neturėtumėte jo gailėtis. Gaila destruktyvi, tai tik sustiprins jo pasitikėjimą savo nevertumu ir bejėgiškumu. Išbandyti visus būdus, kaip išvaduoti žmogų iš depresijos ir pradėti gyvenimą iš naujo, tik pagelbės jūsų noras ir problemos rimtumo suvokimas. Mes neturime pasiduoti, turime veikti.
Po mylimo žmogaus mirties
Stipriausias sukrėtimas, baisiausias įvykis gyvenime yra mylimo žmogaus mirtis. Negalėdami išgyventi savo sielvarto, žmonės dažnai patenka į užsitęsusį, gili depresija. Reikia žinoti, kaip išvaduoti žmogų iš depresijos po mylimo žmogaus mirties, kad spėtų laiku gelbėti. Iš pradžių, skaudžiausia, žmogui reikia būti visuomenėje, kalbėtis su žmonėmis, nesitraukti į save. Nors daugeliu atvejų tokioje situacijoje norisi pabūti vienam su savo sielvartu.
Tokios vienatvės nereikėtų užsitęsti, ji nieko gero neprives, tačiau tuo įtikinti kenčiantį žmogų gali būti sunku. Visas emocijas reikia išmesti, jei norisi verkti ar rėkti, negali savęs tramdyti. Po kurio laiko ateina nuolankumas ir priėmimas to, kas įvyko, kaip neišvengiamo. Kitų užduotis – suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos po mylimo žmogaus mirties, kad šis laikotarpis būtų kuo trumpesnis. Religija padeda daugeliui žmonių tokiu sunkiu gyvenimo laikotarpiu. Tikėjimas Dievu, pokalbiai su juo, maldos – visa tai apvalo sielą, išlaisvina iš pykčio ir nusivylimo. Ne iš karto, po kurio laiko žmogus tampa ramesnis, jam darosi lengviau ištverti likimo smūgius. Kad ir ką apie tai sakytų skeptikai, bet daugeliui tai tikrai tampa išsigelbėjimu.
Po operacijos
Sunkioje reabilitacijos laikotarpis po operacijos žmogui reikalinga trečiosios šalies pagalba. Jo organizmas nusilpęs nuo narkotikų ir chirurginė intervencija, prastėja psichinė ir emocinė būsena. Prieš jo artimuosius iškyla klausimas, kaip išvesti žmogų iš depresijos. Šiuo metu negalima pamiršti pasivaikščiojimų, net ir trumpų. Būtina žiūrėti komedijas, kurios padeda įgyti tinkamą nuotaiką ir norą gyventi. Didelė svarbačia yra naudoti skanus ir visavertis maistas (šviežios daržovės ir vaisiai, mėsa, žuvis, žalumynai).
Jei operacija buvo susijusi su fiziniai pokyčiai kūnas ir depresija turi gilią formą, verta kreiptis pagalbos į psichologą, jis tiksliai žino, kaip išvesti žmogų iš depresijos po operacijos. Tai padės greičiau susidoroti su šoku. Padės daryti tai, kas tau patinka, teikti malonumą, viskas turėtų atnešti teigiamų ir teigiamų emocijų. Būtų naudinga pažiūrėti dokumentinius filmus apie žmones su neįgalus kurie susidorojo su šiuo sukrėtimu proto stiprybės ir artimųjų pagalbos dėka. Dabar svarbu parodyti žmogui savo meilę ir atsidavimą, bet ne gailestį ar nuolaidumą.
Ant atstumo
Kažkas iš artimųjų serga depresija, o susitikti ir palaikyti jo nėra galimybės dėl teritorinių kliūčių? Kaip per atstumą išvesti žmogų iš depresijos? Tai padaryti nėra lengva, nes depresija sergančiam žmogui bus lengviau telefonu pasakyti, kad su juo viskas tvarkoje, nei išlieti sielą ir prašyti pagalbos. Depresijos požymius galite atpažinti ir per atstumą, nes labai pasikeičia paciento elgesys ir dingsta domėjimasis viskuo, tai girdima ir iš balso, bendravimo būdo. Apie artėjančią emocinės sveikatos problemą galima spėti iš puslapio socialiniuose tinkluose, kur dažnai pasirodo atitinkami statusai, niūrios prasmės nuotraukos ir savižudybės tema.
Reikia įdėti daug pastangų, kad pasiektum žmogų. Būtų gerai pabandyti pabendrauti per Skype (ar kitą aplikaciją su vaizdo skambučio funkcija), nes tada bus galima pamatyti žmogų, jo akis, reakciją į žodžius. Jam taip pat bus naudingas akių kontaktas. Dėl konsultacijos su psichologu galite susitarti telefonu, jei pacientas sutiks susitikti, tai bus didelė sėkmė ir pažanga link kuo greičiau pasveikti. Yra specialios pagalbos linijos, kur kvalifikuotas psichologas atsilieps į skambutį bet kuriuo paros metu, išklausys ir padės – taip pat geras variantas. Kaip per atstumą išvesti žmogų iš depresijos ir padėti jam atgauti jėgas? Tai labai sunki užduotis, tačiau negalima leisti, kad situacija susiklostytų savaime, reikia viską išbandyti galimi būdai kovoti su liga.
Pradėkite gyventi iš naujo
Kada nerimo simptomai kiekvienas mylintis šeimos narys ar artimas draugas turėtų susimąstyti, kaip išvaduoti žmogų iš depresijos. Ir kitų pastangos ir dėmesys, taip pat jo paties valia padės jam pradėti gyventi. Į šią problemą reikia žiūrėti supratingai ir rimtai, labai pavojinga manyti, kad viskas praeis savaime. Paleista forma depresija sukelia alkoholizmą, priklausomybę nuo narkotikų ir savižudybes. Būkite dėmesingi savo artimiesiems, nes kas dar gali jiems padėti? Pasistenkite kartu aptarti problemą, pažvelgti kitu kampu, iš viršaus, nustatyti reikšmingesnius gyvenimo dalykus. Reikia vėl pradėti džiaugtis gyvenimu, kad ir kas bebūtų.
Depresija yra prislėgtasis psichinė būklė. Gerai, kai pacientas suvokia savo problemą ir iš visų jėgų stengiasi ją išspręsti.
Tačiau ne visi žmonės gali pasigirti tokia sąmone. Kai kuriais atvejais žmogus negali išsiversti be kitų pagalbos.
Norėdami suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos, turite suprasti, kas tai yra.
„Depresijos“ diagnozė nustatoma esant daugeliui simptomų:
- anhedonija (gebėjimo ar nesugebėjimo patirti teigiamų emocijų praradimas);
- negatyvus mąstymas (pesimizmas);
- variklio sulėtėjimas.
Nesunku suprasti, kad mylimas žmogus tapo depresijos auka. Užtenka sekti jį kelias savaites.
Jei po 14 dienų simptomai neišnyko, turite skambėti pavojaus signalu. Visų pirma, būtina nustatyti, kas tiksliai sukėlė šią būklę.
Depresija, kaip ir bet kuris psichikos sutrikimas, turi savo šaknis. Priežastis gali būti atleidimas iš darbo, skyrybos, mylimo žmogaus mirtis, finansinis žlugimas, lėtinis stresas. Tačiau veiksniai, provokuojantys ligos vystymąsi, gali būti ne tokie globalūs.
Taigi psichologai išskiria kelis asmenybių tipus, kuriems polinkis į depresiją yra „įgimtas“ genetiniu lygmeniu:
- Statotiminis tipas – tvarkingi, sąžiningi darbštūs žmonės.
- Melancholikai – pedantiški žmonės, griežti ir reiklūs sau.
- Hipertimija – žmonės, linkę į nuolatiniai išgyvenimai nepasitikintys savimi, su žema saviverte.
neturėtų būti atmesta ir biologinis veiksnys. Jeigu akivaizdžių priežasčių depresijos nerasta, galbūt atsakymo verta ieškoti žmogaus organizme.
Taigi sutrikimo priežastis gali būti:
- esant paveldimam polinkiui;
- buvę somatiniai ir neurologiniai galvos sužalojimai;
- V ilgalaikis naudojimas kai kurie vaistai;
- dėl hormoninės sistemos pokyčių;
- chronobiologiniuose veiksniuose, tokiuose kaip sezoniškumas, fazių sumažėjimas REM miegas ir tt
Jei nerandate sutrikimo priežasties, galite kreiptis pagalbos į specialistus.
Ar galima ligą gydyti pačiam
Ar įmanoma padėti žmogui susidoroti su depresija nedalyvaujant psichoterapeutui ar psichologui? Taip tu gali.
Bet tik tuo atveju lengvas laipsnis sutrikimai. Tokiu atveju būtina atsižvelgti į tai, kad pats asistentas gali tapti depresijos auka.
Nepatyrusiam žmogui gali būti sunku nuspėti scenarijaus raidą: tikrieji sutrikimo motyvai gali slypėti netikėtoje plotmėje.
Vaidinimas psichoterapeutu gali baigtis blogai. Liga gali būti išgydyta tik tada, kai asistentas į situaciją žiūri iš šalies, kaip stebėtojas. Serga, kenčia depresinis sutrikimas kaip niekam kitam nereikia palaikymo, įkvėpimo, pagalbos atrandant ligos priežastis ir ieškant būdų pasveikti. Tokia parama gali radikaliai pakeisti situaciją ir palengvinti reabilitacijos procesą.
Vienintelė neginčytina tiesa – depresiją reikia gydyti (ar namuose, ar su specialistų pagalba). Problemos ignoravimas gali baigtis asmenybės žlugimu, praradimu socialiniai kontaktai ir kitų šeimos narių „užsikrėtimas“.
Susijęs vaizdo įrašas
Depresija anksčiau ar vėliau užklumpa bet kurį žmogų, tačiau merginos yra jautriausios tokioms sąlygoms. Tai visų pirma lemia emocinio fono nestabilumas.
Galite išvaduoti merginą iš depresijos, žinodami ne tik šios būklės priežastis, bet ir moters psichikos ypatybes.
Moterų apatijos priežastys
Ne paslaptis, kad depresija dažniau serga moterys nei vyrai. Tam yra keletas priežasčių:
- hormoniniai pokyčiai: priešmenstruacinis sindromas, nėštumas, pogimdyminė būklė, menopauzė;
- fizinis ir intelektinis stresas: egzaminai, sporto varžybos, darbo ataskaitos sukuria įtemptą atmosferą, prieš kurią moteriškas kūnas gali sukelti sutrikimus apatijos, depresijos forma;
- netikėti gyvenimo pokyčiai: partnerio išdavystė, mylimo žmogaus mirtis, persikėlimas į nepažįstamą vietą;
- ilgai laukti kokio nors įvykio (pavojingo ar pakankamai rimto, keičiančio gyvenimo įvykių eigą);
- nesutarimai ir konfliktai su kitais žmonėmis;
- priklausomybės nuo alkoholio ar narkotikų buvimas;
- sunkios ligos, kurios yra lėtinės negrįžtamos.
Kaip atpažinti
Apatišką, depresinę merginos būseną galite pastebėti dėl kelių veiksnių:
- jos nuotaika niūri, prislėgta;
- ji nustoja džiaugtis dalykais, kurie jai taip patiko;
- mergina jaučiasi bejėgė;
- pokalbyje minimos frazės apie mirtį, galimi savižudiški pareiškimai;
- Ar ji serga nemiga, ar atvirkščiai? nuolatinis noras miegoti;
- apetito pokyčiai, lemiantys svorio pokyčius;
- ji jaučiasi pavargusi, skundžiasi gedimu.
Remti savo merginą sergant depresija, visų pirma, reiškia laiku pastebėti jos nuotaikos pokyčius.
Kaip išvesti merginą iš depresijos
Susirašinėjimu
Žinoma, virtualus bendravimas nepakeis tikrojo. Tačiau aplaidumas šiuolaikinės technologijos Tai neapsimoka, nes pagalba gali būti suteikta per atstumą:
- susirašinėjimas su depresijos būsena mergina turi turėti abstrakčią temą (apie orą, apie paskutines naujienas kine ir pan.);
- frazes geriau kurti trumpai, nenaudojant sudėtingų kalbos posūkių;
- vietoje skyrybos ženklų galite dėti „šypsenes“ – tai nudžiugins ir pagyvins internetinį pokalbį;
- susirašinėjimas į socialiniuose tinkluose gali lydėti apsikeitimas nuotraukomis, dovanomis ir paveikslėliais.
Šiandien jaunimas daug laiko praleidžia internete. Čia jie bendrauja, ieško atsakymų į įvairius klausimus, todėl susirašinėjant išbristi iš depresijos gali būti labai realus įvykis.
Jei jos vaikinas neseniai ją metė
Susitikimai ir išsiskyrimai tenka kiekvienam žmogui. Mažai kas gali pasigirti „meile nuo to laiko darželis iki mirties." Tačiau kai vaikinas palieka savo neseniai mylimą merginą, ji gali patekti į depresinę būseną, manydama, kad ji nėra pakankamai patraukli ir bijo amžinai likti viena.
Laikas, kaip taisyklė, leidžia pažvelgti į situaciją kitu kampu ir nebėra taip skausminga prisiminti išsiskyrimą, tačiau iš pradžių pagalba gali būti tokia:
- Kurį laiką tapkite „liemene“. Mergina turi verkti. Leisk jai verkti tiek, kiek reikia. Leisk jam jaustis nelaimingam. Tai normali reakcija, ypač jei santykiai buvo ilgalaikiai ir pagrįsti rimtais jausmais. Kartu su ašaromis praeis ir neigiamos emocijos.
- Elgesys " bendras valymas atsiminimai". Svarbu įtikinti merginą pašalinti viską, kas gali priminti santykius su jau buvusiu vaikinu, tačiau geriau pradėti konkrečius veiksmus: rinkti jį ir jam įteiktas bendras nuotraukas, suvenyrus ir dovanas. Sudėkite viską į didelę dėžutę ir padėkite.
- Verta apsaugoti merginą nuo drastiškų priemonių, kaip padegus automobilį buvęs vaikinas- Tai beprotybė, pavojinga visais atžvilgiais. Pagrindinės jėgos turėtų būti nukreiptos į negatyvo pašalinimą ir nusiraminimą.
Po mylimo žmogaus mirties
Pirmą dieną po artimojo mirties žmogus yra šoko būsenoje, netiki tuo, kas atsitiko, net jei nelaimė buvo tikėtasi (ilga liga ar mirusio giminaičio amžius).
Merginos šiuo atžvilgiu yra emocingesnės, dėl savo trapios psichikos rimtos depresinės būsenos kur šeima ir draugai gali padėti:
- Palaikymas pirmajame etape. Suteikite merginai galimybę išmesti emocijas, leiskite jai verkti, rėkti. Tai natūrali reakcija neigimas. Ji gali atsisakyti tikėti mylimo žmogaus mirtimi. Svarbu tiesiog būti ten.
- Palaikymas emocinių svyravimų stadijoje. Pamažu šoko būsena virs cikliniais procesais, kai nuotaika smarkiai pasikeis iš klestinčios ir sudvasintos į smarkiai agresyvią. Šiuo laikotarpiu mergaitei reikia dideliais kiekiais teigiamos emocijos ir įvykiai: naujos vietos, parodų lankymas, neįprastos sporto šakos užsiėmimai. Viskas, kas gali atitraukti dėmesį nuo negatyvo ir suteikti energijos.
- Palaikymas jubiliejaus proga. Mirties metinės, mirusio žmogaus gimtadieniai dar ilgai persekios merginos atmintyje. Šiomis dienomis verta prisiminti geras akimirkas, susijusias su išėjusiuoju, tačiau susieti jas būtent su praeitimi, nevartojant tokių frazių kaip „jei jis būtų šalia, tai...“
Giminaičiai ir artimi žmonės sugeba laiku pastebėti pirmuosius merginos depresijos požymius, todėl neleidžia panaši būklė plėtoti:
- apsupkite merginą teigiamais žmonėmis;
- lankytis kino teatruose, įdomiose paskaitose ir kituose socialiniuose renginiuose;
- padovanok knygą, kurios skaitymas nudžiugins ir įkvėps keistis į gerąją pusę;
- užsiregistruoti fitnesui: joga, pilatesas, rytietiški šokiai; fiziniai pratimai atsikratyti negatyvo ir suteikti energijos tiek kūnui, tiek sielai;
- išbandykite naują patiekalą: neįprasti skoniai prisideda prie naujų kūno galimybių tyrimo, svarbiausia nepersistengti;
- kai kuriais atvejais užtenka tiesiog pabendrauti prie arbatos puodelio!
Blogiausia depresija yra būti vienam su savo būkle. Bet kokia parama sunkiais laikais mergaitei bus išsigelbėjimas jūroje neigiamos emocijos ir neigiamas mintis.
Vaizdo įrašas: sako psichologas