Aklimatizacijos gydymas vaistais. Prisitaikykite prie naujo klimato: psichologų patarimai ir gydytojų rekomendacijos

Šaltuoju metų laiku labai norisi kaitintis kaitrioje saulėje ir maudytis jūroje. Šiais laikais tokią galimybę turi net ir biudžetą uždirbančios šeimos – įsigyti kelionę į karštą šalį nėra taip brangu, ypač kai atostogos patenka nepopuliariu metu – tai nesutampa su vasara ir galimomis atostogomis.

Aklimatizacijos jūroje simptomai

Malonių atostogų laukimas nepateisinamas. Po 2-3 dienų kas nors iš šeimos suserga - ir dažniausiai tai yra vaikai. Suaugusieji taip pat jaučiasi blogai, tačiau jie tai sieja su nerimu, nuovargiu, nerimu dėl vaikų ir reaktyviniu atsilikimu. Suaugusiesiems įdomu, kur jiems pavyko pasigauti infekciją? Tuo tarpu tai dar ne liga. Taip vyksta aklimatizacija – organizmas prisitaiko prie naujo klimato.

Aklimatizacijos simptomai yra panašūs į prasidėjusią bakterinę infekciją ir vaikams yra ryškesni nei suaugusiems.

Adaptacijos simptomai labai priklauso nuo imuninė būklėžmogus, jo amžius, bendra sveikatos būklė, individualios organizmo reakcijos.

Suaugusiesiems ir vaikams priprasti prie naujų sąlygų reikia bent 10-14 dienų – deja, jų nėra, nes kuponai dažniausiai perkami 7-10 dienų. Štai kodėl gydytojai nerekomenduoja vaikams iki 3 metų „kilti“ iš vienos vietos į kitą. trumpam laikui ir nuvežti juos „maudytis“ į kitokį klimatą. Vaikų adaptacija yra sunki, didėja rizika užsikrėsti „vietine“ infekcija adaptacijos nusilpusiame organizme.

Mažiems vaikams nerūpi, kur maudytis – jūroje ar šildomame pripučiamame baseine ant vietinės upės kranto. Jei kelionė trumpam, vaikų su savimi geriau nesiimti.

Vaikų ir suaugusiųjų aklimatizacijos simptomai skiriasi įvairiais būdais. Suaugusiems, atvykus į vietą, atsiranda laikinas nuovargis, sutrinka virškinimas.

Po 1-2 dienų būklė kardinaliai pasikeičia – atsiranda noras judėti, pradeda jaustis bendras negalavimas. Vaikams aktyvumas pasireiškia per pirmąsias 2 dienas – taip nervų sistema reaguoja į aplinkos pasikeitimą.

Vaikai viskuo domisi, o rūpesčiai, kuriuos suaugusieji net nesąmoningai patiria kelyje, jiems nerūpi. Jie nesijaučia pavargę. Suaugusiųjų fizinio aktyvumo padidėjimas prasideda kartu su vaikų negalavimo simptomais.

Vaiko organizmas pradeda prisitaikyti prie naujų sąlygų, o simptomai yra tokie patys kaip po nuovargio kelyje suaugusiems.

Aklimatizacijos požymiai:

silpnumas;
galvos svaigimas;
pykinimas, vėmimas ir viduriavimas "keliautojas"– reakcija į naują maistą ir vandenį;
žemo laipsnio karščiavimas;
karščiavimo būklė;
gerklės skausmas;
padidėjęs prakaitavimas.

Moterys gali patirti menstruacijų sutrikimus.

Kaip padėti organizmui

Būklei palengvinti nereikėtų griebti pirmosios pagalbos vaistinėlės ir nevaldomai gerti vaistus nuo skubios pagalbos, peršalimą ir – ypač – antibakterinius vaistus.

Susirūpinti reikėtų tik tada, kai temperatūra pasiekia 38ºC. Tai rodo, kad dėl adaptacijos sumažėjusio imuniteto į organizmą pateko patogeninė flora. Visais kitais atvejais pakanka vartoti vitaminą C ir gerti daug vandens. Suaugusiesiems per dieną pakanka išgerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens, o vaikams reikalingas kiekis skaičiuojamas pagal svorį. Kūdikio kūno svoris dauginamas iš 30 – taip gaunamas reikiamas kiekis gramais.

Pavyzdžiui, 20 kg sveriančiam kūdikiui tarp valgymų ir sulčių pakanka išgerti 600 g vandens – tai yra 2 stiklines. Jokiu būdu neturėtumėte naudoti vietinių "stebuklingas"šaltinių arba gerti vandenį iš čiaupo.

Asortimentas parduotuvėse dabar gana platus, o iš anksto pasidomėjus, kokio vandens galima įsigyti šalyje, į kurią vykstate atostogauti, organizmui net nereikės prie jo prisitaikyti, o tai gali apsaugoti nuo viduriavimo. .

Pirmosiomis dienomis neturėtumėte daug judėti ar praleisti visą laiką paplūdimyje. Nuovargis ir saulės nudegimas gali pabloginti situaciją bendra būklė. Kad vaikai jaustų mažiau pokyčių, jie turi laikytis įprastos dienos režimo. Net ir nesant nemalonių simptomų, saulėje jie turėtų būti tik tuo metu, kai tai mažiau pavojinga – iki 10 val. ir po 16 val.

Dauguma trijų žvaigždučių viešbučių – jau nekalbant apie aukštesnių žvaigždučių kompleksus – savo teritorijoje turi baseinus ir įrengtas poilsio zonas su stogeliais.

Karštu oru šios zonos turėtų būti naudojamos poilsiui. Kitas būdas sumažinti nemalonūs simptomai ir atsikratykite nuovargio jausmo pirmosiomis dienomis – iš anksto pereikite prie naujo laiko. Perėjimas atliekamas palaipsniui, likus 1-2 savaitėms iki persikėlimo.

Žarnyno problemos, jei reikia padidinti motorinė veikla, daugeliu atvejų išsprendžiami vaistais. Kai galima pavalgyti vienoje vietoje, sąlygos geros, ir nereikia niekur „bėgti“, tada pakanka gerti daug vandens, kad normalizuotųsi. vandens-elektrolitų balansas, ir pats organizmas prisitaikys prie naujų sąlygų.

Grįžimas namo

Suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacijos po jūros simptomai yra beveik vienodi.

Grįžta nemalonūs simptomai: skausmai, karščiavimas, gerklės skausmas, nuovargis... Kadangi klimatas šaltas, tokiu metu galima užsikrėsti virusu ar bakterinė infekcija pakyla.

Nekaltinkite blogo oro kondicionieriaus ir nelaimingų kaimynų transporto priemonė– reaklimatizacija visada sunkesnė. Kad žiemos atostogos nesukeltų sveikatos problemų – į darbą tenka grįžti pačiame ligos įkarštyje, o tai kupina komplikacijų – reikia atsižvelgti į tokias organizmo savybes. Jei paliksite sau porą laisvų dienų prisitaikymui, galėsite palengvinti problemą prieš grįždami į darbą.

Ar įmanoma išvengti aklimatizacijos?

Suaugusieji, kurie dažnai keičia klimato zonas, prisitaiko prie panašių sąlygų ir nebejaučia nemalonių simptomų iki galo. Pirmųjų dienų diskomfortas greitai atsitraukia.

Retai išvykstantiems iš nuolatinės gyvenamosios vietos tenka prisitaikyti prie naujų sąlygų net ir persikeliant į savo laiko juostą. Kūnas, nepripratęs prie pokyčių, sunkiai prisitaiko net prie vandens.

Paskutinis straipsnis atnaujintas: 2018-05-02

90% atvejų atostogos su vaikais vyksta ne taip sklandžiai, kaip planuota iš pradžių. Idiliškas įdegusio vaiko, žaidžiančio bekraštės jūros pakrantėje, paveikslas dažnai nepasiekiamas. Tėvai neatsižvelgia į visus transformacijų niuansus, kurie vyksta vaiko kūne, pasikeitus klimato sąlygoms. Taigi, ką daryti, kad atostogos su vaiku būtų išskirtinai malonios? Kaip nepakenkti kūdikio ir jo sveikatai nervų sistema ir visiškai atsipalaiduoti su visa šeima?

Pediatras, gastroenterologas

Vaikų imuniteto ypatumai esant klimato kaitai

Pagrindinė klaida, kurią daro tėvai planuodami atostogas su vaikais – renkasi egzotiškus regionus, kurių klimatas gerokai skiriasi nuo įprasto.

Vietą atostogoms su vaiku reikėtų pasirinkti savo platumoje, o Viduržemio jūros klimato zona tam puikiai tinka.

Dar viena tėvų klaida – įprotis skubėti. A vaikų kūnas Tai neįprasta. Vaikas aklimatizuojasi maždaug per 12-16 dienų, o atostogos paprastai trunka apie 10-12 dienų. Dėl to, kai tik vaikas pradeda prisitaikyti prie naujų klimato sąlygų, jis grįžta namo, o tada prasideda atvirkštinės aklimatizacijos procesas.

Šiuo atžvilgiu nesistebėkite netipiniais plaučių uždegimais, gripu ir bronchitu, kurie vaiko laukia po atostogų. Ši kelionė pridaro daugiau žalos nei naudos, todėl atostogas reikėtų planuoti bent trims savaitėms.

Traukinys laikomas puikiu transportu keliaujant su vaikais. Lėktuvas yra labai didelė apkrova vaiko organizmui, nes per trumpą laiką jis įskrenda įvairias klimato zonas, o organizmas tai labai sunkiai atlaiko. Kelionės traukiniu skatina laipsnišką prisitaikymą prie naujo klimato.

Pirmąją atvykimo dieną mažyliui maudytis jūroje nerekomenduojama, geriau palaukti dieną ar dvi, kol vaikas prisitaikys prie skirtingų oro ir kitų sąlygų. Pasivaikščiokite su vaiku po visą teritoriją, apeikite apylinkes.

Vaiko kūno paruošimas aklimatizacijai

Prieš kelionę vaikas turi išgerti vitaminų kompleksą – C, E ir A. Jeigu vaikas nealergiškas, į jo valgiaraštį įtraukite česnako, Juodieji serbentai, granatas, spanguolė.

Aklimatizacija yra tam tikras mechanizmas, padedantis organizmui prisitaikyti prie temperatūros ypatybių ir klimato sąlygų.

Aklimatizacijos procesas apima kelis etapus:

Aklimatizacijos simptomai

Reikia atsiminti, kad kiekvienam vaikui aklimatizacijos simptomai pasireiškia individualiai.

Paprastai mažiems vaikams pasireiškia šie simptomai: stuporas, apatija, nemiga, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, susilpnėjęs imunitetas, lenktyniavimas. kraujo spaudimas. Kūdikis jaučia baimę ir nerimą, ašarojimą, nuotaiką ir dirglumą. Simptomai gali būti panašūs į peršalimo – gerklės skausmas, sloga, karščiavimas.

Vaiko aklimatizacijos palengvinimo būdai

Atminkite, kad aklimatizacijos simptomai trunka iki dviejų savaičių, todėl su vaiku reikia planuoti ilgas atostogas.

Jei vaikas yra mažesnis nei trys metai, stenkitės rinktis kurortus panašaus klimato zonoje. Peržengus kelias laiko juostas, būtina parengti ir pakeisti vaiko tvarkaraštį.
Kad jūsų vaikui neatsirastų virškinimo trakto problemų, kurias jie dažnai daro, būkite atsargūs valgydami. Neleiskite vaikui paragauti egzotiškų vaisių, daržovių ar patiekalų. Pasirinkite savo vaiko kasdienius mitybos įpročius.
Vienas iš svarbių šaltinių, padedantis susidoroti su adaptacijos procesu yra vanduo. Tai padės kūnui įveikti visas kliūtis.
Naudokite tik buteliuose išpilstytą vandenį, kad išvengtumėte vaiko apsinuodijimo.
Kai atostogaujate, neduokite jo vaikui. profilaktiniai vaistai, nes vaistai aklimatizacijos metu sukelia netikėtas organizmo reakcijas ir tai gali sugadinti visas atostogas.
Nepamirškite apie šiltus drabužius. Klimato sąlygos skirtingos, dieną gali būti karšta, bet vakare jau vėsu, vaikas gali sušalti ir peršalti.
Vaikams saulėje rekomenduojama būti iki 11 val. ir po 16 val. Saugokitės oro kondicionieriaus, šaltų gėrimų. Būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones net tada, kai saulė pasislėpusi už debesų. Vaiko buvimo saulėje trukmė pirmąją poilsio dieną neturėtų viršyti 3 minučių, o laikas gali palaipsniui ilgėti iki 20 minučių per dieną. Pirmą kartą vaikas neturėtų ilgai būti vandenyje. Galite palaipsniui didinti laiką.
Nepamirškite, kad vaikas gali nudegti ne tik nuo saulės spinduliai, bet ir iš smėlio, kuris yra labai karštas jautri oda vaikas. Todėl vaikiška avalyne ir paplūdimio drabužiais reikėtų pasirūpinti iš anksto.
Kai vaikas grįžta namo, prasideda atvirkštinis aklimatizacijos procesas. Vaiko organizmas turi priprasti prie namų klimato, iš kurio jis pradėjo tolti. Pirmąsias dvi savaites po grįžimo namo neperkraukite vaiko fiziškai ir protiškai.
Prieš keliaujant į kitokio klimato vietovę, patartina pasikonsultuoti su pediatru.

Turėtumėte žinoti, kad net jei vaikas nepatiria prisitaikymo simptomų, jis vis tiek patiria stiprūs pokyčiai. Kai vaikas prisitaiko, jis sumažina fizinį ir protinį aktyvumą. Tačiau turime suprasti, kad aklimatizacija yra naudinga vaikui. Jei jis įveikia šį sunkų biologinį procesą, organizmas bus apdovanotas naujais sugebėjimais ir geresne prisitaikymo prie skirtingos sąlygos. Aklimatizacija prilygsta grūdinimui. Kiekvieną kartą vaikui bus lengviau prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Aklimatizacija – tai prisitaikymo prie naujų gamtos sąlygų, kurios skiriasi nuo įprasto klimato ir oro žmogaus nuolatinėje gyvenamojoje vietoje, procesas.

Mokslininkai įrodė, kad judėjimas dešimties laipsnių platumos ar ilgumos diapazone sukelia visus žmonių aklimatizacijos požymius. Tai ypač pastebima, kai žmogus keliauja lėktuvu, kurio dėka galima labai greitai pakeisti vietą. Ši civilizacijos nauda leidžia mums spartesniu tempu keisti klimato zoną, o tai yra sunkus krūvisįjungta Žmogaus kūnas. Tuo pačiu metu daugelis žmonių pradeda jausti nemalonius simptomus, apibūdinančius jų sveikatos ir savijautos pablogėjimą.

TLK-10 kodas

Z60 Problemos, susijusios su prisitaikymu prie gyvenimo būdo pokyčių

Aklimatizacijos priežastys

Aklimatizacijos priežastys išreiškiamos poreikiu atstatyti kūną pagal naujas geografines ir klimato sąlygas. Neįprasti aplinkos veiksniai, tokie kaip temperatūra, oro drėgmė, slėgis, magnetinės audros, didelis skaičiusšviesa ar jos trūkumas ir pan., reikalauja, kad organizmas pats pakeistų savo „nustatymus“. Anksčiau nusistovėjęs balansas su aplinka leido žmogui gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir gerai jaustis. Dabar jam reikia priprasti prie tų sąlygų, kurios nepažįstamos jo kūnui ir psichikai.

Toks pertvarkymas nelieka nepastebėtas, ypač jei klimato zona smarkiai pasikeitė, per kelias valandas. Žmogaus kūnas gauna savotišką „spyrį“ ir jaučiasi „ne savo vietoje“. Todėl priverstinai greitai keičiasi adaptacijos nuostatos, kurios negali vykti sklandžiai ir nepastebimai žmogaus savijautai.

Kai organizmas prisitaikys prie naujų gyvenimo sąlygų, atsiras kita pusiausvyra su aplinka, žmogus jausis gerai. Bet kad tai įvyktų, tai turi praeiti tam tikras laikas, ir buvo imtasi tam tikrų priemonių.

Aklimatizacija ir reaklimatizacija

Aklimatizacija ir reaklimatizacija yra dvi tos pačios monetos pusės. Nes su pirmuoju organizmas prisitaiko prie naujų aplinkos sąlygų ir naujoje teritorijoje. O antroji siejama su prisitaikymu prie pažįstamų aplinkos sąlygų, kurių dėl kokių nors priežasčių buvo atsisakyta.

Paprastai, kai trumpalaikis kelionės į naujas žemes, grįžęs žmogus patiria visus reaklimatizacijos simptomus. Jie išreiškiami tokiu pačiu savijautos pablogėjimu, kaip ir aklimatizacijos metu, kurių požymius rasite žemiau. Panaši situacija būdingas trumpoms vasaros atostogoms, ypač karštoje šalyje. Kai tik kūnas prisitaiko prie naujo klimato, jis išimamas ir grąžinamas namo. O dabar ateina reaklimatizacijos eilė, kuri yra dar sunkesnė už aklimatizaciją.

Be to, buvimas naujose teritorijose ir organizmo patiriamas stresas sukelia žmogui seniai egzistuojančių ir „užmigusių“ lėtinių ligų paūmėjimą. Todėl dažnai nutinka taip, kad naujų potyrių trokštantis sveikas žmogus atostogauja, tačiau grįžta „sergantis nuolaužas“, kuriam dabar reikia pailsėti nuo gauto poilsio.

Dažniausiai grįžę po atostogų žmonės skundžiasi virškinimo sistemos problemų paūmėjimu ar atsiradimu, įvairiomis odos ligomis.

Aklimatizacijos požymiai

Tie žmonės, kurie susidūrė staigus pasikeitimas klimato zonose, jie žino, kad aklimatizacijos požymiai dažnai primena simptomus peršalimo. Simptomai, panašūs į Skirtingos rūšys alerginės reakcijos, taip pat apsinuodijimas maistu.

Adaptacija stipriausiai ir nemaloniausiai vyksta vaikystėje ir senatvėje. Moters kūne taip pat gali vykti specifiniai procesai, būdingi tik šiai lyčiai. Pavyzdžiui, kai kurioms moterims sutrinka menstruacijų ciklas, mėnesinės nutrūksta arba kuriam laikui išnyksta.

Poilsiautojai turi žinoti, kad daugelis lėtinių ligų paūmėja pasikeitus gyvenimo sąlygoms. Ir šios situacijos simptomai sutampa su ligos paūmėjimo požymiais. Todėl atvykę atostogauti galite pasikartoti nemalonus opos ir visas atostogas skirti sveikatos atkūrimui.

Skaitykite daugiau apie aklimatizacijos simptomus.

Kiek laiko trunka aklimatizacija?

Siekdami rūpintis savo sveikata, poilsiautojai naujose teritorijose domisi problema: kiek trunka aklimatizacija?

Poilsiautojams karštose šalyse svarbu žinoti, kad šiaurės šalių gyventojams adaptacija vyksta lėčiau nei vidutinių platumų gyventojams.

Prisitaikymo prie naujų sąlygų procesai prasideda iškart po persikėlimo į naują vietą. Tačiau aklimatizacijos pojūčiai žmogui pradeda pasireikšti tik antrą ar trečią dieną nuo laikino buveinės pakeitimo momento. Taip nutinka todėl, kad ryškios ir stiprios teigiamos emocijos iš gautų įspūdžių leidžia išgyventi stiprų stresą dėl klimato kaitos. Tačiau tada, kai emocijos šiek tiek aprimo, organizmas pradeda „būti kaprizingas“ nuo tokių naujovių kaip neįprastas klimatas, maistas, vanduo, laiko juosta ir pan.

Šiame procese yra keli etapai:

Ūmiausias yra nuo penkių iki septynių dienų.
Įprasta priklausomybės stadija yra nuo dešimties dienų iki dviejų savaičių.

Todėl mūsų turistams įprastos savaitės ar dešimties dienų atostogos karštuose kraštuose vyksta po aklimatizacijos vėliava. O visavertiškai ilsėtis be blogos savijautos galima pradėti tik po dviejų savaičių viešnagės šalyje. Remiantis tuo, kas išdėstyta aukščiau, optimaliausias atostogų ir buvimo nepažįstamoje šalyje laikotarpis turėtų būti nuo aštuoniolikos iki dvidešimties dienų. Tai leis jums kuo sėkmingiau priprasti prie naujų klimato sąlygų, taip pat gauti daug malonumo apsilankius naujoje ir įdomioje vietoje.

Aklimatizacija po poilsio

Aklimatizacija po poilsio yra atvirkštinis prisitaikymas prie sąlygų, kuriomis žmogus nuolat gyvena. Reaklimatizacija gali būti gana nemaloni, su sunkesniais simptomais nei situacija atostogų metu. Žmogui pirmiausia rūpi jėgų praradimas ir nuovargis, vangumas ir mieguistumas, taip pat prasta nuotaika. Taip pat galimi nemigos ir dirglumo pasireiškimai. Kartais pasitaiko net tikros depresijos atvejų. Ir tai yra atvejis, kai žmogus po vasaros atostogų iškart įsuka į savo darbo ritmą.

Todėl nereikia skubėti beveik tiesiai iš stoties bėgti į ilgai lauktą biurą. Geriausia tris ar keturias dienas pasilikti namuose ramiu gyvenimo ritmu. Reikia daug miegoti, saugotis nuo skubėjimo ir streso, nevargti galvos svarbiais ir skubiais reikalais, o leisti organizmui priprasti prie seno klimato ir įprasto gyvenimo.

Aklimatizacija po jūros

Aklimatizacija po jūros, ypač šiaurinių platumų ir vidutinio klimato zonų gyventojams, susideda iš pasyvaus režimo stebėjimo. Kuriame svarbu savaitę gyventi neaktyviai, daugiau valgyti ir miegoti, gerti daug skysčių, žiūrėti mėgstamus filmus, skaityti įdomias knygas. Apskritai, sukurkite namuose nedidelę oazę, kurios netrikdys joks stresas ar nerimas.

Taip pat svarbu kuo labiau sumažinti kontaktą su kitais, taip pat nuolatinį judėjimą gatvėse. Svarbiausia leisti kūnui priprasti prie tokio streso kaip sugrįžimas į stabilų gyvenimą po trumpo poilsio saulės šviesa, jūros oras ir daug ryškių įspūdžių.

Aklimatizacija po Turkijos

Aklimatizacija po Turkijos priklauso nuo to, kiek Turkijos klimatas buvo artimas įprastoms žmogaus gyvenimo sąlygoms. Šioje šalyje yra penkios klimato zonos, kurios labai skiriasi viena nuo kitos. Egėjo ir Viduržemio jūrose gana karšta, o Juodosios jūros klimatas vėsesnis nei ankstesnėse. Vakarinė pusėšaliai būdingos karštos vasaros ir šalta žiema. Stambule ir Antalijoje galite patirti visus šiltos žiemos ir labai karštos vasaros malonumus. Todėl žmogaus reaklimatizacija gali įvykti arba visiškai nepastebimai, arba gana ryškiai ir nemaloniai.

Svarbus bruožas po turkiškų atostogų – iš pradžių nesugebėjimas sušilti. Ypač šalto ar vidutinio klimato šalims.

Aklimatizacija po Egipto

Aklimatizacija po Egipto gali visai nepasirodyti. Tokių unikalių atvejų pasitaiko, kai šios šalies klimatas žmogui idealus. Ir jo pastovios sąlygos gyventi šiek tiek mažiau tinka jo kūnui ir psichikai.

Ir atvirkščiai, buvo žmonių, kurie po kelionės prie šilumos ir jūros atvykę susirgo plaučių uždegimu. Tiesiog todėl, kad jie pradėjo ligą, kuri prasidėjo peršalimas Ir aukštos temperatūros. Todėl grįžus iš atostogų svarbu įsiklausyti į savo kūną ir suteikti jam švelnų režimą. O pajutus menkiausius keistus simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų ir netikėtų komplikacijų.

Aklimatizacija po Tailando

Aklimatizacija po Tailando gali būti labai staigi, ypač šalto klimato gyventojams. Tačiau kai kurie žmonės sėkmingai reaklimatizuojasi, skundžiasi tik minimaliais simptomais ir negalavimais. Taigi asmuo gali būti susirūpinęs dėl:

Letargija ir nuovargis nuo penkių dienų iki savaitės.
Nuolatinis šaltkrėtis ir šalčio jausmas.
Skauda ir skauda gerklę.
Per pirmąsias dvi savaites gali kilti problemų dėl Virškinimo sistema, kai bet kokį valgymą lydi sunkumas skrandyje ar kitoks diskomfortas.

Aklimatizacijos tipai

Aklimatizacijos procesai skirstomi į šiuos tipus:

Šiluminis.
Daugiaaukštis.
Esant šaltam klimatui.

Šiluminė aklimatizacija apima buvimą aukštos oro temperatūros ir didelės drėgmės sąlygomis. Būtent toks klimato sąlygų derinys žmogui gali sukelti visą „puokštę“ adaptacijos simptomų, sutrikdančių jo įprastą termoreguliaciją ir apsunkinančių prisitaikymą prie naujų sąlygų. Tokie sunkumai laukia jūrų ir užjūrio šalių, kuriose yra karštas ir drėgnas klimatas, mėgėjų.

Slidinėjimo kurortų gerbėjai taip pat susidurs su poreikiu prisitaikyti. Tačiau šį kartą jiems teks priprasti prie gyvenimo aukštumoje sąlygų. Aklimatizacija dideliame aukštyje vyksta todėl, kad slidinėjimo kurortai yra virš jūros lygio ir daug aukščiau. Tuo pačiu metu šiose vietose sumažėja deguonies koncentracija, o tai visiškai neįprasta lygumų gyventojams, kurie yra didžioji planetos gyventojų dalis, ir tiems, kurie mėgsta kalnus. Esant tokiai adaptacijai, sulėtėja kraujotaka, taip pat pastebimai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis. Šie simptomai būdingi organizmui pereinant į energijos taupymo stadiją. Be to, kalnams būdingas žemas slėgis turistams sukelia uždusimą arba stipraus dusulio požymius.

Prisitaikymas prie šaltų sąlygų, būdingų šiaurinėms platumoms, laukia Arkties jūrų, sieros šviesulių ir menkų gamtos grožybių mėgėjų. Keliautojams teks susidurti su žema temperatūra, stipriomis magnetinėmis audromis ir ultravioletinių saulės spindulių trūkumu, vadinamu šviesos badu. Dėl tokių aplinkos pokyčių žmonės dažnai patiria nemigą, didelis nuovargis ir mieguistumas, taip pat nenoras valgyti.

Aklimatizacijos pasekmės

Aklimatizacijos pasekmės išreiškiamos daugeliu nemalonių procesų, kurie prasideda žmogaus kūne:

Lėtinių ligų paūmėjimas su visais lydinčiais simptomais.
Imuniteto ir organizmo gynybos lygio sumažėjimas.
Mažo atsparumo klimato kaitai atsiradimas naujose kelionėse ir aklimatizacijos simptomų paūmėjimas.

Žinoma, ne visi žmonės yra linkę blogai reaguoti į naujas gyvenimo sąlygas. Daugelis turistų ir keliautojų, atvirkščiai, grūdina save nuolatinėse kelionėse ir klimato zonų kaita. O jų sveikata ir savijauta tampa stipresnė ir stabilesnė.

Aklimatizacijos diagnostika

Aklimatizacijos diagnozė – žinoti visus simptomus, kai organizmas prisitaiko prie naujų gyvenimo sąlygų, ir atskirti organizmo negalavimus nuo daugelio ligų. Juk pastebėta, kad žarnyno infekcijos, taip pat ir apsinuodijimas, gali tai duoti klinikinis vaizdas, taip pat ūmios aklimatizacijos požymiai.

Todėl, kilus menkiausiam įtarimui, kad žmogaus būklė skiriasi nuo įprasto prisitaikymo naujoje vietoje, geriausia kreiptis į vietinį terapeutą apžiūrai ir konsultacijai. Be to, norint paneigti kitokią diagnozę, svarbu atlikti kraujo, šlapimo ir išmatų tyrimus laboratoriniams tyrimams.

Ką daryti aklimatizacijos metu?

Natūralu, kad svarbūs konkretūs patarimai, galintys išspręsti klausimą: ką daryti aklimatizacijos metu?

Visų pirma, eidamas į naujas gyvenimo sąlygas, žmogus turi paruošti savo organizmą klimato pokyčiams. Tokią veiklą svarbu užsiimti ištisus metus, kad pagerintumėte savo sveikatą. Tačiau esant situacijai, kai nemalonūs simptomai nebeduoda ramybės, verta apsirūpinti pirmosios pagalbos vaistinėlę visoms progoms.

Šioje pirmosios pagalbos vaistinėlėje turi būti karščiavimą mažinančių vaistų ir antihistamininių vaistų. vaistai, vaistai nuo problemų virškinimo trakto. Be to, svarbu įvairiomis priemonėmis kremas nuo saulės, taip pat po saulės vonių ir odos nudegimų.

Žmonės kenčiantys lėtinės ligos, turėtų su savimi pasiimti visus rekomenduojamus vaistus, kurie gali padėti paūmėjus ligoms. Taip pat gera pasiimti su savimi eteriniai aliejai kurie padės jums prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Svarbu įtraukti į savo mitybą multivitaminų kompleksai su dideliu kiekiu vitaminų A, C ir E. Maisto produktai, kuriuose šie vitaminai yra plačiai atstovaujami, taip pat yra naudingi. Tai morkos, citrinos ir mandarinai, taip pat kiti citrusiniai vaisiai, špinatai ir kopūstai. Taip pat svarbu valgyti česnakus, granatus, spanguoles ir serbentus.

Pirmąsias dvi ar tris dienas neturėtumėte aktyviai vaikščioti, leistis į ekskursijas ar degintis vietiniuose paplūdimiuose. Geriausia šį laiką leisti viešbutyje, o ryto ir vakaro valandas išnaudoti pasivaikščiojimui. Būtina dėvėti laisvus, šviesius drabužius ilgomis rankovėmis, kelnes ir ilgus sijonus.

Jei norite eiti kur nors už viešbučio ribų, geriau pasiimkite du litrus švaraus vandens, vandens su citrina arba šalto vandens. Žalioji arbata be cukraus.

Skaitykite daugiau apie aklimatizacijos gydymą.

Kaip išvengti aklimatizacijos?

Žinoma, kiekvienas turistas ir keliautojas užduoda klausimą: kaip išvengti aklimatizacijos? Mūsų naudingų patarimų padės palengvinti šią sunkią užduotį.

Ekspertai rekomenduoja persikelti į nauja šalis ne lėktuvu, o traukiniu. Naudodamasis skraidančiomis transporto priemonėmis žmogus labai greitai išgyvena klimato zonų pokyčius, o tai – jam stiprus stresas. Jei vykstate į kelionę traukiniu, galite šiek tiek pritaikyti savo kūną prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Nes judėjimo greitis nebus toks didelis kaip lėktuve. Šis įspėjimas labai svarbus žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, ypač tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos.
Atvykimą į naują šalį geriausia paruošti taip, kad tai įvyktų vakare. Naktį organizmas galės pailsėti ir prisitaikyti prie naujų sąlygų. Kas žmogui labai svarbu ir naudinga.
Drabužiai skrydžiui, taip pat pirmosioms viešnagės naujoje vietoje dienomis turi būti lengvi, patogūs ir laisvi. Jame turėtumėte jaustis patogiai, kad nebūtų nei šalta, nei karšta. Taip pat svarbus komfortas judėjimo ir poilsio metu. Turi būti galvos apdangalas, kuris apsaugotų žmogų nuo kaitrios saulės spindulių arba, atvirkščiai, nuo šalto vėjo, lietaus ir pan.
Prieš eidami į lauką pasivaikščioti, eidami į paplūdimį ir į ekskursijas, būtinai patepkite kremu nuo saulės visas odos vietas, kurias veiks agresyvi saulės spinduliuotė.
Aktyviam gyvenimo būdui lauke geriau rinktis tinkamas laikas. Saugiausi dienos laikotarpiai vaikščioti, maudytis ir degintis yra nuo aušros iki vienuoliktos ryto, taip pat po penkių vakaro ir prieš miegą. Saugokite, kad oda nepatektų į tiesioginius saulės spindulius. Tai gali ne tik pabloginti jūsų savijautą, bet ir išvaizda, kuri yra svarbi dailiosios lyties atstovėms.

Aklimatizacija yra sunkus procesas organizmo prisitaikymas prie naujų gyvenimo sąlygų. Atostogos žmogui suteikiamos tam, kad pasisemtų naujų įspūdžių, atsipalaiduotų. Todėl turėtumėte iš anksto pasirūpinti, kad pasiruoštumėte gyvenimui naujoje aplinkoje ir kuo geriau išnaudotumėte savo viešnagę nepažįstamoje šalyje.

Sveikata 2018-03-07

Mieli skaitytojai, labai greitai ateis pavasaris, oras pradės šilti ir saulė švies skaisčiau. O tada visi norėsime prie jūros, kur galėsime taip saldžiai atsipalaiduoti daug mėnesiųšaltis, purvas ir sunkus darbas! O kaip su aklimatizacija? Vieni nesunkiai toleruoja persikėlimą į kitą klimato zoną, kiti dėl prastos sveikatos negali kelias dienas pakilti iš lovos.

Vaikams sunkiausia aklimatizuotis. Tai apima pykinimą, vėmimą, žarnyno sutrikimus ir aukštą karščiavimą. Jūsų atostogos gali tiesiog sugadinti, jei pirmosiomis dienomis po atvykimo nesusidorosite su aklimatizacijos simptomais. Tačiau pasirodo, kad yra būdų, kaip sumažinti prisitaikymo apraiškas ir netgi padidinti organizmo atsparumą besikeičiančioms klimato sąlygoms. Gydytoja Evgenia Nabrodova kalbės apie aklimatizaciją ir kovos su jos apraiškomis galimybes. Duodu jai žodį.

Sveiki, Irinos tinklaraščio skaitytojai! Žiemos pabaiga – metas ruoštis atostogoms kitokio klimato sąlygomis. Taip galima jei ne išvengti, tai bent išlyginti aklimatizacijos simptomus. Iš karto norėčiau pastebėti, kad tai aiškus organizmo prisitaikymo prie besikeičiančių sąlygų pasireiškimas aplinką būdinga tiems, kurie į jūrą išplaukia pirmą kartą. Pakartotinės kelionės dažniausiai nelydi reikšmingos aklimatizacijos.

Išsiaiškinkime, kas yra aklimatizacija ir kaip ji vyksta suaugusiems ir vaikams.

Kas yra aklimatizacija

Aklimatizacija yra natūralus procesas prisitaikymas prie naujų gyvenimo sąlygų. Paprastai tai trunka 2–3 dienas, tačiau būtent šiuo laikotarpiu smarkiai padidėja rizika susirgti ARVI ir žarnyno infekcijomis. Kai žmogus yra vienoje klimato zonoje, jo kūnas prisitaiko prie tam tikrų drėgmės ir temperatūros sąlygų, apšvietimo lygių ir laiko juostų. Ne visi veikia prakaito liaukos, būtent tiek, kiek reikia išlaikyti vidinė pusiausvyra ir kūno saugumą.

Pasikeitus klimato zonai būtinai įvyksta aklimatizacija. Ir tai pirmiausia pasireiškia kaip pažeidimas vandens-druskos metabolizmas.

Pavojingiausias staigus pasikeitimas klimatas, kai nuo žiemos sąlygų žmogus per kelias valandas (lėktuvu) arba per dieną (automobilyje ar traukiniu) atsiduria karštomis sąlygomis. Tokiu atveju rizika susirgti ir gauti šilumos smūgį išauga pirmomis dienomis, kai „neaktyvi“ dalis prakaito liaukos dar tik pradeda „pabusti“.

Pagrindiniai suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacijos simptomai pasireiškia per 2-3 dienas po klimato zonos pakeitimo.

Kaip pasireiškia aklimatizacija?

Aklimatizacija jūroje yra sunkesnė, ypač žmonėms, gyvenantiems vėsiuose regionuose su švelniomis, trumpomis vasaromis ir gana atšiauriomis žiemomis. Kūno adaptacija vyksta palaipsniui. Paprastai tai trunka ne ilgiau kaip savaitę, o jei per tą laiką sveikata nepagerėja, prireikia medikų pagalbos.

Aklimatizacijos laikotarpiu smarkiai padidėja rizika susirgti infekcinėmis ir uždegiminėmis ligomis. Kūnas praranda atsparumą patogeniniams virusams ir mikrobams ir nukreipia visas savo jėgas prisitaikyti prie naujų egzistavimo sąlygų. Aklimatizacija kiekvienam yra skirtinga. Daug kas priklauso nuo veiklos Imuninė sistema. Kaip stipresnis imunitetas, tie mažiau simptomų aklimatizacija.

Daugelis tėvų, ypač keliaujančių su vaikais pirmą kartą, atostogų metu patiria lėtinių vaikų ligų paūmėjimus. Vaikų aklimatizacijos simptomai jūroje yra susiję būtent su netobulu imuninės sistemos funkcionavimu. Vaiko organizmas pripranta prie tam tikrų gyvenimo sąlygų, o drėgmės lygio ir temperatūros sąlygų pokyčiai yra labai įtempti.

Dėl sunkios aklimatizacijos vaikai patiria šiuos simptomus:

padidėjusi kūno temperatūra;
maisto atsisakymas;
ūminis viduriavimas;
galvos skausmas;
miego problemos;
sloga, čiaudulys ir kiti ARVI požymiai;
silpnumas.

Išvardinti vaikų aklimatizacijos požymiai jūroje pirmiausia siejami su sutrikusia vandens ir druskų apykaita dėl aukštos temperatūros ir didelės drėgmės. Netobulas termoreguliacijos procesas veda prie vaiko kūno perkaitimo net ir trumpam pabuvus saulėje.

Aklimatizacija arba žarnyno infekcija

Svarbu nepainioti vaikų aklimatizacijos jūroje simptomų su apraiškomis žarnyno infekcija. Deja, daugelis tėvų nesuvokia, kaip svarbu tinkamai pasiruošti atostogoms su vaiku. Daugeliu atvejų aklimatizacijos jūroje simptomai yra žarnyno infekcijos pasireiškimas. Suaugusieji taip pat gali suklysti dėl ARVI išsivystymo arba jo pridėjimo pavojingas virusas, kas aktualu atostogoms tropinėse šalyse.

Skubi medicininė pagalba reikalinga vaikui, kuriam pasireiškia šie simptomai:

ūminis viduriavimas, kai viduriuojama 4-5 kartus per dieną ir nesiliauja keletą dienų;
aukšta kūno temperatūra;
stiprus raumenų ir galvos skausmas;
vėmimo priepuoliai;
gausus prakaitavimas;
šlapimo susilaikymas;
vaiko atsisakymas ne tik maisto, bet ir vandens.

Vaikams, turintiems žarnyno infekcijos simptomų, reikia pediatro ar infekcinių ligų specialisto pagalbos. Prieš atvykstant gydytojui, dažniau duokite kūdikiui mažomis porcijomis švaraus vandens buteliuose, pabandykite duoti bet kokio adsorbento (enterosgelio, susmulkintos aktyvintosios anglies).

Net sveikiems vaikams draudžiama gerti iš čiaupo atostogų metu! Pasiimkite vandens su savimi arba gerkite vandenį buteliuose. Priešingu atveju negalima išvengti žarnyno infekcijų.

Grėsmę vaikui kelia ne tik vanduo. Maistas taip pat gana pavojingas, ypač jei valgote viešbutyje ir tuos patiekalus, kuriuos retai valgydavote namuose. Vyksta žarnyno veiklos restruktūrizavimas, į organizmą patenka naujų medžiagų, o tai tik sustiprina aklimatizacijos apraiškas.

Pirmąsias 2–3 dienas maitinkite kūdikį jam pažįstamu maistu. Neduokite jam egzotiškų vaisių, jokio vietinio pieno ar mėsos. Geriau naudokite jau paruoštą maistą, kurį atvykę galėsite pasiimti su savimi arba nusipirkti parduotuvėje.

Suaugusiems lengviau išgyventi aklimatizaciją. Jų organizmas greitai atsistato, prisitaiko prie didelės drėgmės, karšto klimato ir naujų maisto produktų. Tačiau žmonės su jautria virškinimo sistema, lėtinės ligos Dėl staigaus klimato zonos pasikeitimo gali nukentėti virškinimo traktas ir alergijos.

Pagrindiniai suaugusiųjų aklimatizacijos simptomai:

skauda raumenis;
galvos svaigimas;
galvos skausmas;
pykinimas, apetito praradimas;
padidėjęs prakaitavimas, sumažėjęs šlapimo kiekis.

Kuo didesnė oro drėgmė, tuo sunkesnė aklimatizacija. Diskomfortą didina staigus perėjimas prie vietinio maisto, neprinokusių arba, atvirkščiai, pernokusių vaisių, stiprių fiziniai pratimai ir gėrimo apribojimai. Jūroje reikia gerti daug, ypač jei daug prakaituojate. Tačiau reikėtų atsisakyti alkoholio, nes etanolis kartu su padidėjusia oro temperatūra gali sukelti aktyvų prakaitavimą ir šilumos smūgį.

Šiame vaizdo įraše ekspertai paliečia aklimatizacijos temą ir pateikia praktinių patarimų.

Kaip padėti savo organizmui prisitaikyti

Iš to, ką perskaitėte aukščiau, tikriausiai supratote, kad daugeliu atvejų suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacijos simptomai nėra aklimatizacija, o tam tikrų ligų pasireiškimas, kurį sukelia laikinas imuniteto sumažėjimas ir kūno restruktūrizavimas.

Bet jei norite, galite to išvengti, jei elgsitės sveikai ir atsakingai ruošdamiesi atostogoms ir laikysitės jos tam tikros taisyklės atvykus į pajūrį.

Vaiko aklimatizacijos prevencija

Kaip išvengti vaikų aklimatizacijos? Kūno adaptacija yra gynybinė reakcija. O aklimatizacijos simptomai yra natūralios jos apraiškos. Tačiau dažnai mes patys esame kalti, kad vaikas jūroje nesijaučia gerai ir pradeda sirgti.

Taigi, kas sustiprina vaikų aklimatizacijos apraiškas atostogų jūroje metu:

daug įspūdžių ir fizinio aktyvumo;
ilgas buvimas saulėje, ypač per pirmąsias 2-3 dienas po atvykimo;
jūros vandens nurijimas;
persivalgymas, didelis mėsos ir žuvies produktų kiekis dietoje;
naudoti vietinis vanduo ir nauji maisto produktai;
ilgą laiką būti šalia naujų žmonių, kurie tobulėja viruso apkrova ant kūdikio kūno.

Dažnai prieš einant prie jūros tėvai prašo gydytojo išrašyti tablečių aklimatizacijai, bet tai tas pats, kas prašyti vaistų nuo gynybinė reakcija kūnas. Žinoma, gydytojas gali jums skirti brangių imunostimuliatorių, tačiau tai neapsaugos jūsų vaiko nuo natūralių adaptacijos apraiškų.

Kaip padėti savo vaikui

Padėkite kūdikiui prisitaikyti prie naujų sąlygų. Tai padaryti nesunku: likus savaitei iki išvykimo duoti po trupinėlį vitamino C tablečių (dėl miltelių gėrimas per rūgštus) 500 mg per dieną. Tai padės atremti virusų ir mikrobų atakas, kurios mūsų laukia autobusuose, asmeniniuose automobiliuose, traukiniuose, viešbučiuose ir net paplūdimyje. Duokite vaikams enterosorbentų 3-4 dienas prieš kelionę.

Atminkite, kad karštas klimatas kartu su kūno pokyčiais beveik visada sukelia viduriavimą. Ūminis viduriavimas- priežastis nedelsiant vartoti enterofurilį žarnyno antibiotikas, kuris veikia lokaliai ir praktiškai neprasiskverbia į kraują.

Atsineškite vandens ir savo maisto iš namų, tačiau atminkite, kaip svarbu jį vežtis šaltkrepšiuose. Iš viso nepirkite nepažįstamų vaisių. Nežinančiam turistui nesunkiai gali būti parduotas pusiau supuvęs ar neprinokęs produktas.

Neverskite vaiko daug valgyti, ypač karštu oru. Tai dar labiau trikdo vandens ir druskos balansas ir padidina kūno apkrovą. Sočią vakarienę pasilikite vakarui, kai dar ne taip karšta. Būtinai reikia gerti vandenį! Išpilstytas į butelius, švarus, ne mažiau 1,5 litro per dieną.

Eikite į paplūdimį prieš 11 val. arba po 16 val. Šiuo metu saulės aktyvumas sumažėja, o vaikas lengviau toleruoja karštį ir didelę drėgmę.

Suaugusiųjų aklimatizacijos prevencija

Suaugusiesiems taisyklių mažiau, tačiau jei atostogaujate su vaikais, teks keisti įpročius ir pirmiausia galvoti apie vaiką. pagrindinė užduotis- darykite viską, kad organizmas palaipsniui priprastų prie naujų aplinkos sąlygų. Jei deginsitės ne pirmą dieną, kai vyksta aktyvi aklimatizacija, o vakare, kai atslūgs karštis, eisite į paplūdimį, tai padėsite sau prisitaikyti prie klimato kaitos. Nepamirškite apsaugos nuo saulės kosmetikos svarbos. Vaikai ir suaugusieji jūroje privalo dėvėti kepures.

Nepamirškite, kaip svarbu laikytis įprastų mitybos įpročių. Pradėkite vartoti vitaminą C maždaug prieš savaitę, kad sustiprintumėte imunitetą ir padidintumėte antioksidacinę apsaugą. Dozė suaugusiems yra 1 gramas pirmąsias 3 dienas, o vėliau 500 mg dar 3-4 dienas.

Grįžti namo po ilgų atostogų visada įdomu. Jei jūroje praleidote daugiau nei 1-2 mėnesius, aklimatizacija neišvengiama. Suaugusiam žmogui tai dažniausiai nieko rimto negresia: nedidelis silpnumas, žarnyno sutrikimai ir sumažėjęs darbingumas – šie požymiai tęsis kelias dienas ir išnyks. Tačiau vaikas gali labai susirgti.

Vaikų aklimatizaciją po jūros dažnai lydi kvėpavimo takų virusinių ligų pasireiškimai:

bėganti nosis;
čiaudėjimas;
aukštos temperatūros;
stiprus silpnumas.

Jei vaikas po jūros tampa kaprizingas, skundžiasi Blogas jausmas, duoti jam laiko atsigauti, bet tuo pačiu ir kontroliuoti svarbūs rodikliai, ypač kūno temperatūra. Leiskite kūdikiui daugiau miegoti ir gerkite švarų vandenį, kurio galite šiek tiek įpilti citrinos sulčių. Duokite kūdikiui vitamino C tablečių (500 mg per dieną pirmąsias 3 dienas po grįžimo namo), kad palaikytumėte imuninę sistemą ir apsaugotumėte gleivines. kvėpavimo takai nuo puolančių mikrobų ir virusų.

Kai kurie žmonės, ypač vaikai, prisitaiko prie naujų sąlygų labai ūmiai. Vienas iš šios būklės simptomų yra padidėjusi kūno temperatūra.

Temperatūra aklimatizacijos metu gali būti labai aukšta, iki trisdešimt devynių laipsnių, arba šiek tiek pakilusi – apie trisdešimt septynis laipsnius. Pasitaiko, kad netekus jėgų žmogaus kūno temperatūra ne pakyla, o sumažėja. Todėl nuspėti, kas bus, kai prisitaikys prie Dar kartą, Tai pakankamai sunku.

At pakilusi temperatūra Rekomenduojama duoti karščiavimą mažinančių vaistų. Tačiau prieš juos naudojant, reikia pasitarti su tos šalies, kurioje žmogus nuolat gyvena, gydytojais, taip pat su tais gydytojais, kurie aptarnauja turistus kurortuose. Tarp karščiavimą mažinančių vaistų rekomenduojama vartoti Paracetamolį, Nurofeną, Eferalganą.

Viduriavimas aklimatizacijos metu

Viduriavimas aklimatizacijos metu gali būti netinkamo prisitaikymo požymis arba gali reikšti, kad organizme yra kokia nors žarnyno infekcija. Pirmuoju atveju nemalonūs simptomai praeis savaime, nors galite pasirūpinti jų vartojimu įvairių narkotikų, pavyzdžiui, Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazol. Taip pat reikia apsiriboti egzotiškų skanėstų valgymu ir valgyti tik panašų į įprastą maistą. Tas pats pasakytina ir apie vandenį – neturėtumėte naudoti vietinio vandens ar iš čiaupo. Reikia pirkti vandenį buteliuose, švarų, negazuotą, su maža mineralizacija.

Antruoju atveju svarbu laiku sustabdyti infekcijos plitimą, o tai galima padaryti tik kvalifikuotas specialistas apžiūrėjęs pacientą ir susipažinęs su visais reikalingais laboratoriniais tyrimais.

Todėl gydytojai nepataria rizikuoti savo sveikata ir savarankiškai gydytis. Siekiant patikslinti diagnozę ir parengti tinkamas gydymo priemones, svarbu kreiptis į buvimo vietos gydytojus.

Vėmimas aklimatizacijos metu

Vėmimas aklimatizacijos metu gali būti neprisitaikymo prie naujų sąlygų simptomas arba gali būti apsinuodijimo ar į organizmą patekusios žarnyno infekcijos požymis.

Esant vėmimui, kuris sukėlė aklimatizaciją, kurį laiką reikia apsiriboti maistu. Svarbu gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Skystį reikia gerti mažais gurkšneliais, bet dažnai. Vandenį galima šiek tiek parūgštinti citrinos sultimis.

Taip pat svarbu parodyti sergantįjį gydytojui, kad jis galėtų atmesti galimą apsinuodijimą ir infekciją. Virškinimo traktas, taip pat paskirtas tinkamas gydymas.

Suaugusiųjų aklimatizacija

Suaugusiųjų aklimatizacija nėra tokia ūmi kaip vaikų. Nors yra suaugusiųjų kategorijų, kurios turėtų atidžiai stebėti savo savijautą ir užtikrinti, kad adaptacija vyktų švelniausiu būdu.

Labai atidūs savo savijautai turėtų būti pagyvenę žmonės, taip pat sergantieji lėtinėmis širdies ir kraujagyslių spektro, bronchų ir plaučių bei raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Ne visos šios kategorijos teikia pirmenybę klimato kaitai. Vyresniems nei keturiasdešimt penkerių metų žmonėms visiškai nerekomenduojama keisti įprastos klimato zonos norint atsipalaiduoti.

Taip pat svarbu žinoti apie aklimatizacijos problemas žmonėms su odos ligos– neurodermitas ir psoriazė, kurią gali pabloginti didelis tiesioginių saulės spindulių kiekis. Be to, tokie atkryčiai pasitaiko namuose, grįžus iš egzotiškų kelionių.

Moterų aklimatizacija

Moterų aklimatizacija dažniausiai siejama su pokyčiais hormonų lygis. O tokie pokyčiai turi įtakos ir gražių damų nuotaikai, ir savijautai. Be to, kai kuriais atvejais moterys ir jų palydovės neišvengia įprastos isterijos ir kaprizų. Panelė gali turėti banalią akimirką, bet nelabai tinkama atsipalaidavimui palaužti. Toks didelis jautrumas moterų psichika ir kūnas tampa jautrūs natūralių gyvenamosios vietos sąlygų pokyčiams.

Moters kūnui taip pat būdinga „išnešti“ iš savo meilužių pertraukimo būdu mėnesinių ciklas. O visi kiti simptomai moterims pasireiškia taip pat kaip ir vyrams.

Menstruacijos ir aklimatizacija– svarbi tema, kuri gali sukelti moterų rūpesčių. Neretai grįžusios iš kelionės į šiltuosius kraštus ar kitus kurortus damos pastebi, kad kažkodėl nepasitaiko ilgai lauktos mėnesinės. Jie gali būti kalti dėl laisvo oro ir jų bei jų partnerio nebuvimo seksualiniai santykiai būtinų kontraceptikų. Ir kyla minčių, kad verta laukti naujo šeimos papildymo. Tačiau kelionė pas gydytoją nepatvirtina tokios išvados, o, priešingai, priimamas nuosprendis dėl menstruacijų ritmo sutrikimo, kurio priežastis buvo atostogų kelionė.

Dėl to jaudintis, o ypač nepradėti vartoti jokių vaistų, neverta. Dabar svarbiausia nusiraminti ir leisti sau egzistuoti patogiu psichologiniu režimu. Moteriška psichika ir hormonai yra glaudžiai tarpusavyje susiję, todėl nei ramesnė moteris, tuo greičiau atsistatys visi svarbūs procesai organizme. Įskaitant mėnesinis ciklas, kuris pagerės, kai moters organizmas pripras arba prie naujos gyvenamosios vietos, arba grįžus namo, kai baigsis reaklimatizacijos procesai.

Vaikų aklimatizacija

Vaikai labai stipriai reaguoja į besikeičiančias klimato sąlygas. Todėl gydytojai pataria nevesti su savimi vaikų, kuriems dar nėra suėję treji metai, į skirtingus kurortus – pajūrį, kalnus ir pan. Tuo pačiu metu vyresni nei šio amžiaus vaikai taip pat aiškiai ir stipriai toleruoja aklimatizaciją naujomis sąlygomis.

Tėvai, planuodami kelionę į tolimus kraštus, turi pastudijuoti šalies klimatą ir kitas ypatybes. Svarbu suprasti, kiek kelionės privalumai gali nusverti laikinų gyvenimo sąlygų atostogų vietoje trūkumus. Specialistai nerekomenduoja vežtis vaikų į šalis, kur oro temperatūra pakyla iki keturiasdešimties ar penkiasdešimties laipsnių. Tokiose vietose ypač kenčia vaikai, turintys problemų. Kvėpavimo sistema, Kur padidėjusios sąlygos Drėgmė ir karštis netgi gali paskatinti naujos ligos atsiradimą.

Be to, tėvams svarbu žinoti, kad daugelis kelionių į netinkamą gamtinės sąlygos gali išprovokuoti daugybę vaiko ligų, apie kurias niekas net nežinojo. Tokiu atveju ligos gali tapti lėtinėmis ir nepalikti vaiko daugelį metų. O pasikeitus klimato zonoms tai sustiprėja ir neleidžia kūdikiui bei tėveliams mėgautis atostogomis. Todėl vaikų aklimatizacija yra svarbus procesas, kurio tyrimas padės tėvams priimti teisingą sprendimą.

Aklimatizacija pietuose

Keliaujant į pietinius regionus svarbu žinoti, kad aukštos temperatūros ir didelės drėgmės derinys gali žiauriai pajuokauti nepažįstamą žmogų. Aklimatizacijai pietuose reikia imtis keleto priemonių, kurios padės švelniausiu būdu atidėti prisitaikymo prie naujų sąlygų laiką.

Reikia gerti daug skysčių, apie tris litrus per dieną. Verta sustoti ties svarus vanduo, ir laikinai palikti kitus gėrimus nuo dėmesio.
Drabužiai turi būti lengvi, patogūs ir laisvi, pasiūti iš natūralių medžiagų ir šviesių spalvų.
Riebalai ir sūrus maistas reikia sumažinti iki minimumo.
Reikia vartoti kasdien vandens procedūros vėsioje temperatūroje, o geriausia – darykite tai ryte ir vakare.
Jei kambaryje yra oro kondicionierius, galite jį naudoti kurdami optimali temperatūra ir oro drėgmė.
Geriausia dvi dienas nieko neveikti aktyvūs veiksmai, bet praleiskite juos patalpoje arba netoliese.
Pirmąsias kelias dienas turėtumėte daug miegoti ir taip pat dažnai ilsėtis.
Prieš miegą geriausia pasivaikščioti gryname ore.

Aklimatizacija šiaurėje

Aklimatizacija šiaurėje apima daugybę priemonių, kurios leis jums prisitaikyti žemos temperatūros, magnetinės audros ir šviesos badas, būdingas šiaurinėms platumoms.

Specialistas pataria įsiklausyti į šias rekomendacijas:

Valgykite kaloringą maistą ir patiekalus. Tai mėsos ir žuvies maistas, riebūs, saldūs ir miltiniai patiekalai, tai yra tie, kurie suteikia daug energijos atsargų. Taip pat tinka riešutai ir džiovinti vaisiai – razinos, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, datulės, figos. Medus, kaip ir kiti bitininkystės produktai, tinka kaip imunomoduliatorius.
Svarbu vartoti vitaminų preparatus, kuriuose, visų pirma, yra daug vitamino C. Daug vitaminų galima rasti ir maiste. Šiaurėje svarbu valgyti citrusinius vaisius – citrinas, mandarinus, apelsinus. Taip pat naudingos džiovintos žolelės vitaminų mokesčiai arbatų pavidalu. Verta prisiminti tokį paprastą šaltinį askorbo rūgštis, Kaip raugintų kopūstų. Naudingi ir obuoliai, kurie yra pigiausi vaisiai. Taip pat būtina prisiminti morkas ir burokėlius kaip neįkainojamus vitaminų ir kitų naudingų medžiagų šaltinius.
Jei liečiate drabužius, turite juos pasirinkti teisingai. Visų pirma, svarbus drabužių atsparumas vandeniui ir gebėjimas išlaikyti šilumą. Na, o apie lengvumą ir didesnę judėjimo laisvę, kurią turėtų turėti drabužiai, visada reikėtų prisiminti vykstant į šiaurinius regionus.
Geriau pamiršti apie alkoholio vartojimą, nes pasekmės po jo vartojimo tik pablogins organizmo problemas.

Aklimatizacija aukštyje

Didelio aukščio aklimatizacija vyksta retomis oro sąlygomis ir žemas spaudimas. Vengti staigus pablogėjimas geros savijautos, turėtumėte įsiklausyti į šiuos patarimus:

Dienos metu neturėtumėte pakilti aukščiau nei penki šimtai metrų nuo ankstesnio lygio.
Tuo pačiu metu, pakilus į kitą aukštį, verta likti vietoje vieną ar dvi dienas.
Vandens reikia gerti dvigubai daugiau nei įprastai. Tokiu atveju vanduo turi būti švarus ir negazuotas.
Kalnų sąlygos reiškia virškinimo trakto pablogėjimą. Todėl būtina kuo labiau sumažinti maisto suvartojimą, ypač sunkų ir blogai virškinamą maistą. Tai riebūs, miltiniai, saldūs patiekalai, aštrūs, rūkyti ir konservuoti maisto produktai. Verta sutelkti dėmesį į labai šiltų pirmųjų patiekalų valgymą, taip pat į lengvą augalinį maistą, liesa mėsa ir žuvis, grūdai.
Taip pat svarbu valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų ir fermentų. Todėl žalumynai, daržovės, vaisiai, uogos, medus, riešutai yra labai svarbus priedas prie kalnų mylėtojų raciono.
Taip pat galima vartoti vaistus, kurie turi stimuliuojantį poveikį smegenų veikla. Tačiau vaistai turi būti parenkami griežtai individualiai ir rekomendavus specialistams.
Jei, nepaisant visų patarimų ir atsargumo priemonių, kūnas nenori prisitaikyti prie naujų sąlygų, geriausia palikti šį aukštį ir nusileisti žemiau. Tokiu atveju organizmui reikia duoti laiko pailsėti: dažnai snaudulys, ilgai nakties miegas, taip pat rami aplinka ir streso trūkumas. Tokiu atveju galite griebtis tokio papildomos procedūros kaip kvėpavimas angliavandeniu ar deguonimi.

Aklimatizacija jūroje

Aklimatizacija jūroje apima visų sąlygų, kurios yra svarbios norint apsigyventi karšto ir drėgno klimato šalyse, įvykdymą. Tai išsamiai aptariama atitinkamuose skyriuose.

Dėl jūros kurortaiŽinoma, būtina laikytis konkrečių patarimų, kurie yra svarbūs šiomis sąlygomis:

Geriau maudytis ir degintis paplūdimyje iki dvylikos po pietų ir po keturių penkių valandų vakare.
Prieš išeinant į saulę, svarbu palepinti visą kūną ir veidą. kremas nuo saulės Su aukštas laipsnis Apsauga nuo UV spindulių, pvz., Nr. 30 arba Nr. 50.
Svarbu po kiekvieno plaukimo kūną ir veidą patepti apsauginiu kremu nuo saulės.
Pasireiškus pirmiesiems nudegimų požymiams, būtina naudoti šios problemos priemones, pavyzdžiui, Panthenol, Bepanten, Rescuer ir kitas pirmosios pagalbos priemones.
Galva, kūnas ir akys turi būti apsaugotos einant su plačiabryle skrybėlėmis, akiniai nuo saulės ir drabužiai ilgomis rankovėmis, sijonas ar kelnės.