Dlaczego brzuch kobiety rośnie po 35 roku życia? Dlaczego dojrzałe kobiety mają rosnący brzuch: przyczyny problemu i profilaktyka

Nie Duży brzuch czkawka u kobiet – to taka nieprzyjemna niespodzianka, która pojawia się pewnego ranka i nie wiadomo skąd się wzięła, bo nie było jej od 25 lat, a potem „cześć”. Jeśli „uszy” na biodrach da się ukryć szeroką spódnicą, fałdy powyżej talii – obszerną bluzką, to z brzuszkiem trudno… Znajduje się w tak niewygodnym miejscu, że schować można ją tylko w workowatych ubraniach. Dlatego panie nieustannie toczą wojnę z tłuszczem z brzucha. Diety, siłownia… Komuś to pomaga, komuś nie bardzo. I dlaczego? Być może przed rozpoczęciem „działań wojennych” konieczne jest ustalenie przyczyny i trafienie dokładnie w cel?

Powód pierwszy. Ciąża. Cóż, dziewczyno, siłownia i dieta nie pomogą.
Drugi powód. Słabe mięśnie. Powód ten staje się szczególnie istotny po porodzie, ale także w nieródki takie nieszczęście się zdarza. Myślmy logicznie, nie zawracając sobie zbytnio głowy wiedzą medyczną. Jaki jest nasz brzuch? „Magazyn” najważniejszych organów życiowych, mających swój własny rozmiar i wagę. I całe to bogactwo musi być w posiadaniu kogoś. Kto (a raczej co)? mięśnie. Jeśli osłabną, wszystko, co jest w środku, opada pod wpływem grawitacji. Gdzie? W żołądku, gdzie indziej, nie ma nigdzie dalej. Dlatego problem dużych brzuszków dotyka najczęściej osoby w podeszłym wieku (mięśnie tracą młodzieńczy zapał, a grawitacja w końcu ma szansę zatriumfować).
Powód trzeci. „Męski” typ budowy ciała. Koncepcja jest oczywiście warunkowa i wcale nie oznacza, że \u200b\u200bwąsy zaczną rosnąć po twoim brzuchu. Fizjolodzy zauważają: u osób o kobiecym typie ciała nadmiar tłuszczu jest mniej więcej równomiernie rozłożony w całym ciele. A jeśli chęć zebrania się już w jednym miejscu, wybierają biodra („uszy”) lub gromadzą się tuż pod łopatkami, pod pachami („skrzydła”). Jeśli od najmłodszych lat na brzuchu stara się gromadzić nadmiar tkanki tłuszczowej, to po prostu masz pecha, a natura obdarzyła Cię męskim typem sylwetki. Wyjście? Jedz mniej i ruszaj się więcej.

Nawiasem mówiąc, jeśli nagle zacząłeś przybierać na wadze „ typ kobiecy"(biodra, barki zabrzmiały, a na karku pojawił się wałek tłuszczowy - tzw." bawoly garb ") - uważaj! To oznaki poważnych problemów hormonalnych. Nie zwlekaj z wizytą u endokrynologa, zrób badania na hormony.

Powód czwarty. Cukrzyca. Czy pełnia wzięła się znikąd? Uważaj na siebie - czy zwiększyłeś zapotrzebowanie na płyny? Czy jest spragniony na zimno? Czy pod koniec dnia pracy pojawiają się obrzęki na łydkach nóg (guma ze skarpetek odciska się, skóra zaczęła się psuć, a potem pojawia się jakieś podrażnienie). Nie chcę cię denerwować, ale to wszystko są bardzo charakterystyczne objawy. cukrzyca. Pilnie przekaż analizę krzywej cukrowej.
Powód piąty. Marzenie. To jedno z najnowszych odkryć naukowców. Odkryli, że okrągły brzuch często jest zemstą dla tych, którzy nie mogą spać. Ponieważ „świnki morskie” zostały wybrane i posortowane według stylu życia ( aktywność fizyczna, żywność itp.) tysiąc osób. Byli obserwowani przez 5 lat.
I odkryli, że osoby, które śpią mniej niż 5 godzin, a także te, które lubią spać więcej niż 8 godzin dziennie, często płacą za to swoim wyglądem. Dostosuj swój sen zamiast głodzić się i męczyć na siłowni!

„Nie jestem gruba, ale mam brzuch” – wielu z nas może to sobie powiedzieć. I dalej własne doświadczenie zwróć uwagę na wzór: jeśli pojawi się nadwaga, to przede wszystkim tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej i jest stamtąd usuwany - do końca. Dlaczego tak się dzieje i co powinniśmy wiedzieć o tej naszej cesze?

Dlaczego boki i brzuch stają się tłuste

Na początek należy zauważyć, że najważniejsze narządy wewnętrzne: układ rozrodczy, wątroba, nerki, jelita - i wszystkie potrzebują ochrony. Po pierwsze od uderzeń i wszelkich wibracji, a po drugie od zimna. W tym celu powstaje warstwa lipidowa . Te same adipocyty mają receptory, tj. swego rodzaju „drzwi” dla składników odżywczych. Co więcej, działają one inaczej dla wejścia i wyjścia: łatwo tam „wejść”, ale „wyjście” jest 6 razy trudniejsze. Jeśli waga jest w normie, wszystko jest w porządku. Ale jeśli żołądek wyzdrowiał, wtedy adipocyty rosną (i nie znają w tym środków) i zaczynają ściskać naczynia, blokować krążenie limfy i krwi, dostęp składników odżywczych do narządów wewnętrznych - to znaczy, zaczynają szczerze szkodzić. W tym przypadku, jak mówią, rozwija się z problemu estetycznego w medyczny.

Dlaczego mężczyźni, którzy również mają ten problem, generalnie łatwiej chudną niż kobiety? Faktem jest, że kobiety są tak ułożone, że mają wyższy procent tkanki tłuszczowej. Ich budowa ciała jest zaprojektowana przez naturę do przechowywania większej ilości tłuszczu. W końcu kobieta jest stworzona do roli matki, a tłuszcze są ważne dla rozwoju zarodka i dla mózgu dziecka, są też potrzebne do zapewnienia odpowiedniej podaży kalorii, aby wesprzeć matkę i nakarmić dziecko.

Zwykle mężczyźni z natury mają więcej Smukłe ciało- i większa niż masa mięśniowa kobiet. A mięsień sam w sobie spala znacznie więcej kalorii. Zaprogramowanie genetyczne mężczyzny powoduje również, że mężczyźni szybciej budują masę mięśniową, a im więcej mają mięśni, tym więcej tłuszczu mogą spalić. To jest najbardziej główny powód dlaczego aktywność fizyczna w połączeniu z redukcją kalorii pozwala mężczyznom znacznie szybciej schudnąć, w tym w okolicach brzucha.

Kolejną rzeczą jest tak zwany „brzuch piwny”. Rośnie z powodu wzrostu nie tyle warstwy lipidowej, ile tłuszczu trzewnego (śródotrzewnowego). W takim przypadku naturalna poduszka tłuszczowa narządów wewnętrznych zaczyna nienormalnie rosnąć, a otyłość chwyta wnętrzności. Narządy zaczynają się dosłownie dusić: zachodzi proces zwany degeneracją tłuszczową. Najpierw atakowana jest wątroba, potem trzustka i nerki, zaczynają się problemy układu sercowo-naczyniowego, z „odpowietrznikiem” itp.

Są jednak osoby, które nie nadużywają alkoholu i jedzenia w nocy i z jakiegoś powodu ich żołądek jest nieproporcjonalnie duży. Na jego wielkość może wpływać kilka czynników. To oczywiście siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej. I chroniczny stres, nie bez powodu mówi się, że „żołądek to wiązka nerwów” i ma to swoją własną prawdę. I wpaść układ hormonalny. I stan przewód pokarmowy. Przewlekłe stany zapalne przydatków i ukryte infekcje układu moczowo-płciowego mogą również łatwo maskować się pod postacią tłuszczu w jamie brzusznej. Dlatego w przypadku wyraźnego „brzucha” właściwym środkiem byłaby wizyta u endokrynologa i gastroenterologa.

Jak usunąć żołądek?

Najważniejsze, aby zrozumieć, że nie można tego zrobić szybko. Wszystkie systemy żywieniowe pod hasłem: „Usuń żołądek w trzy dni” to oszustwo dla naiwnych i łatwowiernych. Pamiętaj o właściwościach komórek tłuszczowych: 6 drzwi wejściowych i tylko jedno wyjście. Dlatego na każdej restrykcyjnej diecie żołądek oczywiście się zmniejszy, ale… od razu znów się „napompuje”, gdy tylko usuniesz ograniczenia. Dlatego algorytm eliminacji brzucha obejmuje takie obowiązkowe środki, jak:

eliminacja ewentualnych przyczyn leżących u podstaw,
długotrwałe przestrzeganie zaleceń dotyczących zdrowego żywienia,
połączenie sił i obciążeń aerobowych.

Jeśli twój brzuch robi się grubszy, nie rozwiążesz problemu samymi ćwiczeniami „abs”, nawet jeśli będziesz je wykonywać codziennie do utraty przytomności. Trening brzucha ma na celu jedynie wzmocnienie i rozwój mięśni. Oznacza to, że zwiększa się ich rozmiar, co oczywiście nie jest szkodliwe, ale prawie nie ma wpływu na tkankę tłuszczową.

Tłusty brzuch u kobiet, podobnie jak u mężczyzn, można usunąć tylko przy długotrwałym obciążeniu duże grupy mięśnie. W końcu co duży kwadrat zaangażowane są włókna mięśniowe, tym większe zużycie energii i tym aktywniej w proces zaangażowana jest „rezerwa awaryjna” z komórek tłuszczowych. I odwrotnie, nie zaangażuje się, chyba że regularnie podnosisz temperaturę ciała, tętno i częstość oddechów poprzez ćwiczenia aerobowe.

Dlatego lepiej pozbyć się żołądka poprzez trening cardio: aerobik, bieżnię, rowerek stacjonarny, a także trening siłowy: pompki, skręcanie, kompleks władzy dla mięśni brzucha. Ale najważniejsze: w tej sprawie potrzebna jest świadomość i systematyczność. Znajdź przynajmniej 15 minut dziennie, aby się naładować, monitorować swoje odżywianie i zdrowie - a gdzieś za miesiąc zauważysz pozytywny wynik!

To nie jest ciąża, nie ma krytycznego przyrostu masy ciała, ale jednocześnie dżinsy są ledwo zapięte w pasie. Co się dzieje, kobiety zadają sobie pytanie, nie widząc szczególne powody za ten stan rzeczy. Dlaczego kobiecie rośnie brzuch, a często ani dieta, ani wyczerpujące treningi nie przyczyniają się do zmniejszenia objętości talii i nie usuwają tego znienawidzonego „brzuszka”? W zasadzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie; w każdym indywidualnym przypadku rózne powody, ale istnieje szereg czynników, na które należy zwrócić uwagę w walce o harmonię.

zbędny tłuszcz w jamie brzusznej z reguły składają się z tłuszczu wewnętrznego (trzewnego), nasze narządy wewnętrzne są ubrane w ten tłuszcz i to dzięki niemu żołądek nabiera powiększonego kształtu. Nadmierne złogi tłuszczu wewnętrznego zagrażają pojawieniem się chorób serca, rozwojem cukrzycy typu 2 oraz występowaniem onkologii. Jeśli standardowe metody walczyć przeciwko nadwaga jak dieta i sport nie przynoszą rezultatów, istota problemu tkwi w fizjologii, a dokładniej w podłożu hormonalnym, zmianach związanych z wiekiem, genetyce, czy obecności niektórych chorób narządów wewnętrznych.

Zmiany wiekowe

Wraz z wiekiem zmienia się rytm rekrutacji i podziału tłuszczów w naszym organizmie. Tempo metabolizmu spada, dzieje się tak zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. U kobiet dochodzą do tego problemy, które pojawiają się w okresie menopauzy. W przypadku kobiet odpowiedzi na pytanie, dlaczego brzuch rośnie po pięćdziesiątce, należy przede wszystkim szukać w gabinecie endokrynologa i ginekologa. W okresie menopauzy znacznie spada poziom produkcji hormonów estrogenu i progesteronu, spada również poziom testosteronu, choć w wolniejszym tempie. Te zmiany hormonalne powodują przyrost masy ciała w jamie brzusznej. I to jest zła wiadomość. Dobra wiadomość jest taka, że można z tym walczyć.

zespół jelita drażliwego

Dysfunkcja jelit może również prowadzić do powiększenia brzucha. Stanowi temu towarzyszą ciągłe wzdęcia, którym często towarzyszą bóle, zaparcia lub napady biegunki. Dysfunkcja jelit nie oznacza żadnej patologii przewodu pokarmowego, oznacza jedynie, że układ pokarmowy nie działa prawidłowo. Zasadniczo tkanki jelitowe są nadwrażliwe, a więc z wyglądu podobne objawy nie ma nic nadzwyczajnego.

Wzdęcia są jednym z najbardziej irytujących skutków ubocznych zespołu jelita drażliwego. To wzdęcia, które wiele kobiet bierze na przyrost masy ciała, ponieważ zwykły rozmiar odzieży w tym stanie jest za mały. Warto zauważyć, że późnym popołudniem objawy wzdęcia nasilają się, co często przeradza się w stres u osób, które mają okres aktywności społecznej o tej porze dnia.

Aby zapobiec wzdęciom, zaleca się ograniczenie spożycia błonnika zbożowego. Wyeliminuj płatki owsiane, musli, batoniki zbożowe. Biały chleb, batony maślane i ciastka w zasadzie można zostawić. Probiotyki pomagają również zmniejszyć objawy, pić jogurty typu Activia lub po konsultacji z lekarzem wypić kurs leków acidophilus. W niektórych przypadkach przepisywane są leki przeciwskurczowe, przeczyszczające lub o przeciwnym działaniu.

Bębnica

Jeśli zaznaczysz częste zatory i emisję gazów, ale jednocześnie inne objawy lękowe nieobecny, wzdęcia mogą być przyczyną rozrostu brzucha. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic złego w wydzielaniu gazów, często człowiek nawet tego nie zauważa, ale często wzmożone wytwarzanie gazów powoduje uczucie dyskomfortu i przeszkadza pełne życie. W takich przypadkach zaleca się ograniczenie spożycia węglowodanów niewchłanialnych, w szczególności fasoli i roślin strączkowych, a także kapusty, brokułów, jabłek i suszonych śliwek. Dobrze znany substytut cukru, sorbitol, może również powodować gazy. Staraj się jeść powoli, dobrze przeżuwając jedzenie. Źle strawione jedzenie zwiększa ryzyko gazów. W niektórych przypadkach wzdęcia mogą być objawem niektórych chorób, nie należy próbować samodzielnie ustalać diagnozy, lepiej powierzyć tę sprawę specjaliście.

Celiakia lub enteropatia

Objawami enteropatii mogą być zmęczenie, utrata masy ciała, ale jednocześnie wydatny brzuch, ból brzucha. Celiakia jest typem alergie pokarmowe, co jest spowodowane niedostatecznym trawieniem białek zbożowych, znajdujących się w pszenicy i innych produktach spożywczych, od makaronu, chleba i ciastek po sosy i sosy mięsne.

Enteropatia odnosi się do choroby autoimmunologicznej, która powoduje uszkodzenie jelita cienkiego, co z kolei wpływa na jego zdolność do wchłaniania pokarmu. składniki odżywcze. Z reguły celiakię rozpoznaje się w dzieciństwie, ale w niektórych przypadkach diagnozę stawia się już w wieku dorosłym. W obecności powyższych objawów, a także częstych obrzęków i zwiększone tworzenie się gazów Zaleca się wykonanie badania krwi w kierunku enteropatii.

fluktuacje podłoże hormonalne

Zmiany poziomu hormonów obserwuje się w okresie przedmiesiączkowym lub we wczesnych stadiach ciąży. W tym czasie motoryka jelit zwalnia, trawienie pokarmu zajmuje więcej czasu, a to zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wzdęć i zaparć. Lekka aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu pomagają „rozproszyć” pracę układu pokarmowego, zaleca się również picie większej ilości płynów, spożywanie większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, aby uniknąć zaparć.

rak jajnika

Częste wzdęcia, ciągłe uczucie pełny brzuch, a także ból w dolnej części brzucha może wskazywać choroba onkologiczna układu rozrodczego, w szczególności o raku jajnika. Często objawy guzów jajnika nie budzą niepokoju, a to znacznie komplikuje diagnozę. Rak jajnika jest często diagnozowany w stadiach, które tego wymagają poważne leczenie Lub interwencja chirurgiczna. Jeśli zauważysz, że Twój brzuch rośnie bez wyraźnego powodu, a jednocześnie ciągle odczuwasz wzdęcia i uczucie ciężkości w podbrzuszu, a także ból podczas jedzenia lub oddawania moczu należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Im wcześniej guz zostanie wykryty, tym łatwiej będzie się go pozbyć.

Niewłaściwy program treningowy

Codzienne bieganie i nowomodne ćwiczenia fitness mogą być dobre dla mięśnia sercowego, ale trening cardio nie jest szczególnie pomocny w zmniejszaniu obwodu talii i brzucha. Sekret efektywne treningi polega na zrównoważonym połączeniu pracy z ciężarami i obciążeniem układu krążenia. Trening siłowy przyczyniają się do budowy mięśni, a co za tym idzie do większego spalania tkanki tłuszczowej. Zalecamy 250 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności i 125 minut ćwiczeń tygodniowo. wysoka intensywność. Oczywiście trening daje pozytywny efekt tylko w przypadkach, gdy wzrost brzucha nie jest spowodowany żadną chorobą.

Niewłaściwa dieta

Zmiany w kształcie brzucha mogą być spowodowane niezdrową dietą, dużą ilością rafinowanych zbóż w postaci chleb pszenny, krakersy, chipsy, napoje gazowane i desery wywołuje stany zapalne przewodu pokarmowego i znacznie hamuje proces odchudzania w jamie brzusznej.

Zdecydowana większość kobiet marzy o pięknym, płaskim brzuchu i mimo trudności, jakie czekają wiele na drodze do szczupłej i ujędrnionej sylwetki, każda z nas może osiągnąć pozytywne rezultaty.

Źródło http://www.womenclub.ru/

Pojawiający się znikąd i brzydko wiszący lub wystający brzuszek przeraża wiele dziewczyn i kobiet. Aby skutecznie przywrócić sylwetce pierwotną formę, należy pamiętać: aby skutecznie pozbyć się niechcianych form, należy najpierw znaleźć przyczynę pojawienia się brzucha, wyeliminować ją, a następnie przywrócić organizm do normy. Dlatego strona będzie mówić o cechy zewnętrzne różne rodzajeżołądki, przyczyny ich powstawania i sposoby na pozbycie się żołądka w zależności od jego rodzaju i przyczyny pojawienia się.

Rodzaje brzuszków: oznaki zewnętrzne, przyczyny i sposoby na pozbycie się

Zmiany w zwykłej pracy i wyglądzie ludzkiego ciała zawsze mają swoją przyczynę. To samo dotyczy wyglądu pewnego typu brzucha: u niektórych żołądek powiększa się w wyniku ogólnego przyrostu masy ciała, u innych – w wyniku spożywania określonych pokarmów itp. Aby usunąć żołądek przy minimalnym wysiłku, zalecamy ustalenie przyczyny jego pojawienia się i zneutralizowanie. Poniżej podpowiemy, jak sobie radzić z 6 rodzajami brzuszków:

wino;
spuchnięty;
stresujący;
w kształcie gruszki;
mamoczkin;
niedoczynność tarczycy.

Rodzaj brzucha: „wino” – dlaczego się pojawia i jak go usunąć

Z reguły ten typ brzucha wygląda jak jabłko i wystaje głównie z przodu, a na biodrach i pośladkach jest znacznie mniej dodatkowych centymetrów w porównaniu do brzucha.

Przyczyną pojawienia się tego typu brzucha jest nadużywanie alkoholu, a także wchłanianie zbyt dużej ilości rafinowanych węglowodanów. Żołądek nabiera tego kształtu ze względu na specyfikę przetwarzania alkoholu w organizmie. Tłuszcz może gromadzić się w dwóch postaciach:

uzupełniania zapasów tłuszcz podskórny, który gromadzi się bezpośrednio pod skórą;
gromadzą się w sieci – głębszej warstwie tkanki tłuszczowej za mięśniową ścianą żołądka, tłuszcz taki może również leżeć między narządami wewnętrznymi; ten rodzaj tłuszczu jest główną przyczyną brzucha jabłkowego, ponieważ popycha ścianę brzucha do przodu.

Przyczyna osadzania tłuszcz trzewny to wrażliwość komórek tłuszczowych na działanie insuliny, hormonu regulującego ilość tłuszczu odkładającego się w organizmie.

Gdy cukry, które szybko powstają z alkoholu, trafią do organizmu, wytwarzana jest insulina, która „nakazuje” organizmowi magazynowanie tłuszczu w głębszej warstwie, zwłaszcza jeśli nie ma dla niego miejsca w przestrzeni podskórnej.

Ponadto alkohol spowalnia proces spalania tłuszczu przez organizm, ponieważ kierująca tym procesem wątroba jest zajęta pilnym neutralizowaniem toksyn, które dostają się do organizmu z napoje alkoholowe. Alkohol spowalnia metabolizm o 70%, więc osoby pijące często „nadrabiają” dodatkowe centymetry, zwłaszcza w okolicach talii.

Jak radzić sobie z typem brzucha winnego

Ogranicz alkohol i rafinowane węglowodany. Pomimo tego, że kieliszek wina o pojemności 250 ml zawiera 228 kalorii, uczucie sytości nie pojawia się po nim. Ponadto alkohol pobudza apetyt, a to wraz ze spowolnieniem metabolizmu prowadzi do odkładania się zbędnej tkanki tłuszczowej w organizmie.

Typ brzucha: „wzdęty” – czym się objawia i jak się go pozbyć

Ten typ brzucha jest wyraźnie zaznaczony i wystaje do przodu, na zewnątrz wygląda jak wierzch babeczki. Jednocześnie skóra napina się, jest to dobrze wyczuwalne przy dotykaniu brzucha. Wzdęty brzuch często powoduje uczucie posiadania w środku nadmuchanego balonika.

Z reguły taki żołądek rano wygląda normalnie, aw ciągu dnia nadmuchuje się jak balon, szczególnie po jedzeniu. Warto zauważyć, że taki brzuszek nie dodaje dodatkowych kilogramów na wadze.

Głównym powodem pojawienia się tego typu brzucha jest gromadzenie się gazów. Ponieważ żywność jest rozkładana w układzie pokarmowym, bakterie, które się nią żywią, wydalają się jako produkt uboczny duża liczba gazy. Jeśli bakterie mają trudności z rozkładem niektóre produkty, rozpoczyna się proces fermentacji, który prowadzi również do powstawania gazów, co prowadzi do wybrzuszenia ścian brzucha do przodu.

Spożywanie dużych ilości pokarmu wraz z zaparciami, a także niektórych pokarmów, może powodować wzdęcia.

Jak poradzić sobie z wzdętym brzuchem

Staraj się unikać pokarmów powodujących wzdęcia. Dla większości ludzi są to fermentujące oligo-, di-, monosacharydy i poliole:

sztuczne słodziki;
pszenica;
cebula i czosnek;
śliwki i wiśnie;
grzyby;
buraki itp.

Osoby z nietolerancją mleka i produktów mlecznych powinny unikać takich produktów. Aby uniknąć wzdęć, nie zaleca się również przejadania się. Obserwuj, po jakich pokarmach Twój żołądek staje się spuchnięty i ogranicz ich spożycie w jak największym stopniu.

Typ brzucha: „stresujący” – dlaczego się pojawia i jak go usunąć

Typ stresu brzucha również wybrzusza się do przodu, ale jest bardziej miękki i obwisły niż typ wina. Często taki brzuszek zaczyna wybrzuszać się pod biustem i wisi nad paskiem spodni.

Powodem pojawienia się tego typu brzucha jest to, że w stresujące sytuacje kortyzol pomaga cukierowi dostać się do krwioobiegu, dzięki czemu organizm ma energię do samooszczędzania. Jeśli jednak nie uciekasz się do aktywności fizycznej, ta dodatkowa energia nie ma gdzie się podziać, więc trafia do tłuszczu. W warunkach ciągłego stresu rezerwy tłuszczu „pełzają” bliżej wątroby, by szybko zostać zamienione w energię podczas kolejnej stresującej sytuacji.

Jak radzić sobie ze stresującym typem brzucha

Odpowiedź jest oczywista: poznaj techniki relaksacyjne i radzenie sobie ze stresem, takie jak np głębokie oddychanie i medytacji, uważaj zdrowy sen i stosowanie „wolnych” węglowodanów, jedz powoli.

Typ brzucha: „gruszkowaty” – przyczyny i usuwanie

Jeśli masz dość wąską talię, ale nad okolicą bikini wystaje „bryła tłuszczu”, a biodra i pośladki są nieproporcjonalnie duże, okolica ta przypomina gruszkę.

Przyczyną pojawienia się tego typu brzucha jest podwyższony poziom estrogenu. Ta cecha może być wrodzona lub powstać w wyniku naruszenia równowaga hormonalna spowodowane przez inne choroby lub problemy, takie jak endometrioza lub zwłóknienie. Innym powodem wzrostu poziomu estrogenów jest stosowanie syntetycznych form tego hormonu z mięsem lub innymi produktami, a także stosowanie tabletek antykoncepcyjnych.

Faktem jest, że estrogen jest odpowiedzialny za „odwrócenie” kobiecych krągłości w okresie dojrzewania pod kątem przygotowania do rodzenia dzieci. Jeśli komórki tłuszczowe w obszarach wrażliwych na żeńskie hormony płciowe będą nadal stymulowane, sylwetka kobiety nabierze kształtu gruszki, który po menopauzie z reguły zamienia się w jabłko.

Jak pozbyć się brzucha w kształcie gruszki?

Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze nasycone, które mogą zawierać wysokie poziomy estrogen. Zwiększ w swojej diecie ilość błonnika: nasion, zielonych warzyw liściastych, które wiążą nadmiar estrogenu i pomagają go wyeliminować z organizmu.

Typ brzucha: „mamusia” – dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć

Po porodzie u wielu kobiet często pojawia się typ brzucha o kryptonimie „brzuch mamusi”, który charakteryzuje się obwisłością.

Przyczyny: Podczas ciąży i porodu mięśnie brzucha rozdzielają się, aby macica i brzuch mogły się rozszerzyć. Po urodzeniu dziecka obie strony mięśni tworzących „abs” powinny w naturalny sposób powrócić do swojego pierwotnego stanu. Jeśli tak się nie stanie, brzuch po urodzeniu dziecka nie wygląda zbyt atrakcyjnie. Powodem tego jest osłabienie ściany brzucha. Połowa kobiet, które rodziły, ma rozejście mięśnia prostego brzucha. U 30% kobiet problem znika samoistnie.

Co To samo Do reszta?

Typ brzucha: „niedoczynność tarczycy” – skąd się bierze i jak walczyć

Ten typ brzucha zwykle nie pojawia się sam - pulchne ręce i nogi, a także inne części ciała sprawiają, że jesteś pulchny.

Przyczyną pojawienia się tego typu brzucha jest naruszenie tarczycy, a mianowicie niedoczynność tarczycy. W rezultacie gruczoł podobny do motyla wytwarza niewielką ilość tyroksyny, która kontroluje tempo spalania kalorii. Jeśli nie spalisz wszystkich przyjmowanych kalorii, zaczną one gromadzić się w postaci tłuszczu w całym ciele.

Jak pozbyć się niedoczynności tarczycy typu brzucha

Niedoczynność tarczycy należy najpierw zdiagnozować. W tym celu musisz udać się do lekarza. Niedoczynność tarczycy powoduje również zmęczenie, zaparcia i zimne kończyny. Jednocześnie wielu pacjentów nie zakłada, że takie niegroźne objawy mogą świadczyć o nieprawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Lekarz może przepisać specjalne leki hormonalne do leczenia. Możesz także walczyć z tym zaburzeniem, jedząc pokarmy bogate w jod.

Wzrost wielkości brzucha może być całkowicie banalne powody, pomimo odpowiednie odżywianie i bez ciąży. Wyczerpujące ćwiczenia i diety nie zawsze pomagają uporać się z tym problemem. Dlaczego brzuch kobiety rośnie? Przyczyną może być dziedziczność, patologia endokrynologiczna, zmiany związane z wiekiem czy choroby narządów wewnętrznych.

Główne przyczyny wzrostu brzucha obserwowane w różnym wieku u kobiet:

dziedziczna predyspozycja;
niezdrowy tryb życia (niedożywienie, mała aktywność fizyczna, złe nawyki, stres);
zaburzenia hormonalne (ciąża, napięcie przedmiesiączkowe, menopauza, choroby tarczycy, zaburzenia metaboliczne);
syndrom metabliczny;
choroby przewodu pokarmowego (wzdęcia i zaburzenia stolca, enteropatia, zespół jelita drażliwego);
wodobrzusze (nagromadzenie płynu w Jama brzuszna);
nowotwory narządów wewnętrznych.

Dziedziczność

Dlaczego brzuch kobiety rośnie? Wiele osób słyszało o pojęciu „konstytucji”. To konkretny zestaw. Ludzkie ciało, genetycznie włączone przez naturę. Dziewczynę można zbudować według typu męskiego i żeńskiego. Jeśli typ sylwetki jest kobiecy, tłuszcz w organizmie odkłada się równomiernie, gromadząc się przede wszystkim na biodrach i plecach. Jeśli typ sylwetki jest męski, pierwsze fałdy tłuszczu zaczynają pojawiać się na brzuchu, co może pojawić się już po 30 latach.

Niewłaściwy sposób życia

Najczęstszą przyczyną odkładania się tłuszczu w jamie brzusznej jest niedożywienie. Obfita ilość tłuszczu i smażone jedzenie, zwiększone spożycie węglowodanów prowadzi do powstawania fałdów tłuszczowych, a brzuch wygląda jak u ciężarnej. Podczas jedzenia „suchej karmy” może powstać silnie rosnący brzuszek, przesuwając porę jedzenia na popołudnie. Prowadzi to do obfitego obiadu z dość skromnym śniadaniem i obiadem. Wzdęty żołądek często pojawia się po zjedzeniu dużej ilości błonnika, zwłaszcza roślin strączkowych.

Siedzący tryb życia, praca związana z pracą umysłową lub ograniczoną aktywnością fizyczną, bierny odpoczynek w czasie wolnym od pracy – wszystko to prowadzi do pojawienia się cellulitu, brzuch zaczyna rosnąć. Niewłaściwe ćwiczenia fizyczne również przyczyniają się do odkładania się tkanki tłuszczowej, gdy nacisk kładziony jest na trening mięśnia sercowego w strefie cardio i nie ma podanego czasu ćwiczenia siłowe. Powiększony brzuch utrudnia poruszanie się, noś znajome ubrania, które nie zbiegają się w talii.

Brzuch może puchnąć od złe nawyki jak palenie i picie alkoholu. Istnieje opinia, że palenie prowadzi do utraty wagi, więc kobiety zastanawiają się, dlaczego rośnie brzuch. Kiedy nikotyna jest wdychana, metabolizm jest zaburzony, co prowadzi do odkładania się tłuszczu. Spożycie alkoholu, który jest wysokokalorycznym napojem i prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w tkankach, może zwiększyć rozmiar żołądka.

Nerwowa atmosfera w pracy iw domu, ciągły stres u niektórych kobiet wzmagają apetyt. Zaczynają „chwytać” stres wszelkiego rodzaju produktami, które nie mają czasu na wchłonięcie przez organizm i zaczynają się osadzać, a żołądek może rosnąć z powodu pojawienia się fałd tłuszczu. Jeśli żołądek jest powiększony po stresie, jest to spowodowane zwiększona produkcja hormonu kortyzolu, który zwiększa apetyt.

Zmiany poziomu hormonów można zaobserwować w czasie ciąży, przed wystąpieniem miesiączki lub u kobiet po 40 roku życia w okresie menopauzy. W drugiej połowie cykl miesiączkowy macica powiększa się, podbrzusze boli. Dlaczego brzuch rośnie u kobiet w tym okresie? Przyczyną może być zmniejszenie perystaltyki, spowolnienie wydalania pokarmu, zwiększenie wchłaniania, występowanie zaparć i wzdęć.

Aby skorygować leczenie, należy zwrócić się o pomoc do ginekologa-endokrynologa, który sprawdzi poziom hormonów płciowych iw razie potrzeby przepisze leczenie korygujące. Gastroenterolog pomoże poradzić sobie z zaburzeniami stolca i objawami dyspeptycznymi. W jedzeniu na zaparcia konieczne jest włączenie dużej liczby owoców i warzyw, jedzenie wystarczająco płynów przez cały dzień. Przy wzdęciach wręcz przeciwnie, warto ograniczyć spożycie produktów wzmagających perystaltykę jelit.

Oprócz przyczyny fizjologiczne zmiany hormonalne, żołądek może puchnąć choroby endokrynologiczne. metabolizm w Ludzkie ciało regulowany przez układ nerwowy układy hormonalne. Niewielki obszar w mózgu - podwzgórze - odpowiada za pracę obu działów. W przypadku naruszenia jego pracy następuje zmiana regulaminu. procesy metaboliczne w organizmie i nasilenie procesu odkładania się tłuszczu. Nawet przy niewielkiej ilości spożytego pokarmu żołądek może się powiększyć.

Jeśli brzuch zaczął rosnąć u kobiet po pięćdziesiątce, oznacza to, że klimakterium. W okresie menopauzy dochodzi do spadku produkcji estrogenów, progesteronu i testosteronu w organizmie kobiety, co sprzyja odkładaniu się tłuszczu w jamie brzusznej. Estrogeny w młodym organizmie zwiększają produkcję hormonu tarczycy - tyroksyny.

Przy braku tego hormonu u kobiet po 50 roku życia spada tempo metabolizmu, rozwija się niedoczynność tarczycy. Ta choroba zwalnia metabolizm komórkowy, wzrasta poziom lipidów, zwiększa się masa ciała. Przyczyna nadwaga może być nie tylko zmiany związane z wiekiem, ale również zmiana pierwotna tarczycy, na przykład z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy lub przebytą tyreoidektomią.

Choroby przewodu pokarmowego

Dlaczego mój brzuch rośnie po jedzeniu? Prowadzi do zapalenia jelita grubego lub zespołu jelita drażliwego zaawansowana edukacja gazy i wzdęcia, pojawienie się wzdęć. Chorobom mogą towarzyszyć zaburzenia stolca. Ze względu na gromadzenie się gazów i stołek w jelitach pojawia się uczucie pełności po jedzeniu, żołądek puchnie, gwałtownie powiększa się, sztywnieje, pojawia się ból w podbrzuszu.

Choroby te są leczone przez gastroenterologa, przepisując leki normalizujące ruchliwość przewodu pokarmowego. Podczas kuracji konieczne jest przestrzeganie diety - ograniczenie spożycia pokarmów zawierających błonnik (jeść mniej warzyw i owoców, zwłaszcza kapusty i roślin strączkowych). Preparaty zawierające dużą liczbę bifidobakterii pomogą normalizować florę. Dietę należy wzbogacić o jogurt, kefir i inne produkty kwasu mlekowego.

Brzuch może puchnąć przy celiakii. Ten choroby autoimmunologiczne spowodowane wrodzonym defektem enzymu rozkładającego gluten. Przy tej chorobie występuje tzw. alergia pokarmowa na niektóre produkty spożywcze ją zawierające (chleb, makaron, zboża, zboża), po spożyciu żołądek zaczyna puchnąć i boleć, sztywnieć. Najczęściej diagnoza jest znana już w dzieciństwie, kiedy zaczynają wprowadzać pierwsze pokarmy uzupełniające. Choroba jest leczona dietą i preparatami enzymatycznymi.

Nowotwory

Dla łagodnego lub złośliwe formacje narządy jamy brzusznej i przestrzeni zaotrzewnowej, dotknięty narząd powiększa się, a żołądek jest napompowany. Wolny płyn zaczyna gromadzić się w jamie brzusznej, co prowadzi do dodatkowego zwiększenia objętości jamy brzusznej.

W ciężkie przypadki występuje wodobrzusze, które często objawia się w guzach jajnika. Wodobrzusze może być również spowodowane ciężką niewydolnością krążenia w chorobach serca. Może to być wada wrodzona lub nabyta lub przebyty zawał serca. Ta patologia występuje częściej u osób starszych.

Co zrobić ze wzrostem brzucha?

Przede wszystkim musisz odwiedzić lekarza. Możesz zacząć od wizyty u terapeuty, który po badaniu przepisze badanie krwi, USG narządów wewnętrznych. Raz w roku konieczna jest wizyta u ginekologa w celu zidentyfikowania formacji jajników, naruszeń produkcji żeńskich hormonów płciowych.

Może być wymagany cykl hormonalnej terapii zastępczej. Podczas identyfikacji zaburzenia endokrynologiczne lekarz zaleci konsultację z endokrynologiem, badania krwi na cukier i hormony tarczycy. Gastroenterolog pomoże poradzić sobie z patologią przewodu pokarmowego. Po zakończeniu leczenia i badania możesz to zrobić ćwiczenia, zapisz się na siłownię lub utwórz program ćwiczeń w domu.

Warunkiem jest przestrzeganie diety z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów, dieta, odrzucenie złych nawyków. W przewlekłym stresie może być konieczna konsultacja z psychoterapeutą lub psychologiem, przepisanie adaptogenów i środków uspokajających.

Każdy problem zdrowotny można rozwiązać dzięki ostrożnemu podejściu do ciała. Terminowe badanie i przepisane leczenie pomogą uniknąć poważnych chorób i poradzić sobie z problemem.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy? Nie zauważyłeś, że nawet przy redukcji wagi podczas odchudzania często pojawia się wybrzuszony brzuch, którego nie możesz się pozbyć. I to jest najbardziej wielki problem. Cóż, to i więcej dodatkowych stron, jak na przykład moja.
Dziś proponuję wspólnie zastanowić się, dlaczego u kobiet po 30 roku życia rośnie brzuch i co można zrobić, aby temu procesowi zapobiec.

Marzysz o płaskim brzuchu? I chyba szczególnie mocno wiosną i latem? Aby dojść do tego wyniku, musisz określić przyczyny pojawienia się dużego brzucha.
Złogi w tej okolicy często składają się z tłuszczu wewnętrznego, co oznacza, że wszystkie narządy wewnętrzne są w nim owinięte. Problemy te mogą przyczyniać się do chorób serca, cukrzycy, a nawet raka.

Porozmawiajmy więc o powodach:

Mała aktywność ruchowa i fizyczna. Siedzenie cały dzień w biurze i picie herbaty wieczorem prowadzi do tego, że nie ma gdzie wydawać tłuszczu. I gromadzi się w organizmie. Przy tendencji do nadwagi bardzo szybko przybiera na wadze.
Zwykle nawet u dziewcząt o szczupłej sylwetce występuje niewielka poduszka tłuszczowa. W końcu jest to nieodłączne od natury, powstaje niewielka ochrona płodu podczas ciąży.
Niewłaściwe odżywianie jest bardzo częstą przyczyną pojawiania się brzucha. Nawiasem mówiąc, u kobiet w tej okolicy może również wystąpić od piwa.
Podczas ciąży mięśnie się rozciągają, co również przyczynia się do gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
Innym powodem są stresujące sytuacje. W tym samym czasie produkowany jest hormon kortyzol, który prowadzi do wzrostu form.
Częste przyczyny to brak równowagi hormonalnej w organizmie, który objawia się wraz z wiekiem.

Czy wiesz, że czas snu wpływa na wzrost brzucha? Średnio śpij 6-8 godzin. Ten, który prowadzi więcej czasu w łóżku lub mniej, staje się podatny na nadmierne osady.

Nie zapomnij również o przyroście masy zimą. Może to być spowodowane spadkiem aktywność silnika lub ze spożywaniem cięższych pokarmów.

Problemy z układem pokarmowym

Często tłuszcz gromadzi się w okolicy żołądka, co może być wynikiem problemów z układ trawienny.
może być powodem, dla którego twój brzuch zaczął rosnąć.

W takim przypadku pojawia się obrzęk, któremu towarzyszy bolesne odczucia i zaparcia. Podobny problem wskazuje na nieprawidłowe działanie układu pokarmowego. Wzdęcia najczęściej pojawiają się wieczorem. Jeśli zastanawiasz się, jak się go pozbyć, to nie jest to trudne.

Wyeliminuj błonnik z diety.
Często przyczyną dużego brzucha są wzdęcia. Aby zmniejszyć jego objawy, żuj jedzenie powoli i nie połykaj dużych kawałków.
Jedną z odmian alergii pokarmowych jest celiakia, która również powoduje wzrost brzucha. Spowodowane jest to słabą strawnością składników białkowych.

Naruszenia wewnętrzne

Ogólnie pojawienie się tłuszczu na brzuchu może być związane z zaburzeniami w organizmie. Na przykład dolna część jamy brzusznej wzrasta w przypadku złożonych chorób ginekologicznych.
Brzuch również rośnie wraz z wahaniami na tle hormonalnym. Może to nastąpić na wczesna faza ciąża lub okres przedmiesiączkowy. Woda pitna i lekkie spacery pomogą złagodzić stan.
Jeśli nie ustalisz celu w odpowiednim czasie, otyłość może stać się kolejnym etapem. Może to spowodować spadki ciśnienia, zablokowanie i duszność. Wszystko to jest spowodowane zwiększone obciążenie na naczynia krwionośne i niedożywienie.

Należy pamiętać, że same ćwiczenia aerobowe są trudne do zmniejszenia żołądka. Albo raczej waga całkowita wtedy zniknie. Ale żołądek pozostanie wybrzuszony lub obwisły. Doskonałym rozwiązaniem jest połączenie treningu aerobowego i siłowego.

Pojawienie się brzucha z menopauzą

Z jakiegoś powodu, przy najmniejszym przejawie charakteru, pierwszą myślą, która przychodzi do głowy, jest to, co masz. Dlatego nie powinieneś tracić panowania nad sobą, zwłaszcza po trzydziestoletnim kamieniu milowym.
Zakończenie zdolności reprodukcyjnych może powodować zmiany zewnętrzne. Szczególnie często w okresie menopauzy żołądek rośnie. Gestageny i estrogeny wpływają na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym na stosunek tkanki tłuszczowej.

W przypadku braku hormonów wszystkie procesy spowalniają. Według ekspertów wzrost brzucha w tym czasie można wytłumaczyć aktywacją nadnerczy, które odbudowują organizm zgodnie z typem, podobnie jak u mężczyzn.

Najbardziej problematyczne obszary?

Pewnie myślisz, że przy nadmiarze tłuszczu rośnie tylko brzuch. Ale w rzeczywistości nie jest to do końca prawdą. Złogi tłuszczu pojawiają się również na uda i pośladki. Najczęściej tłuszcz pojawia się tam po raz pierwszy. Drugim popularnym miejscem pojawienia się tłuszczu jest tył i boki. Gdy kobiety przybierają na wadze, rosną również ich piersi. Ale nie radujcie się zbytnio, w innych miejscach masa rośnie szybciej.

Jak pozbyć się żołądka?

Chcesz wiedzieć, co zrobić, aby zmniejszyć żołądek? W tym celu nie wystarczy po prostu przejść na dietę. W końcu takie odżywianie ma na celu jedynie utratę zbędnych kilogramów i nie uwzględnia utraty przydatne elementy. Ale korzystne będzie prawidłowe odżywianie w połączeniu ze spożyciem czystej wody. W diecie powinny znaleźć się zboża, owoce, warzywa, a także mięso i ryby.
Jeśli nie masz problemów ze zdrowiem, zacznij ćwiczyć kilka razy w tygodniu po pół godziny. W tym samym czasie połącz wymach prasy z ćwiczeniami aerobowymi.

A jeśli masz problemy zdrowotne, też zacznij ćwiczyć. Możesz skonsultować się z lekarzem. Istnieje wiele gimnastyki poprawiającej zdrowie, bez szkody dla zdrowia. To może być techniki oddychania, Joga Dla Początkujących Lub Pilates. W każdym razie ruch to życie.

Cóż, tym wesołym akcentem pożegnamy się. Dbajcie o siebie i bądźcie zdrowi! Jeśli masz coś do powiedzenia, napisz w komentarzach, a także zasubskrybuj aktualizacje mojego bloga.

Do zobaczenia wkrótce!

Nadmiar tłuszczu z brzucha jest brzydki i niezdrowy: jest czynnikiem ryzyka syndrom metabliczny, cukrzyca typu 2, choroby serca i nowotwory. Niezdrowy tłuszcz brzuszny nazywany jest tłuszczem trzewnym – gromadzi się wokół wątroby i innych narządów jamy brzusznej.

Nawet osoby o normalnej wadze, które mają nadmiar tłuszczu na brzuchu, są narażone na problemy zdrowotne. Aby temu zapobiec, strona powie Ci, dlaczego rośnie brzuch i jak usunąć nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha.

Dlaczego brzuch rośnie u mężczyzn i kobiet: możliwe przyczyny

Czasami, przybierając na wadze, sami możemy ustalić przyczynę dodania kilogramów – spadek aktywności fizycznej i/lub przejadanie się. Z reguły, aby pozbyć się nadwagi, wystarczy dostosować dietę i zwiększyć spożycie kalorii podczas aktywnego spędzania czasu. Jednak czasami powód przybierania na wadze nie tak oczywiste, a tłuszcz gromadzi się na oddzielne sekcje ciała, na przykład w okolicy brzucha.

Dlaczego brzuch rośnie, należy zwrócić uwagę na następujące czynniki

cechy odżywcze;
napoje;
poziom aktywności fizycznej;
tło hormonalne;
mikroflora jelitowa.

Spróbuj zmniejszyć ilość cukru i tłuszczów trans w swojej diecie, aby mniej tłuszczu odkładało się w jamie brzusznej.

Tłuszcze trans są najbardziej szkodliwe z istniejących, ponieważ ich stabilność osiąga się poprzez nasycanie ich wodorem (uwodornianie). I używaj takich tłuszczów, aby przedłużyć okres przydatności do spożycia różne produkty np. krakersy, babeczki, mieszanki do pieczenia. Udowodniono, że tłuszcze trans wyzwalają procesy zapalne i może prowadzić do insulinooporności, chorób serca i innych chorób. Nic dziwnego, że brzuch takich substancji rośnie zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Wystarczająca ilość białka w diecie jest bardzo ważna, ponieważ białko jest nie tylko głównym materiał budowlany dla organizmu, nie gromadzi się w rezerwie, ale pozwala również zapanować nad głodem i przyspieszyć metabolizm. Brak białka w dłuższej perspektywie prowadzi do przyrostu masy ciała i wzrostu brzucha z powodu zwiększonego poziomu hormonu zwanego neuropeptydem Y.

Aby kontrolować wagę, należy również spożywać wystarczającą ilość błonnika – nasyca, stabilizuje hormony głodu i pozwala jeść mniej wysokokalorycznych potraw. Jeśli w diecie dominują węglowodany, a brakuje błonnika, osoba bezskutecznie próbuje walczyć z głodem i przybiera na wadze.

Jakie napoje powodują otyłość brzuszną?

Pierwszy i najważniejszy płynny wróg płaski brzuch jest alkohol. Po pierwsze, zawiera zbyt dużo cukru, co samo w sobie przyczynia się do gromadzenia tłuszczu. Po drugie, płynne kalorie nie wpływają na apetyt w taki sam sposób, jak pokarmy stałe.

Jeśli pijesz kalorie, nie sycisz, więc dodajesz jedzenie na wierzchu. I z reguły to jedzenie jest dość wysokokaloryczne i szkodliwe. Ponadto alkohol przyczynia się do stanów zapalnych, chorób wątroby i innych problemów zdrowotnych, a badania pokazują, że hamuje spalanie kalorii i sprzyja magazynowaniu tłuszczu. To wyjaśnia, dlaczego brzuch rośnie, a także dlaczego nazywa się go piwem.

Słodki napój gazowany od dawna słusznie oskarżany jest o tycie, ponieważ zawiera ogromne dawki cukru. Jednak soki owocowe również nie są najlepszy napój dla tych, którzy chcą uratować żołądek nadmiar tłuszczu bo nawet niesłodzone 100% sok owocowy zawiera dużo cukru. Jeśli porównamy 250 ml soku i taką samą ilość coli, będą miały taką samą ilość cukru - 24 gramy.

Jak poziom aktywności fizycznej wpływa na tkankę tłuszczową na brzuchu

Siedzący tryb życia jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka złe zdrowie. Spadek poziomu aktywności człowieka obserwuje się od kilkudziesięciu lat. Badanie przeprowadzone w latach 1988-2010 w Stanach Zjednoczonych wykazało, że wraz ze spadkiem aktywności fizycznej następuje przyrost masy ciała, w tym wzrost obwodu brzucha, u mężczyzn i kobiet.

Aktywność fizyczna nie tylko pomoże zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu, ale także poprawi ogólny stan zdrowia.

Ale szkoda bezczynności nie ogranicza się do tego. Badania pokazują również, że osoby, którym udało się pozbyć tłuszczu z brzucha, ponownie przybrały na wadze, gdy zaczęły być nieaktywne.

Jakie zmiany hormonalne mogą prowadzić do wzrostu brzucha

W okresie menopauzy kobiety często interesują się tym, dlaczego rośnie brzuch. Faktem jest, że w okresie dojrzewania hormon estrogen powoduje gromadzenie się tłuszczu w udach i pośladkach - tak kobieta przygotowuje się do potencjalnej ciąży. Menopauza występuje po ustaniu miesiączki, aw tym czasie poziom estrogenu gwałtownie spada, więc tłuszcz odkłada się w jamie brzusznej.

Kolejny hormon podwyższony poziom który może wywołać wzrost brzucha to kortyzol. Hormon ten produkowany jest przez nadnercza w sytuacjach stresowych, jednak ciągły stres prowadzi do pojawienia się „kortyzolowego brzucha”. Brak snu prowadzi również do wzrostu poziomu kortyzolu i prowokuje tycie.

Jak mikroflora jelitowa wpływa na magazynowanie tłuszczu

Ludzkie jelita są domem dla różne bakterie. Jedne z nich korzystnie wpływają na organizm, inne mu szkodzą. Brak równowagi bakterii w jelitach zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, raka i innych chorób.

Niektóre badania pokazują, że rozpowszechnienie szkodliwe bakterie prowadzi do przyrostu masy ciała, w tym w jamie brzusznej. Naukowcy odkryli dużą liczbę bakterii u osób otyłych Firmicutes i postawiono hipotezę, że takie bakterie zwiększają ilość kalorii wchłanianych z pożywienia.

Odpowiedzi na pytanie, dlaczego rośnie brzuch, może być wiele: źle nawyki żywieniowe, brak snu, zmiany hormonalne, brak aktywności fizycznej, brak równowagi flory bakteryjnej w jelitach, częsty stres, a nawet choroby. W niektórych przypadkach żołądek rośnie z powodu wpływu kilku powyższych czynników jednocześnie.

Dlatego serwis uważa, że podejście do pozbycia się tłuszczu z brzucha powinno być kompleksowe – odpowiedni tryb życia pozwoli zachować harmonię na długie lata.

Witam moje dobre. Przypomniałem sobie wtedy zdanie eleganckiej Marilyn Monroe: „Kobieta bez brzucha jest jak mieszkanie bez mebli”. Mówią, że wielu mężczyzn nie wacha się od napompowanego wciągniętego brzucha pięknej połówki. Nie potrzebują tych osławionych kostek, lubią, gdy wszystko jest okrągłe, opływowe i apetyczne. Więc weźcie oddech, dziewczyny.

A teraz oceń swoje brzuszki. Czy nie są zbyt okrągłe lub nawet obwisłe? Cofnij się, nie cofnij, ale brzuch zdradziecko wystaje. Jest mało prawdopodobne, aby Monroe miał na myśli tak niejasną, bezkształtną hańbę. Niestety jest to problem tysięcy z nas. Bez względu na to, jak siedzisz na dietach lub pompujesz prasę, twój brzuch rośnie. Powody dla kobiety mogą być zupełnie inne.

Nerwy, stres i wino

Wcześniej seksowny i płaski brzuch zaczął dramatycznie rosnąć, jakby był napompowany jak piłka plażowa? Czy przypadkiem nie jesteś w ciąży? Czasami brzuch zaczyna być już widoczny wczesne daty. Nie możesz go wciągnąć, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Jeśli to na pewno nie jest ciąża, przeprowadzimy szczegółowe badanie, bo co jeszcze może urosnąć żołądek.

Praca jest siedząca, koledzy często przynoszą smakołyki z domu, ciasta i ciasta nie są tłumaczone biurko domowe. A gdzie idą te same placki, módlcie się, powiedzcie? Pędziliśmy do domu z pracy samochodem, czyli bez szczególnego wysiłku. To tylko rodzinny obiad. Siedzieliśmy, jedliśmy, a potem na boku. Wstań jutro wcześnie. Tak więc zjedzone placki i inne szkodliwe rzeczy pozostały w tobie i skutecznie zamieniły się w złogi tłuszczu, najpierw na brzuchu, potem na pośladkach i biodrach itp.
Przyznaj się: palisz? Po prostu bądź szczery! Pijesz piwo lub wino w weekendy? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, a twój brzuch jest dosłownie wybitny, wyrzuć tego papierosa i wprowadź osobiste suche prawo. Nikotyna i alkohol przy regularnym przyjmowaniu do organizmu zaburzają przemianę materii. Tak więc tłuszcz odkłada się w naszych problematycznych obszarach, w tym na brzuchu.
Jeśli niedawno „przebywałeś” w szpitalu, a twój żołądek jest tylko „reliktem” niedawnego porodu, to można to naprawić. Zwłaszcza jeśli przed ciążą regularnie chodziłaś na siłownię. Jeśli nigdy nie byłeś sportowcem, ale chcesz mieć płaski brzuch, to musisz się postarać. Ćwicz jogę, przekręć obręcz w domu, a po chwili wszystko, co zbędne w okolicy talii, stopniowo wypali się pod naporem ćwiczeń.
Niekończące się stresy, bez których niestety nasze życie jest nie do pomyślenia, mogą dodać Ci kolejny duży i zauważalny stres - wybrzuszony brzuch. Staraj się myśleć pozytywnie, nawet jeśli zostałeś pozbawiony premii w pracy lub dziecko znowu przyniosło ze szkoły pamiętnik 2-3. Nie przejmuj się zbytnio, bo zamiast napiętego, smukłego brzuszka wyrośnie brzydki „kłębek nerwów”.
Ciągle za mało snu, jak mokra sól z solniczki? Codziennie obiecujesz sobie, że pójdziesz wcześnie spać, ale interesy i oglądanie ulubionego serialu nie dotrzymują obietnicy. Jak znajome, prawda? Będziesz więc zaskoczony, ale brak snu, a także „nadspanie” prowadzą do przybierania na wadze, aw szczególności do zaokrąglania brzucha. Postaraj się obserwować przez co najmniej kilka tygodni idealny tryb. Idź spać o 22:00, wstań o 6:00. Zobaczysz, twoje ciało ci podziękuje. Twój żołądek nieco się opróżni i poczujesz się znacznie lepiej.
Graj, hormon, nie flirtuj. Szkoda, ale nie możemy wydać takiego rozkazu naszym hormonom. Brak równowagi może wystąpić nieoczekiwanie. Istnieje wiele przyczyn takich niepowodzeń, czasami można je obliczyć dopiero po długich badaniach. Ale konsekwencja jest natychmiast oczywista - ciężka otyłość i inne poważne problemy zdrowotne. W takiej sytuacji brzydki brzuch można usunąć tylko przywracając normalne tło hormonalne. Uwaga, hormony, które wymagają specjalna uwaga: adrenalina, estrogen, tyroksyna, kortyzol, insulina, trijodotyronina. Nasz poziom często zależy od ich poziomu. dobre samopoczucie kobiet a nawet waga.
„Dziewczyno, usiądź, jesteś w ciąży” — mówi młody mężczyzna w autobusie, ustępując miejsca. I wcale nie jesteś w ciąży. To tylko zima, więc odpoczęliśmy i odłożyliśmy tłuszcz na zimno. Oczywiście obwinianie pory roku nie jest do końca poprawne. Jako taka, zima nie jest niczemu winna, po prostu wszyscy przechodzimy w „tryb uśpienia” wraz z jej nadejściem. Niechętnie trenuje na siłowni, aż do lata i sezonu plażowego. W nocy czasem można okraść lodówkę. Znowu powróciła jesienno-zimowa depresja. Czy rozpoznałeś siebie? To samo.
Drużyna Gazy! Niestety, żołądek często rośnie w odpowiedzi na to polecenie. Zwiększone wzdęcia czasami powodują, że żołądek puchnie jak piłka. Cicho, Tanechka (Julia, Mashenka, Irina), nie płacz, zdmuchniemy głupią piłkę! W tym celu nie jemy suchej karmy, przestrzegamy diety i monitorujemy, które pokarmy mogą powodować gromadzenie się nadmiaru gazów w jelitach.
Ginekologia. Niestety czysto kobiece, ale bardzo niebezpieczna przyczyna wzrost brzucha często stają się łagodnymi i złośliwymi nowotworami macicy i jajników. Jednocześnie to podbrzusze cierpi, napina się i nadyma. Obrzękowi temu zwykle towarzyszą zaburzenia miesiączkowania, pojawienie się „nieplanowanych” krwawień, częste oddawanie moczu I ciągła sensacja niestrawność.
Jeśli zdecydowanie odrzuciłeś wszystkie powyższe powody, udaj się na USG jamy brzusznej. Być może cała sprawa polega na gromadzeniu się płynu w jamie brzusznej. W przeciwnym razie nazywa się to wodobrzuszem i niestety nie przychodzi sam. To tylko dodatek do wielu poważnych chorób: raka, marskości wątroby, ostrej niewydolności serca.

Nie piłka, ale piękny samolot

Znamy teraz główne przyczyny wzrostu brzucha. Wychodząc od nich przystępujemy do zdecydowanych działań, zaczynamy walczyć. Jeśli brzuch jest zaokrąglony nie z powodu ciąży lub choroby, plan jest następujący:

Wyeliminuj biały cukier z diety chleb pszeniczny, sól, tłuszcze zwierzęce;
Biec do siłownia lub zorganizować go w domu. Wystarczy nawet skromny arsenał: para hantli, dywanik, obręcz. Zaledwie kilka godzin tygodniowo poświęconych sportowi - i stopniowo objętości, w tym brzuch, będą się zmniejszać. Chodź więcej, oddychaj świeże powietrze i odbierz podziękowania w formie szczupła sylwetka i zazdrosne spojrzenia kobiet oraz podziw mężczyzn.
Odwiedź endokrynologa. Dzieje się tak na wypadek, gdybyś postępował zgodnie z dwoma poprzednimi punktami, ale wynik nadal nie jest widoczny. Lekarz może pomóc znaleźć źródło problemu. Być może masz długotrwała choroba które poza wiecznością rozdęty brzuch, nie pokazuje się. Gdy tylko pozbędziesz się choroby, brzuch sam się opróżni.

No cóż, moje szczupłe dziewczyny, czy teraz rozumieją, że duży brzuch jest nam dany w zamian za coś: za możliwość urodzenia dziecka, nawyk denerwowania się lub palenia, za pyszne smażone placki i tak dalej? Więc kontrolujemy siebie, staramy się wysypiać, dobrze jeść, uprawiać sport. Ponieważ robienie tego na odwrót oznacza dosłownie nie oszczędzaj życia. I czy jest nam to potrzebne?

Pozwól, że się ukłonię. Niskiego ukłonu nie opanuję, bo wieczorem brzuch mi wzdęty, dokładnie w temacie dzisiejszego artykułu. Czekam na Wasze opinie, komentarze, jak zawsze z wielką niecierpliwością!