Restaurar los niveles hormonales de una mujer con medicamentos. ¿Qué hormonas vegetales son buenas para las mujeres?

como normalizar fondo hormonal en 3 semanas

Original tomado de kuty_dtp en Cómo normalizar los niveles hormonales en 3 semanas.

Gracias a las hormonas, una persona vive.
mantenerse saludable y alegre
gracias a las hormonas, conserva la capacidad
larga vida; más felizmente;. El término "hormona" traducido de lengua griega Significa una sustancia que causa movimiento. Las hormonas, de las que existen más de cien variedades, son producidas por órganos. secreción interna, es decir, órganos endocrinos. Las hormonas que entran en la sangre son transportadas por ésta, teniendo un efecto profundo, variado y muy importante en el organismo. Algunas hormonas, como las tiroideas, tienen un efecto general en todos los órganos, otras, como la aldosterona, en uno o dos órganos. Sin embargo, la producción insuficiente de una de las hormonas provoca enfermedades en todo el cuerpo.
¿Cómo podemos ayudarnos con la ayuda de la nutrición para intentar regular la liberación? sistema endocrino varias hormonas sin recurrir a la terapia de reemplazo hormonal? Primero, conozcamos los síntomas de una producción insuficiente de una hormona en particular.
¿Sientes tu cara hinchada por la mañana? Por la mañana, mírate atentamente en el espejo. ¿Mejillas hinchadas e hinchadas? Si es así, entonces probablemente tengas una glándula tiroides poco activa. ¿Tienes la cara hinchada y en forma de luna por la mañana? Es posible que sus glándulas suprarrenales estén produciendo más cortisol del que su cuerpo necesita. El exceso de cortisol aparece en personas expuestas a un estrés intenso y prolongado. Si este caso es el estrés, entonces gracias al exceso de cortisol tienes suficiente energía para soportar el estrés mental. Pero el exceso de cortisol suprime la función tiroidea y provoca una deficiencia de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas nos proporcionan no sólo nuestro aspecto por la mañana, sino también el buen humor después de dormir y durante el descanso. ¿Quién de nosotros no tiene un familiar o conocido que cada mañana se levanta con mal pie y muestra irritabilidad al comienzo del día? Tal persona depresión matutina. O una persona ocupada se cansa mucho después del trabajo si simplemente no hay tiempo para sentarse a trabajar.
La glándula tiroides es la más sensible de todas las demás glándulas a las estaciones. En invierno, el nivel de hormonas tiroideas desciende y, por tanto, almacenamos de 1 a 3 libras extra. A veces, la función de la glándula puede verse reducida en verano. ¿Qué productos se deben utilizar para activar? glándula tiroides- esta "bella durmiente" y aumenta la producción de hormonas. En primer lugar, todos los mariscos y algas marinas, porque tienen el mayor contenido de yodo orgánico. De productos vegetales se pueden destacar caquis, feijoa, dátiles, chokeberry y grosellas, ciruelas pasas, manzanas, cerezas, pepinos, patatas, remolachas, zanahorias, coles, berenjenas, ajos, rábanos, lechugas, espinacas, tomates y cebollas. Pero recuerda que exceso de consumo carne, especialmente variedades grasas, conduce a una disminución en el nivel de hormonas tiroideas. Los productos que estimulan el crecimiento de la glándula tiroides cuando se consumen en grandes cantidades incluyen repollo (especialmente coliflor), tubérculos (especialmente rábanos, nabos), así como espinacas, melocotones y alcachofa de Jerusalén. En muchos casos, con un ligero exceso de ingesta de yodo procedente de los alimentos. Rol principal La deficiencia de otros microelementos, como cobalto, manganeso y selenio, influye en el desarrollo del bocio. El efecto del tratamiento sólo se puede obtener corrigiendo su ingesta en el organismo.
Hormona del crecimiento u hormona ejecutiva. Producido por las células pituitarias. Sin la presencia de esta hormona en la infancia seguiríamos siendo enanos. Un adulto necesita hormonas de crecimiento para mantener la estabilidad y confiabilidad de su aptitud física. La hormona del crecimiento determina la altura de una persona, fortalece el cuerpo, endereza la espalda, desarrolla la nariz, la mandíbula, la barbilla, los hombros y músculos pélvicos, ayuda a preservar la juventud, reduce la capa de grasa, fortalece los muslos, reduce la grasa del vientre, da energía durante el día, ayuda a recuperar las fuerzas, especialmente después de una vigilia nocturna, reduce eficazmente ansiedad. Para aumentar el nivel de producción de la hormona del crecimiento, coma suficientes alimentos con alto contenido proteínas (carne, aves, pescado). Limita tu consumo de café. Las mujeres que consumen mucho café tienen niveles bajos de la hormona del crecimiento (somatomedina) en la sangre. Realice una actividad física moderada: con cada ejercicio, la hormona del crecimiento pasa a la sangre. Deje de fumar: la adicción al tabaco puede provocar envejecimiento prematuro.
Melatonina u hormona del sueño. Es secretada principalmente por la glándula pineal, una pequeña glándula ubicada en lo profundo del cerebro. Otros órganos (los intestinos y la retina del ojo) también tienen la capacidad de producir melatonina. Reduce beneficiosamente la tensión, relaja los músculos, reduce la adrenalina y diluye la sangre, provoca bostezos por la noche y ganas de acostarse, y despierta por la mañana activando las hormonas tiroideas. ¿Cómo aumentar naturalmente los niveles de melatonina? La habitación en la que duermas no debe estar ni demasiado caliente ni demasiado fría. La habitación debe estar iluminada por la mañana y completamente a oscuras por la noche. Mientras esté de vacaciones, trate de estar al sol por la mañana. Consuma más alimentos ricos en melatonina: arroz, maíz, avena. De frutas - plátanos. Dé preferencia a los aceites vegetales prensados ​​en frío que contengan un alto porcentaje de Omega-6, no consuma demasiados ácidos grasos Omega-3 (en el pescado). Tome calcio y magnesio antes de acostarse, suplementos de aminoácidos como triptófano y carnitina y vitamina B3. Reduce tu consumo de café bebidas alcohólicas y ciertos medicamentos, como bloqueadores beta, benzodiazepinas por la noche, antipsicóticos durante el día, clonidina y litio. Estradiol, o la hormona de la feminidad. La mayoría de El estradiol es producido por los ovarios, una parte más pequeña es producida por el tejido adiposo a partir de otras hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales. El estradiol favorece el desarrollo mamario y la creación de redondez. formas femeninas, suaviza las arrugas, elimina el vello no deseado, hidrata los ojos y los deja brillantes y radiantes, promueve la alegría, la alegría, el buen humor, proporciona resistencia física, promueve el deseo de amor e intimidad. Con falta de estradiol, los ojos están apagados, los senos son pequeños o han perdido su elasticidad y hay un crecimiento excesivo de vello de tipo masculino. Las quejas suelen ser sobre fatiga durante el día, tendencia a la depresión, desaliento, falta de deseo sexual, menstruación escasa o su retraso. ¿Qué me recomienda? Comer cantidad suficiente Alimentos: el número de calorías consumidas debe corresponder a la energía consumida. La comida debe contener una cantidad suficiente de proteínas animales (carne, aves, pescado, huevos). Evite los cereales integrales (pan y pasta grueso): su fibra toma los estrógenos del cuerpo y los excreta con los excrementos. Evite situaciones estresantes prolongadas, fume menos y beba café con menos frecuencia. Evitar pastillas anticonceptivas Con bajo contenido estrógenos químicos.
Testosterona o la hormona de la masculinidad. Esta es la misma hormona que convierte a un hombre en hombre. Proporciona un flujo constante de energía, da resistencia desde la mañana hasta la noche, aumenta fuerza física Y vitalidad, desarrolla los músculos del cuerpo, fortalece la figura, reduce la cantidad de grasa, crea buen humor y despierta el deseo sexual. La base de la hormona son los aminoácidos y las grasas poliinsaturadas, mientras que en su producción intervienen: oligoelemento importante como el zinc. Por tanto, su producción se verá afectada por la abundancia o deficiencia de estas sustancias en la dieta.
Los precursores directos de la testosterona y la propia testosterona se encuentran en grandes cantidades en los productos apícolas. jalea real Y polen de abeja. Cuando se consumen, tienen un efecto anabólico pronunciado. Además, la miel contiene boro, que ayuda a aumentar la producción de testosterona y reduce los niveles. hormona femenina estrógeno. Por cierto, el estrógeno también está presente en el cuerpo masculino, pero en cantidades mucho menores. Con la obesidad, su nivel puede aumentar y los niveles de testosterona, por el contrario, disminuir. Así, los productos que aumentan la síntesis de testosterona y disminuyen los niveles de estrógeno tienen buena accion en el cuerpo masculino.
Pero pocas personas saben que el colesterol es necesario para la síntesis de hormonas sexuales. De hecho, la base de la hormona es el colesterol, pero esto no significa que debamos comer caviar negro, hígado de bacalao y yemas de pollo con cucharas. El cuerpo sintetiza colesterol para hormonas en el hígado a partir de poliinsaturados. ácidos grasos que vino con la comida. Si, por supuesto, lo hicieron. Si hay una deficiencia de ellos en la dieta, entonces, por desgracia, los alimentos ricos en colesterol pero pobres en grasas insaturadas conducirán al desarrollo de aterosclerosis y no convertirán a un hombre en un superhombre.

Para el efecto contrario, consuma alimentos grasos. pez de mar mínimamente procesados, tome suplementos de ácidos grasos omega 3-6-9. comprar diferente aceites vegetales prensado en frío y utilizarlos al mismo tiempo. Lo mejor para este fin será: oliva, linaza, sésamo, nuez. buena fuente Semillas y nueces con grasas insaturadas: Semilla de lino, las semillas de sésamo y los piñones serán una excelente adición a las ensaladas de hojas verdes. nueces Podrás tomar un refrigerio y saciar tu hambre. Los frutos secos y las semillas también contienen vitamina E, que es esencial para mantener equilibrio hormonal.
Me gustaría especialmente decir sobre avena, que en Rusia desde la antigüedad se consideraba una papilla de hombre. La tradición de desayunar avena 3-4 veces por semana te acercará a la aristocracia inglesa y te dará fuerza, coraje y masculinidad.
El zinc es importante para aumentar la producción de hormonas sexuales masculinas. La mayor parte se encuentra en las ostras y otros mariscos. Se consideran afrodisíacos clásicos. Los minerales del marisco son mejor absorbidos por nuestro organismo, ya que están contenidos en forma de sales. Tradicionalmente se recomienda la ternera, la ternera y las aves para elevar los niveles de testosterona, como alimentos que contienen los aminoácidos necesarios para su síntesis.
Tradicionalmente, se recomiendan las carnes rojas y oscuras de ave para aumentar la producción de testosterona debido al contenido suficiente de aminoácidos necesarios para su síntesis. La carne también es rica en zinc y vitamina B, que son esenciales para el equilibrio hormonal del hombre. El zinc, además de aumentar la síntesis de testosterona, reduce la producción de otra hormona, la prolactina, que a menudo provoca disfunciones sexuales y, en las mujeres, enfermedades de las glándulas mamarias. El arroz integral, el pan de cereales y las verduras de color verde son ricos en zinc.
Progesterona o la hormona de la paz en la familia. Se trata de una hormona del estado de serenidad, que hace que la mujer esté más tranquila, despreocupada y un poco perezosa durante el embarazo, cuando se produce en grandes cantidades. Crea una sensación de paz y mejora el sueño. ¿En qué productos? Si la producción de progesterona naturalmente se reduce, entonces se debe aumentar el consumo de proteínas animales (carne, aves, pescado) y grasas, incluido el colesterol (huevos, pescado, carnes grasas). Trate de evitar situaciones estresantes, duerma más, salga a caminar por las noches. Agregue a su dieta alimentos que contengan vitaminas P y C (ascorutina): frutas cítricas, escaramujos, grosellas negras, etc. Controle su ingesta de líquidos. Una cantidad suficiente de progesterona en la sangre es una buena prevención de la conservación. tejido óseo antes vejez. El calcio no se elimina de los huesos por lavado.
La serotonina es la hormona de la alegría. Cuando se produce en cantidades suficientes, experimentamos un sentimiento de satisfacción, alegría, felicidad, porque naturaleza química pertenece al grupo de los opiáceos. Y, por el contrario, con su deficiencia caemos en la melancolía, sentimos letargo y debilidad, y falta de interés por la vida.
Incrementar la producción:
Chocolate. Contiene metilxantinas, que estimulan la transmisión de los impulsos nerviosos y nos hacen estar más alerta, y también provocan la liberación de endorfinas, que crean sensación de satisfacción y mejoran el estado de ánimo.
Solo hay que recordar que para estos fines es adecuado el chocolate negro con un contenido de cacao de al menos un 70%. 15-20 g de este chocolate al día no le darán un aumento de kilogramos, pero le proporcionarán un impulso de energía y energía. Que tengas buen humor.
Además, los alimentos ricos en proteínas animales, como el pavo, el pollo, la ternera, los huevos y el queso, aumentan los niveles de endofrina. Contienen dos aminoácidos: triptófano y L-fenilalanina, que hacen que el cerebro produzca endorfinas. Las lentejas, las judías, los champiñones y las setas ostra también contienen una gran cantidad de triptófano.

Entre las verduras se recomiendan los tomates para aumentar la serotonina. En algunas culturas se les llama "manzanas del amor". Gracias al contenido de triptamina en cantidades suficientemente grandes, cuya acción se asemeja a la acción de la serotonina, nos relajamos y perdemos los “frenos”.
En las frutas, la serotonina se encuentra en los plátanos, los dátiles, los higos y las ciruelas. Reducir la producción
Alcohol, cafeína y bebidas energéticas de moda que contienen guaraná y otras sustancias similares a la cafeína que parecen mejorar el estado de ánimo pero que en realidad reducen la producción de serotonina. El estado de ánimo y la energía aumentan temporalmente, pero en realidad todos tienen un efecto deprimente sobre el sistema central. sistema nervioso y conducir a su agotamiento. Cada vez que necesitas todo alta dosis para estar alegre con su ayuda, y la persona se vuelve dependiente.
Los productos con alto contenido de azúcar y levadura, que provocan la fermentación en los intestinos, alteran el equilibrio de los microorganismos que sintetizan derivados de esta hormona. Por tanto, en muchos casos, el estado de ánimo deprimido puede ser el resultado de una disbiosis.
Bueno, además de esto, debes recordar que comer en exceso alimentos con proteínas y carbohidratos inhibe la producción de la hormona. Y también hormonas importantes: vasopresina o la hormona de la memoria, pregnenolona o la hormona de la memoria, insulina o la hormona del azúcar, DHEA o la hormona para mejorar la calidad de vida, etc. Y, como comprenderá, todas las hormonas son extremadamente importantes. para cada uno de nosotros y su corrección es una relación cuantitativa extremadamente importante.
Elección nutrición apropiada, suficiente ejercicio de estrés, combatir el estrés sin duda mejorará su bienestar, restablecerá los niveles hormonales y creará así cierta protección contra la vejez. Y ten por seguro que a las 3 semanas de empezar a trabajar en ti mismo, verás cambios significativos en tu salud y estado de ánimo que te encantarán. Serie de mensajes"

Los expertos creen que es hora de "centrarse" en nosotros mismos, es decir, aprender a estar más atentos a los biorritmos según los cuales nuestros Procesos metabólicos. Para las mujeres todo es mucho más complicado que para los hombres, ya que nuestro estado hormonal cambia al menos 5 veces al mes debido a ciclo menstrual.

Además, no debemos olvidarnos del pequeño círculo de biorritmos: el diario. Al fin y al cabo, a determinadas horas la piel es más o menos susceptible a la aplicación de determinados productos o elementos que entran en nuestro organismo con los alimentos. Es decir, la eficacia e incluso la seguridad de uno u otro tratamiento cosmético o dieta depende en gran medida de en qué ciclo iniciaste el proceso de superación personal.

Jugar , hormona

Físicamente no sentimos estos catalizadores de procesos internos (hormonas), pero las consecuencias de su trabajo siempre son evidentes, es decir, en el rostro, cintura, caderas, etc. Por eso, tiene sentido conocer mejor tu fisiología. .

El ciclo menstrual de una mujer se puede dividir en cuatro fases.

La primera fase es la menstruación.

Durante este período experimentamos letargo, somnolencia y pérdida de fuerzas. El metabolismo se reduce, el cuerpo acumula líquido fácilmente, de 0,5 a 2 litros, por lo que la silueta pierde su claridad, aparecen hinchazón y bolsas debajo de los ojos y aumenta el apetito. La piel se vuelve más fina, aumenta su sensibilidad, se vuelve propensa a descamarse, aparecen irritaciones e inflamación.

Tu cuerpo necesita atención constante: dependiendo de tu ciclo y hora del día, ¡se necesitan cuidados diferentes!

Cosmetología

NO: Es mejor posponer la depilación, la mesoterapia, cualquier corrección por inyección, láser y fotorrejuvenecimiento, cualquier tipo de peeling y, por ejemplo, tatuajes y piercings.

Umbral del dolor reducida, la coagulación de la sangre empeora. Por lo tanto, incluso la corrección de las cejas y la manicura recortada serán doblemente desagradables, la piel se lesiona fácilmente con cualquier rasguño y es posible que se produzca un sangrado que es difícil de detener. En particular, no vale la pena recurrir a ningún procedimiento térmico o de vapor: solarium, sauna, terapia con parafina y envolturas calientes solo aumentarán la pérdida de sangre.

Consejo: No puedes limpiar ni exprimir los granos: tu piel empeorará aún más y tendrás que lidiar con las consecuencias durante al menos dos semanas.

SÍ: Cualquier programa de relajación destinado a limpiar delicadamente y calmar la piel. Elija no exfoliaciones químicas y abrasivas, sino, por ejemplo, enzimáticas. Los procedimientos de drenaje linfático tendrán un efecto excelente, lo que ayudará a combatir la hinchazón.

En este momento, la piel necesita hidratación. Esto perfectamente "lavará" todo. procesos inflamatorios. Elija texturas en gel y, por un corto período, abandone las texturas lipídicas y saturadas, que pueden provocar la obstrucción de los poros.

También hay aspectos positivos que se pueden aprovechar: durante la menstruación el cuerpo de la mujer se limpia. Por tanto, es el momento de iniciar un curso detox. Dieta- La piedra angular de este proceso es que en ningún caso se deben excluir las proteínas animales, ya que debido a la menstruación se reduce el nivel de hemoglobina.

Dos opciones de dieta para elegir:

Opción 1

• DESAYUNO: medio paquete de requesón bajo en grasa (por ejemplo, con hierbas).
• ALMUERZO: 1 manzana verde.
• CENA: 200 g de ave blanca con ensalada verde (2-3 manojos, 2-3 cucharaditas de aceite vegetal).
• BOCADILLO DE LA TARDE: 1 pera dura.
• CENA: trigo sarraceno con ensalada de verduras (2-3 manojos de verduras y 2-3 cucharaditas de aceite vegetal).

opcion 2

• DESAYUNO: 1 huevo cocido + ½ pepino fresco.
• ALMUERZO: 1 pera dura.
• CENA: 200 g de aves blancas (pollo, pavo) con ensalada verde (2-3 manojos de sus verduras favoritas, 2-3 cucharaditas de aceite vegetal).
• BOCADILLO DE LA TARDE: 1 pomelo.
• CENA: ensalada de verduras con hierbas (2-3 manojos de verduras y 2-3 cucharaditas de aceite vegetal).

Consejo: Si no puedes controlar tus antojos dulces, permítete unas porciones de chocolate negro antes de las 16.00 horas. Preste atención a los tés calmantes: las hormonas furiosas sobrecargan el sistema nervioso, por eso nos llevamos cualquier cosa a la boca.

Aptitud física

¡Todos los entrenamientos de fuerza y ​​cardio quedan cancelados! Elija Pilates, yoga, tai chi: cualquier forma meditativa de ejercicio que se centre en el estiramiento, ya que esto ayudará a expulsar las toxinas de las fibras musculares.

La segunda fase es la maduración del óvulo.

Para que ocurra este milagro, el cuerpo produce activamente un gran número de hormonas femeninas: estrógenos. Aceleran el metabolismo, potenciando los procesos de regeneración. Da elasticidad a la piel. Te levantan el ánimo. Y nos llenan de energía para nuevas hazañas.

Cosmetología

NO: Dado que el metabolismo aumenta, es necesario tener más cuidado al elegir otros nuevos. productos cosméticos si eres propenso a las alergias. El cabello y las uñas empiezan a crecer más rápido, por lo que no tiene sentido hacerse extensiones ni utilizar biogel. El efecto de la depilación tampoco durará mucho.

SÍ: Entre el séptimo y noveno día después del inicio de la menstruación, puede comenzar la etapa de limpieza: realice una limpieza facial en el salón y comience un curso de peelings. Una excelente opción es tomar un baño de vapor y hacer una envoltura caliente, ya que se reduce tu temperatura corporal (que es necesaria para la maduración del óvulo) y puedes congelarte.

La tez también estará pálida debido a la menstruación pasada, por lo que los productos para la luminosidad de la piel serán muy relevantes. Los procedimientos de inyección, mesoterapia y Botox no causarán molestias ni complicaciones, ya que la sensibilidad al dolor es mínima. Entre los días 10 y 12, las hormonas de la belleza alcanzan su punto máximo. Por lo tanto, puede inscribirse con seguridad en cualquier procedimiento intensivo o invasivo: desde masajes anticelulíticos hasta cirugías plásticas, le brindarán los máximos resultados.

Puedes permitirte un nuevo corte de pelo, coloración, ya que el cabello está en en la mejor forma posible. En este momento, comience a utilizar cosméticos que contengan ingredientes biológicamente activos. ingredientes activos. Y por supuesto, no te olvides de los complementos dietéticos.

Aptitud física

No deberías ser un maníaco en el gimnasio, tratando de calmar tu conciencia por comer bollos durante la menstruación. Cuida tu pulso. Posible mareo.

Tercera fase - ovulación

En este momento, el cuerpo sufre una transición de temperatura baja a alta. El óvulo madura y se libera del folículo. Los niveles de estrógeno disminuyen, dando paso a la progesterona, la hormona encargada de mantener el embarazo. La piel se vuelve sensible y más grasa.

Cosmetología

NO: Aumenta la sensibilidad de la piel a la radiación ultravioleta, por lo que es mejor abstenerse de tomar el sol y no abusar del solárium. Utilice protectores solares con un SPF más alto de lo habitual. Esto es necesario para prevenir la formación de focos de hiperpigmentación. Por el mismo motivo, no se deben realizar peelings ni procedimientos invasivos.

El dolor y la sensibilidad en la zona abdominal y torácica aumentan, por lo que es mejor evitar procedimientos y cirugías destinadas a corregir estas zonas.

SÍ: Presta atención a los tratamientos vitamínicos y mineralizantes, tu piel necesita recursos adicionales ya que tu metabolismo ha llegado a su punto máximo.

Durante la ovulación se vuelven muy rápidamente. cabello graso y piel. Puede ocurrir picazón en partes diferentes cuerpos.

Los más efectivos ahora serán los procedimientos hidratantes y calmantes, así como los tratamientos de limpieza: limpieza, mascarillas, especialmente las que contienen oxígeno activo. Al mismo tiempo, su apetito disminuye, lo que le facilita darse por vencido. malos hábitos— y los kilogramos comienzan a derretirse.

Consejo: Su sentido del olfato aumenta (una vez a la naturaleza le preocupaba que no pudiéramos encontrar un padre para nuestra descendencia). Una gran razón para ir a comprar un nuevo perfume. Por la misma razón, los tratamientos aromáticos aportarán el máximo placer y resultarán muy eficaces.

Aptitud física

Una gran opción es el entrenamiento cardiovascular. Evite una tensión intensa en los músculos abdominales y pectorales, especialmente si no ha entrenado activamente antes.

Las clases de baile traerán el mayor efecto. Está científicamente comprobado que bailar ayuda a aprovechar el boom hormonal, provocando una sensación de alegría.

La cuarta fase es premenstrual.

Esta fase merece la descripción más completa, ya que es durante este período cuando comienzan a sucederle a nuestra piel cosas completamente incomprensibles, como si durante todo el mes anterior no la hubiésemos amado, no la hubiésemos cuidado y no hubiésemos gastado la mitad de nuestro salario. en eso.

Entre los días 17 y 18 del ciclo menstrual, experimentamos un aumento en la cantidad de andrógenos, que se sabe que son responsables de la hipertrofia (aumento de tamaño y actividad). glándulas sebáceas, te vuelves caprichoso, irritable y sientes una pérdida de fuerzas.

Cosmetología

NO: Nuevamente, es mejor abstenerse de manipulaciones e inyecciones cosméticas activas, es decir, cualquier intervención asociada con traumatismos cutáneos. En particular, es mejor no bromear con el solárium, ya que la piel es muy sensible.

SÍ: Antes del inicio de la menstruación, muchas niñas se quejan de la aparición de erupciones cutáneas, acné, la piel se vuelve menos hidratada y propensa a la irritación. Aproximadamente una semana antes del inicio de la menstruación, hay tendencia a retener líquidos y aparecen bolsas debajo de los ojos.

Durante este periodo deberás utilizar:

• sebostáticos (medicamentos que normalizan la producción de sebo);
• "antiandrógenos";
• preparaciones queratolíticas (exfoliantes): para prevenir la formación de elementos del acné papulopustular;
• medicamentos antiinflamatorios;
• inmunomoduladores: agentes que aumentan la inmunidad local de la piel. Particularmente relevante para piel sensible y propenso al acné;
• fitoestrógenos (preparaciones a base de extractos de plantas que tienen efectos similares a los estrógenos, por ejemplo, extractos de alfalfa, soja y lúpulo).

Los programas de cuidados ideales en este momento serán aquellos dirigidos a la corrección y tratamiento de la seborrea (piel grasa), acné, procedimientos hidratantes y programas que reducen mayor sensibilidad piel.

Como parte del cuidado del salón, preste atención a la talasoterapia: saturación profunda con minerales + desintoxicación + drenaje linfático. La más beneficiosa y eficaz para la piel es la espirulina: aumenta la regeneración de la piel y alivia la irritación y las reacciones.

Dieta: evitar los dulces. Durante este período, el cuerpo absorbe glucosa y azúcar más rápidamente. Su proveedor indiscutible son sus chocolates favoritos. Como resultado, se activa la secreción de las glándulas sebáceas y se produce la odiada inflamación. Además, la piel "dulce" sana más lentamente. Reemplaza pasteles, bollos y chocolates por frutas, cereales integrales y compota de frutos secos sin azúcar. Estos hidratos de carbono complejos suprimir la sensación de hambre incontrolable.

Aptitud física

Todos los tipos de aquafitness ayudan a combatir la hinchazón, fortalecer los músculos y también favorecer la relajación.

Régimen diario

La actividad de las células de la piel está estrechamente relacionada con la hora del día. Esto se debe a cambios en los niveles hormonales durante el día, a la actividad del sistema nervioso, a cambios en el funcionamiento del sistema cardiovascular y a nuestro estilo de vida. Incluso existe algo llamado “cronobiología de la piel”. Este campo de estudios científicos ritmo biológico Las células y sus cambios a lo largo del tiempo.

Mañana

Por la mañana, el cuerpo activa la secreción de hormonas, la presión aumenta a niveles de trabajo (en promedio 120/80 mm Hg), que se redujo ligeramente por la noche, aumenta la circulación sanguínea periférica y, en última instancia, se aceleran todos los procesos metabólicos en la piel. .

7.00 - mejor hora sistema inmunitario. Es hora de estirar las piernas y sumergirse. ducha fria y caliente. La piel debe limpiarse con productos suaves, utiliza una crema hidratante o de día adecuada a tu tipo de piel. Deben contener filtros SPF para proteger contra impacto negativo sol.

A las 9-10 la piel finalmente se despierta, se restablece la circulación sanguínea y las funciones protectoras funcionan por completo. En estas fechas se pueden asistir a algunos tratamientos faciales, incluidos los agresivos, ya que los procesos de recuperación serán más rápidos y el riesgo de complicaciones es menor que en otros momentos del día.

Día

Durante el día, la piel necesita una limpieza ligera adicional (especialmente la piel grasa). Esto se debe a un aumento de la actividad de las glándulas cutáneas, en particular de las glándulas sebáceas. Aquí necesitarás productos matizadores: decorativos (en polvo) o lociones. No te olvides del agua termal, que hidrata y refresca perfectamente. La piel está activa todo el día hasta aproximadamente las 18:00 y responde bien a cualquier cuidado; no dude en acudir a tratamientos. Luego la actividad disminuye gradualmente y aumenta la sensibilidad. No se recomienda experimentar y probar nuevos productos y procedimientos en este momento.

Tarde y noche

Hay una disminución gradual presión arterial, la producción de hormonas disminuye. No te olvides de la limpieza obligatoria de tu piel. hora de la tarde. Es mejor frotar antes de acostarse, de esta manera la piel tendrá tiempo de recuperarse.

Esta es la época dorada para la aplicación de cosméticos activos: sueros, ampollas. No te olvides de las máscaras.

Elige una crema en función de tu tipo de piel, sus problemas y la época de tu ciclo: ¿quizás ahora necesitas cuidados hidratantes, nutritivos o limpiadores? ¡Estudia tu piel con atención, porque cambia contigo!

Es recomendable aplicar todos los productos 1,5 horas antes de acostarse, esto es especialmente cierto en la zona del contorno de ojos para evitar la hinchazón por la mañana.

La noche es un momento maravilloso. Cuando dormimos, nuestra piel funciona. Se activa la regeneración (restauración), las células comienzan a dividirse más rápido, se producen las fibras principales de la dermis: colágeno y elastina, la turgencia aumenta debido a la producción de ácido hialurónico.

Verónica Pak

Nos gustaría agradecer a Ksenia Samodelkina, dermatoveneróloga, cosmetóloga, formadora y experta de la empresa Salon Cosmetics del Instituto de Belleza de Moscú por su ayuda en la preparación del material; Ekaterina Gorbunova, terapeuta de spa del salón SPA Palestra; Olga Kozelskaya, directora líder de formación de Babor; Galina Yakovleva, cosmetóloga del salón Citychic

El término " hormona"traducido del griego significa una sustancia que pone en movimiento. Las hormonas, de las que existen más de cien variedades, son producidas por los órganos de secreción interna, es decir, órganos endocrinos. Las hormonas que entran en la sangre son transportadas por ésta, teniendo un efecto profundo, variado y muy importante en el organismo. Algunas hormonas, como las tiroideas, tienen un efecto general en todos los órganos, otras, como la aldosterona, en uno o dos órganos. Sin embargo, la producción insuficiente de una de las hormonas provoca enfermedades en todo el cuerpo.

¿Cómo podemos ayudarnos a través de la nutrición para intentar regular la liberación de diversas hormonas por parte del sistema endocrino sin recurrir a una terapia de reemplazo hormonal? Primero, conozcamos los síntomas de una producción insuficiente de una hormona en particular.

¿Sientes tu cara hinchada por la mañana? Por la mañana, mírate atentamente en el espejo. ¿Mejillas hinchadas e hinchadas? Si es así, entonces probablemente tengas una glándula tiroides poco activa. ¿Tienes la cara hinchada y en forma de luna por la mañana? Es posible que sus glándulas suprarrenales estén produciendo más cortisol del que su cuerpo necesita. El exceso de cortisol aparece en personas expuestas a un estrés intenso y prolongado. Si este caso es el estrés, entonces gracias al exceso de cortisol tienes suficiente energía para soportar el estrés mental. Pero el exceso de cortisol suprime la función tiroidea y provoca una deficiencia de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas nos proporcionan no sólo nuestro aspecto por la mañana, sino también el buen humor después de dormir y durante el descanso. ¿Quién de nosotros no tiene un familiar o conocido que cada mañana se levanta con mal pie y muestra irritabilidad al comienzo del día? Una persona así tiene depresión matutina. O una persona ocupada se cansa mucho después del trabajo si simplemente no hay tiempo para sentarse a trabajar.

Tiroides- la más sensible de todas las demás glándulas a las estaciones del año. En invierno, el nivel de hormonas tiroideas desciende y, por lo tanto, almacenamos entre 1 y 3 libras de más. A veces, la función de la glándula puede verse reducida en verano. ¿Qué productos se deben utilizar para activar la glándula tiroides, esta "bella durmiente" y aumentar la producción de hormonas?

En primer lugar, todo marisco y algas, porque… Tienen el mayor contenido de yodo orgánico. Los productos vegetales incluyen caquis, feijoas, dátiles, aronias y grosellas, ciruelas pasas, manzanas, cerezas, pepinos, patatas, remolachas, zanahorias, coles, berenjenas, ajos, rábanos, lechugas, espinacas, tomates y cebollas. Pero recuerde que el consumo excesivo de carne, especialmente las variedades grasas, provoca una disminución del nivel de hormonas tiroideas. Los productos que estimulan el crecimiento de la glándula tiroides cuando se consumen en grandes cantidades incluyen repollo (especialmente coliflor), tubérculos (especialmente rábanos, nabos), así como espinacas, melocotones y alcachofa de Jerusalén. En muchos casos, con un ligero exceso de ingesta de yodo de los alimentos, el papel principal en el desarrollo del bocio lo desempeña la deficiencia de otros microelementos, como el cobalto, el manganeso y el selenio. El efecto del tratamiento sólo se puede obtener corrigiendo su ingesta en el organismo.

Hormona del crecimiento u hormona ejecutiva. Producido por las células pituitarias. Sin la presencia de esta hormona en la infancia seguiríamos siendo enanos. Un adulto necesita hormonas de crecimiento para mantener la estabilidad y fiabilidad de su forma física. La hormona del crecimiento determina la altura de una persona, fortalece el cuerpo, endereza la espalda, desarrolla los músculos de la nariz, la mandíbula, la barbilla, los hombros y la pelvis, ayuda a mantener la juventud, reduce la capa de grasa, fortalece las caderas, reduce el abdomen, da energía durante el durante el día, ayuda a recuperar las fuerzas, especialmente después de la vigilia nocturna, reduce eficazmente la ansiedad. Para aumentar el nivel de producción de la hormona del crecimiento, coma suficientes alimentos ricos en proteínas (carne, aves, pescado). Limita tu consumo de café. Las mujeres que consumen mucho café tienen niveles bajos de la hormona del crecimiento, somatomedina, en la sangre. Realice una actividad física moderada: con cada ejercicio, la hormona del crecimiento pasa a la sangre. Deje de fumar: la adicción al tabaco puede provocar un envejecimiento prematuro.

Melatonina u hormona del sueño. Es secretada principalmente por la glándula pineal, una pequeña glándula ubicada en lo profundo del cerebro. Otros órganos (los intestinos y la retina del ojo) también tienen la capacidad de producir melatonina. Reduce beneficiosamente la tensión, relaja los músculos, reduce la adrenalina y diluye la sangre, provoca bostezos por la noche y ganas de acostarse, y despierta por la mañana activando las hormonas tiroideas. ¿Cómo aumentar naturalmente los niveles de melatonina? La habitación en la que duermas no debe estar ni demasiado caliente ni demasiado fría. La habitación debe estar iluminada por la mañana y completamente a oscuras por la noche. Mientras esté de vacaciones, trate de estar al sol por la mañana. Consuma más alimentos ricos en melatonina: arroz, maíz, avena. Frutas: plátanos. Dé preferencia a los aceites vegetales prensados ​​en frío que contengan un alto porcentaje de Omega-6, no consuma demasiados ácidos grasos Omega-3 (en el pescado). Tome calcio y magnesio antes de acostarse, suplementos de aminoácidos como triptófano y carnitina y vitamina B3. Reduzca la ingesta de café, bebidas alcohólicas y ciertos medicamentos, como bloqueadores beta, benzodiazepinas por la noche, antipsicóticos durante el día, clonidina y litio.

Estradiol, o la hormona de la feminidad. La mayor parte del estradiol es producido por los ovarios, una parte más pequeña es producida por el tejido adiposo a partir de otras hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales. El estradiol promueve el desarrollo de los senos, la creación de redondez en las formas femeninas, suaviza las arrugas, elimina el vello no deseado, hidrata los ojos y los hace brillantes y radiantes, promueve la alegría, la alegría, el buen humor, proporciona resistencia física, promueve el deseo de amor y intimidad. Con falta de estradiol, los ojos están apagados, los senos son pequeños o han perdido su elasticidad y hay un crecimiento excesivo de vello de tipo masculino. Las quejas suelen ser fatiga durante el día, tendencia a la depresión, desaliento, falta de deseo sexual, menstruación escasa o retraso. ¿Qué me recomienda? Come suficiente comida: la cantidad de calorías que consumes debe corresponder a la energía que gastas. La comida debe contener una cantidad suficiente de proteínas animales (carne, aves, pescado, huevos). No consumir cereales integrales (pan y pasta integral): su fibra absorbe los estrógenos del organismo y se excreta con los excrementos. Evite situaciones estresantes prolongadas, fume menos y beba café con menos frecuencia. Evite las píldoras anticonceptivas bajas en estrógenos químicos.

Testosterona o la hormona de la masculinidad. Esta es la misma hormona que convierte a un hombre en hombre. Proporciona un flujo constante de energía, da vigor desde la mañana hasta la noche, aumenta la fuerza física y la vitalidad, desarrolla los músculos del cuerpo, fortalece la figura, reduce la grasa, crea buen humor y despierta el deseo sexual. La base de la hormona son los aminoácidos y las grasas poliinsaturadas, mientras que en su producción participa un oligoelemento tan importante como el zinc. Por tanto, su producción se verá afectada por la abundancia o deficiencia de estas sustancias en la dieta.

Los precursores inmediatos de la testosterona y la propia testosterona se encuentran en grandes cantidades en los productos de la apicultura: la jalea real y el polen de abeja. Cuando se consumen, tienen un efecto anabólico pronunciado. Además, la miel contiene boro, que ayuda a aumentar la producción de testosterona y reduce el nivel de la hormona femenina estrógeno. Por cierto, el estrógeno también está presente en el cuerpo masculino, pero en cantidades mucho menores. Con la obesidad, su nivel puede aumentar y los niveles de testosterona, por el contrario, disminuir. Por tanto, los productos que aumentan la síntesis de testosterona y reducen los niveles de estrógeno tienen el efecto adecuado en el cuerpo del hombre.

Pero sobre el hecho de que El colesterol es necesario para la síntesis de hormonas sexuales., pocas personas lo saben. De hecho, la base de la hormona es el colesterol, pero esto no significa que debamos comer caviar negro, hígado de bacalao y yemas de pollo con cucharas. El cuerpo sintetiza colesterol para hormonas en el hígado a partir de ácidos grasos poliinsaturados que provienen de los alimentos. Si, por supuesto, lo hicieron. Si hay una deficiencia de ellos en la dieta, entonces, por desgracia, los alimentos ricos en colesterol pero pobres en grasas insaturadas conducirán al desarrollo de aterosclerosis y no convertirán a un hombre en un superhombre.

Para lograr el efecto contrario, coma pescado graso de mar con un tratamiento térmico mínimo y tome suplementos de ácidos grasos omega-3-6-9. Compre una variedad de aceites vegetales prensados ​​en frío y úselos al mismo tiempo.. Lo mejor para este fin será: oliva, linaza, sésamo, nuez. Una buena fuente de grasas insaturadas son las semillas y las nueces: las semillas de lino, las semillas de sésamo y los piñones serán una excelente adición a las ensaladas de hojas verdes; las nueces pueden ser un refrigerio y saciar el hambre. Los frutos secos y las semillas también contienen vitamina E, que es esencial para mantener el equilibrio hormonal.

Por otra parte, me gustaría hablar de la avena, que en Rusia desde la antigüedad se consideraba una papilla para hombres. La tradición de desayunar avena 3-4 veces por semana te acercará a la aristocracia inglesa y te dará fuerza, coraje y masculinidad.

El zinc es importante para aumentar la producción de hormonas sexuales masculinas. La mayor parte se encuentra en las ostras y otros mariscos. Se consideran afrodisíacos clásicos. Los minerales del marisco son mejor absorbidos por nuestro organismo, ya que están contenidos en forma de sales. Tradicionalmente se recomienda la ternera, la ternera y las aves para elevar los niveles de testosterona, como alimentos que contienen los aminoácidos necesarios para su síntesis.

Tradicionalmente, se recomiendan las carnes rojas y oscuras de ave para aumentar la producción de testosterona debido al contenido suficiente de aminoácidos necesarios para su síntesis. La carne también es rica en zinc y vitamina B, que son esenciales para el equilibrio hormonal del hombre. El zinc, además de aumentar la síntesis de testosterona, reduce la producción de otra hormona, la prolactina, que a menudo provoca disfunciones sexuales y, en las mujeres, enfermedades de las glándulas mamarias. El arroz integral, el pan de cereales y las verduras de color verde son ricos en zinc.

Progesterona o la hormona de la paz en la familia. Se trata de una hormona del estado de serenidad, que hace que la mujer esté más tranquila, despreocupada y un poco perezosa durante el embarazo, cuando se produce en grandes cantidades. Crea una sensación de paz y mejora el sueño. ¿En qué productos? Si la producción de progesterona se reduce de forma natural, entonces se debe aumentar el consumo de proteínas animales (carne, aves, pescado) y grasas, incluido el colesterol (huevos, pescado, carnes grasas). Trate de evitar situaciones estresantes, duerma más, salga a caminar por las noches. Agregue a su dieta alimentos que contengan vitaminas P y C (ascorutina): frutas cítricas, escaramujos, grosellas negras, etc. Controle su ingesta de líquidos. Una cantidad suficiente de progesterona en la sangre es una buena medida preventiva para preservar el tejido óseo hasta la vejez. El calcio no se elimina de los huesos por lavado.

La serotonina es la hormona de la alegría. Cuando se produce en cantidades suficientes, experimentamos un sentimiento de satisfacción, alegría, felicidad, porque por su naturaleza química pertenece al grupo de los opiáceos. Y, por el contrario, con su deficiencia caemos en la melancolía, sentimos letargo y debilidad, y falta de interés por la vida.

Incrementar la producción:

Chocolate. Contiene metilxantinas, que estimulan la transmisión de los impulsos nerviosos y nos hacen estar más alerta, y también provocan la liberación de endorfinas, que crean sensación de satisfacción y mejoran el estado de ánimo.
Solo hay que recordar que para estos fines es adecuado el chocolate negro con un contenido de cacao de al menos un 70%. 15-20 g de este chocolate al día no le aumentarán los kilogramos, pero le proporcionarán una carga de vivacidad y buen humor.

Además, los niveles de endofrina aumentan. alimentos ricos en proteína animal, como pavo, pollo, ternera, huevos y queso. Contienen dos aminoácidos: triptófano y L-fenilalanina, que hacen que el cerebro produzca endorfinas. Las lentejas, las judías, los champiñones y las setas ostra también contienen una gran cantidad de triptófano.

De verduras Los tomates están indicados para aumentar la serotonina. En algunas culturas se les llama "manzanas del amor". Gracias al contenido de triptamina en cantidades suficientemente grandes, cuya acción se asemeja a la acción de la serotonina, nos relajamos y perdemos los “frenos”.

en frutas La serotonina se encuentra en plátanos, dátiles, higos y ciruelas.

Reducir la producción:

Alcohol, cafeína y bebidas energéticas de moda, que contiene guaraná y otras sustancias similares a la cafeína que parecen mejorar el estado de ánimo, pero que en realidad son factores que reducen la producción de serotonina. El estado de ánimo y la energía aumentan temporalmente, pero en realidad todos tienen un efecto depresor sobre el sistema nervioso central y provocan su agotamiento. Cada vez se necesita una dosis mayor para estar alegre con su ayuda y la persona se vuelve adicta.

Productos con alto contenido de azúcar, levadura, lo que lleva a la fermentación en los intestinos altera el equilibrio de los microorganismos que sintetizan derivados de esta hormona. Por tanto, en muchos casos, el estado de ánimo deprimido puede ser el resultado de una disbiosis.

Bueno, además de esto, debes recordar que comer en exceso alimentos con proteínas y carbohidratos inhibe la producción de la hormona.

Y también hormonas importantes: vasopresina o la hormona de la memoria, pregnenolona o la hormona de la memoria, insulina o la hormona del azúcar, DHEA o la hormona para mejorar la calidad de vida, etc. Y, como comprenderá, todas las hormonas son extremadamente importantes para cada uno de nosotros y su proporción cuantitativa correcta es extremadamente importante.

Elegir una nutrición adecuada, suficiente actividad física y combatir el estrés sin duda mejorará su bienestar, restablecerá los niveles hormonales y, por tanto, creará cierta protección contra la vejez. Y ten por seguro que a las 3 semanas de empezar a trabajar en ti mismo, verás cambios significativos en tu salud y estado de ánimo que te encantarán.

El conjunto de hormonas en proporción cuantitativa se llama fondo hormonal. Estas sustancias son producidas por las glándulas endocrinas, de ellas depende el curso correcto de los procesos más importantes. procesos importantes: metabolismo, crecimiento, desarrollo de habilidades mentales.

La proporción de estas sustancias en las mujeres determina su bienestar, su capacidad para quedar embarazada y tener un hijo y su estado de ánimo. Cuando se altera el equilibrio, pueden producirse cambios funcionales en los sistemas de órganos, por lo que es importante saber cómo normalizar los niveles hormonales.

Los niveles hormonales en las mujeres cambian en diferentes periodos vida y mensual. Surgen problemas si hay un trastorno disfuncional en el funcionamiento de, por ejemplo, la glándula tiroides o el centro principal que regula la actividad del sistema endocrino: la glándula pituitaria y el hipotálamo. Los cambios que han comenzado son a veces irreversibles.

Hay períodos en los que los cambios en la proporción hormonal son un proceso completamente normal.

Cambios en los niveles hormonales en la mujer durante el ciclo.

1. El primer cambio significativo se produce durante el período de maduración.
2. con el comienzo relaciones íntimas la proporción de hormonas también cambia.
3. Con el inicio del embarazo, el cuerpo se prepara hormonalmente para tener y dar a luz a un niño. En el primer trimestre hay un aumento significativo de progesterona.
4. Después del parto, la proporción hormonal vuelve a cambiar, asegurando el inicio del período de lactancia.
5. Con edad función reproductiva se desvanece y esto provoca un cambio nuevamente. Se detiene la producción de la hormona estradiol, disminuye la concentración de calcitocina y progesterona.
6. También hay fluctuaciones estacionales y mensuales asociadas con la menstruación, cuando cambia el contenido cuantitativo de estrógeno y progesterona.

Factores de riesgo

Los niveles hormonales en las mujeres se alteran debido a:

• obesidad;
• enfermedades infecciosas;
• dietas estrictas que conducen a una pérdida de peso repentina;
• consumo sistemático de comida rápida;
• uso prolongado de anticonceptivos, así como uso de acuerdo con un régimen que no cumple con las instrucciones;
• terapia hormonal;
• estrés;
• actividad física;
• fatiga cronica;
• abuso de alcohol;
• el consumo de drogas;
• desarrollo anormal de los órganos del sistema endocrino;
• malas condiciones ambientales;
• clima desfavorable.

Síntomas y signos de desequilibrio hormonal.

En las mujeres, los síntomas del trastorno son:

• función reproductiva: dificultades con el embarazo, anorgasmia, abortos espontáneos, irregularidades menstruales, obesidad, hipertricosis, acné;
• SNC: fatiga, somnolencia, irritabilidad, depresión, cambios de humor;
• metabolismo: osteoporosis, obesidad.

Aquí razones probables estos síntomas:

• La pérdida de peso, mientras que el apetito no disminuye, sino que también aumenta, se asocia con un aumento de la actividad de la glándula tiroides. La pérdida de peso se acompaña de insomnio, irritabilidad, sudoración, aumento de la temperatura corporal a 37-37,5 grados y temblores en las extremidades superiores.
• La obesidad es la otra cara de la disfunción tiroidea. Los principales síntomas incluyen somnolencia, sequedad. piel, debilidad, alopecia, presión arterial baja.
• La aparición de vello no deseado, así como su oscurecimiento, indica un aumento de su producción. hormona masculina testosterona. Esto es causado por una disfunción de las gónadas. Los síntomas adicionales pueden incluir un trastorno del ciclo mensual, aumento de la piel grasa, junto con la apariencia acné, caspa.
• Si las glándulas suprarrenales, el hipotálamo y la glándula pituitaria no funcionan correctamente, se pueden formar estrías. Esto también va acompañado de un aumento del volumen corporal, en particular de la cara, el abdomen y el cuello, crecimiento de vello no deseado, disminución de las funciones protectoras del cuerpo, disfunción sexual e hipertensión.
• Con una producción intensiva de hormona del crecimiento, se observan signos de acromegalia. Esta es una deformación característica. mandíbula inferior, pómulos, que se acompaña de dolor en las articulaciones, entumecimiento de las extremidades, migrañas y aumento de la fatiga.
• Disminución de la visión acompañada de migraña. signo probable Neoplasia que ejerce presión sobre la glándula pituitaria.
• Con la diabetes, hay sed, un aumento en el volumen de líquido secretado por el cuerpo, debilidad, disminución de la capacidad regenerativa de la piel y picazón en la piel.
• Con el hipotiroidismo, la piel comienza a desprenderse, se vuelve áspera, la memoria se deteriora, aumenta la irritabilidad y las reacciones se vuelven más lentas. En función aumentada, es decir, hipertiroidismo, rasgos característicos es aumento de la sudoración, picazón en la piel, aparición de manchas rojas en las extremidades inferiores.
• Falta de hormona paratiroidea producida. cerca glándula tiroides, que se manifiesta por calambres musculares, migrañas y zumbidos en los oídos. Cuando hay un exceso de la hormona se produce un mal funcionamiento tubo digestivo, aparece irritabilidad, Mal humor, debilidad.

Durante el período de maduración, el trastorno se manifiesta con los siguientes síntomas:

• Desarrollo prematuro. relativamente temprano pubertad- una probable consecuencia de factores hereditarios. Demasiado temprano (antes de los 7-8 años) - Enfermedad seria, en el que a menudo se diagnostica un tumor de la glándula pituitaria o de los ovarios.
• Interrupción en el ciclo menstrual. Ocurre como resultado de una alteración del funcionamiento del principal centro regulador y de los ovarios, que, a su vez, puede ser provocada por un estrés excesivo: tanto mental como emocional y físico. Por lo general, después de un largo retraso en la menstruación, comienza un período. sangrado prolongado, lo que puede provocar anemia.
• Primera menstruación tardía. Como en el primer caso, los factores hereditarios pueden influir decisivamente en este proceso. Existe la posibilidad de disfunción de la glándula pituitaria o de los ovarios. Además, la pubertad retrasada puede ocurrir con anorexia. El crecimiento de las glándulas mamarias se ralentiza, es decir, aparecen signos de retraso. desarrollo fisico según el tipo femenino.
• Sutileza– la delgadez excesiva – afecta no sólo el momento de inicio de la menstruación, sino también el trasfondo hormonal general de una mujer.
• La aparición de síntomas después de la primera menstruación. desequilibrio hormonal: acné, estrías, obesidad, acromegalia. Muy a menudo, este proceso está mediado por trauma, estrés, enfermedad viral. También aparecen otros síntomas: dolores de cabeza, cambios en la presión arterial, fatiga crónica.

Signos adicionales de desequilibrio hormonal:

• cese del crecimiento en altura;
• transpiración;
• disminución de la visión;
• descamación y picazón de la piel.

Durante el período de fertilidad, cuando el trasfondo hormonal está desestabilizado, es posible que no se observen signos que permitan diagnosticar inequívocamente el trastorno. El único signo por el que se pueden sacar conclusiones adecuadas son los intentos fallidos de quedar embarazada. Pero el ciclo menstrual es normal, las alteraciones sólo afectan la ovulación.

Muy a menudo, aparece uno de los siguientes síntomas:

• Amenorrea o ausencia de menstruación. Puede afectar los niveles hormonales. fracaso a largo plazo por alimentos o restricción grave de los alimentos, así como enfermedades de los ovarios o del cerebro, producción incrementada hormonas suprarrenales.
• Sangrado prolongado, que a menudo no coinciden con el ciclo y comienzan después de grandes retrasos. La ovulación no siempre ocurre. La consecuencia del sangrado puede ser la endometriosis y los tumores uterinos.
• síndrome premenstrual- brillante síntomas severos no son normales. Indican alteraciones en el funcionamiento del hipotálamo.
• Síndrome de Itsenko-Cushing– caracterizado por hipertricosis, aparición de estrías, huesos quebradizos, formación de una joroba de grasa cutánea en la espalda, hipertrofia del músculo cardíaco.

Después de un aborto, el cuerpo experimenta un estrés hormonal grave provocado por un fallo del proceso natural. Normalmente, los niveles hormonales deberían volver a la normalidad. Las consecuencias del aborto, como aumento de peso, estrías, dolores de cabeza, indican trastornos en el cuerpo. Es probable que haya depresión y sequedad vaginal.

EN periodo posparto una violación está indicada por la ausencia de la menstruación al cese de la lactancia, hipertricosis, aumento de la irritabilidad, que puede ser provocada no solo por una enfermedad o infección, sino también por el exceso de trabajo. La falta de la hormona oxitocina provoca un deterioro de la contractilidad del útero, por lo que queda líquido posparto en él, provocando depresión posparto.

Signos de alteración durante la menopausia:

• síndrome premenstrual pronunciado;
• debilidad;
• depresión;
• dolor en las articulaciones;
• insomnio por la mañana;
• distracción;
• dolor de las glándulas mamarias.

Consecuencias del desequilibrio hormonal

El desequilibrio hormonal en las mujeres provoca consecuencias tales como:

• amenaza de aborto espontáneo durante el embarazo;
• interrupción del trabajo de parto;
• interrupción del ciclo;
• esterilidad;

• signos pronunciados de menopausia (a menudo prematuros);
• desarrollo de tumores cancerosos;
• diabetes mellitus (no dependiente de insulina);
• osteoporosis;
• aterosclerosis.

Hormonas femeninas y signos de fluctuaciones en sus niveles.

Los niveles hormonales en las mujeres están determinados por varias hormonas clave:

Enfermedades que causan cambios.

El desequilibrio hormonal en las mujeres se produce debido a enfermedades:

• Lesiones Cerebrales;
• infección viral;
• fibras uterinas;

• síndrome de ovario poliquístico: afecta los niveles de testosterona;
• tumor suprarrenal: provoca un aumento en los niveles de testosterona;
• tumor pituitario: puede causar un aumento o disminución en el nivel de cualquier hormona femenina, lo cual está determinado por la ubicación del tumor;
• subdesarrollo de glándulas endocrinas;
• inflamación de los órganos genitales;
• diabetes.

Diagnóstico

Para determinar con éxito las causas de la enfermedad y determinar el curso del tratamiento, es necesario realizar un diagnóstico, que incluye:

• aclaración del historial médico;
• examen en un sillón ginecológico;
• pruebas para todas las hormonas y lipoproteínas anteriores;
• Ultrasonido de las glándulas suprarrenales;
• Ultrasonido Órganos reproductivos, hígado;
• consulta con un endocrinólogo;
• Ultrasonido de las glándulas endocrinas, en particular de la glándula tiroides, y análisis de sangre para detectar las hormonas que produce;
• histeroscopia;
• laparoscopia.

Tratamiento

El curso del tratamiento incluye:

• tomando vitaminas, medicamentos hormonales;
• psicoterapia;
• Intervención quirúrgica.

El tratamiento depende de las patologías identificadas. En violaciones graves asociado con benignidad y neoplasmas malignos en las glándulas que regulan los niveles hormonales es necesaria cirugía, laparoscopia o legrado, así como una terapia adecuada, que incluye radiación y quimioterapia.

En otros casos, se prescriben medicamentos correctores hormonales. El tratamiento puede tener como objetivo eliminar los síntomas, como, por ejemplo, durante la menopausia (con la menopausia, se prescriben medicamentos que reducen la intensidad de los síntomas del síndrome menopáusico).

Si hay un desequilibrio hormonal causado por circunstancias naturales, como el parto, asistencia medica No es necesario, ya que vuelve a la normalidad por sí solo. Después de un aborto, se toman medicamentos que normalizan los niveles hormonales.

Durante el periodo de tratamiento deberá abstenerse de:

• relaciones sexuales;
• actividad física;
• malos hábitos.

El tratamiento de spa es útil.

vitaminas

Las vitaminas y minerales son necesarios para eliminar las consecuencias. trastornos hormonales, Y normalizando directamente los niveles hormonales:

• A– normaliza los niveles de progesterona, participa en la producción de hormonas sexuales;
• B– todo el grupo, incluido ácido fólico, ayudan a mejorar el bienestar, participan en los procesos de concepción, desarrollo del embarazo y determinan la libido;

• mi– necesario para el funcionamiento de la glándula tiroides durante el embarazo;
• C– participa en el proceso de producción de hormonas por las glándulas suprarrenales.

Remedios homeopáticos

Para normalizar los niveles hormonales, se prescribe. remedios homeopáticos, que se consideran más seguros, aunque también debes tener cuidado a la hora de tomarlos y tomarlos sólo según las indicaciones de tu médico.

Terapia hormonal

Al prescribir terapia hormonal, se tienen en cuenta los niveles hormonales individuales. Si los trastornos no son críticos, se pueden usar anticonceptivos orales para normalizar las hormonas: Zhanin, Yarina. En otros casos, es necesario determinar un curso terapéutico y utilizar medicamentos hormonales con una dosis terapéutica de hormonas.

Por ejemplo, si los ovarios están poco desarrollados, se toman medicamentos que contienen estrógenos para compensar la disfunción de los órganos y normalizar el ciclo menstrual. Los estrógenos y la progesterona se toman en dosis mayores para la disfunción de los ovarios y el hipotálamo, lo que conduce a la normalización del ciclo ovulatorio.

Las inyecciones crónicas de gonadotropina humana y hormona estimulante del folículo son necesarias para el crecimiento del folículo.

Duphaston: tomado para la deficiencia de progesterona. Su Substancia activa es didrogesterona. La dosis la ajusta el médico.

El régimen de tratamiento varía según la enfermedad:

	endometriosis	síndrome premenstrual	Sangrado (tomado con medicamentos que contienen estrógeno)	dismenorrea
Duración	Ciclo de 5-25 días	11-25 días del ciclo	5-7 días	Ciclo de 5-25 días
Dosis	10 mg	10 mg	10 mg	10 mg
Frecuencia de recepción	2-3 rublos/día	2 rublos/día	A proposito	A proposito

	Amenorrea (como parte de una terapia compleja)	Esterilidad	ciclo menstrual irregular
Duración	A proposito	14-25 días del ciclo durante 3-6 meses. o hasta 20 semanas. el embarazo	11-25 días del ciclo
Dosis	10 mg	10 mg (40 mg una vez si existe amenaza de aborto espontáneo)	10 mg
Frecuencia de recepción	A proposito	A proposito	A proposito

Metipred. Ingrediente activo es metilprednisolona. El medicamento se toma cuando existe una amenaza. interrupción espontánea Embarazo debido al aumento de los niveles de testosterona. Formulario de prescripción: tabletas o inyecciones intramusculares en casos severos.

Utrozhestán. El fármaco regula los niveles de progesterona y estrógeno aumentando la producción de progesterona y disminuyendo los niveles de estrógeno. Es aconsejable tomar el medicamento en la segunda mitad del ciclo (después de la ovulación y antes del día 26), cuando aumenta la función de la progesterona.

Indicaciones de uso: irregular ciclo mensual, retraso y ausencia de la menstruación, descarga escasa. Duración de uso: planificación del embarazo y hasta 27 semanas después de la concepción. El medicamento se suspende gradualmente. Puede usarse según lo prescrito por un médico. ungüentos hormonales y supositorios El curso de la terapia con medicamentos que contienen hormonas suele ser de 3 meses.

Remedios caseros

Los remedios caseros ayudarán a estabilizar los niveles hormonales femeninos. Sin embargo, las plantas también pueden tener propiedades nocivas. Contienen sustancias similares a las hormonas. origen vegetal, que en dosis elevadas puede ser perjudicial para el organismo.

1. Para estabilizar el ciclo se recomienda tomar infusiones y decocciones a base de caléndula, ortiga y trébol de pradera.
2. Para la menopausia, ayudarán los remedios caseros a base de menta, bálsamo de limón, hierba de San Juan, salvia (contiene fitoestrógenos, por lo que los productos a base de ella ayudan a prevenir la deficiencia de estrógeno), lirio de los valles y cuervo negro.
3. El orégano activa la producción de hormonas sexuales femeninas.
4. La alholva se toma después del parto, para las secreciones dolorosas.
5. El aceite de comino negro se utiliza para la infertilidad.
6. El aceite de lino normaliza los niveles de estrógeno.
7. Potentilla cinquefoil ayudará a normalizar los niveles de progesterona.

Se debe considerar con más detalle cómo utilizar algunas de las plantas y aceites anteriores. Para normalizar los niveles hormonales se utiliza aceite de comino negro. Dosis: 1 cucharadita, separada de las comidas. El aceite será más eficaz si se toma antes de las comidas y se digiere mejor después de las comidas.

El producto se combina con terapia hormonal, pero no se puede tomar el aceite al mismo tiempo que comprimidos que contengan hormonas. Entre citas medicamentos Debe haber un descanso de al menos 3 horas.

El aceite de lino contiene cantidad considerable Fitoestrógenos, incluida la lignina. Se puede tomar para reducir los síntomas de la menopausia. Dosis: 2 cucharadas Puedes utilizarlo para aliñar ensaladas. El efecto se notará en 1-2 semanas.

La salvia activa el proceso de formación del endometrio, promueve la maduración de los folículos, lo que aumenta la probabilidad de concepción. Los médicos recomiendan tomarlo por vía oral. decocciones de agua e infusiones de salvia, mientras se realiza simultáneamente la terapia con Duphaston y Utrozhestan al comienzo del ciclo.

Una de las recetas de infusión: 1 cucharadita. Las hojas se elaboran con agua ligeramente enfriada después de hervir (1 cucharada), se infunden y luego se filtran. Dosis: 1⁄4 cucharada. 3 rublos/día No se recomienda tomar la infusión por la noche.

Es importante saber que la planta está contraindicada:

• para fibromas, endometriosis;
• hipersensibilidad;
• problemas con la glándula tiroides;
• aumento de los niveles de estrógeno;
• durante la lactancia y en el primer trimestre del embarazo.

Durante todo el ciclo se puede tomar ajenjo, salvia y útero de tierras altas– cada planta en determinados días:

• ajenjo – de 1 a 5 días;
• salvia – de 6 a 15 días;
• útero de boro: de 16 a 25 días.

El ajenjo aumenta la menstruación. Receta: 2 cucharadas. hierbas por 1 cucharada. agua hervida caliente. Luego se coloca el recipiente baño de vapor durante 15 min. Toma 2 cucharadas. 30 minutos antes de las comidas, 3 veces al día. La salvia se toma estrictamente antes de la ovulación. 1 cucharadita Prepare 1 cucharada en un termo. Agua, dejar actuar durante 15-20 minutos. La solución colada se toma entre 20 y 30 minutos antes de las comidas.

El útero de Borovoy toma 1 cucharadita. por 1 cucharada. Preparar e insistir. Beba 0,5 cucharadas. 2 rublos/día Las infusiones se toman durante 3 meses. Se recomienda combinar fitoterapia con la ingesta de vitaminas.

Las semillas de fenogreco aumentan los niveles de estrógeno y prolactina en el cuerpo. Se puede tomar en forma de polvo, decocciones o infusiones. El té se prepara a partir del polvo preparándolo. La infusión se prepara en un termo durante 2 minutos. Por 1 cucharada. las semillas toman 1 cucharada. agua.

Para reducir la duración de la menstruación y reducir su dolor, prepare cinquefoil de ganso: 1 cucharadita. hierbas por 1 cucharada. agua hirviendo

Tomar el producto 2 veces al día. El curso del tratamiento comienza una semana antes del inicio de la menstruación y finaliza con el inicio de la menstruación. 1 cucharada. cerveza sagrada vitex 2 cdas. Hervir agua en un termo y dejar reposar durante 6-8 horas en el termo. La infusión estimula la ovulación y ayuda a estabilizar el ciclo.

Dieta

Los niveles hormonales en las mujeres se pueden normalizar y, al mismo tiempo, eliminar las consecuencias de su alteración, como la obesidad, la fatiga y el mal humor, con la ayuda. dieta equilibrada. Además de evitar las bebidas grasas, fritas y alcohólicas, es necesario incluir en el menú alimentos que afecten los niveles hormonales femeninos, es decir, que contengan vitaminas A y E, además de fitohormonas.

Debe ser usado:

• pez;
• productos de soya;
• legumbres;
• repollo;
• espinaca;
• huevos;
• semillas de calabaza;
• nueces, dátiles, granadas - para aumentar los niveles de estrógeno;
• ñame silvestre para la deficiencia de progesterona;
• aceite vegetal;
• zanahoria;
• caqui;
• manzanas;
• frutas secas;
• bayas.

Los expertos destacan los beneficios de la jugoterapia y dias de ayuno para limpiar el cuerpo de forma natural.

Régimen y estilo de vida.

Apoyar al organismo, junto con la dieta, permitirá:

rechazo de los malos hábitos;

Normalización de los patrones de sueño y descanso.

Irregularidades menstruales, infertilidad, menopausia precoz, las enfermedades de los órganos genitales en las mujeres están asociadas con un desequilibrio hormonal, un aumento en el nivel de algunas hormonas y una disminución en el nivel de otras. Dependiendo de la complejidad de la enfermedad, el tratamiento puede incluir la ingesta de vitaminas, medicamentos homeopáticos, hormonales o remedios caseros.

Vídeos útiles sobre niveles hormonales en mujeres, indicadores normales y métodos de recuperación.

Causas del desequilibrio hormonal en las mujeres:

Síntomas de desequilibrios hormonales:

El desequilibrio hormonal puede ocurrir debido a varias razones. Hay muchos de ellos, porque en el cuerpo humano hay varias glándulas endocrinas que participan en la producción de hormonas. Factores como:

• de fumar;
• adicción excesiva al alcohol;
• larga estancia en situaciones estresantes, dieta desequilibrada;
• trabajo físico duro;
• mala ecología;
• herencia;
• ciertas enfermedades: hipotiroidismo, obesidad, diabetes.

suceder desequilibrio hormonal tal vez en caso interrupción artificial embarazo, después del parto o durante la menopausia. provocar este problema capaz de inflamación de los órganos genitales. Bueno, no te olvides de un factor como la herencia. Por cierto, los niveles hormonales de las mujeres embarazadas también cambian, y de forma bastante grave. De hecho, durante este período el cuerpo comienza a reconstruirse, adaptándose a las nuevas condiciones.

Ciertos síntomas de desequilibrio hormonal indicarán la presencia de un problema. Sin embargo, cabe señalar aquí que no se pronuncian. Además, una deficiencia o, por el contrario, un exceso de una u otra hormona se manifiesta de diferentes formas. Definitivamente debe comunicarse con un médico si su peso corporal comienza a cambiar sin ningún motivo: su peso aumenta o, por el contrario, disminuye.

Además, las señales de alarma en este caso serán somnolencia constante, fatigabilidad rápida, cambios bruscos estado de ánimo, crecimiento excesivo del vello partes individuales cara o cuerpo, temblores en las manos, taquicardia, piel y cabello grasos, períodos dolorosos o irregulares. Las hormonas en las mujeres también pueden desviarse significativamente de la norma en el síndrome de ovario poliquístico; esto también lo indicarán los síntomas correspondientes. Entre ellos, cabe destacar una disminución del volumen de sangre liberada durante la menstruación, dolor persistente en el estómago, imposibilidad de quedar embarazada durante mucho tiempo.

¿Cómo se pueden normalizar los niveles hormonales de una mujer?

Como puede ver, hay muchas razones que provocan este problema y no las hemos enumerado todas. En consecuencia, en este caso es imprescindible consultar a un médico. Después de todo, el tratamiento no será eficaz si no se establece la causa que provocó el fracaso. Sólo después de su instalación será posible ajustar las hormonas. De lo contrario, el riesgo de complicaciones graves será muy alto.

Además, no olvide que todo en el cuerpo está interconectado y, por ejemplo, nivel alto La adrenalina en la sangre, causada por un mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales, provoca problemas en los genitales. El estrógeno (la hormona sexual) afecta directamente la capacidad de realizar actividad física y mental. También afecta el estado de ánimo de la mujer y su atractivo externo. Para la concepción normal de un niño y la posterior gestación de un bebé, se necesita una cantidad suficiente de progesterona. Una deficiencia de esta hormona puede provocar graves problemas, afectando negativamente a la función reproductiva.

Entonces, descubramos cómo normalizar los niveles hormonales en el sexo justo. En primer lugar, deberá pasar por examen completo, que incluye examen ginecológico, toma de historia, ultrasonografía Glándulas suprarrenales, hígado, órganos pélvicos, glándula tiroides. También debe hacerse un análisis de sangre para determinar los niveles de azúcar y sangre. hormonas TSH, T32 y T4. En algunos casos, puede ser necesario un examen de rayos X.

Una vez que el médico determina la causa que provocó el problema, se toma una decisión sobre cómo eliminarlo. En primer lugar, me gustaría señalar aquí anticonceptivos– con la ayuda de estas pastillas es posible normalizar el nivel de las hormonas sexuales. Naturalmente, todas las recetas deben ser realizadas únicamente por un médico. Anticonceptivos orales, que normaliza los niveles hormonales, se puede dividir en 2 grupos principales: minipíldoras que contienen progesterona sola y combinadas (el estrógeno también está presente aquí).

Otro muy opción efectiva restauración de los niveles hormonales: estos son suplementos dietéticos. Como regla general, se prescriben para etapa inicial Terapia compleja. Aquí también tendrás que realizar cambios en tu dieta. El punto es que ciertos productos ayudar a aumentar el nivel de ciertas hormonas. Por ejemplo, si tienes problemas con la progesterona, se recomienda enriquecer tu dieta con aceitunas, frambuesas, aguacates, nueces crudas, pimientos rojos dulces y jugo de calabaza. Terapia compleja También debe incluir vitaminas.

¿Cómo se pueden normalizar los niveles hormonales de una mujer utilizando remedios caseros?

Este problema se puede solucionar sin pastillas. Es muy posible normalizar el nivel de una hormona en particular y remedios caseros. Le advertimos inmediatamente que esta opción sólo está permitida tras consultar con un médico. Aquí hay una gran cantidad de opciones. Por ejemplo, es posible utilizar tratamiento complejo hierbas. Esta terapia tiene sus propias características. El caso es que en un determinado período del ciclo menstrual es necesario consumir. hierbas medicinales, que comienzan a mostrar actividad después de ingresar al cuerpo. El régimen de tratamiento podría ser, por ejemplo, así. Primero tomamos ajenjo (días 1-5 del ciclo), luego salvia (de 6 a 15), y luego llega el turno del pincel rojo y hogweed (de 16 a 25).